ダイエットに効果のあったストレッチ、運動法を教えて下さい！

[1. 匿名]

今までで一番効果のあった手軽に出来る(なるべく物は使わないで、毎日続けられそうな)ストレッチ、運動法を教えて下さい！

[2. 匿名]

まずは腹筋運動から！

[3. 匿名]

管理人まだ起きてるの！？

[4. 匿名]

管理人さーん(@^^)/~~~

[5. 匿名]

ジョギング！！！

適度な運動と食事制限が1番持続する！
早く落とそうとすると、リバウンドもするから気をつけて！

[6. 匿名]

お風呂上がりの開脚とかのストレッチ
スクワット

回数少なくても正しいフォームで毎日続けてたら引き締まった(∩´∀｀)∩

[7. 匿名]

湯船で片腕を後ろに回してグーパーする

[8. 匿名]

管理人さんまだ起きてる人たくさんいるのであと3.4つ新しいトピお願いいたします ♪

[9. 匿名]

ランニング

[12. 匿名]

11おまえ何処にでも湧くんだな

[13. 匿名]

また変態バカが沸いてる。

[14. 匿名]

楽しいのかね・・・

[15. 匿名]

これです！(^_^)

出典：news.mynavi.jp

[16. 匿名]

11なんだったの？

[17. 匿名]

トピ画嫌だ

[18. 匿名]

ストレッチとはちょっと違うけど・・・
ビリー隊長のツイストで横っ腹が引き締まりました。テレビ見ながら出来るのでくびれ作りにはオススメです。

[19. 匿名]

足ぱか！続けると効果絶大です！！！
まぁ、何でも続ける事が秘訣なんでしょうけど。笑
手軽に続けられていいですよ！

[20. 匿名]

16
超気持ち悪いホモ漫画

[21. 匿名]

あんな坊主頭犯さないでしょ

[22. 匿名]

コアリズム。
食事制限合わせて2カ月で57kg→47kgに。
念願のビキニ着れました

[23. 匿名]

ドローイン

画像はざっくりなので、ちゃんとググった方がいいかも

[24. 匿名]

座る時の姿勢を意識する。
自然に適度な筋肉がついて上半身が綺麗になります

[25. 匿名]

骨盤回し。これ、やったらお腹周りが肉落ちたし、腰痛もなおった。たぶん骨盤の位置が悪かったから腰痛出てたんだと思う。やり方はYouTubeに出てるかな？SHINOさんの骨盤回し体操です

[26. 匿名]

[27. 匿名]

7
それ肩凝り用のストレッチ

[28. 匿名]

皆さん、できれば１度にする回数や時間
、どの位の期間でか知りたいです(>_<)

[29. 匿名]

ビリーズブートキャンプのキックする動きは、お尻が引き締まる。
あと、運動法ではないけど仕事で一日電車で外回り、飛び込み営業をしていた時は体重、体脂肪ともに落ちました。

[30. 匿名]

バレエ

ダンスはジムと違って飽きない

[31. 匿名]

体幹トレーニングと水泳
あとYouTubeの道具を使わない筋トレを一緒にやる

お酒も炭水化物もお肉も好きだから
好きなだけ食べるけど体重アップはほぼ無い

やっぱり継続は力なりです

[32. 匿名]

風呂場で腹筋。
体洗う時は手で全身マッサージ。特に膝。
どんなに長くても階段。なんなら一個飛ばしでかけぬける。毎日。
短い階段は爪先で上がる。毎日。

[33. 匿名]

28
大抵のストレッチや筋トレは「少しキツイな〜」ぐらいやると効果が出ますよ。
翌日の筋肉痛等の様子をみて増やすか減らすかは自己判断で。
いきなり身体がガクガクになるまでやると関節を痛めるので気をつけて下さいね

[34. 匿名]

なんでも
継続でしょう

[35. 匿名]

体幹トレーニングは効果が早い気がする

[36. 匿名]

踏み台昇降。
近所の公園にちょうど良い低めの高さの段差があるのでiPodで音楽聴きながら足の動きに合わせて腕をL字に曲げた状態で
耳横まで振り上げて肩甲骨付近に刺激のあるように後ろに引く、これを20分くらい6ー8曲程度
やり始めました。
ギターを練習しているのでコピーしたい曲のギターのラインを集中して聴くので意外とあっという間です。
終わったらブランコで身体をクールダウンさせつつ足や腕をストレッチするように動かして漕ぐ。

私の場合はウォーキングより踏み台昇降の方が軽い筋肉痛や汗が良く出ます。
始めた2日後くらいで下っ腹が少し引っ込んだのがわかりました。
二の腕にも効くのでお薦めです。

因みに夜なのでたまに野良猫さん達にも遭遇します(=^x^=)

[37. 匿名]

無かった・・・・(´･ω･`)

[38. 匿名]

ビリー大好きだったんですけど腰を痛めてしまい
今はチョン・ダヨンやってます
辛くないので続いてます、欠点はあきること
なのでPCで再生、隣のテレビで好きな番組みながらやってます
これでもかなりひきしまります

[39. 匿名]

体幹トレーニングと筋トレしてたら 痩せたのと
筋肉が少しついてくる あとジョギングも走って
る私 運動しなくてもあたしは痩せてるのよねw
でもお腹が幼児体型な女に 比べらてるが

だったら運動せいや アホ女

[40. 匿名]

骨盤枕
1日5分、枕はタオルで手作り、ネットでやり方見てやってる。
生理前のイライラもなくなったし、毎日気分がいい。
ヨガやジム、ピラティスに毎月数万円費やしてきましたが、
骨盤枕がいちばん痩せてます。
スタジオ解約しようと思ってる。っていうか最初から
骨盤の歪みに着目すれば良かった。

[41. 匿名]

ブリッジ毎日やってる。
即効性はないけど良いよ！

[42. 匿名]

ビリーズブートキャンプのキックする動きは、お尻が引き締まる。
あと、運動法ではないけど仕事で一日電車で外回り、飛び込み営業をしていた時は体重、体脂肪ともに落ちました。

[43. 匿名]

カーヴィダンス！！部分痩せのDVDのほう。

[44. 匿名]

足つぼマット

便秘が治ってお腹周りがスッキリしてきました

[45. 匿名]

3.4.さん

管理人は何人もいて組織になってるんでは？広告収入も多いし人かなり雇えると思う。

[46. 匿名]

やっぱりジョギングですね！
脚の遅筋が鍛えられるので脚細くなります♪
有酸素運動と筋トレが王道の組み合わせですね。
朝早起きして、朝食前に2～30分のジョギングを週3くらいでやってたときが一番痩せていました。

人目が気になるときは、カーヴィーダンスとヨガをやっています！家で手軽にできるので(^^)
自分の体がベストな状態になってとても気持ちいいです。ボディラインがきれいになります！

ストレッチは毎朝出掛ける前に10分程度欠かさず行っています。他の運動がどんなに疎かでも、太りすぎたりすることはありません(^_^)v

[47. 匿名]

私もだけど、何をやったらいいか悩むのは飽きやすいからじゃないかな？
何をやるにしても継続する事が大事なんだと思う (^_^;)

[48. 匿名]

寝る前にヨガの猫のポーズしてたら体が引き締まってきました。
あと犬がおしっこする感じに足を上げ下げしていたらお尻も引き締まりました。

[49. 匿名]

出勤前のラジオ体操

思い立って朝6時半のNHKの「テレビ体操」を始めました。体操のお姉さん達同様に全力でやってたら、二ヶ月で5kg減量。
体が軽くなって疲れにくくなりました。

本当は夕方に体操する方が効果的と聞いたこともあります。

[50. 匿名]

糖質制限ダイエット
基本はこれでお腹いっぱい食べて、食べたくなったら無理せず食べる自分方式で1か月で6㎏痩せた。元々体重がありすぎたってのもあるかも。。。

[51. 匿名]

正しい姿勢で40分以上のウォーキング
足はかかとから着地、大股でやや早歩き

炭水化物を完全に抜くとリバウンドしやすいから
朝食だけ茶碗一杯の白米食べてる

グルテンは肌にも影響出てくるし太りやすいからパンとかパスタとかピザは一切食べなくなった

あとは時間があれば半身浴とマッサージはやるように心掛けてる

元が太ってたから2ヶ月で−10㎏

[52. 匿名]

☆

[53. 匿名]

#

[54. 匿名]

♪

[55. 匿名]

オチョ をしてみようかと思ってますが、効果あった方いますか？？

[56. 匿名]

プールで水中ウォーキングを１時間×週3回。

これで食事量は今までと変えずに1カ月−2キロ。
ゆっくりだけど、食べれるから良かった。

難点は冬は温水とわかってても行きたくなくなること。