不眠症の人話しましょう

[1. 匿名]

不眠症の方、症状や寝るためにしていること、効く薬などについて話しましょう。
また不眠症を克服した方もいらしたら是非お話し聞きたいです。

[2. 匿名]

色々変えてブロチゾラムとルネスタに落ち着きました。

[3. 匿名]

私もです…
よろしくお願いします。

[4. 匿名]

ドリエル

[5. 匿名]

今日は眠れた？

[6. 匿名]

マイスリーが効かなくなってサイレースに変えてもらったの
かなり強いお薬だから翌日ふらつく💧

イソミタールとかラボナは処方してくれなくなった！

[7. 匿名]

寝る前のスマホは睡眠を妨げるから、寝る一時間前にはいじるの止めた方がいいですよ☺️

[8. 匿名]

市販薬を試していたけど効果がなくて、ストレスが原因だと思うので命の母を飲みはじめました。

少し楽になってきたかも、アラフォーだし更年期もあるのかな。

[9. 匿名]

マイスリー飲み始めて、休眠できるようになりました。
マイスリーってだんだん効かなくなるんですか？
それが怖いです。

[10. 匿名]

元不眠症患者です
ラジオとか聴いてるといつのまにか寝れるようになりました
無音だと寝なきゃ寝なきゃと不安になり寝れませんでした

[11. 匿名]

３時間くらいで目が覚めちゃう。
そのまま眠れない時もあるし、また眠る時もあるけど、８時間くらいぐっすり眠りたい。

[12. 匿名]

私は導入剤は効くので一錠飲んでたのを半錠で眠れるようになり、今は1/4飲んでる
昨日もぐっすり朝まで寝た
今はとりあえず寝付ければ朝まで眠れるようになった
生活の変化は犬を飼い出して散歩に行くようになったこと

[13. 匿名]

[14. 匿名]

寝る場所を変えて見たり、パジャマを着ないで服を着て寝たりしてる
私は昼寝をする感じにするとプレッシャーが弱まるみたい

[15. 匿名]

マイスリーとリーゼ を飲んでる。
薬を飲むとちゃんと眠れて生活の質が上がる。

[16. 匿名]

マイスリー からベルソムラに変えたら全然眠れなくなった

[17. 匿名]

毎日4時半くらいまで起きてしまいます。
布団に入るのは0時だから、眠るのに4時間くらいかかる…

最近はYouTubeの眠れる音楽ってのを
タイマーセットにして寝るようにしてます！

それで2時くらいには眠れるようになりました！
それでも2時間かかってるけど、4時半に寝る時とは全然違います！

もっと早く眠れるようになりたい…！

[18. 匿名]

ここ何年も二時間以上寝れたことがない。
ルネスタ、ベルソムラ処方されてるけど、全く効かない…。持病で内科にかかってるから内科で処方されてるけど、心療内科とか行かなきゃだめかな？

[19. 匿名]

メトロノームが、自然な眠りに導いてくれるって話を聞いて、メトロノームのアプリをダウンロードして試してみたりど、カチカチ気になって余計に目が冴えて眠れなかった・・・
やっぱりもう自然な眠りなんて無理・・・
今は、マイスリーが効かなくなったので、ハルシオンを飲んで寝ています。

[20. 匿名]

睡眠導入剤からベルソムラに変えたけど、ベルソムラって医者の説明の時、脳神経に～と言われてから本当に安全な薬なのか不安になってきた。

[21. 匿名]

プロチゾラム服用し始めて1年経ったくらいで、たまたま手元になかったときほんとに50時間くらい一睡もできなかった。25mを半分にして飲んでるけど、もはや必要不可欠。根本的に解決する方法はないものか。

[22. 匿名]

眠らなきゃ眠らなきゃって焦って布団でじっとするより、いっそ起きて一度は読んだ事ある漫画や小説を読む方が眠れた。眠れない時、ベッド＝不眠のイメージをつけちゃいけないって本にも書いてあった。

[23. 匿名]

4年前から統失で不眠症。
薬飲まな寝られん！
うとうとの時間が無くて勝手に寝てる感じ…。
うとうとしたいなぁ〜…。

[24. 匿名]

病院でルネスタ処方してもらったけど、毎日寝酒と毎日ルネスタとどっちが良いのか分からなくなってきたわ…
ひとまずお酒を飲まないと、眠れるか不安で怖くなる

[25. 匿名]

わたしじゃなくて母なんだけど20年くらい眠剤なしでは眠ることが出来なかった
しかも途中で目が覚めて起床するには早ければ薬を足すくらい…心配していました

ところが妹が結婚し、わたしが結婚し、腰痛が酷くなって
激務不規則だった仕事ももう辞めていいか…と退職してしばらくしてから
眠剤が不要になり、寝つきものすごく良くなったと
「もういま、枕に頭つけたらわかんなくなっちゃう」ってくらいだそう

根本的ななにかの原因が取り除けるのが一番いいのかなと
激務な上、仕事のストレスはあるが辞められなかったのが
うちの母は本当に眠れないほど辛かったんだろうなと思っています
苦労かけちゃったから今、できる範囲で返しているところ

[26. 匿名]

難しい本読もうとすると勝手に眠くなる。

[27. 匿名]

ロヒプノール
意識不明になった様な落ち方

[28. 匿名]

>>18
私も内科でマイスリーを処方して貰っても効かなくて、それを内科医に話したら、「マイスリー効かないなら他の薬効かないわよ！！」と言われて、絶望的な気持ちになり、すぐに精神科に行ったら、「マイスリーが効かなくても、薬の種類はたくさんあるし、合う合わないもあるから、色々試してみましょう。」って言われて、色々試した結果レンドルミンって薬に落ち着きました。
内科ではなく、専門の心療内科や精神科を受診した方が良いですよ！

[29. 匿名]

眠剤飲んでるけど、必ず悪夢を見て4時間くらいで目が覚めてしまう。しっかりゆっくり眠りたい。

[30. 匿名]

>>20
睡眠薬全般、「脳の神経に～」の薬だから気にしなくて大丈夫。
気にするなら、睡眠薬全般飲めなくなっちゃうよ。

[31. 匿名]

>>18
横ですみません。

私も同じだった！
内科の薬が効かないから心療内科に通いだしたよ。

内科では処方できない薬や漢方薬を心療内科で出してもらって、薬を飲みながらだけど、7時間眠れるようになった。今は生活リズムを整えると同時に生活習慣も見直しながら徐々に減薬中。

参考になればと思って書かさせていただきました。

[32. 匿名]

眠剤やめてメラトニン で眠れるようになった方いますか？
10mg飲んでも全く眠れない。

[33. 匿名]

>>29
薬の種類は何ですか？
睡眠薬の中には、悪夢を見る副作用がでるものもあるので、他のものに変えて貰った方がいいよ。

[34. 匿名]

針とか一度いきたい。

試されたかたいらっしゃったら
教えて下さい。

[35. 匿名]

トリアゾラムとサイレース 飲んでます。
飲まない日は必ず悪夢を見るのでもう私は薬漬けです。
飲んでいても3.4時間で起きたり、寝るのに2時間かかったりします。
辛いです。

[36. 匿名]

>>16
ではまた、マイスリーに戻して貰った方が良い。

[37. 匿名]

>>36
今までマイスリーをかかりつけの内科で出してもらってたんだけど、もう内科では処方できなくなって、ベルソムラなら出せるということで変えてもらったの。
やっぱり心療内科を受診するのがよさそうですね。

[38. 匿名]

youtubeの三秒で驚くほどよく眠れる曲を聞いたら本当に眠れた
眠れなくて半信半疑で聞いてみた
クラシックや水の音のような癒しの曲を想像してたら、なにやら不思議な旋律の曲が繰り返し聞こえる
そして催眠効果なのか気がついたら寝てました
あれは凄い

[39. 匿名]

10年程睡眠薬飲んでたけど辞めました。
もう眠れなくてもいいやって気持ちで布団に入って薬を飲まずに眠れた初日は嬉しかったです。もうすぐ薬を辞めて一年経ちますが自然と眠気がきて寝れています。
絶対辞めれないと思ってた眠剤を辞める事が出来たので今飲んでる方もいつか薬がなくても眠れると思います。

[40. 匿名]

出典：dime.jp

出典：stat.ameba.jp

出典：blogimg.goo.ne.jp

[41. 匿名]

>>33
飲んでるのはブロチゾラムです。副作用で悪夢を見るってことがあるんですか？

[42. 匿名]

マイスリーをパキッと割って半錠飲んでる。途中で起きちゃったら残りを飲んで寝てる。
5年くらいこんな感じで効き目は変わりません。
飲まないと明け方まで眠れないのでマイスリーには助けられてます。

[43. 匿名]

非24時間睡眠覚醒症候群＋睡眠相後退症候群です

まだ寝てなくて一切眠気ないけど、昨日は昼過ぎに起きたからまだ平気
未成年で強い薬は貰えなくてベルソムラやらロゼレムやら試したけど全然効かなくて病院も辞めちゃった

丸一日起きてて携帯触らず布団にいても余裕で夜から朝になるし、活動してると低血圧になるから無理やり動いて失神するように寝るか、40時間くらい起きとくかの2択
ほんと生きてるのが嫌になる（笑）

[44. 匿名]

>>10

同じく元不眠症。
仕事辞めて、4年経ってやっと治ってきました。
ただ私も無音だと寝れないので、amazonエコーとかで自然音を流したり、ヒーリング音楽かけて寝てます

[45. 匿名]

平日は眠れないのに、休みの日になると18時間くらい寝てしまう。
寝つきが悪くて、眠ってしまうと起きられない。
平日だけ導入剤飲んでる。

[46. 匿名]

ちょうど2時間しか寝てなくて目が覚めました…2度寝もできない…

[47. 匿名]

中途覚醒が酷いです
原因は仕事だから生活の為にはどうしようもない

[48. 匿名]

ルネスタ
口の中が変な味になるけど、
空腹時の効き方が早い
短時間
眠たいーって気分良い

[49. 匿名]

>>13
ドリエルのサイト好きだったな。
ドリエルとムーンとお話するの。
眠れない夜になんか癒されてサイト閉鎖になった時ショックだった。

[50. 匿名]

夜中や早朝覚醒が続いていつもダルかったのですが、サプリのL-トリプトファンを飲むようになってから、ちゃんと眠れるようになりました。量も始めた頃より少なくて効いてます。

[51. 匿名]

15年くらい不眠症と鬱で薬飲んでます。寝る前は7錠。これでも減ったんです。眠れなかった全盛期は12錠飲んでた。もう飲まないと眠れないと思う

[52. 匿名]

自分に合う薬がベンゾ系で色々変えてきて
ようやく今の組み合わせに落ち着きました。

最近は、耐性ができたのかぐっすり眠れず
精神安定剤のようになってます.....。

熟睡できるのは強くて次の日に残るので
怖くて飲めません。どうしたらいいんだろう。

[53. 匿名]

>>51
南向きや西向きで寝ると良くないみたいですよ

[54. 匿名]

ルネスタ→マイスリー→デパス
不安感からくる不眠だったのか今はデパスで眠れる。
でも、薬なしで爆睡したいなあ。

[55. 匿名]

一時期、精神的に辛くて全く眠れなかった。
それを打破したのは現実逃避がしたくて夜中に出た散歩だった。目的もなくひたすら歩き続け、くたくたになって泥のように眠れたよ。
でも今思うと気持ちが沈んで体を動かすことをしてなくて、体が疲れてないからよく眠れなかったんだと思う。
その時からは気分がのらなくてもある程度動くようにしてるから、夜も眠れるようになったよ。

[56. 匿名]

感覚過敏なので死ぬまで不眠症です。いくら環境を整えても自分の胃や腸や皮膚感覚を、寝てる間も過剰に感じ続けてるのでグッスリ眠れる事がありません。成長ホルモンが十分分泌されないためか、歯や髪がボロボロです

[57. 匿名]

眠るために眠剤を飲むと翌日、認知症みたいな症状が一日中続いてしまうので、事故防止のためにカフェインを摂る。すると夜また寝ようとした時にカフェインが邪魔をして眠れず、さらに眠剤が増える…の悪循環。死にたい

[58. 匿名]

マイスリー
デパス
ルネスタ
ベルソムラ

いろいろ飲みましたが、一番はデパスかベルソムラ15ミリだった。
翌日残らないのがよい。
ただ、ベルソムラは眠れないときもある。

マイスリーは翌日頭がぼ〜っとする。
ルネスタはよく分からなかった。

デパスが効いたということは身体に力が入っていることかと思い、呼吸法試したら疲れてるときはすぐ眠れる。

妊娠考えてるので薬断ちしたい
サプリで効くものあるのでしょうか？

[59. 匿名]

多分更年期だから全然眠れない。デパスは効かなくなってしまった。レンドルミンは悪夢が来る。トラベルミンを飲んでみたけど頭がフラつくだけ。YouTubeの眠れる音楽も無効。もうどうしたら良いやら。

[60. 匿名]

マイスリーはじめて飲んだときバタッと眠れて
慣れてきたら2錠飲んでも少し経ってから寝て
もっと慣れてきたら4錠飲まないと寝れなくなった

そして薬をたまたま切らしてしまって当然眠れず、めちゃくちゃ辛かった
今日病院行ってきます

[61. 匿名]

マイスリー とリーゼ。
飲み続けると効かなくなるので交互に飲んでる。
私の場合スマホが良くないのわかってるんだけど、寝る前になるとついスマホに手が伸びちゃう。
脳が興奮状態になるみたいで見だすと辞められない。
辞めたいんだけど孤独感や不安からネット見てしまうみたいで困ってる。
依存かな。

[62. 匿名]

病院には行ってません。
ドリエルとか薬局の睡眠導入剤は効かない。
でも乗り物の酔い止めは半日無駄になるくらい効きまくります。

[63. 匿名]

寝不足だと運動する気にもならないけどちょっとふんばってウォーキングやジョギングするようになってからだいぶ改善してきました。

[64. 匿名]

前不眠だった時はルネスタ飲んでた
絶対5時間で目が覚めるし微妙だったな
薬断ちして1年くらい何も無しで寝てたけど、
最近は毎日メラトニン2.5mg飲んでる

[65. 匿名]

寝る前にソラナックス飲んでる方いますか？効果はいかがですか？

[66. 匿名]

不眠の人に効果あるかわからないけど、違う方向で…。
この動画の音聴きながら寝てみてほしいな。
私、スコーンと寝ちゃう。
色々他も聴いてみたけど、これが一番眠りにつくの早かった。
みんなに安眠が訪れますように。

本当に疲れが取れる熟睡モードへ！睡眠導入音楽【レム睡眠】寝る前に聴く曲【α波で安らぎのリラックスタイム】 - YouTube

本当に疲れが取れる熟睡モードへ！睡眠導入音楽【レム睡眠】寝る前に聴く曲【α波で安らぎのリラックスタイム】 寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れが取れる熟睡モードへ！安らぎのリラックスBGM https://www.youtube.com/watch?v=2qsy-D9Ae84&t=2s 深い眠り...

[67. 匿名]

不眠症で寝つき悪くて、彼氏と同じベッドで寝るなんて夢のまた夢で一緒に寝るよって言ってる友達が羨ましくて仕方なかったです(;_;)自分は毎回眠れずに朝が来ましたw

[68. 匿名]

４年くらいマイスリー飲んでました。結婚して妊娠しても不眠症で妊娠中には産院でルネスタもらって飲んでました。産後はまとまって寝る暇もないから眠剤は飲まずに過ごして、今は子どもがまとまって寝るようになりましたが、マイスリーなくても寝れるようになりました！たまに寝れない波の期間があって(ホルモンの影響？)どうしても寝たい時はマイスリー５ミリ飲んでます。

[69. 匿名]

不眠症歴６年です。
自分的にいい感じなのはあずきの力の肩にのせるやつです。あとは寝る前のストレッチと足の裏をマッサージする。適度に筋トレをする。午後からカフェインとらない！
ぬいぐるみに抱きついてセロトニンを出すのもいいらしいです(^^)

[70. 匿名]

病院行ってきましたがマイスリーは2錠が限度らしいので
デパスとマイスリーでがんばります

[71. 匿名]

7月後半からつい先日まで、かなり心身ともにストレスを受けて不眠になってしまった。
8月はまともに睡眠が取れてない。お陰でフラフラで心臓バクバク、食欲不振で3キロ痩せた。
死ぬかもと思いマイスリー5ミリを処方されたけど、2時間で目が覚める。今日プロチゾラムに替えてもらったけど効果があるか心配。
眠剤は危険だという意見わかるけど、寝ないと心不全とかになる事もあるからとにかく寝たい。寝ないと何も出来ない。

[72. 匿名]

薬ではないけど、私はＧＡＢＡが効きました！

[73. 匿名]

>>13
レオニャルド フミンチ 可愛い

[74. 匿名]

デパスやめました。
ベルゼラムよくねれます。

[75. 匿名]

フルニトラゼパム1mg(ロヒプノールのジェネリック)
ゾルピデム酒石酸塩10mg←後味甘苦い。
この併用で、睡眠時間平均４時間。
オーバードーズ何度かしたので、これ以上出してもらえない。
他色々試したけど、ロヒプノール以上は入院管理下じゃないとダメと言われた。
不眠症15年目突入。

[76. 匿名]

>>51
最近薬の処方厳しくなってきて、眠剤二種類以上とか、処方量に規制かかってませんか？
どうやって７錠処方して貰っているのかちょっと知りたい。
２ヶ所以上病院かかっているとか？
私の通院先は、これ以上は出せません！と言ってくる。

[77. 匿名]

>>16
ベルソムラは試薬段階の時に１ヶ月試しました。
ホルモンに効いてくるらしく、即効性はないそうです。
全く効かなくて、元に戻しましたが。

[78. 匿名]

>>6
一度医者にイソミタールとかのバルビツール系の処方をお願いしたら
「呼吸管理できる入院したら、百歩譲って処方出来る」と言われた。
中期型サイレース(ロヒプノール)じゃなくて、
短期型のハルシオンはどうでしょうか？

[79. 匿名]

>>9
基本的にマイスリー(ゾルピデム)はベンゾ系ではないので、
比較的に依存や耐性は付きにくいと言われていますが、
最終的には体質としか言えないかも、です。

[80. 匿名]

マイスリー効かなくてベルソムラを服用してるけどこれが全くだめで眠れない
服用方法がだめなのかな？

[81. 匿名]

マイスリー5か、たまにレンドルミン服用してました。翌日、頭がキーンとする頭痛と、異常に口が渇くので会議やら話をする仕事があるとしんどかったです。
アロマ、ハーブティー、寝具、眠れるCD、マッサージとか全く効かず。
最近、もう何してもダメだから諦めて、ヘタった寝具を安い寝具に替えました。
ビックリ、10数年眠剤に頼ってたの、眠れるようになりました。

[82. 匿名]

数年前から不眠です→自律神経失調症と言われました
眠れない夜の長いこと、、あの辛さは経験した人にしかわからないですよね
眠剤飲んでも3〜4時間で目が覚め、それから寝れない
眠りも浅いし疲れが取れず、毎日身も心も重い、、

今年に入って肩の違和感があり、やがて激痛になって来たので(汗)整形外科に行きました
肩は四十肩だけど、体中も凝ってるから(自覚がないと言ったら驚かれました)コリがおさまってくれば自律神経も整って来るはず、と
通い始めて数回ですが、耳の不調やめまいが治って来て、不眠に関してはぐっすり感が出てきました
睡眠時間も1時間くらい伸び、自分でもびっくりです
今までいくつも病院を回って、鍼、整体、サプリ、運動、、試して来たのに効果がなく、途方に暮れていました

万人に当てはまるかわかりませんが、皆さんもコリも疑ってみてください
よく眠れますように、、！

[83. 匿名]

>>41
ありますよ～！
ブロチゾラムの副作用に、「悪夢」って書かれています。
非ベンゾジアゼピン系睡眠薬に変えて貰うといいですよ。

[84. 匿名]

>>43
私は、1日２～3時間しか眠れなくて凄く悩んでいるんだけど、全く眠れないなんて辛いね・・・

[85. 匿名]

せっかく早く寝ても3時間後ぐらいに目が覚めてしまう。ぐっすり眠れるのはたまにしかない

このあいだ睡眠薬を変えたら
合わないのか身体がフラフラ、フワフワした
あと効くのに時間がかかった

[86. 匿名]

みなさんは朝はきちんと起きられていますか？

[87. 匿名]

>>86
一応起きられますがめちゃくちゃ眠いです
ひとことも話したくないくらい
でも職場へ行けば徐々に元気になるので大丈夫ですが、やはり夜どれだけ寝られるかで体調が変わってきます

[88. 匿名]

夜になると不安で眠れません
朝になると8時間バッチリ眠れるんですが
一日徹夜しても夜だと数時間で起きます
これは不眠とは呼べないないですよね…どうすればいいんだろう

[89. 匿名]

マイスリーデパス2錠ずつ、寝る前に飲んで静かに休んでたら寝れた！
やっぱスマホとか良くないんだなぁ

[90. 匿名]

不眠で、レンドルミンを10年以上飲んでいます。かなり不規則で海外出張が多い仕事なのが問題だとは思うのですが...。薬を減らす努力をしたのですが、薬を半分くらいにした時点で、2時間ほどしか睡眠がとれず、次の日の仕事にものすごく影響がでてしまったので、結局飲み続けています。

他に良い辞め方はないんだろうか。

[91. 匿名]

プロチゾラム飲み始めて2カ月、そろそろやめたいし、半分にして飲んでみたり、飲まない日を作ったりしたけど、やっぱり熟睡出来ない。
昨日なんて途中3回も目が覚めて、細切れにしんどい夢見ました。
今日は休みだったけど、明日は仕事だからちゃんと寝ないと一週間持たないから、さっき薬のみました。
飲んだらぐっすり寝れてスッキリ起きられます。

薬やめられないのが不安です。
でも眠れないのも不安。

[92. 匿名]

眠剤飲んで、寝たまんまヨガ(アプリ無料)
オススメ
激しくオススメ

[93. 匿名]

マイスリーとフルニトラゼパムから
マイスリーのジェネリックとドラールに変えた途端寝れない..
ドラールのほうがきついのに、マイスリーのジェネリックがダメだったのかなぁ。

皆さんジェネリックでもきいてます？？

[94. 匿名]

>>34
鍼灸してもらい電気当ててもらいました！！
その日はかなり楽だったけどやっぱり定期的に通わないと、、と思います。
私の場合不眠と肩こり、頭痛がひどいんですがその日はスッキリ！でした！

[95. 匿名]

>>78
ハルもすぐ効かなくなります。
ただ、他の薬と違って、頭をなまらせて眠くさせる感じがないので、知能が下がったりはしなさそうで少しだけマシに思えます。

[96. 匿名]

睡眠導入剤も飲んでますが、日によって寝付けない時もあるのでタイマー付きのフットマッサージャーで足裏マッサージしてたら眠れるようになりました！

[97. 匿名]

マイスリー飲み続けてそんな自分に嫌気がさして断薬して離脱で死んで二ヶ月肌なしで眠れるようになってつよいストレスに心が負け依存復活でを繰り返している。死にたいわ

[98. 匿名]

1年前から不眠症です。
市販の薬を飲んでみましたが全く効果なし。
今は2日起きて、3日目に疲れ果てて眠れるという生活をしていますが、仕事が辛すぎる。。
子供（高校生）もいるので、不眠症直したいです。
やはり、病院へ行った方がいいのかな。
寝れる時は一日中寝ていられる感じです。

[99. 匿名]

私も不眠で悩んでます。トピずれかもしれませんが、双極性障害を患っており鬱状態になるとどうしても抗うつ剤が増えてしまい、それが直接の原因かわかりませんが夜は眠れません。
マイスリーは悪夢で一時期辞めていて、レンドルミンでは依存し乱用し、ベルソムラは効かず…

マイスリーは即効性があるので今はまたマイスリーに戻してます。悪夢が出たらまたこのループにはまる予感がしてます。

眠くなるまで寝ないを実践しましたが結果眠れない。
疲労困憊です。

[100. 匿名]

まず、「睡眠薬は依存するから怖い、できれば飲みたくない」「今晩も眠れなかったらどうしよう」「早く薬をやめたい」という気持ちが、薬の効果を弱めてしまうらしいよ。人間の脳って敏感だからね。
「飲めば眠れる。昼間にしっかり動ける」という自信をつけることと、眠れる習慣をつけることが大切だよ。
眠れるようになったら気分も少しは前向きになりませんか？
耐性がついてしまってどんどん薬が増えていくことに不安がある場合は、たまにどれか一錠減らしてみて、寝れたらラッキー寝れなくても薬飲めば眠れるんだからノープロブレム！と気にしないこと。
「依存するから飲まない方がいい」「夜寝れなくて昼間にウトウトしとけば睡眠は確保される」「気にしすぎだから眠れない」「運動しろ」とか無責任なこと言う人は無視してね。寝なきゃ翌日仕事や家事に支障が出るほどの不眠の人に、そんなこと言ってくる人や医者にはわからない辛さだから。
睡眠薬の合う合わないは人それぞれだから、自分に合う薬を見つけるまでが大変だけど、いくつか試してみて眠れるようになるのが大切だから。
薬を飲まずに毎日質の悪い睡眠で体壊すより、薬飲んでても普通に生活送れる方がずっといいよ。

翌日眠気が残るとか悪夢を見るとかは薬が合ってない証拠だから担当医に相談するか、思い切って病院変えてみるとかしてみてほしい。
それと、自律神経が整うような呼吸法やストレッチも続けてほしい。自律神経ってとっても大切だから。

私も含めて皆さんが毎晩質の良い睡眠を取れるように願ってます。

[101. 匿名]

ヒーリング音楽は効果がありませんでした。