体の歪みを治したい！

[1. 匿名]

下半身太りが気になっているのですがどうも足首が外に倒れていてX脚なのと、反り腰のせいみたいです。自己流で治すのが無理そうなのでどうすれば治るとか知ってる人教えてほしいです！

[2. 匿名]

マシンピラティスは？
最近どんどん増えてるよね

[3. 匿名]

[4. 匿名]

肩凝りや腱鞘炎が怖いから
足組むのとか、どちらかに体重かけるのやめたよ

[5. 匿名]

X脚って治るの？

[6. 匿名]

筋肉のバランスを整えるしかない

[7. 匿名]

>>2
歪みにどの程度効くのかわからないけど、50歳の上司（女性）は体がめちゃくちゃ伸びて気持ちいいと言ってました。

[8. 匿名]

保険の効く整体探したらいいんじゃない？

[9. 匿名]

>>1脚組むクセあるよね？

[10. 匿名]

[11. 匿名]

あー。お腹が出てたとき、ぽっこりを隠そうとして反り腰になってたな…

[12. 匿名]

骨盤矯正椅子いいよー、昔KARAがCMしてたやつ。未だに使ってるんだけど、継続してたらちゃんと骨盤閉じてきた。
あと骨盤矯正ヨガも良いよ。ホームヨガで十分だから、YouTubeで動画探してみると良いよ。
私がやってるのはb-lifeってチャンネルの寝たまま出来るってやつなんだけど。

整体通うのもアリだと思うけど、いずれにしても継続が大事だと思う。

[13. 匿名]

>>1
YouTubeでヨガやるようになったら正しい姿勢を意識するようになったよ。
これだけでだいぶ違う。
今までどんだけ歪んでたんや…って

ウエストのくびれ、左右差が無くなって嬉しい

[14. 匿名]

マシンピラティス1年半くらいやってるけど、Ｏ脚は本当にめっちゃ改善した！
でも本当に意識してやらないと体動かしてるだけになるから、やるならマンツーじゃなくてもレッスン前後にどんどん質問とかした方がいいと思う！

[15. 匿名]

>>1
私も骨盤が後傾してるから直したいと思って、まずはYouTubeでピラティスを始めました。
まず呼吸と骨の正しい位置とかを知るところからで、とっても勉強になります

まだ2週間ですが、普段の時も骨盤の位置を意識するようになりました。
コツコツ頑張ってみるつもりです💪

[16. 匿名]

カイロもやってる接骨院で診てもらってるよ。
体のバランスは一度治しても生活習慣とかでまた元に戻るから、定期的にみてもらってる。
足首の傾きは、足首の関節が緩いんじゃない？
それは生まれつきだからどうしようもない。
私も足首の関節緩くてX脚だよ。

[17. 匿名]

整骨院でどこが歪んでて、どう気をつけたらいいか聞いてみたらどうかな

[18. 匿名]

>>1
筋膜リリースと整体に通ってる。最初の1ヶ月半は毎週、そこから二週おきにしていき半年で月一ペース。最初はもみ返しがかなり辛かったけど、なんだかんだプロにみてもらうのがいいと思う。

[19. 匿名]

整形したってすぐ元に戻ろうとする。切ってもそれでも元に戻ろうとするんだから人間の形状記憶って凄まじいんだよね。それを外科手術せずに少しずつ負荷かけてなおすんだからなみならない根気と時間がいると思う。それこそ毎日ずっと四六時中意識して正しい姿勢をキープするとか、何時間もストレッチするとか正しい姿勢がとれるように筋肉つけるとかそのレベルじゃない？それでもなおるかどうか正直わからないよね。

[20. 匿名]

子どもの頃から姿勢の悪さや猫背を指摘されてました。身体の歪みを自覚したのは、鏡より写真でした。
自分では真っ直ぐ普通に立っているはずなのに、一緒に写っている人たちとは何か違う
首が突き出している
肩の高さが左右で違う
服の襟の部分が首元から肩にかけてよじれたりしている
ヨガにも通ったり毎日ストレッチなどしてます。
改善したいけど、どこから手をつけていいのかわかりません

[21. 匿名]

>>20
カイロプラクティックで一度診てもらうのおすすめ

[22. 匿名]

ぶら下がり健康器が案外理にかなってるのかな？

[23. 匿名]

>>13
YouTubeのヨガは整形外科医が悲鳴上げるくらい危険なものがあるらしい
Xで話題になってた

[24. 匿名]

ヨガは健康にいいけど脳梗塞などのリスクを伴うポーズもある→「美容院脳卒中症候群」などもあるし首まわりには本当に注意が必要 - Togetter

ヨガは血圧低下や副交感神経活性で健康効果が期待できる一方、首を深く反らすポーズは椎骨や椎骨脳底動脈を強く引っぱり、動脈解離や脳梗塞のリスクを高める可能性がある。熟練者でも首まわりの過度な伸展に注意が必要で、「美容院脳卒中症候群」のように首を伸ばす...

[25. 匿名]

接骨院で太いベルトを2本カチカチ締めるやつやってもらったら身体の歪みが取れたよ
名称調べたけどわからなくてごめん

[26. 匿名]

>>1
腰をゆっくり大きく回すやつが効きました
身体が歪んでて歯の噛み合わせも良くなく頭痛がありました　時間があればやっていてどのくらいやったか定かではないけど今は肩凝りも頭痛もなくなった

[27. 匿名]

>>3
強すぎる

[28. 匿名]

高い所で（手でどこかにつかまって）片足ずつぶらんぶらんするといいですよ。
完全に脱力する必要があるので、結構高い場所がいりますが。
股関節って詰まってきちゃうんです、力を抜いてぶらんぶらん振って縮こまるのを防ぐイメージ。
どこかが縮こまってそこから変に引っ張られて歪んでるのはこれでマシになってきます。

[29. 匿名]

>>1
まだ実証中だけど、YouTube見て太ももから下のマッサージと寝ながらできる骨盤のエクササイズ始めて足が疲れにくくなった。
歩くと今までと違う筋肉使っている感じもするから効いている気がする

[30. 匿名]

Ｘ脚と反り腰は別モンだから

[31. 匿名]

>>20
側湾症ではないでしょうか？

[32. 匿名]

>>10
猫背矯正ストレッチ？

[33. 匿名]

私も身体の左右差が気になるようになってＹｏｕＴｕｂｅ見てヨガとかしてみたけど無理しすぎて膝痛めた。まだ36歳なのに。これ以上悪化したら嫌だから辞めた。

[34. 匿名]

>>22
これイイよね

[35. 匿名]

骨盤矯正って側弯症も良くなるかしら
股関節痛で歩くのも苦痛になってしまったよ

[36. 匿名]

>>23
それだけの情報じゃどのチャンネルの話してるかわからんし、そもそもXの情報自体あんまり信用してない笑
Xで話題になってるからって、それが全部正しいとは限らないよね

実際に自分で試してみて判断するわ。

[37. 匿名]

インスタなどで沢山あるよ
足の裏の重心なども重要だから
ネットをみながら自分でいろいろ試して
感覚をつかんだほうがいい

あともちろん食事と運動しないと意味ないよ
重心やゆがみや膝の向きやいろいろ
意識しながら歩くのがいい

楽してたら何も変わらないよ

[38. 匿名]

利き手と反対の手で動作するといいとかいうよね。
効果は分からないけど、気持ちはいい。

[39. 匿名]

>>11
反り腰になったら余計ポッコリにならない？
お腹を前に出しながら歩いてる姿勢だから

[40. 匿名]

>>2
身長も伸びる

[41. 匿名]

>>28
やり方もう少し詳しく教えていただけませんでしょうか。私も股関節が詰まり気味です。

[42. 匿名]

>>39
そうよ
お腹の筋肉解放しちゃってるからね
背中と腰とお尻真っ直ぐにするよう意識したら反り腰治った（？）

[43. 匿名]

理学療法士のうまい人にやってもらったら痛みがとれた。ただし長続きはしない。

[44. 匿名]

>>12
座り心地はいいですか？
素材的に硬そうだからお尻痛くならないかなと思って躊躇してます

[45. 匿名]

私も背中が曲がってるので、ぶら下がり健康器を買おうと思ってるけど
そのうち右の様に服掛けになりそう…

[46. 匿名]

左肩上がってて右肩下がってるの気になる

[47. 匿名]

>>44
座り心地は硬いです笑
でも座面も動くんだよね。
メニューにもよるけど、座面とサイドと背面のプレートが動くようになってて、メニューに合わせてそれぞれの場所が動いて骨格矯正していくよみたいな感じだから、座面の硬さはあんまり気にならないよ〜。ウチのは一回15分なんだけど、そのくらいじゃお尻も痛くならないよ。

[48. 匿名]

誰しもが多少歪んでいるのが普通だし、歪みは病気ではないらしいよ。その人のクセでしょ

[49. 匿名]

眉の位置歪んでます。治したいです

[50. 匿名]

>>1
床に一センチくらいのパネルマット敷いてその上に寝る
最初は身体の歪んでるところが浮く
それを毎日続けてると次第に床にペタッと着くようになる
自分の体重と重力で寝転んで矯正
こんな楽な方法ないよ

[51. 匿名]

私は２人目産後から骨盤歪みひどくて、左右で足の長さが１センチも違ったから整体通い始めたよ。２週間に１度で今は４ヶ月目。反り腰と巻き肩がだいぶなおってきた。でも家での意識も大事みたい。私にあったスクワットの仕方を教わったけど一度もやってない。
他力本願な性格もなおしたいわ(笑)

[52. 匿名]

>>10
だってこの子は猫だ背w

[53. 匿名]

>>45
私この間矯正してもらったら背中がゴキゴキなったよw

[54. 匿名]

日本人の7割はスウェイバック姿勢だよね
抱っこ紐のせいもあるけど赤子関係なく多い
そのせいで骨盤が倒れてペタンコで四角いピーマン尻

[55. 匿名]

>>1
どこまで効くか分からないけど立ってるときになるべく力抜いて踵上げてストンと踵落とすとその姿勢が正しい姿勢って聞いたことあるんだけど一日に何回かそうやってるとちょっとマシになるんだけどただその姿勢を続けるのが辛いんだよね…

[56. 匿名]

>>23
でもさ、カイロの先生からしたら整形の治し方が疑問の場合もあるんだよ
どっちが正しいかは別として。
整形は例えば手術とかで早く治す的だけど他のは徐々にだからな

[57. 匿名]

>>12
矯正椅子気になります！KARAで検索したけれど分からなくて、差し支えなければ商品名教えていただけませんか？

[58. 匿名]

>>57
まだ見てるかな？
もう同じものがないみたいですね…。
そして>>44さん、説明が足りなくて申し訳ない。

2人共もしかして座椅子みたいなものをイメージしてるのかもしれませんが、私が使ってるやつは、このサイトにあるエアバッグ方式の電動タイプです！
座椅子みたいなタイプだと、事務椅子に設置したりして長時間座ることを想定してそうだし、確かに座り心地気になりますね…。

「骨盤マッサージ椅子　エアバッグタイプ」で検索かけると出てくるかもです。
15年くらい前の物価で2万ちょっとだったんだけど。

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[59. 匿名]

>>58
44です。

まさに座椅子みたいなのを想像してました！
こういうのもあるんですね。
教えていただきありがとうございます！

[60. 匿名]

>>1
スカートのホックがずれてくるような変な歩き方をしていたけどカイロプラクティック数回で足音が変わったって兄弟から指摘された。いつも近くで足音を聞いている人が気づくってすごい！たぶん私も運動不足でO脚かX脚になっている。