不眠症…男性の「ぐっすり」減少は30代から 女性は閉経きっかけに

[1. 匿名]

不眠症…男性の「ぐっすり」減少は30代から　女性は閉経きっかけに（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

　不眠症について、日本睡眠学会認定医で、上島医院（大阪府大阪狭山市）院長の渥美正彦さんに聞きます。（聞き手・古川恭一） 　患者が眠れないと訴えると、それが「不眠症」。睡眠障害の国際分類にはそう記されています。とはいえ、様々な原因で眠れないのですから、対応も様々です。

女性は閉経をきっかけに、深い睡眠が減るようです。
女性ホルモンの分泌が乏しくなるのが原因の一つですが、ホルモン剤の投与は副作用もあり、注意が必要です。

　中高年になってから眠りにくくなるのは、ある意味当然です。疾患などの眠れなくなる他の原因がなく、若い頃と同じような眠りを期待しすぎなければ、不眠症はある程度解消するでしょう。

出典：amd.c.yimg.jp

30半ばですが、昔に比べて睡眠が浅くなってきてる気がします…
みなさんは、どんなことをするとぐっすり眠れますか？

[2. 匿名]

ぐっすり寝てるの生理中くらいかも…

[4. 匿名]

うん、起きちゃうわ。あとトイレも近い。

[5. 匿名]

親の介護で寝れなくなりました

[6. 匿名]

閉経はまだですけど、子供の時より今が寝れる。
毒親で神経質になってたのかな

[7. 匿名]

なんかがるちゃん男増えたよね？

[8. 匿名]

波音を聞きながら。

[9. 匿名]

私の歴代の彼氏よく寝る人が多いんだけど…
そんなの人によると思う
私は36だけどすでに寝つき悪いけど
40の彼氏は秒で寝る

[10. 匿名]

30代後半、遠出したときなどの疲れが一晩寝ただけではとれなくなってきた

[11. 匿名]

>>1
寝る前におしっこ
しないと尿意で起きちゃう

[12. 匿名]

社会人になってから運動不足になったのもあるなー
かといって久々に運動した日は、体が疲れすぎてて寝れない

[13. 匿名]

40前半で職場のストレスで不眠症になり、以後眠剤に頼ってる
きっかけはあるけど、プレ更年期突入と重なったんだろうな

[14. 匿名]

>>7
指原のせい

[16. 匿名]

>>7
LGBT差別禁止が叫ばれる昨今
男と女の垣根も無くした方が良いですよ

[17. 匿名]

そういえば、ずっとピル飲んでて辞めたあと一年くらいホルモンバランス崩れて全然寝れなかったな。

[18. 匿名]

日中の方がよく眠れる
夜だと寝ないとって緊張して眠れない

[19. 匿名]

>>16
そもそも『ガールズ』チャンネルというサイトだからねぇ

[20. 匿名]

>>16
中身が女なら、佐藤えりや例えば椿木彩奈がいてもいい。
はるな愛微妙。
マツコはアウト

[21. 匿名]

最近眠くない時は無理に寝るのやめた
無理に寝ようとするとストレス溜まるし疲れる

[22. 匿名]

男性の場合はいびきが原因じゃないかな
無呼吸じゃ疲れ取れなさそう

[23. 匿名]

眠れなければガルちゃんすればいいじゃないってマリーが言ってたわよ。

[24. 匿名]

>>7
下ネタ関係はボーイズ同士で語ってると思ってみると結構笑える

[25. 匿名]

ホルモンバランスって自律神経と同じくらい色んなとこに影響があっておばちゃんは大変よ😭

[26. 匿名]

旦那39歳だけど、のび太だよ
私は同じ年だけど、とにかく寝付きが悪い
すごく疲れて眠くて目瞑ってるのに頭が起きたまま3時間とか泣けてくる

[27. 匿名]

>>18
わかるわー。寝ないとって思うとプレッシャーで寝れなくなる。とくに大事なことがある次の日は絶対寝れないわ。

[28. 匿名]

隣人の夜中の大騒ぎで不眠症になり薬もらいましたよ

[29. 匿名]

寝るにも体力がいるもんね

[30. 匿名]

たしかに高齢者は朝早いしね

ちなみに私は子供産んでから眠り浅い
横で動いたりすると目が開く

[31. 匿名]

自律神経失調で不眠気味に過ごしてたけど、最近婦人科治療で生理を止めたらすごく眠れるようになった…。副作用に不眠があったからビクビクしてたけどなんでなんだろ。

[32. 匿名]

閉経した母親（５８歳）不眠どころかロングスリーパーだよ（笑）
起きるまでトイレにも行かないみたい
個人差もあるけどよく食べ、よく寝て犬の散歩が日課
風邪もひかなきゃ肩こり腰痛もないらしい
ドックでも問題ナシですこぶる元気です
本人曰く、閉経してからの方が調子がイイとのことです

[33. 匿名]

サイレース、ずっと飲んでるけどこれやめる事できるのかな？やめたい。普通にぐっすり寝ていた頃に戻りたい。

[34. 匿名]

俺は10代の頃から寝付き悪くて不眠だけど？

と、言ってた旦那。ホントに寝れない人
睡眠薬飲んでも起きてるし目の下のくま凄いし。
何か心に棲み付いてるのかな？？

[35. 匿名]

閉経をきっかけに深眠も減るけど肝斑もなくなってくらしいよ

[36. 匿名]

>>1
男は仕事のストレス凄そうだもんなぁ

[37. 匿名]

一度起きてトイレ行って
布団に戻ると眠れなくなる。
色々考えはじめたらもう終わり、、

[38. 匿名]

>>19
それは関係ないでしょ。週刊少年ジャンプを女が読んでるのと同じ

[39. 匿名]

うちの旦那もよく自分のいびきで起きてる。45歳。

[40. 匿名]

ああ…そうなんだ、を実感してる５０才です、こんばんは皆さん。最近閉経したところです。だからガルちゃんしてる訳で…。恥ずかしながらとっくに性欲も無くなりました。夫はよーく寝てるし羨ましい(あ、毎晩晩酌し酒のせいで寝落ちてる(ФωФ))
私もほぼ毎日多少は飲むけど、だからと言って眠れません。持病も一切ないし肩こりなとは無縁。最近本気で睡眠導入剤を処方して貰おう！と考えてる。
１度だけでいいから
死んだ様に眠りたい…
若い頃なんて考えた事無かったです。ガルちゃんサーフィンして寝落ちしてます。

人によると思いますが参考までに、皆は早く寝てね～！

[41. 匿名]

>>34
頭のマッサージとかしてあげたらどう?
ずーっと緊張状態なんだろうね

[42. 匿名]

全然夜中トイレに起きる体質じゃなかったのに40過ぎてトイレで起きるようになったよ
寝て2、3時間したくらいに
途中起きるから全然熟睡した気がしない
日中トイレそんなに近くない方なのに

[43. 匿名]

45歳だけど昨日10時間くらい
寝てたから今日寝れない。

[44. 匿名]

私今30代昨年から突入したけど、20代の頃から不眠症だから間違ってるね

[45. 匿名]

やっぱ30ぐらいからガクッとくるよねぇ
この前男盛りは30とか40とか言ってるトピあったけど若い頃の身体とは全く違うよ

[46. 匿名]

今日も目がさめちゃったよ

[47. 匿名]

一度目が覚めるとケータイ弄ってしまうんだよね
数年前から4時くらいに起きる アラームいらず

[48. 匿名]

内科で睡眠薬貰ってる
マイスリー効かなくなってサイレースに変えてもらったら即落ちるように眠れるから最高!
ほんとはラボナが良いんだけどラボナはODで死ぬから処方してもらえない(´；ω；｀)

[49. 匿名]

原因は色々あるけど体質が夜型の場合もある
これは生まれつきだから治しようがなく、朝方の生活に適応できず眠れずに病んでいく

ここで朝型なのか夜型なのか調べられる

朝型夜型質問紙

朝型夜型質問紙朝型夜型質問紙問1あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができるとしたら、あなは何時に起きますか。01234567891011121314151617181920212223　時　　012345678910111...

[50. 匿名]

よく寝る人は細胞が若いのか見た目も若く見える

[51. 匿名]

40すぎてから、3時間おきに目がさめる。
そこでスマホ持ったりしたらダメだけど。
ほんとに3時間。
そして目覚まし鳴る前に起きてしまう。
寝るのにも体力いる、ってわかる。
1度も目が覚めずに目覚ましを手探りでとめる、って久しぶりに経験してみたい。

[52. 匿名]

ずーっと眠りが浅い。
幼い頃からだと親に言われてる。
むしろ閉経したらようやく眠れるのではと期待してるよ。

[53. 匿名]

アラフィフ

快眠サプリを色々試し飲むタイミングもよく調べて研究し毎日グッスリ。

[54. 匿名]

>>16
ガールズチャンネルなんですけど

[55. 匿名]

>>38
前から男もいたと思うけど、女口調にしてバレないようコメントしてたと思う。今はわざわざ俺とかコメントしてる。男がいるトピは閉じます。私はね

[56. 匿名]

人に寄るかも知れないけど、適度にウォーキングしたら寝つき悪かったけど、眠りやすくなりました。

どのみちトイレ行きたくなって、1回は起きるんですけどねー！

[57. 匿名]

こんなところに来る男なんて不憫すぎて笑えるわ

[58. 匿名]

閉経って何歳頃からなの？

[59. 匿名]

夫30になったばかりだけど、最近よく眠れないらしい。しかも朝起きたら、こんなにむしむししてるのに、いつも背筋が寒いっていう。病気じゃないか心配。

[60. 匿名]

女もそうよ💦

[61. 匿名]

>>58
人による
早い人は40代

[62. 匿名]

わたし40
なかなか眠れないし寝ても3時間ごとぐらいに目が覚める
まだまだ閉経の兆しはないのに

[63. 匿名]

>>62
悩み事がある？
昼間は日光あびて体を動かしてる？