あがり症

[1. 匿名]

主は極度のあがり症です。
みんなの前で自己紹介みたいな場は死ぬほど辛いです！
自己紹介やスピーチはまだマシですが、
1番苦手なのは、音読です。
今、資格を取りに行ってるのですが、ではここを読んでくださいと言われて、声が震えまくって泣きそうな人みたいになりました。
いい大人なのに恥ずかしすぎて、、、辛い、、、。
その場面が恥ずかしすぎて家に帰ってからも何度もフラッシュバックしてます。
どうすれば治るんでしょうか。

[2. 匿名]

場数踏む以外にない

[3. 匿名]

そういう場に行かなくて済む仕事にする

[4. 匿名]

[5. 匿名]

場数踏むしかない

[6. 匿名]

よく俳優さんが観客をじゃがいもと思えって言ってるじゃん、あれ結構効果ありますよ

[7. 匿名]

水飲んでミックスボイスで話してる

[8. 匿名]

人がたくさんいる前に立たなければならない時
その人達をじゃがいもだと思えばいい

[9. 匿名]

パニック障害とか不安障害になる前に心療内科に行った方がいいよ

[10. 匿名]

>>1
心を殺しましょう。たまにそういうことも必要です。

[11. 匿名]

>>4
早見あかり

[12. 匿名]

私は、さがり症です…

[13. 匿名]

>>1
主は若いんだろうね
年取っておばさんになれば図々しくなって治る

マジレスするとクリニックで抗不安薬貰う
ロラゼパムとか自分にあったやつ探す

[14. 匿名]

ダメな時期は何やってもダメだったな。
あまり辛いなら避けてもいいのでは

[15. 匿名]

事前に何度も読んで練習する
喋ったものを録音して聞いて何度もやり直す

[16. 匿名]

>>1
めっっっちゃあがり症
子どもの保護者会とかでの自己紹介は死ぬほど恥ずかしくて途中から何言ってるかわからんくなる
ちなみに保育士なんだけど、仕事の時はぜんぜん緊張しない

[17. 匿名]

>>1
自己紹介やスピーチの方が緊張しそうなもんだけど。音読なんてほんとにただ読むだけじゃん。

[18. 匿名]

家で練習する
誰もいない所だから意味ない、てことはなく声の大きさに慣れるため
いつもやってることと同じ、って感覚を身につける

[19. 匿名]

私も知りたい！
特に面接が苦手。頭真っ白になっちゃう。

[20. 匿名]

緊張すると、どもってしまう。
マスクがないと耐えられない。

[21. 匿名]

対面で話したりみんなの前でスピーチするのは割と大丈夫だけど
電話したりドライブスルーでマイクに向かって注文するのはぜんぜんダメであがっちゃう
同じような人いる？

[22. 匿名]

>>1
茶化しじゃなくて真面目に言ってるけど、そのレベルなら、精神科や心療内科行った方がいいと思う

「恥ずかしがり屋」の域を超えて、「社交不安障害」とか、ちゃんとした病名や障害付くレベルの話だと思うよ

[23. 匿名]

[24. 匿名]

私も小さい頃から
自意識過剰でも無くむしろ自己肯定感低いのに声や手が震えて嫌だった
大人なったら治る思ってたけど治らない
薬があるのね、調べてみる

[25. 匿名]

>>9
高校生や大学前半は、ただのあがり症って思ってたけど、大学後半ぐらいから社会不安障害っぽくなって人と関わるのが苦痛で耐えられなくなって、結局引きこもりになった。出ようとすると下痢をする

[26. 匿名]

手も顔も足も震える
保護者会とかみんなハキハキしっかり話してるし地獄だった

[27. 匿名]

ちゃんとお座りしてる沢山の子猫、子犬が勢揃いしてる中での音読だとイメージする。
他の赤ちゃんアニマルでもOK。

[28. 匿名]

>>1
わかる、、、
口角がプルプル震えて、声も震えて、冷や汗が出る

[29. 匿名]

>>4
あがりしょう
あかりでしょう

[30. 匿名]

私もそうだったな。他人に自分の場合は弱みを見せられない性格から緊張が来てたんじゃないかなと思ってる。
間違えても詰まっても声裏返ってもむしろ人間らしくて良いんだよって言ってあげたい。今はスマホあるから、自分の朗読撮ってみたらどうかな。たくさん撮りながら、真面目に読んだり間違えてみたりふざけてみたりして、客観的に聞くのに慣れてみたらどうだろうか。

[31. 匿名]

働いてる時は夜勤明けの申し送りが緊張するし声震えるし一番辛かった
数年間何回もやってたのに悪化する一方だった

[32. 匿名]

上がり症って遺伝的要素が大きいんだって
親が上がり症な人は子も上がり症になりがち

[33. 匿名]

私も人前で音読できないです。人前で話すとあがります。
精神科に行ったら社交不安障害だと言われました。

[34. 匿名]

>>21
相手の表情が見えないのが不安なのかなあ

[35. 匿名]

>>1
うーん家に帰ってから、ってとこが気になるな
主さん自身は他の方の声が震えてたり、顔が真っ赤になる事についてどれくらい気づくものなの？

私も過呼吸なる、倒れるかもくらいに緊張する人だったけど、毎日30人以上の前で自分の言葉で話す仕事に就てから治ったw

[36. 匿名]

>>13
本当に？
司会も挨拶も断る人だらけだよ
みんなやってよと思う
私は仕方なくやる

[37. 匿名]

>>1
高校の時は音読大好きだったけど、どういうわけか統失やってから主さんと同じな感じになったことがあります、今は大分落ち着きました、できるだけ気にされないのがいいと思います、

[38. 匿名]

>>13
私はおばさんだけどいまだにあがり症だから例外もある

[39. 匿名]

インデラル処方されて飲んだことある方いますか？

[40. 匿名]

>>32
子役やらせたり劇団入れて慣れさせてる親も多い

[41. 匿名]

>>1
高校時代にいじめに遭ってて、その辺りから主さんみたいな症状が私も出ます…普段は普通なんですけど多くの人の前で話すという事が出来ません。いじめのトラウマなのかな
心療内科とか言った方がいいんでしょうか…
同じ方いますか

[42. 匿名]

めちゃくちゃ分かります
私もあがり症ひどくて朝のスピーチも薬飲んで挑んでた
それでもめちゃくちゃ緊張するし
この間、習い事の発表会見に行った後の懇親会で急遽一人一人自己紹介するって流れになって、緊張しまくりで全く話せなかった
克服したいけど難しい
多分、視線恐怖症

[43. 匿名]

心臓の音が体中響き渡るよね

[44. 匿名]

>>40
子供の頃から習い事とかの発表会経験させるのって大事だと思う

[45. 匿名]

>>1
脇から大量の汗が噴き出す
それがまた臭い

[46. 匿名]

>>4
綺麗

[47. 匿名]

リモートで話すのがとても苦手。主のように声が震えて落ち込む。特にグループディスカッション的なのが大嫌い！
答えも的違いだったら嫌だし。

リモートよりはまだその場で話すほうがマシ。
周り巻き込んだりその場の空気でなんとなく。

[48. 匿名]

マスクしてると少しマシになる
顔半分隠れてる安心感で

[49. 匿名]

どうすれば治るんだろう。
私も会社の朝礼でみんなの前で順番に音読するってのがあったんだけど、緊張して息継ぎが上手くできなくて呼吸困難みたいになってほんとおかしな人みたいだった。
今は専業に逃げてるけど、そろそろ働かなきゃいけなくなった。また新しい職場で面接からの自己紹介してってやってくのが今から鬱。

[50. 匿名]

10年くらい前から人の前で何かを書いたりするのがダメになってしまった。本当、突然！悩んで悩んで当時の仕事も辞めちゃった。藁をもつかむ思いでネット通販でインデラル買いました。私には合ったみたいで、ここぞと言うときに少しの量飲んでいました。今はオンライン診療で出してもらってます。上手く付き合って行けば、本当に頼りになる薬。

[51. 匿名]

私も。50才過ぎだけど全然治らない
声も震えるし、手も震えるから書類にサインとか時も字が震えてる。手汗も凄い
子供にも遺伝してる。

[52. 匿名]

わかるわー
注目されるのが嫌とか、間違えたらどうしようとか
ドキドキする理由は何系だろうね

[53. 匿名]

>>35
どうしたら治るの？
私は一生付き合っていくしかないと思ってる　涙目
やはり場数？

[54. 匿名]

>>4
早見あかりさん、好き！
ハーフかと思ってた。
元ももクロなんだよね？

[55. 匿名]

治りません。43年生きてきたけど無理。それで病んで仕事辞めた。仕事の選択肢失くなった。

[56. 匿名]

息を吐くことを意識して読むのはどうでしょう。
私も人前で挨拶する時は声が震えないけど音読は震えすぎてトラウマ。
でも転職先の朝礼で1人ずつ本を読むというのがあり、調べたら私の場合は息を吸いすぎていました。
音立てないようにフーって吐いてから読んで、行間でも息を吐くというのを練習して本番に挑んだら全く震えなかったです。
あと、その本読みはみんな嫌だったようで堂々としてる人も実は足が震えてたと言っており、みんな緊張するものなんだなーと思ったら楽になりました。

[57. 匿名]

私も無理
声が震えて泣いてる人みたいになるの本当にわかる。
心療内科行って薬もらったけど副作用酷くて一度飲んで辞めた、鬱じゃないのに鬱みたいな感じになって。
薬も頼れないならもうやるしかねぇと思い
場数踏んでほんの少しずつマシになってきた。けど嫌。
私は屋外で喋るのは平気なんだけど
しーーんとしてる部屋で喋る、自分の声だけが
響き渡るのがもう無理😭

[58. 匿名]

>>50
ネットで買えるんですか？！

[59. 匿名]

>>1
わたしも同じだよ
学校の教科書の音読とか発表とか死ぬほどイヤだった
もう中年なのに、いまでも声がすごく震えるしイヤだけど、すごく緊張するので聞き苦しくてすみませんて謝ってからやってる

[60. 匿名]

>>1
わたしもそうだったんだけど、最近気付いたの。これだけ自分に緊張の魔法かけれるなら、その逆もできるんじゃね？って。やってみたら、意外とできたのよ。

[61. 匿名]

>>6
他人の目もそうだけど、自分の自分に対する監視の目が厳しいような気がしてる。

[62. 匿名]

>>59
先に言っておくのいいね。
気が少し楽になるかも。

[63. 匿名]

>>58
今は、ネット通販は禁止になってしまったけどオンライン診療なら大丈夫ですよ。病院側もインデラル を必要としてるって分かってるから、ちゃんと出してくれます。金額は高いけど私は月1くらい飲むだけなのでなんとか。合わなかったら、すぐ辞めた方がいいと思うけど…私は自分の気持ちを強く持とうと思ってもダメだったので薬に頼ってしまいました。

[64. 匿名]

>>28
息が続かなくなっちゃう。短い文章なのに何回も息継ぎして変なとこで区切るから恥ずかしい。息を吐くのを意識してって言われたけど難しい

[65. 匿名]

>>4
KOKIかと思った

[66. 匿名]

>>1
誰だったかな、
あがり症の声優が居るって。
セリフは言えるけど、
トークショーじゃ全然喋れないとか。

[67. 匿名]

>>1
病院行くと薬もらえるよ
わたしはβ遮断薬処方されてる
といってもちゃんと診断されないと駄目なのかもだけど極度のあがり症なら診断されるのでは

[68. 匿名]

>>17
決まった文章を読むのが苦手人っているよ
フリースタイルで自分の言葉で話すときはスラスラ話せるのに、他人が作った文章など原稿読みとかになると噛みまくっちゃう人
決められた文章や漢字を、読み間違えたらいけない！と思うと余計に緊張するんだと思う

[69. 匿名]

>>45
私は全身。とくに顔がやばい
汗が垂れて、汗かいてるのばれる恥ずかしいと思うとどんどん汗かいて止まらなくなって、もちろん声も震えまくってるからクスクス笑われてほんと辛かった学生時代
場数とか練習すればとかじゃがいもとか思って改善できる人はあがり症じゃないと思う
ガチのあがり症はそんな次元じゃない
大人になってからデパスを知ってかなり助けられた
若い子の間でODが流行りだしてからデパス手に入らなくなったけど

[70. 匿名]

>>2
回数踏んでも慣れないあたす
仕事中、お客さんに尋ねられるとあわあわしちゃう
全てをほんと完璧にしないと一生無理だ

[71. 匿名]

>>1
私も切実な悩み。喪主やりたくないから旦那より先に死にたいと思うほど。

[72. 匿名]

>>1
仲良い人にこちょこちょしてもらう
心と体は連動してる

[73. 匿名]

>>1
一緒です！
高校の時、教科書の音読中に息が苦しくて息継ぎもままならないくらい苦しくなって読めなくなりました。
小学生の時は音読は好きだったのに、、
それからはなるべく人前に出ることを避けていますが、就職したところで月に一回勉強会があってそこで順番に読み進めていくのが地獄でした汗
心療内科で薬を出してもらったけど頭はふわふわしても緊張が紛れる感じがなくて効果なしでした
大人になっても人前を避けてるのでPTAとかも周ってこないか不安です、、
もしなってしまったらまたオンライン診療か何かで合う薬をゲットしないとなと思ってます汗

[74. 匿名]

>>6
それド素人のアドバイス
無理がある。

[75. 匿名]

>>1
私、声が震えるよ。
何年やっても毎回。人前で喋る時に震えてるの私くらいだよ。本当に悩んでる。

[76. 匿名]

>>68
よこだけど詳しいですね！私もまさにそうです。
面接で志望動機暗記して読むのは声も震えてどうしようどうしようってなるけど、それ以降の会話タイムに入ると楽しくなる。どんだけ普段仲のいい職場の人でも発表会となると息が浅くなって声震えます。

[77. 匿名]

>>43
漫画でよくある表現みたいに、ハートの心臓が体からずっとリズムよく飛び出してる感じ

[78. 匿名]

>>13
そういう薬って効くのかな。ほしい

[79. 匿名]

>>15
私からやって、いつも以上に緊張して、頭真っ白になったけどな。なんでだろう。

[80. 匿名]

あがり症だったけど、心療内科で薬もらったらあら不思議
って感じで大舞台は乗り越えた

それ以来何かある時は薬に頼る

楽だよ

苦しかった学生時代の自分に薬あげたいわ
進路も変わってたかもしれん

[81. 匿名]

とりあえず家で練習しまくる
あと、読むときにはまわりの人は無視してでも、読むことだけに集中する
そんなにみんな真面目に聞いてないから

[82. 匿名]

私も真剣に悩んでる。
自己紹介はもちろんだけど、久しぶりに会う親友や、兄弟とかでもひどく緊張して、挙動不審な感じになるから、いつもコンビニとかでアルコール買って一杯ひっかけてリラックスしないと会えない。
本当に病院に行きたいけど、いい年なので、恥ずかしくて行きづらい。

[83. 匿名]

>>1
全意識が自分に向いちゃってる
自分がやるべき目の前の事に集中するってのを普段から意識した方がいい
あとは相手に伝わってるかな？とか自分以外の事を気にするとか、とにかく自分から目をそらす

[84. 匿名]

>>1
私もあがり症が原因で仕事長続きしない。同じチームの数人のミーティングですら声が震えてしまう。
診療内科で薬もらっていざという時には飲んでるけどそれでも緊張するから効いてるのかはわからないけど、お守り代わり。

[85. 匿名]

>>1
2コメに場数踏むしかないかって書いてあるけど…。
私相談したことあるんだけど、緊張して声震えるのって寒い時にとりはだ立つのと原理は一緒だから治らないんだって。
じゃつきあっていくしかないのかってあきらめた。仕方ない。

[86. 匿名]

私もあがり症じゃ無かったら仕事続けてた
毎日順番にスピーチしなきゃいけなくて毎回震えて恥ずかしくてその職場から逃げた
仕事内容好きだったのに無理だった
父親があがり症
遺伝したのかな

[87. 匿名]

>>1
スピーチはマシってむしろ凄くない！？もし会社が三分間スピーチなんてもの取り入れたら辞めるレベルで苦手。
むしろ音読は読むだけだから特に緊張とかはないなー。

[88. 匿名]

私もだよ
自分自身のことならまだしも親子遠足で自己紹介あがりすぎて変な親だと思われたかと心配になった
年中、年長は代わりに旦那に行ってもらった

[89. 匿名]

>>84
そんな薬あるんですね。それはのみ続けないといけないのかな。即効性があればいいのだけど。
あと、何より心療内科に行く勇気がない。

[90. 匿名]

>>84
自分も薬飲んだことあるけど何も効かなかった…

[91. 匿名]

>>1
私は自己紹介やスピーチの方が自分で内容考えて喋らないといけないから緊張する
音読は書いてあることをそのまま読むだけだから自分の考えや個性とかが評価されることじゃないしあまり緊張しない

[92. 匿名]

心療内科の薬効果ありましたよ！

[93. 匿名]

>>1
βブロッカーって薬が効くらしく、内科で相談したけど、なぜか処方してもらえなかった。やはり心療内科じゃないとダメかも。
クロチアゼパム（抗不安薬）は内科で処方してくれて、それ飲んでみたら、いくらかはよかったけど、やっぱり全く緊張しないというわけではなかった。
一度、βブロッカー処方してもらっては？

[94. 匿名]

>>89
ブロマゼパムっていう薬です。私の場合は飲み続けるのではなくて発言する会議やプレゼンの1時間前くらいに飲んだりしてました。いつも緊張し過ぎて過呼吸になってしまうのですが、それはなくなりました。緊張はしますがマシになる程度の効果でした。先生からはもっと強い薬もあるけどって言われたけど依存が怖いからこの薬にとどまってます。

[95. 匿名]

>>1
大学の時そういう人いたけど別に何とも思わなかったよ

[96. 匿名]

>>1
もしかして他人軸で生きてます？

[97. 匿名]

子供の頃から物凄いあがり症
今51歳だけど、去年心療内科でワイパックスとインデラル処方してもらって屯服で服用してる
でも、来月に想像しただけで体中が震える位緊張するのが2件あって耐えられそうにないから、昨日不安や震えに効く漢方もらってきた

[98. 匿名]

>>22
専門家でもないのに障害とか病気とか言わないでほしい
私は心療内科行ってみたけど特に診断つけられることはなかった
多分人目を気にし過ぎなだけなんだと思う

[99. 匿名]

私も大学からあがり症発症して、人前スピーチ、面接、音読は声震えてめちゃくちゃ恥ずかしい思いしてきました。仕事に差し支えるので、心療内科行ったら、デパス処方してくれました。それを2時間前くらいに飲むと、緊張はするけど、声の震えはなくなり、乗り切れます。大学の時から病院行っておけばよかったーと後悔してます。主さんもぜひ病院へ。

[100. 匿名]

音読はまだ読むものがわかってるからいいけど自己紹介とか自分の考えを話さなきゃいけないのつらい

[101. 匿名]

>>39
人前で話す機会があるときだけ飲んでるー
緊張には効かないけど、本当に声も体も震えない（私の場合）もう手放せないと思う。。

[102. 匿名]

>>1
極度のあがり症だから、皆の前でスピーチとか無理だけど、音読は昔から得意でみんな教科書を見てるから自分に視線が来てなければいける

[103. 匿名]

>>1
前にがるでβブロッカーがいいとみて、心療内科に行って処方してもらったよ
心臓のバクバクとか声の震えとか全くなくなったよ
まだ怖いから薬なしでは発表挑戦したことないけど、薬を飲んだら大丈夫になったよ

[104. 匿名]

社会不安障害（という病気はないと言われたけど）で通院してるけど、だいぶマシです。
ほっといたら
パニック障害も併発して、美容院でただ座ってるだけ（体が震えてしまうから）もできなくなりました。
もし症状あるなら早めに病院行ったほうがいいよ

[105. 匿名]

>>66
自分がそうだからあがり症の人がなんとなくわかるんだけど、安住さんって最近雰囲気おかしくない？
三谷幸喜と出てる番組で緊張してるのが伝わってきて、前は淀みなく話してた気がするんだけど気のせい？

あとテレビ朝日のお天気の依田さんも声が震えてる気がする

[106. 匿名]

私もあがり症で、人前立つのが苦痛すぎて初めて心療内科に行きました。
場数踏んで乗り越えられる人と、そうでない人はそもそものスタート位置が違うから薬を上手く利用しながら付き合ってもいいんだよという話を聞いて安心しました。
今はここぞという時には処方された薬を飲みますが、全然ドキドキせず平常心でいられます😃

[107. 匿名]

>>1
全く同じです。
つらいですよね。
読んだ本に、緊張しているという事はチャレンジしているという事。
という言葉がありました。
それであがり症が治るわけではないですが、チャレンジしている自分を肯定できるようになれるといいな、と。

[108. 匿名]

>>22
えっ？！そうなの？
単なるあがり症で毎回辛いなあとなんとか乗り越えて来て４０年経っちゃったよ
たしかにパニック障害も罹患歴あり
他人から見たら結構な大舞台で場数も踏んできてるのにいまだに子供の保護者会で七人くらいの前で歓談するのも緊張してしまうよ

[109. 匿名]

私もあがり症で人生の色んなところで嫌な思いしてきました。声が震えるのも恥ずかしいし人目も気になる。多分、高校時代のイジメが原因で加速した気がする。仕事は在宅を選び大丈夫なのですが、今後子供関係で人前で話さないと行けない日が来るかもと思うと鬱です。学生時代もみんな堂々と音読や発表をしていたし、前職でも私以外はちゃんと仕事こなせていたので比べて余計に辛かった。数人だけの朝礼ですら声が震えるほど緊張してしまうから。ここにたくさんあがり症の仲間が沢山いて嬉しい……。

[110. 匿名]

普段からあがり症で病院行くと脈拍は150超え、血圧は普段の＋40
看護師さんが慌てて数人で手首で脈測ったり診察までベッドで寝かせられる位ひどい

心療内科でインデラルもらって病院行ったら脈拍104、血圧＋20
心臓もいつもなら全身が波打つ位バックバクなのにトクトクと落ち着いてて薬の効果に驚いた

[111. 匿名]

同じ悩みのひとが沢山いるってわかっただけでもよかった。
つらいですよね。

[112. 匿名]

仕事で支障きたすので、心療内科で薬処方してもらってる。手の震えや心臓のバクバク感は軽減された。

[113. 匿名]

>>80
進路が変わっていたの分かります泣
因みになんていうお薬飲みましたか？