標準体重からのダイエット
621コメント2020/06/05(金) 07:44
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303. 匿名 2020/05/16(土) 06:38:45
>>1
トピ主さんと同じくらいの体重からダイエットしたけど
カロリー1200、米は雑穀米、大好きなパンは週2回に我慢パスタは全粒粉に変更
筋トレはジムで週2
主にバーベル使うプログラムに参加
あとはエアロバイク漕いで
43キロ体脂肪19%までいったよ
自粛で2キロ太った
ジムはもう行けないと判断して、
バーベル買って自宅で筋トレはじめたところ
ちなみにアラフォーなので本当に維持するのは大変
もともと外にでるのが好きで運動してたのに
コロナで自粛、、ストレスでカロリーオーバー
気を抜いたらどんどん太るし減らない
基本はカロリー取りすぎたと思うよ+35
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467. 匿名 2020/05/16(土) 18:37:54
>>303
アラフィフのおばちゃんですが、参考になりました。
私炭水化物取りすぎてたわ。パスタラーメン控えなくては・・・+4
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