小尻になる方法

[28. 匿名]

説明ベタなので
分かりにくかったらごめんなさい…。

まず横に寝転がります。
右手を下に寝転んだ場合は
右手の肘を曲げて頭の下に挟みます。
左手は右手の下辺りに床に添えます。

そして足ですが
右足は90度に曲げて
左足をそのまま上に上げます。
上げている時にお尻や脇腹を意識すると
すごく効きますよ(^^)
上げる角度は人には寄って辛さが
違うと思いますのでご自由な角度で！

反対側も同じ要領でやって下さい！

回数は私は30回ずつですが
回数少なくても毎日やることが大切だと思います(^^)
色々試しましたがこれが一番効きました！

長くなってすいません(-_-;)