30日間足パカダイエットpart11

[1. 匿名]

夏に向けて今月も頑張りましょうね♪

[2. 匿名]

股関節傷めないようにね

[3. 匿名]

また？笑

[4. 匿名]

part11にびっくり

[5. 匿名]

続いてる人ってがる民でいるのかな

[6. 匿名]

生理以外の日はやろう

[7. 匿名]

ガルちゃんからデブが消える日は来るのか

[8. 匿名]

そんなにいいの？
歩くより？

[9. 匿名]

もしかして管理人が足パカやってるんじゃないの？www

前トピもぜんぜんのびてないし、このトピの需要あんまりないよwww

[10. 匿名]

これ効いた？
効果あるならやろうと思う

[11. 匿名]

これ、パート1からずっとやり続けている人いる？
効果を聞きたい！

[12. 匿名]

付き合いで、
今日、風呂上がりに
やってみるよ！

[13. 匿名]

1ヶ月しか続かなかった
慣れると200回とか出来るようになって
それが逆にダメだった
1日10✖️3くらいゆるく続けたらよかったです

[14. 匿名]

これは身体のどこにきくの？下半身全体？

[15. 匿名]

キツイ(゜∀｀；)ｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ

[16. 匿名]

これ、3日くらい股関節痛くなる

[17. 匿名]

いやいや、バカにしちゃいかんよ。
毎日してるとだんだん細くなったよ。
太もも測ってるけど、48センチから
43センチになったよ。
もちろん、これだけ。
因みに体に比べて足は今まで細くなった事なかった。太ももは太いもの、と 諦めてた。

[18. 匿名]

やり方よくなかったかな？3か月頑張ったけど
あまり効果なかったので
モチベーションが上がらなくて挫折しました。
成功した方
やり方のアドバイスあれば教えてください。

[19. 匿名]

>>13
逆に、どうダメだったんですか？

[20. 匿名]

寝る前に150回続けてたら
ほんとに隙間できたし痩せたよ。
音楽聞きながらとかするといいよ

[21. 匿名]

これって普通体型の人が引き締めるダイエットだよね。
デブは食事制限と他の運動もしなきゃ無理。

[22. 匿名]

生理の時もやってたら腰痛やばくて歩けなくなった
股関節弱い人と腰痛もちの人は気をつけたほうがいいよ

[23. 匿名]

旦那に見られてなにやってんのって言われた

[24. 匿名]

先ほど初めてやってみました！
けっこうキツイですね...でも効いてる気はしますw

頑張って続けてみようと思います( `･ㅂ･)و

[25. 匿名]

おへそを見るように地面から少し背中を開けて足ぱかすると腹筋にも効くよ(ФωФ)♪
朝起きたらテレビ見ながら１日50回!!
みんなで一緒に頑張ろう(о´∀`о)

[26. 匿名]

四股踏みダイエット効果あるよ

[27. 匿名]

いや、足パカは本気でやると結構キツイ…

[28. 匿名]

足パカッは腹筋背筋ない人は痛めやすい動きだから無理しない回数から始めなきゃ駄目だよ。
あと極端に肥満体型も足の重みで腰痛めたりするから無理しないでね。

[29. 匿名]

エアロバイクで太ももやせたよ
テレビ見ながらやってた

[30. 匿名]

>>2

炎症起こしそうだね、

[31. 匿名]

>>29
エアロバイクどうですか！？
効果聞きたい！

[32. 匿名]

もともと身体に筋肉ある人はやっても苦にならないし、楽にひょいひょいできちゃう（笑）
あんまり運動とかしてこなかった、してない人がやると効き目がよくわかると思う！

[33. 匿名]

先月から始めました。10回2セットを今月から15回2セットにして寝る前に続けてます。
開脚やってから足パカ。まだ0.5センチだけだけど効果は出ました！これからも続けます(°∀°)
このトピに辿り着いてよかったー。

[34. 匿名]

毎回いらない　しつこいトピ

[35. 匿名]

また参加します！

去年の10月頃参加したけど、なんやかんや体調崩してそのまま止めてしまってた。
産後10ヶ月で何とか体型を戻したいので頑張ります！

[36. 匿名]

去年の8月から毎日100回続けて15キロ痩せました！！本当に効きますよ！

[37. 匿名]

>>11さん
私はパート2から参加してます！
毎月の足パカ結果を張り付けてます(^_^;)
結果は徐々にではあるけど効果はでてますよ！

[38. 匿名]

>>31
ウォーキングとか続かなかったけど
エアロバイクは買った手前使わないともったいないからとリビングに置いてテレビ見ながら毎日１時間くらい漕いでました
負荷はかけずに
１カ月１キロペースで１年で１２キロ痩せましたよ

[39. 匿名]

足は筋肉が多いから
足を鍛えると基礎代謝量が上がるんだってだから痩せやすくなるらしい

[40. 匿名]

>>17太ももってどの部分を測るんだろ

[41. 匿名]

>>36
足ぱかだけで15kgも痩せたと勘違いする人出ちゃうよ。

[42. 匿名]

これやると足の付け根ゴキゴキ言うんだけどやり方間違ってる？

[43. 匿名]

股関節痛めてから怖くてできない…( ；∀；)

[44. 匿名]

ここ見て初めて足パカした次の日
太ももが筋肉痛なったよ(笑)
太ももの内側がすんごく痛くて効いてるなぁって思った！
挫折しちゃったけどまたがんばる！！

[45. 匿名]

たけしの医学の奴でやってたよね！
足の血液が心臓2週間集まるから細くしまった気がするだけで痩せないって！
心臓に血液集まると代謝が鈍くなるから痩せない体づくりしてるのと同じなんだって。
座ってる方が消費するみたいだよ、先生の話では。


1キロ痩せる為には、7000カロリー消費しなければならないって！

[46. 匿名]

先月から始めました！
食事制限もしてるけど、足がスッキリしてきた！
むくみが取れてるのかも

[47. 匿名]

[48. 匿名]

ちょっと今回から参加させてもらおうかな

仕事から帰って来てまた寒い中、外に出てウォーキングはキツイし、コレなら布団の上で出来るし。

会社の人間関係が最悪で毎日が憂鬱だけど、新しい何かに挑戦するのも良い気分転換になりそう。

頑張ります！

[49. 匿名]

まだやってる人いるのw
なんか好きw

[50. 匿名]

やるぜっ！好きな人に良く思われたいから頑張る！！
痩せるぞーーーー！！！！！

[51. 匿名]

2017年始まって何の目標もなかった私…
すでに2月だけどこれを機会にやってみようかな！
脱デブもも！

[52. 匿名]

まん◯に悪いからやめとけマジで

[53. 匿名]

>>37です
ウエスト 太もも 体重
5月末 75 （48 54
6月末 67 45 52
7月末 66 45 52
8月末 63 43 51
9月末 62 42 49
10月末 61 42 49
11月末 61 42 49
1月頭 63 44 51
1月末 63 43 50
見辛いと前回のトピで指摘されたので直しました(^_^;)
仕事のストレスと生理前のお腹の減りも重なってようやく50キロ切ったのにまた50代になりました
来月はどうなるかな

[54. 匿名]

お！
トピ主さんありがとうございます！

今月も参加させていただきます^ ^

[55. 匿名]

これと30日スクワットをダブルでやります！
前回は10日で挫折ｗ春までには絶対体重落とす！！

[56. 匿名]

>>17
詳しく教えてください！
食事制限とか全く、ただ足パカのみならすごい

[57. 匿名]

part1の途中で妊娠が分かり、産後にまた戻ってきます！とコメントした者です。
無事に出産し、今月からまた足パカ参加します！
産前の体重まであと6kg…
このポヨポヨになってしまったお腹と太ももを何とかしなくちゃ。
よろしくお願いします(^^)

[58. 匿名]

10月から足パカをやり始めて、

太もも56→47㎝になりました！47㎝ってまだまだ太いのかもしれませんが、自分史上最高数値です。自分でもビックリです。脚の付け根の部分(大転子と言われる部分)が引っ込んで、タイトスカートがはけるようになりました！これは人生で初めてです。

ズボンがサルエルパンツみたいになって(お尻の部分がダワンダワン)2回買い替えました。

これからも足パカを続けます！

[59. 匿名]

今月も皆さん継続して行きましょう！！
スクワットやプランク、エアロバイクの他に先月からドンキーキック(バックキック)を追加してます

[60. 匿名]

みんな続けていて凄いです！

私も痩せたいので今日からはじめます。
最近ウォーキングマシンを買ったので毎日足パカとウォーキングを頑張ります‼︎
みなさんと一緒に痩せたいです‼︎

[61. 匿名]

毎回参加しようと思っても1週間で挫折してました。
今年こそは最低5キロ痩せるために頑張ります。
年末に2017年の1年間で5キロ痩せたら好きなもの買ってあげると旦那に鼻で笑われたので見返すんだー。

[62. 匿名]

足あげてるとむくみとれるしやらないよりは絶対いいよね！

[63. 匿名]

質問です。

今日で6日目です。
足を90度になるように上げて、ゆっくり(広げるのに３秒・閉じるのに３秒)してますが、筋肉痛が来ません。効いてないって事でしょうか？

してる最中はキツくて、60回が限界なんですがキツいのは腹筋と内腿。
特に腹筋がキツくて限界を迎えます。でも、筋肉痛は来ません。

試しにモムチャンのＤＶＤを初めてしてみたら、筋肉痛来ました。激痛の・・・。

効いてないのか心配です。
あと、モムチャンの筋肉痛が取れないんですが痛いなか足パカしても大丈夫だと思いますか？休ませるべきですか？

[64. 匿名]

>>63

筋肉痛になるほどのものじゃないからじゃない？
私もやってるけど、動かしてる最中は痛みあるけどその時だけ。
筋肉痛はないよ。

[65. 匿名]

>>37さん
凄いですね！
私も見習いたいと思います！！

[66. 匿名]

>>64
ありがとうございます！
安心しました(*^^*)

[67. 匿名]

すごい！私も今日から実践します！夏までに痩せます！

[68. 匿名]

やります！
昨年の春あたりもやったけど、太もも細くなったし、なによりお腹周りが痩せた！
あと、足をあげるせいか、むくみが減り、次の日の顔がスッキリします。

[69. 匿名]

【ＦＡＱ】リバウンドしないダイエット方法はありますか？｜ライザップはリバウンドしないの？ - YouTube

ほぼ毎日夕方７時ごろに動画出してます。 内容は、くそしばが楽しいと思ったことや、飯動画だったり、筋トレ動画だったり、商品紹介っぽい事してみたりしてます。 いわゆるゴミ動画を増産してますｗ そんなゴミ動画でも見てくれる方は、是非チャンネル登録してやって...

[70. 匿名]

>>9
いやいや前回のこのトピみててやろっかな～と思って、今回のトピでやる！と決心した！
次のトピで報告できるように結果出したいと思ったよ。

[71. 匿名]

スクワットしてた方が遥かに良い。
スクワットは万能とも言えるトレ。

[72. 匿名]

>>71
正しい姿勢じゃないからかもだけど、
スクワットは
膝痛持ちには無理

[73. 匿名]

スクワットしてた方が遥かに良い…

色々とダイエット方が取り上げられるけど、デブは二日と続けられないから無駄か

[74. 匿名]

股関節痛めるだの歩いた方がいいだのうだうだ言う人に限って太ってるイメージあるわ
良いと言われるものの揚げ足取りたがる人って大概そう。どこにでも沸いてる
やったこともないくせに言うなよって毎回おもう
デブの知り合いがいつもそんな感じ。

[75. 匿名]

自分に合っているのを続ければ足パカでもスクワットでも何でも良いよ
毎日の積み重ねって大事、皆さん継続して行きましょう！！

[76. 匿名]

私は今日から参加します❤

[77. 匿名]

毎日します！
なにがなんでも太ももを細くしたいヽ(；▽；)ノ

[78. 匿名]

私も今日から足パカ始めました！
物心ついた頃からずっと下半身デブでコンプレックスでした。
下半身だけは何しても痩せないとか、遺伝だとか何だかんだ理由付けていつも諦めていたけど、やっぱりこのままじゃ嫌だ。下半身デブだからって色々なこと諦めるのはもう辞めます！
生まれ変わりたいから、自分に自信持てるようになりたいから、皆さんと一緖に頑張ります！

[79. 匿名]

おはようございます！

みなさん、毎日何回、何分くらいしてますか？？

[80. 匿名]

昨日寝る前に３０回しました。今日は５０回を目標にがんばります。

[81. 匿名]

生理終わりそうだから再開します！
上半身浮かし気味だと超きついね

[82. 匿名]

>>71
そうかもしれないけどここ足パカトピだし
別にこれやるからと言ってスクワット否定してるわけじゃないよ？

[83. 匿名]

今日から参加します！
みんなで頑張ろうー！

[84. 匿名]

産後4ヶ月です！
3月末までにマイナス2キロ、妊娠前の体重に戻るのが目標です！糖質を少し控えるのと、この足パカで頑張ろうかと思います！
そして6月末までに更にマイナス3キロ。。イケるといいな(*^^*)

[85. 匿名]

昨日から再開。早速下腹が筋肉痛。

見てみぬふりをしてた体型を鏡でマジマジ見たらそれはそれは恐ろしいものだった…。

ガリガリに痩せたいわけじゃないしそもそも足パカでそんな風にはならないけど(笑)せめて標準体型にしたい。

このままだと服とか下着も限られてくるしせっかく色々なものがあるから楽しみたい‼ってことで続けてみる。

[86. 匿名]

5年くらい前まで習慣にしてました！
あの時は本当に太ももが細くなった！
寝る前に4分くらいの曲を流しながら丸々一曲分やってました。

今現在ポヨンポヨンなのでまたやろう…

[87. 匿名]

色々理由をつけて産後➕6キロを戻してなかった。
子供の入園式までに痩せる！
今日から参加します！
ちゃんと公言したから続ける！

[88. 匿名]

今日から参加です！
起きてすぐにやりました！
息はどうしたらいいですか？
開けるときにゆっくり吐いた方が効果あるのかな

[89. 匿名]

パカパカさせるより足開いてきついなって所でキープする方が私には効いた

[90. 匿名]

今日から仲間に入れてください( ＾∀＾)昔、足パカ頑張ってたときは確かに効果を感じたし、ホッソリしてきたねって褒められたのに数ヶ月サボって好きなもの食べまくってたから当たり前に戻ってしまいました(笑)むしろ前よりヒドイ。
鏡みてデニムが苦しそう…自分がとても見苦しい…ってことは他人から見るともっとだろうなーがんばります( ＾∀＾)

[91. 匿名]

今日も足パカ20回クロスパカ20回
横パカ20回後ろパカ20回しました！
私は足首曲げて足パカしてます。ふくらはぎに効いてる感じです！

[92. 匿名]

お腹減った
でも我慢
眠くないけどねれるかな

[93. 匿名]

80回＋70回を二回にわけてしました(^-^)

[94. 匿名]

今日もコツコツ頑張りました！

[95. 匿名]

今日から寝る前に30回かける3セットずつ！
頑張ります！！

[96. 匿名]

90回＋80回しました！
分けてじゃないと回数こなせません(笑)

[97. 匿名]

足パカしてる人少ないのかな( ；∀；)
ぜひ励まし合いたいんだけど(笑)

[98. 匿名]

私も参加します！
産前の体重に戻す！
四角いお尻にも効いたらいいな、、、！

[99. 匿名]

>>97
やってるよ！一緒に頑張ろっ！

[100. 匿名]

>>91
クロスパカってかなりキツイですね
これは効きそうだ、、！

[101. 匿名]

>>100
足パカ初めてからずっと軽い筋肉痛が続いてます！
クロスパカや後ろパカが地味にキツイですよね

[102. 匿名]

とりあえず3日は続いてる笑
明日からも頑張ります。

[103. 匿名]

浮腫が取れた気がする！

[104. 匿名]

来週、２年ぶりに友人と再会します
驚かせたいので３００回で追い込みかけています
１年以上続いていますがキツいですね、でも目標は目の前です！！

[105. 匿名]

産後9ヵ月
足パカ 腹筋 プランクやら始めて1ヵ月
母乳育児なので食事制限なし(間食あり)
ちょっと効果が出てきたかな？？
水着来て子どもと遊びたい！！

[106. 匿名]

私も参加します！！生理前で痩せにくいかもしれないけど、やらないよりはマシ！
頑張らないとやばいデブです。
みなさんの効果励みに頑張ります！！

[107. 匿名]

>>105
すごい！！
産後とは思えない綺麗なウエスト！！
私もはとてもここにのせられないm(_ _)m
励みになります！
ありがと〜

[108. 匿名]

あー最初参加してたのに3日坊主で終わってた
ちゃんと努力すればよかった！！！
昨日職場の人にお腹ぽっこりしてない？って言われた！
しかもみんなの前で！そのせいで眠れない！
このトピ思い出した(T_T)

私も今日から毎日やります！！！！

[109. 匿名]

からだ固くて膝曲がっちゃうんだけどいいのかな？

[110. 匿名]

>>109
私もそうだったけど慣れてきたらピーンとまっすぐ伸ばしてできるようになりましたよ！

[111. 匿名]

朝の足パカ100回終了。夜もやる

[112. 匿名]

マッサージも効果的みたい

インスタで6日くらいマッサージやり出した時と6日後の写メアップしてる人がいて
ほんと細くなってるのが見てわかった

その人元はセルライトついててぼこぼこしてて
もちろんあしぱかとかもされてたみたいだけも
マッサージ入れただけでこんなに変わるんだ！と思った

その人数ヶ月前まではセルライト多くてむちむちした足だけど
今は美脚でほんとめちゃくちゃ綺麗な脚とお尻してる

参考までに

私も頑張るぞ！

[113. 匿名]

>>110
ありがとうございます。
ちょっと頑張ってみます！

[114. 匿名]

夜の足パカ100回と
夜のスクワット32回おわりました

今からマッサージします

[115. 匿名]

>>105
凄い！
おへそ周りに筋肉がちゃんとある！

私も先週から足パカ中。
プラスストレッチ。
停滞してた体重が減少傾向。
頑張る。

[116. 匿名]

今日は朝の足パカできなかったー
夜の足パカ100やりました。
今まで早めのパカパカしてたけどなるべくゆっくりパカに変えたら
く、くるしい。。。

朝の足パカやれなかったので寝転がってお尻浮かすゆつ100回とヒンズースクワット32回やりました

今からマッサージやります

絶対痩せてやる！！！

[117. 匿名]

上半身起こしてゆっくり足ぱかしてます。
10回して休憩、そしてまたする、の繰り返し。
膝近くの太ももと、内腿には効いてそうだけど、外腿付け根のお肉も落としたいなあ。

[118. 匿名]

>>117
連続でするのと休憩しながらするのでは効果ってかわってきたりするのかなー？

[119. 匿名]

バレンタインの日にチョコ大量に食べちゃって、もういいや〜ってやってなかった。
でも２日後に気になってる人と会えることになって今日からまた始めます。

[120. 匿名]

>>119
私も！
来週会える予定です！
自己満かもしれないけど、少しでもキレイになってたい！

[121. 匿名]

昨日も朝と夜足パカ100とスクワット32回と足上げひっぷあっぷやりました
今日はやる気が出ません。でもやります。

[122. 匿名]

スクワット32ですがこの数日でなんだかウエスト横幅が細くなった気がします
めちゃくちゃ揉んだりもしてたからむくみがとれただけかもしれませんが
鏡見てあれ？？？とわかるくらいかわってます
もともとデブだからでしょうか。勘違いでしょうか。

頑張ります

[123. 匿名]

昨日、スキニーを試着したら、自分でおもってたより履きこなせてた？気がしました！
もう少し頑張って
春にはスキニー履きたいです！

[124. 匿名]

書き込みはほとんどしないんですが、毎日続けてます^ - ^
私は毎週２０回くらいのぬるめで続けてます笑

[125. 匿名]

今日も足パカ50回頑張りました(*^◯^*)

[126. 匿名]

あら…書き込みが私しかない笑
今日も頑張ります‼︎

[127. 匿名]

喘息持ちですが、ゆっくりがんばります！

[128. 匿名]

>>53ですが、次のトピ立てようか迷ってます
人いなそうだし(*´-`)
毎月頑張って立ててるんですが笑
私は毎日頑張ってますよ‼︎
1月で太ってからはスクワットを少し増やしたら体重が減るどころか増えてしまいました！汗
サイズを測ると太ももが40センチになってウエスト変わらず。もしや筋肉で体重が増えてきているのかなと考えてます。
私はひっそりコツコツ今後もやる予定です。
トピ立てどうしよう…

[129. 匿名]

足パカと４５℃に上げて、
ナナメにクロスするのもやってます！

しんどい！
けど、夏までに痩せたいので
ゆっくり続けたい！！

[130. 匿名]

>>104です
友人と再会しました
166/64が帰国後に測定したら167/50.5でした。
身長は継続しているスクワットのおかげかな？アラフォーで途中から身長が伸びました
別人レベルに変わったので友人(外国人)からOMG!OMG!!OMG!!!連発されましたよ
これで満足せずにエクササイズを続けていきます

でもダイエットは若い時が良いですね、皮膚が垂れ下がってしまって悲しいです
皮膚のたるみ取りを受けようかと考えているところです
出来ることなら過去の自分を叱りつけたいです

[131. 匿名]

足パカやって４日目。

最初９０度にまっすぐ上がられなかったけど
上げられるようになった！！

[132. 匿名]

足パカサボってしまうけど今回こそ頑張ります。

[133. 匿名]

>>130
凄く頑張ったんですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
わかります！私もアラフォーなので皮膚のたるみが気になる笑
私は去年から比べて8キロ位なのですが。
運動続けてたらたるみが気にならなくなってはきてるけど、まだ屈んだりするとシワがでます。涙

[134. 匿名]

>>133
ありがとうございます！３月も継続します

腕と足の付け根の弛みが一番醜いです
プランク中にお腹を見ると悲しくなります、自分の身体を甘やかしていた結果ですね
皮膚科を受診しましたが、時間は掛かるけれど良くなって行くと言われました
年齢なので完璧には戻らないそうです…でもトレーニング頑張ります
今は足パカに２~５を加えたりして、飽きが来ないようにバリエーションを増やしています

[135. 匿名]

>>128
次のトピもほしいです！いつもトピ立ててくださってるんですか？ありがとうございます！

[136. 匿名]

今日から復活します。サボっていたので書き込みもしませんでした。11日間もサボりました。
この11日間続けていたら少しは効果が見えていたんじゃないかと思うと辛いですが、また今日から頑張ります！

朝はサボって夜足パカ100回とスクワット32回やりました。
お尻あるかもいいと聞いたので取り入れようと思います。あとマッサージも！

[137. 匿名]

>>135
パート4位から立ててたりしてます笑
たまに間に合わず他の方が立ててくれる感じです(*^◯^*)
明日立てれればたてますね♪

[138. 匿名]

書き込めなくなるのは
月替わりではなくてきっちり30日間なんですね笑