メンタルの症状を改善するために何かを少しずつ頑張ってる人たちの雑談パート2

[1. 匿名]

普通のメンタルトピだとネガティブなコメントも多くなるので、こちらはなるべくポジティブな方向でみんなで気分を上げて頑張っていこうというトピです。
ネガティブな気持ちを吐き出すのも必要だし、ネガティブなコメントを見ちゃうと引きずられてやる気がなくなっちゃうという意見も見たので、住み分けをしたらどうかなと思いました。
薬を少しずつ減薬していってるとか、歩いたり家事をしてみてる、家でストレッチをしてるとか、状況が良くなるように自分なりに頑張ってみてる人たちのトピです。全く動けない日が続くこともあるのは自分が経験してよくわかるので、無理はしないでいこう！♪毎日できなくてもいい☺️

また皆さんと穏やかに過ごしたいです。毎日書き込まなくても、たまに覗きにきたり心の拠り所になればと思います。

[2. 匿名]

急にすごいスピードでトピ立てるやん

[3. 匿名]

>>13
>>12
そういう考えかたいいよね

[4. 匿名]

美味しいお茶を飲むこと

[5. 匿名]

寝る事

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

余計な事は考えないで、気楽に、楽しく暮らす♪

[9. 匿名]

専業主婦叩き

[10. 匿名]

引きこもる

[11. 匿名]

無職二年目、外食したけど詰まらんから早目に帰宅した

[12. 匿名]

散歩かなぁ

[13. 匿名]

私が神です

[14. 匿名]

親にウホウホって言った後に何事もなくその場から離れるとメンタル改善する

[15. 匿名]

お酒飲む

[16. 匿名]

>>2
なんかタイミングがあるよね

[17. 匿名]

楽しいことも楽しくないことも全力でやる

[18. 匿名]

筋トレは効果絶大
身体も疲れてよく眠れる

[19. 匿名]

>>2
ダメなの？
前からあるメンタルトピよりよっぽど良い！
引っ張られるし陰険だし何より傷の舐め合いみたいだもん
前向きメンタルトピのが身体にいいよ

[20. 匿名]

>>1
心温まるトピありがとう☺️
私は毎日、主人を吊るし上げてサンドバッグにしてストレスを発散しております☺️

[21. 匿名]

日を浴びるようにはしてる
ラジオ体操したいけど頑張れない

[22. 匿名]

やっと外が涼しくなってきたから少し歩いてるよ

[23. 匿名]

今日、久々に毛布を干しました！
ベランダに出しただけだけど、ずーっと部屋で腐っていた私には大きな一歩でした。

[24. 匿名]

適度な運動
今の時期だとウォーキングがいい

[25. 匿名]

あまり人の事気にしない。将来の心配をしない。

[26. 匿名]

メンヘラしてた方が心配されるからあえて病んでる感出す人もいるよね

[27. 匿名]

>>10
私はこれだな
外に出ると色々消耗するし擦り減る
家にいると回復してきてるの感じる

[28. 匿名]

筋トレしたりジャンプしたり日光浴してる。

ジャンプでセロトニン（幸せホルモン）が分泌されるらしい。

[29. 匿名]

>>15
適度に呑むのはいいですよね

[30. 匿名]

朝5時半〜6時起き
これだけw
最近就寝時間が11時すぎて来てしまい焦ってるけどね
前みたいに昼夜逆転だけは避けたい

[31. 匿名]

本を読むようになった。
ストレスからくる自律神経の乱れで動悸がしたり気分が悪くなったりしてたので、6分間の読書で68%のストレスが解消するということを知って実践。
結果、私にとって心のサプリみたいな本に出会えてかなり心が豊かになったと思う。
自律神経も整ってきて、気分が悪い日はほぼなくなった。少しストレスがかかると簡単に崩れるのでまだまだトレーニング途中。

[32. 匿名]

とってもいいトピだなぁ～(^ー^)

[33. 匿名]

ハンモックで日光浴すればよくなるよ

[34. 匿名]

漢方飲んでます。人格が変わるレベルで本当に落ち着きます。

[35. 匿名]

自分を責めない！

[36. 匿名]

>>26
あれ、何もいいことないからやめた方がいいと思う　普通に元気で明るい人の方がみんな好き

[37. 匿名]

もう何年もうつ病みたいだからやっと病院に行ってみる。
自然に治ると思ってた。病院に行っても無駄だと思ってた。治療するより死にたかった。
久しぶりに外出してこの醜い外見を晒すことになる。すごく不安。正直行きたくない。生きたくない。
今日こそお風呂入って身だしなみ整えてきます…。はぁ。

[38. 匿名]

最近ちょこちょこ散歩できてる。
今日は5km弱歩いてきたよ。

[39. 匿名]

まだまだ頑張りが足りないよ！！
ほらもっと頑張れ！！！
頑張らないとダメだよ！！！

[40. 匿名]

>>34
よければ教えてください
抑肝散が効かなかったので、イライラ緩和のためにサプリのコリンとイノシトールをポチってみた、癇癪に効く人もいる模様

[41. 匿名]

>>2
真面目なトピだから早く書き込みたいだけの荒らしはやめましょうねー

[42. 匿名]

音楽鑑賞

[43. 匿名]

>>15
飲んでる時は良いんだけれど、次の日の朝が怠くて‥‥

[44. 匿名]

めちゃくちゃ酷いいじめにあってそのことを思い出して病んで数年。どうすれば改善されるのか。

[45. 匿名]

パニック障害だけど、もう長年に渡ってるから症状が出尽くして、「はいはい、またですか」って感じで、多少症状が出てもびっくりし過ぎず、やり過ごせるようになった気がする

薬は軽い頓服を持ってるけど、半年に1度使うかどうかです

[46. 匿名]

土日は凄く落ち着く
平日は自分が怠けてる罪悪感が強くてね
あー日曜日終わっちゃう

[47. 匿名]

呼吸を主役にすると治る
あなた邪魔

[48. 匿名]

・やらない事を決める
・仕事は過剰適用しないように自分の中で仕事に対する目的を明確にする
・体幹筋力トレーニング
・簡単な自炊
・お酒を飲みすぎない
・８時間は睡眠をとる

[49. 匿名]

ごめん、今メンタルが瀕死なんだけど該当トピどこかにある？

[50. 匿名]

日中はまだ暑いですけど、夕方になると涼しくなってくるので近所をウォーキングしてます。30分くらい
行ったことのないエリアや道を見つけるのが楽しいですし、気分転換になります

[51. 匿名]

私が気分が上がるのは料理です
特に旬の野菜を食べると幸せな気分になります。
お肉とかより副菜が作るの楽しいです

[52. 匿名]

>>1
筋トレ

[53. 匿名]

とにかく消化の良いもの沢山食べて沢山ウンコしてたらメンタル安定した

[54. 匿名]

>>37
ごめんなさい。ネガティブなことでしたね。
少しでも改善されたら嬉しいです(:_;)
皆さんは私のように放置されていますか？既に診断されていますか？

[55. 匿名]

>>5
ストレスで眠れない

[56. 匿名]

ネガティブな思考に陥りそうになったら、はいはい、またいつもの奴ね、と受け流し、淡々と家事などをするとだんだん落ち着いてくる。

[57. 匿名]

>>51
うちに来てほしい笑
たまに他の人が作った料理が食べたくなる

[58. 匿名]

>>26
心配されて優しくされて注目されないと居られない事自体が病んでる。

[59. 匿名]

毎日おいしいものを食べる
寝る前にオナニーして今日も頑張って生きたな自分を褒める

[60. 匿名]

鉄分取ることと、太陽浴びる事、ビタミン取る事でパニックとPMSと生理痛がかなり減った。

[61. 匿名]

>>54
メンタルクリニックって初診だと予約ナシじゃ無理かも・・・

[62. 匿名]

ゆでたまごと軽いストレッチ。昨日フォームローラーも始めてみたら、揉みかえしか分からないけど朝から全身だるくて今日はダラダラしてた。ちょっとずつが大事だね。

[63. 匿名]

今日はシャンプーするぞ！

[64. 匿名]

>>43
ハイチオールＣで解決！

[65. 匿名]

>>57
全然大したもの作ってないですよw
野菜が好きなだけです。
でも私も他人の手料理大好きです！

[66. 匿名]

統失で精神科に通院してるけど最近、切れ痔になったわけよw
そしたらお尻の方が気になるわけさ
お尻にいい事って入浴なわけでそれが丁度いい気分転換になってるw

[67. 匿名]

>>54
なかなか受診できなくて
自宅で休んでたり
無理して仕事してる人
いっぱいいるような気がします
お風呂に入って受診に一歩踏み出せてよかったですね
いい先生に出会えますように

[68. 匿名]

>>66
痔には清潔がいちばんよね🛀

[69. 匿名]

今朝は5時頃起きてしまったんだけど、急にサンドイッチ作ろう！と謎の気持ちが湧いてきて、卵サンドとアボカドツナサンドを、軽くトーストしたパンで作ったよ。
外が涼しい感じがしたので、勢いで散歩に行き、公園でサンドイッチとコーヒーで朝ご飯食べてしまった。
今週はいろいろあって、心に鞭打って動いていたので、そのエネルギーが残ってたみたいです。ろうそくの消える前みたいな笑
明日からまた、動けなくなる予感がありますが、今朝の風は本当に気持ちよかった！
嬉しかったので、書きました。

[70. 匿名]

大きい公園で散歩、歩いてお腹がすくのでごはんも食べるようになって眠れるようになった。今では気分が落ち込むと公園行きたくなる。池の水の流れる音を聞くのも落ちつく。

[71. 匿名]

ちょいと人に親切にする。レジで自分の買い物が少ない時にお先にどうぞと譲る。ありがとうって言われるのこっちも嬉しくなります。

[72. 匿名]

自宅で筋トレずっとしてたけど最近涼しくなってきたので外走ったり散歩し始めたらすごく気分が良くなりました。
あとは旬のもの食べたり丁寧な暮らしごっこも結構いい。

[73. 匿名]

>>12
散歩ができないからできるようになりたいけど
不安感と動悸がすごいです

[74. 匿名]

>>60
鉄っていろんな種類があるけどどれ？あとキレートはダメって言うひといるよね

[75. 匿名]

30%でも充分なのです

[76. 匿名]

自炊。ストレス溜まるとスーパーのお惣菜とかマックで沢山買ってドカ食いしてしまうけど、そこで踏ん張って簡単なものでも自分で料理したものだと沢山食べなくても満足度が高い。そして自炊をしたっていうことで「よくやった自分！」って気分も良くなる。余裕ないとまたマック行っちゃうけどね。少しだけ暴飲暴食の頻度も減ってきた。

[77. 匿名]

出来なかったことじゃなくて出来たことに目を向ける
「今日一日中寝て家事何も出来なかった」
→「よく寝て疲労回復できた」
みたいな

[78. 匿名]

>>69
サンドイッチ持って公園に出かけるなんて素敵だね。

[79. 匿名]

>>75
ありがとう😭

[80. 匿名]

>>4
お茶やハーブ系はある種のドラッグだから長期服用は体に良くないよ

[81. 匿名]

>>54
診断してないよ。
旦那に怠け者扱いされてて辛いけど体が動かない。不眠だし食欲不振だし、最低限しか出来ない。休みの日はずっと寝てる。

[82. 匿名]

>>40
34さんじゃないけど、前にPMSのイライラを改善するために、ヨクカンサンとカミショウヨウサンを出してもらってました。
聞いてたかわからないけど、私は飲むと少し落ち着きました。

[83. 匿名]

心気症なんだけど、職場でちょっといいなって思う人がいるときは症状収まってた。

だけどその人が異動になったらまた再燃してきた。
心気症ほんとにどうしたらいいかわからない。

[84. 匿名]

>>35
これめっちゃ大事！
つい自分を責めちゃうけど、責めるのはやめて誉めるようにしてる。

[85. 匿名]

半年くらい前から家でできる運動と家族の分含めて自炊頑張ってる！
1年半くらい寝たきりで激太りして外出るのも怖かったけど、体重が減ってきたことと家族のことちょっとは助けられてるかもっていう気持ちのおかげでメンタルが落ち着いてきたよ
最近はだるさと婦人科系のトラブルが心配で気力が下がってて辛いけど、軽いストレッチと手抜きでも簡単なメニューだけは作る！って決めて頑張ってるわ。
早く仕事見つけたいし不安なことも多いけど体調整えることを第一優先に生きてる

[86. 匿名]

好きなだけ寝る、ぼーっとする、だらだらする、と家事をガガガッて片付けるのと、散歩したり運動したり買い物したり外に出歩くのとバランスかな
バランスさ　あと風呂には入れよ

[87. 匿名]

>>3
預言者に応えた神がいるみたいだ…

[88. 匿名]

>>74
キレートダメなの？キレート効果ってカルシウムとかミネラルを吸収し易くしてくれるから良さそうなイメージだった

[89. 匿名]

>>4
綺麗なティーセット
やっぱり自分で選んだ磁器のティーセット欲しいなー

[90. 匿名]

>>66
トウシツ、幻覚幻聴、独り言ですか？

[91. 匿名]

>>63
シャンプーって気合いいるよね！
出てきてからもドライヤーしなくちゃだし

[92. 匿名]

>>90
陽性期は無くなって主に今は陰性症状です
うつ病と少し似てる感じかな

[93. 匿名]

>>84
うつ抜けの田中さん
毎朝目覚めたら自分にポジティブな声かけを
してたら良くなったらしいよ

[94. 匿名]

>>13
おお神よ

[95. 匿名]

あなたの現状に対して今あなたが懸ける言葉
赤の他人が懸ける言葉
愛する人が懸ける言葉。

この３つを考え・想像した時に取り敢えず、「自分」と「他人」は切り捨てて良いよ。
今の状態を治す方向に促し、治ってよかったねっていう言い方しかしてこないから一旦耳を塞ぐ。

多くの人のメンタル疾患の人のメンタルはそれを望んない。
そこではなく最後の愛する人の懸ける言葉がメンタルに懸けられる事を強く望んでる。
その為に想像力を働かせるんだよ。客観的に「ブス」と言われてる人を愛する家族。客観的にダメ人間と言われてる人を愛する家族を。あなたが産まれた時の家族の顔を。ゴキブリを捕まえようとした時に必死に逃げ、生きようとする様を。

果たしてそこに何があるのか？
そこを感じにこうとする姿勢がメンタルを良くするよ。
良くできましたねめでたしめでたしは長続きしないよ

[96. 匿名]

>>92
そうなのですね
私も独り言を無意識で話してるみたいで統合失調症かと思っています
幻覚とかはないです
心療内科予約が先でまだ診断はついてないので気になって聞いてみました

[97. 匿名]

>>74
キレートダメって言ってる医師ブログ見た。
でも、キレート推奨の医師もいるし自分で試さないと分かんないね。

[98. 匿名]

苦手な人、私をかつていたぶったり見下したりする人、少しでも会った後になにか後悔する気持ちになる人、そういう人は見かけても近づかないし、大人の態度として挨拶する、なんて事もしない(しても無視されるから笑)
とにかく厭な人は視界にいれないし、どうしても入る場合やそこに居なくてはいけない場合はその人たちはしんでいるものとする。

[99. 匿名]

肩、首、肩甲骨まわりをなんとかローラーでストレッチ。肩こりで頭はいたくなるし胃の調子はわるくなるし気分までどんよりするから、なんとなくやってるけどいい感じだよ。

[100. 匿名]

ネガティブなトピを見ない。愚痴トピとか誹謗中傷トピとか。それだけでも変わる。
あと食事と運動に気をつける。糖質はほどほどにして筋トレをする。

[101. 匿名]

カフェインを控えること。
メンタル安定には大切なこと。

[102. 匿名]

起きたらすぐ15分、部屋の日向で過ごしてセロトニンを作ってる。本当は散歩がいいんだけど家を出るの億劫だからまずは室内日向ぼっこから。
窓越しだと紫外線カットされちゃうらしいから窓あけて網戸の前に座ってるよ。

セロトニンが作られて15時間後に眠るためのメラトニンが出るから、午前9時に日光浴びたら夜中12時には眠れるようになった。眠剤卒業できた。

[103. 匿名]

>>83
私も心気症が酷くて、心気症で具合悪いのか本当に具合悪いのかわからないんだけど。

[104. 匿名]

>>4
ティーポット洗いにくそう

[105. 匿名]

>>18
筋肉ついてる女性っていいよね

[106. 匿名]

>>31
私も読書が良いと聞いて読みたくてたまらない！
近くのブックオフに行くか、遠くの図書館に行くかで絶賛迷い中！笑

図書館のほうが確実に読みたい本をリサーチして置場も分かるから良いんだけど返すのめんどい！
ブックオフは読みたい本決めて行っても在庫あるかわからないし探し辛い！

どうしよっかなー笑

[107. 匿名]

>>55
たまには眠剤に頼る
酔い止め飲むこともある

[108. 匿名]

>>101
やっぱカフェインだめか、、
紅茶飲みながら癒やし時間作ろうと思ったけどメンタル安定するまではやめとくかぁ、、

[109. 匿名]

うつ病で１７年くらい服薬していて、減薬中。
少しずつ安定してきた時に、思い切ってお菓子とカフェインやめたら、気分がいつも穏やかになった。
体重も減ってきたので、散歩したり。
他に難病になり気持ちは辛いはずなのに、穏やかに過ごせるようになったので、もうお菓子とカフェインは欲しくなくなった。

[110. 匿名]

私も物凄く気分が沈んで、もう会社辞めたい消えて無くなりたい！という衝動に駆られる時があり、同時に身体にも色んな不調が出ます。
何でだろうと調べているうちに、生理前になるとそれが起きやすいことに気づいて、自律神経や女性ホルモンが関わっていることを知りました。
今では「生理が終われば気分も治まるはず、嵐が過ぎるのを静かにまとう」と思うようになって、落ち着いて不安や不調を受け止められるようになったと思う。特別なことはしてないけど、生理周期などを意識して上手く付き合っていくのが良いと思います。

[111. 匿名]

ガムもメンタルにいいよね
リズミカルなのがいいとかどうとかで
最近改めてそれをネットでたまたま見たので
家にいてもガムを噛むようにしてます

[112. 匿名]

>>108
カフェインレス買って
いっぱいあるし味は同じ
お気に入りはトワイニングのデカフェのアールグレイのミルクティー

[113. 匿名]

>>18
メンタルから来てるんだろうけど、身体もだるくてだるくて運動ができない
なんとか仕事だけは続けてるから通勤が運動だと思ってるけど…

[114. 匿名]

>>106
私は図書館は返却するのと期限が決まってるのが億劫で使ってない…。
どうしても読みたい本(小説)は本屋さんとかメルカリとかで買って、コレ！ってのがない時は古本屋にフラっと立ち寄って買ってるよ。
手元に置いておいて読み返す可能性のあるものは本屋さんやAmazonで買う！
ダラダラ携帯みて時間を消費することもかなり減ったしオススメ！有意義に過ごせてる気持ちになれる（笑）

[115. 匿名]

>>31
私も勉強本だけど読んでるー
知識が広がると世界も広がる
視野の狭さはメンタルにも関係あるし、世界が広がるのは良い効果だと思ってるよ

[116. 匿名]

>>31
初めて聞きました。本は好きで読んでるんですけど、1日6分ですか？面白い本だと気になって一気読みしてしまいます。結果肩とか凝るし疲れます

[117. 匿名]

鬱で太った事が恥ずかしくて更に引きこもりがちになっていたけど、夕方少しずつウォーキングを始めて3年経ってだいぶ痩せました
まだ人と上手くお話しは出来ないんだけど、前に進めたら良いなあと思っています

[118. 匿名]

運動もダルいときは深呼吸だけでも
仰向けになって鼻から吸って口から吐く～
落ちてる時ってけっこう呼吸も浅くなってるよね

[119. 匿名]

今年の夏の暑さとストレスから自律神経やられてパニック出ました。一ヶ月仕事休んでるけど、性格的に家事頑張らないととか、自分を責める思考や完璧主義の思考が苦しめていることに気づいた。
寝る前のスマフォ止めて朝起きたら朝日を浴びるようにしてます。

[120. 匿名]

>>1
一人で自由に楽しめる時間を作る
ヒトカラや一人飲み一人旅

[121. 匿名]

部屋がすごくすごく散らかってる。
特に書類！
仕事もコロコロ変わったり失業期間があったりしてるから社会保険関係とかよく届いて、読んでもわけわからなくて苦手。
あとでググるか…と思って近くに置いておくもなかなかググることもなく数年分の書類がそこら中に広がってる。
で、数年に一回わー！ってなって収納を買ってそこに書類を一気に押し込んで…のループで書類入れがどんどん増えてるよー(T_T)
ねんきん定期便とか医療費のお知らせとかって捨てても絶対困らない？

[122. 匿名]

姿勢をよくすること気をつけ始めた。
特に背中、肩甲骨凝ってるとメンタルに繋がってるなって実感中。

[123. 匿名]

>>69
とても素敵な日を過ごされましたね！
気候もちょうどよくて外で食べるサンドイッチは格別ですね。

[124. 匿名]

>>1
腸活。漢方処方してもらって飲んでる

[125. 匿名]

>>12
ほんとこれ
早寝早起きに変えて朝10分散歩を始めたら
メンタル改善しました😃

[126. 匿名]

家でゆっくり

[127. 匿名]

前向きなトピ立ってる。既に若干ネガティブな人もいたけどいいね👍

[128. 匿名]

>>116
31です。
研究結果が出てるみたいです♪
私も面白い本はずっと読んじゃうので出来るだけ肩の凝らない体制(クッション使って寝転んで)で読んでます！

[129. 匿名]

>>1
とにかくストレスフリーになるように生活してます。
無理やり改善するための計画を立てて上手くいかないとストレスになるので、特に何も考えず弛く生活しています。

音楽を聴きながら散歩に行ったり、ペットが居なかったらラベンダーを焚いてみたり、部屋のなかで足湯をしながら間接照明でマッタリと本を読んでいます。

足湯は少しだけ片付けが面倒ですが、お薦めですよ。
私は折り畳みできる物を使っていますが、アロマを一滴垂らすのもいいです。

[130. 匿名]

>>44
私は明菜さんの曲を聴いて改善したよ
耳を澄ましてボーとしていると昔の嫌な事が消えて
楽しかった思い出が浮かぶ

[131. 匿名]

何か問題が起こった時の対処の仕方が悪くてよくトラブル起こしてしまうADHD
いまも子ども絡みのママ友とのトラブル抱えてて本当鬱だけど、あと5年の辛抱！トラブル起こった瞬間がどん底であとは時間が少しずつトラブルを薄めて？くれるって思って頑張ってる
それと太陽の光をあびて上を向くといい
人間上を向いてる時はあまり暗いことを考えられないようにできてるらしいです

[132. 匿名]

>>49
まずはお布団に入って横になろう
眠る事が出来れば更に良いよ

[133. 匿名]

>>96
自分で病識がある場合はもしかしたら統合失調症では無いかもしれませんよ
私は統合失調症と言う病識がなく措置入院になりました😅

[134. 匿名]

>>100
ほんとこれ
自分が読んでいるトピが荒れて来たら
離れるのも効果あるよ

[135. 匿名]

>>3
え！？
預言者よね…　
どうなってるの？？

[136. 匿名]

ウォーキングしながら通院してる。

[137. 匿名]

寝る時に自己暗示かけるように、自分に前向きな言葉を掛けるのもいいよ。
「私はどんどん良くなっている。安心、安全、リラックス」とかの簡単な言葉。
放っておくとマイナスなことばかり自分に言っちゃうから、意識して無理ない程度にプラスな言葉かけるの。

[138. 匿名]

>>78
ありがとうございます。
人生初でした。

[139. 匿名]

>>133
確かに病識はありますね
統合失調症だと即入院
そんなことあるのですね

[140. 匿名]

>>120
ヒトカラいいね
他人に気を使わずに好きな曲を大声で
歌ってストレス発散😄

[141. 匿名]

ご飯を作って食べる

[142. 匿名]

>>123
ありがとうございます。
本当に格別でした…。
今日はもう限界で、寝そうです。またする元気が出るといいなと思います。

[143. 匿名]

>>127
２行目ブーメランで惜しいw まあ人間だからね。

[144. 匿名]

>>12
散歩はかなり効くよね
私の場合は大阪から関西だけども田舎に引越したことが原因でメンタルやられたから、外出たら病む…

[145. 匿名]

朝散歩をしています。
最初は家の周りを一周するだけでしたが、1ヶ月続けて今は5000歩くらい歩けるようになりました。
朝からお日様の光を浴びるのはとてもいいと聞いたので、できる範囲でやってほしいです！

[146. 匿名]

一回か二回、病院に行ったけど薬出されるだけで。
なんでこんな苦しくてしんどいのにこれっぽっちの薬で治るか！と思ってから病院に通うのを辞めた。
勿論、自力でマイナス思考をプラスに
こうなってしまうのは仕方ないと良い意味で諦め
自力で頑張ってる

病院に行ったところで、私自身本音が言えないから医者を頼っても無駄だと思ってるからね。この方法は

[147. 匿名]

精神科の先生に朝起きたら窓越しでもいいから太陽の光を浴びる事から始めようと言われて、それは必ず守ってます。
太陽からエネルギーを与えて貰えたと安心出来るから。
あとはよく言われるのが運動。
運動する気力が無い時は寝てますが、
老人の多いカーブスに通い始めて１年ぐらいすると、
何だか汗かいて喜んでる自分が居て、脳に良い物質が涌き出た様な気がします。
運動って本当に効くんだと実感してます。

[148. 匿名]

>>25
私も将来の事考えたら死にたくなるから、明日ご飯を食べられるお金があればそれでいいやと思うようにしてる。考えだしたら色んな事が辛くなるから、悩み始めたらとりあえず何か手を動かす。

[149. 匿名]

やっと涼しくなって来たから午前中にお散歩して途中のベンチで水筒のコーヒー飲む。

[150. 匿名]

不快感がすごい
明日仕事で顔合わせるのやだな
出勤したらすぐその場を離れよう
自分がいちばん大切だもんね

[151. 匿名]

トピずれだと思うけどすみません。

彼氏がうつかも知れません。
楽しい事を考えられないみたいなんです。
私に何か出来る事はあるでしょうか、、？

[152. 匿名]

幼稚園の役員関係がストレスで不眠症状や過敏性腸症候群に悩まされてます。

周りが受身すぎて、別にリーダーでも何でもないのに全て考えて皆んなに指示出ししてる自分に疲れます。

話し合いの場にもペンやメモすら持ってこない。
もちろんアイディアも持ってこない。

みんな一般企業で働いた事あるか？って言いたくなる。

でも一番悪いのはお母さん達じゃなくて、この制度だって分かってます。

だけど、あまりにもみんな私におんぶに抱っこだから…それはやめて欲しい。

[153. 匿名]

アジア大会みてるよ！

[154. 匿名]

よく飲み会開く既婚男性から、最近よく飲み会誘われたりライン来たりする。何がしたいんだろう？？
髪染めたりメイク変えてから、こんなことされるようになった。

[155. 匿名]

毎日少しでも歩く。

[156. 匿名]

>>69
そのサンドイッチすごく美味しそう。
急に思いついてパパッと作れるのすごい！

[157. 匿名]

>>74
私はキレート鉄にしてる
鉄が足りない状態の人は過剰摂取を気にしてる場合じゃないと思うんだ
鉄が満たされたらやめればいい

[158. 匿名]

>>102
それやってみる！

[159. 匿名]

仕事を辞めて夫の地元に嫁いでコロナ禍孤独の育児で鬱になりました。
子供が幼稚園に行き始めて午前中のパートを始め、生活にメリハリができ、他の人と話すことでストレス発散になり、社会に貢献することで自己肯定感が上がりました。
週に2回はジムに行って汗を流すことで睡眠の質が良くなり、自分の外見に自信をもてるようになった。
今まで節約ばかりしてきたけど、自分へのご褒美も大切だと思い欲しいものは買う。人に頼れることは頼る。
まだまだ不安定だけどなんとか生活できてます。

[160. 匿名]

お風呂に久しぶりに浸かりました。ずっとシャワーだけだったから

[161. 匿名]

>>108
カフェインは神経を興奮させちゃうからね。
不安感や焦燥感の原因になります。なんか落ち着けなくなる。

[162. 匿名]

>>73
私も朝から散歩行きたいと思いながらも出られずこの時間だよ　
今日中に絶対に行こうとは思ってる。ワンブロックでも

[163. 匿名]

>>107
トラベルミン飲むと眠くなるのはそのせいか

[164. 匿名]

>>162
鬱で外出できないの？

[165. 匿名]

ほんの少しでも外に出てあるく
即効性がある

[166. 匿名]

一歩外出ると緊張状態で落ち着きがなくなるから、
とにかくリラックスを心がけてる。ヨガ、入浴剤入れてお風呂、ゆっくり呼吸したり。あと運動したり、好きなもの食べたり。

私の今月残りの抱負は、「落ち着いて過ごすこと」です。それができてりゃオーケーってことにしてる。つい他人と比べてしまうけど、過去の自分よりはマシになってるから、自分比で捉える。

[167. 匿名]

>>73
家のまわりで深呼吸でもいいよ
いい気分を沢山吸い込んで心のモヤモヤを全部吐き出すように

[168. 匿名]

>>25
本当にそうだよね。
特に将来のことなんて考えても不安しかないし、私もできるだけその時やっておいた方がいいことや、楽しいことをするようにして時間を埋めてる。

[169. 匿名]

>>148
同じです！私も過去を思い出しても未来のこと考えても死にたくなる。
だから今を充実させることを考えて動けるように頑張ってます。まだ身体は動くから有り難い。

[170. 匿名]

>>114
わぁ〜！！すごいためになるお話ありがとう！
私もやっぱり図書館はな〜行くのも時間かかるし返すのがなぁ〜て思ってたから「やっぱそうだよね！」てなった！笑

期限にとらわれずゆっくり読みたいからブックオフ行くね！
なかったらメルカリって発想なかったから助かったよ〜！
ありがとう😀

[171. 匿名]

療養休暇中、先週からリワーク参加し始めました
来月からは休職に切り替わります

[172. 匿名]

>>73
不安感と動悸、ツラいですよね… 窓をあけて深呼吸したり、のびをしたりするだけでも良いと思いますよ。できる時にできることから少しずつ(^^)

[173. 匿名]

>>112
そーなんですね！？
カフェインレス初めてだから教えてもらえて助かる！！
私もトワイニング大好きでそれのレディグレイが大好きなの！
でも今はメンタル落ち着くまでやめてる、、🥲
オススメの飲んでみるね！！
ありがとうございます♪

[174. 匿名]

>>151
何かしようとしない。
全てが悪く考えてる時に何かされても負担にしかならない。

[175. 匿名]

>>71
わかります😊
些細な事ですがとっても幸福感上がりますよね！
薬並みに効果がある様な気がします
他人に親切にしたり感謝したりする事って大事ですね✨

[176. 匿名]

>>161
私、、気持ちが安定するように、気持ちが前向きになるようにリポビタンＤ飲んでたんですけどもしかして逆効果でした、、？笑

心折れそうなときに飲んでたんですけどただのプラシーボ効果、、？

[177. 匿名]

>>151
私の場合ですが、主人が普段とあまり変わらない態度で接してくれたことがすごく嬉しかったです。変に優しくされたり気を遣われたりすると、申し訳ない気持ちでいっぱいになって一緒にいてもつらくなっちゃうと思うな

[178. 匿名]

少し息が上がるくらいの運動

[179. 匿名]

さっきバイトの面接行ってきた
落ちてもまた次探せばいいよね

[180. 匿名]

>>74
お湯沸かす時にやかんに鉄玉入れてる。サプリよりコスパいいよ。出すのめんどくさいけど。

[181. 匿名]

>>1
お味噌汁を飲むといいですよ。
朝は時間がなくても必ずとる。夜は食事前に一杯をゆっくり飲む、食事中も飲むようにしたらよく眠れるようになりました。
温かい食事は大切です。

[182. 匿名]

>>152
先生に相談したらダメなの？

[183. 匿名]

>>1
私もすぐ落ち込むし、恋愛に依存するし、酒のんでメンヘラみたいになるしでうんざりしてた。
でも今月からホットヨガに通いだしたらハマって、１日おきに行くようになったら、レッスン内容はキツイけどその分汗かいて達成感半端なくて、余計なこと考える時間へったよ！
筋肉も尽くし、腰痛もマシになりそうで良いことづくしだった。

[184. 匿名]

>>169
今この瞬間少しでも心地よいことをするだけでも違うよね

[185. 匿名]

>>4
可愛いティーポットとカップアンドソーサー使って美味しい紅茶飲むと満足感あるよね

[186. 匿名]

なるべく散歩に出る

[187. 匿名]

>>103
わかる。
意を決して病院いくとなんにも無かったりするんだけど、また別の箇所が気になってきて居ても立っても居られなくなってまた体調不良だよ。

[188. 匿名]

頭で考えたことに
「まあいっか」をつける。

[189. 匿名]

早起き（といっても6時…）と朝さんぽです。徒歩圏内にお寺や自然が多く、１週間以上続けたところ自律神経が整うのを実感しました。あと朝のさんぽで2キロ痩せました。今無職中なので散歩する余裕があるけど働いても続けたい…。

[190. 匿名]

>>48
いいね。ありがと！

[191. 匿名]

>>147
わかる。私もジム通い出したんだけど無心で汗が流れてくるほど歩いたり走ったりすると凄くスッキリして、その日の夜はゆっくり眠れるし運動って効果あるよね。

[192. 匿名]

お笑いを見るようになった。色んな芸人さんがいるからハマる人やコンビがいると楽しいよ。直接見てみたくて遠出して頑張ってライブに行ったりした。笑うって大事

[193. 匿名]

早寝早起き

これガチで効果ある

[194. 匿名]

たしかにネガティブなこと書かれると気が沈むときあった。ポジティブいいね！かと言って散歩もまだ出来ていないが…散歩できるようになるぞー！

[195. 匿名]

>>28
あーだから嬉しいことあるとキャーキャー言いながら跳ぶんだね

[196. 匿名]

>>14めっちゃ意味わからんけどなんか笑っちゃった。

[197. 匿名]

朝散歩or家で朝の有酸素

[198. 匿名]

早朝ウォーキング始めてもうすぐ2ヶ月たちます！
家を出るまではすごく億劫だけど帰ってくるとスッキリして行って良かったって毎日思ってます

[199. 匿名]

毎食タンパク質摂るようにする
朝は食べない派だったけど、チーズトーストと牛乳わなんとか。あとプロテイン飲んだり。

あまり仕事に力を入れず，体を休めたりペットと遊ぶことをメインに考えてます

[200. 匿名]

>>10
私は、逆。
休みの日。
引きこもると、その流れで仕事に行くことになるからどんよりしちゃう。
思い切って出かけて、素敵なカフェで過ごしたりする。
それだけで、あー贅沢でいい時間を過ごせたな。って心が満たされる。
ほんとなら家で引きこもって、１日寝ていたいタイプなんだけどさ。泣

[201. 匿名]

>>152
お疲れ様です。
私も仕事で上司の仕事まで抱え込んでしまい、不眠になりました。悪化すると治療に年月がかかるので、退職覚悟で周りに相談しています。
自分がやらなきゃと思うのは思考の癖だと思うので、苦しいなら助けを求めてくださいね。人は自分が思っているより優しいですよ。

[202. 匿名]

>>154
ワンチャン狙われてますね。無視一択で！

[203. 匿名]

>>133
病識ないのによく納得して入院できたね。えらいね。

[204. 匿名]

テーブルをベランダギリギリまで運んでそこで朝日や紫外線浴びながら食事してる
鬱に効くそうなので
今までカーテン締め切っていたけど、頑張ってます

[205. 匿名]

>>28
骨にも良さそうでいいね
刺激与えるのがいいらしい

[206. 匿名]

ただいまー30分走ってきたよー
夜は落ち込むから走ってると気が紛れるー

>>204 さん、以前どこかのメンタルトピにもいましたか？
参考にして朝になったら取り敢えず窓際に移動してます！
テーブルセットまで動かすのが凄いね。部屋片付いてるんだろうな。

[207. 匿名]

私は窓際にキャンプ椅子を置いて日光浴してます
外をボーッと見たり、クロスワードやったりしてます
ちょっと休憩するのにもちょうどいいです

[208. 匿名]

>>91
シャンプーブラシを買いました。
私にはあっていたみたいでめちゃめちゃ気持ちが良かった。シャンプーが楽しみになりました。

[209. 匿名]

>>91
毎晩しんどくて洗えなくて、あくる朝に洗うことも週に半分くらいはあるよ。リンスインシャンプー楽だけど髪がギシギシで抜毛増えたなあ

[210. 匿名]

家でPCを使ってる時にYouTubeのヒーリング音楽をずっとバックで流してます
今まではCDラジカセで音楽聞いてたけど、ＣＤの入れ替えが面倒だったり
飽きたりするので、ライブで延々と流してくれるのをかけながらPCいじってます

[211. 匿名]

>>151
別れた方がいいと思う

[212. 匿名]

精神医学死を生み出す産業YouTube ファルマゲドン
電磁波犯罪　集団ストーカー抗議デモYouTube この4つのワードでそれぞれGoogle検索して下さい、知らない間に創価学会の精神病テロの被害に遭っている人が多いです、ニューロウェポンであらゆる精神病と人格障害と引きこもりや登校拒否に出来ます、自殺や他殺に飛び降り自殺まで操作しています、警戒して下さい脳のハッキングとクラッキングと精神病データの強制ダウンロードが可能です、ニューロウォーズが社会の水面下で始まっています、すべての日本人がターゲットです

[213. 匿名]

>>206
お疲れ様〜！

いえ、初書き込みです
先月までプチゴミ屋敷状態だったけど、なんとか抜け出しました

[214. 匿名]

私は適応障害で休職中～
ひたすら断捨離！あとはトランポリンで飛び跳ねてる！

[215. 匿名]

>>59
オ○ニーする気力あるのすごい。
結婚してるけど、性欲すらなくなったわ。

[216. 匿名]

何度かコメしたことあるけど、アファメーションかな。3カ月くらい続けた結果、落ち込みにくくなった。むしろネガティブになりたくてもなれない感覚が身についてきた。やり方としては毎日、幸せとか感謝とかひたすら言い続けてた。感情が伴わなくても効果あるっぽい。がるちゃんでもポジティブをバカにする人いるけど、言葉のチカラを侮らないほうがいいね。

[217. 匿名]

鬱だったけど2年目から体を動かしたら
少しは楽になったので今はジムに
通ってる
スタジオとかマシンわプールなど
一心不乱に汗をかくとスッキリする

[218. 匿名]

自律神経をやられたのかストレスなのか。常にのどが詰まってる感覚があって動悸と不安感に襲われるようになってしまった…そういうときはなるべく散歩にでて気を紛らわしてみたり、ヒーリングの曲を聴きながら寝たり。半夏厚朴湯も飲んでた。朝日を浴びるようにしたし色々試したらだいぶ楽になってきたかなぁ。

[219. 匿名]

首こりが鬱っぽさとブレインフォグの原因なのでペインクリニックで緩めてもらいました
1回目なので完全には緩みませんが、なかなかいいかもしれません
少し頭がスッキリしました

[220. 匿名]

>>179
外で他人と会話出来たのは立派😄
うつがひどい時の私は外へ出るのも怖かったよー
会話は論外

[221. 匿名]

>>148
物価が上がっても給料上がらない今の世の中で、先の事考えると、子供に迷惑かける前に60歳くらいで死にたいなとか考える時があります。
先の事なんて考えてもわからないので、もうやめよ。

[222. 匿名]

医者の反応見てるとそんなことくらいで？みたいにバカにされてる感じもするけど、抗うつ薬飲んでる。安定剤は飲んでなくて、睡眠導入剤は飲んでるけど、その間に酒も飲んでる。
昼から寝入るまでは家事や短時間の仕事はできてるけど、脳に悪そうだから薬か酒の依存をやめたい。医者には酒のことは言えてない。

[223. 匿名]

>>179
私もいきなり働くのがどうしても怖くて、一ヶ月だけのもくもく作業の短期バイト見つけたから応募した所。無職になって３ヶ月、ずっと無気力でやりたい仕事もなかったから、私にとっては「これならやってみたい」と思えた事が進歩。一緒に頑張ろうね。

[224. 匿名]

>>8
それが，難しくて困ってる。
ふとした時に嫌な奴がすぐ頭に浮かんでくる。
こんな自分を変えたい。

[225. 匿名]

>>12
散歩って勇気いりませんか？どこまで歩いたらいいのかとか、歩いて何してるんだろこの人って周りから見られないかとか考えちゃって…

[226. 匿名]

>>225
よこ
私もそう思ったから24時間ジムに最近入会したよ。ランニングマシンで一時間くらい早歩きしてかなりスッキリするし天気も関係なくて周りの目も気にならないからオススメだよー

[227. 匿名]

>>1
お金はかかるけど、アロママッサージに行くと元気でる。

[228. 匿名]

まじで肛門を締めること

[229. 匿名]

布団干して、
断捨離しました。
まだまだ片付かないけど、
ボチボチ頑張ります。

[230. 匿名]

3種類の薬を服用していましたが、1つはやめて1つは夜だけ服用するようにしました。本当はもっと減薬したかったのですが、お医者さんに「薬は飲み続けた方がいい」と言われ、少しでも毎日を穏やかに過ごすためには必要なことなのかも…と考えて服用を続けることにしました。

[231. 匿名]

>>60
ビタミンDのため
と思い
いっぱい陽あびてたら
日焼けとおりこしてヤケドした。

[232. 匿名]

>>228
そしたらどーなるの？

[233. 匿名]

無性に泣きたいけど、泣けない
何もしてないけど明日の仕事のために、歯磨きだけして、薬を飲んで寝るわ
シャワーは明日でいいや

[234. 匿名]

>>106
ブックオフオンラインストアで注文して配送してもらう時に対象商品であれば店舗で受け取りっていうのがありました。代金は受け取り時に払います。送料は無料です。便利でした！
クーポンは使いにくいと思いますが。

[235. 匿名]

>>154
綺麗になったから2人で遊びたいんじゃない？
マジレスしちゃったけど、トピズレじゃないよね？

[236. 匿名]

パニック発作から基本逃げない！

日常生活怖い時もあるけど体調いい日は頓服薬飲まず、多少体調悪くてもこなさねばならない用事には軽い頓服薬飲んで挑む
一応土台に抗うつ剤飲んでるから強い発作は起きなくなった

歯医者美容院電車バス飛行機も大丈夫
旅行も町内会行事もなんとかできてる
あとはパートからでもいいからもう一度稼ぐ
これが最終目標！
希望を捨てず少しずつ！

[237. 匿名]

冷蔵庫の中の賞味期限切れの物を一気に捨てて、中を拭いた。スッキリした。

[238. 匿名]

出かける時は透明バックか小さいスマホショルダーのみ。
もう完全にやらないという信用を得るために

[239. 匿名]

>>185
シチュエーションや小道具演出ってすごく大事だと思う。
特に安らぎを求めるとかの時は。

寒い冬の曇り空の午前中。大好きなカップとゆっくり入れた熱いミルクティー。曇ってるって私の中ですごく大事。
雪の日はココアを作る。

[240. 匿名]

仕事やめたー

[241. 匿名]

>>234
そんなシステムが！？？
知らない間にブックオフが便利になってる！！
とてもいい情報ありがとうございます♪
読みたい本のリストアップ始めたいと思います！
楽しみーー！！🤓📖✨✨✨

[242. 匿名]

>>28
ジャンプするだけならお金もいらない
し手軽に出来るから真似します

[243. 匿名]

>>25
今とてつもなく将来が不安で不安で何とかしなければ、でも体も頭も動かない日が続いていましたが、少し楽になりました。
ありがとう！

[244. 匿名]

>>236
私も不安で不安で仕方ないのですが、数時間のパートから始めようと思います！

[245. 匿名]

デリケートでありながらがんばってる人が好きなので
このトピの人たちが好きです

[246. 匿名]

>>18
本当に調子悪くなると筋トレなんて出来なくなりますよ

[247. 匿名]

メンタルトピは深夜も人がいて安心する
明日早起きなのになー

[248. 匿名]

>>60
鉄良いよね
読む気力はないけどお金はある人にはOrthomolマルチビタミンミネラル薦めてる
ビタミン界のエルメスらしいよ

[249. 匿名]

>>34
私も教えてください！

[250. 匿名]

レジのパートを週2回だけやってるんだけど、できる限りの笑顔で親切な接客をするようにしてる。
大抵のお客様が笑顔で帰ってくれるし「ありがとう」「笑顔が素敵で嬉しいわ」など声をかけていただけることも時々あって自己肯定感が上がる。
自分が楽しくやりたい→お客様が喜んでくれる→ますます仕事が楽しくなる、のプラスのループ。

双極性障害の鬱期で苦しんだ経験があるから、なるべく底に落ちないよう努力してます。

[251. 匿名]

このトピを見て、季節も良くなってきたし最近歩いてなかったから歩きたいなと思ってきました。

前に歩いてた時は、片田舎なので景色(道かな？)に飽きてしまうというか、またこの道かと思ったり近所の人に会ってしまったりと、だんだん億劫になってしまいました。カフェも街に狭いのが2軒しかない。

皆さんはこういう感じないですか？家族も「近所のスーパーに売ってる物に飽きちゃった」と言っていて、車があればまた違うんだけど…。私も楽しんで歩きたいな。

咲いてる花とか見つけてみようかな。私は眠剤でアレルギーなのか副作用なのか出てしまって、安定剤飲んで寝てます。
日常でなんてことない小さな喜びをここにこれから書きにこれたらいいな。少しでも良い方にいきたい。こんな時間に起きてるのにね、、寝付けるかな眠気こないけど…おやすみなさい。

[252. 匿名]

>>53
私も先月くらいからやっと寝起きに毎日排便ができるようになってきた
ちょっと回復してきたなと手応えを感じている

[253. 匿名]

>>57
横だけど、手帳を持っていたり通院していたりするならヘルパーさんに来てもらって料理作ってもらったら？

[254. 匿名]

>>151
まずは受診するのがいいと思うよ
一人で行けなかったら付きそうとかかそれくらいかな

[255. 匿名]

>>185 私も、ローズがらのティーセット使ってる。ちよっと優雅な気持ちにさせてくれる。
でも、カフェインがダメだから、飲むものは麦茶やルイボスティー、黒豆茶。

[256. 匿名]

[257. 匿名]

頑張ってるとは違うかもだけど、発達ありで集中力が続かないから好きなジャンルの映画にして、映画だけをみるようにしてます。

[258. 匿名]

ウォーキングしてるけど毎日ウォーキングしなきゃとどんどんメンタルやられる。
本当にウォーキングでセロトニンでてるのかな？

[259. 匿名]

>>203
本人の意思関係なく、警察に連行されて強制入院になるんだよ。嫌で暴れ回っても、強力な薬を注射されるか、身体拘束されるか、独房みたいな所に入れられるか、それだけの違い。

[260. 匿名]

>>37
少しならボヤいても大丈夫だと思うし、少しずつでも前進するって素晴らしいよ！

[261. 匿名]

このトピ好きだったからまた経って嬉しい
今朝は朝ごはん作り、洗濯、洗い物出来た
最近家事がまあまあ出来るようになってきた

[262. 匿名]

皆さんのコメを読んで、久々に散歩に行きました
大きな池があって鴨がたくさんいるお気に入りの公園で、朝食にサンドイッチを食べました。パンの端っこを鴨にあげたら催促されて指を啄まれました笑
風が涼しくて気持ちよかったし、歩いた距離としては少ないけどリラックスできました！
朝晩は涼しくなってきたので体力をつけるために散歩を習慣化したいです

[263. 匿名]

>>4
自分で選ぶより家で天井眺めて死にかけてる時に他人の好みで選んだお茶を他人にサーブされたい。

[264. 匿名]

>>91
シャンプー、香りや機能で選べるようにしたら楽しくなったよ！
元気な時はクレンジングシャンプーやシャンプーブラシでしっかり洗ったりする。

けど、しんどい時は3日くらいなら洗わないｗ

[265. 匿名]

>>40
私も34さんじゃないんですが、佳枝加竜骨牡れい湯という漢方がすごくよく効きました😄

イライラ、焦燥感、落ち込み…
割と即効性もあり、漢方の講演会などやっている婦人科の先生に処方してもらったお薬です。

[266. 匿名]

>>71
素敵！
幸せの連鎖を自分から作るんですね

[267. 匿名]

>>258
出かけなければ！と思うと億劫で嫌になってくあれかなーでも実際出ると出てよかった！空気よかった！ってなるんだよねー不思議

[268. 匿名]

掃除もあー出来てない出来てない今日もやらなきゃ出来ない！って思ってると億劫だけど、いざやれると気持ちいいんだよな

[269. 匿名]

>>28
ジャンプは色んなところがたるむから気をつけて
私まだ若いのにジャンプしてたら顔は垂れ下がるわ、胸は靱帯きれるわで悲しくなった

[270. 匿名]

>>202
なんでそう思うの？友人として仲良くしたいだけじゃ！

[271. 匿名]

>>182
PTAと同じで、幼稚園の役員も任意なんです。

役員が決まるまで帰してくれないのは任意ではなく、強制だと思ってますが。

それに、園とは関係のないお母さん達の任意団体なので先生がそこに出てくるのは難しいって話になるんです。

これ本当に日本の闇だと思いますよ。

役員なら集まりに行かなければパートで稼げるのに、無報酬で働かされてるんですよ。

女性が役員活動を無報酬でやってる間に働きに出れば家計は助ります。それをさせないのは経済のロスです。

みんな当たり前になっちゃってるけど、これすっごい最悪の仕組みですよ。

[272. 匿名]

>>235
トピずれではないです。その男性とは二人で会おうとは誘われてないです。ライン途切れないといっても、
私→スタンプ送る
男→スタンプ可愛いね笑

私→飲み会お誘いいただきありがとうございました！
男→こちらこそ！朝起きれた？笑
って感じです。男性は何がしたいの？

[273. 匿名]

スマホばっかり見てしまうし、テレビ見てても手にスマホ持ってながら見しちゃって内容に集中できなかったり…
手が届くところにあると触ってしまいがちなので引き出しに入れてみると、取り出すのが面倒で前よりスマホ見る時間減った！

ながらスマホは脳疲労というのが溜まるそうなのでお悩みの方いましたらぜひ！
これ書いたら引き出しに入れて布団干します

[274. 匿名]

>>31
私本が大好きだったのに読めなくなってしまった。
字は読めるのにただ文字をなぞっているみたいになって文章が入ってこないのは何故だろう。

[275. 匿名]

>>274
わかるわかる！スマホのせいかなぁ
あと子育てしてて途中で遮られること多くなって読めなくなって、子どもが園や学校行きだして読む時間あるのにいざ本開くと読めない

[276. 匿名]

朝散歩で自律神経が整ってきました。
不安症で外出できなかったのですが、ウォーキングのゲームアプリを始めて外にでることができるようになってきました。目標は１年いけていない美容院に行くことです。

[277. 匿名]

>>156
ありがとうございます。
急だったので、冷凍していた6枚切りの食パンを4枚使う大作になってしまいましたが…（半分に切って1つずつ持参）
中身はゆで卵1個にマヨと塩胡椒、アボカド半分、ツナ缶ライトなもの1個と塩胡椒、で充分足りました。適当でも大丈夫なんですねぇ…
今日はやっぱりへたっているけど、少し前向きな気持ちかも。
しみじみしています。

[278. 匿名]

少し体が軽いので外出してきます

[279. 匿名]

発達なのでタゲられやすくて、発達＋双極＋推定自己愛からの長電話をシャットアウトすること。
あれは魂吸われる。

[280. 匿名]

>>1
すごくいいトピだけど、間の広告が
かなり気分を害する、
女性のサイトなのに、いらなくない？

[281. 匿名]

>>262
楽しそうな散歩だね。明日も鴨さんが待ってるよ、きっと。

[282. 匿名]

>>12
最初は川沿いを散歩してたけど、同じような風景な飽きて辞めたんです
でも今はガルで知ったピクミンブルームっていうスマホアプリを入れてから、電車に乗ってあちこちに行くようになりました
美術館なんて行ったことなかったけど、美術館ピクミンを拾うために初めて行って感動したり、今度は飛行機ピクミンを拾うために空港に行く予定です

[283. 匿名]

>>152
すごくよくわかるよ。
私も去年、小学校のPTAで重責と無理解に悩んで同じ状況になりました。

逃げてやらないくせに、文句ばかり言ってこちらの提案に反対するし、勝手な人間が多くてすごく苦しかったし、特に、無償で自分の時間も労力も健康まで差し出している事に我慢ならなかった…。

あと半年くらいよね？
ご自分の負担を他の人に上手く振り分けて、どうぞ無理をしないでください。
正直に「最近、抱え込みすぎていろいろ辛い」とわかってくれそうな人に相談してみてはどうかな。
同じ状況を味わった人達も多いと思うし。

理解者やサポートをしてくれる人が見つかることを願っています。

[284. 匿名]

パニック障害です。
外を歩くのが不安な方、ウォーキングマシンがオススメです(^^)家だからいつでもやめられるし、具合悪くなったとしても大丈夫と思えるので私は続いてます。30分歩くだけで体力ついてきます。朝動きがスムーズになりました。 不安感も軽減してきました。不安な時こそ歩いてます。

[285. 匿名]

お昼は家でパンとゆで卵、魚肉ソーセージ、千切りキャベツときゅうりとコーンスープに。　
千切りキャベツやゆで卵は作り置き出来るし、タンパク質しっかり摂った方が調子良いのがわかる。

[286. 匿名]

しんどくなるとアルコールに頼ってしまう。そしてアルコール鬱になり、次の日の仕事がしんどい。やめたいけどやめれない。家事も仕事もしんどいです。

[287. 匿名]

まずTwitterなどのSNSはやらない

此処も滅多に来ないけど。

[288. 匿名]

>>84
私も少し調子良くなって、でもできなかったりすることもあって、無理せずやめとこうって時…
前だったら責めてたけど、今は、無理せず自分で調整できてよかったって思うようにしてる。

[289. 匿名]

>>286
ノンアルにしてみる？
オールフリー美味しいよ

[290. 匿名]

>>69
素敵！
スゴイ!
羨ましいなぁ。
謎の気持ち。
これ、すごくわかります。
たまにある。笑

[291. 匿名]

体調悪くなって、出かける時は、かなり不安だけど、先日思い切って水族館に行ったら、すごい楽しかった。
人が多いのが心配だったけど、ただひたすら魚を観ることに集中した。
途中に椅子のあるところもあったから、ぼーっと座ったりもできた。

そういえば、小さい頃、実家で熱帯魚を買ってて、ぼーっと観るのが好きだったなって思い出した。
小さい頃好きだったことに癒された。
また行きたい。

[292. 匿名]

>>289
優しい人がお返事くれて嬉しいな。今日は炭酸買ってくるね。心が癒されたわ。

[293. 匿名]

>>1
私も一時期は寝たきりになる位酷かった頃あったけど、まずは2〜３日に１回お風呂に入る事を目標にし、出来たら毎日短くても日記を書く等少しずつ行動を増やしていきましたよ

そして今ではジムに入会し、プールでウォーキングを出来るまで回復してきました！
ポイントは１つクリアする事に自分を褒めてあげる事てすね

[294. 匿名]

ストレッチなどで、体を動かすように努力してる

[295. 匿名]

>>4
カフェインレスがいいね

[296. 匿名]

>>286
私は、しんどいときは睡眠導入剤を飲んでるよ

よく眠れるから。

[297. 匿名]

>>274
私も鬱酷い時は読めなかった。少し調子の良い時に簡単な実用本を読んで、慣れてきたら短編集も読めるようになったよ。
読書って気力体力ないと出来ないよね。

[298. 匿名]

>>256
だいたい同意だが
めちゃくちゃ忙しい時でもわりと考える方だから
暇だとは言われたくない

[299. 匿名]

今日は、アイスを食べるのを楽しみにしていたのに、さっきからお腹が痛いです。
1日の気温差があるので、気をつけようと思ってたところで、ショックです。
食べられたらいいな。

[300. 匿名]

このトピきたら、いいことたくさん知れて、きてよかったです！

[301. 匿名]

質問したいんですけど、誹謗中傷トピって見るだけでもメンタルや脳に悪いと思いますか？
恥ずかしながら、10年以上見続けているトピがあって、そこで話題となっている方のツッコミどころ満載なブログとか、コメントしている人達の博識ぶりが面白くてついつい見てしまいます。
自分も話題とされている方と同じくらい情け無い存在のように感じて自己評価が恐ろしく低くなっている様に感じるのですが、それは誹謗中傷トピのせいにしたがっているだけなのでしょうか？
そろそろやめ時なのかな？

[302. 匿名]

>>119
マイナス押し間違いです。プラスです。

[303. 匿名]

>>301
人が攻撃してるところを見続けてるのは、あまり良くないんじゃないかな。知らず知らずのうちに自分にも批判精神が染み込んじゃって、自分を攻撃しそうだよ。情けない存在、って会ったこともない他人の事を言ってしまってるのが、既に毒されてる気がする。

[304. 匿名]

>>301
人によるし内容によるとも思うから、私の場合だけど見ないよ。
病気になってから、頭の中の容量が少なくなったんだよね。何しても疲れるの早い。
だから、自分には良くないと思うことに時間や感情をさかれるのがもったいなくて。
ガルちゃんも優しめのトピだけ、広告カットするアプリ入れて見てるよ。

[305. 匿名]

>>162
真面目ですね。私も出来ない事をずーっと考えて焦ったり自分を攻めたり。だったら早く動けばいいのに動けない。
最近目につく所にやることリスト書いています。終わったら消すので消したくてやる。

[306. 匿名]

>>301
他人を攻撃する言葉を脳は自身と他人どちらに向けてるのか判断できないというから、見るだけでも悪影響はありそう

[307. 匿名]

>>262
野鳥はバイキン多いから手しっかり洗ったかな？可愛いけど心配…🦆
涼しくなったこの季節に素敵な公園でお散歩できるの最高ですね✨

[308. 匿名]

>>12
私も散歩始めました。
まだ３日目だけど、躁状態だからか１日１時間歩いてる。
続けばいいな。

[309. 匿名]

>>71
あ、私は車で右折車譲って上げたりしてる！
横断歩道で停まったり。
お礼のジェスチャーされると気分よくなるわ。

[310. 匿名]

今日は〇〇ができた。っていうようにしなさい。ってよく聞くんだけど、私全くできない。
世間の人はフルタイムで働いて子育てもしてるのに私は週一のバイトしかできない、面接や新しい職場が不安で仕事増やせない。家で鬱鬱と過ごすだけで。
焦りと不安しかない。
カフェイン抜いて甘いものやめて散歩して...っていうの実行に移せない意思が弱い。ちょっとしたことのように聞こえるけど私にとってハードルめちゃくちゃ高い。
みんなどんなふうに一歩踏み出せたのか教えてほしいです。

[311. 匿名]

>>305
それはメモ帳か何かでいつも開きっぱなし？消したくてどんどん捗るなら合ったやり方なんですね！
手帳をまた付けたくてまず食事と起床時間からやろうかなと挫折した手帳を開いています。チェックボックスでやる事書いても全然出来ないから、やった事から記録してエンジンかけていこうと思う。前に読んだ手帳術に突発的にやった事は、後ろチェックボックス書いてわかるようにしましょうってあった。
やる事リストがサクサク完了出来るのかなり調子良いんですね。

[312. 匿名]

メンタルが落ちるところまで落ちて
食欲も無くなって外に出る事が出来ない
自分を責めていたけれど今日はちゃんとこの
時間お布団に入っていなくて起きています

[313. 匿名]

>>137
自己暗示いいね
元気な時は自然とできてたのに、ここの所全くできてなかったわ。
今日からやってみる！ありがとう！

[314. 匿名]

>>45
初心者です
そうなる前にたくさん苦労されたんでしょうね
今は何か対策を取ったりはしてないですか？
通院してから落ち着いてきたんですが、また急になりそうで不安です

[315. 匿名]

>>48
いいね
0か100で考えないこととっても大事よね
少しでもできること、できてることを探していきたい

[316. 匿名]

>>63
めんどくさいから坊主頭にしたら、シャンプーすごく楽

もし家に篭ってるだけならだけど

[317. 匿名]

>>309
水指すようで申し訳ないけど、、
右折車に譲る時あなたの後方は車いないよね？
わざわざ止まってまで右折車に譲るのは、あなたの後の車にとっては危険な迷惑行為で違反行為なので…

後方に何もないときにだけやってるならごめん。
でもその場合もあなたが止まってあげなくてもあなたが通り過ぎたらすぐ右折できる状況なわけだけど。

[318. 匿名]

>>310
一日の終わりに、3つ良かった事、できたことを書いてるよ。思いつかなかったら1つでもいい。
そのうち脳に褒めぐせつくみたい。これ始めたらクヨクヨしにくくなった。

[319. 匿名]

>>91
タオルでギューっとタオルドライしてから扇風機とドライヤー同時攻めだよ
タオルも乾かしながらまた水分吸わせて繰り返すと速く乾く

[320. 匿名]

朝散歩がいいみたいだけど、暑くて歩けないから今は夕方に散歩に出かけています。もう少し涼しくなったら朝歩こうかな。

[321. 匿名]

>>310
飲んじゃうよねぇ。私も珈琲やめられない。
だけど薄めてアメリカンにしたり、別の飲み物をでかいポットとマグボトルに常備してがぶ飲みしてるから、
お前は段々薄まっている！
と強気でいる。以前は1日5、6杯飲んでたからいいよね。いきなり0に出来ないよ。

[322. 匿名]

>>310
気持ちわかる、フルタイムで子育てまでやってる人と比べて辛くなってた。全然自分を認められなかった。そのうちに病んで、全く働けなくなった。
でも今は思う、環境や適性、体力、職種もそれぞれ違うのに人と比べても仕方ないんだってこと。
病まなければ多分気づけなかった。
頑張ってる自分を認めてあげてほしい。

[323. 匿名]

お風呂なんて週一しか入れなかったけど
今年の夏の蒸し暑さのせいで、週5はシャワー浴びれるようになったよ
おとといは、湯船に浸かったもんねー
えらいっ！私すんごくえらいっ！

って褒めすぎて昨日はシャワーすらできなかった
洗い物も溜めてしまってる
でもね、ほんとうに湯船に入ったの。できたもん。

[324. 匿名]

>>18
ちょっと気持ちが落ちて切り替えようって位のメンタルと体力がないと無理です。

[325. 匿名]

>>298
「9割」と書いてあるから、あなたは残り1割なんだよ

[326. 匿名]

ポジティブトピなのにネガティブな事書いてごめんなさい。摂食障害でもなんでもないけど、食べる事が嫌いで、台所に立つだけで昔の嫌な記憶が蘇って、この間はギャーって発狂してしまった。食べることは私にとって苦痛な作業でしかない。でも食べないとメンタルにも良くないし早くこの体から抜けたい。

[327. 匿名]

今日も面倒だったけど、玄米を炊いてみました。
継続してみよう。

[328. 匿名]

>>311
ホワイトボードに書いています。流し台の真ん前の窓のところに置いておくと１日に何回も目に入るので。
それとは別に、忘れっぽいので小さいメモ帳にリストを書いて、終わったら日付とチェック入れています。支払いなど数日数週間経つとやったことすら忘れてしまうので。

[329. 匿名]

>>306
お恥ずかしながら、会社でずっと愚痴不満悪口言ってる。心の中で。一日中暴言吐かれたらそりゃ病みますよね。今ここで辞めます。ありがとうございます。

[330. 匿名]

抑うつ感とかはだいぶ少なくなったんだけど、笑うとか楽しいとかの感情がないに等しい…
メンタル安定させる薬はあるらしいけど、上げるのはできないって言われた　この先このままだと不安

[331. 匿名]

>>330
ネガティブですみません！
最近は、１日一回は外出ることを頑張ってます！

[332. 匿名]

毎日ウォーキング行ってたけど今朝はめまいがして行けなかったー😢
夜はゆっくり寝て明日は元気に行けますように🌠

[333. 匿名]

>>180

あれすぐ錆びるから、錆びとるのが面倒で続かなかったー。

旦那に話したら、鉄鍋使えばいいじゃんって言われたけどねw

[334. 匿名]

>>310
カフェインの代わりに、とにかく水飲んでるよ。
何かで喉潤しておかないと不安になるみたいで。
カフェオレだけは飲みたいから、カフェインレスコーヒーで飲んでる。
甘い物はお菓子でなければオッケーにしてるので、かぼちゃを煮たり、パンにハチミツ塗って食べて満足。
心も脳も満足出来るよ。

[335. 匿名]

サボテンの植え替えをしました。もう鉢にギッチリだったので、気になってはいたんだけど出来なくて。
私にしては大仕事でした。

[336. 匿名]

>>301
私は大阪府民なんだけど、大阪トピは酷いことを書き込む人がいるからまるで自分の悪口を言われてるようで傷付くから見ない
実際に大阪府民の私をバカにしてるんだけどね、雑談トピにも入れないのは辛い

[337. 匿名]

このトピがあるから少し気持ちが
軽くなってきた少し気温が落ち着いた
から髪を切りに行ってみようと思います

[338. 匿名]

>>301
ネットウォッチングって自分を投影しつつ見ちゃうよね。ツッコミとかも鋭くてたまに面白いし。
見た後私も自己評価が低くなるんだけど、
・時間をドブに捨ててる
・同世代がやってる仕事や家事ができてないのに、ツッコミどころ満載の人を心の中で面白がってる自分に疑問が湧くから
だと思ってる
お互いいい時間の使い方ができるといいね。

[339. 匿名]

私も真似して今日は散歩して公園で昼ごはんのパンを食べたよ！！
12000歩あるいたしパンは美味しかったし満足

[340. 匿名]

お金も無いのに散財することがストレス発散法になってしまっているのですが、皆さんはお散歩以外で何かやってる発散方法ありますか？

ネガティブな考えに持っていかれそうな時とかどうしてるかも教えて欲しいです

[341. 匿名]

今やっとの思いでお味噌汁作った。
一口味見してお味噌のにおいにホッとしたのも束の間、いやいや、相変わらず未来が不安なのに何喜んじゃってるんだろう。って自分ツッコミしてしまう。
何か一つの事をやり遂げて、ちゃんと喜ぶってすごく大事なトレーニングだと思う。
喜ぶ🟰吐き気な自分も早くそのステージまで這い上がりたい。

[342. 匿名]

>>333
すぐ出して乾かさないと錆びるんだよね。ちょっとめんどくさいのはわかる。

[343. 匿名]

>>69
なんかすごく心に響いた
あなた素敵だわホント
私も頑張って日々を過ごしていくよ

[344. 匿名]

>>340
ピアノ弾いたり、絵を描いたり何かに没頭するとスッキリする
出かけるのもスッキリする

[345. 匿名]

お風呂入ってきた〜

[346. 匿名]

いっぱい泣く。もう目が腫れてもいいくらい泣く。辛い本当に。

[347. 匿名]

週に一回くらいウォーキングしてる
早朝の涼しい時間帯、人も少ないしリラックスできる

[348. 匿名]

>>337
いいですね！
髪型整ってるだけで気分違いますよね😆

[349. 匿名]

>>344
没頭するまでがハードル高くないですか？

[350. 匿名]

>>18
私は逆に、嫌なこと思い出してイライラしますね。

まぁメンタル回復した後に運動したら、それなりの効果は出るんでしょうけど。

[351. 匿名]

ここら辺でスマホいじり切り上げて、明日の準備して、ミニドーナツとホットミルク摂取して、早めに寝ますか。
おやすみなさい。

[352. 匿名]

>>337
ありがとうございます
あまりの暑さに出掛ける気持ちにも
ならなかったので長くなっています
カラーもお願いしてみます

[353. 匿名]

入浴剤入れてお風呂浸かったら、いつまでも体が温かい
足が冷えてないって気持ち良い
昨日の残り湯を沸かし直してドボンと入っただけだけどね

[354. 匿名]

そろそろスマホタイムはおしまい
radiko聴きながら寝つきます
毎日同じ時間に寝るようにしています

[355. 匿名]

ストレスで体重落ちて元に戻さないとしんどいけど、食欲戻らない〜

[356. 匿名]

夜お風呂に入るのはなかなかない。
フルコースでスキンケアして、えらい！

[357. 匿名]

>>272
よこ
え？そんなら話違ってくるね
自分からちょっかいかけてんじゃん
お疲れー解散

[358. 匿名]

>>328
やっぱり見える所がポイントですね！
今日ずっと買わなきゃなーとズルズル思っていた物が買えた。やっと完了出来てスッキリ感。
義務に思い過ぎないようリスト少ない数からやってみる。

[359. 匿名]

クレプトマニアからもう逃げない！
今日盗らなかったよ！

[360. 匿名]

毎日のご飯作りは、なんとか頑張れてる。
掃除がもともと苦手で、細かいことも難しい。
今日は、なんとか洗濯槽クリーナーをするぞ。
たまにしかしないから、ドキドキする。
うまくいきますように。

[361. 匿名]

あったかい飲み物落ち着く。
1日ひとつのことしかできない。
でも、できたからよし！

[362. 匿名]

今、抗うつ薬の変更をしています
新しい薬を飲み始めて前から飲んでた薬を減らしています
副作用が出やすい体質なので、少量から試しながらやっています
先週増減したのが、そろそろ副作用が出てきたのか、今日は気候がいいのに何もする気力が湧きません
これを乗り越えて、うまく置き換えていきたいです

[363. 匿名]

>>30
早起きすると１日が長くて
何したら良いのかわからない

とりあえず朝は８時に起きてベランダで体操してる

[364. 匿名]

朝に散歩してる方朝ご飯食べてから歩いてますか？
食べても食べなくてもいいのかな？

[365. 匿名]

七月から動悸息切れで色々調べて、心療内科にお世話になってます。私も薬を飲んだらめっちゃ元気になりましたが、副作用がでて薬変更…
効果がでるのに時間がかかるので、また落ちてました。
必要なときはお薬頼って、あとはやる気が出たら甘やかしてあげたいです。とりあえず今は無理しないで皆様の書き込みを参考に英気を養います^ ^

[366. 匿名]

何事も適度に手を抜くってことが大事だと思った。
ついつい無理しがちの自分や母の考え方をずっと考えててきて、思う。
無理がたたると体調崩したり、怪我をしたりする。
今、鬱っぽくなってるのは、体からの必死のサインなので、適度に手を抜く、無理をしない、自分に優しく過ごそうと思う。

[367. 匿名]

>>304
よこ。
広告カットできるアプリがあるんですね。
変な広告ばかりでストレス感じるので、アプリ探してみる。

[368. 匿名]

某トピで私の書き込みに対する悪口が書いてあって凹みました。
誰かを褒めると嫌悪感持つ人がいるみたい。
ちょっと怖かった。

[369. 匿名]

>>368
ガルちゃんあるあるだよね。気にしないで。

[370. 匿名]

季節の変わり目だからか、余計にダルさ増すし気分上がらない。まぁ仕方ないか、と思いつつ、夕方に公園４周歩いてきた。

[371. 匿名]

来月、近くの商業施設のイベントで、キラキラの石けん作りのワークショップやるみたいで行きたいなぁ。

[372. 匿名]

働きたいんだけど
朝起きると絶望的な気分になって
全てが嫌になってしまう性質はどうにかならないんだろうか

[373. 匿名]

>>371
なにそれ行きたい！ぜひ行って楽しんできて〜

[374. 匿名]

>>373
半年くらい療養してて、少し良くなってきたんだけど商業施設なんてずっと行ってないし楽しめるかなぁって　行って楽しめたら自信になりそうだけどね。

[375. 匿名]

やっぱり体を動かすのが大切なのかも。
じっとしてると頭でクヨクヨ悩んでしまうから。

[376. 匿名]

>>372
鬱がひどいときは、一番朝が辛かったよ。性質というか、鬱症状なのかも？

[377. 匿名]

>>376
起きてしまえばまぁ徐々に気分も変わるんだけど
朝は本当に酷いです
抗鬱剤も就寝前に飲んでるんですけどね
朝だわ！新しい1日！！今日もワックワク☆
みたいな人になりたい(いませんかね)

[378. 匿名]

私もメンタルが崩れて、ニュースを見ても心臓がヒュッてなったりして、心が敏感になってしまい、こうした前向きな情報に触れるのはありがたいです。
私の場合は、子供のキーキーや旦那と子供の不仲に参ってしまいました。子供がとにかく当たり散らしてきて、しんどいですね。
明日は、ちょっと勇気をだして、図書館にいってこようかなと思います。色々な本を見て、癒されたいです。

[379. 匿名]

涼しくなってようやくジムを再開し始めたら、やっぱり程よい疲れが気持ちいい

[380. 匿名]

いいなー！元気になったらかわいいウェア着て、ジム行って爽やかな汗かきたい！

[381. 匿名]

ここ二日間は何もできなかったけど、23時過ぎて急にスイッチが入ってきた

明日は変われるかな

カウンセリングの予約を入れたので気持ちをはいてきます

[382. 匿名]

先生から、諦めるということを教えてもらいました。まあ何とかなるでしょうって気持ちで生きるようにしたら楽になりました

[383. 匿名]

>>364
散歩程度の軽い有酸素運動なら朝食前でも大丈夫と思う！
水分はとってね。

[384. 匿名]

>>375
そうだよね。
昨日は、出かけず、家でずっとゴロゴロしてたら、それもそれで調子がよくなかった。
ウォーキングする元気が今は出なくて、自転車でコンビニでも行って、朝ごはん調達してこようかな。

[385. 匿名]

おはようみなさん。最近編み物始めた。
あとスマホを見る時間を決めてダラダラ見ないようにした。
無理にお出かけしたくないから家にいるようにしてる。そのうちきっとまた浮上する時が来るから今は充電期間だと思ってるよ。

[386. 匿名]

>>385
おはようございます。
編み物は、昔やってて、かぎ針でコースター作るのにハマってました。
スマホだらだら、わたしもずっと気をつけたくて、今日から気をつけようと思います。
スマホ依存やめたら、少し変わる気もするので。

[387. 匿名]

おはようございます。
私、今日の夕方、学校に行かなきゃいけなくてめちゃくちゃ緊張してます。
役員ではないけどお手伝いで。
３日くらい前から緊張しつつも体調整えるようにしてきたけど、大丈夫かなぁ😣

[388. 匿名]

おはようございます
今日は湿度が高めなので無理せず過ごすようにします

[389. 匿名]

>>387
緊張するよね、でも偉い！私スルーしまくってるので…。
行こうと思う気持ちのあるあなたは、きっと大丈夫だと思いますよ〜

[390. 匿名]

>>362
すみません。私も今お薬変更中です。
最初に飲んだお薬が合っていましたが、高プロラクチンになってしまい中止…いまは別のお薬にして数日です。私も副作用が出やすいみたいで、今は朝起きた時の体のスースー感？不安感？悩ませてます。
副作用でやすいの辛いですよね。
これを訴えてまた薬が増えてしまうのも…
お互い頑張りましょう

[391. 匿名]

生理前で気分が落ち込むなぁ

[392. 匿名]

>>102
真夏でも15分、日に当たってるの？
なかなかキツイね

私はAmazonで高照度ライト買いました
日光には敵わないと思うけどね

[393. 匿名]

>>109
お腹が空いたらどうしているの？
お菓子の代わりに何か食べてますか

[394. 匿名]

>>387
お手伝いの作業に集中してね。周りと仲良くとか思うと緊張しちゃうから。

[395. 匿名]

今日は気分が良いので買い物行ってきます。
エクオールサプリ買ってくるよ。

[396. 匿名]

朝のウォーキング（15分しか歩いてないけど）と買い物に無事に行けました。
体はだるいけど、家事もぼちぼちできてるし、コツコツと気長に過ごそう。
薬を飲み始めて、できたことに視点がいくようになって、以前より自分を責めなくなったのは、よかったです。

[397. 匿名]

うおお…求人応募クリックしました
緊張で頭痛い
良い上司、仲間に恵まれますように

[398. 匿名]

>>382
その諦めるという心境になって楽に
生きたいです。人よりも出来ない事や
苦手な事が多くてその対応でメンタルが
安定しません。

[399. 匿名]

今まさにメンタル激ヤバです。
対人恐怖症と人間不信が悪化してます。
身動きが取れない感覚がすごくて、一体どうしたらいいのか分からず、なんでもいいので返信くれると嬉しいです。

[400. 匿名]

>>397
無理せずに！大丈夫、何とかなるさ。クリックしただけで充分素晴らしい！
自分は休職中。年内は休むよ。
週末はホットケーキとカフェラテ作っておうちカフェを楽しもうと考えてる。ささやかな楽しみ。

[401. 匿名]

>>399
お薬は飲んでる？
なるべく携帯から離れて、眠れるなら眠って。
暖かい飲み物飲んで、辛かったら泣くのもオススメ。泣いたら意外にスッキリするから。
何もしなくていいよ。ゆっくり過ごしてね。
何にも考えず、自分の声だけ聴いてあげてね。

[402. 匿名]

>>401
病院には一切通わず普通に会社行って帰ってきてって生活してるんですけど、ここ最近彼氏に裏切られたあげく精神的なDVを受けて会社でもいじめられて地獄みたいな日々でこうなってしまいました。
今日はもうしんど過ぎて会社お休みしてしまいまだ何も飲まず食べずベッドから動けてない感じです。
なんか生きてるの辛いなって思ってます。

[403. 匿名]

>>400
ありがとうございます。
休職中、楽しんでゆっくり充電してください！

[404. 匿名]

>>399
そういう時期はお薬飲んでゆっくり過ごして下さい
お医者さんにも相談できたらしてみて下さいね

[405. 匿名]

>>402
そっか。自分も最近失恋したからわかるよ。
辛かったね。イジメもひどいね。
逃げていいんだよ！会社も行けなくて当然。
でもそんな彼氏から離れられて良かったね。会社も休めて良かった。

[406. 匿名]

>>405
彼氏とは同棲してるのでまだ一緒に暮らしてます。。
出て行きたいけどお金無いのとほかにいい人見つける自信もなくて今のままです

[407. 匿名]

>>406
今はしんどいかも知れないけど、一度ご実家に帰ってみたらどうかな。
あと、メンタルクリニックも頼ってみて。

[408. 匿名]

今日は落ち込みはしないけど、全く上がらない、動けない。
家事以外の時間は横になってました。夕方になって立ち上がれたので、ぼちぼちご飯の支度します。

[409. 匿名]

メンタルクリニックに行って、動悸や息切れは落ち着いてきたけど、薬による不快症状が辛い。
薬が合わないのかな。先生に訴えても、よくわからないみたいで。
モヤモヤ家にいても気分は良くならないから、今日はお散歩に行ってきました。ちょっと人と話すだけで気分が楽になります。行きつけのお店がほしい。

[410. 匿名]

>>389
>>394

学校行ってこれました。
体育館蒸し暑かった～。
疲れましたが、できてうれしいです。

[411. 匿名]

>>225
今からバイトでーす体で歩いてます

[412. 匿名]

>>410
横からですが
お疲れ様でした～！

[413. 匿名]

フルタイムは私にはハードル高かったのかな。アルバイトがちょうどいいのかも。何もしてないと生きてる意味が分からなくなる。

[414. 匿名]

>>392
クーラーの効いた部屋で窓際に15分だから暑くないよ~

[415. 匿名]

>>310
カフェイン抜くもの
甘いものやめるのもめっちゃハードル高いよ
子育てしてるなら余計に大変だと思う！！自分を責め過ぎないで！

私は一人暮らしだけど継続するのむずかしいよ
唯一、紙に書いて絶対目に入る場所に張り出して何かあるごとにその書いた内容をみていた時は継続できてた
内容は「お菓子食べない」だった

[416. 匿名]

>>44
嫌な記憶を薄れさせるために何でもいいから別の思い出を
たくさん新たに作って記憶しつつ
嫌な記憶を思い出すヒマも無いくらい何かに没頭したり
忙しくしたらいいんじゃないかな？

[417. 匿名]

おはようみなさん
6:30〜30分ウォーキングしてきた！
眠る前に頓服飲んだからまだ眠いけど、今日は
久しぶりにまた歩いてスタバに行ってくるよ。
ほうじ茶ラテ飲むのが楽しみ。

[418. 匿名]

おはようございます。
なんとか無事に朝の家事を終えて、家族も出かけたので、ゆっくりしようと思います。
今朝は、意識的にカーテンを開けて、朝日を浴びてみました。
いつも疲れて朝からゴロゴロしてしまいますが、とりあえず日光を浴びるという違うことをしてみました。

[419. 匿名]

>>418
日光を浴びるの、ちょっと疲れも出て良いですよね。家に誰もいないの至福ですね。美味しいお茶でも淹れて、ゆっくりなさってくださいね！

[420. 匿名]

>>419
ありがとうございます。
しばらくまたゆっくり布団の中で過ごして、朝ご飯を食べてます。
お茶も淹れました☺️
その後すぐに曇ってしまったので、あのタイミングで日光を浴びれてよかったです。

[421. 匿名]

私も足元だけだけど日光浴終わりました～☀

[422. 匿名]

昨日から眠気がひどい。今日も眠くてダルいし。季節の変わり目なのかな？

[423. 匿名]

ここのメンタルトピはマイナス魔いないんだね😂

[424. 匿名]

>>286
夫がガンになり禁酒したのを機に、私もお酒をやめてみました。
しばらくは飢餓感というか、飲みてえ！！…と苦しかったけど、1週間くらい耐えたら、あれ？寝起きが元気かも？と感じ始め、思い詰める回数が減り、〜したいかも。と心が動くことに気づくようになりました。
1度、お付き合いで飲む機会があったんだけど、翌朝の絶望感というか、苦しい気持ちが以前に増して重かったです。
私は元々ひどい飲み方をしてしまう人間なので、大げさかもしれませんが、違いを感じた今では飲まない方が楽って実感しています。

[425. 匿名]

>>422
私も眠気がすごいです。
ホルモンの周期も関係ない時なのに。
季節の変わり目、少し涼しくなったからかな。
普段不眠で困ってるので、びっくりです。

[426. 匿名]

>>424
お酒飲まないのって楽ですよね。
気持ちも晴れやかになりますし。

[427. 匿名]

>>410
成功体験が、増やせましたね!

[428. 匿名]

>>423
あっちのマイナス、最初は傷ついたけど、満遍なくマイナスしていくスタイルみたいで気にならなくなった。

[429. 匿名]

>>428
確かに慣れるのかも

[430. 匿名]

断捨離したいけど気力が湧かない。ちょっとずつやっていこう。

[431. 匿名]

>>413
私もフルタイムは無理だよ。
フルタイムで子育てして家事してる人はそもそも体の作りが違うと思ってる。

[432. 匿名]

>>429
気分のいいものじゃないけどね。
きっとイライラしてるんだろうね。

[433. 匿名]

この時間は辛くなってくる

[434. 匿名]

>>431
姉がそうだけど、全然違う。私は劣等遺伝子貰っちゃったんだと思う。

[435. 匿名]

>>433
私も1日が長くて辛くなっちゃう。

[436. 匿名]

少し歩いてきたら、ちょっと気分が晴れやかになったよ。

[437. 匿名]

夫がちょっと無神経な人とアスペルガーのグレーゾーンの間みたいな人で、元々不安定だった私は結婚生活３年目にして今すごくメンタルの具合が悪いです。
悪気はないんだろうけどだらしない夫のフォローに疲れ切っている…。
大らかで優しい義両親にこのしんどさを吐き出したくなるけど嫌な思いさせるよね
でも義両親の前で繕うのに疲れちゃった

[438. 匿名]

>>226
ジムは通ったことありますが、車や自転車で行けるならいいのですが、徒歩なので行くのと帰るので体力なくてぐったりしてしまいダメでした

[439. 匿名]

>>437
カサンドラ症候群というものかな
同じような人多いみたいだよ

[440. 匿名]

>>439
心療内科でもそう言われました
同じ立場の人と繋がることも大事だそうで、
吐き出せる場を探し中です。

[441. 匿名]

ちいかわの更新が唯一の生きがい

[442. 匿名]

>>436
歩けたら気分が違いますよね。
体調をみて、また歩こうと思います。

[443. 匿名]

こんなにエネルギーが少ないのに、何とかやりくりして自力でなんとか生きながらえているのは本当にえらい。このがんばりは奇跡的だとすら思う。ふつうは無理かも。

[444. 匿名]

>>441
見てこよう！

[445. 匿名]

髪の毛洗えた。今日はちょっと散歩も出来た。動かないと駄目だなと思った。

[446. 匿名]

セロトニンて腸から出てるから、腸が快調になるように運動してみる。

[447. 匿名]

親戚が飼ってるワンコを借りて散歩してます。鬱っぽさが少し和らぐよ。

[448. 匿名]

>>446
確か日光以外にも、ちゃんと朝ごはんを食べることでセロトニンが作られるんだったっけ！
バナナだけでもいいのかな…

[449. 匿名]

>>448
バナナは腸内環境良くなりそうですよね。

[450. 匿名]

みんな、生きてるだけで、息してるだけで偉いです。尊いです。
今日はよく眠れたので早起きして歩いてきました。

[451. 匿名]

>>409
少し前の私と同じ状態です
お薬は何飲んでますか
私はパキシルでそんな感じでした

今は転院してお薬を変更してる途中です
お薬によって体調も変わりますね

[452. 匿名]

>>451
お返事ありがとうございます😢
そうです！まさにパキシルCRって薬を飲んでます。
9日目です。同じでしたか？
パキシルの前に少しセルトラリンを服用してましたが、それも朝起きた時のスーとした不快感で…のぼせ？冷や汗？みたいな感じでした。

聞きたいのですが、パキシルをやめるとき大変と聞きますが大丈夫でしたか？
私も今日お医者さんに相談してみますが、今は何のお薬服用してますか？
ちなみに、前は二カ月ドグマチールを服用して、メンタルはめちゃくちゃ元気になりました。パニック発作にはあんまりでしたが… ただ、プロラクチンが上がってしまい中止で😔
子供がまだ小さいし、学校行事もあるから早く元気になりたいんですが、不眠と変な感じがダメで落ち込みます。

[453. 匿名]

昨年悩んでた問題が再浮上して、またその時と同じ体調不良が起こりました。
腸というか、お腹が痛くなる。
昨年いろいろ調べても、特に異常なし。
同じ問題で同じ症状が起こる、恐ろしいなと思いました。
不眠などの症状は、薬で少しずつ良くなっていた時にショックです。

[454. 匿名]

>>453
メンタル不調の原因となる問題、厄介だよね！
心穏やかにいたいのにもうマジでストレスかけんな!!!って暴れたくなる。ガンにまでなったし
453さんのお腹痛いのとんでけー
私は問題が再浮上すると胸が苦しくなって体がガタガタ震えてきます。
そういう時は録画してたさんまさんの番組を見て心を落ち着けます。

[455. 匿名]

>>454
ありがとうございます😭
同じ症状ってのが怖くてびっくりしました。
ガンにもなられて、大変だったのですね。
お優しいコメントありがとうございます。

実家の問題なので避けて通ることができず、なんとかこれ以上症状が出ないといいんでけど。
さんまさんの番組、笑うことが良さそうですね！
私も何か楽しめることをしますね。

[456. 匿名]

>>452
パキシルまだやめられてないです
トリンテリックスに置き換えの途中で、先週からほんの少し減量しました
そしたら倦怠感が出て息苦しくなってきました
もともとあった動悸、息切れをパキシルで抑えてたから、減らすとまた出てきそうで不安です
私はもう１年半も飲んでるからやめるのは大変かもしれません
私も今日、通院で先生に相談します

特に参考になるお答えできなくてごめんなさい
でも、あなただけじゃないよと言いたくて…

[457. 匿名]

面接の約束の電話で震えてしまった
言動もおかしいし
面接当日どうなってしまうの…

[458. 匿名]

>>457
大丈夫、準備が出来なかったらその日は無理しなくていいよ！
もし面接に行けたら、どうにかなるさの精神で行こう^_^仕事はそこだけじゃない。

[459. 匿名]

久しぶりに美容院に行った
お風呂場の壁や床をアルカリ系洗剤で掃除してみた

お風呂のハードル少し下がるといいな

[460. 匿名]

>>458
ありがとう、お優しい。
たぶん吐きそうになりながら
脇汗だくだくの心臓バクバクで
面接会場まで行くのだと思います
アイアンハートが欲しいです

[461. 匿名]

>>452
横ですがパキシル飲んで辞めました。双極の薬に変えるため医師の指示のもとですが、シャンビリと言われるうちの頭がシャンシャン鳴ってる感じがありました。そのうちなくなりましたが大変でした。

[462. 匿名]

今日は、月をゆっくり観たい。
家族のことでイライラしてしまい、気持ちを落ち着けたい。

[463. 匿名]

>>460
もし脇汗ダクダクで面接受けれたら
その後カフェでフラペチーノとかめっちゃ美味しそう！ご褒美大事だよね^_^

[464. 匿名]

>>456
ありがとうございます。
私は今日先生に相談したら、セルトラリンでも同じような症状が出たなら、それは合わないから出せないって言われました。私には、抗不安薬しか出せないといわれ、良くなると思ったのに、またスタートに戻った感じで不安でいっぱいです。
先生がいうには、不安にはSSRIの抗うつ剤が良いみたいなんですが、456さんはどういった症状で通われてましたか？
その別のお薬は副作用はなかったですか？
良くなりたいのに、飲む薬みんな副作用が出て、先生には出す薬はないといわれ、不安でいっぱいです涙

[465. 匿名]

>>461
ありがとうございます。
私はパキシルを服用したら、不眠や不快感に悩まされて先生から中止と言われました。離脱症状が心配ですが、9日だから大丈夫とは言われました。
離脱症状大変でしたね💦

[466. 匿名]

デイケア行けたのは良かったけど、苦手な不潔な人がいて…ってなった。服も洗ってるのか分からないジャージ、男の人なのに髪の毛フケだらけ。苦手だ。。

[467. 匿名]

生理前ってダルいのにカッカするからつらい ウォーキングで発散してる

[468. 匿名]

>>461
さらに横ですが
私は今、パキシル減量始めたばかりです
シャンシャン鳴るのが辛いんですか
他に辛いことありましたか
量や期間はどのくらい飲んでて、どのくらかけてやめられましたか
もう不安でいっぱいで、なんでも良いのでぜひ教えてください！

[469. 匿名]

>>464
私も副作用が強いから薬を変えられないと言われて、パキシルをずっと飲んでました
だんだん悪化して、進展もないので転院、
新しく出された薬はまだお試し中ですが吐き気が強いです
副作用に耐えても効果が出るかどうかはわからず、長い道のりです

[470. 匿名]

>>467
私も生理前
家族にイライラしてくる
よくない

[471. 匿名]

>>468
何でもいいなら語りましょう！でも、正直全然覚えてないです。なので、そこまでの苦痛ではないはず。インフルエンザとかコロナの方が記憶にあります。シャンシャンは一週間くらいでなくなったんじゃないかな？パキシルは2年くらい飲んでた気がします。参考にならなくてすみません。

[472. 匿名]

>>469
ありがとうございます。
そうなんですね😞合うと信じて続けたのに悪化したのなら仕方ないですね。私も合わないと言われました。
副作用辛いですよね。無理なさらずに頑張ってくださいね。私も転院を考えてしまいました…

すみません！
プラスに持っていくトピなのに、不安な話をしてしまい…私も自律神経が崩れてしまい、家に引きこもって不安に怯えて日々を過ごすより、前向きに出来ることをやっていきたいなと。
散歩をして体力つけて、ちょっと慣れたらジムにも行きたいです。今日は四カ月ぶりに美容室で髪を切れました。嬉しかったです。
やりたいことリスト、行きたい場所リストをつくるのもオススメです！好きな雑誌のコーデを切り抜きしてペタペタ貼って、あとから眺めたりしてます。

[473. 匿名]

散歩に行きたいとしばらく前から思っているのに暑くて実行できていない

[474. 匿名]

自転車で買い物行ってきた
暑かった
今日はたくさん動いた

[475. 匿名]

今日は髪の毛洗う。エネルギーがいる。

[476. 匿名]

>>471
ありがとうございますー、参考になります
２年も飲んでたのにそこまで苦痛はなく止められたと聞いて、心強く感じました
私は１年半くらい飲んでて、減量始めたばかりですでに元気が落ちてきてる気がしていますが、しばらくの辛抱ですね
シャンビリだけは覚悟してがんばります！

[477. 匿名]

眠れない。超絶望的になってしまってて、ここのトピを覗いてみたら、みんな少しでも鬱を良くしようと前向きになっているのがわかる。どうせ死ねないから、死ぬこと考えるほうではなくて生きる事に気持ちを持っていったほうがいいんだろうな。難しいけど。傲慢になってしまってるから、ささやかなことに感謝するって大事だなと思った。

[478. 匿名]

>>477
希死念慮に追いかけられないように逃げてる
そのうち自分を客観的に見られるようになる
引っ張られるようなものは見ない
ここの前向きな人達の書き込み見るのはすごくいいと思う

[479. 匿名]

早めに目が覚めたので読書の続きをする
涼しくて気持ちがいい

[480. 匿名]

私も眠れなくて落ち込みがち。
久しぶりにデパスに頼ったら効きすぎて怖くなった。今波の音聴きながら横になってる。
今日は気分が乗らないからウォーキングやめた。
無理しない。今日もやり過ごそう。

[481. 匿名]

私も眠れなくて落ち込みがち。
久しぶりにデパスに頼ったら効きすぎて怖くなった。今波の音聴きながら横になってる。
今日は気分が乗らないからウォーキングやめた。
無理しない。今日もやり過ごそう。

[482. 匿名]

やっと涼しくなってきて、ほんの数ヶ月前までは布団でまどろむのが好きだったのに、不安でザワザワしながら目覚めるのが不快だー
やっぱり散歩して外に出なきゃだけど、家で衣替えもしなきゃなんだよね。季節の変わり目やることがたくさんあるのに、頭が働かない。
家にいてもリラックス出来ないからとにかく動きまくってます。

[483. 匿名]

今日から10月。
昨日、少し大きな行事（行けるかどうか心配だった💦）がなんとか終わり、ほっとしてる。
これで、私の夏も終わったー。
久しぶりに人混みに出たら、すごく疲れた。
数日寝込む予定。

この夏は、本当に体調不良だったけど、合間をみて、少しだけ楽しいこともできた。
それを糧にまた過ごしていきたい。

[484. 匿名]

資格の勉強がはかどらなくて困る

[485. 匿名]

1日なので歯ブラシ交換した
見切り品の白菜でうどんすき作って食べた

[486. 匿名]

スーパーまで歩いた。
夕方だけど、歩いたら暑くなった。
早めにシャワーしてしまったけど、もう仕方ない。

[487. 匿名]

毎晩眠れなくてお酒ばかり飲んでる
酩酊状態で倒れるように眠りに落ちてる

[488. 匿名]

今日は早めにお風呂入れた

[489. 匿名]

やっぱり身体を動かすのが一番だ。庭の木の剪定した日は安眠できた。

[490. 匿名]

>>485
私も歯ブラシ替えなきゃ。
ストックがないので、明日行けたら買いに行きます。

[491. 匿名]

一日中息苦しくて、頓服を常用してます。
友達が息抜きにとスタバに誘ってくれて、たくさん話したら話しすぎて息しなかったみたいで、また息苦しくて💦なかなかすぐにはよくならないもんですね。
でも、心配して誘い出してくれる気持ちがありがたい。テラスにしたから風も気持ちよかったです。

[492. 匿名]

通常の不眠に加え、生理前の不眠も重なってしんどい。
たくさん寝られたらすっきりするだろうに。

[493. 匿名]

昨日、すごく久しぶりに散歩した。良かった。動かないとなと思った。

[494. 匿名]

シーツを洗えました。
よかった😊

[495. 匿名]

買い出し行ってきた
日がさすとまだ暑かった
体力ないな～

[496. 匿名]

このトピ落ち着くなぁ

[497. 匿名]

ストレスだったインスタやめたー！
スッキリした。
もっと早く辞めれば良かった。あんな虚偽の世界。
明日から本たくさん読もうと思う。

[498. 匿名]

>>497
私もやめた！
ネット以外の事する時間を増やしたい。
何読む？？

[499. 匿名]

病院行ってきた
薬は変わらずだったけど、次回の通院日まで間が延びた
そろそろ自分で何とかしなきゃいけない
そもそもやることが決まってる人はいいなぁ…

[500. 匿名]

家にいると不安からか息苦しくなったりするから、なるべく外に出てる！やっと涼しくなってきたから気持ちいい。今日は図書館に行ってきた。
やっぱり不安なんだけど、ドキドキしたらタクシーで帰ろうとか外に出ようとか。秋晴れは気持ちが良いね
みんなも無理しないで、ゆっくりゆっくり自分を大切にしていこう^ ^