自律神経の乱れを改善する方法

[1. 匿名]

毎年、気温が低くなっていくこの季節に体調を崩します。
過去に内科を受診したら、自律神経の乱れだと診断されました。

今日もふわふわと目眩がして、お腹もすっきりしません。

軽い運動を心がけたり、湯船にゆっくりつかったりの工夫はしています。

他にも何かよい方法があれば教えて下さい。

[2. 匿名]

こゆーざで笑う。

[3. 匿名]

スマホから離れる

[4. 匿名]

私も多分これだ
寒冷アレルギーでくしゃみ鼻水止まらない
花粉やハウスダストがないところでも

[5. 匿名]

太陽に当たる！
セロトニンとても大切です^^

[6. 匿名]

アブラカタブラ

[7. 匿名]

瞑想する。

[8. 匿名]

>>4
同じく‼️

[9. 匿名]

自律神経の乱れの時のツボです。

[10. 匿名]

>>3
スマホだけじゃなく、ネットそのものから離れるのもいいかもね。

[11. 匿名]

規則正しい生活
適度な運動

[12. 匿名]

夜更かししない

[13. 匿名]

ミニカイロを下腹に貼ってみるとか。
(服の上からよ♪)

[14. 匿名]

私もこれかな？一日のうち何回も横にならないとしんどい。頭が痛いというか、頭がモヤモヤする。仕事に行くとパニックを起こしてしまう。

[15. 匿名]

午後9時には寝る
朝は6時か7時くらいに起きる
早寝で充分な睡眠を取ると良いと思う

[16. 匿名]

ゴキブリ体操
手足ゆらゆら

[17. 匿名]

呼吸法　ゆっくり吸って長めに吐く
自律訓練法もあります

[18. 匿名]

耳のマッサージ

[19. 匿名]

セルエクササイズ
とても効きます。

[20. 匿名]

労宮というツボをおす

[21. 匿名]

朝起きた時に水(白湯)を飲む
湯船に浸かる
なるべく決まった時間に起床、就寝する


自律神経を正すには上記が良いと医者に言われました。

実際、自律神経ガタガタでしたが半年くらいで改善されました。

[22. 匿名]

調子悪い、病名わからないとすぐに自律神経の薬出される。なんとなく、怖くて飲めない。
飲んでしまったらそれをずっと飲み続けないといけない気がするから。

[23. 匿名]

一年中パッとしない体調だけど、私も今すごく身体も心も不調です。

自律神経乱れてるんだろうなと思ってましたが、やっぱり関係あるんですね…。規則正しい生活をしなきゃと思ってますが、体が怠くて家事が後回しになってしまい結局夜中にガサゴソ。

[24. 匿名]

薬には頼らないでほしい

[25. 匿名]

あったかい牛乳飲んで寝る

[26. 匿名]

>>4
同じ！！
去年から一年中花粉症みたいな症状続いてる

[27. 匿名]

塗り絵。

[28. 匿名]

シャワーの時に手足に冷たい水をかけると良いってTVでやってた気がする

[29. 匿名]

ウォーキング
めざせ１日8000歩！！！

[30. 匿名]

運動する

[31. 匿名]

サウナと水風呂の交互浴が自律神経整えるのに注目されてるよ。
確かにこれしたら夜はすぐ寝付ける。

[32. 匿名]

ヨガはいいよね。

[33. 匿名]

>>15
規則正しくて羨ましい。私は昨日の夜、というか今日の夜？1時頃に寝たのに3時半頃目が覚めました。ずどーんと来る胸のざわめきで。それから2時間くらいしてようやく少し寝れました。ほんと辛いです。自律神経じゃなくて鬱っぽいんですかね？

[34. 匿名]

眩暈や動悸と言った体の不調だけじゃなくて、最近メンタルが不安定で辛いです。不安感が凄いと言うか。
普段は気にならない事をいつまでも気にしてしまって、不安になったりしています。

[35. 匿名]

>>4

わかる！金曜日の夜からくしゃみと目のかゆみがひどくて部屋でもマスクしてるよ。
頭皮とか肌も乾燥してかゆいし辛い。

あと外出してオフィスに戻ると咳がでたり。

[36. 匿名]

>>28
それって上がる前にやるの？

[37. 匿名]

>>3
それが一番かも。
何もしたくなくてついダラダラ長時間スマホ見ちゃうけど、その分寝たほうがいいよね。気をつけよう。

[38. 匿名]

・猫がリラックスしている時のポーズを真似る

・どせいさんの気持ちになって物を考えてみる

気持ちがほぐれる

[39. 匿名]

シャワー生活から
入浴生活に！って聞くけど
じゃ他所の国はよ？って思う

[40. 匿名]

>>1
肩甲骨周りを動かす

[41. 匿名]

>>12
間違えてマイナス押してしまいました
ごめんなさい！

[42. 匿名]

身体をなるべく温める（なるべくというのが大切。温めようとして我慢するとストレスになる）
ストレッチ
森林浴、太陽の光を浴びるなど自然に囲まれる（最低30分）
高速ウォーキング片道30分（遅いウォーキングは片道1時間＝高速より二倍にする）
オシャレをする

[43. 匿名]

>>11

土日ジョギングしてるけど改善されない。
睡眠も自炊もしてるけど。
対策ないのかな、、、。

[44. 匿名]

息を4秒吸って、4秒止めて、8秒吐く
腹式呼吸で鼻から

[45. 匿名]

塩風呂が良いと聞いて実践してる。
塩(加工されてないもの)に、少し日本酒入れて入ると、身体が暖まり自律神経に良いらしい。

[46. 匿名]

自律神経専門の整体に通ったらだいぶ良くなりました！

[47. 匿名]

>>9
わかりやすいです！
どこでもいつでもできるし
ありがたいです！



が、
いつ、何回くらい、何秒くらい
したらいいとかありますか？

[48. 匿名]

睡眠

[49. 匿名]

土日どっちかでも寝まくる

[50. 匿名]

>>39

入浴毎日してるけど上がった後はスッキリするけど、
問題は昼間なんだよね。

[51. 匿名]

自律神経が関係しているかわかりませんが…
季節の変わり目のせいか、ここ1週間ほど頭痛がします。
ひどいときはスマホや照明が眩しくて吐き気がします。
元々天気が悪いと頭痛がするタイプでしたが、本当にしんどいです。
ちょっとしたことで情緒不安定にもなります。

同じような方いませんか？

[52. 匿名]

ウオーキングはオススメです。
めまい、耳鳴り、目がピクピク、動悸、腱鞘炎、座骨神経痛、PMSなど、ありとあらゆる神経症状がよくなりましたよ！
ウオーキングもいいのですが、音楽を聞きながらリラックスしてのんびり歩いていたのが良かったのかもしれません。
お大事になさってください。

[53. 匿名]

昨日はひどかった。台風の気圧もあるよね。
眠くて辛かった。

[54. 匿名]

私が毎日やってるのはお風呂から上がるときに冷水を手足に10秒ずつくらいかけてから出る。
慣れてきたら全身さっと冷水シャワーすると良いらしいです。
冷たすぎたらちょっとお湯をいれてぬるくしても良いって先生が言ってました。

[55. 匿名]

>>4

この時期は毎年のように寒暖差アレルギー
アレルギーとは名前がついてるけど要するに自律神経失調症だよね
数日前に急激に気温が下がったタイミングで
私もくしゃみ鼻水と気管支炎のような苦しい咳に加えて
持病のアトピーも悪化してます

呼吸器科の病院にもかかって吸引とか内服薬とか処方してもらったけど
残念ながらほとんど効かない

強いて言えばお風呂に入って身体があったまってる間は少し落ち着くかな？
それも身体が冷えれば元通りだけど

[56. 匿名]

>>35
目の痒みはないのが寒冷アレルギーじゃない？
涙が出るからそれによる弱い痒みはあっても花粉症のときの痒みとは違う

[57. 匿名]

>>4
外食するとクシャミが出る
特にトイレ後

[58. 匿名]

睡眠
体調がよくなるまでは必ず8時間以上

[59. 匿名]

私は運動が嫌いだから、一時期「ウォーキングしなくちゃ。」と言う気持ちが逆にストレスになって調子悪くなった事がある。
だから運動はせず、なるべく仕事が休みの日も同じ時間に起床、就寝する様にしたり、ゆっくり湯船に浸かったり、たまに岩盤浴行ったりしてる。
自分に出来る範囲の事を無理無くやるのが１番かも。

[60. 匿名]

自律神経の乱れってなかなか治すの難しくない？

いつの間にやら乱れてるのに……

[61. 匿名]

とりあえず寝る

[62. 匿名]

>>55

金曜日の夜寒すぎて毛布出したけどよく眠れなかった。今日はあったかくなり調子狂う

[63. 匿名]

>>1
同じ症状で病院に行っています。
私も今日は似た状況でほぼ寝ていました。

薬も処方されていますが、あまり効き目もありません。
先生には、「歳だから休める時に休んで！」と言われています。

でも、毎日のように症状が出るとそうも休めませんよね。

個人的には寝る前のネットやテレビを控える。
カフェインやアルコールを控える。
日中は朝日を浴びるetc.

など実行していますが、他にもいい習慣があったら知りたいです。

[64. 匿名]

睡眠導入剤を頼ってもいいからよく寝て、朝起きて朝日を浴びる

[65. 匿名]

前にどっかで同じ事書いたけど
大の字に寝て
右手が重いとイメージする
続いて左手、右足、左足
右手が暖かいとイメージする
続いて左手、右足、左足
ゆっくりと呼吸する
自分はリラックスしていると意識する

あと、青竹踏みもいいみたい　足の血行が良くなるから

[66. 匿名]

>>20
これだね♬なんかポカポカして良さそう。
どうもありがとう！

[67. 匿名]

少食にして、胃腸に優しい食事と睡眠を普段以上に心がけてる

それでも悪化するときは悪化するけど
こうした方が回復は早くなる気がするから

[68. 匿名]

>>43
横から失礼します。

もう少し楽しんだらどうですか

[69. 匿名]

薬をやめられたら１番良いのだけど、もう薬とうまく付き合いながら生きてこうと思ったら少し楽になった。
薬を飲まないと本当に眩暈、動悸が酷くて動けなくなるから、仕事してる以上は薬をやめられない。

[70. 匿名]

首の後ろが、サーっと冷える感じがするんですが、同じ方います？

[71. 匿名]

>>35
目のかゆみで眼科行ったらアレルギーでした！

[72. 匿名]

最近ストレスのせいか分からないけどあまりご飯食べられないし、頑張って食べても嘔吐してしまったりする。

夜は眠れないし、やっと眠りについても2～3時間経つと目が覚めてしまう。
体温は高体温で37度。

これは自律神経のみ誰のせいかと悩んでる…。

[73. 匿名]

サウナ

[74. 匿名]

>>33
わかります。
私も朝、寝起きから胸がざわざわしてて
一日中そのざわざわと戦ってます

[75. 匿名]

プロテイン飲む

たんぱく質重要です！

[76. 匿名]

>>34
私もメンタルまで不安定です。人に会いたくなくて幼稚園のお迎えに行くのがしんどい。先生やお母さん方に挨拶するのさえ苦痛。

[77. 匿名]

>>62

近頃、日本の四季がおかしくなってるよね
台風もいきなり近くに出現するし
寒暖差も激しすぎて身体がついていかないよね

[78. 匿名]

>>14
まったく一緒です！！
私も自律神経乱れてたんですね、、、、

[79. 匿名]

>>38
どせいさん？
土星？

[80. 匿名]

一週間に一日
一日二時間でもいいから
自然に囲まれてる場所に行って（海、山、川、どれもないなら、静かな外）
何もしないで深い深呼吸、背伸び

[81. 匿名]

私は４、５年前から自律神経ヤられてるのだけど、コロナのせいなのか今年が１番症状が酷くて辛いです。
気持ちも不安定になったり、めまい、頭痛、体温の調整がうまく出来ない等が色々あって辛いです。

[82. 匿名]

今回は台風も来てたから気象病もあるかなと

[83. 匿名]

>>47
私は頭痛持ちで、自律神経が乱れやすいので　整体や接骨院などに通っています。

ここは内関といって　気軽におせる場所なので　イタ気持ちいくらいの強さで５秒くらい押してます。

[84. 匿名]

>>70
後頭部から首にかけて血の気が引く感じですか？しょっちゅうなります！なんなんでしょうね。

[85. 匿名]

>>14

私も！

マスク酸欠かな？
更年期かな？
ストレスかな？

ひっくりめて、脳外科医に言われたよ。
それって自律神経失調症って言うんだよね。

一応MRI撮ることにした。

[86. 匿名]

>>15
それが出来ない…

[87. 匿名]

>>1
私も目眩がする。自律神経の乱れなのかな？
耳鼻科に行って薬もらってきたけど

[88. 匿名]

>>15
同じ睡眠時間でも
遅く起きる、じゃなくて、早く寝る
って本当にいいよ。

[89. 匿名]

>>75

イソフラボンの摂取！

[90. 匿名]

3時間で目がさめる
眠いのに眠れなくて辛い

[91. 匿名]

気の赴くまま好きなことする！

[92. 匿名]

>>3
わかってはいるんだけどね～…
今も特に用ないのにガルちゃん見ちゃってるし。
私も気をつけます。

[93. 匿名]

私も去年、フワフワと、夜の寝汗が酷くて大変だった。汗のせいで風邪もひきやすかった。今年の春パート辞めてから今の所寝汗をかかなくなってる。人間関係が辛かったから辞めたお陰なのかな。またパート始めたらあの寝汗に襲われると思ったら怖くて働けない。

[94. 匿名]

>>77
温暖化で「春」が短くなりすぎてるのが自律神経に本当に良くないみたいね。
５月病のすぐあと夏バテと梅雨がいっぺんに来る…

[95. 匿名]

>>79
どせいさん

Mother2ってゲームのキャラクターです
確か？高度な知的生命体
どせいさん語録ってのがあってそれを考えると妙にリラックスします

[96. 匿名]

更年期障害と自律神経の乱れは症状似てるよね。内科じゃ判別つかないから年齢によっては婦人科も行ってみた方がいいかもね。

[97. 匿名]

更年期もあるってわかってるけど、自律神経ヤバイ。
朝晩の気温差もよくない。
昼間はエアコンつけるレベルで暑かった今日。
でも昨日までは暖房欲しいくらいの寒さで…
マジで体ついていかない
夜中に寒いのか毎日起きちゃう
かと言って防寒しすぎると必ず暑くて起きる、辛すぎ

[98. 匿名]

太陽を浴びる。早寝早起きする。

[99. 匿名]

しっかり睡眠時間を確保する
水分をとる(カフェインは避ける)
ネガティブになったら、あまり考えすぎずまぁいっかと思う
こまめに休息をとる　
私は自律神経の乱れからかPMSが酷くなり、ピルを処方して貰ってからかなり楽になりました。

[100. 匿名]

命の母ホワイトって27才でも飲んで効くのかな

[101. 匿名]

>>14
私は更年期とコロナ自粛による自律神経の乱れと診断されたよ。寝る前は蒸気でアイマスクするようにしたら、睡眠の質が良くなってきた気がする。

[102. 匿名]

>>21
本当に良かったですね♫

[103. 匿名]

>>14
同じく!
頭が重くて、ぼーっとする。頭の中がモヤモヤして凄い違和感。もともと自律神経失調症なんでストレスが原因かと。
今日、youtubeで首懲りを取る動画をみてマッサージしたら大分よくなりました。
オススメです。
自律神経が乱れる方は首!!
大事です。

[104. 匿名]

低気圧とか、寒暖差とか、気象病あるね。

睡眠、休息が大事かな。

[105. 匿名]

ハーブティーを飲むとか

[106. 匿名]

私は雨天に本当に弱い。すぐ吐き気が来る。
台風が来たここ2.3日は辛かった

[107. 匿名]

>>1
やだやだ😭ガル民元気出してー🧔

[108. 匿名]

お灸

[109. 匿名]

処方薬を飲んでる方はどんな薬ですか？
漢方でしょうか？

[110. 匿名]

海を見に行きます
地元が海沿いなので、海を見たら何となくリラックスできる

[111. 匿名]

今年の春すごく辛くて病院も色々行ったけど解決法は結局見つからず、いつの間にか自然に治りました。解決法があれば知りたいです。

[112. 匿名]

首を交通事故でやってから体調わるすぎ
ダイレクトに関係ある気がするわ

[113. 匿名]

養命酒

[114. 匿名]

睡眠かな

[115. 匿名]

お風呂から出る時に、膝から下にシャワーで冷水をかけるとよいとお医者さんに言われたよ。

[116. 匿名]

ウォーキング
歩くと体にいいよー
めまいも治ったよ

[117. 匿名]

お酒と煙草はやめる(当たり前だけど)
自分にあった枕で寝る
起きたとき、昼休憩の時腕をまわすのと背伸び

これで少し良くなった。
首回りだけの寝汗と、息深く吸えない感じが落ち着いた

[118. 匿名]

ジョギングで一日おきに10キロ走ったら治った。

[119. 匿名]

こういう自律神経の乱れからくる不調、みなさんの旦那さんや家族は理解してくれますか？

うちの旦那は体力ありすぎ&風邪も引かない人なので理解できないらしく、体がダルい中で毎日色々こなすのがしんどいこともわかってもらえず1人で耐える毎日で悲しくなります。

でも、同じように不調な方がいてみなさんがんばってるんですね。励みになります。

[120. 匿名]

3時間睡眠と15時間睡眠のときがある

[121. 匿名]

首や肩甲骨の血流を良くする。
ストレッチしたり、おすすめはあずきのチカラです。
ベッドにあずきのチカラを置いて、肩甲骨に当てながら寝ると熟睡できます！さらに、肩こりや首コリも改善されました

[122. 匿名]

サウナ入って水風呂繰り返す
湯船水シャワーでもいいみたい

[123. 匿名]

>>117
朝起きたらいつも首回りだけ寝汗でグッショリなんだけど、みんなそうなんだと思ってた！調べてみたら自律神経の乱れからくる症状なんだね。知らなかった。

[124. 匿名]

>>4
私も！鼻がかゆくてくしゃみが止まらなくなる。

[125. 匿名]

>>1
自律神経でめまいとかで苦しんでる人へ
亜鉛とマグネシウムのサプリを飲んでみて。
あと、耳全体をコリコリする感じでマッサージして、そのまま首筋に毒素を流す感じで。
耳回りにツボがあるから、そこが凝ってるとめまいとか出てくるよ。
しばらく続けてみて！

[126. 匿名]

私はお風呂の後、ストレッチやヨガ。
アロマオイルで身体を保護（アロマは自律神経に良いらしいです）
身体がだるかったら寝ながらストレッチや瞑想（腹式呼吸）か何もしない
あくまで無理しないのを第一にします

[127. 匿名]

>>34

不安神経症になってからずっとそんな
感じです。
薬はもう飲んでないけど、辛いなら病院に
行くのも良いかなと。

[128. 匿名]

リングフィットアドベンチャーを毎日やり始めてから、自律神経の不調を感じにくくなった。
あと砂糖の摂取を控えてる。

[129. 匿名]

>>2
笑点のとき流れる、このCMが気になってるｗ
効くのかな？

[130. 匿名]

日向ぼっこ
これ本当にめちゃくちゃ良いよ
軽く散歩でも良いけど、歩くの面倒だから縁側で読書したりしてる

[131. 匿名]

漢方薬は体に合えば結構効くのでおすすめです。
めまい以外にはどんな症状がありますか？
自律神経系の機能は全身に及ぶため、それが失調すると多様な全身症状､精神症状､身体症状が発現します。
めまいに加えイライラがあるなら黄連解毒湯、頭痛、不眠があるなら釣藤散などがあります。
ドラッグストアなどで手軽に買えますので1度漢方薬を試してみるのもいいかもです。

[132. 匿名]

太陽の光浴びる、よく寝る(8時間くらい)、湯船につかる
これだけでめっちゃ変わった
多分みだれてはいるんだろうけど、気持ち的に安定して体調悪くなってもあまり気にならなくなったよ

[133. 匿名]

>>5
最近くもりばかりで本当に滅入る

[134. 匿名]

私もよく秋に体調崩します
病院でも自律神経の乱れと言われました
基本的な事はしてるんですけど、改善されなく自分でも調べても改善されなく困ってます
でも、夏の疲れが秋のこの時期に体調崩すってわかりました

[135. 匿名]

肩首コリ、締め付けるような頭痛、めまい、動悸、息切れ、吐き気があります。
心療内科で抗不安薬もらってますがあまり効かず…
本当に毎日ツラいです

[136. 匿名]

>>17
ゆっくり深く呼吸することを１分でもいいから集中してやるといいらしい。眠れない時にするとその後スムーズに眠りにつける気がする。

[137. 匿名]

ここ見てスマホやめて読書したらくしゃみやかゆみが落ち着いた！

[138. 匿名]

お酒は、飲まない時の方が調子がいいのでやめた

[139. 匿名]

私はいつも吐き気や胸焼けを伴う自律神経失調だから、ヤバい来た…と思ったらすぐ太田漢方胃腸薬IIを飲んでる。

コレを2.3日飲むとびっくりするくらいスーーーーっと不快症状が消えるよ。

[140. 匿名]

>>22
こんばんは。自律神経のお薬、お名前を教えてもらえますか

[141. 匿名]

>>84
そう！
仕事で考えすぎて疲れたり、プライベートの悩みとか重なったりすると、サーーッてなるんです
立ちくらみのような事も何度かあって
病院にも行きましたが
首の神経の狭窄？と言われて
MRIで調べましたが、特に問題なし、
自律神経ですねー、って感じで 笑、

カイロで暖めるとマシでした(私は)
気休めですが 笑

あまり、無理をしないことが
最善かと思います
ご自愛ください

[142. 匿名]

２月くらいから在宅に切り替わって、彼氏とも色々ありなかなか会えなくなったりといろんなことが起こって５月下旬から平熱が高くなってしまって、低音の難聴まで起こしちゃってどうにもならんなあと思ってたとこだけど
汗だくになるくらいワークアウトしたら36.3〜6に戻った。ちなみに走るのは嫌いだから家の中でできる運動。
自律神経を整える薬も難聴の時に飲んでたけどあれ結構しんどくなったわ

[143. 匿名]

自律神経と多汗症って関係ありますか？、

[144. 匿名]

変温動物じゃないとこんな気温差についてくのが大変だよ。

[145. 匿名]

松屋のカレーを食べに行く。

[146. 匿名]

何かに集中してるときは気にならないかも。
意識しちゃうとザワザワしてきちゃう。

[147. 匿名]

寝不足は万病のもと😴
日光をよく浴び、しっかり睡眠をとる。

[148. 匿名]

>>31
これ実践してます！
自律神経に効果があるかは分かりませんが、汗がジワーッと出てスッキリしますよ！
肌もスベスベになって、ちょっと気分上がるかな。
そういう意味では自律神経整ってるのか。
寒くなってきて、サウナがもっと心地良くなってきたのでオススメです。

[149. 匿名]

今年はコロナ関係で子どもは休校に加えて旦那も休みが増えたのに私のパート先は寧ろ忙しくなってた。なのに何もしないで家でメシを待ってるだけの男2人にストレスMAXだった。それから学校も始まり元の生活に戻りつつあった夏に今度は私は交通事故で大ケガさえしなかったけどかなりメンタルやられた。
元々お世話になってた整骨院で未だに事故治療してもらってるけど先生の二言目には私さんは元々自律神経が弱かったけど今回の事故で~と話を聞かされるのも何か苦痛になってきた。こないだ台風前に行った時なんぞ先生の世間話に相づち打つのさえしんどかった…

[150. 匿名]

毎日うつぶせ1分
お金かからないから試してほしい

[151. 匿名]

私は今年の8月に軽い熱中症になってしまいそれから、現在まで倦怠感に悩まされてます。

熱中症から自律神経の乱れでこんなに後遺症が長引くとは思ってもいませんでした。

[152. 匿名]

体も頭もスッキリ！って日がない46歳
もう死ぬまでスッキリする事はないのかと思うと
気が滅入る

[153. 匿名]

>>2
あんまりこゆーざで笑ったことない💦

[154. 匿名]

深呼吸

[155. 匿名]

ガルちゃんで教えてもらった爪もみが意外と効く
爪をつまんで10秒もむだけ
ただし薬指は交感神経を刺激しちゃうらしい

仕事中にきつい時、そっと爪もみやってます

[156. 匿名]

半夏厚朴湯飲んで、この時期は体を冷やさないようにするとだいぶましな気がする

[157. 匿名]

>>109

更年期もあって加味逍遙散を処方されました

[158. 匿名]

私も痛みが酷いのですが、とにかく身体を動かしてます
運動はしんどいので簡単な家事

[159. 匿名]

個人差があると思いますが、寒くなって寝つきが悪くなると日中首の根元に小さいカイロ貼ります。体が暖まってよく眠れるようになります。

[160. 匿名]

首筋に熱めのシャワーを浴びる。

[161. 匿名]

>>1
整体良いですよ。特に鍼灸が効く！終わるとスッキリします。オススメは１時間以上たっぷりしてくれるスポーツマッサージで、鍼灸＋整体で一律料金のところです。

[162. 匿名]

>>2
泥棒ネタが好き♡

[163. 匿名]

>>55
みんなそうなんだ！安心した。季節の変わり目しんどいね。

[164. 匿名]

ゲームをよくするんだけど、スマホよりは携帯ゲーム機、携帯ゲーム機よりはパソコン画面の順で心と体へのダメージが低い気がしている。

スマホ、駄目とわかりつつ夜寝る前まで触っちゃう。

[165. 匿名]

>>70
高血圧の症状でそんな感じのあるよ。血圧測ってる？

[166. 匿名]

>>33
私もそれあります。
鬱病の初期か更年期か、、もしくは両方か。
本当に辛い。
産婦人科でリーゼという安定剤を処方して貰ってますが、根本的解決には至らない。
病院は何処を受診したら良いのかもわからない。

[167. 匿名]

>>1
寝る前にストレッチ習慣をつけるとよく眠れるし、翌朝からだも軽くなってるよ(^^)
ベッドの上でやるだけでも違うよ。リンパと血行が良くなって疲れもほぐれる。
呼吸を意識してやってみて(^^)

[168. 匿名]

>>70
後ろから引っ張られる感じになります。
すごく気持ち悪いよね。

[169. 匿名]

>>39
アメリカとか、シャワーで済ますじゃん？
凄い長く浴びてるのよ！
ずっと。それなりに時間かけてるの。
あと、よく運動します。アクティブな人が多い。
人と話すのが好き。笑うことが好き。とにかく飲んだり食べたり集まって騒ぐ。
もちろん鬱々してるひともいるけど、すぐにカウンセリングにいくとか、なんせ対処が早いな、と思いましたよ。薬も飲みます。
セルフケアが身に付いてるみたい。
からっとしていて気候も影響小さい地域かもね。

[170. 匿名]

ヨガが効く

[171. 匿名]

>>22
自律神経の薬って抗うつ剤とかかな？
私も貰ったけど依存が怖くて飲まなかった

[172. 匿名]

昼間に異常な眠気に襲われる。
これ何なんでしょう？
倒れそうになるくらいの眠気です。
タイミングから言って食事はあまり関係してないと思うのですが、、

[173. 匿名]

>>51
照明が眩しいのは自律神経ですよ

[174. 匿名]

足裏マッサージ

[175. 匿名]

>>1
主です。

皆さん、アドバイスありがとうございます。
こんなにもいろいろな方法があるんですね。

じっくり読ませていただいています。
できそうなことから実行していこうと思います。

今、自律神経の乱れでお困りの方も症状が改善して快適に過ごせますように。

[176. 匿名]

>>119
自律神経は見えないから余計理解してもらえないよね
だから、理解してもらいたいは無理だから諦めるしかないよ
私も最初説明したけど、無理で諦めました

[177. 匿名]

>>131
素人が買って飲んでもいいのかな？
なるべく病院の方がいいのかな？

[178. 匿名]

>>151
あぁ、私もそれかも。
６月に熱中症になり(マスクのせい)、なんとなくずっと不安が続いてるの。
仕事が休みの日は大丈夫なんだけど、仕事があると思うと具合悪くなる。

[179. 匿名]

一時期絶不調で自律神経改善の本読みまくったよ
まず朝イチで太陽を浴びて深呼吸
その後、コップ1杯の水を飲む
午前中に陽を浴びると夜眠りやすくなる
バナナはトリプトファンがあり効果的
ウォーキングする
カフェインは控える
水を沢山飲む
寝る前はデジタル機器を見ない
首の後ろを温める
呼吸は吸った倍の時間をかけて吐く
姿勢を良くする。骨盤を立てる
こんな感じかな

[180. 匿名]

私の場合ダイエット。

[181. 匿名]

>>15
結局そこなんでしょうね。
10時には寝たいけれど、12時回ります。
それにある程度疲れもないとなれませんよね。

[182. 匿名]

>>72
夜寝れないと胃も痛くなるからそのせいだと思う
やっぱり寝ないと内臓も回復しないんだって
毎日2、3時間しか寝れてないんだったら眠剤に頼ってもいいかも

[183. 匿名]

>>9
赤い所を押せばいいのですか？指3本あててるのは距離の目安を測るためですか？

[184. 匿名]

>>119
男にはホルモンバランスもないし理解しにくいと思う
男の方が体力あるのに女が家事も育児も仕事もって風潮がおかしいと思ってる
生物的に体力ある方がもっと動けば良いのにって思ってる

[185. 匿名]

最近顔と手足のほてりがひどい
あとヒステリー球と思われる症状も出ててつらい…

[186. 匿名]

>>152
更年期過ぎたらかなりよくなる

[187. 匿名]

>>185
それ更年期

[188. 匿名]

>>2
いきなりの小遊三さんで爆笑してしまった

[189. 匿名]

音楽療法

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[190. 匿名]

>>184
アジアンはおかしいよね。
男尊女卑の国は生理学的に間違い。

[191. 匿名]

>>172
炭水化物とりすぎ
もしくはまさに自律神経失調症
眠いのは副交感神経が有利なとき
よるにそうならないとね
あとは睡眠時無呼吸が隠れてる？

[192. 匿名]

>>1
自宅では首まわり、手首、足首をあたためる。
ホッカイロがあれば時々持ち歩いてあたためる。
わたしの場合は以前より少し改善されました。

[193. 匿名]

グランダキシンを処方してもらって飲む

私はびっくりするくらい効いた

[194. 匿名]

不安になるとネットで検索して余計に不安になってしまう悪循環、ますますストレスがたまって自律神経によくないんだろうな。

[195. 匿名]

>>1
私もふわふわした目眩で地味に毎日辛いです。
アドバイスを参考にさせていただきます。

[196. 匿名]

>>187
>>185です！私はまだ19歳なので多分若年性更年期障害の可能性もあります…

[197. 匿名]

自律神経失調症な気がするから病院行って診断してもらいたいけど何科に行けばいいの？
病院行って問診されるとき自分の症状言えばいいのか、自律神経失調症な気がするって言えばいいのかわからない

[198. 匿名]

命の母を飲んだら、少し体調良くなってきたよ。私の場合は産後で生理は来るのに更年期の様な体調不良で苦しんでたからなんだけど。

[199. 匿名]

>>119
３年前にパニック発作で倒れたときは流石に理解してくれたけれど、現在もストレスが溜まったら色々不調が出る体になってしまった。
けど、端からみると元気だし未だに体調が悪いなんて夢にも思ってないだろうな、うちの夫。
言っても、大げさとか、俺の方が仕事のストレス多いとか言われると余計にしんどいから黙ってます。
辛いですよね。。。
残念ながら、なった人にしか分からないと思います。

[200. 匿名]

足もみ。
あと背中をあたためるといいって東洋医学の先生から聞いた。

[201. 匿名]

>>141
結局自律神経なんですよね（笑）
これから温めてみます！

ありがとうございますm(_ _)m
季節の変わり目なのでお互いしんどいとは思いますが141さんもお身体大切になさってください♡

[202. 匿名]

>>198
普通のですか？ホワイトですか？
私も自律神経の乱れかな…？いや、更年期みたいだな…と思ったり。
PMSがひどいので、たまにホワイトの方を飲んでいますが普通の命の母に切り替えた方がいいのか迷い中。ちなみに35歳です。

[203. 匿名]

過去にあったイヤなことを思い出してイライラしてたから、色々試してみたけど、結局漢方薬が1番効いた。抑肝散加半夏陳皮ってやつ。副作用もほとんどないし、赤ちゃんが飲んでも大丈夫なくらい刺激も少ない薬だからオススメ

[204. 匿名]

>>198
まさに今日、命の母デビューしました。
が、成分のダイオウ(下剤効果)が見事にあたってトイレに引きこもりになってしまいました。
辛さ倍増でした。
期待していたのにショック。。。

[205. 匿名]

>>102
21です。ありがとうございます(๑ ́ᄇ`๑)

[206. 匿名]

>>31
私も規則正しい生活とか色々やったけど、一番即効性があったのがサウナと水風呂だった。

[207. 匿名]

私、コロナ禍からの自律神経の乱れのせいか、6月にぶっ倒れて3週間入院したよ…。
起立性調節障害って言われた。
ちなみに40代…。体調悪いのは更年期だと思ってた。

[208. 匿名]

>>177
漢方薬を選ぶ際は、自分の体質や症状を把握し自分に合った種類を選ぶことが大切です。
なんとなく体質は把握できても身体の不調を引き起こす原因の見極めは難しく、漢方薬の種類も多いため、どの漢方薬がいいかわからないと思います。
間違った種類の漢方薬を使用した場合、十分な効果が期待できない可能性があるため、薬剤師に相談することをおすすめします。
また、漢方薬局はオーダーメイドで処方されるため、生薬の品質や配合量の調整ができることが特徴です。
漢方薬にも副作用があるため、気になる症状に試しに使いたい人は漢方薬局がおすすめです。

[209. 匿名]

婦人科で更年期がどうかの血液検査を受けたら問題なく、自律神経ですねと言われました。規則正しい生活だし毎日運動し、お風呂は湯船に浸かってるし食生活にも気を付けてるのにな。あいうべ体操がいいと聞きやりはじめました。続けられてる方がいたら効果をお聞きしたいです。

[210. 匿名]

>>33
私も同じような症状です。喉のつかえ感もあったので、半夏厚朴湯を飲んで、だいぶ改善されました。
眠れないのは本当に辛いですよね。

[211. 匿名]

9月に双子を心拍確認後に流産してしまい、
自律神経をやられ、
かかりつけの心療内科に漢方を出してもらいました。
ツムラ24番です。
私には合ってました。
日中の目眩や耳鳴りは緩和されました。
日が治療というのもあるのでしょうけども。

[212. 匿名]

セロトニンには自律神経を整える作用があるよ。
しっかりとセロトニンを分泌させるために、朝に30分以上日光（曇りでもOK）を浴びたり、腸内環境を良くしたりするといいよ。

[213. 匿名]

GABAサプリ飲んでる
海外のサプリの方が含有量が多くてやすいから、ネットでまとめ買いしてる

[214. 匿名]

>>31
わたしもやってます！
サウナ→水風呂→水分補給→外気浴の繰り返し
血行が良くなるせいか頑固な肩こり腰痛が嘘のように軽くなる(一時的ですが)
スパ銭行った日は身体ホカホカのまま爆睡できます。

[215. 匿名]

のどのつかえ、吐き気、頭痛、目眩、耳鳴り、不安な気持ちが出てくると冷や汗や息が浅くなる事があります。
私の場合は半夏厚朴湯や六君子湯を飲み、嘔吐恐怖症なのでガスモチンや胃カメラなど色々病院にその都度行きました。

まだ不安症はなかなか抜けませんが、最近は深い深呼吸、整骨院へ通って矯正したら大分薬飲まなくても大丈夫になってきました！
猫背なのも肺を圧迫して呼吸を浅くしてる原因になってると思います。

[216. 匿名]

>>202
>>204
私は、ホワイトじゃない方です。薬剤師さんに聞いたらホワイトじゃない方が合うかなと思った。薬剤師さんによると漢方薬は体質により合う合わないがはっきり別れるそうです。私はドラストにいる薬剤師さんに直接聞いてみました。

[217. 匿名]

お風呂に入ることは欠かさないどいてる
あと、自律神経おかしいなって思ったらカフェインはとらない

[218. 匿名]

>>9
これは吐き気を抑えるツボだと思ってた！

[219. 匿名]

朝散歩をして陽に当たる
朝食を取る
昼間は活動的に過ごし、夜は早めにリラックスし始める
睡眠は7時間から8時間
スマホは寝床に持ち込まない

簡単そうで難しいですが、お金もかからないことだしやってみてください

[220. 匿名]

>>22
自律神経のお薬ってなに？
安定剤ってこと？

[221. 匿名]

私も常に胸がむかむかしてます。
ひどい時は血の気が引く感じ。
個人的な方法ですけど吐き気がしたら
キシリトールのガムで大分マシになります。
鞄には常にキシリトールガムを入れてます。

[222. 匿名]

>>66
そう！そこです。
私はお灸をそこにします。

[223. 匿名]

仕事柄同じ時間に寝て起きてが難しいので
私はプラセンタ注射と鍼を定期的にしてる。
お金かかるけど、身体がすごく楽になるよ！
ちなみにプラセンタは1本1000円、鍼は1回6000円の所に行ってます！

[224. 匿名]

運転中に急に血の気が引いて、不安感が襲ってきて、それから人が乗ってないと運転できなくなってしまいました。
幼稚園児がいるので、しばらくはファミサポさんに送迎を頼んでいます。
またあの嫌な感じがくるかもという予期不安も辛くて。

ドライブ好きだったのに、いつかまたドライブできるようになるのだろうか。1ヶ月前に何も考えずできてたことができなくて、歯がゆいです。

[225. 匿名]

>>140

>>22ではないですが、ストレスで胃が痛くなると言ったらスルピリドを処方されましたが、この薬って、うつ病用とも書いてあったのと(自分は軽く自律神経乱れてる程度)、依存性がありそうで使うのが不安です。(ただ本来の胃痛には効果を発揮しくれて助かってます。)

[226. 匿名]

中指回し
静かに過ごす
お風呂入る元気ないときはシャワーだけ、
それも無理なら髪とかす、顔拭く、下着替えるだけで寝る
スマホもほどほどに
お大事にね

[227. 匿名]

なるべく起床時間を毎日同じ時間にする
昼間は日光を浴びる。汗かくくらいの運動をする。寝る前スマホ見ない。
寝る3時間前には食べない。

[228. 匿名]

私も10代の頃から季節の変わり目とか寒暖差で辛くなる。
スマホやテレビからはなれて読書、お風呂には浸かる、適度な運動+これの寝ながらやる訓練で結構マシになる。

自律訓練法 | ウェルリンク株式会社【メンタルヘルス対策】

【自律訓練法】の概要を分かりやすくご紹介します。ウェルリンクは、人が活き活き働ける組織づくりをコンセプトに、ストレスチェック制度の導入を中心に、総合的なメンタルヘルスサービスを提供します。メンタルヘルスのご相談を随時お受けしております。

[229. 匿名]

規則正しくしてジムも通ってるけど
仕事と家族と両方にトラブルが次々続いて
夜に胸がジリジリ締めつけられる
鬱かな？自律神経失調症かな？
自殺願望も少しある様な気もする
何か自分でもよく分からない
前に心療内科に行ったけど『あなた病気じゃないよ』って言われました

[230. 匿名]

>>21
シンプルなことが大切なのねー

[231. 匿名]

椅子に座ってる時の姿勢も大事
姿勢が崩れてしまう人は椅子を替えるか、背もたれと体の間にクッションを挟むと姿勢が改善するよ

[232. 匿名]

>>1
私も同じような症状です。体質的に低血糖みたいです。あと副腎疲労？っていうのにたどり着きました。コエンザイムとリポ酸飲むといいと聞いて飲んでからは、あまり目眩しなくなりました。

でも、私も医者じゃないから鵜呑みにしないでね！

[233. 匿名]

>>1
ヨガで治った
週一回半年

[234. 匿名]

自律神経失調症と医師に言われ4ヶ月。
とにかく休養したのが私は良かった。
シンプルに規則正しい生活するのが一番なのは分かってるけど、症状酷い時はこれが大変だった。

[235. 匿名]

私もアラフォーで季節の変わり目に自律神経が乱れます。大きな改善は難しいですが、子供と22時には寝て、朝6時半には起きる生活をするようになって、体調不良はありますが、身体の疲れが取れやすくなったので、以前の生活をしている時よりもかなり活動的になれたのでオススメです。
こんな夜中に目が覚めたりもしますが、22時頃からの睡眠は良質なのか、翌日子供達とハードに公園遊び行って家事をこなしています。

[236. 匿名]

漢方飲んでる方いますか？
頭ふわふわ、目眩、不眠、イライラ、特に下半身の冷え(足とお尻)があり下記の漢方どれか飲もうか迷ってます。効果どうでしょうか？
温経湯
当帰芍薬散
加味逍遙散
抑肝散
抑肝散加陳皮半夏←抑肝散との違いがイマイチ分からない。

[237. 匿名]

>>191
自律神経失調症でも眠気が来るんですね。
初めて知りました。有難う御座います。
炭水化物は人より少ないと思うので、自律神経の乱れの可能性ありますね。
無呼吸もあるかも知れません。
明け方にすごい動悸で目が覚める事があります。

[238. 匿名]

産婦人科で処方された漢方がよく合っています。
おすすめて゛す。

[239. 匿名]

自律神経には発酵食品が効きます
しょっ辛すぎないぬか漬けや、味噌、納豆
ヨーグルトなど。医者にかかって聞いたので続けていたら
少しづつ楽になったよ

[240. 匿名]

>>2
最近、元気なくて久しぶりに笑点みたら癒されました！それから毎週観てるよ！エロネタも面白い！山田の性格を戒めたり、円楽が自分を腹黒くて性格曲がってると理解するようになってる所が特に好き！

[241. 匿名]

私も、色々やったけど薬が一番効いた。入眠剤では無いけれど、飲むと決まった時間に必ず眠れるし、朝まで熟睡できる。結果、頭もスッキリして体の調子も良くて気分もいい。

それまでは、深呼吸とか瞑想とか運動とか、良いと言われるものは全部やったけど効果無かった。むしろ、こんなにやってるのに治らないなんて…と自分を責めてしまい逆効果だった。もっと早く薬を飲めば良かった…。

[242. 匿名]

>>197
私はめまいと耳鳴りが酷かったから耳鼻咽喉科に通ってる！症状を言っただけで自律神経失調症かもとは言わなかった！所詮ネットでの自己診断だったからね。

[243. 匿名]

>>224
私も同じです。不安感が酷く、一人で運転なんて怖くて出来ません。誰かを乗せていても、常に「大丈夫だよね？」と聞いてしまいそれでも不安で動悸がします。
私も数ヶ月前までは普通に運転出来ていたので、今は出来ない自分が悲しいし情けないです。

[244. 匿名]

>>51
私もです（ ; ; ）
偏頭痛、緊張型頭痛持ちなので肩ぱんぱん、光はまぶしい。人の声が頭に響く。クラクラするといった感じでした。
木、金が特にひどく1時間ずつ早上がりさせてもらい家帰ってから土日は死んだように寝てました。
こんなんじゃ気分上がらないですよね。

[245. 匿名]

鉄不足改善したら体調良くなったよ！

「鉄分不足」による症状とは？ 原因と改善に役立つ食べ物まとめ - macaroni

慢性的な「鉄分不足」になると、貧血や免疫力の低下など、さまざまな症状が表れます。そもそも、鉄分ってなぜ不足するの？ 鉄分を効率よく補給できる食材って？「鉄分不足」にまつわる疑問点をまとめてみました。参考にしてみてくださいね。

[246. 匿名]

>>22
医者に自律神経の薬ありますか?と聞いたらないって言ってたから安定剤かなんかかな?
あったら欲しい

[247. 匿名]

鍼治療してる人いる？

[248. 匿名]

2週間に1度全身の鍼に通ってます！
整体よりだいぶ効いてます。

[249. 匿名]

>>224
私も同じ症状。なんとも表現しにくい気分の悪さと不安感で「このまま死ぬんじゃないか」ってくらい怖くなる。
漢方内科で「加味逍遥散」を出してもらったらすぐ改善したよ。
今でもじわじわとそんな症状が出たらすぐに飲む。
命の母とか色々試したけどこれが一番私には効いた。
もし試したことがないならおすすめするよ。

[250. 匿名]

>>236
漢方内科か漢方薬局に行って専門家に聞くのがいいよ。
ここで判断しても自分に合うかはわからないし。
色々試すのも時間もお金も無駄だからある程度絞ってもらって試していく方がいいと思う。

[251. 匿名]

さっきテレビでも台風による気圧で体調不良が増えてるとやってた

[252. 匿名]

>>236
同じ症状でも体質(冷え性か体温高いか舌は白いかなど色々)によって処方される漢方も変わってくるからここで聞いても無意味だよ
あなたの体質なんて誰も知らないんだし
専門医に聞けないなら自分で短期間だけ試してみるしかないよね自己責任で

[253. 匿名]

命の母飲んでます

[254. 匿名]

季節の変わり目、特にキツい。

[255. 匿名]

最近食欲なくて、でも食べないと、と思って食べてますが周りから痩せた痩せたと言われます。
体重はさほど変わってません。また痩せた？と言われる度ストレスです。吐き気もたまにします。

[256. 匿名]

今朝から頭痛、数日前まで耳鳴り。気圧の変化も関係あるのかな？横になっていないと体調悪くて、今、横になってます。

[257. 匿名]

私も１０代から自律神経失調症なんだけど、今アラフォー。肩甲骨周りをほぐす事を継続してると調子がよくなる。
ヨガ　ウォーキング　入浴中は足裏マッサージ　森林浴　銭湯で水風呂とサウナ
　好きな香りのアロマオイルをコットンにたらして、ハーブティーを飲んで寝る。
これを毎日どれか一つ取り入れて暮らしてるんだけど、体調よいよ。
あと、急に寒くなってきたら必ず首にストールやマフラー巻いてる。
できる範囲で自分を労るって大切です。

[258. 匿名]

体調良くなるように、維持できるように、運動や食事、睡眠を心がけてて、その為に生きてる感じ。
なんか人並みの生活が出来てなくて、たまに気分が落ちる。

[259. 匿名]

数年前から疲れたりストレスかかると、すぐ微熱とかだるさがあってしんどい　
風邪薬も効かないししんどい
内科ではよく休んでと言われたが
今年はコロナもあるしさらに不安がつのる

[260. 匿名]

>>169
保険制度の違いで医者にかかると高いからセルフケアすごいよね
サプリなんかも日本とは比べ物になら無いくらいの成分量だし安い
日本は殆どの人が医療にかかれる素晴らしい国だけど、故に薬漬けになってるひとも多いんじゃないかと思う


私の経験からいうとカフェインはなるべく摂らない方がいい！
精神乱される

[261. 匿名]

>>112
私も同じ。
めまい、吐き気、頭痛などで不調すぎる。
周りからは見えないから厄介よね。

[262. 匿名]

>>37
眠るのは、寝ても寝ても眠いけど、変な夢とか金縛りとかありません？横にならないとキツいけど目覚めも悪い…

[263. 匿名]

夜寝てる時に季節関係なく異常に寒気して起きる事が何回かあったからググってみたら自律神経の乱れからくるものだった
だから真夏でも毛布1枚は常備してる
今の時期から寒暖差アレルギーと肩甲骨辺りが異常に冷えて貼るカイロ貼ってる
逆流性食道炎もあるから今喉付近に粘度高い痰が常にあって飲み込めないし出てこないしで咳も出るし地獄
耳鼻科でアレルギーと喘息の薬貰ってるけどあまりよくならないからとりあえず規則正しい生活してツボ押してみる

[264. 匿名]

>>169
ホストファミリーは、ホテルにあるみたいなバスタブ（浅めで猫脚の）にお湯入れて入ってたよ。
普段はシャワー派だけど疲れたとか寒い日は。

[265. 匿名]

>>218
自律神経は、車酔いとか天気痛とか、実は関わりがあるでなー。

[266. 匿名]

ここ1、２週間ずっとお腹がゆるい。
両乳も痛い。
生理のせいかと思ったけど、とっくに生理終わったのに症状が治らない。
正露丸とビオフェルミンでごまかしてます。
自律神経かなぁ。それとも更年期？(44歳です)

[267. 匿名]

とても好きだった彼氏と別れてから、寝起きやふとした瞬間に動悸がして息苦しいです。
もっと重い悩みを抱えている人と比べれば恋愛の悩みなんて大したことないのに。
毎日とても辛い。平気になる日が来るのかな。

[268. 匿名]

>>13
カイロは本当にききます！！

長年心療内科通ってましたが
かなり改善してきました！！

[269. 匿名]

末端冷え性
天気の悪い日はめまいがする
気分が沈む泣きたくなる
PMS酷い
晴れない日はとにかくしんどい

[270. 匿名]

>>207
私も起立性調節障害ぽく、外出先で倒れたらどうしようと更に不安になるのですが、入院して何か治療されたのですか？

[271. 匿名]

コーヒーから白湯飲みだしました。
白湯を飲む日がくるとは……

[272. 匿名]

>>1
最近気付いたのですが、自律神経が乱れるのは寝る時刻で決まるような気がします
毎日遅くても夜10時までに寝れるように習慣づけると改善するかと
連日それ以降になるといくら充分な睡眠を取っても精神的不快感が復活してきて、もしかして原因は就寝時刻かも？と思いました

[273. 匿名]

天気でおかしくなったときは酔い止めの薬飲むといいってテレビで見たけどねえ
あれ自律神経に作用するからって
まあ常飲はしないほうがいいだろうけどね

[274. 匿名]

自律神経は睡眠不足とストレスから来ます
根本から改善しないと

[275. 匿名]

8月に手の震えと動悸と息苦しさを感じ、私どうなっちゃうの？鬱？パニック障害？と怖くなって病院に行ったよ。
採血して甲状腺の検査等したけど原因不明で精神安定剤を処方された。
だけどそんなに悩みないし何か違う気がして何箇所か病院通ったら肩こりと首こりと眼精疲労が要因でした。
会社では周りに人が居るからある程度姿勢も正して、ちゃんと決まった時間に昼休みや休憩があって心も体もリフレッシュ出来てたんだと思う。
在宅ワークになり、猫背でずっとパソコンに何時間も向かってたのが良くなかったみたい。
整体通ってヨガにも通って回復したよ。
あ、なんかちょっと息苦しいかも？と思ったら、パソコンやスマホを見るのは辞めて、姿勢を正して深呼吸や腹式呼吸、あと運動やストレッチするようにしてる。
私のように凝りが慢性化し過ぎて自覚症状がない人も多いみたいなので、参考までに。

[276. 匿名]

>>50
困ってるなら試してみてもいいかも

[277. 匿名]

>>276
間違えた

>>100
へのコメント

[278. 匿名]

私は、背中のほてりに年中、悩まされています。就寝時、布団が熱くなって気持ち悪く、
横向きにならないと眠れません。これからの季節はいいのですが、
春、夏は背中が熱くて、たまりません。解消法もないのですよ。
これも自律神経に関係しているらしく、どなたか、教えて下さいませ。

[279. 匿名]

>>103
こんにちは！
もしよろしければそのyoutubeの動画、貼ってくださると助かります・・！

[280. 匿名]

>>244
私も全く同じ症状が何日もあって
ググってググりまくって調べたら
目の奥の水晶体の伝達神経の何とかが
(忘れてメンゴ^_^;)
年齢とともに上手く働かない時が増えるんだって
それで光に弱くなって伝達神経の不都合で頭痛も起きやすいみたいで
特にコラーゲン減少が多い年齢の女性に多いらしいです。
なのでコーラーゲンサプリを買って飲み出したら
4日目から治ったww私の場合ですが…
今は飲んでませんが光が気になったりした時に
頭痛予防に早めにコラーゲンサプリを飲む様にしてます

[281. 匿名]

>>184
女性の方が同時にいくつもこなせる脳の作りしてるから、複数こなすのは得意だと思う。男性って筋力あるけど、メンタルとか意外と女性より弱いと感じる。育児とかうちの夫耐えられなかったんだよね、ノイローゼ。

女性の社会進出が進んでる国だと男性が育児もすごく活躍してるイメージあるけど、どうなってるんだと思う。

自律神経しょっちゅうおかしくしてるのも夫の方だし、我が家が弱いだけなのかもしれないけど。

[282. 匿名]

ピラティスがいいって聞きました

[283. 匿名]

>>46
横だけど
自律神経の乱れ→交感神経が副交感神経より優位になっているため脳の興奮状態が続く→眠れない、身体的にも緊張状態になる　
ということなので、整体などで背中の筋肉を定期的にほぐしてもらうと身体がリラックスして自律神経の乱れを正す効果があるということですよ

[284. 匿名]

湯船につかるの大事。
半身浴毎日してるよ。汗かいて整うって感じ。サウナ→水風呂が一番効果あったけど、最近はコロナでスパ銭やジムに積極的には行けないのがつらい。

[285. 匿名]

>>22
ヨコですが、飲んだことあるので答えますね。(皆さんにアンカーつけるのよくわからなくてこちらで失礼します。)

グランダキシンという名前の自律神経調整剤があります。
自律神経に特化した安定剤です。
内科や耳鼻科など、わりとどこでも気軽に出してもらえるものですが専門は心療内科、精神科の薬になります。
依存で有名なデパス、軽めの安定剤リーゼと比べても、比にならないくらいかるーいものですので、さほど怖くはありませんが効き目も強くありません。私は、一年ほど別の安定剤と併用して飲みましたが、効果を感じられなかったため断薬しました。
念のため、一ヶ月ほど時間をかけて減薬しましたが、特に離脱は起きませんでした。

詳しくお知りになりたい方はググってみた方がわかりやすいかも…。
あと、軽くても薬なので副作用がある場合もありますので必ず医師に相談してください。基本的に安定剤の類いは、専門医に処方されないと後が怖いですので。

[286. 匿名]

>>2
ひょっこりはんは笑えないけど、同系統のアランドロンは
笑ってしまう不思議。むしろ「待ってました！」となるｗ

[287. 匿名]

ストレス発散って言ってもなかなか難しいよね
自律神経もストレスからかぁ…

[288. 匿名]

私も30後半からパニックやお腹の不快感、立ちくらみ、過呼吸、背中〜首コリで倒れてから少しづつなんとかやってる。黒にんにく飲むと熟睡感あったよ。ズボラヨガ読んだり、首ポンピングをYou Tubeでみたりで結構改善された。鉄分取るようにしたのが良かったよ。

[289. 匿名]

>>22
グランダキシンは体が重くなって、子供の迎えにいけなくなったよ。

[290. 匿名]

やっぱり養命酒かなぁ。地味に続けられるし、毎日は飲んでないけれど、調子悪い時は寝る前に飲んでみると数日後やっぱり調子が改善されてる気がする。

[291. 匿名]

>>281
女性の方がホルモンバランスがあるから自律神経崩れやすのにご主人逆ですね！
うちの夫は深く考えない
なにがあっても一瞬で寝てますよ
個人差も大きいですね

[292. 匿名]

>>215
整骨院はそういう症状に詳しいところが良いですか？

[293. 匿名]

特に気圧などで頭痛がする人は、耳を引っ張ったり回したりするといいみたいですよ。
今朝ニュース番組で病院の先生がやってました。

[294. 匿名]

>>3
私はスマホをいじるのをやめてHPがたまって健康な状態になってからガルちゃんに臨む人

荒らしとか見てると心配になる

[295. 匿名]

>>3
それ私だ
暇でだらだらスマホ見る癖ほんっとに止めたいけど止められない

[296. 匿名]

>>153
私も若い時は良さがわからなかったけど
今はもう神だとさえ思ってる

[297. 匿名]

>>257
👏👏✨

[298. 匿名]

>>270
207です。
私の場合は起立性調節障害からくる目眩と低血圧や、自律神経失調症からくる消化器官の異常(下痢)やそれに伴う脱水症状、尿路感染症、膀胱炎…などと色々あったので3週間近くの入院になりました。
倒れた時に頭も打ったのでCT撮ったりもしました。
数歩歩いたらぶっ倒れる状態だったので。最初の10日くらいは毎日点滴していました。
入院で足の筋肉も落ちてしまったので、体調良くなってきてから少しずつリハビリとかもやりました。
皆さんもお気を付けください。

[299. 匿名]

>>280
これ時々食べてる。
鉄分とコラーゲン入りのウエハース。
あすけんつけてて鉄分不足の時にw
3枚(1食分)で109Kcal

[300. 匿名]

>>224
私も同じです。とにかく辛くて外に出る、誰かと会う事が出来なくなってます。病院にも怖くて行けなくなった。

[301. 匿名]

>>1
自律神経専門の鍼に通ってます。お腹をほぐして貰ってます。自律神経の乱れは腹部コリからも来てるみたいです。
後は胃もたれの薬、安定剤を飲んでます。
半年辛かったですが最近少しずつ楽になってきました。

[302. 匿名]

セントジョーンズワートを買ってみました
今日、服用したけどいまいち分からない
飲み続けると変わって来るのかな？

[303. 匿名]

>>298
ありがとうございます。
お身体大切になさってください。

[304. 匿名]

>>119
ずっとひとりで耐えてたけど、ある朝辛くなって「辛いよ」って涙流してたら、真剣に心配してくれるようになった。それからは一緒に症状が軽くなるよう考えたり、私も辛い時は辛いと言いやすくなったし、逆に夫が辛い時も言ってくるようになった。ストレスが減ったせいか、少し改善してきた気がする。

[305. 匿名]

>>259
まさに、それ自律神経だよね。

[306. 匿名]

スマホも良くないんだろうなぁ。交感神経が優位になる時間が増えてそう。なるべく夜はスマホ置いて、アイマスクして好きなアロマでも流して寝たほうが良い。

[307. 匿名]

自律神経の乱れで喉が痛くなったり、貼りついたりするような違和感って出ますか？

微熱が時々と、喉の違和感あるのですがコロナかも、と思うと色々不安になって夜も眠れず最近不眠症みたいになってしまい、体も心もきついです。

[308. 匿名]

>>151
私も熱中症になってから自律神経のバランスが崩れたらしく、整理も遅れたり夕方ひどく疲れたり、暑さが戻ったような日は身体に熱が篭った感じになったりしてスッキリしない。

[309. 匿名]

デパス飲むと、よく眠れるから不思議

[310. 匿名]

>>307
あります。着てないのにタートルネック着てるみたいに詰まる感じがすることも…
今コロナ流行ってるから、風邪っぽい症状でると不安ですよね。でもコロナかも…というその不安な気持ちがストレスになってさらに自律神経を乱してしまうので、気持ちだけは負けないように、お互い頑張りましょう！

[311. 匿名]

>>25
私はハチミツを少し入れるよ
滋養がありそうだし、優しい甘味で癒される

[312. 匿名]

昼夜逆転している困った

[313. 匿名]

>>311
こどもが咳が出るので一緒に飲んだら、優しい甘さに癒されました。
ハチミツ、身体にいいですもんね(^^)

[314. 匿名]

タクティカルブリージング　で検索して下さい、呼吸法です

[315. 匿名]

効き目があったのは
コーヒーなどカフェインの入っているものをやめた
整体などで身体を整えた　　　
です

[316. 匿名]

>>310

ありがとうございます。今日もたくさんの人と接して心が疲れて早速体に現れてます(;_;)
コロナ禍じゃなければだいぶ違うのですがね。。本当に嫌になりますよね。

お優しいお言葉ありがとうございます！頑張ります！

[317. 匿名]

私も病院で自律神経の乱れで
薬をもらっています

お迎え行く時
しんどくなること多くて困る
あと毎日吐き方と下痢泣

[318. 匿名]

私は去年の2月に自律神経になり歩いてフラフラ動いてフラフラとまっても少しフラフラ
この状態でも仕事してます
仕事休みたいけど生活があるので休めません
かなりのフラフラで知らない人でもなんかフラフラしてる人いると言われます

[319. 匿名]

>>1
自律神経の乱れで不安になって呼吸が苦しくなる…
そういう人いませんか？
改善法とかあったら知りたいです

[320. 匿名]

>>319
私も不安になって過呼吸になります
その時はいつも深呼吸して
友達や親に電話してます

[321. 匿名]

過呼吸なりますよ
今コロナだから過呼吸とか困りますよね

[322. 匿名]

自律神経からのフラフラはどうすればいいですか？

[323. 匿名]

みなさん調子崩されてますね。私もです。お灸、鍼治療、ウォーキング、規則正しい生活、白湯、色んな事やってても完治せずマシな時とひどい時を繰り返してます。
安定剤を飲みながらなんとか仕事して、今はたまに飲んでたお酒を完全にやめている最中です。早くマシなターンが来て欲しい。ツライ。

[324. 匿名]

>>319
私もです。息苦しくてお腹がキリキリ痛みます。
ハッカとかミントのスプレーをハンカチに吹きかけて、匂いを嗅ぐと深く呼吸ができる感じがして少しだけ楽になります。