30日間足パカダイエットpart 17

[85. 匿名]

>>55
スクワット良いですよ。
普通にするとキツいから、椅子に座る→立っつという動作がスクワットと同じ動きなので、
座ったり立ったりを１日30回×2を朝晩してたらお尻の形が変わってきました。
ポイントは
動作はゆっくり
座る動作の時お尻は椅子につけない
ちょっと低めの椅子
にすると良いですよ。