小尻になる方法

[1. 匿名]

クレヨンしんちゃんのみさえの悩みが痛い程分かった今日この頃。
出産を重ねる度に大きくなるお尻…
この運動、ストレッチはお尻に効いたとか
尻痩せに効くダイエット方法教えて下さい(>_<)

[2. 匿名]

レッグマジック

[3. 匿名]

お尻大きさ方がセクシーだと思うけど…

[4. 匿名]

お尻に力入れとく

[5. 匿名]

永遠の悩み‥

[6. 匿名]

お尻大きいセクシーなんて
きれいごとw

[7. 匿名]

肛門に力入れて歩くと良いんじゃなかったっけ

[8. 匿名]

骨盤体操♪(^_^)ノ

[9. 匿名]

出典：kachidoki-pro.com

[10. 匿名]

踏み台昇降が効きますよ！テレビ観ながら出来るし、小尻ちゃんになれます☆

[11. 匿名]

やっぱりウォーキングが良さそう

私もシリーポッター卒業したいわぁ…

[12. 匿名]

お尻に力入れて電車に乗ってみたら筋肉痛になって自分の筋肉のなさにショックだった。
毎日やったら変わりますかね...

[13. 匿名]

小尻っていうか引き締めたい。

[14. 匿名]

踏み台昇降か、やってみる！

[15. 匿名]

それこそ、しんちゃんの劇中でやってた
お尻歩き効きますよー！
テレビ観ながら出来ます。

[16. 匿名]

わたしも尻たいです。
ケツでカッ！と旦那に言われたばかりなのでヽ(´o｀；

[17. 匿名]

シリー・ポッター　→　私もです！

[18. 匿名]

外国では手術してまでお尻を大きくするのに‥
日本もお尻の大きい人がスタイル良いと言われる国にならないかなあ〜

[19. 匿名]

ケツでカッ！

笑っちゃったw

[20. 匿名]

両足同時あげ10回
片足キープ１０秒

[21. 匿名]

スクワット！肛門括約筋を鍛えなきゃ〜

[22. 匿名]

シリーポッターにウケたw

[23. 匿名]

あたしも元々大きかったけど、ステッパーで失くなりかけたよ(笑)

[24. 匿名]

ウォーキングが一番効果あるよ
太モモも細くなるし
私は半年でヒップと太もも５㎝細くなって体重も６㎏落ちた

[25. 匿名]

私は逆に小尻で悩んでます…ウエストからそのままストーンて感じでボリュームがなくて寂しいです(>_<)

[26. 匿名]

大きさより形が大事だよね。
尻エクボに憧れます！

出典：i453.photobucket.com

[27. 匿名]

水平足踏み。道具なにもいらないしテレビ見ながらできるのがいい。

[28. 匿名]

説明ベタなので
分かりにくかったらごめんなさい…。

まず横に寝転がります。
右手を下に寝転んだ場合は
右手の肘を曲げて頭の下に挟みます。
左手は右手の下辺りに床に添えます。

そして足ですが
右足は90度に曲げて
左足をそのまま上に上げます。
上げている時にお尻や脇腹を意識すると
すごく効きますよ(^^)
上げる角度は人には寄って辛さが
違うと思いますのでご自由な角度で！

反対側も同じ要領でやって下さい！

回数は私は30回ずつですが
回数少なくても毎日やることが大切だと思います(^^)
色々試しましたがこれが一番効きました！

長くなってすいません(-_-;)

[29. 匿名]

部署替えで一階だったのが四階になって階段昇り降りしてたら痩せたので多分効くのかな。

[30. 匿名]

そもそも小さい頃から
お尻が大きく
18の今でも100㎝
そんな私はもし出産したら
どうなってしまうんだろう…

[31. 匿名]

ウオーキングて本当に聞きますか？

私毎朝子供送るときあるいてるんですけど全く小さくなりません、、、
何分暗い歩いたらいいのでしようか
？

[32. 匿名]

踏み台昇降は本当にオススメ！毎日やってるけど、昨日は食べ過ぎたのでいつもより時間長くしたら、寝てる間お尻の肉がキューっとする感覚がずっとありました。10分程度でも毎日続けてたら変わりますよ。

[33. 匿名]

お尻と太ももが一体化して太ももの外側？にお尻のような膨らみがあり腰らへんのシルエットはデコボコで最悪です
痩せたいお尻あげたい

[34. 匿名]

小尻がいいとされてるのは日本とか韓国とかのアジアくらいで世界的に見てボリュームのないぺったんこなお尻なんてセクシーじゃないし全然魅力ないみたいですよ。小さくしようと考えずにちゃんと鍛えてヒップアップすることに専念しましょう！

[35. 匿名]

20. 匿名 2014/12/08(月) 08:53:18 [通報]
両足同時あげ10回
片足キープ１０秒

一回あげるごとに10秒キープするんですか？

[36. 匿名]

34
うん。でもやっぱり自分は小尻がいい。もちろんちゃんと引き締まっててキュッと上がった小尻ね。

[37. 匿名]

平たい民族だから小さくても大きくても綺麗なケツは少ない

[38. 匿名]

お尻ってより腰の肉がヤバイです。
後ろからみると□の形です。

[39. 匿名]

お尻に力を入れて足を上げる運動とお風呂でコロコロでマッサージをやっていたら、だいぶ形が良くなりました。

[40. 匿名]

33さん！
私もそうです。
太ももの外側がぽこって出てます！
脂肪の塊ですかね？
私はセルライトも太ももからお尻にあってかなりコンプレックス…。
踏み台昇降やってましたが脂肪が頑固なのか中々効果がでません。
アラサーになってから痩せにくくなりました～。
ちなみにお尻歩きはやりすぎて尾てい骨の皮膚が擦れて破れてしまったので止めました…。

[41. 匿名]

セクシー - Wikipedia
セクシー（Sexy）は、色気があることを表す形容詞。性的魅力だけでなく身体的魅力（英語版）に対しても用いられる。

やっぱ大小よりもメリハリじゃないかな
ウエスト細くてお尻はプリっと

[42. 匿名]

31さん
歩き方じゃないかな？
歩かないよりは歩いた方がいいけど、正しい歩き方しないとダイエット的には効率悪いかも。
下半身引き締めの歩くポイントは、大股早歩きだけど、お子さんと一緒なら難しいかも(>_<)
送った帰りに1人でやってみては？(*^^*)

[43. 匿名]

お尻が前は丸かったのに、この間後ろ鏡で見たら四角くなってた…(T-T)
ほんっとに嫌だ(T-T)どうしよう。

[44. 匿名]

42さん
ありがとう(^-^)/
意識してやってみます！

[45. 匿名]

身長にもよるだろうけど、何センチくらいが日本人の理想なんだろう？
私個人的には８５ｃｍが理想。

[46. 匿名]

35
片足ずつあげるときは
一回１０秒キープ

両足同時は
キープせずに１０回あげるだけ

[47. 匿名]

34
外見のトピになると絶対外国は〜って言う人が出てくる。
別にトピ主は外国人に好かれたい訳じゃないのに何で外国基準にするのかなー

[48. 匿名]

そりゃ何もせず鍛えずにいたら誰だって垂れて変形してきますよ。ヒップアップと言ってもお尻には大臀筋など、いくつか筋肉があってそれぞれ違う役割をしてるのでそれぞれちゃんと違うエクササイズで鍛える必要があります。調べると沢山エクササイズ方法出てきます。因みにお尻が二重になってくる人は骨盤底筋が緩んでると整体の先生が言ってました。よく尿漏れ防止で鍛える方法と同じです。
やれば変わりますからとにかくやれる事やって地道に頑張りましょう！

《ヒップアップ》モテ美尻になる♡簡単エクササイズ - NAVER まとめ

ヒップアップ、お尻の部分痩せの為に鍛える場所は、「大臀筋(大殿筋)」と「中臀筋(中殿筋)」！この２つの筋肉を鍛えて、美尻・美脚を目指そう～♪

[49. 匿名]

こちらオススメ！

お尻を鍛える（ヒップエクステンション他）／短時間・パンプアップトレーニング - YouTube

お尻（大殿筋・中殿筋）を短時間でパンプアップさせる「ヒップエクステンション」などの方法を解説・実演。トレーニングがマンネリ化してきた場合や伸び悩んできた場合に最終セットで取り入れるのも効果的です。 筋トレTV公式サイト ： http://www.kintore.tv/

[50. 匿名]

24
私もウォーキング初めて１ヶ月、週３回60分前後歩いてます。気持ち大股、早歩きを意識してると確かにお尻の筋肉使ってるのわかりますよね(^^)時間、頻度少ないですかね？

[51. 匿名]

骨盤締める運動すれば横幅は締まり
足を太ももの付け根から後ろに引き上げる運動をすればヒップupして太ももとお尻の境がくっきりと明確になります。

アラサーでも効果がありました^^

[52. 匿名]

小尻というかぷりっとしたお尻になりたい
お尻の膨らみがないのでパンツがそこだけ布が余る…

[53. 匿名]

精神的に病んで痩せたので、サイズはかなり小さいんですが垂れてるとやっぱりダメですね。
キュッと上がってないとサイズが小さくてもおばさんみたいな後ろ姿です。
痩せる前はお尻がコンプレックスなほど大きくて悩みでした。今はしぼんで垂れてます。
キュッと力を入れてみたりはしてますが。
ウェレダのシェイプオイルでマッサージしたらどうだろう？と気になってます。

[54. 匿名]

ごめん俺、男だけど

正直、小尻の女性に１ミリも魅力を感じない。
少し位、普通にお肉あるお尻の方が好きだよ。

[55. 匿名]

(^_^)

[56. 匿名]

^o^

[57. 匿名]

スクワットを毎朝100回
お尻が小さくなってプリッと上がります
太もももすっきり！

日本人のあののっぺらなデカ尻は本当に見てて切なくなります。

[58. 匿名]

お尻の高さがある"大きい"はセクシー。
面積がデカイ"大きい"はセクシーではない。

[59. 匿名]

日本でいうデカ尻はつぶれて引き締まってないだけの尻だからね
ブラジル人のプリケツとは似てないｗ

出典：www.e-biyou.com

出典：livedoor.blogimg.jp

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[60. 匿名]

プリケツあこがれるっ(=ﾟωﾟ)ﾉ

[61. 匿名]

55さん

それは美しいお尻なんですか？垂れてはいませんが貧相で色気がないですね。私的にはもう少しボリュームあった方がいいです。

[62. 匿名]

59の二枚目のお尻くらいぷりっとさせたい

体は痩せてるのにお尻の膨らみにお肉ってどうやったらつくのかなぁ
日本人には無理なのかな

[63. 匿名]

キャンディス・スワンポールのかっこいいお尻！

[64. 匿名]

57

100回やるより
正しいフォーム(ひざが足先より前に出ない等)でゆっくり10〜1020回とかやるほうが効きますよ！
100回できるような筋トレは負荷が足りない証拠なので

[65. 匿名]

私も腰の肉がハンパないです。
中学生の頃に腰肉に気付き、早20年。どうすればとれるのか誰か教えてください。

[66. 匿名]

スケートかも？
スケート選手、みんなお尻の格好がいい。
かといって、急にうまくならないしなぁ。。。

[67. 匿名]

男性の認識
お尻が小さい=生殖能力が低い

[68. 匿名]

トコちゃんベルト！

[69. 匿名]

59さんの二枚目のお写真
憧れるな〜(^O^)
何かでお尻の筋肉は一度衰えて伸びてしまうと、元に戻らないと聞いたので諦めてたけど、下半身の色んなエクササイズしてたら、お尻のヒップアップや弾力が触って感じるようになってきました

写真のようにはならないかもしれないけど、明らかに効果を実感できたので、諦めずに頑張ろうと思ってます(^-^)

[70. 匿名]

54
男がこんなトピにくるんじゃねーよ
私オカマだけど!
女性のぶっちゃけトークする場所なんだからエアー読みなさいな!

[71. 匿名]

仰向けで寝てる時におしり持ち上げたり下げたりするのいいよ。
おしり触ると硬くなってるでしょ？

骨盤の引き締めにもなるし。

[72. 匿名]

骨盤サポートの下着。

産後二ヶ月目からはき始めて、お尻から膝上までホッソリしました。

[73. 匿名]

51さん、
骨盤締める体操ってどんなやつですか❓
知りたーい❗️

[74. 匿名]

トピ画みたいに腰が反らないんだけど、
どなたか、原因わかりますか？

[75. 匿名]

74
猫背だからかな？
骨盤が後ろに倒れちゃってるんだねきっと。

[76. 匿名]

ヤンヒーダイエットで代謝上げて、並行してスタビライゼーション
これ最強だと思うんだけど

[77. 匿名]

欧米の方の背骨のラインとアジアの背骨のラインが根本的に違うから
どう頑張っても綺麗なプリケツにはならないよねぇ。
憧れるけど無理だ。

小尻でもプリッとしたい。

[78. 匿名]

74サンキューです。
骨盤もんだいなのね。

[79. 匿名]

ちっこいおしりかわいくて憧れる・・(´・ω・｀)

[80. 匿名]

小ささより形！痩せる事を気にするより程よい筋肉！

[81. 匿名]

扁平尻でお尻自体は大きくないんだけど
その上の腰周りにたっぷり肉がついてて後ろから見ると四角！！悩みのタネです…

[82. 匿名]

ちっちゃくても大きくても良いから形よくなりたい！
ブリッジが良いよって言われて寝る前にブリッジしてます！腰が悪い人は要注意ですが背中もスッキリするし２個目のラインが薄くなったので効いてると思います。

[83. 匿名]

34さん
外国でも白人は痩せててお尻が小さい女性が人気ですよ。
痩せてて、お尻が小さく締まってて、でも胸はデカい方がいいっていう。
そのへんの感覚は日本と変わらないです。
お尻を隠すファッションもよくあります。
日本人から見たら大きいから、大きい方が好きなのかと錯覚してしまいますけど。

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[84. 匿名]

ケツデカほんとコンプレックス…。
服は7号、Sサイズなのに、ショーツはLL！
四角くて、まったくプリッとしてない、だらしない尻…。
今日からスクワットがんばろ…アラサーでも効果ありますように

[85. 匿名]

脚がふといのに、なぜ太ももの三角スキマがあるんだ？と不思議に思ってたけど、ケツがデカイからや…と最近気づいてショック(´；ω；｀)ｳｯ…

[86. 匿名]

力士のケツってでかいことは間違いないが
なぜかひき絞まっていて羨ましかったりする

[87. 匿名]

スクワットもウォーキングもやってみたけど、私のピーマン尻には効果なかった。
ピーマンの部分が取れないね
だから立ってる時にお尻に力入れてキュッキュッって毎日してたらピーマン減ってびっくりした
ヒップUPにはもちろんスクワットとかウォーキングが良いと思います

[88. 匿名]

小さいだけじゃ貧弱でＮＧ。
張りがあってヒップアップしているほうが魅力的。
私は天然ガードルを自分で作ってしまえ！と思い、ジムで筋トレ。自宅でヒップアップエクササイズを続け、今ではスキニーやタイトスカートが形よく履けるようになりました。
今は週２回ペースでキープするようにしています。

[89. 匿名]

出産前はパンツ買う時もヒップに合わせたらウエストがブカブカと本当にお尻がでかかったんですが、産後に骨盤矯正にちゃんと通って家事中も自分なりに気を付けていたら小さくなりました！！お尻が大きい人って骨盤が広がってるんだなぁ〜と実感。

[90. 匿名]

76さんの言ってるヤンヒーダイエットってモデルとかが短期間で痩せるのに使ってるっていうダイエット薬だよね？
前から気にはなってたんだけど普通に買えるの？海外のやつだって聞いたけど

[91. 匿名]

MDダイエット・ヤンヒー処方薬のまとめサイト

実際にMDクリニックダイエット・ヤンヒー処方薬を服用したことのある管理人が感想などレビュー感覚で情報をまとめてみました