【7/1〜7/30まで】スクワット30日チャレンジpart8！

[1. 匿名]

夏になってしまいましたが、遅ればせながらスリムになりたい（笑）みんなで今日から始めれば、リタイアしにくそうな予感(ﾟ∀ﾟ)今日は○回の日だね〜！って感じでみんなと一緒に頑張りたいです！

[2. 匿名]

やる！回数が決まってると頑張れるよね

[3. 匿名]

前回挫折した(汗)
今日からまた頑張ろうかな

[4. 匿名]

スクワットってやせますか？
脚がたくましくなってきました………

[5. 匿名]

７月は３１日まであるけど３０日までなんだ〜〜

[6. 匿名]

ハードル高すぎる

[7. 匿名]

今ゴロゴロしながらこのトピ見てるけど、参加します！

[8. 匿名]

おならブーブー

[9. 匿名]

足パカの次はスクワットかw

[10. 匿名]

出典：www.otona-beauty.com

出典：www.otona-beauty.com

[11. 匿名]

これ朝昼晩に回数わけてもいいのかなぁ？

[12. 匿名]

よし！
あたしも頑張る！
産後、だらけた身体で二年経ちましたので。
これを機に！！

[13. 匿名]

スクワットはいいよ！！
年取って真っ先に衰えていく筋肉鍛えられる(笑)
スクワットやり続けて5年ですがお尻の筋肉動きます。

[14. 匿名]

100回以上とか…足腰に負担かからない？
毎日スクワットやってるけどアスリート目指すわけじゃないならそこまでしなくてもいいとおもう
ガチムキになりそう

[15. 匿名]

後ろに椅子があってそこに座るかの如く腰を下ろす

[16. 匿名]

>>10
私が学生の頃は、頭に両手を組んで、お尻を下まで下ろすやり方だった。
腰や膝を痛めるんだよね〜。

[17. 匿名]

スクワット痩せますよね。特に太腿
ご飯やおやつは我慢せず、スクワットを毎日お風呂場でゆっくり息を吐きながら100回やって１ヶ月で３キロ減しました。ウェストや太腿が引き締まり胸は痩せずにすみましたよ

[18. 匿名]

>>10
意識してやっているつもりだけど
難しいよね〜
やはり プロに見てもらいたいけど…
お金ないし。

[19. 匿名]

お尻と背筋がかたくなった
後ろはほぼバッチリだから今月ビキニ着るぞ！
スクワットってインナーマッスルにも効きそう

[20. 匿名]

>>5
31日は休みでいいんじゃない？

[21. 匿名]

アラフォーやります！
今やらなければダラダラたるんでいくのみ！
老後寝たきりにならない為にも…笑

[22. 匿名]

1回で30回やるの？それとも1日のうちに30回やれば良いの？

[23. 匿名]

参加します！
筋肉バカの夫が、痩せたいならスクワット！というくらい基本みたいです！
女性は簡単にはムキムキにならないらしいのでご安心を。

[24. 匿名]

>>14
100回もできるようなスクワットは有酸素運動か日常生活の延長程度の負荷しかないからムキムキにはならないよ
高負荷のバーベルスクワットやっても女なら3年やってもちょっと筋肉ついたかな程度だよ

[25. 匿名]

参加します！
この前試着室入ったら自分のだらしない体格にショックしたので！笑

[26. 匿名]

参加させてもらいます！

[27. 匿名]

基本筋トレや有酸素運動やっても食事管理をしっかりしないと痩せないよ
ボディメイクしてる人は筋トレで痩せるとは誰一人思ってないよ
9割の人が当たり前のようにPFCバランスをグラム単位で計算してるから

[28. 匿名]

はい！わたしも参加します！
ちらほら書かれてるけど、1日でその回数すれば良いってことだよね？分けてやっても。

[29. 匿名]

みんな膝を壊さないように気を付けてね
膝を曲げるんじゃなくてお尻を出して腰をを落とすんだよ。

[30. 匿名]

こういうきっかけがあると始めやすくてありがたい。
気負わずやってみる！

[31. 匿名]

こんなパートトピがあったんだ！
スクワット大っ嫌いだから50回ですらできるかどうかわからないけどやってみる！

[32. 匿名]

いつもみんなフェードアウトしていくから近況を書きに来てね～
月末いい報告を聞きたい。

[33. 匿名]

>>10
学生のときスクワットは尻を出すなって怒られてたからずっと垂直にやってたよ･･･

[34. 匿名]

[35. 匿名]

私もやりますー！

みんなと一緒だと思うと頑張れる気がする！

頑張りましょうヽ(・∀・)

[36. 匿名]

1セット20回を3セット行うように一ヶ月繰り返してください。
一ヶ月間無事に継続できたら30回、40回と負荷を自分なりに合わせてください。

[37. 匿名]

スクワット慣れてる方に質問です！

初めてやってみたんですが、背中とか色々痛くなりませんか？こんなにキツイものですか？

今五回で一度休憩してしまいました！

[38. 匿名]

50回やったよ！
やり方の画像ありがとう。
お尻を後ろに突き出す感じでいいのかな？
産後のアラフォー、今痩せなかったらたぶんこのままなので、がんばろう。

[39. 匿名]

運動プラス食事制限だよ
やせるって観点からすれば運動よりも食べない事が結局一番やせる
食べながらダイエットとかそんな楽なダイエットはない
どれだけ食べても太らない人がいたとしたら
それは真冬でも汗水たらすぐらいの重労働を毎日やってる人ね
太る人は何だかんだ言って無意識に食べてるから
夕方6時以降は水分以外は一切取らない事
最低それぐらいはできないとやせないね

[40. 匿名]

あたかも後ろにトイレの便座にある！今からトイレする！ってつもりでオシリを落とすのが、正しいスクワットだよってテレビで言ってました！

エアトイレだよ！！

[41. 匿名]

先月やり遂げ、お尻の下がダルンダルンだったのが
ダルン…くらいになりました！笑
3日やって１日休みなところが三日坊主な私にピッタリでした
今月も頑張る～

[42. 匿名]

先月どなたかが貼ってくれた
初心者向けのやつ

[43. 匿名]

やる！！！お気に入りしましたっ！

[44. 匿名]

初心者向けならがんばれそう！20回やります～！

[45. 匿名]

ここで話題になってからずっと続けています。
ウエスト、脚は細くなり、
お尻は丸くプリンとしました。
何度か書き込んでいますが、
本当にワンピースを着るのが恥ずかしいくらい
お尻が上がりました。

私が続けられている理由ですが、
シンプルに10の倍数ではなく、5の倍数で区切るのです。
心理的なものですが、なんとなく負担が軽減します。
皆さん一緒に頑張りましょう。

[46. 匿名]

>>45
お尻や脚だけじゃなくてウエストも細くなるのー??
絶対やる！
最近おケツがだらしなくてパンツからちょっとはみ出るのが不快で。
年取るといろんな境目があいまいになってくるね。

[47. 匿名]

基本はフルボトム
パーシャルはチキンレッグ

[48. 匿名]

[49. 匿名]

参加します！
早速50回やってみました！キツイっ

[50. 匿名]

41歳。お尻の垂れ方がひどいから本気だします！

[51. 匿名]

>>47
120kgバーベルフルスクワット、20～30レップできます(笑)

自重スクワット何百回って有酸素運動だよね
だったら外に出て1時間ランニングでもした方がよっぽど効率いい気がするんだけど

[52. 匿名]

前にやってて
足いためた(´・ω・`)
やり方がいけなかったのかな？

いい機会だから
また今日から始めよう♪

[53. 匿名]

みなさん どんなリズムでやってますか？

いーちっ！にーいっ！さーんっ！の早リズム→プラス

いち・にー・さん・しー・で下がって
ごー・ろく・しち・はち・で上がるゆっくリズム→マイナス

[54. 匿名]

夜はお酒飲んでもいいの？
夕飯あんまり食べないけどお酒飲むんだよね〜

[55. 匿名]

今10日目です！最初の３日がマジきついけど、そこ乗り越えたらなんとかなるよ！太ももの筋肉切れたかと思うくらい痛くなった(笑)

[56. 匿名]

参加する！
月末にどれだけ痩せたか書き込むようにする！

[57. 匿名]

寝ながらテレビ観て足パカするの継続出来始めたんだけど
スクワットも入れたらやりすぎかなぁ(^_^;)

[58. 匿名]

参加します！！！！
筋肉つける！

[59. 匿名]

初心者でもいいんだよね？
なんか凄い本当のスクワットしている人たちがいちゃもん付けてるけど。
全く運動しないオババにはスクワットやる権利ないのかしら。

[60. 匿名]

>>42

私、これをはじめた！
10回×3セットと、まだまだ甘ちゃんだけど、運動を一切やらなかった自分にしては奇跡です！
昨日一昨日は、久々の生理がきつくてお休みしましたが……今日からまた頑張ります！

[61. 匿名]

私も参加します！お尻がだるんだるんで見られたもんじゃない…

[62. 匿名]

参加しまーす❗️
みなさんと一緒に一か月やりとげたい❗️

[63. 匿名]

153cm 62kg 産後太りで全く減らず
今日から頑張ります

[64. 匿名]

私も２週間前から始めました！
毎日40回
お腹にくびれが出てきました
体重は、一キロ減ったか減らないか程度ですが…
ここ見てモチベーション上げます！

[65. 匿名]

産後、下半身の肉付きが大変なことになったので参加する！
主さんキッカケをくれてありがとう！

[66. 匿名]

アラフォー60キロ。
私も今度こそ頑張りたい‼
でもけっこう回数多いのね…。

[67. ブス美]

58.5キロ
１日目終わったわ

[68. 匿名]

痩せたいのはもちろんだけど、とにかく体力を付けたい！ちょっと動いただけで息切れをし、次の日筋肉痛はさすがにまずいなと思う
今日この頃。

[69. 匿名]

つま先より膝出さないイメージって、後ろにひっくり返りそうになる…
それをがんばって耐えてるんだけど、みんなはスムーズにできてるのかな？

[70. 匿名]

私も参加します！回数云々よりも続けられるかどうかが
一番のキーワード・・・・(；´∀｀)
先程初心者の20回はクリア♬

[71. 匿名]

開いた時までは 皆んな頑張るなー私は無理だな。って思ってたけど やる！！頑張る！仲間に入れてください(*^_^*)

[72. 匿名]

スクワットと、足ぱかやるよ！
もうすぐ健康診断だからね〜(つД`)ノ

[73. 匿名]

私も参加します！
産後4ヶ月でまだ効果出やすい時期なので、1ヶ月横向いて寝転がって脚パカ左右とお馬さんポーズで左右の脚を後ろに上げるのをやったら、それだけでだいぶ腰まわりが変わりました！
なのでスクワットもプラスして目標体型目指して頑張ります！

今まで三日坊主だったけど、目に見えて結果がわかってきたからめちゃくちゃ楽しいです！
みなさん一緒に頑張りましょう〜！！

[74. 匿名]

うあ、先越された。

ちゃんと最後までしろよ〜主

[75. 匿名]

やってる間中 子供たちがまとわりついてきて負荷半端ないw
太ももプルプルw

[76. 匿名]

どのくらいのスピードでやればいいの？
超ゆっくりがいい？

[77. 匿名]

>>29
先月からやってたけど、膝から曲げてた‼︎
ありがとう、その説明でイケそうな気がする‼︎
がんばります(^ ^)

[78. 匿名]

先週挫折したばかり(TT)
100回で限界...
また頑張ろうかな

[79. 匿名]

１日10回でもいいんだから気負わず頑張ろう！

[80. 匿名]

>>21
やってきた！
もうプルプルしてます笑
回数は200とか増やせる気はしないけど、毎日続けてみます。一応毎日見るカレンダーに回数メモったよo(^o^)o

[81. 匿名]

とりあえず30回できた。
休憩して続きします！

産後あと5キロが減らせず停滞中で、
春に筋トレ、ストレッチ2ヶ月やってたけど風邪をきっかけにフェードアウトしてしまったから今回は頑張りたい！

[82. 匿名]

やる。
筋トレもやる。

体力なさ過ぎて寝てばっかりなのが悪循環。
基礎体力上げて、アクティブな人間になりたい！

[83. 匿名]

スクワットは筋トレじゃないのか…？
私痩せたい言ってるわりに知識ないんだな…

[84. 匿名]

わーい！主です！トピ採用された！継続が苦手で、何かと言い訳つけて三日坊主も難しいのですが、同じ回数をやってる人がいるってだけで頑張れそうですo(^_^)o今日は５０回ですねっ！！１日の中で分けてでも頑張りましょう！

[85. 匿名]

30日チャレンジしてたけどあんまり効果なかったような、、
やり方がいけなかったのかな？
少しでも間違えると太ももが太くなるってテレビでやってたからちゃんとしたやり方を教えて貰ってからやりたい(´:ω:`)

[86. 匿名]

トイレのカレンダーに回数書いて、エアトイレ状態で
やってみます。
でも、後半きついなぁ。

[87. 匿名]

165センチの85キロデブ
膝を痛めがちなんだけどやめたほうがいいですか？

[88. 匿名]

画像貼ってくれている方々ありがとうございます！
下半期元気出して頑張りたいので、スクワット再開しよ！体重もここ数年で一番重いし(；´∀｀)

[89. 匿名]

>>51
何人かも書いてるけど、、、私も筋トレ好きなんだけど、シンプルなスクワットはほんとにフォームが難しくわからない。本当にきついのは何百回もできないから有酸素になるんだろーなーとはわかるんだけど。。。
後ろにひっくり返らないようにしたらふくらはぎに力が入って踏ん張るし、大腿四頭筋が鍛えられる感じがして。。
ただ、有酸素でも無酸素でもやらないよりマシですね^ ^
みんなと頑張ろー。良ければ正しいフォーム教えてください^ ^

[90. 匿名]

YouTubeで「正しいスクワット」で検索したらいっぱいあった。
とりあえずひとつ貼っておきます。

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ - YouTube

代謝を上げ、ダイエットに最も効果的な筋トレであるスクワットですが、間違ったやり方でやると、全然効果が出ません。正しいスクワットのやり方とポイントをおさえて、効率的で効果的な筋トレをしましょう！ この動画のブログ記事はこちら。http://attrip.jp/160303/...

[91. 匿名]

>>90ありがと〜！
確認しながら正しいフォームで効率よくできるといいなぁ(*^_^*)

[92. 匿名]

私も参加します！
20回やっただけでハァハァしてるw

[93. 匿名]

160㎝ 54.5㎏ 39歳
下腹が出てきたので毎日頑張ります！！

[94. 匿名]

図の通りに行おうとすると後ろに倒れるのは私だけ？

[95. 匿名]

>>94
とりあえず>>90の動画を見てみては。
実際の動きの方がイメージつかめると思います。

[96. 匿名]

やりたいと思ってたり興味ある事がトピになるがるちゃん・・嬉
やります！５ｋｇ落としたいけどまずそれの助走で！

[97. 匿名]

欲張っていっぺんにやったらキツいね！
生まれたての子馬のように足腰がカクプルカクプルしてる。

[98. 匿名]

>>51
それが本当だったら相当すごいよ
ユーチューバーのサイヤマンでもそのレップス数はできない

[99. 匿名]

スクワットのフォーム｜つま先より膝を出さないなんて嘘で迷信だと思う - YouTube

スクワットはフォームが難しいしバランスが難しい。けどそれ間違った方法でやってるからかも？ つま先より膝を出さずにスクワットなんて、体格にもよるだろうが、まず間違いだと思う。一部の人を除く。 膝の関節の中心がつま先くらいなら全然ｏｋだよ。むしろそのほ...

[100. 匿名]

太ももとお尻の境目がやばくなってきた...

早速50回やりましたが、汗だく！！足プル！！

[101. 匿名]

>>90
インチキ高稲ｗ
筋トレユーチューバーのほとんどがこの人馬鹿にしてるよねｗ
いい加減にもほどがある

[102. 匿名]

ジム行ったらバーべルスクワットやってる人のフォームをしっかり見たほうが良いよ
高重量でフルボトムでやるんだったらバランス感覚とフォームが悪けりゃ挙がらないから

[103. 匿名]

>>90
この人トレーナーなのに筋トレが下手だから
上半身のトレーニングやったとき負荷が全部僧帽筋に逃げちゃってジャミラみたいな体型になってるんだよね

出典：blogs.bizmakoto.jp

[104. 匿名]

どんどん裏腿が発達してボコっとなってきたんだけど、本当に細くなるの……？
不安になってきた
前から見たら細い、横から見たらマッチョで泣きそう

[105. 匿名]

>>98
ごめん、20～30レップは一度にではなく、5セットにわけての合計の話でしたw
さすがに一度にそのレップ数はまだ無理かな…。一年以内にならたぶんできそうだけど

[106. 匿名]

>>105
すいません、単純な質問だけど、スクワット１回の数えかたが１レップ？笑

[107. 匿名]

>>52
おしりから落とすと、股関節から先に曲がります。膝をまげるのは一番後です。
膝から曲げようとするので負担がかかります

[108. 匿名]

>>106
そうですよ。スクワットの場合は
スタートポジション→ボトムポジション→スタートポジション
までで1レップです

[109. 匿名]

>>94
身体がバランスをとろうとするから筋肉が使われるんだよ。
腹筋、太もも、ふくらはぎ、お尻、背中全部使うよ

[110. 匿名]

スクワットに限らず、運動すると立ち眩みする･･。
血圧はほんの若干低いくらいなんだけど。
呼吸の仕方が悪いんだろうか？？

[111. 匿名]

>>101
で、正しい動画はどれなの？
マニアじゃなく初心者にも分かりやすいやつで。

[112. 匿名]

参加します！
最近は会社でトイレに行ったら、個室から出る前に10回スクワットしてます（笑）

[113. 匿名]

やり方が悪かったらしく、膝痛くしちゃいました。

膝が内側に入らないように、ゆっくりとやるのがいいみたいですね。

[114. 匿名]

アラサー、産後4ヶ月、154cm/51kg
産む直前まで 悪阻があり産み落とした瞬間から開放感のあまり食べまくりました。
その結果、臨月になっても5kgも増えなかった体重が何故か現在妊娠前+3kg…
？？？？(；ω；)？？？？
母乳育児痩せるとか言ったの誰だ！と思うこともありましたが完全に自分の食欲に負けた結果です。
ここ見てとりあえず1ヶ月だけでも頑張ります！

[115. 匿名]

なかなかしんどいので一日10回からチャレンジします

[116. 匿名]

>>42
普段全然運動をしないのでこちらの初心者コースをやってみます。

太ももとヒップに「境目」が出来たら嬉しいです。

[117. 匿名]

生理中でやりたくないなーと思ったけどみんなの書き込みみて頑張ろうと決意！スクワットとフラフープ少しずつ頑張るぞ！

[118. 匿名]

>>111
あなたの言うマニアックが何なのかわからないけど
この辺の動画が一番基本じゃないのかな
バーベルがあろうが無かろうが基本は変わらないわけだから
コメント欄で〇稲さんが・・・・

【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】 - YouTube

[119. 匿名]

私も参加します！！！！痩せたい！！！

質問ですが、スクワットされてる方足の裏のどこらへんに力が入ります？つま先に入ってるのが正しいのか踵側に入ってるのが正しいのかどうかなーと思って( ＾∀＾)

[120. 匿名]

朝、このトピを見て私も今日からやってみようと思って7時間くらい経ったけど、まだやってない
こういう性格がダメよね

[121. 匿名]

>>120チャン
頑張ろう！案外短時間で終わるよ！！
終わったら自分を盛大に褒めてやろう！

[122. 匿名]

主です！とりあえず、今日の５０回終わりましたっ！みんな頑張ろう(*^o^*)

[123. 匿名]

150センチ 48キロ
子持ち35歳！
頑張ります！
30日チャレンジではなく、できる回数を頑張ります！
内腿は毎日ながら体操したら細くなりました！
でも下腹がヤバすぎて…。
ジーンズ履いてもポコっとしてるのが分かる(>_<)
産後…なんてとっくの昔だし、、もう言い訳できないので頑張りますー( ；∀；)
スクワットは腹筋にも効果あるみたいですね(^^)
せめて普通の服を普通に着こなしたい(^^)

[124. 匿名]

職場の制服のウエストのボタンが
2回弾け飛んだwヤバいヤバい！
私も参加させてください！
こまめにやるぞー！

[125. 匿名]

>>121さん
今なんとか20回やりました!
コメントもらえなかったら、ずっとダラダラしてたと思うんで、本当ありがとうございます！

[126. 匿名]

スクワットチャレンジ終了して、毎日80回続けてます。65㌢だったウエストが4ヶ月目で58㌢になりました。１番コンプレックスだったピーマン尻が、Tバックが似合う美尻になりました‼太ももとふくらはぎにも筋肉のラインがキレイに入り、細すぎず太すぎない美脚になりました。今は自分のスタイルに自信が持てます

[127. 匿名]

ちょうど3日前から始めましたー！
初日は40回、昨日は50回やりました！
今日は60回やり遂げます！
一人だとすぐ挫折しちゃうけど、ここのみんなとなら1ヶ月頑張れそうです！
万年デブなので本当にこんなだらしない自分とはさよならしたい！

[128. 匿名]

わたしも参加させてください！24歳にして161cmの60キロ…みんなにドラえもんっていじられるし、若くて1番綺麗な時期を無駄にしてると姉に言われとうとうダイエット決意しました…(笑)

[129. 匿名]

私、朝15回やるのでもういっぱい×２なんですが…
こんなに続けられないどうしよう
皆さん、なんでできるの！？
最終日の回数とかアスリートすぎる…
これできないとやっぱり体型変わりませんか？泣

[130. 匿名]

前トピ パート7の123です。
主さんありがとう！
D22の195回おわり。
万年下半身デブ&産後NOケアな私なので劇的変化はありませんが、太ももにすこーーーーーし隙間が。
体調不良でできない時や反り腰対策について等、トピで励ましてもらってがんばれています。
気長にがんばります！

[131. 匿名]

>>129さん
できるところからで大丈夫だと思います。
チャレンジは、回数を増やしていくことで短期間で結果を得ようとするものです。
でも、無理をして身体を壊したりモチベーションが保てず続かなかったら意味がないので
結果を急がず、できる範囲で継続されるのが良いかと思います。

筋肉痛になったところからしまっていくと思います！

[132. 匿名]

>>126さん
すごい！頑張られたんですね！
しかも継続されてる！
最後の一文がかっこいい！
4ヶ月か…今年中に同じように報告できるように頑張るぞ！

[133. 匿名]

>>119さん
私は踵に力が入っています。
踵からぐーっとモモ全体で身体をあげるイメージです。

[134. 匿名]

>>125チャン
おおーえらいえらい(*^◯^*)
行動力あるじゃないですかー！
もう２５回もやったなんてすごいですよ！
あとちょっとで達成ですね！！

[135. 匿名]

>>131さん
励ましの言葉嬉しいです！
ありがとうございます！
そうですよね、続けるのがまず第一ですよね。
毎朝15回でも少しだけどお尻締まった気がしてるので、筋肉痛になるのを目安に回数少しづつ増やしていってみます！
ほんとありがとうございます^^

[136. 匿名]

半月ぐらいやってたんだけど、太ももがよりたくましくなってきて途中でやめました(´×ω×`)
その代わりに、脚パカ始めました！

[137. 匿名]

>>90
ダイエットや筋力維持のための基本のスクワットはこの動画通りで間違ってないよ。
アンチもいるんだろうけど、初心者にはわかりやすい動画だと思う。

[138. 匿名]

ちょうど1週間前からやり始めました！

同時に顔面体操を兼ねて、スクワットやりながら50音全力エアーを朝と夜2セットずつ！
これで1日100回です(^o^)/

[139. 匿名]

初参加です！
回数決まってていいですね！
早速25回×2セットやりました

[140. 匿名]

みんなの
前向きなコメントに励まされて
やることにした！！
みんなで頑張れば
乗りきれるような気がする！
みんなで励まし合いながら
１ヶ月間、頑張ろう！！

[141. 匿名]

6回くらい続けたんだけど、膝が痛くなって止めた。
多分やり方がおかしかったんだと思う。

その後、夜ご飯気持ち少な目と出来るだけ20時までに食べ終わるようにして、夜ご飯後は何も食べないのと、カフェオレとかよく飲んでたのをブラック珈琲とかに変えたら１ヶ月で5キロ位落ちた。糖分摂りすぎてた( ；∀；)

[142. 匿名]

本日より初参加させていただきます！
50回やってみましたがきつくてヒーヒー言ってしまった。
頑張って30日続けます！

[143. 匿名]

私も50回やりました！
3年前にライザップを2ヶ月やって15キロくらい落ちたのに戻っちまったぜ！笑

[144. 匿名]

今日から旦那が出張に行きました
１カ月後に５キロ痩せたらディズニーシーに連れて行ってくれると約束したので頑張ってみます！

１７０㎝で８０キロオーバー
とりあえず初日５０回動画を見ながらやりました
足がプルプルします(笑)

[145. 匿名]

私も参加します＼(^o^)／
50回しました！
1ヶ月後が楽しみ❤︎

[146. 匿名]

四股スクワットの方が効果あるって聞いたけど
どうなんだろうか？
とりあえず今日から始める！
職場から痩せろ命令が出ちゃった(/_;)
雑貨屋だけどアパレルもちょっと扱ってるから痩せなきゃ…

[147. 匿名]

[148. 匿名]

3ヶ月後に友人の結婚式があるので、それを目指して頑張ります！
産後でだるだるな身体をどうにかしたいっ！

[149. 匿名]

参加です、よろしくお願いします！
今日50回終えました(^^)
明日からも…！毎日ここをのぞいてがんばります！

[150. 匿名]

参加します!!日付変わっちゃったけど50回達成!!背中も痩せるスクワットってやつをYouTubeで見ながらしたら、もう既に背中が痛い。笑

[151. 匿名]

毎日50回を10ヶ月ほど続けてます。お尻が上がったような気がしないでもない。

[152. 匿名]

私も日付変わっちゃったけど、50回頑張りました！
実は妊娠初期なのですが（二人目）、妊娠太りに気をつけて毎日表に沿ってスクワット頑張っていこうと思います。
一人目出産後はのんきにぐうたらぐうたらしていたら、えらいことになりまして…(*_*)トホホ
頑張って1ヶ月続けていこうと思いました☆
みなさん叱咤激励をしつつ、最高のプロポーションを目指しましょう(^_^)v

[153. 匿名]

6月の頭から始めて、あと2日で終了します！
体重はさほど変化はないけど、お尻の形が良くなり、今までは歩くとプルプルしてた太ももがプルプルしなくなりました！膝のタルミも解消されたように感じます。
1度にやるのは大変なので、1セット20〜30回にして、1日の中で決められた回数をこなしてました。

慣れてくると、回数もこなせるようになるので、皆さん頑張って下さい！！

[154. 匿名]

>>146
四股スクワットの方が膝に負担がかかりにくいからオススメ。
効果は比べた事ないから分かんないけど。

[155. 匿名]

せっかく産後に15キロ痩せたのに、5キロ戻ってしまいました。
特に腰まわりに肉がついてオバさん体型になってしまったので、今日25回からがんばります！

[156. 匿名]

20回、インターバル30秒で3セット終わった
運動不足だからこれだけで軽く汗かいた！
足パカとフラフープも追加でダイエット頑張ります！
軽やかに8月迎えるぞ〜！
みんな１ヶ月宜しくデス(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

[157. 匿名]

昨日の50回で今日 歩くのが辛い程の太もも筋肉痛w

[158. 匿名]

おはようございます
2日目25回終わりました〜

と、25回を数回しないといけないのですか・・・？(；´∀｀)
だとしたら昨日も1セットしかしてなかったのですが快便にｗ

[159. 匿名]

みなさんおはようございます。
2日目の55回が終わりました。汗だく

[160. 匿名]

私もやります！！
みなさんで頑張りましょう。

[161. 匿名]

>>136
それ脂肪だから
そんな簡単に筋肉なんてつかないから
もし1年で100g以上筋肉がついたら何百万人に1人のレベルだから

[162. 匿名]

膝がいちいちパキパキ鳴ります。
フォームが間違ってるんでしょうか？

[163. 匿名]

やろうとすると後ろに転げそうです

[164. 匿名]

おはようございます、主です！２日目ですね！！私のような三日坊主にもなれない人！乗り越えましょうo(^o^)oやればできる！たったの５５回！がんばろーう！

[165. 匿名]

今 2日目55回終わりました！
昨日より楽になった？ やり方が違う？

[166. 匿名]

2日目55回終わりました～！
昨日の筋肉痛が残ってます...が朝から汗かいていい気分です！

[167. 匿名]

思っていたスクワットと、違った！

これなら、続けられそうです (๑•᎑•๑)

[168. 匿名]

2日目で2回にわけて55回。
終わったよ。
明日もがんばろう。

[169. 匿名]

>>162
体が硬いか冷えでは？ストレッチすれば治ると思います！

[170. 匿名]

2日目終えた方、お疲れさまでした！
私は1日目！の、昨夜、仕事から帰って50やったら…！終わった時点で汗だく、膝がワナワナwww
今日は朝から筋肉痛だけど、今夜のノルマも頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ

[171. ブス美]

>>67
２日目終わったわ

[172. 匿名]

2日目 55回しました^_^
フォームを意識して、プリっとしたお尻にスラッとした脚になることをイメージしながら 笑
明日も頑張ります✴︎

[173. 匿名]

先ほど2日目55回終わりました！

[174. 匿名]

55回やりました！

[175. 匿名]

55回終了！プルプルですわー

[176. 匿名]

>>152
妊娠初期にスクワット、
大丈夫ですか？
詳しくないから なんとも言えないけど心配です（´-`）
私も妊娠初期、重い荷物を持つ作業を何日か続けてたら出血してしまい、安静にするよう 先生に怒られました
病院の先生にスクワットのこと、相談してみてくださいね
大きなお世話でしたらごめんね

[177. 匿名]

1回で50回はしんどいので、朝に25、夜に25で分けてます！みんな頑張ろう！

[178. 匿名]

こんにちはー。
2日目55回おわりました。昨日お腹の写真撮ったので、最終日に比較写真撮るのが楽しみです。がんばりましょう。

[179. 匿名]

アラフォー55回やりました～！
お尻ぷりん、太ももほっそりになればとやってますが、これって体重も落ちるのかな。わくわく(*^^*)

[180. 匿名]

>>120です
昨日50回
今日55回やりました
体力もあまり無いので、スクワットで体力がつくといいな

[181. 匿名]

昨日50回 今日55回 モモの筋肉痛酷すぎて今歩けないw

[182. 匿名]

テレビ見ながら2日目55回終了！
昨日の筋肉痛は無し…やり方間違ってるのかな_(┐「ε:)_

[183. 匿名]

２日目５５回終わりました～

昨日ですでに筋肉痛でノロノロですがなんとか挫折せずにできました(笑)

[184. 匿名]

筋肉痛のせいで昨日よりキツイ！
でも出来るところまで頑張りたい

[185. 匿名]

55回やりました！

明日もがんばります！

[186. P7-123]

D23 200回おわり。
蒸し暑くて汗がいっぱいでてくる。
あと7日。
すこーしずつ変わってきてる気がする！

[187. 匿名]

>>182さん
年齢によっては明日くらいにくるかも？
byアラフォー

[188. 匿名]

生理中はどうしてますか？

昨日からチャレンジ始めたばかりでもうすぐ生理が始まりそうなので…

お休みした場合はそのまま続きからやるのかリセットして１日目からやるのかどちらが効果的なんでしょうか？

[189. 匿名]

55回、やっと終わった…
途中息が上がるし膝は笑うしで
もー大変っ!!笑
でも1ヶ月絶対やりきってやるー!!

[190. 匿名]

>>188体調によると思うけど…１日ずっと寝たきりじゃないから様子見ながらしてるよー。休んだら何かズルズルだめになっちゃいそうで笑
決まったルールを必ずするより、自分ルールにしても続ける事が大事な気もします。お互い頑張ろう！

[191. 匿名]

お尻を膝より後ろに付き出すと尻餅をつきそうになる人は、片手を軽く壁や柱についてバランスを取りながらやるといいですよ！
腿の裏側やお尻に負荷が掛かっているのを確認しながら、正しいフォームを体に覚え込ませてください。
バランスが取れずにフラフラしながらやると、「後ろに転んじゃダメ」という事ばかり意識しすぎて、腿の前側や膝など間違った場所に力が入ってしまいます。
慣れてくると、手の補助なしでも正しいフォームでスクワットできるようになりますよ！

[192. 匿名]

こんばんは！
日付変わっちゃったけど、私も２日目のスクワット終了！
運動不足だから、ビギナーの回数から始めてるけど( ；∀；)
一ヶ月よろしくお願いします(๑･̑◡･̑๑)

[193. 匿名]

スクワットと足パカと開脚ストレッチやってます！家に体重計ないんですけど写真とればいいんですね！産後痩せてたのになぜか一年で１０キロ太ってしまったので１ヶ月がんばります！

[194. 匿名]

こんばんは！
2日目、55回終わりました。
今日も皆さんお疲れさまでしたp(^^)q

[195. 匿名]

こんばんは、主です！日付変わりましたが、２日目５５回クリアしましたー！ここで一緒にがんばってくれているみなさんのおかげです（ ; ; ）♡脱・三日坊主！がんばりましょう！

[196. 匿名]

おはようございます
3日目60回やりました
だんだん回数が増えていくのが怖いです(笑)
最後まで頑張れるかな
三日坊主にならないように励まし合いたいです

[197. 匿名]

おはようございます！主です！ついに３日目！６０回でーす！コレを頑張れば明日はお休み♡暑そうな１日ですががんばりましょうヽ(^o^)

[198. 匿名]

おはようございます！
3日目60回終わりました～

筋肉痛と戦う一ヶ月になりそうですね
みなさん頑張りましょう(>_<)

[199. 匿名]

昨日書き込むのを忘れちゃいました！
2日目終了しました。

今日も3日目頑張ります！

[200. 匿名]

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
太ももの前側だけ効いている感じなんですが、間違ったやり方なのかな…。

[201. 匿名]

私、横っ尻って言うのかな？
太ももからオシリにかけての外側のラインあたりに筋肉痛が来るんやけど、これ合ってるのかなぁ？
誰か教えて！！<(_ _*)>

[202. 匿名]

おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
もう3日目、終わった方いらっしゃる！
お疲れさまでした！
こちらは昨夜、仕事から帰って2日目完了！
筋肉痛がもの凄い！けどMっ気あるんで心地よくも感じるwww
明日の筋肉オフを楽しみに今夜も頑張ります！

[203. 匿名]

アラフォー３日目やったよー！
肩幅より大きめに足を開いて相撲スクワットでやってるから内腿にビシバシくるよ( ；∀；)
昨日から筋肉痛で足かくかくしてる。

[204. 匿名]

年明け頃から気が付いた時にスクワットしてます。
トータルで１日に100回くらいかな。
若い時から下にも横にも広がった見事なピーマン尻だったけど、横にはみ出てたところがなくなりました。
ズボンはお尻の下と横を包みあげるような感じで履いていたけど、今はトップだけが布に触れます。
職場の人にも驚かれるほどお尻が変わりました。
ホントに効果あるよ！

[205. 匿名]

3日目終わりました！！
次はお風呂上りにもういっかい3日目するぞー！！

[206. ブス美]

>>171
３日目終わったわ

[207. 匿名]

背中痛くなるんだけど、やり方間違ってるのかなー❓

[208. 匿名]

翌日背中が痛いんですが、これのせい？？
普段はあまり運動していません。

[209. P7-123]

D23はお休みなのに100回やっちゃいましたー
いつもとりあえず50回やって「今日は何回だったかな？」と確認するのでお休みでも50回はやることに…
でも、私の場合は続けないと三日坊主になりそうなのでこれでよし。

お尻が小さくなってきた！
横尻がはみ出てるけど、太ももぶるんぶるんだけど
個人比で小さくなってる！
過去に「お尻が大きいから、それを支える太ももが太くなるんだよ」（真偽不明）と言われたな…
つまり、これから太ももも細くなると期待してがんばるぞー！

[210. 匿名]

>>207さん>>208さん
私も最初、背中が痛くなりました。
背中が曲がらないようにキープしているから筋肉痛になるんですよねー
今の背中の状態を覚えておいてください。
少しずつすっきりしてくると思います。

[211. 匿名]

今日は60回。やりまーす。

[212. 匿名]

>>201さん
合ってるかどうかはわからないのですが、
トピ画カレンダーのシルエットみたいなフォームだと前モモに効くようです。
私は内モモとお尻に聞かせたいのでワイドスタンス（？四股踏みスタイル？）でやっています。
股関節や腰を痛めないように気をつけながら
効かせたい部分が意識できるフォームを探してみてはどうでしょう？

[213. 匿名]

昨日から筋肉痛で階段下りるのが一番ツライ…。

[214. 匿名]

いぇーい！3日目！下半身の筋肉痛半端ない！(笑)

[215. 匿名]

3日目終了＼(^o^)／❤︎
バウンサーに座ってる娘の前で60回^_^
掛け声に合わせて娘が爆笑するから楽しくスクワット出来ちゃいました^o^
みんな頑張ってるから私も頑張らなくちゃ！

[216. 匿名]

3日目終了！42さんが貼ってくれた図の通りにやったら下半身だけじゃなく地味に腕も筋肉痛です^^;

[217. 匿名]

>>178
3日目60回終了。

[218. 匿名]

鏡見ながらスクワットしてるのだが、段々と自分がエガちゃんに見えて仕方ない 笑

[219. 匿名]

よし！3日目やります！！
頑張ろーー！！
よし！よし！やるぞ！！

助けてやる気出ないw

[220. 匿名]

遅くなったけど、朝夕の2回にわけて3日目60回終わったよ。

[221. 匿名]

>>220
アラフォーなのに筋肉痛がやってこない。
というかここ数年、筋肉痛になったことない。
普段も運動してないけど、きちんとできているのか不安。

[222. 匿名]

>>218
私もそう この姿は誰にも見せられない
3日目終了。足ガクガク

[223. 匿名]

出遅れましたが、今日から参戦します！

500mlのペットボトルをダンベル代わりに、60回終了しました(*^ω^*)

[224. 匿名]

よっしゃ60回終了！筋肉痛でももが大変なことになっている。

[225. 匿名]

無事３日目６０回終了～

足ガクガクです(笑)
お風呂で汗流してきまーす

[226. 匿名]

今日から参加させていただきます。1日でその回数をこなすのね。頑張ります！

[227. 匿名]

>>212
>>201です！
なるほどですね！わかりました！！
ありがとうございます！がんばります！

[228. 匿名]

3日目、終わったー( ´ ▽ ` )ﾉホッ
みなさま、お疲れさまです！
60連続は厳しかったので30を2セット、間を少し空けて完了！
とにかく筋肉痛…しゃがんだり、階段の上り下り、声が出そうな程www
あしたは筋肉オフして良いのか（オフ日なんだけど。笑）ちょっと気になる

[229. 匿名]

>>228さん
↓こんな記事をみつけました
私は、ヒップアップなどのヨガをしています。

30日スクワットチャレンジの休憩日って何もしなくていいの？ | 黒色ワナビーの住処

30日スクワットチャレンジの休憩日って何もしなくていいの？ | 黒色ワナビーの住処   MENUフリーゲームフリーゲーム（ジャンル別）フリーゲーム（タイトル別）ブラウザゲームヘルスケア時事ネタまとめ記事のまとめサイトマップメールフォームこのブログについ...

[230. 匿名]

>>201かかとに力を入れてしてみてくださいー(`･ω･´)

[231. 匿名]

ほんとに今日はしたくなかった…
したくないしたくないしたくない…と言いながらも
60回終了ｯ!!汗がハンパなく出ますね!!私日頃運動全くしてないからかなー…。YouTube見ながら、鏡の横でフォーム見ながら真剣にするのも悪くないなって終わったら思うんですけどね笑

[232. 匿名]

3日目終了
ちゃんと続けて変化が起こるか楽しみ

[233. 匿名]

皆様、お疲れ様です。

3日目終了しましたー！
今日は暑いからか、汗だくになりました。
こうやって励まし合いながらできるので、1ヶ月続けられそうです。トピ主さん、本当にありがとうございます！

[234. 匿名]

私も3日目60回終了しました！
でも 確かコメントは新しいトピックにしかできなくなるんじゃなかったっけ？

となると、じきにコメント出来なくなって脱落してしまうような…(^_^;)

あれ？プラスマイナスがつけられなくなるだけだったかな？？

[235. 匿名]

下半身が弱く背筋が足りないから背中が痛くなるんですよ、スクワット続けて下半身強化していけば解決されます

[236. >>31]

初参加中の>>31ですが1日20回ずつしかできてません＞＜
太ももパンッパンです
でも続けていって回数増やせるようにがんばります！

[237. 匿名]

60回やったけど…　明後日80回できる気がしません

[238. 匿名]

>>234
前トピとか下の関連トピック見ればわかるように
30日はコメントできるんですよー

[239. 匿名]

>>237忘れてた…明後日80回だ( ´•̥ו̥` )何で65じゃないんだーっ( ･᷄ὢ･᷅ )

[240. 匿名]

>>229さん

ありがとうございます！！
読んで納得！
スクワット、私にとっては高負荷トレーニングみたいです！筋肉痛バシバシだしwww
というわけで、
明日は安心して筋肉オフします( ´ ▽ ` )ﾉ

[241. 匿名]

前に、フォームが悪かったらしく膝を痛めて以来遠ざかっていましたが、もうわたし的限界を超えそうな体重に、正しいフォームで再トライ！
１日目、鏡を見て確認しながらゆっくりやったら、痛くない！よし、続けられそう。
2日目、お風呂上りにやったら、汗が半端ない(^_^;)
3日目の今日は、夕方おなかの空いた時間に半分、これからお風呂の前にもう半分やります！
がんばるぞ！

[242. 匿名]

3日目６０回やりました！
４０回過ぎたあたりからザブングル加藤の悔しいですフェイスになります。
250回が恐怖でしかない。

[243. 匿名]

3日め初心者コース30回終了〜
鏡見て膝が出ない様にしました

明日、おやすみですが
別の運動でもしておこうと思います♬

台風接近してますので皆様気をつけて下さいね

[244. 匿名]

3日目60回、終了しました～(*^^*)
昨日の55回がつらかったので、30回×2にしました！

暑いけど明日もがんばろー！
さよならピーマン尻！！

[245. 匿名]

みなさんお疲れ様です！主です！日付またぎましたが、３日目６０回クリアしましたー(*^◯^*)明日は１回目のお休みです☆

[246. 匿名]

日付け変わりましたが3日目終了！
みんなと頑張ってると思うと楽しく続けられそうです´ω`*

明日休んだ方が効果的なのですか？
余裕があればやった方が良いのでしょうか

[247. 匿名]

膝丈夫ならやればあ？

[248. 匿名]

60回完了！

[249. 匿名]

>>246さん
>>229にも記事を貼りましたが、筋肉痛があるようなら休んだ方が効果的なようですよ。

[250. 匿名]

昨日まで激しい筋肉痛で歩く事も辛かったのに今朝になったら治ってる(　ﾟдﾟ)
何事も無かったように治ってる^^;
1日から始めた皆さん☆今日はお休みの日ですね♪
明日の80回できる気がしませんが。。。

[251. 匿名]

４日目オフ日！

本当に完全オフで大丈夫か？って心配になりましたが⏩229さんの記事を参考にまったり過ごします！

筋肉痛は３日目の昨日がピークだった気がしますが普段まったく運動しなかったので本当に過酷な筋トレしてる気分です(笑)

[252. 匿名]

これまで全く運動してこず、33にしてちょっとした段差に躓くようになってしまいました。
ちょうどトピ立ったのを発見したので、7月から頑張ってます。
これまでの運動不足のせいでかなりきついですが頑張ります。
脚力つけて、階段とかで息切れしないようになりたい。

[253. 匿名]

246みたいなはりきる人程すぐ脱落するイメージ

[254. 匿名]

アラフォー休みが不安で来てみました笑
休んでいいんですね！
来てよかった(*^^*)

昨日まで足はガクガクするけど筋肉痛にはなってなかったんです。今日四日目にしてうっすら筋肉痛を感じています…遅すぎる！

無意識に楽な体勢でやっている気もするので、明日からはしっかりゆっくりやってみます。

[255. 匿名]

>>217
4日目お休みですね！みなさんお疲れ様です。

[256. 匿名]

>>253さん
そうですか？
>>246さんの気持ちわかりますよ。
1人だったら三日坊主になりそうなところを、このトピのみんなのおかげで続けられて、
4日目休んだら5日目続けられないんじゃないかとか不安になったりして…
で、またトピをのぞいて「みんなはどんな感じ？」って雑談して安心したり。
1日2日脱落（というかお休み）したって、このトピのみんなはがんばってると思えば、また再開できますよ。
大丈夫です！

[257. 匿名]

わー！今月また新しいの立ったのね！
7月こそこそ耐え抜きます！！
٩( ᐛ )وがんばるね！

あと質問です、お尻の境目にある頑固なセルライト
あれもちゃんと取れるかなぁ？

だいぶ筋肉はついてきたんだけど、やっぱり力をいれると、ボコボコが取れないです(꒦ິ⌑꒦ີ)

アドバイスがあったら教えて頂きたいです。

[258. 匿名]

>>257さん
私はセルライトを心配する段階までいっていない長初心者ですが、↓の記事をみつけました。
真偽はわかりませんが…どうでしょうか？

セルライトを自宅で除去する一番効果的な方法！もう騙されない！ | IMAIMA

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[259. 匿名]

スクワット初めて５日目。
１歳の子がスクワットを覚えて、
スクワット一緒にしよーと引っ張ります。
１歳でも毎日50回ぐらい背中も曲げずに
綺麗に出来ている。
よく昼寝してくれるようになって助かりました。

[260. 匿名]

画像通り休もうと思わないのが不思議

[261. 匿名]

筋肉痛は全くありませんが、4日目はオフということなので、遠慮なくオフしてます！

[262. 匿名]

今日やった人いるの？
明日から８０回だ怖い二回に分けてやろーっと

[263. 匿名]

>>259さん
1歳さんがスクワット！すごいですね！
うちの2歳は私がスクワットしてるとお尻に飛びついてきます。
一緒にやれるのいいですね。
楽しく続けられそう。
明日誘ってみようかな？

[264. P7-123]

D25 220回おわりました。
ちょっと回数をこなすために浅くなってたかも。
明日は気をつけます！

[265. 匿名]

あまり回数が多いと挫折してしまうので、6月半ばから1日20回を続けています
確実にヒップアップはしているので、短足が少しはマシに見える！笑

[266. 匿名]

先月から始めたんですが、今までできなかったうん○座りができるようになりました。
自分だけがわかる程度に引き締まってきた感はあったのですが、この身体の変化は凄い‼︎と思います。
やる気が出てきました♪

[267. 匿名]

私もあの表の通りだと続けられなそうなので、1日20回を 毎日、入浴時にやることにしてます
やらないよりは マシかなと思って^_^
合わせて、上半身をひねってウエストしぼる運動を30回。

[268. 匿名]

先月半ばからアプリを使用してスクワットしてます。回数を数えてくれるので頑張れます。
まだ痩せたなという実感は残念ながらないのですが、なぜかお尻がものすごくスベスベにw不思議w

[269. 匿名]

>>258
教えてくれてどうもありがとう！
私も情報収集してたら、この記事みたよ

スクワットだけで、実際 セルライトが解消した方いないかなぁ〜…
やはり、有酸素運動もプラスしないと根治できないのかしらね…

[270. 匿名]

おはようございます！主です！５日目、８０回！いきなり回数増えますが、がんばりましょう！三日坊主予備軍たち、帰ってきて〜ヽ(^o^)

[271. 匿名]

おはようございます('ω')
スクワット初心者です。

皆さんは、スクワット中は膝痛いですか？

スクワット終わると、膝の痛みは無いんですが（太もも全体が筋肉痛）、スクワット中痛くて数回で切り上げてます。

皆さんはどんな感じですか？

[272. 匿名]

朝40回やり走ってきました。
走り始めて1ヶ月、痩せる気配がしないのでスクワット足して頑張ります。夜あと40回やります。
分けてやると効果減るかなぁ(´･_･`)

[273. 匿名]

80回やりました～！
とりあえず三日坊主は防いだぞ～！！

[274. 匿名]

おはようございます
初心者4日目今からスタートします

膝はそんなに痛くないのは待機してる時間が短いからかもしれません(；´∀｀)

[275. 匿名]

初心者40回終了、結構きつくなってきました
加圧スパッツあったのを思い出して今日から履いてやります

[276. 匿名]

>>275
私も同じ、40回終わった。一昨日より余裕になったよ。
今日はいくつかな？とトピ見たら、あと40なんだね。
また後でやろう。

[277. 匿名]

途中からだけど参戦ー！
80回しまーす！

[278. 匿名]

朝、50回やりました
残りの30回は夜にやります！

[279. 匿名]

ちょうど三日坊主になる区切りのいいところで休みを入れてくるなんて…
今日やらなかったらもう続けられない！と80回やってきましたo(^o^)o

[280. 匿名]

>>279さん

おぉぉぉぉ！もう4日目80回の高い壁を⁈⁈
お疲れさまでした！！( ´ ▽ ` )ﾉ
こちらは昨日のオフで筋肉痛がなくなってきたところの80回ってオイ、と思い自分に喝を入れるためトピ覗いてましたwww
今夜も遅くなるけど私もやり遂げるぞー！！！

[281. 匿名]

5日目終了＼(^o^)／
昨日はオフだったから80回キツかった〜！
明日も頑張る✴︎

[282. 匿名]

>>271さん
私もたまに膝が痛くなります。
スクワットの前に屈伸運動してみるとか…？
私は痛くなったらそのままとまって、つま先と膝の向きが揃っているか確認します。
膝が内に入っていたら、そのまま外に調整して再開してみます。
まだ痛かったりしますが、その場合はつま先の向きをかえてみます。（外に開きすぎていないか？など）
無理をして身体を壊されませんように。
一緒に頑張りましょう！

[283. 匿名]

80回すごいきつかった！
汗タラタラ流れてきました！！
頑張ったー！

[284. 匿名]

>>255
5日目80回終了！

[285. 匿名]

>>276
追加の40回終わって、本日は完了。
みんな一緒にがんばろう。

[286. 匿名]

皆さん頑張ってますね！
>>123です(^^)
毎日相撲スクワット20回やってます(^^)
なんどかこのチャレンジに挑戦したけど、回数が増えるとやるのが億劫になってしまって結局1ヶ月やることはなかったので(*´Д｀*)

でも20回をゆっくりやるだけで、もう無理っ！ ってなります。
内もも・裏ももがジンジンします！

適当に回数こなすより効いてるのかなー？と期待して続けていきます！

チャレンジは違うけど一緒に頑張らせてください(^^)

[287. 匿名]

今このトピみつけました！ダイエット中です。初心者のデブなんで、ビギナーの表からやりたいとおもいます！

[288. ブス美]

>>206
５日目終わったわ

[289. 匿名]

私まだ…
したくない…したくないんだよｯ!!笑
80回ってなんだよー！ちきしょー！笑
でもします泣
変わりたいから頑張るー!!
終わったらまたきます( ´•̥ו̥` )

[290. 匿名]

>>289
私も筋肉痛がすごいよー。でもお昼とさっきの2回に分けて80回しました。がんばれー！

[291. 匿名]

5日目。いきなり80回にアップしてる！
さて、やるか。

[292. 匿名]

>>222
5日目80回 40回×2セット今終了
動悸さえも感じる

[293. 匿名]

筋肉痛が太もも横と前しかきません！お尻と裏側効いてないのかな？
80回はあきてしまうのでつま先立ちでやったりアレンジしてます。オススメあったら教えてください。

[294. 匿名]

家でスクワットしてると旦那がいちいちケチをつけてきてうるさい！
「腰の落とし方が甘い」だの、「そんなスピードじゃ全然効果ない」だの、「プロのアスリートはもっとちゃんとしたトレーニングやってる」だの。
ゴロ寝しながらお菓子食ってる体脂肪３０％男に言われたくないわ！
来月の今頃にはプリケツを見せびらかしてやるから覚えとけよ！
もちろん謝るまで触らしてやらねえぞ！

[295. 匿名]

>>278です
夜に残しておいた30回、やりました！
今のところ、筋肉痛が全く無いです
私も筋肉痛になりたい

[296. 匿名]

私、あと20回です(´；ω；`)
筋肉痛ひどいけど頑張ります！

[297. 匿名]

>>287です！
そもそもの正しい姿勢がよくわからなかったので、YouTubeを見ながら勉強。20回終わりました(∩`ω´)⊃))
明日は25回！頑張ります！みなさんもお疲れ様です！

[298. P7-123]

D26 225回おわり

足の肉（脂肪？）が柔らかくなってきた。
痩せてきた兆候かしら？

[299. 匿名]

初心者用のスクワットチャレンジ、5日目40回を終わりました。私も早く通常の回数出来るようになりたい！

[300. 匿名]

スクワットの後に有酸素運動を…と思って踏み台昇降してたら、2歳児が「こっちきてー」と手を引く…
じゃあ、追いかけっこでも…と思い走ろうとすると
「ちゃんこ」と椅子をすすめてくる。
もう負けた。座るよ。疲れてるもの。

[301. 匿名]

はぁ、やりました（´-`）

[302. 匿名]

>>298
私もです。
元々モリモリした太ももがブヨブヨになってきました。調べると脂肪も風船と同じでしぼんでくるみたいですね。
がんばりましょう^ ^

[303. 匿名]

80回終えましたー！

前々からやってる皆さんはいつ頃から変化ありましたか？

[304. 匿名]

今から80回やります！
山Pとガッキー見ながら頑張る

[305. 匿名]

３日坊主で終わるとこでした～

地元が九州でしかも旦那が九州に出張中なので夕方からテレビにかぶり付きでニュースを見ててすっかり忘れてました…

とりあえずこれからやります！

[306. 匿名]

私もこのトピ見つけてひっそりやってました。
４日目の今日あと５０回残ってます( ´Д｀)
旦那よ〜早く寝ろ〜

[307. 匿名]

>>294
「謝るまで触らせてやらねえぞ！」で吹いたw
お互いに綺麗なプリケツ目指して頑張ろう！

私は２０回×３セットで６０回完了。

[308. 匿名]

５日目８０回終わりました～

[309. 匿名]

>>306です。
間違えた
今日は５日目でしたね。
残り５０回終わりました〜！
ここを励みに頑張ります٩(*˙O˙*)و

[310. 匿名]

左足のふくらはぎが筋肉痛なのかずっと歩くと激痛…左にだけ無意識に重心かけちゃってるのかも

[311. 匿名]

80回やったよ
ぎりぎり5日目間に合った

[312. 匿名]

80回終えました～！
40×2で
明日は3回に分けようかな！

[313. 匿名]

みなさんのおかげで私もノルマは何とか達成しています（ヒーヒー言いながら笑）
明日は85回…午前と午後とで分けて頑張ります！！

[314. 匿名]

みなさん、太ももの変化はどうですか？
私はまだわからないです(;_;)
初日2日目と筋肉痛が激しかったくらいで、後は何も変化は感じられません。
また情報交換をしましょう♪

[315. 匿名]

日付変わりましたが80回終わりましたー(`･ω･´)
汗が気持ちいい！
まだまだ始めたばっかりですが、何か変化ないかなぁ…モチベーションが下がりそう。笑

[316. 匿名]

日付変わってしまいましたが80回終わりました！

[317. 匿名]

やり切りました、5日目( ´ ▽ ` )ﾉ
始めの3日間、筋肉痛バシバシだったのに
昨日の休日で超回復！
80回恐ろしかったですが意外にも軽くこなせました！筋肉が発達したのかな（笑）

ちなみに横から太もも見ると膝裏上あたりにぽこっとうっすら筋肉の塊が出来てる！！
そしてお尻と太ももの境目がくっきりしてきてる！！スゴイ！！

[318. 匿名]

おはようございます！
１日目からこっそり参加してたものです！
６日目８５回終わりました…じんわりかく汗が気持ちいいです！
頑張りましょう(^_^)

[319. 匿名]

みなさんおはようございまーす！
強力なセルライトとぶよぶよお腹はまだ効果を感じませんが１ヶ月後を信じて頑張るぞ！

[320. 匿名]

おはようございます
6日目、85回やりました！
体は特に何も変化はありませんが、気持ちの面ではスクワットするのが少し楽しみになってきました。

[321. 匿名]

6日目とりあえず40回終わりました！
午後に残り45回頑張ります！

[322. 匿名]

おはようございます！主です！
６日目８５回のうち、５０回終わりましたー！
心なしか、代謝があがったような？気がする(*^o^*)
汗でベタつくのは苦手ですが、みんなと頑張ります！！

[323. 匿名]

>>310
湿布貼って
治るまで休みましょ。

[324. 匿名]

先程40回終わったものですが、録画をみながら残り45回終わりました！
画像のスクワットではなく四股スクワットなのですが後ろももが痛いです！

[325. 匿名]

6日目、85回終了しました＼(^o^)／
スクワットを始めて筋トレに目覚めてしまい、朝はスクワット夜は腹筋と背筋やってます☆
産後体重は戻ったけど、ぷよぷよしてる、、、
ぷよぷよなくなれーー！
明日も頑張ります^_^

[326. ブス美]

>>288
6日目終わったわ

[327. 匿名]

いつもは仕事から帰宅後…深夜だけど
本日は休日なので掃除洗濯やら済ませ
いま85回終えましたー( ´ ▽ ` )ﾉフーっ
汗ダクだけど達成感！！
昼から一杯やりますwww

[328. 匿名]

>>284
6日目85回終了。

[329. 匿名]

>>326
ブス美みると安心する。わたしも6日目おわったわ。共にがんばりましょう。

[330. 匿名]

腰いめたっぽい(;o;)やり方間違ってたのかな。。慣れてきたところなのに。

[331. 匿名]

85回やったどー。クーラーつけてるけどやり終えたら暑くなった！

[332. P7-123]

D27 230回おわり。
あついですねー。
みなさん 倒れないように、水分補給を！

[333. 匿名]

アラフォーアク禁に巻き込まれてた！( ；∀；)
朝85回やりました～。
体に変化はないけど、やると体温上がってる～。冷え症だから嬉しい！

[334. 匿名]

>>292
6日目終了 45と40の2セット
きつくてきつくて目までくいしばる感じ

[335. 匿名]

８５回やりました！
6日目まで続けられてる自分に嬉しい！笑

[336. 匿名]

みんなもう終わって偉いなぁ。まだゼロ回だから、これから85回やるわ

[337. 匿名]

6日めなのに間違って90回やってしまった…
今のところ、見た目も体重も変化ありません！(笑)

筋肉痛だけマシになったかも…？

[338. 匿名]

50回終わったので35回やります。
ちょっとは締まったのだろうか？お肉の揺れが“ぶるるるん”が“ぶるるん”ぐらいな気がする。

[339. 匿名]

８５回終わりました〜！
心臓ドキドキして心地いいです(*ﾟ▽ﾟ*)
私は2日目3日目が筋肉痛のピークでしたが、今は特に痛みもなく２０回なら軽くこなせるようになりました！
明日も疲れに負けずに頑張りたい。

[340. 匿名]

朝晩にわけて、85終わった。
今日は夫が家にいたから、タイミングがつかめずやりづらかった。
見られたらちょっと恥ずかしいし。

[341. 匿名]

85回終わったわ…。疲れた～
手の位置は前でいいのかな
首の後ろだときつすぎてムリなんだけど

[342. 匿名]

85回終わりました！めちゃくちゃ汗だくです。

[343. 匿名]

85回終わりー(`･ω･´)汗が滝のようにぼたぼた落ちるっ！ここまで汗かくことないから気持ちいい！肌も綺麗になったりしないかなーっと期待しちゃう笑

[344. 匿名]

85回終わりー(`･ω･´)汗が滝のようにぼたぼた落ちるっ！ここまで汗かくことないから気持ちいい！肌も綺麗になったりしないかなーっと期待しちゃう笑

[345. 匿名]

>>294さん おもしろい！
プリケツを前にして「すみませんでした！触らせてくださいませ！」と懇願させるんですね！

私はさっき旦那にウエストだけみせたら
「やせたねーでも、食事制限だけじゃだめだよ。基礎代謝を上げないとぷよぷよのままやせても…」と言われちゃいました。
なぜか男は薀蓄を語り出すのか…
チャレンジのことは内緒だから、私もギャフンと言わせてやるつもり！
一緒にがんばろー！

[346. 匿名]

これからやろっかな！
ギャフンと言わせてやる！！

[347. 匿名]

85回終わった

40回目で足パンパンだから、軽くブレイク入れて、すぐに残り45回やった

音楽に合わせると少し苦痛が和らぐね

あとは、犬のおしっこのポーズを限界まで頑張って今日はおしまい( ･ὢ･ )

[348. 匿名]

おはようございます～
90回、やりました…！明日はお休みです！
皆さん頑張りましょう(^_^)

[349. 匿名]

おはようございます！
7日目90回やりました(о´∀`о)

[350. 匿名]

スクワット＋腹筋、腕立て、足パカも同じ回数やってます。腕立てと言っても、台所の縁に手をかけてのながらだけど。

いつもは回数が増えてきてここら辺で脱落するけど、明日は休みだから頑張ろう

[351. 匿名]

おはようございます！主です！７日目９０回ですね！もう終わった方素晴らしい(o_o)私もがんばります。明日はお休みだし！今日は七夕だし！１週間続いたって自分を褒めたい☆みんな一緒に続けてくれてありがとう(*^◯^*)

[352. 匿名]

>>350さん
全部同じ回数されてるのすごいですね！！
私はスクワット以外はだんだんおろそかになってきましたがプランク1分だけはがんばってます。

[353. 匿名]

90回やりました！
おしりがプリっとしてきたかも...！？

[354. 匿名]

7日目終了＼(^o^)／
90回でした！筋力がついてきたのか、50回はらくらくできるようになりました^_^
1週間続くか不安でしたが、このトピにくるのが楽しみでみんなも頑張ってる！と思うと私も頑張れました☆
トピを立ててくれた主さん、改めてありがとうございます＼(^o^)／❤︎

[355. 匿名]

>>328
7日目90回終了。

１週間お疲れ様でした✩あしたは休んで、また9日目からがんばりましょう！！

[356. 匿名]

アラフォー90回がんばったよー！

[357. ブス美]

>>326
7日目終わったわ

[358. 匿名]

>>286です(o^^o)
昨日からドローインも取り入れてみました(^^)
と言うのも、、下腹が醜くて耐えられないからです(;´д｀)
姿勢も良くなると言う事で頑張ってみます(o^^o)

スクワットの効果ですけど、5日続けて20回やってます。
お尻のほっぺの下がザラザラしてたけど、血行が良くなったのかスベスベになってましたー！
嬉しいっ(o^^o)‼️

[359. 匿名]

９０回終わりました。
がんばってるよ、私。
まだまだ続けていくよ。

[360. 匿名]

頑張ってるけど連続20回以上は続けられない！
かなり小分けにしてる25歳、、やばい
みんな凄い

[361. 匿名]

7日目90回終わりました！
40回を終えたところで「あれ？まだいけるんじゃない？」と思ってそのまま残り50回。
甘かったです(>_<)
ラスト10回は足がガクガクで手を膝に付きながらやっとで終えました。
早く隙間出来ろ～！

[362. 匿名]

90回つらい。でも頑張る。
みんなが書き込みしてるの読んでると励まされる！！

[363. 匿名]

皆様7日目お疲れ様です。
2回に分けて90回終わりました。
二の腕が気になるので腕立て伏せもしてみようと思います。

[364. 匿名]

なんとか90回、終わりましたー！
みなさま、お疲れさまです( ´ ▽ ` )ﾉ
仕事から帰宅してからするのはなかなハードですが日課になりつつあります！
何より汗ダクでやりきった達成感はスゴイ！
このまま皆さんと最終日までやり切るぞー！

[365. 匿名]

９０回やったぞー！
太ももや腕もじんわり汗かく！

[366. 匿名]

汗だく足ガクガクでシャワー浴びるのがとって気持ちいい！

[367. 匿名]

とりあえず50回終えました！
残り40回はお風呂でやる！

[368. 匿名]

7日目、90回終わりました！
なかなかキツイけど少しは慣れてきたかも(*^^*)
ほんと皆さんのコメント見ると励みになります！
これからも頑張ります(*´ω｀*)

[369. 匿名]

>>334
7日目90回終了。
きのせいかもしれませんがくびれがでてきたような気もしないでもないです。

[370. 匿名]

変化でてる方羨ましいです。私は前側しか筋肉痛にならず、相撲スクワットとか色々調べてるんですけどね…(涙)

[371. 匿名]

90回、汗がすごい…。
なんとなくお尻の位置が上がったような感じ…
下着の中にヒップがちゃんとおさまってる気がする

[372. 匿名]

９０回終わりました。
私３０回✕３セットやっとです(ˊ･_･ˋ)
みなさん凄いですね！

[373. 匿名]

90回終わりましたー!!
昨日より汗が出てないなぁ…。不安。笑
明日は休みだー!!
皆さん１週間お疲れ様でした♡!!また来週もがんばりましょうね(`･ω･´)

[374. 匿名]

90回終わりました！
太ももがプルプルしてる…。

[375. 匿名]

こんばんは～

７日目９０回終わりました～
録画してた音楽番組見ながらちょうどX JAPANのXだったので立ち上がる時に腕をクロスさせてノリノリで出来ました(笑)

[376. 匿名]

主です！きましたー、お休み！また明日からがんばりましょう♡

[377. 匿名]

ビキニトピに理想のヒップあったので貼っときます！

出典：up-origin.gc-img.net

[378. 匿名]

1週間遅れだけど、今日から始めていい？(´･_･`)

[379. 匿名]

昨日できなかったので今90回しました
気のせいかもだけど太もも少し隙間があいてきたような
これからも頑張るぞ！

[380. P7-123]

D29 240回おわり！
明日 チャレンジラスト！
正直、200回越えるとしんどい。
けど、1ヶ月前とは全然違う！
ちゃんと変化はあるよ。
お尻と太ももの境目ができた（そもそもが太すぎる！）
お尻が小さくなった

膝下とか膝周りがスッキリしたから、ずーーーっと前に買って着てなかったミニスカートをはいてみたらちょっとテンション&やる気あがっちゃった。

[381. 匿名]

私は寸胴どころか横に広がってたお腹にくびれが！
それ以外の変化はわかりません。お尻に出てる人、羨ましい。

[382. 匿名]

私は特に見える変化はないです
でもあと20日も残ってるからね変わるでしょ！頑張らなきゃ！

[383. 匿名]

わたし１日遅れたので、今日で90回です。
45×45と分けて出来ました。
膝痛も無いですし、ふとももの裏が少し引き締まって来たかな？
ただ、体重はまったく変化ありません(^_^;)
凄い汗かいてるけど、食べ物はしっかり食べてるしな～
まずは、暑さに負けず頑張ります！

[384. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
今日はお休みですが、暇だったので100回やりました。キツい……でもここに書き込もうと思うと頑張れる！明日からまた頑張りましょうー‼︎

[385. 匿名]

昨日サボったので今日90回やります！今から〜

[386. 匿名]

メトロノームのアプリを使って、一定のタイミングでやってます！
1分20回のペースです
勝手にカウントしてくれたらありがたい
やりながら、今何回だっけ？ていうことが毎回あります_(┐「ε:)_

[387. 匿名]

お尻が下がる位置にソファがくるようにスクワットすると、お尻が下がりすぎなくていいですよ！
お尻のほんの一部が触れるくらいの位置です。
ソファに体重はかけずに、お尻がソファに触れたら脚を伸ばします
我が家はソファ35センチくらいで、ちょうどいい高さです

[388. 匿名]

1日から始めよう！と決意したもののずっとしてません( .. )明日から参加させてください！

[389. 匿名]

>>380
明日ラスト頑張ってくださいね^ ^
私は明日110回‼︎少し不安です。
が、 少しでもこの脂肪をなくしたい‼︎
ここは前向きな方ばかりなので続けられそうです
^ ^

[390. 匿名]

休みの日もやっている方おられますが、筋肉の修復のために休トレ日は必須です。

筋肉を痛めて超回復することで筋肉量がアップしていきます。

過度な筋トレは肉離れの原因にもなるのでご注意を。

[391. 匿名]

昨日できなかったから、今日昨日の分やるのってありですか？

[392. 匿名]

全然ありだよ
わたしも昨日できなかったから今からやるよ(^o^)

[393. 匿名]

ビギナーでやってるものです！
昨日35回で今日はお休み。ここのみんなをみると、90とかやってて本当にすごい！！(^O^)
継続は力なり、私も来月は皆さんと同じ回数できるよう頑張ります！！

[394. 匿名]

日付変わって今日は110回だね。。
３桁の日々が始まるー。。
毎回、あースクワットやりたくないなースクワットなんて大嫌いだー！という気持ちと戦ってます（笑）
明日からも歯食いしばってがんばる！涙

[395. 匿名]

>>380すごい心強くなるコメント!!泣
私もがんばります!!

[396. 匿名]

おはようございます！
いよいよ３桁来ましたね！止めたくなりましたが、皆さんも頑張るんだから、と奮起しました！今日も頑張りましょう(^_^)

[397. 匿名]

おはようございます
40回40回30回に分けて、間は少し休憩をしながら、
9日目110回やりました

[398. 匿名]

おはようございます。
とうもろこし茹でながら、６０回終わった。
といいながらも、早く終わらせたくてフォーム正しくないかも。次回からもう少しゆっくりしよう。
夕方忘れてしまいそうなのでメモ書き。

[399. 匿名]

おはようございます！
9日目前半60回終わりました。
昨日休みだったのに最初からキツいです(>_<)

[400. 匿名]

うぅ、きょうは110回なのか…
正念場だね…
めげそう…でも仕事から帰ったら
頑張ってやり切ります( ´ ▽ ` )ﾉ

もう終えた方、お疲れさまでした〜

[401. 匿名]

１１０回終わりました！
１０回✕１１セットで腰を落とす位置や裏ももに意識し、１回１回をなるべくゆっくり心がけました。
久々に太ももが筋肉痛になりそうです:( ;´꒳`;):

[402. 匿名]

アラフォー110回キツい～！
でも少しづつ頑張ったよ～。
足がガクガクです。
>>268そんなまさかと思っていましたが、昨日お風呂入ったら私もお尻スベスベになってたw

[403. 匿名]

110回終了しました！汗だくです！
皆様のおかげでどうにか頑張れてます！
暑いけど頑張りましょーー！

[404. 匿名]

9日目110回終わりました＼(^o^)／
お尻と太ももが熱い〜！燃焼してくれてるのかな？
何もしないころと比べて、ヒップの位置が少し高くなった！他の方もおっしゃるようにヒップ下のザラザラなくなった＼(^o^)／❤︎
嬉しいことだらけ！明日も頑張ります！！

[405. 匿名]

9日目、三桁の現実…。とりあえず60回やったので後30回頑張りまーす！
>>401さんのように細かく区切るのもいいですね！

[406. 匿名]

>>355

110回おわり！

[407. ブス美]

>>357
9日目終わったわ

[408. 匿名]

遅くなりました！主です！みなさんすごい(*^_^*)１１０回終わった方お疲れ様です♡主はあと５０回！がんばる！

[409. 匿名]

>>402
私もお尻スベスベになってます！
なんでなんですかね？
代謝がよくなってきたのかなー？なんにせよ嬉しい。

[410. 匿名]

お風呂に入る前に残り50回やって110回終わりました！
みなさん変化があるみたいで羨ましいです。まだ隙間もお尻すべすべも実感できていませんがとりあえず１ヶ月頑張ります！

[411. 匿名]

>>398
110回終わりました。
まさか自分が3桁を達成できるなんて、思ってもいなかった。

[412. 匿名]

私も今110回おわりました！
家族に見られたくなくて自分の部屋でエアコン付けずにやるので汗ダラダラ（笑）

[413. 匿名]

7月1日からスタートしたみんな！
今日は10日！
1/3終わったよ＾＾
この調子で頑張ろう★

[414. 匿名]

あ！ごめん今日9日だった！笑

[415. 匿名]

１１０回終わりました～
５０⏩３０⏩２０⏩１０とドンドンペースが落ちましたがなんとかクリア

運動不足のアラフォーデブにはツラい…

[416. 匿名]

今からしなきゃー(ㆆ_ㆆ)110回とか…未知の世界すぎる笑
頑張ろうｯ!!TV見て感動してる場合じゃないわ!!笑

[417. 匿名]

>>369
9日目 110回終了。
スクワットできたらここで報告できるのが励みになってます。皆さんのおかげでまだ続いてる

[418. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
110回キツいですね……
お尻すべすべって本当ですか⁉︎ 羨ましい！
相変わらず何の変化もないです(泣)

[419. 匿名]

何も変化ない組ですが、今日は四股どころかハッキョイくらいにお尻をひいて前傾でやってみたところ１番負荷がかかりお腹にも効いた気がします！ただ太ももの前側は常に筋肉痛な感じです。

明日もがんばります！

[420. P7-123]

D30 250回おわり！
やったー！
チャレンジ終了！

前トピの123ですが、このトピのおかげでなんとか続けられました。
ありがとうございます！
このまま一日100回を目標に続けていきます。
今年中に旦那をギャフンと言わせます！

みなさんの月末報告楽しみにしてます！

[421. 匿名]

>>420さん
お疲れさまでした！！
すごーい！！おめでとうございます！！

私は本日のノルマを仕事帰りの疲れた身体にムチ打ってやり切りましたぁ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
ここのみなさんのおかげです！
仕事帰りの電車で、今夜110回って…て思いトピ見たら、みなさんのやり遂げられた書き込み見て挫けそうでしたが励みになりました！本当にありがとうございます！
残りも頑張っていきましょう！

[422. 匿名]

110回終わりー!!明日で始めて10日ですね…、明日からは食事制限も並行して頑張ろうと思います!!皆様今日も１日お疲れ様でした♡!!

[423. 匿名]

>>420すごいー!!1ヶ月お疲れ様でした!!

[424. 匿名]

みんなで頑張るっていいね。やる気出る。ありがとう。

[425. 匿名]

おはようございます。
朝の60回終わったよ。
お尻すべすべ？と思って触ったら、お尻と太ももが潤ってすべすべのような気がしたよ。

[426. 匿名]

115回終わりました！
明日もがんばります！

[427. 匿名]

115回終わりました！
きついけど、終わった後の爽快感がクセになりつつあります！

[428. 匿名]

こんにちは！主です！今日は115回ですね(*^_^*)朝から「もう終わりました☆」って方がいると、頑張らなきゃ！って思えてやる気になれます。そんな主は、100回終わりました。あと少し！

[429. 匿名]

このスクワットを膝が悪い母60歳に教えたら、膝の痛みなく続けられてる上に、O脚が改善されてきた！！
ビックリ！美脚効果があるとは。

[430. 匿名]

お尻がすべすべになるのは、筋肉がついてハリが出るのと、血流が良くなって肌の新陳代謝が上がるからかな?
なんにせよいいことづくしだね！

[431. 匿名]

>>406

115回おわり！

[432. 匿名]

10日目、何回かに分けて85回まで終わりました！
あと30回気合いで頑張る！

このトピはみんなで頑張ってる感じがするから自分も頑張ろうと思えます！

[433. 匿名]

>>425
115回、終わったよ。
みんなのコメントが励みになります。

[434. 匿名]

みなさま、お疲れさまです( ´ ▽ ` )ﾉ
いつもは仕事で深夜にスクワットですが本日は休日なので朝から頑張りました！
しかーし、115回！100超えてくると気合が入りますねwwwでもほんと…よく出来るようになった！！自画自賛（笑）

[435. 匿名]

110回終わりましたー！
今日はあまり間隔空けずに回数こなしたら足がガクガクになりました。
明日は115回頑張ります！

[436. 匿名]

朝、パートに行く前に115回にやりました

[437. ブス美]

>>407
10日目終わったわ

[438. 匿名]

115回終わりました。疲れた。

[439. 匿名]

仕事帰りにトンカツ食べちゃったぜ。。笑
家帰ったらソファになだれ込む前にやるぞ！

[440. 匿名]

115回終わりました。心臓バクバクです。

[441. 匿名]

10日目115回終わりました＼(^o^)／
この調子で明日も頑張ります！
2ヶ月前に着たパンツを履いてみたらウエストも太もももゆるゆるになってた❤︎ 効果が分かると嬉しい^ ^

[442. 匿名]

>>417
115回終了。私も心臓バクバクそして暑い。
続いてることが嬉しい

[443. 匿名]

115回終了ｯ!!汗がすごいｯ!!笑

[444. 匿名]

115回やったぞ！
お風呂入ってさっぱりしてきます（＾ω＾）

[445. 匿名]

熱いけどこれから頑張る。
昼間やったら汗かいちゃうから、お風呂前のこの時間に一気にやる

[446. 匿名]

今日で115回だけどブヨンブヨンだった太ももがパンッとハリが出てきた気がする！笑

[447. 匿名]

115回終了
暑い、汗だく。
明日も頑張ろう‼︎

[448. 匿名]

お風呂前に残り30回を気合いで終わらせて、115回終わりました！
明日は何回なのか確認するのが怖い(-_-;)
明日終わればまた休みなので頑張ります！

[449. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
115回頑張りました！汗だくです…
連続でできる人凄いです。

[450. 匿名]

だんだん楽になってきてるのは、
筋肉がついてきてるのか
フォームが雑になってるのかわからない

[451. 匿名]

歴代スクワットトピのうちで、一番参加者多い気がします！
レスも続いてるし

[452. 匿名]

>>120です
>>121さんにコメントをいただいたおかげで、初日から今日まで続けられています
121さん、今も見てらっしゃるかな？
あの時は本当にありがとうございました
スクワット始めてからの変化ですが
私、Ｏ脚なんですけど、膝が少し閉じるようになりました

[453. 匿名]

朝６５回
夜５０回
やって１１５回終わりました!!
ここに書き込む為だけに続けてると言っても過言じゃないです(๑´ω`๑)♡

明日も頑張りましょう！

[454. 匿名]

>>451
私なんて1ヶ月がたってこのトピが終了になった時の淋しささえももう感じてしまってる。

[455. 匿名]

今までなにをやっても３日坊主どころか１日で終了とか当たり前でここまで続けてこられて奇跡のようです！

生理痛でダラダラしてしまい今日はお休みしよう～でも休んだらそのまま脱落しそう…

葛藤してここ覗きにきてみんなの終わりました報告見てたら頑張らなきゃーって気持ちが沸いてきたのでこれから１１５回やります！

[456. 匿名]

昨日生理痛で寝込んでしまったので2日空いてしまったけど、さっき115回やりました！汗だくだし心臓バクバクだし足はガクガクいうけど達成感半端じゃない。

[457. 匿名]

恥ずかしながら太ももが太すぎて股擦れ状態だったんですが、当たらなくなってきましたよ！
めっちゃ嬉しいです！
明日からも頑張ります。
引き続き皆様よろしくお願いします！

[458. 匿名]

生理でも休まず続け
(レストデイはしっかり休みました)
明日で5ヵ月目終了です！
1年は続けます。
私の場合、貧弱だったお尻は
ぷりけつに、たるんだウエストは
細くなりました。
脚は太くなっていません。

[459. 匿名]

100回超えたら太もものか前部分と膝の上がこんもりしてパンパン
翌日は筋肉痛です
お尻は全く痛くない… ので、犬のおしっこポーズやブルガリアンスクワットで補助してます
引き締まってきた気がする！

残念ながら、セルライトは無くならないや

サチモスの新曲 ワイパー（5分）に合わせて、
曲が終わるまでに100回終了目指してるよ！

果たして200回いけるのか不安ですが
みなさんと一緒に頑張ります！！

[460. 匿名]

みんな頑張れー！
私は脱落してしまったヽ(￣д￣;)ノ=3
除隊します！

[461. 匿名]

120回終わりましたー！
回数が多くなってから
最近スクワットするのが段々と億劫に…
でもみなさんのコメント見て励みに
今日も何とかやりきりました！！
でも休み明けにちゃんと出来るか不安だ…(--;)

[462. 匿名]

120回やりました！
暑いーーー!!!

[463. 匿名]

終わった方、おつかれさまです。
60回終わったよ。
フォームを変えて腕を肩までにしてみたら、前よりも疲れた。
また夜に来ます。

[464. 匿名]

みなさんお疲れさまです。
フォームを研究したら太ももにまんべんなく筋肉痛がきてくれましたー！実はお尻が１メートル近くあるのでサイズダウンしてほしー。

[465. 匿名]

>>431

120回おわり。
太ももぷるぷるしてきてキツイー。このトピのおかげでがんばれています。みんなありがとう！

[466. 匿名]

120回分の90回終わり！あと30回はよるにやろう。私もおしりすべすべになってきた！何で？（笑）

[467. 匿名]

11日目 120回終わりました＼(^o^)／
40回を3セット！
100回は意外と慣れてきました！
1日目の40回で100回とか無理ー！って思ってたのに、、
筋力アップしたのと皆さんの終わりました！っていうコメントが励みになってます！
この調子で頑張ります＼(^o^)／

[468. 匿名]

今からやる目標100…出来るかな(汗)

[469. 匿名]

>>468
自己レス
80回でギブ
夜20回する！

[470. ブス美]

>>437
11日目終わったわ

[471. 匿名]

主です！120回ですね！半分終わりましたー！生理にも負けず頑張っている方ばかりのようなので、私もがんばるo(^o^)o

[472. 匿名]

膝上に隙間が出来てきた！
腰の肉も少し取れた気がする。
でも付け根の内腿は変化出ない〜〜
でも汗ダラダラかきながら頑張って続けよう

[473. 匿名]

11日目、120回終わりました！
四股スクワットをやっていたのですが股関節が痛くなってきたので通常のスクワットをやりました！
明日はおやすみ(//∇//)

[474. 匿名]

これから始めます！
私はまだ目立った変化はないけど、頑張ります！

[475. 匿名]

アラフォー120回分割だけどやりました！
昨日は休んじゃったけど、まだ続けますo(^o^)o

[476. 匿名]

私もスクワット始めました！
トイレで用を足したついでに30回行っています。
これで今のところ続けてれます。

[477. 匿名]

>>474です。
終わってシャワーしてすっきりです。
このトピあるおかげでなんとか頑張れてます！

[478. 匿名]

１２０回終わりました:( ;´꒳`;):
回数増やしても筋肉痛になるのは最初だけなんですね！
明日はお休みだヾ(*´∀｀*)ﾉ

[479. 匿名]

60回終わって
あとは夜に!!
モモがパンパンにはってる(>_<)
皆さんはどうですか？

[480. 匿名]

皆様、お疲れ様です！
毎日暑くてスクワットやるのが億劫になってきました……でもここで励ましあえるので何とか120回終えました‼︎

私の場合、お尻はすべすべになりませんでしたが、産後だるだるの下っ腹が2cm減りました！
でも見た目は全っ然変わらないので、引き続き頑張ります‼︎

[481. 匿名]

お疲れ様です、120回終わりました～。
筋肉が付いたからか階段の上りが苦じゃなくなってきた。
あと変な話お通じが毎日あります。以前はマグネシウム錠を飲まないと出なかったのに。

[482. 匿名]

>>479です！残り60回終了(`･ω･´)汗がダクダク。。。
シャワーしてきまっす!!

[483. 匿名]

今から120回やります！
汗ダラダラになるけど脂肪燃焼してる気分になってやる気がでます♪
見た目も体重も全然変化はないですが、
前まで太ももとおしりがぱっつぱつだったパンツを履いたら
すこし余裕が出来てました。この調子で絶対最後までやりきります！

[484. 匿名]

本日のノルマ120回、終了〜！！
終わったみなさま、
お疲れさまでした( ´ ▽ ` )ﾉ 汗ダク…!
回数が多いとツラいけど今日はケイタイでライブ映像流しながらノリノリでやったら早く感じ、ノッてるからか深くスクワットできたのでオススメwww
回数の数え間違いに気をつけくださいね（笑）

[485. 匿名]

>>463
120回終わりました！
昼過ぎに30回やったような気もするけど、よくわからなくなってしまったので、やり直した。
すぐ忘れちゃうので、途中でもまた書き込みに来よう。

[486. 匿名]

>>485わかりますー笑
回数訳わかんなくなりますよね笑
私カレンダーに1ヶ月分記入してるんですけど
更にその下にした分を書き込むようにしました笑

[487. 匿名]

120回終わって、お風呂入る前に体重を測るんだけど…体脂肪が開始時より2.5%減りました!!家庭用のだし、体脂肪は水分量によっても変化するらしいからあてにできないけど、やっぱり嬉しいです!!

[488. 匿名]

暑い
11日目 120回終了。
ここでみんなに報告できること励み。
どうかみんなと続けられますように

[489. 匿名]

みなさん、今日もお疲れ様です！！！

なんとか頑張って忘れずに続けています^ ^
今月末は旦那の実家に帰省予定！
少しでも下半身を引き締めて、お会いしたいです！笑

[490. 匿名]

120回終わった　暑い～～！
1日目でもヒーヒー言ってたのにここまで続けられるなんて
トピ主さんと皆さんのおかげ！

[491. 匿名]

120回おわり！
なんか無意識に楽なフォームになって手抜きしちゃう。。

[492. 匿名]

120回終わりました
みんなが続けてるからできました！
挫折しないようにがんばろ

[493. 匿名]

おしりと太ももの境目？に横線あらわれてきました！

[494. 匿名]

昨日に引き続き生理痛でだるいけどとりあえず５０回やってまたダラダラ～

日付が変わる前に覗いたらやっぱりみんな頑張ってるから頑張らなきゃー！

残り７０回これからやりまーす

[495. 匿名]

30回×4にして、120回終わりました！
ほどよい筋肉痛が気持ちいいです(笑)
明日は休息日～何しよう(^-^)

[496. やりとげる！私はデブだ]

こんな時間に始めるよ
目標100回

[497. やりとげる！私はデブだ]

>>496
50でギブ

[498. 匿名]

>>494
残り７０回終わりました～

[499. 匿名]

真面目にやってるのに今のところほぼ変化なし(；ω；)
とりあえず理想の体型をイメージして頑張ります！

[500. 匿名]

120回終わりました

100回超えてから、太ももとお尻にもハリが出た気がします
内部がガッチリしてきたというか

たるみのせいで、くすんでしまったお尻と太ももの境目、あとは、頑固なセルライトも
代謝が上がってなんとかなくなると良いのになぁ

お尻に力を入れると、まだまだボコボコしてます
(꒦ິ⌑꒦ີ)
みんなセルライトある？