標準体重からのダイエット

[303. 匿名]

>>1
トピ主さんと同じくらいの体重からダイエットしたけど
カロリー1200、米は雑穀米、大好きなパンは週2回に我慢パスタは全粒粉に変更
筋トレはジムで週2
主にバーベル使うプログラムに参加
あとはエアロバイク漕いで
43キロ体脂肪19%までいったよ
自粛で2キロ太った
ジムはもう行けないと判断して、
バーベル買って自宅で筋トレはじめたところ
ちなみにアラフォーなので本当に維持するのは大変
もともと外にでるのが好きで運動してたのに
コロナで自粛、、ストレスでカロリーオーバー
気を抜いたらどんどん太るし減らない
基本はカロリー取りすぎたと思うよ

[467. 匿名]

>>303
アラフィフのおばちゃんですが、参考になりました。
私炭水化物取りすぎてたわ。パスタラーメン控えなくては・・・