マイナス思考を直したい

[1. 匿名]

私はマイナス思考で、特に雨なんか降ってるときには落ち込んでしまうことが多いです。
なるべくポジティブでいようと思っているのですが、なかなか難しいです。
皆さんが実践しているポジティブになれる方法を教えてください。

[2. 匿名]

太陽に当たる

[3. 匿名]

>>1
ガルちゃんやってたらポジティブにはなれんわー

[4. 匿名]

トピが立ってもね…

[5. 匿名]

世界平和家庭連合に入会しなさい

[6. 匿名]

プラス思考と1ヶ月一緒に暮らす

[7. 匿名]

トピが採用されただけで金メダル！

[8. 匿名]

また自己肯定感
うんざりだ

[9. 匿名]

自分に自信がなければポジティブにはなれない

[10. 匿名]

>>1
考えすぎて不安になるくらいなら、なんも考えずアホみたいにスマホいじってYouTube垂れ流してた方がマシだよ。マイナス思考はいい事ないよ。

[11. 匿名]

プラス思考の人をモデルにする
身近な人でもテレビの向こう側の人でも誰でも

[12. 匿名]

>>3
自分より下を見れるからええやん

[13. 匿名]

散歩する

[14. 匿名]

それって生まれつきのものだから治らないのでは

[15. 匿名]

[16. 匿名]

自己啓発本読むと読後1時間くらいはプラス思考になれるよ！

[17. 匿名]

>>1
雨降ったら庭の水やりやらなくて良いのでラッキーです

[18. 匿名]

>>1
どういった場面でネガティブ発動するん？

[19. 芋けんぴ]

>>1
私の場合はアニメとかゲームをやって気持ちをリセットしたりとかですね。あとは考えてても疲れるだけだーって無理矢理投げ出して「別に死ぬわけじゃ無いんだし」って楽観視する様に意識がけ。

[20. 匿名]

刺激的な音楽聴いてドーパミン解放する

[21. 匿名]

ノムさんはネガティブだからこそ一流になれた　長嶋さんと同じ思考なら二流でオワタ

[22. 匿名]

いずれ死ぬしどうでもいいやと思う

[23. 匿名]

>>1
ちょうどさっき拾ったやつ

[24. 匿名]

楽天的に考える。雨ならやむし。たかが天気だし。
それより何食べようかなと。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>2
そこは吠えようよ

[27. 匿名]

[28. 匿名]

>>1
魚屋さんが驚いた「ぎょ！」

[29. 匿名]

なかなか直らない。これが自分だ仕方ないと思わないと余計落ち込む

[30. 匿名]

休日が雨だと、家でゆっくり休める。
夜に降るとよく眠れる。
真夏に降ると、気温が下がるから助かる。

[31. 匿名]

>>5
小姑
興味あるよ
勧誘したら

[32. 匿名]

>>5
壺買えってことですね

[33. 匿名]

>>1
一歩先を考えてしまうのでは？
もしそうならマイナス思考ではなく思慮深いのかもしれないよ

ポジティブじゃないといけないなんてことはない

[34. 匿名]

>>18
ネガティブというか心が沈んじゃうんですよね。
仕組みはわからない。

[35. 匿名]

マジレスすると未来の事も過去の事ともまともに向き合わない
今を生きるとも違う

[36. 匿名]

>>1
筋トレ
いい意味でナルシストになれるよ

[37. 匿名]

また筋トレおばさんが来るよ

[38. 匿名]

雨が降らないと、作物が育たないし。
適度な雨なら、やった！野菜が安くなる！って思う。

[39. 匿名]

深呼吸してる。自分のマイナス思考を吐き出すイメージ。

[40. 匿名]

取り敢えず猪木の過去の発言聞いて気持ちを奮い立たす

[41. 匿名]

私もマイナス思考です。なんやらかんやらバタバタしてると一時的に忘れちゃうけど何年か経っても「ああ、あの時」とか思い出してしまう。ポジティブになりたいね。

[42. 匿名]

この壺を買うと良いことアルヨ🏺

[43. 匿名]

マイナス思考は最悪な事態がおきた場合を想定して
でも最悪な事がおきなかったらあーよかった！と思える
そのための保険みたいなもの

[44. 匿名]

>>1
何故かわからないけど30過ぎあたりに
長期休暇を取ってたころから、
マイナス思考で考えること自体面倒臭くなった。

[45. 匿名]

慎重になれるってメリットはあるよ。

[46. 匿名]

運動と日光浴でビタミンDを取るといいらしいよ

[47. 匿名]

常に最悪のパターンを想定して生きてしまうから暗い未来しか浮かばない。

[48. 匿名]

どうせいつか死ぬ
と思って自由に生きてます

[49. 匿名]

気にするなそれはあなたの長所だ

[50. 匿名]

>>36
>>37

www

[51. 匿名]

>>1
日本は昔から災害が多いから逆にポジティブだと危険だから進化してきたって聞いた事ある

[52. 匿名]

良いことだけ
スマホにメモする癖つける

[53. 匿名]

結局性格！！！！

[54. 匿名]

スマホ、パソコンにはなるべくさわらないようにする

[55. 匿名]

>>1
無理矢理ポジティブに変換するのが大事だよ！
そして何年も継続する！

主さんはネガティブを治したいと思ってこのトピ立てたんだからそれだけでも前向きで良いと思うよ！

[56. 匿名]

[57. 匿名]

落ち込んでるなんて自分偉い！と
落ち込んでることすら肯定する

[58. 匿名]

「マイナス思考」自体をマイナスに捉えなくていいと思う
私はポジティブに偏るのも良くないと思ってる
ポジもネガも両方想定して「両方ありうる」とニュートラルに考えるのが個人的にベスト

[59. 匿名]

>>1
合法な国で大麻バカスカ吸うと鬱状態改善するよ

[60. 匿名]

>>1
合法な国で大麻バカスカ吸うと鬱状態改善するよ、日本で吸ったら駄目だよ

[61. 匿名]

>>3
そうでもないけどな
相談して、はっきり指摘してくれた上でフォローまでしてくれるから結構ポジティブになれたけどな
リアルじゃ中々本質ついたこと言ってくれんで

[62. 匿名]

私は極度のマイナス思考と思います。
旦那のぎっくり腰→大きい病気だ
母の入院→もうタヒぬかも
子供の風邪→大きい病気かも、、
職場の人の顔色常に伺いし、基本嫌われてると思っている
し、ほんとだめだと思う

[63. 匿名]

プラス思考の解釈だけを残してマイナス思考的な解釈は水に流す

[64. 匿名]

事実がどうであれ、何があっても
でも私かわいいしなって思う

[65. 匿名]

>>1
私もマイナス思考だけど
近所にプラス思考な明るい人がいて
この人の良いところは真似しようとやってみたら
少しだけ自信がついた。

[66. 匿名]

>>42
は？うちの水晶の方が効果あるけど？！

[67. 匿名]

>>1 思考って生まれつきや育った環境によるから、急にポジティブ目指してもちょっとしたことでやっぱりネガティブになる
ネガティブにならないために規則正しい生活、適度な運動をしてた方がいい。睡眠不足や栄養不足、運動不足はネガティブになりやすいから

[68. 匿名]

ネガティブになったのも、初めて自殺未遂したのも来年で20年か。いじめって心を狂わせるね。あの頃、学生だったんだけどあれくらいから「産まれてこなければ、いじめられる事絶対無いよね…。何で産まれて来たんだろう。」と思っていた。
子なし人生貫くよ。孤独死確定なっちゃったけど。いじめられて自殺を選ぶ子が1人でも減るならいいでしょう。

[69. 匿名]

>>1
私は周りの言葉や空気に流されやすいので、
マウントとってくる奴とか、性格悪い奴とは勇気を出して縁をきって、後は自分を大切にしてく事を心がけたらポジティブになってたよー

[70. 匿名]

マイナス思考な上に愚痴っぽくて、せめて愚痴を垂れ流すのを辞めたいから色々やったらマイナス思考も多少直ったよ

筋トレ
不安に効く漢方を飲む
自分がどうにもできないことを自分のせいだと思わない
先のことを考えすぎない、今日のことだけ考える

あたりが効果あった

[71. 匿名]

若い頃めちゃくちゃマイナス思考だった。悪いことじゃないんだよ、思慮深くて物事に対して警戒心が強いってことだから。今は考えて沈んでる時間がもったいないって思うようになった。もちろん反省して悲しくなったり、やらなきゃいけないことしんどいーってなるけど、与えられた時間は有限だから、できるだけ楽しまないともったいない！

[72. 匿名]

今までの人生ろくなことなかったから、必然的にマイナス思考にならざるをえない

[73. 匿名]

>>1
セロトニン不足じゃない？
あとは身体を動かす
ヨガ〜ピラティス〜とかじゃなくて
適当に変なダンスでも良いんだよ

あと脳を騙すって案外簡単で
今日は良い日になる！良いことある！
私はついてる！幸せすぎる！みたいに思い込めば能がこじつけてきてくれるんだって

[74. 匿名]

ガルちゃん見ない
これだけ悪口だらけのガルちゃん見てて機嫌よく過ごせる人いたら、それはサイコパスだけだよ

[75. 匿名]

>>1
下のトピの主程ポジティブも困るよ?

[76. 匿名]

動け
思考で思考を塗り替えようとしても無駄な行為だから取り敢えずガル閉じてYouTube開いて室内でできる運動ってググってそれやれ

[77. 匿名]

ポジティブな時はあるよ。だけど生理前はもう、ネガティブな自分を認めるようにしてる。ホルモンバランス崩れる時期だし。
「自分、あまりにも暗いなー。」って思ったら一瞬外へ出て、外の空気吸ってる。少し違ってくるよ。

[78. 匿名]

>>1
ポジティブにならなきゃ
と思うと一時的にテンション上げられても反動で落ちるよ
またネガティブになっちゃったわードンマイって軽く流したり
こういう性格なだけで根は明るからいいやって感じで自分のネガティブをスルー出来るようになるといいよ
他人事みたいな感じで
心の中にもう1人の楽観的な自分を置いておく感じ

[79. 匿名]

>>60
緊張感はとれるかもだけど
根本的にネガティブになってる原因を誤魔化してるだけじゃない？
自分が鬱々してる原因があるはずだからそれをなんとなくじゃなくて改善するべき

[80. 匿名]

>>1
マイナス思考からのー、なんとかなるさ！

[81. 匿名]

>>1

私もだけど、それって生まれつきの脳とか遺伝子で決まってるらしいよ。

と言ったら元も子もないから、私的に効果を感じたことを1個書いておくね。

それは、『マイナス思考の人と付き合わない』。

私の場合はだけど、マイナス思考の人と一緒にいると2人でどんどんダメな方向に行くから、プラス思考か、プラス思考ではなくてもせめてマイナス思考『ではない人』といたほうが、思考が中立に保たれる。

私の母親はものすごく心配性でマイナス思考で、子供にもそういう言葉しか投げてこない人だったんだよね。

だけど、職場や習い事で、母と同年代なのにめちゃくちゃポジティブで前向きな人と接してたら、その人に引っ張られてマイナス思考がかなりマシになった時期があった。

誰と付き合うかって、めちゃくちゃ大事。

自分と似たタイプと付き合っても、ろくな事がないよ

プラス思考の人の考え方を身近で見たほうがプラスになる。

前向きな人って、こっちも明るくさせてくれるパワーを持ってる

[82. 匿名]

>>1
悩む事も楽しむ

[83. 匿名]

>>44
休息は大事よね

[84. 匿名]

>>50
だってよく筋トレとセロトニンがどうのの宗教信者みたいなの来るよ？

[85. 匿名]

悩んでもどうにもならない事は諦める
どうにかなるなら対策考える

[86. 匿名]

>>36
確かに（笑）暗い時間が多いなら、ナルな時間を増やした方がQOL上がりそう。

[87. 匿名]

プラス思考の人って困っても助けてくれる人がいるから呑気な事言ってるのよね。
一人暮らしなら石橋叩いて生活するの普通じゃない？

[88. 匿名]

物事には良い面と悪い面があるんだそうな
良い面だけを見るとプラス思考と呼ばれるらしい
例えば最近スーパーで半額になかなかならない、とかは
自炊した方が体には良いからいいきっかけになったわという考え方もできる
少女パレアナという小説がそのプラス思考で有名で、
その思考がひどすぎると現実逃避となり、ポリアンナ（パレアナ）症候群と呼ばれるものになってしまうらしい

[89. 匿名]

>>1
バナナ食べたり（メンタルに良いらしい）お風呂に浸かったり、色々準備しつつ、あとは考え過ぎないことかな。行動あるのみの時もあるし、事態は移りゆくものだから。なるようにしかならんべ。日々ベストを尽くす

[90. 匿名]

>>1
逆になぜそんなに落ち込めるんですか？

[91. 匿名]

>>1
具体的に何がどんなふうにマイナス思考になるのか書いてくれないと分からないよ。
こういう人って問題を漠然とさせるから解決しないっていうのもあるんだよね。

[92. 匿名]

>>1
もし自信をなくして挫けそうになったら
良い事だけ良い事だけ思いだせ

[93. 匿名]

>>62
それはマイナス思考というよりは不安障害っていう心配性が少し悪化したくらいの症状かもしれないよ。日常生活しんどいなら内科でもいいので受診してみるのがいいよ

[94. 匿名]

これ書くと何故か速攻マイナス付くけどメンタルにも食生活大事だよ
まずメンタルを不安定にする小麦製品、白砂糖、カフェイン、乳製品、酒を控える
次にたんぱく質、鉄を特に意識し、栄養バランスの良い食事を摂る
これで自然とお通じ良くなるし睡眠も良質になり、メンタルも安定する
それプラスウォーキングもすると尚良し

[95. 匿名]

>>60
物質摂取への依存症を引き起こす
身体的依存性が低くても精神的依存性が高ければ依存症になる
ちなみに、ヒッピーブームの頃の大麻よりも今の大麻は強くて別物と考えた方がいいらしい
だから、安全に吸えたという昔の経験を過大視しないこと

物質摂取して脳汁を出さずに、自分で運動をして出した脳汁にするべき

[96. 匿名]

>>62
自分もそれ
ネットの掲示板を長時間見てると悪化する
なんていうのかな、客観的事実を軽視して感情的にわーわー言う意見をよく目にしてると自分の思考もそうなりやすいというか

[97. 匿名]

仕事で永遠に雑用してるとマイナス思考高まってくるよね

[98. 匿名]

>>92
アンパンマン(● ̍̑● ̍̑●)

[99. 匿名]

>>87
そんなことないと思う。ガルちゃん見てると既婚でもビビりめっちゃいると思う。Gとか出たら一晩中寝れないとかw逆に一人暮らしで何でも自分でできちゃうって人もいるじゃん！人それぞれだよなぁ

[100. 匿名]

>>1
別にネガティブは悪いことだけじゃないと思うから無理になおさなくてもいいと思う
悪い想像をしてしまってもそれを回避する為の行動と思考が出来るし

[101. 匿名]

>>23
一人で出来るやつは大丈夫かもだけど、誰かが居ないと成り立たないやつはハードル高すぎて無理だ😭
人との触れ合いがないから病んでるんだよなあ
まあ関わったら関わったでまたストレスあるだろうけど
↑まさにこの言葉にマイナス思考現れてる笑
こういうとこなんだよねまったくしっかりしろよ自分！

[102. 匿名]

>>78さんが良いこと書いてくれてると思う
まさに他人事な感じ、のところ
考えることは悪いことじゃないと私は思うんだけど、いちいち重く受け止めて掘り返すんじゃなくて今自分はこういう状態なんだなーまぁそんなときもあるよねってサラッと流す

こんな暑い時季は雨も悪くないよ(災害級はともかく)
音を聞いていると落ち着くし、外に出られないから室内で楽しめることに目を向けられるし
あとガルはネガティブなトピに近づかないこと
ギスギスしてるとそちらに引っ張られる

[103. 匿名]

ネガティブなニュースはなるべく見ない！

[104. 匿名]

インサイドヘッド2 を見てきたら考え方が変わったよ、ぜひおすすめします。

[105. 匿名]

>>101
でも、期待し過ぎもよくない
人間関係は良いことばかりじゃないのは事実だし
ストレスあるかも知れないし、楽しいこともあるかも知れない、っていうように逆方向の想定もつけておくとバランス取れる

[106. 匿名]

>>68
生きてくれてるだけでいい

[107. 匿名]

落ち込んだら今が底だと思おう。
今が底なら後は上がるだけだから。

[108. 匿名]

今日所謂ぶつかりおじさんに因縁つけられた
といっても私の場合別にぶつからずに回避してるのに怒鳴られるわ舌打ちされるわされて、何で私ばっかりここまでされなきゃいけないの…？って今日一日気分悪かった(今日本当は誕生日なのに)
多分明日には私は赤の他人からも何言ってもいい人間だと思われてるんだ…私ばかり不幸になるんだ…くらいに悪化してると思う
一度嫌な事があるともうネガティブ一直線になる

[109. 匿名]

>>106
優しい言葉、ありがとうございます。

[110. 匿名]

>>109
😊

[111. 匿名]

落ち込んでも良いじゃんとか、いまは頑張ってるから疲れてるんだよとか、まずネガティブになりがちな自分のことを肯定してみるとか？

ネガティブな自分がダメって言ってる時点でそういう自分のことをポジティブに見れてないんだと思う

[112. 匿名]

とりあえず睡眠が1番大事

寝不足だと飯食う元気も出ねえ
メンタルもやばくなりイライラもする

[113. 匿名]

生理前はいつも以上にマイナス思考になる

[114. 匿名]

>>36
本当にそうだと思う
最近さぼってるけど、コツコツ腹筋してたおかげですこし割れてる影が残ってて、空腹時はそれを見て元気出してる
私も頑張れるじゃん！すごい！って
筋トレ苦手だったらヨガとかストレッチだけでも日課にすれば自分のケアしてる、自分の事大事にしてるって思えたよ

[115. 匿名]

>>36
想像してみて
ネガティブなマッチョっていなくない？
マッチョな人ってなんかみんな元気じゃない？
それにマッチョは他のマッチョをけなしたりしない
自分は自分。人と比べる必要ないと思えるようになるよ

[116. 匿名]

なんで生理の時って全くポジティブになれないんだろう、イライラ、鬱々、ほんと自分の嫌なところ凝縮した2、3日。こんなやつ家族でも近づきたくないよなって思う。

[117. 匿名]

私も似たようなタイプですが考えすぎて煮詰まって、どーでもいっかー！どーにでもなれー！って境地になります。

[118. 匿名]

>>112
だよね
日本人マジ寝なさ過ぎ

[119. 匿名]

>>116
自分は豆乳とビタミンB類飲むようになったらいつも通りになったけど、何かそういうの探してみるといいかも

[120. 匿名]

>>115
脳汁エンドルフィンをキメてるからね
みんなドーパミンに頼りがちなんだけれども、これは短時間しか持続しない

[121. 匿名]

>>23
1こ目からして無理ゲー

[122. 匿名]

>>1
筋トレ！筋トレ！筋トレ！

[123. 匿名]

>>23
全部読む気にならなかった

[124. 匿名]

>>1
プラス思考って一歩間違ったら、単なる考えなしの能天気と同じような感じだからね。
プラス思考も時によるよ。
プラス思考が正義みたいな風潮はちょっとおかしいと思う。

マイナス思考は人に言い過ぎなければ、大丈夫だし何か熱中できることがあればそっちをやって意識を変えるといいと思う。
無理して性格を矯正しないで、意識をずらすとかここまで考えたらストップっていう限度を決めておくといいかも。

[125. 匿名]

>>1
心配せんでも。この世で起こったことはこの世で解決するから。

私の婆ちゃんの口癖。

[126. 匿名]

運動するとイライラが解消する
けど運動後また思い出してイライラ
もー、現状から抜け出したい 全て捨てたい

[127. 匿名]

私もマイナス思考なんですが、直そうと思うからさらに悪化するので直すのやめました

[128. 匿名]

インドは危ないから行かないでおこうって知識として危険って知ってるからだめって普通思うけど、これをマイナス思考とかネガティブっていう人いるよね。
危険を回避するのって大事だと思うんだけど

[129. 匿名]

>>81
これわかる

常になんか悩んで不満があって困ってて誰かに相談しなきゃいられない友達がいたけどやっぱりしんどかった
好きだったけど

[130. 匿名]

>>1
自分はマイナス思考だけど雨が降るとイキイキしてくる
たぶん自然を感じてるんだと思う

[131. 匿名]

>>16
これを実践すればさらに持つよ！
ちょっと違うけど私は引き寄せの法則の本がかなりよかった
マイナス思考にならない為の本でもあるからスピリチュアル系に抵抗ないならオススメです

[132. 匿名]

何年も色々試した結果、ストレッチが1番効果あった。なんでかは、わからん。落ち着きすぎて自分じゃないみたい。騙されたと思って1週間はやってみて。

[133. 匿名]

実際は違うかもしれないけど、ああだったかもこうだったかもと見方を変えて何通りも推測する。
繰り返すうちに段々落ち込みもイライラも下火になって、結局真実を知り得ないのだからというどうしようもなさに気づいて諦めに達する。

[134. 匿名]

>>1
無理無理。ネガティブは直らないから諦めよう。
私はもはや、逆にネガティブで何が悪い？くらいの気持ちでいるよ。

[135. 匿名]

>>84
宗教は非科学的の話がメインだけど筋トレはちゃんと科学で証明されてる効果があるわよ〜

[136. 匿名]

>>1
落ち込む事も良い事だよ
何故無理にポジティブになる必要があるの？

[137. 匿名]

簡単な事から何かを始めてみる