肩凝りや腰痛持ちの寝姿勢

[1. 匿名]

本当は横向きで寝るのが好きですが朝起きたときに肩がすごく痛くなるので、しょうがなく仰向けで寝ています。肩凝りや腰痛持ちの皆さんはどの体勢で寝るのが楽ですか？

[2. 匿名]

腰痛餅です。
横向きに寝た方が翌朝楽です。

[3. 匿名]

横向きで胎児みたいな格好で寝てる。

[4. 匿名]

どの体制もしんどい
足を曲げたり上げたり抱えたり
横になり 仰向けうつ伏せ
何の技なのかと思うぐらい動かしてる

[5. 匿名]

最近、斜め勾配の付いてるかなり大きめの枕を買ったんだけど(トゥルースリーパーだったかな？)、腰痛や首の痛みが消えたよ。今までの枕は何だったんだという感じ、快適。

[6. 匿名]

うつぶせは無理
仰向けも気道が詰まる
左肩が四十肩なので左下にするのも無理
よって右をしたしか選択肢がありません
哀しい

[7. 匿名]

こういう感じです

[8. 匿名]

バンザイ寝

[9. 匿名]

万歳して足立てて寝て
朝になるとうつ伏せになってる
一件ストレッチに見えるけど万歳してると
楽だし気持ちいい（笑）

[10. 匿名]

ギックリ腰をやった時に整形外科で
左そくがい（左横寝で軽く膝を曲げる）っていうのを教わった
特に腰が辛い時はそこから7割ぐらいうつ伏せになってお腹と布団の間に枕を入れるの
腸の位置がもとに戻るから便秘にも有効なんだって
腰は楽だった！便秘は実感なかった（笑）

[11. 匿名]

仰向けで寝れるなら仰向けで寝た方が良いよ
横向きは余計身体が歪む

[12. 匿名]

横向き。でも肩が痛い時ある。腰痛もちです。

[13. 匿名]

左向いてニトリのL字型の抱き枕抱いて寝てる
朝起きると仰向けで足は体育座りみたいな感じになってる

[14. 匿名]

腰痛持ちです。
硬めの寝具で、エビのように少し丸まって横向きに寝るのがいいです。

[15. 匿名]

>>7
わたしはこっちです

[16. 匿名]

肩凝りは枕なしで大の字がいい
しかし腰痛持ちは足伸ばすのは絶対NG

両方取るとなれば、足の下に畳んだ毛布入れて足をまげた状態で仰向けかな？

[17. 匿名]

足のばしちゃいけないのに、寝入るとそういう姿勢になってしまう。
だから翌朝、腰痛が悪化してる…
寝相ってコントロールできるの？
膝下にクッションとか座布団入れて、足のばし対策しても蹴飛ばしちゃうんだよね…。

[18. 匿名]

医者に聞いたことがあるけど
デブだと気道が詰まりやすいから
移動の確保に向いているのは横向きがいいらしい。

でも肩が痛いと横向き出来ないから
デブの四十肩の人は寝にくいだろうね

[19. 匿名]

>>7
>>15
腰への負担半端ねぇなwww

[20. 匿名]

どういう姿勢で寝ても寝れなくなっていたので
あきらめてこういう安めのリクライニングベッドを買いました。

私の場合は平らな状態で寝るとどの姿勢でも
肩が痛かったですが、今はリクライニングのおかげですごく快適ですよ。

[21. 匿名]

>>7
声出して笑った

[22. 匿名]

>>7
>>15
めっちゃすげー

[23. 匿名]

右肩が痛くて万歳寝してるけど朝起きると右肩が動かせないくらい痛い
でも寝てる間は楽なんだ
足と腰も痛いので膝を曲げたりするとシェーのポーズになる

[24. 匿名]

>>23
つらそうw

典型的なグリコポーズで起きる

[25. 匿名]

寝起きの腰の痛さが辛い…
マットレスが悪いのか？

[26. 匿名]

抱き枕が良いと聞いたのですが使ってる人居ます？

[27. 匿名]

>>7
今日朝から腰痛酷くてゴールドエクスペリエンスみたいな前屈みガニ股で歩いてたわ…キラークイーンみたいに反れば良いのか

[28. 匿名]

こんな感じで抱きついて寝てる

横向いた時に上になる方の腕と足の間に
ものが入ってると腰楽に寝れる

肩凝りは変わらない笑

[29. 匿名]

腰痛で病院行った時、先生に仰向けで
タオル丸めて膝裏に当てて寝ると痛み良くなると言われてしてみたら、痛みが引いてた。
歪みが治った訳じゃ無いけどね

[30. 匿名]

大の字

[31. 匿名]

朝起きての腰痛が本当にきつい。1～2時間経つと楽になる。寝返りが少ないから腰痛になるって聞いたけど、私の場合は仰向けで寝ているのが行けない気がするよ…。枕も良くないのかなー。
上で出てるトゥルースリーパー、Amazonで見たら高かったけど、痛みが引くなら買ってみたいなぁ。

[32. 匿名]

エアウィーブのマットレスにしたら随分楽になったよ。
たまに実家帰って普通の布団で寝ると違いがわかる。

[33. 匿名]

万歳してます

[34. 匿名]

肩こり酷くて仰向けで枕に肩まで乗せて寝てる
頭だけ乗せて寝ると凝りが酷い気がする

[35. 匿名]

肩コリというより４０肩？

[36. 匿名]

>>2
餅にちょっと笑ってしまった

[37. 匿名]

今の枕が低くて合って無いから
やっぱり枕は買い直そうかな

[38. 匿名]

私は5番。片方の膝を出来る限り胸の方まで持ち上げてスタートダッシュしてる感じ。占いも当たってる。

あなたはどのタイプ?　10種類の寝方で性格が分かる

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[39. 匿名]

>>38
私も腰痛い時はこの5番目の形です。仰向けの時も立膝じゃなく、片方だけ外側に倒して足の裏太ももの内側にくるように曲げると楽。
自分だけなのかと思ってたけど、一緒の人いておかしくないんだと分かって良かった。

[40. 匿名]

卍←イメージこんなで、顔を横向きにしてうつ伏せで寝てます。椎間板ヘルニア持ちで、腰痛にはうつ伏せ寝は良くないとわかっていますが、初めがこういう寝方じゃないと寝れません...

[41. 匿名]

>>1
横向きで肩が痛くなるのは枕が低いから
横寝用枕使ったら？

[42. 匿名]

腰椎椎間板ヘルニア持ちで肩こりも酷いです。
整骨院の先生に言われたアドバイスで積極的に寝返り打って抱き枕を股に挟んで足を曲げて寝ると朝起きた時にマシになってきたよ。

[43. 匿名]

>>41
肩こり、腰痛持ちです。腰は膝を曲げて寝ると楽。肩はバンザイすると楽です。でもずっと仰向けは苦手なので、すぐに横向きになって寝ています

[44. 匿名]

私も快眠方法知りたい。
肩や首が凝りやすくて腰痛持ち。
毎日4時か5時に目が覚めてそこから寝付けない。
抱き枕で横向いても辛い。
突然枕が合わなくなったのかなー(T_T)
しんどいわー。

[45. 匿名]

>>39
返信ありがとうございます。私も腰痛持ちです。その寝方試してみます！

[46. 匿名]

腰痛持ちです。
朝起きがけはまっすぐ立てない程に痛いので調べたら、仰向けに寝て寝返りをあまり打たないと腰に内蔵の重みが負担になって、腰痛がひどくなっているみたいです。
改善しようにも、寝際は横向きにしてても朝起きる時は仰向けになっている…

[47. 匿名]

首肩こり、腰痛が酷くて朝起きた時から辛かったのが楽になりました。玄関マットとバスタオルで枕にしてしばらくしてから楽になりました。ためしてガッテン、玄関マット枕で検索して試してみてみてください。