ピーマン尻！

[1. 匿名]

ピーマン尻の主です！筋トレしたら解消できますか！？

[2. 匿名]

どんな尻や？！

[3. 匿名]

知らんぞえ

[4. 匿名]

わたしはケツアゴ

[5. 匿名]

木下優樹菜みたいなやつ？

[6. 匿名]

出典：i.ytimg.com

[7. 匿名]

[8. 匿名]

はい
筋トレしたら綺麗になります

完

[9. 匿名]

全力でやればね

[10. 匿名]

マンピー

[11. 匿名]

>>1
見たいな

[12. 匿名]

はじめてきいたw

[13. 匿名]

キックボクシングやろうぜ！
サンドバッグを嫌いな奴だと思ってボコボコに蹴ろう

[14. 匿名]

筋トレしかないよね

[15. 匿名]

私もピーマン尻で解消しようと思ってウォーキング始めたけど、初日で既にピーマン上部が筋肉痛
足を持ち上げる筋肉がなく、そこに脂肪が付きまくってるんだろうよ

[16. 匿名]

>>7
タレとピーマンの合わせ技だなぁ

[17. 匿名]

>>1
一時期、美尻を目指してトレーニングしてました。
わりとすぐ効果出ました。
あとから『お尻には大きな筋肉があるので効果が出やすいだよ』と友達が教えてくれました。

[18. 匿名]

ピーマン尻だけど、本当に格好悪い尻だと自分でも思う

[19. 匿名]

最近おパンツからお肉がはみ出るんだけどこれがピーマン尻？

[20. 匿名]

私もこんなお尻。

[21. 匿名]

>>17
どんなトレーニング？

[22. 匿名]

>>7
ピーマン横からの図は！？

[23. 匿名]

私もピーマン尻で凹んでる所がすごいコンプレックスです！
犬がおしっこするポーズが効く気がする。
今私も毎日頑張ってるよ！

[24. 匿名]

私は貧乳の洋梨型です。

[25. 匿名]

踏み台昇降したら上がったよ

[26. 匿名]

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

[27. 匿名]

🫑🍑

[28. 匿名]

私は反り腰の出っ尻な上にピーマン尻です
時々プランクしてる、プランクの体傾けるのも合わせて

出典：up.gc-img.net

[29. 匿名]

まれにお尻が絶壁な女の人いるよね

[30. 匿名]

ブルドッグでーす
みんなはーーー？

[31. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[32. 匿名]

>>1
元がピーマン型の場合
家でYouTube見ながらやる程度の筋トレのレベルじゃ限度がある。
パーソナルでトレーナーつけて道具も揃えて
厳しくやるのが手っ取り早いよ

[33. 匿名]

>>16
定食とかのメニューみたいだねw

[34. 匿名]

>>7
扁平尻だ〜

[35. 匿名]

>>1
スクワットかランニング！

[36. 匿名]

>>20
プラス大転子が出てる。。。

[37. 匿名]

>>16
焼き肉のタレと炒めたらおいしそうなのにｗ

[38. 匿名]

>>7
おお…この中なら理想のお尻に分類される…！

[39. 匿名]

ワイドスクワットを始めた
効きますように

[40. 匿名]

ヒップの綺麗さは骨格ストレートが勝ち組

[41. 匿名]

わかる。下の方に地味にお尻の割れ目がある尻だよね？
桃尻とは対局にあるやつ。私も完璧なピーマン尻。

5年くらいジムで筋トレやってるけど、確かにそれまで平らだったところの筋肉の盛り上がりはある。でも、私の場合は今のところ桃尻にはならないよ。結局ピーマン尻よ。

[42. 匿名]

>>21
そんな大したトレーニングではないです。
テレビで見たものを見よう見まねで…
①両手を真っ直ぐ上にあげて、お尻を意識して腰を前後させる、②両手を真っ直ぐ上にあげて、お尻を意識して腰を左右に。
それぞれ100回ずつくらいやってたら、１週間くらいしたら、自分で見てわかるくらいヒップアップしてました。
※腰を痛めないように気をつけて下さい。

[43. 匿名]

>>26
誰？

[44. 匿名]

私もピーマンやらタレやら、扁平やらbadヒップのオンパレードです😭

プリケツの人が羨ましいです！

[45. 匿名]

>>26
誰？
菊地亜美？

[46. 匿名]

コロナ禍で引きこもりだから、本当におしりさがって驚いてる

[47. 匿名]

>>20
これだ……

[48. 匿名]

ピーマン🫑尻って、お尻が縦に長いよね。
あれ？ここまでお尻？みたいな

[49. 匿名]

>>7
私、完全に垂れ尻だわ
あー嫌だわ

[50. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[51. 匿名]

>>39
尻ならワイドよりブルガリアンスクワットがおすすめだなー

[52. 匿名]

>>26
2枚目、1枚目と比べるとおしりの割れ目の線が短く見える。

[53. 匿名]

>>42
頭悪いからイメージが掴めない( ；∀；)
腰だけを動かすのですか？

[54. 匿名]

>>42
よこ
デューク更家的な揺れる感じの動きなのかな？
尻を意識して腰を動かすって簡単そうだし興味ある

[55. 匿名]

>>26
1枚目、白くて一反もめんのよう

[56. 匿名]

>>2
Siriの出番だわ！

[57. 匿名]

>>30
自分の尻ってあんまり見たことないけど、たぶん八の尻かなぁ。

[58. 匿名]

>>7
これ見てもどんな尻なのかよく分からない

[59. 匿名]

wみたいな？ω みたいな？

[60. 匿名]

尻の肉が皆無です…腹から移植したい。

[61. 匿名]

痩せたら解消したけど、少しでも太るとケツがピーマン化する🫑

[62. 匿名]

扁平と垂れの合わせ技だわw
筋トレしてるけど、一回ついた垂れの2重線みたいなの全然消えてくれない😂

[63. 匿名]

>>50
アラフォーだけど段々骨盤狭くなってきてるの感じてたけど側面が削げてきてるのか
やだ削げたくない

[64. 匿名]

ケツをピンポンでトレーニングしたらただのクビレのあるケツテガになるよ。ブラジルなら良いかも

[65. 匿名]

>>51
スクワットってダイエット初心者にはレベル高いのよ
大体反り腰も一緒に併発してる人もいるから体壊す
ピーマン尻の人は先ず反り腰改善した方がいいんだろうとも思う

生意気な事言うけど、家事初心者には家事ヤロウ！みたいな、少しレベル下げた運動おしえてくれーっていうのが本音です

[66. 匿名]

>>7
産んだら意識して鍛えなければ
ピーマンだよね。
尻まで戻した人は余程の美意識か金持ちか親のサポートバッチリだったんだろうな。
朋ちゃんが子ども預かってもらってやっと集中ダイエット出来たみたいな。

[67. 匿名]

>>20
これこれこれ！
私のお尻これ！
腰に肉がついててお尻の横が凹んでるんだよね…

桃尻になりたい…

[68. 匿名]

>>63
アラフォーだけど全体的にムッチリしてきてドラム缶みたいになってきた

[69. 匿名]

田中みな実のお尻ってあんまり魅力的に見えないんだよね。
そんなに垂れてるとは言えないけど縦に長いのかな？

[70. 匿名]

自分の尻、ホンっト垂れてて嫌になる。

母も同じ尻だから完全に遺伝したわ。

少しトレーニングして、体感的にお！ちょっと尻上がったかもとか思っても、鏡で見たらバリバリ垂れててホント嫌になる。

デニム履きたいけど履けない。

[71. 匿名]

デニム履いたときのおしりの下のシワシワが嫌だ

[72. 匿名]

>>7
あれ
私、下の３つを足して３で割ったような感じだ

[73. 匿名]

>>20
ピーマンってリンゴみたいに下は細いと思うけど！ジャガイモみたい。メークインじゃなくて男爵いも？

[74. 匿名]

>>69
みなみのお尻
いつも批判されてるけど、

一般人だったらこんな写真撮る機会もないはずだし、このお尻で充分なんだけど。
てか贅沢すぎるくらいなんだけど。

[75. 匿名]

>>26
痩せても顔よくても
やっぱり持って生まれたもんって大きい

[76. 匿名]

>>16
うますぎる

[77. 匿名]

>>71
タイトスカート履いた時も、太もも付け根辺りがしわしわになる。

制服のスカートそうなるから嫌だ。

[78. 匿名]

>>40
だったけどご多分に漏れず出産後はピーマンですよ
数年たってからダイエットでビリーズブートキャンプやって体型は腹筋割れるほど戻したけど、尻は戻らなかったわ

[79. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[80. 匿名]

>>69
えろい。。

[81. 匿名]

>>53
>>54
足を肩幅くらいに開いて、その場で腰だけ前後、左右に動かす感じです。

[82. 匿名]

>>7
これをみてもよくわからん

[83. 匿名]

>>81
ありがとうございます！早速やってみます！

[84. 匿名]

>>17
お友達のセリフ、イシシとノシシで再生された

[85. 匿名]

>>20
四角やんw

[86. 匿名]

>>83
どういたしましてです。
くれぐれも無理をしないように気をつけてがんばってくださいね！

私は、膝への負担を軽減するために、本当に軽く膝を曲げてやってます。←自己流

[87. 匿名]

>>26
顔は老けてて体は子供で怖い

[88. 匿名]

>>69
よくこんな形のシリで金稼ごうとするなと
呆れました。
ハーイ、ランジとヒップスラスト10セット‼️

[89. 匿名]

>>84
脱字のせいですね💧

[90. 匿名]

>>17
それよく聞くけど、お尻なかなか効果でないよ。
人によるのかな。

[91. 匿名]

>>1
水着着たら尻がはみ出すやつね

[92. 匿名]

>>7
今パンイチで鏡見たら私も正真正銘のピーマン尻主であることが確認できた
太陽の光を浴びてがっしりと育ったタイプのピーマン

[93. 匿名]

>>28
年齢と共に垂れてきたのでスクワットしたらデカ尻の出っ尻になりました…。垂れてるほうが小尻に見えるし、どちらがマシなんだろ。

[94. 匿名]

>>90
そうなんですか？
私はわりと簡単に効果出たので、効果あると思ってましたけど、やはり人によるんでしょうね…

[95. 匿名]

>>15
効いてんじゃん
続けたらいいかも

[96. 匿名]

>>67
同じ！
憎たらしい腰肉がついてて、お尻の横が凹んでる！
本当に憎たらしくて、お風呂上がりに腰肉をムギュッと摘んでます。
筋トレしてるけど、ヒップアップしないし腰肉がなかなか無くならない！

[97. 匿名]

>>87
体も老けてない？子供のお尻はぷりっぷりですよ

[98. 匿名]

>>44
ただ小さいお尻の子は結構見るけど、プリケツの人はあんまり見ないかも
というかそんなに人のお尻見ないからかもだけどw

[99. 匿名]

あまりにも脂肪が多すぎて筋トレ1年やって、ついに挫折した。私の脂肪は燃える余地すらないらしい。

[100. 匿名]

鳥肌実はピーマン尻好きって言ってたよ

[101. 匿名]

こんなお尻になりたいなー

[102. 匿名]

>>79
見切れてるけど、丸山桂里奈が意外といいお尻っぽい？
太ったとしても、やっぱりスポーツやってた人は違うのかね。

[103. 匿名]

>>26
初めて見るお尻のタイプ。割れ目めっちゃ浅いやん。なんか不恰好だね。

[104. 匿名]

>>40
ストレートは垂れてないと言うけど、垂れてないウェーブのお尻のラインの綺麗さには負けるよ。

[105. 匿名]

キックアップを半年継続中。ヒップの上の方に筋肉がついて、四角かった形が変化してきた。目指すは高さのある丸いお尻だけど、あと何をすれば近づけるのかな〜

[106. 匿名]

>>50
私30代なのに、この絵の60代のお尻なんだが。。

[107. 匿名]

外国人の桃尻に、憧れる

[108. 匿名]

>>94
よこ

わたしもすぐ効果出ると感じてる。
見た目は変わらなくても筋トレして数日でズボンがきつかったスッと入るようになる。

[109. 匿名]

>>26
全然筋肉なさそう。
全く運動したことなさそう。

[110. 匿名]

>>67
背筋の筋トレしたらいいみたいですよ。
今日、久々に背筋の筋トレしたらびっくりするくらい出来なかった笑
でも肩こりなくなった笑

[111. 匿名]

最近下着が擦れるというか何故か太ももと陰部やお尻の間が微妙に痛むんですが同じ人いませんか？
垂れた尻のせいじゃないかと疑ってる。
毎日妙な不快感で下着もどうすればいいか分からないし困る。

[112. 匿名]

>>108
んー。私もデニムは2サイズダウンはしたのよ。
見た目こそ1番変わって欲しいのに、まだ垂れてる。
元がピーマン尻だと、家でやる筋トレじゃ限度あるって書いてる人いたけど、そんな感じよ。

[113. 匿名]

>>112
そういうことかー
たしかに見た目まで効果出そうと思うと負荷かけないとキツイのかもねー

[114. 匿名]

>>7
元々は扁平尻で、加齢と共に垂れ尻に。
アラフォーになって一念発起して筋トレしてピーマン尻になったとこ。
ここから腰肉落として扁平尻に戻りたい…。

[115. 匿名]

美尻トレーニングしたくてトレーナー付けたいが腸が活性化されてオナラ出ちゃいそうで躊躇してる。

[116. 匿名]

>>93
でっ尻の方がいい！

[117. 匿名]

>>26
あの芸人の嫁のよく喋る40代くらいの面白い女の人かと思った
名前が出てこない

[118. 匿名]

>>10
のGスポット

[119. 匿名]

>>101
西洋人？
西洋人のケツは日本人とちゃうねん

[120. 匿名]

>>1
できますよ。
私もずっと垂れ尻＆洋梨体型でハードなガードルを穿いてました。
でもアラフィフになってから、筋トレに目覚めジムに通いトレーニングしたら、丸くアップしてお尻上部に厚みが出たのでタイトやデニムが似合うようになった。
ガードルも捨てたよ。
垂れ尻に戻りたくないから週1、2回は通ってます。

[121. 匿名]

>>101
筋トレでなれるよ。
私も毎回限界まで鍛えて、プリッと上がった桃尻キープしてます。元は垂れた厚みの無い扁平尻でした。
最近ジムに女性増えてきて、お尻トレーニングしてる人多いよ。
みんなプリケツ目指してる。

[122. 匿名]

大きくて垂れ気味だけど、このだらしない感じが気に入ってる。男ウケもいいし。

[123. 匿名]

>>65
横だけど、ブルガリアンスクワットはスクワットとは別物だよ。
腰痛めないでお尻にすごく効かせられる優れものです。

[124. 匿名]

>>69
お尻の筋肉量が少ないよね。
筋トレやってるみたいだけど、高重量、低回数の尻トレをして、もっとお尻の筋肉に厚みつけた方がカッコいいね。

[125. 匿名]

>>79
ニコるん、筋トレ効果でてるね。扁平尻だったのに結構厚み出てきていい感じに筋肉育ってきてる。

[126. 匿名]

私の尻はカネゴン尻です
肩はウルトラマンAタイプ
顔はチャイルドプレイ チャッキーです
ドンマイ(；ω；｀*)来世に期待ヾ(o´∀｀o)ﾉ

[127. 匿名]

>>20
おぉ！ピーマンやー🫑

[128. 匿名]

私は昔からサイドへこんでる男みたいな尻だよ……

[129. 匿名]

>>79
にこるんは土曜のラジオで言ってたけど、
美尻は筋トレでしか作れない。美尻をキープさせてる人は努力あってのこそ。
鍛えればやったぶんだけ効果はあると力説してた。

[130. 匿名]

>>50
20代前半だけどこんなプリっとしたお尻からは程遠い
今でさえ筋肉なくて垂れ下がってるのにこれから年を重ねたらもっと悲惨なことになりそう
筋トレ頑張ろうかな…

[131. 匿名]

>>90
骨格も関係あるとか？
ウェーブでデカ尻の下半身デブだから尻痩せしたかったけど、２日くらいですぐウエストだけ細くなった。２週間くらいたつけどお尻はまだ変化なさそう

[132. 匿名]

>>64
ピンポンて卓球のピンポン玉のこと？
お尻に効果あるの？

[133. 匿名]

>>65
知ってるよ
筋トレ民だけどスクワット難しいからやらないもん
だからこそのブルガリアンスクワット
これは腰痛めない、フォームも掴みやすい
一回ググってみ

[134. 匿名]

>>124
筋肉量ってより単純にお尻の脂肪が少ないと思う。ある程度脂肪もないとペタ尻なイメージ。

[135. 匿名]

ジムでヒップスラスト100キロとか挙げてるけど、最近ヒップリフト10キロでもけっこう追い込めるなと気づいた
回数は増やすけど
家でやるなら2リットルのペットボトルとか、分厚い辞書とかお腹に乗せて50回くらいやると効くよ〜

[136. 匿名]

お尻自体にはボリュームあるから横から見たら普通だけど横がへこんでてかっこ悪い尻…後ろ姿撮ってみたらもう現実逃避したくなるくらい
ひたすら中臀筋鍛えてる

[137. 匿名]

>>7
骨格にもよりそう

[138. 匿名]

>>7
日本人って骨格からして醜いね。生まれ変わったら治安のいい国の白人になりたいわ。

[139. 匿名]

>>132
ピンポイントじゃないかな

[140. 匿名]

>>138
白人もかなり差があると思うけど
確実に丸いお尻にするならヒスパニックか黒人じゃない？

[141. 匿名]

>>90
ヨコだけど私も効果出るの早かったよ。さすがにモデルさんとかみたいにプリッとマルっととまではすぐならないけど、脱ピーマンなら2週間くらいだったと思う。骨格ストレートの普通体型です。

[142. 匿名]

元々お尻に厚みはある方で、横から見るとプリケツ風なんだけど真後ろから見るとなんか長い…馬の尻みたいな

[143. 匿名]

>>102
気になって探してきたけど確かにきれいなお尻だね。やっぱり美尻は筋肉あってこそなのね。

[144. 匿名]

>>119
ガル民の嫌いな韓国人

[145. 匿名]

>>26
男かと思った

[146. 匿名]

>>17
ひとみ婆さんだね！

[147. 匿名]

ちょうど今、お尻に悩んでた！😭
細身のスカートを久しぶりに履いたら、おしりの輪郭がしっかり見えるほど太っていた…。

おすすめの筋トレがあったら教えてください〜。
仰向けになって、膝を立て、お尻を上げる運動だけしています。

[148. 匿名]

>>16
ひこまろみたい！

[149. 匿名]

>>129
沖縄出身の際どいラップ歌う、
旦那が売人で射殺された人は
小学生の頃にお尻デカいのカッケーと
思って、ずっとケツ筋鍛えてるらしい

[150. 匿名]

>>1
それって背中肉もついてるよね
私も気になってて、きびきび歩く動きと胴を捻る動きが必要な気がする
とりあえず家でくねくね歩きしてるよ

[151. 匿名]

うちの母親(70才)、アラフォーの頃からピーマン尻。同い年の義母はピタッとしたパンツが履けるスタイル。
義母は毎日大股早歩きでウォーキングとスクワットしてるって言ってたから、やっぱり日々の運動が大事なんだと思う。

[152. 匿名]

>>69
もっと下がふっくら、上の括れに向かってきゅぅ～っ！つる～ん！となだらかな曲線が必要なんだと思う。
痩せすぎなのか、間違った部分鍛え過ぎなのかデカ尻の私にはよく分からないけど。

[153. 匿名]

>>123
ググってみたけど、ブルガリアンスクワットって膝が悪くても大丈夫かな？膝が悪い人は(腰は平気)、普通のスクワットの方がいいのかしら。

[154. 匿名]

都会で車なしで早歩きの生活から、田舎に来てどこに行くにも車になったら、二年でめちゃくちゃ寸胴ピーマン尻になったよ
やっぱり歩くって大事なんだと思う

[155. 匿名]

私はセルライトもめちゃくちゃあって本当に汚い…
正直言前は頑張ってる。顔と胸と体型と。
でもお尻は若い頃から本当に汚くて目を背けてる。
産後トレーニングしようと思った。
その頃には忘れてるかもだけど。

[156. 匿名]

>>7
垂れ尻はお年寄りに多そう

[157. 匿名]

わたしなんか若い頃からピーマン。色々筋トレしたけどカッコよくはならなかった。幸い尻はまだ垂れてないが。

[158. 匿名]

20代前半でも信じられないくらい垂れ尻の人っているよね
あれは遺伝なのかな？

[159. 匿名]

>>50
律儀に下腹の変化まで表現されてる…w

[160. 匿名]

>>153
普通のスクワットのほうが断然腰に悪い
ていうかちゃんとしたフォームでやるのが難しいから、ちゃんと出来なくて腰に負担かかりがち
やらないほうがいいよ
わたしも腰弱いんだけど、ブルガリアンスクワットはやっても腰痛くならないしフォームも難しくない

[161. 匿名]

>>160
あ、ごめん腰じゃなくて膝ですね
膝だったらどちらもだめだと思う…
仰向けで膝立ててやるヒップリフトなら負担少ないかも？

[162. 匿名]

>>92
なんか、イキイキしてそうなピーマン尻だね！

[163. 匿名]

自分の尻を真後ろから見てみたい
大方の予想と現実の差がどんなものか…

[164. 匿名]

理想

[165. 匿名]

筋トレがんばってるのに丸いお尻にならないのは股関節の問題があるかも？
反り腰や股関節が内巻きにねじれてるとお尻はびろーんと広がっちゃう
そこを調整すると縦横に引き伸ばされてたお尻が中央に寄るから即プリケツになる人もいるはずだよ

[166. 匿名]

>>87
んん？
年配のお尻だと思うのだけど。

[167. 匿名]

>>7
お尻の横凹んでるのはいいことだと思ったわ

[168. 匿名]

>>167
私も。

ピーマン尻って男の人のイメージだったから。

[169. 匿名]

>>20
私のお尻

[170. 匿名]

>>165
まさに私はそれで尻が丸くなりました。過去の自分と比べてですが。
股関節重要ですよ。

[171. 匿名]

>>168
お尻のエクボくらいなイメージだった

[172. 匿名]

>>7
骨格ナチュラルは骨からしてピーマン尻だよね

骨盤が台形というか四角に近い

[173. 匿名]

>>7
このピーマンまさに！
大転子ただでも出っ張ってるのにその上に凹みがあるから余計に目立つ

[174. 匿名]

>>170
とっととりあえず股関節ストレッチして可動域確保すればいいですかね！？！？

[175. 匿名]

>>117
思い出した
野々村なんとかって人

[176. 匿名]

>>30
なんでみんなキツキツのパンツ履いてるのw

[177. 匿名]

芸能人とかお尻専用のトレーナー付いてるんでしょ？美尻作るのって奥が深いんだろうな

[178. 匿名]

>>15
ウォーキングより筋トレした方が効率いいよ

[179. 匿名]

[180. 匿名]

>>179
反り腰良くない

[181. 匿名]

>>143
お尻のラインが二重になってないもんねー
うらやましい。
セルライトも少ないし

[182. 匿名]

>>66

なにかにつけてよく見かける「親のサポートがある人達にしかできない」という考えは、
やれていない自分に対してちょっと甘えが入ってると思う。
親のサポートなしでも、手のかかる子を育てていても、
努力したり家事等の効率化を図ったりで頑張っている子育て中の人もいっぱいいる。

[183. 匿名]

>>161
教えてくださり、ありがとうございます😊
ブルガリアンスクワットは膝にきそうなので、ヒップリフトから始めてみます。

[184. 匿名]

ダイエットして痩せたら、もともと無かったお尻がまっ平になった。
しかも尾てい骨周りの肉が無くなって骨が浮き出てしまい座ると当たる

[185. 匿名]

>>174
可動域って開脚の角度とかの話でしょうか？
他トピでも最近書いたけど、開脚なんて一般人は90度開けばよいらしいので
あんまり気にしなくていいと思います。
私も日によって違いますが８０～１００度くらいしか開きません。

私は下記動画などが効きました。
股関節というタイトルではありませんが、この人の下半身動画は
わりと内容が共通してるので問題ないです。
これを半年くらいしました（今でも週2くらいしてます）

膝の内側の出っ張り（骨や脂肪）を改善する方法 #142 - YouTube

今回は、膝の内側の出っ張り（骨や脂肪）を改善する方法をご紹介しています。膝の内側の出っ張りは「膝関節の捻れ」が関与しており、脚の筋肉を緩めて関節を整えることで改善可能です。１回でも変化を実感できるので、ぜひ参考に実践してみてください。■チャンネル登...

その後下記動画のツンツン体操をするときに
ふと人差し指を天井にむけた状態で恥骨を斜め上に押し出したところ
正しい位置に股関節がはまった感じがして、実際尻が小さく丸くなっていました。
３分４５秒あたりです。

1日1分、２週間でウエストを6cm凹ませる方法 - YouTube

1日1分、２週間でウエストを6cm凹ませる方法ダイエットにしろ、姿勢矯正にしろ、継続して続けることができた人はキレイになれます。がんばって継続しましょう高級食材！トリュフの『塩』でダイエットメニュー作ってみた！https://www.youtube.com/watch?v=M7A9SVbtVa...

そんなに痛い苦しい動きではないので気長にやってみるといいと思います。

[186. 匿名]

ジムで筋トレして垂れ尻がだいぶ綺麗になったけど、サイドがボリュームなくて凹んでる
サイドに効くオススメの筋トレありますか？

[187. 匿名]

今日まさに長ーいお尻見かけた
ラインがはっきり分かるパンツだった

自分も気をつけよう

[188. 匿名]

>>178
両方やれば良くない？

[189. 匿名]

>>17
出やすいだよwww

[190. 匿名]

>>185
ありがとうございます！
今から続けて頑張ります！！

[191. 匿名]

>>177
芸能人じゃなくても自分で調べたりパーソナルとか行けばいいのでは？

[192. 匿名]

>>84
わたしも！イシシ　ノシシボイス！

[193. 匿名]

元々は扁平尻で垂れてて、おばあちゃんのようなお尻でした。2年筋トレしてボリューム出てましにはなったけど、お尻の下の方が図のように二重になってます、、色素沈着もあるけど、もう肉が凹んでる感じ、、解決策知ってる方いたら、教えてほしい、、

[194. 匿名]

>>74
気持ちは分かる。
でも、この人は芸能人。
しかも、美を売りにしてる。
だったら、批判されて当然。

この人が一般人でたまたま更衣室で着替えてる時にチラッと見てこの後ろ姿なら、十分キレイ。
でも、この人は下着姿を晒して金をとるプロだから、見る目が厳しくなって当然。

[195. 匿名]

出典：ertk.net

[196. 匿名]

[197. 匿名]

>>193
下着のくいこみ跡ではないですか？
私はウエストラインの脂肪が下着やパンツのくいこみ部分で段になってます😭
Tバックやボクサータイプに変えてみてはどうでしょう。

[198. 匿名]

>>28
この例は、基本綺麗なお尻の人が姿勢を変えたり筋肉に力を入れたりして無理やり４パターン作ってる。

実際の垂れ尻は、目も当てられないくらい酷いからと自信を持って言える

[199. 匿名]

>>172
分かる！！小さい頃からぺったんこだねって言われてたけど骨格の問題だと知ったときは衝撃的だった笑
ナチュラルでも筋トレでどうにかなるのかな？

[200. 匿名]

>>199
後ろはともかく横の凹みを丸くするほどの筋肉つけるのって難しそうだよね

[201. 匿名]

>>125
そうなの！？若いし、母親がロシア系かどこか外国ルーツだったからプリッとしてるんだと思ってた。すごいな。
頑張ればなれるってことだね。

[202. 匿名]

>>1
できたよ！！
コロナ禍で家でYouTube見ながら毎日
垂れてたのが、そこそこみられる尻になった