指しゃぶりがやめられない。

[1. 匿名]

22歳女子です。

ずっと誰にも言えなかった事なのですが、ここでお話させてください！

幼少期の頃から指しゃぶりが中々やめられず(疲れた時やリラックスなど)22歳になった今も寝る前によくしてしまいます。
ASDとADHDを持っているので、それも関係しているのかな？と思っています。

有識者の方アドバイスよろしくお願いいたします。

[2. 匿名]

赤ちゃん返りか？

[3. 匿名]

おしゃぶりにしてみたら？

[4. 匿名]

何故あえてガルで相談…？

[5. 匿名]

2.2歳でしょ

[6. 匿名]

>>1
味どう？私味が苦手かなと
あと他人に見られたらヤバくない？
多分爪も傷むよね？

[7. 匿名]

>>1
答えが出てる

[8. 匿名]

>>1
指しゃぶり、歯並びとかにも影響あるらしいよ。
あと原因は心の方だと思うからその引き出しをあけて、解決した方がいい。

[9. 匿名]

みんな人に言えない癖とか
持ってると思うから
気にしなくていいじゃん？

[12. 匿名]

指にマニキュアぬるのは？ネイルアートしたら舐めないと思う
それか、指輪する
それか、苦い味を塗っておく

[13. 匿名]

実は私も　ノンシュガーのドロップなめてる

[14. 匿名]

>>1
ABDLの素養あり

[15. 匿名]

ネイルしたら止められるような気がするけど…どうなんだろ。

[16. 匿名]

一種の強迫性障害とかかな？
指しゃぶりする時に意識が別に向くようにできると良さそうだね

[17. 匿名]

ガム噛んでも効果ない？

[18. 匿名]

22歳と聞いてガルおじが群がってきた
そういうとこやぞ、きっしょ

[19. 匿名]

>>1
我慢してしなきゃ良い

[20. 匿名]

>>4
ガルじゃなくメンタルクリニック等で相談するべきだよね

[21. 匿名]

[22. 匿名]

臨床心理士とかに相談した方が良いよ

[23. 匿名]

さすがにキメェ

[24. 匿名]

>>1
ずっと食べてる太った説教おばさんだって本人は気がついていないけど指しゃぶりしている様なもんだよ。

[25. 匿名]

洗った手で何かをつまんで食べるくらいなら気にならないけど、しゃぶるってことは爪の内側のゴミとか雑菌とか取り込んでるんだよね？
気持ち悪くないのかな？

[26. 匿名]

>>5
2.2なら解決方法あるからね

[27. 匿名]

>>1
指しゃぶりしてると出っ歯になったりしない？

[28. 匿名]

こういうのあるよ

[29. 匿名]

>>11
>>10
通報しておいたよ

[30. 匿名]

>>1
手を洗った直後ならまだしも
手って色々触ってるから菌が多いのと違う？
指と爪の間も菌が溜まってるし。

この菌を口に入れてるようなもんだよ。
身体に良い訳が無い

[31. 匿名]

欲求不満の証でしょう

[32. 匿名]

指汚いよ
手を洗った直後ならともかく、あちこち触った指なんて舐めたくならんけど

[33. 匿名]

私も中学生までやってたな
高校入って気付いからしてなかったけど変わりにタオルへの依存に変化した
指しゃぶりよりマシだと思って継続したよ

[34. 匿名]

指しゃぶり防止のクリームとか子供向け用品のコーナーに売ってるよね。
しゃぶると苦い味がするとか。
そんな感じのを塗ってみたらどうかね。

[35. 匿名]

>>1
自分の子どもの話かと思って来たら
主の話か！

[36. 匿名]

>>1
22…？
赤ん坊ではないか

[37. 匿名]

>>1
例えば寝る前に自慰をしないと眠れないという女性も多いです
人前ではけっしてしない行為でそれで心が安定するなら自分の指をしゃぶっても別に良いのでは無いでしょうか

[38. 匿名]

わたしタオルをハムハムしたり触ったりタオルの角を鼻の中に入れたりしてたけどバイキンのせいか年に3回くらい胃腸風邪みたいになってたわ
辞めたらそういう症状も出なくなったから汚かったんだろうと思う(お気に入りはあんまり洗わなかった)
自分が辛いからしかるべきところに相談がいいと思うしこういうところで相談して何か糸口が見つかるならそれでいいと思う
ちょっとしたコメントからふと改善になるかもしれないよね

[39. 匿名]

癖付いちゃってるのね
大人でも指舐めるの平気な人いるよね、友達がポテチとか食べた後普通にチュパチュパやってて驚いた
その指のまま自分の髪の毛や部屋の色んな物触るから気にしてないのだろうけど、他人からしたら相当不潔に思います

[40. 匿名]

「タヌキのあかちゃん」という歌を思い出した
ポンキッキだったかな
にんげんのあかちゃんに化けた時だけ
指しゃぶりいたしますという歌

[41. 匿名]

>>37
指しゃぶりは2歳までに辞めさせるのが推奨されてる。歯並びに影響あるから。

[42. 匿名]

インスタで見たのはadhdリングなるもの。
それを触ったりしてると落ち着くとか。
調べたらいろいろ出てくるよ。

[43. 匿名]

爪噛み用だけどこういうの塗るのは？

[44. 匿名]

>>21
お兄さん(お姉さん)〜今、肉球してたよね？
肉球ダメよ！

[45. 匿名]

私は爪噛みが辞められない
なるべく噛まないように爪切ってるけど気づいたら噛んでる

[46. 匿名]

火のついてないタバコを咥えてる人も同じなのかな

[47. 匿名]

>>1
人前でやらないなら良いんじゃない？
鼻糞ほじるのと変わらない気がする。

[48. 匿名]

私は小1まで指しゃぶりが辞められなかった。
ある日、水脹れみたいなのができて臭くてズキズキ痛くて懲りてスパっと辞めた
主さんはそういう症状みたいなの一度も現れなかった？

[49. 匿名]

>>33
タオルは大人になってからもやめられないひと結構聞く

みんなあえて言わないだけであるのかもね

[50. 匿名]

>>1
爪噛みする人と同じじゃない？
まだ酒やタバコじゃなくて良かったと思ったほうがよさそう

爪噛みする人は苦い薬塗ったりするらしいね
どうしてもその癖をやめたいなら心療内科で相談したほうが早いと思う

[51. 匿名]

どういうタイミングでやるんだろう
常にパソコンかスマホ触ってたら無理だ

[52. 匿名]

>>1
1. 原因：ASD・ADHDの特性と深く関係しています
大人の指しゃぶりは、ただの「癖」ではなく「自己刺激行動」と呼ばれるものです。
発達障害の特性によるストレスや脳の疲れ、不安を、指をしゃぶることで無意識にコントロールし、心を落ち着かせようとしています。

2. 捉え方：自分を責めなくて大丈夫です
あなたにとって指しゃぶりは、つらい社会やストレスから「自分の心を守るための大切な防衛策（セルフケア）」でした。22歳で続いていても、決して恥ずかしいことではありません。

3. 対策：無理にやめず「置き換え」を
もし対策したい場合は、無理に禁止するのではなく、別の方法で脳をリラックスさせてあげるのがおすすめです。
• 口の寂しさ対策： ガムを噛む、シリコン製のカミカミグッズを使う
• 手の寂しさ対策： ナイト手袋をはめて寝る、触り心地の良いぬいぐるみを触る
• 体のケア： 歯並びが気になる場合は、矯正歯科でマウスピースなどの相談をする

まずは「自分を守るために必要なことだったんだ」と、今の自分をそのまま受け入れてあげてくださいね。


…とGeminiが言うてた。

[53. 匿名]

>>21
犬が手先を舐めたり噛んだりはストレスのサインだと聞いた事ある

[54. 匿名]

>>20
メンタルクリニックだと結局、安定剤とか薬出されて終わりだよ。

[55. 匿名]

>>18
釣りでしょ。
22歳がガルにいるわけない。
もっと若い人が集うとこあるやん。

[56. 匿名]

>>41
それはその通りですが主さんは２歳のお子さんじゃなくて既に２２歳になってますよ
主さんの歯並びがどうなっているのかはわかりませんけど
指しゃぶりしなくても、舌の置き位置が悪かったり日頃から舌で歯を押し出す癖の人や口呼吸の人もいますし

[57. 匿名]

赤ちゃんだ

[58. 匿名]

人前でしないなら問題ないと思う
オナニーはしてますか？代用行為だと思います
オナニーをやめられる人は居ません
家族の前でオナニーする人は居ませんし、他の色々な常識あるなら大丈夫です

運動や仕事など何か頑張ってもオナニーやめる人は居ませんし
癖と違うのですから

[59. 匿名]

骨っこ

[60. 匿名]

>>1
家庭環境に問題あるんじゃないの？
歯並びガタガタになるよ〜

[61. 匿名]

>>33
私は中学生くらいで治ってた

[62. 匿名]

乳児保育所に勤務してる人なら分かるけど
午睡の時に性器を触る子供は指しゃぶりしない

[63. 匿名]

>>1
弟らが当分止められなかった、端から見てたから
母親があまりにも忙しいくてあんまり構ってなかったからだと私も小さいながら感じたよ
ま、主さんも別にいいんじゃない？
人前でやれば驚くけどさ

[64. 匿名]

>>37
これはほんの一部だから勘違いするなよおじさんたち

[65. 匿名]

人前でも指をしゃぶり爪噛んだりしてる人なら問題だけど
別に寝る前に何かしたっていいですよ

[66. 匿名]

>>1
指のかわりにタオルを咥えるとか？　あんまり解決になってないか…

[67. 匿名]

>>20
合う先生、合う薬と出会うのって知識と運がいるのよ

[68. 匿名]

>>1
私も似たようなもので物は使わないけど舌をしゃぶるっていうか説明も難しいけど口の中でおしゃぶりみたいな事してる
わかる人いないかな

[69. 匿名]

>>21
動物貼ればいいってもんじゃない。よってマイナス。

[70. 匿名]

>>4
大人になってから止められた体験談とか、同じ悩みの仲間探しとか。

クリニック行くにしてもトピ申請文考えたりガル民のコメント読んだりで自分の頭が整理されるとことない？
困って動けないより、気軽にガル民に聞いてもらうのって良いと思う！

[71. 匿名]

>>33
私もそれくらいまでやってたな、誰にも言えなかったけど
右手の指をしゃぶって左手は髪の毛を触ってたから、左手だけはまだしてしまうことがある
考え事してたり気持ちが落ち着かないときとかに
トピ主さんも髪の毛やタオルとか不自然に見えないことに少しずつ移行していけたらいいね

[72. 匿名]

>>1
もしかしてチックとかも出てない？
親の虐待で指しゃぶりやチックが止まらないってことがあるらしい

もし親と同居してるなら家を出て物理的経済的に離れた方がいいのかも

[73. 匿名]

>>1
二十歳まで指しゃぶりしてた

[74. 匿名]

>>70
ガルはそんなとこじゃないの知ってるでしょ…笑

[75. 匿名]

>>54
いやでもそれを差し置いてガルはないでしょ

[76. 匿名]

22歳か

私は10歳の時に、寝る前に自分で親指に包帯巻いて
指チュパの悪弊を治したよ
毎朝指がフヤけてた

[77. 匿名]

モンチッチのベビチッチのキーホルダーをいつも使うカバンとかポーチにつけておけば、癖が出そうになった時にいかんいかん！ベビチッチになってる！はずかしい！ってならないかな

[78. 匿名]

>>49
ぬいぐるみが捨てられないとかまくらが変えられないとかそういのも含めたら意外とあると思いますよね

[79. 匿名]

>>1
トピ主は大学生ですか？

[80. 匿名]

>>33
私は小学校入学前までかな。親兄弟にバカにされまくって、ぬいぐるみに移行したから止められた。今でもぬいぐるみは止められない。

[81. 匿名]

ガルに有識者がいると思ってる時点で⋯

心療内科行きな。
小中学生の頃、ヤンキーの子でいたよ、指しゃぶりしてる子。家庭環境とかも影響してる？指しゃぶりした手であちこち触ったりするから、まわりにすごい嫌われてたよ。その歳で指しゃぶりはまわりにも自分が思ってる以上に不快感与えるだけでなく、信頼や信用の喪失にもつながるから、病院で相談したほうがいい。釣りだといいんだけど

[82. 匿名]

お恥ずかしいけど私も大人になるまで眠る時には絶対しないと寝れなかった。
結婚して主人と一緒に暮らすようになって絶対知られたくなくて、しないで1度寝れてからあっさり治った。

[83. 匿名]

>>74
いやいや色んな考えの人、幅広い年代の人がいるからさ？視点を変えればどこでだって自分に必要なコメントに出会えるもんだと思ってるよ

[84. 匿名]

>>1
私は抜毛症です
ADHDグレーゾンです

自分の感覚なんだけど、貧血気味の時に出やすいような気がします
鉄分をとるのを試してみてはどうでしょう
(なるべく食品から。難しければサプリも)

あと、ADHDはドーパミンが出にくい。
指しゃぶりはそれを補ってるのかも？

◆ドーパミンを出す
◆その前にセロトニンを出す
↑
これを調べてみるといいかもしれません

何にしても、気合いでは治すのは無理。
脳・体を整えるのが早いと思います

[85. 匿名]

>>1
私も38だけど指しゃぶりしてる
もう歯並びもそれ仕様だし人前ではしないから辞める努力もしてない
禁煙は出来たけど指しゃぶりは無理だった
40過ぎてる旦那は爪噛みやめられない人だしお互い気にしてない

どうしても辞めたいならネイルしたら流石にやらないと思うけどどうだろう？
私は辞められないから手にはネイルした事ない

[86. 匿名]

心理的なものかな。

私も小さいころ緊張や嫌な思いがしてるときは爪をむしるクセがあってずっと汚いことがコンプレックスだった。
大人になってだいぶ無くなったけどなにかあると爪をいじるクセがあってやめなきゃってさわるのやめる。
無意識なんだよね。

[87. 匿名]

えーさすがにちょっとそれは､､

[88. 匿名]

>>1
わたしも中学まで、弟は40すぎてるけど今もたぶん無意識にしてる。

[89. 匿名]

有識者はAIの中にいる

[90. 匿名]

指に辛子塗ってみ

[91. 匿名]

>>84
追加。

鉄分はセロトニンの生成に関係があるみたいです
あと、普通の人はなにもしなくてもドーパミンが少しずつ出てるけどADHDの人は出ないんだとか。

だから、指しゃぶり・爪かみ・抜毛症みたいに何か「成果」を出してドーパミンを出してるのかも？
※個人の意見です

変な癖って辛いですよね……>>84が少しでも効果があることを祈ってます😃

[92. 匿名]

出っ歯になるし、指汚いし早めにやめた方がいい
二十歳過ぎると他人(友達や彼氏)と旅行などで寝ることも増えてくるし。

[93. 匿名]

>>1
私も高校生くらいまでずっと止められなかった。診断は受けてないけどたぶんASD。親にいつも叱られ馬鹿にされてた。それでも止められなくて自己肯定感が下がったし、いつも否定されるから家も好きじゃなかった。（否定されるのは指しゃぶりだけではなかったのもある）
でも高校生になって、友達の輪も拡がって、バイトも始めて、家の外での時間が充実してきた頃、いつの間にか指しゃぶりしてないと気づいた。
これはあくまで私の話だけど、心の問題もあると思う。
指しゃぶりを止めたい気持ちは心に持ちつつ、自分の好きなことを楽しんで、今と心を充実させてみてはいかがでしょうか。

[94. 匿名]

手を洗っているなら別にどうでも良い

[95. 匿名]

気づいたらやめられる感じですか？苦味を感じる指しゃぶり対策ネイルどうでしょうか？うちは子どもが爪噛みの癖があった時にこれを使って治りました

[96. 匿名]

>>1
綿手袋して寝たら？
ハンドクリームも塗ったら手の保湿効果もあって良いし

[97. 匿名]

>>3

出典：up.gc-img.net

[98. 匿名]

高校卒業するまでやめれなかったな
進学で一人暮らしはじめて彼氏ができたら自然と治った
やっぱりメンタル的なこと関係してたのかも
家庭環境がちょっと不安定だったし

[99. 匿名]

>>1
辛子塗っときな

[100. 匿名]

スマホでいろいろみてたら手は顔から離れるよね？　　

[101. 匿名]

>>20
コレだよね
彼氏さんとかいるのかな？
理解してくれる人だといいけど…

[102. 匿名]

>>1
私発達持ちだけど指しゃぶりした事ないよ

[103. 匿名]

>>1
30歳手前まで家にいる時はずっと指しゃぶりしてました。
昼間は我慢できても寝る時は絶対。止めたくても止めれなかった。彼と寝てる時でさえも。なぜ止めれたかも分からない。
歯のホワイトニングも兼ねてマウスピースをしてみては？安心感が得られないので止められそう。
指を怪我してる時も吸わなかった(吸えなかった)な。