楽なダイエット方法

[1. 匿名]

楽なダイエット方法ってないですかね。

[2. 匿名]

ない。

その考え方からして、痩せない

[3. 匿名]

運動適当
食べ物も適当
どっちかを完璧にするよりは楽

[4. 匿名]

ご飯を減らす。

[5. 匿名]

気持ちは分かるよ。
でも生半可な気持ちでは痩せられない。

[6. 匿名]

走り込み

[7. 匿名]

ジョギングを習慣化させる。
段々楽になってきてタイム気にし出す頃には10kgは痩せていますよ。

[8. 匿名]

20時以降は食べない。

[9. 匿名]

ありません。
運動して食事にも気を付けてダイエットしたらその生活に体が慣れる。慣れちゃえば当たり前になるからある意味楽なのかも。

[10. 匿名]

急がば回れ

[11. 匿名]

もやしダイエットしました！
ご飯を半分にして、もやしを刻んでご飯と炒めて、あとは普通におかず食べたりしてたら、半年で8kgやせました

[12. 匿名]

ないよ！

[13. 匿名]

楽にダイエットなんて甘い！

低カロリー高タンパク質の食事

[14. 匿名]

恋をする

[15. 匿名]

野菜ばっかり腹いっぱい食べる

[16. 匿名]

だんじき

[17. 匿名]

自分に合ったダイエット法を見つければ、意外と簡単なのかもね。
私は見つかってないし、見つけられる人の方が少ないと思うけど。

[18. 匿名]

疑似恋愛する。タレントとかに。

[19. 匿名]

デブをこき下ろす。

[20. 匿名]

恋をする。

食欲減るよ。

[21. 匿名]

ハードな運動するより、食事に気を付けるのは楽だと思う。

[22. 匿名]

楽して痩せることばかり考えているからいつまでたっても痩せないんだよ

[23. 匿名]

一口50回くらい噛んでたら我慢しなくても食べる量が減る

[24. 匿名]

ネットでグロ画像を視る

[25. 匿名]

デブは甘え

[26. 匿名]

子供産んで専業になって、朝昼晩しっかり食べる、間食なし、晩御飯は18時でそれ以降は食べないようになったら痩せた。
務めてた頃は激務で1日1食とかも珍しくなかったから、食べる量は増えたんだけど。
バランスの取れた食事と規則正しい生活、適度に体を動かすのが一番なんだろうな。
働いてたらなかなか難しいんだけどね。

[27. 匿名]

無いってー

あったら皆痩せてるわ

[28. 匿名]

ただ単に食べる量減らす
野菜タンパク質しっかりとる
糖質減らしすぎるとリバウンド100%します

[29. 匿名]

食べないか、食事の量を減らす
私は食が細いので、すぐに痩せてしまいます
ＢМiは１６です、太っている人は欲が深いから楽に痩せようなんて考えが太る原因ですよ
まず賓欲になることです、すぐに食欲が無くなり痩せますよ

[30. 匿名]

食事と運動

[31. 匿名]

ご飯やお菓子を食べなくて良い。

買い物行かなくていいし、食費も節約出来るし、後片付けもしなくてよし！

食べる事をさぼるだけでこんなに利点が！

考え方次第。

[32. 匿名]

19をやってる人が沢山いる。
自覚があるかどうかは別として。

[33. 匿名]

出典：xn--no1-qi4bpdpd0guf.blog.so-net.ne.jp

[34. 匿名]

ドラマのキスシーンとかラブシーンを沢山録画して流しておく。
食欲減退。

[35. 匿名]

楽して太ったくせに
楽して痩せようとするな!!

[36. 匿名]

楽なダイエットなんてありませんよ

[37. 匿名]

食べなければいいだけだからダイエットって楽と言えば楽だよね。
でも太っている人にとっては食べないって難しいことなのかな？

[38. 匿名]

10人くらい子供生んだら
心も体も疲れて痩せるよ

[39. 匿名]

生理がくる7〜10日前から豆乳を飲む

友達が2人これで痩せました
無理なくできるしきれいに痩せてましたよ

[40. 匿名]

食べないか、食事の量を減らす
私は食が細いので、すぐに痩せてしまいます
ＢМiは１６です、太っている人は欲が深いから楽に痩せようなんて考えが太る原因ですよ
まず賓欲になることです、すぐに食欲が無くなり痩せますよ

[41. 匿名]

マイナスカロリーダイエット。

烏龍茶、セロリ、ブロッコリー、
ほうれん草、レタスを毎日食べて
脂肪燃焼♪

[42. 匿名]

色々やったけど、ないね。やっぱり運動と食事。

[43. 匿名]

なにもしないで痩せる方法はないよ。

強いて言うならストレスで痩せるんじゃない？
最近、二週間足らずで５㎏落ちた。
ただ体力もめっちゃ落ちたから、会社でぶっ倒れた(--;)

[44. 匿名]

精神的ショックにおちいると簡単に体重おちるよ。

[45. 匿名]

掃除程 効率的に運動になるものはないと思います。
真面目に雑巾掛けやらハタキやら片付けなんてやっていると あっという間に2時間経ってるし、全身汗だくです。
立ったりしゃがんだりするからスクワットみたいだし、二の腕使うから すごく運動になりますよ。
部屋も綺麗になるし 一挙両得です。

[46. 匿名]

ひたすらこんにゃくばっかりダイエットの人いたなあ
リバウンドしそうだし栄養かたよるけど

[47. 匿名]

糖質制限。
今まで色々なダイエット法試したけど
私には合ってて一番楽に感じる。

[48. 匿名]

でも、お高いんでしょう？
って思ってトピ開いたけど結局楽に痩せる方法は無いのね。

[49. 匿名]

38
貧乏家族の子だくさん
母はおデブ率高し

[50. 匿名]

ワンダーコア〜♫
筋力ない人にはオススメ代謝上がって痩せた

あとコアリズムは楽しい

[51. 匿名]

楽な方法探してる時間に運動したら痩せる。
それがわかってない人は痩せない。

[52. 匿名]

ご飯食べないのは痩せるけど
楽じゃないし健康に悪い
運動も楽じゃない
痩せたいなら楽してちゃダメ

[53. 匿名]

美味しい物しか食べない

[54. 匿名]

ただ体重落とすだけでいいならブラック企業に転職する。
健康的に痩せるなら、野菜と良質なタンパク質と糖質を摂り運動する。

[55. 匿名]

私は睡眠時間増やしたら痩せたよ！
不眠だと何でか太りやすかった。

[56. 匿名]

39
豆腐じゃだめなの？

[57. 匿名]

運動しまくっても綺麗に痩せなかったな…
痩せたけどハード過ぎて疲れたしリバウンドしたし。

軽めの運動をチョコチョコすることじゃない？

[58. 匿名]

自信を持つこと！
周囲に「痩せたでしょ？痩せたでしょ？痩せたでしょ？」っていやいやいや変わりばえないしまだまだデブいですから、骨格から不細工ですから‥周囲に不快な思いさせてたらいいんだよ

[59. 匿名]

そんな時にはこれ。

[60. 匿名]

モー娘。の鈴木香音痩せよね。
この画像見てモチベーションあがった！
昨日親戚に太ったと言われ傷ついたので、
絶対にやってやる！
今から脂肪燃焼スープ作ります。
鈴木さん画像見て、気合いいれます。

[61. 匿名]

氣志團の「ワンナイトカーニバル」踊っていい汗かいた。
狭いスペースで出来るし意外に全身使ってる気がする。

[62. 匿名]

まず、みんなてに持ってる食べ物
飲み物を手放してみようか

[63. 匿名]

意識が必要！
一年がかりで約７キロ落ちたけど壁があって進まない
筋肉を鍛えなきゃいけないかなと思ってます次は。

[64. 匿名]

まず現状把握。
取り過ぎなのか、消費してないのか、両方か、体質なのか。

[65. 匿名]

恋愛です。私は6キロ痩せました。

意識する相手が居ると、自然と食べるものや着る服に気を使うからだと思います。

週末あの人と会うから、それまでに少しは綺麗になっていたい、の繰り返しで。気持ちも明るくなりますしね^_^

[66. 匿名]

スーパーで刺身用のサーモン買って
酢飯2合炊いて寿司30貫くらい、
野菜はチーズフォンデュかポテサラ、
カレーのときしか食べなかった。
それに発泡酒2リットル、他焼酎。

体臭を指摘されて禁酒して普通の人間らしい
食事にしたら20キロ痩せて胃も小さくなった。
今食べ過ぎで不摂生してるデブなら
とくに努力は必要ないよ。

[67. 匿名]

自分が日頃やってるダイエット方があるので紹介しますね。

【内容】
チェストプレス 13レップ×3セット
ショルダープレス 13レップ×3セット
上体起こし(腹直筋) 13レップ×3セット
上体起こし(腹斜筋) 13レップ×3セット
カーフレイズ 15レップ×3セット
腹筋ローラー(立ちコロ) 8レップ×3セット

その後、30分～1時間ランニングします。

トレーニング時間は合計で2時間半程です。
比較的楽なトレーニングなので、是非お試しくださいね♪

[68. 匿名]

なーんにもしなかったらいいんじゃない？
食べることも飲むことも。
運動もしなくて、ただ寝るだけ。
じゃ、少しは痩せるよ

[69. 匿名]

酵素を使ってファスティング
3日やれば体調改善、減量できて一石二鳥
夏の食欲が弱い時期にやればあまり苦じゃない

[70. 匿名]

54

仕事のストレスでどか食いに走るパターンも多いよね

[71. 匿名]

これだからダメなんだ
あれだからダメなんだ
って、デブを馬鹿にしてる人達
自分はどうなの？

[72. 匿名]

ライザップみたいな、糖質制限ダイエットってリバウンド確実だと思う。
一生ご飯食べないならいけるんだろうけど、そんなの出来る人ほとんど居ないでしょ。

[73. 匿名]

ＢＭＩが19以下の人でまともな食生活している人に出逢った事がない。
健康的に痩せようってのがそもそも間違いかも。

[74. 匿名]

低糖質は結構楽。
肉と魚と卵を食べとけばいいから。
量の制限とかはないしね

[75. 匿名]

旦那と別居して喫煙者が居なくなったので掃除を念入りにし断捨離をしたら、部屋がスッキリ綺麗になり汚されてなくなったせいか、暴飲暴食が知らない間に無くなった。特別身体は動かしてないし、昔よりむしろ楽してるのに、体重が減った。
イライラしなくなったからかな。

[76. 匿名]

73
それはあんたの周りだけ。
BMI18だけどデブよりしっかり食べてる。
もちろんデブよりたくさん歩くし動いてるよ。

[77. 匿名]

食べないで寝る
これって今の時期は特に楽じゃないですか？？

[78. 匿名]

なんでも計って食べる。
特に炭水化物系。

主食は半分（０にはしない）、
お菓子は、多くても１日200キロカロリー程度まで。
（小さいアイス1個。おまんじゅう1個。ケーキ半分。クッキー2～3枚など）

食品のカロリー表示を見る。
食品成分表を買って、基礎的な栄養の知識をつける。

[79. 匿名]

3週間前から夜ご飯の白米抜き、おかずは普通に食べる！夕食後の間食我慢したら一切運動ナシでも5キロ痩せました。本が65キロと重量級だからだと思うけど。

[80. 匿名]

早起きして1時間ヨガしてからスムージーを朝食に取って
1時間のウォーキングして30分ストレッチをする
その後はノンシュガーの飲み物飲んで昼ごはんまで休み
お昼は500カロリーに抑えその後は筋トレ
晩御飯は炭水化物を抜いた食事をして1日終える
もちろんお菓子は食べない


ね？かんたんでしょ？

[81. 匿名]

30近くなったら痩せにくくなって、子供も産んだし本気でヤバイと思ったけどダイエットは嫌い。

飲み物をジュースじゃなくて烏龍茶や緑茶！とにかくお茶を飲み続けてご飯は普通に食べて運動も特にしなかったけど2カ月もしたら4キロは痩せた！面倒くさがりの人はまずお茶ダイエットを試してみてー

[82. 匿名]

30日間スクワットチャレンジ！
毎日回数が増えていきますが、3日間頑張ったら1日休みなので、意外と続けられますよ。
きついのは最初の3日間だけでしたし、
頑張るのは30日間だけなので、飽きっぽい私には最高です。笑

スクワットの種類にもよりますが、四股を踏む様なスクワットは太ももがすごく引き締まりますよ！
あと4日間で終わりますが、20日間の時点でぷよぷよだった太ももに、筋肉のラインが見え始めました！

[83. 匿名]

好きな歌をスマホか何かで聴きながらウォーキング。

１日３～４分でも、やらないよりは、ずっとマシだと思います。

[84. 匿名]

3日に1日お酒飲まない日を作る。体のむくみはとれるし、体が軽くなる！

[85. 匿名]

生活環境を変えるとか？
うちの妹、大学進学して実家を離れたら3か月で16kg痩せた。
バイトやらサークルが忙しくて夜食べたり食べなかったりしてたみたいだけど。

ちなみに私も妹と離れた寂しさで8kg痩せました…

[86. 匿名]

ない！
と思ってトピを見たけど
39さんの生理前の豆乳ってのが気になった^^;

試してみます

[87. 匿名]

痩せろ
クソデブ供

[88. 匿名]

元々太ってる人の、
ごはん制限したら10キロ痩せた！と
普通体型の人が筋肉が脂肪になって
脂肪落としたい痩せたいじゃ全然違うからね

この時期暑くてちょっとの運動で
むしむしするから続けられない…

[89. 匿名]

76
ＢＭＩ19以下って時点でそもそも健康的とは言えない

[90. 匿名]

73です。

76みたいな、文章から性格が伝わっちゃうような人しかいない。
心が健康じゃないよね。

[91. 匿名]

ショッピングモールで散歩でもして来ようかな。

[92. 匿名]

毎日、体重計に乗る！
1年で3キロくらいなら痩せます。

[93. 匿名]

わりと楽で効果があるダイエット(^o^)/

1、皿のサイズを小さくする

2、21時以降は、食事をしない

3、間食を控える

私は、これで5kg痩せました♪( ´▽｀)

[94. 匿名]

82さんスゴイ！

私はスクワット13日目です！やっとスクワットが苦にならなくなってきたところです。

結果が見えてくると嬉しいですよね。お尻が上がってきてるのが実感出来てます。

私もめげずに頑張ります

[95. 匿名]

月に二回土日に断食して普段も少なめに食べてたら2ヶ月で8キロ痩せました！食べなければ痩せます。後は食べたい気持ちを押さえられる強い意志があればの話しですが！

[96. 匿名]

ヒール履いて姿勢意識してウィンドウショッピングするだけでヒップアップやお腹へこむ

[97. 匿名]

食べたもの全て吐けばいいよ！

ネットで楽な吐きかた乗ってるよ！

たくさん好きなもの食べて、
全部吐く！

吐いてもお腹は空かないよ。

[98. 匿名]

常に快便になるように心がけておく。
食物繊維や、たまに下剤なんかも使いながら、１日２回は出るようにする。
特に運動したり食事制限はせず。
これで２ヶ月で五キロやせました！

[99. 匿名]

67 ストイック過ぎるやん

[100. 匿名]

ジュースクレンズすると
デトックス効果がすごいから
短期間で結構スルっと痩せる。

[101. 匿名]

ダイエット開始から一ヶ月半、ガッツリ糖質制限してました。
私には合ってた様で、一ヶ月半で−4kg減。

今は米やパン、大好きな果物も食べてますが、朝晩と体重計に乗って、体重が増えたり食べ過ぎた翌日は糖質調整しています。
そして現在ダイエット開始から74日目で-5kg減(*^^*)

糖質制限を始めてから、ずっと飲み物は水、ブラックコーヒーお茶のみ。
飲み物の糖質減らすだけでも全然違うよ！

-5kg減になると体型が変わったのも実感するし、服もワンサイズ下を着れる様になりました(*^^*)

[102. 匿名]

59
私アマニ油2ヶ月以上前から取ってるけど、1年ぶりの健康診断で2キロ太ってました。
ダイエット効果はなさそうです。

[103. 匿名]

ランニングを、とにかく三ヶ月頑張ってみる。
体型、体力が！変わり、いつの間にかハマル♪

タイムが気になりだす。自然と筋トレも必要だと
思い始める。
いつの間にか、食べても太りにくい体質になる。
痩せる為に、食べないんじゃなくて！
動く為に、食べる!!考え方に変わる
楽じゃない。と思うかもしれないけど、
変わる事が大事です。
変わったら、継続出来るよ♪

[104. 匿名]

痩せるのは簡単
キープする方が大変

[105. 匿名]

今までやってみたダイエット方法
①バナナ 2ヶ月で挫折 失敗
②コンニャク(主食に)1週間で飽きて失敗
③スムージー(小松菜＋日替わりでフルーツ)
効果あったけど買う物が増え食費かさむ、飽きる
④自家製デトックススープ
食事の最初で。やや満腹してから他は自由に食べる

④は苦痛感じずに1ヶ月で5キロ痩せた
運動はストレッチ、散歩程度
やめたらリバウドへ向かってる〜同じ事は飽きる

[106. 匿名]

風邪引くこと

[107. 匿名]

一日一食好きな物(1000kcal程)で17kg落ちたよ
好きな物をガツンと食べるのでストレスが溜まらず慣れると比較的楽
あと恋をすること
モチベーションが全然違う

苦労したのは糖質制限ダイエット
足がフワフワ浮足立つしいくら食べても食べた気しないし
私には合わなかった

[108. 匿名]

悔しくて一日ボロ泣きしてたら1kg痩せた

[109. 匿名]

19、性格悪すぎ

[110. 匿名]

食べないといられない精神状況を変える
セロトニン増やす！

[111. 匿名]

激しいH!　
マグロだとだめ

[112. 匿名]

飲みものをお茶にしたら歯の着色が気になりはじめた。
気になるから、歯磨きしてたら何か痩せた。

[113. 匿名]

食事を減らす

個人的には結局これが一番手っ取り早いと思う
あとは本人の痩せたいと思う本気度ですよ
空腹がツライと言うけど、そもそも空腹を感じないと痩せません
カロリーが低い野菜を主食にして海藻、きのこなどをお腹いっぱい食べる
（油、砂糖を使った料理はNG。ドレッシングも使わない）
で、最後に魚、鶏ササミ、豆類、麦ご飯、果物などを食べる
（既製品の甘いデザートはNG）
これだと空腹はそれ程キツくありませんし楽なほうだと思う

[114. 匿名]

走る

[115. 匿名]

二人目出産後体重落ちず酵素飲み始めました。
あと16時以降食べないようにして
(おっぱいのため食事は6～15時にちゃんと取ります)
４か月で8キロ落ちました。
元体重まであと5キロ頑張ります。

[116. 匿名]

彼との別れ

[117. 匿名]

病気や精神的ダメージを受けると嫌でも痩せますよ

当日離婚問題で悩んで精神的に追い詰められていました
加えて普通の風邪をこじらせて喉を痛めてしまったのに病院に行かずにいたら、全然食事ができなくなってしまいました

3ヶ月で8キロ痩せて40キロまで落ちましたよ

[118. 匿名]

寝ながら脚をバタバタしたりパカパカしたり

[119. 匿名]

専業主婦からファミレスのホールのパート始めたらみるみる痩せました。

[120. 匿名]

飲食店洗い場。特に今の夏場！
クーラーは付けてるのに洗浄機の湯気で用をなさないし、サウナ状態。汗で目が開けられない
暑すぎて水しかほしくならず
食欲減退します。

[121. 匿名]

毎朝、体重を測って、記録
腹七分目
甘い飲み物NG

即効性はないです・・・

[122. 匿名]

一時期ダンス系のゲームにはまってて、5kgくらい痩せたよ！
マイケルジャクソンのジャストダンス？とか。
高得点狙いたいし、好きで楽しいから無理なく痩せられた。
自分が楽しいと思える運動を見つけられるといいかも。

[123. 匿名]

8時間ダイエットで、2ヶ月で3kg落ちました。
8時間の間は好きな物が食べてます。
ただ、お菓子などの嗜好品はたまにしか食べないようにしています。
週末は家族に合わせて普通の時間帯に食べる日も作ってます。
食べ過ぎた日があっても翌日から調整すればまた体重を戻すことが出来るので、リバウンドもなし。
自分には合ってるようです。

[124. 匿名]

走ったけど最初はめちゃんこキツイよ。
丑年で、星座占いは牡牛座を沢山もてるから
とにかく動くのが面倒だし牛だらけだと
体がもう鉛のように重くて。。

[125. さ]

ドラゴヘッド 牡牛座
リリス 牡牛座
月星座 牡牛座
星座占いで自分の星調べたら牛だらけ。
因みに丑年。
もう食って寝たりまったりが体にしみこんでて
動きたくても体が重い。いつも眠いし
面倒くさいが口癖 自分の干支や星を恨んだりした。あー痩せたい

[126. 匿名]

年星→丑 トロい 動くのかったるい 面倒くさがり
月星 ヘビ ヘビ年 不思議 怖い キモい
日星 鳥 とりは、落ち着きがない。

自分のほしを恨みそう

[127. 匿名]

脂肪燃焼スープ

[128. 匿名]

食べない。
気合いですが、苦労して運動するより、なにより確実に楽してやせるのは、たべないこと♪

[129. 匿名]

朝昼兼用の軽めの食事を続けると自然に体重が落ちる

[130. 匿名]

半年で15キロ痩せました！

ジュース、お菓子は禁止。ですがビールは毎晩1リットル（笑）
ご飯はお粥か、雑炊。
基本の食事は蕎麦やサラダでした。
週1回のご褒美外食！この時は我慢せず好きな物を食べました！
特に運動もしませんでしたが痩せました
いまのところ、リバウンドしてません

[131. 匿名]

居酒屋の仕事は３ヶ月で８キロ痩せた。

[132. 匿名]

小麦制限は？？
パン、蕎麦、うどん、ケーキなどの小麦粉を含む食べ物を口にしないだけ！それにプラスして軽く筋トレとストレッチ。
ずーっとだと続かないから週1回は小麦粉のモノ食べていいようにしてる(^^)
ご褒美がないと続かないからね笑

[133. 匿名]

既に出ていると思いますが…やはり、
無理に断食すると倒れますよ。
余計太る(^_^;)
私の場合、夕飯はご飯を抜いています。
夏場だと結構痩せますよw

[134. 匿名]

ドローインダイエット(？)が今気になってる
おもいっきりお腹をへこませて、30秒くらいｷｰﾌﾟするやつ
その間、呼吸は普通にする

体重はあまり減らないかもしれないけど、ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるやつらしい
気がついた時にやってる

[135. 匿名]

私自身と旦那が試したんですが
青い食器や携帯の待ち受けも青、服も青に徹底して晩ご飯を白米の代わりにお豆腐にしたら
少しずつ痩せました！

浅い知識で食事制限すると太りやすくリバウンドしてしまうので気をつけて下さいね！

[136. 匿名]

毎食少しずつ減らすのが一番簡単なんじゃない？
穏やかな痩せ方だけど確実に痩せるよ
もう少し頑張れるならカロリー計算しながらやるといい

[137. 匿名]

一日のうち一食を気分のこんにゃくおから麺にしてる
てきとうに野菜のつけてぶっかけにしたり、残り物を上にのせてみたり
おいしい割にカロリーが低いので続けれてます。

プラステレビを見ながらの踏み台昇降

[138. 匿名]

栄光に近道なし‼︎

運動を習慣化させる事と炭水化物の摂取を控え目にする。この寝苦しい夜も味方になるハズ。

[139. 匿名]

青汁牛乳でお通じがよくなり、1キロ減ったことがあります。
ちなみに身長160体重49キロから1キロ減っただけだけど・・。
食事のときに味噌汁やお茶の代わりに青汁牛乳を飲むんです。
１日一回で二週間で効果出ました。

[140. 匿名]

139です。

揚げ物(豚カツやコロッケなどのパン粉系)は避けるとよいと思います。サラダ油まみれだから。

肉や野菜調理するときはサラダ油やラー油は避けて、オリーブ油で炒めると坑酸化作用があるらしいのでそうしてます。坑酸化=血液の流れをよくするので脂肪排出にも肌にもよいはず。

野菜は小松菜やほうれん草などの色が濃くて食感の良いもの、それから腸の環境を考えてきのこ系を採るようにしてます。

ご飯(米粒)は大好きだから止められないので、玄米を少し混ぜて炊いてます。これで少しはカロリー押さえられてる気がしてます。

食べ過ぎた日の翌朝は野菜ジュースのみか青汁牛乳のみかオレンジジュースのみか、にして調節。

後は夜(日焼けしたくないから夜)6～8000歩くらい散歩してます。雨の日以外はほぼ毎日。

以上、私のダイエット方法でした。

[141. 匿名]

早寝早起きすると、それだけで痩せるよ！
続けることが大事！

[142. 匿名]

運動
朝 ラジオ体操第一、第二
夜ウォーキング 40分
ストレッチ

食事
朝ホットヨーグルト
バナナ
昼、夜普通に食べるが、食べるものをカロリー低そうなとうふやきゅうりなど多めに食べて、主食を減らす。ご飯はタニタの金芽米。
お酒とアイスは食べないが、ガマンしすぎるとダイエット続かないので、おやつは少しだけならオッケー！
3か月で3キロやせた。いいペースかも。

[143. 匿名]

短期間で痩せようと思わずに、長い期間をかけて少しずつ痩せていくのがいいと思う。
短期間で痩せるとその分リバウンド率も高くなりがち。
2か月に1キロ痩せれば1年で6キロも痩せれる。

[144. 匿名]

おから。皮を取ったとりムネ肉に野菜（長ネギごぼうは個人的に入れるとおいしい）あと糸コン、昆布とか入れて野菜が煮えたらおからを投入。
おからふた袋でおなべ一杯になります。
なので小分けにいて冷凍保存してます。
私はお腹が空いた時食べてました。
5か月ぐらいで３キロだけど。

[145. 匿名]

１日900キロカロリーにおさえる
夜は炭水化物抜き８時まで
毎日下剤

これだけです
カロリー以内ならお菓子も大丈夫

163センチ 51→50に２日で落ちたよ。

[146. 匿名]

毎日豆乳コップ一杯飲み続けてたら
お通じ良くなって気付いたら7㎏
痩せてました。便秘の人にはいいかも