【ピーマンから桃へ】美尻を目指すトピ

[1. 匿名]

加齢とともに私のお尻、四角くなってきました。
ボリュームもないから本当にしょぼいです。
この夏はスクワットを頑張って垂れ尻は回避できましたがまだまだ桃尻には程遠い！
皆さん一緒に目指しませんか？

出典：s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

[2. 匿名]

足パカしているのですが、足パカでは効果出ないですか？

[3. 匿名]

スクワットしたいけど、膝がミシミシいう・・

[4. 匿名]

なんだっけ？お尻歩き？をするといいよ

[5. 匿名]

逆立ちとハイヒールを履く

[6. 匿名]

>【ピーマンから桃へ】

なんというトピタイ

[7. 匿名]

お尻って重要箇所だよね
ガードルも面倒だし
ガードル不要で綺麗に上がったお尻になりたい

[8. 匿名]

主は、旦那さんに見せるのかな？

[9. 匿名]

>>3
わかるw
静かなところだとミシミシいうし関節もやたら鳴る

[10. 匿名]

はい！桃になりたいです！

[11. 匿名]

トピ画素晴らしすぎ…
こんな風になれたらむやみに水着着てプールとか行きたい

[12. 匿名]

おけつトピですね

[13. 匿名]

ボリュームない方がいいよ、、私はボリュームあるうえでかい。

[14. 匿名]

目指す！！
スクワット頑張らなきゃ！
昔と違ってタイトなパンツはけない。
後ろ姿危険

[15. 匿名]

スクワットなんて本当に効いてるのかよって半信半疑で50回やったら、それだけで翌日お尻の付け根筋肉痛。スクワット効くよ

[16. 匿名]

姿勢や歩き方も関係してるのかな
私も桃尻になりたいよ

[17. 匿名]

おしりのザラザラはどうしたら？

[18. 匿名]

横から見た時に尻がぺったんこなの
小さくてもキュッと上がってたら小尻で綺麗なんだろうな〜
私もスクワットやってみるよ！

[19. 匿名]

シミ一つない尻って本当にあるの？

出典：i0.wp.com

[20. 匿名]

精神的に病んで隠れるように猫背で小股で歩くようになったら出っ尻になってしまった。今からでも遅くないかな？もう一度キュッと上がったお尻に戻したい

[21. 匿名]

正しいスクワットのやり方をネットで調べて慎重に試し
スクワットチャレンジを３０日間やってみたけど
膝の痛みがすっごく悪化した・・・やり方が正しくなかったのか向いてないのか・・・；；
膝にやさしい方法ないかな？

[22. 匿名]

痩せててもピーマンの人いっぱいいるよね
教えてあげたくなる

[23. 匿名]

まずガードルを履きます

[24. 匿名]

出典：pds.exblog.jp

[25. 匿名]

お尻がセルライトだらけでボッコボコ。

[26. 匿名]

よし、やるぜ
１日30回から！

[27. 匿名]

お尻と腿の付け根に、肉割れの線がいっぱい(;o;)
温泉で堂々と歩きたい！

[28. 匿名]

壁に手をついて足を肩幅に開いて、片足ずつ10秒かけてゆっくり後ろに（キツいとこまで）あげて、そのまま5秒キープしたらまた10秒かけて元に戻す。
これやってたら尻の肉減りました！

[29. 匿名]

ボリュームかつ弾力あるお尻は羨ましい。
私はぺったんこでホテルや温泉のお風呂に行くのが恥ずかしい

[30. 匿名]

モデルでもこれだからね

[31. 匿名]

>>19
私の尻はシミもキズもないけどぶったるんでます。

[32. 匿名]

お尻もキュッとさせたいけど、腰回りの肉落ちない限りピーマンだよ。ピーマンなんてスマートで可愛いもんか。私はパプリカ。幅広

[33. 匿名]

よっしゃ！私もスクワットやるぞ！
私の場合お腹とかも痩せたいんだけどな

[34. 匿名]

四つん這いになって足を片方ずつ上げるのも効果あるよ。

[35. 匿名]

タイプ別チェック項目
●四角尻
　立体感が無くて四角く広がった形が特徴です。
　筋力低下して骨盤が左右に広がり四角くなった状態が考えられます。
　おへそが、ウエストラインより下にあり、パンツなどをウエストラインで合わせるとヒップが入らない。

●たれ尻
　昔に比べてヒップのトップラインが低くなった、張りが無くなったと感じる。
　筋力低下に伴い骨盤が前後左右に歪んだ状態が考えられます。
　靴底の減り方が左右違ったり、腰骨の高さが左右違ったりしている。
　日常生活での足の組み方や体重の乗せ方がいつも同じ方向である。

●二つ尻
　股関節が外側に開いてしまっていて、腰骨の一番上と足の付け根のラインが末広になっている。
　その結果、足の付け根が出っ張った状態になり二つ尻を作り出す。
　このタイプはO脚で悩む場合も。
　骨盤の開きが股関節にまで影響した状態なので、ヒップラインが2つ出来たり、硬い床に寝ると足の付け根が痛かったりする。

●出っ尻
　仙骨が後ろに突き出る様に骨盤が歪んだタイプ。
　腰椎の反りが弱くて骨盤が後ろに湾曲している。
　身体を横から見たときに腰骨が目立ち、硬い床に仰向けになると骨が当たって痛かったりする。
　このタイプは背骨にも歪みが発生する場合があり、筋肉を正しく使えない事からお尻周辺に贅肉がつきやすくなる。

[36. 匿名]

温泉では正直前より後ろ隠したい
けどそんな人いないよね…

[37. 匿名]

外人のお尻ってなんであんな素晴らしいんだ、、と思って調べたら、まず日本人と外人じゃお尻のうえにある骨の形が違うから、どう頑張ってもあんなに綺麗なぷりけつにはならないらしい、、

[38. 匿名]

後ろ姿美人になりたーい！

[39. 匿名]

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[40. 匿名]

アンリさん、見てるー？！

[41. 匿名]

胸よりも尻だな
バックシャンなんだよ

ｂｙ錦織一清

[42. 匿名]

うとぅくてぃ…

出典：charmy.co

[44. 匿名]

>>22
痩せててもピーマンの人いるの？
どういう状態なの？

[45. 匿名]

キモコメは通報して消しましょう☆

[46. 匿名]

[47. 匿名]

スクワットすると太股がゴツくなる。

[48. 匿名]

出典：www.glitty.jp

Hタイプの方は、お腹に余分な脂肪がつきやすい。デニムを買うときにウエストのサイズに合わせるとお尻に余裕がありすぎてしまう人。
Oタイプの人は体脂肪分布がお尻に集中している人が多い。アフリカンの女性はこのタイプが多い。
Aタイプの人は太ももが太い。日本でも安産型と呼ばれるタイプ。下半身が丸みを帯びていて女性らしい方。
Vタイプの人は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が少ない人。尻が小さくて足がスラッとしている人が多い。

[49. 匿名]

スクワットもいいけど
レッグランジの方がお尻に効くと思うよ

[50. 匿名]

Gパンが似合う様になりたいです...

[51. 匿名]

>>17
手湿疹用にもらった、ヒルドイドのハンドクリーム塗ってたらツルっとしてきた。
あとは色素沈着をどうにかしたい…

[52. 匿名]

外人の写真全部めっちゃ反り腰じゃない？

[53. 匿名]

>>19
シミないけど、ちょー毛深いよ

[54. 匿名]

外人の尻の画像ばっかり貼ってる奴、貼りすぎ
空気読め

[55. 匿名]

おケツとももの境目が見当たらない

[56. 匿名]

私の尻はニキビだらけ...あぁ～
私オワタ(T . T)

[57. 匿名]

スクワットしても、しょぼくれたピーマンがたくましいピーマンになるだけで桃にはならなくない？

[58. 匿名]

プールって、美尻効果あるのかな？
スクワットは膝が痛いww

[59. 匿名]

海外のビーチ行くといい歳したおば様達でもティーバッグ履いてお相撲さんみたいなお尻堂々と露出してるのにはビックリした日本人ならあり得ない

[60. 匿名]

貼ってる綺麗な尻の画像は白人ばかりじゃないか
骨格的に頑張っても日本人には無理な形の尻…

[61. 匿名]

出典：fitss.info

[62. 匿名]

尻だけ意識するより姿勢を改善するのがいいね

[63. 匿名]

「ピーマンから桃へ」

トピタイトルで吹いたw
主さんセンスあるね！w

[64. 匿名]

これ効くよ

出典：start-diet.com

[65. 匿名]

わー私四角尻だ、、
後姿が残念すぎるヽ(；▽；)ノ
お腹に合わせるとおしりぶかぶかだもん…
どうしたらいいのかなー

[66. 匿名]

>>61
キツそうだけど効きそう！
数字だけ見たら100回とか300回とか
そんなできないけど笑

[67. 匿名]

参った...

[68. 匿名]

>>3
筋力不足かも
音がする時痛いし膝の皿が浮いてズレるような感じになるよね
急な坂道や階段を登る様にしたらスクワットでも膝に負担を感じなくなったよ

[69. 匿名]

四つばいのエクササイズは
膝が黒ずむからヨガマットの上に
タオルを重ねてやってね

[70. 匿名]

これ、お尻の形がきれいになるよ！
ガルちゃんやったりテレビ見たり本読みながらたまにやってるｗ

[71. 匿名]

いいなートピ画。若い頃から下半身デブだったから桃尻だった時代がない。

[72. 匿名]

今時の若い子みたいに腰が細いと
桃になる可能性があるけど
安産型はどうやってもピーマンだよトホホ

[73. 匿名]

まゆゆは美尻
お尻にこのくらいお肉欲しい…

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[74. 匿名]

私はハムケツタイプ

出典：up-origin.gc-img.net

[75. 匿名]

>>4
平面になりませんか？
上がるのかな？

[76. 匿名]

>>21
たぶん正しくない

[77. 匿名]

スクワットは膝とつま先の角度が同じで椅子に腰かけるかの如く深く下ろす

[78. 匿名]

内転筋を鍛えよう。今すぐにでも実感できるトレーニングは、椅子に座って膝と膝の間にペットボトルを挟んでそのペットボトルを１０分間落とさないように挟むこと。１０分出来ない人は相当内転筋が衰えてます。内転筋を鍛えるとお尻も引き締まりますよ！

[79. 匿名]

>>3
私は太ももの付け根

[80. 匿名]

もうなんか、匂ってきそう

[81. 匿名]

会社の40代の先輩が、すごく形がいいお尻をしてて制服がタイトなパンツなんだけどカッコいいんです。この前どうしても秘訣を知りたくて聞いたら、中学生の息子さんと一緒に週1でカポエィラに通ってると。息子さんが幼稚園から習っていて、付き添いで行ってるうちにやるようになったらみるみる痩せて、お尻もきゅっとした！って。
通ってきてる男性もみんなお尻が美しいらしいです。カポエィラ、どうですか？かなりハードみたいだから私はやらないけど。

[82. 匿名]

ピーマンならいいけど、私は肉のボリュームがしっかりあるカボチャだわ。
上半身は薄っぺらくてAAAカップ。
どうすればいいのかしら。

[83. 匿名]

>>70
今やってみたんだけど、恥骨が痛い(T_T)

[84. 匿名]

>>52
欧米人の骨格自体が反り腰だから
日本人の姿勢が悪い反り腰とは違うみたいよ
画像の女性のお尻はデカすぎだけどｗ

出典：pbs.twimg.com

[85. 匿名]

学生の時運動部でガンガン鍛えてた上に、習い事ではスイミングやバレエもやってた私の尻はひらたい。
母には骨格が遺伝したからだと言われた。
あんなにやってた時ですらひらたい尻なのに、37歳の今、家でちょこちょこっとスクワットしたくらいで桃尻になるとは思えないんだが…

[86. 匿名]

テニスとか見てると選手のお尻は男も女も丸い
常に中腰が良いのかしらｗ

[87. 匿名]

>>61
butt bridgeしてるよ
楽だけどお尻だけじゃなくてお腹周りが薄くなる
オススメ

[88. 匿名]

桃尻

[89. 匿名]

画像の黄色の部分の肉って取れないね
ウエストニッパーとか補正下着付けて運動したらちょっとは形変わるだろうか？

[90. 匿名]

補正下着は外した時に反発力が働いて、かえってお肉がつくと聞いたことがある

[91. 匿名]

>>73
なんか弛んで見える

[92. 匿名]

[93. 匿名]

尻が縦に長くなったなぁと思ってた。ピーマン尻って事か、残念。

[94. 匿名]

私はお尻のニキビ跡、黒ずみを治したい...
部活で汗かいたままにしておいたり
したことが原因だった思う。
あのときはまだ子供だったから
気にせずボリボリ掻いてしまっていて
後悔です。
保湿してますがそう簡単に治らず、
汚くて鏡見るたび落ち込みます。

[95. 匿名]

この前見つけたこの動画

重力に負けない美尻を手に入れるエクササイズ【バレトン】 - YouTube

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。 多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­。 自分の現状を...

[96. 匿名]

<<92野沢直子さんですか？

[98. 匿名]

このトピ見て早速スクワット30回くらいしてみたけど、太ももが攣りそうになった((( ﾟдﾟ ;)))
本当にお尻にも効くの？

[99. 匿名]

出典：www.we-la.com

[100. 匿名]

スクワットで膝が痛くなるのはやり方間違ってるからだよ

[101. 匿名]

>>98
膝の角度とか上半身の角度によってお尻にきくか太ももに効くか変わってきます
こういうスクワットはお尻に効きやすいかも
相撲スクワット

出典：public-beauty.com

相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説！四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを！ | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ！》

30日スクワットチャレンジなど、ヒップアップの筋トレ熱が止まらないアメリカで、日本のあるスポーツが注目されています。それは、なんと日本の伝統的スポーツ「相撲」です！なんでもお相撲さんの四股を踏む動きが、ヒップアップや太も

[102. 匿名]

腰と膝がわるい私はどうしたら、、、
ペラペラした尻です、、

[103. 匿名]

>>90
そうなんだ、なかなか思う様に行かないんだな〜

[104. 匿名]

>>22
私が正にそれ。イヤイヤわざわざ教えてくれなくても充分わかってるよ？何でわざわざ？
デブにはそんな事言わないのに逆ならなぜその発想？

[105. 匿名]

>>89
その黄色い部分、私はとれてきたよ。(*^_^*)
何が効いたのかよくわからないけど、やっていたのはスクワットと腰ひねりと肩甲骨を動かす運動
あと>>99の上の方のポーズで片方の手も挙げるやつとか、テレビ見ているCMの合間とかやっていたら効いたよ。回数はどれもそんなやってないけど毎日やってた。お試しあれ。

[106. 匿名]

自分の後ろ姿、お尻って自分では中々見れないから現実を直視したら凹むだろうな…。

[107. 匿名]

お尻が大きいから引き締まった桃尻目指そ‼

[108. 匿名]

現在23才。
小学生のときに交通事故でお尻の筋肉が切れたので、左側が若干いびつです✌︎('ω'✌︎ )
綺麗な桃尻になりたいです。

[109. 匿名]

>>89
黄色い部分は スクワットやレッグランジしてもなかなか落ちませんでしたが、3ヶ月ほど経って最後の最後に知らぬ間になくなってました！

お尻がムキムキになれば最後になくなるみたいです。手強いです、そこの脂肪。

[110. 匿名]

>>106
こういうトピを見て自分の裸の後ろ姿を鏡で確認して即運動を始めた。
若い頃のままのイメージでいたからすごいショックだったのなんのってｗ

[111. 匿名]

体幹トレーニング良いよ！
バレエビューティフルってバレエ風の筋トレだけどほぼ体幹トレだし、下半身にめっちゃ効くし、1回やっただけでも姿勢良くなる！
週3ぐらいで良いし、おすすめ

[112. 匿名]

痩せてて見せたいのはすごくわかるんだけど、40歳過ぎるとどうしても下っ腹出るしお尻は垂れるからさりげなく隠すのも必要かと思うよ。
自戒を込めて。

[113. 匿名]

旦那が無駄に美肌プリケツ、まさに桃。
私はしなびたピーマンです、、、
代わって欲しい

[114. 匿名]

これやると、翌日お尻に筋肉痛がくる。

立ち姿勢から、画像のように踏み込むだけなんだけど、10回で、なかなかキツい。

[115. 匿名]

立ち方とか歩き方、はかなり関係ある
私の母 すごい巨大ピーマンなんだけど 内股（本人気づいてない）
私もふと気づいたら内股になってる(+_+)
絶対骨盤開いてるし
小さい時はプリプリしたお尻だったのにいつのまにか母の尻に近づいてきてヤバいと思って最近頑張ってる
母には悪いけど、あんな尻になりたくないから

[116. 匿名]

飯島愛ちゃんのお尻綺麗だったな。
境目が無いお尻ってうらやましい。

[117. 匿名]

お尻にはいつも顔に塗るのに余ったクリーム塗ってる笑
とりあえずそれだけでも違いが出る(　･`ω･´)

[118. 匿名]

アジア人と白人、各人じゃ骨格も筋肉のつき方も違うから、アジア人はどう頑張ってもあんなプリプリケツにはなれない けどプリケツにはなれると思ってる！笑

VSのファッションショーみても、アジア人モデルの尻はやっぱり柔らかそうなんだよなー

[119. 匿名]

>>113
男性ってやっぱ筋肉質だから、お尻綺麗な人多いよね
何もしてなくても筋肉あるって羨ましい、、、

[120. 匿名]

ただ筋トレするだけじゃなくて、たんぱく質も取らないと筋肉つかない

短期では解決できない( T_T)＼(^-^ )

[121. 匿名]

>>6
すごく的を得た表現だよね笑

[122. 匿名]

キュッ、プリン！としたボリュームとハリのあるまぁるい桃尻になってセクシーなショーツ履きたい。
総レースとかTバックとかサイドストリングとか…。

[123. 匿名]

まだ始めてちょっとしか経ってないけど、ジムでお尻を鍛えるウェイトトレーニングしてます
翌日はお尻が筋肉痛だから、たぶん効いてるんだと思う

[124. 匿名]

これ使ってるよ！

出典：thumbnail.image.rakuten.co.jp

[125. 匿名]

これ見ながらおかし食べてる
もう諦めた。来世期待しよ

[126. 匿名]

お尻の右と左でたるみ具合が違って更にみっともないことに(´Д⊂ヽ
ガードルはいても形が悪くスキニーが穿けません
四つん這いになって足を延ばすストレッチを3ヶ月くらい続けてますが
効果があるのか分からない…量が足りないのかな

[127. 匿名]

ピーマンの的確さに吹いたｗ
あきらめてる笑

[128. 匿名]

くぼみの黒ずみが
現実逃避したい

[129. 匿名]

ブルガリアンスクワットいいよー

出典：pochapuni.com

[130. 匿名]

お尻が垂れてるのは骨盤の歪みも関係してくるよ
歪みって言ったって筋肉の使い方のクセで片方の筋肉が固くなって
それに引っ張られて骨盤が傾いちゃってるだけだから
ストレッチしたり緩めてあげたり姿勢を正すだけでいい

[131. 匿名]

ライターが速攻パクリそうな絶妙なトピタイ

[132. 匿名]

プールで水中歩行
夏から始めて継続してますが、お尻がキュッとしまって上がるようになりました。
歩き方を工夫すればウエストなどにも効果あると思います(^_^)

[133. 匿名]

今妊娠中で凄いスピードで尻が垂れ始めました。ストイックな運動は出来ないので軽いスクワットと歯磨き中など立っている時は尻に力を入れてます。垂れてたまるか尻と胸！

[134. 匿名]

垂れてるうえにニキビできまくって跡がいっぱいな33歳…おわってる！

[135. 匿名]

[136. 匿名]

なんと！わたしも気になって、一昨日からお尻(腰上げ？)やってます……まぁ継続ですね！
がんばりましょう！！！

[137. 匿名]

>>51
>>17です。
コメントありがとうございます！
いつ塗っていますか？
わたしは、お風呂上がりに化粧水とニベア缶塗りこんでますが、まだまだツルツルにならなくて。

[138. 匿名]

うち桃尻だけどお尻はお尻だから触ると普通に臭いよ、結局は見た目ぢゃない！笑

[139. 匿名]

>>124、
効果ある？

[140. 匿名]

いくら頑張っても日本人には無理…

[141. 匿名]

貧乳＋陥没＋ピーマン

[142. 匿名]

貧乳とピーマンのコンボはつらい

[143. 匿名]

>>138
桃尻からウン◯出るとか考えるともはや
桃どころぢゃないよね！笑

[144. 匿名]

スクワットやってます！

しゃがむ時、膝がつま先より前に出ないように
立った時、膝を完全に伸ばさずにまたしゃがむ

うまく説明出来ないけど、調べたらこうするといいそうです。
私はその通りにやって、膝痛くなったことありません！

[145. 匿名]

>>139
効果が出る前に重みでつぶれたよ！(笑)
背骨がスーとなって骨盤がクッションに納まるかんじで気持ちがいい
あとは枕にしてる。

[146. 匿名]

>>28
昨日ジムのインストラクターさんに、同じようにゆっくり上げ下ろしするスクワットを教えてもらったんですが…

腰を上げる度に立ちくらみが…(´×ω×`)クラクラ…

でも、数回やっただけなのに、今日下半身が筋肉痛です
スクワットってすごいね

[147. 匿名]

>>101
相撲スクワット(ハーフスクワット)はヒップアップに効果があると思います
1年以上続けてます、姿勢は褒められるし、足が痩せました
膝が弱い人は椅子の背もたれを掴みながらスクワットすると良いかもしれません

黒ずみは日光にあまり当たらない部分なので
皮膚科で処方してもらったハイドロキノンクリームで綺麗にしています

[148. 匿名]

>>35
全部当てはまる…　
どうしたら…

[149. 匿名]

バランスボールを椅子にして勉強してる
姿勢良くなるから体型もこれだけで少しずつ変わる！
疲れたらそのままストレッチとかしてるし

でも正しい座り方しないと変に痛める（ _ _ ）

[150. 匿名]

私のお尻には、シミがあるよ。シミは、もう治らないよね。。。

[151. 匿名]

>>149
バランスボールに乗ってるといいですよねぇ

[152. 匿名]

ブルガリアンスクワットが良いよ。
2か月くらい毎日片方20×3でやってるけど上がってきたよ。

[153. 匿名]

スクワット、ふろ上がりに毎日30回ぐらいしてるけど、全然効果ないよ。
回数が少ないのかな。。。

[154. 匿名]

>>152
ブルガリアンスクワットってイスどのぐらいの高さがいいですか

[155. 匿名]

お尻の脂肪がないから、いくらスクワットしても上がらないよ

[156. 匿名]

>>70
詳しく教えてください。

[157. 匿名]

70詳しく知りたい！

[158. 匿名]

私の場合、足はめっちゃ太いんだけど、お尻はものすごく小さくておかしいよ

[159. 匿名]

>>70

これかな？

うつぶせで鍛える
①うつ伏せに寝転がり、あごの下に両手をおきます
②膝を曲げて両脚を上げてかかととかかとをつけ、息を吸います
③かかと同士をつけたまま、息を吐きながらお尻（骨盤底筋群）を意識して膝を上げましょう
④かかと同士をキューッとつけたままの状態をキープ！息を吸いながら脚を下ろしていきます
※脚は上がらなくてもOKですが、かかとをくっつけること意識して！

[160. 匿名]

ジム行ってるからスクワット、お尻歩きしてる。
あとはブラデリスNYの桃パンツはいてる！深いパンツだから、色気なくて彼氏と会う日ははかないけど。スキニーとか着る時、ガードルはかなくても桃パンツだけでじゅうぶん。パンツからお尻がはみ出ない。
最近はヒップスクラブを買ったのでお風呂でやってる。ツルツルになってきた。

[161. 匿名]

私は反り腰で出っ尻ぎみです。
外国人みたいにヒップの位置が高かったら、出っ尻でもセクシーなんでしょうが、日本人体型なので、なるべく出っ尻が目立たないように、肉をつけないようにしてます。

[162. 匿名]

過去見た中で一番の美尻は船越さん嫁の松居さん！！

[163. 匿名]

>>160です

[164. 匿名]

子供の頃からレゲエダンスにハマり中腰スタイルで腰をグルグル回しまくっていた。するとえぐれるくらいウエストもくびれ、ハイサワーのモデルのような尻です。
やってみて下さい。それと必ず仙骨、骨盤周り、股関節のストレッチはして下さい。

[165. 匿名]

大臀筋だけ鍛えても、お尻の下の方がもりっとなっちゃうらしい。中臀筋も鍛えると、お尻の中腹が盛り上がって見た目が良くなるよ。
中臀筋に効くのは四つん這いになって、足を真横に上げる体操。
凄くキツイんだけどね。

[166. 匿名]

引退したけど、陸上やってました！やっぱり、ある程度筋肉あると綺麗だなって思います。
絵、下手なのですが、頑張って書きました！
膝を立てて寝て、そこから腰をあげるとお尻がきゅってなって引き締められてる感じがします。体幹も鍛えられるので一石二鳥です！
膝を閉じてる方が効果ありそうです！
回数とかは無理ない程度で継続が大事です(o^^o)

[167. 匿名]

ランジが膝痛めなくて良いんじゃないかな

[168. 匿名]

お風呂はいって鏡でチェックしたらタレ尻&ピーマン…しおれたピーマンだったよ！！
オデキは無かったものの肉割れ酷いしダルダル
相当筋肉付けたり骨格矯正しないと見れたもんじゃない(´；Д；`)

[169. 匿名]

お尻の両サイドというか、股関節の横が凹んでて男性みたいな尻なんだけど、
これは何が原因ですか？
お尻の肉のたるみとかでなく、この凹みを直したい…

[170. 匿名]

前に何かのテレビでお尻にスーパーボールを挟んで歩くと引き締まるってやっていたよー！
それで家事するだけでも変わってくるって。
スーパーボールでなくてもいいみたいだけど、落としても割れたりしないからオススメらしい。

[171. 匿名]

>>160さん
桃パンツ気になってるんですよねー
履くだけで桃尻になれるなら…
もちろんブラも気になってるんですけど…

私は>>166さんの運動をたまーにやってます！
かかとをあげるとより効くような気がします。
特にうちもも。
昔、「お尻が大きいと、それを支える太ももが太くなるんだよ」と言われたことを思い出しました。
長期スパンで来年の夏までには…桃尻！

[172. 匿名]

>>166さんの片足バージョンもやります！
慣れてきたらおすすめです。
強度が上がりますよ^_^

[173. 匿名]

>>171さん
160です、桃パンツも育乳ブラも使ってます！いいですよー！
以前はマルコの補正下着使ってましたが、高すぎるし、ブラデリスぐらいがちょうどいいかなと。
ブラはセミオーダーとかも使ってますが、パンツは桃パンツがダントツおすすめです！

[174. 匿名]

【筋トレ】お尻、脚を引き締めるトレーニング！ - YouTube

HidekoさんのInstagram－https://www.instagram.com/hi.s.y/ 谷野ジム‐http://www.yanogym.com Kanekin オリジナルアパレルはこちら：http://www.kanekinfitnessonline.com Facebook: https://...

ガチな人向け

[175. 匿名]

>>1
転載されとるで！

【ピーマンから桃へ】みんなで美尻を目指そう！:ダイエット速報＠2ちゃんねる

ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

[176. 匿名]

あたしゃ垂れたお尻の下にすぐ太ももがボコってあるから子どもに
お母さんお尻が４つある〜て言われてるよ(´Д` )

[177. 匿名]

ずっとに家に眠ったままのダイアナのガードルがあるんですけどやっぱりガードルって毎日履かないと効果ないのかな？

[178. 匿名]

>>166
書いて伝えてくれた感じが大好きw
これにチャレンジします！！
一緒に頑張りましょう☺︎

[179. 匿名]

>>169
四つん這いになって、足を横に上げるのが効くよ
お尻を丸くするには下だけじゃなくて、横も鍛えないと丸くならないみたい

[180. 匿名]

綺麗な尻は憧れる

[181. 匿名]

>>114
これやってみた。
10回でもなかなかキツいね、じんじんくる。左右でキツさが違うから、腰回りの歪み矯正にもなりそうだ。

[182. 匿名]

色んなヒップアップ試したけど、太股も一緒に鍛えられて太くなってしまう…(*_*)
結局、仰向けやうつ伏せで寝てる状態で、お尻にクイックイッってただ力を入れたり抜いたり繰り返すだけが一番効果あったわ。

[183. 匿名]

欧米人とは骨格が違うからあんなプリケツにはなれない
垂れないよう頑張ることしかできないと思う

[184. 匿名]

スクワットしたら太もも前側ばっかり筋肉痛になって太もも裏側とおしりには効いてる気がしない。
動画とか解説見て正しくやってるつもりなんだけどなー笑

[185. 匿名]

すぐに飛びつき、すぐ飽きる
スクワットも3年やってから結果を語れ

[186. 匿名]

クロスランジいいと思う！

出典：kin.mobi

あとこれね
おしり歩きは骨盤の矯正にもなる

出典：start-diet.com

[187. 匿名]

3年やらなくても効果でますよー(笑)
ムキムキになりたいわけじゃないんで

[188. 匿名]

>>184
めっちゃ分かる！！！
動画とか見て前かがみにならないように気をつけてるけど、どうしても太ももの前側だけが痛くなる。
痛くて出来なくなり結局続かない…( ﾉД`)

[189. 匿名]

私ピーマンの肉詰めだわ。

[190. 匿名]

杉本彩の旦那が「奥さんは普段は大きいパンツ履いてる」って言ってたけど、杉本彩に限らず30過ぎてスタイル維持してる人って普段は機能性重視の下着つけてそう。

[191. 匿名]

>>40
性格悪っ

[192. 匿名]

>>173
ありがとー！
万年タレ尻をなんとかしたいので桃パンツゲットするね！

運動も頑張る！
横尻も鍛えなきゃいけないのね。

[193. 匿名]

私はお尻が小さすぎて、魅力がないよー

[194. 匿名]

お尻が大きい人からしたら、うらやましいかもしれないけどお尻が小さすぎるから、大きくしたいよ

[195. 匿名]

お尻の横の、腰らへんのとこが平らすぎて悩むわ~

[196. 匿名]

サッカーとか野球やってる子供って、きれいなお尻してるよね

[197. 匿名]

スクワットって一日何回したらいいんですか

[198. 匿名]

>>183
諦めたら、試合終了よ

[199. 匿名]

>>186
お尻歩きってヒップアップには効果なさそうですけど、効果あるんですか？

[200. 匿名]

>>73
ちょっとこれはお肉が多すぎじゃない？

[201. 匿名]

>>2
足パカは、残念ながら効果ないと思うわよ

[202. 匿名]

>>175
そこ多分ガルちゃんと提携している。

[203. 匿名]

>>169です、>>179さんありがとう！
やってみる！