ダイエットのモチベーションを保つ方法

[1. 匿名]

ダイエットの一番のモチベーション!
恋をする！以外でモチベーションを保ついい方法はありますか？
子どもを産んだ後は痩せましたが、リバウンドして164センチ66キロ。35歳です。
やる気を持続する方法を教えて下さい(^○^)

[2. 匿名]

他人からデブだデブだと陰で馬鹿にされている事に気づく

[3. 匿名]

痩せたらこんなファッションしたいな～と空想する

出典：blog-imgs-51-origin.fc2.com

[4. 匿名]

毎日体重測って、何kgって書いていく
そうすれば結果として記録がだせて、痩せたとき嬉しいから

[5. 匿名]

服をかっこよく着たい！

[6. 匿名]

ダサいこと言っちゃうけど

恋！

これマジのやつね、マジの

あたしこれで5キロ痩せたからマジで

[7. 匿名]

ちょっと恥ずかしいですけど、私はお風呂に入る前に裸になって鏡の前で全身チェックをします。

筋トレやジョギングをしていると少しずつ体のラインが変わっていくので、そうやってチェックすると

努力が報われてる！ってわかっていいですよ(*^_^*)

バストが小さいけど(;_:)、ほかはけっこう理想体型演算とかいうサイトで出してもらった値に近づいて

きてて自分ではこの方法が一番です。

[8. 匿名]

もっと太りたい　笑　

[9. 匿名]

着たい服を綺麗に着こなしている人の写真を見る！！

[10. 匿名]

何か食べようとしたときに、

これほんとにいま食べなきゃだめなもの？

って自分に問う。

[11. 匿名]

一番は、やっぱり周りに褒めてもらえる事ですよね！
痩せたねぇ♪って言われるだけで、もっと頑張ろって思えるし‼

[12. 匿名]

6
恋をする以外で!って書いてあんだろ馬鹿が

[13. 匿名]

何を食べたか（カロリー）を書いてく。
毎日、お風呂に入った時に自分の姿を見る❗

[14. 匿名]

モチベーションをわざわざ探さないといけないという事は、逆に言えば今の体型と生活に満足しているのでは？
既婚女性が少しふっくらしてるのは幸せそうでいいな〜と思います。

[15. 匿名]

痩せたい
あぁ、痩せたい
痩せたいよ
痩せたいのに痩せれない

[16. 匿名]

人のふりみて我が振り直す！みたいな？
私もあぁ見えてるのかな？と意識する。

[17. 匿名]

街に出て、ほっそりした人とドーンとした人を両方探す。言い訳できないようになるべく自分に年齢の近そうな人。どっちになりたいか自問する。

[18. 匿名]

痩せている子を見て今の自分をしっかり自覚。

[19. 匿名]

身体全身を鏡で見る、またはジーンズ等のピチッとした服を着ることにより、太ったかどうか確かめるようにしています。でも　体重計にはのりません。

正直　目標まであと５～１０ｋｇ痩せなきゃいけない時って時間がかかるし、その間ずっと体重計の数字に振り回されてイライラするのでストレスを溜めないよう、判断は数字より見た目にします。そしてできたら毎日ストレッチをするようにしています。
ストレッチは食事制限するより早めに身体に効果が出ますのでやる気も出るし、体重計にのるストレスで暴飲暴食に陥ることもありませんので長続きすると思います。
数字を気にしないことが長続きするコツかなぁと思います。

[20. 匿名]

自分の醜い姿を写真に撮る
前・横・後ろと細かく！
客観的に見れるのでだいぶショックを受けますが
そのぶんやる気も出ます！！

[21. 匿名]

モデルやスタイルのいい人の
写真を待ち受けやホーム画面にする！

私はforever21のモデルさんの写真です。

[22. 匿名]

百キロ位あるデブの男にデブ、寸胴と遠回しにいわれてダイエットに火が着いた。
今は感謝してます。
その人は嫌いだけど。

[23. 匿名]

やせたいのと同じ重さの米を用意する。担いでみる。
男友達に、もともと巨漢だったんだけど、最近がんばって１０キロやせた人がいて、米袋２つ分だよね、と言ったら自分のことなのに驚いていた。
美容もあるけどね。やっぱ太ってると、膝とかに将来クるんじゃないかと思うのよ。

[24. 匿名]

MAX 88キロ
今 60くらい

見返してやりたい人いない？
痩せたらもっと美人になるよ
目がパッチリする
それすごく食べたいもの？
食べたいものは食べようよ
おいしいもの

痩せたいと思った時
アナタが今以上にアナタらしく
綺麗になれるチャンスだよ

なんて
自分にも言い聞かせてみる
わたしも

[25. 匿名]

格闘技とか、スポーツの世界大会のTV放送を見るときは
アスリートの身体を見ながら筋トレｗ

相撲だけは無いけとw

寝る前は、とりあえず運動してから寝る(=ﾟωﾟ)ﾉ
ストレッチとか筋トレとか♪

[26. 匿名]

痩せた体重に比例して自分にこづかいあげる！

例えば、1kg痩せるごとに5000円を自分のこづかいにするなど！
そのこづかい以外は生活費以外使わない。

[27. 匿名]

鏡でスタイルをチェックしたりあとはたくさん触ってつまむ!
痩せてくるとお腹や太ももの掴める厚さが変わってくるからそこで頑張ろう！って思います(^^)

あとは夜から朝にかけてどれくらい減るのかをを分かっておく!
夜に測ったときに何㎏以下って決めると誘惑に負けそうになってもこれ食べたらオーバーしてしまう…ってなって諦めます。

友達とのお付き合いでは制限したくないしやっぱり食べたいからそういうときは我慢せずストレスになるから体重も測らないで鏡チェックだけです(^-^;

[28. 匿名]

自分次第で、太ることも痩せることもできる。やる気の継続なんて、自分の気持ちを強くもってやればいけるはず…なんだけど
まぁ、痩せるの難しいからね。
子どもいるんだし、子どもに手伝ってもらうとかはどうかな？
可愛い我が子に、ママ素敵！って言ってもらえるように頑張るとか。
綺麗で健康そうなお母さんって、素敵だよ。

[29. 匿名]

ダイエットというより健康を意識した生活にします。
２０代女性ですが、正直　太り出してからようやく将来の自分の健康について考えるようになり、少しづつですが、生活を変えました。
脂っこいものばかり食べない、甘いジュースよりお茶、できたら毎日　ウォーキングとか何かしら運動をして身体を動かす。
痩せることより健康を意識して取り組んだ方が私はダイエットに成功しました。
「痩せなきゃいけない」って嫌々とりくむわけでもないので、ストレスもたまりませんでした。

[30. 匿名]

私も産後太りで、特に痩せようとも思わずもーいいかと思ってたけど、なんとなく体重計管理アプリをいれて気づいたときに記録してた。グラフでみやすいから、増えたときとかはヤバイなと思って踏みとどまってる。とにかくこれ以上増えたくないなら有効かも。

[31. 匿名]

私は痩せやすくて、ダイエットではなくて少し太るための努力をしてるのですが、
自分なりの適性体重を保つためのモチベーションという事で参加させて下さい。

それは、服です！
痩せすぎてた頃は子供が大人の服を着てるようだったのが、適性体重になった途端、こんなに立体的だったの？というくらい違う服のように可愛く着れるようになりました。
下着姿も、痩せ過ぎだと貧相で見苦しい。
でも自分なりの適性体重だと、健康的に見える。
裸の状態より、服や下着を付けた姿が、体重をキープしようと思うモチベーションになってます。

太ってるにしろ痩せてるにしろ、自分なりの適性体重を保つのは大変だと思います。

因みに、私は野菜や果物が好きで、食事はそれだけで良いくらいです。
食事は野菜から食べてしまってお腹一杯になってしまい、ご飯が食べられませんでした。
そこでご飯やおかずを先に食べるようにしたら、みるみる太りました。
なので、サラダとかの野菜を食べてからご飯を食べるダイエットは、ある程度は効果あると思います。
私がその食べ方をしてた時はガリガリに痩せてたからです。
酵素とかの関係より、単純に噛んで食べるのでお腹が膨れるんだと思います。
但し、サラダの量はすごく多いです。
18センチのお皿山盛りくらい食べてました。

もし気を悪くされる方がおられたらごめんなさい。

[32. 匿名]

今の自分では着れなそう、でもどーしても着たい服を買って、毎日眺める。
あたしそれで大好きなブランドのショーパンが余裕で入るようになった！
入ったら今度は、着られなくならないように維持しようと努力出来る！

[33. 匿名]

何か食べたくなったら、ここのトピ見る!!そしたら、食べちゃいけないこと思い出すはず！

[34. 匿名]

おかしを買わないで、どうしてもお菓子食べたい時は手作りする。

お菓子作ることが面倒で、本当に食べたい時以外は食べなくてもいいかなと思える。

[35. 匿名]

私も10年ほど前、トピ主さんとほぼ同じ体型でした！
毎日体重計に乗り、数字だけでなく折れ線グラフを作成してました。折れ線グラフはちょっとの変化でも喜べるように、0.1キロ単位で1メモリを大きく自作（笑）
あとはなりたいイメージをいつも描いていました！
5年くらいかけて現在165センチ、51キロで今のところリバウンドなしです！
最近はとしのせいかお腹周りが気になるけど…

無理せず頑張ってくださいね！

[36. 匿名]

バカみたいな理由ですが、
一年前にフラれて一度も会ってない元彼に共通の友人の結婚式で再会することが決定したことです。
綺麗になって颯爽と奴の目の前に登場したいと思ってダイエットを始めたら、
最近はジム通いが日課になって、
走れなかった距離が走れるようになったり
洋服も仕事の制服も緩くなってきました。
一番モチベが上がったのは帰省した時に、
母親がわたしだと遠目だと気づかなかったこと！！！笑
嘘でしょ？？！と思ったけど正直嬉しかった！

このまま後は体脂肪が落ちるように筋トレ頑張ります。
157cm58キロ→49キロ

[37. 匿名]

ネットで、誰かが書いていた

今食べたい一口の幸せよりも
痩せてから味わえる何十倍もの幸せを考える

と書いてました！
今のわたしの支えの言葉です

[38. 匿名]

毎日体重計に乗る
入らなくなったもしくは入らないけど着たい服を目標にする
写真で自分の姿を確認する

[39. トピ主]

トピ主です！みなさん、ありがとうございます！
凄いモチベーション保てそうなアイデアたくさん頑張れそうです！９月にB'zのライブをひかえてるので、それを目標にみなさんの意見、試してみます！

[40. 匿名]

冷蔵庫に自分の太った酷い写真を貼る。
あえて写りの悪い写真を！！

[41. 匿名]

グラマラスボディーへの道、頑張る！

[42. 匿名]

この本、おすすめです

[43. 匿名]

秋もオシャレできるよう頑張る！

[44. 匿名]

去年、イベントでの衣装として細身のデニムレギンスを買わされ
その時はその場だけだったのでいやいやパッツパツで履きました。

今わたしはそのデニレギを冬までにスマートに履きこなせるように…と意識して頑張っています。
冬に履いてみて成果を確かめるつもりです。

なので、わたしは
かわいく着こなしてみたい夏服を買い、来年には…
と考えることをオススメします♪

[45. 匿名]

旦那と息子に「お母さんはデブのほうだよね」と、微妙な言葉を言われてダイエット開始。1年で8キロ痩せました。挫折しそうな時は「私はデブのほう」と言い聞かせました(笑)

[46. 匿名]

痩せてからの話になってしまいますが、
最低1着はウエストがピッタリ等少しでも太ったら着られない洋服を用意しておくといいですね。
(高い洋服の方が着られなくなった時のダメージが大きそうなので、おすすめです)
それ+レコダイで冬場も体重増えなくなりました。
ダイエット無理しない程度に頑張ってくださいね！

[47. 匿名]

自分の為じゃなく、夫や子どもの為に綺麗な妻や母でいようと思うのは如何でしょう？
やはり奥さんが綺麗で生き生きとしている姿は家族にとってもプラスだと思いますよ。
子どもに「ママは●●ちゃん(くん)の為に綺麗になるから応援してね！」って言うと辛いとき励ましてもらえそうだし、
子どもは結構ストレートに言うので鼓舞するのにいいと思います。

[48. 匿名]

ポッチャリな人を見て「ああはなりたくない。」と思う。

[49. 匿名]

・人と比べない
・出来る事を続ける
これで毎月マイナス1キロで半年たってます。
焦る事と無理な事は必ずリバウンドしてきました。

ダイエットが続かない方は、案外無理をしていますよ。
苦痛に感じたら、それは無理な事だと意識し直すのも大事だと思います。

[50. 匿名]

私も妊娠出産でプラス10キロになりました(-_-)
結婚前はモデルをやっていたので、その頃の写真を眺めてモチベーションあげて、今ではその頃の体重に無事戻りました‼

[51. 匿名]

でもまあ、医者に「やせろ」って言われてるんじゃなきゃ、相当贅沢な悩みだよね。食べなきゃ、食べられなきゃ（病気、貧困等）痩せるわけだから。

[52. 匿名]

今身長150なのに体重が49キロもあって本当にやばいので
50キロになったら終わりだと危機感を持たせてダイエットしてます(T_T)

1回太るとこまで太れば、危機感から勝手にモチベーション上がる(笑)

[53. 匿名]

昨日買い物に行ったらすごくスタイルが良くてキレイな人がいた～
スッと背が高くて髪もお化粧もきちんとしていて素敵だった
40歳くらいだと思うんだけど姿勢が良くて
Tシャツとひざくらいまでのパンツっていうラフな格好なんだけどすごく格好良かったの
格好がいいと色んな意味で豊かに見えるね
ダイエット頑張ろうと思う　あと、姿勢って大事だと痛感
きっとあの人も努力しているんだろう

[54. 匿名]

常に気を付けているのでダイエットが必要なほどポッチャリになった事ないけど、
「デブにはなりたくない。」その一心で太らずにいれてる。

[55. 匿名]

実際には出来ないけど、東京とか都会に住む方が、街に歩いてる人だけでも洗練されていて格好良いから痩せる気がする。

田舎だと気が緩んでだいぶ怠ります(笑)

[56. 匿名]

３７さんと近いことを、最近どーんと痩せた芸能人の方がおっしゃってました。名前どわすれ。親父ダンサーずの人です。

[57. 匿名]

B’zのライブが羨ましいわ〜！
夜御飯に炭水化物を摂取しないだけで効果あるよ。
ライブ楽しんできてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ

[58. 匿名]

なんだかんだ言って結局は三食きちんと食べて適度に運動。

[59. 匿名]

食べても食べても満足しない時
膨らんだお腹を見る。
やばいからもう食べるのやめようって
自分にストップがかかります。

[60. 匿名]

やっぱり鏡に映る自分をよく見る。
あんまり思い詰めるのは良くなさそうですが、

以前目標体重目前までダイエット成功してたのに病気で入院。
それからまた頑張って近づいたらまた入院。

短期だったのに点滴等で3キロ増。
むくみも酷いです、

やり過ぎはいけないようです。。

[61. 匿名]

169㎝で63→56㎏まできました。
まだほっそりとはいえませんが(--;)

私の場合、モチベーションは健康体でいたいってことです。
そのために、余分なものが体の中に滞留してる！気持ち悪い！と思うようにすると野菜中心の食生活になり、徐々に痩せてきました(^^)

[62. 匿名]

トピ主さん。
私もB'zライブに向けてダイエット中です‼
一緒に頑張りましょうねっ！

[63. 匿名]

12
6です、ごめんなさい、ちょっと間違えると馬と鹿呼ばわりになっちゃうんですね
ガールズチャンネル浅い人間で恥ずかしいです。
謝りに会いに行きたいくらいです
お局様？を怒らせちゃったのかな。。。
ごめんなさいマジで、お願いだから許してください

[64. トピ主]

みなさん！たくさんの丁寧なアドバイスありがとうございます！四歳の娘にも『ママ、相撲~』とお相撲さんの真似をしてからかわれます(泣)
実は最近、乳ガン検査にひっかかり(まだ針検査の結果待ちですが)(乳ガンは肥満が原因の可能性あるらしい)さすがに健康のために頑張ろう！と思いました！
書いてもらった事、実践ます！ありがとうございました！

[65. 匿名]

携帯電話に自分の体型に似た人の画像と、自分がなりたいスタイルの人の画像を保存し、手が空けば常に見比べていた。
そうしたら、自分の体型を客観的に知ることが出来たし、こんなスタイルがよくなればあんな格好やこんな服が着れる(私の場合モデルさんの画像)とモチベーションが上がり、なにより持続出来た。

[66. 匿名]

ちなみに私は渡辺直美さんが売れ始めの時位の体型でした…。渡辺さんすみません。。

[67. 匿名]

携帯電話に自分の体型に似た人の画像と、自分がなりたいスタイルの人の画像を保存し、手が空けば常に見比べていた。
そうしたら、自分の体型を客観的に知ることが出来たし、こんなスタイルがよくなればあんな格好やこんな服が着れる(私の場合モデルさんの画像)とモチベーションが上がり、なにより持続出来た。

[68. 匿名]

過食症で激太りしたので
街に出て意識的に
周りと自分を比べる


危機感を持つ

[69. 匿名]

卑屈になって、何か嫌なことがあるたびに自分の体型のせいにする。効果が出たら、良くなったではなく、マシになったけどやっぱり醜いと思ったり今より酷かった過去に絶望したりする。今より太ってたことを知らない人に会ったらどう映るのかを考える。
許容範囲になるまでは、こう思うことで意識を保ってました（笑）

[70. 匿名]

産後太りで10キロ太りました。
5月からダイエット始めて158センチ61キロ→54キロまで痩せました！
まだまだ体重は戻りませんが、体重を毎日計る事と子供が寝た後の筋トレをしてます。後近場の買い物は歩く！
「デブ」と言った旦那を見返す為あと6キロは頑張ります。
好きな雑誌を見ながら痩せたらこういう服を着たいと想像するだけでも頑張れます！！

[71. 匿名]

自分はゲーム感覚ですね。
決めたダイエットを一ヶ月きっちりやって体重を計る
そこで減量できてればクリアーって感じでクリアーできた月はすごく嬉しいｗ

[72. 匿名]

痩せて終わりじゃない大事なのは維持
運動と食事制限はライフワークです
健康でなおかつ綺麗な体でいたいなら
食べたいもの食って自堕落にしてたら誰だって醜い脂肪に覆われるだけ

[73. 匿名]

『計るだけダイエット』アプリがおすすめです！
ただひたすら、朝と夜に体重を必ず計る。
そしてグラフに記録していく！

どんなに食べ過ぎた日も必ず体重計にのる！
これを続けると、自然と体重を意識するようになって
ちょっと増えただけでやば！って節制するようになるし、
ちょっと痩せただけでモチベーション上がるしほんとにおすすめです！

[74. 匿名]

食品を扱うお店やってる者です
スタイル抜群な人
お肉タプタプでよっこらよっこら歩く人
毎日目に入ります
そのたびに せっかく女性に生まれてきたんだから
綺麗でなければ勿体ないし 何より自分が気持ちいいのに

[75. 匿名]

一度もスリムになったことが無い人って
この身軽さ、快適さを知らないんだろうなぁ

太ってていいことはあまり無いけど
スリム～普通体型でいいことは数え切れないぐらいある

[76. 匿名]

今まで言われた中で一番傷ついた言葉を常に見えるようにスマホの待ち受けにしてる。
ちなみに言われた言葉は
「他人に何て思われているか考えないの？恥ずかしくないの？」

でも精神衛生上良くない。
夜更かし組は早寝だけでも違うと思う。
じゃあ、おやすみ。

[77. 匿名]

自分はダイエットを始める時、着れる服を買うんじゃなく、着たい服を買います。
デニムなど、オールシーズン使えるものですが。。。
２サイズほど下のものを買い、着れるようになったら、
太っていた時期のものは処分します。

[78. 匿名]

他人より何重にもオモリを体にまきつけて生活してるようなもんだよね
無駄な脂肪で自分をがんじがらめにして何が楽しいんだろう
不健康で動きずらくて醜いだけなのに

[79. 匿名]

MAX49kg
今43kg