30日スクワットチャレンジどうでしたか

[1. 匿名]

半年以上前に流行ったスクワットチャレンジ、まだ頑張ってる方いますか？
私は今やっと開始し始めました。
挫折した方、成功した方！体験談お願い致します。

[2. 匿名]

初めて聞いた

[3. 匿名]

[4. 匿名]

飽きちゃった

[5. 匿名]

膝を痛めて挫折。

[6. 匿名]

スクワットって？

[7. 匿名]

デブって性格悪いよね
マジではやく痩せてほしいわ
視界に入るだけで不愉快

[8. 匿名]

なにそれ？

[9. 匿名]

途中で挫折…

[10. 匿名]

単にスクワットじゃダメなの？

[11. 匿名]

冬休みにやりましたが
かーなり引き締まりましたよ！
プリけつ！
無理しない程度に試してみては？

[12. 匿名]

皆さん頑張りましょう。

[13. 匿名]

1日何回すればいーの？

[14. 匿名]

>>7
いや、あなたの方が

[15. 匿名]

流行ってないよ

[16. 匿名]

ああっ
トピに上がるたび、やろうやろうと思って一度もしてないわ…

[17. 匿名]

太もも～お尻のライン変わるよ
私は半年前にやって成功したけど、今も維持のために量減らして続けてます！

[18. 匿名]

フォームもちゃんとしたフォームでやったけど…
大して効果ありませんでしたよ。

[19. 匿名]

体力はつくよね

[20. 匿名]

お尻が上がって丸くなった。もっと続けるつもり。夏に向けて頑張らないとねー

[21. 匿名]

ダイエットがてらやりましたが3日目から物凄い筋肉痛で辛かったです゜゜(´O｀)°゜でも試してみる価値はあります。

[22. 匿名]

頑張ろうとは思った‼

[23. 匿名]

体重は減らなかった。
お尻は、少し引き締まった？？くらい。

いまだに、正しいスクワットの仕方が分からない……

[24. 匿名]

太って封印してたスキニーが履けたときは感動した

[25. 匿名]

デブ必死

[26. 匿名]

基礎代謝が上がるのは間違いないので効果は出ると思います

[27. 匿名]

↓コレを壁紙にして頑張ってるけど、いま挫折中orz

[28. 匿名]

歯磨きついでに朝晩20回ずつやってるけど
もっとやらないと効果でない？

[29. 匿名]

2月中旬くらいから始め、3週間経ちました！
前は歩くとおしりの揺れを感じていたのが、やり始めてからそれがなくなりました！（笑）
スクワットのための時間を作る！と考えたらしんどいので、髪を乾かしながらやってます✨これを習慣づけると、立ちっぱなしのドライヤー時間がもったいなく感じます！
まだまだ続け、丸いおしりになるよう頑張ります*\(^o^)/*

[30. 匿名]

尻だけ、いい感じになったけど
結局は体重落ちないし
下半身ごつくなっただけだった。。。

[31. 匿名]

ぺったんこのお尻が丸くなった。

生まれて初めて自分のお尻がそんなんなってるの見て
お尻って変わるんだと感激したww

[32. 匿名]

がるちゃん見て、始めて3か月でけっこうヒップアップしたんたけど、目標内に入ったら面倒になってやめてしまったー！筋トレやヨガにもはまったなー
またやろうかな

[33. 匿名]

相撲スクワットですよね！
正直なんの変化も…
ツンツン体操のが私には合ってた。

[34. 匿名]

あ、コレ膝ヤバイわ！
って感じてからやってない

[35. 匿名]

腰やられました
脚パカに変更

[36. 匿名]

私はスクワットより踏み台昇降の方が効果があった

[37. 匿名]

確かに痩せるのには脚を使う運動が効果的

[38. 匿名]

今日最後のお休みの日で、あと2日(240,250回)こなせば終了！
初日の50回で、終わってから足ガクガクしてたのを思うと、ここまで出来るようになったんだから、ここまでの過程はスクワット200回以上出来る為の筋力を付けた！って感じかな。 体重的には大して変わりはない。むしろ増えかけた時期があった。でも、お腹回りは少しスッキリしたと思う♪

[39. 匿名]

垂れた尻を何とかしたくて、やってま
す！

今2週間経ってるけど、I日に何回か分けてやったら意外と辛くないです(^O^)
だんだんお尻が上がってきて、気分も上がる！

[40. 匿名]

本当にプリケツになるんですか！？
下垂してお尻なのか太ももなのか曖昧な私の尻でも変わりますかね？

[41. 匿名]

まだ続けてるけど、あまり効果わかりません。
やり方が悪いのかなぁ。

[42. 匿名]

>>27
画像保存させてもらいました。
これ見ながら２度目のスクワットチャレンジに挑戦したいと思います。

[43. 匿名]

ケツは上がったけど
太ももが太くなったので中止

日本人には合わないってどこかで読んだ

[44. 匿名]

お尻しか変化なし
太もも痩せない

[45. 匿名]

膝が痛くなって辞めたけど
回数を減らしてまた最近再開しました！
たくさん回数をしても膝が痛くならない方法ってありますか？

[46. 匿名]

1ヶ月やって太ももカッチカチで細くなって、お尻も締まった！
「よしっOK!」ってやめたらすぐ戻った！

これ効果あるけど一生やり続けないといけないのね。

[47. 匿名]

体の中で特に大きい筋肉を動かす運動だからね。
姿勢を正しく保つ為に腹筋・背筋も鍛えられる。
膝を曲げた時に前屈みにならないようにする事と、人によっては、前ももばかり使う人もいるから、立ち上がる動作の時はお尻の筋肉を引き締めながら上がるように意識した方が良いですよ。

[48. 匿名]

凄いきつかった
スクワット以上に食べてしまった
太った笑

[49. 匿名]

スクワットがどうにも続かなかったので階段を上り下りしています。300段くらい。
お尻が上がってきたー

[50. 匿名]

>>45

ジムでトレーナーについてもらってスクワットやってるよ。
膝が爪先より前に出ちゃうと膝痛めるみたい。
だから、重心を後ろにしながらやると、そんなに膝に痛みないよ！

[51. 匿名]

下半身の血流がよくなったのが
2年妊娠しなかったのに妊娠した！
これのおかげかわからないけど

[52. 匿名]

一週間続けてやるとその後足が軽くなります。
もちろんその後もずーと続けて意味があります。
回数は最初の一週間は50回三セット。これが慣れたら回数もセット数も増やすと良いでしょう。
ちなみ私は200回は楽勝に出来ますが100回を過ぎた時点で退屈してやる気が出なくなります。

[53. 匿名]

>>43
どこで読んだの？
見たいので教えて～

[54. 匿名]

デブがどーのって書いてる人いるけど、スクワットチャレンジはデブだけじゃなくて、ヒップアップに効くエクササイズだから、デブじゃなくてもやってる人いるよ。

[55. 匿名]

スクワット100回以上やるのが面倒になったから足上げに変更したらこっちのほうが効くのでオススメ

テーブルやキッチンで手をついてやってます

[56. 匿名]

>>46さん

１日何回やりました？

[57. 匿名]

私は毎朝10回ずつ、出かける(徒歩)前に必ずやるようにしています。
最初は筋肉が付いてきたものの、ただ太ももが太くなるだけで後悔しました。
しかし筋肉付けることで脂肪が燃焼されやすくなると聞いたので、その後も毎日続けていたら基礎代謝が上がり、体重・体脂肪率共に減少し脚も引き締まってきました。
今では全身の無駄な脂肪がだいぶスッキリしたので、驚いています。

[58. 匿名]

挫折した。
回数増やしてくのはきついけど、
決めた回数を毎日やる方がいい。
スクワットしてからお尻が引き締まった

[59. 匿名]

垂れてたお尻が上がりました！
自分のお尻の位置が自分が知ってる位置に無くて感動しましたよ(ノ´∀｀*)
継続が良いのに腰を痛めて中断してますが、治ったら再開する予定です

[60. 匿名]

維持はできるけどナイスバディにはならないかな。

[61. 匿名]

私も今からやる！みんなのコメント見てやりたくなった。

[62. 匿名]

絶対やめた方がいい！
膝を痛めるから！！
１月にやってたけど膝を痛めて今は整形外科通い
整形外科の医者曰く
今はスクワットやウサギ跳びは膝を痛めるからスポーツ界では、やらせないらしい
やらせる場合はきちんとした指導者のアドバイスの元にやらせるらしい
スクワットは必ず膝の靭帯を痛めるってさ

[63. 匿名]

3ヶ月くらい1日10〜20回をゆっくりやってます。
触った感触が全然違う！程よく筋肉が付いて引き締まりました

[64. 匿名]

2週間くらいでお尻上がったな〜って実感。
デニムの後ろ姿がかっこよくなったよ！
ちょっと太ももが太くなってしまったけど(*_*)

[65. 匿名]

>>62
スクワットも腹筋も背筋も、全部に言えるけどやり方間違うと逆効果、却って筋を痛めるよ
体幹系の本やDVDを購入して注意点を守ってやるか、スポーツジムに一日体験ででも行ってトレーナーさんにコツを教えてもらうのが一番

[66. 匿名]

>>53
美容院で読んだんだよね
だから週刊女性か女性自身のどっちか

[67. 匿名]

2ヶ月やったけど、膝を痛めて中断中。
250回は回数が多すぎたかな？
スクワットチャレンジで体重が増えました^^;
プリケツになったかどうかはあまり分からない。

[68. 匿名]

頑張って１ヶ月続けたけど、なにも効果なし。
頭に来た。

[69. 匿名]

>>27のような画像より、痩せたら可愛くなるから頑張ろう！くらいの方がテンション上がって未来の私にワクワクしてきて頑張れた

画像消しちゃったけど。

[70. 匿名]

そういえば、いつの間にか忘れてた。

[71. 匿名]

>>55
検索したけどやり方が出てきませんでした。詳しく教えてください！お願いします！

[72. 匿名]

膝が痛くなりやめました。なので今は一ヶ月プランクチャレンジしてます。中々辛いです(^^)

[73. 匿名]

タレ尻改善された
太ももと腰回りも引き締まるよ


足太くならないか心配する人!!
よく考えて、腹筋しすぎてお腹が太くなったって聞いたことありますか？
ないでしょう。引き締まるから余計に太くなるなんてないよ

[74. 匿名]

スマホでガルちゃんのやってるからガルちゃん見ながらスクワット！！

[75. 匿名]

リアルタイム！
ちょうど昨日から始めました！
週1でジムに行く以外ほとんど運動してないので、家でもできる運動ないかなーと思ってはじめました。
おしり自信ないし。
効果出るといいな〜。

[76. 匿名]

たぶんやり方が間違ってたんだと思いますが、、
3週間ぐらいしましたが膝の痛みが消えなくなり太ももばっかりパーンと張ってきて、こわくなってやめました。
お尻は全く。
どんなやり方してもお尻が筋肉痛になる事はなかったなぁ。
成功した方うらやましいです。

[77. 匿名]

最初はきついけど、段々慣れてくる。
お見せできないけど、before、afterの写真が全然違います。
私のお尻も丸くなるんだ～と(*^▽^*)お腹もスッキリ、マイナス四センチ☆
一ヶ月過ぎましたが、一日150回に減らして腹筋などプラスしてます。
個人的にオススメです。

[78. 匿名]

膝を痛める人って、相当なデブで普段ほとんど運動なんてしてない人でしょ。
私は3ヶ月やってるけど、全く痛くならないわw

[79. 匿名]

半月で股関節痛めて挫折

[80. 匿名]

おしり歩きのほうが安全だしかなり効くよ！

[81. 匿名]

結果がちゃんと出るのでスクワット中毒になりました。始めは3日目でやめたりしてたけどしてるのとしてないのでパンツの履き心地の違いがわかるようになった時には嬉しいったらありゃしない

[82. 匿名]

回数こなそうと思って動作を速くやると膝悪くするんじゃない？
と言ってみるもののスクワット程度で膝痛めるって余程運動不足なのか重量級なのか…。
半年以上ほぼ毎日３０～５０回くらいやってるけど
膝も腰も何ともないよ。

[83. 匿名]

膝を痛めた、腰を痛めたって人、たぶんやり方が自己流な気がする

正しいスクワットの仕方で検索すると、動画が出て来るよ～
あとこつとしては、
・全体の動作はゆっくりゆっくり、反動で曲げ伸ばししちゃダメ。一回のスクワットに15秒ぐらいかける感じ
・おしりを後ろに付き出しながら、膝が足指より前に来ないようにでっちりにしながらスクワット（イメージ的には脚を開いて空気椅子に座る感じ）
・背中丸めちゃダメ
かな

最初は横の姿を鏡に映しながらやった方がいいよ

[84. 匿名]

デブは膝を痛めるよw

[85. 匿名]

正しいやり方をしないと太ももの前と外に筋肉がついて太くなるので、調べまくって研究してもう一回チャレンジやり直してるところです。

[86. 匿名]

数を増やさずにやってます。パツパツのパンツが少し緩くなりました(^^)でもウォーキングとかもやってるからどれに効果があるのかわからない。

あと、最初は筋肉が増えて余計に太ったような気がして萎えそうになります。でもこれ以上太れないので頑張ります(^o^)/

[87. 匿名]

もうすぐ一ヶ月たとうとしてます。
正直、変わったか全く不明…。午前と午後で分けてやってます。50回×4セットなど。
フォームはゆっくりとしっかりしてるつもりです。

体重は変わらないですが、
体脂肪は減り、筋肉量は増え、基礎代謝が少しあがりました。(タニタの体組成計)

尻も二重で垂れたまま、太ももも変わらず太いです。
このままつづけるつもりですが、段々挫折しそうです。。。誰か経験談聞かせてください。

[88. 匿名]

>>7
よう、ダイエットトピに必ず現れる元デブさんよー。
自分の過去と重ねて毒づいてんじゃねーぞ。

[89. 匿名]

日頃から重い軽い関わらず荷物を床から持ち上げるときや座ってる状態から立ち上がる際に膝を動かすこと意識するだけでも大きな効果だと思います。

[90. 匿名]

36だけど、20代に負けないプリッケつになった。

筋トレでお尻の上側に筋肉付けて、
横から見たときにお尻がプリンって外国人みたいに出てるかんじにして、
スクワットで、太ももと境を作る感じ。

若くてもなにもしてない子は、おしり小さくても平坦なおしりばっかり。まったく色気ない。
私はおっぱいないから、お尻のカーブで色気だせるよう頑張る。

若い男の子にも、タイトスカートすごく似合うって言われるし、これだけは続けてくつもり！

[91. 匿名]

ひざを前に出さないでお尻を後ろに突き出すような感じで
毎日ラジオ体操第一第二の後に60回やってます
風呂上がりのストレッチの時に脚の裏側の筋肉が突っ張って
痛かったのがなくなって気持ちよく伸ばせるようになったのと、
体脂肪率が下がりました

[92. 匿名]

私も毎日30回ずつ、プラス立ったまま膝曲げて足を後ろに上げるを30回…やりはじめて１ヶ月弱ですが明らかにお尻が丸くなってラインが変わってきてますよ‼︎食事も多少気を付けてますが、昨日体重を計ったら１キロ減ってて嬉しい悲鳴でした（≧∇≦）まだまだ続行しまーす。皆さん頑張りましょう♪

[93. 匿名]

体脂肪なくしたい！！がんばります(⑉• •⑉)

[94. 匿名]

ある程度太ももが強くなったらランジに切り替えるのオススメです。スクワットよりもさらに大臀筋に効きます。

[95. 匿名]

>>90に心の卑しさを感じる。

[96. 匿名]

>>87
うーんと、まず誤解があると思う
筋肉を付ける運動なのでモデルの足のように細くはならないよ、引き締まるの
あと筋肉量が増えると基礎代謝が増えるので、太りにくくなります
私は半年ぐらい休み休み続けていますが、お尻の形は確実に良くなったよ！
太ももに関しても、だるだる感が無くなって引き締まってきた

[97. 匿名]

おデブちゃんは、体重落としてからやらないと
膝痛めるからやめておきなさい。
ランニングとかもいきなり、やったらダメよ

[98. 匿名]

やり始めて25日目になりました。
太もも2センチ減、お尻と太ももの境目が引き締まってきました。
１セット20回にして何回かに分けてやってます。
今日は220回の日！あと５日頑張ります

[99. 匿名]

今さっき５０回しました！１日目なのにもうすでに太ももがぷるぷるしてます(笑)

[100. 匿名]

なんてタイムリー！！！
体型に危機感感じて昨日から始めました✌️
何百とか自信ないけどコツコツ続けてみます

[101. 匿名]

7秒かけて膝を曲げて、また7秒かけて元の姿勢にもどすスクワットやってます！

１日7回くらいだったけど、1週間やったらだいぶ筋肉が付いたのがわかりました！

前は直立からしゃがむと後ろにひっくり返ってたのが、ひっくり返らなくなった笑

[102. 匿名]

おしりと太ももが一体化していたのに、境目ができた。
1日50回もしてないし、回数も増やして無いけど、でも成果出た。
1日50回ほどを4ヶ月毎日してます。

[103. 匿名]

去年の9月くらいから、ずーっと続けてます！
５キロやせて、おしりと太股も引き締まったーー！

体重もゆっくり減っていくし、リバウンドはなしです！

[104. 匿名]

朝イチでやってましたね。タオルを後ろに(背中洗う時みたいに)持ってやると楽に出来ますよ

[105. 匿名]

90です。

95さんに心の卑しさを感じるとか言われてビックリ！
それは若い子にタイトスカート似合うって言われたのが何か気に障ったの？

[106. 匿名]

おー！タイムリーなトピ。
私も今月一日からチャレンジしてます。
朝昼晩20回ずつ。
がんばります！

[107. 匿名]

相撲スクワット？ってした人いますかー？(∗ ˊωˋ ∗)
普通のスクワットより膝が楽だけど、きかない？？

[108. 匿名]

太ももだけが細くなりたい私には向いてないのではないかと思って、やってません。
画像を見ても太ももが細くなった画像がないから。
太ももだけが太くなって何やっても細くならないタイプには負荷は禁物だと思うんだよね。。。
体重は40そこそこだから太もも以外は太ってはない。

[109. 匿名]

10回目で脱落した…

[110. 匿名]

思い立った時しかやらなかったので週に二回位

もう薄着になるし毎日やる！
毎日決まった時間にやらないとダメだね

皆さん頑張りましょー

[111. 匿名]

２週間やりましたが太ももが太くなってきて辞めました。スクワット姿勢が悪かったのかな。まわりの友だちも競輪選手になりそうだって言って辞めてました。
ヒップアップできた人がうらやましいなぁ。

[112. 匿名]

回数が増えるとやる気失せるから毎日５０回を習慣にしてたらお尻上がってきたしおなかの肉が見てわかるくらいなくなった。
これで食事制限も合わせたら体重も減るんだろうな。
下半身は鍛えると結果が出やすいよね。

[113. 匿名]

太もも太くなりませんよ？
もともと太いだけなのでは？

[114. 匿名]

1日60回が精一杯…

[115. 匿名]

正しいスクワットがわからん。
前動画見て真似したらぎっくり腰なったし。
すごい出っ尻な体勢になっちゃう。

[116. 匿名]

20日目くらいで右足の付け根を痛めて、辞めてしまいました。。。

[117. 匿名]

スクワットはトイレ、便座に座る感覚でやると膝痛めないよ

[118. 匿名]

よく筋トレすると太くなるとかっていまだに言っている人いるけど
女性が筋肉つけようと思ったら、男性ボディビルダーの何倍もトレーニングしないと付かないのにね
そもそもテストステロンの分泌が男性よりも１０～５分の１ぐらいしかないから筋肉つけるのはかなりが難しい
ビキニの選手見ればわかるけど、あれだけ筋トレやっても細くしかならないんだから

[119. 匿名]

忘れてた！

[120. 匿名]

去年の夏2ヶ月続けました。
体重は変わらず、ヒップアップはしたけど太ももが明らかに太くなりました。
今まで履いていたパンツやスカートが太ももだけパツパツ。

おそらくスクワットのやり方が間違っていたのですが、太くなりたくないのでやめました。

[121. 匿名]

【筋トレ】鼻水でてるぞ！スクワットでぺーこに異変？？　増量期　12RM週　③ - YouTube

ウエイトトレーニング初心者女ぺーこのスクワットです☆ 更新がめっっちゃ遅くなってしまいました(;´Д｀)あげくにすげえお見苦しい動画っす☆お許しをっっ

女性が１年筋トレやって500ｇ以上筋量が増えたらかなりセンスのある天才
100ｇでも厳しいと思う

[122. 匿名]

夏から始めてまだ続けてます。
お尻は多少上がりましたがもう少し上げたいので。
もっとゆっくりやるといいのだけど、ともかく回数をこなしてます。
ジーンズ履くのが嫌じゃなくなりました。
ちなみに体重は減りません。

[123. 匿名]

目に見えてヒップアップ効果があるから初めて続いた！！

合わせてウォーキングと食事制限をして３ヶ月で８キロ落としたよー！！！

[124. 匿名]

ガルちゃんで知って、ちょうど太ったの気になってたからやってみよう！と思った。
でも最終的に250回になる…と思うと体力的にも時間的にも続くか不安だったから、１日50回を期間決めずに続ける事にした。長くやればなんとかなるかなーと思って。やるの忘れるといけないから、お風呂でトリートメント中にしてる。

1日50回やって、半年くらい。
太もものサイズとお尻の形変わった！前よりスキニーが似合うようになった。

[125. 匿名]

友達とLINEで回数報告しながら、250回達成しましたが、フォームが我流になって＆早く終わりたいから適当にしたりしてしまいましたが、腰痛が治ったり体のラインが引き締まった気がしました。体重にはあまり影響しませんでしたが、久しぶりに目標を立てて頑張ることができました。

[126. 匿名]

今日初めて知りました。
今日から始めます！
目標“続けること”

[127. 匿名]

200回くらいまでやってたけど効果なくてやめた。
そもそも、正しいスクワットって難しいっす。だから、効果が得られなかったと思う。

[128. 匿名]

筋肉痛が酷くて挫折…
また頑張るぞ！

[129. 匿名]

やり始めてから、少しですが足の間に隙間が出てきたのと、内臓脂肪が減りました。体重は変わってないけど、体が軽い〜

[130. 匿名]

スクワットチャレンジとプランクチャレンジ（25日目）をやってる
初日、10日目、20日目と写真を撮ってるけど、見比べるとお腹とお尻の形はかなり変わった
お尻なんて本当に恥ずかしい程のダルダルだったのが丸くなった
ただ、食べてる量は変わりないので体重自体は変化なし

一番お尻に効いてるなーと思うのは四つん這いになって片足ずつ上げる運動
片足20回を左右2セットやってるけど、かなりお尻の筋肉を使う
スクワットで膝を痛めた人はこれだけでもオススメ

[131. 匿名]

表まで作って意気込んでやったのに8日で終わった、、、けどみんなが頑張ってるの見てなんかやる気出てきた！またやってみようかな！！！

[132. 匿名]

私もまたやってみようかなー……って、いつも思うんやけど、ついつい忘れてしまう

[133. 匿名]

朝にやってしまうのがポイントだと思う。
仕事終わってから夜やる日は朝にする時よりも数倍辛い(T . T)

[134. 匿名]

膝が痛いからできない

[135. 匿名]

太ももの隙間ができない・・

[136. 匿名]

膝が痛いのは体重のせいじゃないよ(39キロ）～～～
なんで膝が痛いとデブ扱いなんだ
関節が弱いからスクワットは怖い。

[137. 匿名]

膝が腰を降ろした時に爪先より前に出てると
膝痛めるよ
尻を後ろに突き出す感じで

サボってたから、またやる
今日は30回やった。分けてやればキツくない

[138. 匿名]

骨盤の傾きが違うから普通にスクワットしても日本人の尻はプリッと上がらないとヒップアップアーティストなる人が言ってる

クリスマスまでに「お尻リメイク」かなえます！ - 美的（ビテキ） - X BRAND

アメリカでブームの「30日スクワット」。私もクリスマスまでには美尻になりたい!!　と思う人は多いはず。

[139. 匿名]

土曜日から再開。回数よりも一回をじっくり、お尻を意識しながら。一昨日から早速お尻が筋肉痛です。効いてるってことかな？

太ももは全然痛くないです。相撲スクワットと前傾姿勢のをそれぞれやってます。

[140. 匿名]

１日５０回を二ヶ月毎日してたらお尻とふとももに境目ができました！
スクワットしながらお尻の上の方を触るとちゃんと筋肉使ってるなーと実感しますよ

[141. 匿名]

みなさんレベル高い！
50回×○セットとか…どんな筋肉してるの！？
私１度に20回以上出来ないんだけど(笑)
がんばろー(T_T)

[142. 匿名]

今日も50回。お尻が筋肉痛だけどね
続けるの大変だけど頑張る！
一週間だけど、お尻が少し硬くなった

[143. 匿名]

>>141
最初から50回から始めなくても大丈夫だと思います☺︎
20回から始めて、3回ずつ増やしていっても効果はでてくると思いますよー。

[144. 匿名]

太ももばかりに効くのですが、お尻が筋肉痛になる方は
どのようにスクワットしていますか？
前のめりとか後ろのめりとか、足の幅とか手の位置とか・・
よければ教えてください＞＜

[145. 匿名]

>>143
ありがとう！
地道にやってみる！

[146. 匿名]

１日1000回やったところで太くはならないよ
1000回もできるんなら有酸素運動になるから

[147. 匿名]

半年過ぎました。今は毎日200から300回スクワットしています。太ももに隙間が出来てお腹はフラットになりました。同性からお尻を誉められる事が多いです。途中から腕の運動を組み合わせたらバストサイズがアップしましたよ。