標準体重、痩せ体重の人のダイエット

[312. 匿名]

チートデイの話が出てるけど、そういうテクニックの話じゃなく食べたくなる時ってない？
昼ガッツリ食べて夜抜くとか、血糖値上がり出したら運動するとかするんだけど焼け石に水かな？
絶対食べないストイックな人いる？
生理前は我慢するの無理だわ...

[316. 匿名]

>>312
志高いね
普段摂生してたら、たまのドカ食いは体型にほとんど影響しないし気にしなくていいと思ってるよ～

[320. 匿名]

>>312
食べてもすぐ脂肪になるわけではないから1日ぐらいどかっと食べても大丈夫だよ
3日続けたらリバウンドだけど

[327. 匿名]

>>312
私は食欲が抑えられなかった時の状況とかをメモして、どんな時に食べたくなるか分析した結果

･ストレスがたまったとき
特に旦那と喧嘩した時が1番やばい
家だから人目もつかず、爆食いに走りやすい

対策
お菓子を買い置きしない。
家でストレスがたまった時は日課の運動をサボってもいいから、タブレットでひたすら漫画や動画を見る

･生理前
調べた結果、私は食欲が増すのは平均3日間。

対策
身体がどうしてもエネルギーを要求する時期なのでオートミールやプロテイン、低脂肪ヨーグルトなどで食欲を誤魔化しつつ、生理が始まって食欲が落ち着いたら運動と食事制限をいつもより頑張る

他にも食べたくなる時がありますが、原因と対策を考えてから爆食いはほぼなくなりまし、体重体型をキープしてます。