30日間足パカダイエットpart 17

[1. 匿名]

年も明け、今年からダイエット！と目標をたてた方も多いかと思います！
私もその一人です！
みんなで励まし合って頑張るぞー！！

[2. 匿名]

まってました！！ヽ(*^^*)ノ

[3. 匿名]

これ痩せるん？

[4. 匿名]

もうよくない？これ。

[5. 匿名]

食べもの制限ありますか

[6. 匿名]

がんばりましょう！！！

[7. 匿名]

あんまり興味なかったけど、意外に簡単なんだなー。
お正月食べまくったから今日から始めてみようかな

[8. 匿名]

いま
トピ見ながらやりました

[9. 匿名]

きつくなければ参加

[10. 匿名]

初めてやった翌日、腰が痛くなった。初めての人はタオルでも腰に敷いとくといいよ。脚は細くなる。脚は1ヶ月継続すると変わる。継続するのが大切よ～

[11. 匿名]

足パカやろうと思ってるんですが足だけ引き締まって上半身プヨプヨにならないのでしょうか？

[12. 匿名]

簡単なの？腰が痛いけどできますか？？

[13. 匿名]

今回初めて参加します！頑張るぞ！

[14. 匿名]

今は妊婦でしてないけど、妊娠前は風呂上がりにやってました！毎日10回とかだけど日々の積み重ねで太ももが引き締まってきて筋肉がついたのか代謝が上がりました！

太らなくなったと感じた！

塵も積もれば山となるです！

[15. 匿名]

>>10挑戦しますっ

[16. 匿名]

何時間に１度ですか

[17. 匿名]

>>1
この画像の女バカっぽい 笑

[18. 匿名]

お腹の浮き輪に効果あるかな？

[19. 匿名]

昨日腹筋トピをたてたものです。腹筋し終わってガルちゃん見てたらこれがでてきたのでやってみました。腹筋より楽でした！

[20. 匿名]

明日からやろう～。
明日から明日から…モグモグモグ。

[21. 匿名]

明日やろうは馬鹿野郎

[22. 匿名]

これ挑戦しようって人ちゃんと調べてからの方がいいよ
確か体重何キロ以上の人は避けた方がいい、とか、腰痛の人は、とか、注意があったと思う

[23. 匿名]

腰痛持ちだけど痩せたいです！

[24. 匿名]

とりあえず１０回から頑張ってみます。
後ろ姿が逞しすぎてもう…
がんばる！！！

[25. 匿名]

主です(^^)
足パカはよく見かけていたトピですが、今まで参加したことはありませんでした。
もしこのトピがたったら、本気で頑張ろう！と思っていたので頑張ります！

コメントの中での質問など、わかる方がいらっしゃったら教えてくださると嬉しいです！みんなで頑張りましょう☆
2018年こそ痩せるぞーー！

[26. 匿名]

まず体が硬すぎて足がL字にならない（ ; ; ）

[27. 匿名]

明日からやる奴

今からやれ！！

私もやるから！！！

[28. 匿名]

私も今夜からスタート！

[29. 匿名]

5セットやってみました。結構きつい

[30. 匿名]

すっかり忘れてた！
半年以上やってないけど今年からまたやろうかな。

[31. 匿名]

年末から引いてた風邪がやっと治ったので今日からがんばりますー！

[32. 匿名]

>>27
今日は焼肉たらふく食べて寝るから…。
明日から…明日から…。

[33. 匿名]

痩せたい痩せたい言いながら努力してないから
意地でも１ヶ月これだけでもやってみようかな
成果が出ればもっと頑張れると思うし！
やってみる！

[34. 匿名]

ヘルニア持ちでも出来ますかね？

[35. 匿名]

初めてやりました
なにこれキツ！
足開くたび腰ら辺の骨がバキバキ言うけど普通？

[36. 匿名]

足パカ効果あります！なんだかんだ夜まったりとテレビ見ながらやるのが癖になり早1年。脚は確実細くなりました！なによりスキニーが履けるようになったのが嬉しいです(/ω＼)

[37. 匿名]

もう慣れ過ぎてダメ２年間休むこと無く
やってる。
上半身浮かしたり、クロスしたり‥。
筋トレのスタート的にやってます。

[38. 匿名]

153㎝ 52キロ 初めて参加します
やりきります

[39. 匿名]

L字案外難しいのね……
たった10回なのに歯を食いしばった…

[40. 匿名]

まず横になってL字に足がピンと真っ直ぐ伸びないんだけどどうしたらいい？

[41. 匿名]

149キロ54キロお願いします

[42. 匿名]

主です(^^)
足パカはよく見かけていたトピですが、今まで参加したことはありませんでした。
もしこのトピがたったら、本気で頑張ろう！と思っていたので頑張ります！

コメントの中での質問など、わかる方がいらっしゃったら教えてくださると嬉しいです！みんなで頑張りましょう☆
2018年こそ痩せるぞーー！

[43. 匿名]

みんなで頑張りましょー！！
早速、3セットやってきました

[44. 匿名]

10回を３セットー？！１セットでダウンしてる……
みんなすげーなぁ。。

[45. 匿名]

またやり出します！！
今年こそ本当に痩せてやる(๑••๑)

[46. 匿名]

次のセットにいくのはどの位時間あければいいですか？
1分後とかですか？！

[47. 匿名]

前にこのトピで見て
腰を痛めたのに
続けてたら慣れるかもとやってたら
尚更悪化してしまったんで
これはやりたくない。

腰痛持ちや体のかたい人は気をつけてね。
問題なく続けられてる人は
頑張って下さい！
応援のみ参加させて頂きます。

[48. 匿名]

>>42
はりきり過ぎて2重投稿になってしまいました、失礼しました！

腰痛のご心配をされてる方が何名かいらっしゃいますが、決してご無理はしないでください><！
足パカは多少腰にも負担がかかりそうです！
でも>>10さんも書いてくれていますが腰に何かひいてゆっくりやるといいのかもしれないですね(^^)

[49. 匿名]

>>40同じく…！！L字になってもすぐくの字（笑）

[50. 匿名]

さっき違うトピで書き込みましたが、脚パカ負荷を付けてやり続けていて、股関節左側が痛いです。
無理は禁物ですね。
でも効果はありますので、股関節痛めない様無理せず続けます！

[51. 匿名]

検索したけど伸びないトピだね。
事後報告もしてないし。

[52. 匿名]

このトピ定期的に立つけど、初期から参加してて今は足細くなったよ！って人いる？

[53. 匿名]

参加します！158cm.60kg。1ヶ月で3kg痩せに挑戦！！

[54. 匿名]

質問です！
皆さん生理中はどうしてますか？
脚パカちょこちょこやっていたのですが、生理の時は腹痛&ナプキン漏れしそうでお休みしてやらなくなっての繰り返しで、、、
お休みしてますか？生理の時も地道にやり続けていますか？

[55. 匿名]

私、お尻ヤバい～！！
どなたか実際にやってみてお尻に効果があったエクササイズ教えてください！

[56. 匿名]

やるわぁーー今日から！
がんばろーーーげーーー

[57. 匿名]

>>21
名言！

[58. 匿名]

生理の時はしない。
血が漏れそうで、、、

[59. 匿名]

>>53
まぁまぁ、でぶだよね？
私ど全く一緒だから、、、
がんばろーーー

[60. 匿名]

>>54

生理中も足パカは継続しています！
ただ、ナプキン漏れの心配をするくらい重い日はやったりやらなかったりです。
足パカ始めて生理痛も軽くなりましたよ～

[61. 匿名]

先ほどやりました！

[62. 匿名]

>>55
横向きになってからの足パカ

[63. 匿名]

さっきやりましたー！！
今日から足パカとスクワットがんばりまーす

[64. 匿名]

毎日200回。クロスしたり横にしたり
52才。
皆私より若いんだから頑張って。

[65. 匿名]

やってみました！
なんか気持ちいい。
頑張って続けます！
教えてくれてありがとう！

[66. 匿名]

「果たして足パカで痩せるのか？」
と疑問の方が多そうですが
“体重を減らす”
よりかは
“足を引き締める”
効果はありそうですよね！

主は足パカに平行して有酸素運動も行い、結果だしてみせます！そしてこのトピに書込みます！

[67. 匿名]

今日からやってみるね。
やったよ。ほんとだよ。

[68. 匿名]

>>3
痩せはしないけど、すんげー引き締まる

[69. 匿名]

>>67
ホントだね笑？

[70. 匿名]

元カレ見返すために今日から始めます！
みんな頑張ろう！！

[71. 匿名]

やってみたよ(*’ｰ’*)ﾉ体が固かった　笑
明日も頑張りまーす♥

[72. 匿名]

いつもダイエットが続かない自分だけど、みんなと頑張ろうかな！
152センチ44キロ。正月で2キロ太って元々脚に一番肉がついてるから、足細くなるようにがんばるぞー＼(^^)／

[73. 匿名]

私昨日からちょうど始めたところなので、参戦します！ 下半身デブなので何とかしたいのですが、いつも続かない。

[74. 匿名]

半年もかからないうちにＬサイズからＭサイズのスキニーが履けるようになった私が通りますよー！！

最近サボり気味でＭサイズが苦しくなってきたからまた始めました。今日で5日目です！よろしくお願いします(*^^*)

[75. 匿名]

毎月見るたびにやってみようかなって思ってたけど、
新年迎えたし、いよいよやろうって思ってやってみた！
3回目で右太ももつった！！！
先が思いやられるけどがんばるよ！がんばる！

[76. 匿名]

寝る前に100回やってたら何しても痩せなかった太ももが48cm→45cmになった。

[77. 匿名]

昨日試しにやってみたところだった。
そして、早速今日は忘れてて布団に入ってガルちゃん見てたらこのトピ見つけた。
布団から這い出してやったわよ、私！
主さんありがとう！私も30日頑張ってみる(=^･^=)

[78. 匿名]

今やってみた！
効果あった人を励みに頑張って続ける！！

[79. 匿名]

やってみよ！

[80. 匿名]

>>54
生理の時は血が逆流するから
控えてって何かに書いてあったよ
生理の血は出来るだけ体外に出した方が良いものだから

[81. 匿名]

前に足パカ流行ってて
やろうとしたけど
血圧高い人、気をつけて！
心臓にも負担で 脳出血もしやすいって
太ってる人はある程度痩せてからって
注意喚起あったよ！
だからダイエット目的では やめた

[82. 匿名]

これ腹筋も使いますよね？
下半身を引き締めるために頑張る！

[83. 匿名]

旦那の体重うわまわったんでやってます。
今やってるのは、プランクと30秒を6種類ノンストップでやるお腹ポッコリに効果ある運動です。
YouTube見ながらやってますが、1日目はやり終わってすぐ腹筋筋肉痛。
スクワットは、膝がミシミシなるのでやめました！だから足パカ取り入れてみようと思います。

[84. 匿名]

あんまり効果なかった…

ただただ腰痛いの我慢した日々だった…

[85. 匿名]

>>55
スクワット良いですよ。
普通にするとキツいから、椅子に座る→立っつという動作がスクワットと同じ動きなので、
座ったり立ったりを１日30回×2を朝晩してたらお尻の形が変わってきました。
ポイントは
動作はゆっくり
座る動作の時お尻は椅子につけない
ちょっと低めの椅子
にすると良いですよ。

[86. 匿名]

やりたい❗️

[87. 匿名]

足パカ毎日100回を3本とかやってた
皆10回とかなんだね
意外だった

[88. 匿名]

>>59
そうなんです！結構デブなのに、60kgに到達するまでまだ平気、、って思ってて2018年無事に到達しました。笑
とりあえず1日目のミッション完了！

[89. 匿名]

足パカより踏み台昇降トピ誰か立てて〜〜
申請したのに採用されなかった(＞＜)

[90. 匿名]

妊婦だけど足パカやっても大丈夫かな

[91. 匿名]

>>90
妊婦はだめでしょ(^_^;)

[92. 匿名]

>>38
それって標準体重内ではないですか？

[93. 匿名]

詳しいやり方が書いてないけど大丈夫？
閉じる時は踵と踵をくっつけるんだよ！
\/になるようにね！

[94. 匿名]

>>90
下っぱらに力入れるからやめてー怖

[95. 匿名]

開いたのも何かの縁
産後太り解消するぞ！

[96. 匿名]

>>55
スクワット

[97. 匿名]

私もやる！
がんばる！
カスカスダンスもセットでがんばる！

[98. 匿名]

去年の7月から毎日100回やってます。足だけじゃなくお腹にも効くので、7号のスカートがゆるゆるになり、5号のパンツとかも履けるようになりました。

[99. 匿名]

最近アンクルウェイト付けて足パカしてます！

[100. 匿名]

脚が伸びきらなくて、続けてるうちに伸ばせるようになるかな？
お尻をLの角度まではできるけど太もも裏の筋肉が伸びなくて膝が曲がっちゃう、、、

[101. 匿名]

腰痛持ちはやらない方がいいですよ。

ベットでゴロゴロしながらガルちゃん見て、足パカやってまーす！

[102. 匿名]

ちょうど昨日の夜から始めたところ。
でもきっとこれだけじゃ痩せないよね。
今、おやつの誘惑と闘ってるところ(汗

[103. 匿名]

2日目。5セット終了です。

[104. 匿名]

年末年始で5キロも太った…お餅って凄い…
体幹トレーニング＋足パカ頑張ります

[105. 匿名]

パカダイエット２日目
3セットが限界…27歳です。
みなさんは、この他に運動や食事制限はされてますか？

[106. 匿名]

パカッとやりました3セット……
昨日しただけで股関節痛む

[107. 匿名]

デブ、お腹見たくない、と言われたので痩せます
痩せてみせる
明日の朝から米禁止するわ！
炭水化物取らなければだいぶ痩せますか？

[108. 匿名]

やってきた20回
きつい！
けど、すごく効きそう

[109. 匿名]

1日目3セット
太もも内側が痛かった
おやすみなさい

[110. 匿名]

夜は糖質制限してます。

[111. 匿名]

2日目3セット
絵のようにまっすぐは辛い
膝が曲がってしまうわ

[112. 匿名]

もう一年半ぐらいやってる！
内ももがクビレたし、下腹も引き締まった！
これからも頑張る！

[113. 匿名]

やってみようかなー。
下半身デブだけど、ふくらはぎにも効果ありますか？

[114. 匿名]

>>113
一緒にがんばろ

[115. 匿名]

やってみたけど５０回余裕だった。
太ってるから筋肉ないはずなのに・・・やり方間違ってるのかな？
みなさんは１パカ何秒くらいでやってますか？

[116. 匿名]

>>115
私は足が開けるとこまで開いて1パカ一瞬です。
壁にお尻をつけてなるべく膝が曲がらないようにしてます。
3日目5セット終了

[117. 匿名]

>>114
はい！
さっそくやり始めたのですが、太ももの内側に効いてるようです！最初だからか、ちょっと痛いかも！

[118. 匿名]

今日で３日目
食事もおかずだけにしてみた
あーお腹すいた

[119. 匿名]

昨日初めてやった時は上手くできなくて外ももに力入っちゃってたけど
今日は内ももプルプル！10回でもしばらくプルプル
これは効きそう！

[120. 匿名]

1回10秒程でゆっくりやると効果ありますよ！
きつくない人は鍛えられてないので、ゆっくりやったり、回数増やした方がいいと思う。

[121. 匿名]

うぉー！忘れてた！今からやったらうるさいかな…

[122. 匿名]

20回×3 終了ー！

[123. 匿名]

私も夏から続けてます
結構慣れたので今は上体を少し起こして腹筋への負荷高めてやってます

[124. 匿名]

私今このトピ見つけました！今日から参加します！

[125. 匿名]

1日200回やる人は、成果出るの早いのかな？
意見を聞きたいです！

[126. 匿名]

昨日からやり始めた者です！
いい感じの筋肉痛で仕事してきました！
今夜も頑張ります！
皆さん頑張りましょう☆

[127. 匿名]

>>124
一緒に頑張りましょ～！！

[128. 匿名]

お正月太りで大変な身体になりました…
体重よりも見た目重視の私。

昨日から足パカやってまーす！
太ももさん…細くなって
股の所に隙間が欲しい…

[129. 匿名]

3日目3セット
今日はゆっくりなスピードでやってみた
お腹にも効いた

[130. 匿名]

私も今このトピ見つけました
ぜひお仲間に入れてください
お正月で体が太めポチャになりました
頑張りますので皆さんよろしく！

[131. 匿名]

ずっと気になってたんですが
今まで、やってなかったので
今回 初参加します！！
今年こそはスキニーの似合う脚になる！

[132. 匿名]

4日目5セット終了です。
今日から筋肉痛が来ました。

[133. 匿名]

キッツー
ガをやは頑張った〜

[134. 匿名]

主もなんとか継続中です(^o^)
本日4セットクリアー！
腹筋？が筋肉痛で笑うと痛いです…！
しっかり効いている証拠だと信じ、明日も頑張ります！！

[135. 匿名]

>>133さん

ガをやは頑張った～…( ˙ω˙ )
なんかの誤字でしょうか…？
気になる…！

[136. 匿名]

3回目で右ももつったわたしだけど、ここまで毎日3セットやってる。
太ももより腹筋がぶるぶるする。
これからもこつこつがんばるよ！

[137. 匿名]

自分の腹と足を見て本当にデブだと再確認。
通常を100回とクロス100回しました。あと緩いスクワットとフラフープと･･･
本当に痩せてやる！！

[138. 匿名]

まず部屋を片付けなければ…
両足開くスペースが無い

[139. 匿名]

私も足パカのクロスもやってます！
結構プルプルする。笑

[140. 匿名]

3日目、3セット終わりました(`°ω°´)

[141. 匿名]

昨夜から寝る前のガルちゃんタイムに10分やることにしました。セット単位だと私の場合は横着しそうで。
一人じゃないから頑張る！

[142. 匿名]

昨日初めてゆっくり50回やったら今日下腹と太ももが筋肉痛に！
効いてるぽい～頑張るぞ～！

[143. 匿名]

4日目3セット
コメント見て、私もクロスしてみました。
少しずつ慣れてきたので
セット数増やしていこう

[144. 匿名]

2日目 20回×3セット終了ー！

筋肉痛とかキツいとかもなくて
効いてるのかわからない…
やり方おかしいのかな。

[145. 匿名]

昨日やり忘れた
夜がんばろ！

[146. 匿名]

腰の具合がどうもいまいちなので、大事をとり今回はリタイヤします、、残念…涙
次回part18では必ず万全の体制で取り組みます
皆さん頑張ってね

[147. 匿名]

昨日の夜にトピ見つけました！
1日目50回やってみました(^-^)
きつい！

[148. 匿名]

>>146
お大事にしてください(;_;)
part18でまた会いましょう！

[149. 匿名]

3日目 20×4セット終了

ちょっとずつ回数増やしていきます！

[150. 匿名]

4日目4セット
膝も伸びるようになったし、回数を重ね楽しくなってきました。
1日1セットずつ追加していこうかな。
30日目30セット目指します。

[151. 匿名]

5日目5セット終了。足がつる

[152. 匿名]

>>148
146です、お気づかいありがとう！嬉しくて泣けてきました
腰痛はほとんど改善しましたが後々のことを考えて安静にしています
かなり頑張っている人が多いのでとても心配です
くれぐれも無理は禁物ですよ〜
トピ時々覗きにきますね

[153. 匿名]

今日もやったよ！
子供に邪魔されながら(ｰдｰ)　痩せてまた洋服を楽しみたいな～

[154. 匿名]

試着室の鏡みると悲しくなるんだよねー頑張るぞ！

[155. 匿名]

生理時やしない日もあるけど、結構長く継続して
寝る前に60～100回くらい続けています。
毎年12月に健康診断を受けていて先月受けた結果は
前の年より腹囲が2.5㎝減ってました！
体重はあまり変わらないけど地味に続けていて良かったです。
他にプランクを半年位、今はフリパラをやっているからその効果もあったのかもです。

[156. 匿名]

2日目
とりあえず40回
さっそく筋肉痛です(>_<)

[157. 匿名]

5日目5セット
足ぱかやったけど金曜だし飲んだし
みなさんに引っ張ってもらいがんばります

[158. 匿名]

昨日書き忘れたので…

* 4日目20×4セット終了

早く効果を実感したい！

[159. 匿名]

6日目6セット
休みで時間があったから増やそうと思ったけど
こつこつやります。

[160. 匿名]

足パカ毎日100&リンパマッサージ&少し食事制限で足細くなってきた！このまま続けよう！

[161. 匿名]

５日め　初めてコメントします！
10×10セット終了です(^-^)

足伸ばすとガクガクふるえちゃうんですが
少しまげてやっても効果ありますか(。>д<)？

[162. 匿名]

*5日目 20×4セット終了

なかなか回数増やせない。
明日は5セット頑張ろ。

皆さん、今日も
お疲れ様です！

[163. 匿名]

7日目
ウォーキング1万歩も追加しました

[164. 匿名]

来月グアム行くので、それまで継続します！
食事は夜のみ炭水化物抜きで、他はいつも通りです。

[165. 匿名]

*6日目20×4セット終了

まだ時間あるので
もう少し頑張ります！

[166. 匿名]

やってみたけど筋トレ？っていうか柔軟してるみたい。体硬いせい？

[167. 匿名]

最近始めたのですが、私すごく面倒臭がりなので、足パカと足上げ腹筋を同時にしてます。笑
足上げた状態スタートで、足開いて閉じる(足パカ)→閉じた状態で下ろして上げる(足上げ腹筋)を1回としてやってます。
内もももお腹もキツイので効いてる気がします！

[168. 匿名]

今日始めました
足パカの一回の速度はどんな感じですか？
一回一秒位でやってみましたが、もう少しゆっくり目の方がきくのでしょうか？

[169. 匿名]

>>167
すごい！
腹筋強いですね
真似したいけどむりでした

[170. 匿名]

>>169
>>167です。
下ろすときに、下まで下ろしきってはないです。
一つ一つの動作を丁寧にするべきなんだろうけど、そうなると面倒臭くてやらなくなりそうでf^_^;
下りるところまでしかしてないですよ。
何もやらないより、ちょっと適当でもやった方がいいと思ってやってます。笑

[171. 匿名]

おしりを壁につけて、壁の補助アリで30日チャレンジしてます！
それでもキツい！！
今日は4日目なので65回がんばります！

[172. 匿名]

>>167
すごい！
私も今日から
167さん方式で頑張ります！

[173. 匿名]

8日目
みなさんアレンジしたり、すごいですね！
励まされます
今日もお疲れ様です

[174. 匿名]

*7日目
167さん方式に挑戦！

15回×4セット終了

予想以上にキツい！
10回過ぎたら震え出すww

[175. 匿名]

速くたくさんより、一回を呼吸をととのえながらゆっくりするのがいいよね☆

[176. 匿名]

5セットやりました〜
寝る前も出来たらやりたい

[177. 匿名]

9日目
日課になってきた
このまま続けられそうです
サイズの変化はまだ無いね

[178. 匿名]

昨日書き忘れたので！

*8日目 167さん方式で
15×3セット
足パカのみで
20×2セット

今まで全然続かなかったけど
一緒に頑張ってる人がいると
頑張れる♩

[179. 匿名]

*9日目
足パカ 20×4セット
足パカ×腹筋 15×4セット
終了

今日はお休みだったので
いつもより少し多めに

[180. 匿名]

>>171です！今日で1週間！続いてます！
連続でやるとつっちゃうので10回で休憩してます。
そのうち連続でできるようになるかなぁ〜！

[181. 匿名]

昨日書き忘れたので
10.11日目

171さん1週間続くと嬉しいですね
私も空き時間に数セットずつやってます

[182. 匿名]

>>171
私も同じやり方です。

[183. 匿名]

今日から50パカに増やした！

[184. 匿名]

12日目12セット
太ももなどは変わらないけど
ウエストは締まってきました

[185. 匿名]

昨日の分と合わせて

*10日目
足パカ 15×4セット
足パカ×腹筋 10×2セット
*11日目
足パカ 15×4セット
足パカ×腹筋 10×2セット

終了ー！

[186. 匿名]

>>184
12セットすごい！

[187. 匿名]

トピたってからゆるーくやってます。皆さんみたいにたくさんのセット数をこなせてませんが、心なしかパンツが緩くなっているような気がします！！

本日は、
足パカ×２セット
スクワット3セット

[188. 匿名]

>>187
私もちょっと
太ももが細くなった気がします。
気がするだけかもしれないけどw
効果が出ると
がんばれますね＼(^^)／

[189. 匿名]

13日目13セット
186さん
日数分毎日1セット増やしてます
続けては出来ないけど、時間がある時にこまめに。

初参加なので、過去トピ読んで
効果見ながらやる気上げようかな

[190. 匿名]

相棒見ながら終了。足がつらなくなりました。

[191. 匿名]

*12日目
足パカ×腹筋 10×2セット
足パカ 20×3セット

*13日目
足パカ×腹筋 10×3セット
足パカ 20×5セット

回数はその日の疲労によって
バラバラだなー。

[192. 匿名]

14日目
タイトスカートを買いました
似合うように頑張りたいです

190さん、ながら足パカいいですね

[193. 匿名]

15日目
仕事で疲れたのと、生理前の不調で
辞めたかったけどなんとか1セットだけ

体重も減り始めたのに、暴食になりそう

[194. 匿名]

*14日目
足パカ×腹筋 10×2セット
足パカ 15×5セット

なかなか回数増やせないー
もう1セットずつやって
寝よう…

[195. 匿名]

80回を2セット昨日からやってます
さっそくお腹の方が筋肉痛になりました

[196. 匿名]

トピ伸びないね。みんな続けてるー？

足パカ22日目
クリスマス後から、
スクワット、腕立て、腹筋、背筋、尻筋などなど筋トレしてます。
尻と太ももが締まってスキニージーンズゆるくなったよー！

[197. 匿名]

>>195
1セット80回！？
すごい！！
私20回で震えてる…ww

[198. 匿名]

>>196
おはようございます！
続けてますよ＼(^^)／
まだ15日目ですが…
足パカにスクワットをプラスして
やり始めたら
筋肉痛がすごい。

*15日目
足パカ×腹筋 10×1セット
足パカ 20×4セット
スクワット 30×2セット

[199. 匿名]

1日30回、なんとなく続けてる！ぷよぷよのお腹に、硬さが出てきたような、、満腹になるのが早くなった気がするよ！

[200. 匿名]

200コメ＼(^^)／

[201. 匿名]

16.17日目
生理前からやる気の無さが続いていますが
ここがあるからがんばります

トピも200までいけましたね
ゆっくりでも
続けられたらいいですね

[202. 匿名]

*16日目
足パカ×腹筋 10×2セット
足パカ 20×4セット
スクワット 30回

回数増やせてないけど
減らさないように
頑張ります！

[203. 匿名]

>>180です
できない日もありますが続いてます！
昨日は90回できたので今日は95回したい！

[204. 匿名]

18日目
寒いけど、気合い入れてくぞー

[205. 匿名]

一昨日から縦と横に10回、1日2セットずつ始めました！

[206. 匿名]

19日目
やりました

[207. 匿名]

まとめて
*17日目、18日目
足パカ×腹筋 10×2セット
足パカ 20×4セット
スクワット 30×2セット

[208. 匿名]

20.21日目やりました

[209. 匿名]

*19日目
足パカ×腹筋 15×1セット
足パカ 20×5セット
スクワット30×2セット
*20日目
足パカ×腹筋 10×3セット
足パカ 20×6セット
スクワット 30×3セット

休みなので少し多めに。

[210. 匿名]

*21日目
足パカ×腹筋 10×2セット
足パカ 20×3セット
スクワット30×2セット

*22日目
足パカ×腹筋 10×2セット
足パカ 20×4セット
スクワット 30×3セット

[211. 匿名]

>>203です
前の書き込みから休まずできてます！
昨日は140回できたので今日は150回したい！

[212. 匿名]

らら*23日目
足パカ×腹筋 10×1セット
足パカ 20×3セット
スクワット30×2

*24日目
足パカ 20×4セット
スクワット 30×3

[213. 匿名]

>>212
今更ですが、寝ぼけててw
らら は誤字です。すいません！

25日目は飲み会で休んでしまいました。
*26日目
足パカ×腹筋 15×2セット
足パカ 20×4セット
スクワット30×2セット
*27日目
足パカ×腹筋 10×3セット
足パカ20×6セット
スクワット30×腹筋セット

ここ、いつまでかけるかな。
ここなくなったら
やる気半減しそう。