3月ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
今月もダイエット頑張りましょう～！
色々なダイエット情報も交換して有意義なトピにしたいですね！
わたしは今月あと2～3キロ痩せるのが目標です☺️

[2. 匿名]

>>1
私も頑張ります💪　
宜しくです✨

[3. 匿名]

腹筋割れたからお尻をもう少し丸く整えたい

[4. 匿名]

一ヶ月、どれだけ痩せれるか頑張ってみます！
入学式に向けて！！
頑張るぞ

[5. 匿名]

あと３週間で3.5ｋｇ痩せたい

[6. 匿名]

ちょうど今日から禁酒してみようと思っていたところです。

[7. 匿名]

2月中旬から、Switchのリングフィットアドベンチャー始めました。CMのガッキーみたいに可愛くはないけど、少しでも体脂肪率が減っていくことを願って…！絶賛筋肉痛ですが、筋肉痛が気持ちいいです（笑）

[8. 匿名]

166.5センチ、51キロ。
64キロからついにここまで来ました！
あと2キロ痩せて、キープしたい所存。

[9. 匿名]

頑張るつもりやけど、4月からって月末に言ってそう笑

[10. 匿名]

二の腕が手強い
めげそう

[11. 匿名]

早速参加させていただきます
今月1ヶ月ここに来て皆さんのコメント見ながら、自分も報告しながら毎日コツコツがんばりま〜す！

[12. 匿名]

痩せるぞ〜

[13. 匿名]

食事制限とジムでの筋トレだけで、3ヶ月で12キロ落としました！
目標まであと3キロです！今月達成して更に筋肉量増やす方にシフトします

[14. 匿名]

>>1
今年も残り10ヶ月。
毎月2キロ落としたら、80kの体重の人でも年末には60kになる理論上の結果。

皆んな、地道に頑張ろ‼︎

[15. 匿名]

少し太りたいです！

[16. 匿名]

50キロ以上は甘エビ

[17. 匿名]

股関節をほぐすと痩せやすくなるって聞いたから
股関節回しを３週間続けてる！
毎回足つるんだけど笑

[18. 匿名]

２月は夜中にお菓子とか食べてしまうということが何回もあったから今月はそれをしない！！

[19. 匿名]

>>16
いいえ、甘露煮です！
楽しみながら、頑張ろう‼︎

[20. 匿名]

今週ジムの体験とカウンセリング行ってきます。
入会したら筋トレと食事改善頑張ります！！

[21. 匿名]

162cm49kgの小デブ！
47kgまで痩せまーす

[22. 匿名]

出典：image.itmedia.co.jp

[23. 匿名]

とにかくよく噛む。
時間がかかるから食べ過ぎも防げるし、食べ終わった後のお腹苦しい感じも防げて、でも満足できる。

[24. 匿名]

2月の中旬くらいまでは間食我慢できたのにそれ以降また食べる習慣になってきたので、今日から間食しない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[25. 匿名]

マウジーSサイズのデニム余裕で入ったのに今Mサイズでもピチピチ
ＧＵのデニムはゆるゆるでビックリした！
ファストファッションって大きく作られてるんだね
でもGU着る女にはなりたくないかはダイエット頑張るっ！

[26. 匿名]

痩せて好きな人に告白したい

[27. 匿名]

腰痛が辛いので、あと5キロ最初に落として筋肉量を増やす計画です。
頑張る‼️

[28. 匿名]

155cm 53kg

もともとは61〜62kgぐらい。秋に50.5kgぐらいまでに落とせてたのに爆食してしまって増えた。体重戻せるように頑張る！念願の40kg台に突入したい、、、

[29. 匿名]

あと１０日ほどで健康診断あるからそれまでに少しでも減らしたい。

[30. 匿名]

巨デブのまま31歳迎えたくないから今日から頑張ってみようかな？
引くほど体重あるけど何から始めたらいいかわからない

[31. 匿名]

>>14
そうだよね！毎月1キロでも痩せたら今1年末には10キロも痩せられる、毎月2キロなら20キロも痩せるって考えたらやる気が出てくるね✨
毎月1、2キロ痩せようって考えたら達成出来そう

[32. 匿名]

ひなちゃんねるの背中痩せのトレーニングこないだ初めてやったけど思っていた以上にキツかったし汗の量が半端なかった。

でも、これから薄着になっていくから背中の脂肪も落としていくぞ🔥

[33. 匿名]

>>26
ステキ！がんばれ！

[34. 匿名]

ここ数年デブでダイエット始めても痩せ切る前に諦めてしまうことが多かったけど、今年はがんばりたいな。

[35. 匿名]

158センチ58キロ体脂肪率35%
ウォーキングで痩せるのは無理でしょうか？

[36. 匿名]

>>31
その過程を楽しもうね‼︎

[37. 匿名]

エアロバイクかウォーキングマシーンが欲しい、ジムに行けないから家で体動かしたい😭

[38. 匿名]

首の後ろ痩せたいです！
肩甲骨かなーと思って動かしてるけど効果あるのかなー？

[39. 匿名]

ダイエット成功して告白してお相手に思いが通じますように！

[40. 匿名]

明日から、今日で終わり、仕事決まれば、生活変わればって、言い訳ばっかりして早何ヶ月目だろう…。
もう諦めモード

[41. 匿名]

皆さんはやはりお酒は控えてますか？
卒業式入学式あるので、いっそ酒断ちすべきか悩んでます。

[42. 匿名]

柔道の最重量級（最弱）を引退して2年、もう3桁の体重は不要、ダイエットをしなくてはと思っている者です。
過去トピも参考にと思ったのですが、2月のが見当たらないのですが、ないのですか？

[43. 匿名]

先月のトピで正月75キロスタート、
来月68キロになって、書き込みに来ると
書いたものです！

現在体重69.0kg、惜しくも目標に届かずでした！
しかし諦めません、次のトピは66キロで
書き込みに来たいと思います！

夏までに、、、
わたしがんばれー！
みんなもがんばれー！！！

[44. 匿名]

>>42
ダイエット総合で検索しました。

[45. 匿名]

4月になったら好きな人に会える！

最高に綺麗になりたいな！

[46. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
先月は71.5kgから69.6kgまで落とせました。
今週健康診断あるし引き続き頑張るぞ〜！

[47. 匿名]

私も今月2～3kg痩せたい！！！頑張ります！

[48. 匿名]

間食やカロリーのある飲料は飲まないんだけど外食の1食で食べる量がすごい
そして1人でフラーっとお店入っちゃってスイッチオン
やめたいけど食べたい自分がいる。
お腹空いてない時は食べない！！ってしたら1日何も食べなかった。

[49. 匿名]

>>16
ごちそうしてくれるの？！嬉しい！！🦐

[50. 匿名]

168センチ、59キロ
目標は7月までに52キロ
体重もだけど見た目を改善していく！

[51. 匿名]

せっかくいい感じに痩せてたのに昨日の夜ご飯を3杯も食べてしまいウエストが寸胴に戻ってしまった…
また一からやり直します！
今度は精神面も一緒に鍛えます！

[52. 匿名]

>>1
宜しくお願いします‼️
来月、息子の入園式に向けて頑張りたいです‼️

トピ画みたいな腹筋憧れ～‼️

[53. 匿名]

>>44
私はタダのデブで、そろそろと思っている者だけど、見当たらないね〜

[54. 匿名]

[55. 匿名]

9月末にスタートして、158cm57kg→45.9kgまで頑張りました！
ですが、44kgまで頑張りたいけど、体が不調起こしそうなのでここでキープしようと思うのですがダイエット辞めるタイミングもわかりません。体脂肪は23%とと体重と合わないような気もしますし…体調よりも体脂肪を減らしたい！

[56. 匿名]

>>55
体調→体重よりも

[57. 匿名]

トピ立てありがとうございます！

157cm、58～59kgの絵に描いたような中肉中背のアラフォーです。
去年の春頃53kgまで落としたのに、ゆるゆる戻ってしまいました💦

コロナが終息したら親戚の子供たちとプールに行く約束をしたので、一念発起で再挑戦！今回は健康的にゆっくり痩せたいです。

まずはウォーキングとストレッチ、あとはあすけんで食事の管理をしています。ダイエットが軌道に乗ったら筋トレも取り入れたいと思っています。

水着を着ても大丈夫なアラフォーになりたい！
贅沢な悩みかなぁ。。

みなさん1ヶ月よろしくお願いします😊

[58. 匿名]

週に2〜3で筋トレ&有酸素してるんだけど、
普通に食べると体重が増え、体脂肪が減る
カロリー抑えると体重が減り、体脂肪が増える
体脂肪減らして体重を減らすにはどうしたらいいのかな。
タンパク質もっと摂ったほうがいいのかなー。あと4キロ痩せたいー

[59. 匿名]

>>35
はっきり言うと無理。
食事制限しないと。
ウォーキングって散歩程度を考えてるよね？
それだと気分転換くらいにしかならない。

[60. 匿名]

今更ながら、リングフィット買いました！
頑張るぞ！

[61. 匿名]

162cm60kg体脂肪率33%
とにかく体脂肪を落としたいです
天候に左右されず継続したいので、家(マンション)で出来る体脂肪を減らすこと、YouTubeのおすすめ動画ありましたら教えてください！

[62. 匿名]

>>39
そういう目標があるとやる気でるよね

応援するよ！
頑張って〜

[63. 匿名]

失恋して３キロ落ちた。
食欲無くなって痩せることだけは、失恋のメリットだなー。
どうせ、食欲戻ったら体重も戻るけど（涙）

[64. 匿名]

>>63
そこでプラスアルファ
筋トレですよ！
正しい姿勢でスクワットを習慣づけ週3やるだけでも違うと思いますよ！
せっかくのチャンスタイム、活かしましょう！

[65. 匿名]

１月から軽い食事制限とリングフィットとフィットボクシングはじめて158cm 54kg→52kgです。
48kgまで落としたいけどここからまた長そう。。

[66. 匿名]

>>55
身長近い者ですがマイナス11kgはすごい！私は9月に157.5cm52kgからスタートして今は46kgをかれこれ2か月キープしてます…これが精一杯です。調子良いと45.0までは行ったことがありますが44という数字は未だに見れず。少しでも気を抜くと47、48と戻りそうになります！44になりたい気持ちはありますが、引き締まった身体を目指して筋トレも頑張りたいところです😆

[67. 匿名]

昨年の自粛中にオオバコダイエット
ゼロカロカルピスにオオバコ入れて飲んで、-3.5ｋｇ
お菓子食べたくなったらバクバクックさんの鶏のささ身チップス作って食べてた。

[68. 匿名]

ヤバいので私も参加させてもらいます…
54キロなんだけどせめて50、51キロまで落としたい
とりあえず毎日プランクからはじめます

[69. 匿名]

146cm59㎏
さすがにヤバいので頑張ります。

[70. 匿名]

>>28さん
びっくりするくらい、ほぼ一緒のスペック&道のりです（笑
お互い頑張りましょうね(人*´∀｀)｡*ﾟ+

[71. 匿名]

ダイエット＝有酸素運動と考えてる人
有酸素運動はウォーキングとかじゃなくてHIIT（高強度インターバルトレーニング）をオススメしときます。あとはしっかり筋トレして筋肉量を増やす意識を持てばきっとうまくいくと思います！

[72. 匿名]

生理前に2kg太って、2日目で1kgは戻った。
あと3kgは痩せたい！！
自分の精神衛生の為に！！

[73. 匿名]

156cm 49.6kg 体脂肪率30%
失恋でもっと良い女になってやると意気込み2月からダイエット開始
→今日 48.4kg 28.0%

下半身中心の全身の筋トレ
ウォーキング
タンパク質中心の食事改善

まだ心は辛くて泣いちゃうけど、綺麗になれるようにまた今月も頑張ります！

[74. 匿名]

>>63
私は失恋して激太りしちゃった
恋愛が上手くいってるときは痩せるんだけど失恋すると爆食いしちゃう

[75. 匿名]

だまされた

[76. 匿名]

>>35
ハイペースで10kmとか歩いてたら痩せるよ

[77. 匿名]

なんでか３月は他の月よりすごい体重が減りやすいんだよね。
私だけかな。

[78. 匿名]

毎日体重を量ってたらウンコひねり出すと400g減るのがわかった

[79. 匿名]

今年に入って一度も揚げ物と菓子類を食べていません！
ジュースも飲んでないよ！

私、えらい。

[80. 匿名]

50㎏から49㎏の壁、激厚。

[81. 匿名]

ブスはブス

[82. 匿名]

[83. 匿名]

>>64

別れた相手が筋トレ好きだったので、いま筋トレＮＧワードです😂（笑）
とは言いつつ、アドバイスありがとうございます！
筋トレプラスして綺麗に痩せるか〜！！！

[84. 匿名]

昨日10キロウォーキングして来ました
まだ寒く滑りますね、雪が溶けたらもっとウォーキング頻度上げたいです。

[85. 匿名]

>>74

お互い失恋ツライですね…。
でも恋愛中は痩せるなら、新しい恋見つけないとですね！
お互い恋愛もダイエットも上手く行きますように。

[86. 匿名]

コロナが落ち着いたら婚活する予定。
それまでに理想体重にいきたい。

[87. 匿名]

身長179㎝体重135㎏

早食い、毎食どんぶり飯、基本多量に食べてます
運動ゼロな私ですが、二桁に戻るべく頑張ろうと思います！！

[88. 匿名]

>>35
ウォーキングだけだと、最初のうちはちょっと落ちるかもしれないけどすぐに行き詰まるよ。なぜなら体が省エネモードに入り、脂肪が燃焼しづらくなるから。しかも長時間のウォーキングは大切な筋肉まで減らしてしまう。なので筋トレと食事制限の2本立てでいった方がいいと思う。
有酸素運動としてはHIITがお勧め。これなら短時間なので、筋肉を落とすことなく脂肪燃焼効果が期待できる。

[89. 匿名]

>>87
身長179㎝って、女？？

[90. 匿名]

昔は太りぎみだった

[91. 匿名]

>>42
ダイエット 総合って感じで間にスペース入れるとヒットするはず！

[92. 匿名]

最近またグラマラスパッツのPR見かけるけど使ってる人いますか？苦しくて食欲なくなるとか言ってる人いるけど本当？？

[93. 匿名]

>>89

そうですけど？笑
体重は自己責任ですが、身長は遺伝なので。

[94. 匿名]

せっかく25キロダイエットしたのに、2か月で7キロリバウンドした…

子宮の病気でホルモンの薬を飲みだして、体調が悪かったり、病気の事を色々考えて落ち込んでしまったりして美意識が全く無くなり、運動もせず好きなものを好きなだけ食べてました。
当たり前に太り、さらに落ち込みました。
一気に太った分、今のうちならまだ戻せるはずなので、いつまでのウジウジせず、気持ちを入れ替えて頑張ります！

[95. 匿名]

>>93
それで135㎏か、街歩いてたらめちゃめちゃ目立ちそうだね

[96. 匿名]

もしかしたらプロポーズを受けるかもしれなくて、
2月1日からダイエットを始め、
51キロから47.7になりました。
43キロが目標です。


痩せなきゃというよりか、

彼がプロポーズをした時

最高に可愛いと思われたい

自分自身も自分のことを可愛いと思いたい

すごく自分勝手だなと思いますが、それがモチベーションです。

頑張りたいです。
よろしくお願いします。

[97. 匿名]

>>93
羨ましい。
スポーツしてたから欲しかった。
私は普通身長止まり。

[98. 匿名]

>>35
私は最初はウォーキングでもいいと思う。大事なのは運動続けることだから、最初はウォーキングで痩せて自信つけるのもアリだと思う。
そこからもっと効率よく痩せたいとか欲が出るから筋トレやら食事管理を増やしてく手もあるよ。

[99. 匿名]

[100. 匿名]

>>30
間食を減らそう！

[101. 匿名]

去年12月から8キロ痩せて44キロになったけど、ここからが、落ちないっすわ。
もうすぐで薄着の季節になっちゃうのに🥺

[102. 匿名]

>>95

うん。だからやっとダイエット決意したんですけどね

[103. 匿名]

>>91
ありがとうございます。
ありました。

[104. 匿名]

>>87
身長高いから、痩せてスッキリしたらきっとカッコいいよ！
まずは丼飯を一杯だけにするところから始めてみたら？
それだけでも5キロくらいはするりと落ちると思うな。

[105. 匿名]

>>53
ご返信いただいて、ありがとうございました。

[106. 匿名]

>>97

少し分けたいです…

[107. 匿名]

>>104
ごめんなさい。
以下間違いです。

誤　丼飯を一杯
正　丼飯を普通のお茶碗一杯

[108. 匿名]

>>106
欲しいですよ…

[109. 匿名]

>>35
スロージョギングが良い

[110. 匿名]

>>104

ありがとうございます(^^)
ご飯をおかゆに変えるのもありだなって考えています
まずは、どんぶり一杯にしてみますね！

[111. 匿名]

>>8
頑張って痩せたのに良いとこどりみたいに方法だけ教えてもらうの図々しいと思いますが、痩せた方法教えてもらっても良いですか？

[112. 匿名]

許せるプラス　
許せないマイナス

[113. 匿名]

>>35です
後出しで申し訳ないのですが食事制限（糖質を抑える）はしているのでプラスアルファ運動としてウォーキングをしています。
術後の為激しい運動が出来ないのでお知恵を頂戴したく質問させていただきました。
今のままウォーキングは続けてみようと思います。
みなさんありがとうございます。

[114. 匿名]

私も頑張ります。
158センチ56.5キロ　体脂肪30
体脂肪はどれくらいが適正なのかな？体重は50キロになりたいです。
YouTubeで筋トレとストレッチ始めました。
ここ読んでたらHIIT気になります。

[115. 匿名]

>>108

体重は自己責任なのであれですが、身長に関しては遺伝なので　それで女？　とか言われると傷つくしいらっとしちゃうので羨ましいって言ってもらえて嬉しかったです！ありがとうございます

[116. 匿名]

>>107

茶碗に変えます！ありがとうございます

[117. 匿名]

156cm.66kgです。
既にぽっちゃりだった頃のジーンズすら履けなくなってました(;_;)頑張る

[118. 匿名]

2月から月1～2キロ痩せようと毎日頑張ってる！
3月はもう少し食事の内容を見直したいなー。
頑張るぞー！

[119. 匿名]

寝る3時間前までに食事を済ますってだけで少し減った　

[120. 匿名]

>>30

引くほど体重あるなら、炭水化物のパン麺米を食べないようにするだけで効果は目に見えて現れると思うよ‼︎

あと、完食はなるべく昼間に低糖質なものを選んでね。ローソンやシャトレーゼに色々売ってるから探してみて‼︎

[121. 匿名]

>>13
すごいですね！
ちなみに食事はどんなものを食べてますか？
ざっくり教えてもらいたいです。

[122. 匿名]

157センチ52キロです。
今月中には40キロ代突入したい…！
痩せて最高のコンディションでウェディングフォト撮りたい！

[123. 匿名]

>>28
61からダイエットはじめてどのくらいですか？

[124. 匿名]

>>110
おかゆはあまりダイエットにオススメしないなぁ自分の今までの経験上…
おかゆって消化早くなるからすぐお腹すいてまた食べてしまう

[125. 匿名]

子供が小さくてなかなか運動する時間が取れないからついにエアロバイクを手に入れました〜！
職場復帰の2ヶ月後までには痩せたいなぁ

[126. 匿名]

>>80
私は、55キロから54キロの壁の方が激厚だった！！
54キロになったと思いきや、翌日また増えて55キロ台に戻り、減っては戻りその付近をウロウロ…のループ

でもホント、50切って49キロ台突入して、んで49キロ台で少しずつ安定してくると嬉しかったり…
体重って、なかなか思うように落ちてくれず、もどかしくてイライラするよね(-_-#)

[127. 匿名]

超デブの私はこのままだと命を落としかねないので8キロくらいを目標に頑張ります

[128. 匿名]

参加させて頂きます！
160cm54kg産後太りで腰回りの浮き輪がすごいです（ ; ; ）

今月末に卒園式で来月も入学式とイベントがあるので
50kg目指して頑張ります！

過去に軽い食事制限とコアリズム＋フィギュアロビクスで
-10kgに成功しました。
今回もこのメニューで頑張ります！！！

[129. 匿名]

ぎっくり腰で休んでる
腹筋を鍛えてから腰痛頻度は減ってたけど
やっぱり腰やるとクセにるって本当だなと
でも、痛めたから分かった収穫もある
柔軟体操(ヨガ)がめちゃくちゃホント大事！
ありきたりの体操でなく、ちゃん寝て
まずは骨盤を開くポーズから初めて
次に脚を抱えてお尻を伸ばす
そして太ももの裏を伸ばす
この3つやるだけで全然違うのを体感した
身体が硬いから血流が悪く腰を痛めやすい
脂肪も燃えにくいと気付いた

[130. 匿名]

157センチ　48キロ
産後5キロ増えたまま戻らない。顔に肉つくと悲惨な顔立ちだから痩せたい。口の中の肉噛むようになってしまった。

45キロ目指して夜はコメ抜き、筋トレします！

[131. 匿名]

体重や数字に固執するより見た目を気にした方が良いのは分かってるんだけどどうしても数字が気になってしまう…

[132. 匿名]

>>125
いいなー。うちは賃貸だからエアロバイク無理だ…。

[133. 匿名]

初参戦です。
身長155
63キロ〜64キロ

設定目標高くしすぎて
挫折多いので、今月は4キロ減目標にします！
1ヶ月間よろしくおねがいします。

[134. 匿名]

ダンベル何キロ持てる？ってアニメみて軽い筋トレしてる。初心者にもできる筋トレでありがたい。

[135. 匿名]

最近見たトピで白中岡を待ち受けにすると好きな人から連絡がくるとありましたが、そのトピで白蛇持ったショックアイさんの画像も良いと見たのでショックアイさんの方を待ち受けにしました
昨日買い物に行ったら、買おうと思っていたトマト、きゅうり、鶏モモ、玉子、さつまいもが全部めちゃめちゃ安く買えました！いきなり幸運が舞い込んでしまいました。この調子でダイエットも頑張るぞー💪

[136. 匿名]

卒園式まであと二週間！なのにだらけてお菓子食べまくってしまったー。せっかく体重が減ってきていたのにあとひと頑張りのところでいつもダメになってしまう。明日からまた筋トレ有酸素でマイナス2キロ目指します。おやすみなさい！

[137. 匿名]

>>133
1ヶ月で4キロ減もかなり目標高いよー
毎日960kcalもアンダーカロリーになってないと脂肪4キロ減らない
現在が浮腫んでるとか便秘気味とか筋肉落ちてもいいなら別だけど
無理はしないでね！とだけ言いたい。1ヶ月頑張ろー！

[138. 匿名]

結婚した時は150センチの41キロだったのに55キロに、、
10キロ痩せたい。
とりあえず1キロ減！
40キロ代目指します！
YouTubeで腹筋、二の腕、お尻、スクワットの4本の動画見ながら4日目。
毎日頑張る！

[139. 匿名]

>>130
同じ身長ですがその体重で顔にお肉がつくの羨ましい…頬骨ボコッ！の私はすぐに「げっそりしてる！！大丈夫？！」と聞かれます。

[140. 匿名]

現在158センチ　64キロ。
今夜勤中でめちゃくちゃお腹空いた。普段ならお菓子食べる所をワカメスープで我慢。
今月は61キロ台目標に頑張ります。

[141. 匿名]

>>111
横だけど。
私は、毎日運動して、夜ご飯は、スープとか野菜しか食べない生活。
夜にたべるようなものを朝ごはんにしてるよ。

[142. 匿名]

>>131
数字に拘っちゃうなら体重計よりメジャーを持った方が引き締まるよ。多分。

[143. 匿名]

格闘家の前田明が引退後、145キロまで太り健康がやばいということで、ジムでダイエットに挑戦　

後半にでてくる、四股踏みスクワット、これがマジできつい！
ヘロヘロになりますがこれと食事制限と組み合わせれば間違いなく痩せます！

ダイエット企画始動！和田良覚とパーソナルトレーニングで目指せマイナス30キロ！ - YouTube

前田日明公式Youtubeチャンネル撮影場所：グットスキル　http://goodskill-gym.com博学、多趣味、最強の肉体と志を持つ格闘王—その奥深き魅力と新たなる一面を、時にゲストを迎え、時に街に繰り出し、余すことなくお届けします。その他の動画はこちらから！愛弟子・...

[144. 匿名]

>>8
うわぁースゴい!
私も頑張る!

[145. 匿名]

これは本気でキツイですが、痩せたい方にお奨め

ダイエット企画始動！和田良覚とパーソナルトレーニングで目指せマイナス30キロ！ - YouTube

前田日明

　

[146. 匿名]

>>137
アドバイザーとありがとうございます！
浮腫みやすい体質なので、夏とか代謝があがる時期だと4キロ目標でも大丈夫なのですが。
高かったですね(^_^;)
がんばります

[147. 匿名]

162センチ48キロで数字的にはあんまり問題ないけど筋肉なくて二の腕と腹回りたるんたるんしてるからがんばって筋力をつけたいと思います

[148. 匿名]

あと 2キロ痩せたい

地道にがんばる

[149. 匿名]

>>87
Ｋカズミさんと比べたら華奢だね

[150. 匿名]

食事制限して1ヶ月、昨日はご褒美に好きなもの食べまくりました。
そしたら全然食べられなくて、すぐお腹いっぱいになるし、前よりご飯が美味しいと思わなくなった不思議
。パンが大好物でパン屋のパンを6個くらいおやつに食べてたのに、昨日は2つでギブ。

全然痩せてはいないけど、胃だけ小さくなってたよ

[151. 匿名]

生理前からダイエット始めてしまって全然痩せないよー

[152. 匿名]

164cm55㎏体脂肪率30％
49㎏から10年かけて58㎏まで増量し１年かけて52㎏まで痩せたけど
子宮筋腫でお腹ぽっこりになりモチベーションが落ちてリバウンド…
手術してやっとお腹の腫れも治まったので再度チャレンジする！
前回は食事制限だけだったけど今回はウォーキングもやる
体脂肪率が高すぎるわ

[153. 匿名]

2月1日スタート59.9kg
2月28日56.4kgだった者です
もうトピ立ったんですね
皆様今月もよろしくお願いします

体を動かすのが苦手ですが、歩いて買い物、家でダンス、筋トレ、ラジオ体操頑張ります
目指せ−1kg

[154. 匿名]

>>17
確かに股関節を柔軟にすると痩せやすいけど、股関節回しだけじゃ無理だよ
そこから徐々にストレッチの種類を増やして、マッサージも取り入れないと…

[155. 匿名]

1ヶ月頑張ったんだけどあまり痩せなくてマイナス1キロでした。
今月も最低1キロは痩せたい！！

[156. 匿名]

みんな目標値高くて凄い！
私は1ヶ月で1キロ落とすというゆる〜い目標です。

[157. 匿名]

164センチ
1月末71㎏→２月末63㎏
最初スルスル落ちたけど、ここからは停滞気味になると思うので…
スローペースで頑張ります！！

[158. 匿名]

>>57
子供いないアラフォーです。海外行くのが好きで海外のビーチではビキニ普通に着てました！が、コロナ前最後の旅行の写真があまりに醜く、もう一度ビキニが似合うようになりたくてダイエットを決意しました！体重が減ったら今度はボディラインが気になったりと忙しいですが、一緒に頑張りましょー♩

[159. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
リングフィットやらYouTube動画やらで朝晩筋トレしてたけど、YouTubeは広告飛ばすのとか面倒になって結局今はリングフィットのみ、休日やってます。
リングフィット負荷24で実質運動時間20〜50分やってるんだけど、たんぱく質1日100g目標にしてる。これって多いかな？
まぁ90くらいしかとれない日も多いけど。
みんなどれくらいとってる？

わたしは体重はあんまり気にしてなくて腹筋4パック位になれたらいいなと思ってがんばってる。
157センチ44キロ体脂肪は15です。

[160. 匿名]

>>20
いいなー
貧乏だからジム行けねーや

もっぱら宅トレですよー
ぐすん

[161. 匿名]

２月みたいに変なトピ画じゃなくて良かった…

[162. 匿名]

158cm 56.1kg
頑張ります。

[163. 匿名]

身長158で恥ずかしながら体重は76だったけど食事に気をつけたこととYouTubeのストレッチや筋トレ、マッサージを参考に２ヶ月で67まで落とせた
無理は一切してないのでまだまだこれから頑張る！
足痩せにはマッサージが一番効いた
筋トレ後やお風呂上がりも必ずマッサージ
あとはTV観ながらだと知らぬ間に時間が経ってて1時間以上してる時がある笑

[164. 匿名]

>>61
彼女の動画はけっこう参考になるよ〜！

【地獄の11分】脚がみるみる引き締まるダンスで正月太りにおさらばしよう!!【痩せるダンス】 - YouTube

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[165. 匿名]

リバウンド後の再スタートです！今度こそは正攻法で健康的に脂肪を減らしたい！

2月は161cm、62→60.3kg。3月中に58kg台まで落とせたらいいなぁ。

隔日でジムで筋トレ+有酸素、あとは高タンパク質、中糖質、低脂質で食事制限頑張ります！

[166. 匿名]

待ってました！153センチ52.3キロ
２月初めから始めました。
食事見直し、間食なし、ジュースなし、ビール毎日飲んでいたのを一週間に一回にしています。
運動は毎日ウォーキング50分二回(通勤)
筋トレ1時間、二週間は全く体重かわらずへこみましたが現在は49.3です。7月までにあと5キロ頑張ります！

[167. 匿名]

>>32
私もひなちゃんねるで頑張ってます！
ひなちゃんねる結構きついからちゃんと効いてる実感がある。身体が軽くなった。

[168. 匿名]

>>1
私もです。一緒に頑張りましょう。よろしくお願いします。

[169. 匿名]

11月初めから２月末まで3ヶ月間パーソナルジムに通ってけっこうハードな筋トレ、たんぱく質糖質脂質のバランスを考えた食事＋塩分制限、毎朝30分ジョギング、あとは家でマッサージとストレッチをやって、
166cm63kg→54kg、体脂肪率32%→21%、何をしても痩せなかった太ももの付け根周りも56cm→48cmまで落ちました。
パーソナルジムの期間が終わったので、あとは自力で今月中に体脂肪率あと2%落として来月から減量は一旦中断して現状維持に持っていきたいです。

[170. 匿名]

トピックス画像みたいな縦長のシュッとしたおへそになりたい
体脂肪率20パーになったけどまだゆるい
リングフィット アドベンチャーとビリー気長にやります

[171. 匿名]

>>121
あまりオススメしませんがいわゆる置き換えダイエットです。
朝と昼はプロテインで夜はタンパク質を極力取れる食事です。本当鶏の胸肉＋ブロッコリーのみとか。
あと、週一度のチートデイは作ってます。その日は3000キロカロリーは取るようにしてます。

[172. 匿名]

>>1
ヤバい！昨日彼からそれとなく言われた。
いや、彼もダイエットすべきなんだけど。

[173. 匿名]

今、ルームランナーを買おうかどうか迷っています。
周りの目を気にせず動けたり、日焼けの心配もしなくていいので買って頑張りたいのですが、やはり大きい物なので買って後悔しないかどうか悩みます。
そんなものにお金をかけて頼らず、階段で踏み台昇降を地道に頑張ればいいのかな…。
どなたかルームランナーを持っている方はいますか？

[174. 匿名]

155cmで46~48kgキープしてたのに50kgになっちゃった。
勤務時間長くてそれでも毎日筋トレ続けて頑張ってたけど、最近は疲れと寒さでだらけてなにもしてない

筋トレ動画で"１ヶ月で"とかあるけど１ヶ月続けても変化なかったら、皆さんだったら他の筋トレに変えますか？
続けることが大切？１ヶ月で変化出ないのはやり方間違えてる？なんか疲れてしまった

すぐ変化出ないのはわかってるけどなんだかなぁ

[175. 匿名]

>>35
日頃運動を全くしていないなら痩せますよ！
結構な運動になります。

[176. 匿名]

>>30こちらが参考になると思います。
私は隠れ肥満でしたがテキ村式も取り入れて10ヶ月で体脂肪率17%減

BMI＆体形別、テキ村式ダイエットの方法【本気で痩せたいなら読め】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ

テキ村です 今日は 「筋トレして筋肉付ける事から始めたらいいの？」とか 「まず脂肪を落としてから筋肉付けるほうがいいの？」とか 「走った方がいいの？」とか 「プロテインはダイエットするなら絶対必要ですか？」 「てか、テキ村式ダイエットってなに？」などの...

[177. 匿名]

2月の成果、1.7kg減、体脂肪率1.2%減でした。
リングフィットとフィットボクシングとあすけんで食事管理をしています。
もっとじゃんじゃん減量したくなるけど、これ以上ハイペースになると筋肉が減る割合が多くなってしまうので、３月も引き続きじわじわペースでがんばります！

[178. 匿名]

>>141
タンパク質も摂った方が良いですよ

[179. 匿名]

>>96
素敵！応援してます、そして私もがんばります♡

[180. 匿名]

ダイエット初めて10日くらいです！
159センチ51キロスタート。
夜ご飯のみ炭水化物抜いてます。
あとは腰回し、肩甲骨回し
腹筋少しなどしてます！昨日の朝初めて49.４キロ！
いつも挫折してしまうので頑張ります！！！

[181. 匿名]

155センチで44キロ
後、2キロが落ちない、、、
今年は絶対夏には成功させるぞ！

[182. 匿名]

先月から緩く始めました。
2月156cm63㎏現在61.8㎏です。
今月までに59㎏目指します！

[183. 匿名]

今まで土日にジムに行っていたのが、最近彼氏ができてからジムに行かずに外食するようになって1キロ太ってしまった( ；∀；)
今月は2キロ痩せられるように平日運動するぞー！
今日は筋トレとウォーキングする！！

[184. 匿名]

1月から50日目で10キロ痩せた！！
今月も頑張るぞー

[185. 匿名]

重さより引き締まった身体が欲しい！ダルダルだから…。入園式の写真みて愕然とした。横幅こんなに増えてたんか！と…。

[186. 匿名]

156cm 49kg
46kgまで痩せたいッ！

皆さん頑張りましょう♪

[187. 匿名]

おはようございます
去年、半年で10kgのダイエットに成功したのに、年明けから体調を崩して、ダラダラ食べて運動もほとんどしなくなってしまい5kgリバウンドしました💦
体調も少しずつ戻ってきたので今月からまたダイエット頑張ります！

[188. 匿名]

今月も頑張りましょう〜！

[189. 匿名]

>>1
65キロあるんだけど参加してもいいですか？
今年中に８キロ減らしたいから①お菓子はやめる②１駅多く歩く③夜だけ炭水化物(ご飯)を半分に減らす④土日はYouTubeのエクササイズを30分～１時間する⑤なるべく湯船に浸かるようにする
これらを実践したいと思ってます！

[190. 匿名]

>>166
2時間40分を筋トレとウォーキングに費やす努力すごー！
あと4ヶ月あるから-5kgはいけそうですね！

[191. 匿名]

154センチ52キロ
来月から復職なので頑張ります！

49キロ目標

[192. 匿名]

55.6kg体脂肪32％月末までに30%切る。

[193. 匿名]

1月から筋トレ＋有酸素を週2でやってるけど、食事制限しきれなくてむしろ太った……今月はマイナス２キロ設定で頑張ります！ちゃんとあすけんつけるぞ！

[194. 匿名]

春みたいな暖かかった土曜日にZARAでノースリーブのワンピースを２枚も買ってしまった。
二の腕細くしないと着られない。
負けられない闘いがここにある...！！！

[195. 匿名]

>>1
トピ画の人、背が低いのかな
腕がかなり短くて気になる

[196. 匿名]

>>35
同じ身長です。私もほぼ毎日バスに乗るのをやめてに歩いてます。だいたい1日往復11000歩です。食事制限をしてないので体重はあんまり減りません。でも2か月半続けて腰回りと太ももが細くなりました。歩くだけでも確実にサイズは細くなります。

[197. 匿名]

>>153
体重同じくらいです！食事制限などはされましたか？？

[198. 匿名]

>>178
タンパク質大事ですよね。野菜と一緒に食べたら栄養価も上がるのに。

[199. 匿名]

あすけんをやってる。去年までとっていいカロリーが1650くらいでそれを目安にやってて順調に痩せてたのにあすけんが急に勝手に1800に設定変えてきてエッって思ったけどそれでも痩せるのかな？と思い1800食べてたら普通に体重増加。今月から自分で1600くらいに抑えるようにしたらまた痩せた。

だから何って話ですが誰かに伝えたくて。

[200. 匿名]

ガリガリ感無く痩せる方法ないですか？
骨格、体質によりますか？

[201. 匿名]

>>141
私も運動と食事制限。
これに尽きるよね。

[202. 匿名]

163cm
8月末67kg
9月末65kg
10月末61kg
11月末57kg
12月末56kg
1月末56kg

56キロ台からなかなか落ちない
停滞期と思って食事制限筋トレ運動継続してますが落ちなくて泣きそう

[203. 匿名]

>>30
身長にもよるだろうけど、60kg以上ある人はまずよく噛むことを意識して、30回以上は噛んでみて！って前にガルちゃんでみたよ！

[204. 匿名]

>>141
>>111さんは、166.5センチで64キロから51キロになった人だから質問したんだと思います。
身長と、何キロ痩せたかも書かないでドヤって横レスされても……

[205. 匿名]

アラフォー
1年以上かけて63キロから46キロになった
のにこの数ヶ月間48キロ台になったまま全く痩せない
食事制限と筋トレ頑張ってるんだけどなぁ
見た目で筋肉増えてるのわかるのに体脂肪率も減らないし筋肉量も増えない
体重計ぶっ壊れてんじゃないの⁉︎とイライラする毎日です（笑）

[206. 匿名]

4日に、出張で憧れの先輩に会うので、とりあえずこの4日間、頑張ります。
水を多めに飲んで、糖質抑えてタンパク質。そして運動。

[207. 匿名]

155cm,54.9kg…
今月末までに53kgにしたい！

[208. 匿名]

リングフィットはじめて毎日1時間半くらい運動。少し身体は締まったけど1キロも痩せない…
はじめて2ヶ月半経つのに何が駄目なんだろう…

[209. 匿名]

昨日、テレビでプロテインダイエットやってましたね。3時のヒロインの方が一週間挑戦してマイナス1.2キロとか…

[210. 匿名]

実習中だから緩めにいこうと思います。
今の体重から、0.5㎏減らして、2日に1回はいつもの筋トレルーティーンをすることが目標

[211. 匿名]

小さな頃からどちらかと言うと食べられないで悩んできて、何か嫌なことがあるとすぐに胃腸の調子が悪くなってた。なのにアラフォーになって図太くなったのか今では食欲を抑えるのに一苦労。1月末からウォーキングを始めて、少し体力付いてから筋トレも合わせてやっていて、食事も大きく見直した。始めてまだ１ヶ月ちょっとだけど、体重2キロ、ウエスト4センチ、太もも3センチマイナスになった。結果が出てくるとやる気が出てくる！

[212. 匿名]

>>45
一緒ですね。お互いに頑張りましょう。

[213. 匿名]

【ダイエット】空腹に耐えられなくなったら見る動画【喝入れ】 - YouTube

しんじーのTwitterhttps://twitter.com/youtube_shingしんじーのInstagramhttps://www.instagram.com/shin_g1029/お問い合わせはコチラ[e-mail]使用楽曲Song: JJD - Adventure [NCS Rel...">

かつ‼️

[214. 匿名]

31歳ですが、人生で一度くらい華奢と言われたくダイエット初めました！

今年初め151cm:47kg→44kg(今ここ)→目標41kg

今月中に42kg切りたいな～

[215. 匿名]

153cm、47キロ
あすけんで記録つけだして50キロ代から今のところ順調に毎月1キロずつ落ちてる
今月もマイナス1キロ目標に頑張る！

[216. 匿名]

みなさん体脂肪どの位ですか？
春服をかっこよく着こなしたいからそろそろ本気出さなければ。

[217. 匿名]

>>208
年齢にもよるけど、私は30歳越えると食事制限も併用しなきゃ痩せないです。

消費カロリー&基礎代謝＜摂取カロリー
になってしまうと痩せません。

[218. 匿名]

今月から毎日一時間ウォーキングします。
微々たるものだけど、歩かないと始まらない

[219. 匿名]

>>100

間食しないよう頑張りますね！

[220. 匿名]

>>43
おはようございます
私も69です！
同じく−3キロ目指して頑張ります！！

[221. 匿名]

>>120

私はパンが大好きなのでパンの頻度を減らします！
ローソン見てみます！

[222. 匿名]

>>176

テキ村さん聞いた事あります！
見てみますね！ありがとうございます

[223. 匿名]

>>7
痩せましたか？
まだ始めたばかりだから、わかんないですよね。

[224. 匿名]

このトピをいつも見て見ぬふりをしてずっとスルーしてたけど、やっと始めたので覗いてみました！ダイエット始めて１ヶ月。ようやく体重、ウエスト周り、太もも周りに変化が見られ始めてきました。試着室で味わったあの屈辱感（いつものサイズがピチピチで苦しかった💧）を忘れず続けたいと思います！みなさんの頑張りが励みになります！

[225. 匿名]

>>203

ほとんど噛んで食べないので噛む事意識してみます！

[226. 匿名]

私も参加します。
35歳、158㎝、51kg。目標48kg。
ここ1年くらい50kgの壁を行ったり来たり停滞してます。
1ヶ月、ダイエットに集中したいと思います！

[227. 匿名]

コロナ禍太りで7キロ増えてしまい、とりあえず1ヶ月で4キロ落としました。若い頃と違って食事では痩せないから筋トレしてます。お尻もモリッとしたし、下腹もキュッとしてきた。初めてお腹が割れるかもしれない手応えを感じます。鏡見るのが楽しい。筋肉野郎の気持ちが少し分かったかもw

[228. 匿名]

ダイエット始めて1か月のアラフォーです。158cm 51.5kg 体脂肪23%→現在48.2kg 19.2%。
ここで教えてもらったあすけんでゆる糖質制限と毎日ステッパー30分、筋トレを朝1時間早く起きてやりました。あすけん入力することでいかに自分が余計なものを食べていたかを思い知らされました…
がるちゃんの皆様ありがとうございます。

[229. 匿名]

小さい子供がいてなかなか運動ができない。。
筋トレだけでなくやはり有酸素運動もした方がいいですよね？

[230. 匿名]

先月から1〜2キロ痩せました。
今月は引き締め目的で何かしら筋トレを毎日続ける！

[231. 匿名]

>>229
ベビーカーがあるならお散歩は？
毎日1時間くらいしてるよ

[232. 匿名]

中村アン

[233. 匿名]

161センチ55キロ。子供生むまでは46キロだった。43才、元に戻れるとは思ってませんが、せめて50キロ切りたいです。今ダイエット始めて１ヶ月。食事を見直し、ウォーキングと筋トレ。この年で痩せると顔がこけそうで怖いけど綺麗に痩せられるだろうか…。

[234. 匿名]

私も毎朝こういう手押し車で散歩してる

[235. 匿名]

>>227
お尻、どんな運動してますか？
羨ましい！

[236. 匿名]

安倍なつみ

[237. 匿名]

155センチ、60.2キロ。60キロ切れませんでした泣
でも14キロ痩せた！今月は－2キロ目標にします！

[238. 匿名]

>>35
1日3万歩歩いたら1年で18キロ痩せたよ！

[239. 匿名]

168センチ 62キロ
夏までに56キロが目標！
食事を見直して苦手な筋トレも頑張る！
今年こそは痩せて可愛い服を着るぞー！

[240. 匿名]

>>20応援しています！私も梅雨ぐらいになって外で運動しにくい季節になったら
おばちゃんでも大丈夫なジムで筋トレ＋トレッドミルで有酸素したいです。
大手に行かれるんですか？
うちの近所のルネ○ンスは老人のデイケア状態で朝早くから建物の外で行列を作っておしゃべりしているし、かといってゴー○ドに行ってもおばちゃんが何しにきたの！？という場違いな空気になるかなと躊躇しています。

[241. 匿名]

>>216
30%です。身長157、体重は55
もっと減らしたいのになかなか落ちません。

[242. 匿名]

年明け63.8キロからダイエット開始して今朝は59.2キロでした。
月末に親戚の結婚式があるので頑張ります！
2月は最後の1週間運動さぼってしまったので今日からまた運動さします！

[243. 匿名]

今更やけど、どっちかというとリングフィットとフィットボクシングどっちが痩せるかな？

[244. 匿名]

1週間前からダイエット始めて、1.5キロ減ったのに昨日1.2キロ増えました。

[245. 匿名]

今月、来月と卒園式、入学式とおめかしする日が続くので、本気で取り組みます。
が、今日生理が始まった、、。気を抜かず1週間は出来ること頑張ります。

[246. 匿名]

167センチ　今朝の体重57.1キロ
今月中安定した55キロ台が目標です。
暖かくなってきたし体を動かすぞ！

[247. 匿名]

参加させてください
最近めちゃくちゃ気が緩んでたので今日からまた頑張ります！

[248. 匿名]

161/59.4キロです。
63キロから4キロ程痩せましたぁ！

今月末までに57キロになるのが目標☺️

[249. 匿名]

今月はほんとマジで頑張らんと！！４月結婚式なので、それまではお菓子封印します！！！

[250. 匿名]

トピ画みたいな体になりたい！！
けど、骨格ストレートでごっついからどんなに痩せても無理だな、とも思う 泣

[251. 匿名]

>>229
食事気を付けるだけでも結構変わるよ。
もう少し暖かくなったら、子供と外で思いきり遊べるだろうから、今は脂質抑えて食べ残しとかは食べない、おやつ食べない、等、お食事からアプローチしてみては？

１５５センチ６８キロから５２キロまで半年で痩せました。

[252. 匿名]

>>236
え、これって痩せてるの？

[253. 匿名]

胸はなくていい！腹がぺったんこになるなら！

[254. 匿名]

173cm 77kg のアラフォーです。
専業主婦にゃんになり、ぬるま湯のような生活から抜け出したい‼️
又バリバリ働くぞ‼️
目指せ－10kg

[255. 匿名]

>>14
素敵な言葉をありがとうございます。そうですよね。無理して一気にやせようとするから、挫折しちゃうんですよね。無理せず、怠けすぎず、今年こそ目標体重達成するぞ！

[256. 匿名]

150センチ72キロ
太すぎて恥ずかしいけど決意表明のために記録します。ただ見た目が悪いだけで済んでたのが加齢も相まって体の不調に直結してきたので頑張ります。
買ってから一年以上未開封で放置してるリングフィットを帰ったら開ける。

[257. 匿名]

>>233
元はスリムでいらっしゃったのですね！私も43歳の時にダイエットをはじめ、　62kgあった体重は10ヶ月後のいま（本日）51kgです。
顔がこけるかどうかは顔型もありますね。。私は頬骨が出ている骨っぽい顔型で、太っていた時代も加齢でげっそりしやすいタイプでした。お腹はタルタルでウエストゴムのスカートを履いているくせに法令線にヒアルを入れてましたw
ダイエットしてない時から「50歳になったらフェイスリフトだな」と考えていたので、やせた今も顔型のことは割と受け入れられています。顎の下の脂肪が取れて目鼻立ちがはっきりしたというメリットもありましたよ。

[258. 匿名]

35歳158㎝ 52.5㎏
目標まずは50㎏
2月19日ダイエット開始。いつもキツい筋トレから手をつけて結局続かないことが多いので、今回はストレッチから初めてみます。
夜はオートミールやスープ系に置き換えてます。

[259. 匿名]

150cm45キロ
今月こそは痩せる！！

[260. 匿名]

>>197
153です
食事は朝カレーとか食べたりするのですが、ご飯を子供の量と同じくらい70gくらいにしています。
昼はお弁当や外食ですが、サラダを頼んだりご飯を少なくしたり
夜はサラダとタンパク質
おやつはどうしても食べたくなったらオイコスやオールブラン、根菜を焼いて甘辛く味付けした物にしてます。たまに子供のおやつをつまむ事もあります。

[261. 匿名]

ここ数ヶ月で5キロ太りました。

ダイエット頑張ります！

[262. 匿名]

>>7
うちもたまたま昨日買いました！
子供にねだられての購入だけど、腹筋に効くなら私もやってみようかな。

[263. 匿名]

156センチ。81キロから58.4まで落ちました。これからはなかなか厳しいとは思いますが、頑張りたいと思います。

[264. 匿名]

>>240
とりあえず、ルネサンスに行く
ばぁさんはスルーすればいいとおもう
多分ゴ、、は気後れ感すごく感じるとおもう
じつは慣れるとそんな事はないんだけどね…
偉そうにすまんです、どちらも行ってたんで
いまは、コロナで休会中です

[265. 匿名]

>>59
なぜ散歩程度とか決めつけてるの

[266. 匿名]

このアエラの記事を書店で見てみた。1日おきか2日おきに家でトレーニング、２週間おきに本格的なトレーニングをしているとのこと。
１０頭身超絶脚長スタイルの人がそんな努力してたら私のような巨頭短足とは差が開くはずだわ。。。

冨永愛「どう遠回りしても、私にはモデルの仕事しかなかった」〈AERA〉（AERA dot.） - Yahoo!ニュース

　17歳でキャリアをスタートし、現在もモデル、俳優、コメンテーターとして活躍する冨永愛さんがAERAに登場。モデルという仕事について、「天職」ときっぱりと語った。AERA 2021年3月1日号から。

[267. 匿名]

身長166、体重59、体脂肪率31→体重53〜52、体脂肪率25〜24(時間により変動するので)まで来ました！！
腹筋もうっすら縦線入り、お尻は肉割れの線でいっぱいです（笑）

食事はお菓子抜きで甘い飲み物は飲まないのと、毎日のすき間運動？(ながらスクワット、階段使う)と、週末のリングフィットくらいだけど、身軽になったし疲れにくくなったし、歯肉の状態も良くなり本当にいいことづくめなので、今月も続けていきます✊

[268. 匿名]

>>237
14kg痩せすばらしい
どのくらいの期間で14kg痩せられましたか？

[269. 匿名]

>>26
これって何よりスゴい動機になるよね！
目標完遂しそうだね

[270. 匿名]

>>35
ウォーキング。痩せるけど、体脂肪率は月１％しかへらない。
少しでも走るようにすればもうちょっと落ちはよくなる。

[271. 匿名]

バランスボールって少しは痩せますか？
バランスボールやってる方いないようなのでどうなのかなと

[272. 匿名]

>>122
私も全く同じです！52キロが1番ちょうどいいのか50キロ台に行ってもすぐ戻ってしまいます涙

[273. 匿名]

150cm54kg、自粛中に10kg太ってしまいました。
10分縄跳びダイエットをしようとしたら、開始1分も経たずに膝が痛くなりましたw
あまりに運動不足なのでスクワットから始めたいと思います……。
モチベーションも弛んだお尻も上げていきたいです！

[274. 匿名]

週末、ヴィクシーのトピで人間離れしたスタイルを眼福と思って見てました。

でも彼女達がワークアウトをやってるのを動画で見て、身長や足の長さは生まれ持ったものが大きいけど、スタイル維持は努力してるんだな、見習いたいなって思いました！

今年は腹筋とヒップアップ目指して頑張りたい。
皆さま、よろしくお願いします。

[275. 匿名]

>>223
始めたばかりですが、太もものお肉が少し減ってシェイプアップしました。筋トレ苦手で今まで全然続かなかったんですが、自分の筋トレで敵を倒していくRPGって新鮮で苦じゃなくて、仕事中も「早く帰ってゲームしたいなぁ」って思うようになりました（笑）購入検討されてるならオススメですよ！

[276. 匿名]

153センチ産後一年、妊婦MAX72キロから20キロ落としました。
現在51キロ…ですが、ここ1ヶ月無理して昼のみ食べる食事制限をしたので、ここからどうリバウンドさせずに体重キープしたらいいかわからないです…
ひたすら筋トレしたら食べても大丈夫なのかな？！
今は筋トレしてないです。

朝食ちょっと食べるだけで1キロ以上平気でリバウンドしちゃう（ ; ; ）

[277. 匿名]

朝、甘い飲み物がほしい。。
ダイエット前は砂糖たっぷりのコーヒー牛乳を作っていたのを、砂糖からパルスイートに変えた。味は満足。
糖質制限をしているので、朝は野菜とサラダチキンとその飲み物なんだけど、やっぱりパルスイートはよくないの？

[278. 匿名]

>>236
なっちにしては痩せてるよ！
元々かなり太りやすい体質みたいだし、子供も2人産んでるよね？

[279. 匿名]

>>262
正しいフォームで筋トレしたらゲームのキャラがたくさん褒めてくれるし、敵への攻撃力もあがるのでやり甲斐がありますよ！私も筋トレが苦じゃなくなりました☺️一緒にリングフィットしましょー！

[280. 匿名]

>>263
すごい！
どうやって落としましたか？

[281. 匿名]

榮倉奈々

[282. 匿名]

[283. 匿名]

155センチ/48キロ/体脂肪20%
一年前から1.5キロ増でステイ、、、
47までは落ちるけど46までの壁が分厚すぎる><
7月までに45キロ目標に頑張ります！！！

[284. 匿名]

>>7
私も4ヶ月続けて、ふくらはぎと太ももに筋肉が付いて
ヒップアップと腹筋にも効果ありました
40代後半だし、食事制限はしてないから体重は2キロ位しか変わらなかったけど
肩こりが楽になって、姿勢も良くなったよ

1周終わって飽きてきたから、今はフィットボクシングメインでやってます
続けるとちゃんと効果あるので、お互い頑張って続けましょうねーー

[285. 匿名]

朝ごはんたくさん食べてしまったけど、
お昼からは気合入れて今月こそ頑張ります！！
あと2キロ！！

[286. 匿名]

>>236
モーニング娘の時より大分痩せたんじゃね？

[287. 匿名]

今日からダイエット。
今日休みだから
ウォーキングしてこよう。

[288. 匿名]

>>256
同じぐらいです。
150cm.68.6kgです....
頑張りましょ！

[289. 匿名]

背中下は肉がついてないんだけど、上部が肉ついてて引き締めたいんだけど、背中上部に効いた筋トレあったら教えてください！

[290. 匿名]

>>256
ガンバレ！！

最初は筋肉痛になるけど、1週間も続ければ慣れます
でも、膝を痛める人が多いので無理はせずに
5ちゃんねるのリングフィットスレ等も参考にするといいですよ
他にもやってる人がいっぱいいるので励みになります

[291. 匿名]

>>252
やせてるよ
これ以上体重減らしたら、ギスギスの体になる
筋トレ続けて、このままキープが女性らしい体でいいと思う

[292. 匿名]

>>253
やっぱり多少は欲しい！

[293. 匿名]

>>278
痩せにくそうやし太りやすそうな感じ

[294. 匿名]

>>13
｢だけ｣じゃないよ！
十分やってる

[295. 匿名]

増えて定着してしまった3〜4kgを戻したい！
最初は太ったなと自分がわかる範囲だったのが、周りからも太ったよねと言われるようになってしまったので、また引き締めたいです(T ^ T)

皆さんと３月頑張る！

[296. 匿名]

>>256

同じような身長体重です。

今年の元旦からリングフィット始めました。
あすけんもやっています。

１月…２キロ減
２月…２キロ減

一緒に頑張りましょう！

[297. 匿名]

1,2月かなり太ったので、今月から参加致します。
服のシルエットがモッサリするようになったので、
服を買いたいと思わなくなり、気付けばお菓子を買っていた悪循環を断ち切らなくては！

宜しくお願いします！

[298. 匿名]

今年の子どもの七五三には家族写真撮りたい。
それまでに何としても痩せたい。
いい加減産後太りにさよならするぞ！！！

[299. 匿名]

>>70
そうなんですか？！親近感湧きました（笑）
一緒に頑張りましょう！！！

[300. 匿名]

>>123
去年の３月末に始めました！
もうすぐで１年になります

[301. 匿名]

プロテイン試したけど苦手だからすぐやめた

[302. 匿名]

10月からダイエット開始！！
36歳・160cm・67kgスタート。
今朝の体重49.6kg！！
毎日1日も休まずランニングしました。
5年ぶりに40kg台を拝めました。( ；∀；)
あと−2.6kg気を抜かず頑張ります。

[303. 匿名]

もう三月だなんて！！
来年の三月の子供の卒業式までに痩せたい。
158センチ68キロまで太ってしまいました。今日からダイエットスタートだ！！持病があり、あまり疲労困憊まで運動できないけど、食事制限頑張りたいです。

みなさんどんなお食事していますか？
必ずサラダとか野菜スープ？

[304. 匿名]

産後太って151cmで58kg、なんとか51kgまで痩せましたが、食制限のみなのでお腹たるたる…
54kgくらいの時にリングフィットやってた時のが身体が締まっていた気がする…

仕事してるし帰ってきた後お風呂入れてご飯食べさせて子供寝かしつけた後にリングフィットをやる気にならない〜2階目のお風呂入るのがだるい。
でもやる人はやるんだろうな〜ここのトピでモチベ上げてまた今日から頑張ります！目標とりあえず45kg!

[305. 匿名]

半年かけて11キロ痩せたのに先月突然スイッチが入って過食症に片足突っ込んだような感じで2週間食べ続けて6キロリバウンドした。今月と来月で戻す予定‥。せっかく40キロ台になれそうだったのに太るのは簡単で痩せるのは大変‥。ここに皆さん、一緒にダイエット頑張りましょう‥！

[306. 匿名]

>>17
毎回つるのに続けててえらい！
私も頑張ろう〜

[307. 匿名]

[308. 匿名]

食事制限してるのになかなか痩せなくて萎えてる

[309. 匿名]

>>58
脂質抑える方向でいったら！？

[310. 匿名]

>>13
運動はどれくらいやってましたか？

[311. 匿名]

1ヶ月毎日足パカ30分つづけたら、エグいほど内もも引き締まった！！

[312. 匿名]

>>276
チートデイを取り入れないと、体が省エネモードになっちゃうらしいわよ！

[313. 匿名]

>>301
まずいよね
甘いのが苦手だからさらに受け付けない！！！
なんとかならないものか！！

[314. 匿名]

トピ画のお腹まであと少しのとこまできた！！
縦線入ったら画像載せさせていただきますわ。

[315. 匿名]

とにかく痩せたい気持ちが強くて貧乏なのに自宅にクロストレーナー買ってしまった。１時間で500kcal消費されてるけど信じていいのかな？？とにかくこれで1ヶ月頑張ります！

[316. 匿名]

>>176
横だけど久しぶりに読んだ！前読んだ時は圧倒的デブで小デブまで来たけど、圧倒的デブはメンタルが鍵だってのは私にも当てはまるな。
少しずつ痩せる毎に、頑張れば自分にもできるんだって自信ついてきたのが一番大きい気がする。

[317. 匿名]

現状維持で水泳とか続けて体重は変わらないけど、体脂肪率が急に増えてしまった
やっぱり間食にお菓子食べ始めたのがダメなんだろうね
さすがに一日で2％上昇はメンタルにダメージ来る
膝悪くしてスクワット無理だから、違う方法で筋トレしなきゃ……

[318. 匿名]

>>43
えー、すごい！
いいペースですね！！

[319. 匿名]

>>216
155㌢43㌔、体重計で出てきたのは、かくれ肥満でした‥。

[320. 匿名]

>>268
ほぼ半年です。あすけんでゆる糖質制限と食事バランスを整えてカロリーを一日1400ぐらいにしてました。運動が苦手なのでパート以外にはあまり動いていません…40代でも続けば減ってきました！

[321. 匿名]

初ダイエットでYouTubeの動画を参考に、筋トレを始めようと思ってるんですけど、おすすめの筋トレ動画ってありますか？この動画のトレーニングを続けたら実際効果あったよ、みたいな...
ちなみに筋トレ始め、運動全般得意な方ではないです...。

[322. 匿名]

153/44.5kg/19.5％で、このモデルさんとそっくりな足なんだけど（気持ちもう少し細いかも）もっと体重落とさないと細くならないかな？

[323. 匿名]

159cm68→60
60キロ切りたいのにきれない！
3ヶ月停滞期からやっと抜け出して3キロ減った
と思ったらまた停滞期笑
ガツンと落ちてくれよ〜！！！

[324. 匿名]

>>309
ありがと！
一応、脂質は1日30g以内に抑えているんだけど、もう少し減らしてタンパク質摂るべきかなー。

[325. 匿名]

久々の参加です！！食べるの大好きなので、楽しく美味しく量は我慢しないがマイルールです(^_^)v
昨日セブンイレブンのトピにもちらっと紹介しましたが、蒙古タンメンがどうしても食べたくなりスープタイプを購入してオートミール入れたら凄く満腹になって美味しかったです！！あと、YouTubeのリュウジのバズレシピのしらたきパスタも美味しかった！！便秘も解消しました。ラカントやおからパウダー使ってお菓子使うのもにもはまってます！！

[326. 匿名]

Switchのフィットボクシングをやってますが楽しく運動できるしウエストくびれますよー

[327. 匿名]

>>303
納豆を朝晩食べるのを始めました。良質なタンパク質。
よく噛んで食べる。（意識しないと納豆とか軽く噛んで飲んでしまうので意識して噛んでます。でもよく忘れる。）
お水を意識して飲む。でもコーヒーも好き。
間食は少しでもマシなもの選んでます。
ゆるゆるダイエットです。

[328. 匿名]

>>301
粉、ドリンク、お腹の調子悪くなる😱
唯一いいのはギリシャヨーグルト。
高いから続かないんだよね‥

[329. 匿名]

165cm、この2年で54㎏→61㎏に。
夏までに痩せたい！とりあえずジム通い再開したので、今日から禁酒もする！！

[330. 匿名]

>>176
よこ。
テキ村ブログ見た時は、思いっきり往復ビンタされた気分だった。目が覚めたよ笑
いま小デブで長いこと迷子になってるから、改めてブログ読んで食事見直したりして頑張る！

[331. 匿名]

>>216
158 56キロ　　30%です。25%くらいがいいのかな？

[332. 匿名]

>>321
運動得意じゃないならリングフィットがいいよ
正しい姿勢しないとスタートもしないし、たった5分で初日は筋肉痛にもなってしまった
プランクなんか姿勢ができてなくてスタートもできないからメニューに外してたけど、筋力体幹つくとプランクできるようになってた

[333. 匿名]

お腹割れてるのに横からの厚みがすごいんですけど、ジムとかに行ってやり直すべきですかね？姿勢が悪いから？

[334. 匿名]

小さな黒いパンツ履いたら髪型も相まって長洲小力だった
痩せよう

[335. 匿名]

ランニングとスクワット、腹筋で痩せてお腹も割れてきたけど腰回りがどうも痩せない。
そこを引き締めてウエスト細くするにはどうしたらいいか、誰か教えてください！

[336. 匿名]

>>159
159ですがマイナス多くてかなし。
なんでだ？
たんぱく質多いよってこと？

[337. 匿名]

>>312
ありがとうございます！
チートデイ全く入れてなかったですー（ ; ; ）
今から入れても…リバウンドしそうで怖い（ ; ; ）

食べるということが最近怖くなりつつあります…

[338. 匿名]

>>302
すごい👏
ダイエットって継続が大事なのにそれが1番難しいですよね。
私も見習って40キロ代目指そう。

[339. 匿名]

失恋の苦しさをダイエットで紛らわせたいです
156センチ52キロ
3月中に50キロをきれるようにがむしゃらに頑張ります！

[340. 匿名]

昨日夫にお尻でかいって言われてダイエットの神様が降りてきました！
泣いたけど。
お尻痩せてやる！

[341. 匿名]

>>321
初心者で運動苦手な方なら最初から飛ばしすぎると絶対に続かないから、なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレから始めるのがオススメ！！私も生理中とかイマイチ気分乗らない時とかやりやすい。あと整体師AYAのストレッチも楽だけどしっかり効く。
少し慣れたら、のがチャンネルあたりもやりやすいし効果あると思う。更にある程度できるようになったらクロエティングがめっちゃ効く！！最初は辛いけど続けたら余裕でできるようになって腹筋も縦線入った。ちなみに再生回数は三億(笑)！
楽しみたいなら、タビワダンスで鬼滅とかの曲で踊るのもあり！最初は無理せず１日おきでも続けるのが大事！！一緒に頑張ろう！！

[342. 匿名]

>>216
160cm 60キロ
体脂肪は26%
筋トレ毎日してる！

[343. 匿名]

完全なるコロナ太り
お腹だけタプタプした浮き輪つけたみたいになってる
昔からこの部分だけ脂肪ついてて体重増えるたびにどんどんひどくなってる

[344. 匿名]

>>250
ストレートなら痩せたらすごくスタイル良くなれる可能性大じゃないですかー！

by超短足ふくらはぎお化けの典型的ウェーブ😭

[345. 匿名]

1日何キロカロリーですか？

[346. 匿名]

下半身デブでスクワット頑張ったら
太ももさらに太くなったんですが
どうしたら痩せますか？
おしりも元々でかいです

[347. 匿名]

>>132
うちも賃貸です！割と小さく折り畳めるし、音も全然出ないから賃貸でもいけると思いますよ。値段も1万5千円しませんでした

[348. 匿名]

153センチ55キロ体脂肪33パー
最低でも一ヶ月で1キロ落とせるようにがんばります！
腰が悪いので長い時間は無理なのですが今朝はランニングしました！

[349. 匿名]

>>303
朝ご飯におから蒸しパンやオートミールはいかがですか？？スーパーでおからパウダーは100円、オートミールも一袋300円位であるはず！
あと、結構高いですがお砂糖をラカントに変えるのもてっとり早いです。砂糖と同じ甘味で糖質カロリーゼロです！ただ、ラカントは人によっては体質に合わない方もいるみたいなので小さい袋から購入するほうが安心かもです。とりむね肉料理もよく作ります。

[350. 匿名]

卒園式まで3kgは痩せないと、、、

[351. 匿名]

>>347
ちなみに1LDKの手狭なアパートです
エアロバイクってもっと敷居の高いものだと思っていたから思い切って導入してよかったです！
今まではジムに通う目的がほぼエアロバイクだったので

[352. 匿名]

彼氏にお腹回りタプタプと言われて、ダイエットの神がおりてきました(笑)
痩せて見返します!

[353. 匿名]

体重が痩せたからって、理想の体型になるとは限らないよね。

[354. 匿名]

11月からダイエット始めました。
159cm、107.6kgからのスタートで今朝が102kg。
皆さんからすると巨デブだし減りがゆっくりだけど自分なりに頑張っているので責めないでください 笑
膝の靭帯を痛めているので、まずは90kg位まで減らしてから運動しようかと思っています。

[355. 匿名]

>>216
160/52キロ 体脂肪は25% 36歳
いわゆる筋肉タイプ。お腹はぺたんこですが腕は筋肉でめちゃ太いです(T-T)多分体質で筋肉つきやすいみたいです。ダルダルよりはムキムキでいいかと諦めです。

[356. 匿名]

163cmで1月60kgから現在58kgになりました。
反省点は、やっぱり消費カロリーより摂取カロリーが
多かったなぁと思うので今月から自分を甘やかさないで食事、運動がんばりたいです！
最終、50kg切りたい。

[357. 匿名]

>>254
にゃん？

[358. 匿名]

>>310
ジム前はほとんどしてませんでしたよ。
今は週5は行ってます！

[359. 匿名]

>>350
もう１ヶ月きってるやん(笑)

[360. 匿名]

何ヶ月かサボってたダイエットを２月頭からまた始めて久しぶりの筋トレにも慣れてきた。１ヶ月でそれなりに落ちたけど元の体重まではまだもう少し！3月も頑張ろう！あと3㌔痩せれたらいいけどここからの3㌔がキツイんだよね(/Д`;

[361. 匿名]

誕生日月なので、様々な飲食店からバースデークーポンが続々と届いています…
チーズケーキ専門店、カフェ、ドーナツ屋さん、焼肉屋さん…つらい…食べたいけど誘惑に勝つぞ〜！

[362. 匿名]

今週人間ドックなので追い込みー。この日を目標に頑張ってきました。家の体重計と体脂肪率がどこまで違うのかもちょっと楽しみ。結果報告しにきます！！

[363. 匿名]

>>216
161/50キロで20%、アラフォーです。
走ってるから見た目は細いけどお腹がたるんでる(２人産んで妊娠線もひどい)

…けど豪雪地帯で12月から全然走れてなくて、とうとう52キロ突破してしまった！
今月中に2キロ痩せたい。
ちなみに1年前は60キロこえてました…

[364. 匿名]

>>179
どうもありがとうございます！一緒に頑張りましょう♪

[365. 匿名]

>>1
私はこの写真程太くはない。

このおへそ回りの贅肉イヤ！

[366. 匿名]

>>336
体脂肪率15%割ると生理がとまりがちだから慎重にという事では

[367. 匿名]

TBCの体験シェイプコースやったことある方いますか？
気になってて…
BMI 19、体脂肪率25%くらいの下半身デブなんですが効果あるのでしょうか。

[368. 匿名]

ダイエット中ですが、昨日は生理前で食べすぎてしまいました。
鍋いっぱいに作ったかぼちゃの煮物とひじきの煮物を一人ですべてたいらげ、ドライフルーツの大袋を一つ空け、その後にサバ味噌缶、冷蔵庫にあったじゃがいも一袋を蒸して食べてしまいました、、カロリーもですけど、塩分も酷くて、、今日どうしましょう泣

[369. 匿名]

>>63
私も失恋して(２ヶ月くらい前)食べれなくて寝れなかった時もあったけど今は身体づくりにはまってる。
筋トレしたあとの有酸素運動が楽しみで頑張れてる。有酸素運動は楽しみながらできるからメンタルも良くなってきた。
体重は変わらないけどかなり引き締まってきた自分を見るのが楽しい。
食事はカロリーだけ気にするのではなくて栄養面を完璧にできるようにしたりとか頑張った１日の最後にきんにくんTV見たりとか楽しんでるよ(笑)
今は忘れる時間を増やそう😊

[370. 匿名]

>>305
同じくやり方だとまた繰り返すのでは
意思などではなく手法の見直し

[371. 匿名]

>>35
まずはやってみよ！
それでも痩せなかったら、食事制限やハードな運動に切り替えればよし。

[372. 匿名]

今月もなるべく筋肉を落とさずに脂肪を1kg〜1.5kg落とすのが目標！
上手く脂肪メインで落としていければBMI22になる頃には体脂肪率22〜23％くらいになってる予定
食事管理と筋トレ有酸素運動で頑張ります

[373. 匿名]

>>8
その身長で51㎏はガリガリじゃん！
おいくつかわからないけど素晴らしいね！

[374. 匿名]

>>78
便秘すると体重増えるのよね…

[375. 匿名]

結婚式の写真を夏撮りに行くから
本当の本当に痩せなきゃいけない！

[376. 匿名]

2月トピから来ました！新しく立ちましたね！
最近サラダチキンに飽きてきた…
何かいいタンパク質ありますか？
最近は赤身の豚肉を焼いて焼肉のタレつけてサラダ巻いて食べてます。

[377. 匿名]

>>353
筋トレや運動しないと綺麗な体型にはならないよね
痩せてるだけだと、男性達がよく言う鶏ガラ体型になる

[378. 匿名]

お腹の筋トレ、終わった後引きつる？くらいやってるのに一向に筋肉痛がこない…回数が少ないのかな？筋トレ筋肉痛が来ないとあまり意味ないですか？

[379. 匿名]

３日で2キロ体重が増えていて、今朝ショックを受けたところです。。。
がんばります！！

[380. 匿名]

太っているので今年こそ本気でダイエットしようと思って一月の半ばに体重計を買って測ったら
予想していた体重（68キロ）よりずっとずっと重い74.8キロ！
時間かかってもいいので49キロ目指します。
現在71.7キロ。ダイエット始めてちょうど6週間で3.1キロ減だから
無理しないダイエットとしてはちょうどいいペースだと思っています。
今月も頑張って月末までに2キロ痩せて、60キロ台になるぞ！

[381. 匿名]

2月はお菓子一度も食べませんでした！
3月も引き続きお菓子断ちます！

[382. 匿名]

3月やること:
平日はおやつ食べない、朝と夜代謝アップの筋トレ
ゆっくり食べる

1.5キロは落としたい頑張ります！

[383. 匿名]

>>367
足が太い原因がむくみなら一瞬は効果はあるかもしれない。お金持ちでマッサージ感覚で行くならありかも知れないけど、私は1ミリも効果なくただただもったいなかった。これならまだ確実な脂肪吸引のほうがいいと思った位。←整形に少し抵抗あり絶対にしたくないタイプだけど、それ位エステが何も効果なかったってこと。

[384. 匿名]

>>376
ノンオイルシーチキン。

[385. 匿名]

>>301
プロテインバーはどうですか？
一本満足のプロテインバー美味しいですよー！
←普通の一本満足じゃなくてプロテインの方ね！
あとトップバリューのやつも美味しくて安い！

[386. 匿名]

綺麗に筋トレしていくと筋肉量が増えるから体重は若干増える
脂肪よりも筋肉の方が重いからね
ただし！夏服を着たり体の線が綺麗に出る服を着たり、水着になったりした時には
遥かに綺麗なスタイルになってる
これがただ体重だけを減らすのと筋トレや運動をして痩せるとの決定的な違い！
女性や男性に見られた時にどちらが注目を集める体型なのかは一目瞭然

[387. 匿名]

皆さん、マッサージ、ストレッチ、筋トレってどのような順番でやってますか？私はお風呂入った後マッサージしてストレッチして、夕飯食べた後に筋トレって感じなのですが、この順番で大丈夫でしょうか？
お風呂入った後体が柔らかいうちにストレッチから始めた方が良いでしょうか？

[388. 匿名]

>>276
筋トレは体重増えるけど見た目は引き締まって変わるよ！体重より見た目が大切。
まずは筋トレで基礎代謝を上げてから食事制限しないと食事をとらないことで体が省エネモードになり基礎代謝も減っていく。
筋トレして基礎代謝をあげると何もしてなくてもカロリー消費してくれるからご飯ちゃんと食べても太りにくいしリバウンドしにくい。
最初は筋肉量で体重も変化ないが脂肪率は徐々に下がり体重は最後に減っていく。

[389. 匿名]

12月まで毎月このトピいたけど、多分お正月で乗り遅れてそのままでいたわ。出会えたってことは頑張れってことだと思って頑張る💦 ちなみに正月は家族が餅食べてる中、自作のおからオオバコ餅で乗り切ってました！！今月からまた皆さん宜しくお願いします！

[390. 匿名]

>>367
エステもパーソナルも普通のジムも行ったことあるよ。パーソナルが一番効果あったな。

[391. 匿名]

>>378
筋肉痛にならないから効いてないということはないですよ
あと年齢とかもありますからね
ただし、引きつるくらいだと明らかにやり過ぎなので筋肉を痛めますよ
とにかく筋肉痛にならないのなら、毎日やる
でも1週間に1日はやらない日を作って筋肉を休ませてあげてください
あとはやり方もあるのでYouTubeなどでアクセス数が多い
正しい腹筋のやり方を紹介してる動画を観てみるのも良いかもしれませんよ

[392. 匿名]

>>384
オススメの調理法ありますか？
シーチキンあんまり使った事なくて…

[393. 匿名]

>>113
私も1月に手術しました。手術の場所にも寄るけど、全身麻酔して内臓系の手術をもししてたら身体にかなり負担かかってるので食事はあまり制限せずにバランス良く食べることが一番だと思います。この時期に無理すると後々けっこう響くこともあるよ。
運動はお散歩程度がいいと思うよ。
ちなみに私は術前術後は2週間ずつ(計1ヶ月)、コロナ対策のため外出しないでと病院から言われていたのでその間に太ってしまいましたが、その期間を明けて毎日30分ほどお散歩してたら1ヶ月で1.5キロ減りました。
術後はとにかく焦らず、身体を大事にしてくださいね！

[394. 匿名]

>>368
全然大丈夫だよ。女性のダイエットは生理がどうしてもあるから振り回されちゃうけど、たった1日の暴食でつまづいてたら今までの努力が勿体ないよ。大丈夫大丈夫。昨日はチートデイで身体に必要だったと思って今日は胃を休めて胃が拡がってお腹空くかもだけどスープとかで我慢して頑張ろ💪すぐ取り返せるよ。

[395. 匿名]

>>321
きんにくんの世界一楽な筋トレは初心者でも分かりやすいと思います。
私はそれに慣れてから他のお尻とか腹斜筋とかのトレーニングも始めました。お腹まわりとお尻がだいぶスッキリしました！

[396. 匿名]

>>276
そりゃ、殆ど食べてないなら食べ物を体に入れれば全て吸収しちゃうから太りますよ
1キロ以上リバウンドするのはそれが原因です
昼のみではなくて食べた方が良いですよ
そこまで減らしたなら次は運動と筋トレして、食べてキープする

[397. 匿名]

>>387
気が向いた時に気のむくままにやってます。
これを何回とか特に決めてない

[398. 匿名]

>>286
激太りの時より－10キロ

[399. 匿名]

>>54
中学時代？かわいい！黒コンタクト無しでも目力とオーラがある
やっぱりノー整形だね

[400. 匿名]

>>387
運動をしてた経験から言うと
ストレッチ→筋トレや運動→マッサージだよ

[401. 匿名]

>>366
なるほど。
体重はこだわってなく筋肉を増やしたいと思ってます。体脂肪をこれ以上減らしたいとは思ってないです。体脂肪率も書いた方が良きアドバイスが貰えるかと思い書きました。生理はあります。

[402. 匿名]

>>278

[403. 匿名]

糖質制限辞めたら体重するする落ちてきた。
やはりPFCバランスだね。

[404. 匿名]

>>355
体脂肪率25%ならまだ落とせる脂肪あるんじゃないですか？有酸素メインに切り替えるとか？

[405. 匿名]

>>216
164センチ49キロ、26%です。
体脂肪率20%くらいにしたい！

[406. 匿名]

未だに食べないとか糖質制限とか糖質カットのダイエットをしてる人達って
かなり頭が悪いと思うw
スポーツで云うと未だにうさぎ飛びを取り入れて水分を取らないで運動してるようなもんだよ

[407. 匿名]

>>205
すごい！体脂肪率はどのくらいですか？
before after知りたいです

[408. 匿名]

インスタで公開ダイエットしようか悩んでる

この豚な体をさらけ出して笑われた方がもっとやる気出て、ダイエット継続できるかな？って思ってる…

公開ダイエットしてる人いますか？

[409. 匿名]

>>8
うらやましいです！私とスタートが一緒で今56キロ。それから2か月ほど停滞してます。
どうやって10キロ以上痩せられたのかご教授いただきたいです！

[410. 匿名]

>>307
腹筋バキバキと思った

[411. 匿名]

>>254
77kgでにゃんとか言われましても

[412. 匿名]

毎日の筋トレメニューを大きな画用紙に書いて壁に貼り出したら、いやでも目に入るからやるようになって少しだけ痩せ始めました。
まだまだ全然ダメだけど、コツコツ頑張ります！身長164cmで目標は52kg！妊娠中75kgまで増えて、産んだのに全然減らないからマジでヤバいと思ってる。

[413. 匿名]

筋トレ+たんぱく質多めのバランスの良い食事で頑張ってるけど
ここ一週間で、1kg増加してめげそう
なぜなんだ…カロリーも制限してるし生理後だし増える要素がない
挫折しそうです

[414. 匿名]

20年間ぐらい154センチの38キロキープしていたのに半年で6キロ増えた…年齢から言って元の体重は無理だろうから40キロ目指して頑張る！

[415. 匿名]

>>406
糖質制限は糖代謝が悪くなって、負のスパイラルになるだけなんだよね。
糖質抜いた食事が一生できるか、って話だよね。

[416. 匿名]

ここ見るとコロナ禍で堕落した毎日を一年以上送り
ジムには行かず、お菓子を食べてお酒を呑み🍶
炭水化物も好きで食べてたのに2キロしか増えなかった私は凄いのか？
いや！でも違うね
そろそろやり始めないと！！

[417. 匿名]

いや、いきなり食べることをやめるわけではなく。筋トレしても食事内容ある程度見直しても、うんともすんとも体重が減らなかった末の食事制限ダイエットになるんだよ…
と個人的に悩んでいる。

[418. 匿名]

>>415
だよね
本当にそう思う
一生好きな物も我慢して炭水化物も抜くつもりなの？
それで生きてて楽しいの？って思うよね
やり方を知らないと本当に悲劇的な人生になる

[419. 匿名]

>>407
60キロ台の時は体重計が体脂肪率が測れるタイプのものじゃなくて最初の体脂肪率がわからないんですよー…
40キロ台に突入してから体脂肪率が測れるタイプの体重計にしたら20〜21%くらいで、楽しくなってきて更に筋肉量とか色々測れるタニタの体重計買ってみたら体脂肪率が25〜26%に激増しました…
なんでやねん（笑）

[420. 匿名]

この前もテレビで運動は一切しないでプロテインだけで痩せられる！
って言ってたけど、それを教えてた先生の腹筋がバリバリに割れてたんだよね笑
全然説得力がなかったわ笑
そもそもプロテインの間違った解釈を広めて、ダイエットになるって発想はやめてもらいたいよね
プロテインは正しく使ってこそ効力を発揮する
マスゴミの番組は本当に酷い

[421. 匿名]

>>406
150cm60kgの私に3ヶ月で10kg痩せる
アドバイスください。

[422. 匿名]

>>408
インスタでは無いけど、近所に住んでるズバズバ言ってくれるお姉さんに会ったら体重言ってる

[423. 匿名]

何もしなくても痩せてる人はいるけど、何もしなくて太ってる人って周りにいないなって思う
私は食べて動かないから太ったよ

[424. 匿名]

1年ちょっと前と比べて5キロ太ってたから今日から頑張ります
6月までに元に戻したい…
糖質、脂質を摂りすぎないようにする(無理に減らさない)、夜は食事軽めに、毎日散歩or筋トレ…をとりあえず予定してる

[425. 匿名]

>>87
痩せたら、モデルみたいになりそう！
でも、今でも痩せても服買うの大変そう。

[426. 匿名]

タニタの白米のカロリーが分かるはかりを買いました🍚
カロリー計算に便利😊

[427. 匿名]

>>341
横だけど参考になります！
3億再生回数気になる。
早速今日やろうかな！
私も縦線欲しい！

[428. 匿名]

16時間ダイエットやってる人いますか？効果感じましたか？

[429. 匿名]

>>421
横だけど、やっぱり摂取カロリーは減らした方がいいと思う。
わたしは156センチ62キロから、いま48キロ。
52キロまでは食事制限だけ、
その後は筋トレで減らしました。
今はちょっと食べすぎても、運動頑張ればいいわー
って感じです。
食事制限は2食プロテイン、1食普通の食事、
または1食プロテイン2触普通の食事。

[430. 匿名]

>>60
私も最近リングフィット買ったよ！
一緒に頑張ろう(^^)

[431. 匿名]

>>370
私もそう思うんですが‥。
私のダイエット方法は、食事はあすけんで毎日100点を目指しつつ90点以上とれるように栄養管理をしていて、2日に１回筋トレ20分、有酸素運動は毎日１時間。といった王道ダイエットをして血圧も下がり肌もつやつやになったり色々と健康的になったのに突然スイッチがきれてしまって‥。
完璧を目指し過ぎたんですかね‥？
何を変えれば良いかわからず、また同じダイエットをしてしまっています‥。

[432. 匿名]

参加します！！😂
産後一ヶ月です！
結婚して3キロ太り、すぐ妊娠して知らない土地+コロナもあり12キロも増えた体重が7キロしか減ってませんww
綺麗なお母さんになれるようにがんばります！

[433. 匿名]

>>427
初めて見た時「三億？？」って目を疑ったよ(笑)下世話だけど一体いくらの収入が…とか考えてしまった！クロエのはきついけど絶対に効くからオススメー(^_^)v部位ごととかにいろいろ動画出してて飽きずに出来るよ！

[434. 匿名]

今日から産後ダイエットはじめました！
2週間後に卒園式、さらにその2週間後には卒業式が控えてる…
4月は入学式ダブル…がんばる！

[435. 匿名]

164センチ56キロなんですが、1ヶ月でどれくらい落とせるか挑戦してみる
間食減らしてバランス良く食べて動いてがんばります
せめて52にはなりたい😢

[436. 匿名]

>>214
私も今身長と体重全く同じ！
一緒に頑張ろう(^^)

[437. 匿名]

>>391
ご丁寧にどうもありがとうございます！筋肉がひきつる感じ、俗に言う筋肉が喜んでいる状態だと思っていました。YouTubeを参考に筋肉を休めながら筋トレしていこうと思います！

[438. 匿名]

>>431
めちゃくちゃ真面目ですね！
効果があるなら同じダイエットで全然良いと思います。
たまには手抜いてストレス発散しましょう
私はあすけん50点くらいしかとれません

[439. 匿名]

>>365
ホネホネロックか

[440. 匿名]

フラフープ昨日始めてやったんだけど、
筋肉痛になったから、少しは効果あったのかなー！

続けて回せないから何回も拾うのもスクワットみたいで(笑)

[441. 匿名]

転勤決まって、家族で県外へ移住します！
次の土地では痩せてオシャレなお母さんと思われたいので一か月で頑張って引き締めたいと思います！
とりあえず間食はブラックコーヒーに、夕食はお肉と野菜のスープへ
スクワット、プランクチャレンジから始めたいです

[442. 匿名]

>>272
わかります！標準体重だからなのかなかなか40キロ代にいけないですよね💦
お互い頑張りましょう💪

[443. 匿名]

>>434
私もー！
２週間でおなか少しでもへこむかなー
ずっとダイエットしようと思って、ついに３月になってしまった。

[444. 匿名]

>>347
横からだけど、安くて音が出ないっていいね
良かったら商品名を教えて下さい
うちのはそこそこの値段だったけどウインウインうるさくて

[445. 匿名]

昨年筋トレと食事管理で腹筋も割れていい感じだったけど年末から運動欲がなくなって何もせずに(でも罪悪感もなし)少し戻ってしまったのでまた最近やる気がでて運動し始めました！昔は気持ちとは反対に辛いなって思いながら無理してやってたけど30歳手前にして自分の精神面と向き合ってできるようになってから楽しく絞れる事ができて楽しい！ウエスト65→60cm太もも49→45cmくらいにはなりたいなぁ(身長152)気合があるうちに頑張ろー！

[446. 匿名]

>>7
横からすみません。
ジムに通おうかこれを買おうか本気で悩んでいます。

[447. 匿名]

>>404
有酸素運動はウォーキングとエアロビのスタジオプログラムはやってます！体型維持というより楽しくて(^-^) 以前は有酸素運動だけして体重落とすことをメインでやってました。その時は腕は上だけモリモリなのに下はダルダルでもっと最悪でした。なので今のほうがマシです(笑) 腕はムキムキ、お腹は割と細くてぺたんこ、足は普通。あ胸もぺたんこです。我ながら変な体型してます。

[448. 匿名]

目標まであと0.1㌔だったのに、今朝はあと1㌔になってた(泣)

頑張るぞ。

[449. 匿名]

産後ブクブク太って156㎝ 56kgまで肥えたけど、去年の夏からダイエット開始して48.9kgまで落とした。
あと2キロは痩せたい！
頑張るぞーーー！

[450. 匿名]

164cm51kgだったのが１ヶ月で55kg近くまで増えてしまい、慌ててダイエット開始。
１週間で53.5kgに。早く元の体重まで戻してその後は48kg目標にがんばる！

[451. 匿名]

>>28
155センチ60キロで
２週間前からダイエット初め１キロやっと減りました、、
尊敬の眼差しです！！

[452. 匿名]

>>1
男が言うぽっちゃりはズバリ
151cm50〜53.7kg!
AV女優月間売上ランキング8位
年間売上ランキングは15位とぽっちゃり系だとトップクラスに人気なAV女優の田中ねねの身長体重がこれくらい
AVで売れてるということはこれが男性目線で言うぽっちゃりだと言うこと！
70kgとかでぽっちゃりを自称する女性が世の中には多いですがあれはデブですよ!
せめて男性目線でぽっちゃり扱いしてもらえる
151cm50〜53.7kg水準を目指しましょう！

[453. 匿名]

163センチ55キロ
48キロが目標
お菓子を食べるのは朝だけならよいかな？

[454. 匿名]

やる気が出ない。
トレーニングウェアに着替えてヨガマットの上にいるのにただゴロゴロしてるだけー

このままクランチだけでもやればいいのにやる気スイッチが入らないー！！

[455. 匿名]

>>392
オートミールにお湯+鶏がらスープ+塩昆布+キムチ+ごま油+ネギ+シーチキン。おじやみたいにして食べてます！何がいいって火も包丁も使わないこと(笑)

[456. 匿名]

>>264
ありがとう！気後れ感、まさにそれです。
友人はルネサンスの「薄着の女性を上から下まで舐め回すようにみてまわる老人」が嫌でやめてしまいました。老人へのスルースキル必要ですねw

どこに行こうと感染予防には気を使うしマスクしてトレーニングはつらいですよね。
早く休会から復活できる日々が来て、体作りに専念できますように！

[457. 匿名]

2月の最後の週からダイエットを始めたので
3月トピから参加します！
157㎝、53キロです
夏までに痩せて水着を着たいです
背中の肉が凄いんだけど何かこれしたら
痩せるってオススメありますか？
ちなみに有酸素運動＋筋トレをしていて
食事制限は気持ち程度しかしていません😭

[458. 匿名]

1月半ばから74.5→70.3（165cm）
体重あるわりに落ち方少なくて苦戦してるけど、諦めずに生活習慣にしていきたい。
目標は7年前の48……は無理だから、55くらい。

[459. 匿名]

今月の目標
ファストフードを食べない

[460. 匿名]

>>257
ご丁寧にありがとうございます！10か月で10キロ以上痩せられたのですね！素晴らしい！

仰るように、私も頬骨が出ているので顔が痩けやすく、そこが心配ですが、顔はちゃんと別でアンチエイジングしてなんとか保つように努力しようと思います(^_^;)

とにかく健康的に痩せるように頑張ります！

[461. 匿名]

>>318
わー！誰にも言わず、1人で
ダイエットをしているので、
挫けそうな時があるのですが、
褒めてもらい、凄い嬉しいです！
心に染みました！！
ありがとうございます！頑張ります！

[462. 匿名]

>>220
同じですか！同志ですね！
頑張りましょうねー！！

[463. 匿名]

>>69
147㎝ 61kgです！
私も50kg台にいけるようにがんばります💪

[464. 匿名]

>>446
さらに横だけど友達が買って、ゆるいコース1回でめちゃ汗だくでキツかったって言ってた。
ジムに頻繁に行くのは大変だろうから、とりあえずリングフィット+ウォーキングとかしておいて
コロナが落ち着いた頃にジムは？筋肉が今よりついてる方がジムで効果が出やすいと思う。

[465. 匿名]

皆んな筋トレ何をやってる？
ひなちゃんねるって気になってきた。

[466. 匿名]

>>444
ステディのこのタイプを購入しました。
組み立ては一人でできないことはないけど、二人の方が簡単に出来ると思います。
安いけど心拍も測ってくれるし、ギアも8段階あり音もほぼ無音で満足しています！
30分も漕げばかなり汗もかいて気持ちよいですよ

[467. 匿名]

>>14
最近痩せなくてめげてたけど、やる気出たわ！
ありがとう！

[468. 匿名]

しばらくサボってました。
子ども関係のの役員（会長）をこなすのに必死で、ダイエットは諦めていました。
連絡事項をLINEしたり、書類を作ったり、今後の計画を立てるときにどうしてもストレスが溜まり…お菓子に手が伸びていました。
ストレッチを行う気力も無く。
それでも、体重の現状維持は出来ていました。

ようやく引継ぎが終わり、ホッとしたところでダイエット再開です！！
まずは毎日のストレッチと食事の改善から始めます。

よろしくお願いします。

[469. 匿名]

>>421
極端な食事制限＆偏食はだめ！カロリーは減らしてもバランスはめっちゃ大事！！何歳かわからないけど食事はもろに髪や肌に影響するよ〜ダイエット初心者さんならあすけんに相談がいいと思う。
私は焼き芋を作りだめしておいてお腹空いたら冷たい焼き芋をゆーーっくりよく噛んで食べたよ！もちろん糖質高いから食べ過ぎはだめだけどね。お菓子＆ジュース＆お酒は痩せるまで買わない。

[470. 匿名]

>>466
すみません画像が貼れていませんでした
飽きるかなぁと心配でしたが、子供が寝静まった後にドラマを見ながら運動できるので続けられそうです

[471. 匿名]

>>71
ジム行ってた時はHIITやってて効果も実感してたんだけど、コロナで宅トレにしてからはなかなか…

騒音にならなそうな、家でできるHIITってありますか？

[472. 匿名]

>>274
他の職業も自分の強みを売るわけだけど、「美しい」ということでお金をもらっている人たちはすごいよね！
自分の場合、「美しい」ていうのを目標にすると上に何十億人といるわけだから虚しくなる。
・体の中から健康で姿勢が良くて、みっともなくない
・人との比較でなく、自分史上でまだみたことがない良いスタイル
を目指します。

[473. 匿名]

>>327
とっても参考になります！！ありがとうございます♪
納豆私も大好きなので試してみようと思います！
たしかに私早食いなので、よく噛むことを意識しよう！！
良質なタンパク質とよく噛むこと！すぐ実践します☺️

[474. 匿名]

155センチ　38歳
59kg→51.5kg
34％→23％
6月から始めて、年末年始で2kg増えたけど
最近やっと年末前までに戻せました。
腹筋の縦筋が綺麗に見えるようになって、ますます
筋トレが楽しいです。
今月も頑張ります！

[475. 匿名]

>>349
ありがとうございます♪
オートミールは購入しました！！
おから系は試したことがないので是非とも挑戦したいな〜✨
あとラカントも買ったことないです！お砂糖変えるだけでも違うんですね！！
参加になります_φ(･_･
すぐ試したいです！

[476. 匿名]

>>474
身長、体重がほぼ同じ！
筋トレは何をやっているんですか？？

[477. 匿名]

1月からダイエット始めて52kgから49kgになりました！体脂肪は30％から24％に減りました！目標は46kgです！皆さん頑張りましょう🌸🌸

[478. 匿名]

とりあえずウォーキング40分してきた。
よく歩いてた時は30分で歩いてた道が...
半年以上ウォーキングしてない
5kg以上太ったらこんなになるの...か。

[479. 匿名]

>>456
こちらこそ！有難うございます
一日も早く行きたいと思ってます
どこのスポクラにも困ったバア様がいます
各支店をまわりましたが必ずいました
スルースルースルーで〜

[480. 匿名]

155センチ82キロあったけどようやく、、、57キロ！
頑張れ私

[481. 匿名]

初めて書き込みます！
昨年９月にダイエット開始して
１６５センチ７６．２キロ→６０．６キロ
まで来ました！
目標は５２キロなので、ここのみなさんと
目標まで頑張りたいです！

[482. 匿名]

>>421
脂肪10kgは72,000kcal、それを90日で減らすとなると1日800kcalを摂取カロリーから減らすなり運動で使う。1日にラーメン餃子定食と小麦粉でグラタンとパスタと唐揚げと〜とか3,000kcal食べているなら食事から800kcal減らすのも手。ですが、食事で-600kcal 、運動で-200kcalなどハイブリッドで考えたほうがいいかなと思います。

私は運動だけで痩せようとしてアホみたいにランニングして、痩せたことは痩せたけど膝を故障w　現在はウォーキング＋食事の改善です。

[483. 匿名]

>>240
ゴール◯ジムわかる

良さそうだとは思うんだけど、女性でもゴリゴリに鍛えた体を目指してる人じゃないと場違いかもって思っちゃうよね

[484. 匿名]

お米は極力食べずに
サラダチキン、サバの水煮缶、
リンゴ、ヨーグルト、
野菜スティックを食べて飢えを凌いでます♡

[485. 匿名]

158センチ57キロ体脂肪が33%もあるデブです。
産前52キロ前後だったのであと5キロは落としたい！
いやーーー授乳中なのに全然減らない
1月末からゆるく筋トレしはじめて、2月はYouTubeで宅トレ30分から1時間くらいやった
体重は少し減ったくらいだけどジーンズのお尻がぱつぱつだったのがゆとりが出来てきた！
安い体重計だから体脂肪当てにならんと思ってたけど全然減らなすぎて悲しい
やっぱり有酸素運動もっとしないとなのか...体脂肪を本当に減らしたいっっ
筋トレ始めて確実に溜息が減った！
体動かすとすっきりする。3歳と0歳抱えて筋トレの時間作るの難しいけど1ヶ月出来たから続けて頑張ります

[486. 匿名]

>>69
145センチ52キロ
筋トレと食事制限頑張ってます。。

[487. 匿名]

腕の筋トレとプランクすると背中にも来るんだけど
負荷分散してないかな大丈夫かなこれ

[488. 匿名]

>>204
すまん。
もっと痩せてたから例として書いただけよ。

[489. 匿名]

1月15日からスタート。
162センチ60キロ→55キロまできました。
HIITトレーニング、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、食事制限、ランニング等色々やりました。
目標が52なのであと3キロ。
でもここからが本当に痩せない。

プロテイン飲んだらめちゃくちゃ腹持ちがいいことに気付いて、朝食を置き換えたら調子が良くなりました。
そして元々筋肉質なので、筋トレより有酸素運動を増やすことでスムーズに減量していきました。
筋トレは逆に筋肉太りしてしまいました。

合う合わないを見極めるのが大切なんだなと思いました。

[490. 匿名]

2週間後に夫と久しぶりに出かけるのでそれまでにちょっとでも引き締めたいな。
夫が細身、私ぽっちゃりだからバランス悪い…笑
とりあえず散歩行ってこよう🚶‍♀️

[491. 匿名]

今月は-2kg達成する！

[492. 匿名]

>>96
読んでてとても可愛らしくて、笑顔になりました。
頑張ってください！！

[493. 匿名]

最近やっと太ももの前じゃなくてお尻に効くスクワットを会得できた気がする！

[494. 匿名]

>>470
ありがとうございます！
コンパクトだし多機能でいいですね！

[495. 匿名]

>>471
のがちゃんねるの飛ばないHIITおすすめです！

[496. 匿名]

150cmの57kg、2年かけて10kg落としたものの最近食欲が止まらない！
3日前に来たカールパークレーンの9号福袋がキツかった‼︎何としても着たいから痩せる！

[497. 匿名]

>>457
とりあえず、ダイエットの効果が出てくるのは３ヶ月後と思ったほうがいい。効果がないと挫折しないのが大事。だから食事制限も完全に「○○は食べない！」とかより「週1は食べていい」とかのほうが長く続いたよ！頑張ろう！！

[498. 匿名]

>>280
食事制限（そんなに厳しくはないです）と1日1時間１０分のランニングマシンを週5日です。去年のお盆過ぎから始めています。

[499. 匿名]

>>438
ありがとうございます！
過食したのはストレス発散の仕方が中途半端だったのも１つの原因だったのかもしれません‥！一緒に理想的な自分になれるよう、ダイエット頑張りましょうね(*´ー｀*)♪

[500. 匿名]

2月の結果報告です！
身長 159cm
体重 -0.2kg（ほぼ変わらず）
腹囲 -5cm
太もも -2cm
他変わらず

2月の運動は
リングフィットアドベンチャー 約30〜60分×8回
ジャストダンス 約1時間×6回
お酒は3日に1回の休肝日を入れ、食事制限はなし

反省としては、やはりお酒と運動量の少なさですね
今月はもうちょっと頑張ります