太ももが痩せない【ダイエット】

[1. 匿名]

3月からダイエットを始めて49kgから44kgになり、全体的に痩せたのに太ももだけは全く変わりません！
前張りが酷く、大転子も出ていて付け根も太くぷよぷよです。
最初の2週間くらいで隙間が少しできてすごく嬉しかったのに、そこから4ヶ月以上経っても全く変わらずで心が折れそうです。
筋トレマッサージストレッチは習慣になり、反り腰や骨盤ストレッチもしているのですがなかなか効果が現れず…
調べると出てくることは一通り試したつもりです…

みなさんの効果のあった太もも痩せ方法、教えて下さい！

[2. 匿名]

私も知りたいー！

[3. 匿名]

スクワットと、毎日マッサージ！！
太腿の付け根のリンパに向かって
ひたすら浮腫を流す感じで行うと
大分スッキリしますよ！

[4. 匿名]

下半身ってなかなか痩せへん

[5. 匿名]

私も！スキニー履いてみたい！

[6. 匿名]

痩せなくても立ち方と歩き方、座り方と姿勢を意識して、ヒールのある靴を履くだけでも違うよー

[7. 匿名]

足パカ。

[8. 匿名]

股関節が凝ってるとうまく筋肉使えなくてなかなか痩せないらしいです。股関節伸ばすストレッチをまずしてから筋トレするのが効果的だそう

[9. 匿名]

[10. 匿名]

その体重だったらもう、骨格の問題じゃない？あと骨盤矯正とか行ってみた？

[11. 匿名]

>>1
「浮き指」じゃないです？

[12. 匿名]

主ほっそ！私も頑張るか〜
足パカから始めます！！！

[13. 匿名]

>>9
左側、すごく既視感…私の足かな？？

[14. 匿名]

スクワットはワイドスクワットの方がいいよ！
あと、画像のこれ（拾い画です）
足を上げ下げすると、内腿にきく
ビリーでは、上でキープしてた
あとは、内腿をもみもみ！！
お互い頑張りましょう！！

[15. 匿名]

太ももムチムチしてるほうが良くない？

[16. 匿名]

>>9
体脂肪はどのくらい変わったんだろうかね

[17. 匿名]

ずっと歩かないと痩せるよ
まあ身体にはよくないと思うけど

[18. 匿名]

>>9
何か 写真の加工感とか…否めない。

[19. 匿名]

おばーちゃんになるとお腹出て太ももだけ痩せてくるんだってね

[20. 匿名]

>>17
痩せるというか筋肉落ちてる

[21. 匿名]

身長何センチ？
150前半ならまだ脚は痩せない体重

[22. 匿名]

[23. 匿名]

太ももか…
主はきっと若い子なんだろうな…

年とると皮がたるんでみすぼらしくなってくるから…

[24. 匿名]

>>9
色のコントラストとか、
おかしくない？

[25. 匿名]

体重と体脂肪が分からないのでなんともいえませんが、ぷよぷよの太ももなら確実に運動量が足りないのでは。

スクワットや足パカ運動の筋力トレーニング、ウォーキングなどの有酸素運動の後のマッサージで引き締まらないならやり方が悪すぎるのだと

[26. 匿名]

40キロ代の中のダイエットとか、私とは別次元の世界のダイエットなので読むの諦めた。

[27. 匿名]

鏡の前でひたすら脚が細く見えるポージングを研究する。
現状把握とイメトレを同時進行する感じ。
無意識に他のことしてたのかな？ほんとそれだけだけど体重変わらず脚がきれいでいいなーって言われるようになりました！

[28. 匿名]

>>17
明らかに拒食症の人がよく歩いてんだけど遭遇するよ
痩せすぎてて骨がおかしくて歩き方がおかしい

[29. 匿名]

前ももが張りすぎて横から見たらDみたいなのほんと嫌😭

[30. 匿名]

前の張りって筋肉のせいとも聞きますが、太ももボトックスは効かないのかな？密かに気になってます

[31. 匿名]

骨盤がめちゃくちゃ張っててお尻あたりも太ももを太くさせてる。どうにかしたい

[32. 匿名]

>>7
マイナスすごいけど、私実際足パカで足少し細くなったよ！
地道だけどね

[33. 匿名]

主さん、私と全く同じだ…
私もBMI18.5近くまで体重落として筋トレ、ストレッチ、マッサージ色々やったけど脚が全然変わらなくて心が折れそうになりつつ頑張っています。

いいアドバイスがなくて申し訳ないのですが、一緒に頑張りましょう…
ほんとどうやったら脚痩せできるのか教えてほしい…

[34. 匿名]

>>33
てことはまだ体脂肪25%はあるから、もう少しだと思う。

[35. 匿名]

>>9
いやいや、左は60キロ近くあるでしょ。
足だけの問題じゃなくお腹の厚みから想像するに上半身もすごいと思うよ。

[36. 匿名]

筋膜剥がし、ストレッチ、ジョギング、ランニングでだいぶ細くなりました。でも太ももってある程度はムチ感あったほうが女らしくて私は好きです。笑

[37. 匿名]

>>1
先月から骨盤矯正ガードルはきはじめました！かなり姿勢よくなるよ！
私、端から見るとガリガリ体型なんですが太ももだけ子供の頃からめちゃ太い…
歩き方や姿勢が原因だと思ってるので長期戦覚悟して姿勢意識します！

[38. 匿名]

>>35
脂肪は軽いからブヨブヨでも低体重だったりするよ

[39. 匿名]

私も全く同じ悩みです。
ジーンズはくときは太もも隠さないと落ち着きません。

[40. 匿名]

>>9
右そんな筋肉あるように見えないけど
肌質加工のせい？

[41. 匿名]

いくらダイエットしても太ももはムチムチに太いままだから、開き直って太ももが太いのはエロくて逆にいいって考えるようにしてる
そう考えないとやってられない

[42. 匿名]

脚って細過ぎても良くない

[43. 匿名]

>>23
きっと23さんは細いんじゃない？
年齢知らないけど💦
私は47歳でバッチリ年齢出た皮膚だけど
ムチムチデブデブだよ
やっぱり151㎝で49キロは太いよね💨

[44. 匿名]

ウエスト58センチ太もも51センチ

[45. 匿名]

結論：諦める

[46. 匿名]

部屋着トピで毎日メディキュット履いてたら太もも痩せたってガル民いたよ

[47. 匿名]

>>9
右はほぼ真横からのアングル、左はやや上から撮ってる。足の指の形モフモフで分からない。ホントに同じ人かな。

[48. 匿名]

体の1番気になるところ（1番太いところ）は1番最後に痩せると聞いたけど。

[49. 匿名]

>>9
これは絶対嘘

[50. 匿名]

太ももの前張りがひどすぎてスーツのズボン履けなくなった
自転車5年間ほぼ毎日漕いでるけどその影響もあるのかな…

[51. 匿名]

まずおしりの筋肉を鍛えないと太ももは痩せにくいみたい。おしり中心に鍛えてから太ももの筋トレしてみては？

[52. 匿名]

>>7
これすごい効くのになんでマイナス多いの？！

[53. 匿名]

>>7
股関節に良くないってホントかな

[54. 匿名]

>>9
ウソこけ
左は53㎏
空手歴15年のわたしやん

[55. 匿名]

YouTubeで、大転子をひっこめるストレッチたくさんあるから、探してみては？
あと、太ももの前張りをほぐすストレッチも。

[56. 匿名]

>>9
左絶対42じゃないでしょ

[57. 匿名]

>>1
セルロイドがカチコチなんじゃない？
お風呂上がりの暖まった太ももにマッサージオイル塗りまくって揉みほぐしてる？
まだならエクササイズと並行して揉み解すのもやってみて

[58. 匿名]

>>53
スポーツマンレベルでめちゃくちゃ足パカして痛めるなら分かるけどそんな簡単に股関節悪くならない

[59. 匿名]

むくみが酷い人向けかもしれないけど太ももマッサージはとにかく効いた
足全体が細くなったよ
でも毎日続けないと戻る

[60. 匿名]

>>9
42だったらもっと細くない？
あと立つ感じが右と左違くて比較にならない

[61. 匿名]

>>60
私42だけどこれより太いよ
体重同じでも筋肉量によって全然違うよ

[62. 匿名]

>>1
身長と体脂肪率がわからないけど、もう十分細いんじゃない？
自分の足って上から見るから太く見えるし

女性は下半身に脂肪が集中しやすいから仕方ない面もあるけど、太ももが太い人は
お尻の筋肉が足りない
内転筋(内もも)が弱い
内股の傾向がある
浮き指
歩く時に足の親指が使えてない
ズリ足気
など、当てはまることがあればそこを改善すると長期的に見たらシルエットが変わるはず

[63. 匿名]

お尻は１番硬いから痩せないらしい…太ももも揉んだりして柔らかくしたらいいのでは

[64. 匿名]

トレーナー、リハビリ職やってます。
脚が痩せない方の根本原因は身体の使い方が間違ってるから。これは自分でできるストレッチや筋トレじゃ治すのは難しいので、パーソナルでトレーニングした方がいいです。
使い方を治せば自然と骨格や筋肉バランスが整い綺麗なスタイルになります。これは脚に限った事ではなくて、全身で言えること。極論、デブでもスタイル良い人はこれ。
短絡的に悩みの部分を鍛えたりするけど(お腹痩せたいから腹筋とか)犯人は別にいるんです。それを理解してる人は本当に少ない。し、これを言っても大衆は納得しないから商売する側は筋トレやらストレッチやら分かりやすく大衆ウケする事しか言わなくなる。
ダイエットや身体の構造に関する固定概念を変えていただきたいと思い、書き込みました。
1番いいのはピラティスです。理由書くと長くなるので知りたい方がいればお返事します。

[65. 匿名]

私は逆に足とか腕が細くなる。
一番気になるお腹はなかなか細くならない。
普段から早歩きでダラダラ歩かないし、ほぼ階段しか使わない。あとむくみと冷えが気になるからセルフでもやるけど月１～２でストレッチとかマッサージに通ってる

[66. 匿名]

>>65
マッサージは普通の指圧ですか？
冷えは良くなります？

[67. 匿名]

>>53
ポキッポキッと言い過ぎて怖くて途中で辞めてしまうw

[68. 匿名]

太腿の付け根が全然痩せない…

[69. 匿名]

ふくらはぎの横張りが痩せない

[70. 匿名]

>>9
お腹の厚みが全く違うから同じ体重ではないと思う。あとなんか足の輪郭に加工の気配を感じるのだけど。

[71. 匿名]

>>57
セルライトな！笑

[72. 匿名]

>>66
タイ古式マッサージが多いです。あとは足つぼ、リフレクソロジー、鍼灸とかいろいろです。
立ち仕事で疲れを感じやすいので意識的にケアしてます。

[73. 匿名]

>>38
脂肪じゃなくて、固そうな筋肉に見えない？左側

[74. 匿名]

>>72
質問に答えて欲しかった…

[75. 匿名]

>>9
こういうのってなんで同じ条件で撮らないんだろう

[76. 匿名]

>>62
158センチで太もも48だった。お尻も太もも全体もぷよぷよだ、筋トレします！

[77. 匿名]

>>76
付け根？どこを測りました？

[78. 匿名]

>>64
お願いします。
フィギュアスケート選手のようなきれいな足になりたい
スケートはできないけど

[79. 匿名]

ヒップリフトしたら脚の太さ変わらないのに太ももの隙間埋まったきがするんだけど！骨盤が締まって隙間が埋まるとかある⁉︎
前まで隙間あったのにいまやほぼなくてほんとショックだし血の気引く。
ヒップリフトでお尻は上がった。

[80. 匿名]

>>64

本当コレ！
長年下半身太りで悩んでましたが、脚がそもそも綺麗な周りの友達や職場の人の立ち方や歩き方を研究して見てみていると共通点が見えて来て、日々意識してかれこれ5年以上、理想の脚の形になって来ました！締まるところが閉まって来た感じ。
単発的なことにチャレンジするより、長期的に、むしろそれがになる様にする事が大切だと痛感しました！

[81. 匿名]

全体的に痩せてるのに太ももだけは太い

[82. 匿名]

>>55 大転子ってそもそも出っ張ってるのが正常だから(骨格標本見ればわかる)引っ込めるって謳ってる人は無知なのであまり参考にしない方がいいですよ
大転子〜って言ってる正体は普通に脂肪です。

[83. 匿名]

>>18
YouTubeで同じようなのみた。たぶん加工。YouTubeのはパンツがあきらかに腰で腹巻きみたいになってたw

[84. 匿名]

内ももに、2リットルのペットボトルはさんですごしたら鍛えられてすきまできましたよ！

[85. 匿名]

1ヶ月頑張って大して変らんかったら、もうメンタルの方が疲れてくる…。

[86. 匿名]

筋膜リリースがオススメです

[87. 匿名]

>>53
最近股関節カクカクしだしたのでおやすみ中

[88. 匿名]

>>12
足パカは、、、
私股関節やらかしました
レントゲン取っても異常無し
なのに歩行だけで苦しくてまた太ってしまった！

[89. 匿名]

>>1
似たような感じだったので。自分は体かたくて開脚ストレッチ、尻ストレッチ、前もも裏もものばし、風呂に浸かってリンパマッサージ脚の付け根流すってのをしてたらだいぶましになった。
すでにしてたらごめんなさい。

[90. 匿名]

私も太もも太かった。水太りだと言われた。
今は隙間できたよ。
塩分気をつけて！

[91. 匿名]

>>78
ダイエットする＝脂肪を減らす　ですよね。しかし、脂肪が減る＝スタイルが良くなる　訳ではありません。まずここの認識が誤ってる方が大半です。
SNSでよく見るスタイルのいい自己流ダイエット成功者は、もともと身体の使い方や作りが良い人か、大したエラーの無い人です。
人間は日常生活動作で姿勢や骨格が変化します。(骨は筋肉によって動き、筋肉は動きによって収縮するため)
身体の動きは脳に伝わり、それを学習します。そして学習した情報を元に脳から身体を動かす信号が送られ、姿勢や動作が維持されてるのです。スポーツ選手が素振り練習やフォームを叩き込むのは脳に身体の動きを学習させるためです。
つまり、身体の動きや使い方を変化させるには＂正しい動かし方＂を繰り返し脳に学習させる必要があります。ここはよく勉強しているプロの手が無いとできません。なのでパーソナルが必須です。グループレッスンでは細かく見切れないので。
で、その正しい身体の使い方をトレーニングするのがピラティスです。なので、おすすめしています。(よく体幹を鍛えるものなんて言われますが間違いです)

[92. 匿名]

>>91
続きです。
単に気になる部分のストレッチや筋トレをしただけでは、やめた途端に前ももの張りや外腿の張りなんて、すぐ戻ります。対処療法に過ぎないので。
人間の身体はロボットではありませんから、パーツで見てはいけません。全て連動しています。もも張りなら、重心感覚や筋肉バランス、歩行、各関節の動きや構造などたくさん改善部分があります。
貧乏に大金を渡しても、すぐまた貧乏になるのと同じです。お金の使い方＝身体の使い方を変えないと。逆に貧乏に投資を教えれば大金を運用して、資産を長く保てるのです。原理は同じです。
動きの改善は大変ですが、長い目で見れば利益しかないです。スタイル維持はもちろん、健康にも繋がります。身体の痛みやコリも、根本は同じで使い方が間違ってるのが大半の原因です。
長々と失礼しました。

[93. 匿名]

太もも痩せしたよ！
数字とか写真もないから自己申告だけど。
ひたすら股関節と太もものストレッチをした。
わたしの場合、正しい姿勢は太もも（特に前面）が柔らかくないとだめだって気づいた。
前は膝同士をつけて立つなんて無理！ってなってたけど、今は難なくまっすぐ立てる。
どこにも力を入れずに頭からかかとまでまっすぐね。
歩くときも股関節から脚を交互にぶらんぶらん動かしてるイメージで、前と比べたら全然力いらない。
あとはテニスボールを使ってのマッサージかな。
痛気持ちいいくらいに内ももでゴロゴロ転がしてもいいし、横向きで寝るときベッドと太ももの間に挟んでもいい。あとはお尻の下とか。椅子に座るとき太ももの下に置いたりね。これ教えてくれた人は膝裏に挟んで正座してたけど、さすがにそれは今でもできない。
太ももって筋肉の大きいところだから気づかない人もいるけど、実はめちゃめちゃこってること多いよ。

長文ごめんね。

[94. 匿名]

>>1
体重の推移から悩みからエクササイズの内容からすべて同じで自分かと思った…
本当に太もも痩せないですよね
一応ダイエット前から3～4センチ痩せた自分がやってたのは、筋トレ(足パカとか軽いやつ)+ウォーキング+骨盤・大転子・前ももの張りにきくストレッチ+お風呂でのマッサージ
何が効いたかは不明

[95. 匿名]

>>34
何を根拠に？
BMI18.5で体脂肪率25%はまれなパターンかと
せいぜい20%前半

[96. 匿名]

今2ヶ月筋トレしてるけど足だけは全然痩せない
お尻もやってるけど弛んでる…
心折れそう

[97. 匿名]

>>52
XO脚になるよ

[98. 匿名]

>>76
え？48で太いの？

[99. 匿名]

セルライトと、尻周辺の筋肉不足

セルライト一度付くと、ちょっとやそっとじゃ落ちない
そして、太ももとセルライトが落ちるのは最後の最後。
私もホント苦労した！！！

セルライトは他の脂肪と性質が違うんだわ。調べてみ。
あとは、女性特有で生理とか出産の出血関係で血行が悪くなるくせに、腹を冷やさないようにしようとして、下から上がる血行よいしょするのに冷えから守るため脂肪つけやがる。
お尻がいつも冷たい人は間違い。
女の人は筋肉付けて冷えないようにしないと太ももだけはしぶといよ。

[100. 匿名]

>>64
是非とも教えて頂きたいのですが、当方は下半身(お尻、太腿)と腕は細いとよく言われるのですが、ウエスト背中に肉が集中しております。
これは子供の頃からです。
胸も大きいです。
自粛中５kg痩せ、併せてずっと腹筋をしておりマシにはなってきましたが背中の肩甲骨の下に贅肉が有ります。
こちらも同じくピラティスが宜しいでしょうか？
ちなみにですが体は柔らかい方で歩くのは早いと言われます。
宜しければ背中の贅肉対処法を教えて頂きたいです。
宜しくお願い致します。

[101. 匿名]

>>80
どんな共通点でしたか？
宜しければ教えてください！

[102. 匿名]

ひたすら歩く

[103. 匿名]

>>1
部分痩せは不可能。部分的に筋肉をつける事は出来るけど、脂肪を減らすのは不可能。
体脂肪率を落とすしかない。

[104. 匿名]

>>29
骨盤の歪み
反り腰
ジーンズなどウエストはブカブカなのに太腿お尻周辺はパンパンになったりしませんか？

[105. 匿名]

>>1
筋トレの方法間違っていませんか？
痩せはしなくても引き締まると思うんですけど
それからたんぱく質の量が足りないとか。

[106. 匿名]

太もも太りすぎていつからか付け根に肉割れが現れたよ( ；∀；)
また学生なのにやばい

[107. 匿名]

44kgなら、全体的に細くなってるから。むしろ細すぎくらい。家の鏡を見ると、太ももって一番太く見える。外を歩いた時に、大きな窓やミラーで全身を見てごらん。細いから。
太ももは、パンをやめると細くなるよ。

[108. 匿名]

>>64
Twitterやインスタでバズっている筋トレで痩せてめちゃくちゃスタイル良くなった人たち。
確かに太ってる時からスタイル良いです。
体型に変な癖がないというのかな？
元々体に満遍なく肉がついてるから満遍なくキレイに痩せた感じがすると前から思ってました。
私は痩せても太っても下半身だけ異常に太く特にふくらはぎがししゃもすぎます。
歩き方を矯正する足指リングをつけたり立ち方に気をつけたりしていますがなかなか効かず、上半身ばかりガリでめげそうになっています。

[109. 匿名]

>>9
左はより太く加工
右はより細く加工
更に、そもそも別人

[110. 匿名]

仰向けに寝て自転車こぎ脚痩せに効果的ってインスタにあった

[111. 匿名]

体が前重心になってない？
体が前に重心いくと太ももの前が太くなるよー
後ろ重心(かかとの方に重心を持ってくる)
になるように気を付けてたら、大分前の太ももが細くなってきたよ。←一緒に後ろの太ももの筋肉も鍛える。

[112. 匿名]

>>29
筋膜リリース？ボコボコしてるコロコロするやつおすすめです。毎日コロコロしてたら最初痛くてたまらなかったのがすっきりして痛くなくなりました！

[113. 匿名]

>>41
私も！太ももがムチっとしてる人がエロくて可愛く見えてきた。私の太ももの太り方とはまた違うんだけどね。付け根だけぷりっとお肉ついてるのすごく可愛い

[114. 匿名]

10年ぐらい前に貴乃花親方だったかな、シコのポーズで痩せたってテレビで言ってて、
仕事の行く前とか、空き時間にやってたらいつの間にか細くなってた。

[115. 匿名]

>>83
この方インスタしてる。私フォローしてるよ。

[116. 匿名]

私も太くていろいろ調べてる
筋膜リリースをとりあえず1か月やってみたら1センチ細くはなった。
あとは歩き方
足の裏を鍛えるってのチャレンジしてる

脚やせのために足指を使って足裏を鍛えるエクササイズを解説！ - YouTube

前ももやふくらはぎの筋肉の張りを抑えるには、足裏の筋肉がしっかりはたらいて、足元を安定させる必要があります。そのために必要な筋肉の解説とエクササイズ、足指が動かない人のための解決法です。 【著書】 〇いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる!...

[117. 匿名]

今の若い子って何であんなに足太いのかね
びっくりするわ

[118. 匿名]

>>114
股割りやめた方が良い
この前、知り合いの１７歳の子が体育でやらされて肉離れした（４人目）だそう

[119. 匿名]

171㎝、47kgです。好きなものを好きなだけ食べて、運動なしで56kgまで増加。そろそろやばいかなと思い、エア縄跳び、筋トレ、ストレッチ、マッサージ、アプリで食事記録をコツコツやりはじめて1年くらいです。このメニューで太ももがすごく細くなりました！ちょっと絞りすぎたので、これからはメリハリボディを目指したいと思います！

[120. 匿名]

>>9
奥にある白いふわふわの足マットの幅が随分違うように見えるけど。

[121. 匿名]

>>41
太ももは適度にお肉があってムチムチなのにそれ以外はすらっと真っ直ぐな脚が男女共に色気あってスキニーもかっこいいと思う。ただ太もももすねも細いだけだと安っぽい体型だからそんなんでスキニー履いてても…って思う。

[122. 匿名]

>>64
なぜピラティスが良いのですか？
おすすめのトレーニングやDVD、YouTubeがあれば教えてください

[123. 匿名]

>>35
私の足かと思うくらい、筋肉もついた逞しい太い足だ…。
でも体重50キロ弱だよ。

[124. 匿名]

>>1
反り腰ではないですか？

まず前の太腿を毎日ローラーでほぐしましょう
姿勢が変わらないとこれからもずっと太ももにつきますよ。呼吸も変えましょう

[125. 匿名]

>>9
肌質ちがいすぎない？

[126. 匿名]

ただ乗っておけばよいボミーってどうなの？
そんなに簡単には痩せないと思うけど、浮腫みの解消くらいにはなるのかな？

[127. 匿名]

>>50
サドルが低いと足太くなる
スポーツバイクに乗ってる人は膝下が細く引き締まってる

[128. 匿名]

私はピラティスが1番過酷！笑

ただあの即効性は、ダイエットのモチベーション上がる。

体が覚えるまでサイズのアップダウンはあるけど、
体幹が整ってくるとスタイル変わる！

ただ、ピラティスはみよう見真似でやると危険と言われました。
どうしても普段から使いなれてる大きな筋肉を使ってしまいがちだからどこが自分は弱いのか、筋肉が使えてないのかをトレーナーに見極めてもらった方が良い。

あと、痩身行ってます！

私も家ではゴリゴリマッサージしてこの強敵セルと戦ってるよ！がんばろうねーー^_^

[129. 匿名]

>>115
多分同じ人ですね。
YouTubeと。痩せたのは本当ぽいし筋トレも効果あるだろうけどサムネ加工？っていわれてるw

[130. 匿名]

>>1
塩分抜いたら細くなるよ
調味料とか使ってるんじゃない？

[131. 匿名]

体重落としたけど太ももの太さ変わらないってことは脚が短いってことだよ。腰の位置高くて長い人だと同じ体重でもかなり細く見える。私は諦めた…

[132. 匿名]

>>41
じっさい前張りはあった方が見映えいい
むかしなら森高千里、鈴木あみ、安室ちゃん、
Perfume・・・、
美脚とされ人気のでたタレントの脚よく見ると
みんな前張りかなりあるから

[133. 匿名]

>>85
たった1ヶ月じゃ…
私は1年かけたよ

[134. 匿名]

>>1
足パカ１０分とかのをユーチューブ見ながらやってたら痩せはしないけど引き締まったのかパツパツだったジーンズが緩くなって痩せた？って言われたよ（笑）

[135. 匿名]

>>119
その身長体重ならそりゃ細くなると思うよ…

[136. 匿名]

皆さん太ももマッサージするとき何のグッズ使ってますか？
オススメがあったら教えてください！

[137. 匿名]

私ではなく姉ですが、時間がある時にひたすらコロコロやってたら太ももが柔らかくなり、明らかに細くなりました！
私もやってみましたがまぁ痛かったです。アザができたし。
でも上半身華奢で下半身が強そうな姉が変わってたので続けてみようと思います。

[138. 匿名]

>>左、42.5kg？身長は？

[139. 匿名]

>>1
ウォーキングはしてますか？
私はウォーキング3ヶ月でお尻太ももが別人の様に引き締まりました。
ウォーキング以外は何もしてません。
１日4～50分でほぼ毎日歩いてました。

[140. 匿名]

足パカは向き不向きあると思う。私はやると毎回コキって音鳴ってて、それでも続けてたら股関節激痛走るようになった。ちなみに２０代だから年齢関係なさそう。足パカで痩せました〜っていう人羨ましい！

[141. 匿名]

太ももが筋肉室＋脂肪だらけでめちゃくちゃ太かったのが
加齢と共にたるみも加わってきた･･･

[142. 匿名]

主ですみなさんコメントありがとうございます
参考にさせて頂きます！
やっぱりやり方間違ってるのかな〜って思ってきました。
ちなみに股関節が恐らく硬くて、開脚ぺたーっはできるのに(180度は開かない)あぐらのポーズでやるよくある股関節ストレッチは膝が全く床につかないし上体を倒すことも全くできません。
痛くてできないじゃなくて、何故か自力で倒すことが不可能で誰かに押してもらってやっとできるレベルです。
これも関係してそうですね…
毎日毎日やってるのに全く変わらなくて。
やり方を見直してみます。
何か良いストレッチ動画あれば教えて下さい〜

ちなみに身長は154cmです。
太もも以外はかなり痩せました
同じく悩んでる方、手強いですが頑張りましょう！😭

[143. 匿名]

>>136
セルライ子っていう棒

[144. 匿名]

>>46
わたしも20代の頃、足出したくて毎日メディキュット履いてたらショーパン履けるくらい細くなった！
浮腫む人はすごく効果あると思う

[145. 匿名]

>>2
5月からジョギング始めて、太ももかなり細くなりましたよ！１回５キロをゆっくり、週に５回位で。
今は復職したから週末しか走れませんが、何とか維持しないと。

[146. 匿名]

>>131
私も短足。
痩せても脚太いからパンツは諦めました。

[147. 匿名]

主さん、いろいろ既にやってますね！
あとは歩き方かもしれません。じっと立ってる時にどこに重心を置いてるか、とか。
外国に住んでた時、似たような脚の形の人が多くて、その人たちは歩き方も同じだった。

[148. 匿名]

太ももは太いから太ももなんだよ！

[149. 匿名]

>>14
これ効くね！

[150. 匿名]

バレビュ！きついけど、明らかにかわる！メアリーだったかな？スワンかなんかの映画の時に女優に指導してたかなんかの。DVD持ってるんだけど、本当に買って良かった。YouTubeでもバレビュで調べたら出てきたから是非。

[151. 匿名]

なんか最近家で狂ったように踊り狂い続けてたら太もも痩せてたよ。
踊り狂ってみて！　あなただけのオンステージ！（家族など誰も見てないことを願います）

[152. 匿名]

>>140
それ弾発股ってやつだと思う。私は長年クラシックバレエやってて昔から股関節鳴るんだけど、鳴りすぎると激痛走るから整形外科行ったりしてた。
あまり負荷かけないほうがいいんだよね。足パカで鳴っちゃうなら辞めて正解だと思う

[153. 匿名]

>>69
毎日水を2リットル飲む！
筋トレ後、ふくらはぎ もきちんとストレッチする！
もみほぐす！

これで、少しずつ細くなってきたよ！

[154. 匿名]

>>60
身長が145センチくらいなんじゃない？

[155. 匿名]

>>150
気になってググった！
そのままメルカリで買っちゃったー！　バレエ憧れてたからちょっと嬉しい

[156. 匿名]

>>1
この手のトピで毎回毎回言われてるけど
せめて身長体脂肪率までは明記しなよ

[157. 匿名]

>>44
同じ人が！！！！マイナスついてるけど、足太民ってマジでウエストぶかぶか太ももキツキツなのよね…。

[158. 匿名]

というか太ももの悩みなのに太ももの太さ何センチか書かないのは何なの？

[159. 匿名]

>>119
めちゃくちゃ細いじゃん、羨ましい。

私は162で50キロ。運動しないからブヨブヨ体型。
太もも痩せダイエットはじめて、4日目。
ここの痩せにくい大変って言葉みて悲しくなってきた…でもがんばろ。

[160. 匿名]

>>92
ずっと貴方のようなパーソナルトレーナーの方に出会いたいと思っていました。
出会える手段はありますか？

[161. 匿名]

子供の頃から肉付き変わってないから、もうあきらめてる
下半身頑丈で骨太タイプ、脂肪と筋肉が絡み合ってるっぽいので、鍛えれば鍛えるほど
太くなっていく、ストレッチやマッサージしても効果なし、最近はむくみがひどくなってきて
さらに太くなってきました！
正直外科手術とか脂肪溶解注射しないと無理なレベル
遺伝を恨んで諦めます

[162. 匿名]

>>114
これって、ワイドスクワットで沈んだときの体制で静止する感じ？？

[163. 匿名]

大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらい？パンパンな前太腿をゆるめる30秒ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

大腿四頭筋とは、太腿の前側にある筋肉のこと。大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらく、腰まわりにも負担がかかって力みの原因に。ヨガインストラクター鈴木伸枝先生の「30秒ストレッチ」で、力みをゆるめていきましょう。壁さえあれば、どこでもできるのもうれしい！

私は下半身の血流が多分悪くて、、
このストレッチで、さらに後ろの足を手でお尻に引っ張るというのと、ローラーでマッサージを朝晩やってて、2か月、51→48センチにとりあえずなったよ

[164. 匿名]

>>155
きついけど、絶対に効果出るよ！生理が終わったら私もまた始めるからお互い頑張ろうね！！私はビリーズブートキャンプも愛用してたんだけど、下半身の方はバレビュの方が明らかに効果が出たよ。1週間は頑張ってしてみてね！この1週間でも違うから！やる時はバレリーナの気分でいつもしてるよw私もバレエに憧れてたw

[165. 匿名]

>>51
お尻の筋肉鍛えるとお腹や足全体痩せた！
お尻の筋肉ってかなり重要だね

[166. 匿名]

>>165
どんな運動しました？

[167. 匿名]

脚パカって膝がどうしても曲がってしまうので、壁に脚つけてやっても効果はありますか？😓

[168. 匿名]

筋膜ローラーあるなら、これおすすめですよ。

【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】 - YouTube

下半身痩せはフォームローラーで！！ 最近、このやり方で脚やせに成功したので、一連の流れを動画にしました。 筋膜リリース＆脂肪をほぐす美脚の作り方。 私が7kgのダイエットに成功した時の動画は https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ ダイエットやヘルシーな生活を投稿...

[169. 匿名]

>>92
「貧乏に大金を渡しても、すぐまた貧乏になるのと同じ」

ぐっときた。

[170. 匿名]

>>9
画像編集アプリのお勧め？

[171. 匿名]

>>64
ピラティススタジオが遠方にしかありません。ヨガスタジオ兼用ならありますがマシンもあるピラティス専門スタジオの方がいいのでしょうか？

[172. 匿名]

>>92
パーソナル行こうかな
前腿の張りがなかなか取れないし
ピラティスでも個人レッスンできるのかな

[173. 匿名]

>>161
脂肪と筋肉は別組織で絡まったり混ざったりしない
浮腫が酷いのは筋肉筋力不足で血流がわるくなってるから
適正な食事、有酸素運動、筋トレを根気よく続けて(最低でも半年～一年)体脂肪率を下げて筋肉筋力をつければ足は浮腫まなくなるしほっそりするよ

[174. 匿名]

>>64
ヨガはどうですか？

[175. 匿名]

>>35
左私の足かと思うぐらい似てるけど50キロないよ！足痩せないのよー！！涙

[176. 匿名]

ガリガリになって何がうれしいのやら。

[177. 匿名]

わざわざ嫌味っぽく書き込んでそんな人生何が楽しいのやら

[178. 匿名]

>>1
自転車、太もも痩せたよ！

[179. 匿名]

>>168
フォームローラーいいって言うよね。安いしぽちってみる。そんでもっておススメ動画ありがたい。

[180. 匿名]

>>1
1時間のドラマ太ももに力入れながらみる

[181. 匿名]

>>7
具体的な数字出してこそアドバイスなんじゃないの？

[182. 匿名]

>>1
足のリンパマッサージ、太腿の肉をとにかく揉む、自転車に乗る、骨盤矯正マッサージをしてみる

こんな感じで私は3cmだけ痩せた！たった3cmでも意外とすっきりする。まだまだ頑張る

[183. 匿名]

>>32
何センチ痩せたとか細くなったとか具体的な数字
出さなきゃ意味無い

[184. 匿名]

>>85
3ヶ月サイクルで考えるのが基本

[185. 匿名]

階段を使うと太ももの筋肉が大きくなりそうだけど、カロリーは消費した方がいいから迷う。

[186. 匿名]

そもそも膝下が短いから綺麗な脚にはなれない。159cmで49キロ体脂肪22%だけど、ロングブーツは入らないし、60キロくらいある人でも私より脚細かったりするくらい太い。親も祖母も同じ脚の形で太くて短い。こんなんでも細くなることは可能ですか？

[187. 匿名]

>>1
ストレッチポールで前腿の筋膜リリースすると良いですよ

[188. 匿名]

>>1
足の前張りがひどいとあったので、前は鍛えずに足の裏側ハムストと内側を鍛えたらどうでしょうか？

体のバランスが悪いと一箇所だけ筋肉が大きくなってしまう場合があります。ハムストが鍛えられれば、姿勢も変わってくるので、前にばかり負荷が掛からずにスリムな脚になるかなと思います。

[189. 匿名]

太ももはスクワットで痩せた。
引き締まったんだと思う。

それよりもふくらはぎが痩せない。
通学で10年近く傾斜が急な坂を上って登校してたから、変な筋肉が付いてその上に脂肪…

[190. 匿名]

>>185
日常生活の動作くらいで筋肥大なんかしない

[191. 匿名]

>>183
うるせー

[192. 匿名]

ここのトピを参考にさせていただく！

わかいころから太ももだけ太い

最近歳とって　太腿にぼこってにくがついてもりってなってる
あれなに！怖

がんばる

[193. 匿名]

>>100
ある程度の年齢になると、皮膚のたるみによる贅肉が出現します。それを踏まえた上で、背中の贅肉の原因は呼吸・胸郭・胸椎あたりのエラーによる、背部の深層筋不活性が多いです。これ以上詳しくは、実際に見てみないと分かりません。あとは脊柱と肩甲骨や肩関節・股関節との協調性に問題あり。
言葉が難しいですが、こうあった細かい複雑な要因が絡んでいるので、腹筋や背筋をやっても効果は薄いですよ。
上記のようなエラーがあるかを評価し、それに合わせたアプローチをピラティスでは指導できます。ちなみにマットだけでなく、マシンが置いてあるスタジオの方がおすすめです。

[194. 匿名]

>>171
おすすめはマシン設置のスタジオですが、無理して通うのが辛くなってしまうでしょうし、マットでも指導がきちんと出来ていれば効果はしっかり出ますから心配いらないですよ。正直なところ、トレーナーの勉強量と技術に大きく左右されます。

[195. 匿名]

>>174
ヨガはストレッチ中心で動的なものではなく、静的な動作しか行わないので、動かし方の学習にはならないんです…。どらかというと、メンタルケアや自律神経系にアプローチするのに向いてます。やるのであれば、ピラティスをやってからのヨガの方がいいですね。
いきなり始めても身体が動かずポーズを取れない方が殆どです(^^;;

[196. 匿名]

>>160
ありがとうございます。でも、私のような考えのトレーナーはいっぱい居ますよ。上手く出会えていないだけだと思います。おすすめは理学療法士の資格も保持しているインストラクターです。
運動機能を回復させるプロの医療職ですから、原因に対して根本から解決させる必要性を理解しています。また、動作の分析や評価、様々な知識や技術も兼ね備えていますから、インストラクター資格のみの人とは比べ物になりません。
理学療法士の他、柔道整復師やあん摩マッサージ指圧師でも良いと思います。

[197. 匿名]

>>172
ピラティス団体から認定資格を得ているインストラクターであれば、パーソナルレッスンしていると思いますよ(^^)おすすめはPHIピラティスという団体の資格保持者です。

[198. 匿名]

>>88
私も股関節痛で整形外科に行ったことある‼︎
下半身の筋トレすると、股関節ポキポキしてだんだん痛くなっていつも継続できなかったんだけど、弾発股っていう筋肉が硬くなって鳴る音が原因みたい。
噛み合わせがうまくいかなくなると痛みが出てくるのかな？
最近、オガトレの股関節ポキポキ〜っていうストレッチ動画を見てやってみたらよくなってきた‼︎少し痛みが落ち着いたら試してみてください^_^

[199. 匿名]

>>1
ゴムバンド使って負荷をかけて筋トレすると
間違いなく足痩せする

太もも53cmから現在46cm
YouTube見ながらやってる。
Amazonでゴムバンド買ったよ。

[200. 匿名]

>>9
加工してるか、それか別人なんじゃないかなぁ。
42って数字も嘘っぽく感じる。

左の身体がわたしの身体とそっくりだから、ちょっと笑えない。ちなみにわたしの体重は45以上はある。

[201. 匿名]

>>112
それ買おうか迷ってるやつです。
自分でやると痛いと手加減してしまって効果あるかな？と疑問で。

[202. 匿名]

>>165
何をして鍛えたか教えてほしいな！

[203. 匿名]

私も太もも張りやすいですが、スクワットなどの負荷の高い筋トレやめてフォームローラーでの筋膜リリース＋寝たままできる内ももトレーニングに切り替えたらスッキリしましたよ！

[204. 匿名]

>>201
ネットで1500円くらいで買えるやつで充分ですよー！是非！

[205. 匿名]

>>001
カロリー計算＋ウォーキングとコアリズムて55キロから45キロまで落としました。ダイエット期間は3〜4ケ月だったと思います。隙間なんて見た事がなかった太もももめっちゃ細くなりました。

[206. 匿名]

>>194
返信ありがとうございます。
太もも含めた下半身太りに加えて肩こり腰痛もひどいので、絶対体のバランスが悪いんだと思います。スタジオ探してみます。

[207. 匿名]

>>44
同じだーー！！太ももすごくてぱっと見全体的に太ってるようにみえて本当に悲しい

[208. 匿名]

筋膜リリース、ストレッチが良いかも
硬くなった脂肪を柔らかくする目的です

[209. 匿名]

骨格ウェーブだからじゃない？
ストレートの自分が肩幅が狭くならないってのと同じことかなと思う

[210. 匿名]

前モモがすごいんだよなぁ

[211. 匿名]

>>101
遅くなりすみません！
>>62さんでもおっしゃっていますが、やはりズリ足をしないで、かかとから親指がつくようにキレイに歩いていました！その人の靴を見てもかかとがほぼ擦り減っていないのと対照に、私のかかとは外側がガッツリ削れていました。脚のキレイな上司に聞いてみると靴のかかとは殆どすり減らないかも！と。
歩き方を研究して少し経ってから昔履いてた靴を久しぶりに履いて驚きました。こんな外側に向けた力でバランスとってたのかと…恐ろしかったです。
座る時も膝をキレイにくっつけている人が多かったのですが、私は足癖が悪く意識しないとパ〜っと開いてしまう…座っている時の膝をくっつける事も意識もしました。
そういえば、立ってる時に私は脚の外側にグイーンと体重をかける癖(わかりますかね？笑)もあってダメな事ばかりやっていました。
脚の綺麗な人は気持ち足が外側に向いていたのですが、私は若干内股だったのでここも意識。

今は擦り減りはほぼ改善されて、冷え性も緩和したり、関係ないかもしれませんがお通じも良くなったりと良いことが沢山増えました！

最初のうちは歩き方、立ち方、座り方に加え、リンパマッサージやセルライトマッサージ？とか脚パカなどもやれる範囲でたまにやっていました！

ご参加になれば、幸いです。

[212. 匿名]

太腿45cmだけど少しも細い気がしない
身長158cmで特に足短くもないのにどうしてなんだろう？

[213. 匿名]

>>1
YouTubeのまなみチェンネルは知ってますか？
まなみさんが元々下半身デブだったみたいで、下半身痩せについて色々動画あって、私も下半身デブなのでめちゃくちゃ参考になります
まだ太ももは１cmしか減ってませんが、何か数字以上に見た目が細くなってきました！
多分歪みまくってたのが整ってきたのかもです
ピラティスのトレーナーさんだったかな？とにかく色々勉強してる方なので、おすすめです！

[214. 匿名]

>>136
ストレッチポールでやってる。
最初は痛かったけどなれると徐々に平気になってきた。

[215. 匿名]

お尻から太ももにかけて外側にこんもり肉が付いてるのをどうにかしたい。他が痩せても、ここは絶対落ちない！

[216. 匿名]

>>142
コロナ自粛期間中に色々あさりましたが、オガトレお勧めです。
股関節ストレッチでも硬さに合わせて細かくレベル分けして動画をあげてくれているし、解説も丁寧でやりやすかったです。

[217. 匿名]

>>211
脚の外側に体重かける癖わかります！私も同じ癖があります！
気づいてからは内側になるよう意識してます。踵の外側がすり減るとか、書かれていること全く同じです。
アドバイスありがとうございます！

[218. 匿名]

>>8
お〜っ！良いこと聞いた!
股関節がものすごい硬くて、脚が太いのが長年の悩みなので、さっそく股関節柔らかくするストレッチ始めよう！
ありがとうございます!!

[219. 匿名]

>>196
丁寧に教えていただき、ありがとうございます。
思えばあなたが言ったようなことを意識しだしたのは、家族が半身麻痺になりリハビリの本を読んだり、理学療法士さん達にお世話になったことがきっかけでした。
身体の仕組みや、脳と言語の仕組み、そういったこと全てに理に敵った流れがあるんだなあ…と。
理学療法士の資格の有無の話を聞いて、思い出しました。
教えていただいたことを参考にトレーナーさんを探してみます！
自分でもそういった本をまた読んでみようと思います。
ありがとうございました！

[220. 匿名]

>>1
YouTubeにストレッチとか筋トレの動画がたくさん出てるよ！
プロの人が一緒の時間やってくれるからキツいけど励みになる。
私は内ももの肉を取りたくて最近始めたよ。一つの運動が１分以内のばかりやってる。
１回で筋肉痛…効いてます！

[221. 匿名]

>>41
あなたいいこと言った
私もそう思いますよ
１５８センチ４２キロですが、
細いふくらはぎにムチッとした太ももがよいなあと思う

[222. 匿名]

>>35
脂肪ダルダル50キロの私より細いから50キロ以下なのは確定。