[11月] ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

今月もみんなで頑張りましょう^ ^

主は7月からダイエット開始して10キロ減達成しましたが、そこから一向に落ちません。
少しモチベーション下がってきてますが今月こそは1キロでも落とせれるように頑張りたいです。

みなさんで頑張りましょう！

主は155センチ64キロ→54.5です(^-^)
目標は48キロです！！

[2. 匿名]

主10kgもすごい！
がんばってますね✨
見習います！

[3. 匿名]

ダイエット頑張るニャ

[4. 匿名]

ちょっと体重計に乗ってきまーす

[5. 匿名]

簡単に痩せれるダイエットは若い頃だけ。
年取ると何やってもなかなか痩せない。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

スクワットと二の腕筋トレちょこっとだけしたよ
明日も頑張れますように

[8. 匿名]

今年に入ってから5㎏太った、、、
今月中に3㎏痩せます！！
また報告に来ます！！

[9. 匿名]

下に「痩せる青汁」が売ってるよ

[10. 匿名]

まだダイエットする気がおきないのにトピ開いちまった

[11. 匿名]

五キロ痩せたい❗️

[12. 匿名]

150cmのマックス49kgです！
ちょうど今月から軽く食事制限と、エア縄跳び、ワイドスクワット、プランク、足パカ、コルギマッサージをして今、46.8まで落とせました。目標42kg頑張る！

[13. 匿名]

頑張る〜！

[14. 匿名]

31才 157センチ 45キロ 体脂肪率18.5パー
です。
一年半ダイエットしました！

[15. 匿名]

私は9月からダイエットしてます。

主に、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、食事は規則正しく和食、魚中心に。

しっかり食べてるから急激な変化はまだないけど、2か月で2.5kg痩せました！

今、166cm55kg 体脂肪24%、あと3kg痩せて、お尻をプリップリに上げたい！！

無理せずに頑張ります！

[16. 匿名]

痩せたら人生楽しめるのに。なんでできないんだろう。自分にイラつくよ。
がんばれよ、自分！

[17. 匿名]

来月、健診なのでダイエットします。

目標は-3kg

[18. 匿名]

お菓子爆食いしてたら3キロ太ってました。
ダイエットします(T ^ T)

[19. 匿名]

プランクだいたい一日1回でやってますが、
やっと3分出来るようになりました。
今月も日々気を付けて地道に頑張ります。

[20. 匿名]

今年もあと２ヶ月ですね💦
やり残してたダイエットがんばります😭
168cm 63kg
筋肉質で、後ろ姿が壁です😭
今年のうちに50kg台を目指します！

[21. 匿名]

年末年始はどうしても増えるから
それまでに少しでも痩せないと、、
今年は秋スイーツ我慢するぞ！！！！

[22. 匿名]

コンビニでの買い食いを我慢したのにタピオカ飲んじゃった
大好物はスルーできなかった(￣･ω･￣)

[23. 匿名]

>>19すごい！わたしまだ50秒くらいでプルプルしてくる。どれくらい続けたら3分できるようになりましたか？

[24. 匿名]

ダイエット84日目。10月は50kgの壁を乗り越える予定だったけど、51kgの壁が手強くて1.5kgしか落ちなかった･･･
今月は50.6kg 24.8%スタート。157cmの47歳。
トータル7.4kg減。今月こそ50kgの壁を乗り越えるぞ！

[25. 匿名]

今年も、あと60日ほどですね
クリスマス、年末年始で御馳走食べる機会も多いだろうから
今、気を引き締めて頑張らないと年明け悲惨な事に…
はい、私です
皆、頑張ろうね（頑張り過ぎは注意）

[26. 匿名]

半月ほど歩いて－２キロ
今まで運動しなさすぎだったから反動にビックリ（笑）
数日前に「徘徊女」さんがひたすら歩いてたら１年間で
３０キロ痩せてたを読んでから俄然やる気になったよ
ウォーキングのフォームとか無視で
食事や運動の制限もしてないだったかな
制限つけて痩せても続けなかったらリバウンド確定だもんね
目先のマイナスよりロングスパンで頑張るよ～

[27. 匿名]

なかなか夏でも汗かいても痩せなかったのに最近ヨーグルト食べだしてお通じよくなり少し食事を見直してみたら1週間で3キロ痩せてました。これをきっかけに頑張ってまずは今年の間に5キロ痩せたいです。

[28. 匿名]

157cm、59kg
ここ１週間食べ過ぎました..

頑張ります

[29. 匿名]

痩せる痩せる痩せる！！！

[30. 匿名]

体脂肪率19パーって35才でどうなんだろう？
子持ちにしては、いい線いってるのか

[31. 匿名]

８月の下旬から職場が変わり２ヶ月強で５キロ減！ちゃんと食べながら痩せれてるからラッキー♪あと10キロ…15キロ頑張りたい。

[32. 匿名]

あと7キロ痩せるよ！
そしてテイラーヒルになる(無理)

[33. 匿名]

とにかくお酒やめることにした。
太った原因を排除！

[34. 匿名]

160センチ 53.9キロ
どうにか年内中に40キロだい突入したい！１日朝ご飯のみで毎日ジム行ってがんばってます！

[35. 匿名]

私は10月の前半ぐらいからダイエット初めて、まだ4キロしか減らせてません…。
ダイエットアプリを入れてマッサージや運動を真似したりと生きてて1番本気でダイエットしてる！って自分で思ってます。笑
来年までにはビキニを着れるような体型になりたい！！
着るかは別として。笑
とにかく頑張ります！！

[36. 匿名]

ラジオ体操してる。
第1、第２を二回ずつ計４回。ストレッチ、腕立て伏せ20回を毎日。
ラジオ体操は全身運動で良い。
音楽が鳴りだしたら最後まで飽きずに出きるのも良い。

[37. 匿名]

ダイエット開始して今月で半年！
20キロ痩せましたがシンデレラ体重まであと少し！のところから体重がビクともしません…
156センチ 65キロスタートで現在45キロ代です。
初めて迎える停滞期にモチベーション下がりまくりで外食増えました…

[38. 匿名]

9月から初めて87キロ→82キロ。先は長いが頑張るよー！

[39. 匿名]

>>26
痩せたらいいことある？！みたいなトピだよね
私も制限はしたくないから歩こうって気になったよ（笑）
まだ２日目だけどロングスパンで頑張るよ！

[40. 匿名]

>>37
半年で30%も減らすのは良くないよ。
体を大切に。

[41. 匿名]

旦那に踏み台欲しいと言ったら玄関の段差でやればって言われた
くそー！本気にしてないな！

[42. 匿名]

153㎝ 53㎏
足パカと毎日1万步で、年末までに6㎏減らしたい。
とにかく下半身をを引き締めたい。
47㎏目指して頑張ります❗️

[43. 匿名]

前回10月から参加しました。

164cm
10/1 54.5キロ 体脂肪30.3%
10/31 51.0.キロ 体脂肪22%

1ヶ月でマイナス3.5キロ、
体脂肪マイナス8%でした。

トピを励みに毎日頑張れました。
今月もよろしくお願いします！

目標はあと3キロ！
高校時の48キロ目指します！

[44. 匿名]

10月からスタート
156cm 64.4kg 現在、59.3kg
今月は58若しくは57kgいきたい！

[45. 匿名]

>>23
昨年10ヶ月位継続してやってたんですが半年位中断してて、
また今年の7月末からやり始めました。
中断前は30秒から始めて2分半位が限界でした。

再開してからは1分半から始め、
8月は1分半～2分、9月は2分～2分半、と目標を定めました。
地道にやってたら10月で2分半超えるようになり、月末に3分達成しました。
生理中はしなかったりですが、とにかく出来るだけ一日1回するようにしています。

[46. 匿名]

157センチ66キロまで太り半年で9キロ減…ストーンと落ちていたのに急に緩やかになって少し諦めかけてました！もっと頑張らなくちゃ！！

[47. 匿名]

ブロッコリーにハマって夕飯にブロッコリーにドレッシングちょっとかけたり納豆と混ぜたりしたのを夕飯に食べてたら9月くらいから4kg痩せた
夜は寝るだけだからあんまり食べないようにしててスクワットとプランクも毎晩やってたらウエスト周辺の肉が明らかに減った
脇腹から引き締まっていくのね
下腹はしぶとくプヨってる
とりあえず継続します

[48. 匿名]

162センチ 57キロ！
今月中に55キロを切りたい！！
頑張ります！！！

[49. 匿名]

163センチ53キロ！
5キロ痩せてから一向に痩せない！
48キロになってみたいんだよ！！
36才になるとなかなか痩せない

[50. 匿名]

みんなすごいなぁ。
私はちょうど２週間前から始めました。
身長150㌢の59kg( ；∀；)
YouTubeにある、滝汗トレーニングを見ながらで毎日汗をかき、たんぱく質中心の食生活に変えてプロテイン(ダイエット用)を飲み始めました。

ここのみなさんとがんばります！
残り2か月で-4kgが目標！

[51. 匿名]

7月の末からダイエットを始めた。当時は87キロ。今朝、ご飯を食べる前にパジャマ姿で測ったら81,5キロぐらい。結果5,5キロ痩せた。これからまた一年かけてダイエットしていくよ!

[52. 匿名]

今年も残すところあと2ヶ月だし、ちょっと本気出すかなー。
人生MAX体重、さすがにやべーわ。

[53. 匿名]

丸々3ヶ月経って−4kgと少しずつですが頑張ってます！
目標は産前と同じ52キロ！
最近停滞期が来たみたいで2週間ぐらい体重変わりません…。モチベーションの上げ方が分からない…。

[54. 匿名]

165㎝62kg
アラフォーで体重が行ったり来たりなんですが
年内に1～2kg確実に戻せるように一喜一憂せずコツコツがんばります。

[55. 匿名]

プランク、足パカ、一駅分歩く、お酒控えめ
これで年内にマイナス3キロ、去年着ていたスーツを着られるようになる！

[56. 匿名]

週一のヨガに通い始めて7ヶ月何の変化がないのはどういうことだろうか

[57. 匿名]

>>49さん
>>43です。

身長ほぼ同じ、
目標48キロ同じですね！
私も36歳です。
頑張りましょうね！

私は経産婦ゆえの皮の伸びと皮下脂肪をやっつけたい！
今やっとお腹に薄っすら筋肉見えてきたけれど、皮下脂肪ポニョポニョ…

今まではウォーキングとカービーダンスでしたが、トピ見て、足パカとプランクとゆーヤツを取り入れ始めました。

「停滞期になったら、別箇所筋トレ！」
本当、ダイエットトピ参考になります。

[58. 匿名]

今162㎝59キロです。きょうから、米の代わりにゆで卵を食べ始めました。

[59. 匿名]

毎日の食事を記録するアプリ使い始めました
間食もほぼしないし人並みの食事しかしてないのに痩せないなーと思ってたけど食事内容を記録し始めてビックリ
自分では食べてないつもりでもすっごいカロリーオーバーしてたり、ヘルシーなつもりで食べてたけど意外と糖質が多かったりで「そら痩せないわ」と思った
1日の目標摂取カロリーをオーバーしないように調整したら4kgも減ってた
今まで食事プラスお菓子とか恐ろしい事してたな〜

[60. 匿名]

２月頃から、腹筋30回、背筋20回、スクワット30回を続けてきた。
そして、この夏から、ヒップアップ運動してたら、パンツ👖のサイズが１サイズ小さくなった。
体重は落ちてないのに。

[61. 匿名]

体重は変わらないけど、体脂肪率が落ちた！

[62. 匿名]

27才
145センチ
56キロ
体脂肪32％

9月から週2〜3ジムに行って筋トレとエアロバイクを30〜60分してるのに、体重も体脂肪も変化なし(T_T)
なぜなのか…
赤ちゃんがいるのでジムに行く回数は増やせないし、このまま続けて意味あるのか不安になる〜

[63. 匿名]

7月からダイエットを初めて
72キロ→68キロ(^_^;)
ペースが遅いですよね...
彼氏にお腹に段差があるよと笑われてるのでクリスマスまでに60キロ目指したい（−＿−；）

[64. 匿名]

このトピ皆頑張っててモチベーション上がるから好き。

[65. 匿名]

8月末から始めて90→82(身長160)
55キロ目指してます。
バランスの良い食事とカーブスで頑張ってます。
バランス良い食事をゆっくり食べるように心がけたら、空腹感もほとんど来ないし体の調子も良くなって、今までで一番ストレスなく続けられてます。
昔から言われてるシンプルな事が一番大切なんだと今更理解しました。
今までストレスためてリバウンド繰り返してきたので、最後のダイエットにしたいです。

こちらのトピは皆諦めずに頑張ってて、いつも励みになります！

[66. 匿名]

カロリー計算しながら食べてるけどカロリー少ないだけじゃダメだね～

[67. 匿名]

3週間前から筋トレ始めました‼︎とりあえず1ヶ月続くように頑張る‼︎
全く見た目に変わりないけど、この冬は痩せてボアのコート着るんだー‼︎
153センチ55キロ体脂肪35パーのアラサー

[68. 匿名]

これから筋トレして外走ってくるぜぃ！
頑張るぞー

[69. 匿名]

今月もお世話になります
154センチ58キロ体脂肪34→1ヶ月で56キロ体脂肪33%
体脂肪高くてたるんだ腹と尻をなんとかしたいです
ウォーキングとスクワット、食事制限(間食しない、夜6時以降食べない)がんばる

[70. 匿名]

160センチ64.3キロ34%(9月終わり)
今日で62.6キロ33%に減りました。
体脂肪率の変化が少ないのが🤦‍♀️
アラサーで子育てを理由に食べまくってましたが、食事を見直し、空いた時間はジムで運動してます。
ジムに行けなかったら家でインスタのダイエッターさんを参考にしながら筋トレをしたりしています。
とても微々たる減少ですが今回を人生最後のダイエットにしたいので頑張ります(^^)

[71. 匿名]

9月から参加させてもらってます。
9/1→62.3kg
10/1→57.8kg29.9%
11/1→55.2kg26.9%

身長は168cmです。一度54.3kgまで落ちたのに10月下旬にサボりまくりで増えました…。
恥ずかしくて書き込むのやめようかと思いましたが、ここで負けてはデブのまま！
今月からはジムの回数を増やしてまた新たに頑張ります！！

[72. 匿名]

ブルガリアンスクワットしてる人いますか？

[73. 匿名]

9月から参加してます。163cmのアラフォーです。
11月の中頃に昔好きだった人に会う予定でダイエットしていましたが、先日会ってきました。
前より可愛くなったねって言われました！（ただし昔会ってた時よりまだ5kg重い…）
次会う時までまた頑張ります！

9/1 63kg
10/1 59.1kg
11/1 57.9kg

[74. 匿名]

プロテイン飲んでたら18キロも増量しちゃった、もうおしまい

[75. 匿名]

プロテイン気になってたけど…
プロテインこえー

[76. 匿名]

子宮筋腫に伴う貧血を治療しながらダイエットに励んでいるので、栄養バランスにはじゅうぶん考慮しています。156センチ、48キロまで落とせました。野菜やお肉、魚しっかり食べながら健康美を目指すぞ。

[77. 匿名]

6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
食生活含め生活習慣の改善を頑張っています。
時々、食べ過ぎる日があるんですが、次の日からまた淡々とダイエット
やるようにしています。
運動も丸一週間サボるときがあるんですが、翌週からまた再開するように
しています。
体重がなかなか思うように減らなくて、正直挫けそうになることがあります。
巨デブなのに月－1kgとかそんなペースです。
張り合いがないのですが、それくらいがリバウンドもしないと言い聞かせてます。
このトピでみなさんの書き込みを励みに、今月も頑張ります。
今月もよろしくお願いします。

[78. 匿名]

主のダイエット法が気になる！

[79. 匿名]

>>74
タンパク質の取りすぎも太るからねー。

[80. 匿名]

先月から開始し、1日157/50⇨31日157/46.1まで減りました！
が！昨夜、外食で食べすぎ…。今日は調整します。

[81. 匿名]

>>74
タンパク質の取りすぎも太るからねー。

[82. 匿名]

今日からダイエット始めてます！
3ヵ月ダイエットです！
筋トレや、間食を抜くなどしようと思います！
身長153.6cm、体重44.8kgです…。
目標は38.6kgです！
皆さん、頑張りましょう！

[83. 匿名]

先月中旬に風邪ひいて食欲落ちたのをきっかけにダイエットスタートしました。 155/63→60kg
腹八分目とスクワットしてます

みなさんすごい！わたしもまずは継続して、来月も報告できるように頑張ります！

[84. 匿名]

高2です。
ワケがあって20キロ落とさなければなりません。
最高でも4ヶ月の猶予です。
157センチ 57 キロ
ダイエットを始めて1週間です。
現在は55キロ。
毎日二食栄養バランスの整った食事と運動をしてます。
ダイエットは2回目です。
20キロ減量した方いますか？

トピズレな質問すみません。

[85. 匿名]

私も参加させて下さい🙇‍♀️🙇‍♀️

失恋で体重減って、155cm 47まで落ちましたが、
新しい彼が出来て幸せ太りで、今日久しぶりに体重計乗ったら52まで増えてました……
半年で5キロ増はまずい……
とりあえずお菓子やめて苦手だけど運動します。

[86. 匿名]

>>84
157cm55キロから4ヶ月で20キロ減、体重35キロになったら生理とまるよ。

[87. 匿名]

150センチ、48キロのアラサーです。
もう、丸い！！ふと鏡に映る自分が丸くて辛い。飲み会が多かったりお菓子パーティーが多かったり、、運動なんて全然できてない。
言い訳してないで、とりあえず行動と思い
朝のパンを辞めて白ご飯に野菜たっぷり味噌汁にしてみた。
何からはじめていいのか分からない。
そしてモチベーションも何にもっていったらいいのか分からない( °꒫° )

[88. 匿名]

38歳　　158ｃｍ　62kg

先月から始めたエアロバイクダイエットの報告です。
今朝の体重57.5キロ。　4.5キロ痩せました！！
朝と夜一時間ずつエアロバイクに乗っただけです。
朝だけとか夜だけの日も、30分しか乗れない日もあったけど
兎に角毎日必ず乗るようにしました。
息を止めてお腹へこませてから履いてた制服がすんなり入るようになりました。
目標まであと5.5キロ。
引き続き頑張ります！！

[89. 匿名]

初めてコメントします！
152センチで48→44まで落としました。
満腹まで食べるのを辞め、腹八分を意識しています。ゆるーく続けられるものがいいので、食事制限も軽くしています。
運動は毎日プランクとドライヤーしてるときに踏み台昇降です。
最終目標42なので頑張ります！！

[90. 匿名]

このトピみて頑張りたい！
今生理前で食欲が出てしまいせっかく48kgキープしてたのに、50kgに戻っちゃいましたT_T

大失恋からの見返してやる闘志で1年かけて63kgからリバウンド無しでここまで維持してきたのに。

それまで生理前でもここまで増える事なかったのに、今回突然食欲が。

このトピのお陰で目が覚めました！！
このタイミングでのダイエット報告助かります！！
みんなと一緒に頑張る！！！

[91. 匿名]

170センチ88.9の巨アラフォーです。
若かりし頃の57キロに戻りたい。
ほこり被ってたステッパーをやり始め、歯磨き中はスクワットしてます。
イライラすると甘いものに手が出ちゃうので、ここ見て戒めながら頑張りたいです。
よろしくお願いしますー。

[92. 匿名]

脂肪肝だから痩せてってお医者さんに言われました。
アラフォーで代謝悪いけど、今月から少しずつ頑張ります。

[93. 匿名]

>>84
片岡鶴太郎みたいだね？
元から小柄で華奢な人、例えば150センチ４０キロ前後から３７キロはいいけど
中肉中背から短期間に２０キロ減は厳しい
生理止まるし一度止まると体重戻しても治療しないときちんと始まらないよ

[94. 匿名]

>>86
>>93
ご意見、ありがとうございます。
恥ずかしながら計算を間違えました。
目標は40キロです。
35キロは流石におかしいですね…失礼しました。。



マイナス15キロ達成した方いますか？

[95. 匿名]

あと3kg痩せたい！！！！
でもどんどん胸がなくなってきてる気がします‥

[96. 匿名]

>>74
原因はプロテインじゃなくて食べ過ぎだと思う。
食べ過ぎ+プロテインだったから太ったんじゃないかな？

[97. 匿名]

今年入ってからダイエット開始
160センチの70キロ→現在47.5キロ
今月もキープorマイナス0.5目指してゆるくやります

[98. 匿名]

>>97
すごい！
キープこそが大変！
すごいなぁ。

[99. 匿名]

朝ごはんから昼間で3時間しか空かないから
朝ごはんの白飯の量を3口くらいにしてたら
トータルカロリーが減ったからか痩せた。
でも、あと5キロ痩せたい。

[100. 匿名]

10月始め 160センチ 53キロ
11月1日 51.8キロ

10月始めの健康診断で
昨年より5キロ増しており、
そこからダイエットしてます。
別トピでも書きましたが、
コンビニ&インスタント食品を
我慢して1ヶ月過ごしました！

皆さんが何々してきます！
とか、何キロ痩せた！
っていうのを励みににして、
今月も頑張ります！
皆さんも体調には気をつけて、
頑張りましょう。
よろしくお願いします。

[101. 匿名]

>>97
凄い！
良かったら食事や運動、どんな方法で成功したか教えてください！

[102. 匿名]

先月末は子どもや私自身が体調を崩して休んだりしていたので、ダイエットもうまく出来ず…
また今月からお世話になります！寒くなってきたけど頑張るぞー💪

[103. 匿名]

9月からダイエットはじめました。
150センチ 35才
51キロ 体脂肪31･5%→48キロ 28･5%
カロリー制限、筋トレ、有酸素運動だけでしたが、糖質制限も2週間前からはじめました！
今年までに45キロまでがんばるぞ！

[104. 匿名]

参加させて下さい！
今日現在　身長160cm 体重65.3kg 体脂肪31.7% です。
結婚してから激太りしてしまいました。
最終目標 52kg を目指して真面目にじっくりと取り組みたいです！
よろしくお願いします！

[105. 匿名]

７月末から２ヶ月毎日ビリーズをやって、体のラインはワンサイズ落ち、体重は３kg減。
何故か涼しくなった10月にやる気をなくし、10月ほぼビリーズ休みました(^^;
これじゃいかん！と思い、生理後の痩せるタイミングでビリーズをまたやり始めました。
現在61.5kg、年末までに58kgまで頑張ります！

[106. 匿名]

144ｃｍしかなくてMAX７０kgから8ｋｇ減ったけどちょっとリバウンド。
これからジム行ってきます。

[107. 匿名]

フラフープやってます。
昨日から筋トレとして、ちょいと前に流行ったモムチャンダイエットも始めました。
モムチャンって書いたらマイナスくらうかな(^o^;)

[108. 匿名]

週一ジム、他の日は自重筋トレと踏み台昇降エアロバイクをしています。ゾゾスーツ 計測で9月からお尻が3センチ太ももが2センチ減りました！今月は52キロ切りたい！！160センチです！

[109. 匿名]

寒くなってきたし、お酒をやめるいい機会！

170cm71kg
ぬりかべ頑張ります！

[110. 匿名]

>>74
え、どういうプロテイン飲んでたんですか？筋トレしてから飲んでますよね？
私ザバスの筋力アップ半年飲んでますけど、今のところ増加はありません。

[111. 匿名]

１５０ｃｍ５５㎏

先月腸閉塞で入院して開腹手術しました。しばらく腹筋を使ってはいけないということで習慣だったジムでの筋トレや水中ウォーキングもできず、家事やゆるい散歩しかできない日々。やることなくてシャトレーゼで５０％オフの見切り品を毎日買って食べていた。
丸亀製麵のＣＭでゆりやんレトリィバァがうどんがっついてるのを松岡茉優がうす笑いして眺めているのを見て目が覚めた。今日から自分を取り戻す。

[112. 匿名]

>>80
内容教えてくださいm(__)m
減量ペース早くないですか？

[113. 匿名]

週一ジム、他の日は自重筋トレと踏み台昇降エアロバイクをしています。ゾゾスーツ 計測で9月からお尻が3センチ太ももが2センチ減りました！今月は52キロ切りたい！！160センチです！

[114. 匿名]

10月ダイエットトピの436です

あれから親子で風邪をひき、なかなかダイエットできず今週から再開しました

現在やっていること
ハイヒールはいてスクワット
足パカ



今後取り入れたいこと
踏み台昇降(車通勤でほぼ内勤のため)
後ろバイバイ(二の腕引き締め)
ラジオ体操

現在やっていることは全部できない日もあります

2019年を美人で迎えるぞ(*≧∀≦*)

[115. 匿名]

わたしもダイエット始めて少しずつですが痩せてきて、今トータル-5kgです。

ダイエットする前は、こういう掲示板とかでも何したらやせました？とか聞いていたけど、とりあえず運動して、食事控えれば痩せるんだよね。何すればって気になるなら、片っ端から試していけばいいし、基本は運動も食事。ストイックな人の真似しても続かないから、自分のできる範囲でやるしかないと思いマイペースですが頑張っています。

[116. 匿名]

ダイエットを初めて半年経ち163cm58kgから49kgになりました。
ランニング中に転んで足を捻挫したため1週間ほど運動出来てませんが、食事に気をつけてキープ出来るよう頑張ります！
今月もよろしくお願いします！

[117. 匿名]

結局は、

消費カロリー＞摂取カロリー

ってこと。

[118. 匿名]

かれこれ2年ダイエットしてます！
体重はマイナス6kg
主にコアリズムを。ウェストはマイナス8cm引き締めましたが、二の腕が全く変わらなくこの夏もノースリーブは着れませんでした。
これをしたら二の腕の引き締めに成功したよ！などお聞かせください！

[119. 匿名]

ダイエット始めて半年
153センチ59キロから49キロになりました。
久しぶりの40キロ台になったけど思ってたよりぷくぷくしています。もう少し落としたいです。

[120. 匿名]

身長154センチ
10月27日最近食べ過ぎてるなと体重を計ってみたら51キロ！！！
7月頭は47キロだったのに。
腹の肉がとんでもないことになってるし顔も丸！！
体重を戻したいので今年いっぱいとにかく頑張ります！！
毎日スクワットする。ジョギングもする。食事も食べ過ぎ注意。お菓子は週1。
今朝は49.3キロでした。
また報告にきます！

[121. 匿名]

>>118
バレエビューティフルというDVDのスワンアーム が私にはあっていました。背中から二の腕までかなり引き締まりましたよ！

[122. 匿名]

>>106
8kg落ちていたのにもう3kg増えてジム後-1kgでした。
なので64kg。
食後に何か食べたくなる衝動を抑えるのに必死です。

[123. 匿名]

コーヒー飲んだら食欲失せる人いる？

[124. 匿名]

>>123
(｀･ω･´)ﾊｲ！
お腹空いたなと思ったらコーヒーとタバコで誤魔化してます！
もちろんブラック

[125. 匿名]

>>88
ケツ痛くならない？
ケツ痛くて30分が限界なんだよね。
ケツ保護するパンツもAmazonで買ったんだけどダメで…(・ω・`)

[126. 匿名]

みなさんすごいですね💮
10代の者なんですが、私も４月から毎日お母さんとビリーブートキャンプのトレーニングと食事制限頑張ってます❗️
今までで五キロ痩せましたがまだまだなので筋肉をつけながら体重を減らせるようにウォーキング等も取り入れて皆さんのようにこれからも諦めずくじけず頑張りたいと思います😆👍
58キロ➡️最高53キロまで減らせましたが、目標は47キロ❗️❗️
みなさん前向きに頑張りましょう🎵

[127. 匿名]

ジョギングに慣れて来たので、ワコールのスポブラ買ってみました！今年中に5キロ目標!!今70

[128. 匿名]

今年中は毎日歩くことを続ける。
暖パンを履けるようにする。
デザート、お菓子、パンを衝動的に食べたりしない。
食生活を見直します。

[129. 匿名]

>>98
>>101
ありがとうございます！
褒められたらモチベーション上がって嬉しいです(笑)

私の場合は転職がきっかけでした。
全く動かない事務職→ずっと立ちっぱなしの職場になり、最初の8キロはするすると落ちていきました。
それからは落ちなくなったので、朝を1番しっかり炭水化物も多めに食べて、昼は軽く、夜は炭水化物抜きの3食の中で1番量を少なくしています。
あとは足パカ、プランクを1日2セットしています。
足パカがすごく効果があります！！

やっぱりダイエットには食事制限です！(無理のない範囲で)
最初の3日は辛いですが、１ヶ月経てばそれが当たり前になってきて自然にキープできるようになります。
一緒に頑張りましょう！！
長文失礼しましたm(_ _)m

[130. 匿名]

24歳、事務職で仕事中は座りっぱなしで運動不足です。
身長157cm
体重54.3㎏
体脂肪率30.8%

身体はブヨブヨでお腹ぽっこり、しかも貧乳という…。今日から筋トレとジョギングしますー!

[131. 匿名]

身長150センチ3カ月で4キロ痩せました。あと4キロ、頑張って痩せます！

[132. 匿名]

10月から引き続き参加します！
158cmです。今月は52キロ台を見れるように頑張ります！
年内に40キロ台になれるといいな。

[133. 匿名]

8月末からウォーキングとカロリー計算をして、56kgから49kgになりました。
身長は154cmです。
今月下旬の結婚式に向けてあと2kg落としたい！
ラストスパート頑張ります(*'▽'*)
絶対痩せるぞー！

[134. 匿名]

7月開始 158cm
食事制限＋筋トレで56kg→48kgになりました
でも筋トレしたのに腹はポヨンと出たまま
足はぶっといまま
体脂肪27-29%
予定では体脂肪率20台前半、女版細マッチョ目指してたんですが、、、
家での筋トレってあまり効果ないのでしょうか
ただ今モチベーションだだ下がりでこのままだとすっかりダイエットから腰を下ろしてしまいそうです
体脂肪20台前半の方、普段どういう運動をどれくらいしていますか？！
是非参考にさせてください！

[135. 匿名]

151cm 56キロです。
10月からダイエット始めて58キロから2キロ落ちました！

プランク30日チャレンジと
ユーチューブで10分ダイエットエクササイズを1日に1.2回してます！
夜は今までより少し軽くする感じで
長期で少しずつ健康に痩せたいです！
とにかく継続を目標に！年内あと2キロ落としたいです！

[136. 匿名]

質問なのですが昨日も今日もしっかり三食食べていて、あすけんで記録してて今日なんてカロリー摂りすぎとコメントもらったのに昨日より0.8一気に落ちてたのですが何が原因？なのでしょうか？
毎日0.2落ちるか落ちないかもしくは増えるかでかなり緩めにダイエットしてるのですが、誤差の範囲内ですかね？(;_;)

[137. 匿名]

>>112
糖質オフとアプリ使って1200キロカロリーを意識してます✨糖質オフと言っても、たまに炭水化物とりながらなのでストレスフリーです。

[138. 匿名]

主さん凄い尊敬します
一週間前からダイエット開始しました
まだまだ、落ちる気配がないので、体重計に乗らないようにしています❗
私も頑張ります

[139. 匿名]

身体のため、ミルミルとヤクルトを毎日飲んでいたら快便になり、体重２キロ減りました！便秘辛かったから嬉しい(;_;)

[140. 匿名]

41歳、158センチ。今年の1月からダイエット始めて65→59のかなりゆるやか〜なダイエットですが体脂肪が35→28まで落ちました！
今までは食事を減らしたり、単品ダイエットをしたり邪道なダイエットを繰り返し何度もリバウンドをし、58〜60キロをキープw今年に最高の体重をたたき出しました…。
本格的に筋トレとジョギングを始めて今は王道ダイエットです。なぜ若いうちにやらなかったのかと後悔。でも健康のためにこれからも続けます。

[141. 匿名]

8月から筋トレと食事管理始めて
60㎏から57㎏…3kgしか減ってない…
とにかく体脂肪減を減らしたい！
引き続きめげずにがんばります！！

[142. 匿名]

146センチ 51.6
野菜中心とウオーキング、毎日の飲酒を週末のみにし3週間で48.8キロまでおとしましたが、第1目標42キロ目指して頑張ります！

[143. 匿名]

昨日の朝、突然吐き気と下痢と寒気！1日何も食べられなかったから、これで胃が小さくなってダイエットできるって思ったけど、風邪薬飲んだらあっという間に復活！お腹すいて食欲戻ってきたよ。やっぱり努力しないと痩せないよね…体重も1キロぐらいしか減らなかった…みんなスゴイね

[144. 匿名]

１６２㎝で６４㎏ある。
来年３月の娘の卒業式に華麗にフォーマル着れるように　とにかく頑張りたいです！！
でも仕事から帰るとヘトヘトでどうしても運動が思うように出来ないのですが　ここのみんなはどうしてるのでしょうか？
とりあえず私はサプリも併用しようと思います｡

[145. 匿名]

今日はステッパー1時間しました

[146. 匿名]

仕事9時〜18時、保育園児いますが、
昼休みにウォーキング、
帰宅後は育児家事終わってから、
夜寝る前に体操と筋トレしてますよー

[147. 匿名]

>>33
私も！！

[148. 匿名]

プランクきついね…
足パカも最初は膝が伸びなくてきつかったけど、結構できるようになってきたから、プランクも頑張る！
10日でウエスト1.5センチ減くらいのゆっくりペースだけどね。

[149. 匿名]

10月からダイエット始めて約1週間です
今のところ1キロ減で64キロ
とりあえず二十歳のときの55キロに戻りたいです
糖質制限、なるべく徒歩移動(早足)、足パカ、ダンスエクササイズ、顔痩せもしたいので舌回しなどやってます
そんなに無理したつもりなかったんだけど何故か上半身の関節を痛めたらしい( ；∀；)ので今日の運動は徒歩と足パカのみ
皆さんも無理しないでね、でも頑張って継続しましょう！

[150. 匿名]

月曜日から縄跳び始めました！
全身運動なので、全体的に筋肉痛がやばいんですが
特にふくらはぎが痛いです。
無理をしない程度に続けます！

[151. 匿名]

半年で８５ｋｇから６８ｋｇまで落ちました！

食事制限のみで痩せました。まだまだおデブなので頑張ります。
来年からはジムに通うぞー！

[152. 匿名]

今月からダイエット始めます！

今まで好き勝手やってきたら153cm、53kgという人生MAX体重に！
食べ過ぎ飲み過ぎ外食多いという生活なので、食事に気をつけるところから始めてみます。

[153. 匿名]

いま美容体重の46.8㎏前後です

ずっと45㎏台を目指していますが
運動続けても、食事気をつけても
なかなかこれ以上減りません(>_<)

今月も諦めずに頑張ります

[154. 匿名]

158cmで46kgだけどお腹ポッコリ！
どうしたらいいの！

[155. 匿名]

先日就活の為久々に外に出たら前に鏡があって、誰、このいおばさん⁉️と思ったら自分だった。。・゜・(ノД`)・゜・。
頑張って痩せます。と言いつつ2キロ太った。
気合い入れ直します。

[156. 匿名]

ダイエット器具買いたいけどおすすめあるかな？
ツイストランか
ワンダーコアスマート
買おうかと思ってるんだけど

[157. 匿名]

>>156
器具よりダンベルが良いんじゃない？
自由に使える部屋があれば、ホームジム作りたい（笑）

[158. 匿名]

>>125

88です。
小さいころからお尻の肉着きが良くて痛くならないんです（笑）
いっぺんに一時間じゃなくて30分を2回にしても痩せる思いますよ(^^)

[159. 匿名]

ここで見てプランクを初めて知り、検索してやってみたところ
痛い痛い！！
肘ついて出来なかったから
超初心者向けの手の平ついてだけどそれでも腹筋が痛すぎる！
とりあえず１ヶ月頑張って肘ついて出来るようになりたいなー。

[160. 匿名]

彼氏がInstagramで、水着姿のキャバ嬢や露出狂のヨガインストラクターばっかりいいね！しているのがダイエットのきっかけだったと、10月トピで書かせてもらった者です。

９月からダイエット始めて、50.1kg→現在47.6kg。（身長150cm）
ダイエットの闘志は最高潮に燃えたぎっております。

[161. 匿名]

153cm、52.7kg
久しぶりに脂肪燃焼スープを作る！

[162. 匿名]

>>161
具材なぁに？

[163. 匿名]

>>161
キャベツ、セロリ、ピーマン、玉ねぎを水とトマト缶で煮込むっていう、昔流行ったやつ（笑）

[164. 匿名]

>>163
私もピーマン入れてた！でも煮込むと苦くならない？
何気に材料費かかるから、もやしとか安いの入れたりしてたな

[165. 匿名]

ステッパー買いました！
頑張ります！

[166. 匿名]

暴食でリバウンドしたからダイエット中
たまに癖が残ってて暴食しては軌道修正中
でも昨日は運動もして食事もカロリー内だったのに、今朝体脂肪率が増加。
ショックだけど頑張る

[167. 匿名]

主です^ ^

食事を腹6分目に今月から変えてます。
まだ全然食べられる〜ってとこでストップしてて正直物足りないのですが、それよりも痩せてる快感を味わいたいので頑張ってます。
筋トレ、ジョギング1時間を併用して月末にはここでいい報告できるように頑張りたいと思います( ^ω^ )
「どんなに美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない」byケイトモス

[168. 匿名]

身長156cm
8月6日 49.1kg 30.6％
（スタート）
10月10日47.0kg 29.8%
11月1日45.1kg 27.7%

毎晩のお酒、甘い飲み物、晩御飯の後のお菓子をやめて、体重が落ちました。今まで食べ過ぎてなぁと反省。
体重は落ちても、まだまだお腹はポッコリ。
太る前の体重・44kgを目指しつつ、脂肪だらけのお腹を平らに出来るよう、お腹周りを鍛えます。

[169. 匿名]

今まで産後太り&食べる事でストレスを発散してましたが、ついに先月健康診断でひっかかってしまいました(^-^;
今は経過観察ですが、症状が悪化すると服薬したり手術の可能性もあるという事で先週からダイエットはじめてます。

書き込むのもためらわれる数字ですが、165センチ77キロ。。。

夕飯だけご飯抜きでおかずだけ。
1日3キロ～5キロウォーキングしてます。
このトピで勉強させて下さい♪

[170. 匿名]

164cm
8月から58kg→56kg
目標は太る前の50〜51kgです。
今年は禁煙も禁酒もして、やっと後厄も終わるので来年は清々しい気分で迎えたい。
軽い食事制限と筋トレ、休日のウォーキング頑張ります。

[171. 匿名]

二月から参加しています。
151センチ 54キロから44キロのマイナス10キロになりました！
あすけんというアプリで食事管理をして、
たくさん歩くようにしました。
上半身は痩せたけど、下半身がたくましいので
マッサージやストレッチ、エア縄跳び、スクワット、筋トレしてます。下半身を引き締めるにはコツコツやるしかないのかなぁ～(・・;)

[172. 匿名]

初参加です！156cm 44kg→59kg→55kg→今57kg
生理前はマクド行ったりしてしまいます。

生理後の今、ヨガマット買ったのでちょこちょこヨガ、半身浴
炭水化物少な目の食事制限中。無理せず夏までにゆる～く痩せたいです。

[173. 匿名]

10日前に好きな人から6キロ痩せろと振られ、ダイエットスタートしました！
スタート→152センチ52.7キロ
10日現在→50.3キロ
運動大嫌いなので食事制限9運動0.5マッサージ0.5くらいでやってます！ても運動しないせいで痩せても見た目なにも変わりません(笑)
でも毎朝体重計乗る度にやる気が出てきて、つらいけど楽しいです！
目標46キロなのであと4キロ頑張ります！

[174. 匿名]

ダイエット中なのに夜ご飯過食しすぎてしまいました(;_;)
ピザにドリアに大量の果物(;_;)
美味しかったけど後悔しまくりです(笑)
みなさんダイエット中の過食のあとどうしてますか？

[175. 匿名]

いつもは見るだけだったけど今回から書き込んでチャレンジします！
20歳の大学生です。
160/57〜58キロ代をさまよってます。(;o;)
とりあえず55キロ、
55キロまでいったら50キロをきれるようになりたいです。
毎日最低10,000歩歩いて、筋トレ、マッサージをして痩せたいです！
よろしくおねがいします！
成人式までに痩せるぞー！！

[176. 匿名]

>>173
6kg痩せたら付き合えるの？

[177. 匿名]

今年入ってからずーっとダイエット続けてますが
来週七五三の撮影があるので２週間集中でダイエットしてます！

現在153cm　50kg

とりあえず今日はプチ断食しました
朝→プロテイン
昼→鶏肉団子少し
夜→プロテイン＋野菜ジュース

明日は少し回復食始めます、まずは１週間でマイナス２kg目標！！
その後はキープか500gずつ落とすよう頑張ります

[178. 匿名]

上半身は普通なのに、下半身がぶっとい。下半身だけ痩せない。なんでー

[179. ゆかり]

156cm62kg→57kg→56kg
ここ1週間仕事の付き合いで外食が増えて食事の調節が難しかった。
年末にかけて仕事が忙しくなりそうだし、クリスマスや年末時期の高カロリーご馳走でリバウンドしないか今から懸念している。(おいしいものは大好きだけど)
年末までに更に2kg減らせたら理想かな。

[180. 匿名]

クリスマスまでにあと二キロ痩せて、イベント多発時期に楽しめるように準備したい！

[181. 匿名]

>>59私が書いた？と思うほど同じ体験してます。

無意識に間食したり、少なめと思っていた食事が高カロリーだったり。

どうりで痩せないわけだ！と、妙に納得。

カロリーを抑えようと試行錯誤して、七月から八キロ痩せました！

[182. 匿名]

先月の生理後からダイエット始めました。
減ったり増えたりを繰り返しながら、少しずつ減っています。
100m走るだけで息が切れるほど体力が落ちていたので、無理せず朝と夕方に五分ずつ散歩をするところから始め、少しずつ時間や距離を伸ばしました。
今は時間が作れる日は3キロから5キロくらい歩いています。
でも二人出産した腰回りのお肉やお尻の肉がまだまだ残っているので、筋トレも頑張ります！

[183. 匿名]

>>176
痩せたら付き合える訳では無いのですが、
相手が告白を半信半疑な部分？があるので、本気だっていうのを見せつけてやりたいんです！
だから付き合えるとは思ってません(笑)
でも痩せて自分にマイナスなことはないし、いままで諦めていたばかりだったので、今回は自分のために頑張りたいなって思ってます^^*

[184. 匿名]

昨日23時頃に
焼き肉のタレで豚肉食べちゃった…

今朝の体重測定は怖いのでパス！
今からウォーキング1時間してきます。
そしたら体重測ろう…

[185. 匿名]

走ったりウォーキングしてる方は、家の近所でやってます？
公園まで行きます？

[186. 匿名]

9月から始めて54キロ→52キロ 28％→27%
このペースでゆるく続けて年明けくらいには50キロ25%くらいになりたい！
この土日でビリーズブートキャンプとウォーキング頑張ろうと思ったのに今朝首を寝違えて激しい動きができない。。
悲しい(;_;)

[187. 匿名]

>>185さん

184です。
休日のウォーキングは公園まで行っています。田舎だから公園が広いです。
階段で高台に登ったり、坂道もあって、かなり負荷が…何故か脛が痛い（苦笑）

平日はコンビニまでとか歩いてます。

[188. 匿名]

去年末から年単位でゆっくりダイエット中
６キロ減体脂肪３パーセント減
今日は天気が良かったので夏物の服を整理
サイズも大きいからすぐに引き出しがパンパンになるw
ひとまずサイズが４２以上のものは全て処分
去年の夏はこれにしっかりと肉が詰まってたのね

[189. 匿名]

154センチ64キロから55キロになりズボンのサイズも2サイズ下がりました。ちょっと嬉しい。まだまだ太いので気を引き締めてがんばります。

[190. 匿名]

少し痩せたから（3.5キロ）、
今日、新しい服を買いに行った。

Mサイズだと丁度良いけど、太ももピタってシルエットが嫌でＬ購入。
ダボダボだと余計太って見えるけど、
少し余裕があった方がキレイに見える場合もありますよね。

きっと履くうちに布がこなれて緩くなるパターンだけれども。

164cm51キロ。
11月は49に行きたい！
頑張る。

[191. 匿名]

リンパマッサージいったら、足のむくみとコリがすごい！痛くないですか？大丈夫ですか？って心配されたー

[192. 匿名]

生理中ってどのくらい増えますか？
私は、一キロくらい増えます。

[193. 匿名]

階段上り下りやジョギングしたら、足が太くなりそう

[194. 匿名]

あんまり痩せ過ぎると免疫力が下がるみたいだから
筋トレで引き締める方向で
いこうと思ってる。

[195. 匿名]

マイナス1に全部プラン付けた！
みんな悩んだり頑張ってる！
それが私の励み！

[196. 匿名]

年末年始は、太るから
今年中にあとニキロ痩せたい。

[197. 匿名]

マイナスつけてる人は、何やっても痩せない人？

[198. 匿名]

年取ると痩せにくくなる。代謝落ちるし、仕方ないよね。でも、絶対痩せない訳ではないよね？アラフォーでも頑張ったらダイエット成功したよ、痩せたよ！って言えるようになりたい。
9月から久しぶりにダイエット始めた40代です。160㎝の57㎏が、今54.5㎏。お菓子断ちとダンベル等の筋トレでここまで減量出来た。最終目標は春には50㎏近辺でキープする事！アラフォーの人も諦めないで一緒に頑張ろう✊‼️

[199. 匿名]

ジムに通いだしてからの平均体重を出してみた
身長は158cm
食事は普通に食べたいものを食べたいだけとってます

8月 48.5kg
9月 47.8kg
10月 46.9kg
11月 46.3kg

[200. 匿名]

>>32
いや、なれる‼️

[201. 匿名]

１０月から参加中 身長163㎝ 体重58㎏から1カ月で体重54㎏になりました。最初の目標は（身長-100×0.9×0.9）の51㎏までが順調に痩せるらしいのでそこまでがんばりたいです！

[202. 匿名]

24歳 156cm 目標48～49kg
これまでの経過
69kg→49.5kg→51kg

写真で立ち姿を見ると特に下半身の姿勢が悪くて
内股でだらしなく、太ももがブヨブヨたるんでかっこ悪い…
筋トレ用のチューブみたいなのを買って鍛えようと思います

[203. 匿名]

体脂肪率31、2のデブ
の癖に週一でお菓子を食べつつ運動をして、お菓子を食べる日以外は節制をして頑張ろうと思う
体脂肪を減らすにはお菓子を食べない方がいいんだけど、無理をしたら過食に走りそうなので、自分に甘いと思いつつ。
過食で一度に5000キロカロリー取るよりはマシだと思いながら。。
軽く人体実験かも

[204. 匿名]

165センチ 56キロ→52キロ
8月のお盆から始めてマイナス4キロなりました！

落ち幅は少ないけど、地道に
トイレに行くたびにスクワット10回(1日で計50回程)
1時間ウォーキングを週5日程度
夜ご飯は寝るだけなので、主に納豆とお味噌汁
(でもたまにカツ丼食べたりしちゃうけど)
その代わり朝と昼は好きなもの食べてます！
腹筋は続かないのでスレンダートーンに頼り（笑）
最近は足パカ50回とプランク30秒始めました！

体脂肪18.8% 皮下脂肪17.9% 筋肉量40.0kg

元々着痩せするタイプでしたが、
最近は自分でも引き締まってきたなって思います！

本当は48キロになりたいけど、
まずは50キロを目指して引き続き頑張ります！

みなさんも頑張りましょう！

[205. 匿名]

8月から筋トレを始めて、食生活は変わらないのになぜか2kgも増えた………。
なんで？悲しい😢

皆さん、これが一番効果あり✨のダイエットはなんですか？

[206. 匿名]

参加させて下さい！
166センチ65キロ、年内に5キロ落とすのが目標です！
最終的には55キロになります！
みなさんと一緒に頑張りたいです(>_<)

[207. 匿名]

今日からおからパウダー食事にふりかけて食べ始めました。
でも特に満腹感もないままです。これで合ってるのか謎です。

[208. 匿名]

7月からはじめて いくらかは痩せました
でも自分の思い描く体型や筋肉量にならず挫折
今日もなんとか運動着に着替えたもののそのまま家でゴロゴロ
もう一度ダイエットの神降りてこないかなー。。。

[209. 匿名]

二週間実験した結果！
平日の断酒をした週、お腹と腰回りがスッキリ。
平日も飲んだ週、寝起きでもお腹ポッコリ。
いつも白ワイン一本ツマミは豆腐とお肉のタンパク質系です。
よって、飲まないほうが体のラインは綺麗になることが判明！
今日からまた頑張ろう

[210. 匿名]

34歳
159cm53.3kg
体脂肪は29%…！
ふくらはぎは36cm、膝上は39cmもある下半身デブです。
塩分大好きだから控えつつウォーキングやスクワットして頑張る！

[211. 匿名]

お酒飲んでるけど痩せたよって人いますか？

飲まなきゃ痩せるの分かってるけどやめられない
断酒しないとこれ以上は痩せないのかな...

[212. 匿名]

>>211
日本酒が米代わりという酒豪友人が細いですけど
ご飯やパンをほとんど食べず仕事後帰宅しても軽く晩酌する程度といいます
あんまり健康的な生活ではないのでお勧めしません
やはりご飯を食べたぶんお酒を少なくするしかないと思います

[213. 匿名]

>>201さん

なるほど私も164cm51キロから
1週間体重落ちない！
51キロの壁！！
摂取と消費のカロリーが釣り合ってるのでしょうね。
停滞期！筋トレ頑張る！

[214. 匿名]

>>212
ありがとうございます211です。
日本酒が米の代わりでパンもご飯も食べないなんて
徹底していて凄いですね！
だから酒豪でも痩せてるんですね！友人すごいぞ！


それは真似できないですが、せめて2、3日禁酒してみるとかしないとやっぱり変化ないのかなぁ～
痩せたいよ～

[215. 匿名]

>>114です
今日は会社の健康診断でした！
胃カメラのため朝食を抜いたため、昼食でリバウンドしないか不安(>_<)
コメント数が伸びる様、まめに報告したいです！

ふと鏡に写った自分を見たら、猫背で背中の丸まり具合にびっくりしました！！(゜ロ゜ノ)ノ
普段の姿勢も気をつけます！

[216. 匿名]

今さっき踏み台昇降30分やりました！
室内だけど汗ダクダク！
今夜はお腹周り中心の筋トレやる！

[217. 匿名]

>>211さん
私はダイエット始めてから、糖類0表記のもの・ハイボールだけと決めて毎晩欠かさず飲んでいますが、約5ヶ月で7kg程落ちてます

数日断酒した時は体重増えました…

[218. 匿名]

>>217
飲む量どのくらいですか？

[219. 匿名]

>>218さん
350㎖缶2~3本+500㎖缶1本程度です、おつまみは食べません

糖質制限してて最近は体重の減少がイマイチなのですが、踏み台昇降と軽い筋トレ始めてから体脂肪減の筋肉量増という結果が少しずつ出てきてるので、お酒も嗜みつつ継続して頑張ります！

[220. 匿名]

踏み台昇降20分朝晩するんだけど、汗が出ない
やり方がおかしいのだろうか？

[221. 匿名]

参加させてください～！
9月から始めて、165センチ67キロ→59.6キロまで
なんとか落とししました🙇‍♂️ようやくBMIが標準に…😭年内に57キロ乗るのが目標です。
皆さんが頑張っているのを見て、
頑張るパワー貰ってます！
また来ます(^^)

[222. 匿名]

腹筋で便秘解消した人居ますか？トレーニングメニューなど教えてもらいたいです…🙏

[223. 匿名]

10月半ばから失恋を経てダイエット始めました！
25歳158cm56kg28%スタートで現在52kg24.3%です。
食事制限と週3.4で1時間程ジョギングを行っています。ですが、年末が死ぬほど忙しいと思うのでストレスで過食に走ったり運動時間を確保できるかが今から心配です…リバウンド経験有なので余計怖くて…泣
みなさんのスレを見てモチベーション保ちたいと思います！また来月きます！

[224. 匿名]

一ヶ月くらい
横ばい状態。
甘いものとかも食べちゃってるからなー。
気合い入れなおさんと！！

[225. 匿名]

10月から始めて、65→63.3の1.7キロ減
ちょっとでも減ってるとやっぱり嬉しい
年内に60キロ切りたい！引き続き皆さんと一緒にがんばります

[226. 匿名]

>>215です
13時まで昼休憩で、今はお弁当を食べています。
天気が良いので、食べ終わったら散歩に行ってきます。
今朝は健康診断の時より1キロ弱増えてました💦

[227. 匿名]

>>222
食事制限すると便秘になりやすいですよ。
私の場合ですが、白米100g、お肉、納豆、サラダは食べるようにしてます。
ジュースお菓子、揚げ物は昔から食べてません。胃もたれするので(^_^;)

[228. 匿名]

来年の6月に結婚式挙げる予定なのに痩せなきゃやばい(/_;)食欲が抑えられない

27歳 159cm 60kg
まじでやばいです
主さんすごすぎです！

[229. 匿名]

みんな順調に減っててすごいな
今日の朝、体脂肪率測ったらなぜか増えてた。。
中々減らないのにめげそう

[230. 匿名]

参加したいです！

164センチ/58キロ

２ヶ月後に好きな人に会えるので
痩せたって思われたい！！
よろしくお願いします！

[231. 匿名]

153cm、51.8kg
なかなか体を動かせずゴロゴロ…
そんな日はせめて摂取カロリーを減らしとこ

[232. 匿名]

>>28
57.7kg

仕事すると体重は落ちる。
休みの日のダラダラ食いが太る原因だから、明日は気を付けます！
病院行ってからジムに行くぞ！

[233. 匿名]

暗闇トレーニングのジムに入会しました。
腹筋の筋肉痛がやばいです。
ちょっと高いので頑張って通います！

[234. 匿名]

39才　167センチ　72Kg
子供二人、フルタイムの事務仕事。
一人の時間はほぼ無く、下の子が一切半なのでなかなか筋トレ等できませんが、２,３日前から生姜紅茶飲み始めました。
大人のカロリミットも試しで一ヶ月分買ったけど効果あるかな？
上の子が来年小学校に上がるので、入学式でキレイなスーツを着て出席したい。。。

[235. 匿名]

今日は休みだったので

朝はパン屋でモーニング食べて
昼は無償に唐揚げ定食食べたくなったから食べました

そして、おやつにどらやき。

夕飯は食べずに調整します。。
食べすぎた

[236. 匿名]

>>213です。

ダイエット1ヶ月と6日目
54.5キロ→50.6キロ
30.3%→20.0%

昨日51.4キロだったのに、何故か今日51キロの壁超えました！しばらくは50キロ代キープを目標にします。
最終目標は48キロ体脂肪18%です。
これから筋トレ！

[237. 匿名]

本日のメニュー
プランク1分×3 、スクワット55回、足パカ50、ワンダーコア100回、エアロバイク時速19km50分、レッグマジック1分×2
今月から本格的にダイエット始めて早くも負荷をかけるのが少し快感になってきてもう1セットやろうかな？となるようになりました！
食事にも気をつけて1200kcal以下にしてます
１ヶ月後の自分がどう変化するのか楽しみです

[238. 匿名]

>>236
10%も落ちてる！すごい！
筋トレがメインですか？

[239. 匿名]

寝る前のココアがいけないのかなぁ
体脂肪落ちなくなってる
現在25%Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

[240. 匿名]

>>238さん

もともと164cm50キロ体脂肪20%でした。
当時は毎日3合飲酒、食事制限なし。
カービーダンスのみ毎日。

それから出産してカービーダンスをサボり、去年の健康診断で
51キロ体脂肪27%

で、そこから毎日飲酒3合、揚げ物毎日、
運動無しで今年9月に54.5キロ30%を叩き出しました…

10月からカービーダンスダンス毎日、
飲酒は土日のみ、揚げ物禁止、
軽い糖質制限、ウォーキングしてます。

おそらく内臓脂肪落ちて昔の身体に戻ったのだと思います。
お腹かなり締まりました◎

お互い頑張りましょう (o^^o)

[241. 匿名]

240ですが、
腹筋毎日60回とプランク30秒を2回も始めてます。

[242. 匿名]

>>240
元々の体質なんですね！
てことは、私もっと頑張らべば！
今月ニートで順調に肥えてます（笑）

[243. 匿名]

102です。
9月にゾゾスーツを頼んで、月1回計測をしている。
まだまだだらなしない体型に凹むんだけどね…
でお腹周りとお尻は少し小さくなったっぽい。

[244. 匿名]

>>226です
今日は思いきって歩いて通勤しました！
普段は車ですが、たくさん歩きたいので。
3.6㎞・5383歩です
帰りも合わせたら10000歩越えるかな(*^^*)
金曜日が雨で出来ないと思うので、明日もやりたいです！

[245. 匿名]

>>242さん

体質は、きっと太りやすいです。
子供の頃からややデブだったので、肥満細胞も多いと思います。
人生マックスは中3で163cm63キロ

中学時代は過激ダイエットで3ヶ月で16キロ落としましたが身体壊しました。

カービーダンスおすすめです！

[246. 匿名]

体脂肪率落ちてて羨ましい！
私はまず30%の壁が越えられない

[247. 匿名]

５月からゆるいダイエットを始めて
160cm/56.7kg→50.4kgまでやっと落ちました！
でも太っていたくない理由ができたのでピッチあげていきます！

[248. 匿名]

>>230
キャー！会うの楽しみですね^ ^
デートですか？？
いい報告待ってますよ(^.^)
みんなで頑張りましょう！

[249. 匿名]

私も2月に会う人がいるから頑張ってる！
お腹よ、凹んでくれ！

[250. 匿名]

みんないいなぁ～、会う人がいて。
私は一人でコツコツやるわ(涙)
今日はウォーキングしてきました。夜ご飯を食べる時間を18:00にしています。そして寝る前と起床時に体重を計って記録しています。

[251. 匿名]

>>107
です。ダイエット始めて２週間、１キロ減りました。夜は炭水化物抜き。
フラフープはⅠ時間。モムチャンは元気あれば二枚。明らかにウエスト回りと腰の浮き輪が取れたように思います！
まだまだがんばるぞー！

[252. 匿名]

平日は仕事で疲れきり毎朝のウォーキングが出来ません

でも運動しなきゃ痩せないし

痩せたいのに疲れが邪魔します

皆さんはどうですか？

[253. 匿名]

痩せてきたら夫が優しくなった件。
ダイエットも応援してくれる。
もうちょっと頑張ろうと思う。

[254. 匿名]

痩せてきたら夫が優しくなった件。
ダイエットも応援してくれる。
もうちょっと頑張ろうと思う。

[255. 匿名]

蒟蒻畑のCM見てるとモチベーション上がる
私も頑張ってあのお姉さん達みたいな身体になって踊るぞ！！

[256. 匿名]

7月からダイエット始めたけど、体重記録くらいだけで全然痩せず。10月半ばくらいからちゃんとカロリー記録始めて64キロ→62キロ。164cm
でもすぐ体重コロコロ変動するから戻りそうで怖いな！

[257. 匿名]

>>244です

10000歩歩けました＼(^o^)／
既に太ももが何となく筋肉痛です。
すぐじゃなくても、効果現れますように。

[258. 匿名]

頑張ります❗

[259. 匿名]

就寝前の体重と翌日起床時の体重の差はどれくらいが理想だろう？

[260. 匿名]

155cmで60kg突入しました...。
友達の結婚式に行く機会も出てきたので、
頑張って痩せなきゃ！！

[261. 匿名]

10月から始めて56kgから今日で51.5kgになったけど貧血っぽさと疲れがヤバい。夕飯抜きにしてたけど思い切ってガッツリ食べたらすごい回復した。明日の朝体重もしっかり回復してるだろうな。

[262. 匿名]

食べた方が痩せる時もあるよ。滅茶はいけない

[263. 匿名]

いつも朝と昼きっちりご飯100gとオカズ味噌汁食べてましたが、昨日のお昼は6枚切りの食パン1枚とチキンステーキ300gとサラダ。そしたら体重600gも減ってた。
普段食べ過ぎなのかな？
何でだろう

[264. 匿名]

>>252
私も平日は疲れて運動できてません
休日に多めにウォーキングしてそれで良しとしてます
夜6時以降食べない、オヤツ食べないことだけ続けてます
仕事や家事に支障がでてダイエットも挫折したら元も子もないので‥

[265. 匿名]

>>260
体型がほぼ同じなので私といっしょに頑張りませんか？

[266. 匿名]

糖質ほぼ抜きで、運動もしてダイエット開始から1.5キロ痩せたけど飲み会に行ったからか1キロ戻ってた…
ショックだけどあんまり一喜一憂しないで今後も粛々と続けます！

[267. 匿名]

昨晩テレビでやっていましたが
糖質オフ麺ってどうですか？？

[268. 匿名]

今月から参加します、33歳 160cm 61kgです！

四年間で体重が増え続け、47kg→61kgになってしまいました。これでは本当にやばいと思い、エアロバイクを購入して一日45分漕いでいます。
夕飯はお米の代わりに豆腐にしています。
まだ今月から始めたばかりで成果は見えませんが、みなさんと一緒に頑張りたいです！

[269. 匿名]

160センチ53キロです。最近ぬさなかなか足の筋肉痛が取れないのでブロガーさんの影響でフォームローラーを買ってみました。腰、太もも外側をゴリゴリするとすごく痛いのでこれでほぐれてくれたらいいなー。全身やると意外にいい運動にもなります。

[270. 匿名]

プランクここで知ってググった。
かなりキツイ！取り入れるよ！
糖質オフ麺 気になった～私は、オカラを色々取り入れようと思ったよ！
頑張ります。

[271. 匿名]

>>259
1キロくらいみたいですよー。
1キロ以上は脂肪になる可能性あり。
ネットの情報なので鵜呑みにしないでくださいね😊

[272. 匿名]

32歳　155cm55.5kg→54.1kg
9月半ばからウォーキング→ジョギングをしてて
緩やかに落ちてきた…？

今年中に53kg切る、来年4月の健康診断までに50kg切るのが目標
今日久しぶりに体脂肪率も測ってみたら30％、体年齢38歳と診断されたので
これからは筋トレも取り入れていきます……

[273. 匿名]

ジム通い始めて、とりあえず日、火曜、木曜行きました！
頑張って通うぞ！

[274. 匿名]

この1週間気が緩んで食べてしまってたから、明日からまた気をひきしめていこう！

[275. 匿名]

150㌢50.3㌔、人生最高体重だったけど、
月初めくらいからボチボチ続けて、
48㌔台になりました〜！
目標は、せめてあとマイナス4㌔.....
体脂肪率と見た目重視で、
これから引き締めるためにもジム通いします！

[276. 匿名]

今朝とりあえず20分運動
けど、モチベーションが低下して来ている
みんなこんな時どうしてます？？

[277. 匿名]

>>276
天気悪いと体調にも影響しますよね
今日こちらは雨なので心身共に滅入ってます

[278. 匿名]

50歳
今朝2ヶ月ぶりに体重計に乗ったら

身長150㎝
48㎏→46.4㎏になり、
体脂肪率も21％だった。

食生活も普段と同じで
お菓子もアイスも毎晩寝る前に食べてるのに
体重ちょっと減ったのは嬉しい♪

空腹だからといって
直ぐに手近にあるお菓子やパンを食べずに

家事や用事を済ませて落ち着いてから食べる習慣に変えたからかな?

[279. 匿名]

>>278
150cmで46kgだと筋肉質タイプですか？

[280. 匿名]

夏頃からフラフープ毎日20分まわしてて、ウエストが－4cmぐらいになったよ
体重はそんなにかわらないw
キツかったスカートが少しゆるくなって嬉しい！

[281. 匿名]

>>279上半身は貧乳で
骨格も小さめですが
脚が太く下半身デブです。

筋肉量は34～35％なので
体内に占める筋肉量の割合は50代女性の平均値よりは少し多いみたいです。

運動は嫌いで特にしてないですが
買い物や仕事先には徒歩で行くようにしてます。

[282. 匿名]

>>281
骨格は大事ですよね！
華奢で羨ましいです。
わたし肩幅があるので、肩らへんは筋トレしないようにしてます。
脂肪は落ちますけど骨格はどうにもなりませんね～

[283. 匿名]

>>271
ありがとうございます。
それを目標にがんばりますね！

[284. 匿名]

>>222
確かに腹筋を鍛えたら便秘しなくなりました！HIIT MEのニャンコが出てくる動画で鍛えています。水分は多くとってくださいね！

最速１週間で腰まわり（浮き輪肉）スッキリチャレンジ - YouTube

[285. 匿名]

>>222
すみません…
ニャンコが出てくる動画はこちらでした！一緒にがんばりましょう！

２週間で完全お腹引き締めチャレンジ！！ - YouTube

[286. 匿名]

>>257です
昨日は娘が学校を休んだため、1万歩歩けませんでした。


今日も雨なのと荷物を取りに行く用事があるので、通勤の時に歩けてません。
帰ったら踏み台昇降します！

[287. 匿名]

ズボン緩くなったー
ウエスト運動してるけど横ばかり鍛えられて前はなかなか
腹肉邪魔なのかしら

[288. 匿名]

153センチ48キロのデブです

45キロで目標体重44キロでしたがなぜか増えました。

45キロにまずは戻れるようにします！

[289. 匿名]

>>266です
今日測ったら増えてた分は戻っててホッとした～
でも今週ちょっと気がゆるんでるので反省
とりあえず今日は足パカしてなるべく歩いて、夜は糖質抜きにする！

[290. 匿名]

いつもホリデイスポーツ に通っているのですが金曜は定休日なので初めてコナミスポーツに行ってきました。コナミスポーツの方が少し遠いし駐車料金もかかるし、筋トレマシーンも使い勝手が何となく悪く、広々としているホリデイの方が私には合ってるなと思いました。今後金曜は自宅で筋トレと踏み台昇降をしようと思います！

[291. 匿名]

プランク20秒を二回しただけで筋肉痛…ビックリだわ！

[292. 匿名]

順調に減ってきていたのに、生理前で塩っぽいものと甘いものに対する欲が止まらない……。
さっきも三キロ走ってきたけど、停滞中…むしろ増加中。
お尻周りも重たいし、眠たいし、やる気出ない…
こういう時ってみなさんどうしてます？

[293. 匿名]

ゼロトレってテレビで初めて見た～。

[294. 匿名]

禁煙成功したとたんに太りました(T ^ T)
現在159センチ53キロ
職場のトイレの鏡に映った自分がみっともない体型すぎて、自分にドン引き…
みなさんのコメント励みにダイエットがんばります！

[295. 匿名]

あまりに気分が悪い時は、何もしない。
ま、出来ないけど…
たま～に甘い物は食べるよ～！
クリスマスはケーキ食べるし～私は、１ヶ月の食事内容で決めてる。
もう一生ダイエットだと思ってるから
一生食べない！とか無理～。

[296. 匿名]

>>294
同じく禁煙成功者で身長も体重も同じです！
こちらはタバコのせいとは言えないほど時間が経ってしまいましたがw互い頑張りましょう！！

[297. 匿名]

153 47→52(1年間で)
まずは50を切りたい！

[298. 匿名]

>>292毎日ダイエット生活だと
ストレス溜まるので

私は生理前は運動を休み
諦めてダイエットお休みにし
普段より1～2割多く食べても良い事にしちゃってます。

[299. 匿名]

やった！
土曜日お酒解禁デー！
夜のために日中は運動頑張る！
腹筋プルプルさせる！

[300. 匿名]

>>71です。
今朝の体重は54.6kg27.1%でした。2日ほど前に生理がきたので今から痩せ期！
生理が終わればジムのプールにも行って有酸素運動も増やしていきたいと思います！

皆さん頑張ってらっしゃるので私も頑張ります！
書き忘れていましたが、今月の目標はBMI19の53.6kg26%です。

[301. 匿名]

>>252
朝の出勤時に、バスに乗らないで駅まで歩いてるよ～

駅チカなら1駅歩くとか

[302. 匿名]

>>292
炭酸水(カロリーゼロのもの)、こんにゃく
とかで我慢。
食べる前に歯磨きしちゃう。
寝る。

それでも食べたいなら、
ご飯代わりに1食分カロリーのおやつを食べる

[303. 匿名]

9月に頑張って運動してたけどモチベーション上がらなくなってサボってました
今日からまたはじめます。よろしくお願い致します

[304. 匿名]

糖質オフ麺高いね！

[305. 匿名]

やっとここまで減りました(⸝⸝›_‹⸝⸝)
明日も天気がいいみたいだからあるいてきます!

[306. 匿名]

ダイエット初めて2週間で1キロ減です。
今は週2で歩く、週1ヨガで
食事は夜だけ低糖質、お菓子は辞めてアーモンドとチーズ食べてます。

>>305
スタート時の体重が今の私と同じ位です(^-^;
毎日歩いてるんですか？他に運動はしてますか？

[307. 匿名]

>>120
120です。
今朝の体重49.9キロ。
生理3日目。
そろそろ痩せ期なので、
だらけてた分しっかりがんばります！！！
ストレッチ毎日
ジョギング週3〜4
お腹中心の筋トレ週3
食事は野菜多め
タンパク質しっかり食べる
1週間だけお菓子断ち
まず上記1週間やって結果を報告しまーす。

[308. 匿名]

>>306
歩いてるのは土日だけです!
1時間半くらい景色を楽しみながら歩いてます(^^)
平日は仕事で多少歩いてるので足パカと腹筋、背筋、スクワットをYouTubeの動画で真似ながらやってます!
体がだいぶ軽くなりましたd(≧▽≦*)

[309. 匿名]

164センチ59キロ体脂肪率28%。
二人め産後から痩せないまま7年経過。
さすがにやばいと1ヶ月からジムに通ったり、家で筋トレしてます。
昔は48キロの時もあったけど、とりあえず56キロ目標です。
来週ジムでリソボ測定があるのでそこでの計測に向けて頑張ります。

[310. 匿名]

>>305
すごい！

生理前なのに体重が増えてない。
確かに昨日は時間がなくて一日にパン2個しか食べられなかったけど
いつもは普通に食べて（炭水化物も普通に摂る）運動してダイエットしてたのに
生理来るよね？来てくれ！

[311. 匿名]

夜運動した後になにかを食べてしまう。。納豆とかチーズとか食べてたんだけど昨日とうとうお菓子を食べてしまいました。これなら運動するよりさっさと寝たほうがマシですよね。情けない自分に喝を入れます！！寝る前は食べない！！

[312. 匿名]

ダイエット始めたら2キロ増えた！便通は良くなったのに！
筋力が増えただけなら良いけど…

[313. 匿名]

昼は、ミスドの海鮮野菜そばとアイスコーヒーにしました。
400キロカロリー以下みたいなので
良かった！

[314. 匿名]

ダイエットって、痩せたらゴールっていうもんじゃないよね。
それを維持するのがさらに大変。
太るのは一瞬だし。

[315. 匿名]

モチベーションはどうされてますか？

[316. 匿名]

10/17から筋トレ始めてるんだけど筋肉増えてる気がしない
ウエイトは徐々に増えてるけど何だかなー。
体型はなんとなく変わってる、特に腰回り、反り腰も問題あるんかな、整骨院お金かかるからヤダ

[317. 匿名]

>>308
返信ありがとうございます♪
ウォーキングと平行して筋トレもしてるんですね。
ぜい肉だらけなので、腹筋するだけでもヒィヒィ言ってます。。。

でも、それだけ痩せたら周りの反応も変わって来るでしょうね。
私も頑張ります！！

[318. 匿名]

>>315
ゆる～くダイエットしてます。
あまりストイックに体重落としても、
その分リバウンドしやすくなると思うので。
あとカロリーよりバランス重視してます。
野菜とたんぱく質は、しっかりとって、
糖質を少なめに。
たんぱく質とらないとどんどん代謝が落ちて
痩せずらくなるので。

[319. 匿名]

ビリーズブートキャンプ毎日やるぞーー

[320. 匿名]

ラーメンと炒飯が食べたい。

[321. 匿名]

生理後はやっぱり痩せますね！
一週間で1.5キロ痩せました
健康診断もあるしもう少し落としたいです

[322. 匿名]

>>320どっちかにしたら？１日のカロリーを計算する。

[323. 匿名]

>>322
さすがに炭水化物と炭水化物の
組み合わせは、いかんですね。

[324. 匿名]

10月からダイエット開始してちょうど20日。
糖質制限、足パカ、徒歩で有酸素運動などしてます。
途中飲み会出たり、土日だけ白米食べたり、運動できなかったりしたこともあるけどゆるく続けて今日で2キロ減。
今まで三日坊主でロクに続いたことなかったから、ここまで続いただけでもえらいw
それもこれもダイエットトピの皆さんのおかげです
目標は10キロ減なのであと8キロ
気長にがんばりましょう！

[325. 匿名]

157センチ、53キロ、体脂肪率26％
一ヶ月で体重2キロ、体脂肪率2％減でやっと標準体重になれました
ものによっては洋服Sサイズも着れるようになって嬉しい
今年中にあと3キロ痩せたい

普段は食事節制して、週1～2でチートデイ作ってSUNAOのアイス5個を一気に食べるのが至福

[326. 匿名]

>>325
最近の服は大きめに作ってあるので、SサイズはMサイズだと思ったほうがいいです。ユニクロは昔から表記変わらないかも。
昨日ユニクロの23インチを試しに履いてみました。無事に履くこと出来てよかった。

158cm46.5kg体脂肪24%もあります。
反り腰のせいか、お腹だけに集中して贅肉たっぷり。

[327. 匿名]

>>286です

娘は元気になったのですが、学校行事やらでバタバタしておりました💦

今日は午後から雨がやむそうなので、歩いて通勤です。

[328. 匿名]

>>326
それは確かに思いますけど、今年の初めは60キロ近くあったのでS着れるのは嬉しいんです笑

[329. 匿名]

チートデイとかよく言われるけど
怖くて出来ん。

[330. 匿名]

チートデイって一般女性のダイエットでやって良いものなの？
ハイレベルなボディメイキングのイメージだわ
どっちにしろ体脂肪が２８パーセントもある私には関係ない日だw

[331. 匿名]

>>327です
今日は11000歩です＼(^-^)／
明日は帰りが雨の予報なので、歩けないと思います(T-T)

[332. 匿名]

長期計画でゆるくダイエット中。去年から10kg減ったこと、最近の増減が＋ー600gくらいだったことに油断して連日間食してしまったら1.2kg増えてしまった。1ヶ月前に逆戻りしてしまった。

[333. 匿名]

主です^_^
途中結果報告を！

1ヶ月半ほど54.5キロから微動だにしなかった体重が、やっとこさ(1キロですが)53.5になりました！嬉
やっと停滞期を抜けたみたいです(^^)
もう一踏ん張りしたら52キロまでいきそうなので頑張ります！

>>315さん
私流のモチベーションですが・・・
「安室ちゃんのライヴのDVDを見る」
「太っていた時の自分の写真を見る」
「太っている人の写真を見る」です^_^

[334. 匿名]

痩せ期にはいって一週間、筋トレと食事管理をがんばって-2kg。
仕事の再開を言い訳に明日からサボろうとしてた自分にかつをいれるため、書き込みます！とりあえずあと一週間続ける！

[335. 匿名]

>>312
私もダイエットを始めてから暫くは体重が増えて悩んだけど、筋肉が成長していく過程ではよくあることみたいです。
自分の場合はですが、10日から二週間くらいで数字的に減り始めました。

そして、今日でダイエット始めて一ヶ月！
157／48.2→46.8
私も生理中でだらけてた分、また頑張ります。

[336. 匿名]

>>232
59.2kg

生理前の食欲に負けました..
諦めず頑張る

[337. 匿名]

きのうおととい炭水化物祭りで1.5kgくらい増えました。今日は朝ごはんだけにします。夜お腹空いたら、飲むヨーグルトで我慢

[338. 匿名]

アラフィフで順調にダイエットは進んでいるけど
多少マシになったところでオバさんはオバさんだよなあって
どこか自虐してたところもあったのね
でもさっきビビットの素敵な大人特集を見て希望を持った！
綺麗にオシャレしてる６０代女性が増えると嬉しい！
今日も頑張ってダイエットしよう

[339. 匿名]

2ヶ月で5キロ痩せてから停滞気味…。
でもここで諦めたら試合終了なので、地道に耐えます。
今朝のご飯は
ロールパン１つ・ハムエッグ・サラダ・無糖ヨーグルト（おからパウダー入り）・無糖カフェオレです。

[340. 匿名]

内臓脂肪は普通預金。
皮下脂肪は定期預金。

内臓脂肪減って身体締まったけど、
下腹の皮下脂肪だけ頑固。
164cm51キロ 停滞中。

[341. 匿名]

152センチ50キロです。五月からダイエット始め8キロ落ちました。
ここ2ヶ月ほど停滞していた体重がいきなり1キロ落ちました。また調子よく落ち出してくれるのか、それともまた2ヶ月後まで落ちないのかはわかりませんがあきらめないでよかった！
停滞期辛かったけど乗り越えられた！！嬉しいです。目標は42キロなのでまだまだ遠い道のりですが頑張ります。

[342. 匿名]

週末に食べ過ぎて
平日に調整するという日常を送っています

先週末も一気に二キロ増えました。
もちろんすぐ脂肪にならないのはわかっていますが、、

[343. 匿名]

仲間に入れてください♡

10月からスタートしてたんですが、
157cm 66.8キロ→現在58.6キロです！
毎日呑んでたビールをやめてほぼ毎日踏み台昇降とウォーキングと腹筋してます！

食事も食べたいもの食べるのをやめてサラダとかを中心にし、
健康的ではないけれど夜ご飯食べないようにしました！

とりあえずの目標はあと2キロなのですが、
もうすぐ生理が始まりそうなので、
ここから停滞期になるんだろうなーと('･_･`)

でもでも！みなさんが頑張ってるので私も頑張ります！！
彼氏に振られて辛いけど綺麗になって素敵な出会いに巡り会えますように☆

[344. 匿名]

生理が終わってストンと1キロ減ったことに気を良くして、シュークリーム2つ食べてしまった。
私のバカバカ！！

[345. 匿名]

>>331です

昨日も歩いて通勤は出来たのですが、やはりスケジュール的に厳しいので断念しました(>_<)

筋トレ→有酸素運動(踏み台昇降)コースに切り替えます！

[346. 匿名]

職場まで毎日往復5キロで太ももとふくらはぎサイズダウンしました
お尻も引き締まりました
坂道最高です

[347. 匿名]

金スマでやってたゼロトレと、
骨盤枕を組み合わせてやってたら
1週間で3kg減りました。

朝起きてすぐと、夜寝る前にしてて
ゼロトレ→骨盤枕の順に、
骨盤枕の時もゼロトレの呼吸法をやってたら
するする減りました！

歩くのは通勤の往復40分のみ
運動も特にせず
毎日3食たべて、飲み物は水か緑茶
間食時々、チョコ3粒とか
普段の生活にゼロトレと骨盤枕を追加しただけだったので
モチベーション上がりました！
しばらく続けます！

ちなみに160cm、65kg→62kgになりました。

[348. 匿名]

定期のダイエットトピがあるの初めて知りました。
仲間に入れてください♡
8月から3ヶ月程で156センチ55キロから48キロまで落としました。
まず食べ過ぎだったので食事の量を減らして食べる食材も身体にいい物を選ぶことから始まり、ストレッチと腹筋でここまできました。
さらに3キロ落としたいな。

[349. 匿名]

ひとりで食べるご飯が美味しくないと知り、卵かけご飯とプロテインと納豆とサラダにしてる。
本当はチキンステーキが食べたい。
この前お昼ご飯で作って食べたんだけど美味しくなかった。
食事は家族と食べるのがイイネ

[350. 匿名]

寒いので石焼きいも、買ってきましたー。
美味ちい！

[351. 匿名]

10/1スタート 1ヶ月15日目

164cm54.5キロ→さっき50.3キロ
マイナス4キロ！
なんとかキープしたい。頑張る！

[352. 匿名]

おいちいじゃないわよw
そのぶん動けばいいさ

[353. 匿名]

>>146
幼い子を丸一日保育園に預けといてよく帰宅後育児なんて言えるね。風呂入れたりするだけじゃん

[354. 匿名]

>>353
辛口ね
家庭環境は様々だからなぁ～

[355. 匿名]

体重４７.３ｋｇ ２４.２%
筋肉量３３．９

体脂肪減らして筋肉量増やしたいです！

[356. 匿名]

>>355
体脂肪が私と同じくらい☆
筋トレしても減らないんだけど何でかなぁ。努力が足りない？

[357. 匿名]

もう今月も折り返しなので中間報告。
今月は0.5㎏前後の範囲で増減してて、数字上は特に変化無し。でも、久しぶりに服を買いに行ったらLサイズのパンツがゆるくてMが丁度良かった！嬉しい＼(^o^)／
ダイエットして良かった。

[358. 匿名]

>>351です。

今日帰宅したら50.0の文字！
感激してしまいました(´；ω；`)
（その後夕飯食べてしまいましたが…）

せっかく痩せてきたのに、
明日はお酒解禁デー。
平日我慢したぶん、飲みたい！
でも、飲んだら太っちゃう…

悩みます。でも飲みたい。

[359. 匿名]

またまた351です。
朝トイレに行ったら、49.8キロ。
20年振りの40キロ代の文字！

お酒を飲むなと神様の思召しでしょうか…

今日は子どものお弁当作ったので、
一緒に広い公園行ってきます！
1時間ウォーキングだ！

[360. 匿名]

普段は美容体重の46.8前後ですが

週末食べ過ぎて今朝は47.7でした

以前はMAX60㎏もあったのでもう絶対に戻りたくありません

今夜も飲み会だし調整のために運動を頑張ろうと思います

[361. 匿名]

>>356
お疲れ様です。
食事も気をつけないといけないかな。体脂肪はすぐ増えたり減ったりするからね。

[362. 匿名]

>>361
最近知ったのですが
裸に近い状態とパジャマや洋服を着た場合では体脂肪の数値が全然違うんですね

[363. 匿名]

>>362
お風呂の前と後も後の方が重かったです。
あと便も出さないと重い。

[364. 匿名]

アラサーです。
夏に2ヶ月で3キロ落としただけで生理が止まりました。
元々太り気味だしハイペースじゃないのに…
薬でなんとか無事に来るようになりましたがショックです。

[365. 匿名]

>>364
断食したとか？無理したのかな

[366. 匿名]

今月から参加します！
アラヒィフですが、158cmで55キロ、人生で一番の体重です。
45キロ目指して毎日ゆっくりとバレエエクササイズを続けています。
若い頃は痩せ体質だったのにグータラしていたらいつの間にか…。検査の為に病院ではかったら😱こんな事になってました。
体重計持ってないからこの機に買おうか。

[367. 匿名]

154センチ10月58→54キロ
MAX64 体脂肪36％のデブだったので嬉しい
週一でパン一個は食べてしまってるけど、間食はしなくなったのでこのままがんばります
目標は44キロです
空腹時は無糖コーヒー飲んでます

[368. 匿名]

駅まで遠回りで往復あるきました。

[369. 匿名]

今更ですが…
163㎝ アラサーです。
MAX 72㎏ありました(*_*)
8月 64.5㎏
11月 60.0㎏
今59㎏まできました！
スローペースですが、リバウンドせず確実に痩せていきたいと思います。

[370. 匿名]

カービーダンスを勧めたい。
本当、3週間でクビレる。
合う合わない個人差あるだろうけど…

ストレッチっぽいから辛くないし、食事制限なしでも2ヶ月で5キロぐらい落ちました。

もはや私は、DVD見ずに暗記で身体動かしてます。

[371. 匿名]

ウォーキングと夜だけ炭水化物抜きと足パカ始めてから落ちなかった体重が、ウォーキングさぼった日は落ちた。
筋肉が減ったのかな

[372. 匿名]

>>371
ウォーキングだけだと、筋肉つかないらしいよ～
ゆっくりやる筋トレがいいらしい。

[373. 匿名]

カロリー計算を初めて約２ヶ月。
最初の２週間で一キロ痩せてそこから500グラムくらい減ったり戻ったりでトータル1.5キロくらいしか減ってない。
日常的に筋トレや週５は一時間半くらい歩いてます。
今授乳中なので多目に１日1800以内に収めているんですが、カロリー計算してるかたは目標体重なんキロでどれくらいカロリーとってますか？
ちなみに私は目標体重44-45キロで今46で１ヶ月ちょい止まってます。

[374. 匿名]

食事制限してますが、たまーにドカ食いする日があります。
確実に胃もたれを起こすのですが何故でしょう？揚げ物は食べてないんですが。。。

[375. 匿名]

身長156cm
8月6日 49.1kg 30.6％
（スタート）
10月10日47.0kg 29.8%
10月20日45.9kg 28.8%
11月1日45.1kg 27.7%
11月19日44.3kg 26.5%

最終目標の44kg台まで行きました。体脂肪率も一緒に落ちました。
これからは現在の44kg台をキープしつつ、体脂肪率を減らし、ポッコリお腹を平らにしたいと思います。

[376. 匿名]

>>375

どういった内容のダイエットしましたか？
体型が近いので参考にしたいです！！

[377. 匿名]

>>376
>>375です。
食生活中心のダイエットでした。
ダイエットを決意してから、お酒と晩御飯の後のお菓子を辞めました。
飲み物は甘い飲み物を辞め、水かお茶にしてます。
パンと麺類はほとんど食べませんでした。晩御飯は、ご飯と具沢山味噌汁とメインのおかず（煮るか焼くかした物）、副菜。揚げ物はほとんど食べていません。朝食は夜の具沢山味噌汁の残りに、ご飯を入れて食べていました。お昼は毎日お弁当を持って行ってます。ご飯は白米にもち麦を混ぜていました。
運動はお腹周りを鍛えるくらいで、特に何もしてません。立ち仕事なので、食生活を改めたら、体重が落ちました（昔に戻りました）。体脂肪率が高いのは、下腹の脂肪が大きいです。アンダーバストからウエストの辺りまでは細くなりました。

[378. 匿名]

>>376
でも体脂肪26%あるよ？
体重より体型だと思う

[379. 匿名]

10月1日
164cm 50.4キロ 体脂肪30.3%

今日 49.7キロ 体脂肪20.0%

数字は目標クリアしたし、身体も締まってきたけど、下腹の皮下脂肪が減らない…
伸びた皮のようなダルダルのヤツ。

根気強く筋トレかなぁ…

[380. 匿名]

>>379あ、すごい！

[381. 匿名]

>>370
わたしもカーヴィーダンスまたやり始めた！
ややデブの人は3日やるだけで体型変わるよ
まあサボるとすぐに元に戻るけどww
ここでは樫木先生嫌われてるけど、この人の本はコロコロ意見変わったりしないから安心して取り組める

[382. 匿名]

162センチ
60-62キロ
体脂肪31-32%
1キロ減っては2キロ増えを繰り返しています。
一時57キロ27%まで行ったのに、半月たたぬうちに増えます。

40歳以上50歳未満。

[383. 匿名]

>>382
素直に年齢書いてくれたらいいのに（笑）

[384. 匿名]

45歳 157/49 今の理想体重は47。
以前は45でした。一時期51キロ迄増えたのですが
やっと美容体重になりました！
食べる量が多くて、ゆるゆるとしか減りません。
週一から週二でウォーキング、ランニング。
私もカーヴィーダンスしてみます！

[385. 匿名]

>>384
スタイルよくて素直に羨ましいな！

[386. 匿名]

>>336
58.0kg

頑張る！

[387. 匿名]

踏み台1時間と食事制限だけじゃダメですか(;o;)？
筋トレもしなきゃダメですかね…(;o;)？

[388. 匿名]

>>387
おデブなら踏み台昇降だけでオケ
標準体重なら、踏み台昇降プラス食事制限

痩せなら…わからん！和

[389. 匿名]

ここでいいのかな？
一か月後の親友結婚式なんだけど、親友がリクエストしてきたワンピースを着るために、どうしても3キロ痩せたいの。
イケると思う？
普段してるランニング量を倍にして、筋トレして食事制限もする予定。
ちなみにアラサーです。

[390. 匿名]

>>389
短期戦ならイケるんじゃない？

[391. 匿名]

せっかく昼間ジムに行ったのに
さっきどうにもこうにも我慢できなくてコンビニへ
ポテチとメルティキス食べちゃった、、
昼間の運動 意味なし、、
我ながら意志の弱さ イヤになります
このトピの皆さまの頑張りを見て反省します

[392. 匿名]

楽天のデイリー売り上げランキング見てたらえごま油が何箇所かなランクインしてた。おからパウダーの次はえごま油か？！

[393. 匿名]

>>169
ダイエットする前は子どもと一緒にお菓子をバクバク食べて、
夕飯作りながら菓子パンを食べ、子どもが寝静まったら砂糖たっぷりミルクティーという、
どう考えても太る食生活だったんだけど、最近やっと食生活が変わってきた！

お菓子はアーモンド、チーズ、低糖質のクッキーなどを決めた分だけ。
夕飯作りながらの菓子パンはやめて、ミルクティーも砂糖なしで飲むようになった。
(コーヒーはブラックで飲めないから家で飲むのはやめた。)

低糖質作りおきの本を買ってきて、夕飯はそこから2～3品。
切ったり、茹でたりの工程が多いから菓子パン食べる暇がなくなった(笑)

運動は週1でヨガサークルと予定のない日はウォーキング。
これで3週間で－2キロです。

年内にあと3キロ痩せたら嬉しいな♪

[394. 匿名]

楽天のデイリー売り上げランキング見てたらえごま油が何箇所かなランクインしてた。おからパウダーの次はえごま油か？！

[395. 匿名]

>>391
カロリーを金で買ってどうする。

[396. 匿名]

昨日は仕事帰り、無償に食べたくなって
牛丼、ラーメン、パン、お菓子を食べてしまおうかと自分と戦いました

三連休で美味しいもの食べること、あとから食べ過ぎに後悔することを必死に自分に言い聞かせて…

なんとかのりこえました！(笑)
我慢して良かったです

[397. 匿名]

>>375
年齢教えてもらってもいいですか？
同じ身長で私はなかなか50㎏切れないので参考にさせてもらえたらと思って。

[398. 匿名]

>>397
>>375です。
40後半です。
日中少しお菓子をつまむようになったのですが、何故かあれからまた体重が減って、
11月21日43.6kg 26.4%
11月22日43.9kg 26.6%
でした。
もち麦入りご飯が美味しくて、先日食べている量を計ってみたら、1回の量が200g近くありました。リバウンドしないように、反省して、160gくらいにしてます。

[399. 匿名]

あと１週間で今月も終り！
なかなか思い通りにはならないけど、諦めずに頑張ろう✊‼️

[400. 匿名]

昨日お菓子を食べてしまった391です
今日から切り替えて頑張ります
反省してIDと体重晒して頑張ります

今朝の体重
160センチ 50.3kg 26.6%

目標は48.0kg 23.0%です
ずっと続けられるダイエットをテーマに 体重より体脂肪減少を重視して頑張ります

[401. 匿名]

週2でジムには行けてるんだけど急に寒くなってやる気が削がれていく。。。寒い時ほど痩せやすいんだ！と自分に言い聞かせてますがこたつから抜けれない〜

[402. 匿名]

ダイエットトピ久しぶりに参加してる。
相変わらずマイナス一個必ずつくのね、、

[403. 匿名]

生理前～中の触ったらパツンと跳ね返すお腹の張り、便秘&食欲ってなんなんだろう。
終わりかけのふかっとするお腹のやわらかさとすっきり感がくると安心する。
またがんばろう。

[404. 匿名]

冬は夏より痩せやすいそうですね。ウォーキング頑張ります。上着を新しく買おうかな？

[405. 匿名]

164cmです。

10月1日 スタート
54.5キロ 体脂肪30.3%
1ヶ月23日目
49.2キロ 体脂肪20.0%

1ヶ月半弱で５キロ痩せたのに、
周りから何も言われない…(´；ω；`)

もともと着痩せだから、
太ってても腹肉隠してたから、痩せても気付かれない…

でも、確実に腹肉減った！
服はブカブカ！

[406. 匿名]

405です。

体重減った！
腹肉減った！

さて、下腹ポッコリ。
鍛えた固い肉の表面の皮下脂肪。
皮肉。

これが課題です。

[407. 匿名]

食べても太らないスイーツ
この動画チャンネルめっちゃ面白い

【糖質制限】☆糖限郷・糖限郷ロール☆おいしいロールケーキ！糖質オフ レビュー ダイエット［吉川メソッド］ - YouTube

■動画で紹介した商品はこちら！ https://www.wellfood.co.jp/SHOP/10000752.html ——————————————————————— 吉川メソッドは糖質制限＆筋トレ指導のプライベートジムのパイオニアです。 現在ではプライベートジム事業を中心に、YouTubeでは糖質制限の啓蒙...

[408. 匿名]

上半身痩せてて、下半身だけデブ。土偶体系ですよ…下半身全然やせないね

[409. 匿名]

160cm、MAX88kgあった。
3年前に漢方＆ウォーキングで58kgまで痩せた時は
皆に「痩せたね！」と驚かれた。

しかし、そこからじわじわとリバウンドして、
9月に75kgになってしまった。
食べる量を減らし、徒歩通勤にしたら、71kgまで減った。

太っていると着られる服も制限されるので、
せめて63kgぐらいの見た目に戻りたい。
痩せていた頃の写真を見てモチベーションにしてる。

[410. 匿名]

昼は、カレー食べてしまったから
夜は、少なめにしなきゃ。。

[411. 匿名]

160センチ、31歳。
だんだんと1段階目のゴールがみえてきました！
年末までに達成したいけど‥。
ジムも休みだから気をつけないとf^_^;

[412. 匿名]

>>405
すごい！羨ましい！！

大デブからの減量だと健康にもいいから周りも痩せたって言いやすいけど（私がそうw）
もともと細身だから気づきにくいのかもしれないね〜

[413. 匿名]

三連休で太った人ー！

[414. 匿名]

>>386

57.7kg

[415. 匿名]

164cm・62kgから１ヶ月で4kg減って今58kgです。youtube見ながら筋トレやHIITトレーニングで毎日痩せています。この調子で筋肉つけながら54kg目指します！

[416. 匿名]

>>405
私も先月中頃から始めて、53から48(身長低く下半身デブなので細くはない)になったけど会う人誰一人として気付かない
体脂肪も30超えだったのが25までは落ちたんだけどな
見た目はそこまで変化ないってことかなぁ
まだもう少し頑張るけどモチベーションが…

[417. 匿名]

>>416さん 405です。

気付かれないとモチベーション下がりますよね。淋しい。
私はあえて薄着で身体のライン見せるようにしたり、姿勢正してますが…たまに会う義両親にも何も言われません。

でも夫だけは筋肉を褒めてくれるので、まだまだ頑張ります！
皆さん頑張りましょう！
今年もあと1ヶ月！
私はあと2キロ減が目標です！

[418. 匿名]

踏み台楽天で買ってきたのにほこりが。。やりましょうかな～！踏み台の時、皆さん家でもシューズ履きますか？裸足？

[419. 匿名]

今月ぜんぜん減らなくてキープ状態でした
食べたもの見返すと、パン、芋、お菓子、グラノーラ
するする落ちてた月に食べなかったもののせいだった。
封印しよう

[420. 匿名]

年末になるとまた色々食べちゃいそうだから
今のうちに痩せておかないとね。。

[421. 匿名]

昨日から生理になりました。
なんか顔がふっくらしてる。。

[422. 匿名]

長期間ダイエットしてると
中だるみというか、なんかモチベーションが下がる時期が来るよね。

[423. 匿名]

>>198です。
今朝の体重53.3㎏ 体脂肪率24.1%
毎日体重計に乗って一喜一憂してるのが嫌になって、ここ最近は二日置きに計ることにしたら気が楽になった。
来月もマイナス1kg目標に頑張る‼️

[424. 匿名]

ものすごいゆるゆるダイエットで3ヶ月で2キロとか半年で5キロとかのペースで1年やってきて、ちょうど10キロ減って油断したのか今月は見事に横ばい。安定期なのかなー。年末年始は太ってしまうから来月は負荷を増やして気を引き締めなきゃ。