フォームローラー報告トピ

[1. 匿名]

毎日ふくらはぎを筋膜リリースして報告します。
フォームローラーを家で眠らせているみなさま、一緒にやってみませんか？

[2. 匿名]

>>1
効果あるならやってみたい

[3. 匿名]

ストレッチポールとどっちが良いか迷ってる…

[4. 匿名]

なんか痛いだけで効いてる気がしない…やり方が悪いのかな

[5. 匿名]

[6. 匿名]

やらなきゃ、思い出したありがとう

[7. 匿名]

>>2
腕が疲れて続かない

[8. 匿名]

ウェーブだけど一番今までの脚痩せに効果あった
途中からはさすがに筋トレやらないと細くならなかったけど

[9. 匿名]

>>3
ジム勤務でトレーニングしてるけど
痛みないのはストレッチポール
物によるけどフォームローラーのが痛気持ちいい感じ

[10. 匿名]

>>1
インスタでやってはいけないみたいな動画がたくさん流れ出し始めたんだけど、結局どっちなの？

[11. 匿名]

主さんありがとうこれからやる

[12. 匿名]

>>4
凝り固まってるといたいよ
トリガーポイントってブランドのは比較的痛くない

[13. 匿名]

>>4
痛いのは硬さが合ってないからだと思う。
フォームローラーは筋肉をほぐす為のツールであって筋膜リリース目的で使用したりすると筋を傷めるよ。

[14. 匿名]

主です！
今日のふくらはぎコロコロ完了です

[15. 匿名]

>>4
私は全然痛くない。これは効いてないってことだよね。

[16. 匿名]

ふくらはぎの横にアザが2回出来たんだけど
多分フォームローラーだと思う
昔はできなかったから、激太りして凄く圧がかかった？んだと思うわ…

[17. 匿名]

タイムリー！
昨日届いて今日からやってる！
肩こりえぐいから肩甲骨やったけど結構効いてる

[18. 匿名]

>>10
やりすぎは良くないよ
あざができるとかね
ストレッチは5〜10分でいい

[19. 匿名]

買ってみたけど使い方がよくわからない
ガチ初心者のおすすめ動画とかありますか

[20. 匿名]

コロコロする部分に力を入れちゃいけないから手足で支えなきゃなんだけどそれが無理！腕立てですやん！って思ってたけどできないなりにやってるといつの間にか支えれるし、コロコロする部分も痛みがなくなるのよね〜

[21. 匿名]

>>19
3カ月毎日動画を観ながら使ってます
でも主さんが筋膜リリース目的のようなのでトピズレになるので退散します

[22. 匿名]

>>3
どっちも持ってるけど買うならストレッチポールがいいと思う
色んな使い方できるし

[23. 匿名]

猫背矯正で背中の下に置いて伸ばした後寝転んだら床に埋もれてる感覚になるんだけど何でだろ？

[24. 匿名]

>>4
自己流でやってたんだけど動画見てやってみたらよく朝全然違ってびっくり
リリースハウス見てる

[25. 匿名]

ストレッチポール買ったつもりでいたけど、フォームローラーだったらしい

[26. 匿名]

昔は毎日やっててせるライトほぐれた。
数年ぶりにやってみたらあちこち内出血してびっくりした。血管も鍛えられていたのかもしれない

[27. 匿名]

胸椎ストレッチやってみたけど翌日になっても背中が痛くてこわくてやめた

[28. 匿名]

立ち仕事だから足のむくみが酷い時に
やったら超スッキリするけど
夜中にトイレに行きたくなるのよね…。

あと読書好きなんだけど肩こり首コリ酷く
なった時は首と背中をゴリゴリしたらめっちゃ気持ちいい…。かなりスッキリする。

[29. 匿名]

腰痛改善ストレッチに使ってる。
腰が痛くなることが減ったから、個人的には効果あると思う。

[30. 匿名]

トリガーポイントのロング(90cm)と、ドンキで1000円で買った硬いやつ持ってる
トリガーポイントのは両足一気にコロコロできるし縦に乗ってストレッチポールのようにも使える(太いけど)
ドンキのは最初硬くて痛かったけど、肩周りをゴリゴリするのにこれじゃないと物足りなくなってしまった...
どちらも日常的に使ってるよ

[31. 匿名]

フォームローラー2本目です
欠かせない

[32. 匿名]

首に置くと気持ちいいってみつけてやったら痛めて頭痛までする…なんか間違ってるのか…
足はいいけど、身体より上をやると不調になるのはなんて

[33. 匿名]

実家に帰省中ファームローラーがあったから、さっき久しぶりにやってみた！
ふくらはぎを中心にしたけど気持ちよかった。
自宅のクローゼットに閉まってるから家でも出してやってみよ。

[34. 匿名]

>>8
同じくウェーブでせっせとやってたのに効果感じず止めちゃった…
でもコメ主の効果を読んでまた始めようと思って今片手に持ってる(笑)

[35. 匿名]

やります。
ヨガマットを出すのがいつも面倒臭いから出しっぱなしにしておきたいんだけど部屋が狭すぎて出来ない…

[36. 匿名]

7月から始めました！
肉が柔らかくなってきた気がします！このまま細くなればいいな。頭痛も減ってます。

[37. 匿名]

お尻の辺り　痛いけど効いてる

[38. 匿名]

>>12
デブには定番の33cmじゃなくて66cmのロングがおすすめ
33cmだと背中に角が食い込むからね
長い方を買っておけばよかったって後悔しないように

[39. 匿名]

ガクトがプロデュースした電動ローラーがよくCMで流れてくるんだけど気になってる
買った人いる？

[40. 匿名]

ウェーブです
どんな感じで使ってますか？

[41. 匿名]

旅行に持っていきたいけどデカい

[42. 匿名]

>>23
私もその感じになる
背骨のS字カーブが緩んで背面の筋肉の弛緩して柔らかくなりマットとの接地面が広くなったからかな、と思ってるんだが

[43. 匿名]

背中やりたいけど、自分の体重で痛過ぎる。夫は軽いから痛くないとか言ってる。

[44. 匿名]

>>4
安物使ってない？痛いとあざになるからやめた方が良い。トリガーポイントがオススメ

[45. 匿名]

>>3
マッサージ効果が高いのはフォームローラーだと思う

[46. 匿名]

>>3
私がやってて楽しいのはフォームローラー
こんなところに凝りが!!って宝探しみたいで飽きない
指圧の痛気持ちいい感じが好きならはまるかも

[47. 匿名]

最初の一週間は痛さに悶絶したけど慣れると痛キモチイイになり全身がスッキリしてくる
四十肩になった時、脇腹と肩の前側を重点的にやってたらやわらかくなり治ったよ

[48. 匿名]

>>35
わかるー
ベッドの上じゃ意味ないのかなぁ

[49. 匿名]

25年くらい前に流行ったアブローラーは毎日やったら本当に腹筋６つに割れたよ

[50. 匿名]

>>8
同じくウェーブです！
YouTubeなど観てやっていますか？

[51. 匿名]

>>1
今やりながら打ってる
腰がつらいときはヨガマット敷いて仙骨に当てると痛みが和らぐ
お尻付近をほぐすのもいい

[52. 匿名]

>>1
筋膜リリースって商業ワードだから、何かを剥がすわけじゃない。やってもやらなくても同じ

[53. 匿名]

ポールも持っているけど、痛いのが病みつきになってしまって、フォームローラーをよくやっている。
自己流だと効果がいまいちなので、YouTube見てやっているよ。

[54. 匿名]

>>19
美筋ヨガちゃんねる、のYouTubeが大好き。数分で終わったりする。

[55. 匿名]

>>4
最初激痛だけど、毎日少しずつやってたら楽になってきて、ある日全く痛くなくなるよ。滞っている状態なんだよ。

[56. 匿名]

>>4
百均やスリコとかスポーツメーカーじゃないやつはやめた方がいい。
SNSで筋が切れた、肉離れしたって見たことある。

[57. 匿名]

主です
コロコロ完了です

[58. 匿名]

>>2
あります
むくみ体質なら特に

[59. 匿名]

>>3
私は肩甲骨などのこりはストレッチポール
ふくらはぎとかむくみにはフォームローラーで使い分けています

[60. 匿名]

>>6
今日も頑張りましょう！

[61. 匿名]

>>19
フォームローラー初心者で検索したらたくさん動画出てきますよ！

最初はできないけど、できないなりにやってたら転がす感覚わかってきますよ

[62. 匿名]

今日も！！！コロコロしました！！！！

[63. 匿名]

>>3
私もストレッチポール欲しいんだよねー
上に寝っ転がるだけで肩甲骨寄せられて胸開ける、肩落とせるっていうのが出来るからとにかく簡単だし。トレーニング施設で使った時本当に気持ち良かった。
フォームローラーも気になってるからここ来たけど、あなたのコメント見てそうなんだよなーストレッチポールやっぱり欲しいって思った

[64. 匿名]

コロコロ完了

[65. 匿名]

>>63
Amazonベーシックで比較的手に届きやすい価格で売られてますよ

[66. 匿名]

今日もコロコロしました

[67. 匿名]

椅子に座りながら使う方法あるかな？
太ももに挟むとか？

[68. 匿名]

前腿いたーい
今日もやりました

[69. 匿名]

今日はリリースハウスの動画でやってみた
汗だく

[70. 匿名]

私もリリースハウスのルーティーンを続けてる
前鋸筋をほぐすついでに、脇を載せてじっとしてると痛い
でもそれが良い
慣れると痛気持ちよさに変わるので