自律神経を整えるためにしていること

[1. 匿名]

気圧の影響で頭痛吐き気が酷い主です。
普段から不定愁訴が多く、自律神経が乱れているんだろうなと感じています…

皆さんは自律神経を整えるためにしていることはありますか？
主は今のところ湯船に浸かってリラックスを心がけて早寝するくらいです。

[2. 匿名]

荒れるトピを見ない

[3. 匿名]

百会を押して寝る。

[4. 匿名]

深呼吸
早寝早起き

[5. 匿名]

朝太陽を浴びて、爽やかな朝～♪と歌う。

[6. 匿名]

>>1
呼吸法
自律訓練法

[7. 匿名]

朝のウォーキング
朝日を浴びながらするの気持ちいいよ

[8. 匿名]

よく寝る。
子持ち専業主婦なので寝る時間がある程度あるのがありがたい。

[9. 匿名]

モーツァルトを聞く

[10. 匿名]

お風呂後ののストレッチ
でもどうしてもで頭痛酷い時は薬飲んじゃう

[11. 匿名]

背中のストレッチ

[12. 匿名]

耳たぶ引っ張ってクルクルまわしてマッサージ

[13. 匿名]

マグロがいいとか見た気がするから、マグロのお刺身結構食べてます。
トロロもかけて美味しい！

[14. 匿名]

適度な運動
湯船に浸かってリラックス
白湯を飲んでしっかり寝る

[15. 匿名]

食事制限
運動
友達とおしゃべり

[16. 匿名]

[17. 匿名]

難しいのは続かないから、気がついたらリラックスしてゆ〜っくり深呼吸。
スマホやパソコンしてると猫背で首肩ガチガチになってるから。

[18. 匿名]

スマホ見ない

[19. 匿名]

>>6
自律訓練法ってどういうのやってるの？

[20. 匿名]

>>16
誰？

[21. 匿名]

難しいことだけど自己中を改善する

[22. 匿名]

私も今日雨だから、自律神経から来る吐き気で苦しいです。ある建物に入ったら、余計吐き気が強くなるって人いますか？
あるショッピングモールに入ると、吐き気が強くなるんです。あとエレベーターの中でなる時もあります。

[23. 匿名]

こんなことしないで規則正しい生活を送る

[24. 匿名]

ウォーキングとストレッチ

[25. 匿名]

出典：img-maquia.hpplus.jp

[26. 匿名]

セロトニンのサプリ飲んでる

[27. 匿名]

私も気圧変化に弱いです。
つらいですよね…

早寝早起き、ストレッチ、湯船につかる、などしています。
寝付きが悪いときは「4-7-8呼吸法」がよく効きますよ!
4秒鼻で吸って、7秒止めて、8秒かけて口から吐きます。

良くなりますように！

[28. 匿名]

トマト、バナナ、ブロッコリー
ホットミルク、ココア
が良いと書いてありました
お試しあれ

[29. 匿名]

眠前はアロマをたいて、照明落としてリラックスする
よく寝れるし、そういうことする自分に酔えてメンタルもいい気がするw

[30. 匿名]

自彊術って効果あるのかな？
ポストに教室始めましたってチラシ入ってた。

[31. 匿名]

適度な運動とリラックスが良いと聞き、テレビ見ながらＣＭ中限定でトランポリンしてる。でも疲れたらやめる。無理はしない。

[32. 匿名]

テレビは見ないで音楽も聞かないで本を読む。湯船につかったり、晴れてたら少し散歩する。お酒は飲まない。お菓子も程々に。何となく整ってきたら軽く筋トレする。

季節の変わり目は崩れるので、かなり意識してやってるけど駄目な時は駄目。この1ヶ月は少し忙しくて意識出来なかったからボロボロになった。

[33. 匿名]

子供が産まれてからまとまって寝られない生活が2年程続いた。
子供はやっと少しまとまって寝られるようになってきたけど、今度は私が自律神経乱れすぎて眠れない。
時間もらってヨガに行った日は適度ないい疲れで眠れたけど、普通の生活ではどんなに疲れていてもうまく眠れないから、身体を動かすことが必要なんだろうなと思う。

[34. 匿名]

目を閉じて呼吸を深くする。

[35. 匿名]

日光を浴びる
爪もみ、耳もみ、
深呼吸
ヒーリングミュージックを聴く

[36. 匿名]

>>1
命の母飲んであったかいもの飲んで早く寝る

[37. 匿名]

日光に浴びて、散歩をする事を心がける

全然違うよ

[38. 匿名]

朝：ラジオ体操。
夜：YouTubeの軽いエクササイズ。

たまにサボりつつ、気長にゆるーく続けてる。

[39. 匿名]

癒し系ドラマを観る
ヒーリング系の音楽を聴く

今やってるワイドショーの木下都議の顔などはなるべく見ない

[40. 匿名]

吐き気まであるのはしんどいねぇ

私は頭痛がひどいから、頭→こめかみ→耳回り首筋あたりを
地道にマッサージするのが１番楽にはなる（一時的にも）
そして深呼吸

[41. 匿名]

こんな悪天候の日にディズニー…

もう帰りたい…

[42. 匿名]

サウナって効果ありますか？

[43. 匿名]

早寝早起き
食事の時間をなるべく毎日同じにする
朝起きたらすること、夜寝る前にすることのルーティン化

[44. 匿名]

朝太陽を浴びて白湯をのむ！
体重も減ってきたよ

[45. 匿名]

お医者さんや専門家の方がおすすめされてて、尚且つ効果がありそうな事は皆さんが書かれると思うので
ガルちゃんありきのおすすめ方法は、なんにも考えずに楽しめるトピを堪能すること！
面白トピや爆笑トピや癒しトピ、興味のあるものや自分に必要な物を選んで見るんですけど
荒らしが少ないトピを普段から見つけておいて、疲れたら猫のモフモフを見て、ストレスがたまってたら皆さんの秀逸なコメントを読んで笑ってます。

一時的にだけど、けっこう安定しますよ。

[46. 匿名]

いろんな物を磨く。特に金属の物体。蛇口とかドアノブとか。
磨いた後の輝きを見ると本当に心が落ち着く。絶対自律神経に良い影響があると思う。

[47. 匿名]

>>30
ウチの近くの公民館でもやってるけど高いです。

[48. 匿名]

>>8
私も、夜寝るのが遅くなっても昼寝して快復できる。
しっかり身体休めるって大事だよね。

[49. 匿名]

>>48
ほんとうにこれ。

[50. 匿名]

>>22
人混み？閉所？
パニック障害になりかけてるかもしれないから、ストレスの元をたって、できるだけゆっくり休んで！

[51. 匿名]

旦那と離婚したら
治りそう

[52. 匿名]

ゴロゴロする時間少しでも減らそうと犬の散歩時間増やしたら良く眠れるようになった

[53. 匿名]

朝日を浴びて深呼吸
夜は湯船に浸かってハーブティー

[54. 匿名]

寝る前は食べない。

[55. 匿名]

朝のウォーキング、湯船に浸かる、ビタミンbのサプリ飲む。ビタミンはよくわからないけどなんとなくです笑

[56. 匿名]

お腹と背中に湯たんぽをあてて、あたためる。レッグウォーマーでふくらはぎをあたためる。

[57. 匿名]

>>1
今朝は自分もフラフラしたからちゃんとキツい日は寝るべき
あと、食べ物もちゃんと栄養のあるものをね

[58. 匿名]

>>50
ありがとうございます。
もとは、交通事故のむちうちの後遺症で、雨の日に吐き気が残ったんです。
ショッピングモールは晴れてる日はなんともないんですが、雨の日は他の場所より吐き気がひどくて…。
アドバイス通りひどくならないように、ゆっくり休みますね！

[59. 匿名]

>>5
阿佐ヶ谷姉妹で再生されたわw

[60. 匿名]

>>22
パニック障害はいってないかな？
運動を週に二、三回したりストレッチ毎日してみてね！

[61. 匿名]

>>60
22です。わー、パニック障がいか…
アドバイスありがとうございます！
ストレッチや軽い運動で、体ほぐします！

[62. 匿名]

>>3
頭頂部のツボだよね！深く呼吸しながら押すと気持ちいい

[63. 匿名]

難しいことだけど自己中を改善する

[64. 匿名]

鍼灸

[65. 匿名]

>>8
子持ち専業だけど寝る時間なんてないや。
人によるよ。

[66. 匿名]

柴胡清肝湯、胃苓湯

[67. 匿名]

ツボに銅とアルミニウムを貼り付ける

[68. 匿名]

フィットボクシングで軽めのやつをやる
体が辛い時はラジオ体操だけの時もある
自分は軽い運動や柔軟が気持ちにも体にも一番きいたな
元気な時はすこーしだけカリキュラムを増やす
でも無理しないでね
お大事に

[69. 匿名]

>>62
ところがこの百会は頭頂部じゃない人もいるので注意。
頭頂部または頭頂部付近の凹んだところが百会なんだって。
めっちゃ効くよね。
呼吸と睡眠が深くなった。

[70. 匿名]

首コリ、肩こり、太モモ、腰のコリを取る
ツボ

[71. 匿名]

お灸もいい

[72. 匿名]

>>22
多分だけど、私は閉暗所がダメなんだけど、天井低かったりり、狭い場所もどうもダメだった。ショッピングセンターもそんな感じではなかろうか？と思いました。

[73. 匿名]

>>72
22です。確かにあまり天井高くないかも…圧迫感が関係してるのかもしれないですね。ありがとうございます

[74. 匿名]

吐き気のする頭痛には呉茱萸湯という漢方が効きました
首回りは冷やさないように気を付けてる

[75. 匿名]

自律神経は背骨と横隔膜に問題あると言われてるから、ストレッチか整体する方がいいかも。私も自律神経乱れてるけど、瞑想も良いよ

[76. 匿名]

>>22
特定の建物だとシックハウス症候群や化学物質過敏症の場合もあるよ。友達がそうだった。

あとこれは定かではないけど電磁波の影響を言う人もいるよね。

[77. 匿名]

>>25
嫌いな絵柄

[78. 匿名]

>>41
悪天候の日にディズニー行ったことあるよ！
海近いから風邪ひかないで！おみやげに傘を買ったよ。晴れてたら傘なんて買わないからちょっと変わったおみやげになったよ。
がんばれー！

[79. 匿名]

お金があるなら、鍼灸と漢方のダブル
鍼灸だけでも効くけど、漢方あったほうが早い気がする
なければ、セルフのお灸
体がだるかったりすると動くのもだるいけど、これやれば、楽に動けるようになる

[80. 匿名]

>>1
YouTubeを見ながら骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
ここが弱ると女性ホルモンや自律神経に影響有るらしい
痩せられるし一石二鳥

[81. 匿名]

>>73
72です。ショッピングセンターって、全てが吹き抜けとは限りませんしね。因みにですが、私みたいなタイプはMRIはドーム型、ドームじゃない型どちらも死にそうになりました。
入らない事に越したことはないですが、万一ムチ打ちとかの後遺症とかで入らないといけなくなった場合は予め担当の人にお話しといた方がいいですね。私は見事に体が硬直してSOSを知らせるポンプが握れませんでした。
ちょっとトピズレですみません🙏

[82. 匿名]

>>36
マイナスついてるけど、生理じゃ無くても低気圧の時命の母効いたから書いたんだ…信じてくれ…

[83. 匿名]

>>3
百合を推して寝る
だと思った私は心が汚れてるな（´-`）.｡oO

[84. 匿名]

>>82
マイナスつけてないけどそういうこともあるんだね
勉強になったよ( *´꒳`*)ﾉ

[85. 匿名]

>>1
薬膳

偏頭痛など解消しましたよ！
まずはお茶から始めてみてはいかが？

[86. 匿名]

>>83
百会も喜ぶかとww

[87. 匿名]

>>5
新しい朝が来た 希望のあーさーだ♪

[88. 匿名]

>>16
男からは自分でもいけそうと思われモテそう。女からは憧れずに嫌われるタイプの顔だわw

[89. 匿名]

昨日、軽い目眩がずっとしてて辛かったよー。
今日の朝はもう体が動かなくてまったく起きられなくて幼稚園休ませてしまった。。(お弁当の準備、着替え、自転車での送迎が無理だった)
今やっと動けるようになった。。
はぁ。

[90. 匿名]

ヨガ、ストレッチとかまでできなくとも
とにかく背中を反らせ
変わるよ！

[91. 匿名]

>>14
これいいと思うんだけど
昨日全部やったら朝まで寝付けなくてつらい

夜に感情高ぶったり、考え事がどんどんでてくると寝れなくなるね

[92. 匿名]

>>88
こんな転載されてしまった画像に対してよくそこまで言えるね
何があなたをそこまで口汚くさせたのか不思議だわ

[93. 匿名]

>>84
ありがとう😭

[94. 匿名]

1日６０００歩を目標にしています！

[95. 匿名]

ダルビッシュも自律神経いかれてたみたいで背骨コンディショニングやってるみたい YouTubeで見れるよ 私も背骨をストレッチしてます

[96. 匿名]

>>1
私も自律神経失調症(T-T)頭痛、めまい、動悸、不眠が続いてました。
私がやってる事は朝起きたらヨガやストレッチで背骨や骨盤周辺をほぐしてます。寝る前も同じく。
食事はたんぱく質を意識的に摂ってます！
あまりに酷ければ心療内科に相談する事をおすすめします。

[97. 匿名]

>>2
すごく大事

[98. 匿名]

>>1
頭痛がひどくて眠れなかったから専門の整骨院行ってる
今はぐっすり朝まで眠れるようになったよ
半年通ってるけど定期的に今後も通う予定

[99. 匿名]

考え事をしない

[100. 匿名]

目元のピクピクが酷い方で改善された方いますか？？

[101. 匿名]

寝る。

[102. 匿名]

風呂に入る。

[103. 匿名]

>>26

差し支えなかったら、商品名かヒントだけでも教えていただけますか？
もう生まれてからずっと、苦しんでいて、医者にかかっても対処療法しかなく苦しんでいます。

[104. 匿名]

朝ごはんはしっかり食べる。

[105. 匿名]

>>1 私も昨日の夕方、倦怠感がすごくて、今朝は頭がくらくらしてました。秋は自律神経が乱れないので油断してました。
いつもは、漢方のんでしのいでます。

[106. 匿名]

寝れば嫌なことも忘れるから、早く寝る。

[107. 匿名]

バナナが良いらしいけど苦手なのでナッツ食べてる

[108. 匿名]

自律神経からくる鼻水、鼻詰まり、頭痛、不眠、めまいとかで先月からBスポット治療に通い始めたよ。
アレルギーの薬も飲んでるからかもだけど、鼻詰まりと不眠と頭痛とめまいは大分良くなった！！治療は激痛だし、まだたまに鼻水は出るけど…
年内はとにかく通って鼻水も良くなるといいなぁ

[109. 匿名]

夜更かししない

[110. 匿名]

規則正しい生活をしないといけないのは分かっているけど、夜は眠れず、朝は体調悪くて起きられない。
体調がいいときは散歩したり買い物したりしてる。
療養中なので、家にずっといていろいろ考えちゃう。

[111. 匿名]

スワイショウ
手をぶらぶらするだけなのにリズム運動になるよ

[112. 匿名]

寝る前にヨガしています

[113. 匿名]

>>1
肩甲骨の筋肉が常に凝ったままにしてると自律神経がやられます。定期的に整体に行ってます。
血流は大事なんですよね。

[114. 匿名]

>>95
ボディーローラー(正規品)で🛼背骨周りと、肩甲骨周りを、ゴリゴリやると、効く気がする

[115. 匿名]

薬剤師さんからハイゼリー顆粒ってゼリア新薬の試供品貰ったんだけど飲んだ事ある人いますか？
自律神経の乱れにいいらしいんですが。

[116. 匿名]

部屋がごちゃごちゃしてると乱れるそうです。なので常に整理整頓。朝起きたらベッドメイキング。

[117. 匿名]

>>36
私も命の母飲んでるよ。飲むと心強いよね。

[118. 匿名]

>>88
それ、私だ。
まさに簡単に落とせると思われ、女からは弱そうと思われてそう。
童顔で弱い雰囲気なんだよね。

[119. 匿名]

>>67
10円玉と1円玉でできるってやつ！？

[120. 匿名]

>>119
うん

[121. 匿名]

【自律神経失調症】自律神経の乱れを整える「お灸Tゾーン」を鍼灸師が解説！ - YouTube

自律神経失調症や自律神経の乱れに効果的な「お灸Tゾーン」今回は、この「お灸Tゾーン」について解説していきます！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■仙灸堂オンラインショップhttps://senkyuudou.base.shopーーーーーーーーーーーーーーー...

[122. 匿名]

私はぬり絵が効きました
20分くらい集中して塗ってると気持ちがスッキリする

他にも編み物、写経、美文字トレーニングみたいなのも同じような効果あると思うので
お好みのものをやってみて！

[123. 匿名]

>>1
ストレッチとマッサージ。
肩凝りが酷いので一度にマッサージ機３台使って、肩や背中、両足ほぐしてます。これだけでかなり体が軽くなる。

[124. 匿名]

>>103
そんな酷い症状に効くかは分かりませんが、海外製品のサプリでセロトニンありますよ
私は個人輸入で取り寄せてます

[125. 匿名]

>>103
横ですが、セロトニンの前段階のトリプトファンのサプリならAmazonとかでも買えますよ
私はnowのトリプトファン飲んでます

[126. 匿名]

>>100
毎回、放置してたらいつのまにか治ってる

[127. 匿名]

副交感神経を優位にする為には猫背はNGだから、仙骨を立てる様に姿勢良く座る事が重要
分かってても筋肉なくてすぐ猫背になっちゃうんだけど

[128. 匿名]

>>9
やってみます！

[129. 匿名]

>>127
筋肉ゆるめないと

[130. 匿名]

🍐

[131. 匿名]

>>5
お天気悪い時期は朝陽に当たれなくてつらい。
今頃の時期から冬にかけても、朝なかなか陽が当たらないから調子悪くなりやすい気がする

[132. 匿名]

>>7
何分くらい歩いてますか？
目的なく(買い物など)歩くのが苦手で、毎日できるの尊敬します

[133. 匿名]

朝太陽に当たると気分が悪くなる
どうしたものか

[134. 匿名]

そういえば、今発売してるTarzanて雑誌の特集が自律神経だ。そろそろ次の号が出るから買おう

[135. 匿名]

朝まずベランダに出て、太陽浴びて、落ち込んでいる時には音楽聞いてリフレッシュしたり、好きな人のYouTube見たり、、私はね。
とにかく自分の好きな事とか趣味とかあればやってみるといいかも！！

[136. 匿名]

自律神経関係ないかもだけどLINEの返信が苦手で、返信に悩みすぎて寝込んで、送った後もこの返信で良かったのかと考えすぎて寝込む
普段気を使わない友人でもそうなる
もう嫌

[137. 匿名]

>>133
自律神経壊れると光浴びるのも辛いよ

[138. 匿名]

>>136
それはHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン＝とても敏感な人）かな？
相手はそんなに考えて返信読んでないからへーきへーき！って思おう！
もしも誤解があっても後からなんとでもなるさー

[139. 匿名]

>>22
私もです。
レンタルビデオ店、スーパーなど…比較的天井が低い建物の時になりやすい気がします。

[140. 匿名]

お風呂
ヨガ
腹式呼吸
カフェインとらない

[141. 匿名]

>>136
すごくわかる、、

[142. 匿名]

添加物多めは食べない

[143. 匿名]

>>27
真似したいと思います♫
情報ありがとうございます😊

[144. 匿名]

>>69
百会気になって探したけど髪の毛の量が多すぎて見つからんかった…
もうボウズにするしかないのか…

[145. 匿名]

筋肉を緩める

[146. 匿名]

睡眠

[147. 匿名]

普段からふらつきがあるのですが、生理前から生理後にものすごく体調が悪くなります。仕事も途中で帰ったりここ数ヶ月かなり休む頻度が増えてしまった🥺
生理期間が特にキツくなる方、何か対策はしていますか？

[148. 匿名]

>>9
モーツァルト聞くと何だか楽しくなるからいい

[149. 匿名]

お灸をする

[150. 匿名]

首コリのとき
赤い丸は銅
猫のマークはアルミニウム
銅とアルミニウムは5ミリから１センチ離して貼る

[151. 匿名]

喉？気管支？あたりがモヤモヤして
咳払いしたくなる感じがある。
自律神経かな？同じような方いませんか？

[152. 匿名]

>>147
私も同じ感じ。鉄分をとるように気をつけて食事をしています。

[153. 匿名]

>>1

自律訓練法

自律訓練法ストレス講座　〜その３〜   自律訓練法  早稲田大学人間科学部教授野村　忍　ストレス解消の方法には、睡眠をとる、休息をする、酒を飲む、音楽を聴く、風呂に入ってくつろぐなどいろいろあります。今回は、代表的なリラックス法である自律訓練...

[154. 匿名]

>>14
いいねー