食べてないのに痩せない！と悩んでる人

[1. 匿名]

久しぶりに体重計に乗ったら、把握していた体重より五キロ超え！！間食が原因だと思い、間食は辞めて夜９時以降は何も食べない、飲み物は無糖の炭酸水に変えてます。
でも、全く体重は変わりません…
やはり運動しないとだめなんでしょうか？
同じ悩みの方いますか？

ちなみに主はアラサーです。
164センチ、62キロです。

[2. 匿名]

私もお菓子食べませんし間食は一切しませんが
痩せません
運動不足だからだと思います

[3. 匿名]

カラダ冷やしてんじゃない？
　
代謝下がるよ

[4. 匿名]

…食べてますよ

[5. 匿名]

体温低かったりすると痩せにくいよ

[6. 匿名]

出典：9-bit.jp

[7. 匿名]

いや、それは結局食べているんだよ。

[8. 匿名]

年齢だね…
今までと同じやり方では落ちないと思います

そんな私はアラフォー
35歳を過ぎてウォーキング始めて、10キロ落としました
今は51キロ前後です

[9. 匿名]

呼んだ？

[10. 匿名]

運動しなきゃダメです。
代謝が落ちているもの…

[11. 匿名]

間食だけを気にしてても仕方ない
一日を通しての摂取カロリーをまず気にしないと
三食かなり食べてたら間食をやめても痩せない

[12. 匿名]

入隊待ってます

出典：image.rakuten.co.jp

[13. 匿名]

体質もあるかもしれないけど、なんで運動しないの？

[14. 匿名]

筋肉をつけなきゃなきも始まらないとあれほど‥

[15. 匿名]

「間食していないのに痩せない」
食事にシワ寄せが行っているパターン

[16. 匿名]

基礎体温上げてくれるものをなるべく摂る。
(でも真夏に熱を取ってくれる露地物の夏野菜を
摂るのは体に良い)
白砂糖、精製塩などは特に避ける。

[17. 匿名]

運動音痴

[18. 匿名]

むしろ五キロも増えてるのに測るまで実感がないって方がやばくない？いろいろ鈍くなってきてるんだよ。運動しないとだめだと思う

[19. 匿名]

アラサーなら、無理のない範囲で辛抱強く筋トレを続けていれば、わりと早いうちに効果がでますよ(^^)
徐々に効果は出るから焦らずにね。
筋肉量の多い人は少ない人より代謝が良いからね。

[20. 匿名]

食べてないつもりでも食べてるんだって。

[21. 匿名]

それは、体脂肪を燃やすのに必要な栄養が足りないからと本で読んで、今いろいろ考えて食べているが、さらに太っています…
どうしたらいいの(T ^ T)

[22. 匿名]

水太り？
冷え性(隠れ冷え性、のぼせ冷えなども有る)だと
むくんで痩せにくい。

[23. 匿名]

子供の頃に出来上がったおデブ細胞のおかげで、栄養の吸収がよすぎて全く痩せない。

[24. 匿名]

朝昼夜のカロリーを1200以内にしてる？
これで１日終わるよ？

出典：i.huffpost.com

[25. 匿名]

１食が多いんじゃ？
少し運動して少し食べる分を減らさないと。

[26. 匿名]

体質だと思うよー
アラフォーの私夕食後にポテチ一袋とかアイスとかチョコたべまくったり いろいろしてるけど太らずずっと細身Dカップ。
アラサー妹は食事制限してジムやダイエットいろいろしてるのに子供の頃からおデブさん。

[27. 匿名]

１ヶ月前から筋トレ始めて１週間前からウォーキング始めました。筋肉付くと体重が重くなるからとショックを受けない様に体重計にも乗らず頑張ってました。意を決して昨晩乗ったら1kg増えてて意気消沈。代謝が悪いのだと思います。
そんなに食べてないのだけどね。

[28. 匿名]

その身長でその体重なら、間食じゃなくて普通のご飯もたぶん摂り過ぎ。多すぎるんだと思う。

[29. 匿名]

食べないとほんと痩せるよー！
それ、どこかで食べてるって絶対！笑

でも食べないで痩せるのはリバウンドし易いから、胃を小さくする方が重要かも。
プチ断食(1日とかでも可)もかなり効果あったよ。

[30. 匿名]

5kg増えていて自覚ないなら、食べていることに対しても自覚ないんじゃない？
朝昼晩の食事と運動量の比率を考えてみなよ。

[31. 匿名]

間食って何食べてますか？
ポテチ食べるならおにぎりの方がマシとかありますよね。
結局食事制限と運動の2つじゃないと厳しいかも。
私も毎日1時間以上歩いてましたが、現状維持こそできても
痩せはせず。
結局食事制限で痩せました。
運動だけで落ちるなら、スポーツ選手は苦労しないでしょうね。
井村チームの運動ぐらいするなら別ですが・・・・・

[32. 匿名]

>>3
そう冷えはダイエットの大敵。
女優、モデルは極力冷やさない生活してるよ。

[33. 匿名]

21時以降は食べないって、もっと早い時間から制限しないとあまり意味ないと思う
仕事してると難しいけどね

[34. 匿名]

私も産後2年のアラサーだけど、食事制限しても思うように痩せないですよー。
3日間塩分抜きダイエットで2キロ落としましたが身体はヘロヘロです。
今日から食事制限もしつつ筋トレをしようと思っています！
ちなみに154cm49㌔です。
綺麗な身体になりたいですよね！

[35. 匿名]

朝昼晩普通の量食べたら太りますよ笑
食べないとその体重にならないよ〜

[36. 匿名]

>>27

体重より見た目だよ〜！
筋肉の方が重いからあまり体重は気にしない方がいいよ！

[37. 匿名]

私も痩せづらい&太りやすい体質です

原因としては
・基礎代謝が低い
・省エネ体質
・運動不足
・元々痩せぎみ
・便秘
私は運動が苦手で続かないので半身浴で代謝を少しでも上げるようにしています
カロリー消費重視なら高温反復浴
お風呂好きな方にはとてもお勧めです

[38. 匿名]

ご飯でカロリーとってんでしょう。ヘルシーそうに見えて以外とカロリーあったりするよ

[39. 匿名]

>>1
その身長ならそこまでまだ太ってるわけじゃないから、これ以上増やさないように運動だね

[40. 匿名]

五キロも増えてるのに気づかないのがまずやばいと思う。何食べたらどれくらい増えるかとか把握したほうがいいよ。

完食をやめるんじゃなくて、まずご飯を減らして、小腹がすいたら少し間食（とはいってもチョコレートひとかけとかヨーグルトとか）ってしたほうがいいよ。もとがその体重なら空腹の時間が長くなるとその分吸収しようとするから間食無くしてご飯そのままの量だと痩せないよ。
あと腹筋と太もも周りの筋肉つけると、大きい筋肉だから代謝が上がって痩せやすくなるよ。

[41. 匿名]

>>27
1週間やそこらじゃ1kg分も筋肉増えないかと。
浮腫みや便秘かもしれないよ。

[42. 匿名]

同じアラサーで毎日2食しか食べてなかった時は痩せる一方だったので、食べてると思いますよ。
現在は160cm 57kg、三食食べるようになったら戻りました。

[43. 匿名]

＞＞間食は辞めて夜９時以降は何も食べない、飲み物は無糖の炭酸水に変えてます。

これが普通のことだからねぇ。
今は痩せないと悩むより、太らなくなったことを喜ぶ状態なのでは？
痩せたいならプラス運動は必要。

[44. 匿名]

同じこと言う友達がいるけど、食べないって言ってるけど、チョイスしてる食事が私よりカロリー高いもん
そりゃ痩せないよ…

本当に食べてなければ太ってるはずないよ

[45. 匿名]

太っている人って、かなりの確率で運動不足・運動嫌い多そう。

[46. 匿名]

食べてないしジムいってるのに痩せないどころか太りました！
ジムで測ったら筋肉量が増え体脂肪率が5%減ったことで一時的に太ったみたい！運動してる人はこういうことあるそうです。

[47. 匿名]

アラサーで主さんと同じくらいの身長体重でしたが、間食だけ止めてストイックにトレーニングしても落ち始めたの半年経ってからでした。

しっかりついてしまった肉は簡単に取れなかったけれど、いまは51kgキープしてますよ〜。

[48. 匿名]

昨日のトピックにもあったけど、夕食の炭水化物だけ抜いてます。かなり体重落ちますよ。食べすぎてたんだな〜って実感します。因みに朝、昼は普通に食べて運動もあまりしてないです。

[49. 匿名]

炭酸水よりも常温の緑茶とか水にしたほうがいいかも炭酸で空腹をごまかすより、お茶とかで違う美容効果取り入れたほうがたぶんいい。
空腹の時間をできるだけ作らないようにご飯を減らして、間食したほうがいいと思う。

[50. 匿名]

やっぱり運動ですか…
持続できる、運動って、ないかな〜

[51. 匿名]

アラサー164cmで4月で63キロでした。
今は58キロですが、夜ごはんはほとんど食べません。おやつはポップコーンが主でお昼にそうめんとか食べてます。
主婦なので動いてないですがこれで少しは落ちました。ジムに行くのであと3キロくらいは落としたいです。

[52. 匿名]

痩せない人って食べ物気にして飲み物気にしてないですよね？
私は1年中麦茶ばかり飲んでます、朝コーヒー飲むくらい

[53. 匿名]

塩分をもし取りすぎているようなら控えてみては？
むくみかもしれないから

[54. 匿名]

>>26

体質あると思う！
私も夜中とか食べても平気だし、ポテトとか食後ガッツリ食べちゃう。
でもAカップだー(笑)

[55. 匿名]

案の定上から目線
私はデブじゃないけどここまでエラソーには言えないわ(^_^;)

[56. 匿名]

アラサーで代謝下がっているのに間食やめただけで体重落ちると思っている考えが甘い。

[57. 匿名]

三食しっかり食べてたら私の場合は絶対痩せない
私は朝は普通に、お昼を抜きで夜も少なめにしてやっと少し体重減る感じです。
外食してたら本当に減らない･･･

[58. 匿名]

>>46
私はジム通ってて体重は少し増えたけど、体が引き締まったから前より細く見えるようになったよ

細くなったって言うよりかは、ふくらはぎや二の腕に綺麗なカーブライン？ができた

前まで象さんみたいな脚だったけど、ふくらはぎの筋がうっすら出来てくるぶしがキュって引き締まりました！
体重より見た目だと思う

[59. 匿名]

>>1
飲み物は常温～温かいものを意識してる？

[60. 匿名]

>>51

そうめん実は太るらしいよ。

[61. 匿名]

痩せるだけなら食べなきゃ痩せる
運動で消費するカロリーなんてしれてる
女は筋肉なんてそうそうつかないし

[62. 匿名]

そうめんとかおそばはカロリー意外とあるからね〜

[63. 匿名]

ランチを食べて美味しいけど量が少なくて物足りないからデザート頼もうと思ったら、痩せてる友達が「美味しいけど量が多くて食べきれない。もったいないけど残す。」と言っていた。

[64. 匿名]

>>51
ポップコーンも素麺も栄養がほとんどないし、炭水化物だし
素麺て油使ってるから太るよね

[65. 匿名]

太ってるひとは
少ししか食べてません＝普通の人の1人前を食べる
だよね。昔からその量が基本だったから1日の摂取量がわからないんだよ(麻痺してる)
食べてないって言っておやつ食べたりさ
それは痩せないよって思います

[66. 匿名]

65を超えた母が入院をきっかけに病院食を真似て食事制限して順調に痩せていってる。
アラサーで痩せない痩せない言ってる私は結局のところ運動量より食べすぎなんだと思い知らされました…

[67. 匿名]

間食抜きはやめた方がいいよ。
ストレスでイライラするし食事を食べ過ぎちゃったりするから。
要は何をどのくらい食べるかだよ。

[68. 匿名]

痩せたいなら21時以降では遅い
せめて19時
生野菜より肉野菜炒めが腹持ち良くていいよ
発酵食品を積極的に

[69. 匿名]

私も痩せなかったけど、それは運動不足のせいで筋肉無くなっちゃって代謝が悪くなってたのが原因だった。

試しに足パカダイエットと食事制限してみたらスルッと嘘みたいに3㎏落ちたよ。そっからダイエットにやりがい感じて今はスクワットも追加してる。

[70. 匿名]

>>51おやつはポップコーンが主
何故食べちゃうかね（笑）

[71. 匿名]

運動をしなきゃ痩せないさ
基礎代謝が落ちてるんだから

痩せたとしても締りのない体型になるだけなのよね、30才過ぎると

[72. 匿名]

代謝が下がってる。アラサーは思った以上に代謝が悪くなってる気がする。体を中から温めて、小まめに体動かす。関節動かしたり、軽いストレッチとかでもやらないよりいい。便秘しない。
あとは、結局、日中ハイカロリーな物食べてるとか

[73. 匿名]

たべなかったら確実にやせる。
その炭酸水やめなよ！
どっかでたべてんだよ！

[74. 匿名]

>>53さんに追記で、
塩分といっても食卓塩などの精製塩は体を冷やしたり
むくみを招く。天然塩は体温保持に必要だから、
本来そんなに神経質にならなくても大丈夫。
　
加工品などは多く入っているだろうし、
控えるべきは精製塩。

[75. 匿名]

運動しないと無理です。
脂肪は燃やさないと消えません。

[76. 匿名]

>>50
環境が整わないと無理だけど犬の散歩は自分の意思関係なく行かざるを得ない、けど1人で歩くよりは楽しい

[77. 匿名]

>>41

一ヶ月前って書いてあるよ？

[78. 匿名]

薬の副作用で太りました

[79. 匿名]

>>68
人それぞれの生活スタイルがあるからね　
もし主が仕事してたら19時までって厳しい
かと言って夜何も食べるなっていうのも酷だと思う

[80. 匿名]

やっぱウォーキングじゃない？それかスイミング

[81. 匿名]

毎日サラダ食べてるのに痩せないわ

[82. 匿名]

>>81
真冬も生のサラダ食べてる？
なら、痩せないよ。

[83. 匿名]

ポテチで野菜補ってるのに変だわ

[84. 匿名]

適当な物を食べていても痩せる訳ない。
ダイエットしたいならもう少し勉強しないと。

[85. 匿名]

新陳代謝の低下かな〜。
間食をやめてどのくらいですか？
すぐには効果は出ません
運動をしないなら痩せはせずとも増えなければいいのかな。

[86. 匿名]

痩せる薬飲んでるのに痩せないわ

[87. 匿名]

私も30過ぎてから簡単に落とせなくなったよ！
同じく164で55～58いったりきたり。
また50くらい戻りたくて、ここ1週間ほど1食は普通に食べて2食をプロテインだけにして
運動の時間あまり取れないので、15分程度のウエイトトレーニングと柔軟してるけど
まー減らない。
1週間でギリギリ1キロ減ったかどうかくらい。
若い頃はちょっとお菓子やめてご飯減らすだけで5キロくらいぽぽーんと落ちたのに…
これで最後のダイエットにしたい！
と思ってるけど、維持がまた大変なんだよね。

[88. 匿名]

仕事の関係で毎日夜中に食べるしかない状況なら相当ハードなトレーニングしなきゃ痩せれないと思う

[89. 匿名]

>>79
164cm62kgなら、本気で痩せたいなら
１９時以降に食べるなら軽食くらいにしないと年齢にもよるけど痩せないと思う。

[90. 匿名]

占い師さんにから痩せる壷を買ったのに痩せないわ

[91. 匿名]

カロリーで食べ物きめるのやめなよ
0キロカロリーの人口甘味料たっぷりと300キロカロリー近くあるアボカドだったら後者のほうがいい

[92. 匿名]

>>64
ポップコーンは食物繊維が豊富。
流行りのフレーバーポップコーンではなくうす塩味を適度に食べるなら問題無い。

[93. 匿名]

>>90
ダイエット依然の問題ですね。

[94. 匿名]

>>1

気をつけはじめてどのくらい続けてるの？

[95. 匿名]

食事制限で痩せるより、運動の方が健康的なんだけどな。

まぁでもそもそも太ってるくらいだから運動嫌いな人が多いんだろうな

[96. 匿名]

鬱病になってほとんど食べられない状態になったら、運動は全くしなくても、やばい位痩せたよ。

もちろん、鬱病になれと言ってるんじゃないよ。食べる量を減らしたら、必ず痩せるってこと。

[97. 匿名]

食べていないというのがどの程度か分からないけど
外食などの一人前は相当量が多いしカロリーオーバーだから
それが基準だと痩せないと思う

[98. 匿名]

ちょっと間食を減らしただけでは無理だと思う。太った原因をやめただけで、痩せる要因にはなってない、現状維持してるだけの状態ってことだし。

[99. 匿名]

いつもの食事の食べる順番を先にサラダからそこでお腹を満腹にして主菜に入るといいとテレビでやってた

あと学校で習ったけどよく噛んで食べると満腹中枢が働いて満腹になった気分になりますよ

[100. 匿名]

21時以降じゃなくて、せめて19時以降には食べないようにするとかは？

私は、朝昼しっかりたべて、おやつも夕方までにして晩御飯抜きの生活してます。
朝昼おやつがっつりですが、太らないですよ。
38歳です。

[101. 匿名]

恋したら3週間で4キロ落ちた(　ﾟдﾟ)
食欲がなくなったからだと思う。

[102. 匿名]

おやつなんてほとんど食べてない
毎日カフェオレとスナック菓子くらいしか食べないのに何で痩せないの？

[103. 匿名]

>>58
くるぶし引き締ってるの羨ましいです(>_<)
女性の脚って足首にすごく左右されますよね

ジム通いが持続するのは、やっぱり学生時代運動部だったり、元々スポーツ好きですか？(´∵`)
私たいした運動経験が全くないので、ジムもトレーニングも持続しません。

[104. 匿名]

>>102
動いてなさそう

[105. 匿名]

>>102

ん？？笑
食べてるよ、それ笑

[106. 匿名]

でも4、5ヶ月間で5キロ減ったってことだよね？
そこまではまあまあ順調だったんじゃない？
164で58って見た目はまあ太ってるけど、数値的には標準体重だから、そこからはもっと頑張らないと痩せないのかもしれない。
今は停滞期かも。

[107. 匿名]

あのダイエットアドバイザーさんが来る予感

[108. 匿名]

代謝量が少ないのが原因。私もそうでした。汗をしっかりかける体質に戻しました。やはり運動や家事をして、しっかり動くしかないですね。あとはストレッチをして血流を良くする。食事は、炭水化物を控えめにして、たんぱく質と野菜はしっかりとる。飲み物は、水かお茶ばかり。

[109. 匿名]

ミスド行ってもドーナツ3つしか食べないのに

[110. 匿名]

生理中や前は痩せない。終わったらすぐ痩せやすくなる。

[111. 匿名]

友達一日一食だったけどきちんと3食に変えたらすごく痩せたよ！

[112. 匿名]

>>109食べ過ぎだｗｗｗ

[113. 匿名]

私は太ってないけど、

よるお腹空いたまま我慢して寝るより、
少し小さめのおにぎり（コンビニにあるおにぎりの３分の２くらいの大きさ）と無糖ヨーグルト少しとか食べて寝たほうが体重減ってる

食べてる量はおにぎり食べたほうが多いのに、体って不思議〜
ご飯の量を減らして、お腹が空いたら少し間食するパターンに変えてみては？

[114. 匿名]

そうめん太るって言われてるけど食べたいから食べる。大量に食べなければなんでも大丈夫だと思うけど

[115. 匿名]

車、自転車等を極力使わないことだと思います。とにかく姿勢正して、お出掛けしましょう。

[116. 匿名]

食べないと痩せる！は間違ってると思います。

体はエネルギーがないと動かないので
何も食べない理由にも行かないから、少しは食べるでしょう？
そうすると、エネルギーを必要としている体はそれを全て吸収してしまいます。少しの食べ物でもエネルギーにするべく吸収します。
そして、身体に蓄えようとするのではないでしょうか。
そのうち、排卵や生理に廻すエネルギーがもったいなくなり、脳からの司令で生理を止めてしまいます。

運動して、脂肪を筋肉にかえ、脂肪などの燃焼を良くする。食べないで痩せるは、不健康な体を作るやり方だと思います。

[117. 匿名]

「飲み物は無糖の炭酸」←ひっかかる。
あえて無糖を強調する辺り日常的に甘い飲み物飲んでたってことだよね？
そりゃ太るわ。

[118. 匿名]

>>55
デブって言い方からして偉そうに言ってる

[119. 匿名]

デブな人ほど食べてないのにって本当ーに言うんだけど、油もの大好きだし飲み物は炭酸やらカフェオレやらカロリーある飲み物ばっか。
炭水化物抜いてるとか言ってるけどおかずの揚げ物とかバカ食い
それで食べてないのにって…
笑わせんな

[120. 匿名]

仕事で忙しいと痩せるの大変だよね。
私は定時で帰れる仕事だから用事が無い日はせめて時間かけて半身浴してる。158センチ47キロで決して痩せてはいないけど、これ以上太ったことないよ。半身浴は痩せないけど、太ることは抑えられるかも。

[121. 匿名]

33歳。163センチ45キロ。体脂肪は16%もある。
普段から運動も食事制限もしてるよ。夜は炭水化物とらない生活にして2年以上。チョコだけはやめられないので日中食べてしまうけど、それ以外のおやつはほぼ食べない。

でも痩せないよ。代謝は確実に落ちてるなと実感してる。

[122. 匿名]

>>118
横だけど、デブっていい方でいいと思う
肥満とか言われたほうがきついと思うw

[123. 匿名]

自転車か徒歩生活になってから、少しくらい食べても代謝出来るようになった。食べなければ痩せるけど、結局は食べたいから運動して代謝するのが理想！と分かっててもたまにぐうたら。お菓子は買わなければ特に食べたくなくなるよ。たまにもらうお土産とかで満足しちゃう。

[124. 匿名]

>>121
体脂肪１６％って女性にしてはかなり低めだと思うよ
十分細いから痩せる必要ないと思う

[125. 匿名]

>>121
体脂肪、一般女性にしては少なすぎるよ。

[126. 匿名]

炭水化物ってある程度は摂らないと逆に痩せないよ
痩せても運動とかしてないなら、しぼんだみたいになるよ

[127. 匿名]

一食多めなんじゃないの？？
私30だし、仕事以外の運動わざわざしてないし代謝低いけど、
バランスとりつつ、茶碗3分の1おかずは食べ過ぎない程度に普通に、汁物でお腹満たして完食しない。
カロリーは
朝300、昼500、夜500くらいかな？
一年半で10キロ痩せた。
食事のカロリー気にしなくて3年で15キロ増えたから反省…

[128. 匿名]

脂肪は汗と尿～排出されるから、半身浴や運動がお薦め。美肌にも良いよ。
個人的に、体重より体型重視の方が良いと思う。

[129. 匿名]

基礎代謝量のピークは17才くらい。ただ、筋力の低下が30才あたりから始まるのでさらに代謝量が下がってしまう。運動してキープしましょう。

[130. 匿名]

35歳すぎてから痩せやすくなった、やつれやすくなった方いますか？

痩せやすくなった+
太りやすくなった-

[131. 匿名]

>>62
カロリー見てるだけじゃダメです。
GI値がそうめんと蕎麦では違うから。

[132. 匿名]

逆に今まで間食もして、夜9時以降も食べてたってことですよね？
それで太っていくのは普通のことかと
5kgのとこで気付いてよかったですね

[133. 匿名]

そもそも痩せるのに食事制限だけって考えがおかしい…食事制限＋筋トレ有酸素運動を毎日続けていくと体質が変わって痩せるよ。
年齢的に思っているならなおさら運動しなきゃ

[134. 匿名]

アラサーなら、間食やめたくらいじゃ現状維持が限界だわ。
運動するか、過酷な食事制限するかしないと痩せない。

[135. 匿名]

>>54
太らないけど確実にドロドロ血になってしまうよ。

[136. 匿名]

ウォーキングって、別にたいして痩せないよね。
私、天気が悪い日以外夜に6キロ歩いているけど、消費カロリー200kcal。
基礎代謝量1100kcalで、
ダイエット目的で野菜とたんぱく質中心の上限900kcalの食事内容と、
就寝前5時間は水だけにして3ヶ月経つけど、全然痩せない。挫折しそう。

[137. 匿名]

>>116

不健康でもなんでも、痩せるよ。

[138. 匿名]

>>121
痩せすぎ
ダイエットでガリガリは醜いです
しっかり食べてください
そのうち依存して死んでしまいますよ

[139. 匿名]

浮腫がひどいからかな？
ジムに行って筋トレしてるけど、30歳にしては筋肉量がとても少ないと言われた

筋肉つけて浮腫が抑えられればいいな…

[140. 匿名]

週末プチ断食とかは？
私は葛湯と白湯のみokを3日間したよ。
体重より体脂肪が落ちて、食事に対する意識が変わった。
年１でも、やりたいんだけど子供がいるからむりだな。皆に食事作って断食はキツイ。

[141. 匿名]

>>121

素朴に疑問なのですが、あなたは何を目指してるんですか？それ以上痩せたら、桐谷美玲になっちゃうよ。

[142. 匿名]

結局は摂取カロリーが使ったカロリーを上まれば体重は増えるよね。

三食の量は？質は？

[143. 匿名]

>>120

十分痩せてるよ。喧嘩売ってんですか？

[144. 匿名]

>>131
でも普通の人はGI値なんて普通知らないよねw
食べるたびに調べるのも大変だし

[145. 匿名]

ロングブレスダイエット。
恥ずかしいけど効くよ(*^^*)
男と違って女は筋肉がつきにくいから筋トレ系は3ヵ月後位～成果が現れる。
ロングブレスは2週間で下腹が12センチ痩せた。
騙されたと思ってやってみて。

[146. 匿名]

朝、卵豆腐
昼、300キロカロリーくらいのミニ弁当
夜　味噌汁、煮物、焼き魚、サラダ等、和食中心で炭水化物は抜き。
週一でジム通い。
全く痩せません！！なぜだ。。

[147. 匿名]

>>136
空腹の時間が長すぎるんだと思う
だから次入ってきた栄養をガッと吸収してる状態だと思われる

一旦体重的には増えてしまうけど、炭水化物やらもちゃんと摂る食事にして筋トレをしてまずは代謝を上げたほうがいいかも

[148. 匿名]

炭水化物抜きで痩せないって人がちらほらいるけど、炭水化物はとりすぎなければとったほうがいいと思う

[149. 匿名]

代謝下がってる人が食べなさすぎだと更にやせないよ。
あと体重じゃなくて体型重視にした方がいいよ。

[150. 匿名]

炭水化物抜くと代謝が下がるし腹が満足してても脳が満足しないからあとでドカ食いする
気を付けてね

[151. 匿名]

便秘が治ったらグッと体重落ちるんだけど、
何日もお通じが来ない…来てもうさぎさんう○ち。
どこに消えてるんだろ…

[152. 匿名]

>>27さん
私も１ヶ月前から筋トレしています。
体重増えましたよ。
でも確実にしまってきているので
今筋トレが楽しくてしょうがないです。
この画像はガルちゃんで
拾いましたが励みになればと
思いましてー。

[153. 匿名]

>>146
週1のジム以外に運動してないなら運動不足が原因

[154. 匿名]

妹も同じ事を言っていて、ある時、別の症状で病院に行ったら、甲状腺機能低下症と診断されていた
結局それが原因で太ったみたいで、薬で数値を管理するようになったら、元に戻ったよ‼

[155. 匿名]

食べないのに痩せないのなら運動しましょう
有酸素は筋肉も減るので筋トレがおススメです。

[156. 匿名]

トピ主と同じように食べてないのに痩せない状態がありました。

本当に食べてなかったので、原因は便秘かむくみ、と仮定して、さつまいもと小豆を煮たものをご飯代わりにし、塩分を控えめにしたおかずと、かなり多めの水分と一緒に食べました。
また摂取した水分をきちんと排出するためにスイカやキュウリをデザートに。

さつまいも効果で便秘も解消でき、また面倒がらずにこまめにトイレに行くことも心がけた翌日、それまで全然落ちなかった体重が一キロすとんと落ちててビックリ。
意外と溜め込んでるかもしれないですよ。

[157. 匿名]

太ってる人の食べないってどの程度なのか、、、
私代謝悪い方だけど、食べなかったら痩せていくからヤバイ。。

[158. 匿名]

変な食べ方してるんじゃないの？
なんだかんだ食べてないとか言ってる人に限って陰でお菓子やらなんやら食べてる

[159. 匿名]

摂取カロリー＜ 消費カロリーで痩せない人は人間じゃない

[160. 匿名]

前にテレビで林先生が、「世の中に、食べても太らない人はいるけど、食べないのに太る人なんていません。食べてるんです。」って言ってました。

[161. 匿名]

>>121「痩せ過ぎ～、もっと太らないと！」とか言われたいだけのただの構ってさん

私は168㎝であなたと同じ45㎏だけどいちいち「痩せないと～」なんてダイエット関連のトピで言わないよ

ダイエットを真剣に頑張ってる人だってトピを見てるんだから、そういう嫌味に取られる発言はやめた方が良いですよ

[162. 匿名]

基本、太ってる人って食事内容・食べる順番が健康的に痩せている人とは雲泥の差だよね

炭水化物抜くんじゃなくて、あらゆる栄養をバランスよくとらないと痩せないどころか何かしら病気になりそう

[163. 匿名]

同じようなことを言う友達がいたけど、
一緒に旅行したとき

・コンビニやスタバで甘い飲み物
・サービスエリアでソフトクリーム
・土産の試食をとりあえずたくさんつまむ

本人としては、お腹にたまるものではないから
「食べてない」という意識なんだけど・・・。

[164. 匿名]

主のカラダは地球に優しいよ
ギャル曽根系の人増えたら　食糧足りなくなる

体型変わらずたくさん食べれるのは
確かに羨ましいけど　幸せホルモン出まくりだろうな

[165. 匿名]

カロリー計算しながら食べたら、私2倍くらいたべてた！！
意外に1日1300とかかなり考えて食べないといけない。。。

[166. 匿名]

>>152
締まった身体で凄い。
体重はこんなもんと開き直り筋トレとウォーキング、めげずに頑張ります。

[167. 匿名]

水素水がイイと聞いて
毎日１Lずつ飲む生活を心がけたら
１ヶ月で体重が８キロも痩せました！
オススメです！

[168. 匿名]

>>167
(笑)

[169. 匿名]

周りに食事量(ほぼ平均的な量)に対してびっくりするくらい太ってる子いるけど、
夏でも長袖で汗もあんまりかかない
ものすごく代謝が悪そう
運動も大嫌いみたいだから、なかなか痩せなさそう

[170. 匿名]

水太りタイプはどのダイエットが１番効果的なの？

[171. 匿名]

9時以降食べないって…ダイエット中から当たり前というか？
夕飯時間制限するなら6時以降位にしないと意味なくない？9時なんて遅すぎる。

あと、一回の食事が多すぎるかカロリー取りすぎかも。間食抜いてダイエット意識した中で全く痩せないのはあり得ない。

[172. 匿名]

夕食しか食べてない(普通の量)のに痩せないわ

[173. 匿名]

何かダイエットとなる「きっかけ」があるといいんだけどね。
私の場合は「虫歯の恐怖」だった。治療で散々な目にあったから。
あれ以来、歯の事を気にして食事もバランスよく取るようになった。
あとウォーキング。地味にコツコツやるしかない。

[174. 匿名]

156cm 60kgだった6月の終わりに、精神的ストレスでごはんが食べれず2キロ落ちたのをきっかけにダイエット。

ごはんは腹十二分たべてたのを、茶碗に4分目くらい。おかずも見合うだけ。

お腹が空いてなかったり、ゴロゴロして運動しない日は抜くことも。

あとは出先ではよく歩き、階段を利用する。

猫背なので姿勢に気をつけました。

いまはマイナス6キロで、みんなに痩せたね〜と言われます。いままで食べ過ぎてたんだなぁと実感。

[175. 匿名]

５キロって相当重いよ。
気がつかない訳がない。
無意識に食べてるし
そもそも運動した方が
手っ取り早いです。
食生活でストーンって
痩せるのおデブだけ
他は引き締めした方が
見映えがよくなる。

[176. 匿名]

>>171
仕事してると夕食が早くても21時頃になるよ

18時までに食べられたら良いけど、定時が19時だから残業するともっと遅くなる。仕事中に夕食を食べらと旦那との時間も減るし、どうしたらいいのやら…

[177. 匿名]

食べてないの認識の違い。
痩せの食べすぎちゃったーが、デブの減らした量。

[178. 匿名]

間食一切しない、飲み物はブラックコーヒーかお茶。

食事も食べ過ぎないように、お弁当箱に入れてる。

夜ご飯を食べたら寝るまで一切しない何も食べない。(故に翌朝まで12時間位食べない)

どうしてもおなかがすいたらプチトマト(５個まで)

それでも痩せないよ。アラフォーです。

[179. 匿名]

>>178 です。

ちなみに、揚げ物は週一、普段は和食中心の食事です。

何がいけないんだろ？

お盆休みにずっと家にいた主人が私の食生活を見てて、「何で痩せないのか不思議だわ」って言ってた。

痩せたいよ。。。

[180. 匿名]

>>179
基礎代謝が低いのかも？
筋トレして有酸素運動もするといいのでは

[181. 匿名]

>>179
もう動くしか無い

[182. 匿名]

間食減らしてもメインの食事内容によっては意味ない。
水分も摂りすぎても浮腫むだけ。

[183. 匿名]

>>136
朝の方がいいよー

[184. 匿名]

私は腹筋だけはなぜか小さい頃から強くて、>>155の右くらいうっすら割れてるんだけど、
腕とか尻、腰、背中はひっどい。
スクワットとかも、腹筋使いやすいからつい腹筋に頼った動きにしてしまって、他のところ鍛えるの難しいというか…
やっぱダイエットも筋トレもプロに教わるといいんだろうけど。なかなか時間取れない。

[185. 匿名]

白い食べ物（天日塩、豆腐以外）をやめる！

[186. 匿名]

筋トレも有酸素運動もしてるし、少食で間食もしないけど痩せないよ。
もっと運動量を増やせば痩せるんだろうけど、どか食いが続いても太らないから良いかなと。
少食で痩せないのって、体が省エネ設計なんじゃないかと最近よく思う。

[187. 匿名]

ダイエット系の話題になると必ずムキムキマッチョくんが
「筋トレしろ」って得意げな顔してとんちんかんなアドヴァイスしてくるけど
別にムキムキマッチョになりたくないし、そもそもそんな女子いないでしょ、とｗ

やっぱ男ってバカだなぁって

[188. 匿名]

同じくアラサーです。
運動は育児してるので時間がとれず
腹筋とかも続かないと思ったので
完全に食事制限で半年で約9キロ減らしました。
160cmの51キロです。
運動してないので減り方はゆっくりですが
キープできてるので食べ過ぎてたんだな、と実感してます。
主さん、ダイエット頑張って下さい。

[189. 匿名]

私は運動を全くせずに1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにして12キロ減りました。朝はトーストと牛乳、昼は無し、夜は炭水化物を控えて特に温野菜を1回30回噛む。胃袋が小さくなって辛い空腹感は無いです。あと、体組成計で毎日2回、体重や体脂肪などをチェックして、仕事の時も歩いたり動いたりすることを意識的にしています。主さんも頑張ってみてください。

[190. 匿名]

もっと食べられるけど
食べてない
って意味だと思うよ。
私もだから。
我慢してる量で普通の人の倍ね。
痩せるには今の何倍もの我慢が必要。

[191. 匿名]

トピ主さん、レコーディングダイエットしてみたらどうかな？

もうやってたらごめんね(>_<)

[192. 匿名]

155センチ43キロ。産後4キロ戻らなかったけど、転勤でエレベーターないマンションに引っ越したこともあり、戻りました。田舎だけど車使わず歩いてたら痩せた。やっぱり歩くの大事です。あとお酒も太る気がします。

[193. 匿名]

運動はもちろん大事だけれど食べ物も大事。
血液型ダイエットで食べたらダメ、良いを読んで実践したらいつもどおりでも痩せました。ビックリ！
一般に良くてもあう、合わないがあるからねー。

[194. 匿名]

>>179
空腹の時間が長すぎるんだと思う
便秘だったりしない？
週一の揚げ物とかで栄養を溜め込んでるんだよきっと。軽めの運動を毎日20分くらいしてみては？

[195. 匿名]

>>187
女性はちょっと筋トレしたくらいでは男性のようなムキムキマッチョにはならないから大丈夫だよ。

[196. 匿名]

ここまで読んでて主に厳しすぎる人多くない？５キロ増を気づかないことを今責めたってしょうがないじゃん
他のどのトピよりコメントにトゲがあるわ

[197. 匿名]

>>153
教えてくれてありがとうございます。
やっぱりもっと運動しないとだめですよね。
ジムでは筋トレと有酸素運動しています。
前は週3で通ってましたが、体調崩したので減らしてしまいました。
せめて週2は行くように頑張ります！
因みに162ｃｍ56ｋｇ体脂肪30％です。
痩せしろいっぱいあるのになぁ。。

[198. 匿名]

アラフォーのエステティシャンですが日々太らないように気を付けています。
年々、食事の量や種類に気を付けたり質のいい運動を取り入れたり…

年を取ると、脂肪を蓄える力が大きくなるので同じ生活を続けていたら太りますよ。

[199. 匿名]

胃腸炎で酷い下痢.下血が続き、病院指示により3日間絶食。
今日体重計に乗ったら、0.3キロしか減っていなかった。

痩せにくい体質だと思っていたけど、こんなに痩せないと絶望を感じる。

[200. 匿名]

こんにゃくって低カロリーなのに、お腹が張って体重増えませんか？

脂肪ではないとわかっていても、悲しくなるから食べられません。

[201. 匿名]

私も 主さんと似たような体型でした。
日常のどこに運動を取り入れたらいいか わからなかったんですが 友達にすすめられて朝 自転車で新聞配達を始めたら 朝から汗だくで １ヶ月で4キロ痩せました。
お金も稼げるダイエットです！

[202. 匿名]

運動自体のカロリー消費は少ないが痩せやすい身体作りになる
食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいしな
何事もバランスよ

[203. 匿名]

１０日間ほとんど水とお茶しか飲まなかったときあったんだけど、１５３センチ６３キロの体重がたった１キロしか減らなかった。
私の脂肪は筋金入りだと思う。
懲りずに数年後くらいに半年間、夜食べないダイエット、朝も昼もご飯一杯と味噌汁くらいにしたけど３キロ痩せただけだった。もう元に戻ってさらに多くなったけど。
やっぱり私の贅肉とデブ体重は初期設定みたいなもので落ちないんだなと確信した。
私と違って体重落ちやすいみんなは頑張ってくれ。

[204. 匿名]

1日の摂取カロリー厳守や運動も大事だけど、痩せにくい人は骨盤が歪んでる可能性もあるみたいよ？
一度整体に行ってみては？

[205. 匿名]

まず、今右手に持ってるチョコを彼氏か旦那にあげなさい(怒)

[206. 匿名]

水だけあれば3ヶ月くらい生きれるかも。

[207. 匿名]

代謝が悪くなったのかもとか減らないとか言ってる人達は自分の基礎代謝とか計算して把握してるの？
それで極端に何も食べないとかじゃなく摂取カロリー決めてバランス良く食べないと

[208. 匿名]

仕事で〜残業で〜、で9時過ぎにしか夕飯食べられないのなら、もう夕飯は抜いてさっさと寝る！
9時に食べるなら、食べた後にランニングなり筋トレを自宅でガッツリやってから寝るしかない。

私は仕事で遅くなったら、スッパリ諦めて夕飯抜いて寝てます(会社出る前にヨーグルト食べたりして調整したり)
もう、30過ぎたら多少ストイックにやらないと太る一方…

[209. 匿名]

食べてないのに痩せない、までは一緒

しかーし、

飲んでるから痩せないの
てへっ

[210. 匿名]

>>209
酒です

[211. 匿名]

一日の摂取カロリーまた、
炭水化物の摂取量
脂質の摂取量
これらを一日何グラムまで摂っていいかをまず計算する。
目標の体重になるまで徹底して続ける。

いくら間食しなくしたって、なんとなく過ごしてるんじゃ意味ないよ
運動しないなら尚更。

[212. 匿名]

『私は水飲んでも太る体質なのよ～』って言うヤツに限って、小さい袋に入った飴とかチョコを無意識に食べてるんだよね。近所にいる性格悪い保険屋のババアがそう。
『朝は食べるけど、昼夜はお客さんの対応で食べてる暇が無くてね』って忙しさをアピールして偉そうにしてるけど、全然痩せないのは確実に何かしら食べているから‼
本当に食べてなくてその体型だったら『朝ごはんのトーストとコーヒーでできている奇跡のデブ』なんだと思う。

[213. 匿名]

重さより形、と割りきれば？

運動しないと無理だけど…

[214. 匿名]

毎日歩いて筋トレして食事制限頑張ったけど、1キロも減らなかった。
産後太りで10キロ、その前も仕事辞めて10キロ太って痩せてた時から合計20キロ太った。
今はいとうあさこみたいな感じ。
163センチ68キロ。
何しても痩せなかったけど、低糖質ダイエット始めたら一週間で3キロ減った。
あんなに食事制限して毎日歩いたのに全く減らなくて、ちゃんと食べてるのに減って今までの努力がバカみたいだと思ったよ。
こんなに減るならもっと早くやればよかった。

[215. 匿名]

食べなきゃ痩せる。絶対に。
寝てるだけでもカロリー消費するんだから。
痩せないのは消費カロリー以上に食べてるってこと！

[216. 匿名]

無理して夜抜く。
翌朝反動で食べ過ぎてしまい元に戻る。
また無理して夜抜く。
翌朝食べ過ぎる。
元に戻る。
の繰り返し。

[217. 匿名]

①働いてない
②動いてない
③実は食ってる
④頭脳労働をしてない
どれかは当てはまってるはず。ものくっそ頭使う日々が続くと、人間は痩せる。寝られなくなるしね。

[218. 匿名]

あまり座らないようにした。
スマホ触る時も立ってる。
疲れたら横になって休息。
食事と捕食の時は座って、それ以外は常に動いてる〜

子どもが幼稚園いって急に太り始めたから、その前の頃の生活に戻すようにしたら体重戻って10年キープ中
特に食事制限とかしてないけど体重は変わらん。
運動苦手な人にはオススメよ

[219. 匿名]

>>195
いや女でもちゃんと筋肉つきますよ。
私、アラフィフだけど腰痛予防にジムで筋トレ、水泳してたらアスリートみたいな体だねと言われるようになりました。
腕や腹筋に力入れたらカチカチです。
筋肉つかない女性が多いのは、男性のようにストイックにウエイト増やしてやらないからなだけですよ。
真剣に頑張ってやれば女性でも筋肉はしっかり付きます。

[220. 匿名]

体の中をリセットするのに水分なら二週間掛かると聞きました。
食事内容を改善したのなら、やはり二週間は体重が落ちなくても続けてみて下さい。
1キロ分の脂肪を落とすには7000キロカロリーを消費しなければ落とせないそうですよ。
それを頭に入れておくと、食べるものに対しての意識も変わると思います。
夕食は出来れば就寝4時間前にすませるのが理想です。結果を早く出したいのであれば18時までにすませるといいと思います。18時に間に合わないのであれば、その日の夕食はキッパリあきらめて下さい。
筋トレは、代謝を上げたければ朝やるといいですよ！
筋力アップを狙うなら夜です！
後、短期間で落とすと続かずリバウンドしてしまうので長期的に緩やかに落としていくと体も辛くないと思います。ダイエットに掛けた時間は長ければ長いほどリバウンドもしずらいと聞きました。結果を焦りすぎないのも大切かと思います☆
長くなりすみません…

[221. 匿名]

私は158で43だけど、またに44手前まで行く時ある。このくらいの体重だと、なかなか後少しが落ちません。
もちろんジムで運動しています！
60kg台なら努力不足かと…

[222. 匿名]

>>1
それって今まで太ってきたプラス分のカロリーがイコールになっただけでは？

例えば。
基礎代謝1200カロリー＋生活代謝が300カロリー(1500カロリー)の人が、食事で1500カロリー、間食とジュースで300カロリー取れば毎日300カロリー分太る。

そこで間食止めても代謝＝摂取カロリーでは痩せない。

痩せるにはそこから更に食事制限か運動で消費が必要になるんだと思います。

ちなみに私はアラフォーで163㎝52キロ、26%〜一年筋トレメインの運動とカロリー計算してやっと50キロの23〜24%になった所。
歳を取れば結果は出にくいので継続が必要です。

[223. 匿名]

私は１日1000～1200キロカロリーしか摂らないし、炭水化物や糖質もかなり制限してるのに158センチの身長で60キロ切ることができませんでした。
運動は大嫌いなので毎日15分くらい。
おかしいなって思っていたら、なんと橋本病だった。
橋本病は代謝が落ちるから痩せにくいみたい。

[224. 匿名]

>>215
そうだよねぇ
本当に「食べてないのに痩せない、もしくは食べてないのに太る」なら、人類の大発見だって。
飢える人類いなくなるでしょ。

[225. 匿名]

朝抜いて水分大量にとって移動は自転車にすれば太りません

[226. 匿名]

なんで食べるの少ないのにデブなんだ？と不思議に思ってた子は見えない場所で物凄く食べてたわ。または子供の頃から運動オンチ。

[227. 匿名]

間食はしない。
朝ごはんは食べない。
昼は普通に一人前分。
夜は豆腐におかずを少しつまむ。むしろ食べなくても良いくらい。
水分はお茶か炭酸水。ビールも諸事情からやめている。
毎日お腹がゆるい状態

ですか痩せません…やはり筋肉がないからだと思います。若い頃は太れませんでした。
肩甲骨の辺りの筋肉を燃焼すると痩せやすいらしいですね。

[228. 匿名]

痩せにくくなるよね
同じことしてても

運動しなきゃとはわかってるんだけど
今まで部活以外で全くしてないからな

[229. 匿名]

主さんは、栄養を吸収しやすい、痩せにくい体質なのではないでしょうか？
私が思うに体質は遺伝のような気がします。
ご両親の体型はどうですか？
私は、母、姉妹みんな同じ体型です。
運動は全くしていません。
夜中でもお腹がすけば、カレーも食べます。
でも、みんな全然太りません。
160〜163㎝、42〜43kgです。
胃腸が弱いのもみんな同じです。

[230. 匿名]

むやみに食事を減らすのは良くないかと…
汗をかかなきゃ！
数字ばかりを気にしてても意味無いです。健康的な痩せ方をしてほしい(>_<")!!!

[231. 匿名]

アラサーで159センチの61キロでした…。
6月より本気のダイエット開始！
今約7キロ減の54キロです！
あとマイナス5キロ目標ですf(^_^;

毎日1時間のジョギングと腹筋。
一日の摂取カロリーを1300以内。
19時までに夜ごはん済ます。
これだけをやってます。

ジョギングは逆に体重増えると言われてますが、体脂肪が多い私は、運動しなきゃ痩せられない！
食べること好きだし、無理な食事制限するより運動したほうが効率的！
と思ってジョギングにしました。

便秘も治ってとりあえず7キロは落ちたので
やって良かったと思います(^-^)

主さんも運動したら痩せやすい体になると思いますよ～！

[232. 匿名]

>>221
痩せないって当たり前だよ
既にガリガリだもの。
ダイエット依存症じゃないの？
あなたBMI17で、18以下は痩せ過ぎなんですよ。
痩せてるのが決して美しいわけではありませんからね。

[233. 匿名]

今の私だー
仕事辞めたせいなのは確かなんだけど
仕事してた時と同様1日1.5食しか食べてないのにブクブク太って辞める前より10キロも増えてたー泣

[234. 匿名]

食事の量を減らせない、食べた気がしなくてつい間食しちゃうって人はものすごく良く噛む！！をオススメします。

これダイエットにものすごい重要！ネットには30回以上噛んでと書いてることが多いですがこれは少ないです、最低一口50回以上噛んで下さい。
満腹感がすごいので自然と食べる量も抑えられておなかが空くのも遅くなりますよ。

お腹いっぱいになったら食べるのをやめる勇気を持って頑張って下さい（＾ω＾）

[235. 匿名]

朝は白湯
昼はおにぎり1個かスープのみ
夜は普通に20:00までに食べ終えて間食なし
で一日一食ダイエットやってる
グルテンも抜いてる
踏み台昇降もやってるけどちっとも全然痩せない

[236. 匿名]

>>219
高重量で男の３倍筋トレしたところで男の１/５筋肉が付けば天才と言われるよ
女性が１年で５００ｇ筋肉増やすのはほぼ無理だから
筋肉がカチカチになったのは、ただ単に筋トレしてマッスルコントロールが上手くなっただけだよ

[237. 匿名]

人間食べなきゃ当然痩せます。私も胃痛で食べれなくなって一気に痩せました。ただ健康的な痩せ方ではありません。体重が維持されてる、増加するなら食べてるからですよ。簡単な事です。