ふくらはぎのダイエット方法

[1. 匿名]

とにかくふくらはぎがめちゃめちゃ太いです....(´；ω；`)

おすすめの方法ありますか？

[2. 匿名]

ふくらはぎって痩せないよね…
運動すれば筋肉ですごいし…

[3. 匿名]

聞きたーい！

[4. 匿名]

お風呂で揉みほぐしたらどう？

[5. 匿名]

アップダウン

[6. 匿名]

脚やせはマッサージらしいです！！
リンパを流し
毎日の積み重ねが大切。

毎日マッサージするのが難しいですが…

[7. 匿名]

マッサージとスクワット！

[8. 匿名]

私もふくらはきがすごく太い。
意識して動かしてみたら、すぐつる。
痛いし太いままだし…悲しい。

[9. 匿名]

リンパマッサージ

[10. 匿名]

私もこんな感じですごく嫌です(*_*)

[11. 匿名]

運動(ウォーキングとか)のあとに必ずマッサージ！

[12. 匿名]

筋肉を落とすしかないわ！
歩かないのが一番

[13. 匿名]

脚やせには自分が一番効果があったと思ったのは水泳のバタ足です。
以前３ヶ月続けたら結果的に脚全体、ふくらはぎも細くなりました。

[14. 匿名]

お風呂上がりに麺棒でマッサージ
筋肉をのばすストレッチ
私もししゃも足なので毎日やっています。
効果はわからないけどとても気持ちいいですよ

[15. 匿名]

歩いてるだけでふくらはぎの筋肉は
維持し続けるそうです。
ふくらはぎの筋肉の落とし方は
歩かない事。って聞いた事あります。

[16. 匿名]

ヒールを履かなくなってから太くなった気がします。家の中で、爪先歩きをしたりしています。
結果は、まだ、、です。

[17. 匿名]

リンパマッサージが一番効くよ！！

[18. 匿名]

脚やせは不可かけない自転車がいいよ
ギアで軽くすれば筋肉つかない、らしい

[19. 匿名]

むくんでるだけってのがよくあるパターンです。お風呂あがりや湯船の中でマッサージすることでかなり変わりますよ。毎日するってのが大事です。

[20. 匿名]

板野友美さんがボトックス注射でふくらはぎ細くした

[21. 匿名]

とにかくマッサージしかない。
走ったり歩いたりしても逆効果だから。

浮腫みは翌日に持ち越してはダメ。

脚のラインの悪い人は
歩き方や姿勢が影響して
変に偏った筋肉がつきがち。
これを見直してマッサージとふくらはぎに影響のある
運動をとにかくしない事が
細くなる近道。

[22. 匿名]

むくんだのを長年ほっとくと脂肪に変わってしまうみたいだね。毎日夜むくみをもみほぐすと効果あります！

[23. 匿名]

ふくらはぎを細くする整形ありますよ。
韓国芸能人やってるそうです。

[24. 匿名]

お風呂上がりに毎日マッサージしてます！
細くするのが目的じゃなくて、むくみがひどくてマッサージしてたんだけど、徐々にむくまなくなった！
そして、細くなった！
続けるの大変かもだけど10分くらいだから続けられると思う☆

[25. 匿名]

歩かないと痩せる！というのもわかります。
それは、入院すると足全体が細くなったから。
でも、筋肉が痩せてしまい歩くのも困難でした。
歩ける筋肉は、大切に！

[26. 匿名]

私からしたら10の脚は細いけどなぁ。皆痩せているんだね

[27. 匿名]

ウォーキングをするのとカーフレイズ！
背伸びをして戻すのを繰り返すとしまりますよ！女性はよほどやらない限りムキムキにはならないから引き締めるのにオススメです。

[28. 匿名]

脚痩せの、寝るとき履くニーハイみたいな靴下は効果あるのかな？
ふくらはぎの太さも気になるけど、足首がくびれてないのもコンプレックス…

[29. 匿名]

何をやっても何キロ痩せても全く細くならなかったふくらはぎ。
入院して2週間ベッドの上にいたら半分くらいになった‼︎

[30. 匿名]

扁平足の人は、ふくらはぎが太くなる。
土踏まずのアーチを利用して効率良く歩くのが普通ばのに
それが無い扁平足は、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかるからだそうです。

扁平足を改善するグッズの利用で、ふくらはぎへの負荷が軽減するので、細くなりやすいですよ。

[31. 匿名]

私は冷えとむくみで ふくらはぎの裏側がパキンと痛くなるんだけど、カッサでリンパマッサージしたら むくみ取れてスッキリ。実際に細くなってはいないだろうけど やった後は足の細さが全然違います。
パキンと痛い所は マッサージ中も本当に痛いけど…

[32. 匿名]

ふくらはぎより下の、足首辺りに肉が付いている(-ω-;)
足首キュッが理想です。

皆さんの言うとおり、リンパマッサージとかもみほぐしが効くのかな？

[33. 匿名]

私もウォーキング、ジョギング、マッサージ、食事制限色々しましたが、結局上半身しか痩せず…
仕方なく体験でエステ行って、骨盤が曲がっていることを言われました。そのため、血液の巡りが下半身が良くないと。。それから骨盤ダイエットを開始したら、すごく細くなりましたよ！まずは原因を見つけるのも大事なのかも(´⊿`)

[34. 匿名]

32さん
アキレス腱は運動しないと出てこないしシュッとは細くなりません。マッサージやダイエットだけじゃどうにもならないところです。

[35. 匿名]

寝転んで脚を上げてばたばた

ついでに手も

末端の老廃物を排出させないとむくみはとれないからね
冷えも改善されますよ

[36. 匿名]

子供の頃からガッチリ体型でダイエットしても下半身は逞しいままでしたので諦めています。

でもマラソンすれば脂肪が落ちるのでいいのかも。
疲れるので私には無理だけど。

[37. 匿名]

スクワット等で筋肉を付け、
その後でリンパマッサージとコロコロ

ストレッチもやれば太くなることはないです

[38. 匿名]

マッサージしてもエクササイズしてもダイエットで5キロ痩せても
ふくらはぎだけは1ミリも細くならなかった。

エステか美容外科に頼るしかないのかと悩み中。。

[39. 匿名]

こんな脚になりたい…
踊りまくって筋肉もついてるはずなのに、なんでこんなキレイなんだろう

出典：up.gc-img.net

[40. 匿名]

坂道ダッシュ

[41. 匿名]

基本的には部分痩せって難しいのでは？
マッサージして細くなるのはリンパの流れが良くなるからむくみが解消されているのであって
本来の太さ（細さ）を維持してるだけで・・・・

結局全体を痩せれば足も必然的に細くなる。

[42. 匿名]

歩き方が間違ってるから太くなるんだと思いますよ

[43. 匿名]

ふくらはぎが太い人は、太ももの筋肉を使わず、ふくらはぎの筋肉を使ってる方が多いです。だからふくらはぎが発達しちゃう。
運動しても無意識にふくらはぎの筋肉を使ってる。きちんと正しい運動の仕方をプロに教えてもらうといいですよ

[44. 匿名]

浮腫みですね。

脚の浮腫みは筋力不足が原因です。
踵の上げ下げの運動を根気よくやりましょう。
中途半端に続けても駄目なので、細くなるまで続けましょう。

[45. 匿名]

入院して細くなったってコメントしてる人ちらほらいるけど、ほんと？
私も3ヶ月間くらい寝たきりの入院したことあるけど、ふくらはぎ細くなんてならなかったよ。

[46. 匿名]

女子バスケ部にこの脚の人多い

[47. 匿名]

お風呂上がりにボティクリームでリンパマッサージ！
着圧ソックス履いて寝る☆

これ１週間続けと効果出るから試してみてください☆

[48. 匿名]

マッサージは本当に効果ある。
お風呂で揉みほぐしてたら細くなった。
と言っても前よりはマシになったくらいだけど。
浮腫みが原因で太いならすぐ効果出ますよ

[49. 匿名]

お風呂上がりにボティクリームでリンパマッサージ！
着圧ソックス履いて寝る☆

これ１週間続けと効果出るから試してみてください☆

[50. 匿名]

私はＯ脚なのでふくらはぎの外側が張って太いです。

そういうタイプの人は歪みを直して、張ってる筋肉をストレッチやマッサージでほぐすのが良いそうです。

[51. 匿名]

43さん、
確かにそうかも‼︎
ふくらはぎはびっくりするほど筋肉質で太いけど、太ももはぶよんぶよん…
筋肉無いから、代謝が悪くてセルライトが気になるように。
先ずは太もも鍛えるようにしようかな…
(´･_･`)

[52. 匿名]

その、マッサージの仕方がわかんない。

[53. 匿名]

こういう風に、ポールでコロコロマッサージするって効果あります？？

出典：image.rakuten.co.jp

[54. 匿名]

爪先立ちを繰り返す
爪先で歩く

だと思います。

私は他の部位よりふくらはぎが細いですが
昔バレエをやっていました。
つま先でパッと立つことが身についていて
高校で陸上部のコーチに褒められました。

[55. 匿名]

ふくらはぎの筋肉が発達してる感じなんだけどそれもムクミですか？

歩かなければ細くなると言っても、実際問題、足が細くなるほど歩かないなんて他で健康に支障が出そうな気がする(*_*)汗

[56. 匿名]

地味＆古いですが、ダイエットスリッパおすすめですよ！
家の中では常につま先立ちのような状態なので最初は辛かったけど、
２ヶ月もしたら色んな人から「脚細くなったんじゃない？」と言われるほど効果ありました！
筋肉で太るっていうのは、よっぽど負荷がかかるような筋トレしない限りありえないと思います。
バレリーナやダンサーの引き締まった脚を見れば明らかです。

[57. 匿名]

遺伝

[58. 匿名]

ししゃも足のわたし。
足は細くなんかならないと決めつけてきましたが…

つわりで吐き続け、全く動かなくなると、すごーーく細くなりました！めちゃくちゃ嬉しくこのまま保ちたいと思いましたが、つわりの終了を期に、元に戻りました笑

[59. 匿名]

踏み台昇降がいいって言わない？

[60. 匿名]

ふくらはぎがパンパンの人はまずよ～く揉みほぐして柔らかくする

そうすると意外に筋肉だと思ってたところが脂肪だったり老廃物だったりするよ

[61. 匿名]

一時期、ポスティングのバイトしてたけど、毎日歩いたらメチャクチャ痩せた。
全体的にほっそり。体重も落ちて、体脂肪も11%まで落ちた。
元々上半身は細く下半身デブで足は出したことなかったけど、自信もって出せるくらい細くなりました。

[62. 匿名]

正座のしすぎでししゃも足になった人いますか？
中学の時に剣道部で何時間も正座してたら太くなりました。
血行が悪かったのかな？？

[63. 匿名]

お風呂上りのマッサージすらめんどいってこともあったから
ボツボツのついたコロコロ？みたいなの１００均で買った。
お風呂上がって体拭いたら座る前にそのコロコロを取る！　いったん座っちゃったら立つのすらめんどくさいから（笑）
いまのところ続いてる。手でやるよりそんなに力いれなくていいし

[64. 匿名]

太いと言ってる皆さん、ふくらはぎ何cmありますか？？

私は31cmです。太いです。

[65. 匿名]

浮腫みというより筋肉？？が外に張ってしまって本当に形が悪い、、、
これもマッサージでどうにかなるのかな？

[66. 匿名]

BMIは19しかないのに、ふくらはぎは35センチあります

[67. 匿名]

右で36センチあります。
左は33センチなので、左右でも違う…

[68. 匿名]

ふくらはぎの理想サイズは身長×0.2だそうですよ。

[69. 匿名]

本当～に地道にウォーキングですかね。
私はこれで以前より細くなりました。あと背筋も自然とよくなるので一石二鳥です。
ランニングよりウォーキングの方がいいと思います。

[70. 匿名]

痩せようと思ってウォーキングをしたら、体重減らないうえに
ふくらはぎが見事に育ちました。
ウォーキングをやめ、お風呂上がりにマッサージをしたら
だいぶ元に戻ってきました。マッサージは効くと思います。

[71. 匿名]

ふくらはぎだけじゃなく下半身が全体的にデブ！！！
はああああ、何やっても効果ねーよ（涙）

[72. 匿名]

私は43cm(泣)

[73. 匿名]

筋肉とかじゃなく、脂肪でぶよんぶよんの私の足…。ダイエット頑張ってますが、細くなる気がしないですねえ…。

[74. 匿名]

53 ストレッチポールはヨガスタジオで何回か使用したことありますが、 体の歪みをとるのにも使えて、足うらをコロコロしたりしてむくみを取ります。翌日全身すっきりしました。 私はむくみ体質なので 脇の下をコロコロしたら痛かったです。

[75. 匿名]

歩かないと細くなるのは本当(￣∇￣)　　

極太シシャモ脚だったけど

病気で入院（ほとんど、寝たきり）したら

浅田真央ちゃんみたいにスラッとしたふくらはぎに！！
【シシャモがなくなってました】

今は元気に普通に生活出来るようになり

シシャモ脚(´pωq`)復活しました！！！！

[76. 匿名]

エスエス製薬のアンチスタックスってサプリが浮腫が取れて細くなりました
薬剤師の説明がないと買えないのでちょっと面倒ですが

[77. 匿名]

ヒールはいてると細くなるわけでもないけど、引き締まって形がキレイになる気がする。

[78. 匿名]

Ｐerfumeはダンスもしてますがストレッチとマッサージもしているから細いんですよ～(^^)
とにかくずーっと揉みほぐして筋肉を柔らかくするのが大事です！

[79. 匿名]

普段から６㎝以上のヒールで歩きまくる
そして階段は爪先歩きで上がる。

ヒールなしに慣れると確実にふくらはぎ太くなる。
筋肉付けてれば太くならない！

[80. 匿名]

153㎝40㎏おそらく太ってはいないが成長期のふくらはぎ裏の肉割れがあるし、O 脚なので足の付け根から全てが丸空きです。

体重をこれ以上減らすと顔が痩けるので、モデルスクワットを始め引き締まりはしたけど、...？

そこで追加したのが、歩き方ふくらはぎの横肉が気になる。これがO 脚の原因？
通勤中だけでも足の親指側を意識して歩く、足を揃えて座る。
O 脚が少しでも治れば身長も伸びる？期待を持って続けています。(笑)

最後にマッサージ増やしました！＼(^_^)／
100均コロコロですが毎日使っています。
事務職なので１時間に１回は足首回しもしています。

効果ですよね？
2年近く掛かりましたが、S サイズのスキニーからXS になりましたよ♪

O 脚も若干良くなった気がします。

それでも浮腫みやすく、不細工な脚です。

[81. 匿名]

週2でスポクラ行ってエアロ踊ったり、エアロバイクこいだり、ランニングマシーン
つかったりしていますが運動ではどうにもならなくボトックスしました。
持続したのは三か月くらい。
ボトックスを繰り返せば効果の持続性が望めると言われましたが
永久性が欲しくて神経遮断手術をしました。
けれど遮断したところとは違う筋が育ってきちゃいました。
医師曰く「運動しない。階段を使わないのが細くなる道」だとのこと。

[82. 匿名]

むくみがとれないし
内踝がほとんどないので
ゾウ足です。

[83. 匿名]

着圧タイツ履いてますがすごいいい感じです
寝る時用と仕事用わけて履いてます
いつも脚が疲れてたのが着圧タイツ履いてからは楽になったし

[84. 匿名]

37センチくらいある…(T_T)どーにかしたい！

[85. 匿名]

マッサージするときはふくらはぎだけじゃなく太ももまでやると効果あった！
今までふくらはぎだけのマッサージはあんまり効果なかったけど。