標準体重、痩せ体重の人のダイエット

[356. 匿名]

162センチ44キロ14%です。
朝昼夜にそれぞれお米(120グラム)は食べます。←これ大切。
夜はカロリー少なめで早めにとります。さっさと歯を磨いて空腹睡眠に慣れること。朝と昼は普通に食べます。

運動は、なるべく歩く。あとは自宅で筋トレ。

フルで働いていて子どもが三人いるため、ジムの時間などはとれないので自分でできることを継続しようと思ってます。