【11月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

今月も頑張りましょう！！！

[2. 匿名]

－５キロ頑張るぞー

[3. 匿名]

[4. 匿名]

もうムリ痩せない

[5. 匿名]

年末の同窓会のために、そろそろスタートしないとまずい！

[6. 匿名]

2人目出産から1年3ヶ月
元体重まで後2キロ！
年内目指して今月頑張るぞ！！
みんな頑張りましょう！！

PS.片手にクリスピーポテチ持ってます

[7. 匿名]

朝マック食べてるけどダイエット中

[8. 匿名]

まず今日、体重計に乗る

[9. 匿名]

最近起きると二の腕が冷えていて、気持ちいい...このままでもいいんじゃない？と思ったけど...ダメだよね！！！！

[10. 匿名]

誰か「授乳するから勝手に痩せるはず」って言い張ってた過去の私を殴りに行って〜〜
取り返しつかない程増加してる。
そして寒いからウォーキング怠ってる。

[11. 匿名]

要はやる気、本気なら月に６キロは絶対に痩せられる

[12. 匿名]

昨日ジムに入会してきた。
プラス家でも出来る事を…と思っています。
まずは少しずつ食事を見直して身体を動かす事がクセになる様に頑張る！
とりあえず今から遠めのスーパーに歩いて行って来まーす。

[13. 匿名]

鍋ダイエットするって決めたのに結局しないで11月になってしまった

[14. 匿名]

筋トレと食事メインで9月から頑張ってます！
153cm今朝は44.8の19.2%でした。
体脂肪率は家庭用なのでこんなに低くないはず(^^;
来週末にお楽しみがあるので、あと8日間はより頑張ります！11/9→43キロ台目標！
秋の味覚も楽しみつつ頑張りましょう～♪

[15. 匿名]

10月3キロ増えたのを、とりあえず11月で戻す！！
でも、12月1月で確実にさらに太る自信がある。

[16. 匿名]

>>10
今まさに「授乳するから勝手に痩せるはず(そうであってくれ)」と書き込みにきました。産後2ヶ月です。
妊娠中に無駄に増えた体重がたんまり残ってます…。プラスαで頑張ります……。

[17. 匿名]

最近筋トレサボり気味なので
明日から頑張りますw
今日は昼前歩きに行ってきます！

[18. 匿名]

6月から－1㎏ずつ落として順調

[19. 匿名]

とりあえずのリセットに
3日間の断食の、2日目。

朝起きてから軽く筋トレはするけど、他は
一日中ゴロゴロしてるからお腹減らないけど
回復食しっかりしないとね！

[20. 匿名]

体重とモチベーションが停滞中…。
『このデブ！近寄んじゃねぇ！恥ずかしくないの？』…的なことを、誰かに罵ってもらいたい…。

[21. 匿名]

本気で今月だけは頑張る！目指せ55キロ！

[22. 匿名]

毎日ラジオ体操することをこのトピに誓います！

[23. 匿名]

夜ご飯にデトックススープと、ビリーに入隊して1週間経ちました。今のところ−1㎏。
11月の目標−4㎏！！

[24. 匿名]

1日だし今日から頑張る

[25. 匿名]

今2人目妊娠中。
卒乳後太ってしまってる状態からの妊娠なので
とりあえず8キロ増を目標に頑張る。

[26. 匿名]

162cm
９月58kg→昨日52.2kg
とりあえず50kg切るのが目標
49kg、できれば48kgまで

[27. 匿名]

先月の健康診断やばすぎて…
朝はキュウイ、ヨーグルト
お弁当は米なし！八宝菜とブロッコリー、ゆで卵です。
夜は鍋の予定です。鍋ダイエット！
一昨日から、ダイエットDVDみて50分ダンスしてます。
痩せますように！！

[28. 匿名]

>>20
私はこれでモチベーション上げてます

[29. 匿名]

今日からスクワット始めました。
食事はほぼ野菜10種のスープです。
アラフォーですが頑張る！

[30. 匿名]

痩せない。
10月はウォーキングで100キロ以上歩いたのに、全然痩せない。

[31. 匿名]

>>26

どうやってそこまで？

[32. 匿名]

急激なダイエットは、必ず揺り返しが来るので注意！
下手したら過食や拒食になってしまいます。

まずは食事を見直して、適度に運動。無理のない範囲で習慣をつけることが大事ですよ。栄養学の入門書など読んでみては？

近道はないので、最低でも半年単位でじっくりと頑張りましょう。

[33. 匿名]

>>28
モチベーションだだ下がりの20です。画像ありがとうございます！保存しました！

[34. 匿名]

夏には53キロ台だったのに、最近55キロ台に…
なんでこうなったんだぁ～
って、何を食べすぎたんだ？！　菓子パンが
いけなかったんだね、きっと。
しばらく我慢します！

[35. 匿名]

1か月頑張って、158cmの 69・6kg→今日。。。68・5kg。。。。
１日 一回は 自転車で買い物行かないと、直ぐに、70kg代に戻ってしまう。。。

冬は 特に。。。痩せにくいし、自転車で 帰ってくると、疲れ店 甘い物を欲する。。。
今年中に、50kg代になる！

ーかな？

[36. 匿名]

デブな私。
154センチしかないのに61キロ近くあって
仲良い男友達にも、太ったねって言われて。
悔しいから6月から運動と食事にきをつけて
やっと今56キロまでおとした、、
でもまだまだデブ。頑張る！！！！！！！

[37. 匿名]

1ヶ月1キロ減らす。一年後には12キロ。頑張りすぎずにガンバるぞ！！！

[38. 匿名]

モデル体型の友人の薦めで、週2回ビリーズブートキャンプをやっています。
筋肉になるから1キロしか体重は変わってないけど、もうちょっとでくびれが生まれそうです！がんばる！

[39. 匿名]

>>20
でも実際言われるとモチベーション上がるどころか絶望するので「ダイエット続かない罵って」トピをみたらどうだろうか？

[40. 匿名]

150センチ53キロから50キロになった。
まだまだデブだけど。
無理せず地道に頑張る

[41. 匿名]

>>10
寒いからこそ脂肪が燃焼しやすいんだよ。
冬こそ痩せやすい。

[42. 匿名]

9月からダイエット始めて163cm62kg→54kgまで落とした。
今月は52kgまで落としたい。
でも急に痩せたからリバウンドが怖い（泣）

[43. 匿名]

きょ、きょうから頑張ります‥‥

[44. 匿名]

プールで泳ぎたい。昔行ってたことあるんだけど体重はそんなに減ってくわけではないけど体がどんどん締まってくる。

[45. 匿名]

>>28
突然すみません
これどこに売ってますか？
本気で欲しいです！

[46. 匿名]

>>5
私も年末同窓会。
去年より4kg近く増えてるから、まずは今月中に2kg減らす！

[47. 匿名]

ホットヨガ始めて4ヶ月。
65キロから61キロまで落ちた。体脂肪率3パーセント減。
周りに気づいてもらえるくらい痩せた。
自分でわかるのは、丸かった肩甲骨まわりの肉が落ちた。
小顔になって首が長くなった。
膝の皿が出てきて太ももに隙間ができた。
巨乳だけどヨガのせいか胸は落ちてない！
このまま継続して頑張る。目標は、ニットワンピースを着こなすこと！

[48. 匿名]

>>31
ダイエットの記録とってるの見返して書いてみますね。
8月9月、ストレスで毎日、お菓子や晩御飯の白米や夜食を食べてしまってたのを我慢してやめて、10月半ばに久しぶりに体重計乗ってみたら、58kg→54.4kgまで落ちていました。(運動は一切せずその３点に気を付けただけです。)
それでやる気スイッチが入り、更にがんばってるんですが、やってることは↓
風呂上がりのリンパマッサージ、週1ぐらいで街に出て朝から晩まで歩き回る、炭水化物はパンではなく米で、朝昼しか絶対に摂りません。夜はおかずのみ18時まで。油っこいおかずだけは翌日の朝に回します。
あと後悔するほど食べすぎたら、次の日は２食我慢します。
こんな感じです。参考になれば。

[49. 匿名]

>>48
過食ぎみになってたのをやめて、改めて食事療法をして痩せたって事ですね。

[50. 匿名]

>>20
誰か、ではなく自分自身が罵ったらいいよ。

そこのデブ、なぜ８、９、１０月に努力しなかった？
３か月続けて頑張っていれば５キロ痩せていたのに。

そして来年２月に今のあなたを罵る。
なぜ１１月頑張らなかった？デブが。

[51. 匿名]

いよいよ、今月出産！！9ヶ月から意識して体重キープしています。 産後から頑張ります！！

[52. 匿名]

現在150cm・48kg！ぽっちゃり！！
最終目標はクリスマスまでに-5kg！！

まずは1ヶ月間、お菓子は極力控えて出来るだけウォーキングします！！
一緒に頑張りましょうね(=´∀｀)人(´∀｀=)

[53. 匿名]

夜18時までに食べる、
スクワット毎日最低20回やるってやってたら足細くなってきた
11月スクワットトピ立てたけど承認されないから誰か立ててー（ ; ; ）

[54. 匿名]

今年の４月に子供産まれて
プラス21キロ増えたからガチでダイエットした
今半年経って、マイナス19キロ
夜ご飯は炭水化物抜いてお菓子は食べない
６時まで夕食終える生活してたらやせた
けど体型崩れたから今月からスクワット始める！

[55. 匿名]

>>49
そうですね！元が食べすぎだったんです笑
食べるの大好きだから辛いけど、どんどん体が軽くなって階段上がるときにかなり楽になったし、まわりに気づいてもらえることが嬉しくて、励みになってます。変化が目に見えると、がんばれますね。
もう少し落としたら、しばらくやってなかったフラフープを取り入れようと思ってます。
あとは理想の体型の画像とか漁ってます。

[56. 匿名]

親知らず２本抜歯して、お粥とか薄味のおかずで栄養には気を付けながら４日間過ごしてたら２キロ減。
ウォーキングしたり食事には気を付けていたつもりだけど、半年で１キロしか減らなかったのに…
普段いかに食べ過ぎてるのか

[57. 匿名]

とにかくまず1キロ痩せる！
停滞期で先月はほぼずっと横ばい。
まず1キロ頑張るぞー‼︎

[58. 匿名]

毎朝一時間半くらいフラフープしてます
くびれも出来てお腹もへこんだ

[59. 匿名]

10月ぐだぐだしてたら、あっという間に元どおり！
ランニング再開して、頑張る！

[60. 匿名]

こーゆうのって効果あるのかな？

[61. 匿名]

運動不足以前に、寝込みがちだったので、
腰痛対策にステッパーを先ずは5分から増やして行きます。

人生最大の152㎝、58㎏ 頑張る！

[62. 匿名]

8時間ダイエットしてる空腹は白湯で我慢

[63. 匿名]

>>45
残念ながら本ではなく
「ダイエットに効果的な９つの格言」
としてネットで話題になったものなので売ってません。
多分、お店などに飾ってあったものもネットにアップしたんだと思います。
残りの５つも貼っておきます。

[64. 匿名]

①１９時以降食べない。
(夕飯は、１９時前に済ませる)
②食べた物・体重・体脂肪等をなるべく記録。
③踏み台昇降。をやってる！
今年中に(２ヶ月で)２㎏痩せたいー！

[65. 匿名]

ダイエット頑張りましょう！

[66. 匿名]

>>60
昔は焼き肉の時なんかに欠かさず飲んでた
気休め程度に思ってたがいいよ

[67. 匿名]

ライザップで今のところマイナス16キロー！！

[68. 匿名]

>>45
ありがとうございます！
くじけそうになったら見返す様にします。

[69. 匿名]

絶対に確実にきれいに痩せられる方法、もちろん薬も器具もなし、安心安全な方法があるんだけど
どうせたたかれるから教えてあげない

[70. 匿名]

42さん

うん、無理はリバウンドするよ
ゆるく少しずつね。
私はリバウンドして只今奮闘中(´д｀|||)

[71. 匿名]

格言画像を貼ってくれた方、ありがとうございます！
これ見て頑張ろうと全部保存しました！

[72. 匿名]

160cm78kg→２年かけて63kg （途中リバウンドあり）
今朝62.8kgだったので今月の目標はマイナス2kg　最終目標は52kgかなぁ
今日もDVDでズンドコがんばります

[73. 匿名]

いくつかコメント見たけど、本気じゃねえならやめちまえよ。そんなんだから同じこと繰り返すバカなんだろうな。

[74. 匿名]

2人目出産して一年半過ぎてるのに6キロくらい戻ってない、、とにかく腹がやばい！何から始めよう状態(/ _ ; )

[75. 匿名]

岩盤浴で代謝良くなって痩せてる気がする^_^

ゴロゴロできるし代謝良くなって、このまま痩せれたらなー

[76. 匿名]

歳を重ねるほど痩せにくくなる！今が1番若い！今痩せなかったら一生痩せない！！！

[77. 匿名]

夏から２ー３日に一回ジムで筋トレ有酸素運動してる。リバウンドしないよう長期でゆっくり痩せていきたいので食事はやや減らし気をつける程度、運動に力入れてるけど全く変わらない…始めるまでは運動ゼロだったのに。生理中休んでるから？モチベーション下がる。

[78. 匿名]

実は冬の方が痩せやすい
でも食べ物の誘惑が･･･
産後3ヶ月。全然減らない･･･
あと3ヶ月で元の体重に戻すぞー！！

－10㌔（笑）

[79. 匿名]

ここの1カ月スクワットトピも200回超えてきたところで断念してしまった
継続できない自分が情けない
痩せたーい

[80. 匿名]

20代の頃はすぐやせたのに、、
ファスティングしたい！
スッキリしたい！
授乳中だからできない。
今出来ることをがんばろー！！
旦那をギャフンと言わせるぞーー！

[81. 匿名]

>>28
これ言い方がキツくなくてモチベーション上がる！

[82. 匿名]

昨日林先生でやってた
AYAの筋トレを2週間やってみるよ！
食事も気をつけてみるよ！
どこかのトピで結果出せればいいな
今ね、46歳、164キロ、53キロ

[83. 匿名]

昨夜寝る前に体重55.6だった
お腹痛くなってトイレ何度か行って
朝、体重52.4
何があった私の身体(o_o)

[84. 匿名]

夏より3kg増えて戻らない…
今朝の体重で150.5cm、44.4kgです。

最近は週1〜2回ジムに通ってます。
１回3時間くらい。なぜ戻らない？

[85. 匿名]

最初はダイエット目的じゃなく将来のために運動不足はいけないと思って踏み台昇降を1ヶ月続けたら下半身が引き締まってきて楽しくなって、今はお菓子も控えてワンサイズダウン出来るように頑張ってます！

[86. 匿名]

35 です。

頑張ってるんだけど、ここで見た 森永のクレープのアイスにハマってしまい。。。どっこいドッコイ
コレ辞めたら、きっともうチョイ痩せるかな！？！？

駄目だ。。。また 食べたくなってきた↓
69kgキープ！！！！！！！

[87. 匿名]

年内に60kgの大台切る!!

[88. 匿名]

そろそろビリーズブートキャンプ始めて1年。全然痩せず、回数増やしたらむしろ体重増加したけど、最近TAEBOを取り入れて、回数減らして、お腹に力を入れてちゃんとカウントしながらトレーニングするようにしたら体重減り始めてウエストもくびれてきた。

[89. 匿名]

>>63
68です
63さんにお礼伝えるつもりが、間違えて45の自分に返信してました。ごめんなさい(>_<)

34歳 産後下腹がなかなか痩せません。
手術したばかりなので、あまり激しい運動はできませんが、食事と運動で痩せたいと思います。
皆さんと一緒に頑張ります。よろしくお願いします。
トピ主さん上げてくれてありがとう！
長年ガルちゃんは見る側でしたが、今日初めて書き込みしました(*^O^*)

[90. 匿名]

>>83
朝(トイレ後)と夜じゃ結構差が出るよね

[91. 匿名]

朝 モズク→たりなかったら、納豆か、バナナ

昼 子供の朝の残りか、納豆か、りんご

夜、6時までに なんか、美味しい御飯 食べる

ーと、胃が小さくなって、夕飯6時以降絶対絶対絶対にたべなければ、３kg 一週間で痩せる。

[92. 匿名]

BMI２２をずっとキープのアラフォー。
増えなきゃ良いかなと思ってる。
ダイエットどころかキープが大変なお年頃。

[93. 匿名]

年末年始に痩せたこと無いぜー。
２キロは増えそうだぜー。

[94. 匿名]

昨日断食してみた。
お腹減って夕方はもうフラフラ。
でも我慢して寝た。

今朝の体重はマイナス0.5kg
もっと減るかと思ったのに。

[95. 匿名]

妊娠前50キロ
臨月62キロ
産後4ヶ月52キロ

あと2キロのはずなのに、体型変わってスキニー入る気がしない‼︎新しいのを買うべきか、さらなるダイエット&骨盤矯正するべきか。

[96. 匿名]

ガッキーがしゃべくりで教わってたプリパラツイストを始めました
効果はまだないけど、30秒でしんどいです

[97. 匿名]

とってもゆるゆるダイエットしてる。
5ヶ月で2キロ痩せたよ。
マイナス1キロの51キロ台をたくさん記録する。

[98. 匿名]

食べることは我慢できません
筋トレしか私にはないです。

[99. 匿名]

>>96
すみません、フリパラでした

[100. 匿名]

ダラダラ食いやめられない！！！( ´_ゝ`)

ヤバイな、採血

[101. 匿名]

>>20

[102. 匿名]

今年の４月に子供産まれて
プラス21キロ増えたからガチでダイエットした
今半年経って、マイナス19キロ
夜ご飯は炭水化物抜いてお菓子は食べない
６時まで夕食終える生活してたらやせた
けど体型崩れたから今月からスクワット始める！

[103. 匿名]

エビオス錠先月から飲み始めたんだけど、飲む前にあった食べても食べても満足しない変な食欲がなくなった。
エビオス錠が、ダイエットに効くとは思わないけど、食欲が大きい私には良かった。
今日からジムいきます！

[104. 匿名]

今日から頑張るっていってる人！
キリがいいから今日からなんだろうけど、「明日から頑張る」じゃなくてエライ！！！
がんばれ！

[105. 匿名]

今月1ヶ月、糖質制限ダイエットします！
とりあえず1ヶ月！
リバウンドする！とか言うけどリバウンド気にしてる場合じゃないからとりあえず落としたい！
リバウンドのことは落ちてから考える！

[106. 匿名]

162cmで70キロ近くあった体重を4月から10月で53キロまで落としました！
今年中までになんとか50キロまで落としたい！
頑張ります！

[107. 匿名]

休みだったから2時間歩いてきた！
気候もいいし気持ちよかった
これからお昼寝できたら最高だけど、頑張ってスーパーに買い物いってくる

[108. 匿名]

お盆に親戚にボロクソ言われて
頑張って１か月で６キロ痩せました！
そして、彼岸にボロクソ言った親戚に会い
また太ってる～！と言われて
やる気がなくなった10月。
11月からまた、正月にリベンジするべく
頑張ります！
頑張ろう！！！

[109. 匿名]

コンビニで売ってる五百円の腹巻きダイエットがいちばん効いた〜〜

胃が圧迫されるからおなか空かないし、寝るときもしてると、翌朝すごくお通じよくなってる

[110. 匿名]

マイナスかましてるデブよ、みんなの邪魔をするんじゃない。
スマホ置いて体動かしなさい。

[111. 匿名]

163センチ、63キロ
30日で体重減少っていうアプリに挑戦中。
二人目産後5ヶ月で、これでも元の体重より4キロ減ってるんだけど(笑)
頑張って50キロ台になりたい！

[112. 匿名]

>>20
私も！先々月、先月と全然減ってない。
でも年明けにウン十年ぶりの同窓会が決まりそうなので、がんばる！！
とりあえずあと2キロ減るまで炭水化物と酒は禁止！
寒いけど、今日もウォーキングいくよー！
20さんも一緒にがんばりましょー！

[113. 匿名]

>>20

[114. 匿名]

150センチ 58キロ
9月からダイエット始めて、10月 57キロ、11月の今日は56キロと、1キロずつ痩せてます！！

途中、生理前の過食や便秘で体重が増えたりと諦めかけたりしましたが、地道に諦めずに頑張りました。

目標体重は52キロ（まだまだ太いけど）

・炭水化物少なめ（朝普通・昼少なめ・夜少なめ）
・お菓子ジュース禁止
・30分のウォーキング （エクササイズやスクワットをやる時もある）

無理なダイエットは続かないから、無理なく続けられるダイエット内容です。

[115. 匿名]

毎月生理前でリバウンド…

[116. 匿名]

>>105
糖質制限は本当に体重が落ちるよ。
アラフィフの私もスルスルっと落ちたから。
1日60gの糖質制限で。

[117. 匿名]

>>108
6キロ痩せたなら、周りから痩せたってわかると思う。

たぶん親戚は妬みや嫌味で、また太ってるって言ってると思う。

[118. 匿名]

12です。
歩いてスーパーへ行って来ました。
早歩き往復でトータル25分くらい。
遠いと思っていたのに、そんなものなの⁉︎とビックリ。
こんな近距離なのに今までは自転車で行ってたわ…。反省。

ちなみに身長160cm.体重47.5kg
数字的には大きくは無いとは思うんだけど、体型が…だらしない。
脂肪落として筋肉付けたいです。
体重より体型！で頑張ります。

[119. 匿名]

>>106

すごい！私より太ってたのに私より軽くなってる！尊敬！私も頑張る！

164センチ65キロ
この数ヶ月で4キロ増えました…

[120. 匿名]

膝つき腕立て伏せ(顎下に台あり笑)と腕立ての姿勢から肘をついてお腹を見るという腹筋(北島さん式)を数は少ないですが始めました！
腹筋は結構きついです。
北島 腹筋で検索すると出てきます。
年明けには少し効果でるかな？

[121. 匿名]

ダイエットに成功して痩せたのに、最近過食衝動が凄い。
過食→超節制生活で戻す→超節制生活のストレスで過食→超節制生活で…
のループに陥ってます。
腹八分目の規則正しい食生活が出来るように頑張ります。
お菓子食べない！
スクワット毎日100回！
皆さん頑張りましょう〜☆

[122. 匿名]

12月の忘年会に向けてダイエット中！
忘年会に着ていく用に一目惚れしたスカート買ったけどボタンがとまらないの

[123. 匿名]

>>60

運動しないと意味ない

[124. 匿名]

ちょうど今から大掃除の時期だから、家の掃除しまくったら痩せるよ。
動きまくろう！

[125. 匿名]

9月 59kg→10月 55.5kg→今朝 52.5kg
順調に減って来てます！
年内には49キロ代になりたいー！

[126. 匿名]

野菜スープいつも作ってるんだけど、コンソメや白だしに飽きました。
おすすめのスープ(調味料の組み合わせ)の作り方あったら、知りたいです。

[127. 匿名]

スマートウォッチとか活動量計とか買って、1日のカロリー消費を分かるようにしたら、おやつ食べたら動かなきゃ！って思ったり、今日は動きたくないから我慢しよー！とかなって、消費できない間食は無くなった！プラス週３位で踏み台昇降したら、めちゃめちゃ引き締まった！！
歩数も距離もわかるから、次はもっと頑張ろう！って思うからモチベーション下がらなくなった！
４ヶ月で164センチ62キロ→55キロに！3ヶ月目からガクンと落ちた！脚も細くなった！

[128. 匿名]

9月からはじめて
58kg→52kgまで落ちました
目標は48kgです！
（>>26さんと全く一緒でびっくりしました！）
でも10月私の誕生日がありケーキ食べたり
旅行先で筋トレなどせず（しようと思ってたのに寝てしまいました…）
家に帰ってからも以前より明らかにモチベーション下がっていました(>_<)
なのでここのトピの皆さんの言葉を見ながら
今日からまた引き締めて行きます！！！
皆さん頑張りましょう！！！

[129. 匿名]

>>28 >>63
この画像、多分永山の竹取の湯っていう温泉施設の中に貼ってあるやつだよ
こんな所で見るとは

[130. 匿名]

>>119
私？
全く同じなんだけど！！
頑張ろうね

[131. 匿名]

1ヶ月1kgぐらいのペースで落としたいな

ゆるゆるダイエット

[132. 匿名]

この1週間サボってる。でもこの1年間、週3のジムを続けてきたから許してる。でも今日からまた頑張る。投げ出した原因は美容院でカットに失敗したこと。1ヶ月間、仕事以外は引きこもろうと決めたので全てのやる気を失った。ちなみにダイエットはすでに成功して体型の維持とスマートな身体を得るためのトレーニングを続けてきたんだけど…。時々やめたたくなる。でも投げ出すとそれがストレスのタネになるんだよね。がんばろう

[133. 匿名]

娘の赤ちゃんと写真を撮って自分の顔に引きました。ブルドッグみたいに顔の肉が重力に負けてた( ；∀；)
それから1週間まずは舌回し始めてみました！口横の肉が上がってきましたよー！
これと言ったダイエットらしいことしてませんが、気にするようになりました^^;
年末久しぶりにお友達と会うのでせめて顔だけでも引き締まればと^^;

[134. 匿名]

このスレでダイエット中なのにアイスにハマってる報告してる人がいてびっくり
もはや痩せる気ある？

[135. 匿名]

165センチ70キロ
来月末で出産して一年経つのに、痩せない…出産前からプラス13キロ(-_-)

自分に甘すぎる
ダラダラ生活辞める！タイトな服が着たい！みんな頑張ろ！

[136. 匿名]

産後１年ちょい。
体重はもとに戻ったけれど体脂肪率は５％増。
体型ももちろん違う。
体重51.4㎏ 体脂肪27.1％

疑問なんですが…生理前って体脂肪率ドカンと増えたりしますか？
私、もうすぐでいきなり２％くらい上がって。
毎日変わらず筋トレして特に思い当たる節ないんですが…なんでだー！

[137. 匿名]

ブーデーがいるね

[138. 匿名]

1月　90キロ
2月　80キロ
3月 75キロ
4月～9月　70キロ
10月　66キロです。

やっぱり食事制限だけじゃ限界ですよね？
ウォーキングと踏み台昇降頑張ります！

[139. 匿名]

マイナスつける意味は？
そんなんで痩せる言うなって嫉妬？

[140. 匿名]

太った私に見兼ねて旦那が
10kg痩せたらサンローランのバッグ買う。と
糖質制限で、2週間で−3kg！
これからは運動もして頑張ってやせるぞー！

[141. 匿名]

間違えて思わずマイナス押しちゃったのでは？ほら豚足って蹄があるから器用に指を使えないから。

[142. 匿名]

9月からダイエット初めて現在−5㎏
体重は減ってるけど体脂肪が減らない 泣
筋トレと有酸素運動もしてるのに、脂肪じゃなくて筋肉が落ちてしまってるのかなぁ。不安。

[143. 匿名]

朝、昼、ちゃんと食べたから、今日の夕飯は手作りグリーンスムージーでいいや。
筋トレもして早めに寝よう。
空腹で寝ると次の日の朝すごくスッキリする

[144. 匿名]

とりあえず２週間で２キロマイナス！

[145. 匿名]

9月は停滞期でほぼ体重かわらず。
むしろそこまで頑なに減らぬのか…！と笑いが出ます。
今月は2.5キロマイナス目指す！でも一番は継続。停滞期でも絶対あきらめん！！

[146. 匿名]

巨デブが多いんだね
そこまでいくまでになんとかならなかったの？w

[147. 匿名]

>>142
体脂肪落としたいなら
見直すべきはまずは食事ですね

[148. 匿名]

>>142

ここ1ヶ月新しいメニューで筋トレしてたら1キロ筋肉落ちてた
ジムのトレーナーに相談してプロテインを運動前後、夜に飲むのと
有酸素運動をやめました

[149. 匿名]

>>147
>>148
アドバイスありがとうございます。
朝、昼は普通に食べて夕飯は食べないことが多いです。
以前はプロテインも飲んでいたのですが、体重が減らずやめてしまいました。だから筋肉が付かず体脂肪率が減らないのでしょうか…

[150. 匿名]

>>35さん、同じ身長に体重よ。がんばろうね！
でも50㌔台は無理かも…(^^;)

[151. 匿名]

34歳、三児の母

身長165cm59㌔

四月からダイエットしていて今で12㌔痩せました。

目標まであと9㌔、頑張ります。

[152. 匿名]

[153. 匿名]

>>35さん、同じ身長に体重よ。がんばろうね！
でも50㌔台は無理かも…(^^;)

[154. 匿名]

>>73
あなたのコメントみたら、やる気でたわ

[155. 匿名]

なんでがんばろうねってコメントでマイナスつくの…笑
巨デブ、やめてね〜( ◠‿◠ )

[156. 匿名]

デブは甘え！
食ってる暇があるなら今からでも走ってこい！
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ。
悔しいと思うなら見返しやれよ！！

[157. 匿名]

現実を見ろ！
体重計に乗ってみろ！
裸を鏡で見てみろ！
それでもまだ食うか？

[158. 匿名]

[159. 匿名]

「自分が本気出せばいつでも痩せられる」と言ってる間は痩せられない

[160. 匿名]

万年デブの私に言った友人の一言。

「何年もデブになる「努力」をしてきて今の体型になったけど、
　たった一年努力するだけで変われることもあるんだよ」

今までの自分を、考えを、生活を、全部変える気持ちでやればできない事はない

[161. 匿名]

10月トピではやる気にあふれたコメントが多かったけど
冬に差し掛かってみんな気持ち下がっちゃったのかな？

今回のトピは殺伐としてたりトゲトゲしいコメが多いような＾＾；

[162. 匿名]

ほんの1ヶ月ほど前は46～47kgだったのが、気づいたら50kgに限りなく近い49kgに…！
自分の中では45～48kgがベストで、44kg以下や50kg以上は要努力。
神経質に細かく刻みすぎかな。

[163. 匿名]

169センチ
産後2年ですが断乳後あれよあれよと61キロまで…
9月から早朝ランニング、食事制限、軽めの筋トレ始めてやっと56キロ切りそうです。
目標は妊娠前の52〜53キロ！
ここからなかなか体重が落ちなくて厳しいはずなので頑張ります！

[164. 匿名]

5月からダイエット始めました！
153.5cmでスタート時は51.2キロ、
今朝は44.8キロでした！(-6.4キロ)

運動はウォーキング、踏台昇降、カーヴィ、ビリーなど。
食事は基本1日2食、夜19時以降は食べないようにしています(平日のみ)

ダイエット始めた時は151.5cmだと思ってたので、
先月まで目標も42キロ代にしてたのですが、
今日の健康診断で2cm高くなってたのでBMI的に最終目標は43キロ代に見直しました！
今月もよろしくお願いします！！

[165. 匿名]

0.5kgとか体重計の誤作動レベルだよ。ハードル下げてヌルいダイエットしている人ほどgに拘る。この種の人は延々痩せないんだよねw

[166. 匿名]

>>34
私と似すぎてて驚きました（笑）
私も夏は52kg台だったのに今は54kg付近をウロウロ…
34さんと誤差1kg（笑）
そして私も菓子パンでリバウンドしました(;_;)
恐ろしや、菓子パン…
頑張りましょうね(>_<)(>_<)

[167. 匿名]

なんでわざわざ脂肪増やすために食ってんの？もったいないと思わないの？？？
そのお金は痩せてきれいになった時に遊ぶお金にすればいいじゃない。

[168. 匿名]

４８.５㎏だった。＋０.３㎏増えたー
体脂肪も＋０.４増えたー
ダイエット開始して初めて増えた。
ショック。。そのくらい増えるよ～って思うけどショック。そして久しぶりにからあげ食べた。二個にしたけどね！

[169. 匿名]

頑張ってる人が沢山いるトピで告白するの恥ずかしいけど、3時のおやつにまるごとバナナ食べちゃいました
大事な月初めからなにやってんだろ自分…
でも、ここで投げやりになって運動サボるのはやめます
これから筋トレとラジオ体操して2万歩歩いてきます！
おやつ食べた分、運動も頑張ったって思える一日にしてリカバリーしたい！

[170. 匿名]

寒いと言うとダイエットしたからじゃない？と言い、おやつ食べて！と足をひっぱってくる義母が腹立つ

[171. 匿名]

糖質制限してたけど、間欠ファスティングも
取り入れだしたよー
運動は通勤と朝の筋トレのみだけど、
164cm57→54kg！

あと4kg~5kg落としたい!!!

[172. 匿名]

私は頑張るよ！もうデブにはもどらないんだ。今デニム履いたらブカブカすぎて逆にカッコ悪かったから買い直そうかな。スラッと伸びた脚ほどよくしまった脚を見てると自信わくよ。

[173. 匿名]

3時はゴールデンタイムだし、100kカロリー以下のバナナを一本食べる程度なら問題ないよ！と書いてから、コメント読み返したら、まるごとバナナと書いてある。うーんあれデブしか食べないよね。

[174. 匿名]

>>151
やせすぎじゃない？？ビックリして何回も見直したんだけど

[175. 匿名]

>>164
順調なペースで痩せてますね！
運動は一日何時間くらいどれくらいの量を行ってますか？

[176. 匿名]

怖いけど‼今月こそ体重計に乗る？

[177. 匿名]

>>174
え？そんな言うほど？
12kg痩せて今59kgになってて、これからあと9kg痩せて50kgになりたいってことでしょ？
165cm50kgが目標値として、それって細いけど、そこまでびっくりする数字でもないような…
私の勘違いだったらすみません…

[178. 匿名]

先月から始めて4kg落ちました！
もうちょっとゆっくり落とすつもりだったからびっくりしてます
今月は-2kgくらいを目標に、筋トレと有酸素運動と軽い食事制限を続けていきます！
目標は-7kgなのであと3kg頑張ります！

[179. 匿名]

157cm/63㎏

どうしよう…
60kg超えたら「やばい！」って思ってたのにその感覚も麻痺してきてる

[180. 匿名]

>>170
わかるー 敵は身内！
食べ物の誘惑すごいんだもん…

[181. 匿名]

>>179
手持ちの服で一番サイズの小さいものを着て鏡の前に立ってみよう
服のラインは綺麗？痩せてた頃はもっと似合って可愛く見えたんじゃない？
麻痺した感覚は自分で戻すしかないよ 頑張ろう！

[182. 匿名]

>>175
ありがとうございます^^
運動はその日によるんですが、だいたいあすけんで表示される1日の目標消費カロリー(私の場合367kcal)を毎日こなすようにしています。
昨日だったらウォーキング50分、ビリー20分、踏台昇降を50分ほどしました！

[183. 匿名]

一度にたくさん食べられないくせに燃費悪くてお腹が空いては間食して太ってたんだけど、きちんと食べるようにしたら痩せた！
この3ヶ月で158cm48kgから45kg
サラダに鳥ささみよりお味噌汁にご飯と好きなおかずをしっかり食べる方が痩せる
パンもお菓子も食べるけど、普段の食事で満足感があるからそんなにたくさんは欲しないし、栄養で満たされた身体を作るときちんと代謝してくれるのか太らない
身体動かすと気分転換になるからジムで週3筋トレしたり家でエクササイズしてます

今生理前で身体が浮腫んでる実感はあるのに体重は前回の生理後と同じくらい！
ダイエットは我慢しすぎると後で必ず反動が来るから、自分を満足させながらゆっくり痩せていこうと思います
今月もよろしくお願いします

[184. 匿名]

マイナス魔さんもよろしくね！
今月もみんなでがんばろー

[185. 匿名]

>>181
ありがとうございます(TT)
4〜5年前の服、引っ張り出して着てみます

[186. 匿名]

1ヵ月半で
70kg→65kg

わー！痩せたー！
って喜んだ自分いるけど、
いや、まだデブだから！

[187. 匿名]

8月後半から84キロダイエットスタート
10月1日は７０．６から始めます！
今月の目標もー3キロです
運動を出来るだけ休まず続けるように頑張ります

みなさん1カ月よろしくです！

[188. 匿名]

168cm
53kg台
今日からホットヨガ通い放題スタート

[189. 匿名]

一年計画で２０キロやせる。今から始める。身長差３０センチの旦那と体重に近づいてきた。

[190. 匿名]

先月の1日から本気を出してちょうど1ヶ月、マイナス4キロ達成したとこです！
とりあえず目標まであと4キロ！
ちゃんと減ってるのでモチベーションもばっちり！
この調子で頑張ってモコモコした服着てもゴツく見えない綺麗なスタイル目指すぞー（＾Ｏ＾）

[191. 匿名]

43歳 153センチ 56キロ
さっき久々にウエスト測ったら95センチ
日毎に太るというより1分ごとにどっかしら太ってそう。

はぁ〜溜息しか出ない

[192. 匿名]

７月からダイエットはじめて
58キロ→48キロまで落ちました

今月の目標は47キロ台が基本になること、
食べ過ぎても49キロ台の数字はみないこと！！

頑張ります！！

[193. 匿名]

157センチ64キロ。
半年前は57キロ、一年前は53キロだったのにな。
とにかく、夜中のつまみ食いやめる。
食事制限はたぶんできないので運動かな。

[194. 匿名]

5月からダイエット始めて現在約-8キロ。
最近サボりがちなので再度頑張ります！
目標は1月には40キロにしたいです！
現在身長153センチ、体重47キロ。
毎日腹筋などの筋トレしてますが、ウォーキングもプラスして頑張りたいです！

[195. 匿名]

160㎝で59キロ弱でした。７月頃から夕食だけ炭水化物抜いて、１ヶ月に１キロペースで落ちて今は55キロ代をさまよってます。この１ヶ月はほとんど変化がないのでもっと食事制限しないとダメかな。運動はほとんどしていません。あと２キロ位痩せたいよー。

[196. 匿名]

154cm58kgです。 アラフォーは何しても痩せないのは嘘ですよね?! 食事の見直しと軽い運動から始めてみます。

[197. 匿名]

前回に引き続き頑張ります(^o^)/
8月からスタート
152cmMAX48kg(なんだったら49kg目前だった…)
運動＋食事見直し＋生活も見直しで3ヶ月目突入！
体重：48kg→45kg 体脂肪率：30%→24%
リバウンド防止に1ヶ月-1kgまでにして、目標は3月に40kg/20%(最終17%)目指す！腹筋割りたい！
無理しない自分に合ったゆる〜いダイエットで頑張ります！

[198. 匿名]

参考にしたいので、体重と一緒に身長も書いていただけるとありがたいです！

[199. 匿名]

43歳153センチ58キロ人生マックス体重
太ったなって思って怖くて2月から測って
無かったら3キロ増えてた。
10月の終わりからジム通いとカロリー気にして
食事してから1週間で1キロ痩せました。
目標マイナス6キロ頑張ります。

[200. 匿名]

どうしてこんなにスルスル痩せるんだろう、風邪かなと思っていたら、今日病院でバセドウだと言われました。通りでつらいはず。。薬飲んで落ち着いたらまた参加させてもらいます。
このトピ大好きだったのにな…

[201. 匿名]

9月後半からダイエット初めて7キロ痩せたよ！！これからも頑張る！

[202. 匿名]

>>14

私の方が体重は上ですが‥

153.3で目標43.5キロです
今46.5です

頑張りましょう！

[203. 匿名]

>>200
お大事に。
体調が整ったら、また一緒に頑張ろう！

[204. 匿名]

157cm50kgです。今月中には49kgになりたい。
スキニーをすっきり履きたい。
三連休はジョギングと
スクワットとプランクを頑張るぞー！
痩せたら欲しかったスニーカーを買います。

[205. 匿名]

>>203
ありがとうございます！(T ^ T)

[206. 匿名]

147cm 53.3キロで7月からスタート
まずは49.◯キロになることを目標に頑張っていました。

今日、49.9キロでした。
4年5ヶ月ぶりの40キロ台！！

目標を48キロに変更して、これからも無理なく頑張ります。

みなさん、今月もよろしくお願いします。

[207. 匿名]

３月～なんとなく始めたダイエット。
６０→５４になりました。
６キロしか減ってないけど、運動もしてるし体型はあきらかに違う！
あと４キロを３月までに減らしたいな。

[208. 匿名]

仕事中のランチは基本的に外食かコンビニで済ます、たまに弁当持参（冷凍食品の揚げ物だらけで茶色ばっかり）でしたが、仕事が変わって弁当持参が必須となりました。

毎日の弁当作りのテンションを上げようと、欲しいのに高価で買えなかった秋田杉曲げわっぱ弁当箱を思い切って購入しました。
テンション上がりすぎたようで曲げわっぱに変えたら冷凍食品を入れる割合が減り、自作の野菜おかずをたくさん入れたり色々と工夫するようになりました。

間食と夕食を控える事に重点を置いてばかりでしたが、昼食にも目を向けられるようになりました。

美味しく食べて、減量成功させたいです。

[209. 匿名]

>>201
一ヶ月ちょいで7キロも痩せるんだ！！すごっ！

[210. 匿名]

わたしも頑張ります！！！！

[211. 匿名]

いま生理２日目…
159センチ52キロ！！
1か月で49までがんばる！！

[212. 匿名]

36歳153cm54.5kg
継続できるような運動と食事でダイエット頑張りたいと思います
1年かけて45kgになりたいです
よろしくお願いします

[213. 匿名]

夕方、筋トレ25分の後ウォーキング50分行ってきました！
今日は一面真っ赤な空でいちごシャーベットのようでした（食べたくなりました笑）
彩雲も見えました
今まで人に見られるのが嫌で家の中でトレーニングしてましたが
こんなに素敵なものをたくさん見られて出会えて1日1日表情を変える景色を目に出来ることが幸せです
新しい発見と感動で気持ちが上がってダイエットも頑張れます(^^♪

[214. 匿名]

昨日テレビでみた筋肉貯金の
やつしてみることにする！
誰か一緒にしよーーー

[215. 匿名]

>>214
どんなのか教えて？

[216. 匿名]

平日だけでもいいから、夕飯は炭水化物抜く

運動は嫌いだけどとりあえずウォーキングはする

何でもいいからもう痩せる！！！毎日体重計乗る！！

[217. 匿名]

>>215

これと、、

[218. 匿名]

>>215

これを20秒ずつ繰り返します\( ˆoˆ )/
間に10秒の休憩をとり
合計 4分で終わるトレーニングです！

[219. 匿名]

明日から自転車使わないで歩こうかな…

駅までそんなに遠くないけど、やらないよりはいいはず！

152cmの51.6kg

今月中に50kg切りたい…！

[220. 匿名]

やってやる

[221. 匿名]

>>214
説明ありがと！
ちょっとやってみようかなー

[222. 匿名]

>>215

いえ！嬉しかったです(*^_^*)！
是非 (*´Д｀*)！
わたしも1か月やってみます！！

[223. 匿名]

>>187
168センチです
書き忘れ！

[224. 匿名]

本当に最大の敵は、ストレス！
ストレスでは太らないっていうけど、
ストレスによって代謝を下げるホルモンが
出るし、何よりダイエットをモチベ保って
続ける事が困難になる…!!!

だから、運動も食事も無理せず、自然に！
通勤を徒歩にしたのくらいの運動で、
極力ストレスなく、お腹がすいたら食べる、
お風呂ゆっくり入ったりよく寝たり、
精神面だけを意識するくらいの感じで、ダイエット感無く
164cm54kgから48kgまで痩せた！

[225. 匿名]

160センチ7月78キロ→現時点で63キロ(*´∀｀)
まだまだデブだけど、痩せたね！って言われるのが嬉しい！！笑
今月50キロ台に入れるように頑張ります～。

[226. 匿名]

>>208
自分もそれ欲しいと思ってたんだぁ！
レンチン出来るものあるんだよねー
うー買うか迷うよー

[227. 匿名]

食事前にスープ飲む。野菜のたっぷりの！

[228. 匿名]

質問です！！

私は月も変わってキリいいからダイエットしよう！となり、途中で食べ過ぎたりするともういいや、、の万年ダイエッターなのですが、、笑

そういう方いますか？

[229. 匿名]

164センチ61キロです。
仕事を辞めて専業主婦になったらあっという間に２ヶ月で4キロ増加して便秘にも悩み、最近朝一時間のウォーキングを始めました！年内で、４キロ戻したい。。。

[230. 匿名]

>>228
(･ω･)ﾉはい！同じです
やる気→失敗→諦め→全てを忘れる→やる気
を繰り返しています
反省してます！

[231. 匿名]

痩せる！
脱ビール　コーヒー

[232. 匿名]

ダイエットする前はお菓子大量に食べたり、菓子パン食べたり、朝昼晩の食事大量だったんだけど
ダイエットしてる今のほうが便通がすごい！！
ほぼほぼ、毎日「これでもか！！」ってくらい出る笑
食事は今までの4分の1なのに…
体動かしてるせい？
身体のメカニズムに日々驚かされます

[233. 匿名]

8月からダイエット始めました！
毎月ここのトピみて勇気もらってます！
身長155㎝
8月 65.5キロ
11月 57.1キロ
1ヶ月３キロペースで体重減るのが目標！
今月も−３キロの
54キロが目標です！
みなさん一緒に頑張りましょう！！

[234. 匿名]

96キロです。
ドウスレバイイデショうか

[235. 匿名]

8月から−8.5kg
今月もがんばるぞー！
155㎝65.5kgからスタート
現在57kg
今月目標54kg

[236. 匿名]

156センチ43キロ
元々30キロ代だったのに3人目産んでからなかなか落ちない。
年内にあと3キロ痩せる！

[237. 匿名]

9月から始めたよ
160センチ
59キロ→54キロになりました
あと2キロぐらい減らしたいです。

やっぱり、太るには原因ある。
私は食べすぎだったよ

[238. 匿名]

8月の末からダイエットしています。
スタート153㎝63.7㎏
現在56.1㎏
53㎏目指します。頑張ってバカにしていた主人を見返します。
5㎏痩せたら何か買ってくれるらしいので何とかここまで頑張れた
残りの3㎏意地でも落としてみせる❗

[239. 匿名]

>>234
>>187だよ

兎に角食事制限！1日のご飯おかずそのままで間食を断つことから始めて！
腹筋10回から！もうダメだ；；って思う回数までやってみて。
散歩30分！
これだけで随分減ると思う
身体が慣れてきたら朝昼夕の食事も減らしつつ運動を増やしていけばいいのでは？
だめだと思った筋トレの回数を覚えておいて、徐々に増やしていく。

最初から頑張りすぎると続かない上リバウンドしちゃいそうだね＾＾；

続けることを重点に置いて、1カ月頑張ろうよ。

[240. 匿名]

>>238
ちょっと高めの欲しいもの買ってもらいなよ！！！
頑張った自分へのご褒美旦那さんに頼んでもいいと思う！
あなたは一生懸命ダイエットに取り組んだんだからね
あと3キロ頑張ってね

[241. 匿名]

ダイエット始めてもうすぐ3ヶ月
161センチ59㎏→51㎏
自分では体が軽くなって痩せたと思うけど、誰にも気づかれない。悲しい

[242. 匿名]

>>238
それだけ痩せたんだけら自信もって！
見た目も絶対変わっているよ！
悲しくなんかならないでいいよ＾＾

[243. 匿名]

>>241
>>242だよーー＾＾；
間違えちゃった涙
２４１よくここまで頑張った！！
自分を褒めてあげて下さい。

[244. 匿名]

>>241
3ヶ月で8キロ減量、凄いじゃないですか!!
毎日会う人だと気づかれにくいものなのかなぁ？

[245. 匿名]

>>164
身長、2センチも伸びたほうが気になる。
わたしもオチビなので。

[246. 匿名]

8月16日時点で158㎝68.2kg(-｡-;
本気でヤバイと思い、人生初のダイエット。
間食なし、ジュース炭酸なし、食事制限、仕事が介護なので仕事がほぼ運動みたいな感じです。
これで1カ月半で8kgするする落ちました。食事制限も炭水化物を減らして野菜を多く食べるようにしたのであんまりストレスなかったです。10月上旬から夕飯抜きとスクワットとかして今の体重は55.3kg。
今月は−2kg。最終目標48.5kg。頑張る！

[247. 匿名]

52kgから45kg痩せて、周りから痩せたと言われて浮かれてたけど、それから一向に減らないし、モチベーションが下がって毎日欠かさずしていた運動も2日に1回に減り、現在46kg。
目標42kgが遠い。

[248. 匿名]

159センチ、59キロ、体脂肪31%

今月マイナス2キロ目標でウォーキング、筋トレ、エクササイズ等がんばります！

[249. 匿名]

この数ヶ月、何も制限をしない食事をしていたらぶくぶく太り、食事制限と運動をして3日で二キロ落としました！
でも太った分落ちただけなので、ここからギア入れて三キロやせます！！

[250. 匿名]

166cm 48kg
ヒップアップと二の腕鍛えとフェイスエクササイズを中心に頑張ります！

[251. 匿名]

161センチ58キロでしたが8月からちょっとずつ痩せていま53.5です！3ヶ月で4キロちょっとでそんなに大きな変化ではないですが、確実に輪郭がすっきりしてきました。
今月中旬に52キロ、今年中に40キロ台になりたい。12月は飲み会が多いから11月はしっかりと気を引き締めます。
お昼は炭水化物抜きでお弁当を作って持って行っています。夜も基本的には炭水化物抜きで、でもストレスをためないように、甘いカフェラテなどはよしとしています。それを我慢したら、もっと早く痩せるだろうけど、長期戦で頑張りたいです。
最終的には46キロが目標。みんなでがんばりましょうね。

[252. 匿名]

12月の結婚式に向けて目指せマイナス3キロ！あと一ヶ月で3キロって何したらいいんだろう…アラサーで一向に体重が減らない…ウェディングドレス着れなくなったらどうしよう…

[253. 匿名]

164cm53.5kg 23%

4月からジムへ通って－2kgの体脂肪3%落ちました。
4月から通ってる割にペースが遅くて物凄くイライラしてしまう。
やっぱりお酒を飲むのが止められないからかな。

ずっと筋トレ→１時間ランをしてきたけど１回ストンと体重を落としてしまいたくて筋トレをやめたくなる。
落としてから筋トレだとやはり筋肉率を上げるの難しいんでしょうか？

[254. 匿名]

11月こそ54キロ台になるぞ！
いま、55.9キロ！！

[255. 匿名]

朝昼晩、どんなもの食べてますか？

[256. 匿名]

みなさん、夜食は食べる派？ がっまん派？
あたし今ヘルシーなキムチスープたべてるよ
手作りしたんだ。夜食メニュー語りたいなぁ～！

[257. 匿名]

3月からダイエットを始めて-17キロ
今ら48キロだけど停滞期中（；＿；）

[258. 匿名]

166センチです。
産後でめっちゃ太って6月頭に63キロだったけど、ちょうどその時期に卒乳してダイエット開始しました！
今までが食べ過ぎてたのかスルスルと落ちていきさっき体重測ったら52キロ！
目標は48キロなので引き続き頑張ります！

[259. 匿名]

みんなすごい！

[260. 匿名]

糖質制限で炭水化物無しとかにしたら、体重は減ったけどすごいストレスになった。食べるようになったらあっという間にリバウンド！
無理はいけないですね。

[261. 匿名]

体脂肪3キロ落としたい（笑）
単なる3キロなら、落ちるのだけど…、脂肪ではなく水分だけ(^-^;

[262. 匿名]

ただいま半身浴タイムです。
この後リンパマッサージとストレッチと筋トレします！

下半身デブだから綺麗にスキニー履きこなしたいー！！

[263. 匿名]

体重計に乗ったときに、まず体重が表示されてその後にパーセントで数字が出てくるんだけどこれは体脂肪率なの？？
機械音痴すぎてわからないw

[264. 匿名]

夜食は食べないよ。
就寝の3時間以内に食べると太るらしいので。

[265. 匿名]

心が折れそうになったとき、
過去に言われた悔しい出来事を思い出してはスタイル抜群の人の画像見てます！
あの時の悔しさは忘れない！！
絶対痩せてやる！！

[266. 匿名]

私は朝はしっかり食べるようにしています。

前の晩にお腹が空いても、次の日の朝まで我慢できたときの達成感が半端ない笑

[267. 匿名]

ガルちゃんのダイエットトピやインスタ見て刺激もらってる

[268. 匿名]

余分な水分がある人は、半身浴で汗を流すだけでもかなり浮腫が取れるって聞きますよね。
特に脚とか、浮腫取るだけでひとまわりくらい細くなる。

[269. 匿名]

私、ダイエット始めて結構体重も減って痩せたんですが、太ってた頃を知っている友人に「え、痩せすぎじゃない？それ以上痩せたらダメだよ〜ほらもっと食べな！」
って言われた。
やっと標準体重になったところなのに(笑)

[270. 匿名]

先月からスクワットや筋トレをしてます！効果が出てきたのか、何だかクビレが復活してきた気がしますp(^-^)q

夜に一人で飲むチューハイ(500)はストレス発散の為止めれないので、その分筋トレを頑張ります(*^^*)
綺麗なクビレと太ももの間に隙間を作るぞ！

32歳なので体重より見た目を引き締めようと思ってます☆

[271. 匿名]

ゆる〜いグルテンフリー(パスタ・パンをカット)
朝はパン→スムージーに置き換えで、3ヶ月で3キロ減(*^▽^*)
人生史上太ってるから、痩せてキレイになりたい！

[272. 匿名]

>>265
それすごく大事だよね。自分の周りを美しいものだけで埋めたら、綺麗で当たり前になる。そのためには努力することは当然という暗示に掛かるから。口に出せば恥ずかしいけど、思うことは自由。

[273. 匿名]

綺麗な画像見るとやる気出てくるわー！

[274. 匿名]

痩せると気持ちがシャキッとするし生活リズムも良くなりますよね！
好きな洋服をオシャレに着こなしてお出かけなんて最高です( ∩´ω`*∩)

太るのも自分次第、痩せるのも自分次第、
ですよね！

[276. 匿名]

>>275
通報

[277. 匿名]

お腹が空いたら、朝と昼はザバスのダイエット用プロテイン。すごくいいよ。美味しいし。
置き換え的にこれ使うと、ダイエットしてても肌も髪も綺麗。
今168の53
自分の中ではかなりベスト体重。
1キロでも太ったらすぐおとすのが大事。
気をぬくとリバウンドするので、もう少しダイエット生活継続してしぼりつつ体重安定させます。

[278. 匿名]

先月は誕生日やらなんやらで気が弛んで、せっかく痩せてきてたのに2kgリバウンドしたので、今月は頑張って戻します！

目標は45kg！

[279. 匿名]

寒い中で運動する方が脂肪燃焼するらいしので
まだ動きやすいこの時期に動いておきたい

[280. 匿名]

>>263そうだよ

[281. 匿名]

今までは早く痩せたい！って思って焦って結局続かなかったんだけど、今回は一月１キロ目標にしてるので４ヶ月続いてます。このトピ見てたら同じ時期に始めた人が10キロとか痩せてるので焦りますが地道に頑張ります‼

[282. 匿名]

６月からはじめて目標マイナス10。現在マイナス５。停滞期のストレスと焦りでここ数日唐揚げ祭りして二キロ増えてしまった。
ハワイにいくまであと２週間。間に合わん。。

[283. 匿名]

一度も自分の意思で痩せれなかったアラサー！
貧乏で暇なしでストレス凄まじくて、安いお菓子を夜中に過食。
人生で痩せれたときは失恋、ブラック企業などで体調悪かったとき。いまは忙しいけど野菜のスープ作ってご飯前に食べよう。

[284. 匿名]

短期間で10キロ以上減量できた人も結構いるのね。
素朴な疑問。
リバウンドは大丈夫なのかな？
それとも私の１ヶ月－１キロが甘い考え？？
私の場合このぐらい緩い考えじゃないと続かないしな(笑)

[285. 匿名]

今朝計ったら体重はいつもと変わらぬ51.8だったけど、体脂肪率がここ１年くらい見てなかった20%台になってた！
昨日まで33%だったからたまたまだろうけどモチベーション上がったー！
3月にフルマラソン走るので、少しでも体脂肪落としてウェアをかっこよく着こなして完走したい！

[286. 匿名]

まだ3日目ですが歩数計アプリ入れてウォーキングするようにしました
寒くも暑くもなくウォーキングにもってこいな時期ですね

[287. 匿名]

165cm、昨日の夕方では57.5キロ。
夏には61キロあったのをここまで落としたけど、昨日の夕方スナック菓子、夕飯は揚げ物とビールで今測ったら58キロ…。
誘惑に負けず頑張ります(Ｔ＿Ｔ)

[288. 匿名]

7月から－8㎏で産前体重に戻った。こな体重が自分のベストなのかスルスル落ちたし現状維持しようとしてるけどこの体重のまま動いてない。7月から油もの控えてるからかも。

[289. 匿名]

>>177
今５９㎏ってことか(笑)
元が５９㎏でそれから１２㎏痩せて～かと思った。今５９なら目標値は普通よね

[290. 匿名]

私はクロスフィットに入会。体験の時点で足が痩せた(゜ロ゜)

[291. 匿名]

昨年の年賀状ではコートがパンパンまんまるな私！
卒業式でボタン止まらずジャケットがボレロに！

四月から7ヶ月。155/47をキープできる様になりました。
この冬乗り越えるために一緒に頑張ります！

[292. 匿名]

1キロ減らすのはけっこう大変。
1キロ戻るのはあっという間だった。

[293. 匿名]

>>89
89です
歩いて娘を保育園に連れて行きました。
片道500mあるかな？って距離です。
背中に汗かいてます。

飲み物はほぼ白湯飲んでます。
お通じも良い気がします。

[294. 匿名]

エアロバイク毎日１時間こいで一ヶ月経過。
全く体重減らない。。。
むしろ増える日もある・・・。なんでー？？

[295. 匿名]

菓子パンとかお菓子とか栄養面も全くなく、ただの脂肪になる憎きものと思うようにしたら食べたくなくなりました
それでも食べたいときもありますが‥

その分カロリーをご飯からとった方がいいですよね

[296. 匿名]

>>294
食生活はどんな感じですか？
食生活に問題がなければ筋肉になってきてるから減らないのかも。3ヶ月も続ければ目に見えて引き締まると思います！(*´∀｀*)がんばれー！！

[297. 匿名]

>>164です
今朝は44.5キロでした！
(BMI 18.9、体脂肪26%、トータル-6.7キロ)
昨日はウォーキング、ビリー、踏台昇降をしました

いつも週末に45キロ代に戻ってしまうので、
今週は44キロ代をキープしたいと思います！

>>245さん
ちゃんと身長測ったの5年ぶりくらいなので、
どのタイミングで伸びたのか私も全くわかりません；すみません〜

[298. 匿名]

>>296
294です。ありがとうございます。
食生活は食べ過ぎない程度でほぼ変えてません。少し見直します！
あなたのことばを励みにがんばります！！

[299. 匿名]

>>105です。
お米大好きだから糖質制限つらい！
でも頑張る！
ただ、今までお米食べれればおかずなんて適当でいいと思っていたので、糖質制限レシピが難しい。
朝は湯豆腐食べてるけど絶対飽きる！笑
みなさん何食べてますか？

[300. 匿名]

昨日の私頑張った‼︎(　･`ω･´)ｷﾘｯ
筋トレ後→フラフープ２０分→踏み台昇降30分→
外でウォーキング+ジョグ１２km✨

外で走ってると運動してる人沢山いるから良い刺激になるっ‼︎
「 今月の目標は➖３キロ目指します‼︎ 」

[301. 匿名]

水太りってほんとにあるんだね。
体調崩して浮腫がひどくて、病院行ったら利尿剤処方されて、1週間で8kg減。水が抜けたからか、足は別人かってくらい細くなったけど、皮がしわしわ（泣）
筋トレしよ！

[302. 匿名]

162cm
51.4kg
24.4%

体脂肪率を減らして、くびれを作りたい！
プランクチャレンジ頑張る！

[303. 匿名]

>>242
>>244
ありがとう！元気出ました(^^)
やっと標準体重になったので、ここからが勝負！
美容体重目指してがんばります！

[304. 匿名]

菓子パンとかお菓子とか栄養面も全くなく、ただの脂肪になる憎きものと思うようにしたら食べたくなくなりました
それでも食べたいときもありますが‥

その分カロリーをご飯からとった方がいいですよね

[305. 匿名]

2ヶ月前から夫と糖質制限を始めた。
お腹周りがでーんとしていた夫はみるみる痩せて、マイナス7キロ。
一方私はほぼ同じことしているのに
マイナス2キロ。てか2ヶ月目は1キロも減ってない。
心折れそう、、、。
でも4月に親友の結婚式があって、
キラキラ輝く独身の友人達に囲まれて
自分はデブの育児疲れのおばさんとか本当にイヤだから頑張る！！
あとマイナス5キロ！！

[306. 匿名]

昔から下半身デブです。
体重が減っても脚だけが痩せない泣
胸はなくなったし、上半身だけはめちゃくちゃ細いのですがお尻から下が太くてアンバランスです(；´∀｀)
一緒の人いるかな？

[307. 匿名]

>>305
糖質制限は女性より男性の方が効果があるらしいですよ

[308. 匿名]

体重のわりに太ってみえないと妙な自信あったけど、ふと撮られた写真はデブにしかみえなかった！
161センチマックス62キロからようやく58キロ
ジムとランニングで頑張ります！

[309. 匿名]

10月はマイナス4キロでした。
今月はマイナス3キロ目標です。
子どもの卒業式までには、肥満から普通体型になりたい。
今月もよろしくお願いします。

[310. 匿名]

153㎝ 43kg

2年前は40kgだったのにリバウンドした。
今月末までに41kgにはなっていたい、食事制限と運動で頑張る

[311. 匿名]

>>226
レンチンできるものもあるみたいだね。
私の曲げわっぱはレンチン出来ないけど問題ないかな。

というか、職場にレンジが一台しかないのでレンチン待ちをしなくてもすぐに食べられる手軽さが最高！

[312. 匿名]

嫌味とかではまったくなくて、身長153センチの方、44切るとちゃんと食べてる？とかもっと太った方がとか言われませんか？？私がそうなので‥

[313. 匿名]

生理前で食欲止まらない(;∀;)
先月のがんばりがチャラ
チョコパイ5個、さつまいもデニッシュ１個、ココア、カレー
お腹パンパンなのにまだ食べもの探してる(;Д;)
早く生理来てくれ……

[314. 匿名]

>>312
横からですが体型にもよるかと思います
私も153cmで43kgまで痩せた時があったのですが、骨太のためか全然華奢にはみえず食べてるか心配されたことありませんでした
今は太ってしまったので食べすぎを心配されています( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

[315. 匿名]

あすけんを使ってみた。

今まで何か賛否両論あるし、めんどくさいからとカロリー計算とか何となくでしかしてなかったけど誤差はあると思うけど目に見えて数値が出るのと、口に入れたものを全て入力するので「これくらいなら…」って食べてた間食も体にカウントされてるんだと実感した。
続くかわからないけど無料の範囲内でしばらくやってみようと思う。

[316. 匿名]

>>315
>>187です
私も11月からあすけん始めてみました
正確には書けないかもしれないけど(食べた物の登録が難しい…)
自分の出来る範囲で続けられればいいな
続かないかもしれないけど( ;∀;)

[317. 匿名]

昨日は人間ドックだった
昨年は内科の問診で少し体重落とせと医者に注意された
ても今年は3キロ落として何とかセーフ
来年はあと５キロ落としてベスト体重目指すぞー！

[318. 匿名]

今日の損する人得する人見た方いますか？
ダイエット企画のやつどうなったか気になる～

誰が何でどんだけ痩せたの？？

[319. 匿名]

159センチの方
何キロくらいですか？
体脂肪いくつですか…？
私は52キロ 22パーセントです。

痩せてみえるには
どのくらいの数字が必要ですか

[320. 匿名]

生理中皆さんは体重増えますか？
どのくらい増えますか？？(*´Д｀*)

[321. 匿名]

ダイエットトピに最後の方まで残ってる人たちって、それだけ美意識があるからやっぱり身だしなみとか、自分磨きとか、きちんと気を付けてるんだろうなぁと思う。

[322. 匿名]

私も聞きたいです笑

167センチぐらいの方、体重、体脂肪率、
もしよかったら教えて欲しいです！

[323. 匿名]

>>322
167.7cm 82.4kg 35.2%です( ¨̮ )
6月からダイエット初めて15kg減りましたが停滞中…。まだまだなので これからも頑張ります！

[324. 匿名]

>>321
わたしもそれ感じます

[325. 匿名]

>>322

私の友達は168センチで53〜54くらいで
スタイル抜群に見えます！！

[326. 匿名]

痩せると決めた翌日ご飯に誘われて普通に食べちゃう私...

情けない(´；ω；`)

[327. 匿名]

ラジオ体操第二までしてみたけど...

ラジオ体操は効果はあるのでしょうか？

[328. 匿名]

>>327
ラジオ体操は
朝一が1番いいですよ！！

[329. 匿名]

生理前で甘いもの摂取願望がヤバイ。
今日は朝・昼普通に食べて夜はおでん
ただお菓子が…仕事中にチョコ(せめてもの思いでカカオ70%を選んだが笑)、飴、頂いたお菓子。
帰っておかき系小袋1と甘納豆小袋1
げげ、と思い夜は4kmウォーキング
はよ生理来いて〜ほんではよ終われてー

[330. 匿名]

>>28
これいいね！保存しました！

[331. 匿名]

10月のトピでもお世話になりました。３キロ減です。まだまだポッチャリですが…
みなさんの書き込みを読んで、今月もがんばりたいです！

[332. 匿名]

頑張る！！

[333. 匿名]

今日でちょうど１ヶ月。
161cm 65.5kgから60.2kgになりました。
50kg台になりたかったけど60kgの壁は厚い（笑）

今月の目標は標準体重の57.0kg。
3.5kgは痩せたいっ！！！

[334. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
身体160cm。8月末61kg→先月54kgまで落としましたが絶賛停滞期中(TдT)
筋トレと食事管理は続けつつ、今日の得損でやってた高橋克典さんの足回しをちょっとした時間に取り入れてみます！

[335. 匿名]

今年の私にはクリスマス お正月 誕生日等無い！！！！
それぐらい本気です！
絶対痩せて見せる！
目標達成或いは、その先まで行って見せる！
それで何年もキープして見せる！
それで幸せをつかみ取る！

強欲だっていいよ！
絶対叶えてやる！！

[336. 匿名]

>>320
軽く3キロは増えます。
わかっちゃいるけど体重計乗って泣きたくなる。

[337. 匿名]

>>336

ありがとうございます！
どのくらいで戻りますか？

[338. 匿名]

7月57.8までいってしまいダイエット
いま50.8
まぁまぁか。11月は48めざす

[339. 匿名]

>>335
わたしもがんばるぜえええええええ

[340. 匿名]

>>339
おおーーーーー！！！
がんばろうねーーーーーー！！
最近言葉にしたことが現実になることが多くてさ！
行ってみたもん勝ちじゃないけど決意表明掲げて、現実になればいいなと

努力報われてほしい！！！！

[341. 匿名]

>>340
この1か月お互い勝負しましょう！！！
絶対自分に負けないように！！！
やるきでてきたーーー！！！！ありがとう！
思考は現実になります！！！！よっしゃー

[342. 匿名]

ダイエットトピ初参加です。158センチ、57キロ、体脂肪34パーセント。６月は53キロをウロウロしてましたが、一気に太りました。スカートはいてもウェストがきつい…。年内に53まで戻すのを目標に、週5日ほどジムに通ってます。なかなか痩せません。今日テレビで見た玉ねぎヨーグルト試してみようかな…。一ヶ月間宜しくお願いします。

[343. 匿名]

>>341
こちらこそありがとうーーー！！
テンション上がっちゃったよ！
明日もダイエット頑張るよっ！
くじけそうになる時もあるけどさ お互い頑張ろうね！！

[344. 匿名]

>>342

わたしも玉ねぎヨーグルトみました（笑）
大根おろしヨーグルトもおすすめですよ

[345. 匿名]

>>343

わたしもテンションあがりました！
明日も頑張りましょう！！
自分に負けないぞぉおおお！！
睡眠で300キロカロリー消費できるみたいなので
就寝いたします！！お休みなさい

[346. 匿名]

>>345
うおーーー！！！
345も頑張ろうね！！
私ももう寝るよ笑
いい睡眠は次の日のダイエット効果にいいらしいね！！！
今日はいい夢見て明日につながるようにしたいな
みんなありがとう！！

[347. 匿名]

>>344
見るとやりたくなるミーハーです笑 大根おろしヨーグルトも気になる…！教えてくださり、ありがとうございます。344さんも一緒に頑張りましょうー！

[348. 匿名]

100キロ痩せてイケメンエリートになりたいー！！！

[349. 匿名]

先月の成果
163cm 61.9kg→59.4kg
1ヶ月に2〜3キロ減位がいいらしいので
毎日10000歩歩いたりして頑張ってます。
今朝は58.5kgだったので連休太らないようにせめてキープで頑張ります！

[350. 匿名]

166cm 54.9kg

[351. 匿名]

まず遠いスーパーまで毎日歩くことにしました。
さっそくふくらはぎ痛い(´^∀^｀)

[352. 匿名]

みなさん目標高くてすごいです！

153*5㎝なので、とりあえず46キロ目指してますが

やはり45キロ以下がいいのかなぁ

[353. 匿名]

アルバイトしてたら、２年で６キロ減
１年で３キロずつ減りました～
ニートだったので、立ちっぱなしな工場は最初キツかった…
オバハンたくさんだし、ムカつくオバハンいたし

長期的に痩せていく方がリバウンドしづらいよね。

[354. 匿名]

久々に生理きて、水抜けたから、これまた久々に体重計乗ったら体脂肪も減ってたよ！これを幻にしない為に頑張るしかないね！そういや最近リガメントほぐしのおかげで顔が少しスッキリしたような！

スクワットと最近サボってるウォーキング頑張るね！！ビリーのお気に入りの動きも続けてますよぉ〜
寒いし、皆んな冷えに気を付けて、ダイエット頑張ろうね！

[355. 匿名]

おはよう！！！
今日も頑張ろー！！！！
夜と朝 どのくらい体重かわります？

[356. 匿名]

>>355
朝より減ってる時もあるし、1kg以上増えてる日もあります
700ｇの増加が一番いいらしいですよ

[357. 匿名]

10月は3キロ落ちました。11月も3キロ落とせるように頑張ります！

[358. 匿名]

48.1キロ、23.7%で、ダイエット開始から最高な記録でたー！！23%になかなかいかなくてもどかしかったけどやっといった！最高でーす！今日もがんばる

[359. 匿名]

さーて今日から三連休

8キロは毎日歩きます

[360. 匿名]

燃焼スープ作って食べて、すぐにお腹空いて、チョコレートとコーヒー食べた。。飲んだ。。意味ないわー

[361. 匿名]

ダイエット１ヶ月経ちました！
-2.7㎏！
理想が1～2㎏なのでなかなかのいいペース。
ほぼ毎日ジムで６㎞ウォーキングとジョギングを交互にやってます。
年齢と共に痩せにくくなるなら、痩せやすくする生活リズムを自分で作るしかないですよね！

ダイエットの努力は必ず報われる
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく続かない事

いい名言を常に頭に置いてます。

皆さん、がんばりましょ！！

[362. 匿名]

>>361
ダイエットの努力は必ず報われる
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく続かない事

89です
素敵な名言ありがとうございます！
更にモチベーション上がります！(*^O^*)

[363. 匿名]

今朝、ここ５年でいっちばん軽い体重になった。
５ヶ月でマイナス7キロ。
現在165センチの61キロ。
今月中にあとマイナス2キロ、がんばります！

[364. 匿名]

>>159
本気だして７㎏痩せた経験があるので、今、思ってる。
経験者の強味もありますよ。

[365. 匿名]

現在ー12kg達成中
でも10/9あたりから今日まで停滞してて落ち込む。
今更ご飯食べることがストレス発散にもならず(むしろ後悔と罪悪感でさらにストレス…)
食べなくてもストレスで、げんなりしてます。

[366. 匿名]

>>13
仲間…
私もプチッと鍋何種類も買い込んで未開封

[367. 匿名]

筋トレや有酸素運動してる方、生理中は続けますか？

続ける＋
お休み −

[368. 匿名]

>>367
2日目までは運動休んで、3日目からはじめます！(*´∀｀*)

[369. 匿名]

>>367
幸い体調面もメンタル面も特に動じないタイプなので普通にやってます笑

[370. 匿名]

>>367

生理1、2日目は運動しないけど3日目から生理の量が少なくなるのでそれから運動するかな！
無理に運動すると貧血になるからよろしくないよ。
生理中どうしても運動したい時は、お散歩ぐらいで良いと思うよ♪

[371. 匿名]

>>368.369さん、お返事ありがとうございます。
今日は2日目なので、とりあえずお休みします。(＞人＜;)

[372. 匿名]

今月から30日間で体重減少ってアプリ始めました！
凄く簡単なストレッチをしていくんですけど
私が運動不足なだけかもですが筋肉痛になってます(笑)
今も約10分くらいのストレッチをしましたが
めちゃくちゃ辛かった(T-T)
プランク35秒は最後の5秒らへんで
痩せてやるーーーー！！！！！って声に出してましたw
私的には結構キツいんですけど
１ヶ月後の変化が楽しみなので頑張りたいと思います(o^^o)

[373. 匿名]

>>372
プランク初めて3ヶ月ほどですが、昨日やっと2分できるようになりました！それまで1分を毎日ひたすら…\( ˆoˆ )/
目標は五分です！一緒に頑張りましょう！！

[374. 匿名]

お昼なにたべました？

[375. 匿名]

>>373
２分！！
今の私には絶対無理だ(笑)
けど、373さんみたいに継続したら
いずれ出来るようになりますかね？(o^^o)
まだ始めたばかりですが頑張ります！！

[376. 匿名]

マイナスしてる奴は、ダイエットしたいのに続けられない醜いデブ
太ってるから覗きに来たんだろ？
指動かしてないで体動かせよマイナスデブ

[377. 匿名]

昨日…朝から寝る直前まで食べ続けてしまって(途中から今日はもう食べる日！！って開き直ってました…)トータル4500kcalも摂取してしまいました…。
せっかく痩せてきてたのに。
だから、今日はできるとこまで我慢しようと、まだ布団の中。布団から出たら何か食べてしまいそうで。

[378. 匿名]

とりあえず昨日張り切って筋トレしたから筋肉痛がすごい

[379. 匿名]

今日は出先でもりもり食べてしまっているけど、朝ウォーキング&ジョギング(時間なくて30分だけ)したし、これで夕飯スープにすれば帳尻合わせられるかな？

[380. 匿名]

>>374
昼は素焼きのナッツを食べました。

[381. 匿名]

>>375
絶対できるようになりますよ！\( ˆoˆ )/
プランクチャレンジのスケジュール表ご存知ですか？
あれ通りにやろうとして挫折した経験があるので、当時限界だった1分を継続してみたのです。
続けることに意味があると思うので、無理のない範囲で\( ˆoˆ )/！

[382. 匿名]

生理10日前お腹がすごく痛い( ﾉД`)
胸も張りブラがきつい 手足の浮腫みがすごくジーンズきつい！
朝からお腹が空きまくる・・・
飴1個食べると少し落ち着く

[383. 匿名]

ソイジョイ初めて食べたけど、質素なお菓子って感じだった。あと、疑問なんだけど多少の筋トレやストレッチしてるけどプロテインって飲むべき？インスタみてると飲んでる人多い。そんなにしてないのにプロテイン＋牛乳のカロリー摂取してどうすんの？って感じなんだけど…

[384. 匿名]

>>374
たきこみごはん
ゆでたまご
おくら豚肉まき
ブロッコリーごまあえ
白菜のあさづけ
ひじきの煮物
を半人前ずつ食べたよ

[385. 匿名]

ダイエット始めたら野菜のおいしさがわかるようになりました

白菜の浅漬けにはまったのですが、深皿一杯分は食べすぎですか？

[386. 匿名]

ダイエット始めたら野菜のおいしさがわかるようになりました

白菜の浅漬けにはまったのですが、深皿一杯分は食べすぎですか？

[387. 匿名]

やっと60kgの壁を超えれました！！！
うれしいっ！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あしたはおいしいランチにしよーっと。

[388. 匿名]

>>384
>>380

素焼きと言うところが意識高くていいですね(*´Д｀*)！
返信ありがとうございます！
お野菜たくさんすごいです
わたしはボールいっぱいのキャベツと
鶏肉ゆで卵お魚でした

[389. 匿名]

>>387
同じですー。
もし身長もおなじくらいだったら嬉しくてますます頑張れそう。私158です。67から59になりました。50キロくらいまで頑張りたいです？

[390. 匿名]

これも並行してやってくぞーーー、！！！
すっっごいこれ太もも効く、、、、
、、頼むーー、、引き締れーー
昨日の方今日も居ないかなぁ。♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

[391. 匿名]

>>382です
私は生理前まで体重増えたり全く動かなくなったりなんですが
生理始まったと同時に1キロ～1.5キロ一気に落ちるんです
生理後は節制や運動頑張るとそれなりに落ちます
同じ人居ますか？

[392. 匿名]

160センチ、66キロ。2週間で1キロ減。
朝は玄米フレークバナナヨーグルト
昼は気分の糖質ゼロ麺に野菜
間食はソイジョイクリスピーと炭酸水
夜は普通に食べる
とにかく口さみしくて、間食してしまう。
改善点だらけです、アドバイス下さい。子育て中で一緒に公園行くくらいしか運動できてません。

[393. 匿名]

年取ってから代謝悪くなり、163cmで58kgまで増えてしまい、焦って軽い食事制限・運動を始めて、2ヶ月で54kg台に！
もうすぐ53kg届きそうです。目標は50kg。
体幹リセットダイエットは、即効性はよく分からないけど、体型変わる！

[394. 匿名]

何年か前に舞茸がダイエットにいいと聞いて、それから意識して食べてるけど、確かにお通じが良くなる！
オリーブオイルとバルサミコ酢で炒めたものがオススメー！

[395. 匿名]

>>391
生理前は痩せないのが普通だよ。
生理開始〜3日目辺りから減る人が多いんじゃないかな。
10日前はおそらく排卵日。
生理痛より排卵痛の方が酷い人もいるからおかしくないよ。
辛いときは無理しないでね。

[396. 匿名]

>>386
浅漬けだと塩分取りすぎかもね
でも毎日じゃないし、たまには大丈夫じゃない？

[397. 匿名]

35歳でつま先立ち出来ないのってヤバいですか？
ながらダイエットのトピ見てドライヤーかけながらつま先立ちに挑戦してみたらヨロヨロしてしまって全然続きませんでした。

[398. 匿名]

162cm、7月に一年ぶりに体重計乗ったら67.4kg
仕事のストレスで12キロ増えてた。
ゆるゆるダイエットしようと今やっと64kgなんだけど、ここ見てると皆もっと減らしててすごい！

あすけん私も使い始めて１週間くらいなんだけど、高得点取るためには結構色んな種類食べないといけなくて大変。タンパク質全然取れてなかった
でも食生活酷かったのが良くなってきてちょっと肌の調子がいい！

[399. 匿名]

小麦粉って中毒性ありませんか？
特にパン

[400. 匿名]

食べるの大好きだけど、

やっぱり痩せて好きな服がきれることが嬉しい！

その喜びがあるから頑張れる＼(^^)／

153*5㎝
いま48㎏台

めざせ46㎏台

[401. 匿名]

ふと気づいたんだけど
食べ過ぎた翌日は、調整してあまり食べない
って、
ベスト体重の時は、翌日満腹感で、食べられなくて、調整がたやすくできる
しかし、太り気味の時は、翌日しっかり腹減って
もりもりたべてる。調整なんて不可能

[402. 匿名]

今日生理予定日のはずなんだけど、来ないなぁ

[403. 匿名]

11月は誕生日などのイベントからの連休で実家に帰ってきてるのでダイエットは来週から食事制限も入れて頑張ります。

[404. 匿名]

かわいい服、どれも似合わない。結局紺とか黒とか落ち着いた色になる。。
ピンクとか着たいよ。。

[405. 匿名]

9月から始めて2キロ落ち、10月停滞期で全く落ちずだったのが今月に入ってやっと少し落ち始めた！
168センチ59.8キロから只今56.6キロ！
目標はとりあえず52キロ！体の様子みて50キロぐらいが最終目標！

[406. 匿名]

>>405さん
私も168センチで今70キロ位なんだけど、
一応目標が57キロでその先は自分の見た目とか脂肪とか
まだまだだったら先に進もうと思ってるのね
59キロ～56キロは脂肪乗っかったりまだまだ気になるぐらいなのかな？
もう10数年50キロ台行ったことなくて；；忘れてしまった＞＜
失礼な質問だけど教えて欲しい；；

[407. 匿名]

>>396

有り難うございます
浅漬けではなくて茹でた白菜に醤油とかにしてみようかと思います

[408. 匿名]

一昨日得損のダイエット特集見てやる気が出た
現在
163cm
58kg
月末までに2kg減になるようにがんばる

[409. 匿名]

体重計なかったからずっと勘で太ったか痩せたか判断してたんだけど、今日ついに注文した
理想の体重までがんばる

[410. 匿名]

2ヶ月ぶりに実家に帰ったら、お母さんのごはんが美味しくて…
いくら食欲の秋といいつつも、これはダメだ
実家は体重計ないけど、明日からまた自分の家に戻るし、現実を受け止めて頑張る
行くときは余裕ではいてたデニムが今はキツイよ…( ；∀；)

[411. 匿名]

153.3 46キロです

目標は43.5です

なんとか頑張ります

今日一日中ゴロゴロだったので夕方から6キロウォーキング行ってまいりました。

[412. 匿名]

155センチ58キロ⇨45キロになったものの、お酒とおつまみ好きすぎて今は48.9キロをうろうろ。標準体型。
ジムに行くようにしているけど、運動頑張ると空腹感で食べ過ぎてしまう。
なかなか難しい〜。

[413. 匿名]

>>412
私もお酒が好きでやめたくないので
お酒はやめずにダイエット中です。
どうやって58から45キロまで痩せられたんですか？ 最初に短期集中で痩せましたか？
それとも長期戦で痩せられたんですか？


き､気になるぅ～

[414. 匿名]

>>413
1年数ヶ月かけてジムに週3通い痩せました。お酒は辞めず毎週金曜日だけ飲んでました。
今はジム週2回、お酒週2〜3日になってしまいまして、太る一方です。

[415. 匿名]

今日の朝51.8
22時頃 50.6 よっしゃー！！！！

[416. 匿名]

>>406
405です。体脂肪について書いてませんでしたが私まだ28％あるのでぷよぷよです。
でも顔はだいぶスッキリしてきました。
お腹周りもまだぷよぷよしてて腹筋がうっすら見えるくらいを目標にしてるのでまだ遠いです。
筋トレして体脂肪率を下げながら体重を落としていこうと頑張ってます。
産前は入ってた指輪がきつくて入らないのでそこも目標かな。
でも周りからデブ認定はされてないです。それぐらいの体形にはなってる体重です。

[417. 匿名]

>>414
ありがとうごさいます413です
一年数ヵ月… なるほど、そうですよね
私は7月からダイエット初めてまだ4キロくらいしか減ってないのですが、頑張れば一年数ヵ月で自分の理想体重まで行けるかも！と希望が持てました(笑)ありがとうごさいます！
楽しみは我慢したくないので無理していると感じずに目標まで持っていけるといいですね！
私も筋トレとかもう少し増やしてみようかな…

ありがとうごさいました！！

[418. 匿名]

毎日恒例の1.5時間のウォーキング完了〜

[419. 匿名]

一日中家にいて過食気味になる時お風呂タイムにします
出たお腹を見れるし、綺麗にさっぱりなれるし

[420. 匿名]

実家住まいなんですけど兼業農家で今の季節新米が美味しくて美味しくて‥
おかげで
菓子パンなどは食べたいと思いませんが
今日も朝昼晩と、一杯分ずつ食べてしまいました

[421. 匿名]

163センチ74キロ→70.5
先月からジムに通い始めて1ヶ月で3.5キロ減！あとちょっとで60キロ台！まだまだデブですが、、、
炭水化物は朝昼のみ3食野菜中心にしてます！
今月の目標は➖3.5キロ！まだまだ頑張ります！
最終目的は53キロ！

[422. 匿名]

ウォーキングダイエットをしています。
半年続けて、体重が4.5キロ、体脂肪率が5%落ちました。

[423. 匿名]

3ヶ月で9㎏痩せて、体脂肪率が31%から23%になった。でもまだまだデブなのでこのトピのみんなと一緒に頑張りたい！

[424. 匿名]

>>416さん
失礼な質問に真摯に答えていただき感謝します有難うございます！
416さんを参考にダイエットを進めて行こうと思います
私の場合まだ体重もあるのであと10キロまでは体脂肪にこだわらず体を軽くすることに集中してみます！
416さんも頑張ってください応援してます！
本当にありがとうございました(^^)/

[425. 匿名]

10月の報告トピに決意表明の書き込みをしてから１ヶ月！
59.5→54.5まで体重落ちました！(*^o^*)
運動して筋トレして、食事はそこまで無理しないことにした。
朝は肉と野菜をがっつり！
夜はスープのみ！たまに飲み会や食べ放題に行っても翌日の食事を気をつけて(o^^o)
停滞期もあったけど最近抜けてまた落ち始めたから頑張る！あと３キロ！！！

[426. 匿名]

>>418ですが
半年ほどウォーキング(最近はスロージョグも)やってます、が、
元々クソデブで特に膝裏の肉が本当に見るも無残な感じだったけど、脚の肉がごっそり落ちました。歩ける時間取れる方はおすすめ。

[427. 匿名]

いつも踏み台40分やって、かれこれ5ヶ月。
走れるようになってるかな？と思って先ほどジョギングしてきたら7分でしんどい…。

目標は10分ノンストップでジョギング。
がんばる！

[428. 匿名]

>>26さん
9月初めからとしても2ヶ月で6キロは凄いですね‼︎
どんな運動や食事をされてますか？

[429. 匿名]

>>350
53.1kg

[430. 匿名]

身長157cm
子供3人目、2人は何もしなくても産後1ヵ月で元の体重に戻ってたのが2ヵ月経っも戻らず8月時点で58キロ
やばいと思って気にするようになったら現在51キロ
産前よりも3キロマイナスで会う人からもよく痩せた？って言われるようになった！
目標にはまだまだだけどこんなにダイエット意識が続いたことないし痩せた？って言われたりこのまま頑張ります！

[431. 匿名]

今日は夜に焼肉食べました！！！
タンパク質だからいいよね笑
明日からまた頑張る！！てか生理が中々来ない！！！ダイエット再開できないじゃあないか

[432. 匿名]

>>430
気にするようになってどうやって7㎏痩せたの？

[433. 匿名]

体重計は乗ってもモチベーションが下がるだけなので、乗らないようにしている。
それより、毎日姿見を見て、体のラインで判断しています。

体重は水分や筋肉ですぐ増えるし・・・。

まだまだ着れない服はたくさんあるけど、週に4～５回、30分の運動で少しずつですが、効果が出てきています。

胸も極力減らさないようにと、揺らさない運動で。
（胸が痩せるとサイズ変わって下着買い換えなくちゃいけないので）

痩せたらスキニージーンズはきたいよー。
もう何年も履いていない。

[434. 匿名]

>>392
たんぱく質と食物繊維とビタミンも足りなさそう
ソイジョイは余計な脂質とか入ってるから普通のおやつと変わらないような気がする
昼と夜逆にして、スクワットと踏み台昇降したら1ヶ月はスルスル体重減ると思うけど…

[435. 匿名]

痩せ期突入！
2ヶ月前から-7キロで1ヶ月近く停滞中だったから少し運動追加、今朝53.2キロで明日52キロ台になったら-8キロにやっとなります
貴重な痩せ期追込みかけます！

[436. 匿名]

>>424さん

頑張りましょうね！
停滞期が続いたり誘惑が多かったりでなかなか落ちないけど、ここがあるとがんばれます。
とにかく明日はジムに行ってきます！

[437. 匿名]

1ヶ月糖質制限すると言った者です。
まだ5日だけど意外と炭水化物を求めてない自分に驚いてます。
元々お米が大好きでおかず1口に対してお米5口とか食べちゃうし、カレーライスもルーよりライスを多くしちゃうくらいだから耐えられないと思ってた。
ただ今まで炭水化物中心だったからなにを食べたらいいかわからなくなることがあって困る。
食事のバランスが悪い。
そこにプラスして野菜の値上がりが痛い！
でも順調に体重が減ってきて嬉しい！
運動ももう少し頑張らなきゃ！
得損のラクやせ体操も取り入れてみます！

[438. 匿名]

10月の中旬からダイエット開始。
朝だけ炭水化物食べて、昼夜炭水化物、酒抜き&筋トレして10月末で-2キロになったのに、11月入ってから生理前の過食でプラマイ0…
そして食べグセが治らなず、生理痛も重くて筋トレもできず…
頑張ってたのになー。
生理中は諦めて食べて、生理終わったらまた頑張る。
次の生理前の過食にはなんとか耐えたい…！

[439. 匿名]

11月3日 夜52.6
11月5日 夜50.9
やったーーーー、、、

[440. 匿名]

>>439

朝50.4

[441. 匿名]

最高記録叩き出したからなかなか次に体重がはかれない。。嬉しい？悩みだ

[442. 匿名]

姿見の貼るタイプは何処にうってる？ホームセンターかなぁ？

[443. 匿名]

>>140です。
糖質制限で現時点で−6kgです。乳幼児がいて、運動は一切していないです。

ゲルマニウムの入浴剤良いですよ〜！
お風呂上がりもポカポカして、冷えが改善された気がします^ ^

[444. 匿名]

追加で>>443ですが、
2日に一回、スナオのアイス食べて、ストレスフリーです！
チョコクランチがすっごく美味しいですよ

[445. 匿名]

>>423
体脂肪21〜23%が一番女性らしい体になれる値みたいですよ！
私も21%目指してます。

[446. 匿名]

>>442
イケアで買いました。2000円くらいだったかな？

[447. 匿名]

今月入ってからダイエット始めてまだ6日だけど2キロ痩せた！
かなり太ってるから痩せて当たり前かもだけど
食事制限と体幹トレーニングしてます
食事制限と言っても量を少なめにしているだけで
ご飯もパンもラーメンも食べてます！
今のところストレス全く無いです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
引き続きダイエット頑張ります！

[448. 匿名]

体脂肪２３%ですが主人にすごく痩せたねと誉められます。維持がんばります

[449. 匿名]

標準体重の壁を越えられないよーーー
50キロ切りたい…

[450. 匿名]

オートミールまずい･･･

[451. 匿名]

昨日バレエビューティフルの内もものやつしたら筋肉痛になった！嬉しい！
きついけどこれだけでも毎日やろうと思う

[452. 匿名]

体幹リセットダイエット
始めたんやけど
3日目で本当に！！！太もも腰回り引き締まった！、！、、、、！！本当本当すごい！いつも続かないからこれだけでも、続ける

[453. 匿名]

>>187です

生理前、今日は運動サボちゃおうかなぁと弱い気持ちをこのトピを見て奮い立たせ
筋トレ＋ウォーキング40分行きました
ウォーキング途中生理痛の激しい痛みに似た激痛がやってきて笑
よろよろと散歩のような状態に(*_*;
それでも頑張って歩きました（何度か休んでしまったけど）
1週間体重変動見られないけど、明日少し減ってたらいいな

[454. 匿名]

>>437
今日スーパー行ったら野菜めっちゃ高くてびっくりした！！！
明日は火曜市なので少し安いかと思い今日は買わなかったよー
ほうれん草の値段に目が＠＠になった＾＾；

[455. 匿名]

>>409
ついに届いたから測ってみた
八月からトータル約2キロ落ちてた！！
やっぱり適度な食事制限重要だね
うれしいよー（ ; ; ）

[456. 匿名]

正直 ダイエットメニューだから自分の食べている物って薄味だし油使ってないし質素だし笑
今までのこってりメニューから比べれば美味しいとは言えないんだけど
ご飯食べるとき必ず
「今日のご飯もすごく美味しかった～！」
「私の料理最高～！こんなおいしいもの食べれて今日も大満足！！」
って食べ終わったときに口に出して言ってますw

言うのと言わないと満足感が全然違う！

[457. 匿名]

自分で作るダイエット飯が好きすぎて、たまに誘われる外食とかがすごい嫌になってきた（笑）

[458. 匿名]

昨日の昼ごはんにコストコのでっかい三種のチーズピザにウインナー乗せて焼いたのを２枚(アメリカンサイズ)とポテトにチキン食べてしまったから今日は米カットしやしたー♪そして腹７分目で終了！17時に食べたからお腹へったー。明日のパンを楽しみに寝ます。もちろんコストコのカロリーたっぷりチョコマフィンです(笑)

[459. 匿名]

>>458
あなたみたいな人がダイエットしてるって？
ただダイエットトピを煽りたいだけなら一役買ってるよね

[460. 匿名]

>>458
はーそうですか
好きなだけ食ってくださいな！

[461. 匿名]

>>432
無駄に食べるのをやめて本当にお腹が空いてる時だけたべるようにして、飲み物も基本水にしました
炭酸が好きでよく飲んでいたのですが今は何口か飲むと甘ったるさが嫌で水の方が良くなってきました
あとは毎朝毎晩体重計に乗って数字が増えないように気をつけています

[462. 匿名]

>>458
ダイエット頑張って我慢して生理前にドカ食いしちゃったならまだ分かる！
次の日も高カロリーのもの食べる気満々て・・・
ダイエットする気ないでしょw
ちょっと笑った！

[463. 匿名]

>>450

オートミールまずいよね。
どうしてもミルクとかで食べれなくて捨てるのも気が引けて間食用のクッキーにしたよ。蜂蜜とかドライフルーツ入れて甘みを加えたら美味しく食べれたよ！

[464. 匿名]

>>458
それだけ食べてたら何か月たっても痩せないよ

[465. 匿名]

9/14 66.4kg
11/6 58.6kg
目標は50kg！
まだまだ道のり長いけどゆるく頑張るぞー

[466. 匿名]

160センチ51.2キロ
体脂肪率26.8パーセント…
体脂肪率ってどうやったら減るのかな

[467. 匿名]

>>459
マイナスだらけでびっくりしたー好きなもの食べれなくてイライラしてんのかなここの人
わたしは夏からダイエット始めて着実に痩せてるから！体脂肪も１０くらい減ったしいたって順調。いつも我慢してるからカロリーたっぷりピザ食べたんだけど…チキン、ポテトだってからあげくん１つに小さなポテト３個くらいだしきをつかっている。ダイエット煽りたいとか意味不明、そんなやつが17時までにご飯済ます？腹７分目にするか？朝は好きなものを食べるようにしてるんだから良くない？昨日カロリーコントロールしたんだし。それともただ羨ましいのか、こんなに噛みつかれて怖いし‼一人で連投か知らないけどイライラをぶつけるのやめて！わたしはダイエットに息抜きも必要だと思ってるしダイエット頑張ってる。こんなところもう来ませんからイライラしないで

[468. 匿名]

>>204です。三連休頑張った結果、
体重50.3kg→49.6kg
体脂肪率25.5%→24.6% になりました。
目標達成できそうな勢いです(*^-^*)
プランクは一週間程、一日40～60秒しているだけですがお腹が引き締まってペタンコになりました。効果てきめんです！
ですが一番悩みの脚がなかなか痩せない…
なんとなくお尻周りはすっきりしましたが。
しばらくスクワット地道に頑張ります。

[469. 匿名]

>>467

どうぞお引き取りください^ ^

皆さんが意気込んで頑張ろう！！
食事も制限して…ってなっている中、
そんな食べ物だけの話を
したのはどうかとは思いますよ。
空気を読みましょうね。空気を。

[470. 匿名]

オートミール美味しいよ
味無しのやつをレンジでチンすれば、白米と変わらない…と私は思ってる

[471. 匿名]

ジム通いが習慣化されない人だから、自宅トレがんばるー
1キロのリストウェイト買った

[472. 匿名]

>>466
市販の体脂肪率計はそんなにアテにならないみたいですよ。
正確に測るなら専門の研究施設みたいな所で測らないと駄目みたいだし目安程度に考えて気にする必要はないと思います。

[473. 匿名]

ダイエットトピって最後までマイナスつける人がいるから不思議。
妊婦トピにいた時は数日経てばマイナスつける人いなくなってたのに。

[474. 匿名]

>>472
今朝測ってみたら、体脂肪率27.5%まであがっててびっくり
ほんとに目安程度にしたほうがいいのかもしれない笑

[475. 匿名]

>>297です
今朝は45.5キロでした！
(BMI 19.3、体脂肪26.7%、トータル-5.7キロ)
昨日はウォーキング、踏台昇降をしました

1キロ増えた〜！でももう1キロくらいじゃ焦らない自分がいます！
ダイエットやりはじめの時は1キロ増えたら泣きそうになったけど、
今は1日やそこらで脂肪にならないことわかってるし^^

[476. 匿名]

>>473
律儀だよね笑
みんなの体重をマイナスにしようとおまじないしてくれてるのかもしれないって思ってる

[477. 匿名]

間食やめたら、ニキビなくなったよ！ 痩せてきたし、肌も綺麗になってきたし、ほんとに嬉しい。お金も節約できるし、一石三鳥だね。でも、どうしてもお菓子食べたくなったら、100〜200カロリーまでって決めてるよ。

[478. 匿名]

あぁ〜〜(*」>д<)」
食欲が爆発しそうw
でも耐える！！
絶対に痩せるって決めたから！
今回は絶対に失敗しないぞーーっ！！

[479. 匿名]

今月から自宅でエアロバイクを始めました！
まずは無理なく続けるために最低30分！と決めましたが、なんだかんだ60分以上やっています。

とりあえず効果が出るまで続けるぞ！！
今月の目標マイナス3キロ！

[480. 匿名]

なんでマイナスしとんの

プラス押しまくりたい！！！！！

[481. 匿名]

ひさしぶりにビールのんだ。今宵は酔いまする

[482. 匿名]

自分へ「そんなに早く食うなっ！一旦箸を置け！！」
ふぅ・・・

[483. 匿名]

>>476
「マイナスのおまじない」
それいいですね！素敵な発想！そう思ったらマイナスもありがとうって思う笑
もはやダイエットトピの常識のようにマイナス1つくからおもしろいけどね(*´∀｀*)

[484. 匿名]

>>474

朝は体脂肪すごい高く表示されるので
体脂肪は夕方の夕食前がオススメです

[485. 匿名]

朝の納豆ご飯も我慢した方がいいでしょうか

お昼にお弁当を持って行ってしっかりとお昼は食べてるのですが（夜抜きです）

朝普通にお茶碗で食べたいとかがあって‥

[486. 匿名]

153センチ54→46キロまで落としましたが

ウエストは70あります‥‥

あと二キロ痩せたらウエスト60になりますかね

[487. 匿名]

>>485
朝は白米以外は普通に食べてるの？
納豆は栄養豊富だから、お茶碗に山盛り！おかわり！とかじゃなければ食べて大丈夫だと思うよ
心配ならお弁当と合わせてカロリー計算して帳尻合合わせればいいんじゃないかな
無理して我慢するより「食べた分元気に動こう！」って意識して一日過ごす方が心も身体も綺麗に痩せられると思う

[488. 匿名]

>>485
私も487さんと同じ意見です！むしろ夜ご飯食べてないなら朝炭水化物とった方がいいんじゃないかな？
一生続けられるならまだしも、目標に達して普通に炭水化物食べるようになるならリバウンドすると思います。玄米にチェンジしてもいいと思いますよ(*´∀｀*)

[489. 匿名]

>>486
ウエストがきになるなら、体重の数値じゃなくてウエスト数値を基準に考えるといいと思います。
「2キロ落としたのに60cmじゃない！」って凹むとモチベ下がるかもだし。

[490. 匿名]

わかる
私もチーズたっぷりとかしちゃう時あるもん
ダイエット中なのは重々承知で…

別にマイルールだしいいよね？
私は私で自分に負けなきゃいいんだから
あなたと競ってる訳じゃない
私自身が痩せたいだけの話

私もあと5㎏痩せるぞー
待ってろよ私ーーー

[491. 匿名]

生理前ですごくしんどい(´ω｀；)
いつも半身浴して、筋トレとストレッチしてるんだけど今日は半身浴でさえしんどい泣
実家に帰って美味しいご飯食べてリバウンドしちゃったから痩せないとなのに〜〜泣

[492. 匿名]

きのう飲み会で食べ、飲んだので今日はサウナスーツ着て7キロ走ってきました！
雪国なので、雪が降る前にいっぱい走らないと！

[493. 匿名]

>>492
す、すごい！！( ºωº )

[494. 匿名]

ついに体脂肪率が23.6％キタアアアアア
24%から中々落ちなかった…体重は45kgのままだから、筋肉量増えたかな？！(^o^)/
今月は生理きたら44kgと23%維持頑張るぞ！

[495. 匿名]

体脂肪率の話が出てたので
自宅の体重計(タニタ)だと体脂肪率が低めに出ると何かで見たので あまりアテにはしていませんが、5月のダイエット開始当初は29%以上でしたが現在22%前後で推移してるのでそれなりに体脂肪も変わってきてると思っています。(体重も－7kg。同じ時間帯コンディション時に図るようにしています)
厳密にはいかなくても同じ体重計使って減ってきてれば良いのかと解釈しています。

[496. 匿名]

皆頑張っててえらい。ここ半年程体重も筋肉率も体脂肪率も動かずイライラしてしまう。

[497. 匿名]

昨日と一昨日と、暴飲暴食してしまった。
もちろん体重も増えちゃった(泣)
でもここで、もういいや〜ってなるのがダメなんだよね！食べ過ぎても、今ならまだ戻せる！ダラダラと過食続けちゃうのは絶対ダメだから、今日は頑張った！
明日もがんばる。

[498. 匿名]

夏からトータル3.5キロ減
160センチ、50.1キロ
やったことは日々の食事制限とスクワットのみ
やっぱり食事は毎日3回あるものだから結局積み重ねなんだよね
早食いで、人よりいっぱい食べられるから腹八分目心がけてゆっくりたべるようにしたり、お水いっぱいのんでお腹満たした
食前必ず水一杯飲んで18時までにご飯食べるようにした
たったこれだけのことだけどジワジワ結果にはあらわれてるから継続してみます

[499. 匿名]

おはよう！
今日は朝から快便で、ウエストはかったら63センチになってた！前は70センチオーバーだったから嬉しい。

[500. 匿名]

475です

>>487さん>>488さん

ご丁寧にありがとうございます！
今まではお弁当でしっかりご飯を食べてましたが、
お茶碗で納豆ご飯や卵かけご飯を食べたい時がありまして‥

夜抜きは続けようと思います。