フォームローラー使ってる人！

[1. 匿名]

実家でオブジェになっていたフォームローラーを貰ったので活用したいのですがオススメの動画などありますか？

主は筋トレ後にリリースハウスさんの動画を、痛い痛い！！と叫びながらコロコロしています（まだ２回目）

[2. 匿名]

脚に使って肉離れした人がいる

[3. 匿名]

まさにサムネのローラー持ってるけど置物化してる…
明日起きたらやってみよう

[4. 匿名]

うち太ももゴリゴリ気持ち良くてつかってる
背中の下に置いて体伸ばすのも好き
お尻は痛すぎてまだ無理

[5. 匿名]

しまうとやらないからヨガマット フォームローラー アブローラー出しっぱなしにしてる

[6. 匿名]

使ったら気持ち良いけど、使うまでが億劫。
部屋に転がしておいたら、ついに娘に落書きされたわ。

[7. 匿名]

動画はわからんけど普通にゴリゴリして気持ち良い
特に首(寝て左右に振るだけ)〜背中(乗って上下に動く)
脇の下とか激痛だからやるべきと思いつつやれない笑

[8. 匿名]

>>3
私も
息子のおもちゃの刀を立てて収納するのに使ってる笑

[9. 匿名]

ジムで使ってみたけど上手く乗れないし痛い

[10. 匿名]

激痛だけどやった後に身体は軽くなる感じはある💪

[11. 匿名]

毎朝起きたら背中のストレッチしてるよ！
毎日ロキソニン飲むくらい頭痛と肩こり巻き肩が酷かったんだけど
肩周り動かすだけで肩こりが良くなったし頭痛も減ってきた！
運動不足が原因なんだろうけど朝にフォームローラー乗るくらいしか出来ないからな〜

[12. 匿名]

料理しながら足裏ゴロゴロするの気持ちいい

[13. 匿名]

私もずっとトーテムポールのように立てて飾ってたけど8月最初くらいから竹脇まりなさんの動画見てゴリゴリゴロゴロやってるよー！
むくみで脚痛くて寝れないのがましになった気がする

[14. 匿名]

テレビ見ながらローラーにのり尻コロコロするだけでもスッキリする。
あと足首やふくらはぎをフォームローラーの凹凸ある所にのせて右左と足を動かすだけでも気持ちいい。

[15. 匿名]

痛すぎてムリでした
１回…というか10秒くらいしか使ってない笑

[16. 匿名]

自己流でやってたのをYouTube見ながらやったらスッキリ感が全然違った
通しでやると結構長くて大変だけどやると体が軽い

[17. 匿名]

>>3
思ってたより気持ち良くなくて、全く使わなくなった。自己流だからなのかな。

[18. 匿名]

>>1
そのリリースハウスさんの動画の中で、主さんが続けて行けそうなもの

私は肩甲骨はがしの長い方の動画や腰痛の動画をやってる

[19. 匿名]

これ、ものすごく地味なアイテムだよね
流行りが廃れたのか最近大幅値下げされている品をよく見かける
私もやっと買ってみたけど、地味〜
TVをみながらゴリゴリコロコロやっているけど血行が良くなる気はする
一箇所あたり１分までにしているからTVを見ながらやる運動にぴったり
リビングに出しっぱなし

[20. 匿名]

本家のトリガーポイントの使ったら痛くない！痛気持ちいい。偽物は硬くて痛くてイマイチ

[21. 匿名]

ほんのちょっと使うだけで直ぐに汗が出て来るくらい暑くなる
風呂上がりみたいな暑さ
地味に効く

[22. 匿名]

今もフォームローラーに足乗せてほぐしながらガル&テレビ見てる
ちょっとした時間に使えるように常に出しっぱなし

[23. 匿名]

これ使うと酔って気持ち悪くなるんだけど、同じ人いる？

[24. 匿名]

>>5
なのにやらなくなるんだよな…
リビングで埃かぶってるる。

[25. 匿名]

オブジェになってる。
良さは分かってるから捨てるに捨てられない（笑）

[26. 匿名]

>>18
主です。今は最初なので初心者向けの30分くらいのやつやっていますがなかなかハードです、、笑
気になる部位を重点的にやる動画も良さそうですね！

[27. 匿名]

>>8
うちも娘のハートのステッキ入れになってる、ちょうどピンクでお気に入り

[28. 匿名]

>>2
気持ちいいからこそやりすぎ注意だよね
私はマッサージボールで負傷したわ

[29. 匿名]

運動前と後に使ってます

[30. 匿名]

トピ主と全く同じやつ持ってる
だんだん気持ち良くなってきた
オススメ動画とか特に探さず自分が気になった部分を伸ばしてるよ

[31. 匿名]

>>1
うちのはコバルトブルー

[32. 匿名]

>>1
テーブルの下に置いてご飯食べた後とかにコロコロしてるよ
足の裏はすごい。
全身のどこの不調にも効くからね。

[33. 匿名]

夫が買ってきた　トリガーポイントとかいうやつ　私から見たらどれも同じに見えるけど
でも私も借りてお風呂上がりや運動した後にリカバリーとケガ予防のためにやってる　しっかりやると結構疲れる　細々と続けてる

[34. 匿名]

コレを使うとセルライトってなくなる？

[35. 匿名]

>>33
私もトリガーポイント使ってます。
肩甲骨ゴリゴリやるとスッキリ！手放せなくなりました。

[36. 匿名]

ごろ寝しながらガルする時
(いま)やってる

[37. 匿名]

あみちゃんの筋膜リリース動画でよくコロコロしてる
この子の太ももやふくらはぎのマッサージ動画で本当に脚がスッキリしたので

筋膜リリースは最初の一週間は地獄だった
でもそのうち痛キモチイイになっていき、今では凝ったところのみほぐす程度で良くなってる
運動の可動域が広がって四十肩も治ってやってよかった
太いとの細くてゴツゴツしてる2本セットで500円だったのに超役立ってる

[38. 匿名]

うちも置き物になっている…
やると気持ちいいんだけどね

[39. 匿名]

これを股に挟んで横向きに寝てる
横向きになる時なにか挟んでた方が脚が楽で
圧も結構気持ちいい

[40. 匿名]

縦に置いて背中のせて、腕上げ下げ(バンザイの形)、胸の前で閉じたりひらいたり(春日のカスカスダンスみたいな感じ)すると肩甲骨がほぐれてめっちゃきもちいいよ☺️これは全然痛くない！

[41. 匿名]

筋トレガチ勢だけど使った事ない
ジムにあるけど使わない

[42. 匿名]

>>5

うちも物置部屋にヨガマット広げっぱなしでファームローラーも置いてある。ドアもあけておいて寝る前に嫌でも視界に入るようにしてある。吸い寄せられるようにヨガマットに横になってそのまま何もせず寝ちゃう。

[43. 匿名]

少しやるだけでむくみとれてスッキリするから愛用してるー

[44. 匿名]

>>1

普段は座椅子に座りながら本読むから
その時にふくらはぎをほぐしてる。

あと身体がバキバキのときは
背中と首をゴロゴロしてる。
気持ちいいんだけどやりすぎて毎回
痛めちゃうんだよね…

[45. 匿名]

>>1
首してたら気持ち良すぎて寝ちゃう時ある。

そして寝違えてイタタタってなる。

[46. 匿名]

バイパー フォームローラーの振動と正しい使い方でふくらはぎ〜太ももめっちゃ細くなった
痛いというより気持ちよかった
高いのがネック

Vyper 3 | バイパー 3のご使用方法

世界で初めて開発された振動付きフォームローラーVyperシリーズが、最新技術によって洗練され、より力強いVyper3（バイパー 3 ）へと進化しました。 34wの高トルクモーターから生まれる振動と独自の凹凸形状により、気になる部位をピンポイントでアプローチ可能です...

[47. 匿名]

>>23

私も一瞬で吐き気に襲われて
トラウマで使ってないよ

[48. 匿名]

>>1
普段LPNのストレッチポールとトリガーポイントのフォームローラー使ってるんだけど、一度貰い物の安いフォームローラー使ったら痛くて痛くて使えたもんじゃなかった。

[49. 匿名]

これに肘つけて肩甲骨はがしてる。気持ちいい

[50. 匿名]

>>1
最初痛すぎて悲鳴あげたよ。
特にお尻の横とモモの外側ね。
1年経ったら全身コロコロしてもさほど痛くない。
筋膜リリースできたら太ももや背中の脂肪が減ったよ。
あとストレッチも。
股関節や肩甲骨ガチガチだったけど毎日やってたら今は開脚180度してぺたんと恥骨や肩が床につくよ。
お陰で体の不調がなくなりました。

[51. 匿名]

汚い話になっちゃうんだけどこれ使うとほぼ確で下痢する。膝裏とか太ももの横なんか動かなくても激痛だから相当老廃物溜まってるんだろうな…

[52. 匿名]

はーい。26歳でバレエを始めた28歳です。
大人のバレエ教室では背中のストレッチをあまりやらないので、寝る前に背中に当てて使ってます。
痛いけど効いてる感じがしますし、スマホをいじりながらストレッチできるのが良いです。
「まおちかさん」というバレリーナのYouTubeチャンネルを参考にしてます。

[53. 匿名]

背中と、腰と、やると楽特に！！！！！！
上むいて横向いて斜め横向いて肩甲骨と脇の下の真ん中…（文章だと伝えづらい）にいれてコロコロコロコロするとすんごく楽になるのよ！！
文章だと…。とにかく翌朝楽になるからやってほしい。

[54. 匿名]

もう少し細いやつに
寝る前に仰向けになってアキレス腱をのせてるよ
なんかツボがあるみたいできもちいい

[55. 匿名]

>>20
同じ！
私も最初本家があると知らなくて楽天で適当に買ったら痛くて痛くて…。本家があると知ってちょっとお高いけど思い切って買ったら全然痛くなくて続けられるようになった。

[56. 匿名]

>>8
ほっこりしたわ🩷

[57. 匿名]

>>42
可愛い

[58. 匿名]

普通に毎日使ってる

足のむくみが取れてスッキリする。大転子？あたりのリンパが詰まりやすいのか毎日やらないとその辺りが痛くなってくる。ローラーで流してあげるとスッキリする。

[59. 匿名]

フォームローラー椅子代わりに使ってる
今も尻の下に置いて前後しながら座ってガルしてる
ちゃんとした椅子より場所取らないし、枕にもなるし壊れたらまた買いたいけど、結構値上げしたよね

[60. 匿名]

>>17
両親が最初買ったのが異様に硬くて、ジムに置かれたトリガーポイントのフォームローラーを使ってみたら絶妙によくて、家族用に複数買い替えたよ
最初からちゃんとしたのを買うのがいいと思う

[61. 匿名]

>>1
スリコで買ったのが痛すぎて揉み返し？みたいになったから使ってない。

[62. 匿名]

だるいな〜とか、裁縫終えて身体凝ってるな〜って思ったときにふくらはぎとか背中、脇の下とかを適当にゴリゴリやってる
痛いけど気持ちいい

[63. 匿名]

久々に使ってみたら肩が痛くてたまらない
足は良くなったw

[64. 匿名]

私はローラーにヨガマットが突き刺さっている

[65. 匿名]

>>11
アラフィフの私も毎朝そんな感じだから買って見ようかな〜。

[66. 匿名]

本物のトリガーポイントを毎日使ってる。

本読みながら足乗せたり、
うつ伏せで太ももの下に置いて本読んだり、
スマホ見ながら横向きで内腿ゴリゴリしてる程度だけど。

無い生活は考えられなくて国内旅行にも持って行った。
疲れた足に大活躍だったよ。

[67. 匿名]

脇、上腕、背中やると肩がかなり楽になるよね
慣れてもそれなりに痛いけどｗ
太ももも痛いけど効く
脚とお尻ほぐしたら軽い腰痛が改善した
やる前にお水飲んでからだね
老廃物ドバー出る

[68. 匿名]

>>1
旅行や出張に持って行くようになったら、前日の疲れのとれ方が全然違って、トラベル用のサイズを買い足したばかり
トラベルサイズは腰の下に入れて足のつけ根を伸ばすのにぴったりの高さで、家でも両方活躍している

彼と行ったコンサート遠征であきれられたけど、試しに使ってもらったら、翌日「これがなかったら足が◯んでた」と感謝されたよ

[69. 匿名]

これやってるところ余り人に見られたくない
ジムのレッスンではいいけど、うつ伏せでモモをコロコロしてるのとか
家族に見られるのなんか恥ずかしい

[70. 匿名]

今はたまーに思い出したようにやるだけだったんだけど、毎日熱心にやってた頃の写真見たら明らかに体のラインがスッキリしてると気づいた（自分比　特に脚）今日からまたやるか

[71. 匿名]

>>5
娘の部屋に数個転がってる。ヨガマットも丸めて数個・・・
ゴミ屋敷ではないからいいんだけどすごく邪魔です。
捨てようよ。って言うと怒る。
まだ使う。いつか使う。もったいない。
実家の母親にソックリ

[72. 匿名]

買ったけど無駄だったものトピで一番多かったのがフォームローラーだったよ。
また業者がステマトピ作ったって言われてるよ。

[73. 匿名]

ヨガジャーナル見てるよ
ヨガジャーナル、フォームローラーで検索すると色々あるので真似してる
毎日やるようになって四十肩にならなくなったし、朝まで眠れるようになった
1ヵ所につき30秒から１分やってる
脇の下、脇から鎖骨下、脇から背中は特に凝りやすいのでおすすめ
あと縦向きで頭から首をのせて万歳から平泳ぎのように動かしながら床を撫でるとだんだん肩の可動域も広がるし呼吸が楽になる

[74. 匿名]

>>1
私はもう突起があるやつじゃないと満足出来なくなったw５年で3個目です。毎日　夫婦で使います。頭、首、肩甲骨、おしり、骨盤、足、足裏、脇のリンパ全部使ってます。最初は叫ぶほど痛かったw

[75. 匿名]

>>70
私は主に足、膝下のむくみや疲れなんだけど、これをやると翌朝足のラインがすっきりしてる
朝起きて太くて「あー昨日やらなかったぁ」って思い出すくらい違う

[76. 匿名]

>>72
私は買ってよかった！脚がすごくむくみやすい骨格ウェーブ。あの手でやるしんどいマッサージ続かなくて、それが自分の体重でながらで出来るなんて✨
ストレートの友達はそうかなぁ？って感じだった。

[77. 匿名]

>>75
わかる！むくみすごいんだなー…

[78. 匿名]

>>14
お尻が小さくなるとガルちゃんで見てお風呂上がりにやるようにしてる。
毎日出来てないから変化は分からないけど、お肉が柔らかくなってこれにストレッチしたら効果ありそうだなと思ってる！

[79. 匿名]

>>8
うちはオモチャのバット

[80. 匿名]

膝裏ふ少し下の外側をゴリゴリすると足のだるさが取れる。
外くるぶしの上とか。
やりすぎるとよくないから三往復位でお風呂上がりに全身やるようにしてる。
フォームローラー公式の動画見てる

[81. 匿名]

>>76
私ストレートだけど、フォームローラー毎日欠かせないよ！
事務職で足がむくみ易いから、フォームローラーなしではいられないくらい愛用してる
着圧ソックスよりも効果を感じてるよ

[82. 匿名]

>>1
腰痛持ちなんで、腰のコリをほぐしたくてゴロゴロしてるんだけど、、腰に直接当てるのは、逆に腰を痛めます！ってインスタで見かけてずっと気になってる。でも転がすと気持ち良いからやってしまっているけど。。

[83. 匿名]

フォームローラー買おうと思って楽天でお気に入りに入れてたけど、元祖みたいなブランドがあるんですね。知れて良かった！

[84. 匿名]

ストレッチポールの代用で背中のストレッチとして使ってる 小さいから嵩張らなくて良き

[85. 匿名]

こちらのトピを見てトリガーポイント購入しました。リリースハウスさんの動画も見繕って保存済み！
明日届く予定です👍

[86. 匿名]

>>85
楽しみだね！

[87. 匿名]

>>84
異論になるんだけど（人それぞれなので済まない）私も最初はその考えでフォームローラーだけで頑張ってたのね
だけどストレッチポールにも強く惹かれてそちらも買ったら、良かったんだわ
今はストレッチポールをやった後、フォームローラーもやってる
どちらも買って後悔してない

[88. 匿名]

>>86
やってみました。脇の下、すごく痛いですが、はじめは置くだけでも良いそうで、自分のペースで続けていきます✨

[89. 匿名]

>>88
脇の下も最初は痛いよね
何度か続ける内に痛気持ちよさに変わるよ
私自身が最近外ももをちょっとずつやり始めて、段々痛気持ちよさに変わっていってるので
お互い楽しみましょう

[90. 匿名]

>>89
はい、お互い楽しみましょう☺️あと首を左右に向けて付け根をゴロゴロするとき、左側だけ痛みと塊のようなものを感じました。凝ってるのかな…
習慣になったら良いなと思います！