10キロ以上のダイエットに成功した人

[1. 匿名]

成功までの道のりを語ってください！！

ちなみに、私は1か月で6キロ痩せて半年で10キロリバウンドしたことがあります

[2. 匿名]

>>1
急激な減量はリバウンドだけじゃなくて体にも脳にも良くないから次は時間をかけてダイエットしてね。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

もともと痩せている方ではなかったけど仕事のストレスで６３キロに。（身長１６０センチ）
仕事を辞めてそれまでの生活費を浮かそうとあまり食べてなかったら３ヶ月で１２キロくらい痩せました。

[5. 匿名]

20時から８時まで働いて、疲れてそのまま寝るって生活毎日してたらいつの間にか痩せてた！
というかやつれてた！

[6. 匿名]

はぁい！
1年くらい？で12キロ落としたよー！
今38〜39kgを２年くらいキープしてるよ！

[7. 匿名]

晩ご飯をキャベツに変えて、3か月でマイナス10キロ！リバウンドもしてない(^^)

[8. 匿名]

もともと痩せている方ではなかったけど仕事のストレスで６３キロに。（身長１６０センチ）
仕事を辞めてそれまでの生活費を浮かそうとあまり食べてなかったら３ヶ月で１２キロくらい痩せました。

[9. 匿名]

食べるのを減らして、買い物にも30分歩いて行ったら、半年たらずで、12キロ落としました！

[10. 匿名]

今、1ヶ月で3キロ減。
マック、ラーメンを始め、好きな物は全てやめてる。
たまに気が狂うほど食べたくなる。

TVのCMでケーキやケンタッキーがやたらと流れてる。

[11. 匿名]

標準からやせた人いますか？詳しくききたいです。

[12. 匿名]

もともと70キロ近くあった 笑。

上京して実家を離れ、真っ先に食費を削った!少し痩せたらどんどん出歩くのが好きになりお散歩を日常的にするようになった!

5年間で15キロちょいの減量なのでペースは早くないけど環境変わったのが大きいです。

[13. 匿名]

くらえ！

出典：cdn.amanaimages.com

[14. 匿名]

母乳育児で痩せたが、
トピずれかな？

[15. 匿名]

夕食抜きダイエットで、1年かけて12kg痩せました。
長期間続けるのがよくないみたいで、2週間続けたら1週間は夕飯食べるとかしてました。

[16. 匿名]

エステみたいな所に通った
エステと言っても自力で痩せないといけません
そこで食事や運動指導してもらって、家に帰って体操やらされます
基礎代謝を上げるよう普段階段使えとか、通勤はできるだけ歩けとか言われた
食事は三食１３品目以上を１５００キロカロリー厳守
これで無理なく痩せました
でもお金が続かないのでそこに行かなくなり、元の生活に戻って痩せたり太ったりの繰り返し

[17. 匿名]

置き換えダイエットとひたすらジム通いで４ヶ月で25キロ痩せました。
でもやはり無理があり、リバウンドしてしまいました。

ダイエットは適度の食事制限と適度の運動が一番です。

[18. 匿名]

今年の年始から始めて
身長163で
87キロ➡︎現在62キロ
マイナス25キロです！

基本好きなものを食べてますが夜はほんとに軽めにして1日のカロリー制限しています。

目標55キロなのでもう少し頑張ります！

[19. 匿名]

よくある酵素の置き換えダイエットで。
自然と夜は食べなくても平気なって
60きろ→48きろまで落ちた
だがリバウドは激しい
少し夜食べだすだけで太る

やっぱり三食きっちり食べるのも大事だと思う

[20. 匿名]

42キロから仕事のストレスで１年で60キロに！！

体調崩して入院したのをきっかけに体質改善しようと、ダイエット開始！！

８ヶ月ぐらいで46キロになりました(*^^*)

ちなみに夜は炭水化物抜き、毎日、腹筋と壁腕立て100回、椅子の代わりにバランスボール。
冷蔵庫にはキャベツのざく切りをポリ袋に入れて、飽きないように梅や青じそドレッシング、塩とごま油などで味付けしたものを常に常備しておやつにしてました！！

結婚して７年ですが徐々に太って今は52キロです^_^;

昔のようにストイックになれません(>_<)

[21. 匿名]

>>18

18さんすごいわ‼頑張ってるね。
お若いのかな？
運動などもしてるんですか？

[22. 匿名]

17才 一ヶ月で20㌔のダイエットで59㌔に！
でも、20才 食いツワリで＋40㌔で109㌔に！
産んでまたダイエットで79㌔、それからは痩せたりまた太ったりと繰り返して、今では120㌔になってしまった！来年は、せめて90㌔までは頑張って痩せます。

[23. 匿名]

身長も書いて！

[24. 匿名]

>>19
＞だがリバウドは激しい

元ブラジル代表かな？

[25. 匿名]

1日1時間のウォーキングと
1000kcal以内の食事で
13kg痩せました！！

[26. 匿名]

>>11
標準なら痩せる必要ないです
身体に悪いし拒食症になってもこわいしやめましょう

[27. 匿名]

いろんなダイエット試して思った事は、痩せたいなら食べるなです。

[28. 匿名]

高校生の時、飲食店でバイトしてた時は、朝は炭酸ジュースでお腹膨らまして、忙しいから昼食べすに夜まで働き終わったら。家帰って夜中にカロリー高いものを好きなだけ食べるって生活してたら勝手に１０kg落ちてましたー！自覚症状はなかったんですが、友達に心配され体重計ってみて痩せてた事実を知ったくらい、勝手に痩せてました(^^

[29. 匿名]

アメリカに2年留学したら気付かないうちに10キロ太った。
帰国して日本の食生活になったら半年で10キロ、その後この流れでもう少し痩せたいと思って食事を制限してさらにマイナス2キロ。

48→58→48→46kg です。
学んだのは、食生活がいかに大切かって事でした。

[30. 匿名]

とにかく自分を信じて続けることです。
続かないことは自分に合っていないから改善するべきです。
私は間食を減らす→間食なしに徐々に移行していって
食事はタンパク質を意識して摂る。
運動を週1,2で続けて一年かけて11kg落としました。
一過性のダイエットではなく習慣にしたので今でもリバウンドせずキープしてます

[31. 匿名]

中学生の時にピーク64キロ(158cm)、好きな人に振られた＆友達に影で馬鹿にされてたことに気付いて
今現在は47キロにまでやせた！

大きな全身鏡とランニングマシーンを買ってとりあえずひたすら走った、
55キロぐらいで長い停滞期がきて、そこから食事制限と筋トレを追加で始めたら前ほどではないがまたじわじわと痩せてきた、そして今47キロ。

運動内容は有酸素運動と無酸素運動の繰り返し
腹筋100回→ジョギング(速足ぐらいの速さで出来るだけ)→スクワト100回→腕立て伏せ100回→背筋100回
これお1日1回 筋肉痛の時は休むって感じでやってた

食事制限は野菜中心にささみと豆腐マグロの赤身とブロコリーと豆乳 あとかさまし用にこんにゃく食べてた
お菓子はアイスのみ白米は周に1杯だけ食べる

父も母も太ってて私も小さい頃から太ってたけど痩せれたよ！
ただ顔の肉は落としにくいらしくまだちょっとパンパンですけどね´｀

ちょっと熱が入ってしまって語りが長くなってしまいました^_^;

お目汚し失礼いたしました！

[32. 匿名]

以前154㎝59から47まで8ヶ月かけて落としました。
食事制限と運動をしながら途中何度も停滞期が来て泣きながらダイエットやめたいと思いました。
停滞期はダイエットの名言を読みまくり、なんとか続けました。
もう二度とあんな大変な思いはしたくないので体重管理頑張っています。

[33. 匿名]

ライザップで、食事を糖質・炭水化物抜きにされて痩せました

[34. 匿名]

1年かけて15kg痩せました！
週に３回くらい１時間のウォーキング、湯船にちゃんと浸かる、夕食は炭水化物抜きなど。
運動もしてゆっくり体重落としたので、1年たった今もリバウンドなしです。

[35. 匿名]

まだダイエット途中なんだけど、タバコ止めて食欲増しちゃって、162センチ72キロまで太ったんだけど、好きな人が出来て55キロまて痩せたよ！あと7キロ頑張って痩せるつもり！！食事制限もだけど、ストレッチやマッサージ、近場には歩いて行くとか、そんな感じで痩せました(•̤̀ᵕ•̤́๑)
自然と食べる量は、かなり減りました。
今まで食べ過ぎてたのを実感！

[36. 匿名]

目標体重まで頑張るのはもちろん大切だけど今やってるダイエット方法が一生継続出来るかどうかが大切。
目標体重まで痩せたら今度はキープし続けなきゃいけないんだから一生続けられる健康的なものでないとじわじわとリバウンドすると思います。

[37. 匿名]

高校生の頃は156センチで体重60キロオーバー。
自分がどのくらい太っているのか知りたくなくてはっきりした体重はわからないけど、容姿は丸々してた頃の山田花子さんそっくりでした。
高校生卒業後に素敵な人に出会いたいと思い、徐々に食事制限。
大学で今の彼氏に出会い、振り向いて欲しくて食事制限に適度な運動を加えるようになり、47キロまで落としました。
自転車通学と無糖ヨーグルト、間食する暇ないほど忙しいバイトで痩せました。

[38. 匿名]

教えてください（笑）
どうやって？一日中なにを食べてるの？野菜炒めとか？

[39. 匿名]

見てたら、かなり危ないダイエットの仕方多いよ。。
基礎代謝下回った摂取カロリーなんて
ダイエットする気がないようなもの。
リバウンドだけでなく肝臓とかにも負担かけてて、年取った時に大病するよ？
主も！そんなダイエットしてたら、体に悪い！

[40. 匿名]

昔炭水化物抜きで30㌔落としたことがある
また太ったからダイエット中

[41. 匿名]

私は155cmで64kgにも太ってしまいました。
脂肪肝になり、肝臓数値が悪くなってきたのがたまたま見つかり、消化器科の先生から「このまま行くと肝硬変から、肝臓がんになって命を落とす」と言われたので
必死に痩せました。

先生からは、無理なダイエットはダメだと言われてたので1年かけて。

月1kgずつ落としました。

カロリー制限
1500〜1600kcal
必須ですが運動
有酸素と筋トレ1日最低30分〜1時間

そして食事内容が1番気を使いました
全部書き出してカロリーコントロール
そして、栄養バランス
ビタミン類なども全部バランスよく。

脂質糖質は摂るけど控えめ。
たんぱく質はしっかり。

食物繊維は食事の初めにたっぷり
野菜で摂ってから、炭水化物は1番最後。

で1年12kg減らしました。

健康体重です。
あと、もう数キロ落とす予定です。

リバウンドはないし、病院の先生からも褒めてもらったダイエットです。

無理なダイエット、リバウンドの繰り返して64kgまで太り、脂肪肝にもなってしまいました。

皆さんも、主さんも気をつけて。
ただ、カロリー減らして痩せるダイエットでは、体を老けさせ、病気を促進させてるだけですよ

[42. 匿名]

>>18さん　すごい！
私も164センチで86キロ　9月から水泳始めました
バランスよく食事して制限はなし　間食と寝る前の3時間以内は食べないようにしてるだけですが
ゆっくり焦らないで頑張ります

[43. 匿名]

タバコやめて2年で22キロ増加！身長167元々50キロ。
旦那の体重を超えてそろそろやばいと思い、完食やめてごはんの量がちょっとだけ減らしたら1年二ヶ月でマイナス23キロ！
結婚して2年。来月結婚式をするのですが痩せて良かった。

[44. 匿名]

身長体重書かないとわからない
私は163センチ53キロ
遍歴は47→42→47→55→57→53
朝を米飯にした

[45. 匿名]

アラフィフですが、昨年年末時点から11kg減量しました

先ずは生活の見直ししてお通じが改善したことで5kg減
その後、最低週1回1時間程度の運動をプラスし6kg減

最近は少し、筋肉も付いてきて、お腹に薄ら線も入ってきたのをみると
やればやっただけ身体は応えてくれるんだな、と思って
モチベーション維持にもなってます

目標値まであと2kg程、道半ばなので気を抜かないよう頑張ります

[46. 匿名]

ワンダースコアが体引き締めました❗
間食をやめて、夜、どうしても食べたくなったら納豆ご飯(ご飯は３口分)
あと胃が悪いせいか、揚げ物食べません。

[47. 匿名]

デブが10kg痩せても周りからしたら変わった？って思うほどの変化しかないけど

普通体型の人が10kg変わるとすごいよね

痩せて整形レベルに顔が変わったりもそうだけど

イケメンでモテモテだったのに
9kg太ってアメリカ留学から帰ってきて
一切モテなくなった友達を知っているww

[48. 匿名]

9か月で14キロ痩せました。
1年は体重キープ出来ました。
最初は、食事制限で1600キロカロリーで毎日過ごしました。
最後はビリーで、残り2キロ落としました。

[49. 匿名]

うちの父がメタボでひっかかり、12キロ痩せました。
定期的に指導が入るので、痩せないと怒られます。
毎日10キロの犬の散歩、食事はサラダ中心。
食べる量は減らさずに、カロリーをおさえました。

[50. 匿名]

10キロって、どんだけデブなの

[51. 匿名]

極端に太ったり痩せたりするタイプなのですが

一番減ったダイエットが
基本２食だったのですが
納豆、豆腐、サラダ、米一日で一合の容量で取り
毎朝晩体重計に乗り、目に見えるところに紙を貼り記録し
夜は半身浴２時間で、お腹が空いたら炭酸水

ただし、日曜日だけは何を食べてもいいというルールを決め
その期間お酒も飲まず頑張り

80㌔から58㌔まで四ヶ月で落としました！
半身浴中にウエストひねりや、セルライト除去マッサージなど取り入れていました。

食べ物を減らすのも大事ですが、マッサージなど併用しないと筋肉が落ちリバウンドしやすくなるのもわかりました。

しかし、増減を繰り返す方。体は悲鳴を上げているので気をつけてくださいね。

[52. 匿名]

身長154㎝ 体重49㎏だったのが、産後3ヵ月で体重36㎏まで落ちた事あります。

元夫が生活費くれない人で、子供の離乳食の残りを食べて生活してたら痩せました。

さすがにフラフラ、でも元夫は「１週間3000円の食費でやりくりするのが主婦の才覚」と言い張り、姑も「嫁なんだから、家族の残りを食べるのが当たり前」と…。

今は離婚してフルタイムで仕事と子育てしてるので、42㎏前後です。

参考になりませんが…。

[53. 匿名]

まず体重計、ダイエット本を捨てる。
誰にもダイエット宣言しない。
有酸素運動よりキツメの筋トレを15分ぐらいでテキパキこなして筋肉付ける。
食事制限はストレスになるからやらない。多めに食べたら多めに筋トレする。
やりたくないときは音楽聴きながら頑張る。

[54. 匿名]

必死すぎて笑えるwww

[55. 匿名]

必死で悪かったなっ！

[56. 匿名]

ポテチ食べながら必死に見てます！！

[57. 匿名]

5年前に、ダイエットして1年で
80キロ～55キロまで痩せて

今年、病気になり自宅治療していたら

リバウンドで80キロに戻ってしまった。

[58. 匿名]

私は万歩計アプリをダウンロードして 毎日1万歩を目標に歩いてます。今使ってるアプリは、参加者のランキングが表示されるので すごく励みになります。
3食きちんと食べて 間食を止めたら1ヶ月で5キロ落ちました。 ストレスを溜めず継続することが大切だと思います。

[59. 匿名]

置き換え半年やって標準の上限くらいから10キロ痩せたんだけど、病気と思われてるのか誰も何も言ってこない。いや、聞いてよ～(笑)

[60. 匿名]

糖質制限で２ヶ月で20kgぐらい痩せ、40キロ代になりました♪ヽ(´▽｀)/

[61. 匿名]

高校に入りバイトを始め
自分で自由に使えるお金が増え
あれこれ食べてたら89キロ(゜ロ゜)

やばっ！もう90キロになってしまう！
と思い高2の春から高3の春の
1年間にジム通いと食事制限で
55キロまで落としました！

ちなみに身長は168センチです。

[62. 匿名]

84.5キロから60.5キロ
24キロ痩せました！
恋をしたのとキャベツばかり食べてたのと
でかなり短期間で痩せました
170センチです

[63. 匿名]

２０代前半の話だけど、半年ちょいで１５８センチ５６キロ→４６キロに落とした。
当時付き合った人に「お前着痩せするタイプなんだな、、」と言われたのがきっかけ。
間食しない、食べたいものは朝か昼に食べて夜はカロリーゼロの炭酸水だけ、どうしてもお腹が減ったらお味噌汁やワカメスープを飲んだり、刺身こんにゃくやところてんを食べてた。

今は３０代半ばだけど４８キロ以上にならないようキープしてる。
今は１日２食が基本（たまに３食）。それで十分になってしまった。

今は体重より体脂肪が気になってる・・・。
いわゆる隠れ肥満ってやつで、見た目太ってないんだけど全く筋肉がなくて体の感触がブヨブヨ。
最近スロトレをやってるけどまだ効果はなし。

同じ体重でも体脂肪の差で全然違って見える！！

[64. 匿名]

163センチ89キロから今は50キロまでダイエットしました。三年くらい維持してますが、半年くらいで30キロ後半年で9キロ減らした感じです。年も40代キープする為に1日一食生活してますが、お酒は大好き毎日沢山呑んでますよ。

[65. 匿名]

30キロやせたけど５年維持したのに結婚したら40キロもリバウンドしちゃった…
今14キロくらい減ったから戻したい

[66. 匿名]

165センチで54→44キロまで痩せました。

なに食べてもokだけど１日800キロカロリーまでしか摂取しない方法です(^^;
朝にピザとか食べちゃったらもう終わりなのでバランスよく夜まで食べれるようにカロリー計算頑張りました。
あとは一時期流行った脂肪燃焼スープを大量に作って、これだけはカロリーオーバーしても食べていいことにしたら体重すぐ減りました♪

ずっとこのままでも停滞気が来るので、二週間に1回はカロリー気にせず好きなだけ食べるとなぜかまた体重が減りますよ(*´∀`)

[67. 匿名]

ニュートリライトのサプリメントとプロテインを毎日朝夕飲む、食事は昼夕に普通に食べる
週に二日は強化日で、朝昼プロテインとサプリのみ、夕食はなんでも食べる、っていうのをしたら
８ヶ月で⑬キロ痩せました❤

[68. 匿名]

18歳の時72kgあり、そこでやっと自分がデブだと気づきました^^;
2年かけて50kgまで痩せました！

子供二人産みましたが、今もキープしています。

[69. 匿名]

もともとは太っていなかったです
158㎝47㎏前後の筋肉質の体型でした

今年に入って生活がまったく変わったせいで、三ヶ月間で10㎏太り
同じ時間をかけて三ヶ月間で10㎏痩せて元の体重に戻しました

朝から夕方までは何でも好きな物を食べ、その後は翌朝まで何も食べませんでした
夕食は抜き
胃を空っぽにして空腹で寝るのが心地よく、何も苦にならなかったので
自分には合っているやり方だったのだと思います
体力もあり、フラフラしたりもありませんでした

ダイエット中は筋トレとウォーキングをかなり頑張りました

太っていた時はたるみきった自分の体を鏡で見て、涙が出るほど惨めな気持ちでした
もう二度と太らないと固く決意しました

ダイエットは辛いし、頑張ってもなかなか痩せずイライラしたりしますけど
絶対痩せる!!と本当に心の底から決心すれば努力できます
何歳になっても痩せられます

[70. 匿名]

18です
>>21さん
ありがとうございます！
年齢全然若くなくてお恥ずかしながら38歳おまけに独身で人生最後のダイエットと思いながらやっています^_^;

運動は毎日の通勤で片道15分の徒歩をする、駅はなるべく階段を使う位で特別な運動はしてないんですが、定期的にリンパマッサージと岩盤浴に通っています。

>>42さん
ありがとうございます！
同じくらいの体重なんですね(*^^*)
私も水泳通いたいのですがなかなか時間がなくて…
お互い焦らずコツコツ頑張りましょう！

[71. 匿名]

169cm67㌔→54.5㌔
一年以上かけました。
初めは三食炭水化物抜きで9㌔減らしたのですが、度々ドカ食い＆下剤をしてしまったので今は昼だけ小さい玄米のおにぎりを食べて夜はイモ類を食べるようになりました。
朝はフルーツか食べません。
運動はウォーキング１時間と軽めの筋トレです。
何事も継続が必要だと思います。
目標体重は50㌔！昨晩小豆をドカ食いしてしまいましたが下剤は飲みません汗

[72. 匿名]

156㎝52Kg→41Kg

朝はプロテイン、昼は好きなものを控えめに、夜はたんぱく質のみ。
脂っこいものも昼なら食べました。食べないと肌荒れします。
そして、週3日の1時間筋トレ→有酸素30分を仕事帰りや休みの日にどんなに疲れていても欠かさずやりました。
一人だと耐えきれなくてパーソナルトレーナーつけました。
エステとか行くよりも一生痩せているためには筋肉ないとダメだからとても良かったと思う。
朝昼は以前通り、夜は軽くにしてるけど炭水化物も食べてますが、リバウンドは一切していません。

[73. 匿名]

私は去年、15キロ痩せました。お菓子をやめてヘルシーな食事にしていました。今まで色んな食事制限のダイエットで太ったり痩せたりを繰り返していてもう嫌だったのでジム通いを始めました。あと10キロは痩せたいんですが15キロ痩せて安心して、今年一年は全く変わってませんが…

[74. 匿名]

>>59
太ってる時の方が可愛かったか、痩せたから嫉妬されてるかってのもあるよ。

[75. 匿名]

もともと昔からおデブ体型で、19の時に158㎝で75㎏ありました。
80超えたら人間ではないと思ってたので、ある日何かがはじけてダイエット開始。
3ヶ月ほどで60まで落としましたが、全く食べない＋運動だったので見事にリバウンドしました笑
でもその後無理なダイエットはせず、こつこつ運動していま23歳で53㎏です。なので22㎏減量できました！目標は48なのでまだまだ頑張ります！
痩せてから彼氏もできたし外出しても人目を気にしなくなったし良いことばかりです！

[76. 匿名]

>>41
ええ！？
私も同じ身長と体重でしばらくいたけど、健康診断も正常だったな。。。

いまは60キロだけど痩せよう…

[77. 匿名]

161cm、69kgでした。
２年ほど前に、晩ご飯抜き＆踏み台昇降30分して、
４ヶ月で57kgになりました。
今も一応キープしてます。
もうちょっと減らしたいけど、なかなかです(´△｀)

[78. 匿名]

私の友達の事なんだけど

157㎝で体重が65キロの友達が無理なダイエットをして25キロやせてガリガリになって頬はこけて首は細くなってとても 25歳には見えないくらい病的に痩せてしまいました。
そこまで痩せるくらいなら 65キロの時の方がかわいかったのになあって感じ。

それだけガリガリでも婚活してすぐに結婚相手見つけて結婚できてすぐに子供が生まれたから凄いなあって思った。

やっぱり痩せすぎは魅力ないから無理なダイエットをせずにほどほどに細いくらいがいいなあって思いました。

[79. 匿名]

朝と昼抜いて自転車通勤に変えた(片道20分)夜は好きなだけ食べた。
2ヶ月で10キロ痩せたけど生理がとまってしまった…それから朝と夜を食べるようにしたら2キロリバウンドしたけどもう3年以上キープ(^ ^)あまり食べすぎないよう心がけてます。

[80. 匿名]

顔も大切だよー。
ブスなら痩せてないと余計に魅力ない。
男の人たちって本音では、すごいデブだよね、相撲取りみたい、迫力あるとか言っているからね…。
みなさん、がんばって！

[81. 匿名]

食事制限だけだと身体に悪い影響出るみたいだね。
生理が止まるなんて怖い。
気をつけよう。

[82. 匿名]

元が48から50位でした
(身長163)

18歳の時に付き合った彼氏の実家で
御飯を食べて、
家でも御飯を食べて
みたいな生活を1年近くしてたら

63キロに！
本当見た目も丸々とし出して
骨太、短足、足太なんで太ると本当にゴツい
普通の人が太るのと訳が違う！

久々に会う男友達に
太ったねとか
偶然会った元彼から、お前…痩せてれば可愛いのに…ってバカにされたり
ちょっとぽっちゃりしてる私の方がいいって
言ってたはずの彼氏にも浮気されてた…のをきっかけに

運動、食事制限(置き換えや、夕飯はかなり軽めの炭水化物抜き。朝はカレーやらパスタガッツリ食べてました)
毎朝の体重測定、

痩せたい、見返したい一心で1年頑張ったら
63キロから
45キロへ＼(^o^)／
そしたら、人生変わりました。

まず、太ってた時代より
圧倒的にモテだした。チヤホヤが半端ない

先程から男に言われたのばかり書きましたが
それはなぜかと言うと
女友達は痩せてから
あの時本当太ってたよね〜ヤバかったよねって
痩せてから言うので、一番怖いなって思いました笑

もう二度と太り過ぎないと誓いました。

10年近く31歳、45キロはもうなかなか難しいですが
プラス2キロの47キロをかれこれ8年はキープしてます！
今もジムに週2で通ってます！

私が学んだことは

太ってて良いことは１つもない！でした。

[83. 匿名]

痩せるなら若いうち 私減量成功したけど お腹や 太ももと皮が余ってます 健康的にはなったけど 人様に 見せられないよ。

[84. 匿名]

よくダイエットはほどほどに無理な運動と無理な食事制限はとか聞くけどまぢで太ってる人にそんな生ぬるい事言ったらダメ。精神的にも強くないと自分を追い込まないと痩せれないよ。高校3年の時153で62キロがマックスだったけど今は24歳43キロです。今でもジム通いでトレーニングが癖ついてます。相変わらず食欲はあるけど昔より太りにくい体質になった。

[85. 匿名]

私は33歳の時にダイエット始めたので、筋トレメインで身体がとても綺麗なラインになったよー。
やり方次第です。
ヒップやお腹は見せて歩きたいくらいに綺麗になった！

[86. 匿名]

仕事のストレスでモデル体型だったのが1年間で67kgに…(身長160cm)
仕事変えて身体動かす仕事になって、ついでに乱れまくってた食生活を元に戻したら1年半くらいで56kgまで減量成功！
でも以前のモデル体型には程遠いからまだ痩せたい…！

[87. 匿名]

一昨年、151センチ56キロで健康診断のコレステロールで引っかかったのをきっかけにダイエット開始
毎日仕事終わりにジムで一時間スロージョギングして30分ストレッチ
朝はしっかり食べて昼は普通、夜は野菜スープの味を変えて毎日飲んでた
一年で15キロ落ちたよ！
運動はくせになっていまでもジムに通ってて体重もキープしてる！

[88. 匿名]

みんな凄いなぁ。
今まさに12kgのダイエット目指して頑張ってます。
158cm58kg→46kgが目標で、今ダイエット1ヶ月半目で-5kg痩せました。

このトピ参考にして頑張ろ！

[89. 匿名]

160cmの身長で中学生の頃は70kg近くあったけど20年経った今は51kgです
歳とともに標準体型になりました
中学生ん時はバカみたいに食べてたからなぁー太ってて当たり前だった

[90. 匿名]

中学生の時に半年で72㎏から48㎏にダイエットしました。食事は給食のみで毎晩3キロほどランニング、痩せていきなりモテ始めました。けど、薄毛になり半年生理が止まりました。急激な食事制限は身体に悪影響を及ぼします。リバウンドなしで30代まできたのに、出産を期に産後太りで今は62㎏から戻らず。ちなみに身長157㎝です。元デブは気をつけてないと、リバウンドのスピードが半端ない！

[91. 匿名]

157センチ 68キロ

運動全くダメでデブデブでした。
入社した会社が男職場。
痩せようとウォーキングしていたら、
先輩たちからテニスサッカー、野球に誘われるように。

2年後
164センチ 53キロ！！！

リバウンドなし。
運動もできるようになりました。

[92. 匿名]

22歳頃仕事のストレスで鬱っぽくなって158で58キロまで太った。
仕事辞めて無職でデブって私何やってんだろうって思って糖質制限したら半年で10キロ減の48キロに。
その後再就職し、25歳でまた転職してからも食事量を増やさずにいたら仕事が忙しくて45キロになった。
基礎代謝が多かったのと10時間くらい寝てた(21時台就寝)から痩せたんだと思います。

28歳で結婚して2年半経ったら50キロくらいになってしまって服がキツくなったので再度ダイエット。
カロリー制限で半年経った今は46キロです。
普段から運動しないなら常に意識してないと太ってきてしまいますね。

[93. 匿名]

31さん

顔の肉は風船で顔の筋肉を鍛えると痩せますよ(*^^*)！
無酸素と有酸素運動の組み合わせは一番良いダイエット方法だと思います、これからも無理せず頑張ってください(*^^*)

[94. 匿名]

①耳つぼで1週間で－6キロ3カ月で－10キロ痩せましたが、一食手のひらサイズしか食べてはいけない、砂糖禁止、運動禁止で筋肉が痩せて体力無くなり、冷え性にも。お金はプロテインやらサプリ買わされ月8万。すぐにリバウンドし、+15キロ
　　　　↓
②エステで50万使い5キロ減→すぐにリバウンドし、+12キロ

食事の改善と週2回の筋トレと毎日の有酸素運動でじっくり確実にが成功なんだと思いました。

[95. 匿名]

60さん素晴らしい！
私も糖質制限やっているんですがなかなか結果が出なくて。。。二ヶ月でそんな成果出せるなんて尊敬するっ！

[96. 匿名]

子供の頃から肥満児で中学で８０キロ越したけど、
約２５キロ痩せました。現在２１歳ですがなんとか保ってます。

痩せると言われていることは片っ端から全部やったけど、
結局一番いいのは走ることと筋トレだと思いました。

やる前は運動とか絶対無理って思ってたけど、やってみたら精神的にも
健康になれるからおすすめします。あと肌も綺麗になりました。

[97. 匿名]

妊活中に、なかなか妊娠しないのは太りすぎのせいかも！と思って、頑張って運動して10ヶ月で10kg落としたら、見事 妊娠できた。
でも妊娠中は 激しい運動もできず一気にリバウンド&胎児の重さで合計17kgも増えてしまった。。

[98. 匿名]

ダイエット初めて一週間。
食事制限と運動。
ピチピチしてみっともない大嫌いな自分の画像をスマホの壁紙にしてます。
このトピ、モチベーション上がるわー。
ブックマークしとこう。

[99. 匿名]

70キロあってダイエットして50キロなった。

[100. 匿名]

155cm MAX69kg→53kg
期間は１年。

朝昼は普通に食べて、夜のみ炭水化物抜き。
ダラダラ食べてたお菓子をやめた。
揚げ物等の脂っぽい食べ物もやめた。
歩ける範囲なら歩く。

53kgになって約10年。
夜の炭水化物も食べるようになったけどリバウンドしてません。
53kgでも太いけどね。

[101. 匿名]

>>91
身長が7センチ高くなってるけど何故？

[102. 匿名]

産後ダイエットとでもいうのかな。
162センチで臨月70キロになり1ヶ月半で元の体重の55キロまで落ちた！
あと3キロ減らしたい！！

[103. 匿名]

食事制限だけで10ヶ月で−10キロです。
おかし食べなかったらほんとに痩せます

[104. 匿名]

168cm 52kgからたばこやめて半年で65kgまでいった。これで痩せた！と決定的なのはないんだけどウォーキング、骨盤体操、ジム、夕飯軽めでお菓子食べないなどで半年で-13kg。52kgに戻れました。運動もしていたからか友達には太る前の52kgより今の52kgの方が筋肉もあってスタイルよくみえると言われます！

[105. 匿名]

参考になる！みんな頑張ろう！

[106. 匿名]

1年かけて56キロから44キロにダイエットしました！朝昼晩きちんと腹八分目に食べること、お菓子は特別な日（給料日など）だけにする、なるべく歩くを続けてました。痩せたら色んな服が着れるようになって嬉しい反面、つい買い物しすぎて毎月金欠です。。。

[107. 匿名]

>>106
うわぁ！参考になります、ありがとう。
私も今56辺りで、45キロを目指してます！

[108. 匿名]

164センチ、55キロ→50キロになりました。
もともと食べ過ぎていたので、摂取カロリーを1500にしただけで、1ヶ月で5キロ痩せました笑

[109. 匿名]

68kgからほぼ一年弱くらいで56kgに。
レコーディングダイエット。と朝バナナ。
食べた物を全部記録して毎日朝晩体重を測り、朝はバナナ1本だけ、昼はざっくり500キロカロリーぐらいにして。夜は普通に食べてました。間食はやめられなかったのでチョコ一粒とかコンニャクゼリーとかで。あとは飼い犬とほぼ毎日1時間くらいかけて散歩。最初はダイエットを気にせず食べてましたが、記録を読み返すと、うっわこんなに食べてたんだ！(◎_◎;)と無意識に減らせることができましたね。

[110. 匿名]

3回あります。身長は156cmです。

1回目は中学3年生の時
食事は昼の給食以外少なめ
縄跳び15分、ジョギング15分、腹筋15分、階段昇降15分を１時間～４時間
2ヶ月で54kg→43kg。夏休みに入ったのもあり、汗だらだらにしながらやってました。
短期間でやりすぎたのか生理が半年止まった。身長もこのときから伸びてません。

2回目は高校2年生の時
食事前に豆乳、間食しない、甘い物は和菓子を１つだけ
朝　ウォーキング30分
夜　ストレッチ・ビリーズブートキャンプ40分・腹筋50回・背筋50回・太ももの運動3種×各50回
1年で56kg→46kg

3回目は24歳の現在
食事は朝は多め昼夜は少なめ・甘い物は週１・間食しない
朝　ラジオ体操・ストレッチ・腹筋30回・背筋30回・太ももの運動3種×各30回
夜　ビリーズブートキャンプ20分
3年で59kg→43kg

無理なく続けることが大事だと学びました。

[111. 匿名]

やっぱりお菓子食べなかったら痩せるみたいだね～。
体重は標準より下であと1～2㌔痩せたいけどお菓子が特にチョコレートがやめられない…！
止めたら痩せるんだろうな…

[112. 匿名]

食べすぎないことにつきます。なんとなく…で食べている飲んでいることをやめて、お腹が本当に空いているときにゆっくり食べれば痩せます。

[113. 匿名]

159cm、1年半で64kg→52kg、12キロ減しました！
若杉友子さんの「長生きしたけりゃ肉は食べるな」に感化されてマクロビ風の食事に。
・食品添加物、白砂糖避ける
・おやつはナッツ、ドライフルーツ
・基本は野菜、たまに魚
・良い調味料を使う
など心がけていたら、食事だけで痩せれました。運動は通勤のときの往復10分の歩きぐらい。2年経った今も54kg前後なのでいい感じです。もう少し痩せるには運動がいるかな〜
理論がしっかり頭に入って納得して実践できたので結果がでたのかな〜と思います。

[114. 匿名]

164センチです。
69㎏から52㎏に落としました！
1日1200キロカロキリー以下に抑えるため、自作の胸肉サラダチキン食べ続けて、体脂肪率は19%になりました！

[115. 匿名]

身長166cm　4年間の体重の推移
結婚時は58キロ
↓
介護ストレスであっというまに78キロ
↓
介護終了＆社会復帰＆必死のダイエット（食事制限）51キロ
↓
妊娠して食べ悪阻でリバウンド＋9ヶ月お腹の子供の体重で現在68キロ

年末に子供を産めば自分は62、3キロ位のはずなので、
産後はダイエットして5、6キロ痩せたいです。
骨太筋肉質のせいか、見た目のベスト体重は55キロでした。
数年で急激に体重が上下したので、念のため産後に甲状腺を検査してもらいます。　

[116. 匿名]

30代前半、161㎝、１年で103㎏→83㎏の－20㎏ダイエットをしました!(^-^)

身体に負担なく健康的に減量する目安は、一ヶ月で 現体重×0.05 以内らしいです!

なのでスポーツジムで週4回筋トレ&有酸素運動、朝・昼は普通に食べて夕食はごく軽め、特に生理後2週間は痩せ期なのでがっちり運動しました☆

まだまだ重いので継続して頑張ります!

[117. 匿名]

身長154センチ学生時代から体重50～52をいったり来たりで、当時の彼氏が痩せ型が好みと判明。
ばかにされて、見返したくて一念発起！

朝は豆乳バナナ
昼は普通にお弁当
夜はお蕎麦、足りないときは豆乳バナナをプラス

歩数計をつけて、毎日最低1万歩歩いて、
半年で8キロ減、42キロまで落としました！

あれから5年、運動もやめ、食べる量も増えて徐々にリバウンドして47～8キロですが、今の彼は体型をとやかく言う人ではないので、これ以上は太らないようにだけ気をつけてます^^

長くなってすいません(((^^;)

[118. 匿名]

朝と昼はしっかり食べて夜は白米なし。毎日二万歩歩く。間食酒たばこやめたら七ヶ月で➖20㎏です。

[119. 匿名]

152㎝
58㎏から44㎏まで落としました。

野菜、たんぱく質をメインに。
主食は朝のみ。
たんぱく質は魚全般と豆腐、豆腐、鳥ササミ、鶏胸肉から取る。鶏皮はダメ。
ウィンナーなどの加工肉はダメ。
基本的に和食。
サラダやお味噌汁から食べる。
おやつは基本的になし。
水分はお水か白湯か炭酸水。
外食も極力避ける。
筋トレ30分または有酸素運動としてジョギング1時間
毎日体重と体脂肪率測定
なるべく同じ時間に就寝&起床

マイナス14㎏
マイナス10%
です。

[120. 匿名]

２ヶ月で、１０キロのダイエットに成功したことがあります。内容は、３キロのダンベルを両手に持ち、真夏だったのですが部屋を締め切りサウナスーツを着て電気ストーブをつけ、毎日３００回筋トレをし、食事は味なし野菜、豆腐、ささみだけで水を毎日二リットル飲むという、ボクサーに近いダイエットをして、痩せたけど辞めたらあっという間に戻りました。

[121. 匿名]

1年で32キロ痩せました
とにかく家でできる運動を
やりまくった結果です

[122. 匿名]

サボったりいきなり気合い入ったりでトータル約1年で23kg痩せました。

内容は食事面で朝はしっかり昼も普通、夜は18時までを徹底しました。
自転車等も出来るだけ使わず徒歩で生活していました。

そんな今は妊娠中でかなり元に戻ってきてます…（笑）
出産してからまた頑張ります！！

[123. 匿名]

身長156で体重52、細くはないですがもうそろそろダイエットはいーやと思いつつも体重が増える恐怖から毎日朝晩体重計乗って増えないように管理しています。
2年かけて22kg落としました。
でも皮がたるみ、胸も垂れ落ち、ぜい肉がなくなった分寒さを感じます。
筋肉をつけたら皮も少しマシになるのかな？と思い、医者に相談したら伸びた皮は筋肉を付けても戻らないと言われました。

[124. 匿名]

身長154センチ学生時代から体重50～52をいったり来たりで、当時の彼氏が痩せ型が好みと判明。
ばかにされて、見返したくて一念発起！

朝は豆乳バナナ
昼は普通にお弁当
夜はお蕎麦、足りないときは豆乳バナナをプラス

歩数計をつけて、毎日最低1万歩歩いて、
半年で8キロ減、42キロまで落としました！

あれから5年、運動もやめ、食べる量も増えて徐々にリバウンドして47～8キロですが、今の彼は体型をとやかく言う人ではないので、これ以上は太らないようにだけ気をつけてます^^

長くなってすいません(((^^;)

[125. 匿名]

私も153センチで60kg近くありました。
もうそろそろやばいと全身鏡や写真に写った自分などをみて一念発起で、プールを週に1回のペースで始めました。月に4回ペースなので、痩せていくのはゆっくりでしたが、今年の1月から始めて、12kgのダイエットに成功しました。
食事制限とかは特にしてなかったですが、特に気をつけたのはやっぱりすごく食べた日は翌日ご飯を抑えるとかそういう感じでやってました。
痩せると何と言っても体が軽い！洋服とか着たいものを着れること！ですかね。
もてはじめたとかそんなことは私にはなかったです（笑）（笑）
でも痩せれたことは自信につながりました！！

[126. 匿名]

学生の頃からぽっちゃりで、160㎝で中学は63くらいあって、高校の時は58くらいでした それからダイエットしても55くらいでまた58くらいもどったりとしていて、24歳くらいの時嫌な事あってお酒毎日飲んだらしらない間に63か64くらいまでなってて、本気でヤバイと思ったのと、ちゃんと痩せたいと思ってそれからダイエットして半年くらいで51くらいまで痩せました。それからいろいろやって、最高45まで痩せましたが、結局は50くらいでおさまりました。本当はもう少し痩せたいけど、なかなか難しいですね、それからは全く戻る事なく31歳になり、今妊婦中ですが9ヶ月も終わりに近づいてきてますが、56ないくらいしか太ってません、産後どぅなるのかも少し怖いですが産んだ後も50には戻したいなぁ〜

[127. 匿名]

会社を辞めて専業主婦になったら凄い太った(^_^;)

週3のジムと週1の水泳で1年で身長163センチ、62キロから51キロになりました。
ダイエットする前はお菓子とかすごく食べてたけど徐々に落ち着いていき、今ではそんなに食べません。
ストレスでも溜まってたのかな？（笑）

[128. 匿名]

置き換えダイエット、3食全部ダイエット飲料にして3ヶ月で30キロ近く痩せました。
すごく辛かったのでもう２度とやりたくない。
だから糖質を控えてリバウンドしない様にしてます。
痩せたら人生ごと変わった。
リバウンドするなんて勿体無いない。
170センチ、50キロです。

[129. 匿名]

159ｃｍで現在進行形でダイエットしてます。
来月でダイエット始めて7ヶ月だけど今の段階で65ｋｇから52ｋｇになりました！13ｋｇ減！
最終目標は40ｋｇ台だからまだまだがんばります。
ダイエット方法はカロリー計算と運動だけ！甘いもの、揚げ物、炭水化物大好きだからやめてません。
自分の性格的に我慢すればするほど後からドカ食いしてしまうのがわかってるから
無理な食事制限（断食・我慢ばっかり）は絶対しないと決めてます。個人的には我慢ばかりのダイエットはリバウンドのもとだと思う。

[130. 匿名]

慢性膵炎になって痩せた
脂質制限とウォーキングだけで２０キロ

もともと身長がとても高く肥満気味のどでかい女だったので調度よかったわ
油っぽくない和食なら美味しく食べられるほど軽度だし

[131. 匿名]

食べ過ぎた昨日

[132. 匿名]

大学時代に大量にお菓子食べたりジュース飲んだりしたら4年間で8kg増…
それから社会人になって規則正しい生活したら3年で11kg痩せました！
今のところリバウンドなしで、160センチで49kgです。
今の時代何を食べるかではなく、何を食べないかだなあと実感。

[133. 匿名]

153㎝なんですが、、半年で、56㎏→46㎏まで減らしました。
今も３ヶ月維持してて、45㎏です。

元々太めだったので、幼馴染みには、病気でもしたかと心配されました。
わたしを『とど』よばわりしてた主人にもそこまで痩せたら気持ち悪いといわれてます

[134. 匿名]

40代女ですが、食事制限と運動、意識改革、生活パターンの変革で、
２年かけて32kg減量しました。
160cnで84kg→52kg。体脂肪率は20％に。
維持というか、まだ減り傾向なので、
コレどこまでいくんだろう、どこまでいっていいのかな？と
ちょっと心配になってきた。

[135. 匿名]

体育系の学生の頃は学校にジム、プール、体育館あったから身体作りのためにウェイトとか有酸素とかガッツリやってた。その頃60キロ代前半で体脂肪率21～23％位。

卒業してMAX78キロ。
筋肉も落ちてきて色々ダイエットしようとしたけどなかなか続かなくて、5年位は67～9キロを行ったりきたり。

今年の頭に出会いの予感があって、「やるぞ！」って決意。
最初は2カ月で-3キロを目標にレコーディングできるアプリを駆使。目標と期間を設定したら一日の摂取カロリーとか計算してくれる。
栄養バランスとかグラフで出るから足りない、摂りすぎな栄養素を把握して調整。
毎日様々なダイエット法を自分で調べに調べて理解できる、共感できることだけを実践。学生の頃運動、栄養、心理とか学んだ知識も役立つ。

まずは自分を知る、一気に痩せようとしない、血糖値を急に上げない、お腹が空いてから食べるを徹底。
2ヶ月に1回生理後の痩せ期を狙って野菜ジュースと果物のみ。ただしいくらでも食べて良い。
野菜、こんにゃくだらけの豚汁もよく食べる。
お菓子にポップコーンを採用したり食べるものに合わせてお茶を選ぶ。
野菜は一日350g。大根とかトマトとか水分の多いものなら無理なく摂れる。

でもスナック菓子1袋食べることもある。
食べるのって楽しいから。
食べるのが好きだからこそ、カロリー内、栄養バランスを崩さずいかに食べるかを考えた。
続けることが大事だと思うから制限もきつくしすぎないし、食べ放題も楽しむ。

そんなこんなで目標達成→再設定→達成と繰り返して1月68.9キロ→11月54.2キロ。
誉められたことは忘れないようにメモしてモチベーションアップして、やればできる！って信じる！

周りに「何したの～？私もやるから教えて」って言われるけど、人に聞いたことそのままやるより、こうすることで何故痩せるのか納得できるまで調べたり自分に合うか、続けられるかを考えて工夫してく方が効果ある気がする。

[136. 匿名]

135
ちなみに身長は164cm28歳です。
サイズ計測は4月からしかしてないけど、一定の状態で測りたいのでへこました状態で測っています。
ウエスト（くびれ部分）68cm→61.5cm
（おへそ）73cm→66cm

[137. 匿名]

人生で痩せてたことがなくて
150cmで54kgあった…
でも週4くらいは30~40分くらいﾗﾝﾆﾝｸﾞして
夜置き換えしたり普通に食べたりで
6ヶ月で41kgまで落ちました !!!!
周りに痩せたね~って言われた時は嬉しかった !!!!
けどいまリバウンドして46kg ㅠㅠ
戻すぞ頑張る。とにかくお菓子やめよう。

[138. 匿名]

152、3cmで53kgから
2ヶ月ちょいで10kg減

食事制限あるのみです

[139. 匿名]

やめどきがわからない

[140. 匿名]

私太ってますか？