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ダイエットをしても痩せない人

105コメント2018/10/16(火) 07:15

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  • 1. 匿名 2018/10/09(火) 18:00:10 

    ダイエットをしても痩せない人いませんか?
    週に3回ジムに行ってますが全く痩せません
    むしろ少し体重は増えました
    モチベーションが下がってきてしまいました。
    同じ様な人と励まし合いたいです
    返信

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  • 2. 匿名 2018/10/09(火) 18:00:41  [通報]

    食事を見直そう
    返信

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  • 3. 匿名 2018/10/09(火) 18:00:58  [通報]

    ダイエットをしても痩せない人
    返信

    +29

    -10

  • 4. 匿名 2018/10/09(火) 18:01:02  [通報]

    筋肉になってるんじゃない?
    続けてれば体重も落ちてくるよ~
    返信

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  • 5. 匿名 2018/10/09(火) 18:01:17  [通報]

    148㎝40㎏から体重変わらず
    ご飯抜いたりしてますが
    足が太くて恥ずかしい
    お腹も段になってるし
    返信

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  • 6. 匿名 2018/10/09(火) 18:01:45  [通報]

    1日何カロリー摂取しているか把握していますか?
    返信

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  • 7. 匿名 2018/10/09(火) 18:01:55  [通報]

    私も今ダイエット中。
    11月に健診があるからね。
    返信

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  • 8. 匿名 2018/10/09(火) 18:02:07  [通報]

    そうおもってたけど本気出したら痩せた
    返信

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  • 9. 匿名 2018/10/09(火) 18:02:18  [通報]

    >>1
    元々痩せてるか、カロリーとりすぎか、まだ始めて間もないかのどれか
    返信

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  • 10. 匿名 2018/10/09(火) 18:02:30  [通報]

    筋肉ついたからでは?
    筋肉重い。
    返信

    +84

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  • 11. 匿名 2018/10/09(火) 18:02:47  [通報]

    ごはん抜いてるだけだから。
    返信

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  • 12. 匿名 2018/10/09(火) 18:03:12  [通報]

    >>5ごはん抜いてるだけだからじゃない?
    筋肉つけないと痩せててもだるだる
    返信

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  • 13. 匿名 2018/10/09(火) 18:03:12  [通報]

    食べすぎだよ。
    返信

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  • 14. 匿名 2018/10/09(火) 18:03:24  [通報]

    食べなきゃ痩せるよ
    返信

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  • 15. 匿名 2018/10/09(火) 18:03:51  [通報]

    運動で痩せたいなら筋肉ついたら最初は体重増えるらしいよ

    でも、ジム行き始めたら食欲増えて太る人多いよね
    運動しても消費カロリーより摂取カロリー多かったら太るさ
    返信

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  • 16. 匿名 2018/10/09(火) 18:04:17  [通報]

    >>1
    まず半年続けてから悩んだ方がいい
    返信

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  • 17. 匿名 2018/10/09(火) 18:04:24  [通報]

    週3程度の運動じゃキープくらいしか出来ないでしょ。
    返信

    +20

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  • 18. 匿名 2018/10/09(火) 18:05:12  [通報]

    体重気にしすぎなんだよ。
    見た目だけで判断しよ?
    あとダイエットは短期間じゃなく長期間頑張らないと意味がない
    返信

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  • 19. 匿名 2018/10/09(火) 18:05:18  [通報]

    ダイエットをしても痩せない人
    返信

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  • 20. 匿名 2018/10/09(火) 18:05:44  [通報]

    ダイエットしてたのに、今日はなんだか食べたくなってカップラーメン食べてしまった。。

    こんばんからまた頑張って、頑張ってる生活が普通になるようにしなきゃなぁー
    返信

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  • 21. 匿名 2018/10/09(火) 18:05:52  [通報]

    基礎代謝とか把握してるかな?
    摂取カロリー<消費カロリー
    になれば必ず痩せますよ。
    返信

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  • 22. 匿名 2018/10/09(火) 18:06:01  [通報]

    AYAさんとかいう人が数字に騙されるな
    鏡で全身を見ろって言ってたよ
    返信

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  • 23. 匿名 2018/10/09(火) 18:09:15  [通報]

    写真撮ってると、体重はほぼ変化無いけど引き締まってきたのが分かったよ。
    あと体力はついてきた!
    お互い頑張りましょう!
    返信

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  • 24. 匿名 2018/10/09(火) 18:09:49  [通報]

    食べなきゃ痩せる

    私の身近な友達がいつもそれ言ってた。あんまり、食べてないのに太る、ダイエットしても痩せない

    基礎代謝あげる
    カロリー管理
    食べ方ダイエット
    色々教えたよ。でも右から左なんだよね。

    こういう事いう奴に一つだけ言えることは
    、1週間サラダとか豆腐とかで張り切って1キロも痩せないだけで痩せないと思ってるとおもう。
    ぶっちゃけホルモンバランスとかむくみとかもあるから、1か月体重減らない事だってあるよ。

    言い訳ばっかりなんだよ
    本当に
    返信

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  • 25. 匿名 2018/10/09(火) 18:11:04  [通報]

    食うな

    食わなきゃ痩せる

    返信

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  • 26. 匿名 2018/10/09(火) 18:11:08  [通報]

    昔2ヶ月間運動しまくって14キロ痩せたけど
    1キロ痩せるのに7000キロカロリーは必要だったよ。
    そりゃ食事抜いたりしたら大幅に減少したりもするけど
    そんなの一時的にしか通用しないしお腹がブヨブヨになる。
    地道に運動での消費カロリー計算しながらダイエットするしかない。
    返信

    +27

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  • 27. 匿名 2018/10/09(火) 18:11:13  [通報]

    インスタのダイエットアカの人は、4ヶ月から変わってくるからとりあえず4ヶ月続けてみて、って書いてた。
    返信

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  • 28. 匿名 2018/10/09(火) 18:13:32  [通報]

    1さんは既に痩せ型とか?
    体脂肪率が30%以上ある様な元々高い人だとちょっと食べないだけで痩せるけど、
    元々体脂肪が低いと減るべき脂肪が無いから減りにくいよ。

    体脂肪率を基準に考えた方が良いかもしれない。
    とりあえず筋トレしてひきしまると体のラインが綺麗になるよ。
    返信

    +27

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  • 29. 匿名 2018/10/09(火) 18:13:47  [通報]

    日本の女の子は痩せたい=食事制限、体重減量って思いすぎだとおもう。
    確かに食べなきゃ痩せる。
    でもそれって飢餓状態になってるだけで決して美しくないし、後ろ姿だるだるでみっともないよ。
    ガリガリなひとはそういう体質(遺伝)って場合が多い。
    あと、痩せたい痩せたいって言うけど本当にあなたの体は太ってる?加工しすぎて本当の自分がわからなくなってる人がいるみたいに、もしかしたら痩せてるのに勘違いしてるだけかもよ。
    主さんはせっかくジムに通ってるならトレーナーさんにどういう運動をしたらいいかとか食事のアドバイスをもらいつつ、家でできる自重筋トレとか取り入れてみたらどうでしょうか?
    返信

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  • 30. 匿名 2018/10/09(火) 18:13:55  [通報]

    ダイエットは食事が9割はマジ
    運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
    返信

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  • 31. 匿名 2018/10/09(火) 18:14:50  [通報]

    >>1
    筋肉がついたってことじゃない?脂肪より筋肉の方が重いから
    体重は気にし過ぎず体型の変化を見たほうがいいよ!
    返信

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  • 32. 匿名 2018/10/09(火) 18:16:13  [通報]

    わたしも痩せない。
    介護職でまいにちハードに動いてからの、欠かさずウォーキング30分~40分続けて。食生活も朝だけきちんと食べて昼夜は置き換えとかでほとんど食べない。ジュースもお菓子も抜いてる。

    こんな生活で、案外食べた日(夜に鍋とか、昼間に友達とランチとか)の次の日の方が痩せてることがあった。
    ご飯類も多少食べないとエネルギーに変わらないのかなぁと自己解釈。
    ただ、年なので若いときみたいに落ちないから食べるのは恐怖。摂食障害はない。
    返信

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  • 33. 匿名 2018/10/09(火) 18:17:41  [通報]

    >>30
    こういうこと言う人がいても騙されないで。
    食べないのはダイエットではなく減量。
    運動しても大したカロリーを消費できないって言うけど、ならなんでみんなジムに行ったり筋トレしたりしてるんだと思う?
    確かに一度の運動で消費できるカロリーはそこまで多くないかもしれないけど、筋肉がついて基礎代謝が上がると同じ運動でも消費カロリーは増える。
    何より健康的な見た目になるし健康にもなるんだよ。
    返信

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  • 34. 匿名 2018/10/09(火) 18:19:30  [通報]

    食うな。それだけ。
    返信

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  • 35. 匿名 2018/10/09(火) 18:21:41  [通報]

    ダイエットって大体結果が出る前に誘惑負けとか根気負けしちゃうからなあ
    返信

    +10

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  • 36. 匿名 2018/10/09(火) 18:21:49  [通報]

    ジムで汗だくになるほど運動してる?
    返信

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  • 37. 匿名 2018/10/09(火) 18:21:53  [通報]

    >>32
    極端に食べなさすぎるのは体が栄養をため込む体質になって痩せにくくなる
    あと1日きざみの体重の変化を気にしてもしょうがない。それだけ動いて朝ご飯以外ほとんど食べないってダメでしょ
    返信

    +30

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  • 38. 匿名 2018/10/09(火) 18:23:14  [通報]

    とにかく階段を使うようにしたら引き締まった
    返信

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  • 39. 匿名 2018/10/09(火) 18:24:39  [通報]

    結果を焦り過ぎてるんじゃない?ご飯抜いた生活→2週間→痩せない(`Δ´)みたいな?女あるある。
    返信

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  • 40. 匿名 2018/10/09(火) 18:25:02  [通報]

    標準体重の人なら運動をして筋力を増やして代謝アップとかが必要だろうけど、肥満の人はとにかくまずは食事だと思うよ。何年もかけて食べ過ぎてきたんだから、1週間食事抜くだけですぐに落ちるわけない。食べ過ぎてた人は絶対食事見直した方が良いよ。
    返信

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  • 41. 匿名 2018/10/09(火) 18:26:08  [通報]

    運動を義務化するせいでダイエット続かないくらいなら食事制限だけで十分だと思う
    モデルじゃあるまいし
    返信

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  • 42. 匿名 2018/10/09(火) 18:29:10  [通報]

    周りから見て痩せたねって思うのって5キロ以上だと思う。よっぽどのデブは10キロとか?
    前半やる気でガーーッ‼とやって実際3キロ減ったのに周りから何も言われ無いとか、こんな苦労してるのに3キロしか減って無い‼とか

    開始1ヶ月位で逆上して私は痩せないんだって開き直ってドカ食いに走ってリバウンドとかしてない?1年位食事も運動も続けて、成果無いとかだったら又違うと思うけど…
    返信

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  • 43. 匿名 2018/10/09(火) 18:30:44  [通報]

    >>14 コラッ!
    返信

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  • 44. 匿名 2018/10/09(火) 18:31:14  [通報]

    ・食べ過ぎは良くないけど、ある程度は食べる。

    ・足上げ腹筋、体幹トレーニングをする。

    ・水分は、お茶or水へ!

    ・階段を使ったり、ウォーキングをする。

    これだけで、だいぶ引き締まったよ!!
    体重より見た目だと私も思います。
    ダイエットをしても痩せない人
    返信

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  • 45. 匿名 2018/10/09(火) 18:36:40  [通報]

    自宅で筋トレ、ジムで運動。これやっていても、自己判断であ~よくやった!疲れた!の段階で終わると大して何でも無い。あ゛~‼って思ってから続ける時間が勝負だと思ってる。結果は3ヶ月後以降ね筋トレの場合。食事制限でとりあえず見た目痩せた?やつれた?とかだと、食べずに1ヶ月位じゃない?
    返信

    +9

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  • 46. 匿名 2018/10/09(火) 18:44:59  [通報]

    老廃物が溜まってるのかも
    マッサージも取り入れてみては?
    返信

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  • 47. 匿名 2018/10/09(火) 18:47:11  [通報]

    あと6キロがなかなか痩せないんだよなぁ。
    毎朝毎朝、下着姿で体重計に乗ってるのに。
    0.1増えて0.3増えて、かと思いきや0.4減り…。
    ビクともしない!
    この停滞期、頑張るぞー!!
    返信

    +48

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  • 48. 匿名 2018/10/09(火) 18:51:15  [通報]

    ダイエットして痩せないということはない。
    無駄なもの食べたり、運動したから甘いスポーツ飲料飲んでない?
    デブな人って「ダイエットしても痩せなーい!」って騒ぐけど、いやいやそんなんで痩せるわけないじゃん!っていうことしてる気がするよ。
    返信

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  • 49. 匿名 2018/10/09(火) 18:53:12  [通報]

    筋肉がつくと体重増えるよ。運動してる時はあまり体重とか測らない方がいい。きっと、見た目は引き締まってるよ。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/10/09(火) 18:56:20  [通報]

    >>48
    65kg体脂肪率35%ある知ってる人が
    糖質制限なら肉をいくら食べても痩せると豪語して
    年中焼肉を大量に過食しているけど
    もう10年糖質制限を続けているのに65kg体脂肪率35%のまま1kgも痩せて無い

    デブって痩せないと言いつつ食べてるよねw

    普通10年やって痩せなかったら肉食べ放題は痩せないって気が付きそうなもんだけど
    頭の病気なのかも
    返信

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  • 51. 匿名 2018/10/09(火) 18:57:34  [通報]

    体組成計買うと良いよ。
    増えたのが筋肉なら問題ないよ。
    返信

    +5

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  • 52. 匿名 2018/10/09(火) 18:58:02  [通報]

    >>1
    普段の食べ物や飲み物は?
    返信

    +3

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  • 53. 匿名 2018/10/09(火) 18:58:20  [通報]

    筋肉は重いから体重は増えるんだよ
    サイズとか体脂肪はどうなの??
    返信

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  • 54. 匿名 2018/10/09(火) 18:59:44  [通報]

    数字ばっか気にしてたらストレス溜まるし続かないよ
    ちゃんとジムで有酸素運動と筋トレして動いてるなら引き締まってくるはずだけど
    見た目も変わらないの?
    返信

    +18

    -1

  • 55. 匿名 2018/10/09(火) 19:00:47  [通報]

    >>1
    トレーナーに聞けば?
    ここでダイエット停滞してる人と語り合って何になるの?
    返信

    +19

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  • 56. 匿名 2018/10/09(火) 19:03:42  [通報]

    ミスユニバースのトレーナーが書いた本。
    美しく痩せられるのでお勧め。
    返信

    +7

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  • 57. 匿名 2018/10/09(火) 19:04:38  [通報]

    >>55
    言い訳を探してる内は痩せないよね。
    返信

    +10

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  • 58. 匿名 2018/10/09(火) 19:07:40  [通報]

    正しいダイエット方を勉強して理解しないと、非効率で苦しいと思う。
    図書館か本屋で勉強した方が良いよ。
    返信

    +5

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  • 59. 匿名 2018/10/09(火) 19:09:20  [通報]

    食ってんだよ笑
    返信

    +8

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  • 60. 匿名 2018/10/09(火) 19:12:52  [通報]

    有酸素運動は脂肪が燃えるけど筋肉も落ちてしまうので、有酸素運動と筋トレは両方必要です。
    日常の活動量の多い方は筋トレのみにした方が効率良く痩せられます。
    基礎代謝に必要な筋肉量を維持する事が大切です。
    返信

    +12

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  • 61. 匿名 2018/10/09(火) 19:18:45  [通報]

    筋トレ始めて2年経つけど10キロ以上痩せてキープしてるよ
    食べ物も筋トレもちゃんと正しい知識取り入れてないと思う
    あと体重計ばっか気にして主みたいにモチベーション下がるならダイエットなんて続かない
    返信

    +30

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  • 62. 匿名 2018/10/09(火) 19:19:14  [通報]

    アラフィフです。

    3kgさえ厳しい。

    前はこのやり方でできた
    返信

    +14

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  • 63. 匿名 2018/10/09(火) 19:20:26  [通報]

    ダイエットしても痩せない人

    そんな人いるの?やり方間違ってるだけだと思う
    返信

    +27

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  • 64. 匿名 2018/10/09(火) 19:33:13  [通報]

    食う、言い訳する、甘やかしてる
    大嫌いな事でも無理するのがダイエットだと思う。
    我慢忍耐我慢忍耐の繰り返し。
    返信

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  • 65. 匿名 2018/10/09(火) 19:39:09  [通報]

    私も運動しても痩せないよ〜
    理由はわかってる
    食べ過ぎてるから!笑

    たまに間食しないと翌日しっかり体重減ってるもん笑
    返信

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  • 66. 匿名 2018/10/09(火) 19:48:44  [通報]

    長文失礼します。
    ストレスからの過食で2ヶ月で4kg以上増。(155cm43.5kg体脂肪23%→48kg・26%)

    ジムで筋トレ後、有酸素で300〜500kcal消費、毎日6kmは歩いてるのに痩せない。

    痩せてる時は1日1000kcal程しか摂取してないから痩せてて当然だけど、今は本当に痩せない。

    主食となる物が嫌いで殆ど食べない(食べても朝)・甘い物は偶に・朝昼兼用(ゆで卵・納豆・バナナ)で1日2食。

    でも体質上夜しかちゃんと食べられないし、都合で夕食は10時以降(以前もそうだけど)になってて、タンパク質多め・野菜沢山(芋系は無し)・きのこ・白滝・豆腐食べてるけど、1日の総摂取カロリーが1200〜1600kcalだから、やっぱり私は食べ過ぎなんですかね?

    皆さんどれくらい食べてるんだろう。

    体重いし、腹に付くからズボンきつい。
    成人式までには本当に元に戻したいです。
    返信

    +4

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  • 67. 匿名 2018/10/09(火) 19:52:25  [通報]

    >>50
    それネタじゃないかな
    伊達ちゃんのドーナツは穴が巻いてるからカロリーゼロと同じ
    糖質制限だから肉食い放題でも痩せる
    最初から痩せる気がないんだと思うw
    返信

    +11

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  • 68. 匿名 2018/10/09(火) 20:05:35  [通報]

    >>67
    いや本人は痩せる気満々みたいですよ
    もう失敗○ない正しい○質制限ダイエットなんてブログまで書いてるし
    返信

    +2

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  • 69. 匿名 2018/10/09(火) 20:07:29  [通報]

    食事が大事って言ってる人は食べるなって言ってるんじゃなくて食べる内容を見直せって言ってるんだと思う
    同じカロリーでも栄養素によって痩せやすかったり太りやすくなったりする
    返信

    +22

    -1

  • 70. 匿名 2018/10/09(火) 20:08:33  [通報]

    >>66
    主食抜いてるから痩せないんだよ
    返信

    +12

    -3

  • 71. 匿名 2018/10/09(火) 20:26:45  [通報]

    素人がチョロチョロっと筋トレした程度では体重増えないよ。
    プロのボディビルダーが1年かけて身体作っても筋肉1キロ増えるかどうか、ってむずかしいレベルだから。

    脂肪タイプで運動不足の人はやればスグに脂肪落ちるから、
    軽くで良いから取り入れるといいよ。
    返信

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  • 72. 匿名 2018/10/09(火) 20:41:10  [通報]

    >>66
    食事の仕方が問題な気がします。
    私も運動が好きだし、食事も気を付けているのに中々痩せなくて、筋肉がついたら翌月筋肉を消費を繰り返していました。

    ジムの管理栄養士の人と相談し食事の回数を増やして(量は増やしすぎない)空腹の時間を作らないことで痩せやすくなりましたよ。
    あとは運動の前に小さめおにぎりなど炭水化物をとる。
    運動後30分以内にたんぱく質をとる。(その分夕飯少なめ)
    食事の間を、6時間以上開けない。
    お試しあれ!
    返信

    +15

    -1

  • 73. 匿名 2018/10/09(火) 20:43:18  [通報]

    いくら筋トレしても運動しても、食事が変わらなければ痩せないです。
    経験者より。
    返信

    +15

    -0

  • 74. 匿名 2018/10/09(火) 20:43:54  [通報]

    主です。
    皆さん色々コメントありがとうございます!
    みんなのコメントを見ていたら、食事制限が甘過ぎる事に気付きました。
    ジムに通い始めてから2ヶ月半です。食事は炭水化物を減らす程度でした。飲み物は元々水かお茶しか飲まないのですが、夕飯を食べる時間が遅いのと外食が多いのでそれが原因かなと思います。
    マッサージは全然していなかったのでマッサージもしてみようと思います。
    返信

    +14

    -5

  • 75. 匿名 2018/10/09(火) 21:02:01  [通報]

    >>70
    >>72
    痩せてる時も主食は食べませんでした。

    白米をたまに2口分くらいは食べます。
    バナナや豆腐、野菜でも炭水化物は摂れると思うのですが、それではダメなのでしょうか?
    返信

    +1

    -4

  • 76. 匿名 2018/10/09(火) 21:10:49  [通報]

    妊娠7ヶ月4週目。週末で2キロ増えてしまった。食べる量減らしても痩せない。妊娠して7キロ増。やばし
    返信

    +2

    -2

  • 77. 匿名 2018/10/09(火) 21:28:24  [通報]

    ダイエットは気長にやらないとね。
    筋肉ついて、代謝が上がって脂肪燃焼。そこからやっと体重が落ち始めるから、運動ダイエットじゃそんな簡単に痩せないよ。
    返信

    +17

    -0

  • 78. 匿名 2018/10/09(火) 21:36:43  [通報]

    ダイエットするなら食事とかちゃんと勉強しなよ
    炭水化物、糖質、抜けばいいってもんじゃない
    バランスが大事
    返信

    +10

    -1

  • 79. 匿名 2018/10/09(火) 21:39:25  [通報]

    ジムで何をしていますか?

    適当に走って適当に身体を動かして適当に泳いでませんか?

    私もなかなか痩せなくて専属のトレーナーさんつけられる場所に変えたら一気に変わりましたよ!
    その分お金はかかるけど、ダラダラと続けるよりは良いかと

    私もそうだけど、ただ単に
    ジムに行ってるから痩せる!
    ではない人も居るんですよ(涙)
    返信

    +11

    -0

  • 80. 匿名 2018/10/09(火) 21:41:20  [通報]

    >>66
    ロボットみたいだね。
    返信

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2018/10/09(火) 21:42:09  [通報]

    今日からファスティング始めました。
    今は準備期間で明後日からプロテインと酵素ドリンクのみで三日間。その後は回復期間で大根と梅干し食べて宿便を出す予定です。
    準備期間ですでにきついです。
    返信

    +1

    -7

  • 82. 匿名 2018/10/09(火) 21:42:11  [通報]

    >>47
    分かるー!2日3日増えて、突然600gとか減ってるときある。あれ、何なの?しかも前日食べ過ぎたかもって時になる。
    ダイエット2ヶ月目、早く停滞期を脱したい!
    返信

    +14

    -1

  • 83. 匿名 2018/10/09(火) 21:43:51  [通報]

    痩せてどうしたいんだよ?目標がなけりゃ痩せない。
    あとは痩せるまで続ける事。痩せる前に止めるから痩せないだけで痩せるまでやればいいだけ。
    返信

    +7

    -2

  • 84. 匿名 2018/10/09(火) 21:46:29  [通報]

    ジムに行けば自動的に痩せるわけじゃないからね
    正しい知識とそれなりのことしなきゃ結果はでない
    それをたった半年も続かずにブツクサ言うとか覚悟が足りない
    ちなみに私はネットやテレビで知識貪って宅トレて15キロ痩せた
    ようはやる気と知識
    返信

    +10

    -3

  • 85. 匿名 2018/10/09(火) 21:47:12  [通報]

    基礎代謝より食べなきゃ減るよ
    >>1は筋肉が付いただけでこのままやってればかなり痩せるよ
    返信

    +10

    -0

  • 86. 匿名 2018/10/09(火) 21:48:08  [通報]

    痩せても続けなきゃリバウンドすることお忘れなく
    痩せていたいならキープが1番難しいんだよ
    返信

    +10

    -1

  • 87. 匿名 2018/10/09(火) 22:00:47  [通報]

    私は体重測るとどうしても数字に捉われちゃうから測らないようにしてる。だからどの位減ったかは分からないけどスロージョギングする様になったら体型が少し変わったよ!特にお腹周りがシュッとした!食事内容は食べ過ぎに注意する位。
    返信

    +4

    -0

  • 88. 匿名 2018/10/09(火) 22:10:48  [通報]

    筋トレですぐに増えた体重は、筋繊維の炎症で水分蓄えて浮腫んでるだけだよ
    そんなすぐに筋肉ついたら苦労しません!!
    返信

    +16

    -0

  • 89. 匿名 2018/10/09(火) 22:28:52  [通報]

    ジムに通ってるってことだけに満足してるんだったらそれはダイエットしてる気分になってるだけかも?
    ジム行って、適当にスマホ見ながらバイクしてスタジオレッスン行ってみて、お風呂入ってもうこんな時間〜!みたいな
    以前の私w

    最近筋トレはじめて、有酸素だけじゃ痩せないって感じてます
    あと食事もタンパク質大事!
    ガチで筋トレしてる方だったらすいません
    返信

    +6

    -1

  • 90. 匿名 2018/10/09(火) 22:31:05  [通報]

    食事の方も大事だよ
    菓子パン、甘い飲み物とかはとりあえずやめてみた方がいい
    なるべく素材に近いメニューがいいっていうよね
    返信

    +7

    -0

  • 91. 匿名 2018/10/09(火) 23:01:21  [通報]

    去年までは3日くらい食事調整すりゃ何とかなったのにもう全然ダメだ。
    アラサー恐るべし
    返信

    +3

    -2

  • 92. 匿名 2018/10/09(火) 23:21:50  [通報]

    >>89
    若い子に多いね
    適当にマシンやりつつ15分くらいでエアロバイク切り上げてろくにストレッチもしないで帰って行く人
    マシンや有酸素運動の順番もめちゃくちゃな人も多いしそんな人に限って首元にタオル巻きつけて汗かいてます感出してる
    私はババアだから必死だけどとりあえず主は3ヶ月超がんばれ
    返信

    +5

    -1

  • 93. 匿名 2018/10/09(火) 23:52:50  [通報]

    ダイエットしても痩せな~い(1ヶ月)
    返信

    +3

    -2

  • 94. 匿名 2018/10/09(火) 23:53:08  [通報]

    カロリーと糖質両方だよね。
    1日1200に落としてるけど1ヶ月1・5キロくらいしか痩せてない。筋トレプラス有酸素運動もしてるのに・・・
    1年間引きこもりみたいな生活してて、
    運動しなすぎで筋肉なかったから、筋肉アップしてここから落ちるのを期待。

    計画だと、1ヶ月めで3キロ痩せるはずだった・・・
    返信

    +5

    -2

  • 95. 匿名 2018/10/10(水) 00:01:51  [通報]

    >>66
    タンパク質多め←が、実際多いんじゃないですかね。

    朝昼で納豆バナナ豆腐で約250カロリー、残り約1200カロリー分の野菜なんて知れてるから約1000カロリー分がタンパク質だとしてそれを一気に夜10時に摂ったら消化に時間かかって体の負担になりそう。タンパク質と言っても魚、肉、植物性、さらに細分化されるので脂質も気になります。

    タンパク質と他に納豆豆腐って書いてありますけど両方タンパク質ですからね。豆腐は置き換えにはいいでしょうけど夜タンパク質多め、にプラスしたら意味ないと思います。

    なのでタンパク質に含まれる脂質が多そうに感じる。体質もあるし別に三食食べろとは言いませんが、朝は減らせないから夜の豆腐を辞めてみてはいかがですか。夜食べすぎな気がします。
    返信

    +4

    -1

  • 96. 匿名 2018/10/10(水) 09:26:59  [通報]

    アラフォーで久しぶりに体重計乗って現実を思い知らされた。
    鏡に映る自分の醜さにずっと目を背けてきたけど、もう現実逃避するのはやめます。

    とりあえずこれから歩いて低糖質食品の買い出しに行ってきます。
    なかなか痩せるのは難しいと思うけど年単位で頑張りたい。
    返信

    +4

    -0

  • 97. 匿名 2018/10/10(水) 14:24:56  [通報]

    分かる。
    私も激しい運動すると腹の減りが丸1日続いてよけい食べちゃう。
    ストレッチかヨガくらいならちょうどいいな。
    返信

    +4

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  • 98. 匿名 2018/10/10(水) 14:42:13  [通報]

    >>66
    1日1000キロカロリーなんて寝たきり老人並みだけど
    それで健康に生活できてたんでしょ?
    友達も小柄で華奢でそのくらいしか食べないけど既婚娘ありで健康そのもの
    1600キロカロリーでも適量だと思うけど人によって必要なカロリーはバラバラ
    肉感的な体型になりたいわけじゃなく元に戻りたいなら1日1000キロカロリーにしたら?
    返信

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2018/10/10(水) 15:02:37  [通報]

    >>66さんは身長体重から判断するには標準より痩せているわりに、体脂肪率が高いのが気になる
    その体格で今26%あるなら、そもそも筋肉がほとんどついてない身体だよね
    だから見た目は細くても腹回りは脂肪がタプついてズボンに腹肉が乗っかるし、基礎代謝量が低くて少食でも太りやすいんじゃないの?
    (そういう人を実際に知ってるから)

    とりあえず筋トレは今後も続けたほうが良さげ
    食生活についてはネット上の情報をあれこれ鵜呑みにするより、今通っているジムのトレーナーさんに相談して分析してもらうのが一番いいよ
    あなたみたいなパターンの人って、最終的には「とにかく食べない」方向にひたすら突っ走って拒食症やその他の病気になったりするから心配
    返信

    +5

    -1

  • 100. 匿名 2018/10/10(水) 21:06:11  [通報]

    せっかくジムに行くならトレーニングの5原則
    3原理は知っておいたほうがいいよ。何となく漫然とエアロ漕いだりマシン使ってるだけじゃ効果ないし時間の無駄だから。
    返信

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  • 101. 匿名 2018/10/11(木) 11:03:56  [通報]

    1日三食と1000カロリーとらなきゃだめって考え捨てよう
    たいして動いてないのに三食とか多すぎ
    返信

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  • 102. 匿名 2018/10/12(金) 16:13:02  [通報]

    主、食べてるんだよ。
    間食と夕食抜かすと直ぐ減るよ。
    返信

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  • 103. 匿名 2018/10/12(金) 18:01:59  [通報]

    ダイエットをしても痩せない人
    返信

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  • 104. 匿名 2018/10/14(日) 23:08:20  [通報]

    元々かなりの小食で虚弱、極端に筋肉が少ない体質
    食事減らせば倒れるし、筋トレしても全く効果がない
    これから年とって代謝落ちて行くのが怖い…
    返信

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  • 105. 匿名 2018/10/16(火) 07:15:54  [通報]

    肉がついた状態で
    いきなり筋トレすると
    すごい、ゴツくなる気がする
    返信

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