30日間足パカダイエットpart10

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます。
正月太りを解消すべく今月も頑張りましょうね！

[2. 匿名]

アルパカダイエットに見えたのは私だけじゃないはず

[3. 匿名]

正月は足パカもお休みだったので今日辺りからまた頑張るよ！

[4. 匿名]

正月で太ももの隙間がなくなった

[5. 匿名]

子供の卒園式&入学式に向けてダイエットします‼

[6. 匿名]

前にトピで見たお尻歩きは楽しくできています。これもやってみよう。

[7. 匿名]

とりあえず今から10パカパカしてくる！

[8. 匿名]

ガルちゃんしながらパカパカ

[10. 匿名]

今から頑張ろう(⌒▽⌒)
春には痩せたい

[12. 匿名]

新年から下品だな

[13. 匿名]

運転しながらぱかぱか

[14. 匿名]

おしり歩きって効果あるのかしら？
セットでやったらどうなのかな？

[15. 匿名]

>>11
パコパコ？
末長く御幸せに。

[16. 匿名]

part10まであんのー？！

[17. 匿名]

>>11
興味(っ'ヮ'c)＜ﾅｯｼｨｨｨｨｨｨｨｲ

[18. 匿名]

これって痩せますか？

[19. 匿名]

足パカ、スクワット、キャメロンエクササイズ等毎日やって半年以上経つのですが変化見られず…。やり方が悪いのかな？
皆さんはどうですか？

[20. 匿名]

>>15
ありがと～、ガルちゃん民て優しいね！
マジレスすると、パカパカの前にストレッチ入念にやったほうが効いた

[21. 匿名]

知恵袋であしぱかは脚やせ効果ないって意見が多数で、何ヶ月も習慣化していたのを1ヶ月やめてみた。内腿がたるんとしてきたので、12月から再開したら内側が明らかに締まった！足パカに脂肪燃焼は期待できないけど引き締め効果は確実にあります！ちなみに、毎日最低連続150×2くらい。リズミカルじゃなくてゆっくり。

[22. 匿名]

こんなんで痩せたらお箸持っているだけで痩せるよ

[23. 匿名]

きたきたー


11月頭 63.7kg
12月頭 61.9kg
1月頭 59.2kg

本日58.8kg

4月から復職のため、1月は勉強メイン。
有酸素運動する時間が減るので体重の減りはおちるかも、月1kgペース目標。

みんながんばろう。

[24. 匿名]

痩せるっていうか、引き締まるよね！

[25. 匿名]

前回から参加してます。ことよろです。初め、８回しかできなかったのは内緒ですw
継続が肝だと思いますので長い眼で頑張ろうかなと。気軽に質問すれば答えてくれるので嬉しいです。

[26. 匿名]

痩せるかどうかですが、
私は運動したら間食防げるので痩せていってます。

[27. 匿名]

足だけはめっちゃ細くなりましたが上半身が足パカだけだと痩せない！！

みなさん上半身どうしてますか？

[28. 匿名]

むくみが取れると思う

[29. 匿名]

足パカとお尻歩きと踏み台昇降してる。

[30. 匿名]

自分は足パカしたあとコーヒー飲んで有酸素運動してます。
確実に痩せてます。

[31. 匿名]

かなり体型かわりました。
写真載せたいくらいです、、身バレこわいから載せれないけど

[32. 匿名]

昨日10分しました。
ゴン太脚が少しはマシになる事を願います。

[33. 匿名]

>>31
うわー載せてほしい！見たい！

[34. 匿名]

10月から1日も休まず足パカしてます。

順調に体重もサイズも減ってきてたのに、お正月食べ過ぎて、3㎏増。

ヤバイと思って、お正月前の食事に戻したのに、今日測ったら更に0.8㎏増。

ヤバイ、ヤバイ、ヤバイ！

皆さん、お正月太りは大丈夫でしたか？

ちょっとの油断がこんな大惨事になるなんて、、、ほんとに後悔してます。

[35. 匿名]

　

[36. 匿名]

普通に有酸素運動と筋トレと食事制限で痩せるのが一番いいですよ。

[37. 匿名]

>>11
パカパカって…
ガバガバなんだね。。。

[38. 匿名]

>>36
そりゃそうなんだろうけど
その中に足パカも取り入れるという事なのでは？

[39. 匿名]

ハレンチハレンチ〜

[40. 匿名]

>>34

正月は食べたら必ず有酸素運動してたから増えなかったよ！

[41. 匿名]

足パカ、スクワット、プランクとエアロバイク継続してます
皆さん、一緒に頑張りましょう！！！

[42. 匿名]

>>5
私もっ。
卒園式、卒業式、入学式が3人重なっていて少しでも痩せたい。

[43. 匿名]

はい！参加、参加！
今回はやるぞ

[44. 匿名]

全身も痩せるのかな？
続けてる方教えてください！今後の励みに！

[45. 匿名]

一年前から毎日のように50回×2セット続けたら、だいぶ太もも細くなったよ。むくみもわりと取れるから効果はあると思うけど毎日継続＆回数を増やして行くことが大事だと思う。

[46. 匿名]

ふとももが気になってきたから、今回から参加してみる。ついでにお尻歩きも一緒にやれば下半身の引き締めに期待できそう。頑張る！

[47. 匿名]

一年前から毎日のように50回×2セット続けたら、だいぶ太もも細くなったよ。むくみもわりと取れるから効果はあると思うけど毎日継続＆回数を増やして行くことが大事だと思う。

[48. 匿名]

>>44

足パカに限らず筋トレはアドレナリンでるので、
間食予防できます。
全身痩せますよ。

[49. 匿名]

>>33

ならすこしだけ
合成下手ですいません、背景は適当にみかんですが意味はありません。

[50. 匿名]

>>49
すごい！痩せてるね！！私も頑張ろう！

[51. 匿名]

体重は減らなくてもいいから
体しめたい。
参加します＼(^-^)／
ちなみに今日は30回です。

[52. 匿名]

お正月休み中は、足パカお休みしてまして…

また昨日から再開してます。

今月もみんなと一緒に頑張ります〜〜

[53. 匿名]

5ｷﾛダイエットを周囲に宣言しました！
体重だけじゃなく、見た目にもきちんと変化をつけたいので参加します！

[54. 匿名]

足ぱか100回 スクワット50回 ウォーキング30分 食事制限 ヨガ30分 真面目にやってるのに全く痩せません
何が悪いんでしょうか
かれこれ2ヶ月続けています
心が折れそうです

[55. 匿名]

>>54
食事の内容は本当に大丈夫？スクワットならキチンとした姿勢でできてないとか？
まだ二カ月だからこれから落ちるのかも＼(^^)／

[56. 匿名]

今日は100回やりました。明日も頑張ります！

[57. 匿名]

足パカ8月から１日も休まず
やっているけど…。
夏は皆ヤル気満々だったのに
この季節になると人居なくなったよね。
でも！
続けている人には必ず
幸せが来る！頑張ろう。

[58. 匿名]

今日、5時に夢中！を観ていたら、おおたわ史絵さんが
この足パカ運動を「むくみに効く」と紹介していましたよー。

[59. 匿名]

産後なかなか体重が落ちず早一年...そろそろ復職なので私も参加させてください！がんばります！

[60. 匿名]

お正月にお餅食べすぎたので今日から頑張ります！
とりあえず50回やりました！
三日坊主になりませんように

[61. 匿名]

昨日初めてやってみたけど何これ楽しい
ベッドの上でもできるのがいいですね！
ちょうど月始めだし、今回から参加したいと思います(^-^)/
足パカ後にはマッサージとかした方がいいのでしょうか？

[62. 匿名]

数回でも結構キツイのに、皆さん回数こなされて凄いですね。
私も始めてみようっと。

[63. 匿名]

>>54

ウォーキングは食後？
なら毎日30分より1日おきに1時間以上にした方が痩せるよ。
あとヨガは運動にいれたらだめ。
ヨガは痩せない。

夜は炭水化物ぬくか半分に。

[64. 匿名]

>>59

早く落とさないと！
脂肪はくっつけたままにすればするほど落ちにくくなるよー！

[65. 匿名]

100パカした！
毎日しよ(*´-`)

[66. 匿名]

クリスマス&お正月おそるべし！
一気に太りました…(´⊙ω⊙`)
気合い入れて足パカ頑張ります！
ウエスト 太もも 体重
1月頭 63 44 51
11月末 61 42 49
10月末 61 42 49
9月末 62 42 49
8月末 63 43 51
7月末 66 45 52
6月末 67 45 52
5月末 75 （48 54

[67. 匿名]

>>66

がんばれ、
短期でついた脂肪はすぐおちる！

[68. 匿名]

燃料投下

[69. 匿名]

>>54

ウォーキング
→ゆっくりではなく、できる限りの早歩きで。30分ではなく1時間、毎日でなく隔日でもok

ヨガ
→体重を落としたいならやってもやらなくてもok

足パカ、スクワット
→ウォーキングの前に

メニューとしては
コーヒー飲む→足パカ、スクワット→ウォーキング
としてください。
食事は炭水化物を夜は控えてください。
油は控えめに。朝昼は何食べてもok
間食はなしで。

あと、今までどんな体型でしたか？
実は人生でずっと70kgだったひとが痩せるのと、55kgだった時代がある人では前者は非常に痩せにくいです。停滞期が来やすいです。
根気強く運動しないとダメ。

一緒にがんばりましょ

[70. 匿名]

足パカ50回、踏み台昇降30分始めてまだ二週間くらいだけど、昨日お風呂で太ももの隙間の面積が明らかに大きくなってることに気付いた。嬉しい！
がんばるぞー！

[71. 匿名]

今晩も足パカいくよー

[72. 匿名]

あしぱか100回した

[73. 匿名]

膝が曲がっちゃうんだけど、
曲がらない位置まで足を下ろしてやるべき？
それとも膝が曲がってもできるだけ高い位置でやるべき？

[74. 匿名]

10月 88㎏ 52%
11月 85㎏ 50%
12月 83㎏ 49%
1月 82㎏ 48%

夕方６時以降は食べない
お水を常温で
足パカ 100回
できるだけ歩く

出来たら毎日自分自身をほめてあげる
ここの皆さんの頑張りに勇気をいただいています
ありがとう

[75. 匿名]

>>74

6kg減はすごい

[76. 匿名]

>>73
私も曲がっちゃうけど、内腿を意識して高い位置でやるようにしてるよ

[77. 匿名]

YouTubeでPerfumeのライブとかPV流しながらパカパカしています！
かしゆかのスタイル憧れるー！

[78. 匿名]

かしゆかスタイルいいなあ...
ここまで痩せたい

[79. 匿名]

今日、同級生ママにたまたま会ったら、すごく綺麗だった。
私は産後太りで醜い体。


産後運動してるママ、してないママで体つき全然違うね。
足パカがんばるよ。

[80. 匿名]

いろいろあってストレスで爆発しそうで夜バカぐいしちゃった！！

明日からまたがんばる。
今日はとりあえず足パカ

[81. 匿名]

足パカ、横パカ100回ずつやりました。

[82. 匿名]

足パカ100回しました

[83. 匿名]

158㎝　59㎏　太股だるだるなので

今日からがんばります(^ー^*)

[84. 匿名]

昨日は新年会だったけど帰って足パカした！がんばった！

[85. 匿名]

9月から始めて4ヶ月です！
体重-4キロ
Lサイズ→Mサイズがブカめ
まで痩せて年末までリバウンドなしで来てたのですがお正月で豪華な食生活に慣れたのとずっと続けられていた足パカ&筋トレがしんどくなって1キロ増、余裕で履けるようになったデニムもちょっとキツく感じるようになってしまいました

ここでまた気合いを入れ直して頑張ります!
お尻歩き良さそうですね(^_^)

[86. 匿名]

今日から参加します！！
腹筋痛くなるね！

[87. 匿名]

私も今日からやってみます！
最初は無理せずなれてくるまでは最低ラインの30回は頑張りたいと思います！
みなさんがんばりましょうね！

[88. 匿名]

慣れてる皆さん〜！
腰痛くなりませんか？3日目ですが足より腰にくる...

[89. 匿名]

>>88

いたくなったら、背筋追加してます。
あと、ウィリアム体操。

反り腰による腰痛に効果的なエクササイズ「ウィリアムス体操」 | Fitness Junkie　フィットネスジャンキー

ヒールをよく履く女性、年を重ねてからお腹が出てきてしまったという方で腰痛がある方は、反り腰の可能性があります。自分が反り腰でないかのチェック法と、反り腰で痛みが発生している場合の腰痛の改善体操を紹介しています！

[90. 匿名]

>>88
最初は腰が痛くて普通に足パカできなかったので、枕を敷いてやってた
少し慣れたら手を入れてやってた
今は何も入れなくても腰が痛くないよ

[91. 匿名]

横パカはじめてみた！
ぶよぶよだった太ももが、ちょっとしまってきた…かも？？

[92. 匿名]

私も今日から始めます！
早速連続30回やってみましたが、ゆっくりやるほうがきつそう。

[93. 匿名]

>>91

つづけてればパンツのサイズ落ちますよ。

[94. 匿名]

>>23です。

無酸素運動だけでがんばってます。
今朝体重57.9kg
スタート時63.7kg

6キロ落ちるとさすがに体型変わりますね。
服のサイズがLL→Mに。
昨日のメニューは
・背筋50
・足パカ100
・プランク1分を２回
・スクワット100

[95. 匿名]

ちょっと効果出てきたかも！
デブは実感が早いのです（*^_^*）

出典：up.gc-img.net

[96. 匿名]

ようやく正月太りが解消されてきた！
明日も頑張るー！

[97. 匿名]

先月から足ぱかに加えてプランクもやり始めました！
足ぱかは、足のストレッチも兼ねてゆっくり丁寧に10分くらいやってます。
日中は昼休みに足をマッサージ。
体重は余り変わりませんが、制服のウエストが緩くなった気がします(^ω^)

[98. 匿名]

足パカ初心者です
お尻はすこしあげてキツくするんですか？

[99. 匿名]

>>98

お尻上げる必要はないよ！

[100. 匿名]

今日のダイエット番組で気合い入れ直しました！

[101. 匿名]

昨日数ヶ月ぶりに服を買おうと試着したら選んだズボン履けなかった！選んだセーターも試着したら思ってたんと違う！
想像以上に太っていると気付きました
私も参加します！
足パカとスクワット、間食抜きから頑張ります！

[102. 匿名]

先日ロングブーツを買いに行ったらほとんどの商品でジッパーが上がらなかったので足痩せ頑張ります…orz

[103. 匿名]

>>23てす。
57.7kgまでダウン。
しかし、産後で過労がでてきたのでダイエット少しお休みして体力回復に専念します。
体重はキープで！

[104. 匿名]

これだけで細くなるのか

[105. 匿名]

>>104

筋トレすると代謝あがるし間食予防できるよ

[106. 匿名]

はじめまして！155センチ、体重47キロ太もも55センチの典型的な下半身デブです。三日前から足パカ始めました。いままでどのダイエットも続かなかったんですが、このトピで皆さんのがんばりとカキコミを見て私も！と重い腰をあげました！仲間に入れてください！

[107. 匿名]

9日から本気のダイエット始めました。
ウォーキングしてますがなかなか太ももが痩せず、ダイエットトピ探しててここにきました。

お風呂上がりにでも足パカしてみます。
毎日報告に来ます！誰か語りましょう

[108. 匿名]

本日ノルマおわり。


新規さんいらっしゃい

[109. 匿名]

>>107

報告日課にしたら痩せるよー

[110. 匿名]

>>106です。本日４日目、お風呂上りに太もも測ってみたら、まさかの53センチでした。こんなに早く結果が出るとは思わなかったのでびっくりしてます。これから軽い柔軟体操と足パカやってきます！！

[111. 匿名]

>>110

がんばれー！

[112. 匿名]

12日目にしてようやく筋肉痛が
この痛みが心地いい 笑

[113. 匿名]

158.5cm、45.9㌔
産後お腹がぼよーん。下半身デブです。
旦那に笑われる始末。
3月末にグアムに行くので水着着るために頑張ります！！
まずは毎日食べていたポッキーと、激甘カフェオレを辞めます！
あとは、野菜たっぷりのデトックススープを作るようにします！
足パカ頑張ります！！
昨日豆乳甘酒がいいとテレビでやっていたので、試してみようかな！

[114. 匿名]

158.5cm、45.9㌔
産後お腹がぼよーん。下半身デブです。
旦那に笑われる始末。
3月末にグアムに行くので水着着るために頑張ります！！
まずは毎日食べていたポッキーと、激甘カフェオレを辞めます！
あとは、野菜たっぷりのデトックススープを作るようにします！
足パカ頑張ります！！
昨日豆乳甘酒がいいとテレビでやっていたので、試してみようかな！

[115. 匿名]

おはようございます！
年末年始、忙しくて自分の体型とか全く気にせずストレス解消のためにたべまくってたら今最高にヤバい！！
おなかも凹むかな？？
もう、後半戦ではありますが、今日から参加させてください！

[116. 匿名]

足パカ、スクワット、プランクとエアロバイクしぶとく継続しています
短時間でも緩い運動でも毎日の積み重ねって大事です

[117. 匿名]

4日目です！
産前の体重まであと3キロがなかなか落ちません！
足パカ、お腹にも効きますか？

[118. 匿名]

インフルエンザになって、お休みしてましたが
今日からまたがんばります！

[119. 匿名]

>>49
だいぶほっそりしましたね！わたしも頑張ります！

[120. 匿名]

>>57
冬に頑張れば夏にはきっとやっていて良かった！ってなりますよ！

[121. 匿名]

足パカ50回やりました！
お尻歩き教えてください！

[122. 匿名]

インフルエンザになって、お休みしてましたが
今日からまたがんばります！

[123. 匿名]

皆さん生理中はどうしてますか？
足パカしてますか？？
お腹痛いし、出血も多いので、どうしようかなぁと思ってます。

[124. 匿名]

仲間に入れてください！
身長に対して、体重はそこまで多くないけど、引き締まりが全くない。。
太ももの範囲、広すぎです、、。
年をとるとやっぱり出来る運動からやらなければと思うようになりました。
頑張ります！！

[125. 匿名]

超超飽き性で三日坊主にすらなれない私が十日間続いたので記念に書き込みに来ました！

[126. 匿名]

私も仲間に入れてくださいー！
160cm 52kg、数字だけ見るとそこまで太ってなさげなんですが運動不足でダルダルです…
しっかり筋肉つけて、キレイな脚になりたい！

[127. 匿名]

前トピからやってます！
言えるくらいになったら公表するといいつつ、
体重はまだまだ言えませんが、続けてます。

始めて大体一ヶ月半で約9キロ減りました。
もちろん元がすごいので自分的には全然満足していません。
でも、足パカをきっかけに運動と食事制限を意識するようになってストレスをあまり感じないでゆるりと続けられてます。
また報告しに来ます！

[128. 匿名]

>>123
体調悪いときはお休みしたほうがいいですよ！

[129. 匿名]

>>123
生理中は無理せずにね！
生理後数日が体重も落ちやすくなるのでいつもより多めに運動がいいと思う^_^

[130. 匿名]

おはようございます！

昨日はパカパカと、タバタ式トレーニングを1セット子供と一緒にしました。
五分たらずなのに、すごい疲れた(>_<)
そして筋肉痛です^^;

[131. 匿名]

生理中の足パカを聞いた者です
>>129 >>128 さん返信ありがとうございます！
生理後からまた頑張りたいと思います！

[132. 匿名]

10月からやり始めて、

太もも－９㎝

お尻－１６㎝です。

一般的にはまだ太いかもしれませんが、自分の人生史上最高のサイズになりました。

体重は－１３㎏です。

がるちゃんで足パカを知ったのでがるちゃんに感謝です！

これからも頑張ってサイズダウン目指します！！

皆さん、一緒に頑張りましょうね！

[133. 匿名]

おはようございます！

ガルちゃんみながら
パカパカするのが習慣になってきました
春までにスキニーをスッキリ履きこなせる脚になりたいです！

[134. 匿名]

おはようございます♪
足パカ５０回やりました。
連続で出来ないのが情けない気もしますが…

[135. 匿名]

今日は足パカ50回
スクワット50回
なかなか間食がやめれないけど筋トレすればすこしはマシかな？とやっています！

[136. 匿名]

>>134
50回でもきついですよね！

[137. 匿名]

>>133
あっという間にコートのいらない薄着な時期がきますね！今年こそは少しは痩せたい！

[138. 匿名]

>>132
食事制限も頑張っていますか？
凄いです！

[139. 匿名]

>>70です
気を引き締める為に報告に参りました
いつも皆さんのコメント見ながら頑張ってます！

1ヶ月経ち、膝の上の内側？が大分すっきり
157cm59kg前後をうろうろしていたのが、今日計ったら久しく見なかった57kg台に！
まだまだやるぞー！

[140. 匿名]

167cm67kg…2人目の出産を終えて早6ヶ月…痩せない！！！！涙

昨日から足パカ始めました！
1日一回報告しにきます！

[141. 匿名]

>>140


6ヶ月ならいまから１年までがマジで勝負だよ。
１年すぎるとおちない！！


と言われて私も頑張ってます。現在8ヶ月。

[142. 匿名]

>>23です。

体重は57.7のままキープ中、
足パカは2日に１回でしたが、体調が戻ってきましたので毎日に戻します。
55.5までいきたい...

[143. 匿名]

足パカと並行してるプランクが30秒から1分40秒できるようになった。

１回もできなかった腕立てができるようになった！

[144. 匿名]

>>139

がんばれー！目指せ膝上スカート！

[145. 匿名]

>>114

私も産後体ぶよぶよになり、糖質すこしやめて筋トレはじめたら引き締まってきましたよ！

[146. 匿名]

>>138

>>132です。食事制限もしています。１日３食食べていたのを、昼夜の２食にして、間食もやめました。(後から気づいたんですが、自然と八時間ダイエットになっていました)

ずっとポッチャリ体型なんですが、１０年前に同じ食事制限(運動一切せず)で痩せたときは上半身ばかり痩せてしまい、痩せて欲しい下半身は変わらず、アンバランスな体型になってしまい、ダイエットをやめてしまいました。その後リバウンド。

なので、今回の下半身痩せは足パカのおかけだと思います！

サイズもＬＬ→Ｓ～Ｍになり、ショッピングも楽しいです！

[147. 匿名]

今日もがるちゃん見ながらパカパカ


ところで、スマホばかりしてるから目が老けた気がする,...スマホやめようかな。

[148. 匿名]

>>140です。
足パカ3日目。
50回終わりました。
足パカしながら手のひらを力一杯合わせて胸筋も一緒に鍛えてます。
三日坊主で終わりませんように…！

[149. 匿名]

クリスマスにチョコレート箱で送られてきて、そこからやばい！

お正月も食べまくり。
胃がでかくなったよ。
12月のモチベーションはどこへやら。
体重も増えて、ゆるくなったパンツもぴっちりしはじめた。
がんばろー！

[150. 匿名]

おはようございます！
昨日はすき焼きたべすぎたm(_ _)m
今日はちょっと多めにパカパカしました。
また明日きます。

皆様のコメとても励みになります！

[151. 匿名]

>>146
細くなるとおしゃれが楽しくなりますよね！

[152. 匿名]

>>136
134です。50回もきついです。
どれだけ筋力ないんだろうか、自分…。
それでも体型に変化は出てきたみたいです。
これからも皆さんと一緒にがんばります！

[153. 匿名]

3～4日サボってたら明らかに股関節が固くなってる！！！
ちょっと多めに頑張ってきます…

[154. 匿名]

>>148
4日目終わりました(*^^*)
何だか腹筋が痛くなってきた…！

[155. 匿名]

おはようございます！
脚を上にあげるからかな？
浮腫みが楽になったような気がします！
今月もあと少しですね。みんな、がんばろう〜

[156. 匿名]

私も正月明けから、足パカ始めました
しかしめっちゃリズミカルにしていました、、、。

このスレ読んでゆっくりするというのを知りました〜明日からはゆっくりやってみます！

皆さんで頑張りましょう

[157. 匿名]

>>134です。
今日は足パカ40回やりました。夜も頑張ってみよう♪

[158. 匿名]

足パカ70回！

[159. 匿名]

足パカ60回終了o(^-^)o
5日目！

[160. 匿名]

足パカ昨日から始めました。
脚が引き締まってぶよぶよしていないのが嬉しくて脚をスリスリしながらやっています笑
時間があればやっている感じだから回数は分かりませんが今日もまだまだ頑張ります！

[161. 匿名]

足パカ
ゆっくりするようにしたら、かなりキツかったです！
体調悪いとき以外は毎日して、皆によい報告できるようになるまで頑張ります☆

[162. 匿名]

仲間に入れてください！
今日このトピ発見しました！
産後全く痩せず…
毎日頑張ります！

[163. 匿名]

冬物バーゲンで服かってきました。
産後70キロ台だったのが57キロになり、おしゃれするのもカフェで勉強するのも楽しい！

デブの時はスキンケアも億劫だったし、外出るのも服着るのも億劫でした。

痩せたらマジで人生楽しいです。

[164. 匿名]

一昨日からやり始めて昨日今日と内腿筋肉痛！効いてるってことだよね？筋肉痛になりたくなくてやってなかったけどなってしまったからには後戻りせず脚をいじめぬく！

[165. 匿名]

6日目！足パカ70回終了！
メトロノームアプリをダウンロードしてゆっくりのリズムでやったら結構しんどい(；ω；)

[166. 匿名]

>>164

筋肉痛きたら足細くなるよ。
がんばれー！

[167. 匿名]

足パカと腕立て伏せやりました！

[168. 匿名]

私も昨日からやってます。
比較できるように脚の写真撮りました。ちゃんと目に見えて効果が出るようにがんばろう！

[169. 匿名]

足パカ7日目！
今日は80回やりました( •̀ᴗ•́ )

[170. 匿名]

3にちめ
50回
脚も尻も腹も、鏡で見たときの自分のボディラインが醜すぎて泣ける＼(^o^)／頑張るぞ！

[171. 匿名]

8日目。
足をあげる角度を45度ぐらいにしてクロスしてやるとかなり負荷がかかってきつい…！
きつ過ぎて今日は60回しか無理だった…。

[172. 匿名]

足パカ100回×2セット終了！

明日も頑張る！

[173. 匿名]

50回もできない。。。5回を2、3セットでギブでした。
足が筋肉痛になる前に、腹筋がかなり辛いんですけど、やり方間違ってるのかな？？？

[174. 匿名]

ずっとROMしてました
今日から参加してもいいですか？

[175. 匿名]

>>163
細い人って何を着てもきまるし羨ましいです！
うちの姉妹が細くてかっこいいです！！
わたしも仲間入りしたいので頑張ります！

[176. 匿名]

足パカ100回やりました！

[177. 匿名]

足パカパカしてるときは足首は曲げてますか？
伸ばしてますか？？

[178. 匿名]

>>171です。
今日は体調が優れないのでお休み(T_T)
明日からまた頑張るぞー！

[179. 匿名]

3日前から始めました！
現在の太ももサイズ53㎝！1ヶ月で変化出るかな〜(^_^;)

[180. 匿名]

>>177
私は足首を伸ばしてやってます(*^^*)

[181. 匿名]

>>177
伸ばしてます

[182. 匿名]

>>178
体調悪いときは無理しないでください。

[183. 匿名]

>>180>>181
伸ばしてるんですね！
ありがとうございます(^^
ゆっくりテンポを心掛けて、始めてみます！
56キロ太もも55センチ…引き締まりますように！

[184. 匿名]

生理が終わったので復活！
とりあえず80回…もう少しゆっくりやりたい(^^;

[185. 匿名]

昨日一日だけできなかったけど今日から復活！
途中から数えてないけど、たぶん80回はやった！笑

[186. 匿名]

>>185です。
人が居ない…！(T_T)
今日は70回やりました。超スローペースでやるとかなりきつくて70回で断念…。

[187. 匿名]

今停滞期なのかさっぱり体重落ちないけど足パカやらない日は膝の上の内側か痛いから続けてます。やらないよりはマシと思って。

[188. 匿名]

足首90度に曲げた方がいいですよー

[189. 匿名]

おはようございます！昨日は足パカやすんでウォーキングをしました。

今日は雨なのでパカパカします。
今月ももう終わりですね。
皆さん効果はでてますか？？

[190. 匿名]

>>164
昔痩せてましたが確かに今よりおしゃれ楽しかった！
太るとおしゃれもあまりしなくなります。

[191. 匿名]

>>186
ここのサイトって最初盛り上がってもすぐにみんな書き込まなくなるから寂しい。

[192. 匿名]

>>189
埼玉は暖かくて晴れています！今年に入りあまり雨がないです！

[193. 匿名]

足パカやり出したら足のむくみが変わったような気がする！
ちょっとスッキリしたかなー^o^
夏には足出せるように細くなりたい

[194. 匿名]

足パカやり出したら足のむくみが変わったような気がする！
ちょっとスッキリしたかなー^o^
夏には足出せるように細くなりたい

[195. 匿名]

11日目！
今日は初めて100回できた♪

[196. 匿名]

159㎝50kgです
初回のトピの4月から続けてます
7kg痩せて、体脂肪率20％になりました
最近は少しサボっても、筋肉を意識して運動すると
簡単に元に戻るようになった40歳です

とにかく内腿・下腹を意識して足を動かすと大きな筋肉が作られて
代謝のいい体になります
お尻を浮かせば腰の負担軽減になりますし
ヒップアップにもなります
足の位置を下げると腹筋にダイレクトに効きますが
腰痛には注意してください

足は大きく広げず、ゆっくり肩幅より少し広めくらいで
広げたところで止まると効果が増すように思います
広げすぎてストレッチを兼ねると股関節を痛める場合もあるので
注意してください

深夜の長文、ごめんなさい

[197. 匿名]

↑参考にします(o´・∀・)o

[198. 匿名]

皆さん、来月も一緒に継続しましょう！！
時々、メニューを追加して飽きないようにしています

[199. 匿名]

↑
ぜひ！！
皆さんのコメントみるとやる気がてます！
よろしくお願いいたします^ ^

[200. 匿名]

あまり書きこみはしないんですが、毎日頑張ってます
今月も頑張りまーす！

[201. 匿名]

>>106です。生理だったのでしばらく離脱してましたが昨日から復帰しました。
足パカの他に、柔軟体操をしてから腹筋30回、背筋15回、お尻のストレッチ40回、さらに太ももの内転筋を鍛えると効果が増すと聞いたので、電車や椅子に座るときは太もも、膝、くるぶしの部分をくっつけるように意識して座るというのを付け加えてみました。
サイズこそまだそこまでおちていませんが、たるんだお肉がひきしまりました。特に腹筋には効果絶大で、代謝も良くなり疲れにくくなりました。この調子でこのままがんばります。
長文失礼しました！

[202. 匿名]

せっかく結果が出始めてたのに、なんだかやる気が起きなくて怠けてしまった…
GWに４年ぶりに帰省することも決まったし
頑張らなければ。

[203. 匿名]

>>202
なので、久しぶりに計100回頑張りました。

[204. 匿名]

ゆっくりめに70回！
仕事で疲れたので寝ます…

[205. 匿名]

>>101です。
皆さんの書き込み見ながら頑張ってます。
その後完食抜きは完全に成功していませんが、足パカとスクワットは空いた時間に続けてます。
前は左右の膝が少し擦れるように歩くと、たるんだ内腿どうしがペチペチあたってましたが今は無くなりました！
ほんの少しづつですが締まって来ている実感があります！
引き続き頑張ります！