標準体重、痩せ体重の人のダイエット

[1. 匿名]

こんにちは。
主は162センチ、5月からダイエットを始めて52.2キロから現在46.2キロまで減りました。
45キロを切りたいと思っていますが微動だにしません。
多分停滞期なのだと思いますが。
痩せ体重の方、どのようにして減量しましたか？
体重だけ見れば痩せている方とわかっていますがもう少し痩せたいので、そのままでいいなどの意見はご遠慮願います。

[2. 匿名]

筋トレで締めるのは？

[3. 匿名]

見た目より数字が大事なの？

[4. 匿名]

筋トレ💪

[5. 匿名]

運動を増やす
筋トレと有酸素運動を組み合わせる

[6. 匿名]

数字が大事なの？それ以上痩せるとバランス悪くならない？

[7. 匿名]

>>1
そこまで来るともうねー。
着圧ソックス履くとか、マッサージして削っていくしかないのではないかな？

[8. 匿名]

なんだ、痩せた人のダイエットっていうから体重増やすって意味かと
正常な体重にすることをダイエットって言ったりするよね？

[9. 匿名]

カロリー制限しつつ有酸素運動をすると痩せるよ。
わたしはエアロバイクで400キロカロリー毎日消費するようにしてる。
食事は18時までに食事終えるようにしてる。

[10. 匿名]

このトピは…荒れる。

[11. 匿名]

それ以上痩せるとバランス悪いって言ってる人の方が数字しか見てないと思う…
骨格によるもん

[12. 匿名]

うーん、主さんは基礎がわかってないかも。

[13. 匿名]

>>1
食べない。それしかない。

[14. 匿名]

>>6
がるでは体重「だけ」でデブ扱い受けるから
変だよね、身長とか筋肉量とかで変わるのに

[15. 匿名]

筋トレは体重増える。数値だけ減らすなら食べないしかない。痩せててそれ以上痩せるってなると本当にあとは食事しかない。

[16. 匿名]

その数字まで行ったら満足できないのなら体重で判断しても意味ないんじゃない？
キレイな痩せ方ができていない原因を探らないと

[17. 匿名]

>>6
静かにしてて。

[18. 匿名]

>>1
え？もうガリガリじゃない？
私163㌢48㌔で細い細い言われるよ？

[19. 匿名]

標準体重になるまでは数字気にしたほうがいいと思うけど
そこからはもう筋トレやストレッチで引き締めていく方向にしたほうがいいと思う
とくに平均身長以上で50キロ以下目指す人

[20. 匿名]

体重より見た目が大事おばさんが出てくるぞ〜

[21. 匿名]

169センチ 48キロ だからそんなに太ってはないはずの体重なのに身体ポヨッポヨ！
「本人がそう思ってるだけ」じゃなくて本当にポヨポヨ
筋トレしてもポヨポヨから脱却できない
手足は細くて胴体がポヨッポヨだから鏡みると不思議すぎて自分でも混乱する

[22. 匿名]

むしろ太れなくて困ってます。

[23. 匿名]

>>13
逆だよ。
運動してる人なら週一くらいでチートデイ作った方が促されて痩せる。

[24. 匿名]

体型より体重重視でダイエットしてたら年取ったら大変だよ。

[25. 匿名]

やっぱり筋肉大事よね
地道に継続しなきゃ意味ないけど

[26. 匿名]

>>1
164で45.4キロ
お勧めしないけどタバコ吸ってたら嫌でも体重増えないよ

[27. 匿名]

>>21
お酒とか？

[28. 匿名]

>>21
体脂肪多いですよね？
私も体重は低いけどパヤパヤでセルライトが…

[29. 匿名]

>>1
その体重だとBMI17だし、痩せてるはず
それで細く見えないなら、少し体重増えても筋トレして引き締めた方が今より細く見えると思う

[30. 匿名]

筋肉作る時期と減量期を交互にやる。同時進行は効率悪い。私もモデル体重まで頑張る。

[31. 匿名]

食事の内容はどのようなものでしょうか。偏っていませんか？もし、同じものを同じように食べていたら、体がそれに慣れてしまっている可能性があります。
一度リセットして、まずはたっぷりバランスよく炭水化物も摂取する。多分早いと一食で効果あります。ガクッと落ちますよ。
食べることを怖がらないで一度お腹いっぱい食べてみてください。体が驚いて、スイッチが切り替わります。そして転がるように減ります。

[32. 匿名]

>>26
それは一概に言えない。
吸ってるデブもいるし。

[33. 匿名]

同じくらいの身長だけど、見た目のために筋肉つけたら45キロとか無理じゃない？普通に増えるよ。これ以上体重にこだわる意味わからん。

[34. 匿名]

>>1
なにも食べないのが良いと思う！

[35. 匿名]

>>8
食事療法的な意味が通じなくなって、
痩せるための運動すらダイエットって言うよね。

[36. 匿名]

>>26
そうだねー。
健康を損なうのが一番早いよね。

[37. 匿名]

>>32
主さんほど絞ってたらきっと更に痩せるって意味で言ったんだよ
タバコ吸ってる太い人は元々太かったんでしょ

[38. 匿名]

>>1

[39. 匿名]

>>1
体重は生命維持のためにそれ以上は落ちのでは？痩せたいのなら体重は少し増えるかもだけど筋トレをして引き締める。そうしたら見た目はちゃんと痩せるよ。

[40. 匿名]

>>10
痩せ型のダイエットトピって呼ばれてないのにデブが出てきて不健康だなんだと騒いで終わるよね

[41. 匿名]

>>13
それじゃ病気になるよ。バランスよく食べて運動

[42. 匿名]

>>1

主さん細すぎる。心配になるくらい。
私は身長159しかないけど、46キロなんて体がしんどいよ。

[43. 匿名]

>>1
自分では目指すのは諦めたけど、やっぱり骨が出た細い人に憧れる。
主さんは努力家ですね。

[44. 匿名]

>>4
主さん
すでにこの人より痩せてると思う…

[45. 匿名]

>>26
見た目の美しさより健康を害しても体重落としたいって、、、思考がやばいね。
細さより見た目の美しさが大切だよ、
トピズレごめんね。

[46. 匿名]

>>3
体重より見た目だよね。
私も昔「○○グラム増えてる！」って数字ばっか見てたからわかる。
でも痩せててもウエストない人とかいるし、体重標準でもメリハリボディだったらそっちのほうが断然いい。

[47. 匿名]

>>14
筋肉って重いから体重は増えるけど引き締まるからスタイル良くなるよね

[48. 匿名]

>>18
それ普通だよ

[49. 匿名]

>>1
私、162cmで47kgだった時
ガリガリでジャンキーみたいだったよw
まだ満足されてないみたいだけど
今をキープする位で充分じゃないかな？？

[50. 匿名]

乳なくなってもいいの？

[51. 匿名]

私も痩せ体質だけど、加齢で体脂肪率が上がってきた。
筋トレ頑張って体型は整ったけど、体脂肪率は変わらず。
最近は、有酸素運動をメインにしたらいい感じに数字が減ってきたよ。
私なりの結論は、
鏡見てきになるなら筋トレ。
体重計の数字が気になるなら有酸素運動。

[52. 匿名]

>>42
私も。160cmで46kgになったのはインフルエンザで寝込んだ時だけ。

[53. 匿名]

私も骨がきれいに出たほっそい体に憧れる。そうなるとかなり痩せきった上で筋トレってなってくるから体づくりの難易度は上がるけど自分が納得する体って人それぞれあるから頑張りたいよね。

[54. 匿名]

>>40
むしろ同じくらいの体型で太りたいと思ってる人が心配してるのでは？
そういう人は健康や体力に不安がある場合が多いし

[55. 匿名]

筋トレとかしてる？食事だけのダイエットだと痩せても体つき悪くなるよ。私がそうだったので、今筋トレして食事内容変えた。だいぶお尻の形とか良くなってきたよー。体重はそんなに減ってないけど、旦那に細くなったって言われる。

[56. 匿名]

>>21
筋トレでハッキリと見た目変わるの3ヶ月～半年かかるよ。それくらい継続したことある？？

[57. 匿名]

>>40
薬の副作用でなんとかかんとかうんこぶりぶり

[58. 匿名]

テレビに出てる綺麗なスタイルの人って意外と体重あるよね。時々ヒェ！って思うほど細い人いるけどあまり綺麗とは言われてないし。

[59. 匿名]

>>18
筋肉の付き方が良さそう

[60. 匿名]

>>18
私もまったく同じ。
46キロきると生理が止まる。

[61. 匿名]

[62. 匿名]

>>45
痩せたいなんて理由で吸ってるわけないじゃん…むしろもっと太りたいよ
主さんほど体重落とそうとしてる人はなかなかいないと思うよ

[63. 匿名]

>>20
わろた　副作用マンとセットな

[64. 匿名]

>>1
>>体重だけ見れば痩せている方とわかっていますが

無理して摂食とかならないようにね…
筋肉つけるじゃダメなん？

[65. 匿名]

>>4
こんな二の腕になりたい
筋肉太く付いちゃってゴリゴリなんだよなー(笑)

[66. 匿名]

>>1
体脂肪率はどのくらい？数字にこだわるなら体重よりそっちの方がよっぽど重要だと思うよ。どっちにしろ自分で吹聴しない限り傍目にはわからないけどね。
自分も身長体重は主に近いけど(164cm45.6㎏)体脂肪率が27%もあって全体的にだるっとしてるもん。

[67. 匿名]

主がただ体重が減ればそれでいいのなら食べない一択では？
健康を損なう恐れ大だけど
女性として大切なもの(子どもできなくなるとか)失うかもしれないけど
摂食障害になるかもしれないけど

[68. 匿名]

>>1
BMI20きると減らないようになってるらしいよ
なぜなら生命維持のために
それでも減らしたいなら食べて代謝あげる事
食べないと体が危機感じてもっと溜め込もうとするからね

[69. 匿名]

>>58
一部スタイルいい！！って言う人もいるけど、大概の人は心配するよね

[70. 匿名]

病気になっても体重落としたいって感じを受ける。もうメンタル的に心配。聞く耳持たずって感じだし。

[71. 匿名]

胸が無いからスリムで勝負するしかないんでしょトピ主さんは

[72. 匿名]

>>21
全く同じです！
50キロになると洋服がきつくなるし
筋肉量が少ないんだよね
でもガルちゃんで書くとフルボッコされる

[73. 匿名]

BMI19だけど筋トレしかしてない。BMI17だった時は健康診断で低体重でひっかかったから。

[74. 匿名]

>>31
明らかに太っている人ならそれでいいと思うけど、現在46.2kgで更に減らすのは、もう健康的な状態じゃなくなるよ。
やつれて肌もパサパサでいいなら止めないけど、人の美しさは何なのか、原点に帰って考えてほしい。

[75. 匿名]

>>1
食減らしただけのダイエットで減ったのなら残念だけどリバウンドは時間の問題だよ
多分体重的に筋トレしてなさそうだね

[76. 匿名]

>>71
主さんじゃないけど、それ私だー。
BMI22の時もAカップだったからBMI19になりました。

[77. 匿名]

BMIと体脂肪率で調べてきな
隠れ肥満多いから
体重なんて水分とかむくみとか含まれててなんの指標にもならない

[78. 匿名]

BMI20%きると食減らすだけの簡単な話じゃなくなるみたいだね。
知識と技術が必要になるし短期間は無理。

[79. 匿名]

無理に痩せても生理が止まったり、体に支障が出そう
筋肉増やしてメリハリつけた方が素敵な見た目になりそうだけど...

[80. 匿名]

元々太らない体質だったのが病気して2年ぐらい40kg前後をプラプラしてたら42歳で完全閉経
生理痛ひどかったからまあいいやと思ってたら44歳で更年期がきた
体重が戻っても女性ホルモンは戻らない

[81. 匿名]

>>48
今日もまた出た笑
がるちゃん名物、体重だけで判断する人

[82. 匿名]

>>20
それが事実なのに
筋肉あれば体重重くても引き締まるから綺麗だよ
知識ない人はなんで体重にこだわるんだろう

[83. 匿名]

>>75
運動して減らした人ならその話出てくるよね
主はただ落としたいだけって感じで運動してなさそう

[84. 匿名]

>>38
筋肉って素で20キロもあるんだ！

[85. 匿名]

とことん数字に拘るなら筋肉を一度脂肪に変えて、そこから脂肪を燃焼させるとか。
筋肉を消費して痩せるのは難しいと思う。

[86. 匿名]

>>1
162、50キロだけど主より引き締まってる自信あるわ
筋肉つけた方がいいよ
筋トレなしで47キロの時あったけどただ細いだけでたるんでたし普通に食べるだけで増えるよ
体重なんて人にいくらでも嘘言えるからね

[87. 匿名]

158センチで41キログラム体脂肪は18パーです。
これを40キロの17くらいにしたい。
痩せているのは理解している。運動もウォーキングと
筋トレで１時間ぐらいして、間食も10キロカロリーにして食事もバランス考えつつ量もカロリーも控えてるいるのに全然痩せない。
嫌味とかではなく真剣に考えています。
というかここ以外でこういう書き込みはしない。

[88. 匿名]

>>1
そうですねー。人それぞれ骨格も違うので健康的な体重って違うと思いますが、もし主さんがそれ以上痩せたいなら年齢がわからないとアドバイスしずらいですが、若いなら食べなきゃ痩せます！そうでないなら食べ物を見直してタンパク質は必ず摂ること。量を減らすこと。脂質、糖質は控える事。お菓子は諦めましょう。そして筋トレ！若くないなら毎日筋トレしながらがオススメです。ボディビルダーではなくダイエット目的の筋トレなら毎日がいいです。がんばってくださいね。

[89. 匿名]

>>85
筋肉と脂肪は全く別モンの細胞だから脂肪にならないよ
分解されてなくなるだけ。

[90. 匿名]

>>87
自己レス。
まだできることはあるのかどうか考えています。
コメントを拝見して参考にできるものは取り入れたいと思います。

[91. 匿名]

>>37
さらに痩せることもない。そんなの科学的実証あるの？

[92. 匿名]

>>1
痩せたいなら徹底的に有酸素運動やる。
ダンス系、エアロ、ステップ、格闘技系など大手スポーツクラブで毎日スタジオプログラム出まくってる常連さんは皆さん痩せてるよ。
有酸素運動は体脂肪も減らすけど同時に筋肉も分解させるから全体的に脂肪も筋肉も無いに等しいカリカリの体型になる。
表現悪いが鶏ガラみたいな。
若いうちはいいけど中年以降は貧弱にみえてしまうよね。
とにかく見た目より数字減らしたい人は有酸素運動だね。
私は見た目重視タイプなので無酸素運動の筋トレしてボディメイクしてる。体重は標準だけどお尻上がるし太もも二の腕引き締まるしデコルテに張りが出るからコンプレックス無くなったよ。

[93. 匿名]

>>1
体脂肪率は？
わたしは162の49キロだけど、体脂肪は20%、日によっては19%台になったりもする。

ただ体重が軽くて細っこいよりも適度に鍛えた(男性で言うところの細マッチョ？)体の方がいいよ。
すでに筋トレもしているということでしたらごめんなさい。

[94. 匿名]

>>90
私もそれくらいが理想です！

[95. 匿名]

>>58
細くても体重がある人は筋肉だろうね
でもそっちの方がカッコよくて憧れる！体重じゃないって知ってる人はとっくに筋トレしてボディメイクしてるよね

[96. 匿名]

本当に体重を減らすだけなら休みの日はゴロゴロして筋肉を減らす。

[97. 匿名]

>>23
最近これ言う素人増えたけど、これはアスリートレベルの運動してる人ね。
一般の運動レベルの人なら3週間くらいでチート入れるのが好ましい。

[98. 匿名]

ダイエットや筋トレについてかなり勉強したけど知らない事多かった
知識なかったら一生体重だけみて食減らす、なんとなく運動って事だけで減らないなぁとか言ってたかも

[99. 匿名]

>>60
わかる。
今より痩せないようにしてる。
ごはん気持ち多めに食べるし。

[100. 匿名]

>>23
停滞期の見極めも必要だけどね
主みたいな明らかエネルギー不足で体が餓死状態の人はいいけど

[101. 匿名]

マイナスだろうけどさ、、筋肉ついてる方が綺麗なのに！てダイエット話でよく言われます。
言ってくる人は筋肉ついてる方が綺麗だと感じる人なんだよね。私はそれを綺麗だと感じないってだけなのに、何故赤の他人の「筋肉ついてる方が綺麗だと感じる人」のために筋トレしなきゃなんないのよと思う。

自分の体なんだから自分の理想のために痩せたい。。

[102. 匿名]

>>91
えぇ…そこに食いつくの？
健康に悪いのと単に食欲がなくなるからじゃない？少なくとも周りの女性喫煙者はみんな痩せてた。私は今は辞めたから体重増えてきてるよ。

[103. 匿名]

数字が気になるのなら断食すれば痩せられます。
ただ、無理なダイエットは体の不調を引き起こしてしまうという事をお忘れなく…。

[104. 匿名]

>>57
ワロタwwwデブ全員が薬の副作用みたいな言い方するよね。9割怠惰だろって思う

[105. 匿名]

>>3
まず数字でしょう

[106. 匿名]

筋肉無いだけやん。
その体重キープしながら筋肉つけた方がスタイル良くなるよ。
モデルさんとかなら知らんけど。

[107. 匿名]

>>57
>>104
薬の副作用説は初めて見た
何の薬なの？？

[108. 匿名]

>>48
ハリセンボンのハルカさんも
たしか同じ慎重体重よ？

[109. 匿名]

>>1
そこまで痩せたなら、あとはジムとかエステとかでお金払ってプロの力を借りるしかないと思う

[110. 匿名]

痩せてはないけど普通体型です。
筋トレで体重はそこまで変化ないけど見た目がかなり引き締まった。

[111. 匿名]

停滞期って燃焼率下がってるからお米増やしてってトレーナーさんが言ってて、えっ？ってなり疑いながらご飯食べたらまた痩せだしたみたいなのテレビでやってた

[112. 匿名]

>>20
性格悪いね

[113. 匿名]

>>101
強制はしないし、したくないから無理してしなくていいけど、筋肉って見た目だけの問題じゃなくて、体が丈夫にもなるし代謝が良くなる。ってことは太りにくくなる。30代からどんどん代謝は落ちてくるからそれを少しでも遅くするためにも筋トレは役に立つ。隠れ肥満の方が問題だし。

[114. 匿名]

>>101
たしかにそうだよね
そして筋肉ついてるほうが〜とか言う人に限ってさほど筋肉ない

[115. 匿名]

>>107
知らないけど、ガルではデブが馬鹿にされると薬の副作用で太ってる人もいるのに！って騒ぐのよ。飲まないと死ぬ太る薬があるらしい

[116. 匿名]

>>101
わかるけど。
でもそれを言い出したらこういう場でアドバイスを募るなってことになる。
どうしたってこういう意見は出るだろうし、排除したら半数以上のコメが消えた過疎トピになるね。

[117. 匿名]

>>101
数字で見る限りすごい痩せてるのに、メンタルやられたり拒食症になったり生理が止まったり肌が荒れたり弊害の方が多いから違う方法すすめるんちゃう？
その理想のスタイルって骨格無視してない？？と思うこともあるよ。たとえ体重35キロになっても無理でしょってなるし。

ちなみに筋肉ムキムキになれとは言ってる人は少ない。お尻が垂れてないとかお腹が出てないとか普通の事をキープするのに多少の筋肉が必要になる。
その多少の筋肉すら落ちてくるのが30代に入ってからだから20代ならあまり感じないかも。

[118. 匿名]

163センチ49キロ 体脂肪率20%くらい
筋トレ頑張ってお腹周りや二の腕周りは引き締まってきたけど太ももの内側の肉がしぶとくて困ってる
太ももの肉が落ちれば体脂肪率もうちょい落ちると思うんだけどなぁ

[119. 匿名]

>>101
筋トレやり過ぎて首の筋がすごい人もいるよね。
けど腹筋と背筋は何にせよ必要だと思う。
脂肪の下に隠れてる程度に。

[120. 匿名]

>>1
病気になるよ。内臓を支える筋肉や、そもそも内臓元気なの？
痩せすぎて怖いよ

[121. 匿名]

>>115
ピルのスレにもいるよね
飲み始めたら太ったって
低容量のピルなんて2日飲まないだけで効果無くなるのに

[122. 匿名]

>>101
基礎代謝あげて普通に食べても燃焼しやすい体づくり、リバウンド防ぐためだよ
おまけに体が引き締まっていいよって話

[123. 匿名]

>>26
内臓もだけど、歯と肌が汚くなりそう

[124. 匿名]

>>1
本当に余計なお世話なんだけど‥

あなたの身長だと45キロを切るのは痩せすぎでは‥?
あまり極端に痩せると体調不良の原因にもなりますし
50キロくらいでも太くなく細くなくでちょうど良い気がするけど

[125. 匿名]

標準体重から美容体重に戻したい！参考にしようと思って覗いたら主さんと私の次元が違ったので大人しく筋トレしてプロテイン飲むことにします

[126. 匿名]

主、もう十分体重は落ちてるから、あとは綺麗な体づくりだと思うよ。

単純に体重を落とすだけでは綺麗な体型にはならないよ。
例えば、筋トレとかしてる？筋肉が適度につくと、自然にお腹はへこむし、腰にくびれは出るし、足首も引き締まるし、胸の上部のボリュームも出る。
あまり痩せてると、男性も女性らしさが…みたいな点でひいてしまいがちだし。

あと、自律神経関係や不妊の可能性とかも高まるから、体重だけ落とすのは危険だよ。
前に不妊クリニックに行ってた時、私はやせ型だったんだけど、まずはBMI20を目指すように指導されたよ。

[127. 匿名]

>>101
この人猫背なんだろうな

[128. 匿名]

主さん、骨格診断もした方がいいよ。
目指すボディと自分の骨格や体質が違うかったら終わりがないよ。

[129. 匿名]

>>1
きちんと専門の人に話聞いた方がいいよ
無理ならYouTubeでトレーナーの話とか
言われる事は食べなさいってみんな言うと思うけど
ガル民に言われても意地になってそうだし
きちんと知識叩き込んで！出来る事まだまだあるよ

[130. 匿名]

>>118
あれ、なんで落ちないんだろうね

[131. 匿名]

>>38

自分が47キロくらいしか無かった時は56キロって見るからにデブなのかと思ってたけど、なってみると確かに華奢なイメージはなくなるけどデブではない。
本当に標準って感じがする。
でも欲を出せば後3キロは痩せたいけどね。

[132. 匿名]

運動すると筋肉ついて
体重的には重くなるからな〜

難しいよね…私、飲み物を水にして
野菜とたんぱく質とって
甘い物はいっさいやめたら
45㎏になりました！
甘味はりんごやにんじんで
摂ってるよ

[133. 匿名]

156cm48kgで体脂肪率は22％。エアロバイクを毎日こいでるけどなかなか痩せないので筋トレも始めた。体重が少し増えたけど筋肉量はアップした！体重にとらわれず、体脂肪率や筋肉量を気にしたほうがよいですよ！

[134. 匿名]

高身長ゴツいみたいな謎の風潮あるし好きなブランドは小さい子向けのサイズばかりなので少しでも削れるものは削りたい。膨張色の分も合わせて。

[135. 匿名]

>>115
甲状腺低下症で母も私も太ってたけど治療したらちゃんと痩せたよ。でも薬ないといくら食事制限運動しても元に戻ると思う。逆に薬飲んでも努力がないと維持も厳しい。

[136. 匿名]

>>3
基本的に痩せてる人って外見の割に体重があったとしても数値的に見たら軽いし、逆にデブは外見の割に体重か軽くても数値上は重かったりするから、数値を意識せざるをえないんだよ

[137. 匿名]

>>48
これ言う人って芸能人？

[138. 匿名]

>>130
生きていく上で必要だと体が守ってくれてるんだよ
食減らした人ほど体はエコモードになるから落ちないよ

[139. 匿名]

164センチ53.6キロ
4キロほど食事減らして標準体重になったけど
産後の腹肉とたるみと加齢に逆らえない体の厚みでオバハン体型は全然変わらない
やっぱり筋トレは必要よ

[140. 匿名]

154センチだと何キロくらいが痩せすぎずいい体重ですか？

[141. 匿名]

160センチ44キロだけど、あと1キロ痩せた後に筋トレして腹筋つけようと思ってます。ダイエットは、夜ご飯の米を辞めました。食べる時もある。

[142. 匿名]

>>1
目標体重になったとしてその生活ずーっと続けられる？
到達してもその食生活続けるなら付き合いで何も食べれないよね。ダイエット成功した後も維持できる目標設定にしなきゃ必然的にリバウンドしかないんだけど
そのために大事なのが筋肉になってくるよ

[143. 匿名]

運動1割食事9割って本を出してる人の別本を最近読んでるんだけど、代謝をあげるためにたんぱく質を１日50g以上意識して摂ると代謝があがって痩せるんだって。

[144. 匿名]

>>101
筋トレするとムキムキになっちゃうーって考えの人はそう言うよね
素人の筋トレでムキムキなんてありえないから大丈夫
しかも女性が筋肉つけて維持するって相当大変だよ

[145. 匿名]

>>60
マジで？しかもこんなにいるんだ
私は逆に一度も46キロ届いたことないけど生理は順調だよ
身長が同じでも人によって必要な体重って全然違うんだね
そりゃ意見もバラバラになるわけだ

[146. 匿名]

>>82
本当にそう思います!
この画像の二人の違いは筋肉量だと思います。

[147. 匿名]

>>1
体脂肪率書いてない辺り一切気にしてないんだなと思うけど脂肪を減らしたいんだよね？
なら体脂肪率で話をしようよ
主の場合落とす肉もなさそうだけど隠れ肥満も多いし体重だけじゃわからなすぎる

[148. 匿名]

>>42
私は162センチで60キロ近い時もあったけど今は44キロ。太ってても痩せてても体のダルさ？は変わらないなぁ。

[149. 匿名]

今筋トレしてて体重は500g増えたけど基礎代謝と体脂肪減ったよ！
腰の肉も前よりなくなってきた

[150. 匿名]

>>124
痩せてる方が調子いい人もいますよ
体が軽い！

[151. 匿名]

>>74
主さんの最後の2行がなければわたしもそうコメントします。ですがダイエットのアドバイスだけが欲しいようなのでこのように余計なことは書きませんでした。

[152. 匿名]

>>1
学生の頃主の今と同じ身長＆体重でした。
大失恋してご飯殆ど食べれなくなって、何にもしなくて30キロ代まで落ちましたよ。ただ単に体重を落としたかったら食べないのが一番。
でも、今は結婚して主人と筋トレ始めて、53キロだけど学生の頃より胸もあるしメリハリのある健康的な体になりました。
どっちがいいかは一目瞭然だけど、結局は本人次第かな？

[153. 匿名]

主です！
トピ採用ありがとうございます！

体脂肪率は20〜22%です。
筋トレは土日にジムで1時間、そのあとにウォーキングを30分やっています。
平日は仕事終わり夜ご飯食べたあと腹筋を10分その日の気分で違うトレーニング、ヒップアップのトレーニングを10分しているだけです。

有酸素運動は土日の朝ジムに行く前30分ウォーキング、平日は時間がある時だけ朝30分しています。

食事はあすけんといというアプリで管理しておりだいたい1500くらいです。

全く減らなくなったので、9月はチートデイとして週に1回実践していましたが、次の日はむくみで47キロ超えるくらい増えますがすぐに戻り、ずっと46キロ前半くらいでそれ以上減りません。

やはり有酸素運動が減りますよね、コツコツ頑張ります！

[154. 匿名]

>>1
私は161.5cmで体重43キロを4~5年続けていましたが、減り過ぎると周囲の心配の声が多かったです…。
仕事の制服もSサイズでしたが胸が見えるくらいにサイズが合わず、昼食は食べずに、会社の先輩からちゃんと食べるようにと言われ、夜もお酒は飲みますが食事はほぼ食べなかったです💦
一日2キロ体重が増えても、翌朝には43キロに戻っていました。
自転車を一日20キロは漕いでいたので筋肉はある程度はあったと思うのですが…。
年齢により、体重増減が変わると思うので、きちんとトレーナーさん等に相談をして、体重を管理された方が良いと思います!!!

[155. 匿名]

主と同じくらいの身長で44kgまで落とした時に生理が止まって、それ以降元の48kgくらいに戻っても生理不順は治らず今も定期的に産婦人科に通う羽目になってます
若いと理解が難しいかもしれないけど健康あっての美だと思います、病院通いは辛いですよ…
参考までに

[156. 匿名]

>>20
体重的に肥満ではない人が痩せたい＝綺麗になりたいと思うなら筋肉つける方が手っ取り早いのに

[157. 匿名]

>>153
そこまでくるともう数百グラムのたたかいだよ
食べて筋トレメインで筋量増やして代謝あげるのがいいと思う
有酸素運動はしすぎると筋肉落ちちゃうから程々に

[158. 匿名]

>>50
元々小さい人だっている
メリハリ体型ってある程度胸のサイズがある前提で語られてるから、体型の割に胸が無いとそのメリハリ体型を目指せない。
胸以外が太いと見苦しいから、減る胸もそこまで無いし、貧乳ならスレンダーのが良いんだよね

[159. 匿名]

162cm54kgから48kgを目指してるんだけど標準体型って言うからなんてタイムリーなトピ！と思ったら全くお呼びじゃなかった...

[160. 匿名]

>>153
週1はチートやりすぎでしょ

[161. 匿名]

>>158
横だけどそんな事ないよ
どれだけの筋肉想像して話してるかわからないけど胸の出っ張りと筋肉のボコボコ釣り合うようにまで鍛えなくてもいいと思う
引き締める程度なら筋肉あるともっとスラっとして見えるよ

[162. 匿名]

159cmで47.6kgなんだけどブヨブヨダルダルだから
筋肉つけて引き締めた上で45〜46kgになりたい

[163. 匿名]

食べないダイエットで思ったのは胸までなくなった事だよね
3キロ増やしたら胸が元に戻ってして筋トレにシフトしたら胸減らないのに引き締まっていいことしかない

[164. 匿名]

>>140
まったく筋肉のない身長153センチです。

年齢が30代くらいなら、私は44キロくらいがちょうどよかった。それ以下になると胸がペタンコ過ぎた。

20代なら42〜43キロがベストだったな。胸はないけど若さでハリはキープできてたし顔もシュッとする。
それ以下は貧相すぎて洋服が選べなかった。

40代は46キロでちょうどいい。痩せて見えるけどギスギスせず顔のシワも目立たない。それ以下は痩せてるだけの貧相なおばさんになる。

いまは40代後半です。

[165. 匿名]

>>159
今162で50から47目指してます
多分うちらぐらいだと中々落ちないです
1ヶ月出来る事徹底的にやったけど健康維持してる程度で相当追い込まないと

[166. 匿名]

>>1
主の元の体重も別に太くないのによくそんなに落ちたね5ヶ月かかってるけどその道のり詳しく聞きたい！

[167. 匿名]

>>164
ありがとうございます。参考にさせていただきます

[168. 匿名]

>>101
想像してる「筋肉」がたぶんムキムキのヤツなんだろうな
確かにテレビとかに出てくる筋トレしてる女性はちょっと行き過ぎだと感じるもん

でも体重としては痩せてるのに満足いかない体型をしてるってことはどう考えても理想的な体型を維持するための筋肉が足りない状態だと思う
そこを無視して「痩せたい痩せたい」言ってる人はやはり危険だよ
拒食症って始まりはそんな感じでしょ

[169. 匿名]

>>153
コメント一切聞く耳持ってなくて笑った
体脂肪率もトレーニング方法も申し分ないと思うよ
終了

[170. 匿名]

>>97
素人とか言ってw

[171. 匿名]

>>169
答え出てるなんでトピ申請したんだろうねw
ガル民達のコメの意味

[172. 匿名]

>>98
うん。私も筋トレするようになりいかに効率よく理想の体になるためには？って筋肉や脂肪、代謝や栄養素のことなど勉強したら、とても知識が増えて役になってる。
それまでは表示カロリーばかり気にしてたけど今はカロリーよりも栄養素がなんなのか？を重要視してます。

[173. 匿名]

>>153
157センチで42キロです。主さんの方が背が高いから比率的には同じ感じかな？と思ったのですが、正直私はこれ以上減る気がしません（笑）ダイエットというよりは現状維持目的で食事管理やストレッチ、軽い筋トレなどしています。主さん凄く運動されてると思うので、ここまできたら数字にこだわるより筋肉量増やして見た目を絞る方が良いんでしょうね。あと生理周期によってもだいぶ上下しませんか？私は41キロ台になる時もあれば、むくんで43キロ超えそうになる時もあります。そういう時期はもう仕方ないと割り切って過ごすことも大切かなと思ってます。

[174. 匿名]

>>153
モデル目指してるの？？
今のままでもいいってコメントはするなってことだし、アドバイスのしようがない。。
ジム通ってるみたいだし、ここじゃなくてトレーナーに聞くのが1番だと思うけど。。
体脂肪率も申し分ないのにそこまで体重に拘ってるのが怖いです。。

[175. 匿名]

意外と盛り上がらないトピだね
普通のダイエットトピに書くとマイナスされまくって気分悪いから
ここでアドバイスし合いたいなー

[176. 匿名]

>>18
同じだけど、標準の範囲内だと思う。
細くはないかな。

[177. 匿名]

トピずれのコメント多くて笑う
主が痩せる方法知りたいって言ってんだから、それ以外のコメント余計なお世話でしょw
不健康になるとかそんなの勝手にならせとけばいいじゃんw

[178. 匿名]

>>177
最初の方にあったよ

食べなきゃ痩せる

それ以外のアドバイスは全て不要ってことよな

[179. 匿名]

>>1
主さん、よかったらスリーサイズと体脂肪率教えて下さい。

それによってダイエット方法が変わります。

[180. 匿名]

>>153
それだけ運動してたら納得だけど一瞬だけでも減らしたいなら食べる量が多いと思う
自分はもうちょっとゆるい運動で1200食べて45キロを数年維持してる

停滞期というより筋力つくまでの時間頑張れたら
45キロはクリアできると思う
チートデイは月二回に減らしたほうがいいよー

[181. 匿名]

>>9
400カロリーって
2時間ぐらいですか？

[182. 匿名]

>>177
その通りなんだけどこういう人が将来健康保険を無駄に使うんだろうな、とは思っちゃう
喫煙者や肥満の人に感じるのと同じ理不尽な気持ち

[183. 匿名]

痩せても二の腕タルタルどうにかしたい…

[184. 匿名]

153センチで子供産んでからずっと
49キロ。産前より6キロ太ったけど
普通に産む前の服も入る。

でもやっぱり産前に戻したくて頑張って
いるけど6キロが何年も落ちない。
ウォーキングとか流行りのワークアウト
とかしたけど微動だにしない。

[185. 匿名]

>>1
もうシンデレラ体重以下じゃん。
何を目指してるんだろう。

[186. 匿名]

>>153
数字だけを気にすると前提して。

筋トレやめたら？？筋肉は重いから筋トレやめたら筋肉落ちて目標体重までいけるよ。

[187. 匿名]

>>153
まともに運動しているのは土日だけ。
運動量が少ない。

今の体重、体脂肪から脂肪だけを落として体重を減らしたいなら平日ももっと運動するべき。

平日も筋トレ15分、有酸素運動20分を追加してみてください。

[188. 匿名]

>>153
主さんは体重が減らなくなってきたってのは、今がベスト体重って事なんじゃないの？
今のままで充分痩せているし、そのままトレーニングを続けて今をキープすれば良いと思うんだけど…
主さんストイックね

[189. 匿名]

>>153
具体的に自分の体型のどこが気に入らないから絞りたいの？
それによって変わってこない？
残りの1キロをどこから減らしたいのかが大事だと思うんだけど

漫然と数字だけ減らしたって見た目できちんと納得しなきゃ「もっともっと」ってなりそう

[190. 匿名]

>>130
>>138
本当に不思議なのよ
ピンポイントで内腿にエコモード発動してくれなくてもいいのになぁ

[191. 匿名]

>>101
わからなくはないな
20代までだけど、極端に筋肉なくて164cm/47kgくらいでほっそかった
男女問わず体型はほめられまくり
脂肪もないからたるむとかブヨブヨなんて有り得ないし
若いならぜんぜんあり
筋肉筋肉言うのはきっと40代以上だよ

[192. 匿名]

標準体重って余程筋トレしてる人じゃないとかなりぽっちゃりに感じる。自分がなってみて動くのが怠くなる体の重さだった。
シンデレラ体重〜モデル体重くらいが理想。

[193. 匿名]

主ほど痩せてないからごめんだけど

ほどほど食べて筋トレすごくやってる時は、ある程度痩せたら(BMI20.5とか後半)もうビクともしなくなったし、脂肪が減らなかった
期間限定でものすごくカロリー減らしたら、体重動き出したし体重以上に脂肪が目に見えて減った
また食事は少し戻したけど、リバウンドはしてない
そして減りもしない
10日間くらいの短期集中でテコ入れするのはおすすめ

[194. 匿名]

標準体重が一番健康で長生きするんだけどな。
それが大規模データでわかったいるから、医者はBMI22をすすめてる。
少し、ぽっちゃりにみえるかもだけど、気になるなら筋トレで引き締めるべし。

[195. 匿名]

主、カーペンターズの妹がダイエットにこだわり続けて最後は亡くなったの知ってる？

今ストイックになってるから響かないかもしれないけど、それに似てるよ。すでにBMI17.6で不健康な範疇だし、それ以下をめざすのは正直病的です。

体重が減らなくなったったことは、身体がこれ以上細くならないように危険を感じてストッパーをかけているってことでは。

[196. 匿名]

>>87
チートたまにしてみたら？あまりにもカツカツ過ぎると身体が変化しなくなるよ。

[197. 匿名]

>>160
AYAがメディア出まくってた時、週1チートでケーキも食べます！って話しがやたら有名になった気がする

[198. 匿名]

チートを月2から月1にしたら効果また出た。個人差あるけど月2〜1が良いと思う。159/47から動かなかった時辛かったけど、チート一発ですぐ体重動き出して嬉しかった。

[199. 匿名]

>>146
この人、更新しなくなったよね。
リバウンド企画した後、体型戻らなくなったのかな？

愛用コスメ公開。とか
みんなのビフォーアフター募集！！
とかやらずに今の貴女はどうなったの？
って思う。

めっきり自分の体を公開しなくなった。

[200. 匿名]

そもそも、主は体型のどこをどうしたいの？
なんで痩せたいの？

[201. 匿名]

>>150
ああそうなんですね
自分の経験だけで言ってしまい、すみません💦

[202. 匿名]

>>146
この二人はと言うか、
同一人物って事ですよね？

[203. 匿名]

>>146
同じポーズ、同じ服で撮らないところに意図を感じる

[204. 匿名]

>>1
体がもうこれ以上痩せると危険と判断してるんじゃないかな

[205. 匿名]

>>60
え！私162. 45だけど生理毎月遅れずに来るし、至って健康だけどなぁ
逆に体が重いと不調になる。
人それぞれだね。

[206. 匿名]

医療従事者です。公的な機関や会社、学校等で保健指導もしている立場ですが、これ以上体重を落とすことは、1さんの長い人生を考えるとおすすめできません。
それでもダイエットをされたいとのことでしたら、痩せすぎに伴う危険性は十分に把握しておいてください。

[207. 匿名]

>>195わざわざ計算してくれて親切な方ですね。
失礼かもしれないけど、私もそう思う。
主さんはなんでそんなに数字にこだわるのだろう？

[208. 匿名]

>>200
あと、何歳なのかも聞きたい。

[209. 匿名]

母がBMI16でめちゃくちゃ元気。
だからこそ自分も行けるんじゃないかと頑張りたくなる。

[210. 匿名]

20代半ばまでは、周りの目を気にしてやせ型なのに食事制限とかしてたなぁ。

でも、その後結婚して、本格的に子供がほしいと思ってから、それよりも健康的な体作りに意識が向いて、むしろ体重を増やそうとしたよ。
母体が痩せてると低体重の子が生まれやすいし、つわりで数キロ減ったら自分が倒れると思ったし、妊娠中のトラブルもあると知って。

主は、そういうお年頃なのかな？
片思いの相手とかいるのかな？

[211. 匿名]

>>205
胃下垂とかで食べても全然増えない体質とか、運動一切しなくても軽い体重の人は元々がそれくらい軽いから生理もちゃんと来ると思う。

主さんの場合すでに十分過ぎるほど結果が出てるのにもっと体重を落としたいって書いてるから、拒食症とか生理が止まったりするんじゃないかな？と心配になる。

[212. 匿名]

>>124
ガルちゃんだとデブ多いからね。

[213. 匿名]

>>209
お母さんは頑張ってBMI16？
何も頑張らず体質やその生活が当たり前なら問題ないかと
そうじゃない人が頑張って目指すような体重じゃないしなれてもいつか破綻するよ

[214. 匿名]

>>211
それだ。だから心配してるコメントが多いんだと思う。
主さんからしたら不本意だと思うけど。
見た目健康だったり生理が順調に来ていても、
どこかにガタがきてて将来出たり、実は無排卵だったとかもあるし。

[215. 匿名]

>>210
最後の2行の悪意が凄い。妄想癖もヤバい
体重数字を減らす話のトピで全く関係ない妄想持ち出すの辞めて

[216. 匿名]

まぁもっと軽くしたいなら1500kcalは摂りすぎだし運動量も少なすぎ

[217. 匿名]

>>159

ガルちゃんじゃー８０とな９０キロの人が多いからガリガリ扱いだけど、
一般的にはそのぐらいのダイエットが一番多いだろうね。

[218. 匿名]

>>211
胃下垂運動なしで164センチ46キロで
頑張って食べないと生理が止まります
Aカップ難民体型
体重で健康診断に引っ掛かることもありました。
体脂肪・筋肉量にもよるのかな～
おっしゃる通り、
主さんは痩せるより筋トレにシフトした方が健康的な気がします。

[219. 匿名]

>>211
心配してると見せかけて太らせようとしてんじゃない？
婚活のトピも心配してるふりして
結婚させないようにしてる人多いらしいからね(笑)

[220. 匿名]

>>190
脂肪は全身繋がってるから増えるのも減るのも同じ割合ずつだよ
ついてる量が違うから変化ないように感じるだけで

[221. 匿名]

>>1
ガルちゃんで聞くのが間違い
だってデブの巣窟だもん。
162センチなら65キロとかでちょうどいいよ！とか言うよwwww55キロとかでもうガリガリ、だからね。

[222. 匿名]

>>219
え。そんな性格悪くないよ私。
自分が痩せすぎてBMI17までいったら体調崩すことが増えたし、いわゆる婦人病になったこともある。
周りも体型を気にして極端に痩せていった子が不健康気味になっていったから、本気で心配してた。
でも、そんな意地悪なこと考えてるように見えるんだったら、もう去ります。

[223. 匿名]

>>216
1100キロカロリーくらいまでに抑えるといいよね
そして脂肪燃焼する有酸素
体のライン作りをするなら筋トレだけど
脂肪燃焼にフォーカスするなら有酸素だと思う
糖質も控えめに。
ただ相当ストイックだし、メンタル壊れてリバウンドしないように気をつけないとね。

[224. 匿名]

>>153
痩せても自分の思った体型にならなかったのならやり方をガラッと変える必要があります
主は痩せる必要のない部類だと思うけど納得いかないなら同じやり方ではダメという事

[225. 匿名]

自分の基礎代謝わかってないで摂取カロリー無闇に減らしてもね

[226. 匿名]

ダイエット頑張ってランニングしてた時、167cm49kgで、我ながら引き締まっていい体してた。でもほぼ毎日走ってたら膝を壊してランニング終了。
じわじわ太り、今57kg…走るのはやめてswitchでリングフィット頑張ったら、それですら膝を痛めて、もうどうしたらいいやら。笑

[227. 匿名]

>>199
彼女はすぐにまた痩せれると安易な気持ちで
デブ化企画やったんだと思う。
せっかく痩せたのにそんな事したら体に悪いし、
そんなすぐまた痩せれるわけないよ。
モチベーションが違えば思う様に痩せないし。
また当時と同じモチベーションで痩せれると思ったら大間違い。

[228. 匿名]

主は何を目的に痩せたいんだろ？
ダイエットって結局は手段で目的じゃないでしょ。
目的がはっきりしてないと、やり方を間違えることもある。

[229. 匿名]

>>219
えぇっ…いくら顔が見えないからって太らせようとか微塵も思ってなかったけど。。

主さんが何歳で何のためにそこまで痩せること、しかも体重に拘ってるのかが分からないからさー。

無月経とか、一見生理がきてるように見えて実は無排卵だったとかよくあるよ。体質もあるけど、無茶なダイエットも一因だし。
体重が1番目に見える結果だから気になるのはわかるけど、痩せ信仰にハマらないようにね。。

[230. 匿名]

160センチ48.5キロ
体脂肪率18％

もうひと絞りしたいなぁと思うけど、すでにまぁまぁ筋肉質で陸上選手みたいな感じ。
これ以上筋肉は増やさなくてもいいけど、筋肉のキープのために筋トレはしてる。
有酸素運動も少ししてるけど、もう少し増やした方がいいのかな。

[231. 匿名]

>>219
そんなこと言ってるあなたの思考やばいね、、
ましてや名前も顔も知らない他人にそんな事言ってなんになるの？！
主がそう捉えてるとしたらどうぞそのまま突っ走ってくださいって感じだけどさ

[232. 匿名]

>>230
有酸素運動やりすぎると筋肉持ってかれちゃうよ
食べてれば多少は防げるだろうけど

[233. 匿名]

159センチ　41キロですが。
多分それ以上減らすならやはり食べない系だと思うけどいい加減体に悪いからやめた方いいよ。
私元々44キロでストレスで食べれずここまで減ったけど骨っぽいし胸も無くなったし体温も下がってまるでいいことないよ。。一緒に筋トレしよう

[234. 匿名]

>>220
あー
お腹の脂肪けっこう減ってきたかな？(まだブヨブヨ)って段階で、脂肪の少ない指や手首が細くなった
元々付いてる脂肪の量が違うから、全部が等しく少ないレベルにはならないよね

[235. 匿名]

>>232
食事は夕飯を軽めにする程度で、まぁまぁ食べています。
筋トレを週2、その時にルームランナーで歩くのを30分。週1でジョギングを1時間程度しています。
ジョギングの日を増やした方がいいのか迷っています。

[236. 匿名]

>>234
減ってるんだよ
きんにくんの動画見て

[237. 匿名]

健康的な食事と運動を続けても体重が減らないならそれが丁度いいって事なんだと思う。どうしても減らしたいなら今よりもっとカロリー減らして運動増やすハードなものにしないと結果は出なさそう。

インスタとかTwitterのダイエッターもどんどん痩せて充分痩せてるというかガリガリなのに次は太もも締めたいとか痩せることにハイになってる人いる。信者も褒めるから余計なんだと思う。
SNSの写真も何度も取り直して1番スタイル良く写った写真を載せてるだろうし見てる人たちの感覚も麻痺してる。

[238. 匿名]

>>235
筋肉キープしながら脂肪落とすのはテクニックが必要ですよ

[239. 匿名]

私も164cm50→47になりましたが
目標は45です。
筋トレ頑張ります！

[240. 匿名]

>>18
主さんの体型が分からないよね
私も同じ位の身長体重で5号〜7号だけど、初対面の人にまず細いって言われる
主さんが筋肉少なめタイプなら筋肉つけたら体重は増えるかもしれないけど見た目は締まると思う

[241. 匿名]

>>237
食減らすと省エネモードで少量の食事でも溜め込むようになるよ
一度ガツンとカロリー入れてあげて脳を騙す事でホメオスタシスを解除する。体を安心させてあげないといつまで経っても体重は減らない
エネルギー不足で運動も余計体に危機感覚えさせる

[242. 匿名]

>>238
やっぱりそうですよねぇ。
パーソナルつけたり、プロの力を借りるのも考えようと思います( ´∀｀)

[243. 匿名]

>>170
実際そうでしょ？無知が知ったかしてるからさ。教えてあげてるんだよ感謝して。お礼は？

[244. 匿名]

サイズが減らない箇所があるなら脂肪吸引しかない。
あれは怖いよね〜、自己責任で！

[245. 匿名]

>>195
ダイエットから拒食症になったんだよ。

[246. 匿名]

>>219
スリムガル民婚活ガル民爆発しろみたいな過激派扱いされてて草
顔も素性も知らない赤の他人にそこまで介入する気ないし介入できるとも思ってないわ
逆にこんなところでちょっと言われたくらいで流されるようじゃ何をやるにしても最初から無理だし無駄

[247. 匿名]

>>215
同じ事思った。

[248. 匿名]

>>211
それは人によるんじゃないかな。
とにかくこれ以上体重減らす必要はなさそうだよね。

[249. 匿名]

>>21
私も近い数字で、胃下垂かな、と自分でも思っていたら、何回目かの社内の健康診断で胃下垂だと言われました。
筋肉もちゃんとついているようです。まるみのある腰肉の一部は筋肉だと言われました。
マッサージに行っても、整体師さんから「スポーツしてました？」と言われます。
梨型の体型です。ヒップ（骨盤の幅）があまりないので、梨がヒップより幅があります。足に梨が乗っています。

[250. 匿名]

世間一般の思う美ではなく、それぞれが自分の思い描く理想の体型目指したらいいじゃない
今時ネットやってて低体重による健康リスクのことぐらい承知の上でしょう
他人が必死になって止める必要ないと思うよ

[251. 匿名]

>>250
それだよね
結局自分の身を持って経験しないとわからないし、言われてもどうせ自分でどうしたいか答えでてるし
ダイエットや筋トレ栄養素とか猛勉強してるけどみんな自己流でやればいいんだよ

[252. 匿名]

>>250
ボディポジティブ！美の多様性！って言うなら、痩せ側の多様性もあっていいと思う

[253. 匿名]

>>1
食事抑えて運動とサウナで痩せるよ。

私はほぼ休憩も無く、一日中入浴介護が当たり前、重労働当たり前な介護職がキツすぎて、
162センチ49キロから39キロまで落ちました。

寝るときに浮いた骨が痛くて寝辛かったり、あばらが浮いてて綺麗では無いし持久力も落ちていって大変でした。

どこまで痩せられるかは分からないけど、とりあえず、身体を壊さない程度に頑張って下さいね。

[254. 匿名]

>>31
チートデイを設けていいのは標準体重以上の人では？。
主さんは既に美容体重まで痩せてるからチートデイしても効果はないと思われます。

[255. 匿名]

>>18
私170cm48kgの時は、若かったのもあるけど筋トレメインにボディメイクしてたからガリガリではなかったですよ。
体脂肪率や筋肉量、骨格などで同じ体重でも変わるので自分がそうだから相手も…と考えるのはあまり良くないかと思います

[256. 匿名]

>>253
サウナは水分抜けるだけだからボクサーとかじゃないなら意味ないよ
汗と脂肪燃焼は無関係

[257. 匿名]

>>35
という事は、ダイエットって本来は食事療法って意味なんだ
ガルちゃんってたまに専門家いるよね、勉強になるな〜
でも>>8はマイナスばっかりなのに35さんはプラスばかりなのはなんでだろう？

[258. 匿名]

>>1

痩せ過ぎな気もするから、
骨格筋率とかも書いて欲しい…
骨が多いのか…
絞る脂肪があるようには思えない…
少なくとも筋肉あってその体型は無さそう

[259. 匿名]

>>241
それも起こらないって説もあるからなあ
（食べない日が続いてると、ある日食べたら全部脂肪に蓄えられる〜ってやつは、嘘って説ね。
）
本によっても違うし。
自分はとにかく食事量を減らすのが痩せる方法だと思う。それを、脂肪が付く〜とか、体に悪いとか言うならそもそもダイエットなんてしないほうがいい。

[260. 匿名]

>>258
やれ、骨格筋率も書け、年齢も教えろ、体脂肪率は？なんで痩せたいのか、理由は？

とか...
あれこれ聞きたいだけなんじゃないのかと思う

[261. 匿名]

>>259
主みたいな人は意味ないよ
1ヶ月で体重の5%減ってしまった時になるから
食べない日が続いてると、ある日食べたら全部脂肪に蓄えられる〜ってやつは、嘘って説ね
これも常識
エネルギー不足だと代謝落ちるし痩せると言ってもグラム単位で長期間みないと

[262. 匿名]

冗談抜きで脂肪吸引や脂肪溶解注射はどうだろう？
すごく太ってる人がやるイメージだったけど、実はすごくスタイルに気を使ってるのに、どうしても取りきれない脂肪を取ってボディラインを整える為にやる人の方が多いらしいよ
食事療法や運動を継続してるのに、まだ納得いかないなら考えてもいいかも？

単純に体重を落としたいのか、シェイプしたい所があるのか、筋肉をつけたい所があるのか考えながらやるべきBMIに入ってると思います

[263. 匿名]

>>236
は？

[264. 匿名]

>>97
そうだよね。大して動いてるわけでもないのにチートデイとかやってたら今までの努力を無駄にするだけだわ。

[265. 匿名]

>>196
チートというなの爆食い…とは違うんだよね？
ダイエット成功を遅らせるものとしか思えない。
だって普段の運動でチート分のカロリー消費なんて
無理…と思うしまさか本当に消費が上がるの？

[266. 匿名]

>>262
脂肪溶解とか冷却、吸引ってどの程度効果あるのかな？
脂肪吸引は、美容整形外科のHPでは脂肪細胞ごと取るから戻らないって書いてあるけど、受けた人の中にはすぐ戻るって言う人もじゃん。リスクあって傷も残って高額なのに戻るんかい！ってちょっと不安。

[267. 匿名]

>>226
膝を使わない筋トレしたらいいんじゃない？腹筋とか背筋、ダンベルとかして。あと、適度にウォーキングしたら痩せると思う

[268. 匿名]

>>250
ここ見てて低体重とか言うほどの体重の人いないし、好きな体型になった方がいいと思う。今が一番若いのに、妥協する必要ないよ。ババアになったら必然的に体のライン拾わない服になるんだからデブでも分からないんだし、痩せることで楽しめるのは若いうちだけ。

[269. 匿名]

>>108
じゃぁ普通ってことじゃん。特にガリガリな印象ないよ

[270. 匿名]

１６０cm 三ヶ月かけて47kg→44kgまで減らしました。
・おやつを減らす
・家では着圧レギンスを履く
・気が向いた日に2分程度足パカや、ストレッチ
ゆる〜くやってます。無理して痩せても意味ないので、ご飯は好きなだけ食べてます。

[271. 匿名]

>>260
体重にしか目が言ってないからだよ
水分だのむくみだの便秘だのそれら含めた数字言われてもね
脂肪減らしたいなら体脂肪率みないの逆に不思議だわ

[272. 匿名]

>>219
ダイエット系のトピって健康的を謳い文句に食べてばっかりだし(ひどい時にはオヤツ食べてる)、チートデイってあなたエブリデイチートじゃんって人が多い。
普通の人が来ると体脂肪率は？筋肉量は？って始まって最終的にただ痩せてるだけだね、憧れないが決めゼリフ。このトピなら大丈夫かと思ったけど、ちょいちょい湧いてるわ

[273. 匿名]

>>265
私もプラマイで考えたらそうじゃん！と思ってた
でもBMI19になってさらに追い込んだのになんの変化もなし
調べたら生命維持のために少ないエネルギーで生活できるように体がしてくれちゃってるの(停滞期)
食べてエネルギー与えるて脳を騙す(チート)事で一旦体に危険じゃない状態を教えてあげると食べたのにスルっと落ちたんだよね

[274. 匿名]

>>272
筋肉忘れてるからじゃない？
正しいダイエットは筋トレしてなんぼなのに
長い目で見てリバウンドしない体にしたいなら筋トレ

[275. 匿名]

>>266
溶解注射系はある程度継続してって書いてあるね
吸引すれば基本的に戻らないけど、激太りしたら戻る可能性があるって説明だったので、美意識が高い人なら大丈夫でしょう
まず吸引で何ℓ取っても体重は減らないんだってね
ただ見た目は劇的に変わるらしい
その話聞いて、苦しい思いして500g減らしても取りたい脂肪は全く減ってないかもしれないんだと思ったらぞっとしたよw

[276. 匿名]

>>263
部位別に脂肪が減らないと言っていたから
その事について詳しく説明してくれてるよ

[277. 匿名]

>>219
この地球に1人でも多くデブを増やしたいっ！っていう強い意思を感じる

[278. 匿名]

ただのガリがいいならずっと食減らして頑張って運動すればいいんだよ
目標達成してもそれ続けないとリバウンドが待ってるだけのダイエットだけどね

[279. 匿名]

>>268
若いうちから運動してて鍛えてる人はアラフォーになった今も引き締まってるよ
食べてるけど筋量多いから代謝よくて太らないらしい

[280. 匿名]

>>272
私も美容体重付近の人と気をつけてる事とか話したいのに残念
財布のトピはオシャレなブランドばかりだし、宝石トピも盛り上がってたみたいで美意識高い人多いはずなのに、体絞る系だとチャチャ入ってばかりなのなんで？

[281. 匿名]

>>1
その体重で腹の肉がつまめると言うのなら、体重ばかり気にしてないで体脂肪率を気にしなよ。
多分隠れ肥満。
筋肉無い人ってその身長だと40キロにでもならないとプニプニ。
そしてそんな体重になると病的な痩せ方だから生理不順や拒食症、結婚後に不妊とか体に問題が出てくるよ。

[282. 匿名]

>>219
主やそれに近い人がそう感じるのならもう拒食症の兆候だよ。
立派な精神病。
ダイエット云々以前に精神科に行くべき。

[283. 匿名]

>>280
有益な情報もあるのにスルーしてしまってるんじゃない？
美容体重の人が追い込むには食と運動だけじゃなく知識とテクニックないと

[284. 匿名]

>>1
身長160前後で50キロ切ってるのに細身に見えないのなら認知が歪んでるか、若しくは筋肉が無いのでしょう。
筋肉の無い細身は歳とった時にブクブクですよ。

[285. 匿名]

>>275
なんで体重減らないの？

[286. 匿名]

>>256
そうなんですね！じゃあ入浴介助で痩せたのは勘違いだったのか…
教えて下さってありがとうございます😊

[287. 匿名]

そもそもトピまで立てて質問するなら最低限体脂肪率ぐらい書きなよ
そうすれば体脂肪率は？の質問がなくなるし的外れなコメントも減る

[288. 匿名]

>>280
健康リスクは分かった上で、どうしたらなるべく健康を害せずに絞れるか情報交換したいのに攻撃なコメに埋もれちゃうね・・・

[289. 匿名]

他の方も書いてるように有酸素運動と筋トレ。主が何歳か知らないけど食べないダイエットじゃ貧相になるだけで綺麗には痩せない。
ちなみに自分はほぼ毎日きついフィットネスこなして160.5センチで52キロ→43キロ台から44キロ台半ばをキープしてるけどガリガリではない。腕も腹筋も普通にしていて筋肉が分かるまでになったし歩くのが好きだから下半身はすごく締まって筋肉が凄い。
食事は普通より食べてるけど運動量が多くて消費カロリーが上回ってしまうから太らない。お尻とか大きな筋肉鍛えると基礎代謝も上がる。28%近くあった体脂肪は12%減って16%ぼちぼち。
とにかくきちんと食べて運動習慣をつけて痩せる体をつくることが大切。

[290. 匿名]

>>226
横だしトピずれなのですが、私はこういうストイックなダイエットのお話好きだなー。きっとめちゃくちゃスタイルよかったですよね！プールでウォーキングとかどうでしょう？

ダイエット総合も見てるけど、おからパウダーでいかに食欲がまんするかの話ばっかりで個人的にはつまらない。

[291. 匿名]

>>227
あれ？また痩せませんでしたっけ？

[292. 匿名]

>>82
体重も軽くしたいんだよ！

[293. 匿名]

なんですぐ知識がないとか筋トレしてないとか決めつけるのかしら
体重も体脂肪ももうちょい減らしたいなってだけなのに

[294. 匿名]

>>274
体重にしか目が行ってない人に筋トレすすめてもムキムキになっちゃうとか言って勘違いの人ばっかだよ
ちょっとやそっとじゃあんなにバキバキにならんのにw
腹筋あるとヘソの位置も上がってダルっと見えないのにね

[295. 匿名]

>>293
どの人の事かわからないけど食事減らしても痩せないって言う人に対してだと思うよ

[296. 匿名]

>>288
多いよね、批判だけや上からなコメント
BMI低くても目指してる体脂肪率があったり、細くしたい場所があったりするのにね
太らせたいの？って書いてる人もいたけど、確かに自分より細いってだけで不健康って決めつけてる人多いと思ったわ
何故このトピ開いたんだろって人

[297. 匿名]

ここにいる人達はちょーおでぶちゃんじゃないんだよね
余分な物が多い人は食事だけで最初は水分ぬけて一気に痩せるよ。その過程を忘れられないのかずっと同じ方法をしてるから変化を感じないんだと思う。
他の方も言う通りテクニック必要だから次のステップに切り替えないと

[298. 匿名]

>>31
凄くよく分かります。
165cm44kgだけど、バランスを考えつつ最近口にしていない食材を意識して摂る事により心身共に元気になりました。ケトン体質になっているのか、特に食事制限はしていないけど体重管理が凄く楽。

[299. 匿名]

なんかアドバイスする気にもならないトピだった
体は痩せても頭はまだ太ってる気でいる人多いね
1度自分のやり方でやってリバウンドした時何がいけないか本気で考えたほうがよさそう

[300. 匿名]

>>254
肥満寄りの標準体重以上はチートデイなんていらない。
チートしなくても体に過度の脂肪があるんだから。

標準体重真ん中以下から痩せ寄り標準体重の人、かつ摂取カロリーが低すぎる人がおにぎり1個分とかほんの少しカロリーを増やして脳を騙す(チート)もの。

チートデイはご褒美でも爆食いの日でもなんでも食べていい日でもない。

[301. 匿名]

>>285
ほぼ水分だからって言ってたな
膨らんだ脂肪を取れば細くなるけど、重さ自体はない物らしい
水分なら重いじゃん？と思ったけど詳しくは忘れた

[302. 匿名]

>>286
いえいえ、私も汗かいたら脂肪燃焼してると思って喜んでたら事実知って落ち込んだけど今は汗にこだわらなくなって運動する時気が楽になりました

[303. 匿名]

160センチ 44キロ体脂肪率18だけど足の脂肪が落ちない…

[304. 匿名]

>>290
おからパウダーwそういう人達がテレビで話題になった痩せ食材かっさらうんだろうか？我慢できずに食べちゃったとかいうくだらない報告多いし馴れ合いだらけ、ちょっと細身の人が何か書いたらマイナスつく。モチベ下がるから私はもう長いこと見てないや

[305. 匿名]

痩せないと言ってる人、リバウンド繰り返してたとしたら痩せない体作りしてきた事気付いてほしい

[306. 匿名]

>>303
細そうだけどBMIと体脂肪率でみてみて
隠れ肥満の可能性あるかもしれない
でも引き締めるだけで細く見えると思うよ

[307. 匿名]

>>300
これこれ！
正しいチートデイを知らない人多いよね。
標準まではチート不要説もあるくらいだしね。
標準以下になって体脂肪率に合わせたペースとかもあるのにね。

[308. 匿名]

>>303
同じ身長で42kgまで落とした時も内股は取れなかったな
O脚のせいだって分かって矯正するストレッチ続けたら、今のが体重増えたけどサイズはダウンした
脂肪の場所によっては歪みのせいもあるかもよ

[309. 匿名]

>>301
そっか、ありがとう

[310. 匿名]

１６０センチで４３キロまで落としましたが、ほうれい線が…年取ってからのガリガリはみっともないときづいた

[311. 匿名]

筋トレすると後の有酸素運動で脂肪燃焼しやすくなるしアフターバーン効果もあるのにもったいない

[312. 匿名]

チートデイの話が出てるけど、そういうテクニックの話じゃなく食べたくなる時ってない？
昼ガッツリ食べて夜抜くとか、血糖値上がり出したら運動するとかするんだけど焼け石に水かな？
絶対食べないストイックな人いる？
生理前は我慢するの無理だわ...

[313. 匿名]

>>290
おからパウダーでお腹膨らませてるみたいだけど、飽きたらどうするんだろうね
ダイエットって多少の空腹に慣れた方がいいと思ってるから、おからパウダーに飽きたら空腹に耐えきれなくて別のものでお腹膨らましたくなりそう

[314. 匿名]

走ったらすぐ痩せるよ。
コロナで休んでるけどマラソン趣味で、ハーフが多いけど県外の大会とかまで出てた。
ハーフでも10000kcalは余裕で消費するし、筋肉だけで脂肪はほぼなくなる。
誰が見ても細いし余計な肉ないし胸もまっ平だよ…
トレーニングしすぎると体脂肪減りすぎて生理止まる瀬戸際だからかなり食べてる。

[315. 匿名]

>>314
1000kcalの間違いだった。ごめん

[316. 匿名]

>>312
志高いね
普段摂生してたら、たまのドカ食いは体型にほとんど影響しないし気にしなくていいと思ってるよ～

[317. 匿名]

165センチ63キロ
体脂肪率10%くらい。
誰にも太ってるといわれたことない。
お腹が少し割れてます。
でも、体重ってやはり重いのかな？
もうわからない。

[318. 匿名]

１５５センチ
４８キロ
体脂肪率２３%
グラフ上は平均値らしいんだが見た目が健康そうなデブで困ってます(;´∀｀)

[319. 匿名]

>>317
男は出てってw

[320. 匿名]

>>312
食べてもすぐ脂肪になるわけではないから1日ぐらいどかっと食べても大丈夫だよ
3日続けたらリバウンドだけど

[321. 匿名]

>>316
>>320
ありがとう
確かに体重自体はちょっとした変化だけど、ドカ食い後って浮腫んだり体重かったりしません？
健康の為に腹八分目にしてるだけで、筋トレ頑張ってないからかな
運動ガチ勢は食べて浮腫むとか無縁そう

[322. 匿名]

>>243
くっそ上からで笑った

[323. 匿名]

>>92
客観的にみて一番健康的

[324. 匿名]

>>321
塩分取り過ぎれば誰でもむくむし体重は1〜3キロ増減するものだからそんなに気張らなくてもいいと思いますよ

[325. 匿名]

155センチ49キロ27%ってやっぱり太め？？

[326. 匿名]

>>319
お前が男でしょ？まじわろた

[327. 匿名]

>>312
私は食欲が抑えられなかった時の状況とかをメモして、どんな時に食べたくなるか分析した結果

･ストレスがたまったとき
特に旦那と喧嘩した時が1番やばい
家だから人目もつかず、爆食いに走りやすい

対策
お菓子を買い置きしない。
家でストレスがたまった時は日課の運動をサボってもいいから、タブレットでひたすら漫画や動画を見る

･生理前
調べた結果、私は食欲が増すのは平均3日間。

対策
身体がどうしてもエネルギーを要求する時期なのでオートミールやプロテイン、低脂肪ヨーグルトなどで食欲を誤魔化しつつ、生理が始まって食欲が落ち着いたら運動と食事制限をいつもより頑張る

他にも食べたくなる時がありますが、原因と対策を考えてから爆食いはほぼなくなりまし、体重体型をキープしてます。

[328. 匿名]

>>101
そう思うんなら好きにすりゃいいじゃん

[329. 匿名]

>>21
出産ではないですか？
私は産後お腹だけポヨポヨです
体重は戻ったけど体型は戻らない

[330. 匿名]

>>290
おからに限らす低カロリーのものでもお腹が満足するまで食べてたら胃が大きいままですよね。

基本、低カロリーのものでもお腹いっぱいになるまで食べているうちは痩せないかいつかリバウンドすると思ってる。

[331. 匿名]

152cm43キロだけどで36キロくらいになりたい
足太いのが嫌だ
身長低いから無理じゃないと思う

[332. 匿名]

BMIもうすぐ18だから頑張ってるけど停滞期。でも今が頑張り時だと思う。BMI一生17で細く引き締まった体でいたい。

[333. 匿名]

>>107
リリカという薬は食欲増して太るみたいよ

[334. 匿名]

>>1

もう体重より見た目じゃない？
体重は充分軽いと思うし。
あと年齢。２０代なら細くなりたいのも解るけど、それ以上なら減らし過ぎないほうが綺麗だと思う。
メリハリつけるなら筋トレも必須。

[335. 匿名]

>>4
体重減ってもこうはなりません

[336. 匿名]

>>335
分かった上でこれとは違うタイプの体になりたいんだよ

[337. 匿名]

>>324
>>327
ありがとう
美容体重でもみんなそれなりに食欲と戦ってると思うとホッとする〜私は負けてばっかだけどw

327さんまでいくとシンデレラ体重ですかね
憧れるけど、そこまで中々出来ないですよね
でも漫画動画でトリップするの良いですね
命の母も考えたけど、ダイレクトに食欲忘れられそう

[338. 匿名]

>>14
ダイエットトピも、身長体重しかかかれないよね。
筋肉量、体脂肪率はもちろんのこと、胸の大きさによっても全然違うのに。

[339. 匿名]

>>303
太ももは反り腰とＯ脚治したらマシになったよ～
膝下だったら自分の場合デスクワークで運動不足になると体重が増えなくても太くなる(多分冷えとか血流の悪さ)

[340. 匿名]

160センチ49キロで去年のGW頃からダイエットしています。
今は42キロです。
私の場合は、ジュースとお菓子をやめて、夕飯を早く食べるようにしただけでここまで落ちました。
元々、お菓子食べ放題、ジュース飲み放題、夕飯は22時頃という生活を送っていたので…
逆にこんな生活で49キロに収まってたのが不思議です。

[341. 匿名]

>>1
173センチで50～53を行き来してます。
食べるときは牛丼特盛とかもいけるけど
忙しくて１日食べられないことも…

不健康だし痩せたいわけではないけど時間がない…
20の時にコアリズム頑張って
50切ったこともあったけど
今は無理…
私も楽に筋肉付けられる方法が知りたい。

[342. 匿名]

>>229
そうそう生理とかの一度不調が起きると取り戻すのが大変なんだよね。私は身長160で体重45キロきったら生理止まった。こればかりは個人差があって影響ない人もいるから何とも言えないけど。十分痩せているのにこれ以上痩せたいという人を見ると心配になる

[343. 匿名]

>>280
そんなもん言い方悪いけど、お金出せば手に入るんだからそりゃ簡単に盛り上がるよ。コスメ系もそう。

身体は生活そのものが出るし、継続する必要もあるから努力の方向と質量が別

[344. 匿名]

157㎝　44㎏です。ふくらはぎと二の腕痩せたいからもう少しダイエット頑張ります！

[345. 匿名]

モデルか芸能人になりたいの？
でなかったら、これ以上痩せてもいいことないよ。

[346. 匿名]

>>345
何が良いことかはそれぞれが自分で決めることだよ

[347. 匿名]

風邪で2週間ほど筋トレ休んでたら体重は変わらないけどふっくらしてきてしまった
サボると二の腕がぷよぷよしてくるからいい目安
明日からまた筋トレがんばる！

[348. 匿名]

156 46kg 20% です。40〜42キロまで落としたいと思っているのですが中々… 運動は好きで無理なく続けられるけど、中々落ちないのとストレスで食べてしまう時があるから現状維持です…

[349. 匿名]

娘が162センチ55キロで、マイナス3キロ目指して夜は炭水化物抜きのダイエットをし始めたんだけど体重がびくともしないらしい。
バレー部だから足やお尻の筋肉がけっこうすごくて、とはいえ脂肪もついてるからまだ落とせるとは思うんだけど。
毎日あんなに運動して間食もしてないのに１キロすら減らないのは何でなんだろう？

[350. 匿名]

>>65
私もです！
腕立て伏せやりまくってたら力瘤凄くなっちゃった😭

[351. 匿名]

>>4
筋肉の方が脂肪より重いから、主の体重で筋肉つけても見た目は引き締まるけど、体重は減らないと思う。

[352. 匿名]

>>313
同じこと思ってる
目標達成した時に胃が小さくなってなかったら結局食べたい欲は変わらなくて、成功した緩みからおからパウダーじゃないものに手出してリバウンドする怖さがあると思うんだよね

[353. 匿名]

>>336
そこなんだよね
よくダイエット系ではこういう感じの画像貼られるけど、そりゃスタイルいいとは思うけど、なりたいわけではない。もう少し華奢がいい

[354. 匿名]

164 47だけど大丈夫かな？昔46以下で…

[355. 匿名]

>>1
鶏ガラになりたいの？骨とシワで魅力なさそう
筋トレしてるならいいだろうけど、、、
てか、生理止まってたりしない？

[356. 匿名]

162センチ44キロ14%です。
朝昼夜にそれぞれお米(120グラム)は食べます。←これ大切。
夜はカロリー少なめで早めにとります。さっさと歯を磨いて空腹睡眠に慣れること。朝と昼は普通に食べます。

運動は、なるべく歩く。あとは自宅で筋トレ。

フルで働いていて子どもが三人いるため、ジムの時間などはとれないので自分でできることを継続しようと思ってます。

[357. 匿名]

>>354
身長あるからジャストオブジャストと思うが

[358. 匿名]

>>338
でもまあ、体重はあるのに見た目は細い！スタイルいい！なんて人は珍しいよね。特に日本人。
だから身長体重で判断するのはアリだと思うけど。

[359. 匿名]

>>350
女性が筋肉だけで二の腕太くなるって難しくない？
力こぶは出るけど後ろはプニプニだったりしません？
女性が良く気にする二の腕後ろ側、鍛えられるのは腕立てじゃなかったはずだし
一昔前は二の腕は腕立て！腹筋は上体起こし！ってテンプレだったけど、最近はすごく細かく解説してるYouTube動画いっぱいありますよ
上腕二頭筋の緊張をほぐすストレッチもあるから探してみるといいかも

[360. 匿名]

>>353
わかる。筋肉あって引き締まってるのはわかるけど、違うんだよね。
でもガルちゃんだと、>>4みたいなスタイルが大絶賛されるね。桐谷美玲みたいな華奢な感じは
鶏ガラだの、摂食障害だの散々の言われよう。

[361. 匿名]

>>357
ちょうどいい？

[362. 匿名]

164cm53kg27%（苦笑）
61kgからやっとここまできて普通体型かなと思ってるけど、やっぱり40kg代の境地に達してみたいわ〜
体脂肪率も減らしたい

[363. 匿名]

ダイエットして158cmで47から42になって、今は43キロです。この1キロが戻せなくて辛い。
ちなみに体調もすこぶる良くて生理もきっちりきてる。

[364. 匿名]

>>361
うん、理想　そのままキープできれば素晴らしい体重と思う　身長あるから４６以下はやや不健康かな

[365. 匿名]

>>362
その体重で体脂肪多すぎ…
筋トレして体脂肪減らした方が良いよ。
日本人女性って筋肉無くて体重軽い人多いから
中年になると一気に体重増えていく人多い…

[366. 匿名]

>>349
このトピ楽しいけど、流石に思春期のダイエットは反対だな
ジャンクフードばかり食べて変な太り方してる訳じゃないんですよね？
第二次性徴ってすごく大事な時期ですよね
せめて食事の内容でタンパク質の比率を増やすのはどうでしょう？
糖質依存な食事で部活引退後太る心配も減るし、腹持ちいいし、脂肪燃焼に必要な栄養素が豊富な部位もありますよ(どの肉か忘れちゃったけど汗)

[367. 匿名]

>>1
私成人してからもずっと163cm、42kgだった。
18とかのときは、身長同じで38kgとか。やばかった。
もともと代謝いいし、食べても増えなかったんだよね。ちゃんと生理も来てたし。

でも今考えたら細すぎたなぁと思う。風邪とかひきやすかった。

主さんは体重を落としたいだけで見た目はいいのかな？？
落とすだけなら食べないとか、置き換えるとかで達成出来そうだけど。

[368. 匿名]

元々168cmで80kgあった
ウォーキングで65kgまで減らして
2キロランニング＋10キロジョギングは毎日
更に腹筋120回を2日に1回、週に3回歩道橋上り下り往復15周（1000段以上）してる
食事制限は無し

今は172cmで52～55kg
キープしたい

[369. 匿名]

>>362
61から53kgまで落とすなんてすごい！！ここから40kg台に近づけるのが難しいんだよね。私は筋トレや体脂肪のコントロールを意識しないでまず体重を減らしてきたから、そろそろ筋トレ始めようかと思います。お互い頑張りましょうね。

[370. 匿名]

>>368
いや、身長伸びてて笑ったわw
大人になってからでしょ？
食事内容気になる、私も身長伸ばしたい

[371. 匿名]

>>360
横だけど、桐谷美玲のトピとかで痩せすぎって書かれると、頑張って食べても太れない人もいるんだからガリガリとか言うなって痩せてる人が怒るよ。主のように元々50キロ以上あったような人が無理して桐谷美玲レベル目指したら不具合起きるのでは？と心配するのは普通。

[372. 匿名]

常にBMI16だけど全く運動しなくて筋肉無いからお腹と太ももポヨポヨだった。しかも段々お尻の位置が下がってきて、やばいと思って筋トレ始めました。
ゆるくやってまだ3ヶ月だけどポヨポヨが減ってきた！これからも続ける。

[373. 匿名]

遺伝なのか顎肉だけがなぜか落ちないです泣だれかいい方法おしえてー！

[374. 匿名]

>>371
さらに横だけど、自分に慣れた体重ってあるよね
私は>>4みたいな体型憧れまくる
食べずに痩せた時、ただの貧相なブスだった
美玲ちゃんはあの顔があるから可愛いんだと悟ったわw
華奢な細さが武器になる人は可愛いんだろうな〜そういうのも憧れるけどね

[375. 匿名]

5月に65kgスタートでやっと標準体重までこれたー
164cm 57kg 25% 筋肉量40.2kg 骨量2.7kg
食事管理と筋トレで脂肪燃やして美容体重54kgに到達したら
今はグラドル体型だから有酸素運動も入れて筋肉もちょっと落としてスレンダーになりたい
あわよくば48kgになりたい

[376. 匿名]

>>373
姿勢悪くないですか？
ストレッチで姿勢が改善されたら無くなるかも？
猫背、反り腰、巻き肩あたりのワードでストレッチ調べてみてください

[377. 匿名]

>>349
炭水化物は食べないと痩せません
脂肪燃焼のガソリンだからね

炭水化物抜くと水分が抜けるので痩せたように感じるけど
脂肪は燃えません

PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物）
を守るといいですよ
親が言うよりYouTubeのひなちゃんねるってのを
見せたらいいかも

だれかもコメントしているように思春期の過度なダイエットは不妊につながる恐れがあるのでほどほどに

あと20歳までに摂取したカルシウムの量をピークに
骨量は減少していくので積極的に摂取したほうがいいですよ
骨がスカスカになると頭蓋骨も萎縮するので
早々に顔が垂れてきますよ

[378. 匿名]

>>373
肩から肩甲骨、背中(広背筋)を鍛えるといいですよ。

1. 両手を真上に伸ばす
2. 肘を下げ肘を後ろにグッと引き寄せ、肩甲骨を中央に寄せる

これを繰り返す。

首から顎の辺りに効いているのか分かると思います。

[379. 匿名]

よく出てる食べないで痩せるの基準て人それぞれというか本人の感じ方だと思うんだよね。
同じ身長で摂取カロリーも同じでも、きちんと食べてると感じるようになる人もいれば、本当はもっと食べたいと感じる人もいるわけで。なにが違うかって言ったら空腹の感じ方、胃の大きさだと思う。代替食品（おからパウダーとか）で満たされない食欲をごまかして痩せた人は、いつまでも痩せた後の食事量を少ないと感じるし、維持期間に入ってからも本当は食べたいけど太りたくないからかわりのヘルシーなもので満たすって悪循環じゃない？結局空腹感とずっと戦うよね。
もともと太らない人は、その胃の大きさが当たり前だから太らないのだし、減量中に胃を小さくした人は維持に入ってからもその食事量が当たり前になると思うから、私もそこ目指してるのだけど。
横からなうえに長文でごめん。

[380. 匿名]

今まで40キロ台になったことがなかったアラフォーですがコロナ太りでなんと38キロ→43キロになりあせっています
この5キロは全てお腹から太ももにつきザ中年体型になってしまったけどストレッチなどしても全く変わる気配がありません

[381. 匿名]

>>380
食事管理9割、運動1割と言われてるよ
食事把握してから、減量カロリーとPFCバランスを計算して食事管理からはじめてみてはどうでしょうか？
正しくできていれば2週間で脂肪が燃焼されますよ

[382. 匿名]

>>379
確かに胃を小さくすれば普段の節制も辛くないね
それが理想ではあるけど、思いっきり食事を楽しみたい時もあるし、日頃から胃の容量を気にするの自分には無理だった
食べ過ぎたらプチ断食して胃腸を休める方法が合ってて痩せたけど、気を抜くとすぐ太る
上手く胃を小さくするのってどうすればいいんだろう？

[383. 匿名]

>>14
ぶっちゃけシンデレラ体重以下は身長にもよるけど適正な筋肉や胸も落とさないと落ちない気はする。

[384. 匿名]

>>343
でも物に対して美意識高い人は、トータルの美意識も高そうなのにね
高いバッグに対して、そんなの必要ないってコメントなんて付かないのに
痩せててもウェスト絞る事こだわってる人カッコいいよ
貧相だね不健康だねってだけのコメントは悲しい

[385. 匿名]

>>382
横だけど、私は胃を小さくして7キロ痩せてそのまま維持してました。数日少食＋間食なしで過ごすと胃が小さくなったの実感します。カロリーや脂質気にせず好きなメニューを毎日少なめに食べてたから、ドカ食いしたい日とか無かったです。好きな食べ物を我慢する生活は無理なので。参考にならなそうなコメントですみません。

[386. 匿名]

>>385
確かに基本は小食続けて胃が小さくなった？と思う時もあったけど、今日めっちゃ食べれる！って時もあってびっくりするんですw
ドカ食いしたい時が無いってすごいですね
自分をコントロール出来る人は尊敬する
標準〜美容体重になってから、たまにはいいや！って甘えがでやすい
結果胃は小さくならないし、あと一歩引き締まらないw

[387. 匿名]

>>365
私は若い時から、筋肉つきにくいタイプ。
体脂肪も多かったと思う。
中年になったけど、体重ふえなかったよ。
むしろ減った。

女性の場合、胸の大きい人は体脂肪も多くなるよ。

[388. 匿名]

>>381
PFCバランスを計算…というところからもうわかりませんが調べてやってみます、まずは食事なんですね
レスをくれてありがとう

[389. 匿名]

>>260

いやいや大多数の人が痩せ過ぎ心配してて、
これ以上痩せたいと言う体の根拠は何なのって
聞いてるだけじゃん。
同じ体重でも筋肉が多い人が痩せるのと、脂肪が多い人が痩せるのとじゃ、全然トレーニング内容とか変わるんだよ？？
むしろどうアドバイスしろって言うの

[390. 匿名]

>>292
コレよ。体重拘らない人はこのトピ来なければいいのに

[391. 匿名]

>>21
ポヨッポヨッて書き方が可愛くて、笑った
内容が頭に入ってこない

[392. 匿名]

>>376
ひぃ！毎日鬼デスクワークなのでたぶんそうです泣ありがとうございます！検索してみます！

[393. 匿名]

>>378ふぉーー！写真付きでご親切にありがとうございます！！今日からやります！！！

[394. 匿名]

>>373
低位舌の可能性はない？
顎下の筋肉が使われないから二重顎になりやすくなるよ

[395. 匿名]

>>360
個人の好みなのになんでボロクソ言うんだろうね。自分だってデブだの肉団子だの言われたら顔真っ赤にして怒るくせに。
わたしは満島ひかりみたいな儚い感じの体型が好き。

[396. 匿名]

>>362
BMIわからないけどよくいる隠れ肥満ぐらいの数値だと思いますよ
見た目は太ってないけど内臓脂肪とか

[397. 匿名]

糖質制限だけしてる人は是非筋トレしてほしいわ
それに糖質制限ダイエットの人はチートデイだめだからね
たまには炭水化物食べたい人こそ筋トレすればストレスも軽減される

[398. 匿名]

>>292
体重軽くしたいならボクサーみたいにサウナで汗かいて水分ぬけばいいよ

[399. 匿名]

>>398
分かって言ってると思うけど、そういうことじゃない

[400. 匿名]

>>399
ここにいる人は巨デブじゃないでしょ？
あの人達と同じやり方ではダメってことだよ
適正体重だけど絞りたいから食事制限、体重しか意識しない方法では厳しくなってくるよ
体重にこだわるなら水分やむくみぬけば落ちるよって話

[401. 匿名]

部活していた時体脂肪率13％にこだわっていた。仕事も肉体労働だから今も細マッチョだけど歳を重ねてからは少し丸みがある方がいいなー、って思っちゃう。数字にこだわるのは怖いよ。見た目大事です。炭水化物減らして、たんぱく質とる、甘いもの嫌い、魚派、だと太らないけど。

[402. 匿名]

>>349
ヘルシーなおかず作ってあげたら？雑穀米にしてあげたりとか。

[403. 匿名]

>>400
ダイエットって基本的に、適度な食事制限と摂取カロリーを上回るだけ運動する以外になくないですか。体重に関係なく。
サウナでは脂肪燃焼しないし、水分抜いて一時的に体重落とすことにあまり意味はないと思いますよ。

[404. 匿名]

>>394
舌はふだん口の上側についていると思うのですが、言われてみるとちょっと不安ですね汗ありがとうございます！調べてみます！

[405. 匿名]

>>360
若い頃は華奢な感じだと綺麗なんだけど、40近くなるとシワが増えたり体型が崩れて来て同じ体重でもやつれた感じになってくる。そうなると肌に張りが出る>>4みたいな体型に憧れるんだよね。

[406. 匿名]

>>403
体重にこだわってるから水分ぬけって言われてる事に気付いてないのかな？
脂肪減らしたいなら体脂肪率みないのはなんで？
体重ってむくみとか水分とかで3キロぐらいなら増減するんだけど
体重にしか興味ないなら汗流して抜けた水分で一喜一憂すればいいよ

[407. 匿名]

>>403
脂肪燃焼とはかいてないね

[408. 匿名]

>>403
まだまだ落とせる脂肪ありそうなのかな？
その場合は食事気をつけて運動でいいんじゃないかな
その先の壁にぶち当たった時一筋縄じゃないかなくなるんだよ

[409. 匿名]

横だけど、どうしてそこまで突っかかるんだろう
体重だけとは書いてないと思うよ
体重も減らしたいわけで。もちろん体脂肪率も。
水分むくみで体重増減するのなんて知ってるうえで、筋トレも取り入れつつ食事も気をつけて痩せたいところまではみんな同じじゃない？ただ目指す理想は違うだけで、否定はせずにお互いダイエット頑張れるよう話したかったなー

[410. 匿名]

言うまでもなく、そもそもダイエットって体脂肪を落とすものよね
なんで水分抜かせたがってるの

[411. 匿名]

>>409
体重減らしたい！って言ってるからじゃないかな？

[412. 匿名]

限界超えると今まで通りのやり方では突破が難しくなるってことじゃないのかな
もう細い人は食事や運動してるってだけでは厳しくなってくるからね
食減らして激しい運動してもエネルギーが入ってこなきゃずっと体は省エネモードだよ
でも体重減らすことにこだわりすぎな人多いからカロリー摂りなさいって言っても聞く耳ない
だから水分抜いて減らすしかないんだよ

[413. 匿名]

>>410
体重にこだわってるから

[414. 匿名]

>>412
今は簡単にトレーナーさんから知識得ることできるのにね
基本は食事運動だけど知識がない人は遠回りしてるのよね
それなりに調べ尽くせばわかるし、ダイエットって単純な話じゃなかった事がすぐわかるよね

[415. 匿名]

>>409
何も知らないから突っかかってるように捉えちゃうんだと思うよ

[416. 匿名]

>>290
ダイエット総合160、55キロ前後の人が脱デブしたい。て書き込みした時痩せてる自慢かよ！みたいなバッシングの嵐でココダメだと思った。

[417. 匿名]

>>407
そうですね、すみません。
「ダイエット=体脂肪率を落とすこと」という思い込みでコメしてしまいました。

[418. 匿名]

結局のところ普通の基本的なダイエット(適切な食事管理+運動)をこつこつ続けるだけだと思います
標準から痩せになるぐらいだったら自分はそれで普通に落とせましたよ～
極端な事をすれば一時的には減るかもしれないけど、持続不可能では意味ないですし

[419. 匿名]

>>409
サウナで水分抜けってアホな事言ってる人に構うことないよ
ボディビルダーの大会前の水抜きの話でもしたいんじゃない？w

でもサウナのリラックス効果には興味あるけどね
整うってヨガとかストレッチとは違うリラックス効果なのかな？

[420. 匿名]

>>221
がるちゃんでもそれはないよ
トピによるし、ここでは殆どの人がちゃんと筋肉や体脂肪についてなど、身体の事を考えてコメントしてるじゃん
55で平均より少し痩せてるくらいだよね

[421. 匿名]

>>419
まさにそんな感じじゃん
体重体重。取り憑かれたように体重の数値ばかり
ちょーでぶな人が最初にストンと落ちるのも余分な水分ぬけたのがでかい。それ忘れられないんだろうね

[422. 匿名]

>>409
サラッと運動筋トレって書くけどとっても難しいんだな
脂肪燃焼と筋肉つけることは逆行してるからね
食べ物も食べ方も。ここの人達がその事わかってて上手にこなしてるとは思えない

[423. 匿名]

体重だけ気にしてた時はまだまだ痩せてる！大丈夫じゃんって思ってたけどあれこれ計れる体重計買って体脂肪率みたら隠れ肥満だった、、
それから体重はあてにならないと思ったし左右されないようになったよ

[424. 匿名]

>>397
それ知って筋トレメインに切り替えました
筋肉あれば最初に糖分解してくれるし、糖質制限のチートデイのリスクも知ったら怖くなった

[425. 匿名]

>>420
このトピだから書くけど、162cmあっても55kgはちょっとふっくら気味と思うわ

というか平均体重乗せてるサイトあるけど、何調べなんだろ？
厚生労働省って年齢別しか出してないよね？

[426. 匿名]

>>423
私も体脂肪率や筋肉量、その他諸々調べられるの使ってるけど、乗るタイプの物はそんな正確じゃないって聞いたから買い替えたいな〜
手で持って計るタイプのが正確に出やすいって聞いたけど、どうなんでしょう？
ジムにあるようなのには及ばなくても、それなりに正確な数値出るヤツあるかな？

[427. 匿名]

>>426
私はオムロンの乗りながら手に持つやつです！
部位ごとの脂肪率なんかもわかって面白いですよ
家庭用のは精密ではないからジムのとは比べられないですね
でもオムロンなら信用できるかなと思ってそれにしました

[428. 匿名]

>>425
健康被害のない数値なんだろうね
何年も前から基準が変わってなさそうだけど

[429. 匿名]

私なんか158㎝で49キロですよ、、
私は上半身と顔だけが痩せていって下半身は痩せにくいです😭

[430. 匿名]

>>427
部位毎の脂肪率分かるのいいですね！
太ももすごい事になりそうw
オムロンって有名なメーカーなんですか？
教えてくれてありがとうございます😊

[431. 匿名]

スキニー履きたいんだけど、身長に対しての脚の長さの平均より3cmも短いから辛いw
理想の長さと比べたら6cmも短いし、スキニーは諦めた方がいいかな涙
ざっくり考えて3cm低い身長の人の理想的な太ももの太さを目指してるけど、その身長の人より胴体が長いからバランス悪いかな？
脚さえ長ければ多少太っててもカッコいいのにな〜

[432. 匿名]

>>430
オムロンは有名だと思いますよ！
基礎代謝なんかも出てきますよ

[433. 匿名]

>>18
筋肉つければBMI18とかでもそんな細くならない。
筋肉ないとガリガリだろうけど。

[434. 匿名]

>>433
逆逆
身長体重が同じなら筋肉がある方が細く見える。これは標準体重以上の人でも以下の人でも変わらない

[435. 匿名]

158/46.8で体脂肪率24。42キロまで落としてから筋トレで体脂肪率20%まで下げて1年かけて筋肉量で43キロにする。
今は体重だけじゃ意味ないとか人によっては痩せすぎとか言われるけどスケジュールがあるからスケジュール通りにやるだけ。
ダイエット中の外野って傷つくけど頑張るしかない。

[436. 匿名]

>>435
ダイエットは人にこれこれこうしてますってリアルじゃ言わないからね
つらつら事細かく書くから言われるだけ
有益な情報だけ見てれば傷つかない

[437. 匿名]

>>425
見た目体重と健康体重はちがうからね。BMI標準範囲の下位（162なら50）が見た目的な普通体型じゃないかな？私の価値観だけど。

[438. 匿名]

>>437
身長体重同じものですBMIは19
細いって言われるけど引き締まってはない
食事や運動では痩せなくなってきたからボディメイクで引き締めて見た目に変化出そうと思う

[439. 匿名]

>>437
ちょっとぽっちゃりくらいが一番長生きって言うもんね
420さんが言ってた平均体重って健康体重って事だったのかな？
どっかの会社が日本人の統計取ったのかと思って興味があったんだけど、健康的な数値の平均って意味なら納得

[440. 匿名]

>>416
そこ去年ぐらいから時々見てるけどそんなバッシング見たことないや
あそこはむしろ若干細め層が頑張ってるよ

[441. 匿名]

>>435
同じ身長で47キロ体脂肪率19%
自分のこの筋量で43キロは無理じゃないかなと思ってる
脂肪より筋肉の方が重いからね
体脂肪上げれば可能だろうけど
でもいくら体重少なくても体脂肪率20%超えはダルダルなのを実感してるから私はそれはしないよ

[442. 匿名]

>>435
頑張って〜
スケジュールってインストラクターに作って貰ったんですか？
42kgに落として筋肉で43kgになるのは、脂肪を筋肉に変えると1kgぐらい重いからって事なんだよね？
私も体脂肪率24%なんだけど、20%になれる気がしないなw
自重トレで限界だよ

[443. 匿名]

>>432
みてみました〜
本格的なのに結構オシャレですね
皮下脂肪まで測れる凄く惹かれる
でも手足で測るのはやっぱり高いですね...
頑張って楽天ポイント貯めて買います！w

[444. 匿名]

>>443
他の使った事ありませんが今は安価な物でも良さそうなのあるかもしれませんね！

[445. 匿名]

>>416
ダイエット系のトピってぽっちゃりの人が怒りだすパターン多いよね
そういうんじゃないんだよな〜と思って参加できない
だけど、ここも体脂肪率10％代キープしてないとダルダルって言う人ちょこちょこ居てビビるわ
それも、そういうんじゃないだよな〜って感じw

[446. 匿名]

>>445
ある程度痩せて納得いかない人は早々ボディメイクに切り替えてるんだけどガルちゃんでは引き締めるって考えがないね
細ければたるまないと思ってる。いつまでも食事減らして有酸素運動、、

[447. 匿名]

痩せても運動しても骨格が横に広い人はどうしようもないよね。
全体的に幅広いとくびれてても普通の人のウエストより太いし。
骨格診断よりも、骨格狭いか広いかで人生決まる気がするわ。

[448. 匿名]

>>447
仲間よ〜
通れるだろうと思った幅を見誤って良くぶつかるw
だから二の腕シェイプは本気で頑張らないとゴリラになるんだよね
シックスパッド欲しいわ〜

[449. 匿名]

>>406
体重「も」減らしたいって書いてあったと思うんだけど

[450. 匿名]

>>422
分かってない人の集まりに来て何がしたいの？
話合わないからつまらなくない？

[451. 匿名]

やっとBMI18切って嬉しい。
骨とか皮とか言われても私は複数の指標を同時進行できないから痩せきってから引き締めする。
低体重→ギリ普通体重を筋肉増量とカロリーコントロールで繰り返して軽業師とか中国雑技団みたいな「そのカリカリの細さでそんなに体重(筋肉)あるの？って見た目になりたい。

[452. 匿名]

>>449
だから体重は、水分とむくみだから

[453. 匿名]

>>450
知らなかったそうだったんだって思えるか黙れって思うかはその人次第

[454. 匿名]

>>448
ぶつかるのわかりすぎるｗ
肩幅普通の男性並みにあるから、男の人とぶつかってもほぼ無傷ｗ

[455. 匿名]

>>447
私のことだ～😂
私よりBMIも体脂肪率も高い人が私よりウエスト全然細いｗ
ちびだからもうちょっと小造りで然るべきなのに、どうあがいてもウエスト59cmで下げどまる

[456. 匿名]

>>453
知ってる事しか書いてないから黙れって思うのもその人次第だしねw

[457. 匿名]

>>456
知識得たいからあなたのテクニック共有させて欲しいわ

[458. 匿名]

>>446
個人の好みだからね。

[459. 匿名]

>>447
私もだ！前にレントゲン撮った時絶望したもの。

[460. 匿名]

>>457
横だけど、肥満トピに行った方があなたの場合は知識得られると思う。

[461. 匿名]

>>460
肥満の人は食減らすだけで最初はスルッと落ちるよ
適性以下になるとどうにも落ちない時期があってそれ突破するのに今までの単純な行動じゃ難しくなってくる
健康に痩せたいけどすでに適性以下目指してるからそういう場合に何してますか？って事を話したい
トレーニング45分有酸素運動40分食事はタンパク質多め間食なしでも微動だにしなくて悩んでます

[462. 匿名]

>>455
それは逆に背が低くてよかったと思うよ。
幅広でもウエスト60切れるならじゅうぶんよ。
身長って幅広だと65くらいになる。

[463. 匿名]

>>461
横だけど、特に締めたい部分とかはないんですか？
私も折角なら、もっと踏み込んだ話が出来たらな〜と思ってるけど
目指してる体脂肪率云々だと個人差だけど、部位的に気になる場所って共通するんじゃないかな〜って思った
全体的に細くなった後の落ちない時期ってつまんないから、もう気分転換に部分だけ見ちゃうってどうでしょうw

[464. 匿名]

>>463
体脂肪率と筋肉に着目してからは体重増えても筋トレして引き締めたいです
代謝のためにスクワットしてあとはお腹ですね、、
まだ気になる脂肪もあるけど引き締めた方がこの先は健康的だと思うので頑張ってますが、脂肪燃焼と筋トレ両立は本当に難しくて皆どうしてるのかな？と思うけどここでは脂肪と体重だけの人が多そうです

[465. 匿名]

>>464
>353や>360みたいな人もいるけど、プラマイ見るとそういう人ばっかじゃないと思いますよ〜
むしろ後半は筋肉も付けたい人ばっかみたいな？

もしかして腹筋割れてる系目指してます？
私はそこまで追い込みたい訳じゃないので、ウェストはねじり運動とプランクだけです汗
スクワットはハマってた時あるんですが結構難しくて辞めちゃいましたw

[466. 匿名]

>>465
多分私のコメントだと思う、、
筋肉あればリバウンドしにくいという利点も含めて筋トレ女子増えてほしいですね！
地道に続けてみます

[467. 匿名]

>>465
いやいや私353だけど、筋トレ全否定してるわけでなく、むしろ私も筋トレはしてますよ！
ただ、なりたい理想が違うだけで、筋トレで解決！という体型が理想ではなくて。そのために必要なのは減量も大事だなーと思ってるだけなんですよね。
筋トレで引き締まったラインは素晴らしいけど、もう少し華奢かつやわらかさもある体型が理想なだけなんですよーただ、これ書くと、一般女性がそごまでムキムキなれるわけないから筋トレすべし！って返ってくるのもわかってるんですけどね笑
4の女性、引き締まってるけど、ムキムキではないですよね？でも自分が目指してるのはそこじゃないんです。て書いてて必死かって自分でも思ってます

[469. 匿名]

>>107
ステロイドとか色々あるよ

[470. 匿名]

>>467
ごめんなさい！
桐谷美玲さんみたいになりたいって言ってたのは他の人かw
まぁこのトピの体重でダイエットって筋トレは必須ですよね
分かってないって言ってる人も居たけど、さすがにダイエットトピで、オーバーカロリーしてまで筋肉肥大目指す話じゃトピずれだしどうなんですかね？
でも確かに、体幹や引き締りは欲しいけど基本華奢がいい勢って肩身狭くはなってますね
今筋トレ流行ってるし
私は骨格ナチュラルなんで死んでも柔らかさ出ないから、女性らしい丸さ出す為の筋肉は欲しいけど、華奢になれるもんならなりたいな〜
これからの時期ほんと着膨れる...

[471. 匿名]

>>470
わー返信嬉しい笑
ありがとうございます！
そうなんです！体重増やしてまで筋肉肥大は目指してる人は少ないはずなんですよね！現にダイエット本トピも見てますが月末報告も、体脂肪率減少より体重が減ってないこと嘆いてる人がいる印象なんですよ。なのにこういった内容で、減量の話すると筋トレが1番！減量しても筋肉がなければって話になるのは違和感なんですよね💦本トピもそういう傾向にあると思うのに、筋トレが1番って提言されるのは謎です。もちろん必要な筋肉を育てたいのは皆同じだと思うのですが、本来のダイエットの意味と違えど、ここでは減量ありきと思うんですよね！
そこをわかったうえで、なりたい理想は違っても、このトピ主さんの趣旨的には、減量しつつってことなのかなって思ってて。別に桐谷美玲さんに私はなりたいわけではないですけど、桐谷美玲さんを目指す人がいるのであれば、それを否定するでなく、なりたい人同士で情報交換できればいいのになーって思ってます。

なんか八つ当たりみたいになっちゃってすみません💦
470さんみたいに耳をお貸ししてくれる方がいれば、みんなでいろいろな話ができるし、そんなトピがあればなーって思ってたんですよねーまた必死ですけど笑

[472. 匿名]

>>470
何回もすみません💦
私もナチュラルなので鎖骨とか鉄骨です笑
だからこそ目指したいのが女性らしさなんですよね💦
筋トレめちゃくちゃ頑張った2年前は女子プロ選手でした！減量より体脂肪率に力いれちゃって笑
人それぞれ経緯がありますから、否定から入らず同じ志し同士で話せたら楽しいのですけどねー💦

[473. 匿名]

>>471
自分とは違うBMIや体脂肪率の人達も(上でも下でも)どういう生活送ってて、どういう体付きなのか想像するだけで視野を広げられるから、理想が違う人の話聞くのも楽しいです
桐谷美玲ちゃんの生活とか覗いてみたいしw私も同意見ですよ
孤独な戦いになりやすいダイエットで、他にも頑張ってる人いる！ってモチベーション上げられるのが良い所だと思うんですが、理想やアプローチの違いでマウント合戦になるのは悲しいですね
逆にそれで燃える人もいるのかもしれないけどw
まぁ頑張ってる女性はみんな美しいという事で...😊
こちらこそ返信ありがとうございました
穏やかに話せるトピってガルでは貴重ですねw
ダイエット本トピ盛り上がってるなら見てみようかな〜

[474. 匿名]

>>405
>>4も若いから張りがあるんだよ。
最近中年～老人の間でも筋トレ流行ってるけど、みんな平等にカサカサシワシワだよ、むしろデブのがツヤがある。
若いときは華奢な体型か>>4を目指すか好きな方でいいと思うけど、中年になったらある程度脂肪ないと貧相だしカサカサ。

[475. 匿名]

>>474
中年太りいや

[476. 匿名]

>>472
肩幅おばけナチュラルです。
太ってるときはウェーブかな？って思ってたんですが、身体のラインが分かる様になったら完全にナチュラルでした。細くなったのに華奢にならない絶望感…ブラトップが一番痩せて見えますが、強そう😭

[477. 匿名]

>>474
私今44。
163センチ.50キロ.23〜24%辺り
もう少し痩せたいと思ってたけど、もしかしてベストなのか？と思い始めてきた
これ以上痩せると顔が皺っぽくなる…

骨格ストレートで正直胸もあるし、尻も垂れてない　ウエストのくびれはもう少し欲しいからこれから強化する予定
筋トレはビック3を基本にしてる
それより少食過ぎて炭水化物取れないのが悩み
朝は水分だけ、昼はパスタや丼物(一人前食べられない)、夜は米なしでおかずと汁物でお腹いっぱい
途中に小さなおにぎりとか食べればいいのかな〜
それすらお腹空いてないとキツイんだよね
タンパク質摂取の為にプロテイン、茹で卵、豆腐辺りは頑張ってるけど、もうそれだけでお腹いっぱい
少食の方の食事メニュー知りたいです

[478. 匿名]

>>107
ピルとか？
私も太ったから先生に聞いたら、ピルで太るのは500gまで。って冷静に返されたよ💦
あはは〜