【運動なし】カロリー制限のみダイエット中の方

[1. 匿名]

タイトル通りです。
主はアラフォーで運動が大嫌いです。
156cm 51kg→48kg
運動一切せず1か月で落ちました。
一日1300kl目安にしてます。
同じようにカロリー制限のみで頑張っている方、一緒に頑張りませんか？

[2. 匿名]

カロリー制限のみってことは食べる量なりカロリーを以前よりは節制してるんでしょ？
リバウンドまっしぐらだと思う
基礎代謝も落ちて痩せにくい体になるよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

食べ過ぎてる人は何よりもまず食事制限だよね
見直しの意味でも

[5. 匿名]

運動は大事だよ。

[6. 匿名]

1日１食にして１年
８キロ減りました。

[7. 匿名]

それ代謝が落ちるからやめたらリバウンドします。
筋肉が水分を貯められなくなって体重が落ちるだけなので、制限をやめたら水分が戻って体重も戻ります。
15分でいいからウォーキングとか、エアなわとびとかを取り入れたほうがいいですよ。

[8. 匿名]

65キロもあって重くて筋トレもできないのでまず食事制限で体重減らしています

[9. 匿名]

運動しないと言ってる人でもウォーキングだけは取り入れてたりする

[10. 匿名]

それは危険

アラフォーで体重落とすと筋肉まで落ちるよ。家で出来る簡単な筋トレとウォーキングはした方がいい。

[11. 匿名]

大学生です
普段は学校とアルバイトで忙しく運動する時間がなかなか取れないので食事制限でダイエットしてます
朝はお茶飲むだけ、昼は無し、夜は炭水化物抜きで普通に食べてます
お菓子やお肉も食べません
本当なら夜より朝食べるのがいいんだろうけど、朝は時間がなくて(--;)
体重40㎏が目標です…　(現在43㎏)

[12. 匿名]

ずっとその生活を続けられるならいいんじゃない

[13. 匿名]

30代越えて5キロ以上変動させると、細胞が急激に老化するらしいよ。少しずつやらないと老ける。

[14. 匿名]

パーソナルトレーナーです。
申し訳ないけど、食事制限だけで痩せるのは、一日の摂取カロリーが5000Kcalとか異常だった人だけだよ。
無理な筋トレはしなくていいから、歩くだけでも運動しないと、恒常性があるのでリバウンドどころか余計に太ったりしますよ。

[15. 匿名]

>>11
これも絶対リバウンドする。栄養足らなすぎ。

[16. 匿名]

食べる量が異常な巨デブがカロリー制限で痩せるのは良いと思うけど、主のスペックなら運動した方が痩せるし、引き締まると思う。

[17. 匿名]

トピタイすら読めない馬鹿ばかり

[18. 匿名]

体重だけ痩せても、キレイになれなったら意味がない。

[19. 匿名]

>>13
どのくらい時間かけて5kg以上変動させたら老けない？

[20. 匿名]

私も運動なしのカロリー制限中です。
運動した方がいいのはわかってますが、運動が続かなくて何度もダイエット失敗してたので、緩やかなダイエット中です。
半年で6キロ痩せました。
１日1500kcal以内にしてます。
一応、職場まで片道30分歩くのは続けてます。

[21. 匿名]

変なふうに痩せてもいいんでしょ
アドバイスはやめよう

[22. 匿名]

運動は大事だけど、病気か怪我かもしれないよ？

[23. 匿名]

運動の勧めにはマイナスつくのね、大事なことだと思うんだけど。

[24. 匿名]

絶対なにも努力してないデブが
「それはリバウンドするからやめたほうがいい！」
とか言い出すんだよねw

とりあえずカロリー制限することは大切だと思うよ。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

炭水化物抜くとか書いてないんだから良くない？

[27. 匿名]

運動なしで痩せて綺麗になった人見たことがないw

[28. 匿名]

ある一定まで落ちたけど限界が来ています。
運動なのかな

[29. 匿名]

>>23
いいじゃんほっとけば

[30. 匿名]

主のやり方だと目標体重になっても一生1300キロカロリー前後の食事制限しないとキープ出来ないよね。

[31. 匿名]

親切な人が多いね
どうせ聞く耳持たないんだから書き込まないほうがいいよ

[32. 匿名]

軽い筋トレだけはしてるよ、シルエット良くなるしメリットしかないから
私は1日1500kcalで、P50F20C30くらいのバランスで食事とってる
レシピ錬成するの楽しいw

[33. 匿名]

>>19

詳しくは分からないけど、痩せたり太ったりを繰り返している人って、老けてない？

身体に負担がかかっているってことだから、一度痩せたら、それをkeepすることが大切なんじゃないかな。

そういう意味では、短期間で痩せるとリバウンドする確率が高いから、じっくりゆっくり落とした方がいい。

[34. 匿名]

keepだけ英語なのジワる

[35. 匿名]

運動一切なしではないですが、カロリーは1500キロカロリーくらいに抑えています。
今日はゴミ捨てと、ゴミ箱の水洗い、洗濯、午後から近くへ外出。これくらいの消費カロリーです。
半身浴は毎晩しています。シャワーのみじゃなく入浴するのがカギです。

[36. 匿名]

ちゃんと痩せた人が運動もしたほうがいいってアドバイスしてると思うけど
デブが何か言ってるwとしか思わないんでしょ

[37. 匿名]

食事制限のみのダイエットって無茶でしかない

[38. 匿名]

>>30頭悪い人にこのダイエット法は向かないよw

[39. 匿名]

3日前から体調不良で昨日おかゆとアンパン、おにぎり1個食べただけ。
体重が2キロ減った。でも元気になって食事も元通りになったらすぐに
戻ってしまうよね。ちょうど減らそうと思っていたのでこれを機会に
食事量など考えたいと思います。

[40. 匿名]

アドバイスはいらないのか、じゃ退散します。せっかく痩せてもキレイに痩せられないと逆効果だと思うからアドバイスしてしまった。ちなみに、35歳、一年かけて8キロ落としたばかり。

[41. 匿名]

妊娠中で管理入院中なんですが、1日2000Kcalのご飯を3食たっぷり食べてゴロゴロしてるのに体重1キロ減りました。やっぱり普段は塩分や糖分取りすぎなんだなぁと実感しました。病院食すごいな。

[42. 匿名]

>>19
元の体重によるけど2ヶ月～3ヶ月。

[43. 匿名]

>>17
トピタイも読まず、やたらと運動運動、でないとリバウンドって言うのは、よほど食事制限が嫌なんだろうね。
太ってる人は大抵食べ過ぎだから、まずは食事の見直しからだよ。

[44. 匿名]

食事制限して運動もしてるに決まってるじゃんw

[45. 匿名]

朝、やばいぐらい食べて昼夜抜いてる。1か月で2キロやせた。

[46. 匿名]

「食事制限は意味がない」
「絶対にリバウンドする」
「栄養がたらなすぎる」

これ言ってるひとはデブ

[47. 匿名]

>>24
私は、週２→２０分・週４→１時間
運動してるけど、
食事制限で痩せようとすると、
リバウンドすると思うよ。

食事の改善も大切だけど、
運動も大切だよ。

[48. 匿名]

主は運動きらいなんだからしょうがないじゃん

[49. 匿名]

>>30
いやいや、加齢で基礎代謝も下がるんだから1300維持してたら寧ろ太るときが来るでしょ。
運動しないなら筋肉も衰えてくし。

[50. 匿名]

>>43
主は太ってないよね。
食べ過ぎてるとは思えない。

[51. 匿名]

>>43

巨デブなら、まずは食事制限だけど、標準体重未満から痩せたいなら、運動は必須じゃない？

[52. 匿名]

>>46
食事だけで痩せようとして、
リバウンドした経験がある人や、
ダイエットしてる人だと思うよ。

[53. 匿名]

あまりにもデブの人は、まず食事療養(制限ではない)して体重を少し落としてから運動を取り入れるといいって、医者がいってる。

[54. 匿名]

運動しないって言ってる人、1日にどれくらい歩きますか？
ウォーキング目的でなくても、それなりには歩きますよね？

私は1日8000歩、だいたい階段6階分くらいは登ってます。

[55. 匿名]

>>38
運動と食事制限して痩せてきてるからご心配なく。

[56. 匿名]

最近太ってヤバいな～って思ったときは、特別な運動なんてせず、カロリー制限して元に戻してるよ。
１日の摂取は目標体重×25～30に。
目標まで行ったら、少しプラスしてキープ。

[57. 匿名]

アラフォーだとそろそろ骨粗しょう症も気にしなくてはいけない年頃だから軽い運動も取り入れた方がいい

[58. 匿名]

主は食事制限だけで痩せたいって言ってるんだから、その後リバウンドしようが老けようがそれでいいんじゃない？

[59. 匿名]

運動してダイエットしてもリバウンドはする

[60. 匿名]

>>58
それですよ
なんでみんな正しい方法教えてあげようとするんだろう
いい人すぎるw

[61. 匿名]

誰もアドバイスが欲しいと言ってないのに、本気でトピタイ
読もうよ！
糖質の時もそうだけど、良い大人なんだか、それなりの知識も
ありで、カロリー制限のみのダイエットを選んでいるんだから、
外野がリバウンドするとか、マイナスなことばかり言わなくて
いいよ。

[62. 匿名]

主さんは夏バテもあるかもね。
代謝が良い人だとアラフォーでも1ヶ月に3キロは落ちます。

[63. 匿名]

運動なしって意味なら、昔夜18時以降食べないダイエットしてたよ。

朝昼がっつり、おやつに雑炊ｗ夜は炭水化物抜きで18時以降は水とお茶のみ。
運動嫌いなら、こういうところから取り入れてみたらどうだろう。

他のダイエットと併用してやってたから効果はわからないけど。

[64. 匿名]

運動だってやめたらリバウンドするよ

まずは食の見直しって大事だよね
わたしもカロリー制限中だけど3キロ落ちたよ

[65. 匿名]

アラフォーで運動してる人の基礎代謝ってどれくらい？
運動なしの食事制限(というか適正量食べる)で1170くらい1150くらいに減っちゃった
ちなみにどちらも朝一測定です

[66. 匿名]

食事制限だけして、脂肪って減っていくんですか？

[67. 匿名]

>>3
お、パンダ今起きたか～～？

[68. 匿名]

>>66
食事制限で痩せたけどちゃんとサイズも下がったよ
ZOZOスーツで毎回全身測定してる
シルエットも変わった

[69. 匿名]

続かないよ〜

[70. 匿名]

157cm60kgのデブです。1年かけて10kg太りました。
暑いから運動したくないので、とりあえずカロリー控える事から始めました
菓子パンやご飯、お菓子ばっかり食べてたので、菓子パンを控えて野菜スープにします。
飲み物はジュースからお茶に。
まずは食生活改善して、胃も小さくする事が目的です
5kg痩せたらおそらく涼しくなってると思うので、筋トレやストレッチ、ウォーキングなど取り入れたいと思ってます。

[71. 匿名]

今まで食べてた量を半分に減らすだけ。
普通に肉、野菜、魚食べて
飲み物を無糖の紅茶か緑茶に変えてます。

元々快便だから毎日出てる。

今五日目だけど1キロ減った。

161センチの71キロ→70キロです。

[72. 匿名]

>>66
食事制限のみのダイエットをよくしますが、普通に体脂肪率も落ちますよ。
運動しないと筋肉だけ落ちるって脅す人もいるけど、そんなことはなく、一緒に脂肪も落ちます。
そもそも、エネルギーの予備として脂肪が蓄えられてるわけですし。
確かに筋トレもすれば、筋肉が減る分を補填出来るので、体脂肪率の減少をより加速出来るけど。

[73. 匿名]

主です。初めてトピ立って嬉しいです！
運動のアドバイスありがとうございます。
しかし運動が大嫌いなので運動するくらいなら食事の見直しをしようと思い制限中です。
ちなみに栄養不足にならないようにタンパク質やビタミン類をサプリで、チアシードなどのスーパーフードも取り入れてます。
また仕事後に来ます！
みなさんありがとうございます！

[74. 匿名]

わたしはとりあえず食事制限で体重を目標まで落としたい
数字で減ってるの見ないとモチベーションが保てない
目標まで痩せてから筋トレでボディメイクしていこうと思う

[75. 匿名]

私も食事制限だけで15kg痩せました〜

運動が嫌いというか、汗を流すのが苦手というか。汗が出ると皮膚が痛くなるため苦手なんです

糖質ほどほどオフダイエットを2年ほどしてますが今のところリバウンドはないです！笑

[76. 匿名]

>>69
リアルでも頑張ってる人にこういう事言う人いるよね
根性ない人なんだろうな

[77. 匿名]

>>61
ほんとそう。
食べ過ぎで太ったから食べる量（カロリー）を調整して痩せましょうっていう至極当たり前の事を、やれリバウンドするだのなんだの叩き出すのって、アドバイスというより、まるでダイエット宣言すると寄ってたかって邪魔してくる人みたい。

[78. 匿名]

私も間食と夜炭水化物をやめたら1ヶ月で4キロ減りました。運動という運動はしてないです。買い物行ったときに歩きまくるくらい。

[79. 匿名]

みなさん毎日体重計に乗ってますか？乗ってる方はどのタイミングで乗ってますか？

[80. 匿名]

先日立った30日間お菓子なしトピに参加してます。
よかったら皆さんも一緒にどうですか？
ヽ(・∀・)ノ

[81. 匿名]

>>79
体重に一喜一憂したくないので、あえて測っていません。
スカートのウエスト等、服を着た感じで痩せ具合がわかるし、そのほうがテンションも上がるので。

[82. 匿名]

主さん元々太ってないのにアラフォーで食事制限だけで−3キロはすごいですね！
私もアラフォーで主さんより重めの普通体型ですが2キロ減ってからピタっと減らなくなりました…
運動してなくても食事以外で日常生活で気を付けてることありますか？
例えばよく歩くとか？？

[83. 匿名]

毎日、チョコや甘いもの食べてます
食前にプレーンヨーグルト食べるだけで私は8kg痩せた
ここ数年、156cmの42.5kgキープ

[84. 匿名]

>>79
朝起きてすぐ1日1回のみ
夜も測ると逆にモチベ下がる

[85. 匿名]

恥ずかしながら161㎝で81㎏でした。
事故で足を骨折と前十字靭帯損傷で手術し入院している間に、動けないのにストレス過食で10㎏近く太り医者から警告⚠減量指示あり。
まだリハビリ中なので長いウォーキングすら無理。
従って食事療法で6.7.8月の３ヶ月で６㎏減。
上半身のみ軽く筋トレやヨガを自己流でやってるけど… 過食と間食と油物を止めて、月２㎏の少しづつですが現在は75㎏を切りました。

[86. 匿名]

>>79
朝と夜測ってます
増えてたら調整したいから

[87. 匿名]

>>79
数日に一度、朝起きてトイレ終わってから測ります‼

[88. 匿名]

置き換えダイエットでいろんな商品出回ってるけど気をつけて。過多になりがちな糖分は一食分バッサリカットでもあんま問題ないとして、タンパク質とかビタミンとか必要栄養素全然足りてないのに「置き換えしても全然大丈夫です！」みたいなの多いから。食事制限で老けるのはこれが原因。
タンパク質は体重(キロ)×1グラム(体重50キロの人なら50グラム)食べるのをおすすめする。足りないと髪パサパサになるし。胸肉やササミ、チーズなんかはおなかも膨れるしいいよ！食べすぎればカロリーだから太るけど。

[89. 匿名]

>>79
朝起きた時とお風呂上りです。

[90. 匿名]

>>79
朝トイレ後(大)と夜食事後の入浴前に測ってる
夜の体重でその日の食べ過ぎ具合がわかる

[91. 匿名]

運動なし、カロリー制限はアメブロのモチヨが有名だよね。某大型掲示板の大幅ダイエットブログスレで屑餅って呼ばれてる。葛餅じゃないよ、言動行動がクズだから屑餅。

[92. 匿名]

カロリー制限して栄養バランスも考えているならなにもしてない人よりいいよ。
私も今ダイエットアプリ使ってそれぐらいにおさえてるけど、週に2～3は外食などあるから1ヶ月で約マイナス1キロ。アラフォーです。
たった1キロだけど久しぶりのサイズダウンと体脂肪率も減ったのでうれしい。
ちなみに運動は週1程度です。もう少し運動したいな。

[93. 匿名]

減量よりも軽い運動すら続かないその性格をまず直した方がよっぽど魅力的な人間になると思う。

[94. 匿名]

>>93
余計なお世話でしょw

[95. 匿名]

食事制限だけで半年弱で6キロくらい落としたかな。標準→美容体重。でも当時はひたすらこんにゃくと葉物野菜ばっかり食べてカロリーカットするだけで栄養足りてなかったから、体重の減りはさほど劇的でもなかった割に生理止まった。栄養バランス超重要。
食生活戻したら殆ど元に戻り、異動のストレスで間食多くなったらプヨり…というわけで今はゆるく糖質制限してる。

[96. 匿名]

以前食べすぎていたら、食事制限したら多少や痩せると思う、
食事制限しているつもりないけど、1日1500くらいだよ。
運動もしている。
でも、痩せない。
30後半になってから多少の運動と食事では痩せにくくなった。
今は現状維持、これ以上太らないという目標で運動している。

[97. 匿名]

>>79
1週間に1回朝起きてトイレ後素っ裸で測ってます
毎日測ると、0.1kg増えてただけでも憂鬱になってやる気なくなるので…
減らなかった日が2日続いても憂鬱

[98. 匿名]

41

それは動かないでいる分筋肉が減ったからでは…？

[99. 匿名]

以前他のトピでこれ見てからサプリ飲む意味あるんだろうかと思ってしまった…
皆さんサプリ飲んでると違いますか？
もしオススメあれば教えてください

[100. 匿名]

私もダイエット頑張ってる。
朝はミネラルウォーター、昼は具だくさんスープ、夜食べ過ぎない程度に普通に酒と食事（例 基本的な定食一人前は多すぎる）
運動嫌いだし、長続きしないから運動で痩せても必ずリバウンドする。
食事は自分で管理出来るからリバウンドしたこと無い。アラフィフ。

[101. 匿名]

ほんとに食べなきゃ痩せるよね
私は42歳

[102. 匿名]

>>11
極端な栄養不足は、脳を委縮させ、アルツハイマーとか若年性痴呆とか
取り返しのつかない病気を発症する可能性がある。
30過ぎたくらいでおむつして寝たきりになるような
生活が待ってることも考えたほうが良い。

[103. 匿名]

私も食事管理のみ。運動無視で普段通り過ごして4カ月で6キロ減量中
気をつけてることは、カロリーよりも糖質！肉ナッツ野菜チーズ食べたいだけ食べます。そのかわり炭水化物は朝と昼に少量。これだけ。感じるのはカロリー制限より糖質制限の方がストレス少ない！

[104. 匿名]

>>11貴女と同年代の頃、

私も40㎏切りたくて
ダイエット頑張ってたけど‥

そのうちに過食嘔吐を覚えてしまい、
時間もお金も友達も仕事も全て失ってしまったし、
摂食障害が完全に治るまでに15年以上もかかってしまったわ。

ところで運動ゼロで
1日中寝転んでゴロゴロして息してるだけでも1日1000～1300カロリーは勝手に消費されるので

せめて1日1200カロリーは摂取する方がいいわよ?

あと低カロリー生活を何年も続けてしまうと、身体が省エネモードになれてしまい、

今度は1日1000カロリー程度の摂取でも
太りやすい体質になっちゃうわよ。
↑↑
昔の私にも教えてあげたいわ。

[105. 匿名]

>>25
伊達ちゃん見に来たらいた、嬉しい♥️

[106. 匿名]

体重を減らすだけがダイエットじゃないっていつになったら理解できるんだこのバカどもは…

[107. 匿名]

>>99
一般に売ってるサプリって一種のプラシーボ効果だと思う
「サプリ飲んでるから大丈夫」って思い込んで体が勘違いしてくれるから効果出たりするのかな
「太る！」って思いながら食べると本当に太りやすくなるって言うしね

[108. 匿名]

他トピでも書き込んだんだけど、女性の場合10歳年取ると一日あたり70キロカロリー基礎代謝が下がる
70キロカロリー消費するには徒歩で30分以上歩かないといけないし、運動負荷も増やしにくいから今まで歩く習慣のあった人でも歩く時間を増やすか、フィットネスなどでもっと運動負荷を増やすしかない
ライフスタイルを変えるのは誰しも困難なので、太らないようにするのに若い頃より少食にするのは有効な手立てだと思う
筋肉を維持するために、自分の筋肉に見合ったタンパク質を必要量取って、その他のカロリーを他から補うと良いかも

[109. 匿名]

食事制限だけと言っても、普段の生活が人それぞれだもんね。
昔販売してた時は１日中立ってる上に通勤片道一時間半かかってたから運動の必要性を感じなかったので、足りないなと思ってた食事の野菜を増やしただけで一月3キロ痩せられた。
で、体が軽くなれば動きやすくなって更にやせてって感じだったな。きっかけとして食事を見直すのはありと思う。
主さん体に気をつけて無理なく頑張ってね。

[110. 匿名]

運動するとむくみなのか体重が激増する体質なので食事制限のみのダイエットだよ。

[111. 匿名]

カロリー制限というか、食べれれなくなっただけだけど
体重が人よりあるのに栄養失調になってた
デブでも栄養失調になるんだーってびっくりしたよ
気をつけてね
ストレッチが楽だし代謝あげるのに手っ取り早いよ

[112. 匿名]

学生時代は極端な食事制限して、リバウンドを繰り返してた。(夜抜くとか置き換えとか)
どうせデブだし、社会人になってゆるーくカロリー制限しつつ好きなものを食べてみたら1年で18キロ痩せたよ。運動は嫌いだからしてない（笑）
気をつけてたのは、外食した日の次のご飯だけはさすがにかなり控え目にしてた。
あと私は身長が低いから基礎代謝も低い。一日中1200カロリーを目標にしてた。
リバウンド一切してないよ。肌も以前は顎やフェイスラインにニキビが多発してたのに今はむしろ綺麗になって肌が綺麗な子って他部署で言われてるらしい。

[113. 匿名]

なぜそんなに運動運動言うんだ…
デブがいきなり運動したら膝やられるぞ

[114. 匿名]

摂取無しにはしてないのでまだいいと思いますが、カロリー少なくすると、身体がこれは飢餓だ！みたいな感じになって、ちょっといつもより取りすぎただけで、キタキター！みたいな感じで蓄えようとして、すぐ太りますよ。
一生毎日1300キロカロリーにするなら太らないかもしれませんが。
走らなくてもいいけど、ラジオ体操くらいしてはどうでしょう？

[115. 匿名]

>>1
元からそんなにデブじゃない

[116. 匿名]

週2でヨガ行って、隔日でジョギングして、食べたいもの食べてた時は痩せなかった
アスケンのアプリでレコーディングダイエットしたら8キロ痩せた、無理しないコースでやったら1ヶ月1キロペースで8ヶ月かかった
今は維持して、ストレッチしてるだけ、スローペースだし好きなものも食べてたから全然辛くなかった
カルシウム不足がちとか鉄分少ないとかわかってバランスよく食べるようになったよ

[117. 匿名]

>>2
その通りなんだけど、主は運動は望んでいない模様w

[118. 匿名]

食事制限で１年で１０キロ痩せたけど

結局、続くわけもなく
二年目にリバウンドしました。

運動、筋トレは絶対にしたほうがいいよ。

[119. 匿名]

>>１
１日１３００キロカロリーってまるで老人だよ
筋トレで引き締めた方が良いプロポーションになるのはわかりきってる
でも運動は嫌
じゃあなぜ体重だけ落としたいのか
こういう人の減量したい気持ちがわからない
今デブなわけでもない
糖尿病なの？
煽るつもりはないけど痩せても美人にはならないよ？
なんで？
もったいない
体がしぼむだけだよー

[120. 匿名]

どうダイエットしようがその人の勝手じゃん、それぞれの体質もあるだろうし

[121. 匿名]

主です。
運動というか夜ベッドに入ってから脚のストレッチはしています。ただ本当に面倒くさがりなので仰向けになって足を曲げて伸ばしたり腰を捻ったり適当にくらいですが。
ダイエットもそうですが寝る前にストレッチすると安眠できるような気がして続いてます。

炭水化物はお昼に少し食べたりもします。
でもお昼に炭水化物を摂ると睡魔がくるのでなるべく控えたりします。
今までが不摂生だったせいか、栄養面を気にしたりしていたからか肌ツヤもよくなってきました。
甘いものは肌老化に繋がるのは本当かもしれませんね。

[122. 匿名]

>>70

成人してる人の胃の大きさって決まってるから手術しない限り小さくならないよ。
あと、満腹と感じるのは胃じゃなくて脳(満腹中枢)だから。

[123. 匿名]

今体重計に乗ってきましたが、まったく減ってませんでした。
ご飯の量が多かったのか、たんぱく質が少なすぎるのか。どうなってるんだ私の体！

[124. 匿名]

>>119 デブしかダイエットしたらだめなの？
人によって自分なりのベスト体重があると思うんだけど。
本当に主が糖尿病だったら？
想像力なさすぎなコメント。

[125. 匿名]

>>123
朝起きてトイレ済ませた後に毎日測るといいよ！

[126. 匿名]

欲望のままに食べるってみっともないな。
と、ふと自分に対して思ってカロリー制限中。
2週間目だけど既に2kg落ちた。
ある程度まで行っていよいよ落ちなくなったら軽く歩いたりしようかなーと思ってる。

[127. 匿名]

運動嫌いな人は1200kcal～1400kcalに制限。
脂質制限、糖質制限、塩分制限して野菜中心にする。揚げ物、甘いもの禁止！
炭水化物100gまで。
運動しない代わりに椅子に座らない、寝転ばない。こまめに動く。
これで痩せる！
座り仕事の人は姿勢よく足を浮かせて上下運動したり常にドローイングする。

[128. 匿名]

んー私それで拒食、過食症になったよ。気をつけてね

[129. 匿名]

夕食の白ごはんだけ食べるのやめてあとはいつもどおり。三日目だけどまだ体重落ちない

[130. 匿名]

>>129
7000カロリーで1キロだから約250カロリーの白米減らしたくらいじゃまだ落ちないはず。

[131. 匿名]

今は定食屋とかキチンとした食事でも500Kl台で食べれるセットあるから助かる。

バナナは高カロリーで避けがちだけど食後に食べると余計な塩分を排出してくれるから常備してる。
食事制限は工夫が大事だなぁと思うよ。

[132. 匿名]

39歳。同じく運動嫌い。
カロリー制限で3ヶ月7キロ減りました。
ようやく理想体型になりつつありますがシワシワにならないようにコラーゲンやえごま油など積極的にとってます！
お風呂上がりのマッサージもしてたせいか余分なダルダル肉もなく済みました。

[133. 匿名]

>>17
お前が馬鹿。運動しないのを正当化するなよ

[134. 匿名]

>>46
はあ？それ当たり前のことだよ？なんでデブ認定されなきゃいけないの？このスキニーファットが

[135. 匿名]

>>133
>>134
運動でダイエットしてるやつは偉いの？w
元はお互いデブじゃないかw
同士よww

[136. 匿名]

食事のみだと筋肉が落ちると皆さん言いますが、筋肉が分解されるのは体内に使える脂肪が無くなってからです。
もちろん動かなければ筋肉は衰えてしまいますが日常生活で家事や通勤などで普通に動いていればいいのではないですか？
それにプラスして運動すればボディメイクになります。
まず体重を落とすべき人、スタイルを良くしたい人それぞれやり方は違うと思います。
ダイエットの本来の意味は食事の改善です。

[137. 匿名]

私は食事制限＋運動（有酸素と筋トレ）しています
食事制限だけだと筋肉が落ちる説を信じているからです

食事だけで体重を減らした方、実際のところボディラインに自信ありますか？
リアルな声が聴きたいです

体重が減ってもお尻が垂れて、二の腕・太ももダルダルとかにはなりたくないんです

[138. 匿名]

空腹に慣れて来た。

[139. 匿名]

>>137
筋肉を減らすって、筋肉を増やすくらい大変なことだよ。
ふくらはぎのモリモリ筋肉が昔からコンプレックスで食事だけで痩せたけど全く筋肉減らずに嫌になるくらい。

[140. 匿名]

>>137
痩せながら筋肉は増やせませんので
目標まで体重減の後高負荷のトレーニングをする必要があります
スタイルを整えたいのなら減量からのボディメイクです
痩せる必要がないのならこのままトレーニングを続ければいいのでは？
スタイルを整えたいだけの人が更に痩せようとしてダイエットと言っているのをとても目にしますが、間違った知識が蔓延していて危機感を感じます

[141. 匿名]

食事制限のみはリバウンドリバウンド言うけど、運動や筋トレさえすればリバウンドしないって話のほうが変だと思うよ。
食事制限のみでリバウンドしちゃった人は、単に制限の程度が極端か無謀だったからでしょ。

[142. 匿名]

わたしは断食して10kg痩せたらボディメイク楽しくなって
運動はじめたよ(*^^*)7年体重変わってないよ

[143. 匿名]

運動はせず三ヶ月で10キロ痩せて標準体重に戻したけど
それ以上はカロリー制限だけじゃきついね
不健康なレベルでカロリーを取らないなら分からないけど
あくまでも健康的なレベルでカロリーを制限する程度だと
標準体重から1、2キロくらいが限界っぽい
まあ部分を除けば全体的にはぽっちゃりでは無くせるけど
見た目にきれいかと言うと全然満足できない
やっぱりある程度筋肉つけないと痩せても見栄えよくならないね

[144. 匿名]

>>137
160cm65kg→49kgまで食事制限で痩せましたが、ダルダルです！足本当に太い！
今年の5月から食事制限+運動と筋トレしてますが、体重は51kgに増えたけど、ブヨブヨに固まってた脂肪が解れてフニフニになって少しずつ引き締まってきました！
体重減らすなら食事制限、スタイル良くするなら運動+筋トレだと思います！

[145. 匿名]

某パーソナルジムに体験に行ったら100kg超えてそうな巨体の人ばかりで自分がスリムに見えた

[146. 匿名]

みんな書いてるけどカロリー制限しないと痩せないよ

私153cmで基礎代謝1200kcalだからバランスよく３食だとまず痩せない
旅館の朝定食みたいなのでも700kcalくらいあるからね
あんなの３食どころか２食でも食べ続けたら太るよ

私も標準体重だったけど運動しても筋肉付くだけで体重増えるので
最近ゆるいプチ断食始めたらしたらスルスル体重落ちた
もともとダイエットで小食生活が身についてたし、
体重落ちたら腕立てとかスクワットも今までみたいに苦じゃなくて
気が付いたときサクサク出来る！

なんか随分前に15kg以上痩せたい人のスレあったけど、そこのコメントが1200超えてて
結局みんなデブばっかじゃん、

[147. 匿名]

>>146
小人族に体型の事語られても何も響かない。何着てもスタイル悪いじゃん？
ダイエットの事は165cm以上の人に聞きたいわ。

[148. 匿名]

>>147
165以上の日本人女性少ないけどね。小柄な人の方が可愛くて若く見えるよ

[149. 匿名]

運動せず自己流マッサージと食事見直しで痩せた。
固くなった脂肪を柔らかくすると落ちやすいしたるまない。

[150. 匿名]

今回こそ痩せようと思って、多量にきゅうり購入！
お菓子の代わりにきゅうり。4日間で1㌔減。あまり変わらないけど、9月末まで続けます。
きゅうりは身体を冷やすから期間限定で。

[151. 匿名]

150です。
毎日ではないですが、週4で一万歩、歩いています。

[152. 匿名]

>>146
私も背が低い方だから基礎代謝も低くて、よく「1500kcalぐらいが無理なく痩せる。最低でも1200kcalは摂らないと体を壊す」と言われても、それってキープ時のカロリーなんだよね。
1000kcalぐらいで、なんとかユックリ痩せてく感じ。

[153. 匿名]

40歳 過去最高に太り 肩こり 頭痛 便秘と不調もありダイエット開始。1ヶ月半で5キロ落とした。二回ほど岩盤浴で代謝上げて、まず胃袋小さくするのに野菜やスープメイ好きなだけ食べ、で米 麺 パンなどのタンパク質摂らず ジュース スイーツなし。
糖質制限を一ヶ月。お腹空きにくくなり すぐお腹いっぱいになるようになり、そこから好きなだけ肉プラス。1ヶ月半5キロ落とした今、米 麺 甘い物食べても体重増えない体に。運動は初めの数回だけジョギング、毎週末10,000歩、週二回の20分半身浴で汗かきまくる。
体質を変えるのが一番。代謝良くして汗かきやすくする。大食い胃袋を小さくする。甘い飲み物や食べ物はご褒美程度。筋肉つける食べ物。体力つけなきゃ不健康になるし、疲れやすくなっちゃうよ。
おかげで便秘解消 肩凝り解消

[154. 匿名]

>>150
え、４日で１kg減で「あまり減らない」て、それ、超ハイスペースで減ってるよ！
元の体重にもよるから何とも言えないけど。。

[155. 匿名]

心労で食べられなくて、痩せたというよりはやつれたという時、39キロまで行ったけど……体が薄くなっただけで、ウエストはくびれなかった。胸はしぼんでシワシワになった。筋肉は必要だと思いました。

[156. 匿名]

昨日テレビでやってたおからパウダーどうだろ？
福岡住みなんだけどあちょっと前に夕方の福岡の番組でもあの先生出てて同じくおからパウダーコーヒーやってた

[157. 匿名]

>>146私も150㎝で小柄で

1200カロリー設定だと
空腹が我慢出来ずに
ダイエット継続出来ないので

1500カロリー設定にしたら
半年間以上ダイエット継続出来て
47㎏→42㎏
体脂肪率23%→17%になったよ。

低身長で基礎代謝が低くめでも
体温低いか高いか
普段からからよく歩いてるか否か

職場や自宅でよく動くか否かによっても
消費カロリーも変わってくると思うし、

私の場合は1700～1800カロリーで維持
1500カロリーでダイエットな感じよ。

[158. 匿名]

>>148
ごめん、全然憧れないわぁーw
可愛く見えても美人には見えないよ？

[159. 匿名]

>>157
横だけど、体温高い人はその分カロリーを消費するし、だから1200kcalではお腹がすくのかも。
ちょっとした運動を24時間絶え間なくやってるようなもんだよね。
基礎代謝を上げるために、体温を上げましょうっていうダイエット方法もあるぐらいだし。

[160. 匿名]

>>156
食物繊維が豊富だから、便秘対策にはいいかも。

[161. 匿名]

コンビニにおでんが登場したので
おでんダイエット？してます

夕飯の前におでん2-3品(大根と白滝の組み合わせが多い)を食べてから通常メニューを食べるのですが、おでんで腹がふくれてる分、量を減らします。減らす優先順位は炭水化物→肉魚→野菜で。あくまで減らすだけでゼロにはしない(ご飯なら子供茶碗少なめくらいの量は確保)。

身長168センチ、70kg→69kgになりました。続けてゆっくり痩せていきたい。

味に飽きたらカレー粉や酢、ねぎ、ごま油などチョイ足しするといいですよ〜

[162. 匿名]

>>158
あんたは痩せてもただのブスなんだから身長なんて気にしなくても大丈夫よ

[163. 匿名]

>>159そうそう、

同じ身長体重でも
35度台の人と
36度台の人の
消費カロリーでは

年間にすると
かなりの差が出てくると思うよ。

そういう私は平熱が36.6～37度で
夏が苦手なので少し涼しくなってきてホッとしてる。

[164. 匿名]

>>163
年間どころか１日でも結構差があると思う。
平熱36.6～37度て理想的だね。
私は血圧も平熱も低めだから、無駄に燃費が良くて消費カロリーが少ない(￣▽￣;)
でも夏が苦手なのは同じw
体温が低いから、最高気温36度とか出されると、体温より高くて辛いんだよね…
涼しい秋が待ち遠しい反面、食欲の秋が怖い～w

[165. 匿名]

本当だよね。日本人の平均身長って160位なのにそれ以下の150cm代にアドバイスされてもねぇー。

[166. 匿名]

>>161
食事としても、おでんはネタ次第でダイエット向きだよね。
好きな具は昆布とこんにゃくと大根と卵なので、低カロリーで栄養もある。
ちくわぶも好きだけど、ダイエット中は避けるw
揚げた練り物も控えめに。

[167. 匿名]

空腹が好きな人という過去トピを参考にしてる。
なるほどな～と感心しつつ、同じ境地になれるよう心がける。

[168. 匿名]

>>158
あんたデブっぽいね、僻むの止めなよ
食べなきゃ痩せるよ

[169. 匿名]

>>168
チビデブのどこに僻むの？('・c_,・` )ﾌﾟｯ

[170. 匿名]

小さい人に妬む人リアルでもいるわ。
やたら150cm台の人につっかかるやつ。

[171. 匿名]

そんな奴いねーよ('・c_,・` )ﾌﾟｯ
見下しながら歩いてるもん。

[172. 匿名]

大女がなんか言ってるwwm

[173. 匿名]

私も160あるけど、150以下にはなりたくないなぁ～。憧れてるとか思ってる人頭大丈夫?
内心こんな小さくなくてよかったって思われてるよ?笑
脚も嘘みたいに短いじゃん？

[174. 匿名]

人格変えてまで批判とか大丈夫？（笑）
ちょっと神経疑うわ

[175. 匿名]

>>174
同じ人だと思ってるあんたの方が可笑しいわ。

[176. 匿名]

('・c_,・` )ﾌﾟｯ←忘れてますよ〜巨女さん

[177. 匿名]

まぁまぁ、喧嘩しないで(^^;

マイタケとかおからとか
痩せホルモンの出るEPAで
気軽にダイエットしようよ(^^)

[178. 匿名]

>>176
あの横から何ですけど、邪魔何で出てってくれませんか？ここは貴方達が喧嘩する場所じゃないんで。

[179. 匿名]

>>178
いや165cm以上の人のダイエットトピでも立てて出ていってくんない？('・c_,・` )ﾌﾟｯさん

[180. 匿名]

テメーのコメントに即プラス付ける特徴www

[181. 匿名]

>>179
この人ヤバいわ。
遂に普通に注意してくれてる人にも噛みついてるわ。
統失だわ。

[182. 匿名]

>>179
えっ？別にここ身長制限ないんだから誰がいてもいいんじゃないの？
何この自己中な人。

[183. 匿名]

>>181
流れ的にあんたのがヤバイけど。
そもそも150台がスタイル悪いだ短足だ見下してるだ噛みつき出したのアンタだし。
まじいるんだね、こんな人。

[184. 匿名]

食事制限でダイエットしてます！
基本的に１日１食です。他に必要な栄養はサプリメントで補給してます。筋力を落とさないために、タンパク質を多めに摂取してます！（プロテインなどで）

[185. 匿名]

食べる時間のコントロールも食事制限に入るかなー？

寝るのは23時以降なんだけど、18時台までに夕飯を終えて夜食は食べないようにしてるよー。寝起きの身体が軽い。体重の減りはスローペースだけどね

[186. 匿名]

>>163
逆じゃない？平熱高い人の方が暑さに強いと思うんだけど

[187. 匿名]

>>185
朝食まで12時間以上開けると胃腸が楽だと気付きました。

[188. 匿名]

こんばんは。
>>1 です。
今朝の測定で体脂肪率がスタートから4%減ってました。
体重は48維持のままでした。
今日は付き合いでランチ行った後に甘いものも食べてしまいました。
でもこうゆう日があるからこそ楽しんでダイエット出来てます。

[189. 匿名]

>>186平熱が高くてデブじゃなくても
私は汗っかき体質で暑さに弱くて

夏場はリビングのエアコンは
26度設定で24時間毎日つけっぱなしで

寝室のエアコンは毎晩23度にしてるよ。

平熱が高かろうが、
低かろうが夏が苦手な人は沢山いると思うよ。

[190. 匿名]

。

ダイエットで体重を重視するのが危険な理由 - スポーツナビDo

夏が近づいてくると、ダイエットを始める人たちが増えてきます。最近では、スポーツジムや、パーソナルジム等がとても増えてきていますので、身体作りをしやすい環境が益々整ってきたと感じます。

[191. 匿名]

>>146
あのトピの住人だけど、15㎏以上痩せたい人ってデブに決まってんじゃん。トピタイみりゃ分かるのにそんなん言ってるから追い出されるんだよ。
私達は健全に順調に痩せていってますから、ご心配なく。

[192. 匿名]

>>191
デブが運動なしに痩せよーとしてんじゃねーよw
関係ないなら出てけw

[193. 匿名]

喧嘩しないの〜ヾ(´｡･з･`)ﾉ ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

[194. 匿名]

>>192
運動しないでダイエットしてる人なら誰だっていいじゃないの？
私は160㎝。結婚前の46㎏を目指します。せっかく作った着物が着たいので。

[195. 匿名]

ほんとだ、また暴れてる→ >>182

>>146 腕立てにスクワットをサクサク？？
ここは運動をしないでダイエットするトピだよ？ちゃんとトピタイ読んでる？普通のダイエットトピへ行きなよ

[196. 匿名]

>>182の言ってることは間違いじゃないけど、>>146と>>169っていつもセットじゃない？自演荒らしを疑ってしまう

[197. 匿名]

ここは運動しないで痩せるトピだでしたよね？
カロリーは抑えてますが栄養バランスはちゃんと考えてるので、ジワジワ減ってきています

[198. 匿名]

子育て&介護で走り回ってるのにデブで、忙しすぎて判断力も鈍いため「○○式ダイエット」で食事制限しています。前より食べてるし三食きちんととってる。やり始めてわかったことは、私の場合は欠食すると太るってこと。不思議！

[199. 匿名]

私も運動なしで１日1200カロリーか、１日１食ダイエットしてます
半年で15キロ痩せました

仕事が体動かす仕事なので運動なしってほどでもないけど、でも成果は出てます

リバウンドがうんぬん言ってたら一生痩せられませんよ？

私は、まずは無駄についてしまったお肉をリセットしてから筋トレをはじめるつもりです

脂肪を筋肉にかえるんだーっていう険しい道を行く人もいれば、主みたいにカロリー制限で痩せるって人もいて、どっちがどうとかわかりませんが、なにもしないでリバウンドの事ばかり気にするよりはマシです

[200. 匿名]

脂肪は筋肉に変わらないよ
全くの別物です

[201. 匿名]

脂肪をつけないと筋肉が出来ないっていってトレーナーさんで脂肪をある程度つけさせてから筋肉作りさせる人もいるよね

だからシュワちゃんとかマッチョの人が年とって筋肉維持できない人はそれが脂肪になる

[202. 匿名]

わたしも食事だけです。一日中座ってるわけじゃあないし、ランニングやビリー等のDVDを一生続けられるとは思えないのと、暇が全然ない。生活習慣で食事をかえたり早寝早起きにはできても、暇がないのだけは絶対に変えられないから食事療法のみでいいと心から納得してます。同じような方一生に頑張りましょう♪

[203. 匿名]

始めてからチートデイを作ろうかずっと考えてる。
皆さんはチートデイ定期的にやってますか？

[204. 匿名]

食事制限のみ、運動のみ、食事制限+運動、どれもやった。さらにライザップなど高いパーソナルジムを複数やった身からの体験談。

ちなみに標準体型やや下からの、美容体型へ。

・食事制限のみ→痩せる。1日大根おろしと唐揚げ３つで過ごし、たまにお菓子。3か月で5kg減った。
・運動のみ→痩せない。キープのみ。1時間走っておにぎり1個分くらいの消費カロリーだからね…
・食事制限+運動→1番痩せたけど1番きつかった。1日基礎代謝量くらいの食事にお菓子我慢、週3運動（ジム、ランニング、筋トレ、たまにHIITやサーキットトレーニングなど）

食事制限だけでも痩せるけど、見た目が痩せるかはイマイチ怪しい。私は、下っ腹は出てるのに肋骨見えてたり、骨みたいな腕持ってるのに尻が垂れてたりした。服着たら誤魔化せるけど、ぴったりした服はボディラインが一部弛んでるから着れなかった。

着ても脱いでも全体的に「痩せた見た目」になりたいなら運動で身体を引き締める必要ありかな。

でもね…ホントきつかったよ、食事制限と運動組み合わせるの…だからどっちかに偏りたい気持ちはすごく分かる。ライザップの人も、どのジムのトレーナーも、運動はボディメイクとキープのためにすごく大事だけど、結果を決めるのは8割食事だよって言ってた。

ちなみに肌荒れ、健康を害するとかは皆無でした。
長くてごめん。