腕や脚の付け根 ゴリゴリ系の凝り

[1. 匿名]

肩、腰が凝るのは勿論の事
腕の付け根（背中側）や太腿の付け根に
ゴリゴリが住んでる方いますか？

長年の凝りは、整体？整形外科？セルフマッサージ？

どうしていますか。
悩みは軽減法を語りましょう

[2. 匿名]

運動だね

[3. 匿名]

ストレッチ

[4. 匿名]

とにかく肩甲骨がこる。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

筋膜ローラーガン
結構いいよ

[7. 匿名]

関節を柔らかくするストレッチを毎日やっている。
首から肩甲骨にかけて薬を飲むほど痛かったんだけど、嘘みたいに治った。

[8. 匿名]

ヨガと漢方がきいたよ

[9. 匿名]

>>1
マッサージよりストレッチがきくと思う

[10. 匿名]

トリガースポットってやつかな
すごい肩こりなんだけど、右側にはっきりそれと分かる場所がある
ぐっと押すと痛いけど気持ちいい

[11. 匿名]

背中は筋膜ローラーで毎日コロコロしてる
首の付け根〜肩、肩甲骨などたまにゴリゴリになるんだけど神の刺激っていう指圧棒がすごく良くておすすめです！
ホームセンターとかにも売ってるので試してみてほしい

[12. 匿名]

>>7
どんなのですか？
吐き気するほど首こり肩こりに悩まされてます

[13. 匿名]

>>5
…ゴリ…？
ゴリ！！！

[14. 匿名]

>>11

わたしはやり過ぎて毎回痛める…
加減がわからない…

[15. 匿名]

足の太ももの付け根が詰まってる感じが
する時は回してほぐしてるよ。
ほっとくとぎっくり腰になっちゃうから…（泣）

腕と肩は軽めのダンベルもって腕回ししてる。
ほぐれて軽くなるよ

[16. 匿名]

>>1
素人はグイグイ押しちゃうんだよ
そして、ウデの悪い三流整体師も
やるんだよ。

[17. 匿名]

意外なんですけど太ももの後ろ(ハムストリング)が硬いとお尻に来てそこから腰にきたりするんです
動画で10分ストレッチなど探してやってみてください

[18. 匿名]

太ももを付け根から回すとゴリゴリするやつ？
あれは老廃物が溜まってるからとか言ってる人いたけど嘘だよね？

[19. 匿名]

>>1
フォームローラーでゴリゴリする

[20. 匿名]

>>12
血圧高くないですか？

[21. 匿名]

>>5
これはゴリ

[22. 匿名]

>>11
ジムで運動終わりに筋膜ローラーやるんだけど、背中〜肩のあたりやるとクラクラ目が回る😵‍💫三半規管が極度に弱いのかな

[23. 匿名]

整体とか整形外科とか色々通ってもぜんぜん良くならなかったけど
今全国チェーンになってるストレッチ屋さん行ったら3回くらいで良くなった

[24. 匿名]

ゴリゴリ住んでたけど産後太りが定着した頃から肩こり腰痛と無縁になって凄く謎なんだよね
昔から身体は柔らかかったけれど肩こりは重く頭痛三昧でギックリ腰やギックリ背中の常連だったのに
脂肪ってもしかして筋肉に好影響なのかな？体幹が子育てして少し強くなったけどそれかな？
もうほんとうに謎すぎ

[25. 匿名]

>>23
ストレッチ屋さんとかあるんですね。店名知りたいです！

[26. 匿名]

鍼灸院行ってる

[27. 匿名]

>>14
気持ち良いのでずっとやっちゃうのもわかるけどやり過ぎると逆に浮腫んだりするから１箇所1分くらいが良いと思う！

[28. 匿名]

>>16
ダメなの？？
トリガーポインを押すと痛気持ちいいからよくやるし、凝りは軽くなる

[29. 匿名]

>>2
具体的にどんな運動がいいですか？

[30. 匿名]

>>20
低いです
いつも下６０上９０くらい

[31. 匿名]

ゴリゴリわかるわ
よく色んなところに住みつかれてる

[32. 匿名]

リンパ流してからストレッチやると楽になりますよ。YouTubeで動画見ながらやってます。ゴチゴチの肩凝りが楽になりました。後はきちんと湯船に入る。

[33. 匿名]

>>1
毎日、お風呂で身体洗った時に
泡のついた状態でリンパマッサージしてるよ

首〜鎖骨は手で
腕の付け根〜脇周辺はカッサで
足〜鼠径部は肘から手首までを使って

リンパマッサージしてから泡を流す


最初の頃は痛かったけど
もう10年は続けてる。

だから太いけど鎖骨は出てる(笑)

[34. 匿名]

>>25
ドクターストレッチです
関東か関西ならわりといろんなとこにあるよ

[35. 匿名]

ヨガやったりもしているけど、ポールやったり筋膜リリースやったり道具に頼るとかなり効くよ。テレビ観ながら、脇や背中やふくらはぎなどひたすらゴリゴリやっている。

[36. 匿名]

>>34
私もドクターストレッチ好きです！リーンボディアプリで、ドクターストレッチシリーズがあるのですが、痛気持ちよくて、しょっちゅうやってます。
好きすぎて、働いてみたいです。

[37. 匿名]

>>34
ありがとうございます！