疲労回復のおすすめレシピ

[1. 匿名]

主人が終電は当たり前の
職場で働いています。
夜ご飯はハンバーグなどの重いものでは
なくさっぱりしたものが食べたいと
言っているのですが、皆さんは
疲れている時さっぱりしたものと
言えばどういうものが食べたくなりますか？
また栄養価も気になるので、
栄養が高くておすすめのさっぱり
レシピを伝授してください！！
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

具沢山うどん

[3. 匿名]

アジの南蛮漬けとか？

[4. 匿名]

うなぎ買えない

[5. 匿名]

はちみつレモン

[6. 匿名]

蒸し鶏。
鶏ささみに塩と酒をかけて電子レンジでチン。
低カロリーだし高たんぱくだしオススメ

[7. 匿名]

豚しゃぶサラダ

[8. 匿名]

疲れてる時ほど、胃に優しいというか、ガッツリ系はしんどいかと思う。
野菜、お魚や、薄味のものがいいかな？
純和食みたいなものとか。

[9. 匿名]

生姜

[10. 匿名]

空腹で寝る方が回復早いらしいけど、とりあえず親子丼

[11. 匿名]

ウニ丼

[12. 匿名]

小松菜の胡麻和え

[13. 匿名]

刺身

[14. 匿名]

刺身と味噌汁かな。

[15. 匿名]

イワシの梅煮
クエン酸が疲労回復になる

[16. 匿名]

にんにく使うと違う。次の日ちょっと困るけど。行ける日はいくけどインフルもなったことない

[17. 匿名]

そば

[18. 匿名]

梅干し

[19. 匿名]

豚汁うどん

[20. 匿名]

主人って何？夫でよくない？
あなた奴隷なの？

[21. 匿名]

梅干

[22. 匿名]

ちゃんぽん

[23. 匿名]

最近、さばの味噌煮にはまってる。

[24. 匿名]

豚肉は疲労回復にいいそうですよ

[25. 匿名]

ゼリー

[26. 匿名]

ベビーホタテとアスパラのバター炒め。
ホタテってタウリン豊富なんだって。

[27. 匿名]

生姜スープ

[28. 匿名]

お刺身やサラダは口当たりがさっぱりしてるけど、生モノだから胃腸への負担は大きいよ

[29. 匿名]

栄養は分からないけど、さっぱりしたものって刺身とか、スーパーのお寿司とか。

[30. 匿名]

酢の物

[31. 匿名]

>>1
本人が考えることじゃないの？？

[32. 匿名]

納豆に酢。ねぎは玉ねぎで。

[33. 匿名]

鶏むね肉使った料理。
鶏むね肉って疲労回復成分が多いんだって。
さっぱりならバンバンジー？バンバンジーってさっぱりしていますか？

[34. 匿名]

とろろ丼にかつおのたたきを付ける。山芋とかつおは疲労回復にいいらしい。

[35. 匿名]

梅とたまごのうどん
雑炊にも応用できる！
たんぱく質とクエン酸で疲労回復できるしうどんは腹にもたまるしさっと食べられる
ささみいれてもいいし、ささみのサラダをつけてもいい

出典：osarai-kitchen.com

[36. 匿名]

豚しゃぶしゃぶサラダ
豚肉は疲労回復にいいし野菜も食べられる。
梅みたいなさっぱりダレにしたらいいと思う

[37. 匿名]

具沢山ラーメン

[38. 匿名]

>>1
旦那さんのことかな？

[39. 匿名]

ゴーヤチャンプル

[40. 匿名]

鳥胸肉のチキン南蛮
甘酸っぱくさっぱりしてるし
渡り鳥は胸肉が発達してて、鳥胸肉は疲労回復効果があるらしい

[41. 匿名]

私はモヤシとキャベツのお味噌汁かな。あまり重くないし温かい物飲むとホッとするし。

[42. 匿名]

鶏ささみを焼いてほぐしたものと、納豆、大葉、かいわれ、海苔などのせた丼。食欲があまりなくてもたくさん食べられる。アボカドとか山芋とかのせても美味しい！

[43. 匿名]

ちんぽこ

[44. 匿名]

カツオのタタキはどうですか？
新玉ねぎスライスたっぷり添えて。

[45. 匿名]

主人って言い方やめようよ。もう令和だよ。

[46. 匿名]

普段は手が出ないようなちょっと贅沢な好きな物を食べる。

[47. 匿名]

さっぱりして栄養付くものなら鰻茶漬けおすすめ。
鰻刻んでひつまぶしっぽくして、少しこのまま食べてもいいし、刻みネギとワサビ乗せて昆布茶かけたら絶品よ。
昆布茶でなく鰹出汁でも良いけど、その場合はタレを多めにかけてあげて。

[48. 匿名]

私はとろろかけ納豆ご飯。

[49. 匿名]

帰りが遅いなら
食べずに寝た方が次の日起きやすいよ…

朝
>>35さんのレシピ食べて
ランチに焼肉定食やとんかつ定食やら高カロリーでスタミナのあるものを召し上がってみては…
休日にニンニクの入ったお料理もいいと思う。

[50. 匿名]

サバサラ(サバ缶と玉ねぎのサラダ)

[51. 匿名]

カツ丼

[52. 匿名]

疲労回復なら馬刺し
レモンかけてどうぞ

[53. 匿名]

冷風麺

[54. 匿名]

なんとなく酢が良い気がするからもずく酢とか出してる。

[55. 匿名]

私だけでしょうか？
ショートケーキなどの甘いものを食べると疲れがなくなります。
夜勤や連勤でストレス過多になるとケーキを食べます。
とてもほっとするし、気持ちが安らぐ。

[56. 匿名]

お味噌汁に刻み生姜(水から入れる)

[57. 匿名]

遅く帰った時は 寝る前にガッツリ食べると胃が疲れるから、炭水化物は無しにして トマトジュースと魚肉ソーセージとチーズ
ぱくぱく食べれてさっさとお風呂入って寝る！

[58. 匿名]

ゴーヤのサラダ

[59. 匿名]

>>55
そりゃ急激に血糖値が上がるからだよ

でもまたすぐに落ちるけど

[60. 匿名]

しじみ汁

[61. 匿名]

具沢山スープ

[62. 匿名]

甘いもの！チョコとかケーキ！

[63. 匿名]

お弁当の参考にさせていただきやす

[64. 匿名]

梅酒おすすめです。炭酸水で割ったり、お湯で割ったり。梅の疲労回復力あなどれないです！

[65. 匿名]

少し前に似たトピ読んでて
餃子と生姜焼きがいいって書いてあった！

[66. 匿名]

鍋！ポン酢で！！

[67. 匿名]

冬によく作ってたのが、豚バラと白菜の鍋！雑炊付きで。
一人前の小さい土鍋で作りました。
温まるし、ハンバーグや唐揚げよりは重くないから高評でした。ただもう暑くなってきたから鍋は作れない。。。

[68. 匿名]

豚汁と白身魚のホイル焼き

[69. 匿名]

手羽先のすっぱ煮

[70. 匿名]

電子レンジ調理はダメ。ガンになりやすくなるし、身体に悪影響しかない。鶏肉をチンするとか言ってる人いるけど、そんなん毎日食べさせたら良くない。ちゃんと火で調理してね

[71. 匿名]

梅干しうどん

[72. 匿名]

バナナ

[73. 匿名]

長芋ともずく酢混ぜて酢の物
豚肉と玉ねぎを醤油とみりんで炒め煮

[74. 匿名]

夜に甘いものを食べさせるのは危険です。
お菓子は絶対にダメです。血糖値が上がるので元気になった気分になるだけで、寝ている間に低血糖に陥ります。それは仕事の効率をさげ、また甘いものを欲するようになり、場合によっては太ります。歳をとれば糖尿病です。
何より集中力の低下、人格悪化色んなことになりますよ

[75. 匿名]

本人が食べたいと思うものが、体が必要としているもの。
食べたいものが浮かばないなら、食わずに寝ろというのが体の要求。

[76. 匿名]

疲れすぎてる時は肉も魚も食べられない。汁物を食べたくなる。豆腐とワカメの味噌汁、とろろご飯、タコの酢の物。長芋は栄養豊富で、タコにはタウリンが入っている。酢はクエン酸。

[77. 匿名]

まいたけ、免疫力アップ

[78. 匿名]

鶏胸肉とビタミンB1豊富な豚肉(脂身の多いバラ肉は避ける)は疲労回復効果があります
梅干し、酢、レモンなどのクエン酸はそれらをサポートしてくれます
ニンニクは代謝を高め、大根おろしは消化促進効果があります

[79. 匿名]

きむち

[80. 匿名]

くたくたに煮た煮込みうどん
梅と卵入り
柔らかなうどんが好き

[81. 匿名]

野菜ときのこたっぷりお皿に乗せて一番上に豚こまをのせてラップで600wで８分チン！
火が通ったら薬味と特製ダレかけるというのよくやるよ！
豚肉はB1で疲労回復にいいらしい！
野菜は茹でるより蒸すほうがビタミンなどの栄養逃げなくていいし。
あとは卵とじうどんや、茹で餃子。
夜遅いときには胃に負担かからない+消化の早いものにするようにしてる。
副菜は納豆+ミョウガ+ネギを混ぜたものや
オクラの和え物とかネバネバ系よく出す。

[82. 匿名]

豆乳鍋

具はとりむね肉、とうふ、きのこ類、大根、ほうれん草や春菊
味つけは塩こしょう

あたたまるし胃にもやさしい

[83. 匿名]

夏は豚しゃぶとキムチのせたサラダうどん作っておくと喜びます！
「暑いから毎日これが良い！ずぼぼ！」だそうです。さらっと食べれて野菜も取れて良いです

[84. 匿名]

豚しゃぶに大根おろしたっぷり＆スライス玉ねぎ、味付けはポン酢か醤油とレモン

[85. 匿名]

>>10
スポーツトレーナー兼整骨院の先生に運動の後に親子丼を食べると筋肉的に良い！とアドバイスされたけど、減量したいから試してないw
あと運動30分以内のプロテイン

トピずれごめん

[86. 匿名]

お粥に梅干し

クエン酸！疲労回復

[87. 匿名]

夜ご飯用に弁当を持たせる
梅おかかおにぎりだけでも…
遅くに食べたら、悪循環
さっぱりしたものが食べたいって、相当…

[88. 匿名]

電子レンジなどで加熱またはボイルなどした鶏むね肉（ささみよりもベター）入りお茶漬け、だし茶漬けだとレパートリーが出る
梅干し少々
南九州のけいはんっぽく、疲労回復効果のイミダペプチド成分の多い鶏むね肉で