アラフォーからダイエット成功

[1. 匿名]

した人いますか？
30で出産後太りやすくなり、過去マイナス10キロ落とした事もありますが、アラフォーになり同じ事をしても痩せません。
成功した方々、方法を教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

マイナス10キロ！すごい！

[4. 匿名]

毎日1万〜1.5万歩早足気味で歩いたら、半年で10kg落ちたよ
食事制限や、筋トレはしなかった

[5. 匿名]

摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしない

旦那に言われるけどそう簡単じゃないのよー

[6. 匿名]

＞同じ事をしても痩せません
何をやったのかしらん。

ご飯の量を半分にして痩せたけど、糖質制限はほどほどにしないと気力がでない、ボッーっとしたり反動がでますよね。

[7. 匿名]

ダイエットより食欲が旺盛なアラフォーです。

[8. 匿名]

41才の時に体重59から51まで減らした！
食事に気を付けた！運動は、カーヴーダンス30分して、エアー縄跳び10分！
腹筋、肩甲骨を物凄く動かした！
１年弱で51になった！今、43才52ｷﾛ

[9. 匿名]

アラフォーになってから案外上半身の肉が落ちない
背中、腹、二の腕はかなり手強い

[10. 匿名]

去年夏バテで痩せて体重減ったまま(笑)

[11. 匿名]

やっぱアラフォーだとある程度お金をかけないと無理ですよ…
ヨガとかジムとか。

[12. 匿名]

若い頃は寝てるだけでも痩せたのになぁ

[13. 匿名]

ストレッチとか頑張ってても、生理になると動きたくなくてサボっちゃう
その繰り返しで全然続きません…

[14. 匿名]

1です。朝昼しっかり食べて、夕食のカロリーを落として一年で10キロ落としました。今も夕食は白米を食べず、野菜中心のおかずですが前回より減りません、、、。代謝が落ちている自覚もあります。

[15. 匿名]

ダイエットより食欲が旺盛なアラフォーです。

[16. 匿名]

アラフィフですが…
40から太り出して10年で20キロ太り、体調を崩してダイエットを決意。
ダイエットとスイミングに毎日1時間通って、半年で12キロ痩せました。1時間ずっと泳ぐわけではなく、歩いて泳いでを繰り返しました。
食事は
朝 フルグラ、飲むヨーグルト
昼 はるさめスープ
スイミング
3:30頃 普通のご飯とチョコレート一箱
夜 スムージー、プチトマト
です。
目標体重になってからは以前と変わらない位食べてますが、約2年、維持してます。
食事と運動、両方同時にやらないと痩せない気がします。
体脂肪率は44%から22%になりました。

[17. 匿名]

>>7同じく。23時にカップラーメン食べちゃった

[18. 匿名]

40歳の時に歯の矯正をしたら痛すぎて何も食べれなくなり56キロから47キロまで落ちました。
今現在もそのままです。

[19. 匿名]

最近までピルを飲んでたんだけど飲まなくなったら食欲減って1ヶ月で2kg痩せた。

[20. 匿名]

>>2

美味しそう

[21. 匿名]

水泳週３~５と腹式呼吸で９カ月で８ｋｇ落とした
泳ぐのは徐々に長くしていって最初４００ｍ。最後は２ｋｍまで泳ぐようになった。

食事制限というよりジュース類と間食をやめた
当時４１才

[22. 匿名]

水泳をするための水着を着るために
まず痩せないと……

[23. 匿名]

年齢が上がるにつれて基礎代謝が低くなるから若い時のダイエットなんかは効果が出ないし、偏った食事も栄養不足だとすぐ肌に現れる。

地道な努力だけど、食事の量とバランスを守る以外に 走ったり歩くって結構大事です。特に脚の筋肉を使う事。
ウォーキングにしてもダラダラ歩かずに、最初はペースを上げる。後はゆっくりでも構わないです。
ウォーキングでの有酸素運動は効果ありました。多少汗もかくし、夜も眠れるようになりました。体重も落ちたし血液検査の結果も良くなりましたよ。

[24. 匿名]

子供が車に乗るようになって３台は停めれないので
パートの私が必然的に自転車生活になった
自転車乗り回してたら１年で１０㎏痩せてた
しっかり食べるし間食だって毎日なんだけど
カロリーが自転車に負けたようです
姿勢が良くなったからかどうか下っ腹がへこんだのには驚いた

[25. 匿名]

結婚後20キロ太り今月からプールに通ってます。
少しづつだけど体重減ってきてる。
プール通って痩せた方。何かアドバイスあったら教えて欲しいです。本気で痩せたいアラフォーです。

[26. 匿名]

産後太りを解消したくてベビーカー押して毎日歩いてたら半月板損傷しました( ´△｀)
まずは食事制限して体重おとします。

[27. 匿名]

>>22
スポーツショップで売っている水着なら、上はタンクトップか半袖で下は短いスパッツだから大丈夫。
プールには太っている女性もいっぱい来ている。

[28. 匿名]

プール人気ですね！と思ったら泳げなかった！体育苦手だから、運動が人並みにできず困る。歩くことならできるかも。

[29. 匿名]

どんなダイエットしても効果なかったけど、義親と同居始めたらみるみる15キロ減りました。
でもストレス痩せだと体力までなくなって疲れやすく風邪も引きやすくなりました。
健康的なダイエットには運動は必須だと思います。

[30. 匿名]

>>4
万歩計をつけてましたか？
それともiPhoneの？

[31. 匿名]

いつ死ぬか分からないんだから好きに生きようよ！食べたいもの我慢してストレス貯めるより、食べたい物食べてストレス発散しよう！

[32. 匿名]

今39歳64kgです。
今年中に60kgを切りたくて食事制限をしています。
夕食を抜いています。
朝からしっかりたべたいのに、なぜかお腹が張って白湯しか喉を通りません。
お昼は１４時ぐらいに普通に食べれるので好きなものを食べています。
このやり方はリバウンドするし、今後どのように変えていったらいいでしょうか。
運動はウォーキングをはじめした。

[33. 匿名]

やっぱり「恋」する事だと思う
産後メチャ太ったけど、旦那以外に好きな人が出来て、65kg→53kgへ自然と痩せられた。
でもまた旦那1番に戻って、体重も戻ってしまった。
不倫はしていません。
一方的な片想いで、夢みてただけなんだなぁ。

[34. 匿名]

>>31
私は洋服とおしゃれ好きだから、太ってる女でいることの方がストレスだよ。

[35. 匿名]

36歳です、プールでウォーキング一時間を週に4回で３ヶ月で7キロ痩せました！
でも筋肉がないとやめたとたん戻ります。

今は筋トレ、食事、優酸素運動で少しずつ減ってます。
やりすぎると食欲でるので頑張りすぎないくらいでやってます。

[36. 匿名]

40代半ばで初めてダイエットしました。
５０kgから半年で５kg痩せて、その後半年経過した今もキープしてます。
とにかく数分でもいいので毎日筋トレ。(全身バランスよく鍛える)
お菓子は殆ど食べない。
パンやパスタ、うどんも食べない。
でもお米は普通に食べてます。(麦や雑穀を半分混ぜて)
たんぱく質は意識してたっぷり摂取。
鶏胸肉、ラム肉、魚をたっぷりの野菜とキノコと焼いて食べたり。
身体を内からも外からもきれいにする食事を心がけてます。

[37. 匿名]

>>16
スムージーとかヨーグルトで我慢してるのにチョコ一箱も食べたらダメじゃん

[38. 匿名]

40代でダイエットすると
上半身が特に痩せて
顔がこけ、老いに拍車がかかるから、
ほどのどにね。

私は個人的に
中年の女性は、少しふっくらしていた方が好き。

[39. 匿名]

>>2
赤いウィンナー食べたい。

[40. 匿名]

41歳。158㌢50キロ。この歳でダイエットすると痩せる＝やつれます。誰からも細いと言われなくなったのは、職場が変わったのが理由ではないことは気付いてきたけど。自分の行くべき方向が見いだせない。分かっていただけますか？

[41. 匿名]

20代で半年で15キロダイエット成功。
産後20キロ増えてもダイエット成功。

今40代…25キロ増えて同じダイエットしても減らない。やっぱりキープが大事だなと思う。

ガルちゃんしてても、腹の肉でたまに苦しくなるわ。

[42. 匿名]

１０ｋｇ太って半年で６ｋｇ落としました（あと４ｋｇですが挫折）
１日１食で痩せました

[43. 匿名]

女性ホルモンを狂わしちゃうと、ちょっとしたことでどんどん太るから とにかくストレスためない規則正しく、リラックスして健康診断して…。
大人って大変ですね。

[44. 匿名]

とりあえず3日間の断食オススメする
断食は身体に悪いって思ってる情弱は信用しないでよろし。

[45. 匿名]

今まで全然、食べても太らなかったのに40歳になった去年の冬。普通に食べてただけなのに4ｋｇ増えてた‼︎
今、夜に運動とストレッチしてるけど痩せる気配無し(泣)
筋肉痛になるばかりで(泣)
アラフォーになると少しの油断も許されないの？
ずっと体重を気にしながら生きるの辛い(泣)

[46. 匿名]

現在、４２歳4人の子持ち。43キロを３２歳まで維持していたのですが、代謝が悪くなり48キロに…同じものを食べても、やっても…。ヤバイと思い。食べ物を減らし、でも、飲み物は甘い飲み物は、飲んでよしと自分で決めて。やはり、間食はせずに朝はしっかり、昼もそこそこ、夜はたまに食べる。ただし、白米は食べずにおかずを摘む程度にしたら、もどりましたよ

[47. 匿名]

ここ読んでたら運動したくなってきた。でも子供が春休みで思うように動けない…。お子さんの長期休みとかどうしてますか？

[48. 匿名]

ぐーたらして運動量は激減
若い頃より食べてるもん
そりゃあ痩せないわ
要するに運動して食事内容変えたら痩せる、、、はず

[49. 匿名]

朝はスムージーよりもタンパク質をとったほうが良いって

[50. 匿名]

ウエストツイスト100回最近始めました
腹筋とくびれを目指して
夜だけ炭水化物辞めます

[51. 匿名]

162センチ52キロ
一年間ほぼ毎日ウォーキング1時間。
全く痩せませんでした。

[52. 匿名]

激しい運動はできない。ウォーキングなら頑張る。
極端な食事制限はつらい。

[53. 匿名]

ストレスで胃が痛くて痩せました。油モノが食べられない。

[54. 匿名]

>>16さんのダイエット前、体脂肪率44%って
ちょっとやそっとの肥満じゃないよね
ダイエット後も22%ｴ…

[55. 匿名]

巨デブだった私。
３年前、年齢42歳。
スターウォーズを家で見て、近くのデパートへ夏物の洋服を買いに行きました。
「なんで洋服って袖を通した瞬間に可愛くなくなるんだろう・・・」なんて着る前に思いながら、試着室に入るとビックリしました。
「あっ、ジャバ・ザ・ハットが居る！」

驚いたし、恥ずかしくなった私はダイエットを決意しました。
半年間、徹底した糖質制限とジム通い。
みるみる体重が減ったなぁ。

あの頃に比べると体重が30kg減りました。

久々に同じデパートへ行き、洋服を手に取り、あの試着室へ。

アミダラ姫にとは言いませんが、せめてレイア姫の劣化版に位にはと期待しながら鏡を見ました。

・・・・肌色のC3POがそこにいました。

皆さん、ダイエットは程々に。
現在体重55kg。
体重は落とすよりも維持する方が大変です。

[56. 匿名]

>>55
スターウォーズ観てないから全然わからない！笑

[57. 匿名]

42歳の頃、

1日約1500カロリーを目安にし、
運動は嫌いなので
買い物を徒歩で行くようにしてたら

半年間で150㎝、47㎏→42㎏
体脂肪率22%→17%まで落ち、

現在は1日1700～1800カロリーで
キープし続けてます。

[58. 匿名]

美容の為より健康の為に痩せなくちゃいけないアラフォーです。本当に痩せなくて困っています。

[59. 匿名]

メタボ健診でひっかかり、一念発起！
ライザップの本を参考に糖質減らして、家で自重筋トレで、1ヶ月で1～2kgずつ減っていき、半年で7kg減ったところで止まった。そこがベスト体重だったのかな？というか、それまで白米食べ過ぎてたのです。丼でおかわりしてたから(^_^;)
毎晩の晩酌が楽しみだったけど、週末だけ糖質offの発泡酒にしてます。毎朝むくみがすごかったのも解消され、血液検査のコレステロールや中性脂肪も正常値までなりました。

[60. 匿名]

ダイエットしてたけど、食べ過ぎたら吐きたくなって吐いちゃってたから、ダイエットやめました、、
まずは吐くのやめようと思って。
1日3食、普通の1人前を食べる事を目標にしてましたが、徐々に量が増え、お腹の肉がやばい事に、、
けど体重にとらわれるとまた吐きたくなるので体重計にも乗らないようにしてます。
痩せたいなーとは思いますが、まず吐くのやめるの頑張ります(><)

トピズレですね。失礼しました。

[61. 匿名]

>>2
いつものよりウインナーが美味しそう

[62. 匿名]

>>32
スペック同じくらい！
40歳の65㎏からダイエットスタートして現在ようやく60。時々50㎏台にもなるけどまだまだ。。。
ちなみにジリアン、モムチャン、ドローイン、踏み台、食事制限です。
昔は踏み台だけでも痩せたけどもはや筋トレを加えないとダメ。でも筋トレにハマって楽しくなってきた。
1ヶ月に1㎏を目標に今年はあと9㎏は痩せる予定ですw

[63. 匿名]

>>55
ジャバ・ザ・ハットwwわかります。私もたるたるーんとした肉がまさにジャバ・ザ・ハットです。頑張ります。おうちで筋トレってどんな事をしたらいいんですかね。腹筋とか？

[64. 匿名]

>>31
それもいいけどさ。

でも、一番のストレスは鏡を見たとき。
醜い自分の姿をみるのがキツイ。

[65. 匿名]

>>55
スター・ウォーズ大好きなんですね(笑)

[66. 匿名]

昨日お店で服を見てたけど、こんなに素敵な服が沢山あるのに私には一つも着れないんだと思うと悲しくなった。9号になりたい。

[67. 匿名]

>>56
ジャバザハットとは

[68. 匿名]

>>16
痩せたのはすごいと思うけど私はこのダイエット怖い
咀嚼しなくても食べられる物ばかりだし栄養も…。年齢的に必要な栄養素が全然ない。
若いときはこれでもいいけど40過ぎたら老けるだけだと思う。

[69. 匿名]

食べた分以上に動くことが大事。
動かないならそれ以上食べない。
ゆっくり噛んで食べるとか、少し早足で歩くとか、普段のちょっとした心がけも大事だと思うよ。
少なくとも周りで痩せたいって言ってる人は、自分が思っている以上に食べてるし動いてない。

[70. 匿名]

>>32
素人なので間違っているかもしれないけど、夕食を抜いて朝食べられないのは、胃腸の働きが弱っているんじゃないの？
三食きっちり食べないと、エネルギーを貯めるようになるから痩せないって聞いたことある。
朝昼夜と量を減らして行くのがいいって言う人もいるし、まずは胃腸を整えるのがいいのでは？

[71. 匿名]

絶賛リバウド中。やっと標準体重になっただけなのに太ももがしわっしわに。最近しわがなくなってきた。戻ったから。アラフィフ。ダイエット難しい。

[72. 匿名]

>>60私も経験ありますが、
やらかした時はイベントだと思って
気持ちを気楽に持ってけるといいですね?

貴女が食事を一般的な量で
美味しく楽しく食べられるようになりますように…(^^)

[73. 匿名]

自宅ではご飯を計量して食べる（120ｇ）
砂糖をなるべく控えめに
運動をする

[74. 匿名]

>>40
身長体重ほぼ同じ
高校の頃48キロだったんだけど肉の付き場があの頃と全く違うね
背中、二の腕、腰回りにつく
運動もっと頑張るしかないかな

[75. 匿名]

>>56
私もみていないが、笑ってしまった！

ジャバザハットって何？

[76. 匿名]

35歳の時にジョギングと朝食を野菜たっぷりの味噌汁にしたら8kg痩せました
45歳で同じ事をしたら膝が痛くなり歩けなくなっちゃった…40越えたら走っては駄目

[77. 匿名]

>>67
75です。


わーああああああああああああああ！！

[78. 匿名]

ジャバ・ザ・ハット

[79. 匿名]

健康なら太めでもいいと思う。
体重が原因で何か病気なら、痩せる必要はあるとは思う。
あまり他人からの見た目や、社会の普通に合わせ無くていいよ。その人が生きやすい体重ってあるから、そっちが大事だよ。
ジョギングは控えめがいいよ。膝に必ずガタくるし、治りにくいから。みんな気をつけてね。自分を追い込んでしまわないでね。健康ならどんな体重でも全然いいよ。

[80. 匿名]

>>55
失礼ながら笑ってしまったw
C3POになったのかw

[81. 匿名]

43歳です
163cm 52㌔です

1月からダイエットして５キロ落としました
食事制限＋運動＆軽い筋トレです。
今はとても身体が軽くて服も何着ても太って見えなくなり嬉しい事だらけですが、
また前のように太るのが怖くて、常にカロリー計算や運動する事を考え、食べる事に罪悪感を覚えています。
太っていた時は常に次は何食べよう～とか食べ物の事ばかり考えていて そんな自分に嫌気がさし
ダイエット成功しましたが、
今は次はタンパク質とらなきゃ とかビタミン不足だからフルーツ採らなきゃ とかどちらにせよ面倒です。
体型をキープするのはこんなに大変なのでしょうか。。

[82. 匿名]

>>25
運動の後と寝る１時間ぐらい前にプロテインを飲んでます。アルプロンのウエイトダウンプロテインというのだけど、明治ザバスとかでもあります。
やつれずに痩せてきました。

[83. 匿名]

1年で10キロ近く太り、9号の洋服が入らなくなったところで一念発起してジムに入会。
パーソナルトレーナーつけてたのに、スクワットで膝を痛め、腹筋で腰を痛めた。
アラフォーは普通に運動する事さえ難しいのか…途方に暮れています(´；ω；`)ｳｩｩ

[84. 匿名]

膝に負担がかからないように足パカやり始めました。あとは甘いものが好きだからなんとかせねば。
オヤツを我慢するコツってありますか？

[85. 匿名]

>>63
レスありがとうございます。
スクワットと何でも良いので腹筋がオススメです。

3ヶ月すると効果が現れます。
大切なのは持続することでした。

[86. 匿名]

糖質制限とウォーキング、ストレッチで5キロまで落としたけど、頭痛・イライラが酷くなって中止した。
友人は糖質制限で数十キロ落として、多少ご飯パンを食べたくなるみたいだけど、頭痛なんかないと言っていたから、人によって合う合わないがあるんだなって思った。
私も模索中です。

[87. 匿名]

>>80
レスありがとうございます！
瞼の肉が取れて、必要以上におめめパッチリに（笑）。

[88. 匿名]

>>75
どなたか写真をアップして頂きました！

[89. 匿名]

>>1
若い時は多少の無理でも肌に出ないけど
年をとると変なやせ方するとたちまち髪や肌が汚くなるよ

まず炭水化物抜きや食べないダイエットはやめた方が良い
脳が飢餓感を感じて飢餓に備えて皮下脂肪を溜め込み易い体質になるし
髪や肌ばボロボロになる

3食押麦か雑穀を入れたご飯を120gづつ食べて
たんぱく質のおかずに野菜と生果物と海草をしっかり摂り
毎日軽い運動（20分踏み台昇降や軽い筋トレ等）をするのが
一番痩せた体を何十年も維持し続けられる

ダイエットは目先の何キロ痩せたよりも
何十年も痩せ型を維持しつづける方に重きを置いた方が良いよ

[90. 匿名]

>>78
写真アップありがとうございます。
だらしない感じや不敵な笑みが太い身体に拍車をかけていました！

[91. 匿名]

>>65
大好きです！
ジェダイのように格好良くなりたい！

[92. 匿名]

アラフォーのダイエットって平均台渡りしてるみたいだよね…
やせ過ぎずー太り過ぎずー
食べ過ぎも食べないのもダメー
運動も大事ーでもしすぎると疲れが翌日に持ち越すー
みたいな

ハタチそこそこにやってたようなダイエットしてたら倒れるかもw

[93. 匿名]

アラフォーの同志へ

①年齢は関係無いと思います。ジャバザハットがC3POになりました。
②食事は「これしかない」と思いながら、よく噛んで少量を。その変わり３食しっかり。
③飲酒は止めましょう。最初は大変でしたけど、1週間ガマンしたら寝起きが良くなった自分に感動します。

④運動はやはりジム通いがオススメです。
家でも筋トレやっていますが、気分転換になりますよ。

肌色のC3POより。

[94. 匿名]

膝の痛いのをストレッチでしのいでジムに通ってましたが、太っていると汗をかくので特に夏は暑くて辛い。
接骨に行ったらプールで歩くのを勧められた。
プールは汗をかいても涼しい。
膝や腰の弱い人と体重のある人は、まずプールで体重を落として筋肉をつけてからジムのほうがいいかも。

[95. 匿名]

順調に減ってきたのに生理前な食欲が爆発して体重も戻ってしまう(泣)
皆さん生理前の抗えない食欲ないですか？
栄養不足だからって何かでみたのできをつけてはいるんだけど、中々治らない…

[96. 匿名]

目標体重になったら、あえて体重計に乗らなくなった。
そのかわり全身を鏡を見る。
運動の成果で腰がくびれてて、お尻が垂れてなかったら、数キロ増えてもいいやって思う。

[97. 匿名]

>>84
甘いものをガマンするコツは・・・それを売っているお店（特にコンビニ）へ行かないこと。
スーパー等に言ったら、お菓子コーナー素通り。
私みたいなブスでも痩せたら、太っている時代に戻りたくないと思うと出来たよ。

ただ1ヶ月かかりました。

砂糖とビールは悪魔のプレゼント。

[98. 匿名]

C-3POです。
どなたか呼びましたか？

[99. 匿名]

炭水化物ってある程度食べないと将来的に老け方がやばくなるらしいね

[100. 匿名]

>>93
補足です。
・大好きだったビールを止めるのは辛いかな？と思いましたが、慣れるものです。今はたまに口にしますが、アルコール臭がガマン出来なくなりました。

・極端な糖質制限は私みたいなジャバザハット用。
巨デブには効果が有りますが、持続すると甘いものが欲しくて、たまらなくなります。お昼を中心にご飯を少し良く噛んで口にしていました。

・過去「美容よりも健康重視」の理由だと私には長く続けられませんでした。やはりある程度は見た目を気にした方がモチベーションを維持することが出来ました。

その結果が人間ドックで何も問題なくなった肌色のC3POになっただけでしたが。

[101. 匿名]

>>95
これは女性の宿命。
そんな時はとりむね肉とキャベツの鍋を作って、炭酸水と一緒にドカ食い・ドカ飲みしていました。

また、そんな時こそ昔読んだ本を読み返したり、映画やドラマを見返してストレス溜めないようにしています。

[102. 匿名]

>>95生理前の食欲を抑えるのは難しいのと無理に我慢するとストレスが溜まりドカ食いを誘発するので

ダイエットは一旦お休みして
現状維持程度に好きな物を食べ、

生理が始まって3日ぐらいしたら
またダイエットを再開してはいかがでしょうか?

[103. 匿名]

>>84甘い物を無理に我慢して
後でドカ食い→リバウンドして後悔するぐらいなら

お菓子は1日100～300カロリーまでならOKとか、
朝食に回すとか、週1ならケーキを食べてもOKとか

ご自分でマイルールを決め厳守すれば太る事はないと思いますし、ダイエットストレスが溜まりにくいと思いますよ?

または低カロリー、低糖質おやつを手作りしてみるのも気分転換になって良いと思いますよ?

そういう私は普段はマルチパックの小さなアイスなら1日1つ食べてもOK、週1回はジャイアントコーン1つを食べてもOKにしてます。

他に安価な春日井の黒飴は1つ30カロリーちょっとだったかな?

ゆっくり舐めるとカロリーオーバーせずに
「甘い物食べた♪」感を感じられますよ。

[104. 匿名]

食べないダイエットは逆に脂肪肝になるそうだよ

[105. 匿名]

痩せる指導をしてくれる病院に行った時
・3食、しっかり食べる
・食事前に野菜を食べる(スーパーとかに売ってる、千切りキャベツとか。あの量が1回）
・揚げ物禁止
・どんぶり、とか、パスタ、とか、うどん、とか味が最初から最後まで同じような食事はしない
・幕の内弁当、を目標とする（色んなおかずを、少しずつ）
・毎日体重を計る
・外食は極力しない
等等

1週間程度頑張ったけど、挫折した。。

[106. 匿名]

とりあえず間食してる人はそれをやめたり、特にお菓子や甘いものを控えて、ジュース飲んでる人はやめてお茶にするとかだと、だいぶ違う。

数日は物足りないかもだけど、一週間もすれば慣れてくるよ。むしろ今は甘いものなんて全く買わなくなったし、ジャンクなものは受け付けなくなった。

[107. 匿名]

43歳〜44歳の10ヶ月くらいで79キロから51まで落としました。
ウォーキングほぼ毎日、カーヴイーダンスやモムチャンなどのDVDを一回分(30〜40分)、食事は夜だけDHCのプロテインやリゾットに置き換えて。
記録ノートも作りレコーディングも。
今はもうアラフィフですが、子供に「仰天チェンジに出られるレベルだね」とよく言われます。
今思うとよく頑張ったな自分、と思います。

[108. 匿名]

置き換えどうなのかなって思う
一生同じ食事続けないとキープできないわけでしょ
やっぱり3食キチンと食べて運動しかないのかな

[109. 匿名]

40代って、子育てもひと段落しはじめて、旦那にときめるわけでもなく、
美容というよりは健康の為に痩せざるを得ない感じだから代謝は悪いわ、モチベーションが上がらなさすぎでなかなか短期間では痩せないですよねー
一年で10kg痩せる感じで、軽いジョギングやダンス系のエクササイズで何より楽しめるとこに重点を置いて気長に取り組むしかないかも。
私は思い切ってジムに入会して42歳、一年半で16kgやせました。

[110. 匿名]

>>101
むね肉とキャベツの鍋の味付けはどんな風にしてましたか？

[111. 匿名]

153センチ43歳、正月に61キロから始めて今56キロです。
運動はすぐ息切れしちゃうのでご飯を減らして、野菜でお腹を満たし気休めと思ってコッコアポL飲んでます。
胃酸過多みたいでお腹すくと胃が痛くて、すぐチョコとかポテト食べてしまってたんですが、低カロリーのこんにゃくゼリーとかに変えました。
順調にきてたけど、ここ数日全く落ちません。
やっぱり運動しないと駄目なのかなあ

[112. 匿名]

無味な水、渋みのあるお茶がどーーしても飲めない。続かない。
カロリーゼロコーラ飲んでいる。

[113. 匿名]

無糖の紅茶とか普通のお茶とかも飲めないの？！

私も水は好きじゃないけど お腹空いたら温かいお茶や紅茶、コーヒーなど飲みます。食欲少し落ち着きますよ♪

[114. 匿名]

42歳です

もう少し若い頃は食べ過ぎて数キロ太っても
運動や食事制限を頑張ればあっという間に元の体型に戻せていました

もともと太りやすいのと太るような食べ物ばかり好むので
ちょいちょい太るのですがダイエットすれば元に戻せる繰り返しでした

しかし40歳くらいから若い頃の数倍ダイエットを頑張っても
効果がまったく出なくなりました

ダイエットってわずかでも効果が見えるから続けられるんですよね？
毎日こんなに頑張って100グラムさえも減ってない‥とか
むしろ増えてる‥という日々で
もうとても頑張りが続かないと絶望しました

それでもとにかく太ったままでいたくないという一心から頑張り続けたところ
続けた運動や食生活の改善で代謝が上がったのか
やっと最近ですが月に1キロ程度ですが体重が落ちるようになりました

年齢がいってからのダイエットは本当にキツイです
効果が出づらいため何倍もの努力がいります

次に元の体型に戻せた時にはもう二度と太らないように気をつけようと思います
若い頃のようにいつでもすぐに元の体型に戻せるなんて幻想は捨てて
次に太ったら二度と戻れない！ぐらいの危機感で

[115. 匿名]

>>112
ミントティーとかどうかな
あーでも渋いのが嫌なのかぁ　和紅茶渋み無くて飲みやすいよ

ウィルキンソンのコーラの香りの炭酸もあるけど
今も売ってるのかな

[116. 匿名]

中年になると本当痩せないよね

『太ったまま生きる辛さ』と
『なかなか効果が出ないダイエットを頑張る辛さ』
ダイエットで成功するか挫折してやめてしまうかは
どちらがより辛いかという価値観の違いだと思う

私はダイエットがどんだけ辛くても
太っている自分に耐えられなかったからダイエットを続けた

食事制限と筋トレとウォーキング

昔なら二ヶ月あれば健康に５ｷﾛ痩せられたけど今は月に１ｷﾛとかが限度
でも続けて行こうと思う

半年後には６ｷﾛ減‼

[117. 匿名]

長ーい目でダイエットするのが一番。
急速にやせても皺が目立つだけだから二週間に一度はケーキだって食べていいと思う。
休ダイエット日をボーナス日にして地道に何年もやってます

[118. 匿名]

自分の経験ですが

極端に少ない量しか食べないとか置き換えとかは
せっかく一時的に痩せても元の食生活に戻したとたんリバウンドし始める

ずっと続けてもあまり苦痛を感じない程度のダイエットだとリバウンドが少ない
(ダイエットをやめてからも自然に習慣として残るようなもの)

毎食腹八分目に食べるとかおやつは一日200キロカロリーまでにするとか
ケーキやパンも食べていいけど以前は一度に一個食べてたものを半分は残して明日にするとか

太っていた時は炭水化物(パスタやラーメンやチャーハンなど)のみでお腹いっぱいにしていたのを
炭水化物を半分にして温野菜やお肉や魚を１品つけるとか

そういうちょっとずつの無理のない努力で緩やかに痩せる方が後々まで無理せず続く
その分期間はかかるけどね

[119. 匿名]

私も本当、高カロリーの物や濃い味付け、
甘いものが大好きで(;Д;)
でもそういうものは身体に一つも良くない（笑）

前はゆで卵にマヨネーズどばぁっ て付けて食べてたけど今は塩のみ、、
ドレッシングもノンオイルばっかり。

でも慣れるね！

[120. 匿名]

今まで果物やおかずは子供に食べさせて私は残り物でささっとご飯食べてたけど、間食に果物にヨーグルトや、おかずもちゃんと自分の分しっかり食べて米はさらっと三回食べるようにしたら普通に痩せた

[121. 匿名]

>>4
何時頃歩きました?

[122. 匿名]

我慢しすぎて衝動的にどか食いをしてしまうようなダイエットは
方法が間違っていると考えた方がいいと思います

私もずいぶん極端なダイエットを何度もしましたが
後々リバウンドしてそのたびに太りやすく痩せない体質になっていきました

すぐに結果を求める気持ちもわかりますが
無理なく少しずつ体に良い食生活(内容と量を改善)をして行けば
ゆくゆくは痩せますしリバウンドも少ないです

なるべく歩くとかカロリーの高いものを食べたい時は量を減らしてその分野菜や豆腐を食べるとか
習慣になってしまえばまったく苦じゃなく自然にできます

[123. 匿名]

>>98

3CPOって足長には見えないけど短足の部類じゃないよね。

[124. 匿名]

このスレすごく参考になるわ~。
ダイエットスレ数あるけれど
私達アラフォーには当てはまらないこと多くって
だって～本当に！体重減らないから・・・.
みんなあきらめたら、そこで試合終了だよ～。
私もゆる～く頑張るよ。

[125. 匿名]

>>51
健康的なスタイルですね。
痩せはしなくてもスタイル維持はできましたか？ウォーキング。太るの防止にはなるのかな？

[126. 匿名]

20代の頃は一日1500キロカロリーを目安にバランス良く食べて、適度な運動すればすぐ痩せたのに、アラフォーで同じことしてもなかなか痩せなかった。
1ヶ月たっても2ヶ月たっても…
だからといって若い子時みたいに長時間運動する体力もないし、摂取カロリーをさらに少なくするのは辛いしで…
結局、粘って粘って、半年ほど続けたら痩せ始めてきて、一年たってやっと5キロ痩せました。
一年に５キロって、1ヶ月だと約0.5キロ。誤差程度。
我ながら良く続けたと思う。
しかし賢くやればもっと早く痩せると思う。

[127. 匿名]

む
　つ（たぬう

[128. 匿名]

40代です

ダイエットしてるのに痩せないなんて甘えだと思っていましたけど
自分がこの年代になり本当だとわかりました

若い頃の５倍頑張って成果は５分の1くらいの感覚です
これじゃ割に合わないとやめてしまう人の気持ちもわかります

ですがもう一度以前のようにスタイルが良くなり
普通に暮らしたいです

鏡やガラスや写真にうつっただらしない体型の自分から目をそむけたり
細い人とすれ違う時に感じる惨めさ感じたり
そんな今の生活から脱出したいです

必ず一品は野菜を食べる腹七分目の食事と
間食は200キロカロリーまでにし
一日二時間は歩くこと(通勤含め)を続けています

[129. 匿名]

息子は食べ盛りでご飯は丼、好物は唐揚げ、せっせと油もの揚げる日々で自分用にダイエットメニュー作る余裕がない。

[130. 匿名]

40過ぎるとお肌の美しさをとるか、
体型の維持をとるかになりつつあると思う

５キロのダイエットに成功したけど
ちゃんと食事にも気を付けて
運動しながら無理なく痩せたのにもかかわらず
なんとなくシワっぽくなってしまった。
頬もこけてしまって我ながら老けた・・・

ジーンズとかカッコよく履けるようになったのは嬉しいけど
元に戻すか考え中・・・

[131. 匿名]

>>130
ちなみにダイエット方法は週三ウォーキング一時間
週二ヨガ一時間

食事は夕食ご飯抜きタンパク質多め

半年かけて５キロマイナスです。

[132. 匿名]

36で20キロ落としたけど3年維持できてる
ウォーキングより筋トレがいいみたい
お肉食べるの面倒で炭水化物に偏ると一気に増えるから日々調整…

[133. 匿名]

43歳です。高齢出産で20キロ太りました。若い頃は少しダイエットしただけで
痩せていたのですが

何をしても 体重が減らなくて
気合いを入れ スーパー糖質制限中です！
２ヶ月たちます
マイナス12キロ！
運動は家でできる 体感トレーニング15分

[134. 匿名]

1です。みなさん結構同じように痩せにくさを感じてらっしゃる方が多いのでちょっとだけ安心しました。一方で、地道に運動やカロリー計算しながらきちんとコントロールしていらっしゃる方も多く負けずに頑張らねば！という気持ちになりました。
あったかくなってきたので、まずはゆる〜く歩いてみようと思います。
引き続き効果があった情報お寄せください。

[135. 匿名]

風呂場の鏡で見る私はジャバザハットより千と千尋のコレを
毎回思い出します・・・
（胸がある為垂れて髭の部分がおっぱいのようです）

[136. 匿名]

>>110
塩が多かったです。
胸肉をお酒とニンニクで下味をつけて、片栗粉でまぶして塩味の鍋に。
好みでラー油を垂らして。
オススメです。

[137. 匿名]

>>123
私は短足です。
でもユニクロの洋服でもそこそこ自分なりに着こなせる良い感じに見えるようになりました。

昨夜、テレビ番組でもジャバザハットが沢山いましたが、本当に皆さんが見たいのは所謂標準体重ちょいオーバーからの美容体重への変化とかではないかと思います。

身長168cm体重55kgの私ですが、高望みはしません、あと5kgを何とか夏までに落としたいです。

まぁ、顔はC3POをどのようにイジっても無茶だと思いますが。

[138. 匿名]

完全に個人的決めつけだけど、アホな人はダイエットが下手だよね。
〇〇するだけ、〇〇置き換え、みたいなのに飛びつくし。
良質なたんぱく質やビタミン摂取の知識や、きちんとしたトレーニングを学べば良いのにって思う。

[139. 匿名]

>>108
「ダイエットは一生もの」です。

単純に言えば、運動によるカロリー消費が必須です。それを前提に言えば、何を食べても良いですが、ある程度の目標体重に達したら、朝とお昼を少しずつ、いつもの食事に戻すと良かったです。
ただ私にとっては「いつもの食事」が明らかに内容が偏っていましたので、炭水化物の量を大幅に減らし、夜はまだいつもの食事に戻せていません。

[140. 匿名]

走ったり続かないからとりあえず毎日50回スクワットから始めた。お菓子はやめた。
体重は測ってないけど確実に引き締まってきた
体重より見た目重視だから

[141. 匿名]

美容体重をキープしてるから減量はしないけど、加齢スピードが加速してるから
油断したら途端にボディラインがオバサンになりそうで怖いです。
とくにお尻の位置が下がらないよう頑張ってます！

[142. 匿名]

リバウンドして、それを以前の方法で同じように体重を落とそうとしても人間の脳は、耐性が付いて、「身体に脂肪を溜め込む」ようになるんでしょうね。
筋トレをして新陳代謝を確保する。

口でいうのは簡単ですがこれが大変。

皆さん、頑張り過ぎず、特定の方法に頼らず、時間をかけて歩みましょう。

[143. 匿名]

ここ読んでたらモチベーション上がってきたので、今からプランク運動三種(お腹、背中、サイド)頑張ってくる！

[144. 匿名]

>>4
お手本にさせて頂きます

by 65キロ

[145. 匿名]

カロリーを減らした。12キロ落ちた。あと少し落とす。

[146. 匿名]

お米食べるダイエット。
1日2合食べても平気。

これに騙されて4kgも太った。
遺伝子検査したらもっとも糖質で太る遺伝子だった。

ご飯を1日1合までにして
バランスよいおかずにしたらスルスル痩せた。

どんなダイエットが自分に合うかをまず
見つける事が大切です。

ストレス食いがある人は食事制限よりも運動を重視するといい。
運動によって空腹が強まってしまう方は
運動よりも食事制限を重視した方がいい。

全ての人に当てはまるダイエット法はないと思います。

[147. 匿名]

>>146
>全ての人に当てはまるダイエット法はないと思います。

ほんと、それ思います。
私はバランスの良い食事を心掛ける事がストレスになって過食を招いてしまいました。
だから私にはバランス良く食べるって言うダイエット法は逆効果でした。
1日3食食べると言うのもストレスになりダメでした。

[148. 匿名]

40代半ばです

若い頃はずっと細身でお洒落が好きでした

しかし39歳くらいからブクブク太り始め
もう何を着てもお腹の段々と腕や足の太さが隠せなくなってからは
服を選ぶ気もなくなりどうでもいい格好ばかりしていました

ダイエットを始めては食欲に負けて10日くらいで挫折する繰り返し
そのまま数年間過ごしました

しかし最近
もうこんな姿でいるの嫌だ！！！絶対痩せる！！！ってなりました 笑

それからは毎日、往復で一時間くらいまでであればどこにでも徒歩で行くようになり
それに加えて別にウォーキングと筋トレもしています

食事も、以前はおかずを作るのが面倒で炭水化物ばかり食べていたのを
炭水化物を減らして野菜と肉のおかず中心の食事を少な目に一日三食食べています

ダイエットを始めて二ヶ月ですが2.5キロ痩せました

リバウンドしないように一年くらいかけてゆっくり痩せるつもりです

自分をいじめるようなダイエットはせず
体を大事にするようなやり方を続けたいです

[149. 匿名]

>>136
詳しくありがとうございます
95さんではないのですが、今ちょうど食欲が凄くて何とか抑えたくて色々模索していたのでとても参考になります
明日早速作ってみます

[150. 匿名]

私は８キロ痩せなければ自分のベスト体重には戻れません

８キロってなかなかの数字ですよね

若い頃と違って大変痩せづらい体質になってしまった今となってはなおさら大きな数字に感じます

しかも性格的にすぐに効果があらわれないと気が済まないタイプで

『努力したってすぐに８キロ痩せられるわけじゃないんだから
やる意味ない!!!!』という謎の論理(笑)で
ずっと肥満を放置していました

すぐに効果が出るわけじゃないならやる意味が無いと本気で本気で思っていました

しかし皆さんお気づきの通り

◎上記の謎論理で開き直って、肥満のままいる
一年後→そのまま肥満もしくはもっと肥満

◎すぐに効果が出なくてもコツコツ運動したり食事に気をつけて
わずかずつでも減量する
一年後→今よりは絶対痩せている‥‥

‥‥‥ん!?すぐに効果があらわれなくても
長く時間がかかったとしてもダイエットする意味あるぞ!!って今さら気づきました

年末からダイエットを始めて２キロ痩せました
以前の考え方だったらまったく納得できない数字ですが
今の私は満足しています

今年いっぱいくらいかけてあと６キロ痩せるつもりです

[151. 匿名]

なんと言っても代謝が悪くなりました。
ホットヨガ通いだして2ヶ月。最初の1ヶ月で2キロ落ちたけど、最近停滞期。花粉症の薬を飲んでいるからだろうと。どちらにしても代謝あげたら身体の調子が良くなったので、しばらく通ってみます。

[152. 匿名]

私は日曜日だけドカ食い解禁しています。
そのかわり月曜から土曜は質素飯。
それでも少しづつ痩せてきています。
ちなみにドカ食いでは4000kcalくらい食べます。
月曜から土曜は800〜1200kcal程度。
王道じゃないけど痩せないと意味ない。

[153. 匿名]

ダイエットって本当、うまくいきませんよね。
ダイエットしている人のブログを見ても
殆どの人が減量というより現状維持の状態。

[154. 匿名]

私は完全なるオバハンだけど、1日1100kcalに抑えて朝昼晩、YouTubeのズンバを3セットだいたい一回40分くらいやってたら3ヶ月で2キロ痩せましたよ
目標体重まで果てしなく遠いや、、

[155. 匿名]

>>153
私もその一人w

[156. 匿名]

>>154
それ残りの人生ずっと続けないとリバウンドするけどいいの？

[157. 匿名]

もうね、王道とか言ってられない！！

[158. 匿名]

>>4
身長と元の体重どれくらいですか？
食事制限なしで半年で10キロって凄いですね

[159. 匿名]

間違った方向で一生懸命がんばっても痩せないんじゃないかな
例えばグラノーラはヘルシーじゃなくてむしろお菓子みたいなもんだし、ヨガは直接的にはダイエット効果はあまりないと思うし、ウォーキングだってフォーム適当でダラダラ歩いてたら意味ない
アラフォーだからこそ理論的なダイエット方法が知りたいよね
若い頃は無茶すれば痩せられたけど…

[160. 匿名]

>>159
朝昼晩、メニューはそのままで
全て2口分ずつ残す。
そうすると大体1日350kcalくらいカットできるので
月に2kg近く痩せれます。

2口分ずつ夫のお皿に入れちゃおう！！

[161. 匿名]

>>22
今はサイズが豊富だから大丈夫
スポクラ、市営とかはビキニや露出は禁止されてる
帽子も必須だったりもするから気にしなくていいんじゃないの？

[162. 匿名]

そもそもだけど、、、
筋肉量が少ない人は一時はぐっと痩せるけど皮だけ伸びたりするから筋トレ必要だったりする

私の場合、10代の頃ガッツリスポーツしてて、その上に脂肪が付いた固太り
このタイプに効果的なのはストレッチ、ヨガ、マッサージ、有酸素運動と分析してから絞り始めたら
少しずつ成果が表れたよ

自分が、どのタイプでどのダイエット法が向いてるかを分かってないと失敗するよ

[163. 匿名]

>>37
チョコはどうしても我慢できないから夜スムージーにしてるのかもよ？
それでストレスたまらないならいいと思うけどな

[164. 匿名]

36歳 バツイチ独身 53キロからダイエット決意。
ランニングからはじめて試行錯誤しながら食事見直しから筋トレはじめて、1か月1キロを
マイナス9キロ44キロまで減量達成！！

最近、6年半ダラダラ付き合って結婚を決めてくれなかった彼と結婚がきまりました(^^)

[165. 匿名]

>>164
おめでとう！
薄くなった体と、厚くなった幸せが羨ましい！

[166. 匿名]

このスレを励みに今日も頑張るぞー

[167. 匿名]

>>146
私お米食べるダイエットで痩せたよ
特にウエスト周りが痩せた

BMI20でウエストが78もあったのが
お米主食にバランスよくたんぱく質や野菜や果物を食べたら
BMI19でウエストが66cmまで落ちたよ

[168. 匿名]

>>167
ん？BMI19なのにウエスト66cmもあるんですか？

[169. 匿名]

４０歳目標体重の摂取カロリー内の食事制限と筋トレで１年かけて８キロ減
肥満から標準体重に落として以降キープのアラフィフ
１６５、５６、体脂肪２6、Fカップ、それなりにくびれがある
２０代でも体重が５０キロ以下になったことはなく
この数値がスタートという方も多いでしょうが今の私はこれで満足です
アラフォーでも１０キロ以内の標準体重への減量なら無理せず成功すると思います
温泉で脱ぐ前は素敵だったのに脱いだら皮膚がたるみお尻がくぼんで真っ黒という方を見かけたので
標準体重から若い頃の美容体重に落とす人はジムでプロの指導を受けた方が良いのかな〜

[170. 匿名]

デブで膝を壊して慌てて、10キロを1年かけてる落とし、その後に半年以上体重が落ちなかっけど、内臓脂肪は落ちたけど皮下脂肪が凄くて、最近はリバウンドし始めた。

慌てて市民プールに2ヶ月前に通い始めて、、膝や腰に負担をかけずに体力作りで先は長いが体質と生活改善を気長にする決意をしまた。

痩せるのも勿論、気長につづけて引き締まった身体になって生活改善するぞ〜〜！

[171. 匿名]

昨年43歳4ヶ月で12kgやせました。
毎日ジョギングを5kmをやっていたので運動面は変わらずですが、もはや
食べ物を見直すしかなかったのでこんなものを食べていたので参考までに。

今もよく食べてるもの
豆腐
蒸し大豆
サラダチキン
ブランパン
納豆
赤身ステーキ
焼き魚
野菜
昆布
スルメ
玄米
酢

時々食べるもの
肉全般
スナック菓子

食べないまたはやめたもの
白米
乳製品
フルーツ
クリーム系の菓子
パン

[172. 匿名]

>>168
若い人ですら痩せ型の人のウエストは６３～６６位だよ
40代だと皆さん太っていなくてもウエスト75cm位が当たり前

あと身長にもよる
ちなみにおのののかさんがTVで公開でウエストを測って
公称59cmだったのに実寸は69cm
小島瑠璃子さんは公称57cmだったのに実寸は53cm
現実はそんなものです

女性のウエストが58cmだと思い込んでいるのは
高齢童貞か背の低い女性位

[173. 匿名]

訂正
小島瑠璃子さんの実寸ウエストは63cm

[174. 匿名]

>>165
座布団3枚！！

[175. 匿名]

いくら食べても太らない体質で40代半まで生きてきたけど、基礎代謝がぐっと下がって太り始めたのが２年前。
そこから努力の日々が続いてる。
でも何もせず痩せてた頃の自分より、
今の頑張ってる自分の方が好き。

[176. 匿名]

>>171
乳製品って良くないって聞きますよね。

やっぱパンはダメかぁ～。
パンって依存症になりますよね。

[177. 匿名]

>>168
ウエストは体重だけでなく骨の構造でも決まります。
私はBMI２１ですが、ウエストは58ｃｍです。
原因は一般的な日本人よりアバラ骨が上の方でまとまっているからだそうです。
病院でレントゲン撮った時に豆知識として教えてくれました。
168さんも細いならそれなりの理由があるはずですよ。
でも日本人の骨格的にはBMI19でウエスト66はけしておかしな数値ではありません。

[178. 匿名]

10年前と同じダイエットしても全然痩せない！！
年齢で痩せにくくなるって本当だったんだと驚いています。

[179. 匿名]

>>177
BMI21でウエスト58なら背が低いんじゃない？
友達も背が低いから小太りでもサイズの数値は低い
背が低い人って足も21cmとかだもんね

逆におのののかさんみたいに165cm位有る人は
痩せていてもウエスト69cm位あって普通

[180. 匿名]

>>179
身長は１６１ｃｍです。

[181. 匿名]

あ、身長は普通なんですね。

[182. 匿名]

>>180
体脂肪率は？
BMI21っていうとかなりふくよかな方だと思うけど

[183. 匿名]

私も身長１６２ｃｍで５３ｋｇといたって普通ですが、ウエストは５８ジャストです。
そのかわりヒップが８８と大きめです。
体形はほんと人それぞれですよ。
体重は目安にすぎません。

[184. 匿名]

>>１８０
恥ずかしながら体脂肪率は27％です。
今筋トレ頑張っていて、目標は24％です。
ちなみに年齢はアラフォーです。

[185. 匿名]

>>182　疑り深い人だなｗ　体重なんてあてにならないし、家庭用の体重計の体脂肪もあてにならないのに。

[186. 匿名]

割と体重あるのにウエスト50台の人なんているんだね
私の周囲の人達は160cm位で50kg越えだと
皆ウエスト70位あるよ
小太りだけどウエストだけが細い人は特殊な例かもね

[187. 匿名]

ワコールの20代の日本人女性のサイズデータだと
身長158cm
バスト：81.3cm
ウエスト：64.7cm
ヒップ：87.6cm
らしいよ

40代だともっと上だろうね

[188. 匿名]

だから体重はあてにならないんだって！！

[189. 匿名]

体重だけみて小太りと決めつけてる時点でボディーメイクできてない人なんだと思う。

[190. 匿名]

>>186
体重が重い＝小太り
とは限りませんよ。
それにウエストだけ細いっていうのはあくまで貴女の想像ですよね？
書いてくれてるアラフォーさんは「ウエストだけ細い」とは書いてないですよ？

[191. 匿名]

体脂肪率27％って書いてあったから
普通に小太りでしょう
普通体型で体脂肪率は23％位が普通だから
>>177は痩せた事が一度も無い肥満の人の妄想って気がして来た

痩せ型の人って筋肉で体重があったとしても
体脂肪率18％以下だよ？

[192. 匿名]

今日から筋トレしよｗ

[193. 匿名]

>>190
一番右の重たいけど痩せている人は
体脂肪率10％台しかないはずだよｗ

たまに単なる小太りな人がそういう画像を出してﾄﾞﾔるけど
体脂肪高い人は一番左みたいな体な自覚が無いよねｗ

[194. 匿名]

>>191
なんか小太りとかさ、悪口みたいだからそういう言い方やめなよ。
意地でも認めたくない感がすごいよ。

[195. 匿名]

>>180のアラフォーです。
なんかすみません。
確かに私は骨の構造上ウエストが平均より細くて得しているだけです。
ヒップは８７ｃｍで太ももは一番太いところで48ｃｍ
二の腕は23ｃｍなので他の部分は褒められるほどのものではありません。
骨盤周りにはたっぷりお肉が付いています。

だから>>186さんの言う様に私はウエストだけが細い人は特殊な例だと思います。

[196. 匿名]

ガリガリで有名な桐谷美玲が
身長164cm体重38kgでウエストも激細ですが
実寸58cmだそうだよ
体脂肪率もあの位痩せていると恐らく８％あるか無いかだよ

まあそれを考えたら体脂肪率27％で体重50kg以上有ったら
ウエスト58だとか言い張られても普通にアレだよねｗ

[197. 匿名]

太ってるけど脚だけメッチャ細くて美脚の人とかもいるしね。

[198. 匿名]

そんな桐谷より体重あるけどウエスト55cmのアイドルもいるよね。

[199. 匿名]

>>197
いるいるｗ
おばちゃんとかにいるよね。

[200. 匿名]

>>198
アイドルのウエストは10cm位詐称してるから
芸能界なんて虚構の世界だしね

[201. 匿名]

＞＞１９６
そう？別に。
だってそんなの人によるじゃん。
私がお気に入り登録しているブロガーさんもたしか身長160cmで体重が52cmだったかな？
だけどウエスト58cmですよ。メジャー当ててる写真も載せてる。
体脂肪率は計ってないみたいだけど。

[202. 匿名]

>>196
よっぽど認めたくないんだねｗ
芸能人のスリーサイズなんてそれこそ嘘の方が多いよ？

[203. 匿名]

はい！！
私はBMI１９の時も２２の時もウエストは６３ｃｍです。
なぜか一緒ｗ

[204. 匿名]

私は小太りだけどウエストだけは58の人
こんなに執拗に荒らしまくって
ちょっと精神科行った方が良いよ

[205. 匿名]

身の付き方なんて人それぞれ違うって言いたい時の例は
>>197さんのが一番分かりやすいｗ
うちの母がまさにそれ。
ゆで卵につまようじ刺した様な体形です（＾＾）

[206. 匿名]

実際にはウエスト70位あっても
メジャーでギューって引き絞ると誰でも58cm位にはなるよね
それなら私もウエスト55cだわ
たまにそういう原理でスカートが7号パツンパツンで入るというだけで
自称ウエスト58の人もいるにはいる

[207. 匿名]

>>204
荒してるのはウエスト58の人ではないよ。
もうひとりの方の人。
っていうか、その人も別に荒らしてはないよ？

[208. 匿名]

こんなネットで嘘ついてまでウエスト58とか言い張る人
ちょっとメンタル病んでる感じ

[209. 匿名]

>>206
それはまた別の話では？ｗ
私、ギューしても５８にはならないしｗ

[210. 匿名]

ふふｗ

[211. 匿名]

もしかしてウエスト細さんをぶった切ってるのはウエスト66さんなの？
だとしたらみっともなさすぎるｗ
別に66でもいいじゃん。
頑張って痩せたんでしょ？
人と比べてなんになるの？

[212. 匿名]

私、筋トレ始めてから体重計に乗るのやめました。
重くなる可能性があるからあえて見たくなくて。
鏡でチェックしています。

[213. 匿名]

筋トレってやっぱり全身の筋トレしないとバランス悪いスタイルになるのかな？
アラフォーだからそろそろ基礎代謝あげたいです。

[214. 匿名]

>>213
そんなムキムキになるまで鍛えるわけじゃないなら
引き締めたい部分だけの筋トレでいいと思いますよ。

私は腕はしなやかで柔らかい見た目にしたいから
二の腕の筋トレは滅多にしません。
腹筋とお尻、ももを重点的にやっています。

[215. 匿名]

女性は男性の倍頑張らないと筋肉付かないから
ダイエットに筋トレは必要ありません。
なんて言ってるダイエット協会あるけど、普通に腹筋の影付いてきますよね。
代謝も上がるし。
女性でも筋トレはかなり有効的ですよ。
意味ない事なんてない。

[216. 匿名]

自重とか、軽いダンベルで筋トレを１年してきたけど、それぐらいじゃ太い筋肉なんて全然つかないよね。
私的にはきれいな背筋つけたくて、地味に頑張ってる。
オバサンになったら、痩せてても背中が丸くなる気がする。

[217. 匿名]

さて、この時間から何かつまみたくなる~。
ここで頑張れるようになりたいな！
小腹がすいたら皆んなどうしてる？

[218. 匿名]

もう夕飯食べたよ。

[219. 匿名]

長いダイエット生活の中で腹立たしいこと悲しいことあるとドカぐい、、、からの後悔
この繰り返しですわ。何があったってダイエット食を続けられる人並みのメンタル欲しい
私の場合意志弱い。ストレスに弱い。ここを何とかしなきゃ

[220. 匿名]

>>217
おせんべい１枚食べたよ。
砂糖、油、小麦粉を使ってなけりゃOKって事にしてる。

[221. 匿名]

>>220
217です。
おせんべい美味しいですよね~。
でも一旦食べると一枚じゃ～物足りない！んです。

[222. 匿名]

桐谷さんは
一般女性に嫌われない為
太い方にサバ読んでると思うよ

だって彼女より体重ある私
162
47
健康診断で
ヘソ位置で看護師に計られたサイズ58
うーん
自分で計測すると
ヘソ位置もうちょいあるよ(^-^;

ウエストで58なんだもん。。。

自分で図るのと
他人に図って貰うのの違いもあると思う

にしても。。。
芸能人のサイズは太くも、細くも
適当だと思う!!
当てにしない方が良い
むしろ、サイズ計りあえる
友人や身内の方が参考になるよ

[223. 匿名]

アタシャ158で49キロBMI19.5体脂肪28パー
腹回り72ある

高校の時48キロでウエスト58だったのにどうしてこうなった…

[224. 匿名]

こんばんは〜
久しぶりに夕飯食べてしまいました
いつもは軽く済ませてるのに生理前の食欲に負けた↷
その分がんばってさっき筋トレ＆踏み台してみたけど
明日久々に体重増えてたらやだなぁ

[225. 匿名]

チョコ食べちゃった。寝る前なのに。一番やっちゃいけないやつ、、、、、
痩せる気あるんか自分

[226. 匿名]

ウエスト話はもーえーやめてー

筋トレ30分ウォーキング１時間やりました。
１週間しか経ってないけど、数値変わらないけど、頑張るよ！
１ヶ月頑張れたら、少しでも痩せるかしら？？

[227. 匿名]

お腹すいたーー！！！！！

[228. 匿名]

>>224
生理中は体重は計らないでいいよ！
心穏やかに過ごすのが大事。

[229. 匿名]

>>226
１カ月ぐらいじゃ効果が出ないのがアラフォーの現実ですよ。
でも続けてる限りは、痩せやすい身体に近づいてるはず！

[230. 匿名]

人生の折返しを迎えつつある私達アラフォー世代。
なかなか減らない体重と、食欲に落ち込みながらも
お互いにいたわりつつ、認め合いつつ
脂肪は痩せても
心は豊かに
みんなで頑張ろうね。

[231. 匿名]

高校生の時家庭科でスカート作るのに全員ウエストやヒップを測ったけど
同級生300人いて全員45㎏前後で痩せていたけどウエストは皆65cm前後だった
ウエスト58の人に実際にあった事なんて一度も無いな
ネットでだけはゴロゴロいる不思議

[232. 匿名]

ライザップみたいに筋トレして糖質制限した人達って
大抵元以上のデブにリバウンドしてる
私の周囲でも糖質制限した人はBMI23以上のままちっとも痩せないか
一時的に痩せて肌も髪もボロボロになって
すぐに元以上のデブにリバウンドしてる
アラフォーでそうなるともう取り返しつかないから糖質制限だけはやめた方が良い

[233. 匿名]

ウェストなんてあれば上等なんで、58だろうが78だろうが全然きにしないよ、それがアラフォー

[234. 匿名]

>>231
素肌の状態で測ってないからじゃない？
あとは日中だからじゃない？
給食あととか。
ご飯あと、下着の上から測って58の人は
朝は55くらいしかないって事になるから。

朝一と寝る前とで体重が違うように
ウエストも時間で変わりますから。

[235. 匿名]

>>227
めっちゃ悩んだけど頑張ってそのまま寝ました！！
我慢できた翌朝は清々しいね！！

[236. 匿名]

もーえーて！ウェストの話は！

[237. 匿名]

>>236
うん、自称ウエスト58さんがしつこすぎて気持ち悪い
メンヘラか何かだと思う

[238. 匿名]

>>237
もーえーて言うてるやん！！
そうやって荒らす様にぶり返すなや。
正直お前もやで！！66！！

[239. 匿名]

>>237さんはもう
黙ってた方がいいと思う(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
口悪いから他の人まで嫌な気持ちになる。

[240. 匿名]

ここを参考に今朝から腹筋始めました。
割ってみようかな。

[241. 匿名]

半年くらい体重計に乗ってないよー。

[242. 匿名]

>>212
私も今週、３カ月ぶりに体重計乗ったぐらい。
そのかわり、毎朝鏡で腹筋のキレとウエスト、ヒップラインをチェックしてる。
見た目がOKなら、数字が増えても大丈夫。

[243. 匿名]

>>226
身体は脂肪が燃焼する仕組みが整うと体つきが違ってきます。
分かりやすく申し上げると、筋肉が出来ること、血液の回り方が違ってくるのに約3ヶ月かかります。

個人差があります。BMI24以上の肥満レベルに達している方はもともと活動していないそれらが急に活発化し、内臓脂肪が燃焼するので体重は減りますが、元々標準的な方は持続が大切です。

[244. 匿名]

>>225
今からスクワットすれば大丈夫です。

[245. 匿名]

45歳
1年かけて53kgから47kgになりました。毎日100回位スクワットしています。ウエスト7cm細くなりました！体も性格もだらしなかった自分がここまで出来たなんてビックリです。皆さん、やれば何とかなるもんですよ！

[246. 匿名]

すごいですね～
継続は力なり！
気をつけていたのはスクワットだけですか？
食事などにも工夫されたのでしょうか？
私も見習いたいです。

[247. 匿名]

>>238
６６じゃないんですけど
被害妄想？

[248. 匿名]

昨夜夕飯食べちゃった者ですが
今日は体重変わってなかった ε-(´∀｀*)ﾎｯ
軽く筋トレ毎日してますが、体脂肪はなかなか減りません。

163cm BMI19,5 体脂肪22〜23
これってややポチャですかね❔

[249. 匿名]

>>248
標準位じゃない？
細～いと言われるには体脂肪率10％台位からだと思う
体脂肪率を下げるには毎日何年も続く程度の筋トレしかないと思う
キツいと続かないしゆるいと筋肉付かない

[250. 匿名]

体脂肪22、23なら程よいぽちゃですよね‼

[251. 匿名]

アラフォーで体脂肪が23なら細いと思いますよ。

[252. 匿名]

>>248
細いですよ！！
家庭用の体脂肪計なんて
朝と夜とでは5%くらい差があったりしますから。
朝の時点で22〜23なら細いと思います。

[253. 匿名]

>>248
細いです！
羨ましいです。
十分細いですよ～。

[254. 匿名]

私の友達、もちろんアラフォーですが、
腹筋割れてるのに体脂肪率は24%らしいです。
彼女いわく、「私は内臓脂肪が多いから数値上がっちゃうの。」って言ってた。
でも見た目は完全に10%台。
なんかね、定期的なお菓子のドカ食いをしてしまうから内臓脂肪が増えていったとの事です。

[255. 匿名]

>>245
スクワットかー
筋肉つけると代謝が上がるのかな

[256. 匿名]

>>254
私も腹筋割れてて、BMI１８未満の痩せ型だけど
自宅の体重計で計ると体脂肪率２３パーセント。
お菓子も食べないし日々筋トレしてるんだけど、やっぱり内蔵脂肪かなぁ？
有酸素運動が少ない自覚はあるから、もうちょっと頑張るか。

[257. 匿名]

248です
コメント沢山ありがとうございます!!
アラフォーだし体脂肪23は普通と思っておきますね、ご意見ありがとうございました。

腰痛持ちなのでスクワットは出来ないし、
軽い筋トレしてもずーーっと体脂肪に変化がありません(;´Д｀)

同世代で腹筋割れてるお方がいるなんて素晴らしいですね～！！羨ましいです！！

[258. 匿名]

50才。去年、カーブスでマイナス10キロ。
現在１６０センチ４７キロです。

[259. 匿名]

たんぱく質の摂りすぎでも内臓脂肪でお腹パンパンになるよ
敵は甘い物だけではありません
現代人はたんぱく質の過剰摂取になり易いらしい
米や小麦にもたんぱく質が含まれているのに更に肉ももりもり食べるからね

[260. 匿名]

>>259

>>256だけど、それは初耳でした。私たんぱく質すごく摂取してるから、それも原因かも……
アスリートでもないのに鶏胸肉モリモリ食べちゃダメだよね。
自分にベストな食事と運動を見極めるのも難しいなー。

[261. 匿名]

理想は
タンパク質は体重の1〜1.5倍(g)
糖質は1食につき35g

少なすぎるー。
お腹すくー！！

[262. 匿名]

>>246
食事制限なしです！晩酌する日は炭水化物控えめにする位です
>>255
今まで全く運動していなかったのでスクワットで成果が出たのだと思います。目に見える成果があったのでモチベーションが上がって続けることが出来ました。スクワットは部屋で出来るし、簡単だし、何よりタダだし、みんなすればいいのに！！って思ってダイエットトピに時々書き込んでます(^^)

[263. 匿名]

お腹空いたー昨日はチョコ食べちゃったけど今日は食べないで寝るぞ〜

[264. 匿名]

>>146
遺伝子検査とかしたのですか？？
自分に合うダイエットが分かると良いですよね！

[265. 匿名]

腹筋割れてる方はやはり
筋トレは腹筋をしてるのですか？！
自分は真ん中に縦の線は入っていますが
正中線に見えなくもない...

あとどんなタンパク質をどれだけとっているのですか？

[266. 匿名]

タンパク質は卵、大豆、お肉、魚
まんべんなく摂るといいみたいです。

[267. 匿名]

今夜もまた空腹と戦っています。
1/2のカフェオレを飲みながら。

こんなにお腹空くなら
夕飯 炭水化物カットしなけりゃ良かった。

[268. 匿名]

スクワットだけ？ほかに運動はしてなくて？((o(｡･ω･｡)o))←期待の視線

[269. 匿名]

>>262
よし！今日からスクワットするぞー！

[270. 匿名]

そういえば親戚のおじさん(60後半)もスクワットで痩せたって言ってた！
「スクワット最強」とまで言っていたし俄然やる気でてきたぞー！

[271. 匿名]

スクワットは、やりすぎると前の太ももが鍛えられすぎて下っ腹の筋を引っ張るようになったりするから注意です！
整体師に診てもらったら、「スクワットしないほうがいい 体のバランス悪くなってる」と言われたのでそれからはワイドスクワットやサイドなどで鍛える場所を変えるスクワットやってます。

[272. 匿名]

>>261
それだと糖質少なすぎ
何十年も痩せ型の人程糖質制限ってしてないよ

最近東北大の研究で
糖質制限させたマウスはそうで無いマウスより老化が明らかに早く
学習機能テストをしても糖質制限させたマウスは成績が極端に悪いという結果が出ている
脳の栄養源である糖が脳に来ないので脳にも悪いみたいだよ

[273. 匿名]

ミリタリーダイエットってどう思う？
要するに、決められたものを食べる3日間の食事制限ダイエットだけど
リンゴだけ、スープだけとかじゃないから
一応栄養バランスは良いみたい。
炭水化物も、ちゃんと取るし
何よりアイスクリームが食べられるのが良い。
やってみようかな～？
ミリタリーダイエットについて、知ってることありますか？

[274. 匿名]

産前58
産後一年かけて55までおとして今じっくり太って57
やばい。。ほんとにやせない！こんなにやせづらいなんて

ジム通いしてもやせるわけでもなく
酒のむときつまみなしでもやせるわけでもなく

35歳です

昨日子供と私が遊んでる動画を旦那が送ってきたのですが愕然とした
なにこのデブ…
ショックすぎた
完全に気抜いてるから腹もでまくってるし、ずんぐりしてるし何頭身やねん！もういややー！

ある意味刺激になりました

[275. 匿名]

>>274
そう…太ってる時って、自分が太ってる意識がないんだよね…。

[276. 匿名]

おまけに服で隠れるところに肉付くんだよ
だから傍からは痩せて見えたりするし

[277. 匿名]

私も子供と手を繋いでスーパー行った時。
前から太った母親、子連れが来るなーって思ってたら
ガラスのドアの奥にあった鏡に写った自分だったよww
ビックリした本当、思ったより太くて（笑）

[278. 匿名]

>>273
ミリタリーダイエット、知らなかったので調べました。決まった食事のメニューを用意するのがかなり面倒くさそう〜
これなら私はプチ断食するかな。
プチ断食もけっこうしんどかったですが。

[279. 匿名]

>>278
プチ断食ですか～。
私食べないのはきついんです。
食べてないからって言い訳して
ついついどか食いしちゃうんです。
たった3日なのでちょっと、ミニタリーダイエットやってみます。
ありがとうございました。

[280. 匿名]

おはようございます

愚痴らせてください。毎朝使っている体重計、微妙に場所を移動して測り直してみると少し誤差が出ます。
朝から4回位測り直してみるのですが、３回位は体重も体脂肪も微妙に数値が変わりイライラします。
ちなみに体重計はタニタです。
これは床が悪いのか体重計が悪いのか...

[281. 匿名]

週刊新潮4月5日号見出し
糖質制限するとかなり早くシワが来る上に短命になるっていうのは
東北大の研究結果でも出ているね

衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む

[282. 匿名]

じゃあどうすりゃいいの？
痩せたいから朝しか米たべない日が多いんだけど
(*- -*)
どんなダイエットが正解？
シワシワにはなりたくないけどデブのまま過ごすのも嫌❕

[283. 匿名]

私はお米食べてるよ！
三割ぐらいを雑穀、押麦、丸麦にして。
そのかわりパンもパスタもうどんも我慢。

[284. 匿名]

結果を急がない事
シワシワになる
一ヶ月2キロのペースは速かった
早速リバウドするし、、、、
ソースは私

[285. 匿名]

>>283
私も麦入れたごはんと朝は全粒粉のパン
炭水化物ずっと食べてるけど痩せ型を維持出来てる
維持の為に軽い運動もしているけど
別に炭水化物食べてもブクブク太ったりしないよね

[286. 匿名]

30代まではストレスと悩みだらけ、おまけに胃弱で162cm47㎏
40代になり残りの人生楽しく生きよう！として考え方や生活変えたら胃も丈夫になり、
ストレスはなくなったけど、気づいたら手持ちのボトムが入らなくなり、トップスはシルエットが変わり、ブラも買い替える羽目に…。
おととい、なんか指輪がきついなぁと思っておそるおそる体重計ったら59㎏のはずが62㎏になってましたｗ
ウォーキングとスマホの筋トレアプリで頑張ってみる。

[287. 匿名]

毎日カロリーコントロールして運動＋筋トレも欠かずしてきたけど今日何ヶ月ぶりかで
体調不良。頭痛いし鼻炎？かなぁ...
久々に家事もサボってものすごくダラけた～！！
ゴロゴロしてTV見てオヤツもつまんで(*^m^*) 
たまにはイイよね、体調悪い時は。
明日太ってたら凹むけど（笑）
生理も予定日なのに不正出血程度でハッキリしない。来るなら来いよ…

[288. 匿名]

お腹空いたー夕飯は白菜を茹でたのにドレッシングをたっぷりかけてお腹膨らんだのに
眠れないなぁ〜なにかつまんでしまいそう。
こういう時痩せている人は我慢が出来るんだろうけど

[289. 匿名]

>>288
白菜だけ？それはお腹空くね。
ドレッシングはノンオイルだよね。
私なら白菜にササミとキノコ足す。
ササミ無かったら鯖缶でタンパク質摂取。
お米も少量をお粥にしたら腹持ち良いよ！

[290. 匿名]

>>289
288です！
結局せんべい２枚食べました笑
そうですね。ササミ食べておいた方が良かった。ババちゃん民でして通例のダイエットトピはお若い方。減るレベルが違う。イマシメのため時々つぶやいていこうかなと。

[291. 匿名]

筋トレ＋糖質制限が効率いいでしょう。(血糖値乱高下せずお腹すきづらい)
食事はお肉中心で脂身のなるべく少ないもの。
朝はBCAA(アミノ酸)をしっかり取る。(脂肪燃焼効果)
塩分を控えることで体の余分な水分(むくみの原因)を排出。
有酸素運動(ジョギング)は脂肪燃焼しますが身にならない。(その時カロリーを消費するだけ)
無酸素運動(筋トレ)は基礎代謝上がるので身になる。(頑張った分だけカロリー消費しやすい体になる)
運動するなら絶対に無酸素運動をおすすめします。努力が蓄積されますからね。

[292. 匿名]

極端な糖質制限してる人はたまにお米食べるとストンと落ちることあります。
炭水化物も脂肪燃焼には必要な栄養素なんです。

[293. 匿名]

>>291
まさに、私のやってることが書いてある。
糖質はお米だけは摂ってるけど。
bcaaサプリは運動前に飲んでるけど、朝が良いのかな？

[294. 匿名]

>>293
朝は活動前という意味でですね。
もちろん運動前に飲めばなお良いと思います。

[295. 匿名]

>>291
ビタミン、ミネラルも野菜からしっかり摂ったほうがいいですね。
お金ある人はサプリで補いましょう。
脂肪燃焼サイクルにはいろんな栄養素が関わってきますので調べてみるといいと思います。
豚肉はビタミンBを補いますし、梅でクエン酸とか。
無脂肪ヨーグルトでビフィズス菌を摂取して腸内環境を整えてもいいですね。
また、きゅうりのカリウムは塩分排出に効果あります。

結局、自分の体を作るのは食べたものが全てです。

[296. 匿名]

何を食べて何を食べてはいけないのか。
脂肪が溜まる仕組み、脂肪が燃焼する仕組み。
知っているのと知らないのでは効率と結果が大きく違ってくると思います。

自分の1日の摂取すべきカロリーを知り摂取したカロリーを把握しましょう。
自分へのご褒美は結果が出てから。
あとは継続あるのみです。楽して痩せる方法はありません。

3日で3キロ痩せたとかありえません。水分が抜けただけです。水飲めばすぐ戻ります。
脂肪は1kgで7000kcalです。消費するのにどのくらいの運動が必要なんでしょうね。

確かに太りやすいとか痩せやすいとか体質はあります。
そんなことを嘆いても仕方ありませんので努力と継続あるのみです。

[297. 匿名]

春物のきれいなブラウス２枚も買っちゃったから頑張らなきゃね。
はあ（ため息）。

[298. 匿名]

>>272

糖質制限「老化説」の問題 主食の異なるマウスでの研究は誤りか - ライブドアニュース

ネズミを使った糖質制限の老化説について、糖質制限食の第一人者が指摘した。ネズミの主食は穀物なので、糖質制限食を与えれば代謝が破綻するという。農耕が始まる前の人類の主食は穀物ではなく、糖質制限食を実践していたそう

[299. 匿名]

>>298
人間も雑食だよ
農耕前も狩猟採集と言って狩猟だけでなく普通に炭水化物を食べていた生活
更に縄文時代はすでに農耕が始まっておりもう1万年以上前から農耕していた
日本人は特に野菜や果物や海草や穀物を消化吸収して代謝しやすい体の人達の生き残り

その記事を書いた無知な人より東北大の優秀な研究者の方が正しいだろうね

糖質制限すると筋肉を溶かして糖とケトン体を作るけど
このケトン体は強い酸性で血液が酸性に傾き血管の内部が傷み
老化もどんどん促進されるのはかなり前から言われているけど
糖質制限ダイエット本しか読まない様な人達はそういうのも知らないんだろうね

[300. 匿名]

おから蒸しパンを作りました
パサパサするけど、、、、
食べ過ぎてしまいそう笑

[301. 匿名]

皆さんの成功例読んで、モチベーション上がりました！

毎晩飲んでたビール500ml×2～3本を週末だけにして、平日はコントレックスとゲロルシュタイナーに変えようと思います。
明日からは、駅までのバスも往復徒歩で通勤しよう！

[302. 匿名]

>>301
マイナス押しちゃった、ごめんなさい！
毎晩そんなに呑んでたのに、急にストイック過ぎではw
でも頑張ってください〜

[303. 匿名]

>>302
ありがとうございます！
(笑)普段から飲みすぎだったので、これくらいの決意がないと酒量も体重も減らせないかな…と…
今日でまだ2日目ですが、頑張ってみようと思います。
1週間ごとに報告にお邪魔します！

[304. 匿名]

こんばんは～☆
生理＆鼻炎？で体調悪くて2日間ぐだぐた生活してました。このままではまたデブに戻りそうなので
さっき踏み台45分やりましたよ！！
明日からまたシャキっとした生活＆運動もします！
アラフォーダイエット同志の皆さん
一緒に頑張りましょう٩(๑ˆOˆ๑)۶

[305. 匿名]

>>304
運動はたまに45分1日だけやるより
毎日10分とかで毎日一生継続した方が痩せるよ

[306. 匿名]

リバウドしているのはわかってるのに現実を直視するのが怖くて体重計にすら乗れていない泣
去年ダイエットの神様降りてきた
年末年始食べていたら食べぐせついてしまった、、、、
もうどうやって痩せたか忘れた〜〜
あの時入ったスイッチ見つからない

[307. 匿名]

>>306
同志よ。私もだ。

[308. 匿名]

薄着の季節がそこまで来てますからね〜
コートと一緒に脂肪も脱ぎましょう！

[309. 匿名]

>>301
わたしもビール大好きですｗ
なんとな～く続けていた毎日の家飲みやめて、月1～2回の外飲みはOKにしました。
そしたら、１杯で酔っぱらうし、翌朝のむくみがすごくわかるようになったｗ
がんばりましょ～～

[310. 匿名]

私は週の半分はノンアルコールビールに変えました。
お酒呑んでないと、夜もちょっとした運動が出来るのが良いですね。スクワットとか腹筋程度ですが。

[311. 匿名]

35歳産前58
産後１年かけてやっとこさ55までおとしたのに
じみーに太っていま57
ほんっとやせない
とりあえずアプリダウンロードした
酒も控えるわ…

[312. 匿名]

さっきガルちゃんでこの画像見つけました（笑）
隆二好きだけどこれ見たらイラっとするので
貼らせてください！
ダイエット頑張りましょう！

[313. 匿名]

40代半ばです。
いま164センチ58キロ・・ここ数年、年に1キロずつじわじわ増えてます。
ダイエットしなきゃと思い、好きな甘いお菓子を断って一か月・・
なのに体重は全く変わっていなくて、がっかりでした。
運動が苦手なんだけど、体を動かさないと痩せないんだと実感しました。
(余談ですが、糖分を控えると肌のくすみはとれました！)

[314. 匿名]

私もほぼ毎日缶ビール500ml×３本
つまみはポテチ(60ｇの時もあれば、コンビニとかで売ってる120ｇとかの時もある…)
計算してみたらビールだけでカロリー600超。
ポテチは100ｇで500kcal超。

このままではヤバイと、夜は炭酸水で気を紛らわす事にして、
運動も少ししようかと…
家にエアロバイクとレッグマジックがあるのですが、どれ位やったら効果ありますかね‍？
いきなり頑張りすぎると、腰を痛めたりしそうで怖いです(笑)
今なら、やる気になってるので頑張れる気はするのですが…

[315. 匿名]

>>314
のんべさんですね(*^m^*) 

レックマジックとかエアロバイク持ってるなんて凄いです！！私もエアロバイク欲しいです...！


まずはエアロバイクなど、手持ちの物を20分位から始めてみてはどうですか？
私は久々に踏み台20分した時はかなり筋肉痛になりました。短い時間でも毎日続けるのがコツですよ。今は１時間位出来るようになりました。

今の体重にもよると思いますが、、身体傷めないよう
無理せず頑張りましょう٩(๑ˆOˆ๑)۶

[316. 匿名]

>>315
ビール大好きなんです～(*^^*)
週末だけは、少しだけ飲もうかな。
ポテチはなしにして。

エアロバイク、若い時にヤフオクで買った物で、かなりデカイ(笑)
旦那に分解して捨てるように言ってあったけど、旦那がめんどくさがりで、ずっとやらずにいて(笑)
すごく場所取るけど、とりあえず捨てられてなくて良かったです。

今、162cm、58kgなのでマイナス５kg目指して頑張ります！

[317. 匿名]

ダイエットのアプリを使ってる方、何を使ってますか‍？

前は、あすけんを使ってたのですが
他にオススメあったら教えて欲しいです。

[318. 匿名]

私はあすけんの有料の使ってますが、
他にも良いのあったら知りたいです！
あ、三分間フィットネスもやってますが、痩せるというよりはストレッチ感覚でやってます。

[319. 匿名]

30代半ばです。

勿論、食事は気をつけています。
筋トレやウォーキングの時は常にお尻の穴をきゅっと締めるように意識しています。
今どこの筋肉を使っているのか、特に引き締めたい部分にしっかり負荷がかかっているか、そこに集中すると効果も倍増します。

身体を動かす前には褐色脂肪細胞を刺激して効率を上げる為に、背中をよく動かしてから始めています。

ただ身体を動かすだけでは効率が悪くなってしまいます。
一例ですが、スクワットを行う時には体勢は良くても前腿を使ってしまう方が多いようです。
ですが、本来は太腿の後ろをしっかり使います。足を開いて行う際は内転筋をしっかり使うことで１ヶ月でラインが変わってきました。

効率良く動くとよりダイエットできますよ。

[320. 匿名]

スクワットも良いけどフォームが悪いと膝壊すんだよね
足パカがお勧め

足パカだとフォームも関係ないしテレビを見ながら気楽に出来る
私は足パカしながらゴロゴロテレビを見て
みるみる足が引き締まって太ももの間に隙間が出来た

[321. 匿名]

>>316
朝、体重計ったら60kgだった…
２月終わりに健康診断あって、その時は58kgだったのに～(´;ㅿ;｀)

サバ読んだつもりは無かったけど、１ヶ月でさらに２kgも増えてたなんて…

[322. 匿名]

明日パカしている方は何回くらいor何十分位していますか？
三ヶ月で6キロ痩せましたが内もも肉がなかなか取れなくて。。スクワットは腰が悪くて出来ませんが
足パカなら出来ます！頑張りたいです！

[323. 匿名]

↑↑ 明日パカって何だww
間違えてすみません...足パカです(´>///<｀)

[324. 匿名]

>>322
足パカを100回×３
あと仰向けに寝て胎児みたいに膝を抱える形で
かかとでお尻をトントン叩くのを100×3
足パカと交互にやってる

あんまり力むより軽い気持ちでゆっくりやると良いよ
毎日少しずつ一生継続するのが良いと思う

[325. 匿名]

>>317
スポーツジムoasisのアプリがおすすめ。
インストラクターの動画がいっぱいあって、全身鍛えられる。
私は、もう１年続いてます！腹筋も割れてるよ〜

[326. 匿名]

>>325
腹筋割れてるなんてすごい！
そのアプリ良さそうですね(*ﾟvﾟ*)

ちょっと試してみます！

[327. 匿名]

おはようございます
足パカ とてもじゃないけど100回とか無理でした（笑）
30×３セットとかをやってみます。
教えてくれた方ありがとうございました。
上半身は貧乳だしガラガラなのですが、太ももは急に痩せたせいかセルライトも目立つし内ももぶよぶよです( ´･ω･`)
今日も筋トレなど頑張ります！

[328. 匿名]

食事作って家族と別メニューっていうのが辛い

[329. 匿名]

私は夕飯の時間が自分だけ早いから
家族に作った夕飯のおかずは次の日の朝ごはんにまわしたりしてる。
めっちゃ作りながら食べたくなっちゃうけど
修行だと思ってwwもう慣れました。
夕飯軽くしか食べないから朝の食欲が凄いけど
いっぺんに沢山食べれなくなりました

[330. 匿名]

４５過ぎたらそれまでと同じ生活してたのに４キロ太っていてビックリした
甘いもの食べても全然太らなかったのにあきらかに体がまるっこくなってる
ってことで間食するのをやめました
どうしてもお腹すいたらお茶いれて梅干し食べてる
夕飯は夫と子供の帰宅を待たずに先に１人で６時半ごろ食べることにして
夜の７時以降は食べないことにした
まだ１週間だけど１キロ減ったのでこのまま頑張ります

[331. 匿名]

>>330
去年の私と状況がそっくりです。
遺伝的に痩せ体質だと安心してたら、５キロ太ってびっくり。
ちょうど去年の今頃からダイエットと運動始めて１カ月に１キロずつ減らしました。
今は食事の内容を厳しめにしつつ、量はしっかり食べてます！

[332. 匿名]

>>330
梅干しは塩分高いから良くないよ。

[333. 匿名]

筋トレアプリで頑張ってたらまさかのぎっくり腰…
年は取りたくねぇ

[334. 匿名]

花粉症辛い
散歩行けてない
言い訳だよね、、、
つまみ食い止まらない〜

[335. 匿名]

生理前だからこそ、頑張って筋トレしてる。始まっちゃったら一週間しんどくて何もできないから。

[336. 匿名]

すみません。145センチ45キロ、体脂肪率24%です。この身長なら何キロがきれいに見えますかね？
どなたかアドバイスお願いします