標準体重からのダイエット

[1. 匿名]

154cm47キロですが見た目が痩せていないので3月からダイエットを始めましたが、なかなか体重が減りません。
食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをしているので引き締まってきたとは思いますが数字に現れないので痩せてるのかどうかはわかりません…
標準体重からってなかなか減らないもんでしょうか。

[2. 匿名]

標準体重…？

[3. 匿名]

年齢もあるよ

[4. 匿名]

標準体重からが難しい…。

[5. 匿名]

その身長と体重で平均なんだ？ぽっちゃりじゃない？

[6. 匿名]

>>1
目標何キロ？

[7. 匿名]

体重減らすってよりも
むしろ体重増えてもいいから
筋肉付けて引き締めた方がいいんじゃない？

[8. 匿名]

半年してからとりあえず結果気にするかな
そのくらいの期間じゃ目に見えた変化はまだまだじゃない？

[9. 匿名]

痩せたら可愛い

[10. 匿名]

そりゃ中々減らんよ
だから『標準』なんじゃん

それでも痩せたいなら『めちゃくちゃ無理』をしないとあかんけど
そこまでしても痩せたい？

[11. 匿名]

>>1
動いてる以上に食べてますよ無意識に。

[12. 匿名]

何やっても減らないのは、それがベスト体重だと思うけど

[13. 匿名]

2か月で全く数字変わりませんか？？
多分、今のやり方が合ってないんだと思います
食事の内容を見直す必要がありそう

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>5
嘘でしょ…日本人の感覚異常じゃない？
私がおかしいのか？

[16. 匿名]

>>1
その身長と体重ならぽちゃじゃない？
標準なら45kgくらい

[17. 匿名]

161.52キロ　
友人には痩せてる扱いされて、親にももう痩せなくていいって言われる　
けど希望してはあと2キロ痩せたい、、　
これ以上食事制限すると、食べる楽しみがなくなってしまう…芸能人は本当に凄いと思う

[18. 匿名]

BIM18.5以下からが減らない。手のひらにのるくらいの食事量とかに減らさないと痩せない！

[19. 匿名]

身体大きいのに顔に付かない人って有利な気がする

[20. 匿名]

筋トレ始めてから4kgぐらい太ったんだけど、体脂肪率はそこまで減ってない。単に太っただけなのかな…

[21. 匿名]

170cm 50キロ
後どうしても2キロ痩せたい、、
(この2年で5キロ太った)

[22. 匿名]

160cm 46kg 痩せたいけどこの自粛で太ってないだけマシかな〜、でも運動しなきゃ

[23. 匿名]

171cm55キロです。

太ってはないけど、圧力というか迫力がある。

標準体重って意外と痩せにくいし、少し痩せた所で気付いて貰えないしモチベーションが上がらない。

[24. 匿名]

>>15
釣られてあげるあなたが優しいだけだよ

[25. 匿名]

やっぱり運動かなあ…。

[26. 匿名]

私も160センチ46キロから全然体重が減らない。毎日自粛期間も筋トレ頑張ってたのに。43キロに戻したいけど無理そうだから44目指してます

[27. 匿名]

おいくつなんでしょ。これから妊娠とか考える年齢なら無理しない方がいいですよ。

[28. 匿名]

157cm
50kg
標準体重よりちょっと重いと思ってるんだけどどうかな？ダイエットしなきゃって思ってる
標準体重＋
重い−

[29. 匿名]

無理しないほうがいいよー
摂食障害になったら地獄を見る
私がそうだったから

[30. 匿名]

>>16
bmi19なので標準ですよ！
みなさん感覚がおかしくないですか？

[31. 匿名]

主何歳ですか？
アラフォーだったら痩せすぎない方が絶対可愛いよ。

[32. 匿名]

痩せたいけど程よく肉は欲しい。程よく女らしさは欲しい
マシュマロボディ？というのが目標だなぁ
こじはるみたいな顔プニプニしてそうな風になりたい

[33. 匿名]

>>15
いや155cmないのに45kgオーバーはポチャでしょ
160cm48kgの私でもぽっちゃりしてるわーって思うもん

[34. 匿名]

>>16
男なの？？


むしろ標準体重だと、52.2キロって出たよ。

[35. 匿名]

筋肉ついてきたら、なかなか減らないし、なんなら増えたりするよ。
体重の増減だけを気にしない方がいいよ。

[36. 匿名]

>>1
えっ。普通に痩せてると思うだけど。

[37. 匿名]

デブの方が痩せるのは本当。
100点満点のテストを30点から50点にするのと、70点から90点にするのでは、同じ20点でも大変さが違う。

[38. 匿名]

>>5
私もそう思う。
160cm47kgだけど、別に痩せてもないからこれくらいが標準だと思ってる。
なんならちょっと油断したら太ったーーってなるレベルなんだけど。

[39. 匿名]

そもそも標準体重って見た目ぽっちゃりだよ？
標準マイナス５キロくらいで普通に痩せて見える程度だから。

[40. 匿名]

標準体重から下って落ちないよねー
サイズダウンを目的にして数字にとらわれないようにモチベーション維持するとか
チートデイ入れてみるとか
メンタル維持しないと折れちゃうんだよね

[41. 匿名]

>>17
たしかに160キロオーバーはやばいね

[42. 匿名]

>>1
私も154cmですが、最近45キロを行ったり来たりしてるのでダイエット頑張らないと(T_T)
目標は43〜44キロです！

[43. 匿名]

標準体重を落とすって無理したダイエットになるよ。色々不具合出てくるよ。
今ベストなのに栄養やエネルギーの需要と供給が合ってるものがバランス崩してしまう。

[44. 匿名]

>>15
あれほんと？いやうちの妹ふだん153センチ43キロなんだけどザ・普通って感じで、自粛で太って46になったらおぉ太ったなって思って。
体型とか筋肉量とか違うから見た目も差があるのかな。

[45. 匿名]

>>1
同じくらいでダイエットしてたけど
数字は本当に関係ないです！

体重計乗らずに鏡でチェックがおすすめです！
筋トレとか数ミリでも見た目に変化が出るので
それに注目した方がボディメイクできてよいかと！

[46. 匿名]

>>1
体脂肪率も大切だと思われる。
差し支えなければですが‥いくつくらいですか？

[47. 匿名]

あんまり食事を減らすと頭がガス欠になって馬鹿になるよ？
やるなら健康的にね。

[48. 匿名]

そうそう、標準体重は見た目ぽっちゃりだよ。
よっぽど筋肉ムキムキじゃない限り！

[49. 匿名]

>>34
女だけど自分が160/47でもう少し減らしてもいいなと思ってるから

[50. 匿名]

え、書き込んでる人の大半が標準体重より普通に痩せてない！？

釣り？煽り？もしかして、これが普通？

[51. 匿名]

>>29
わたしもそう…数字に囚われていて過食嘔吐こじらせてる…辞められなくてつらい

[52. 匿名]

10代の頃無理にダイエットして体調崩した時、
医師に「将来子供産む予定なら今すぐダイエットやめな」と言われてから痩せすぎないように気を付けてる。
女性なら最低でも体脂肪率20%あった方がいいよ。
もちろんそれ未満の人もいるけどさ。

[53. 匿名]

私163センチ。標準体重って52キロくらいだったと思うけど、それってもうデブ…

48キロくらいで普通。

44キロくらいで痩せて見えたかなー。

つまり、標準体重はポチャ子なんだから痩せて見えるわけないよってコト。

[54. 匿名]

>>49
多分筋肉が無いんだと思うよ。
筋肉と脂肪じゃ同じ1キロでも質量がぜんっぜん違う。

[55. 匿名]

成人したら内臓の重さはそんなに変わらないから、身長10センチくらい違うけど体重は同じくらいとか全然あり得ると思う

[56. 匿名]

[57. 匿名]

私も152センチ45キロ
一応標準らしいですが
お腹に肉たっぷりで力抜くとぼよーんと出ます
いまは引っ込めるのが癖になってるのでそんなに太ってるとは言われませんが
腹筋もランニングも色々して続けてきましたが
お腹はへこまず
脚はたくましくなりました
なんだこの体は

[58. 匿名]

>>38
君は多分筋肉が無いだけや

[59. 匿名]

>>49
それ標準体重じゃなくてモデル体重とかシンデレラ体重じゃない？
トピタイは標準体重って書いてあるよ。

[60. 匿名]

>>9
痩せても皮がダルダルになるから
結局キモい

[61. 匿名]

標準体重は普通って意味で痩せてるわけではない。見た目が細くなりたいなら標準体重ではだめだと思う。

[62. 匿名]

>>1
154で47とかデブだよ
標準でも何でもない

[63. 匿名]

>>7
絶対そう思う！筋肉は財産だよ！
体重なんて言わなきゃ誰にも分からないんだから、見た目重視でやった方がいいよ
代謝も上がるから痩せやすい体になるしね

[64. 匿名]

155センチ45キロ
職場の部署が変わったのとコロナの影響で三キロ太った。また42キロに戻りたい。
とにかく腹の肉がやばいので腹筋ローラー頑張ってます

[65. 匿名]

>>36
体重だけじゃないんだなぁこれがさ。

主さんは多分隠れ肥満なんじゃないかな。

[66. 匿名]

なんでマイナス多いの？笑

[67. 匿名]

>>9
この人が痩せても可愛くなるようには見えない

[68. 匿名]

>>33
あなたと同じぐらいの体型じゃない？

[69. 匿名]

>>41
161は身長やろ
普通に考えて分かるやん

[70. 匿名]

筋肉つけると、体重は減らなくても顔がシュッとなって若返る！アンチエイジングとしてもオススメです。

[71. 匿名]

[72. 匿名]

>>69
わざとでしょ

[73. 匿名]

[74. 匿名]

>>5
ぽっちゃりだね。
私155センチ43キロだけど、たぶん標準だと思ってる。

[75. 匿名]

>>7
でも余分についてる脂肪があるからそれ落とさなきゃ意味なくない？って思う体脂肪率26%

[76. 匿名]

>>16
わたしも正直ぽちゃだと思う。
わたし163で47だもん。
その身長なら40キロ台前半が普通だと思う。

[77. 匿名]

>>29
私もそう。
ダイエットなんてやらなきゃよかったと思ってる！
今だから言える。痩せてもいいことない。

[78. 匿名]

数字じゃなくて、脂肪を減らして筋肉を増やす。

160センチ40キロ台でも太って見える〜って言ってるタイプは筋肉無くて骨皮脂肪で体ができてるタイプだと思う。

筋肉と脂肪、同じ重さでも大きさが全然違う。

[79. 匿名]

>>9
トピ画にそぐわない画像で草

[80. 匿名]

標準体重より下がモデル体重とかシンデレラ体重とか言い出すから無理なダイエットしちゃうんだよ。
標準体重が健康的なんだから標準体重=シンデレラでいいんだよ！！！！そもそも筋肉の方が重いんだから数字より見た目

[81. 匿名]

女の人のが脂肪多いから、身長➖110って知ったけど、主は体重多い気がする
私が160で47キロで普通だもん

[82. 匿名]

>>28
同じ身長と体重です。
間食が止められず、社会人になってMAX体重です。お腹がキューピーみたいにパーンと出ていて、まずはお盆までに-3kg目指します。有酸素運動で脂肪燃焼&腹筋でぺたんこお腹。

[83. 匿名]

>>71
それ、男性のじゃない？

[84. 匿名]

>>1
見た目が変わってるなら自信持ちましょう！

[85. 匿名]

40代 165センチ コロナ太りで現在56キロ。
20代の時はモデル体重の47キロ、30代から標準体重の52キロ。

[86. 匿名]

>>39
だから標準からの”ダイエット“って言ってるんじゃん

[87. 匿名]

身長も余程高くない限り、５０キロはもう体が重すぎない？

[88. 匿名]

結局筋肉量が少ないままシンデレラ体重になると本当に骨だから可愛くないし
それでキープしようとすると食べない以外の選択肢ないからすぐ戻る

地獄だと思う

[89. 匿名]

>>38
ガリガリやんか

[90. 匿名]

標準体重ってbmi22のことで良いの？

ちゃんとした基準決めないと、標準体重じゃないガリガリの人達が煽りまくってるよ…

[91. 匿名]

私も体重は低いです。
過去イチ痩せてた時まで見た目を戻したくて二月からダイエット始めたけど一向に変わらなくて萎えかけてる…
努力が足りないのかな

[92. 匿名]

>>30
多分太ってる人が嫌味でぽっちゃりって言ってるんだよ
女の嫌な所だよねー

[93. 匿名]

>>75
筋肉がないと皮下脂肪は減らないよ

[94. 匿名]

なんかここ見てる人、ぽちゃの人多そうな感じ…
ダイエットトピだからかな。

[95. 匿名]

上半身と足首ふくらはぎの辺りは細い感じなのに太ももだけめちゃくちゃ太くて腹が立つ
めっちゃアンバランスな体型

[96. 匿名]

>>9
この通販たまに見るけどいつくらいの放送だろ？

[97. 匿名]

主です
27歳で体脂肪は家で測れないので今はわかりませんが
半年くらい前に測ったときは26%でした。
目標は44キロくらいです。
というか、「44キロくらいの見た目」になりたいです笑
BMIで見たら標準体重だと思ったのでトピを申請しました
今の見た目は本当に標準体型って感じで、でも二の腕や太ももは太いです。
見た目が痩せ体型になりたいです。

食事は1400カロリーくらいにして基本間食なし、筋トレや運動30分〜1時間です。
やっぱり美容体重の人はもっと食べてないんですかね？

[98. 匿名]

164センチ53キロ
48〜50キロ位じゃないと身体が重いしだるい。
橋本病のせいで太り、筋トレ、運動続けてるけど痩せないから、もう夕飯抜くことにしたよ。
これが一番手っ取り早い。

[99. 匿名]

>>92
なんで？？
私主より断然太ってるけど
主の身長体重でポッチャリとか恐ろしいわと思って見てたよwww

[100. 匿名]

172cm60㎏
足は細いからお腹周りだけ細くなりたい
キューピー人形みたいにヘソ下がぽっこりしてる

[101. 匿名]

>>89
人によってベスト体重ってあるから
骨格もあるし

[102. 匿名]

>>99
「この身長体重で書き込み？絶対細いって言われたいの待ってるだけじゃん！ぽっちゃりって言っとこー」って思う人が書いてるんだよ

[103. 匿名]

>>1
その体重で太ってみえるなら、それはたぶん骨格の問題。
じゃなければ、精神的な問題。

[104. 匿名]

>>1
ミネラルウォーターを一日2リットル飲む。
水飲むと代謝が良くなるから、痩せやすくなる。昔ジムでダイエットメニューを受けてた時に教えてもらった。

ただし水以外の飲み物は基本的にダメで、飲んでしまった場合はそれと同じ量の水を追加する。あとトイレ近くなっちゃいます。

[105. 匿名]

私は桐谷美玲と同じ身長、体重、BMIも同じ
でも胸はFあるよ

[106. 匿名]

よく外国の方から見て日本人は痩せすぎているって耳にするけど、ここのトピ見てたら日本人の私でさえもそう思ってくる

[107. 匿名]

>>76
わざとらしい

[108. 匿名]

何故か湧く湧く自分痩せてますアピール。知りたいのはそこじゃない。

[109. 匿名]

これ以上食事の量減らしたら拒食症になる程度までは減らしてるのに全然痩せない。拒食症になればいいの？当事者の方不快にさせたらごめん。でも食欲と闘って毎朝期待して体重測って数値変わってない減っても増えるって頭おかしくなりそう泣きそう
筋トレもしてる。

[110. 匿名]

>>105
でもって意味がわからんwwwwwww
そんな体型の人たくさんいるwwww

[111. 匿名]

>>49
それぞれ体型が違うし筋肉量も違うからあなたが160／47キロだろうが関係ない
主は標準（ちょい痩せ）くらいだと思うよ
自分を標準に語っちゃいかんよ

[112. 匿名]

>>51
私も９年くらい苦しんだけど、ようやく治まってきた
普通が一番だと実感してる

[113. 匿名]

>>29
私も無理なダイエットから拒食→過食嘔吐→過食でボロボロ。年取った今思うことは、多少ぽっちゃりしてても肉体も精神も健康でニコニコ美味しそうに食べる子が1番かわいくて魅力的。痩せててもカロリーばっか気にしてギスギスしてるのは魅力なんて何もない。当時はそんな事言われても痩せたいとしか思わなかったけど、今戻れるなら太っててもいいから摂食障害なんて知らない頃に戻りたい。痩せたいーって言いながら食べて明日から頑張ろーって気にしない子が1番可愛いって気づいた

[114. 匿名]

>>102
そういう超絶ひねくれタイプもいるんかw

女の体重に夢見るガル男が書き込んでるのかと思ってたわw

[115. 匿名]

>>9
痩せたら普通になると思う。可愛くはない。

[116. 匿名]

>>71　改

[117. 匿名]

>>1
筋肉は体脂肪より重いですよ！
体重より見た目が大事！
筋肉つけると太りにくい身体になります。
食事制限は必要ないですよ。

[118. 匿名]

>>109
普段何食べてる？間食してない？運動してる？正直に書いて
身長と体重も

[119. 匿名]

>>107
そうかなー
でも主さんの数字だけみたら痩せてはないよね。
だから主さんもダイエットしたいって言ってるわけだし。

[120. 匿名]

>>1
今47キロとの事だけど、実際2、3kg減ったところで見た目何ら変わらないよ？
単に47キロより軽くなりたいの？それともお腹や太ももなど部分的に細くしたいのかな？
体重より見た目が重要で、例え同じ身長、体重だとしても見た目の良し悪しに雲泥の差が出るのは、やはり筋トレして太ももや二の腕引き締め、お尻を丸くアップさせたりデコルテ厚み持たせたりしているほうか断然メリハリついたかっこいいボディになるから。
数キロの体重の増減に一喜一憂するより、見た目を良くしたほうがイイと思う。

[121. 匿名]

>>109
ちょっと休憩したら？
もうおかしくなりかけてると思われる

[122. 匿名]

一年前は153cm、37kg
今は153cm、52kgだよ～～

身長低いとはいえ大人で37kgはきもいと自分で思って
おいしいものたくさん食べてたら増えすぎちゃったよ～～

痩せたいけどあの体型には戻りたくないから筋トレがんばる～！

[123. 匿名]

>>52
30%あっても大丈夫ですか…？

[124. 匿名]

>>1
体脂肪率は？
脂肪が減って筋肉が増えたら体重増えるよ

[125. 匿名]

>>106
特に日本人や韓国の女の子が好むファッションがカリコリまで細くなきゃ似合わないからっていうのもあるんじゃない。顔のパーツも肉で埋もれるし。

[126. 匿名]

164センチ55キロです。
2人目の産後3ヶ月ですが、ここから落ちない…。52キロのときが納得いく見た目で、体の調子もよかった。52キロ下回ると体調悪くなりやすい。

あと3キロ、どうにかして痩せたい。

[127. 匿名]

>>114
こういう体重系のことってガル男より意地の悪い女の方が多いよ笑

[128. 匿名]

167㎝55㎏
3㎏痩せたいけど全然痩せない
1日1食とかにしないと痩せないと思う

[129. 匿名]

>>52
ダイエットはしてなかったけど10代から26歳まで体脂肪率は16%で普通に子供2人産んだ
生理も正確に来てた
胸は一応D65なのでガリガリではないんだけど

[130. 匿名]

>>97
見た目を変えたいなら体重より体脂肪を減らすべき。

[131. 匿名]

44歳
160センチ、51キロ

体重を49キロにしたくてジム行って筋トレしてたけど、50キロが限界だったよ
代謝も落ちてるしこれ以上食事を減らすのは怖いけど、やっぱり痩せたいー！

[132. 匿名]

>>5
１６０センチで４４だけど４５の５の文字になったらごはん野菜スープとヨーグルトだけにして戻してるわ
しかも今も腹とかめっちゃ肉付いてるし　もう少し体重あってもスリムだったりその人の体型によると思うけど

[133. 匿名]

>>42
私も154だけど39キロからリバウンドして44キロ
44キロは身体が重い

[134. 匿名]

>>36
痩せてはいないよ。私155の45だけど、これ以上太ったら見た目ぽっちゃりするなって分かる。

[135. 匿名]

やっぱ体重よりちゃんと運動したりして引き締めた方が細く見えるよ

[136. 匿名]

１５９センチどれくらいなら普通だろうか

[137. 匿名]

>>72
暇なんだなーとしか思えん
わざとだとしてもボケが馬鹿で幼稚過ぎる

[138. 匿名]

>>110
すまん
ちょっと自慢したかったw
本当はGカップ

[139. 匿名]

>>7
お腹を触れば腹筋を感じるし、
ふくらはぎはカチカチ、
二の腕も上腕二頭筋がしっかり出てる(太ももとかお尻にも一応筋肉はあると思う脂肪でわかりにくいだけで)

なんだけど、
150センチ42キロ体脂肪28%！

体重は軽いけど体脂肪多いのは、筋肉はあるように見えるけどまだまだ足りないってこと？
家で測ってるので正確ではないと思うけど…
ちなみに骨格筋率はいつも33%くらい。

[140. 匿名]

>>34
そういうので言われてる標準体型の体重って、ちょいデブだと思う

[141. 匿名]

>>116
こういうの参考にしてたけど結局骨格とかで同じ身長体重でも見た目変わるから意味ない気がする

[142. 匿名]

筋肉をつけて基礎代謝あげたら、多少暴飲暴食してもすぐに元に戻るようになるから、やっぱり筋トレがいいと思う！

見た目でいちばん気になる部分の筋トレからはじめてみたらどうだろう？
ジムとかやってないけどらダイエット目的なら自重トレーニングで充分効果あるよ！

あとは、骨盤の歪みが治ると、痩せやすくなったりサイズダウンすることもあるよ！

[143. 匿名]

>>109
もうヤバいところまで来てるよ…
そのまま行くと拒食→反動で過食になるからやめたほうがいい

[144. 匿名]

>>82
同士がいて嬉しい！
わたしも間食が辞められないのと、専業主婦になって活動量が減ったのが一番の問題かも。。
3ヶ月前は47kg切るくらいだったのに、、😭

[145. 匿名]

>>120
47から44になったら変わるよ
私ちょうどそのくらい減ったけど、フェイスラインもお腹周りも腿周りもスッキリしたから、ダイエットしてるって知らない人からも痩せたねって言われた

このくらいの体重は減りにくいと思う
コツコツがんばるしかないよー

[146. 匿名]

>>97
ジムのトレーナーが、女性なら体脂肪率23〜25%くらいを目指すと無理なく綺麗に見えるって言ってたよー

[147. 匿名]

158センチ　48キロ　体脂肪27〜28%
お腹に肉ついてるから、筋肉つけるために筋トレしてる
体重は多分減らないと思ったるわ

[148. 匿名]

158の47
45にどうしてもいけない
45いこうとすると体調悪くなる

[149. 匿名]

>>18
ダイエットして
BMI16.5くらいになったことあるけどほぼ食べてなかったよ。食べても1日パン1個とか。
極度の飢餓状態だったから食べると止まらず。
リバウンドしちゃったけどBMI18くらいの時が1番服を着こなせた。生理は止まってた。

[150. 匿名]

>>33
体重より体脂肪率減らしなよ

[151. 匿名]

体重より、やっぱ健康の方が大切よー？
太り過ぎず、痩せすぎず！
健康的なのが1番よー♪

[152. 匿名]

>>112
収まってきたなんて羨ましいです、、
今標準体重なのですがモデル体重目指したくて過食嘔吐しちゃいます

[153. 匿名]

>>5
156㎝47㎏。少し前まで45㎏だったけどトレーニングして筋肉付いて引き締まって体重も増えた。

[154. 匿名]

>>109
食べなさすぎて基礎代謝が激落ちしてると思う
食事制限より運動しよう
体重計に何回も乗って数100㌘の増減に一喜一憂するのはやめた方が良いよ
1週間単位で変化を見た方が良い

[155. 匿名]

出産してからあちこちブヨブヨしてるんだー。
体重はなんでもいいから、ブヨブヨをなんとかしたいわ。

産前と体重変わらないのに、肉感がすごい。
お風呂の鏡で、下腹やお尻を見てとてつもなく悲しくなる笑

[156. 匿名]

>>136
47キロくらい

[157. 匿名]

コロナ太り…本当にヤバい
筋トレ始めてみた

[158. 匿名]

>>152
あなたの美しさは体重計では量れませぬ

[159. 匿名]

165/52
50キロくらいまで落としたいです
全体的に見るとそんなにポチャってないんですけど、産後から下腹に今までなかった肉がついているのと、背中の肉がブラに食い込む感じがぴったりした服を着ると如実に出るので辛い…
ここまで体重落とすのも大変だったから50キロまで落とすのは不可能かもしれないし体重が落ちたとしても体系変わらなさそうw
ちなみに産前は47キロでした、過去の事だから言わせてください

[160. 匿名]

70から55まで落ちたけどここから落ちなくて困ってる

身長は160センチです。

毎日踏み台昇降1時間、ジョギング1時間、筋トレ30分やって、1500キロカロリーに抑えてるんですが、たまにどか食いしちゃうんです（ ; ; ）だから痩せないのかと思うのですが、やめられない…

[161. 匿名]

>>1
これから体重減るかも
わたしも標準体型からの3キロダイエットの結果は3ヶ月過ぎてから落ちはじめたよ
筋肉は鍛えてはじめて3ヵ月過ぎてやっとつくらしい
だから筋肉がつきはじめた3ヵ月たってから脂肪が燃焼しやすくなって痩せるのかな

[162. 匿名]

>>129
それは体質だね。
桐谷美玲もあの体型で妊娠出来たのは体質だと思う。

ダイエットして低体重・低体脂肪になった人は生理不順や婦人科系の病気になりやすい＝不妊の原因になりやすい。
もし妊娠出産しても胎児に影響が出る事もある。

最近はそのせいで低体重児・更年期の人がなりやすかった子宮体癌も若い人に増えてる。

若年性更年期が増えてる一因はダイエットもあると思う。

ダイエットした事ないならわからないと思うけど、無知なダイエットはかなりのリスクがある。

[163. 匿名]

>>139
家で使うような体組成計って、そこまで正確でなかったりするし、計測するタイミングでもかなり結果が変わってくるから、なるべく同じ条件で計測して、今何％かよりも昨日と比べてどうか、を見る方がいいよ。
うちにあるやつも、お風呂の前後で３、４％とか変わるよ。

[164. 匿名]

>>109
筋トレしてるなら筋肉ついたから体重痩せないんじゃないの
筋肉は脂肪よりも重いんだよ
筋肉ついたら重くなるけど引き締まるし、ダイエット成功してるんじゃないの？

[165. 匿名]

>>19
うーん、わたしは骨格ナチュラルで全体にがっしり大きい、背も高い。決して痩せてない。なのに顔が細長いから痩せてないのにいつも痩せた？と言われることに傷ついている。痩せたわけじゃなくて顔が長いだけだから。

[166. 匿名]

主と同じ、154の47。
ただし、２か月前は体脂肪が30％だった。
今は26％。筋トレしたら体重変わらずに体脂肪が落ちてきて、心なしか下半身が痩せた。
体重よりも体脂肪と見た目が大事だと思う。

[167. 匿名]

>>97
157cm、44kg、18%だった
主さんの理想より少し痩せ型かな
最近出産したんだけど、大学生から妊娠する31歳まで数字はずっと変わらなかっ
でも29歳から「体型」は変わったよ
数字は変わらないのにお尻と足が太くなったような気がして…何故だかわからないけど
みんな体脂肪率が大事っていうけど、体脂肪よりもやっぱり見た目、裸の見た目じゃなくて洋服を着た時の美しさで決めた方がいいと思う
目標は定めづらいだろうけど
あと脂肪があるうちにブラとナイトブラを見直した方がいいよ
脂肪は移動するから、あるうちにかき集めて胸に留まらせておくことが大事
私はダイエット経験はないけどブラジャーだけは気を使っていて、大学生の頃のBカップからDカップにどうにかなれた
痩せてる体型より美しい体型を目指してね
食べる量は減らさなくていいよ
肌と骨がボロボロになって、骨が痩せると顔が萎んで老ける

[168. 匿名]

>>1
その身長と体重で見た目が引き締まってるなら、逆に体重そのものはもう落とさない方がいいよ。

主は太ってないんだから、ダイエットじゃなくてボディメイクをした方がいいと思う。

食事は油や糖質はある程度制限した方がいいけど、たんぱく質とビタミン類は採らないと、せっかく付けた筋肉が落ちちゃうよ。

食事はおやつの食べ過ぎと三食の栄養バランスを気を付ける程度にして、筋トレと有酸素運動、ストレッチを続けていけば、絶対に素敵なボディラインになるよ！

[169. 匿名]

>>50
あたしもそう思うよ。158の48キロで痩せてるって言われるよ。

[170. 匿名]

>>5
ガル民がどれだけデブが多いのかが分かるマイナスの数(笑)やっぱデブスだらけなんだなー
普通に154cm.47kgってかなりぽっちゃりだよね

[171. 匿名]

>>160
そのドカ食いを１０日に一度にしてみよう
あと夜に白米は食べない方がいいよ
私は以前160の65から半年で45にした！
あと間食は絶対しない
空腹やばかったら水飲んだりモデルの画像見て我慢した
そこからリバウンドしてないし小食になった！
65の時を振り返ると暇さえあればお腹すいてなくても食べてたり冷蔵庫見てたからよく食べてたんだなーと思ったよ笑

[172. 匿名]

>>1
主さん私も同じで標準体重からダイエット？してるよー。
反り腰で筋肉全く無かったからぽっこりお腹が気になってね...筋トレとストレッチメインで食事制限は間食しないくらい。始めて約1ヵ月だけど見た目変わってきたよ！お腹凹んできた。
筋トレも大事だけど、反り腰改善ストレッチ大きい。柔軟もやってるから姿勢も改善されてきた。
ちなみに体重は変わってないよ！
体重落とす事より引き締めていく方がおススメだよ。

[173. 匿名]

私162センチあって、48キロまで痩せてたことあるけど、生理は止まったし2階の部屋上がるのに目眩して階段落ちたよ。当時の写真見てもガリガリ。
でも芸能人とか平気でもっと痩せてる。痩せて普通に生活するにも持って生まれたものがあるんだと思うわ。
持ってない人間が標準以下にしたいなら、食べないしかないんじゃない？あれだよ、ケイトモスの、痩せてる快感はどんなに美味しい物を食べてもかなわない。
これしかないと思う。

[174. 匿名]

>>136
43だな

[175. 匿名]

>>1
同じ身長で57キロ、、、でもなかなか痩せない(ToT)(ToT)(ToT)(ToT)

[176. 匿名]

>>116
ありがとうございます

[177. 匿名]

>>158
なんてお優しいお言葉…ありがとうございます、、！

[178. 匿名]

35歳155㎝
20歳頃は39㎏で25歳頃は42㎏くらい現在は45㎏
30歳で出産するまでは生理不順で薬飲んでました。
不妊治療をして子供2人産みましたが、45㎏以上ないとホルモン的にも身体が整ってない感じがしました。

健康的に痩せている方は良いかもしれませんが、過度なダイエットなどにはご注意を。

[179. 匿名]

なんか普通のダイエットトピより標準からってなると殺伐とするよね
みんなピリピリしてたりつっかかったり

[180. 匿名]

>>19
餅田コシヒカリは、首から下を映さなければデブ認定されないから、マッチングアプリとかでは有利かな
顔だけはカトパンだし

[181. 匿名]

もともと細い人はいいけど無理して痩せようとしたらダメ！
絶対おかしくなるよ！

[182. 匿名]

キツイこと言うかもだけど、何をやっても痩せないとか言ってる人は、甘えだと思う。
もちろん病気の人は除くけど。

ちゃんとやってたら必ず痩せるよ！
痩せない場合は、やり方が間違っているか、やってるつもりで全然足りてないだけ。
主さん頑張れ！

[183. 匿名]

>>123
30%は軽肥満一歩手前、痩せてて30%なら隠れ肥満

[184. 匿名]

>>126
私も同じ164cmで、55kgです！52kgの時が一番調子が良くて、ベストでした！！一度50kgになった時は、肌荒れも酷くて貧血にもなって。
でもこの3kgが難しいんですよね、、、
目標の52kgまで一緒に頑張りましょう！

[185. 匿名]

嫌味とかじゃなく周りが細いって言っても自分で鏡を見るとそんなふうに思えない
ガリガリでもないけどスタイル良いねって言われてもどこが？って思ってしまう
自分がおかしいのか周りが痩せさせないように言ってるのか分からなくなる

[186. 匿名]

主さんは向上心あって偉いね～
私はもっとデブだけど痩せたところでブスに変わりないから諦めて美味しいものを好きなだけ食べて死のうと思ってるよ
今からピザ食べまーす

[187. 匿名]

体重より引き締まってるかどうかじゃない？痩せててもボヨボヨ脂肪だと情けない

[188. 匿名]

>>118
158 52-1kg 体脂肪25-27% 24歳
間食はしてないで1日2、3食です。無糖のアイスコーヒー飲みまくってます。　
食事は一生続けられるギリギリの範囲で大体一食
プレーンヨーグルト200ml
玉子か鳥胸肉か納豆
お米は小さめのしゃもじの超軽く一杯
野菜は好きなだけ。
食後にナッツ軽くひとづかみ食べてるのとサラダにオリーブオイル和えてるがカロリーオーバーかもしれないです

筋トレはプランクを携帯いじりながら3-5分を2、3セット、ちゃんと腹と腰にきいてます
ゆっくり腕立て5ー10回バストにきかせてます
ダンベル持ってスクワット脚の幅を変えて音楽に合わせて10分くらい
イライラ解消にレックレイズやツイストクランチ？を適当に。
ストレッチ。

有酸素運動はしてないです。
ウォーキングもしてないです。子どもがいるので歩いても早歩き出来なくてイラついてしまう…
neatを増やそうと立ったり動いてるんですけど午後になるとなんか消えたくなって横になったりしてます。

他にもやらなきゃいけないことがあるのに頭の中ダイエットと食べ物のことばっかりで、でもダイエットせいこうした人は1日運動とかしたり食事減らして成功したんだなってそこまでしなきゃいけないんだ無理。

[189. 匿名]

>>158
素敵！私も体重計捨てた。体重なんて気にしない。筋トレ頑張るのみ！

[190. 匿名]

>>19
私は161センチで55キロ
凄い太って、身体はパンパンなのに顔にはつかず
コロナで、マスクしてるから小顔だねって言われるけど肩幅広いしゴツいし太いから夏が来るのが本当に嫌。
半袖もビックTしか着れないし着ない。
痩せてみられるのも辛い。だってお風呂の時鏡に映る自分の姿が、、、嫌になる。

[191. 匿名]

>>109
ダイエットの仕方が間違ってるよ。
自分の最低限１日の必要な基礎代謝以上は取らないと、筋トレしてても筋肉つかない。
食事の量を極端に減らすと最初は体重が落ちる（筋肉が落ちる）、落ちる筋肉がなくなると今度は、今までと同じ量食べても体重が増える。（脂肪がつく）悪循環だよ。

[192. 匿名]

>>170
口は悪いけど言いたいことは分かる！
痩せてる人とか、それ太ってるって言う人を過剰に叩く方がおかしい気がする。
だから太ってるんじゃない？って思う。
図星だから、叩くんだろうけど。

[193. 匿名]

164センチ48〜49キロで数字で見るとそうでもないのに、実際お腹は三段腹だし特に下っ腹がひどい。
二の腕もたぷたぷ。
どうしたらいいの？筋肉？

[194. 匿名]

>>185
それ凄いわかる。私もそう。まわりはこのままでいいよって言うんだけど全然痩せてるわけでもないんだよねー
トイレの便座に座った時、自分の太ももの太さに愕然とするもん。

[195. 匿名]

>>188
他の人が言ってるように基礎代謝が落ちてるのかな
それだけ食事制限もして筋トレもしてるのに落ちないのは不思議
汗とかあまりでない？
ウォーキングとか出来たらいいけどお子さんいるなら難しいね
一度爆食いしてリセットするのいいかも
私も似たような感じで減らないなーと思って一度めっちゃ食べたらなぜかそこからスルスル落ちる期間があったから
無理はせずにね

[196. 匿名]

>>19
深田恭子とかそんな感じだよね

[197. 匿名]

152センチ50キロ。ずっと自分デブだと思ってたけど、標準体重以内なら普通なのかな？

[198. 匿名]

１６０センチ４９キロだったけどこの一週間でほんとに辛くて苦しいことどうしようもないことあってほとんど食事喉に通らなかったら45キロに落ちてた

[199. 匿名]

>>194
便座めっちゃわかる
太くて見たくないしお風呂とか電気消して入る
体重の画像の美容体重に入ってるのに鏡見ても「この体型で美容体重とかありえない」ってすごく嫌になる

[200. 匿名]

161cm.47kgだけど、筋肉が一切なくて手足がすごく太いです...
太ももをすっきりさせるには何をしたらいいですかね？

[201. 匿名]

>>186
私もダイエットして無理して辛い思いするより、どうせいつかは死ぬんだから美味しいもの食べて今を楽しく生きようと思いました。

[202. 匿名]

>>28
自己レスですが体脂肪は21%です

[203. 匿名]

同じ数字でも全然体型違う人っているよね。筋肉量や顔胸の大きさや手足の長さバランスによってだいぶ違う。

ちなみに私は165cmの50kg位でも普通にぷよぷよしたデブ体型wもっと重い友達の方がスリムだったりする。

[204. 匿名]

>>5
にアンカーつけてる人たちののマウンティング力凄い。

[205. 匿名]

>>195
皆さんありがとう。今日他のトピでも励まされた。大好きです

[206. 匿名]

>>200
お風呂あがりにマッサージするといいよ♪
少し痛いかなー程度で雑巾絞りみたいに
そのあとメディキュット履いて寝たら一週間で結構変わるよ

[207. 匿名]

身長159cm 体重49kg
数字だけだと標準っぽいかもだけど、アラフォーだし完全な洋梨体型だから、下半身が太くて悩み…
ここ何ヶ月か毎日軽い筋トレしてるけど痩せてる気しない。

お尻から太ももにかけて細くするにはどうしたら良いんでしょう？

[208. 匿名]

>>185
鏡や明るさによって体型バラバラに見える
どれが本当の自分かわからんw

[209. 匿名]

>>206
ありがとうございます！
やってみますー！
運動嫌いなのでありがたい(笑)

[210. 匿名]

>>188
一食のメニュー×3てことですか？

[211. 匿名]

私自粛生活で動かないのに食べて太って、消化が追い付かなくて胃がすごく疲れてたんだけど
叶姉妹の真似して食事の前にレモン水飲んだら、消化が助けられてるのか、気持ち悪くならないし、食べる前に味の付いているものを飲んでるから少しご飯の量も減らせたし、結果的に自粛始める前より少し痩せた。

なので、もし行き詰まってたらレモン水を試してみるのもいいかもしれません。

157㎝、47㎏、35歳
ちなみに毎日プランクと(アプリのメニューで5～10分)
自粛始めてからは朝にラジオ体操、お風呂前にYouTube見ながらエクササイズ20～40分(マンションでもオッケーのやつ)、お風呂上がりに柔軟10分ほどしかしてません。
自粛前は48㎏ちょい、自粛中MAX時50㎏超えでした。

[212. 匿名]

>>210
そうです
ナッツは一回だけです実質間食ってことになりますね

[213. 匿名]

>>208
わかるwどれが本当なのか分からないw
服屋さんの鏡で見た時は細いじゃん私★とか思うのに家で見たら鏡割りたくなったw

[214. 匿名]

>>29
私もです。悲しいなあ、治らないのかな…

本当に数字に捉われない方がいい
体重計やめて、筋トレ友達とか作って引き締める

できることなら時間巻き戻したい

[215. 匿名]

160cm45kg
だったけど
コロナで自宅待機&今生理中で
＋3キロはいったと思う(体重計ないから不明)
なんか重いから元に戻したい。
または増えた分を筋肉に変えたい。

[216. 匿名]

>>209
あとソファーがあるなら仰向けになってかかとで太ももの裏をずっと蹴ったりするのも効果あるよ！意外とカロリー使う！
床でも出来るけど腰には気をつけてね！笑

[217. 匿名]

>>17
１６１センチの５２キロは太ってると思う。
私１６６センチだが４８キロは越えたことないし、44キロの今でも無駄肉がある。

[218. 匿名]

>>208
美容室の鏡も太って見える気がする

[219. 匿名]

細いのに胸だけ大きい人を見たことある
本当にいるんだなって思った。
顔も可愛いからモテてた。
部活の先輩。
ただ、性格はネガティブだった。

[220. 匿名]

>>137
なんでそんなにイライラしてるの？ダイエット失敗した？

[221. 匿名]

>>507
標準より痩せてない？
標準55キロくらいだよ。

[222. 匿名]

>>1
「数字に現れないので痩せてるのかどうかはわかりません…」
↑
私の場合、筋トレしてたら、体重がさほど減らずとも、前にキツくて履けなかったパンツがスルッと入ったり、
周りの人に「痩せた？」って言われたりで実感した。

[223. 匿名]

10代156センチ 42キロ よく風邪ひいたりしてた(ダイエットしてない)
20代〜 44キロ まだ体調崩しやすい 菓子パンの食べ過ぎで一時46キロになったので気をつけた
30代〜 45キロオーバーしてくると元気になってきた
40代〜 じわじわと体重増えて50キロ目前 体調崩す事が減ったが動くのがおっくう
年取ると食べなくても痩せないし、ちょっと食べ過ぎると太る
若いうちはまだ体重コントロールしやすいかも

[224. 匿名]

>>26
ちょっと骨々してないか？　汗
46kgキープしつつ筋肉つければ健康的なスタイルになりそう。
筋肉ついたら多少増えるかもしれないけど、本当にスタイル良くなりそう。

[225. 匿名]

>>196
わたしまさに深田恭子体型そっくり。顔には肉付かないから痩せてみられるけど太ってるというかまじ痩せてないがっしりで嫌になる。この前深キョンのトピで水着姿見てわたしそっくりだった。厚い胸板に広い肩幅、なぜかくびれはある。足もでかい。

顔は似てない。

[226. 匿名]

>>51
どのくらいのレベルですか？
私はもう一生辞められないんじゃないかと思ってます😭
食費がえぐいし、思考がおかしくなってます

[227. 匿名]

>>76
同意。マイナスする人はその身長体重になったことないから分からない人が多いんじゃないかな。
私も163で47キロだけど決して痩せてない。謙遜もしてないしガリガリになりたいわけでもない。まわりのスタイルいい友達に身長体重聞いてみなよ。トレーニングが趣味とかじゃなければ40キロ前半～半ばとか多いよ。

[228. 匿名]

>>226
毎日1〜2回
コンビニで2000円くらい/回です‪( •̥ ˍ •̥ )‬
食べている時は｢吐けますように｣ってずっと祈りながら食べてる
スランプで吐けない日は発狂しそう
治したいと思ってるのに衝動に抗えない
メンタルクリニックかよってますがどうしようもない

[229. 匿名]

>>9
合成写真でしょ。
お腹の部分見ると分かるけど、
左右のボヨンとした皮と
真ん中の一本線の間がボヤケてておかしい。

[230. 匿名]

>>196
深田恭子って首から下の骨格がガッシリなだけで、
肉がついてるわけではないと思う。

[231. 匿名]

>>17
私ほとんど同じ体型。
以前は48㎏だったけど、少し痩せ気味でちょうど良いと思ってた。
細いね～といわれることは多かったと思う。
コロナ自粛で運動せず食べまくった結果50㎏オーバー
体重計に乗るのが怖い。
運動不足もあるだろうけど、お腹が膨らんでて、太ももにセルライトが見えるようになってきた。
コロナ自粛明けに日常生活が戻ったら体型も自然に戻ることを信じてる。

[232. 匿名]

>>188
30代、子なし専業主婦だけど、3食しっかり(1500～1700)食べて55kg/33％→43kg/19％まで落ちましたよ？

筋トレメインの運動1時間以外は家事くらいしか動きません。

色んな人見て来たけど、痩せない人の原因は食生活です。

ダイエットするとカロリーばかりにこだわって食べない人が多いんですよね。

[233. 匿名]

>>227

76です。
めっちゃマイナスくらってるけど、同意してくれる人がいてよかった笑
ここのトピの人、ぽっちゃりの人が多いのかな？
それとも本当はぽっちゃりだと思ってても、痩せてるよーって言うタイプかな。

[234. 匿名]

>>219
私も一人だけ見たことがある。
足は細いのに、胸はシャツのボタンが飛びそうなくらい大きかった。
通りすがりの人を除いて知り合いだけで括るとかなりレアな体型だと思う。

[235. 匿名]

>>24
いや、釣りじゃないでしょ。

[236. 匿名]

>>1
わぁ！私も主さんと同じ悩み。
私の場合、153㎝47㎏体脂肪27.6%で1～2㎏増えたり減ったりで45㎏まで落ちない。
食事は制限意識はしてないけど野菜から食べるとかプロテインでたんぱく質摂取したりしてる。
最近はYouTubeで筋トレやってみてるけどガッツリ動いてるわけじゃないんだよね。
でも確実に二の腕や背中がスッキリしてきたから効果はでてると思ってる！
骨格ウェーブってわりと上半身は落としやすいけど下半身なかなか落ちないよねー。

[237. 匿名]

>>170
デブならまだわかるけどなんでデブスとか言う？

[238. 匿名]

>>27
ほんとそれ。不妊に悩んでる知り合いことごとく過激なダイエット経験者だよ。
生理止まらないように気をつけて。後悔しないように。

[239. 匿名]

>>192
デブはただの怠け、怠惰から来てるからね〜

[240. 匿名]

>>227
体重だけじゃ分からないからねー
体脂肪を教えて欲しい

[241. 匿名]

私、伊藤沙莉ちゃんをブスにしたような顔。
やせ～標準体型だけど、輪郭が丸くて丸々しい顔？だから顔だけ見るとポッチャリ体型にみえる。
少しでも太ったらすごくがっしりしてしまう。　
かとパン？の物真似芸人みたいに顔に肉がつかない人がうらやましい。
顔がやせてるかどうか(顔立ち)でだいぶイメージが変わる気がする

[242. 匿名]

>>188
この内容が本当なら痩せないわけないと思うんだけどね
ちょっと気になったのはアイスコーヒー飲みまくってるってとこかな
体が冷えると基礎代謝も落ちるので、飲むなら無糖のホットコーヒーのが良いと思う

[243. 匿名]

>>42
私も同じ身長・体重です。
体脂肪率25％なので、要所要所が太い。

同じ身長・体重でも、辻ちゃんが引き締まってるのは、子育て頑張ってるからなのね。

[244. 匿名]

ダイエット系トピにはかならず摂食障害とか病的な人が湧いてどんな体重書いてもデブ扱いされるよ
そうして自分の体重を否定されると余計に自分をデブと思い込むループにはまるよ
体重のことはきにしないようにして筋肉つけたりエクササイズで引き締める方にシフトしたほうがいいよ

[245. 匿名]

>>220
オバサンのボケがつまんなくて
ごめんねw

[246. 匿名]

160cm55kg、48歳。
筋トレしても糖質制限しても全く痩せない。
試しに普通にご飯食べてみても体重変わらなかった。
お腹周りがヤバいです...

[247. 匿名]

>>1
標準体重からモデル体型に痩せるのはきついよ。
やっぱり普通以下の食事量じゃないと痩せない…。
過去に身長165センチ52キロ→42キロに痩せたことがあるけどまあ常にお腹空いてたし拒食症気味だった。毎朝の筋トレ、早歩き、夜のストレッチ、食前のエクササイズ、朝の白湯欠かさずに一日の摂取カロリーは1400キロカロリーでした。中学生の頃でこれだったから大人ならもっときついかと。

[248. 匿名]

>>9
痩せた違いがわからない

[249. 匿名]

・その日何を食べたかと、間食の有無をスマホのメモに記入。(大体いつも、ご飯・おかず1～2品・味噌汁)(間食無しの日が7割)

・自分で作った運動とストレッチ表に、出来たら〇、出来なかったら✕を記入。(最初の1週間は筋トレキツくて数をこなせなかったけど、今は筋肉痛にならずに全部出来ている)

それでもこれ。始めてそろそろ1ヶ月経つのにあんまり変化が無い気がする。昨日頑張ったのに今日はなぜか0.3kg増えてて、ショックすぎて運動やる気になれなかった。数字に振り回されて憂鬱になるの嫌で、もう今日から1ヶ月は体重測るの止めようってさっき思った。

[250. 匿名]

体重より見た目、自分より痩せてるのに体重は一緒だったりするよ

[251. 匿名]

妊娠経験無しの24歳149cmで45kgってやばいですよね…落ちません。体脂肪率は23%。20歳頃は43kg19%だったのに。上半身ガリガリで下半身デブです。何がこんなに重いんだろ。

[252. 匿名]

保健医療的には標準＝健康体重だけど日本人の感覚だとその「健康そう」＝「デブ」。だから痩せたいって言ってるの。だから標準体重じゃなくてデブでしょwって言ってる人あなたにとっての「デブ」が世界基準の「標準」なの。あなた基準の「標準」は保健基準の「やや痩せ」ね。

[253. 匿名]

>>36
私は155センチ46キロだけど痩せてるって言われる。

主さんは47キロでも筋肉が多いか脂肪が多いかで
見た目は全然違うよ。筋肉が多いと締まってみえる。

だから一概に体重だけでは太ってるか痩せてるかは
決められないよ。

[254. 匿名]

>>9
あんまり変わらんように思う

[255. 匿名]

>>1

標準体重以下にするのは食事制限、運動したらなんとか痩せるよ
でもそれをキープが難しい
一生痩せるまでした食事と運動をキープしなきゃリバウンドする

[256. 匿名]

161センチで53キロスタートで3月の下旬から始めて50.3～51キロを4週間ウロウロしてる。
51キロまではストンと落ちたんだけどなぁ
目標は48キロ
チートデイとやらを設けた方がいいのか悩んでいる

[257. 匿名]

>>251
いるよね、座ってたら華奢なのに立つとギャップがヤバい人

下半身痩せるにはヒップの筋肉量がないと
継続してスクワットしたらいいんじゃないかと思う

[258. 匿名]

>>1
私は157cm 46〜47㎏でやっぱり見た目の太さが気になるから44㎏を目標に減量中。
食事制限をかなり厳しくするとまあまあ体重は落ちていくからやっばり主は食べちゃってるんじゃないかな？
あとは脂肪を引き締まった筋肉に変えれば見た目はだいぶ変わると思う。
ダイエットがんばろうね！

[259. 匿名]

>>228
吐くと胃の中のもの全部出せますか？！
前に後で吐けばいいやと過食して水いっぱい飲んで吐いたらほとんど水しか出てこなくて、残りの固形物吐くの辛いし全部出せた気がしなくて。

[260. 匿名]

>>17やぁ、全く一緒だよ！
少し前は48kgくらいでみんなに細い細い言われてた。
最近は51〜52kg。
自分的には少し痩せたいのだけど、会う人会う人に今のが良いって言われるし、親からは「前はやつれてた」って言われたし、もうこのままで良いかなって思ってる。

肌ツヤ髪ツヤお通じも良くなったような気がする。

[261. 匿名]

私の場合産後痩せなので違うかもしれないけど、
私は8ヶ月前は153cm40kgだったけど、妊娠8ヶ月の今は153cm53kg。
産んでも4〜5kgしか減らないから、
考えているのは足パカです。前回の産後もそれだけで2ヶ月で10kg戻しました。
足パカしている時に腕にも力を入れて床を支えるように力を入れると二の腕にも効きます。
太ももと二の腕が細くなると、周の人がこの人痩せたと気づくテレビで言ってました。

[262. 匿名]

>>259

吐くと顔デカくなるからやめな
過食嘔吐特有の顔つきになる

[263. 匿名]

>>190
その体重太ってます？！

[264. 匿名]

158cm、50㌔、体脂肪率19%です。
G65で痩せてるねって言われる。

基本食べたいもの食べてる。
朝は食パンにバターかジャム塗る。
昼はサンドイッチと菓子パンとか。
夜は栄養バランス考えて野菜とお肉と白ご飯。
おやつにチョコレート食べたりもする。

筋トレして週3で有酸素運動してる💪

[265. 匿名]

>>261

妊娠中はは増えてもその後授乳で劇的に痩せるから大丈夫なんだよ。
授乳でお腹空くからってよっぽど食べてなきゃね。
出産で開いた骨盤は面倒でも毎回ちゃんと締めた方がいいよ。

[266. 匿名]

わたし160㎝でベスト体重が56㎏なんだけど
一回妊娠出産挟んで激太りして78㎏まで行ったことあって。
頑張って元の体重までダイエットしたけど痩せてた時の56kgと太った後の56㎏の見た目が全然違う。
見た目を当時に戻すにはもっと痩せないとダメなんだろうけど標準体重からはなにしても全然落ちないや。
もう諦めた。

[267. 匿名]

・筋トレ前にブラックコーヒー・BCAA(アミノ酸)を飲む
・30分〜1時間程、翌日筋肉痛になるくらいまで筋トレで追い込む
・30分間の有酸素運動&ストレッチ
・プロテインを飲む
・食事は高タンパク低糖質低脂肪を心掛けてバランス良く食べる
これを徹底してたら絶対に絶対に痩せますよ！
主さんダイエット頑張って！

[268. 匿名]

>>19
だよね〜
私はきっちり太った分顔に肉つくから、少し太ると笑った時頬の主張が凄い

[269. 匿名]

>>7
本当これ！！！
学生のとき自他共に認める見た目ぽっちゃりだったんだけど、見た目ほっそい友達が健康診断で友達が全く同じ身長体重で耳を疑った。
同じ体重でも私はほとんど脂肪。友達は筋肉で引き締まってたんだわ。
以降、体重は気にしない。重要なのは見た目だよね。30オーバーしたら尚更。

[270. 匿名]

>>7

まぁ筋肉付けても皮下脂肪は一番取れにくいからなかなか見た目変わらないよ。
有酸素運動で消費効果を高めた方がいいと思う。
自分も見た目重視派
長年運動部だったから筋肉そこそこあって重いけど、体重言うと驚かれるから、多分筋肉だと信じてる（笑）
自粛で肥えてきた🙄

[271. 匿名]

ジムとかいったり
食生活気をつけて、筋トレを習慣すれば痩せる



ただコロナのことあったし、その健康体重をみると
そのままでも良さそうって思ってしまう


無理すると風邪ひきやすくなるし
維持もストレスないていどにかな

[272. 匿名]

>>17
ほとんど同じの160cm52kgです。
でも周りからは痩せてると言われまくるし（筋肉質）、50kgになったらすごく疲れるので、今のままでいいと思ってます。

[273. 匿名]

主の157センチで47キロってBMI19.8で日本の肥満学会が出してる普通体型の枠が18.5～25だから、普通体型のなかでも痩せ型なのに、デブとかいう人たちは何なのだろう…

個人的には女性はほどよいふくらみと、ほどよい筋肉がある人がとても素敵だと思うから痩せてりゃ言い訳じゃない

[274. 匿名]

162センチ48キロで周りからデブと言われたから、わたしも痩せたい。

[275. 匿名]

標準体重から痩せるのはかなり難しいよね。うちの弟は185の99キロなんだけど、一週間毎日走ったら５キロくらい落ちてたって。
私は156の47でせめて45キロにしたいけど、46→45にするのが難しい。体重よりも体脂肪が30%越えなのがやばいけど。10年前は156の40だったけど、体脂肪は33%だった。今も昔も隠れ肥満。痩せてたときから体脂肪が酷かったからどうしたら良いかわからない。

[276. 匿名]

１５８センチ、若い頃は４４キロ、結婚して４８キロ、臨月５８キロ。
４８に戻ったけどアイスクリーム食べ過ぎて５８キロ。妊娠中は体がかなり重くて動くの大変だったのに、ベビーか自分の脂肪かで体感が全然違った。
アイスクリームやめて５５キロ。40代なので痩せすぎるとしわしわになるのでこの辺でいいかなと思ってる。

[277. 匿名]

>>10
ほんと、その通り。
155cmで57kgから42kgまでダイエットしたけど、48kgからが本当に大変だった。7km離れた図書館から歩いて帰ったり、普通に学校行ってるのに食事1000kcalに抑えたり、壮絶だった。

[278. 匿名]

私この10年くらいで体重の増減が激しすぎる…
164センチで大学時代57kg→入社後48kg→5年後53kg→結婚式49kg→1年後56kg…
式から体重測ってなかったけど、妊娠判明して測ったらまさかの数字で泣いた。産後ダイエット絶対がんばる(´;ω;`)

[279. 匿名]

>>1
165センチ52キロ
太ってるとは言われないけど二の腕太もも太いしお腹もぶよぶよ
数字より見た目なんとかしたくて筋トレしてる
あとちょっと食べ過ぎるとすぐ体重増えるので晩ごはんは限界まで少なめにしてる
ノースリーブとスキニー遠慮なく着れる体型になりたい

[280. 匿名]

私も主さんと同じ154cmです。
体重は40kg〜55kgまで痩せたり太ったりで今はデブ期ですw
今振り返ると47kgくらいの時は心身共に調子良くて、服も大体何でも着られるしちょうど良かったので今のままでも良いのでは？と思います。

…が、これだと主さんの質問の答えになってないので、40kgくらいまで痩せたときの生活を振り返ってみました。

朝、バナナ、牛乳とか豆乳
昼、サラダかそばか豆腐
夜、納豆と一口おかず食べる程度

毎日7〜8kmくらい歩く事と、半身浴、スクワット20回、足パカ50回、ストレッチを日課にしてました！！

とはいえ40kgまで痩せた時は、体調崩しやすかったり食事も日課も結構無理してたのでストレスで辛かったです。

あとコレは努力でどうにもならないけど、やっぱり小顔で手足や首が長ければ同じ身長体重でもだいぶスタイル良く見える。
私は見事にその真逆のスタイルなので、頑張って痩せたところでもダメダメでしたw

[281. 匿名]

>>1
私かと思った。150cm代前半の身長だと45キロ超えるとあれ？なんか…ってなりますよね。２、３キロでだいぶ変わる。44.９キロになりたい。

[282. 匿名]

>>75
そうだよ、だから筋トレなんじゃん😘

[283. 匿名]

>>263
よっぽどブヨブヨした体なんだと思う。

[284. 匿名]

157cm42-43キロ。ムリなダイエットしてこれを10年維持してるけど、めっちゃ無理してる。

◾️食事は1日1食。バランスに気をつけて、自分が太りやすい食べ物→私の場合は肉を食べない

◾️外食はほぼしないか、したら翌日の昼まで何も食べない

◾️コンビニ、スタバ等の美味しそうなジュース一切禁止

◾️ラーメンやパスタなど炭水化物オンリーの外食は、半年に一回と決めてる

◾️代謝が落ちているので筋トレ。やらないと不安


我ながらよくやるなと思うけど、こうでもしなきゃすぐ太る

[285. 匿名]

>>264
筋トレって何分くらいやってます？
何やってるかも知りたいです。

[286. 匿名]

>>39
標準体重がぽっちゃりでマイナス5キロが痩せて見えるなら普通に見えるのはどれくらいよ？

[287. 匿名]

>>153
理想すぎる

[288. 匿名]

>>275
弟さん、膝丈夫なんだね

[289. 匿名]

>>164
>>188で体重に現れるほど筋肉つくと思えないわ。
食事も少ないと筋肉もつかない。

[290. 匿名]

>>119
標準体型から痩せ体型になりたいんでしょ。
読解力が無いの？

[291. 匿名]

>>36
どうだろう。意地悪とかじゃなくて私158センチ47キロから58キロまで太って、を何回か繰り返していたら今158センチ47キロだけど昔と見かけが格段に違うよ。ブヨブヨで。だから体重、じゃないんだろうね

[292. 匿名]

>>275
筋肉があんまりない女性的な体型なんでしょうね。
筋トレするしかないです。
いくら体重が少なくても体脂肪が多いと体力もないだろうし病気にもなりやすいと思います。
スタイルもあんまり。。。良くないですよね（特に今は鍛えてるキレイな女性が美しいと言われますので）

[293. 匿名]

>>16
体重に支配されすぎて、拒食症や過食嘔吐とかにならないでね

[294. 匿名]

>>38
154センチ50キロ。産後の忙しさと授乳で42キロまで落ちたけど、顔周りがすっきりして過去最高に写真写りが良い。今見返すと綺麗でびっくりする。たぶんそのくらいが自分のベスト体重だったんだなと思う。だんだん体重がもとに戻ってきて、47,8キロの頃の写真は笑うと顎に肉が。痩せなきゃ・・・

[295. 匿名]

>>276
アイス太りますよね！私は毎日飲んでいた甘いコーヒーを無糖にしました・・・。それでも若い頃より8キロ増えて、この自粛生活でさらに増えそうな勢いです。

[296. 匿名]

>>50
字が小さいやつは「標準体重」の意味をわかってない馬鹿しかいないね。
自分は痩せてる言いたいんだろうが脳味噌がスカスカなだけの狂牛病女だよ。
女がどうかも怪しいよね、普通は標準体重と見た目の理想体重の違いくらい知ってるし。

[297. 匿名]

>>32
健康的で良いよね。こじはるってAKB全盛期時代から華奢でも細くもないしどちらかと言えば脚太めでお腹出てたけど色気ある

[298. 匿名]

>>160
むしろよくそこまで落としたねー
ここからはすぐの変化は難しいのが当たり前。ゆっくりゆっくり、長いスパンで筋肉をつけつつ引き締めればいいじゃん！

[299. 匿名]

>>170
体型で人をディスるしか能がないの？
心も痩せ細っちゃったのかな？

[300. 匿名]

160センチ49キロです。
なんとなく47キロになりたいなと思っていますが、運動苦手で食事制限だけでは痩せれないです。
とりあえず現象維持をしようと思ってます。

[301. 匿名]

>>191
そうなんだ？私その辺の知識がないや
でも代謝以上ってもカロリーとればいいわけじゃなくて、タンパク質とか栄養重視だよね？
太もものぶよぶよがひどくて、姿勢も悪いし筋肉つけたい！ちゃんと筋肉で身体を支えたい！

[302. 匿名]

>>202
それなら引き締まってそう。

[303. 匿名]

>>1
トピ主さんと同じくらいの体重からダイエットしたけど
カロリー1200、米は雑穀米、大好きなパンは週2回に我慢パスタは全粒粉に変更
筋トレはジムで週2
主にバーベル使うプログラムに参加
あとはエアロバイク漕いで
43キロ体脂肪19%までいったよ
自粛で2キロ太った
ジムはもう行けないと判断して、
バーベル買って自宅で筋トレはじめたところ
ちなみにアラフォーなので本当に維持するのは大変
もともと外にでるのが好きで運動してたのに
コロナで自粛、、ストレスでカロリーオーバー
気を抜いたらどんどん太るし減らない
基本はカロリー取りすぎたと思うよ

[304. 匿名]

>>190
マスクしてでも小顔に見えるの羨ましい。私頭めっちゃでかいからマスクしたら顔デカく見える。元からでかいんだけど、それ以上になる

[305. 匿名]

>>217
その無駄肉を筋肉に変えると体重は増えるけど見た目痩せて見えるよ！ガンバ！

[306. 匿名]

>>20
筋肉1キロつけるのって男でもすごい大変なんだよ
太っただけだと思う

[307. 匿名]

>>219
私の知り合いにもいたー！めっちゃ痩せてて可愛くてFカップなのにネガティブでB専の女の子。私があの子だったらもっと調子こいてたわ

[308. 匿名]

>>84
これ嘘だよ、2倍近くあるけど
脂肪は筋肉の1,1倍の体積
嘘だと思う人は調べてみて

[309. 匿名]

私もようやっと体重だけは標準になった。
でも体脂肪が酷い。
ジムのトレーナーにここからが大変と言われ、6月からは食事制限が更に大変になりそう。
欲望に勝てる気がしない。
今だってチーズケーキ食べたい

[310. 匿名]

168cm57kgからのスタート。
一旦は52kgまでいったけどコロナでジムに行けなくなったので元に戻りつつある。
身長があると標準体型でもデカい印象になってしまうので、せめて50kgは切りたい。

[311. 匿名]

163、57。
せめて53になりたい。
ここ1ヶ月、YouTubeの筋トレしたりランニングしたり、夜の食事もサラダ、胸肉などしてたのに一向に変わらず昨日爆発した。
お酒、ダメだよね？
若い頃はお酒とサラダとかヘルシーな物だけで4キロぐらい落ちたのにな。
産後のお腹も醜い…

[312. 匿名]

私も153センチ46キロです。自粛生活で食べ癖付いたら体重が2キロ増えてしまいました…
2キロ増えたらお腹腰周り、二の腕、太ももの脂肪付いたなって自分で分かります。自分のベスト体重にならないと体も重たいし実際鏡で見ても多分42から40キロくらいでないと細くない
筋トレと食べる量減らしてダイエット頑張ります

[313. 匿名]

>>290
読解力？
意味わからない
話の流れ分からないの？

[314. 匿名]

154/47をデブデブ言ってる人はよっぽど筋肉が無いんだね

[315. 匿名]

160cm 50kg 体脂肪25% あと2キロ痩せたいのになかなか落ちない誰か助けて

[316. 匿名]

>>1
アラフォー以上だったら標準体重維持してるだけでも十分立派だと思う。

[317. 匿名]

>>201
ほんとそれ。
皆いつまでも元気で、いざとなったら好きなもの食べられると思っているから厳しい食事制限出来るんだよね　

[318. 匿名]

>>269
体重なんて基本的に言わなきゃわからないから見た目が大事だよね。
適度に筋肉ついてる人かっこいい。
姿勢がいいし、健康にも良さそう。

[319. 匿名]

>>188
なかなか減らないっていう人に共通してるのは油の摂り過ぎが多いのと、炭水化物摂らなさ過ぎってのがあるよ。ナッツとオリーブオイルは質のいい油だけど、結局油でしかないからカロリー高い。健康的って思っててもその運動じゃ消費できないレベルで食べてるかも。GI値低い炭水化物を増やして、油減らしてみたら？お腹も満足するし。

[320. 匿名]

>>17
同じくらいー！
身体162センチで46〜48キロくらいが個人的にベスト体重。
骨格ストレートだから少しくらい体重落とさないと、華奢に見えなくて、、、
コロナで太ったから痩せたいな

[321. 匿名]

>>228
ってことはチューブじゃなさそうですね。
私は指吐き、腹筋吐き全く出来なくて最初からチューブですが
チューブ楽過ぎ＋歯の心配もないわで　
スーパーで1日6000円くらいで1〜2回
これでもずっと良くなった方です。

私が思うに止めたいと思えてるのでしたら大丈夫！
あなたなら大丈夫！
1日吐くのを我慢して鶏胸肉、ブロッコリー、トマト、玄米とか
体に良いもの食べるようにしてみるのに挑戦してみるのはどうでしょうか。
三歩進んで二歩下がるで、自分を褒めてあげれるようになれたら良いですよね。

[322. 匿名]

30代後半 162cm54キロくらいで定着してる。
学生時代はずっと50キロ前後で、出産前の30過ぎくらいまではいっても53キロだったけど、出産後55キロくらいが普通になり、気づいたら57,8にってた。
去年少しダイエットして目標52キロ目指したけど、マックス痩せて53キロちょっとだった。
今は53.5-54キロくらいをウロウロしてて、定着したみたい。
昔みたいに細くはないけど、まあこれでいいかなとは思っちゃってる。。

[323. 匿名]

>>9
ウエスト7センチも減ってる〜！
すっご〜い！ (笑)

[324. 匿名]

現在158cm48kg、以前は158cmで42kgだった。
不思議なことに今は太ってるようには見えないんだよね。42kgだった頃は太って見えてて焦ってた。心の病気だったのかな？
でも旦那がスレンダー好きだからあと少し痩せたい

[325. 匿名]

みんなは痩せてる 妊娠前に150㎝ 48～50㎏
見ためぽちゃ
特に食事制限無し夜少し走る位でした

走るとお腹のまわりが締まる、体重より見ため気にするなら運動筋トレなんだなーって

因みに２０代半は無理なダイエットで４２㎏までいきました
お勧めできません、夜抜きダイエット
朝昼は 自由昼豚カツとか食べても良し、夜抜くか 、夕方に仕事の１5分休憩に食べたら 帰ってからあたりめとかしか食べない 一月で１から２㎏痩せ顎もシュッとしたけど 便秘に肌荒れ良くないからすぐ辞めた
産後落ち着いたら、運動頑張らなきゃ(泣)

[326. 匿名]

162cm 48kg
週4 5キロ　週3 10キロ　ジョギング(マスク付き)
1日　合計1時間くらいゆるい筋トレ
白米たまにしか食べませんがお肉やお菓子は好きなだけ食べています

私は見た目重視なので体組成測る時しか体重見ません。
体重に縛られるよりも見た目重視でやってみたらどうでしょう。
仕事とは違って数字で縛られると結果に一喜一憂してしまってモチベーション揺さぶられませんか？

[327. 匿名]

>>33
むしろ細身だと思うけど
160超えの40キロ台を自慢したいんだろね

[328. 匿名]

>>229
（笑）
合成じゃないよ
YouTubeでも簡単に見られるよこの動画。
なんでそんな自信満々でテキトーなこと言えるの？笑

[329. 匿名]

自分じゃよくわからないけど
159センチ４５キロって太ってますか？

ちなみに筋力なし、食事は食べすぎないように気を付けてる
胸だけ痩せててお尻は大きめ、下っ腹ぽっこり

[330. 匿名]

164cm50ｷﾛだけど
あと3ｷﾛ減らしたいなぁ

[331. 匿名]

155センチで40キロまで痩せた時は、細いけどメリハリがなくて後ろ姿が子供みたいだった。
背が低いなら尚更、それなりに脂肪がないと女性らしさが出ない。特に太ももや腰回りは。

今は45キロで、これだと二の腕周りが気になる。
ベストは43キロくらい。人によって違うと思うけどね。

[332. 匿名]

>>1
ネットに載っている標準体重って重たいと思う

[333. 匿名]

30代だけど水泳と食事制限で痩せた時は顔の肉がたるんでめちゃくちゃ老けてみられた
体もダルダル！
ただクロールしてたので広背筋や肩まわりはめちゃくちゃ締まってた

リバウンドし今度はランニングと筋トレで同じ体重に戻したけど以前より痩せて見えます
顔もたるんでないしウエストもくびれてます
マジで筋トレ大事

[334. 匿名]

>>259
私は特殊な方法なのでほぼ完璧に出せます。
なんどもやっているので感覚でも分かります。

[335. 匿名]

>>36
私も154センチだけど体重52くらい。
見かけは決して太くないよ。

ランニングや筋トレしているので
この体重は筋肉だと思っている

[336. 匿名]

見た目は骨の太さにも大きく左右される。
私はかなりの骨太だから、実際より太って見られる。

[337. 匿名]

>>263
太ってないよね〜
こうやって体重気にして病んでいくのかね？
痩せなきゃ痩せなきゃって
ストレスたるやハンパないだろうね

[338. 匿名]

>>330
ごめん、意地悪じゃなくて真面目に聞きたいんだけど…決して太ってるとは思えない体重なんだけどなんであと数キロ落としたいの？
例えば服がきつくなったとか？動きが悪くなったから？とかかな

[339. 匿名]

>>336
私もです。痩せてはいるので膝とか肉付いてないで皮なのに骨が太くてでかいです。肩幅もい広いし。

[340. 匿名]

159cm48kg
体脂肪25.5

二ヶ月前からウォーキングや走ったり
運動頑張ってる

[341. 匿名]

>>27
若い子の無理なダイエットって、30歳以降の人生って考えてない子多いよね。
きちんと食べて体絞る子より、極端にカロリー制限して痩せようとしてる子が目立つ。

おばさんになってから急激にガタがくるよ。

[342. 匿名]

158cm 46kg 体脂肪率26%
テレワークになって早2ヶ月、いつのまにか太ってました。
せめて体脂肪率を23%まで戻したい。
何から始めればいいんだ

[343. 匿名]

ネットとかの標準体重のとき、ひざが痛くてダイエットした。
運動もしてない筋力もないでの標準体重だったからかな？
ぶよんぶよんだった。ジャンプすると、お尻とか腹がブルンブルン揺れる感じ。

筋力はいまだにないけど、ある程度落としたらひざの痛みがなくなった！！からわたしにとって標準体重は重かったのだなとおもったよ。

ベスト体重がいまだにわからなくて困ってるけどねm(_ _)m

[344. 匿名]

>>190
太ってないよ
気にしないの！
骨太なんだとおもうよ
太ってない

[345. 匿名]

>>330
わかります！自慢とかでもなんでもなく自分の持ってる服や理想の体型とかに当てはまらないと気持ち悪いですよね。

167センチ　40才
コロナ前36才くらいから徐々に太り
46から52へ。

コロナの自粛で本気出して3食バランスよく食べて糖質減らし、筋トレ、ストレッチでようやく49キロへ。
今まで何やっても痩せない！と思ってましたが
やれば出来るって自信が付きました！

私も48まで行きキープを頑張りたいです♪

[346. 匿名]

>>5
この身長、体重でぽっちゃりだと思う人達は、体重は低くても体脂肪まみれの隠れ肥満なんだと思う

同じBMIでも体脂肪率で全然違う

筋肉つけてボディメイクされたBMI19は引き締まってるし、

運動もしないで体重が低いだけのBMI19はぽっちゃりしてる

[347. 匿名]

>>1
体重が全てではないですよー！
筋肉を付けると体重増えます
例えば鍛えてない50㎏と鍛えた50㎏は重さは一緒でも見た目はかなり違います
見た目重視なのであれば体重は気にせず筋トレ等頑張って続けるといいですよ
応援してます！

[348. 匿名]

>>1
主さんとほぼ同じです。骨格がしっかりしていて筋肉も多いのでここからがなかなか痩せません。
希望は3キロくらい落としたい。
44キロくらいの時は夕食はご飯抜きで朝ごはんも抜いて昼は小さいお弁当だけだったからあの生活に戻せば痩せるんだけどキツイ。

[349. 匿名]

>>17

同じくらいです！
しかも顔に肉が付きやすいタイプで前よりも凄く太ったように見える
ただ、今の体重の方が体調がいい
前は疲れやすかったし肌荒れも多かった
体重は今がベストかもしれないが、二重顎が嫌すぎる

[350. 匿名]

151で58kgはデブなんだな…

[351. 匿名]

38才、158cm 52kg だったけど二年くらい42kgくらいに落としたよー。

ちょっと落としすぎて生理こなくなった、やり過ぎもよくないね。

でも手足も腰も細くなって、おばさん体型脱出できてよかったとは思ってるよ。

[352. 匿名]

>>1
ダイエットい数字じゃないよー下手したら摂食障害になるから標準体重なら減らす必要全くないです。

筋トレや有酸素運動すればそれでいいよ

[353. 匿名]

>>34
標準体重って健康を逸するレベルかどうかが基準だから、それに近い数字の体重はもう病気になる可能性があるゾーンに入るくらいの体重だよ。私159センチで標準体重は55,6キロだけど、それくらいだとまあ体力も続かないだろうし相当食べてたか、運動全くしてない生活じゃないとなかなかならない。昔それくらいの体重だったけどほんとダルダルだったよ。
筋肉質の人は体重にそこまで神経質にならなくてもいいと思うけど、贅肉つきやすい人は標準体重で考えない方がいいと思う。内臓脂肪や体脂肪を気にした方がいい。
私はできてないけど

[354. 匿名]

>>1
>>109
食事を減らしすぎて返って代謝が落ちているのかもしれませんね。

筋トレしているならなおさら、炭水化物をもう少し食べてみてはどうですか？
拒食症寸前まで頑張って食事制限しているのに、食事、特に炭水化物を増やすというのは勇気がいるかと思いますが。

筋トレする前におにぎり1個分ぐらいの炭水化物をとってみてください。

筋トレ後に有酸素運動を20分ぐらい

運動後にプロテインや肉や卵などのタンパク質や野菜を食べる(運動後は炭水化物は食べない)

最低でも1日で基礎代謝の1.2倍のカロリーを摂取をとる

私は正月からダイエットをはじめ、これで筋肉をほぼ落とさず、脂肪だけを落として

体重53kg、体脂肪28%のデブから
体重44kg、体脂肪19％になりました。

今も継続して体重が減っているとこです。

[355. 匿名]

>>20
期間によるだろうけど、筋トレすると一時的に浮腫むと聞くよ。
そして体脂肪計なんてあまりあてにならないので気に病まずに。

[356. 匿名]

>>132　>>133　>>134
細い人にはマイナス付きまくって笑うｗｗｗ

[357. 匿名]

体調はどうなんだろう？
体重軽い方が調子いい人もいれば、ちょっと重い方が調子いい人もいるよね。
私は49㎏超えると身体が重くてしんどいなって感じるけど、46㎏切ると力が入らないから、46～48㎏をキープするようにしてるんだけど…。
でも知り合いは、ちょっとぽっちゃりなんだけど、痩せたら体調良くないって言ってたよ。ご主人スポーツ選手だから、食事の管理とかはちゃんとしてる人だから、栄養が偏ったり太り過ぎたりってことはなんだけど。
祖母も体重落ちると体力なくなるから、痩せないように頑張って食べてる。

あんまり数字にこだわり過ぎるより、パッと見たときの印象とか、コンディションを気にする方がいいような気がする。

[358. 匿名]

>>109
追加

子供がいて、なかなか有酸素運動ができないなら、

炭水化物を食べる
↓
筋トレ、プランク
↓
体を動かす家事や子供と遊ぶ
↓
炭水化物抜きの食事

の順番でも効果あると思いますよ。

あまりガチガチに考え過ぎす、
「あー、今から掃除するからおにぎり食べて筋トレ5分してからやろう」
「買い物しながらスーパーで歩き回ろう、その前におやつのおにぎり食べてスクワットしとくか」
ぐらいの軽い気持ちでいいです

[359. 匿名]

長年体重が標準より軽いと、骨粗鬆症になるそうだよ。
筋肉つけて痩せてるけど体重キープしたり、踵に刺激あげないと。

[360. 匿名]

痩せてる人はたしかに羨ましいけど胸とお尻が無いって全然色気ないなと思う。

[361. 匿名]

>>348
横から失礼
私も全く同じ。骨格ストレートの骨太。
150cmで44キロだった時は朝と夜は野菜ジュース、お昼は少なめで、毎日1万歩歩いてやっとその体重だった。体脂肪率23%、服はXSでいけた。
でも今は46.5キロで体脂肪率27%、痩せてた時に全部買い換えたSサイズの服はウエストがきつく、太腿と腹肉がやばい。これでも1日2食で腹8分目。ここから痩せようとすると、またあのキツイ日々を送るのかと思うとしんどい…
でもこのままでは嫌なので、とりあえず体脂肪率だけでも下げるように頑張る。

[362. 匿名]

>>321
チューブ楽すぎとか歯の心配がないとかやめて下さい。
トピずれだし、過食嘔吐の辛さが分かるのだったら、そうやって知識のない人に危険な情報を与えないでほしい。

[363. 匿名]

元が標準体重だとダイエットしてるって公言しにくいよね。本人は真剣なんだけど人によっては嫌味にとったりするから、会社じゃ言えない。ランチの量も少ないとすぐ突っ込まれてしまう。

[364. 匿名]

>>32
こじはる可愛い

[365. 匿名]

>>363
標準体重だとかなりがっちりだから、いちいち嫌味には取られないよ。美容体重だと言われるかもしれない。
158センチの平均体重は、年齢によるけど50.4キロ〜52キロだよ。平均の中に収まってれば体重より引き締めたほうが痩せて見えるよね。
でも標準体重の56キロだったら気になるなら落としていいと思う。

[366. 匿名]

>>34
標準体重って平均体重じゃないよ。それ以上太ったら健康害するほどのデブって意味だよ。

[367. 匿名]

>>334
横ですがどうやられてるのですか？？

[368. 匿名]

>>28
同じ体重、身長です。個人的には48kgくらいがちょうど良くて、47kgになると嬉しいという感じ。
ここ半年で50kgになっちゃった。。

[369. 匿名]

骨格でだいぶ違うよ。どんなに痩せても骨盤が大きくて肩幅もある骨太の人は同じ身長でも骨の重さがある。
芸能人みたいな、ペラペラで少女のようなすらっとした骨格のまま背が伸びて大人になった人は本当に軽い。
身長に対しての重さではなく、個人の骨格にあった肉付きにしていくことが大切。

[370. 匿名]

吐き方の話してる人なんなの？
悩んでるように見せかけて吐き方自慢、情報交換。
吐くの止める気ないやん。
健康的に食べて運動して痩せたいっていうトピなのに、真面目に話し合ってる人たちに失礼すぎる。

[371. 匿名]

>>77
それはさすがに語弊があるのでは？
無理なダイエット（食べないなど）はやらない方がいいとは思う
でも、運動や栄養管理された食事で痩せることはいいことだと思うよ
美容のためだけでなく、健康のためにも
歳をとってから腰が曲がって自分で歩くのもやっと…っていうのはなりたくないと思ってるよ
（周りに迷惑をかけたくないという意味も含む）

[372. 匿名]

>>327
顔が丸くて肉が着くタイプだったら太って見えるよ

[373. 匿名]

体重重視でダイエットしてる人が多いね。
体重重視ではなく見た目重視でダイエットしてみて❗
ダイエットに必要な栄養素、ビタミンＢ１、Ｂ２は余分な脂質と糖質を分解してくれるよ。
基礎代謝量は、呼吸器をつけて寝たきりの状態で生命を維持するのに必要なカロリー。
基礎代謝が1,100の人が1500㌍摂取しても太らない。たんぱく質は、毎日、体重１キロ＝１㌘が必要。

[374. 匿名]

栄養バランス考えて、でも低カロリーに…って考えると食事するのがめんどくさくなってくる
1日分の必要栄養素が吸収できるサプリとかほしいそうすればそれだけ飲んで後は筋トレ・有酸素運動のことだけ考えればいいし食べ物も買わなくて済む

[375. 匿名]

それだけ運動してて体重減らないって、今たぶんめちゃくちゃ健康なんだよ。年を取れば取るほど体はもしもの時のために脂肪を貯め込むようになるから、｢疑似・もしもの時｣を作らなきゃいけない。つまり、有酸素運動ではなく無酸素運動。たとえば無呼吸で５０メートルダッシュとか、ある程度心臓に負荷がかかるようなトレーニングが｢疑似・もしもの時｣。当然体には悪いんだけど、標準体重より減らすってそういうこと

[376. 匿名]

>>120
いやいや、47からの44は全然変わるよ！
65からの62とは訳が違う。

[377. 匿名]

ダイエットクリニックに行ってみたら？
私昔通ってた病院で、ダイエットクリニックをお試しでやらせてもらって筋肉量とかも全て調べてもらった。
それを基に医者が「右側の筋肉量が左に比べて少ないからこっちを鍛えてね」とか教えてくれたよ。
モデル体型、長生き体型とか色々タイプがあって希望するタイプに合わせて先生がアドバイスくれるよ。

面白かった

[378. 匿名]

私も158センチ48㌔でダイエットして摂食障害みたいになりました。いくら食べてもお腹いっぱいになりません。

[379. 匿名]

>>1
主と同じ154だけど20半ばになると42から下がらない
40キロ以下が当たり前だったのに
36キロくらいになると少年だったけど、今42から44あって太ったってみんなに言われる

顔と二の腕と太ももと下っ腹がデブ
顔だけ見たら50キロ以上に見えるし、太ももだけ見たら隙間なくてズボン履けない
手首足首ウエストは細いのに
損してる体型
せめて太ももと顔だけ体重相応になりたい

[380. 匿名]

>>5
あなたが筋肉全然ないんじゃない？？
私は160cmで、53kgだけど痩せてるとか、ぼんきゅっぼんだねとか全然言われるよ。
というか、数字なんかより見た目が大事。

[381. 匿名]

>>131
ジムで筋トレ以外にランニングマシンやバイク等の有酸素運動はされていますか？
もしされていなければ、筋トレ後に最低20分以上の有酸素運動をされると脂肪燃焼に繋がるそうです。

もともと体脂肪が低く筋肉量が多くて、体重が落ちづらいのであればまた違うので、あまりご参考にならないと思うのですが…

[382. 匿名]

2人目出産後体重が落ちない、、、
もう2人目も３歳になるのに泣
158センチで、58くらいあります、、

[383. 匿名]

165センチ64キロの私はこのトピを見ながら愕然としていて、今飲んでいるのがカフェオレな時点でダメなんだと感じました。

[384. 匿名]

>>170
これをデブと言ってしまうと自分もデブと認めることになってしまうからだろうね。
でも私も主は正直ぽっちゃり通り越してデブだと思うな。
154cm47㎏って私が妊娠してた時の体重だもん。
今の状態を“標準”と思ってるダイエットとデブだと自覚してるダイエットでは内容が変わってくるだろうし「全然太ってないよ～」なんてのは主のためにならないと思う。
デブ達が主の足引っ張って抜け出させないようにしてるとしか思えない。

[385. 匿名]

体重計はもし乗るなら毎日同じ時間で、もし前日より増えても今日調整すれば戻すの楽だから。たまに乗って何キロも増えてると焦るし戻すの大変だからね。でも一番は見た目だから姿見で毎日チェックする方が、目に見えて変化してきた時嬉しいしモチベーション上がる。

[386. 匿名]

そこまで太ってないのにダイエットして、一時的に体重落としても後からツケがくるね。これは経験者しかわからないね。痩せてる間、自分は幸せでも体の中は悲鳴をあげてて、脳に餓死するから食べさせろの信号を送るようになるってネットに書いてた

[387. 匿名]

芸能人は骨格が違うから、
一般人が同じような体重を目指しても、ガリガリな感じになるよ。

[388. 匿名]

>>147
全く同じ身長体重だけど体脂肪率は19%
お腹には縦線3本あってクビレてる
足首をもう少しカリっとした感じにしたいから筋トレ継続してる

[389. 匿名]

>>1
同じ身長だけど私は56キロから38キロまで落とした事ある。
40キロ位の顔とスタイルが自分的にベストだったかなあ
今44あるけど顔と身体がむくんでるのが分かる
私は毎日ジョギングしてるけど筋トレ怠けて食べ出して体重計乗らなくなったら本当に一気にリバウンドした！！
ダイエットって本当に忍耐力いるよね。
私も何度も挫折したけど怠けたり欲望に負けたら全部自分に返ってくる。
全ての物事がそうなんだけどね。

[390. 匿名]

>>224
加齢と、出産で肉のつき方が変わったのか同じ体重でもだらんとして見えるんですよね…胸があったら別に今の体重でもいいのですが、極度のペチャなのでこれはもう他を細くするしかないなと😅あとは、主人が細いのが好きみたいで一応好みには合わせたいなーというばばぁの乙女心ですw

[391. 匿名]

>>70
無知ですみません…それは、顔の筋肉を鍛えるってことですか？それとも体鍛えると顔も自動的に引き締まるのですか？

[392. 匿名]

わたしは食べてから寝るまでの時間をあければあけるほど痩せるようです。おなかスカスカでグーグーいって眠れませんが…水分で紛らわして、スマホしながら寝落ち。お腹グーグーいうと、お通じも良くなりました。165cm59kgでとにかくデカく見えるので、5キロ減目標にがんばる！今よりは絶対綺麗になりたいからー！見た目ばかり気にしてって言う人いるけど、見た目もなくなったらますます自分が嫌いになった。自信を持つためにもやる！

[393. 匿名]

>>152
過食嘔吐、寛解→再発を繰り返して20年の私が断言する。
過食嘔吐で痩せるのは、無理！
過食嘔吐しないで、普通の食事と運動のほうがスルスル痩せた。過食嘔吐するときって、菓子パンとか揚げ物とか、カロリーの高い物を食べると思うんだけど、6割吸収されるという話もある。

[394. 匿名]

>>310
その身長で52kgなら相当スタイル良くなりますよね！
わたしは165cmですか、52kgが成人して一番痩せていたときです。検診で栄養失調気味と言われましたが…

[395. 匿名]

>>20
純粋に筋肉だけを付けるって身体的に難しい話って聞いたことある。だからボディビルダーは増量期に筋肉と一緒に脂肪もある程度一緒についちゃう。でその後になるべく筋肉は落とさないで脂肪を劇的に落としていくってのを繰り返すって。

[396. 匿名]

>>38
その身長と体重で太って見えるなら、よっぽど体脂肪率が高いか、目がおかしくなってるか、ただのマウンティングかのどれか。

[397. 匿名]

>>97
食事を減らすより、食事内容をかえて、運動を増やすほうがいいと思います。
タンパク質を増やす、野菜も食べる。
ご飯も食べる。パンやパスタは減らす！
運動はすきま時間にスクワットしたり、ラジオ体操したり、ウォーキングしたり。

[398. 匿名]

160センチ50キロからダイエットして45キロまで落として体調崩したのをきっかけに色の好みが変わって42キロまで落ちました。
サラダと納豆が好きになってずっと食べてます。
あとランニングはかなり痩せます。
週2.3回30分ほど走ります。筋トレは部位を変えながら毎日してると貧相な身体にはならないと思います。

[399. 匿名]

>>362
ほんとそれ
トピずれにも程がある
そういう知識知らない人がここで知って同じようなことしたら危ないって考えないのかな

[400. 匿名]

PFCバランス計算してみたら？

[401. 匿名]

>>329
太ってない！けどお腹ぽっこりなのは腹筋の支えがなくて内臓が外側に流れちゃってるんだと思う。ガスもたまってパンパンになっちゃったり。
単純に腹筋だけつければお腹ひっこんで、ほっそりボディーよ！
個人的な体験談ですが！

[402. 匿名]

食べたくても食べれない拒食も辛いけど、満腹中枢がおかしくなって常にお腹空いてるのもつらい

[403. 匿名]

>>56
どなた？

[404. 匿名]

体重ってなかなか減らないよね。もう体重計にすら乗らなくなった

[405. 匿名]

私は小デブから標準を行き来してる現小デブです。
食事制限のみのダイエットして痩せてリバウンド繰り返ししてました。普通に食事をするようになるとすぐ体重増えるのと筋肉が落ちてるから増えた分の体重をまた落とすのが大変すぎて筋肉を増やそうとしてる今となれば後悔しかない。
自粛期間入ってから1ヶ月筋トレと有酸素運動のダイエット始めたけど全く体重体脂肪率が落ちなくて挫折しかけましたがウエストを測るようになったら変化を感じてやる気がでてきました。
今やっと落ち始めたんですけど、BCAAとブラックコーヒー飲んで30分後から運動する方法で効果でてきたかなと思います。しかも二つを飲んでから運動したらいつもより動くのが軽くて動ける時間も長くなったのが1番びっくりで皆にもおすすめしたい！！

[406. 匿名]

171.5センチ58キロです
大昔は80キロありました

56キロになりたいけど58キロでストップしてる

[407. 匿名]

>>36
私も3年ほど前まで同じ身長体重で、服着てれば普通体型でした。ただ、骨格ウェーブなので下半身は太めです。鎖骨付近が華奢なので上半身は細かったです。体型に左右される体重だと思います！今は３キロ太って中年なので、太めになってしまいました。
ここから細くなるの大変ですよね。

[408. 匿名]

160センチ43キロから5年間で現在59キロ…
ブートキャンプとウォーキングしてます…

[409. 匿名]

>>401
はい。。ガスもたまるし、とにかく便秘です。。
腹筋がないので？ずーと座ってられない
足組んだり、あぐらかいたり、とにかく横になってることが多い

テレワークになり、ますます悪化してる
腹筋かぁ！頑張るかな！
ありがとう

[410. 匿名]

>>7
さすがにこの身長体重から引き締めたとしても、、スタイル良くは見えないだろうね

[411. 匿名]

>>409
それなら、正しい姿勢を保つだけでもいい筋トレになるよ。背筋伸ばすのって意外としんどいですよね。

背筋を伸ばして、猫背にならないように、反り腰にならないようにしてたら、自然とお腹に力が入ってると思うから、意識的にやってみて
余裕が出来てきたら少しの時間ずつでもいいから、おへその２～３㎝下を引っ込めるイメージでさらに少し力を入れるようにしたら、たぶんぽっこりは解消されますよ！

[412. 匿名]

>>227
ごめん、この文で謙遜ってワードが出て来る時点で、おかしいわ。
それって自分が細くてスタイルが良いと思ってるから出る言葉でしょ？
それに自分としてはぽちゃだと思っても、数値的にも、一般的な感覚的にもあなたは細い部類ですよ。
そこは分けて話しましょうね。

[413. 匿名]

161センチ50.5キロこの数字から全然動かない
20代前半の時は運動と軽い食事制限で47キロくらいまでやせたけど、アラサーの今は同じことやってもあまり効果を感じない
48キロくらいが体軽くてベストなんだけど
脚だけやたら太いから脚痩せしたい

[414. 匿名]

>>365
まわりが標準体重大幅に超えてる人が多い環境だと言いづらいけどね！あと、他人の体重って見た目よりあったりするから標準体重ならガッチリとも言い切れない。

[415. 匿名]

>>148
同じです！
45kgくらいに憧れるけど、無理が出る…
47〜49kgが見た目的にも健康的にもちょうどいい。

[416. 匿名]

154センチ52キロで自分は普通体型と思ってた。
Mサイズのゴムじゃないスカート買ったら
チャック全然閉まらなくてやっとデブだと気付いたw
Mサイズって普通体型用だよね？
大半の人はこれ履けるのかよ…！？

高かったので悔しいから処分できないw

[417. 匿名]

>>207
個人差があるかとは思うけど、同じアラフォーとしてお尻～太ももはウォーキング(ちょいと早歩き)が１番効いた。ただ私は太ももには効果絶大で大幅にサイズダウンしたけど、逆にふくらはぎが立派になったよ…

[418. 匿名]

>>15
背が低いと
BMI的には普通でも
痩せて見えないよね。

姉が154cm41キロだけど
ちょい痩せくらいにしか見えなくて、
私が165cm51キロでBMI的には
結構あるのにそこそこ痩せて見えると言われる。

[419. 匿名]

>>411
ありがとう！！猫背もよく、なってるよ！と言われてました😢💧

猫背でぽっこりだと横から見ると変な曲線ですよね

意識！意識！でがんばります

[420. 匿名]

>>253
私は156cmで43kgだけど、大学時代46kgだった頃の方が今よりウエストやアンダーのサイズが小さかったし、周りからも痩せてる扱いされてた
その頃の方が筋肉量多かったんだと思う

[421. 匿名]

体重計は訳あって無いので今は計れないのですが
運動して大汗かいて体の中心は暑くても体の表面冷たい
脂肪って暑くないと燃焼されなそうだけど大丈夫かな

[422. 匿名]

>>9
ここまで太ると痩せたとしても皮がダルダルになりそうだし、後悔しかないと思う。一生デブのままならいいかもしれないけど、、、

[423. 匿名]

>>78
たしかに昔ずっと運動してて筋肉質の自分は158の51で細い細い言われまくる
でも女性らしくない凹凸だから筋肉減らしたいし体重も落としたいよ
バレリーナやヨガみたいなしなやか体型ならいいけどいかにもなスポーツ体型とか憧れない
そういう趣味でもない限り女性にとっては見える筋肉はデメリットだよ

[424. 匿名]

>>1

わかるー
私もめっちゃ似たような身長体重だけどピル飲み始めて8キロ太って今の体重になって、まじでデブ。。
腰回りがまるで別人。。
よく言われるのが太ってはないけど痩せてもないww
一回食事制限だけのダイエットして6キロ落としたけどピルのせいか本当に落ちにくくて大変だったしすぐに戻ったww

どこかのYouTuberが70キロ代から50キロ代に！とか-20キロダイエットみたいなのドヤ顔でやってるやつあるけどそう言う事じゃないんだよね。。

[425. 匿名]

>>1
30歳、同じく154cmです。

コロナ自粛太りで2ヶ月で47→51になりました。自称全盛期の体重は43。産後47。
でも無理なく食べたいもの食べて適度に動けて、生きやすかったのは45。

どうやったらあと6キロも落とせるのか悩んでたところです。

[426. 匿名]

昔カーヴォーダンスの本を買ったとき、樫木先生は１５６センチ、４７〜８キロって書いてあった
意外と体重あると言われるけど、この体を維持するには必要な体重なんだとか

[427. 匿名]

>>423
ジムでスレンダーな女性がインボディ見せてくれたけど、１５８センチで４６はあったよ

[428. 匿名]

小柄な女性ってモテるからいいよね。
１５５くらいの友達も、よくモテて特に長身の男性に好かれてた

[429. 匿名]

>>423
じゃあインナーマッスルを鍛えたらそういう体になれるよ

[430. 匿名]

>>97
体重を減らしたいのに筋トレをするのは矛盾だと思います。筋肉は重いから筋トレすれば体重は増えます。体重だけを減らしたいなら有酸素運動やりまくってカロリーを制限すれば減ると思います。そのかわりぷよぷよで体重の割には太って見えると思いますが。体重を減らしたいのか引き締めたいのか主さんはどっちなんでしょうか？

[431. 匿名]

>>430
でも筋トレと有酸素を根気よく継続すれば、３ヶ月くらいから体重も落ちてくるよ。
その後は太りにくい体になってくる

[432. 匿名]

>>188
野菜好きなだけってアボカドとか芋類とかカロリー高い野菜いっぱい食べてない？総カロリーが多かったらいくら野菜でもだめだよ

[433. 匿名]

16時間断食ダイエットはいかが? 朝食抜く！

[434. 匿名]

>>430
１６０センチで昔は４７キロ、今は５１くらいですが、運動と言えばウォーキングくらいしかしてなかった昔と、筋トレしかっかりしてる今じゃ、体型全然違う
おっしゃるとおり、昔はお腹ポテポテ、二の腕ポニョポニョな感じ。

[435. 匿名]

>>430
がるちゃん民はそういうことあんまりわからなさそう。インボディとかも知らない人多いみたいだし
とにかく体重落としたい、細くなりたい、みたいな感じだから

[436. 匿名]

痩せて華奢になるか、貧相に見えるかは骨格次第。
無理を重ねて体重を減らした体より、
骨格にあったベスト体重の方が健康的で可愛く見えると思うよ。

[437. 匿名]

>>97
主は、ちゃんとPFC計算してる？１日に必要なタンパク質、脂質、炭水化物のバランス計算。
あと、本当にダイエットしたいなら、体脂肪が測れるヘルスメーター買ったほうがいい。
それからちゃんと１日に必要な栄養分計算した方がいいよ。
カロリーだけ数合わせても、食べ物の脂質が多かったり糖質が多ければ太る。
「運動して消費するカロリー＜食べ物のカロリー」この状態だったら当たり前に太る。逆であれば痩せる。
体重が標準でも、体脂肪が高ければ太くなる。体脂肪を落とすのは食べ物を減らすんじゃなくて、バランス良くご飯食べて、筋トレをちゃんとするしかないよ。

[438. 匿名]

168cm 60kg
昨日頑張って1時間有酸素運動頑張ったのに、生理前なのか全然減ってくれない…
今日は筋トレやってきました‼️(。=｀ω´=)

最低目標54kg

目標50kg

ああ〜〜あと10キロ落として可愛い夏服沢山着たいよ〜〜♡

[439. 匿名]

痩せたいというなら頑張れば良いと思うけど、160cmあって50kgない人って細くない？
鍛えるのがブームで筋肉質になってきてるからか、体重重視じゃないような。
引き締まった人が53kgありますとか言ってるとカッコイイ！

[440. 匿名]

>>17
162cm57kgの私が通りますよ～
私は52kg目標だよ。
負け惜しみでなく痩せすぎると疲れやすくなるのと身体が冷える気がするから丁度いいと思うよ。

[441. 匿名]

>>19
私小顔だけど肩幅がごつい
顔が小さいゆえにただでさえゴツい肩がさらにゴツく見えて悲しい

[442. 匿名]

>>201
太ってると楽しくない！
醜い自分を認めたくない。
毎日太ってるとこが常に気になるからダイエットするよ！

[443. 匿名]

私も標準から美容体重になりたくて開いたんだけど
「主の身長体重って標準なの？www 私は160cm47kgだけどこれで普通くらいだよ〜」みたいなマウントばっかりで、有益なコメントがほとんど無い…

[444. 匿名]

そうだよねー標準体重から減らないよねーって共感してたら
みんな、私より軽かったわ😭
私は156cmで56kgくらい…
今50kgにハードルを落として頑張ってる

[445. 匿名]

>>444
それな45kgなんて夢だわ

[446. 匿名]

10キロ前後痩せたら太ったりしてたけど、断然太ってたときの方が風邪ひかなかったし、アクティブに動けた
痩せてた時は、マイコプラズマになるわ、すぐに風邪ひくわ、疲れやすいわで良いことなかった
適度に筋肉つけて痩せるのが1番良いよ

[447. 匿名]

>>423
バレリーナはほとんどの人が３歳くらいからやってる人が多いんだろうから、そんな一朝一夕にバレリーナ体型にはなれないんじゃないかな

[448. 匿名]

みんな痩せてるねー
156 44だけどあと1キロ痩せたい
来月一歳になる子どもがいるんだけど、おっぱい萎んできたら太り始めたわ
体脂肪16〜17目標！

[449. 匿名]

ランニングやってる友達に体重聞いたら、１６３センチで５１〜２キロくらいって言ってた。
シュッとしたかっこいいスレンダー体型だよ。ジムで筋トレもしてるみたい。
芸能人が１７０センチ５０キロとかほんとかよって思うw

[450. 匿名]

>>92
そういう人もいるかもだけどね
同じくらいの身長体重の人から見たらぽっちゃりだなっていうか余分な肉ついてるなって思うよ
身長−110くらいの体重が細すぎずみたいな体型だと思う

[451. 匿名]

>>57
でぶやん！

[452. 匿名]

決して太ってはないんだけど、
ノースリーブやスキニーは避けたくなる体型してます。

[453. 匿名]

もうダイエットの事ばかり考えてしんどいから病気いく

[454. 匿名]

>>188
誰も突っ込んで無いけどこれで運動したって言うレベルなの？しないよりマシだけど午後になったら寝てるし仕事もしてなさそうだし、その割に三食食べてずっとアイスコーヒー飲んでるんだよね？　

[455. 匿名]

>>32
脚とウエスト細くしたいけど顔ゲッソリになるのは嫌だからわかる！

[456. 匿名]

標準より太ってるけど標準より痩せたいなーと思いながらここ開いたらみんな痩せてるのにダイエット頑張ってることにビビったわ！笑

私は154㎝34歳。10年前は42キロが平均だったけど、50キロくらいになってやばいなーって減らさないとと思いながら3ヶ月くらい前からゆるくダイエットしてるつもりだったんだけど、自粛のせいなのか今55キロまで太ってた！！！やば！！
3ヶ月で筋肉ついたとか？って思ったけども自宅の体重計だと体脂肪率30%だって。
がっつり運動したいんだけど、運動しなさすぎて少し動くとすぐ気持ち悪くなっちゃう。
だから家でプランク1分とか腹筋とウォーキングくらい。ジョギングは無理だ。
米とか麺とか炭水化物大好きなのよねー。

[457. 匿名]

体重超軽いのに太って見える人は、骨太か、まっったく筋肉がないか、もともと寸胴だったりと身体にメリハリがない人だよね。ラガーマンは体重100㎏超えでも太ってるなんて印象はない。スタイルの良さは体重だけで決まらないなって思う。

[458. 匿名]

>>1
みんな痩せてるー。
私プラス10だ…おデブだ。

[459. 匿名]

165cm55…脇肉が…コロナめ
1週間1キロずつ減らしていくのは難しいかな、

[460. 匿名]

>>188
>>432
>>454
芋類アボカドは食べてないです。にんじん一本やトマトは食べてます💦

学生の頃はもっと太っていて運動部でいくら運動しても痩せなくてその頃は過食してました。過食癖が治って今の体重になりました。
去年夏バテで毎日ほぼ動かず一日中コーヒーとヨーグルトだけで今よりマイナス5キロくらいなったので
自分の中で運動量より食事量が大事なんだと気づいたのですが、健康を保ちつつ継続できるダイエット法見つけたくて今の方法でやっていこうと思ったのですが、
やっぱり自分が甘いだけなんだ気づけてよかった。ありがとうございます

[461. 匿名]

私は食事量を減らして158cm52㎏→48㎏になったんだけど、誰からも気づかれなかった…(T_T)
ただ猫背だったりストレートネックだったりで、顔が大きく見えたり引き締まってないのかなと思って、腹膜リリースのポールをAmazonで注文したよ！
主さんは既に筋トレやストレッチしてるから何とも言えないけど、、姿勢矯正したら痩せて見えるかもしれません。姿勢悪くなかったらごめんなさい。。

[462. 匿名]

マウンティングしようとしてるのに脂肪多めの方が多いのね
筋肉を増やしたら引き締まって見えるよ

[463. 匿名]

>>5
身長体重だけじゃわからないけどね。
私157cm 43kgで標準だと思ってるけど、周りからは細い、スタイルいい、ってよく言われる。

[464. 匿名]

>>9
何kgなの？

[465. 匿名]

北欧に住んでたときはすべてネットで手続きできて楽だった
日本は…

[466. 匿名]

>>32
まず、若さを用意します

[467. 匿名]

>>303
アラフィフのおばちゃんですが、参考になりました。
私炭水化物取りすぎてたわ。パスタラーメン控えなくては・・・

[468. 匿名]

>>460
大事なのは食事の量じゃない。食事の質です。
バランス悪いかも。1日３食は必ず取って。お米は一食１００グラムは必ず取ったほうがいい。
あとアイスコーヒーで体冷やしてるのでやめたほうがいい。水分取りすぎても体に悪い。
野菜食べまくっててもドレッシングに油使ってたら意味無いよ。ニンジンは糖質多いよ。ブロッコリーに変えてみてもいいかも。

[469. 匿名]

>>1
>>145
三原選手の体型に近い感じかな？骨格も日本人的だし
154cm 44kg

[470. 匿名]

161センチ、57-8いったりきたり。一応標準体型とはなってるけど、見た目どっしり地に足ついた感じだし脱いだらお腹ぽっこり。

[471. 匿名]

>>454
真剣に突っ込もうとすると細かくなる……
個人的には運動量に対して脂質が高くバランスの悪い取り方してるなと言う印象だけど
子持ちで時間のない中体に負担をかけず、自分も気楽に楽しめる範囲に纏めてるんじゃないかな

[472. 匿名]

>>33
体脂肪がよっぽど多いんだね

[473. 匿名]

156センチ、40〜41キロだったのが社会人になり47キロ……
人生で1番太ってる
なんとか43キロに戻りたい😭筋トレもっとしなきゃ

[474. 匿名]

>>1
155センチ48キロ ほぼ同じ身長体重です
ダイエット成功して40キロになったときは毎日900カロリー以内に抑えてました…けど生理も止まったしすぐリバウンドしたし絶対おすすめしないです…

[475. 匿名]

>>460
自分が甘い、とかそういう事じゃないよー。
健康って気持ちも大事なんだよー。

本当に健康的に痩せることを目指すなら、栄養素計算してみたら？
ＰＦＣ　計算　で調べてみなよ。アプリでも色々あるよ。

[476. 匿名]

>>412
謙遜って、あなたみたいに〈細い〉って言ってくれる人が多いからなんじゃない？確かに数字だけみたら細いもんね。

[477. 匿名]

>>98
私に喧嘩売ってる？w
私も164cmだけど58kgと59kgをウロウロしてる
それで体重いとか私はどんだけ重いんだw

[478. 匿名]

>>471
>>468
そういえば鶏皮とか勿体なくてこれくらいならと食べてました。もう一度食生活見直してみようと思います。
親切にありがとうございます。

キンキンに冷えたコーヒーがないと何にも集中出来なくなって過食するか最低ですが子供に当たってしまうのです…たぶんadhdか何かです。

[479. 匿名]

>>419
頭のてっぺんを真上に吊り上げられてるイメージでやるといいですよ！

[480. 匿名]

>>478
追い詰め過ぎてもよくないから、もう少しリラックスしてもいい気がします。
減らない、減らない！！って考えてると、血流悪くなりそう。

隙間の時間を使って、ちょっとしたトレーニングを増やしてみてはどうでしょう？
私は洗い物してるときにつま先立ちしたり、コロナのために自粛生活している時間のある今は、あえてまとめて作業せず、家のなかを何往復もできるようにしてます。
歯を磨くために洗面所行くときに洗濯物を持っていって、歯を磨きながら洗濯機回すんじゃなくて、歯を磨きに洗面所に行ってリビングに戻ってきてから、洗面物を持って洗面所に行く、みたいな。

[481. 匿名]

>>1
グダグダしてたら158cm 47kg →54kg になったので
3月頭からダイエットして今48kgです。
ここからがなかなか落ちないです。
運動とか食事制限してますが少しずつ頑張ろうかと。
45kgの時でも足が太かったので42kgを目標にしています。

[482. 匿名]

>>474
すぐリバウンドするのってダイエット成功なのか？

[483. 匿名]

>>440
身長体重同じ！
産後太って、妊娠前の48に戻りたくて頑張ってるけど減らない…
あすけんの指示通り日に1500kカロリーにして、1時間エアロバイクたまに筋トレしてるのに2ヶ月で1キロ減っただけ。
年齢40オーバーだから痩せにくいのかな

[484. 匿名]

標準体重から落とすには、食べないのが効くよ。
私は2日に1回くらいしか食べずに、落としたよ。
標準より落ちると、着る服が全部ゆるゆるだった。
でもやっぱりバテやすくて、落とし過ぎはいかんと思った。
もともとの体質もあるから、あまり無理しないようにした方がよい。

[485. 匿名]

>>335
それで太く見えないってめちゃくちゃ鍛えてるのかな

[486. 匿名]

いちばんダイエットが成功する方法
それは

体重計に乗らない

フォルム重視でダイエットに励む
体重計で増えた減ったに一喜一憂してると
長続きしない

精神的な余裕がないとね

[487. 匿名]

156cmで49〜50kgで標準ですが、周りからは痩せてるもっと太れと言われる
これはなんでですか？
単純に疑問です
わかる方いたら教えてください。

[488. 匿名]

ダイエットしてる気でいたんだけどさ、前にラッシーを飲むのです、、、みたいな呼びかけあったじゃん？あれ毎日飲んでるんだけど、どんどん体重増えてる笑
砂糖入れまくってるから、、？
ご飯も普通に食べてるけど、そんなに普段と変わらないし、今までよりはヨガっぽいのしてるのにー

[489. 匿名]

>>478
キンキンに冷えたコーヒーがないと何にも集中出来なくなって過食するか最低ですが子供に当たってしまうのです…

↑たんぱく質と鉄分足りてないのかな？
障害だと思うなら病院に行って、確実なものにしないと、子供にも遺伝してると思うよ。

あと、前レスで『消えたくなる』って書いてるけど、鬱っぽいなら、確実にたんぱく質やら足りてない。
他の人も言ってる通り、量より質だよ。
自分のことは責めなくて良いよ。
ちょっと、やり方が間違ってるだけだし、あとは改善すれば良いだけだから。

お互い頑張ろう。

[490. 匿名]

>>488
ヨガっぽいのって、負荷０じゃないの(笑)
学生さんかな？

[491. 匿名]

>>1
標準体重の人が痩せることが1番難しいと思う
デブなら食べるの我慢して運動すればいいだけだけど
私は体重だけで見たら標準だけど下半身太い60キロくらいありそうな下半身

[492. 匿名]

>>484
こんなの絶対ダメ！リバウンドするよ
3食きっちり食べて炭水化物は朝>昼>夜の量で減らす

[493. 匿名]

159センチで一番太ると54キロ、やせると46キロ。
糖類おさえて健康生活してると50まではいくけど、そこから痩せようと思うときは、私はもう「食べない！」しかない。
とにかく摂取カロリー抑えるしかない。

そうすると、続けて３ヶ月くらいからだんだん痩せてくるよ。

[494. 匿名]

>>17
これ以上食事制限とは？
いまも食事制限してるの？

[495. 匿名]

>>493
ちなみに、やるときは1日1000に抑える。
レコーディングダイエットってやつです。
痩せてる人に聞いたらみんなそう言ってたから、それしかない。

[496. 匿名]

>>1
私も3月からダイエット始めました。
年齢33歳、154センチ49.7kgー現在46.2kgになり、まだ下っ腹が午後になると気になるので減量中です。
自分が思ってたよりも全く体重落ちてくれないことに絶望してます。

摂取カロリー1300kal以下、朝3昼4夜3とかで空腹時間があまりないように食べてます。間食は基本しないです。がたまにはケーキとか食べます。
運動は、毎日10分ー20分間の筋トレ、最低1万歩の散歩とトータルの活動分、自宅の階段登り下り往復を15分間、この他に週4.5回30分ー50分の汗をかく早歩きウォーキングしてやっと腰回りとお尻も細くなりました。

はじめはなかなか落ちないし、生理前と生理中はメニュー同じ生活でも体重変わらなくてイライラしてました笑
でもウォーキングや筋トレは健康にいいことだし、続けることが大切なんだよねと言い聞かせて変わらなくても続けてました。
あとはホルモンバランス？自律神経乱れてたり、寝不足、風邪薬を飲んだ日は体重が落ちにくい？むくみやすいような。
生活リズム乱れてると体重減らないし、増えてるときもありました。
体重があまり変わらなくても、必ず何かしらの結果はでるので地道に続けることが大切だと思います。

[497. 匿名]

>>487
あなたより太ってる人のデブへのお誘いですね
みんな一緒なら安心意識
あわよくば、あなたが食べ始めたら、密かにあなたより痩せたいと思ってるかも？

[498. 匿名]

>>1

何キロだろうが痩せますよ
私も食事制限と運動で
155の50から42まで2ヶ月で落として
数年間キープしてます。

食事制限や運動の内容を見直してみてください！

[499. 匿名]

>>478

ブラックコーヒーにすればいいのでは？

[500. 匿名]

>>9
すごい
餅田コシヒカリタイプだ