食事制限・運動よりも「効く」ダイエットの要とは？

[1. 匿名]

◆体重は脳が決めている
人間1人ひとりに脳が設定している体重があり、その体重を保つために脳が痩せないようコントロールしています。つまり、脳を自分で操れるようになれば、理想のボディライン、体重を手に入れられるというワケです。

◆食欲をコントロール
ダイエットに欠かせないのは食事制限。しかし、お腹が空いて食欲を我慢できないという人も多いですよね。食欲を支配しているのも脳です。食欲減退効果のある青色の食器を使ったり、小さな器から食事を摂ったりする工夫で脳を騙せます。

◆「痩せている」と言い聞かせる
脳はあなたの考えを実現してくれる力を持っています。断定口調で「痩せている」「みるみるうちにお腹のお肉がなくなる」と言い聞かせましょう。今の体型との差を埋めるために、脳が痩せる指令を出してくれます。逆に「私は太っている」と思うと、もっと太ってしまうので注意してくださいね。

◆幸せホルモンを大量分泌
幸せホルモンであるセロトニンが増えるとダイエットに大きな効果をもたらします。セロトニンの分泌量が少ないと、ストレスを感じ疲れやすくなり、どれだけ食事をしても満足感を得られません。

食事制限・運動よりも「効く」ダイエットの要とは？ - ネタりか

脳を騙せば痩せられます。あなたを太らせていたのは脳だったのかもしれません。「ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない…」そういったお悩みをよく聞きます。実は、ダイエットの要となるのは“脳”。脳を上手に騙すことができれば、簡単に痩せることができますよ。

[2. 匿名]

えーホントにそれだけで痩せるの？

[3. 匿名]

＞断定口調で「痩せている」「みるみるうちにお腹のお肉がなくなる」と言い聞かせましょう。今の体型との差を埋めるために、脳が痩せる指令を出してくれます。

さっそく実践してみる！！

[4. 匿名]

そんなもんで痩せれるかいな(-_-#)

[5. 匿名]

食欲をコントロールってさらっと書いてあるけどそれができれば苦労はしないよ…

[6. 匿名]

私で試してほしいわ=333

[7. 匿名]

極めるのは難しそうですね・・・

[8. 匿名]

恋すると痩せるのは幸せだから？

[9. 匿名]

脳とかホルモンって言われても、簡単にコントロール出来ないじゃん

[10. 匿名]

なんでも続けないと意味がない

[11. 匿名]

膣トレから始めてみる！

[12. 匿名]

プラシーボ効果とかもあるからね。
人間のカラダは意外とそういうのに騙されやすいのかも？

[13. 匿名]

ネタじゃなくて、セックス

[14. 匿名]

こんなので効果あったら苦労しないよ

[15. 匿名]

＞◆「痩せている」と言い聞かせる

とりあえずこれはやってみる。
こんな簡単なことでダイエットできたらうれしい♪

[16. 匿名]

痩せていると言い聞かせる？
逆に調子のって太りそう…

[17. 匿名]

やはり、自制心でしょ

[18. 匿名]

膣トレから始めてみる！

[19. 匿名]

食欲をコントロールできないってのが理解できない
食べる量減らせば絶対痩せる

[20. 匿名]

結局太るか痩せるかって摂取カロリーと消費カロリーの問題でしょ？

[21. 匿名]

やっぱり、なんだかんだで結局運動だと思う。

運動したら、幸せホルモンでるとか言われてるし。

[22. 匿名]

一旦痩せたけどリバウンドしてるのは脳のせいですか？

[23. 匿名]

好きな人できた途端６キロ痩せた
フラれて10キロ太った

[24. 匿名]

１９さん、
お腹空いて耐えられなくなってドカ食いしちゃうんですよ…

[25. 匿名]

疑り深い性格なのでこの方法、私には向いていない。

[26. 匿名]

やってみる!!

結果が出たらまたコメする

[27. 匿名]

食事制限と運動の王道しか無い

自堕落で10キロも20キロも好きなもん食いまくってデブったなら
その自堕落さを律する我慢をして
5キロでも落として自分でもやれると嬉しい気持ちになることが一歩よ

[28. 匿名]

幸せホルモン出ない(T_T)

[29. 匿名]

なるほどね。だいたいインプットが間違っていたのか(ｰｰ;)

[30. 匿名]

＞◆食欲をコントロール


結局これだよね

[31. 匿名]

『「痩せている」と言い聞かせ』ながらポテチ食べてたらやっぱりダメなんだよね？笑

[32. 匿名]

三人目20キロ太って産後10キロしかおちなかった。諦めかけたけど、ある日、なんか痩せるきがするっ！！って思い始めたら5キロ本当に落ちた。
今は夜野菜たくさん、おかず、白米抜きでゆるやかに落としています。朝、昼は好きに食べて、たまに昼ドカグイする。
焼き肉に行って白米の誘惑にかてた時、今回
は成功するってなんかおもいました(笑)
１ヶ月で－１キロ。ゆるやか～

[33. 匿名]

＞愛する人とスキンシップを取るのも有効な手段ですよ。
↑確かに下手な運動よりもHの方がカロリーを消費するらしいね

[34. 匿名]

やっぱりストレスのない生活を心がけるのも大事だと思う！
ストレスがたまるとついスナック菓子とかチョコレートとか食べたくなっちゃうから

[35. 匿名]

精神力！

これしかない！

[36. 匿名]

テレビを見て騙されたと思って
１週間くらい子供とふざけながら「オチョ～♪」って
10分くらい腰回してたら
キツキツだったパンツが履けるようになったｗ

子供と遊び感覚だったのでちゃんと測定してませんが
これからはちゃんとウエスト計って継続してみたいと思います！

食べるの大好きゴロゴロ大好き運動嫌いな私からしたら
奇跡的な瞬間でしたｗ

[37. 匿名]

＞１
＞愛する人とスキンシップを取るのも有効な手段ですよ。

相手がおりませんが(´；ω；`)

[38. 匿名]

「脳を自分で操れるようになれば、理想のボディライン、体重を手に入れられるというワケです」って簡単に書いてあるけど、肝心の脳を操る方法を教えてください（笑）

[39. 匿名]

私は痩せているって思い込んだら、逆に安心して食べてしまいそうなんですが…

[40. 匿名]

食事の前にコップにたっぷりの水分を取ると食事の量を減らせるよ

[41. 匿名]

脳は使われてない部分のがほとんどだから未知の世界だよねー意外と効果あるかもo(^▽^)o

[42. 匿名]

もう2月になるし、薄着の季節に向けてそろそろ本気で痩せなくては…

[43. 匿名]

お金もかからないし簡単だし、やってみて損はないね。
今日から常に「私は痩せている」って思うことにする。

[44. 匿名]

そんな簡単な事じゃなーいｗ

[45. 匿名]

あー、わかるかも。
その人その人のしっくりくる体重がある。
気持ち的なもんじゃなくて体的に。

あとはイメトレとかストレスが原因みたいなもんじゃない？
考え過ぎると逆にダメなんだよねー。

[46. 匿名]

たぶん私の脳壊れてる
コントロール出来そうにない(笑)

[47. 匿名]

反面教師の姿を思い描いて、ああはなりたくない！と思うのも効果ありそう（笑）

出典：blog-imgs-50-origin.fc2.com

出典：blog-imgs-50-origin.fc2.com

[48. 匿名]

１４キロ痩せましたがこれ、あってますよ
基本ダイエットは運動と食事制限なんですが
結局のところ感情のコントロールができないと始まらないんです
運動するのも食事制限するのもしんどいとか辛いって思考があるとやりたくなくなる
そこでうまく感情をコントロール出来るか出来ないかなんですよね
痩せていると言い聞かせるのは、ダイエット中に不安な気持ちが出てきた時に使うといいですよ
なかなか体重が減らない、細くならないって思えば思うほど細くならないしリバウンドします
自分でそう思い込むとやる気が低下して努力を怠るからです
痩せていると思えば食べていいってことじゃないですよ

[49. 匿名]

痩せてるって思うほうが維持しよっ♪と思ってドカ食いしなくなる。
太ってると思うと、痩せなきゃ、痩せたいっていうストレスでイライラして結局食べちゃう。

信憑性はあると思う。

[50. 匿名]

毎日腹筋30回でもとりあえず1週間続ければ効果見えるのに
それぐらいの努力もしたくないのがデブ

[51. 匿名]

ちょっと調べてみちゃった(*^^*)

エッチ→144カロリー消費　
イチャイチャする→238カロリー
(30分あたりの数値)

…イチャイチャの範囲がわからん。

[52. 匿名]

痩せてるって思うほうが維持しよっ♪と思ってドカ食いしなくなる。
太ってると思うと、痩せなきゃ、痩せたいっていうストレスでイライラして結局食べちゃう。

信憑性はあると思う。

[53. 匿名]

50kg切る50kg切る50kg切る。。

[54. 匿名]

◆「痩せている」と言い聞かせる
断定口調で「痩せている」「みるみるうちにお腹のお肉がなくなる」と言い聞かせましょう。今の体型との差を埋めるために、脳が痩せる指令を出してくれます

…これで痩せれたら、苦労しません(´；ω；｀)

[55. 匿名]

結局は、自分の意思が強くないとダメなんでしょ(泣)

[56. 匿名]

そんなんで痩せられたら苦労しないわよ！とか言ってる人には何言っても無駄だね。すぐ言い訳するから（笑）脳に言い聞かせるのって思ってるよりも難しいけど効果はあると思う。痩せた身体維持したいから自然とセーブするし。
でも空腹には勝てないわ～って言い訳する人は、どーぞどーぞお好きな様に食べて太ったからだ維持してくださいって感じです。

ダイエットの相談されてアドバイスしても、でも～でも～ってすぐ言い訳。そんな食べてないのに太っちゃうだ？痩せの大食いは存在するがデブの小食なんていないんだよ！
挙句の果てには太らない体質の人には分からないとか。
私は太らない体質じゃなくて、太らないように意識してるの！

[57. 匿名]

その通りだと思います。

私は痩せている、というのもですが、私はきれいだ！って常に思っていました。
そうしたら、お菓子食べても全く太りません。
むしろ痩せます。
ただし、心からそう思うことが大事だと思います。
そうしたら、お菓子も罪悪感なくおいしく食べられるし、こんなにおいしい物食べれて幸せ♡って考えるとハツラツしてくるし、そんな自分はキレイだって無理なく思えてきます。
私はこれで10kg痩せました。
リバウンドなしです。
心が軽いと、体も軽くなります！

[58. 匿名]

さっき一時間で約3.5kmのウォーキングをしてきた私が、今から「私は痩せている」と言い聞かせながらシュークリーム頬張ってもよろしいか？

[59. 匿名]

なんか痩せるタイミングってある気がする。どんなに頑張っても痩せない時は痩せないし、意識してなくてもなんか急にすって痩せる。それであまり食べなくなって、胃が小さくなっていくのかな？
でも太る時は太るのよね。

[60. 匿名]

問題はどうしたら痩せるか！ではなく
どうしたら太らなくなるか！だよ

[61. 匿名]

56同意。

[62. 匿名]

56同意。

[63. 匿名]

結婚前、胸いっぱいでみるみる痩せたもんなー。

[64. 匿名]

自分に言い聞かせるって本当に大事だと思う！
脳は騙されやすかったり、発揮されなかった力がマインドコントロールするにあたって目覚めたり発揮されたり。

ってことで今年の目標はマイナス10キロで、すでに挫折してまた増えだしたわたしは、お菓子は痩せる薬だとかいっぱい言い聞かせて痩せてみようと思います！
我慢、運動が嫌いなわたしにはもってこいだよ！

[65. 匿名]

この話の趣旨とは少しずれるのかもしれないけど、脳の調整機能は実感する

よく食べる日が続いた後、胃は動くけどなんとなく食べる気分じゃない日が続き、結果体重変わらない、ということが日常

[66. 匿名]

勉強でもそう、今理解できる簡単なことから徐々に難しいものが解けていけるようになり頭もよくなる
ダイエットや運動もおなじよね

[67. 匿名]

そんなんで痩せられたらデブなんていないよ！
地道に運動と食事制限したほうが効果ある

[68. 匿名]

56
バカなんだと思う…
表面的な部分から、根本的な機能の部分まで、脳と体の作りが悪いんだと思う

[69. 匿名]

糖質制限で一ヶ月で2キロ痩せました。
「ご飯抜きなんて食べた気がしない、ツライ！」と思ってたけど三日で慣れます。
諦めてたスーツが入りました。
だんだん食欲も少なくなってきて、こんなに楽なダイエットは初めてです。
痩せてくると人生がずいぶん明るくなる。
これがたぶん幸せホルモンで、こっからまた痩せられる気がします。

[70. 匿名]

いかに痩せるか体重落とすかじゃなく
いかにスリムまたは標準な健康体形を維持するかです

いかに太らない生活をするかも同義語

[71. 匿名]

確かにアタシ痩せてるって思うと体重増えない!わら
身長153センチで中学のときは78kgもあった！
ちょっとリバウンドして50kgになってやばぃと思ったけど夕飯抜いて朝と夜は痩せてるから食べても大丈夫って自己暗示かけてたら4kg痩せてもとに戻った！わら
あと彼氏んちにお泊りした次の日はぜったぃ体重落ちてる！

[72. 匿名]

私はきれいだ！私はスタイルがいいと思い込ませてみる！

[73. 匿名]

私痩せてる！って思って食ってたら勘違いデブスになるんじゃないの？

[74. 匿名]

>71
デコログやクルーズブログにでも書いとけば　馬鹿DQN

[75. 匿名]

食べたら運動する！
これだけの事‼
10㎏太ったけど…元に戻しました。
リバウンド無し！

[76. 匿名]

デブスが食べながら「私痩せてる！」って思って食ってたら勘違いデブスになるね
努力してるデブスが「私痩せてる！」って思ったら綺麗になれるよ

[77. 匿名]

朝と夜毎日体重計に乗ってスマホアプリに記録する。それだけで痩せた〜
結局、自分の体を見つめるるというか、意識することなんでしょうね

[78. 匿名]

彼氏に私太ったかな？って聞いて、
痩せてるよ〜。って返答がくる。

これを繰り返してたら



まあ、太ったよね。


周りの協力も必要だよね

[79. 匿名]

脳か〜だから痩せたのかな（笑）雑誌やブログ見て買ったんだけど、わたしはトマト13oxo信じる！と脳を（笑）

[80. 匿名]

58さん

ＯＫです‼︎(^O^)

[81. 匿名]

努力って言葉好き！
素敵な女性は努力を苦とせず、日課にできているもんね。努力できてる人って素敵だなーって思う。

ちょっとしたストレスで食べ過ぎたり、感情に振り回されてる自分はみっともないなあと思う。

脳に自分は素敵な女性になったんだと言い聞かせて努力しよう！

最近、1日断食→次の日普通に食事を繰り返して結構痩せたんだけど、生理前のせいか断食日にコントロールできず食べちゃったりしてた。
無理してたのかな、と思ってたけど、脳に言い聞かせればまたなんなくできるかな？
がんばろ！

[82. 匿名]

勘違いしてる人多いけど人間って筋肉を動かすことで健康になるんだよ

[83. 匿名]

同じ量でも、普通にお皿に盛るより、少し小さめのお皿に盛った方が
こんもりして、なんだか沢山食べた気になるから不思議

[84. 匿名]

思考だけで痩せるとかウソ。
記事をうりたいだけですよ。
運動とバランスのよい食生活には勝てません。

[85. 匿名]

ってか、まず部活やってると筋肉だらけで痩せられない！
2年で5kg太った、体型はあんま変わってないけど
ふくらはぎマンゴーはいってるみたい！
痩せた〜い！