美容体重(BMI19~20)の人！

[1. 匿名]

体脂肪率はどのくらいですか？
私は157cm47kgで25%です。
ジムで体型の割に体脂肪が多めだと言われました。
22%を目指しています。

[2. 匿名]

なに？

[3. 匿名]

がんばってねー‼︎

[4. 匿名]

以前そうだった
風邪ひきやすくなって元に戻したら体調良い

[5. 匿名]

157の46キロ。
体脂肪率19%です。

[6. 匿名]

16%だよ
3年前までマラソン選手だった現市民ランナー

[7. 匿名]

[8. 匿名]

ストレスで痩せた
155センチ 46キロ
BML19です

[9. 匿名]

BMI19で30％
体重減っても体脂肪率全然減らない

[10. 匿名]

>>1

[11. 匿名]

>>1
175cm48kg

[12. 匿名]

>>9
私も同じです！
体重計でいつも肥満よりに印ついてる

[13. 匿名]

160cm 48kg
体脂肪率18%

何にもしてないけどこれ　今おやつのアイス食べてる

[14. 匿名]

体脂肪率が低い女性って
目が引っ込んでる

[15. 匿名]

>>13
いつも下痢気味とみた

[16. 匿名]

>>10
シンデレラ体重と美容体重の間くらいになりたい

[17. 匿名]

159/45〜46/16〜19％くらい

[18. 匿名]

>>15
そのまんま出ていく　
あんまり噛んでないからだ思う

[19. 匿名]

[20. 匿名]

>>13
ラクトアイスじゃないですか？
ラクトアイスって新陳代謝がよくなるから痩せるんだって

[21. 匿名]

169cm55kgだけどぶよぶよだよ

[22. 匿名]

>>1
BMI 18だけど体脂肪率25
なぜいけないの？

[23. 匿名]

>>19
きれいだけど、自分がなりたいスタイルではない。

[24. 匿名]

163センチ45キロだけど、体脂肪率は30％。筋肉量も骨量も少ない。わたしの体は脂で出来てるんだな…

[25. 匿名]

>>13
若いとか？

[26. 匿名]

個人的に美容体重でも太めだからもうちょい下半身が痩せてほしい

[27. 匿名]

>>5
すばらしい！健康美容

[28. 匿名]

160cm51kgで22〜24%あたりだったと思う
立ち仕事なこと以外何もしてないしぶよぶよ

[29. 匿名]

>>4
私、20％だけど風邪引かないよ。
若い時に、15％だった時は良く風引いてたね。

[30. 匿名]

154/44
BMIわからん

[31. 匿名]

>>23
理由を教えてくださいますか

[32. 匿名]

>>27
体脂肪率低いと多少太っても気付かれないw

[33. 匿名]

162cm、49kg、22％
45歳過ぎたあたりから数値は変わらないのにあばらが浮いて腹周りと尻に贅肉ついてきた。
なんとかしたい・・・

[34. 匿名]

>>23

[35. 匿名]

>>1
170cm50kgです。
45才です。

[36. 匿名]

>>11
これで48キロはないわ
もっとあるし低体重が美しいとは限らないよ
この身長で48キロだとガリガリじゃない？

[37. 匿名]

157センチ44〜45キロいったりしたりしてる。夏くらいまでは41〜42キロくらいだったけどちょっと太って戻らなくなった。何となくぽちゃってる気がしてるけど体脂肪率は19%くらい。大人バレエをやってたけど今はサボってる笑

[38. 匿名]

>>16
それがいいと思う
シンデレラは若い子はいいけど
おばちゃんがやると痩せすぎで魔女になる

[39. 匿名]

BMI18で体脂肪30％あるよ。

[40. 匿名]

>>36
アネッサのインタビューで本人が言ってた
本当かは知らないよ

[41. 匿名]

>>22
筋肉が少ないから

[42. 匿名]

>>7
なんてこった、米倉涼子が公開処刑されてる！

[43. 匿名]

美容体重の見た目

出典：i.imgur.com

[44. 匿名]

166cm 53kg 体脂肪25%

太ってはないけど上半身ペラペラ下半身ぽちゃめです。

[45. 匿名]

>>13
何歳ですか？

[46. 匿名]

>>10
若い頃はモデル体重だった。
20後半になってシンデレラになって、子供産んで、シンデレラと美容の中間。
ここで今BMI19くらい。
今モデル体重になったら生理止まる気がする。
若い頃だったから不順はあれど平気だっただけで。
ちなみにダイエットはした事ない運動好きの大食い。

[47. 匿名]

体脂肪多くて美容体質なのって元々痩せ体質で無理して痩せてないから健康的でいいってことだよ

[48. 匿名]

１６８センチ５４キロ BMI１９％です。アラフォーです。

体重はさほど若い頃と変わらないのに、年々下腹がぽっこりしてきました。

[49. 匿名]

>>1
157cmで40kg台になった人の見た目

出典：i.imgur.com

[50. 匿名]

>>1
BMI値
17未満＝痩せすぎ
17.00〜18.49以下＝痩せぎみ
18.50〜24.99以下＝普通体重
25.00〜29.99以下＝前肥満
30.00〜34.99以下＝肥満(1度)
35.00〜39.99以下＝肥満(2度)
40.00以上＝肥満(3度)

身長156cmの場合
体重53kg、BMI値18.5～25未満がベスト！

[51. 匿名]

165cmで51キロだけど筋肉ないから見た目は凄く悪い🤣

[52. 匿名]

>>7
お二人ともしっかり鍛える所鍛えて維持してる感じがとても良い。

[53. 匿名]

>>42
公開処刑されてなくて凄いと思ったけどな。

[54. 匿名]

>>40
森星だっけ？BMI15.67だね
生理止まってそうだしこのスレ的には関係ないんじゃない？

[55. 匿名]

体脂肪率って計るものによって変わらない？

[56. 匿名]

>>10
うちの子中3で174。
美容とシンデレラの間位だけど、これ以上体重落とすと貧相になりそう。
モデル体重なんかになったらどうなるんだよ。
華奢ではないけど手足はスラってしてるけど、もう少し年齢が上がるともう少し丸みが出てくるのかな？

[57. 匿名]

162cm 47kg
産後母乳で痩せたけど、体型は戻らない

[58. 匿名]

>>55
変わる。
同じ体重計でも置く場所や乗り方でも変わる。
なので1週間の平均値で把握するようにしてるよ。

[59. 匿名]

今日ジムで測ったやつ
身長 153センチ
体重 46.9キロ
体脂肪率 19.7%
BMI 20

[60. 匿名]

>>31
横
足の形がまっすぐじゃない

[61. 匿名]

169cm57kgだけど、体脂肪率31％…
もう少し体重減らしたら体脂肪率も下がるのか、もっと筋トレを頑張るべきなのか…どっちもか。

[62. 匿名]

>>53
スタイル良いのはわかるけど、米倉涼子の足がいつもより太短く見えるし、体全体がゴツく見える。
それだけ冨永愛のスタイルが異次元って事なんだけど。

[63. 匿名]

>>60
もはやそれぐらいどうでも良いからなれるもんならなりたいわwww

[64. 匿名]

>>1
159cm47kg24%
着る服に困らないだけの普通体型だと思ってる
スタイル良いとかは全然無い

[65. 匿名]

164で15以下だと思うけど(昔9って時もあった)特にスタイル良いわけでもない

[66. 匿名]

>>10
わたしいま美容体重だったんだ…
前はシンデレラ体重だったから太ったなーって落ち込んでたけど、まだまだ太っていいのか！笑

[67. 匿名]

>>10
163cmで45kgだけどモデルになれそうにもない

[68. 匿名]

156㎝ 44㎏ 20%
ジム行ってるけど筋肉量がなかなか増えない。

[69. 匿名]

>>9
同じ。
158で47キロ。
ＢＭＩ19〜20だけど、体脂肪率が26〜30の間。
でも年齢的にそのくらいでいいやと思ってる。

[70. 匿名]

>>9
やっぱ、そのパターンあるよね！？
私はBMI20なのに体脂肪率は30%…どうすりゃいいのか…

[71. 匿名]

美容体重でも低身長で短足貧乳だから結局意味無い…。スタイルが良くて健康であれば体重なんてどうでもいいと思ってる…。

[72. 匿名]

>>1

[73. 匿名]

>>9
同じです、やっぱり運動かなぁ

[74. 匿名]

174センチ
53キロ
42才です

細い細いと言われますがガリガリでは無いです

Eカップです

[75. 匿名]

>>42
米倉涼子のスタイルの方が個人的には素敵に見える

[76. 匿名]

>>72
体脂肪多そう

[77. 匿名]

170センチ弱 58kgくらい

更年期太りでここ数年で10キロ太ったから
全部脂肪でぶよぶよです
上半身薄っぺらいのにお腹は妊娠７か月くらい

[78. 匿名]

>>13
私は同じ身長で43キロ。でも食べたあとの胃下垂すごい

[79. 匿名]

>>41
代謝悪いから痩せないってことかな？
でも今割とシンデレラ体重なんだよな。
筋肉ついたらなにが変わるの？

[80. 匿名]

>>56
高身長は痩せのBMI数値がシビア
逆にデブには優しい
身長低いとBMIは低く出やすいかわりにデブにはシビア

[81. 匿名]

>>36
一般人の私が175cmで51キロだよ。
ひかりちゃん48キロでも全然ありえると思う。

[82. 匿名]

>>79
代謝が良くなり太りにくい体になるよ

[83. 匿名]

>>9
160/49 （BMI19.2）体脂肪30になりかけたので食事を見直しました。卵や豆乳・ヨーグルトって脂質が多かった。あとチョコやクッキーもね…
低脂肪や無脂肪にかえたり筋トレしてやっと28%に落ちてきた。でも脚は浮腫むしボヨボヨ。体脂肪減らしたい！！

[84. 匿名]

>>42
全然公開処刑じゃないと思うなー
ふたりともそれぞれ綺麗だし素敵だし

[85. 匿名]

>>1
157cm44キロ体脂肪23パーなので体重の割に私も脂肪があるほうです。

[86. 匿名]

>>7
ここにガル民並んだら
完全にクリーチャー

[87. 匿名]

>>10
161cmでモデル体重より軽くて萎んでたから、頑張ってモデルとシンデレラの間くらいまで体重増やした。やっぱ30歳過ぎたら痩せ過ぎはよくないね

[88. 匿名]

>>62
ワンピースの形も合ってない
骨格ストレートにこのワンピースは胸が大きい人というより胸板が分厚い人みたいになる

[89. 匿名]

私154センチ45キロでBMI18.9なんですが体脂肪が30%あるんです。
なんででしょう！？

[90. 匿名]

1枚目と2枚目は別人だけど2人とも181cm
かなり筋肉あるけど余裕でシンデレラ体重

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

[91. 匿名]

>>10
これ本当かな？162cm44kgだけど全然痩せてないよ。骨格ストレートだからかもしれないけど。

[92. 匿名]

同棲（女）に限って本心ではないのに身長160cmで体重43kgくらいのガリ女を褒める

[93. 匿名]

>>24
筋トレして程々に筋肉つければ解決じゃん。ちょっと鍛えたらかっこよくなりそう。

[94. 匿名]

>>5
おなじく

[95. 匿名]

>>1
トピタイの範囲外だけど160センチ44キロでこの前ジムの体験行ったら体脂肪率26%で同じように言われた…
主さんはジムに入会した？
素人はジムに入らないと体脂肪減らすの難しいのかなぁ

[96. 匿名]

158cm　47㎏　体脂肪20%

９月まであすけんでしっかり食事管理していて、その時は18%だった。
今はゆるんでるから、徐々に上がってきてる。
筋トレとストレッチだけは毎日やってます。

[97. 匿名]

>>42
どこが？
全くされてないように見えるんだけど。

[98. 匿名]

>>56
私はアラサーで174の51キロだけど
丸みが出ると大きくなった感が強くて太りたくない…

[99. 匿名]

173の51kgだけど、そんなガリガリではない
スラっとしてるとは言われますが、ウェーブなので、胸はないし、太もも太いと思う

[100. 匿名]

154センチ46キロで20%。
タニタのアプリでは、体脂肪率見ると「痩せ」になってるけど、ぶよぶよ。

[101. 匿名]

すごい病んでて拒食気味でがりがり(BMIで言うと14.2)の時に初見で行った美容師のとこに久しぶりに行ったら
うわ！太ったね？！何があったの！？って言われてデブなんだ…って気にしてる
BMIでいうと19.1で別に太ってないはずなんだけど、前よりかなり健康になったのにショックだった

[102. 匿名]

>>39
私もBMI18.5くらいなのに体脂肪30%くらいあるわ

[103. 匿名]

美容体重に憧れる標準体重です
みなさんが私の目標です

[104. 匿名]

164センチ51キロ
ジムで筋トレして食事も節制しても、22〜23％から下がらなかった
今は何もしてなくて24％くらい
20切ってみたかった！

[105. 匿名]

>>10
美容体重って意外と重いな！？

[106. 匿名]

>>22
代謝とかじゃなくて単に過去に何度も間違った食事制限してたんじゃないの？

[107. 匿名]

>>92
知り合いにその身長体重くらいの人いるけど見た目スラッとしてて羨ましいけどなー！

[108. 匿名]

美容体重以下なのに体脂肪率が多い人は間違った食事制限を繰り返したことが原因であることが多いよ

[109. 匿名]

>>36
実際細いし同身長AYA175cm53kg体脂肪率13％でこれだからあり得るよ

[110. 匿名]

BMI20の時に体脂肪30オーバーだった。筋トレ苦手だからとりあえず痩せて体脂肪減らそうと思って取り組んで現在BMI19の体脂肪28。
もっと痩せたら自ずと減るんだろうけど、体脂肪率は筋肉量を増やさないと大幅に変化はないんだと身をもって感じたわ。

[111. 匿名]

体脂肪の平均ってのが調べてもよく分からん。これ以上はダメっていうラインもバラバラだし。160センチ、55キロだと理想の体脂肪はどのくらいですか?

[112. 匿名]

152センチ40キロでBMI→17
体脂肪20％
筋肉全然ないし、骨格ウェーブだから下半身どすこい

[113. 匿名]

>>5
私全く同じなんだけど、下っ腹出てるんだよねー
あなたはお腹ペタンこ？
胸が壊滅的に小さいからそこで体脂肪率差し引かれてるのかな😂

[114. 匿名]

164cm51kgBMI18.9体脂肪25％だよ
昔から筋肉がつかない体質…
若い頃は46kgで体脂肪17％とかだったから、増えた体重はそのまんま全部脂肪だと思う笑

[115. 匿名]

>>1
27歳の時、第二子産んだ後に便秘を改善しようとして
漢方の便秘薬を飲んだら155センチ55キロから
スルスルと47キロになった。
実母から癌の疑いをかけられた。
それからあっという間に60キロに…
一生に一度だけ47キロになれて幸せだ…

[116. 匿名]

>>1
29％です
見た目と違って抱き心地いいって言われるよ

[117. 匿名]

>>111
目指すスタイルは人それぞれだし下で適正体重計算してみたら？病気になりにくいとか死亡リスクが低いのはBMI22と言われているけど現状満足してないなら食生活と筋トレで改善かなぁ

ＢＭＩと適正体重 - 高精度計算サイト

身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算します。

[118. 匿名]

>>117
ありがとうございます。
でも適正な体脂肪率が知りたいんですよね。

[119. 匿名]

>>118
15％～25％なら痩せている部類では？

[120. 匿名]

>>118

[121. 匿名]

>>10
正直、標準体重って太ってるよね？

[122. 匿名]

>>20
横です
良いこと聞いた！！ありがとう！！

[123. 匿名]

>>121
うん、ずっとモデル以下～シンデレラだけど標準なんて想像出来ない
一度運動なし酒太りで美容体重になったけどSサイズがピッチピチで苦しくてやばくて慌ててダイエットして戻した
筋肉付けての標準ならかなり引き締まった感じになるのかな？

[124. 匿名]

>>43
153センチ43キロの人は、本当かもしれないけど、それ以外は全て嘘。
この見た目でこの体重はありえない。
ありえたとしたら、筋肉量ゼロの軟体人間だけ。骨スッカスカだ。

[125. 匿名]

156センチ45キロ　体脂肪率24%
おかしい、見た目は全然細くならん

[126. 匿名]

>>50
主は体脂肪率に着眼して減らしたいって言ってるんだけど

[127. 匿名]

170cm52〜53kg22〜23%ナチュラル。
シルエットは細長系だと思うけど、運動サボりがちなので微ぷよかな。

[128. 匿名]

>>42
米倉さんの方が女性らしくて綺麗だね

[129. 匿名]

168cm55kgでBMI19が私にとっては健康体重でめちゃめちゃ体調いい。52kgになればすぐ疲れてしんどいし、57kgは重くて疲れるからベストがこれ。

[130. 匿名]

158cm47kg体脂肪率18%
50代になったからこれ以上は体脂肪率減らさないよう運動量を加減してる

[131. 匿名]

体脂肪率 サウナ３セットくらいすると４%くらい軽く落ちる

[132. 匿名]

>>29
ガリガリの頃はめちゃくちゃ風邪ひいてた！
標準体重になってから数年経つけど一切風邪ひかない。もちろんコロナも
痩せたいけどせっかく無乳から胸も膨らんできたし風邪も引かなくなったから痩せようか悩んでる

[133. 匿名]

>>1

計算してきたらBMI16台だった。
体脂肪率は15弱の細マッチョ。
週休1日のダンサーです。

[134. 匿名]

>>1
すごい低いじゃんーー！わたし163cm49kgで体脂肪30%だよ😫もう高校生の頃からずっと高い。今はアラフォー😗

[135. 匿名]

>>91
その体重で痩せてないってことは、体脂肪がやばいか認知が歪んでるかのどちらかだよ
どちらにしても健康じゃない

[136. 匿名]

150cm45kg体脂肪22パーセントです

名前だけは「美容体重」なのにぽっちゃりにしか見えないのであと体重は5～6キロ、体脂肪は4～5パーセント落としたい

[137. 匿名]

158cmで38キロなんだけど、痩せすぎでもなんでもなく一般体型でどうしてか分からない…。筋肉が足りないのかな、運動すればいい？

[138. 匿名]

BMI20の体脂肪率25%で一応美容体重だけど
骨格ストレートだからまだまだ痩せなきゃ標準には見られない😭
朝1時間ウォーキングしてさっき30分走ってきたけど
このまま体脂肪落とすには有酸素メインの運動でいいのかな？

[139. 匿名]

>>43
これ153cmの人以外みんな5～10キロくらいサバ読んでるね

身長近いからわかるけど
153cmの人は45kg
148cmの人は45kg
147cmの人は46kg
だと思う

左下の148cm33kgって骨格華奢じゃなければ実物だともっと病的な体型になってるはず
148cm38kgの時でも腕が病的に細かった記憶がある。

[140. 匿名]

>>1
168㎝ 62.3kg 約22%
標準体重なのに太って見えるのはなぜ？

[141. 匿名]

>>7
日本トップクラスのスタイルと世界トップクラスのスタイル

[142. 匿名]

>>121
標準体重って骨格がしっかりしていて筋肉量もちゃんとある人が前提だから、そうじゃないのに標準体重だったらそりゃ太って見えるよ

[143. 匿名]

>>86
怖いもの見たさで私は真ん中に入りたい！

面白写真になったら年賀状にしたいよ！

[144. 匿名]

>>1
160センチ48キロ
体脂肪22％
20％ぐらいになりたいと思ってたけど、これぐらいでいいんだとわかりました。ありがとうございます！

[145. 匿名]

164センチ ４５キロ
筋トレしてるから程よく筋肉ついててスタイル良いって褒められるけど、一部の女の子から小鳥の餌しか食べなさそうって嫌味いわれる。
わたし的に美容体重が見た目も体調もベスト！
お洋服も綺麗に着られるし。

[146. 匿名]

>>1
42歳。
156cm 41kg体脂肪率は分からない
ずっと36kgだったから体重は41kgでいいと思ってる。

[147. 匿名]

>>113

整体で骨盤の位置を整えてもらうといいと思います。
その上で普段から姿勢、骨盤、お腹を意識すると効果ありです

[148. 匿名]

>>11
大切なのは自分がこのBMIと同じになったとてこの人になれるわけでもモデルになれる訳でもないということ

[149. 匿名]

167cm
53kg
19%です

[150. 匿名]

167cm.52〜53kg.体脂肪21%
もうちょい体脂肪落としたい！

[151. 匿名]

主です。
ちょっと前にインスタで同じくらいの身長体重の人のアカウントを偶然見つけて、体脂肪率が22%前後で体も引き締まっていたんですよ。

「自分はこの人より絶対体脂肪おおいなw」と思ったら案の定多くてショックを受け、モチベが上がって筋トレを本格的に始めた感じです。
体締まってないし、脂質多めな食事してたから妥当な体脂肪率なんですけどね。。

[152. 匿名]

>>36
お姉ちゃんの泉ちゃんは同じくらいの身長だけど60kgだって言ってたね

[153. 匿名]

[154. 匿名]

>>7
よく見るとヒールの高さが違うね。👠

[155. 匿名]

>>153
48kgの人の体型憧れる

[156. 匿名]

>>38
そうかな？
前そうだったけどシンデレラって全然ガリガリに見えないよ
足とかウエストとか全然細くないし
おばちゃんになって美容体重になったけどちょいぽちゃ

[157. 匿名]

>>79
引き締まり方が違うよ。
お尻とかウエストのラインが綺麗になる。

健康の面で言うと加齢で筋肉量はどうしても落ちるから、筋肉が少ない＝筋肉を鍛える習慣がないと老けるのが早い。
筋肉がないと正しい姿勢を長時間保てないから姿勢も悪くなって、見た目のオバサン度が更に上がる。

[158. 匿名]

162センチ50〜51kgで体脂肪率は22%
BMIは19
下っ腹は出ぽっこり出てるし脚はゴツいまま〜

[159. 匿名]

>>154
9頭身にはヒールの高さなんて関係なかった😂

[160. 匿名]

>>159追記　冨永愛さんは体脂肪率15～16％でこれ以上落ちないよう気を付けているとの事

[161. 匿名]

>>156
それ筋肉無いからトコトン減らしてもプニプニ感が抜けないだけよ。

[162. 匿名]

163センチ　52キロ　体脂肪15%です。

週5のジムで鍛えてます。

[163. 匿名]

>>33
肉が下がってくるのよね、、、

[164. 匿名]

>>120
隠れ肥満だ！と思ってちょっと減量したけどまだ隠れ肥満…。筋トレしないと全然減らないんだね。でもみんながみんなゴリゴリ鍛えてるわけでもないし体質とか遺伝もあるのかな?

[165. 匿名]

職場の人に若いから痩せてると思われてるの凄くイヤ。何もしなくていいよね的な言い方される。
学生の時太っててダイエットして痩せて、今もリバウンドしないような生活してるのになー

トピズレかもごめん。

[166. 匿名]

>>43
出鱈目もここまで来たらすごいな。

[167. 匿名]

>>49
これは実際のところは157センチ55キロだな。

[168. 匿名]

身長152センチ45.5キロ。
体脂肪率が27%もあり筋トレ中です。これ以上痩せると貧相になってシワも増えるので体重はこのままで引き締めたい。
アラフィフなのでそんなに高望みはしないけど、せめて24%くらいになりたい。

[169. 匿名]

>>161
体脂肪率20〜22だからそこまでブヨブヨじゃないけどな
筋肉つけるとぽちゃがガッシリになるだけだし別に痩せてないのは変わらない

[170. 匿名]

>>120
身長155で体重50でも体脂肪率18%なら痩せって事でいいのかな？

[171. 匿名]

156㎝の46.8㎏まできても尻がでかくて積んでる。
ウエスト54㎝まできちゃったしあとは体重より引き締め筋トレよね多分。

[172. 匿名]

>>72
足が浮腫んでるね。
イメージと違った

[173. 匿名]

>>101
多分ですが、、、
前々から実は痩せ過ぎじゃない？と思ってて、少し普通になったの見て安心して思わず口にしてしまったか。
太ったね！何があったの？（あー。良かったね〜、安心した〜）
って事かと思います。

[174. 匿名]

>>10
167で、50がいつもの体重、だけど、いまは、46キロ

モデル体型だけど、まぁ、フラフラして体力なし

[175. 匿名]

>>140
標準体重だからじゃない？
標準体重って標準的というだけで痩せてる人の事じゃないし。所謂健康体重って事かと思うけどそれも痩せてる事とは関係ないし。

[176. 匿名]

>>157
おお！有難うございます。
姿勢は大事ですね！

[177. 匿名]

>>176
筋トレやっても全く筋肉つかない。
誰か助けてー

[178. 匿名]

>>79
私この前医者から
高齢者になった時、自分の足で歩けないと寝たきりになるから
今のうちに筋肉つけないとヤバい
と言われたよ。
足の筋肉重要みたい。

[179. 匿名]

>>173
私も同じくそう思います。

[180. 匿名]

>>129
一緒です！
55ベスト！ちなみに骨格はナチュラルです

52は駄目ですよね、、
今ちょっと痩せちゃって52なんですけど、疲れやすいし、体調崩しやすいし、顔から痩せるタイプというか頬がこけちゃうタイプなんで、非常に貧相です
ほっぺのお肉残しつつ身体鍛えつつそれなりに痩せつつってどうすればいいんだろう

[181. 匿名]

>>140
正直いって日本人にはBMI22は多すぎだと思う
骨格ががっしりして筋肉量の多い白人黒人は適正体重に見えるけど骨格が華奢で筋肉量の少ない日本人がこの体重だとぽっちゃりして見えるのは仕方ない

[182. 匿名]

19から、18にしたことある人いませんか⁉️

その時どんなダイエットしたのかぜひ教えて欲しい！！
やっぱり健康的な体重だと
普通のダイエットでは痩せられないので
カロリー減らすしかないですかね？

[183. 匿名]

>>112
漢方だけじゃなくまだ２７歳なら代謝も良いし産後赤ちゃんや上の子のお子さんのお世話したり自分でも気づかないうちにけっこう動いていたのかもしれませんね。

[184. 匿名]

>>121
その価値観が日本人って感じ、日本人は痩せすぎって言われているのがよく分かる。

[185. 匿名]

>>137
わたしも１５８だけど５０キロあるよ。みんなから痩せすぎず太りすぎず丁度いい綺麗な体型だねって褒められるよ。

[186. 匿名]

>>178
特にふくらはぎね

[187. 匿名]

29歳、155cm、46kg、体脂肪率34%です。
コロナで週1しか外出しないようになり、みるみると筋肉が少なくなり、脂肪率が増えました。
美容体重でも痩せて見えません。

[188. 匿名]

>>182
19から18にしたというか、目標が17.5だったから単なる通過点ってだけだけど

3食雑炊にしておやつをガムにしたら痩せた
運動はズンバをしてた
ただし速攻リバウンドしたからおすすめはしない
ちゃんと正しい知識をみにつけて肉をしっかり食べて筋トレして落とせばよかった

[189. 匿名]

154cm46キロ体脂肪18%。
筋トレしてるし筋肉質、足も腕も太くてスリムには見えず悩んでます。

[190. 匿名]

>>188
ありがとうございます。

やっぱり健康的な体重からは
かなりカロリー落とさないとムリなんだなぁ。

知り合いもすごい補足て華奢なんだけど
お昼ご飯、ほんっっっとうに少ないの。
お弁当見たら、幼稚園生のお弁当みたいだっだ。

[191. 匿名]

>>43
＋10キロはあるでしょ

[192. 匿名]

>>72
私165cm 49kgだけど体脂肪率多いからこんな感じだわ。
体重より見た目（引き締まってるか）が大事だよね

[193. 匿名]

>>192
うん、体重じゃなくて見た目と体脂肪が大事だと思う

[194. 匿名]

>>183
え？

[195. 匿名]

>>194
横だけど草、何のトピと間違えたんだろ

[196. 匿名]

172cm56kg体脂肪率21%。

貧乳だから体脂肪率低いのかなと思ってる。
骨格ナチュラルなこともあり、あばらの一番下あたりの骨が目立つ。
二の腕や手首は身長の割に細め。
親指と小指で手首は掴める。
下半身デブ。

[197. 匿名]

>>193
男受けが良さそうなのは左
女ウケが良さそうなのは真ん中
自己満足高そうなのは右

ってイメージ。

[198. 匿名]

>>113
上半身・下半身の筋肉が多くて体幹が弱い可能性とかない？つり革なしで電車が揺れるとすぐふらつくようなら多分体幹だと思う。

体幹弱いと骨盤が前後に傾きやすくて、後傾だと痩せててもお腹ぽっこり出る。整骨院行くより腸腰筋鍛えて姿勢をキープできるようにするのが長い目で見て良いと思う。スクワットがオススメだよ。

[199. 匿名]

>>72
ウェーブだから鍛えてもあまり筋肉質にならないんだよね

[200. 匿名]

>>159
脚なっっが！！ほぼ1mじゃん！！

[201. 匿名]

>>16
その範囲にいたけど骨格ウェーブのせいなのか、脚太かったよ〜😢かと言ってシンデレラ目指して痩せると凄く風邪ひきやすくなるし
重さより見た目が引き締まってるかどうかも大事だよ

[202. 匿名]

>>198
私前傾だ。
159センチ42キロ。
筋肉がないから筋肉つけたい。

[203. 匿名]

>>153
体重の表示嘘だと思う
絶対45キロじゃない52キロだよ

[204. 匿名]

168センチ54.5キロで23パーセント
もう少し引き締めたい

[205. 匿名]

>>7
二人ともかっこいい！

[206. 匿名]

155/50
体脂肪30から減らない
年齢的に体脂肪は減らないのかな
運動してるんだけどね
お腹と胸の脂肪だわ

[207. 匿名]

>>1
BMI18だけど体脂肪23～4％くらいある
まじで筋肉皆無

[208. 匿名]

>>5
その身長体重でその体脂肪率ならめちゃくちゃ引き締まってそうだね
見た目かなり細そう

[209. 匿名]

>>10
シンデレラ体重以下だけど見た目全然細くない…
悲しき下半身デブ

[210. 匿名]

>>43
グラドルの体重鯖読みやめればいいのに
ここまで露出して全て露にしたら実物そのもので判断できるんだから、普通に見た目で好みかどうか判断すればよくない？
売る側か顧客側か知らんけど数値にこだわる意味がわからない

[211. 匿名]

>>49
稲中のデルモに似てるね

[212. 匿名]

>>50
BMIに幅持たしてるのに体重指定してんのなんでや

[213. 匿名]

BMI19位でちょうどいいかなと思ってたら17位で落ち着いてきちゃった。体調も最初は良くない気がしたのに安定してきた。でも食べる量減ってるし食べないとダメよな、生きる気力な。年寄りでもあるまいし。

[214. 匿名]

153/43/BMI18.5/19％くらい。
数字だけみると細そうなのに全然細くなくて
ザ普通体型！
同じくらいの身長の方で人から細いって言われるのはBMIどのくらいのときでしたか？

[215. 匿名]

>>10
153センチシンデレラ体重です
気を抜くと40キロギリギリになる
母親には会う度痩せた？と言われるし食べてるのに本当にコンプレックス
最近はプロテイン飲むようにしてる
35歳超えてきたら頬もコケるようになったのでめちゃくちゃ貧相です…

[216. 匿名]

>>1
168センチ、52キロ位、BMI8.5位、体脂肪率26〜28%位。
夏前に55キロ手前まで来て、筋肉無さ過ぎて締まりのない体型で焦ったからヨガやウォーキング、お腹中心のエクササイズして52キロまで落としました。

上体起こし10回も出来なかったのに今は50回余裕で出来るまで腹筋ついてきたのに体脂肪率あんまり変化無い泣　何故なんだろう…

[217. 匿名]

159cm45kgで体脂肪率20%だから見た目デブ
ここ1ヶ月、晴れの日は10kmジョギングしてたのに体脂肪率1.5%しか落ちなかった
筋トレ嫌いだからしてなかったけどやっぱり筋トレ必須ですか？

[218. 匿名]

>>165
分かる。努力して体型キープしてるのに体質だよねとか言われるとイラっとする。それ言ってくる人って自分の欲求のままに食べてて太ってるタイプ。

[219. 匿名]

BMI18だけど全然細く見えないや。
体脂肪が高いんだろうか。

[220. 匿名]

166cmの55kgだけどユニクロのスキニージーンズ２９インチだよ
スリーサイズは９０　７０　９０

[221. 匿名]

>>72
自分もウェーブだからニコるんのこの感じすごくわかる…
どんなに鍛えてもぷよぷよ、むくんでる風。

[222. 匿名]

>>86
自分が真ん中立ったら顔のデカさ、身体の横幅バグるわ。

[223. 匿名]

>>10
シンデレラだわ✨ババアだけどな！w
王子様？そんなの来ねーよ。猫すら寄ってこねぇ〜w

[224. 匿名]

165㎝、51kg台、体脂肪は18〜19％、40歳
半年前まで60kgで体脂肪24％いかないくらいだった
ガルのダイエット成功した人の中で一番運動してないだろうなって自信あるくらい動いてないけど体脂肪高くならないんだよね
その代わり貧乳だしふくらはぎは超たくましい感じ、膝もでかい太いし
9キロ痩せても持病の担当医でさえ数字見てやっと気づくくらい見た目じゃあんまりわからない
全然運動してないのになんでこんな筋肉質なんだろ
そろそろウォーキングくらいは始めたいんだけどもっと脚太くなるかな？

[225. 匿名]

>>122
めっちゃ体に悪いよ

[226. 匿名]

>>10
20年前はモデル体重だったのに今は標準

[227. 匿名]

>>220
私は27インチ
ウェーブの下半身ポチャでーす

[228. 匿名]

ちょうどシンデレラ体重ピッタリだ。
服も綺麗に着れるし色々ちょうど良く感じてる。
これ以上痩せたら自分の体型には合わないかもしれない。

[229. 匿名]

161センチ49.4キロ
体脂肪19.2
BMI19台

毎日ヨガに通って体型キープ中

[230. 匿名]

>>227
返信ありがとうございます。
私は骨格ナチュラルです
失礼しますが体重は何キロですか？

[231. 匿名]

>>220
167センチ54キロです！
お尻パンパンです！

[232. 匿名]

>>231
数字だけ見るとややスリムな印象ですが
筋肉量とか関係あるのかもですね
私も下半身パツパツです

[233. 匿名]

>>220
似てる
ナチュラルで骨格立派民じゃないですか？
尻の肉付き薄いけど腰骨が横に広いタイプ

[234. 匿名]

>>16
あたいも🐖

[235. 匿名]

>>233
骨格立派民です😢
腰幅広くかつケツでかです😢

[236. 匿名]

>>216
食事制限はしてないですか？

私まさに同じ身長で
ずっと52キロだっだのに体壊して54キロを中心に前後してずーーっとやせられなくて……。
私も52に戻したいです涙


ちなみに、体脂肪については
食事内容で変えられるかなと思います。
カロリーはそのままで、体脂肪高タンパク。

[237. 匿名]

>>224
どうやって体重落ちたんですか？

[238. 匿名]

身長157体重45だけど、体脂肪率もコレステロール値も高い。なんでだろう。
平日はジムに通って、休日は登山してるのに。筋肉量も平均より少なめ。お菓子は好きだけど、食事は基本的に自炊しています。

[239. 匿名]

体重そのままで体脂肪だけ落とせた方いますか？コツをお聞きしたいです！

[240. 匿名]

165cm 48kg、体脂肪率26%
上下ともSサイズだけど、なんかブヨブヨなのは体脂肪率のせい？

[241. 匿名]

>>239
体脂肪が減ったら、筋肉が増えない限り体重は減るんじゃない？
筋トレしてたらゴリゴリ脂肪は削れるんだけど、筋肉が作られるのには何ヶ月もかかるから体重も落ちた
これから増量すると信じたい

[242. 匿名]

>>236
216です。
特に大きな食事制限はしてないです。
ただ朝昼はしっかり食べて、夜は控えめに且つ早目に終わらせてウォーキングしてます。
小腹空いたらチーズとか高カカオチョコです。

でも休日は好きな物食べてます☆お酒とかスナック菓子とか。昨日なんて昼にインスタント麺でしたよ。

追い込むと嫌になるので食べ過ぎた翌日は控えめにするとか、その程度です☆
一般的には痩せ気味〜普通体重なので2キロや3キロは結構時間かかると思います☆でも極端にすると痩せすぎるし、バランスが難しいですね☆
長々とすみません。

[243. 匿名]

>>241
返信ありがとうございます。
やっぱりそうですよね。筋トレ、有酸素運動、食事管理で順調に体重、体脂肪減ってきて年齢的に体重はこれ以下にはしたくないのですが、体脂肪だけ減らすは難しいですよね。
筋肉量あげるのは至難の技ですかね…地道に筋トレをコツコツ頑張ります。

[244. 匿名]

>>98
わかります！
169の46ですが、細いとは言われても、華奢とは一度も言われたことがありません。
体脂肪率は、12〜13%をいったりきたり。
でも、健康ですし自分のカラダ気に入ってます。

[245. 匿名]

>>22

概算だけど骨格筋量17.6キロくらいだよね？
筋肉つけないと、年取ると太っていくよ。

[246. 匿名]

一応
153センチ
41.2キロです
低身長でこの体重やばいかもしれんw

[247. 匿名]

これくらいでないともうデブに見えちゃう骨スト

[248. 匿名]

>>206
運動の内容にもよるよ。
筋トレするか有酸素で脂肪を落とすかしないと体脂肪率は減らない。有酸素運動は脂肪を落とす時に筋肉も多少は落ちるから筋トレも併用しないと駄目だよ。
筋肉をつけるのは時間がかかるし、宅トレでもそこそこ頑張らないと変化しない。しかもタンパク質は体重50キロだと100gくらい摂って筋トレしてやっとだよ。

[249. 匿名]

>>239
現在ダイエット始めて3ヶ月弱です。
体重−3.5キロ、体脂肪率−3.5%。
私も体重はこれ以上落としたくなくて試行錯誤してます。
ダイエット2ヶ月目に目標体重に達したところで、食べる量を増やして有酸素運動を減らして筋トレ中心に変えました。それから体重が微減しつつ体脂肪率も減り（一旦体重も増えましたが）、先日体組織計で測ったら筋肉量が初めて微増してました。やはり筋トレ中心にしっかり食べたのと、3ヶ月近くやってやっと成果が現れたのだと思います。

基礎代謝965
摂取カロリーは1200→1400
PFCバランスを崩したくないので、全体の摂取カロリーを上げてタンパク質摂取量を増やしました。
タンパク質80g目標→100g目標にしました。

[250. 匿名]

161cm46kg　体脂肪17～8パーセント
34歳
歩くのが好きです。
片道1時間までなら歩いて行くようにします。
ビールもお惣菜も好きだけど、その時食べる分だけを買うように気を付けてます。

[251. 匿名]

>>29
シンデレラ体重の時はよく風邪ひいてた

166センチ46キロの時


53キロの今はめっちゃ健康体

[252. 匿名]

>>43
ガル男し ねばいいのに

[253. 匿名]

>>70
筋肉不足

[254. 匿名]

158cm44kgだけど、体重公開してるYouTuberさんや、芸能人より見た目細くないです。
有名人は批判くるから体重、多めに言ってんのかなぁ。

[255. 匿名]

>>121
BMIってそもそも白人でデータを取って、良くある糖尿病とかになりにくい割合だから、日本人の体質とは違うと言われている。
BMI22は日本だとやや肥満に見えるし、20くらいで普通だよね。
うちの会社は航空会社で20代の女性社員が多いから、コロナ前は健康診断で社員平均のBMIが18切っていたりしたよ。

[256. 匿名]

>>98
羨ましい
ここ数年51〜52kg頑張ってキープしてたけどもう限界みたいでここ1か月くらい53kg
何も変えてないのに助けて😭

[257. 匿名]

>>135
ヨコ
いやいや骨格はかなり関係する。
私は167cm 45.5kg 体脂肪16だけど、細いとはいえ見た目はそこまで華奢ではない。
私の場合、おそらく家庭環境が原因で10代の時は55kgあって、1人暮らし始めたら徐々に痩せ、その後20年は今の身長体重で安定してるんだけど、周りから「細いね」「スタイルいいね」と言われるようになったのは48kgくらいからだよ。
骨ストは、かなり痩せてないと細く見えないし、45kg代でも華奢にはならんのよ。

あと、不健康という決めつけもどうかと。
健康診断の時も医者から言われるのはとにかく安定が大事で、無理なダイエットをしたり過食をしたりする習慣ない状態で体重に変動がないなら、それがその人にあった体重なので問題ないと。無理に増やそうとする方が負担がかかるのよ。
数値的にも他は全てA判定だし、生理不順もなく、かなりのハードワーク(徹夜や20時間労働がザラな45歳)もこなしているよ。

[258. 匿名]

157cm40.1kg
体脂肪率19〜22%をうろうろ！
17%まで落としたくて筋トレとhiit頑張ってます💪

[259. 匿名]

>>153
60キロの人、なんで全部髪のプリン加減が同じなの

[260. 匿名]

>>259
同じ頃に撮影しているかもよ。ポーズ変えてるし、加工もしてる。

[261. 匿名]

>>43
これに騙されるのは女はいないw

[262. 匿名]

>>59
数値的にはほぼ同じですが、骨ストで肩幅広いし筋肉質なのにマッチョなかっこいい感じでもないです。
目標とするスタイルとか、ここを絞るといい感じになるとかあったら教えてくれると嬉しいです！