肩凝りや腰痛、ゴリゴリと揉むのはNG。慢性的な痛みを取り除くには？

[1. 匿名]

出典：nikkan-spa.jp

肩凝りや腰痛、ゴリゴリと揉むのはNG。慢性的な痛みを取り除くには？ | 日刊SPA!

「整骨院や整形外科に通っている患者さんは、最初は優しい施術を受けるんですが、なかには、だんだんと強いマッサージを求めるように。ヒジでグリグリ押したり、挙げ句には男性2人がかりになったり、まるでプロレス技の世界。強く揉むほど次第に筋肉の奥の神経が麻痺し、より強い刺激を求める、悪循環に陥ってしまうからです」

しかし、強い力で揉まれても気持ちいいのは一瞬だけで、治癒することはない。それでも強いマッサージが欲しいなら、10～15分が限度だと酒井氏は言う。

「マッサージを受けるなら、優しく撫でるような施術のほうが有効です。そもそも体が凝るのは、そこの筋肉が固まって血流が低下している状態。筋線維に沿ったソフトな刺激で筋肉を収縮させ、固まっていた筋肉を緩ませて血流を回復させましょう」

　ただし、凝りの原因は、姿勢の悪さに由来することがほとんど。マッサージで一時的に回復しても、根本の問題を除去しない限り無意味だ。

[2. 匿名]

筋トレしてる。

[3. 匿名]

整骨院帰りだからタイムリーだわ

[4. 匿名]

みんなわかってるよ。

私は固い所柔らかくなるまで摘んでる。痛いんだよな

[5. 匿名]

２げっと

[6. 匿名]

揉み返しが辛い

[7. 匿名]

>>1
わかっていても気持ちいいからやめられないのよ。

[8. 匿名]

姿勢と筋肉。
マッサージ行ったところで、根本解決しないとただのカモ。

[9. 匿名]

ストレッチが1番効く
けど、揉むのは気持ちいいからねえ

[10. 匿名]

自分でゴリゴリしてる、痛いんだよゴリゴリして治るからやってる

[11. 匿名]

前日頭が割れる様に痛くて脳外科に行ったら、脳には異常がなくて肩こりでした。先生がまず姿勢を良くする事、肩を回すといいと言っていたのでやってます。結構気持ちいいですよ

[12. 匿名]

>>3
整骨院っておいくらするの？
ながらく行ってない

[13. 匿名]

電マで首とか血流良くしてる
でも音も響くし使う時間考えちゃう

[14. 匿名]

揉まれるとなんであんなに気持ちいいんだろうね
自分で揉んだりするより遥かに天国

[15. 匿名]

運動して血流よくするのが一番良い気がする。
週一ジム行くだけでも違うわ

[16. 匿名]

>>4
骨格矯正の先生にリンパつままれて振られるやつめっちゃ痛いけどあとで楽になるんだよねー。流れが悪いから軽くつまんだだけでもめっちゃ痛いらしい。
もみほぐしもたまに行くけどそっちはリラクゼーションだしと思って弱々でお願いしてるのは正解だったんだ！

[17. 匿名]

ちなみに

[18. 匿名]

自由と解放

[19. 匿名]

ビリーズブートキャンプ肩こりと腰痛に効くよ

[20. 匿名]

>>12
1回1000円しないところもあると思う

[21. 匿名]

>>20
そうなの？
ありがとう(*'▽')

[22. 匿名]

治らない事位わかった上で
一時的な快楽の為に行ってる。
殆どの人がそうでしょ。

[23. 匿名]

肩凝りで整骨院行ったらもみ返しで痛み増したから、触らないで温めるようにしてる

[24. 匿名]

体を動かして温めるプラス筋トレが効果あったよ
肩こり頭痛で頭痛薬飲む回数がだいぶ減った

[25. 匿名]

>>1
さすが柔整師、クソみたいな正論振りかざしやがる。
姿勢が悪い？日々の姿勢の意識が重要？出来るならとっくにやってるんだよ。
だけど仕事や家事でそんな悠長なことやってられないから
辛い体引きずって生きてるんだよ。一時的にでも回復しないとシンドいんだよ。

[26. 匿名]

>>2
腰痛に関しては、腹筋を鍛えると本当に効果あるよね。
ただインナーマッスルが衰えているままだと余計悪化するから、筋肉のトレーニングもしている整骨院にいくといいよ。

[27. 匿名]

>>14
分かる！オキシトシンが出てるのかな？

[28. 匿名]

>>2
結局整体に行くより筋トレとストレッチの方が効果あるんだよね

[29. 匿名]

普段の生活の姿勢だと言われました、

明日から意識したいと思います

[30. 匿名]

>>26
腰痛ならハムストリングスのストレッチもオススメ！

[31. 匿名]

撫でるようなマッサージは金の無駄だよ

[32. 匿名]

>>25
一時的に回復することも大事だけど、根本を解決することも大事とは思うよ。
お金はかかるけどね…
あと、怒ってると体に力が入るから、余計にしんどくなるよ。
自分の考え方を変えた方が早いし、体も楽になる。

[33. 匿名]

頭まで湯船に浸かる
(顔は浮いたままで)これは、効く。

[34. 匿名]

首肩痛すぎて病院行ったら首が後弯してたよ。
リラクゼーションとか体操とかが良いって言われたけどとりあえずリハビリ通う。

[35. 匿名]

>>25
回復の為に強い刺激ではなくって言ってるんじゃないの

[36. 匿名]

>>14
「今週、忙しかったですか？」「パソコン、ずっと触ってました？」みたいな、現代人なら誰でも当てはまるようなことでもほんの少し気にかけてもらいながら鍼灸とかマッサージされるの好きだな…

２日くらいしかもたないけど、赤ちゃんみたいに身体がふわふわになってるのも好き

[37. 匿名]

お尻のこりや太もものこりをゴリゴリすると腰痛がマシになるけど、あんまりゴリゴリしない方がいいのかな
でも優しく撫でるだけでは物足らない

[38. 匿名]

マッサージガンやったらだいぶ楽。
1万円代のやつ買ったわ。

[39. 匿名]

>>25
しんどいよねぇ…。

1日10分でいいから、ストレッチかヨガやってみたら？
結構身体の状態変わるよ！

[40. 匿名]

>>1
ゴリゴリやるのは素人
スグにもとに戻る

[41. 匿名]

中山式快癒器使ってる
思わず声が出るほど気持ちいい

[42. 匿名]

>>20
そんな安いところあるんだ…！！

[43. 匿名]

マッサージされて気持ちよくてファーンってなる瞬間が至高
ストレス解消にもなるからそのために行ってる

[44. 匿名]

わかってはいるけど
ゴリゴリと揉んで欲しいしボキボキ鳴らしたい

[45. 匿名]

>>8
カモってないよ。大変な労働だよ。身体壊したマッサージ師だっているのに。

[46. 匿名]

ゴリゴリ揉むより親指でピンポイントに入ったときは至福…自分じゃ絶対届かないし寝っ転がって脱力してる状態でやってもらうにはマッサージ店しかない

[47. 匿名]

台風のせいかめっっちゃ肩痛い。
37歳。
痛くならない子どもとの違いはなんなんだろう？辛い😭

[48. 匿名]

>>36
その優しさが心に沁みるのよね。
向こうは商売だとしてもやっぱり有り難いと思う。

[49. 匿名]

>>47
小さい子どもは大人からすると無駄な動きが多いから肩が凝らないのだとか
踊ればいいさ

[50. 匿名]

>>14
なんか別に霊的なもの信じてる訳では無いけど、何かしらの憑き物が取れたみたいな感じに心まで軽くなるの不思議だよね

[51. 匿名]

ファイテンは効かなかったのになぜかColantotteは効いた
どう違うんだろう

[52. 匿名]

首の付け根がゴリゴリなのはどこの筋トレすればいいのか教えて！！！

[53. 匿名]

>>48
中高生が保健室行くのと一緒。

[54. 匿名]

腰痛持ちですが、医師に歩きなさいと言われて、毎日沢山歩く事で緩和しました。今ではロキソニン要らず。

[55. 匿名]

グリグリやった方が、イタ気持ちよくて効いてる気がする。
もちろん揉み返しも酷いんだけど、嫌な痛さじゃなくて、気持ちいい痛さなんだよな〜

[56. 匿名]

小さい頃から猫背で肩こり首こりが酷いとマッサージ師の友人に相談したら「胸を張る姿勢を意識し続けるのが大事。いつもオードリー春日のことを意識して生活して」と言われて２ヶ月、ずっと春日のこと考えてる。若干首こりがましになった気がする。ありがとう、友人と春日。

[57. 匿名]

>>47
子どもとドッヂボールしたら肩がめちゃくちゃ軽くなったわ

[58. 匿名]

合わないマッサージは逆効果だよね。
力任せにもまれて揉み返しになるのって怪我みたいなもんじゃないかと疑問に思ってた。
優しく触って、ツボを的確に抑えてくれる施術師さんに出会ってからは、ゴリゴリはダメだ！と思ったよー！

[59. 匿名]

>>11
いい先生にあたったね。
私は脳に異常なし→管轄外ですと言われて終わり。

[60. 匿名]

整体って怖いですか?

[61. 匿名]

整骨院でも上手い人に当たるとたいして揉まれてないのに、終わったあと血流良くなったのを実感する時がある
そういう凄腕滅多にいないけど

[62. 匿名]

先日初めて行ったマッサージがすごく痛くて、痛いと言っても頑張れと言われたよ
施術後に、痛がるので深いところの凝りはほぐせなかったと言われて、今でもそういう理論でやってる人いるんだなーと思った
途中から予想はついていたけど、やっばりひどい揉み返しが来てあちこちが触るだけで痛くて本当に辛かった、治るのに3日くらいかかったよ

[63. 匿名]

>>12
私の行ってる所は400円
週4で通ってる。
電気20分と先生の施術5分くらい。
最後はスースーするクリーム塗りたくってくれる。
肩甲骨が埋まってたけど出るようになった。

[64. 匿名]

肩にボトックス入れたときある人居る？

[65. 匿名]

フォームローラーでゴリゴリするのやめられない

[66. 匿名]

整骨院で保険利用して安くマッサージしてもらうの、今問題になってるから、あまり大っぴらに言わないほうがいいよ…

[67. 匿名]

>>32
返信ありがとう。
根本を解決なんて無理とは言わないけど、かなり本人が
日常生活で気を付けないと改善しないのよ。

例えばだけど、Ｏ脚治そうとするでしょ？
そのために日常気を付けることって膝に紙を挟んで立ち上がる意識。これだけなんだけど、
先が見えないリハビリ、特に効果が目に見えにくいことを日常で継続するってのは
存外キツいもので、8割の人は挫折するんです。
別にこれはその人達が怠けてるんじゃなくて、一度ついた姿勢を直すのはホントに難しいんです。

それをしたり顔（いや顔は知らんけど）で「姿勢が悪いと根治なんてしないよ〜」
なんて正論吐いたところで糞の役にも立たん、と言ってるんです。

[68. 匿名]

>>13
個人が使う電動マッサージ器でそんなに騒音出すのなんてある？
壊れてんじゃないのかね

買い替えなよ

[69. 匿名]

>>35
返信ありがとう。
殿筋など筋肉が厚く重なる部分で肘使う必要もあるんですよ。
無論、患者さんの固まっている部位、体格や筋肉の付き具合によるんですが、
一概に否定できません。

[70. 匿名]

>>17
正に数日前に行って、夜暑くて起きる。終わった後からすごく眠い。翌日午前中までダルさ、ぼんやりした筋肉の痛みが有ったけどそのあとスッキリ。

[71. 匿名]

>>39
返信ありがとう。
ストレッチやヨガは適正に行えばとても筋肉に良いと思います。

[72. 匿名]

>>67
まぁあなたが言葉足らずだったのと同様、この人も割愛した部分もあるのかもよ

[73. 匿名]

整体って痛いですか?

[74. 匿名]

>>1
姿勢の悪さの原因が本人の癖だったら努力で矯正できる余地があるけど、立ちっぱなしだったり前屈みで作業する必要がある仕事が原因だったら、言っちゃ悪いが根本的解決は転職しかないと思う。

[75. 匿名]

私は鎖骨の真ん中くらいにある縦の筋みたいな筋肉を指でぐりぐりやると腰の痛みとれる！あれは腰につながる筋肉だから緊張をほぐして痛みが取れるらしい

[76. 匿名]

近所の接骨院、横山式筋二点療法しかやらない

[77. 匿名]

>>74
それが、そうでもないんだよ。
宗教みたいだけど、思考で体の動きって本当に変わるんだよね。筋膜の張り付きとかも、体の使い方の癖だけじゃなくて、考え方の癖が本当に反映される。
私も体験してみてびっくりした。
確かに手っ取り早いのは転職だけど、痛みのある人は結局他の場所が痛くなるからねー。

[78. 匿名]

すみません。教えてください。
理学療法士が開いている整体院なんですが、筋膜リリースの施術20分、7200円。これって普通でしょうか？普通より高めでしょうか？通おうか他に探そうか悩んでいます。

[79. 匿名]

>>56
ずっと春日のこと考えてるの！？笑

[80. 匿名]

私の娘が腰椎ヘルニアなんだけど、病院の他に整体も行ったほうがいいのかな？

[81. 匿名]

左の肩甲骨あたりがいつも凝ってる。左だけ異様に。

[82. 匿名]

>>67
ヨコです
＞一度ついた姿勢を直すのはホントに難しいんです。
ごもっともです。意識してる時はなんとかなるけど、
何かに集中してる時、無意識の時、今までの癖が出てしまう…
姿勢を正しても今まであまり使ってない筋肉を使ってるせいか、その姿勢を維持するのがツラい
毎日コツコツ続けること、成果がすぐに出ないことがツラい…

[83. 匿名]

>>12
私が行ってるところは一回500円です。電気治療にメドマーっていう足の空気マッサージ、施術含めて500円です。月初めは590円かかりますが

[84. 匿名]

>>83
書き忘れましたが時間は全部で1時間です

[85. 匿名]

youtubeのマッサージ動画をつい観て、マッサージ欲がつのる日々です。
今は背中が辛いので、肩甲骨をひたすらゴリゴリしてもらいたい笑
初めて会ったのに、あなた私のことよくご存知で！ってなるセラピストさんに出会えた時は最高ですよね

[86. 匿名]

昨日ポータブルマッサージでガッチガチの首の後ろのコブみたいになってるとこ1時間くらい強めにゴリゴリやってたら青あざになって腫れてる
でもやってる時は本当に気持ち良かったし頭痛もマシになった

[87. 匿名]

慢性的な痛み25年　
肩はパンパンで首は後ろ向くと激痛
マッサージなんて効かない
整形外科でブロック注射したら改善されました

[88. 匿名]

>>4
私はカッピングやってるけど、やっぱ辛いところは痛いし、色が悪くなるしカッピングすると楽になる

[89. 匿名]

子どもの頃父親から無理やり肩揉まれて嫌で仕方なかった！めちゃくちゃ強くて痛いだけだし、いつも余計に酷くなってたし。だから強い力で揉むのは逆効果ってすでに(身を持って)知ってた

[90. 匿名]

小学生の娘がたまに肩揉んでくれるんだけど、絶妙な力加減で気持ちいい。握力15？くらいしか無い子だから、たしかに弱い力がいいのかも。

[91. 匿名]

テレビ見ながら２０分くらいかけてじっくり長座体前屈をやるだけで、慢性的な肩こりと腰痛と下半身の怠さがまるごと軽くなる。
色々とやってきたけど、結果これに落ち着いた。
そして１ヶ月でめっちゃ柔らかくなった。

[92. 匿名]

>>66
健康保険詐欺なんだよね…
やってもらう側も詐欺加担になるかな

[93. 匿名]

>>28
私は有酸素運動＋自重メインの筋トレをほぼ毎日してます。疲れが溜まったら整体へ。ずっとお世話になってるゴッドハンドの施術で楽になって、また翌日から頑張れる。この繰り返しです。

[94. 匿名]

>>56
それはもう恋だよ。

[95. 匿名]

今整体に通いだして６回目です
中々、椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の症状が良くなりません　投薬治療もしてます
もう半ば諦めてますよ
この慢性的な痛みは取れないんだなと

[96. 匿名]

>>43
ファーン、かわいいしわかるw

[97. 匿名]

眼精疲労と腰痛肩凝りが酷いから
毎日風呂上がりのストレッチと筋トレと
月一鍼治療してる。

あと反り腰の姿勢を直したら腰痛が改善した

[98. 匿名]

んでも一回しこりみたいな感じになった、吐き気すらする肩こりはしっかりもみほぐししてもらうと消える。
そりゃ無茶すれば都度再発するけど慢性化は防げてる。

[99. 匿名]

>>80
カイロプラクティックはいかがですか？骨が正しい配列になっているか？間隔は整っているか？という所から見てくれますし、再発させない為に日常的に出来る運動指導もしてくれてとても良いですよ(^ ^)

腰痛と肩の痺れで通い始めましたが、腰痛の方は３回目くらいで良くなりました。腕の痺れもあと数回通えば無くなると思います。

[100. 匿名]

>>97
私、素人判断で眼精疲労だと思ってたら、頚部の脊柱管狭窄症だったよ
首や肩の凝り、頭痛、めまい、吐き気、手のしびれ…など症状が似てるから
もし酷くなるようなら整形外科で診てもらったほうがいいかもしれない

[101. 匿名]

>>100
まじか
わかりました〜

[102. 匿名]

こどもに背中から膝上まで踏んでもらうのがてっとり早い。
手足にも血が巡るようになる。

[103. 匿名]

>>99
ありがとうございます！探してみます

[104. 匿名]

猫が腰をフミフミしてくれた時に圧と肉球の弾力が丁度良くて腰痛が和らいだ。
流石セラピスト。

[105. 匿名]

全然効かないんだけど！って整骨院で働いていた頃いわれた。ぐりぐりやらない方がいいですよって言ったけど