今年のダイエットの成果

[1. 匿名]

もうすぐ今年も終わりということで、ダイエットの成果と方法を報告し合いませんか？

まずは主から。5月より93kgでスタートし、今は75kgになりました。
食事はタンパク質を意識して摂取し、夜はなるべく炭水化物抜き、運動は週4程度YouTubeの筋トレ動画と週末に買い物がてら長めのウォーキングをしています。
プロテインを飲み始めたら、間食を欲しなくなったのでダイエットの継続が苦ではなかったです。

まだまだ減らしがいのある体重なので、来年もゆっくりダイエットできたらと思います。

[2. 匿名]

KEEP！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

プラス3キロ

[5. 匿名]

今年の一月→105キロあった
今現在→50キロまで落ちた

旦那に「綺麗になった？」って言われた。
きゅんとしたと同時に嬉しかった。

[6. 匿名]

>>1
すごいですね！
私も今年は頑張ってたんですが…2kgしか下がりませんでした。
45から43です😔

[7. 匿名]

太って→痩せて→元の体重に戻った

[8. 匿名]

49kgから48.5㎏になった。
161センチ。

[9. 匿名]

>>1
主さん凄い👏👏👏
私も来年は頑張ります。

[10. 匿名]

ブスはダイエットしてもブスや

[11. 匿名]

目標 －１０kg
結果 ＋７kg

[12. 匿名]

プラスの3キロ（泣）

[13. 匿名]

マイナス20キロ

[14. 匿名]

何の成果も得られませんでした

[15. 匿名]

春に52キロだったのが48キロに。
あと3キロ痩せたいけど、なかなか難しい…。

[16. 匿名]

精神的に病んで60kgから47kgまで痩せました！

[17. 匿名]

出典：livedoor.sp.blogimg.jp

[18. 匿名]

独身者のダイエット報告ってなんか冷める
そんな暇ねーわ

[19. 匿名]

ダイエット失敗しました…

[20. 匿名]

>>13
すごいね！

[21. 匿名]

>>5
半分？すごない？どうやって痩せたのですか？

[22. 匿名]

5月→56kg
今→42kg
かなり頑張って痩せました〜泣

[23. 匿名]

>>5
え！すごい！
どうやったの？！

[24. 匿名]

見たら今年は4キロしか落とせてなかった！
昨年は11キロでした。
ゆるくやってるので良しとします^_^
あと5キロ落とすのが目標！

[25. 匿名]

>>5
約1年でマイナス50キロか〜
すごいね😭

[26. 匿名]

>>18
はー？

[27. 匿名]

今計ったら６８kgだった...
５kg増えた どーしよ～🐧

[28. 匿名]

40㎏から46～47㎏まで太った🥺
ガタイが良くなり、周りからは元気そうになってて安心するって言われるけど嬉しくない😔
163cm

[29. 匿名]

6.5Kg痩せた。来年も頑張るぞ!

[30. 匿名]

休校中にダイエット始めて43キロから38キロまで痩せました〜

[31. 匿名]

4月から始めて65㎏→53㎏。
運動と食事で痩せたけど、53㎏になってから気が緩んで運動サボり気味。

[32. 匿名]

47キロキープです

[33. 匿名]

来年がんばる

[34. 匿名]

>>5
そんだけ落として「綺麗になった？」だけとか逆に笑う。そんなレベルじゃなくない？

[35. 匿名]

>>5
50キロ痩せたら別人でしょ。
旦那さん、キレイになったレベルじゃなくない?

[36. 匿名]

８月53kgスタート→10月48kg→11月45kg
目標達成して今キープ中
ただ今日から年末年始休暇
油断してリバウンドしないように気を引き締めつつ連休を楽しみたい

[37. 匿名]

>>18
既婚者ならいいの？(笑)

[38. 匿名]

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ始めたら太らなくなったし、出張で久しぶりに会った父にめちゃくちゃ痩せたと言われた
体重計は自分にとって害となったため捨てました
そのため今の体重はわかりませんが、脂肪はだいぶ減りました

[39. 匿名]

コロナ前にケガして動けなかった所に外出自粛が重なって５キロ増。ウェ〜ってなって６月頃からビールを焼酎に変えて炭水化物をなくし、毎晩散歩を１時間。先週やっと元に戻ったところ。なかなか落ちなくて焦ったよー。

[40. 匿名]

元旦から7kg減り54kgです
あすけんと踏み台昇降しました！

[41. 匿名]

今までと環境が違うからといって、詳細が書けないほどダメダメでした。
モチベーションが持たなかったです。
反省でしかない。

[42. 匿名]

>>5
失礼ながらご結婚された時から
その体重だったのでしょうか？
　
もしそうじゃなかったのなら
旦那さんはよく注意しなかったんですね‥

太ってるとかいうより　健康面で心配になります。。

[43. 匿名]

>>3
充分スゴいの分かるんで、靴は同じにしてほしいです。

[44. 匿名]

>>5
すごいいいいいいいい

[45. 匿名]

>>5
約一年で50キロ痩せたら皮のたるみとかどうですか？
ダイエットする前からお腹の皮どうなるの？って心配してる…
ま！その前にダイエットしなよ！って話しなんですが

[46. 匿名]

>>5
一年で体重半分は体壊してるはず。
釣り....

[47. 匿名]

100日ワンパンマンダイエット（腹筋スクワット腕立て伏せ百回、毎日10㌔ジョギング）やって無事13㌔痩せました

155㌢　59→46㌔

[48. 匿名]

７月中旬からスタートして約5ヶ月でピーク時より14kg痩せました！
ここ2ヶ月はダラダラして食事制限も気持ち程度にするだけだったのでまた頑張ります！
最低でもあと10kgは痩せたい！

[49. 匿名]

10月から始めて
161cm52.8㎏から48.7㎏
体脂肪率はまだまだ高い
胸は小さくなってきた
さじ加減難しい

[50. 匿名]

2月～8月 マイナス9kg
8月～12月 プラス12kg

ダイエットってどうすればいいの😭😭😭

[51. 匿名]

60kg→53kg

毎日30分〜1時間ウォーキング
食事はお腹がグーグー鳴ってから

この2つを習慣にできて痩せられた

[52. 匿名]

ウォーキングと晩ごはんの炭水化物を減らして、
9月からマイナス4キロ減です

でも今年の前半で4キロ増えていたので、
結局プラマイゼロ

[53. 匿名]

>>5
凄いですね
あと数キロなのになかなか60キロを切る事ができません

[54. 匿名]

>>22
どんな方法で痩せましたか？

[55. 匿名]

今年は5キロでした。
50キロ切った途端になんだか安心してサボりがちになってしまった。
でもお腹は引き締まって縦線3本入ったからまあ良いかな(^ ^)

[56. 匿名]

太もも52→49cm
自分で感動してる
もうちょい細めたい❗

[57. 匿名]

>>22
ちょうど56kgあるので、どうやって落としたのか知りたいです！

[58. 匿名]

>>13
どうやって落としましたか？(切実)

[59. 匿名]

今年の1/1は48キロだった。
夏頃50キロに増え寒くなってから48付近に戻ってきた。
体重キープって難しい‥
50キロになってから48に戻すのに時間かかった。
増えるのは簡単なんだけどねー！

[60. 匿名]

甘い物食べないのと、腹八分目(炭水化物は3食食べたい)+運動で痩せる？
極端な食事制限して5キロ痩せたんだけど、反動が来て暴飲暴食したら7キロリバウンドした…

[61. 匿名]

コロナのせいで病んできてお酒を飲むようになり去年痩せた分5キロが元に戻った

[62. 匿名]

>>50
8月までは何をしてて
8月からは何をしてしまったのかw

[63. 匿名]

6キロくらい太ったのに
年末年始また食べようとしてる自分が怖い

[64. 匿名]

コロナ太りとストレスで、1年で10キロ以上増えてしまいました。40代、163センチ。7月からダイエット開始。

食事制限と筋トレ、ウォーキング30分からはじめて、今はウォーキングとランニング半々位で30分。
現在、74キロ→61キロ　体脂肪34%→28%まで落としました。
でも、まだまだデブ。年末年始は誘惑多くて食べ過ぎがちだから、気を引き締めて頑張ります！

[65. 匿名]

>>51
食事制限はしましたか？

[66. 匿名]

5月62キロ
今51キロ
10キロも痩せられるかなと思ったけど頑張ったよ
地味にカロリー計算して範囲内で食事をして、毎日筋トレと1万歩以上歩く事を続けて達成した
今はキープの段階
年末年始で食べすぎないようにしなきゃ

[67. 匿名]

>>10
顔が肉に覆われているブスなら
生まれ変わる可能性はある

[68. 匿名]

9月から始めて94→88
少しずつ落としたがホント最近食べる量が増えた気がする…(涙)
ピルを変えたせいということにしておこう…(くじけず頑張ります)

[69. 匿名]

63キロ→54キロ→66キロnew!
V字というよりもはや✅…

[70. 匿名]

意思が弱くてお菓子がやめられない
自制できる方を凄く尊敬します

[71. 匿名]

>>50
振り幅凄いですね

[72. 匿名]

2019年にマイナス20キロ
今年プラス8キロ
8キロ減量して元に戻したい

[73. 匿名]

53kgから50kgになりました！
しかし、半年以上ここから落ちず！40kg代への道のりは険しいです😂キープ出来てるだけエライと思ってます！笑

[74. 匿名]

みんなすごーい!!!!（遠い目）

[75. 匿名]

今年はもうすぐ終わるけど
今年度はまだ３ヶ月有るから

[76. 匿名]

2020年1月1日　72.7キロ
2020年12月27日　59.1キロ
−13.6キロ

無理せずゆるゆるでダイエットしてるけど良い結果だと思います。
来年もゆるく頑張るぞ。

[77. 匿名]

>>5
痩せた?じゃなくて綺麗になった? なの?

[78. 匿名]

１７０ｃｍ９５キロから８７キロ
コロナでジムに行けないからしょうがない（言い訳）

大学までスポーツやってたんだけど、アラサーすぎるとこんなにすぐ太るとは、、、、、

[79. 匿名]

みんなのコメント見てたら、最近だらけ気味だったけど、頑張る気になってきた。
ありがとう！

[80. 匿名]

太ったというコメントばかりにプラスが付いてるw
ガル民の嫉妬深さよ

[81. 匿名]

87キロから67キロ
今年の夏から週2でジムに通いだして、筋トレと有酸素運動でコツコツ頑張ってます。
目標の55キロまでまだまだだけど、年末年始は少し好きな物食べて来年からまた頑張る！！

[82. 匿名]

>>3
やっぱり顔もスッキリ肉落ちるんだね

[83. 匿名]

>>65
家にいる時やひとりの時は軽め、外食ではガッツリ食べる
コーヒーや紅茶はブラック・ストレート

このくらいざっくりと
ジャンクフードや甘いものを食べたい時は我慢しなかったよ

[84. 匿名]

>>5
本当ならすごいけど、ダイエットというよりももう摂食障害じゃない？105kgもあった人が1年で55kgも減量するなんて、余程の無茶をしないと無理だもんね。絶食とかでしょ？

[85. 匿名]

53キロからやっと40キロ台に突入したけど、これから正月という誘惑と闘わなくては…

[86. 匿名]

マイナス付けてる奴、他人の努力に嫉妬しないで、あんたも痩せる努力したら？

[87. 匿名]

今年は3キロしか減ってない！
2年前は65キロでずっと50キロ切るのが目標だったから、50キロ切れた途端に気が緩んでお菓子に手が出てしまう！
どうせならと45キロを最終目標にしたけどまだまだかかりそうです。

[88. 匿名]

色々ダイエット器具はありますが現状維持でした！（64キロ）

[89. 匿名]

極端なことをやり過ぎて続かず、10ヶ月かけてやっと減った3.5kgが、この2週間で全て戻りました。怖くて体重測ってないけど、多分さらに増えてる。

来年は規則正しく、バランス良く、極端なことはせず、を意識して再スタートを試みます…涙

[90. 匿名]

>>3
スタイルは断然右なんだろうけど、左の方が若々しく見える。

[91. 匿名]

>>27
ほぼ同じ！
今日はもう晩御飯まで終わっちゃったから、明日から頑張りましょ！

[92. 匿名]

５月→59㎏
12月→52㎏
後５㎏減らしたいです！！

[93. 匿名]

1月 60kg
3月 57kg(ジム)
5月 59kg(自粛太)
8月 57kg(リングフィット)
12月 64kg(昇進によるストレス)

ダイエットってどうやるの？笑

[94. 匿名]

コロナ太りで7kg増
9月ダイエット開始
12月末7㎏減
現在は筋トレのみ

[95. 匿名]

>>93
昇進おめでとう🎉
職の位が上がった分基礎体重も増えたとかかな
ストレス溜めないように頑張ってね

[96. 匿名]

全部のコメントにマイナスつけてる人いるねw

[97. 匿名]

>>3
面長の人って太ってるほうが美人だったり可愛く見える気がする。痩せるとほっそりなるから余計に顔長く見えるからなかな？個人的な意見だけどこの人は太ってる時の方が顔は可愛い。全体的に絞るより腹筋背筋してウエスト絞るだけのがよかった気がする。

[98. 匿名]

>>43
ヒール履くと余計細く見えちゃうもんね
十分痩せてるけど

[99. 匿名]

>>10
ほとんどのデブスは痩せてお洒落すれば普通位にはなれるんやで。場合によっては可愛くもなれるわ。諦めたらそこで終了や。

[100. 匿名]

今年の頭、長年変わらなかった体重から＋11㌔太って、今＋9㌔の状態。

毎日ウォーキングしたり夜は米抜いたりして昼間も気を付けてゆで卵ばっかり食べたのに(笑)２㌔しか痩せられなかったー😭

[101. 匿名]

ジム辞めたから太った。

[102. 匿名]

>>96
総合トピに常駐してるあのお方がやってきちゃったのかも。

[103. 匿名]

>>102
あのお方！？誰？ww

[104. 匿名]

この2年間の推移
53.0→49.5→53.5→61.3→54.5→56.8
結婚式、妊娠、出産を経て変動激しかったです
年末年始から少しずつ頑張ります…

[105. 匿名]

56キロ→51キロ。
お休みの日に散歩を取り入れるようになって、
健康的になった気がする。

[106. 匿名]

ダイエットの延長で麺類やパンは控えて炭水化物はご飯のみ、夜は炭水化物無しで砂糖断ちをしてたんだけど最近は揚げ物や肉の脂身も苦手になってきて食べられないので更にサイズダウンしてしまった
166cm48㎏、目が窪まないよう痩せすぎないようにギリギリをキープしてる

[107. 匿名]

>>5
仰天ニュースに応募して！
すごすぎる！
がんばったねー！！

[108. 匿名]

夏過ぎから真面目にやりはじめてマイナス6キロ
153cm 58キロ→52キロになりました！
運動したくないし無理もしたくないのでゆる〜くなが〜くやってます。
朝ガッツリ食べて遅めの昼食もガッツリ、この時カロリミット飲んで黒烏龍茶飲みながらです。夜は食べません。食べたい時はキュウリとかミカンとか。でもたまに外食する時は食べます。この方法で1ヶ月マイナス1キロずつ減らしてます。全然つらくないです。

[109. 匿名]

>>11
わたしも！
来年のこの時期までには痩せるぞ！

[110. 匿名]

>>11
笑うw
私も＋3キロ…

[111. 匿名]

9月から始めて66Kgから59Kgに
毎日のウォーキング
軽い筋トレ、ストレッチ
おやつ断ち
お米は最初の1ヶ月以降は代謝のために食べるようにした(主に玄米や雑穀米)

[112. 匿名]

減った内容も目標も同じです!!
来年も頑張りましょうね😊

[113. 匿名]

>>18
周りに相手にしてくれる人が居ないんだね
とってもひねくれてるぅ〜！

[114. 匿名]

>>92
112です、同じ目標で嬉しくてアンカーつけ忘れました笑
明日からも頑張るぞー！

[115. 匿名]

固太りタイプなんだけど、痩せられなかった。もう疲れたから諦めたいわ

[116. 匿名]

>>10
デブスからかわいいデブになりたい。

[117. 匿名]

6月頭から初めて12月頭で-15.3㎏
体脂肪率は34％から18％
ウエストは-27cm
シルエットはもう別人になった
46才

[118. 匿名]

>>10

でも、いいところまで痩せたら『健康』が手に入るからね。

ブスとか以前に、標準体型でいないと病気になるじゃん。

[119. 匿名]

１年かけて７kg痩せたのにストレスで3か月10kgリバウンドしてしまった

[120. 匿名]

>>5
嘘くさい

[121. 匿名]

６月、58kg
今朝、47.2kg
半年で10kg減、頑張った
褒めてー

[122. 匿名]

>>106
同じ身長体重だ。私は丸顔だからか痩せすぎって感じにはならないな。薄っぺらいけど、体調良く動きやすいから私にとってはベスト。

[123. 匿名]

59キロからマイナス5キロが目標なのに、現在64.7キロ（笑）
来年1月末には元に戻すために頑張ってます。
とりあえず、戻してからの最終目標は52キロ！

[124. 匿名]

>>114
92です！返信あると嬉しいですね😊
今52㎏の壁がなかなか乗り越えきれなくて停滞気味でしたが正月の誘惑を乗り気って頑張りましょう！

[125. 匿名]

>>97
ゆりやんもそのタイプだね
前は面長なイメージなかったもん

[126. 匿名]

155センチ75キロから9月からスイッチを入れて今現在61キロになりました。
でも標準体重まではあと約10キロ痩せないといけない💦
先はまだまだ長い💦

[127. 匿名]

>>121
すごいです！👏🏻
私は58から53になりましたが
40キロ代にしたいです！
何されたんですか？

[128. 匿名]

>>121
えらーい！！
綺麗になってるよー！
私もがんばる！

[129. 匿名]

7月から初めて107㎏から72㎏になった
身長159センチだからまだまだ普通よりデブです
60㎏までは頑張りたい

[130. 匿名]

夏からダイエットと思ってたのに、もう年末
結局ダイエットせず

2年前から＋10キロ
痩せてた頃が懐かしい

[131. 匿名]

コロナを機に、やること無かったのでダイエットスタート

168cm 78kg→64kg、39％→30％ になりました！
4ヶ月間 食事管理をメインに、トレーニングの毎日。病むこともありましたが、ガルちゃんにも支えてもらいました。

まだまだなので、キープしつつさらに頑張ります！

[132. 匿名]

>>125
あったよ
もとから長方形、さらに悪化しただけ

[133. 匿名]

今年初めは51.5キロ
自粛期間中ジムに通えず53.5キロ
ヤバい！とジョギング始めて50キロ
夏の終わりくらいから少しずつジム再開
ただ今50.3〜51.0辺りをウロウロ

44歳、163センチ
最近寒くてジョギングサボりがちになって体脂肪率がじわっと増えてきた
ジムでも走ることにしたよ
本当は40キロ台とか見てみたいけどこの歳だと塩梅が難しい
キープ頑張る

[134. 匿名]

身長書いてないと全然体型の想像できないから参考にならないなw

[135. 匿名]

>>10
見た目うんぬんではないよ
体脂肪　コレステロール　糖尿病
太ってると健康に悪いよ

[136. 匿名]

デブから小デブになるのは結構簡単だよね
問題は標準からのダイエットと維持

[137. 匿名]

>>14
エルヴィン団長の前の団長の声で再生された。

[138. 匿名]

170センチ、57キロから51キロ痩せました。
4月から運動始めてもう習慣になってるので、苦じゃなくなりました。

[139. 匿名]

６月に63.8キロあって、
今54.5です。
朝、昼は好きな物をたべて
夜はサラダ、ゆで卵、鶏ハム、味噌汁
たまーに夜も好きなの食べたりしましたが
これだけで痩せました。

[140. 匿名]

40歳
160センチ
56kg→46.5kg

[141. 匿名]

>>18
ちょっと意味がわかんない

[142. 匿名]

停滞した時期もあったけど、月に1キロ痩せるペースで12キロ痩せました。
やったことは、毎日体重計乗るのと夜ご飯控えめとたまに筋トレです。
あと5キロくらい痩せたい。

[143. 匿名]

>>54
食事制限(糖質制限、腹八分)と毎日ジョギングしてます！

[144. 匿名]

>>137
同じw
キース･シャーディスか！って思った。

[145. 匿名]

158cm、65kgから46kgになった。頑張った｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ダイアンのワンピース着れるようになった

[146. 匿名]

6月→58キロ、現在→50キロ
目標の48キロまであと少し！！

[147. 匿名]

>>16
私もそれで30キロ代まで落ちたけど家族には骸骨みたいって言われた。
アラフィフになって少しずつ少しずつリバウンドしてる。

[148. 匿名]

156センチ54キロ、体脂肪率30.5%
　　　　→46キロ、体脂肪率19%
YouTubeで毎日宅トレして間食を控えました。
体重というより運動体脂肪を減らすことを意識しました。

[149. 匿名]

>>143
横からすみません！ジョギングは時間でいうとどのくらいやっていましたか？あと、時間帯も教えてください！

[150. 匿名]

2018年12月→55.3
2019年12月→56.5
2020年12月→57.5

だんだん太っていってる…これを戒めに頑張ります、、

[151. 匿名]

>>16
全く同じです！！
仕事や人間関係やコロナのストレスで、気付いたら60→47キロになっていました。
ダイエットではないのでトピズレかもしれませんが、せっかくなのでキープを頑張ります！

[152. 匿名]

昔ローラがいいともで体重計に乗ったとき、服着てたけど55キロあって、体重より見た目なんだなあって。それ以来体重落とすより見た目重視になりました！

[153. 匿名]

9月からダイエット始めて今日でマイナス10kgになりました。
最初はウォーキングから始めて今はエアロバイク。他はあすけんでゆるーく食事制限。と言っても、朝ごはんをオートミールにしただけであとはラーメンもカレーもケーキも食べてるけど今のところリバウンドしてない。
元々デブだったからだと思うけどアラフィーでも痩せれるんだとビックリしたわ。人体の神秘って感じ。

[154. 匿名]

>>57
ダイエット始めた頃はとにかく糖質制限にこだわって脂肪燃焼スープや0麺、さつまいものダイエットをしてました泣　体重は落ちたんですけど中々辛かったのでやめて、50kg切った頃から毎日最低1時間ジョギングしてます！やっぱり運動が大事だなーとおもいます！食事制限は今もしてますが好きなものを量を減らしてちょこちょこ食べて満たしてます！

[155. 匿名]

>>1
主すごい👏
半年で10キロ太ってしまって、5キロ元に戻したけど、残りの5キロがなかなか落ちません！
最近寒くて動く気にならないし、おやつ食べたくなるし、、、
来年も頑張りましょう！！！

[156. 匿名]

>>153
エアロバイクはジムですか？
狭いワンルームでエアロバイク買うか検討してます🤔

[157. 匿名]

どうやっても痩せられない😭

[158. 匿名]

>>156
153です。
家で漕いでます。ジムに行くのも面倒だと思うズボラ人間なので。
ちなみにAmazonで買いました。FitBoxというエアロバイクです。

[159. 匿名]

>>149
ジョギングは平均で一日2時間くらいしてます！
時間帯は朝(6時〜)と夜に分けたり、夜だけしたり、辛い時もあるんですけどとにかく毎日運動するようにしてます泣

[160. 匿名]

今年8月位にMaxで64キロだった。
10月から派遣でハードな工場勤務になったらみるみる痩せて、軽い食事制限も合わせたら今59キロになった。
つい最近彼氏も出来て、色々といい方向に進んだ下半期だったよ。目標は55キロだから、もう少し頑張りたい！

[161. 匿名]

6月60㎏
現在54㎏。153㎝です。
あと3㎏落としたいんだけど、54から
なっかなか動かない。
この体重でも維持するのが辛い時あるし
ダイエットはし続けるモチベーションが大事やね…。

[162. 匿名]

>>34
病気を疑うレベルだよね

[163. 匿名]

>>1
凄い！👏

私もコロナ禍になる頃3月からダイエット開始し
160cm78kg→64kgまでボチボチ落とせました。
後10キロ痩せたいです。頑張ります。

[164. 匿名]

5月から58kg⇒10kg落とした。
毎日筋トレとYouTubeみて踊った！

[165. 匿名]

>>17
張りのある胸だったのに痩せたらたれてる……
痩せたの凄いけど悲しい

[166. 匿名]

>>5
誰？って一瞬なりそうなくらい痩せてる！

[167. 匿名]

50キロからストレスで何も食べれなくなり2日で47キロになった。
現在進行系でお腹はすくけど食べたくない

[168. 匿名]

6月くらいからゆる〜くダイエット始めた。68→65kg
気付いたら本能のままに好きなもの、お菓子、食べまくって体重計怖くて乗ってません。多分70の大台行ったと思う

[169. 匿名]

－１２・８キロが最大値
しかし金曜から淡水化皆勤したらすごい勢いですふえている
年明けまた頑張ろうー！

[170. 匿名]

9月は74キロ
今は67キロ
ウォーキングと筋トレと食事制限で痩せた
あとは春までにマイナス5キロ！

[171. 匿名]

49才、７月初めの56キロから約9キロ痩せました。
ここ数年空腹が我慢できない人間だったけど、ダイエット始めてから間食やめて空腹感をしっかり感じてから食べるようにした。
そしたら元々は空腹すぎると動くのが面倒くさくなって食べるのも面倒くさい、となる人間だったことを思い出した。
年齢も年齢だし、ちゃんと食べて健康的に痩せなくては。

[172. 匿名]

みんなすごいなー。年末年始でできることないかな。一人暮らしで予定なしです。

[173. 匿名]

>>1
自粛期間含め4.5.6.7月は週3〜5回ビリーズブートキャンプをしまくった。
152.5cm51Kgから47Kg台まで落としました。
41歳で標準体重からの減量は年齢のせいもあると思いますが大変でした。
また今日から3〜4ヶ月継続を目標にビリーを再開です。目標は43Kg！！

[174. 匿名]

>>1
すごいです！
私も最近プロテインは筋肉増強だけに使うものだという考えが崩れ去り、ダイエットに使っていいんだと今さら知りました。
あとタンパク質ですよね！私も本気で頑張ろうと思います。

[175. 匿名]

>>64
私も１０キロ増えたわ。。
励まされました!がんばる

[176. 匿名]

>>3
痩せたんだけどなんかスタイルの悪さが逆に目立つ気がする。

[177. 匿名]

>>5
そりゃ100キロ越えてたら余分な脂肪しかないから普通の人より痩せるよね

[178. 匿名]

>>3
私今年この逆
来年戻す

[179. 匿名]

68kgまで計画通り痩せてたのに、リバウンドして戻れませんでした。

[180. 匿名]

身長157cm
9月　51kg
あすけんと有酸素運動を開始
12月　45.4kg
(クリスマスで48kgに…)
一度低体重になると、数kgの増加が物すごく大きく感じます。

[181. 匿名]

主さんすごい！！！
その根性があれば、もっと痩せれそう！！

私は数年前に60から45キロになり、数年かけて、出産もして58キロ！！
お正月は食べてばかりだろうから、夜だけバズった料理する人リュウジさんのYouTube観て

豆腐とサラダチキンのスープみたいなのたべてます。
サラダチキンが地味に小さくて250円とかするから、胸肉でレンチンで作れるやつにしてます。

[182. 匿名]

>>3
おへその形も変わるんだね。

[183. 匿名]

49kg29%→44〜45kg20%になりました！153cm
万年標準体型だったけど初めてスリム寄りになれました
腹筋も割れてプリケツになれました
筋肉質なので腕とかちょっとムキっとしすぎたので来年は女性らしいスリムを目指してもっとボディメイク頑張るぞ！！！！

[184. 匿名]

妊娠して10キロプラスで産んだらマイナス4キロ。（子供は3500だった）退院してから産後ハイで食べなくて平気寝なくて平気で2週間で7キロ痩せた！

[185. 匿名]

>>1
素晴らしい！
私もそんな報告したかったー！

92から85キロになったぐらいです。

[186. 匿名]

8月 58kg
現在　52kg
160cm
年内には厳しいけどあと4キロ痩せたい！！

[187. 匿名]

身長160㎝、１年前68㎏➡今65.7㎏
ここ４ヶ月野菜中心の食事に切り替えて、ここ１ヶ月は週２～３回運動してる。
せめて60㎏まで落としたい～

[188. 匿名]

>>158
156です。返信ありがとうございます。
私もジム続かない人間なので、エアロバイク検討してます。参考にさせていただきます！

[189. 匿名]

>>43
>>3 この人骨格ウェーブかな？ウエストは引き締まったけど、下半身はそんなに？
同じポーズ、同じ靴にしてくれないと、わかりづらい！

[190. 匿名]

>>17
太ってる時に入れたタトゥーは痩せたらどうなるんだろう？

[191. 匿名]

2月→52キロ
炭水化物抜いて3月→48キロ
5月ごろから徐々にリバウンドして元に戻る。ストレスで暴食して9月→54キロ
なんとか51キロまで戻しました…。長期的な目で頑張ります。

[192. 匿名]

>>1
すごい！プロテイン一日何回飲んでいますか？

[193. 匿名]

>>51
かかった期間を教えてください🙏

[194. 匿名]

>>5
凄い！！！もう別人レベルだね！！

[195. 匿名]

79kg→71kg
3月〜現在
50キロ代いきたい

[196. 匿名]

>>154
>>57です。ありがとうございます！

[197. 匿名]

>>165
本当だ。何したんだろ。
ジョギングや走る系、トランポリン、縄跳びは胸が垂れるって言うよね。
じゃあ何がいいんだろうか？筋トレ？

[198. 匿名]

85キロから57キロまで減らしました！
50前半まで減らしたくて頑張ってます！

[199. 匿名]

プロテインや置き換えダイエット入らない
糖質制限もいらない

バランスよく腹8分目
間食なし
週3回のウォーキング30分
太ってる人や気を使ってない人となるべく関わらない
親の言うことは完全無視、もっと食べなさい、以前はもっと食べてたのに、お菓子いるー？など

これで、4ヶ月で57から48になった

ダイエットはメンタルで決まる

[200. 匿名]

>>157
1kg痩せるためには7200kcal減らすこと。食事制限と運動で7200kcal減らしたらどうやっても痩せるんだよ。
泣き言言ってないで頑張って！

[201. 匿名]

>>157
甲状腺の検査はしましたか？

[202. 匿名]

>>60
腹八分目とかざっくりじゃなくてカロリー計算するといいよ。糖質、脂質も意識しながらね。

[203. 匿名]

>>1
一昨年からダイエットしてて、今年の一月に52キロ
今、47キロです
結構根気強くやってます
来年は45キロで維持を目標にしたい

[204. 匿名]

子供の頃からガリガリだし親戚一同ガリガリなのに私だけ激太りしちゃった💦プロの力を借りようと思って病院にも行って、血液検査、甲状腺の病気の検査、管理栄養士の栄養指導、肥満外来（2年通ったけど漢方薬出され続けただけで何の指導もなし、身長も測ったことないから医者はBMIすら知らない）、おまけにクッシング症候群なんていうのを疑われて検査したり、脳下垂体腫瘍の検査までしたけど、異常なしだった。

自分で気付いたけど、セルフネグレクトによる暴飲暴食が原因だと思う。もう15年くらいお腹いっぱいになったことがないから、腹8分目とかもわからなくて、止め時がわからなくて、気持ち悪くなるまで食べちゃう。でもウォーキングで半年で10kg痩せたことがあるから、今も1日5km歩いてるよ。10kgリバウンドしたけど、それから7kg戻ったし、最近は全く減らないけど、歩くのは楽しいから音楽聴きながら歩いてる。50kgくらいになりたいなぁ！

[205. 匿名]

>>140
身長、体重、目標が同じです！ぜひ期間と方法を教えてください🙏

[206. 匿名]

>>81
私もあなたと一緒！
目標体重になるまで、程遠いけど、地道にがんばる！あなたもがんばって！応援している！

[207. 匿名]

>>18
子持ちでフルタイム兼業でも10kg痩せたけど

[208. 匿名]

160の77kgから58.5kgまで減りました。
カロリー制限とウォーキングで痩せました。筋トレはあまりしてないので始めようかと思ってます。
ウォーキングで腕を振ってタプタプ二の腕は大分よくなりました。

[209. 匿名]

6月:60kg
11月:52kg
今は筋肉つけたくて、体重は増えなきゃいいかなレベル
筋トレがすきになったこと、栄養の知識が見について食事管理が当たり前になったことが最大の収穫
ダイエットしてよかった！
成功してめちゃめちゃ良かった！！

[210. 匿名]

身長160cm アラフィフ
昨年12月 75kg
今朝 66kg
標準体重まであと10kg頑張る！

[211. 匿名]

11キロ痩せて、2年前の体重に戻った！
あと3キロ痩せて3年前の体重に戻す。

むしろこの3年間どうした！？ということだけど。

[212. 匿名]

161cm 4月 57キロ→ 8月 49キロ 10月 45キロ
で現在45キロ台をキープ。
特に何かした訳じゃなくて、仕事のストレスで精神的にやられて食べられなくなっただけ。でもせっかく痩せたんだから、運動して健康的にキープしたい。

[213. 匿名]

>>157
摂取カロリー把握してる？毎日食べた量スケールで計ってる？運動量は？

[214. 匿名]

>>1
156センチ66kg→58kgになりました！
あと8kg落とす！

[215. 匿名]

この4年程で妊娠出産を繰り返して、筋力体力落ちました。もう産み終わりに決めたので、ゆるくダイエットした年になりました。4月頃65キロがみえてきて焦り、昨日ベスト更新して60キロをきりました！155cmなんでまだまだデブちゃんですが、55キロくらいまで頑張りたい。筋力つけて痩せると身体が軽くなる感覚を取り戻したいです。
オートミールを米化して置き換えてます。

[216. 匿名]

コロナ自粛で6月に史上最高体重の70kgを叩き出しました。
さすがにヤバいと思い、あすけん、糖質制限、YouTubeのワークアウト動画で18kg減。
今は52kgです。
年末年始増量しそうで怖いですが、食べた分運動して乗り切ります！

[217. 匿名]

3kg痩せたのに生理前で3kg戻った…。
この3kgは本当に水分なのか…という不安でいっぱい。
ドカ食いしてしまう生理前の乗り越え方を教えてほしい。

[218. 匿名]

>>18
暇もないほど忙しい人がそもそも太るのっておかしいだろw
瘦せてやつれるんじゃないの？w

[219. 匿名]

155㎝　去年の健康診断では５０キロ台だったのが今年は　４１キロ台になった。
体脂肪も１０％減。何をやったか？はよく思い出せない
食事は何かの制限はせず、総量と栄養バランスを重視。食べたいものは我慢せず、スナック菓子もランチ後のスィーツも食べた。
運動はほぼ毎日。家ではビリーやバレビュー、週に３回プールで泳ぐ。

[220. 匿名]

>>134
デブのためにダイエット教えるトピじゃないからね
何センチだろうと痩せた努力が素晴らしい

[221. 匿名]

>>5
50キロ減ったら消滅する人たくさんいるのに「綺麗になった？」だけ？！！！

[222. 匿名]

>>64
私も体脂肪34%あった😭ダイエットして30%切るくらいです。25%に落としたい！

[223. 匿名]

>>217
完食したくなったらミニトマト。それでも欲しくなったらSOYJOYかな。

[224. 匿名]

春からダイエット始めて週3筋トレ、食事も気をつけてたけど、なかなか変わらず…。プロにお任せしたら1か月で2キロ落ちました！こんな簡単に痩せるのびっくり！

[225. 匿名]

>>40
踏み台効果って効果あるんですね！
でも片足ばっかりから上がるからか足痛いし、足がよく分からなくなる笑

[226. 匿名]

>>223
ミニトマトで満足できるのすごい！
自分はスイーツを気持ち悪くなるほど食べてやっと落ち着く感じ

[227. 匿名]

>>205
おはようございます。
婦人系の病気で6月からホルモン剤での投薬治療を始めた為、副作用でさらに太るのを恐れて運動と食事の見直しを始めました。

7月半ばから食事を1日1200kcal前後に抑え、栄養バランスはスマホアプリの「あすけん」で管理。
運動はまずは身体の可動域を広げる為、1日30分程度のストレッチから開始。夜に5kmのウォーキング。

歩くのが大好きなので、用事で出掛けたら15km以上あっても歩いて帰ったり、平日仕事の帰りは6km歩いて帰っています。
ウォーキングもアプリで記録すると距離やペースが目に見てわかるのが楽しく続く気がします。
筋トレが好きではないので、ほとんどしていませんが筋肉をつけた方が代謝があがって良いですよね。

食事は、あすけんに従って炭水化物、タンパク質、脂質、5大栄養素のバランスを考えてフルーツもお菓子も毎日少し食べてますよ。
体脂肪が35％から23％に落ちたので、たまにカロリー、栄養気にせずに食べたい物だけをくさん食べる日も作っています。
4000kcal以上食べたりしています😁

このやり方で4ヶ月で10kg弱スルスル痩せていきました。
あとガルちゃんのダイエットトピも良く見ていました(笑)

体重が落ちてからは維持に努めています。
休日は美味しい物を食べたいので朝、昼にたくさん食べて夜は抑える。平日は1500kcal以下にする。とにかく歩く。
ダラダラ食べ続けるんじゃなくて、メリハリをつければ体重が増えてもすぐに戻ります。

長くなりましたが
体重が減っていくと体も軽くなってアクティブになるし、栄養管理のおかげか顔の吹き出物もできなくなるし、凄く前向きになれました。
続ける事は凄く大変ですが、40歳になり健康の事も考えて自分の体をしっかり管理していきたいです。
質問をしてくださった方もきっとできますよ😄✨少しずつでも何かを続けて、いい変化があると良いですね！！

[228. 匿名]

おはようございます、主です。
みなさんすごいです！読みながらおお～と声が出ちゃいました！
キープの方もダイエット継続の方も、無理せず健康に来年も頑張りましょうね💪

>>192
１日１回、朝食のときに飲んでいます。
ちなみに、朝はプロテインに加えて、オールブランに無脂肪ヨーグルトをかけてレンチンしたものと、バナナ🍌を食べてます。この朝食セットは便通にも効きます！

[229. 匿名]

元々52キロ
4月出産で出産直前68キロ
産後63キロ
現在56キロ
なかなか元に戻らないけど慎重168あるしこれくらいでベスト体重な気がしてきたなぁと自分を甘やかそうとしてる

[230. 匿名]

正月は60キロこえてたけど今50キロ。服買い直した…
160センチ40代です。
コロナであんまり人に会う機会がないから、小学校行事なんかで出ると会う人皆に痩せたって驚かれる

[231. 匿名]

もう私の世界にはエスカレーターというものは存在しなくなった。
みんななぜ階段がガラガラでも混んでるエスカレーターのほうへ行くのだろう？と本気で思い出してる。小さなパラダイムシフトが起こった。

[232. 匿名]

>>201
どうやっても痩せないんじゃなくて、どうやっても続かないの間違いだと思う。

[233. 匿名]

>>231
皆、エスカレーターをさらに早歩きしてない？

[234. 匿名]

7キロ痩せたよ！
あと20キロ痩せたい。

[235. 匿名]

みなさん凄いです！
私は5月からスタートしてマイナス4キロ💦
62から58💦最初はすぐ落ちたのに、4キロから頑なに落ちなくなりました、、、😭
毎日ウォーキングして夜はおかずのみにしてるんですが、筋トレをたまにしてます。
あと6キロ落としたい❗️

[236. 匿名]

162cm 68kg一時期は持ってた私服ほぼ着れなくなった
↓
162cm 54kg

同じ服着ても全然見た目が違う‼️ダイエット頑張って良かったと思たけど最近ストレスで暴飲暴食が止まらずこの2週間くらいで確実に体重増えてる

[237. 匿名]

食べなさすぎて4キロ痩せてドカ食いに走って一週間で4キロ増えた

[238. 匿名]

155cm
昨年53キロからダイエットして48kgになり
今年リバウンドして57kgになり今53kg。
ここから48kgに戻すのが大変！

[239. 匿名]

>>218
そんなに多忙ならガルなんて出来ないやんけ

[240. 匿名]

みんなすごいね
コロナ禍でスティホームの中、モチベーションを保つのも大変だったと思います
私も見習ってこまめに動いてイキイキと暮らしたい

[241. 匿名]

>>233
すいてる階段をかけあがるのが爽快なんですよ〜

[242. 匿名]

>>240
コロナ太りは私のダイエットには関係がなかったよ。
ジムや習い事は休みになったけど、家でできる運動なんて上にあがってたビリーとか動画とかいくらでもあるし、ウォーキングやランニングには行けるんだから
○○だから太った、○○だから痩せられない、もう○才だから代謝が落ちて〜とかも関係ない
ここの人も立場や年齢は様々だけど、結果だしてる

[243. 匿名]

>>42
余計なお世話じゃ

[244. 匿名]

コロナ太りが全然解消できない
ちょっと戻ったら安心して食べてしまう。心がデブなんだと思う
57kg→53kg→55kg→54kg→56kg→55kg（今ここ）

[245. 匿名]

3月から倉庫で仕事をし始めたらいつの間にか5kgちょい減ってました。いつも食べている時間に仕事していたからだと思います。このままあと5jg減らせたら最高ですがたぶんお正月で戻るかなと…

[246. 匿名]

>>145
すげぇ。。なかなか40キロ台って難しいから。。尊敬します

[247. 匿名]

166cm
在宅ワークで50kgになってしまったので、元に戻す為にウォーキングを頑張りました。
現在47.5kg、ほぼ元通り。
食事内容も脂質と塩分過多にならないようかなり気をつけたし、和食メインで頑張ってよかった。

[248. 匿名]

半年かけて55キロ→48キロになりました
161cm 46歳頑張りました

[249. 匿名]

厳しい食事制限と毎朝の30分ランニングで
158センチ42キロをキープ。

しかし、それを上回る酒の飲みすぎで体脂肪率が２１から２５になったぴょん！！

[250. 匿名]

154㎝64㎏でした
仕事とコロナで病んでしまい54㎏まで痩せました
でも一人クリスマスパーティーを連日開催した結果、57㎏までリバウンドしました(；ω；)

[251. 匿名]

164cm、40代後半
婦人科系の病気でホルモン治療とコロナで太り、鏡で自分を見るのがいやになってダイエット
10月半ばから始めて70kg→65kg
まだまだがんばる！

[252. 匿名]

>>14
進撃かよw

[253. 匿名]

停滞期どう乗り越えた？

[254. 匿名]

3ヶ月で目標の9キロ減。169センチ、68.3→59.3キロでただいまキープ中。
クリスマスにカロリー計算と調整しつつ、2日でケーキ4つ食べたけど若干だけどさらに体重が減った。日々体重をチェックして、大変になる前に調整をすれば、本当に楽。来年も筋トレと運動しつつ、キープし続けていこうと思う。

[255. 匿名]

今年1月ごろには60kg超えてたと思いますが、2月から初めてまともなダイエットしました！
6月には50kg切ってましたが、その後食事制限は解除したら少し戻って今は52kg前後です。
身体が軽くて動きやすいです！
このまま戻らないように来年も引き続き頑張ります！

[256. 匿名]

>>253
減らないな〜と思いつつもそのまま続けましたよ〜！
アプリでグラフつけてたんですが、減ったり増えたりしながらも少しずつ下がっていたので、減らなく見える今も後で縮めて見たら全体的には減ってる中の一部分だろうな〜と思ってました。

[257. 匿名]

2〜3週間で、170センチで55.5→52.5になりました。(病んで)
ここら辺で止まってしまったのですが、せっかくなのでもう少し落として健康にキープしたいです。
おすすめの方法あったら教えてください！

[258. 匿名]

164センチ
産後太りで64キログラムまで増えたので
5月からダイエットスタート
現在53〜54キロ！
人生で初めてダイエット成功した
今もあと2キロ落としたいからゆるゆる筋トレと食事制限がんばってる

[259. 匿名]

>>253
昼ごはん多めに取るようにしたら痩せたよ

[260. 匿名]

>>64です。

>>222
>>175
お2人の方ありがとうございます。
最近、ちょっと気が緩んでいたけど、お2人のコメントのおかげでまた頑張れそうです。
私はガルちゃんで「デブは何でも言い訳して痩せようとしない」という言葉で目覚め、ダイエットはじめました。
隙間時間で頑張ってます。
お互い頑張りましょう！

[261. 匿名]

>>117
どのように痩せましたか？
年齢も同じくらいなのに、こちらなかなか減らずに泣きそうです。

[262. 匿名]

161cm 59kg→54→56

[263. 匿名]

>>202
たしかに。今まで糖質制限やってきたけど、何年もやってるもんだから最近全然減らなくなってきて。
頑なに避けてきたPFCバランスを気にするようになったらすこーしずつだけど減りだした！

[264. 匿名]

7月～8月の２ヶ月で－10kg
朝食前の運動と徹底的な食事制限、たまに走る。
リバウンドが怖くて9月以降もユルッと続けて－17kg
167cm、52kg～53kg台をkeepしてます。
更年期で太ってあきらめていたけど頑張って良かったです。
予定より落としすぎましたが、年末年始で太ると思うので「太りしろ」だと思ってます。

[265. 匿名]

2月70kg→現在55kg
−15kg痩せました！

[266. 匿名]

みんな痩せてるなー！

158センチ
８月→58キロ
今日→52キロ

あすけんで食事の管理と、毎晩のウォーキングなど頑張ってるけど減り方が鈍い...
痩せたことに誰からも気付かれないwww
5キロ痩せたけど体脂肪率は30%だからまたまだ頑張ります！！

あと、coke onのアプリでウォーキング頑張って、ドリンクチケットもらうのが密かな楽しみ♡

[267. 匿名]

ダイエットしてたのに減らないどころか+3kg。体重計が壊れてるんだと思うけど。

[268. 匿名]

パーソナルトレーニング週二回半年目
1キロ減だけど明らかに変わった。パンツもゆるいし痩せたねと言われた。何より背中の肉が落ちて姿勢が良くなった

[269. 匿名]

>>193
今年の6月〜12月です！

[270. 匿名]

健康体重〜美容体重くらいの方が、何キロも減らされているのすごい！

[271. 匿名]

5月に始めて、55.4kg⇒今日48.6kgで、中学生ぶりの体重になりました！
年末年始で太るとは思うけど、50kg以上にはならないように気をつけたいです！

[272. 匿名]

8月からウォーキングと食事の見直しで
-5キロ痩せた。
あと5キロ痩せたい。
目標48キロ

[273. 匿名]

11月の結婚式に向けて61からから53まで痩せました！
結婚式が終わってこの一ヶ月で57キロに絶賛リバウンド中！

[274. 匿名]

去年の年末からインフルで−5キロ
50キロでスタート
色々あって今55キロ
プラマイ0？

アラフォーなので無理なダイエットじゃなくて生活習慣の改善を目指して頑張ります！

[275. 匿名]

>>5
釣り大会の会場はこちらで合ってますか？

[276. 匿名]

46キロから42からになった
後2キロ痩せたい！

[277. 匿名]

>>8
誤差の範囲じゃねw

[278. 匿名]

３５歳、160センチ。92・４キロ→84・７キロ。
９月～１２月でようやく－7・７キロ減りました。
朝と夜は炭水化物なし、昼は定食、外食しまくりのゆるゆるな食事制限と毎日のウォーキングが1時間～２時間とはいえ、アラフォーはやせにくいですね。
このスレの皆さんの報告を励みにがんばります！目標体重４８キロ、道はまだまだ遠い、、、。

[279. 匿名]

>>17
太ってても、小顔なのが羨ましい。

[280. 匿名]

41歳、おそらく75キロくらいから60キロになった
怖くて体重計乗ってなかったからビフォーの体重はよくわからない
自分的にかなり痩せたのにまだLサイズなのがびっくり！
世の中の人どんだけ痩せてるんだ…

[281. 匿名]

ここ1ヶ月くらいスクワットを60回くらいしてる
たまにサボっちゃうけど最近鏡を見ると前よりお腹へっこんで尻が上がってきた
でもやらなくなるとすぐもどるんだよねー！
今年は帰省しないからスクワット続けられるかなあ
いつも帰省後にやる気がどっか行くんだよね

[282. 匿名]

>>10
マイナス多いけどゆりやんのトピではいつも言われてるよね。
30キロ以上痩せるなんて相当努力しただろうにゆりやん可哀想
ダイエットの苦しさなんて一番自分たちが分かってるだろうに

[283. 匿名]

163センチ61キロスタート
6月からパート行き始めてそれを機にダイエットも始めて、現在49キロになりました。
毎朝犬の散歩30分、たけまりの動画も30分。
あすけんで食事制限もして減りました。
来年もこの体重キープします。

[284. 匿名]

なんの成果も得られませんでした！！

[285. 匿名]

8月に56.5きろありましたが、12月のいま、50.5キロです

最初は大豆パウダーやサイリウムとかつかってましたが、だんだん少食が普通になり、スルスルとやせていきました

[286. 匿名]

今年4月42キロ体脂肪15％
現在52キロ体脂肪21％
ストレッチ筋トレメインで体脂肪減らして体を引き締めたいです
42キロの時は上半身ガリでアンガールズみたいだったから痩せればキレイになるわけじゃないし理想体型になってもそれを10年維持できるようにしたいです
今日はウォーキングとサウナ行ってきます🏃🛀

[287. 匿名]

自粛中とか頑張って4キロ痩せた。
けど7月から好きな芸能人が死んでからちょっと鬱っぽくなって過食になり運動もやめちゃって5キロ増えた。

来年出直します。

[288. 匿名]

4月68.5
現在53.5
年度末までには50キロ目指します。
皆様お疲れ様でした。

[289. 匿名]

>>5
優勝

[290. 匿名]

64キロから42キロまで痩せました。
体脂肪率は29％から18％まで減った。

159cm、年齢は26歳です。

週5でウォーキング5時間(朝晩2回に分けて)
あとは毎日15分間の軽い筋トレ。

タンパク質メインで炭水化物少なめ、お酒は毎日飲みましたが…

[291. 匿名]

>>5
100キロ超えとか化け物すぎて痩せた後皮あまりまくって
裸見れるもんじゃないよね

[292. 匿名]

>>285
追記

アスケンでレコーディングダイエットしてます。
歩数計で一万歩を目指して歩いてます

[293. 匿名]

>>18
私は既婚者の同期が時短だから特に給料増えもしないのに色々仕事肩代わりさせられているのでとても忙しいです。

[294. 匿名]

7月開始、161cmで62kg
今年の目標50kgで今朝53.3kg 目標に届かなかった… むしろ53kg代になってから少し停滞気味。
軽く食事の見直しと有酸素運動と筋トレで減量したのに生理が不順になりました。
横ですがみなさん生理に影響なかったですか？

[295. 匿名]

>>3
痩せたのはわかるんだけど、ちゃんと身につけるものや角度や明るさやポーズ全て同じにして欲しい

[296. 匿名]

63kg→59～60kg

11月から本気出しました
年末年始の誘惑に勝つ＆休みでも運動する！

[297. 匿名]

>>268
もともと痩せていてボディメイクのためにパーソナル始めたのですか？

[298. 匿名]

45キロから40になりました‼︎
お正月に飲んだり食べたりで太りそう…

[299. 匿名]

今年２月160センチの58キロから、いま、53キロまでやせました。お正月太りしないように、がんばります。

[300. 匿名]

156センチ。お盆過ぎから始めて、81キロから62キロまで落ちました。目標は52キロです。

[301. 匿名]

8月末→72㎏
久しぶりに測った体重にショックを受け
現在−12㎏減の60㎏
4ヶ月では私なりに頑張った方だと思う
禁酒とエアロバイク、菓子パン控えめに

[302. 匿名]

>>284
清々しくて好き！

[303. 匿名]

163cm 44歳
9月 → 56kg
11月→ 54kg
12月→ 52kg
　
あと4kg痩せたい

[304. 匿名]

ゆるゆると筋トレを始めたのが9月。食事はタンパク質を意識して摂って、脂質を減らす。
55キロから51キロに。体脂肪3%減。目標あとマイナス2キロ。アラフォーなので痩せ目的というより体作り目的ですが、軽くなって楽になった。

[305. 匿名]

おかずを少なめに具沢山味噌汁とお米をしっかり食べるダイエットで半年で6キロ減りました。一ヶ月1キロペースだからリバウンドもしなそう。糖質制限やってたから最初は増えたけど乗り越えて良かったです。

[306. 匿名]

ジム行きだしてプラス３キロ

[307. 匿名]

>>225
私は1年間やって全く痩せなかった
お尻はガチガチに硬くなったけどね
食事制限とかも必要かも

[308. 匿名]

166センチでピーク体重は65キロ。
グラフの通り目標を55キロに決めてやってるけど最近緩んでるから気を引き締めないと。6月から始めてマイナス7キロか…がんばったなぁ泣
毎日記録してこういったデータに残すと後々モチベが保てる要素になるのでオススメです。

[309. 匿名]

昨年の12/28は61.2kg
1年後の今日12/28現在54.5kg\(( °ω° ))/
毎日カロリー記録とエアロバイク頑張ってます。

[310. 匿名]

>>8
寝て起きたらそのくらいw

[311. 匿名]

>>90
いえてる。痩せるのがいい、ということでもないね。

[312. 匿名]

>>306
筋トレすると食欲湧くよね。それに脂肪より筋肉のが重いから、そうなっても不思議ではない。

[313. 匿名]

45歳、161センチ
5月61キロ
12月54キロ
月に1キロ減を目標にゆるゆると頑張ってます

[314. 匿名]

9月　　73.2Kg
12月　 66.0Kg(-6.8)
目標 　58.0Kg

163cmです
ぶよぶよおデブなのでここからまた頑張ります！
年末年始、できるだけ増やさないように…

[315. 匿名]

8月から始めて67キロから58キロになりました。
家族以外では1人しか気づいてもらえませんでしたT_T
もっと頑張ります‼️

[316. 匿名]

171センチ68キロから59キロまで落ちました。

子供産んで3年、やっと元の体重に戻れました。夕飯抜きを1年続けただけで運動はしていません。

[317. 匿名]

－7キロ！
お米大好きですが夜はおかずだけにしました！
健康診断でひっかかりました…

[318. 匿名]

>>5
女性1人分痩せてるのに、旦那のその反応に違和感。
嘘でしょ。

[319. 匿名]

今年10月からのスタートで、159cm、65kgから60kgまで落としました。最終目標は48kgをキープです。
方法はリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング＋食事内容の見直しをしました。
減量したいというよりも、ぷよっぷよなので筋肉質になりたい！来年も頑張ります。

[320. 匿名]

171センチ68キロから59キロまで落ちました。

子供産んで3年、やっと元の体重に戻れました。夕飯抜きを1年続けただけで運動はしていません。

[321. 匿名]

>>3
なんかウケるw

[322. 匿名]

５月からゆっくりダイエットで
161㎝55.5㎏から49.8kgまで落ちました。
最初はお酒を止めて、食事管理とYoutubeの筋トレを緩めのから始めました。
徐々に、きつめの筋トレ（男性の筋トレ動画）に変えてから
体の引き締まり方に変化が感じられました。
あと、２㎏は減らしたいな。

[323. 匿名]

アルコールを辞めたらスナック菓子にも興味がなくなり54キロから48キロまで落ちました。

[324. 匿名]

1月から8月
＋10キロ
8月から12月
−11キロ

体脂肪率は40%→28%までようやく落とせた‥。
今年は前半と後半で人生が違う。笑

[325. 匿名]

1月のピークが76.6kgでしたが今は69kg台です。
152cmなのでまだまだデブです-_-

[326. 匿名]

>>206
ありがとうございます！
同じ人がいて嬉しいです！
まだまだ道のりは遠いですが、お互い頑張りましょうね！

[327. 匿名]

痩せられないと思って諦めてたけど
皆さんの結果みてやる気出ました！
2021年夏までに8キロ痩せる！！！！

[328. 匿名]

>>300
約4か月ですごい成果ですね！私も身長とビフォー体重がほぼ同じでこれからダイエット開始するところなのでよろしければ何をされていたか教えてください！

[329. 匿名]

>>328
今まで食後に食べていた和菓子やチョコレートを辞めました。買いだめしていたお菓子は捨てました。炭水化物は少ししか食べません。週に５日、ランニングマシンを1時間１０分やっています。年齢は57歳です。こんなババアでもやれたのですから、大丈夫ですよ。頑張って下さい。

[330. 匿名]

>>329
早速ありがとうございます、お菓子断ちと糖質制限と有酸素運動ですね…まさにやろうとしていたことです。結果出るまで継続されたのがすごいです。私は39ですが、アラフォーから痩せにくいと見かけるのでお年をお聞きして勇気づけられました。とにかくゆるくても続けることを第一にがんばります！

[331. 匿名]

>>297
160-54からはじめたので痩せていたわけではないです。痩せてた時より体調もいいし、今の方が体力あります。

[332. 匿名]

水泳の消費カロリーがすごいというのは本当だった！
週に３、４日、２〜３キロ泳いでいたら、半年で４８キロくらいから４１〜２になって、人にもすごい瘦せた瘦せたと言われるようになった。筋トレはそこまでしてないけど、ボディラインの変化もあってお腹割れたし、肩くびれや腕くびれもできた。
食事制限はほぼしてない。お菓子も毎日食べたし、ラーメンも、オムライスも、唐揚げも、大量には食べないけど、食べたければ食べた。何を食べないようにするようなことはしてない。
食事の我慢は辛いけど、泳ぐのは気持ちいいからストレスなくて楽しい。

[333. 匿名]

12月から始めて、ストンと2キロ落ちて以来停滞中。
でもウエスト周りのポッコリ感が減ってきたり肩の辺りの丸みが取れてきたり、変化は感じているので引き続き頑張る。
春までにあと4キロ落としたい。

[334. 匿名]

身長164.5センチ　35歳
1月→65キロ　35%
12月→55.5キロ　29.5%

１年間で－9.5キロです。
筋トレして体脂肪落としながら最終目標は50キロ！
1キロ＝7200カロリーを意識してカロリーコントロールしてきました。

[335. 匿名]

服がブカブカしてきたけど、今オーバーサイズでゆったり着るのが流行だからいいかな。

[336. 匿名]

>>227
返信ありがとうございます！
実は72キロから2.5ヶ月くらいで58くらいまだ落ちたのですが、そこからなかなか落ちなくなってきたので質問させていただきました😊
その時はあなたと同じように、散歩が好きなので休日は15キロ歩いていました！
在宅勤務なので平日の運動量がほぼ0なのがよくないと思いつつ、わざわざ着替えて出るのも億劫になってしまって💦
ストレッチも大切ですね、取り入れます！
夏までに達成できるように運動量増やしていきます！

[337. 匿名]

>>269
ありがとうございます！

[338. 匿名]

去年の元旦から頑張ってて、
155センチ51キロ→44キロになりました！
ぽっちゃりから細めになりたかったので嬉しいです。おしゃれが楽しい！！
今は好きなものを好きなだけ食べているのでストレスなく、キープできてる。

[339. 匿名]

ふと撮られた写真の自分にびっくりして、
今年こそは絶対痩せる！と決意。

155cm 35歳　
1月スタート時　60キロ
現在　45キロ

病院で処方してくれる漢方を取り入れて、
朝ランニング
糖質制限
断酒

辛い日々もありましたが、とにかく走りまくりました。
−15キロ目標で、ついに先日目標達成しました！
モチベーション保つためにダイエットトピにはお世話になりました。
皆さんありがとうございました^_^
来年はキープするために、まだ続けていきます！

[340. 匿名]

5月から始めました！
59.6㎏→50.8㎏になりました。
50㎏きりたかったけど、来年も頑張る！

[341. 匿名]

162cmです。8月の時点で55kg、現在47kgまで頑張った！本当に本当に頑張った。でもマスク&厚着、コロナで誰にも会わない生活で、未だに痩せたね！と言われたことがない笑　

[342. 匿名]

>>336
短期間で凄い頑張られたんですね！！
一気に体重が落ちると停滞期はつきものですよね。
根気強くお互い頑張りましょう😃✨

[343. 匿名]

ウエスト－30cmになりました。自分的にはチャンピオンだと思いますが、これ以上減った方います？

[344. 匿名]

6月からダイエット初めてマイナス11キロ。
今2ヶ月半停滞期中で年内に目標達成するはずが出来なかったのが悔しい。

[345. 匿名]

9月の健康診断で59㌔→現在46㌔

[346. 匿名]

153cm49kgから45kgになった！

[347. 匿名]

>>261
横だけど、食事管理と運動をあなたよりもストイックに徹底してやってるだけだと思うよ
同じ年齢だろうとやってる内容が違えば結果も違って当然

半年で-15㎏体脂肪率-16％だと日々相当厳しく節制、管理した上でハードなトレーニングを継続してアンダーカロリーを積み重ねてる
ざっくり計算1日平均-600kcalってとこ
これは結構しんどい数字で簡単じゃないよ

なかなか減らない=アンダーカロリーが少ないってだけの話
アンダーカロリーを増やす=消費カロリーを増やしたり摂取カロリーを減らす(余地があるなら)

[348. 匿名]

今年の年明けに158センチ58キロあって、でも何年も55キロはもう年齢的に無理って諦めてたんだけど(46歳)コロナで暇すぎて時間あれば走ってたら49キロまで落ちました55切るのも諦めてたのに50切った時は凄く嬉しかったです来年もこの調子で頑張ってリバウンドしないようにだけはしたいです

[349. 匿名]

>>90
言われてみれば確かに、、！

[350. 匿名]

153センチ
コロナで太ってMAX54キロ　３１%
６月からダイエット始めて
ジム納め12/26で　　43.55 ２０%

だがしかし！26-1/3まで食べまくるので
今46ぐらいまで増えてる(^^)
1/4からまた頑張ります

[351. 匿名]

今年の年明けに158センチ58キロあって、でも何年も55キロはもう年齢的に無理って諦めてたんだけど(46歳)コロナで暇すぎて時間あれば走ってたら49キロまで落ちました55切るのも諦めてたのに50切った時は凄く嬉しかったです来年もこの調子で頑張ってリバウンドしないようにだけはしたいです

[352. 匿名]

>>342
今でもお酒飲んだり好きなもの食べたりすることもありますが、お菓子食べたい欲は減りました！
運動を取り入れると少しの体重減少でも体のラインが大きく変わることを実感しているので、停滞期に負けずに続けていきたいと思います💪
ちなみにストレッチは朝晩ですか？今でも続けていますか？メニューなど知りたいです☺️

[353. 匿名]

今年の9月からレコーディングダイエット
夕食は早めに食べる、夕食は炭水化物減らす、油もの控える、犬の散歩を長めにするなどで
年齢30代156㎝46㎏25%から42㎏20%になりました。
筋肉量が少ないので筋肉量は減らさないように
維持またはもう少し減らしたいです。

[354. 匿名]

>>343
すごく頑張ったんですね
私は最初からサイズ測ってないからたぶんだけど、-20cmくらい！

[355. 匿名]

有酸素運動じゃ痩せないっていう人いたけど、走って瘦せてる人多いじゃんね

[356. 匿名]

１月80キロでスタートして、数日前に56キロになりました！
ちょうど３割しぼみました
80台を長年維持してしまったからか体質だからか、皮余りがあります。
食事改善、運動、朝晩の体重記録です。

[357. 匿名]

154センチ
11月58キロ体脂肪33%→55キロ体脂肪32%
一年後は45キロが目標です
体脂肪が高すぎてプヨプヨなので筋肉つくようにがんばりたい
4月自粛生活の過食で3キロ増したので、ストレス発散に過食しないように気持ちを変えたい

[358. 匿名]

60キロ→50キロ

酵素飲む。
夕飯は炭水化物減らし、タンパク質多め。

ぐうたら三昧だったけど、
健康診断で史上最悪の数値にショック受けて開始した。
運動を併用してたらもっと痩せてた、か？

[359. 匿名]

>>354
20cmすごい！サイズ変わりましたね。
私は春物を買うの楽しみにしてます。

[360. 匿名]

155センチ、55.6キロから46.3キロになりました！
理由が失恋なのが悲しいけど、洋服買うのが楽しいです！

[361. 匿名]

コロナ太りで
153センチ46.7キロから
現在44.5キロまで痩せました。
リバウンドしないように頑張ります

[362. 匿名]

>>356
すごい！
周りの反応どうですか？

[363. 匿名]

10月から始めて157cm61kg→50kg
有酸素運動＋筋トレと食事管理で痩せました！
あと3〜4kg減らすまで頑張ります

[364. 匿名]

夏の終わりから開始して５キロ痩せた！
のんびり続けてあともう５キロ頑張りたい。

[365. 匿名]

>>189
上半身はストレートだよ。
首が短いし胴も短い。
下半身はウエーブかも。

[366. 匿名]

48歳、８月に166cm61kgから現在53kg
体脂肪率28から19
この歳でもやればできる！
運動はYouTubeのヒートトレーニングと筋トレ動画、あすけんでカロリー計算、朝はプロテインと蒸し野菜メインで昼はオートミール、甘い物が食べたい時は主食に焼き芋を食べてる。好きなパンも食べてるけど痩せた。私的にはヒートトレーニング始めてからかなり痩せた気がしてます。

[367. 匿名]

>>366
すごく頑張ったんですね。
でも、今でもかなり細いから、４０台ならそれ以上は体重や脂肪を落とさないほうがいいと思います。

[368. 匿名]

今年最後のビリーズブートキャンプやるぞ
ビクトリーで一年を終わらせます！w

[369. 匿名]

>>367
ありがとうございます。服を綺麗に着たいのと、老後に備えて筋力アップが目標なのでここでキープまたは少し肉付けたいです。現在、スリムと貧相の瀬戸際なので…

[370. 匿名]

>>5
10キロも頑張って痩せたのに、ちょっと痩せた？可愛くなった気がするって言われて私は怒っちゃったのに…

[371. 匿名]

>>355
曲解して受け取っちゃってる人が多いんだと思う。有酸素より筋トレの方をお勧めします。→有酸素は意味ない。みたいに間違って覚えちゃってるのかもね。

[372. 匿名]

>>370
何でそれでイラッとするの？？

[373. 匿名]

>>362
いっぱい誉めてもらいました！有難い！
反面、皆に太ってることですごく気を遣ってもらってたんだなと知って反省しました。皆に安心してもらえるよう健康に気を付けて生きたいと思っています

[374. 匿名]

12月から就職して数年ぶりにフルタイムで働いたんだけど、体動かしてなかったからめちゃくちゃしんどかった。
毎日疲れすぎて夕ご飯食べる気力がなくて、お浸しとか豆腐とかミニトマトとか、軽いもので毎日済ませてた。
さっき1か月ぶりに体重計ったら8キロ減ってた。目を疑ったけどめちゃくちゃ嬉しい。
もとが114キロだから見た目そんなに変わってないんだけど。

[375. 匿名]

今年は58kg→51kg（昨年67kgから減量スタート）
途中途中で何度か停滞期に陥ったけど、ちゃんと続けていればまた体重落ち始めるってもう経験でわかってるから腐らずに続けられた。
最終目標まであと-4kg！！47kgになる夢が現実味を帯びてきたから来年も頑張るぞー！！

[376. 匿名]

もうすぐ61才
水泳でマイナス８キロ
食欲もコントロール出来る様になった
ポテチとか以前は食べたい！食べる→たまには食べてみたい、そのうちになって感じ
BMIも22を切ったのであとは健康的に維持する
痩せたらこの年でも男性が優しくなるw

[377. 匿名]

>>75
すごいポジティブw

[378. 匿名]

去年の正月太りで51kgが57kgになりました
夏までの間に52kgまで減らしたのですが、暑くて運動をサボり、秋のコロナ自粛解禁時期に飲みに行ってたら、55kgまで戻ってしまいました(今も)
40歳なので昔より痩せづらいですが、二週間くらいサボってもトレーニングは前よりこなせるようになっているので、諦めきらずに続けたいです

[379. 匿名]

>>45
お腹のたるみなんてどうでもよい！
人には見えないのだから！
そんなこと気にして文句たらたら言ってる人で痩せれたひと見たことない

[380. 匿名]

>>355
ランニングモラルハザード知らない？
HIITならともかく普通の有酸素運動は効率悪いし意味ないよ

[381. 匿名]

>>380
効率は悪いかもしれないけれど意味なくは無い
わかってて走る方を選んでる人もいる

[382. 匿名]

>>316
夕飯抜きってきついのに１年頑張ってもマイナス９キロなんだ、、でも頑張ったね！！

[383. 匿名]

春から夏にかけて3キロ落とした。
そんなに大幅ダウンではないけど158センチ46キロ→43キロだから頑張ったと思ってる。
今年は頑張って維持する年。

[384. 匿名]

>>380
バカみたいに食わなきゃいいだけじゃん
科学的にどうこうというより、心理的なものなんだからコントロールできる人はたくさんいる

[385. 匿名]

>>380
自分が研究でもした知識みたいに言うね…笑

[386. 匿名]

現在46.7キロ　目標45キロ　
身長が無いからこれくらいが標準
〜すること〜
・お尻の筋トレとスクワット
・骨盤矯正ストレッチ（骨格ウェーブのため）
・お菓子は1週間に1日15時まで
・週2で湯船に浸かる
・お風呂上がりは脚のマッサージ！

[387. 匿名]

>>22
服のサイズ、変わりました?

56kgだと、ユニクロならLですよね。

[388. 匿名]

>>353
すごく羨ましいです！
私は38歳で、155センチ60キロ
一年かけて48キロになりましたが、
ここからどうにも減りません…

[389. 匿名]

>>366
体脂肪率が低い！凄い！
同じような身長体重ですが体脂肪率29もあります。