【４月】ダイエット総合

[1. 匿名]

先月に引き続き、こちらで一ヶ月間励まし合いながらダイエット頑張りましょう！！

[2. 匿名]

68キロから64キロまで
20日で痩せたけど
生理予定日が26日なのに来ません…
ダイエット原因なのかな…

[3. 匿名]

夏までもう少しー
ダイエットは3ヶ月くらい目標！笑
その瞬間でも痩せたい笑

[4. 匿名]

朝は納豆、キムチ、エゴマオイル混ぜて食べてます
便秘治った

[5. 匿名]

はーい！頑張ります！
アラフォーなので、一ヶ月に１～２キロ目安に落としていきたいです！

[6. 匿名]

とりあえず来週の入園式まで糖質オフで頑張ってます。

[7. 匿名]

>>2
ちなみに朝と昼は普通に食べて
夜はブロッコリーと納豆、サラダチキン
毎食食べてます！

[8. 匿名]

はーい！

トピ立てありがとうございます😊

今は食事制限より（もちろん食べ過ぎない）バレエエクササイズを週2やってます。

骨盤が歪んでるとちっとも痩せないので、腹筋もやって、あと開脚ストレッチもすると良いらしいので、それも。

[9. 匿名]

パンが大好きなんだけどダイエットしたいならパンを辞めるべき？
ロールパン位のパンを1日10個は食べるんです…
でも痩せたいんです…

[10. 匿名]

[11. 匿名]

4月1日の月曜日とキリのいい年&新元号も発表される記念の日に一念発起します！
体脂肪30％越えてるので
30日までに28％くらいになれるよう必死で運動します！

[12. 匿名]

16時間、一日何も食べないで、残りの
8時間で食事をして、飢餓感を体に与え、
ミトコンドリアの働きを活性化。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

2月から始めて5kg痩せました
今月は1kgくらい落としたいです！

[15. 匿名]

頑張る！

[16. 匿名]

>>9
1日5個までにして
段々減らしていこうか！

[17. 匿名]

私もジム通ってマイナス8キロ頑張りまーす！(^^)
8さんのコメント気になる、、！骨盤歪んでると痩せないんですね！私歪んでると思うな。あれ、整体先に行ったほうがいいのかな。

[18. 匿名]

先月はキープという感じで落ちなかった…
けど今月も頑張ります

[19. 匿名]

先月のトピにもお邪魔しましたが、
155cm、8月から2月で
61→51まで落としましたが、先月は何故か53キロまで増えてしまったので、今月はそのリカバリーと、週二筋トレがんばります(•᎑•)👌💕

[20. 匿名]

>>9
10個は多いよ！笑
せめて2個に減らしたら？
10個なんてカロリーやばいよ
一日の摂取カロリー目安超えてる

[21. 匿名]

炭水化物ちょっと減らしただけでも生理止まった
ダイエットって難しい…

[22. 匿名]

>>11
同じ意見です！ダイエット始めるのにキリがいいですよね！
お互い頑張りましょう❗

[23. 匿名]

夏までにマイナス8キロ目指します！痩せて海に行きたい🏖

[24. 匿名]

今月から参加します！
あたたかくなったし、ウォーキング時々ジョギング再開します…

[25. 匿名]

鏡で背中みてビビりました。
脂がのったおばさんにしかみえない。
参加します！
よろしくお願いします。

[26. 匿名]

>>11私も！！
頑張ります！！

[27. 匿名]

今年の年末までに40㎏痩せます！
どれだけ自分がデブなのかわかりました。遅すぎますが(笑)
頑張ります(Ｏﾟ皿ﾟＯ)

[28. 匿名]

肉が取れるだけでこんなに違う

[29. 匿名]

無理せず長期間で一ヶ月に１キロペースで痩せて行こうと思ってます。
今年から初めて３キロ痩せました。
今月も１キロ落とさなきゃ。
私の場合は食事制限です。

[30. 匿名]

恐ろしい薄着の季節がやってきた！新しい服を買いにいったけど、試着して改めて自分の太り具合を認識しました…
参加します！とりあえず久しぶりに体重計ってくるw

[31. 匿名]

リアルにゆいP体型なので新年度の今日からやります！

[32. 匿名]

参加します！！

157㎝ 55キロ 体脂肪26.7% 33歳
・ラジオ体操
・筋トレ
・ウォーキング
・バランスの良い食事
・間食は100キロカロリーまで
・食べ過ぎた翌日は節制

継続することを楽しみながら痩せる！
ダイエットは体質改善！！

[33. 匿名]

159㎝62キロから57キロまで
頑張って痩せたのに
昨日 食べ放題行って59キロに…
今日から また気を引き締めて
頑張ります(^^)
目標は夏までに52キロ！！

[34. 匿名]

6kg痩せました
みんなのダイエットっていうアプリおすすめです
ガル民のみなさんぜひ試してみてください

[35. 匿名]

私も今日からダイエット復活しまーす！
去年７月から12月までで、6kg痩せました！
あと4kgおとしたい。
月に1kgずつを安定させて痩せたいです。
とりあえずビリーズブートキャンプ週２～３回と、ゼロトレやります！

因みに、42歳です😅

[36. 匿名]

太りすぎて外に出たくないから、家の中でルームランナーとレッグマジック、エクササイズDVD、筋トレしながらある程度痩せたら外のウォーキングに変えるつもり🙋

[37. 匿名]

今からウォーキングしてくるぞ。
頑張って続けるぞ。

[38. 匿名]

switchのフットボクシングでダイエット中。
毎日40分やってて1ヶ月経過したけどゲーム感覚だから飽きずに楽しくやってる。
2キロ減。
あんまり期待してなかったけどこれ意外といいかも〜やってる人いないかな？

[39. 匿名]

過去にターボジャム、コアリズムで20㎏痩せたけど自分の甘さからまたリバウンドしたのでまた復活します！💪

[40. 匿名]

3月…3kgもリバウンドしちゃったので、平成最後だし置いていける脂肪は置いていきます！

[41. 匿名]

目標体重まであと1キロ！！
ここからが痩せない(T＿T)
とりあえず増やさないことを目標に筋トレ頑張るぞー！

[42. 匿名]

スクワットチャレンジしてます！

筋肉痛やばいけどおしり締まってきたー嬉しい！

[43. 匿名]

平成と共に脂肪もさよならだっᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[44. 匿名]

去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
月平均－1kgくらいで、今のところ9kg減りました。
体重の数字よりも体の各部位をメジャーで測って減っている方が
嬉しいです。腹囲－10cmになりました！
スローペースなのでやきもきしながら日々過ごしていますが
イベントなどで食べ過ぎる日があっても体重がドカッと
増えることないのでその点はいいかもしれません。
NG料理など作ってないので、ドカ食い衝動もありません。
ダイエットハイになって体重減がサクサク進むことは一度もないですが
毎日淡々と続けてることで、食事や運動が生活習慣として
身についてきたように思います。
目標体重までまだまだですが、頑張っていきたいです。
みなさん今月もよろしくお願いします！

[45. 匿名]

参加したいです！
体重より体型、見た目重視な方っていますか？
もしいたら何を目標というか、心の支えに頑張っていますか？

30歳162㎝50㎏、書くと普通体型ですが身体に締まりがなく背中やお腹、腰回りに無駄な脂肪がたっぷりついていてます。
元々運動嫌い＋猫背に加えて出産と育児ストレスでの夜食。
原因は分かっているのですが、体重と違い少し頑張ったくらいでは目に見える変化もないしやる気を保てず挫折続きです…。

[46. 匿名]

バターコーヒーって凄いね
漫画アシやってる友達が空腹を抑えられてなおかつ眠くならない食材を探した結果、バターコーヒーに辿り着いたんだけど、その子は167センチで57キロだったけど3ヶ月で50キロまで痩せてしまったんだそうだ
私も試しに朝バターコーヒー飲んでみたけど、確かに夕飯まで全然お腹空かなかった
ずっとお腹がもたれている感覚が持続する感じ
ただ私は小さい子供と旦那もいるから、私だけ全く食べないということが出来ないので、独身向きのダイエットかもしれない

[47. 匿名]

152cm55.5kg　参加します
二週間前からダイエット始めたのに全然、痩せない
食事制限
ウォーキング（1時間）
筋トレ
やってます

[48. 匿名]

155センチ60キロ
5月までに58キロ目標！

最終目標は46キロ！

[49. 匿名]

106キロあった巨デブです。
２ヶ月で10キロ痩せました。
今月も頑張ります！

[50. 匿名]

内もも、なっかなか引き締まらないなぁ。

[51. 匿名]

先月から月曜ダイエット始めたのに1週間で挫折して一キロ増やしてしまった。。
今月は平成最期の1ヶ月だから気合い入れます！
頑張る！

[52. 匿名]

2月から毎日youtubeの
ダイエットや筋トレ動画見てやってるけど
今のところそんなに変化が…
でも夏までに痩せたいので引き続き頑張ってみます！

[53. 匿名]

体重というより、下半身を引き締めたいです。
下腹とお尻！
間食控えて、苦手な筋トレがんばる！

[54. 匿名]

今月もよろしくお願いします。

スクワット プランク ストレッチを主にして頑張ります！
後は子どもと一緒に体操やったり公園で遊んだり(砂場が主だから意味ないか😥)日頃から体動かそう！！

体重計のらなくなると増えるタイプってことがわかったから毎朝ちゃんと体重チェックしよう。

[55. 匿名]

3月トピでは皆さんと共に頑張れました。
なんとか3月中に4.9キロ減〜！
食事内容、運動も結構頑張ったと思う。

4月中旬にイベント、下旬に温泉旅行があるので引き続き頑張ります。
今月の目標は－3キロ！！
4月トピの皆様よろしくお願いします^_^

[56. 匿名]

スクワットと腹筋してます！

踏み台昇降もしようかと考えてます！

[57. 匿名]

先月からダイエット始めて63㎏から57㎏まで落ちました！でも見た目あんまり変わってなくて悲しい😞

[58. 匿名]

皆さん結果がちゃんと出てて羨ましいなあ。。
私、ここ1〜2年、
数ヶ月ダイエット頑張っても、
逆に何もしなくてダラダラ過ごしても
体重が56キロから動きません。。

どうやったら56キロから抜け出せるんだろう。ダイエットのやり方がぬるいのかな。

[59. 匿名]

３月からはじめました。水泳週2、３回、軽い筋トレ、ストレッチ、間食減らして166センチ63キロから1キロも減ってません！
でも、あきらかにパンツが緩くなって背中もスッキリし、変わってきた実感はあります。
脂肪が筋肉に変わってると信じて、これからも続けます！

[60. 匿名]

>>45
同じです！体型も全く一緒です！
私も体重よりやっぱり引き締めたい、だるだるのお尻に腹に背中の肉！
食事制限とかウォーキングとかは続かないんでまずはながら筋トレ、料理しながらとか待ってる間とかに筋トレ。脇にぎゅーっと力入れるだけを繰り返すだけでもだいぶ効きます、その力入れたまま左右に捻ると脇腹にかなり効く！暇な時、気がついたときにやるだけでも背中のブラの食い込みが浅くなりました！
あとは酒！今禁酒2週間目！頑張る！酒は太る！

[61. 匿名]

ダイエットスリッパ買ったよー。
ふくらはぎと足首には効いてるかな。何よりダイエットを意識ができる！キッチンや掃除時、洗面台で使ってます。
流行りのクイーン聴きながら、フレディの様に背筋伸ばして爪先立ちで歩いてます。
写真は広い画です。

[62. 匿名]

今日からこの4週間プログラムをやってみます

[63. 匿名]

160センチ、56キロ、体脂肪率26%
去年２キロ減った所で、だらだらと痩せたいなぁ…程度の制限しかしてませんでした。
３月のダイエットトピを、今読み終わり、私も夏に向けて本気出します。
筋トレとストレッチをしながら、お昼のお弁当に野菜沢山持っていこうと思います。
サラダチキンは買うと高いので、鶏むね肉と塩麹買ってきて、作るつもり！
みんながんばろうね！

[64. 匿名]

153cm 52kg
筋トレ、ジョギング、ストレッチ、マッサージ、毎日何かしらやっていますが、停滞してます。
今日からお菓子断ちを宣言します！

[65. 匿名]

結婚して嫁いだ土地に慣れるべく旦那と最近 毎晩サイクリングしてます。旦那はマラソンで私は自転車です。

血行は良くなった気がする。あとは、ヘルシー料理頑張ります。

[66. 匿名]

この前テレビで見た、ピンク筋増やすスクワットとプランク頑張ります！
あと、お昼をコンビニで買ってたのを自炊に変えます。
結構キツイけど、夏までに５㎏は痩せたい！
そして今年中にさらに５㎏の計10㎏マイナス目指します！

[67. 匿名]

>>62

これ気になってました！
できれば感想お願いします！

[68. 匿名]

タバコをやめて太り出したのを機にジムに通い始めて1年経過
きちんと通わないのが悪いんだけど…
中途半端に運動をして運動をした安心感と空腹感から食べ過ぎる
この悪循環
1年前より明らかに太りました
160㎝ もうすぐ60㎏
過去最高そして妊娠中と同じくらいに太ってます
皆さん共に励みましょう(*'▽'*)／

[69. 匿名]

何回も中弛みしちゃったけど、３月は−3.6kgできました！
MAX体重からは−9.9キロ、本格的にダイエット始めてからは−6.4kg！

今月は−2.9kgが目標なので頑張ります！
標準体重まであと−4.31kgなので、平成のうちに減らしてしまいたい気もしますが今まで散々リバウンドを繰り返して来たので、無理のないペースで頑張りたいと思います💪('ω'💪)

[70. 匿名]

今日からめでたく無職になりました！
時間だけはあるので、踏み台昇降運動で-1.5kgを目指します。

[71. 匿名]

夏までに標準体重になります。
153cm、58kg。
–7kgがんばります。

[72. 匿名]

164センチ 8月時点56キロ→49キロキープ中です。

寒くてウォーキングさぼっていましたが
そろそろ暖かくなってきたので再開しようと思います。

体重はもう減らなくていいので、
筋トレとストレッチを中心にして引き締めたい！

[73. 匿名]

2月から始めて今日で－5.6kg！
毎月3%減目標に食事制限、踏み台昇降やってます。
巨デブだけど今月もコツコツ頑張ります！

[74. 匿名]

4キロリバウンド中

もうリバウンドしないぞう！！
減量あるのみ！！

がんばる！！

[75. 匿名]

2月半ばからダイエットしていますけど、最近心がたるんできてしまってモチベーションが途切れて辛いです！
体重も停滞しているし、足パカはキツいし、
だけど夏までに絶対痩せるんだー。
がんばろー自分。

[76. 匿名]

昨日1万4千歩歩いて夜は炭水化物抜きにした〜!!

[77. 匿名]

山崎賢人がささみとブロッコリーを食べて痩せたって言ってた
私もささみ今日から食べようと思います！おすすめレシピとかあれば教えて欲しいです！

[78. 匿名]

2月からはじめて、160㎝61㎏→56.5㎏
古いけど、ビリーの腹筋プログラムとカーヴィーダンスが日常化してきました。
がんばるぞ。がんばろー！

[79. 匿名]

怪我が治り始めた
2月から参加してます。

体重は0.9キロしか
減ってませんが、
体脂肪が2.9%も減りました！
ここで皆さんの書き込み見て
やる気出してます。

今月も頑張りましょう。
よろしくお願いします。

[80. 匿名]

158センチ58.6キロです！

昨日はサラダとヨーグルトとバナナ1本しか食べてないのに体重が0.8キロも増えててショック😭

便秘が原因かなと思ってます。

今日は仕事休みだからこれからプールに行って2時間運動してくる！！

あと2ヶ月くらいで52キロになりたい！！

[81. 匿名]

待ってました！
土日とランニングしたら、めっちゃ減りました。
やはり走るとすぐ減るし、背中が筋肉痛になったので、ランニングもしっかりしていかないといけないと再認識しました。

[82. 匿名]

参加するぞー！

[83. 匿名]

やっぱり、毎日踏み台昇降とか30分ぐらいづつやった方がいいの？

[84. 匿名]

来月大好きなグループのライブがあるので、今月は本当にダイエット頑張ります！
自分が見られるわけではないけど、できる限り可愛くして行きたい！

[85. 匿名]

8月の終わりから始めて63kgから56kgまで来ました
もう少し落としたいです。食事制限と家で軽く筋トレやってます
ストレス溜めないために週一のチートデーは好きなものたくさん食べます

[86. 匿名]

3/1 67.5㎏で、3月中の目標が―2㎏の65.5kg。
今朝、ちょうど65.5㎏。
今月の目標は、63キロ台で頑張ります。

昨日の花見で増えてるので、晩御飯はプロテインにして走ります。

皆さんのコメント読んでモチベーション上げてきます。

[87. 匿名]

168cm58kg。
2月･3月のたった2ヶ月で6kg太りました。
暴飲暴食していないのに、退職→有給消化のだらだらPCで職探しで1日中ソファから動かず！という日々を過ごしていたら・・・
やっぱり通勤せねば！と焦っています。
人によっては
「全然太っていないのでは」
と思われるかもしれませんが、ベスト体重が52,3kgなので体が重いし肉が邪魔です。

このままじゃまずい！と土日限定で家族と2kmくらいランニング始めたけど、開始1ヶ月じゃ全然痩せ効果は出ていません笑

[88. 匿名]

マイナス覚悟で…
私はチートデイと称してどこかのお風呂に行き(温泉でも銭湯でもサウナでも)
体を温める→水風呂→体を温める
を繰り返して楽してダイエットしてる気分に浸ってます
裸で温泉入るのは平気なのに水着でプールにウォーキングしに行くのは何故か恥ずかしい
普段は河川敷をウォーキング。蜘蛛の糸が飛んできたり🕸️蜂が飛び交ったりする季節に近づいてるなぁ🐝

[89. 匿名]

先月はコメント数も多かったし盛り上がりましたよね^_^
今月も皆さまよろしくお願いします！

去年7月からダイエット開始して
155センチ64.5㎏→51㎏
体脂肪30%→23%になりました。

平成最後の1ヶ月。
令和になる5月1日までに49㎏になりたいです(^^)

[90. 匿名]

12月から糖質制限して、
164㎝67㎏→58㎏まで落としました。
昨日から無性にパスタ食べたくて暴食したら61㎏になってる！
3㎏も食べたってこと(x_x)一日でそんなに増えるもんかね！！また頑張ろう。。

[91. 匿名]

>>45

見た目重視のダイエットのモチベーションの上げ方はやっぱり、服を小さめ買って1ヶ月ごとに試着してみるとかじゃないかな〜(^^)
後はストレッチの効いてないパンツ履いたら太った痩せたってすぐ分かるよ！

[92. 匿名]

私は2月から始めて6キロ痩せました。
ここではマイナスかもですが月曜断食と言う本を買ってその通り実践してます。
やっと健康体重になりました。

万年ダイエッターアラフィフになってどんなダイエットも体重が減らなかったのでこのダイエットは合ってるのかな？
もちろん腹筋スクワットもやってます。
あとマイナス3キロと体脂肪率も減らしたいです。がんばります！
4月だと思ってた健康診断が6月になってしまったのでそれまで維持もしたいです。

[93. 匿名]

プランクやってます！
なかなか痩せねぇ

[94. 匿名]

３月から筋トレと踏み台昇降始めて4キロくらい落ちました
でもそっから停滞期なのか全然落ちない
いつもこれでリバウンドしちゃう
皆さん、プロテインとか飲んでますか？
カルニチンとかサプリも取り入れてみようと思ってます。あんまり効果ないかな？

[95. 匿名]

産後73㎏→現在54㎏ １年かけて痩せました！
後、半年かけて４㎏減目指しています！

[96. 匿名]

産後２ヶ月、体重全然戻らなくてあせってます。
授乳してるけど、痩せない…😭
150センチ50㎏→44㎏目標に、一ヶ月一キロずつ減らしていきたいです。
だから今月は49㎏目標！

野菜多目、踏み台昇降、足パカ、スクワットを毎日します。

[97. 匿名]

先月のトピにも参加してました！
2月後半にSwitchのフィットボクシング買って、3月は皆勤賞！笑
もちろん、それだけでなくて食事にも気をつけたけど158センチ46.5キロまで痩せました！！！(o^^o)

[98. 匿名]

初めて参加します！

自分に言い訳をしまくり、とうとう72kgになってしまいました。
もうこんな自分は嫌だ！と心底思い、今日からダイエット始めます！
毎月2kgぐらいずつを目標に、年末までに55kgまで戻したい…！頑張ります！
今からウォーキング行ってきます！
初心者ですが、みなさんよろしくお願いします！

[99. 匿名]

>>63です。
鶏むね肉と塩麹買ってきて、サラダチキン作ってみました。
ついでに、粉寒天とリンゴジュースを買ってきて、人生初のゼリー作りをしてみました。
お昼ご飯食べると、甘いものが欲しくなるので。
明日から週末まで、大きめのタッパにレタスとブロッコリーとサラダチキンを入れて、もち麦入りご飯少しと、サバの缶詰めをおかずに、寒天ゼリーを食後のデザートにして、様子を見ようと思います。
夜は炭水化物なしで、軽めにします。
沢山食べてやせるぞ！

[100. 匿名]

参加表明です。154cm 52kg 49kg目指します。

[101. 匿名]

先月はお世話になりました！
165センチ51.1キロです😊
1月スタート時は約60キロでした💧
第1目標の52キロは達成したので平成が終わるまでにあと1キロ頑張りたいです！
1ヶ月で1キロだし無理な数字では無いからって気が緩まないようにがんばるぞー！
昨日はショッピングに行ったのですが試着して店員さんとお買い物に来てるお客さんににスタイルを褒められました😭お世辞でも嬉しかった〜！！
見られるって大事だと再認識できた✨

[102. 匿名]

>>46
バターコーヒーではないけど、MTCオイルを入れると腹持ちがいい。
朝食のスクランブルエッグとか、ヨーグルトに入れてる。

[103. 匿名]

5キロ強痩せて、3か月ぶりくらいに会った母親に初めて
「…少しやせた？」って言われた！
サンキュー、ママン！！！

でも、周りに人、まだ誰も気づいてくれないんだよ！
それだけ余裕のあるデブってことですが。
70.5→64.5で、デブには変わりないからか。

あと、3キロくらい痩せたらさすがに気づいてくれるでしょうか…？

皆さんは、どれくらいで「痩せた？」って言ってもらえました？

[104. 匿名]

まじめに痩せます…
153cm49kg
とりあえず45kg目指していきます！
お菓子と食べすぎを辞めて夜の炭水化物も抜けば痩せれるかなぁと。
運動はあまり意識しすぎず、普段より出かける日を増やしたりそんな感じでストレスなくやろうと思います(T-T)

[105. 匿名]

お恥ずかしい話ですが…
健康診断の結果がきたのですが、血中脂質の値が高くて評価Eでした。
病院で検査を受けるようにとのことですが、これは食生活の改善 運動不足解消 が必要な物ですよね。

今育休中で、仕事はお昼に給食食べていたので、バランスよく食べてたのと、適度に体動かしていたのが良かったんだろうな…

今お昼は、支援センターいったりショッピングモール行くと、パン屋さんでお昼買ってすますことが多くて😥
子どもと一緒だとパンだと楽なので(子どもはパンではないです)

本当に食生活見直さなきゃ。
ただ、きれいになりたい！とかだけじゃなくて健康被害が出て来た。

10年前より27キロ多いとか、いくら出産したからってヤバすぎますね。

スクワットプランクチャレンジしてるだけじゃだめだ。
本気で頑張ります。
恥ずかしいとか言ってないで、ここで晒して戒めにします

[106. 匿名]

106㎏のデブで体脂肪率は50％超え…
2月末からダイエット初めて今は102㎏になりました
今月中には2ケタに戻りたい！

[107. 匿名]

トピには3月から参加して、ほとんど体重落ちなかったなーと思ったけど、よくよく考えたら2月に2〜3キロ落ちた分は維持できてた！(自分に甘い)

4月は気を引き締めてゆるゆる落とします！

[108. 匿名]

>>107
2月〜3月中旬ではあまり体重を測ってなかったんだけど、気を引き締める為にも目標体重書いとく！

今50.1kg→目標46.5kg！
1ヶ月で落とすのではなくてゆっくり頑張りますー！

[109. 匿名]

ガルちゃんのダイエットトピでよくオススメされてるあすけんってアプリ数日前にダウンロードしました。
信じてなかったんだけど凄い良くてびっくりしました(*゜ロ゜)これなら続けられそうです！
158センチ62キロからマイナス10キロ目標。がんばる

[110. 匿名]

細い＝スタイル良い　じゃない事を忘れない
ガリガリじゃなくて筋肉ついた健康的なスリム体型を目指す
がんばるぞい

[111. 匿名]

>>109
あすけん いいんですね！
私もとってみよー

[112. 匿名]

先月からスタートして74kg→70kgになりました。
月曜断食と軽い筋トレ。
断食も1日だけならそんなに辛くないし、食事制限してる辛さは今のところそんなにないので今月も続けようと思います。

[113. 匿名]

人生最高体重になってしまいました…
150センチ58キロ…
何からしたらいいのか
とりあえずラジオ体操とストレッチから始めます

[114. 匿名]

>>31
ゆいP痩せたら絶対可愛いよね。
この前の仰天チェンジで瞳の綺麗さに驚いた！

[115. 匿名]

トピ立てありがとうございます！

先月に引き続き参加します(*^_^*)
前回体重が減った割にウエスト太ももふくらはぎのサイズが変わらなかったものですが、どこかのトピで見かけたユーチューブのリンパマッサージを加えて見たところ2、3日で-0.5〜1㎝の変化が見られました！動画では太ももだけのマッサージでしたが今は自分なりにアレンジしてふくらはぎにもマッサージしています(一回観たきりで動画名忘れてしまったので次回の書き込みまでに探してみなさんの力になりそうならあげたいと思います)

スカートをウエストインで履けるように頑張るぞー！

[116. 匿名]

1月から張り付いているものです！
今月も皆様のお知恵をお貸しください！

164cm58㌔
夜はダイエットアプリで運動
あとは、お茶だけにしてます

朝、不思議と体がスッキリしてる～꙳★*ﾟ

[117. 匿名]

先月から参加してます。
163センチ64キロ→60キロのアラフォーです。

ダイエット始めてからもうすぐ3ヶ月、代謝が上がってきたようで足のむくみは改善されて、たまに食べ過ぎちゃっても体重は増えなくなりました。
とは言えまだ標準体重に届いていないので、引き続き頑張ります。

本格的に暑くなる季節になる前に4キロ落とすぞー

[118. 匿名]

生理前
春休みの為子供たちの弁当作り
仕事の繁忙期
毎年この時期体調崩しがち
花粉症


そんなこんなが重なって瀕死の状態です。
せっかくランニングが楽しくなってきたのに、全然行けてないよー
いい感じに体重が落ちるようになってきたのに、時間がない。
体が動かない。

あージレンマ！

[119. 匿名]

>>77

料理酒振って、レンジでチン(酒蒸し)
粗熱とれたら大根おろしや茹でたもやしと一緒に食べると美味しいよー
ポン酢でもごまドレでもいけます

[120. 匿名]

先月からビリー隊長に入隊してます。
体重は変わりませんがウエストが引き締まってきました！
今月も続けてみようと思います！

[121. 匿名]

この系列のトピに参加したのは3月からですが、ダイエットは2/20から始めました！
当初は145cmの47.6kgでしたが、今朝はかると44.8で-2.8kgになっていました、なかなか45kg代から落ちなかったので嬉しかったです。
しかし腹は出てるわ尻も出てるわ足は太いわの小デブなので、気を抜かずに頑張ります！
皆さん、一緒に頑張りましょう！

[122. 匿名]

2月からダイエットを始めました160cm69㎏→64㎏です。
ゆるゆる筋トレと、食事制限してますが、最近体重の減りが緩やかになってきたので、有酸素運動を取り入れようと思ってます。
今日は息子の進級式でしたが、まわりのお母さんがみんなスマートでお綺麗でした(泣)
令和になるまでに、60㎏になりたい

[123. 匿名]

2ヶ月前に3キロ落としてからキープというか停滞してます。今日からガチで頑張ります！三週間後に好きな人に会うからそれまでに食事と運動で3キロ絞りたい！！

[124. 匿名]

体脂肪が27%から26.3%に減った♪ほんのちょっとだけど嬉しい(*^^*)

[125. 匿名]

ゆるく糖質制限しようと、手始めにコンビニでほっけとかチキン買ってきました。
あとジャンボフランクは意外と糖質がないと聞いて食べてみたけど、満足感高いのに本当に大丈夫かな、、？

[126. 匿名]

YouTubeで痩せた方いますか？

ここ最近はバニトレの有酸素運動7分のと14分の、
あとはマッスルウォッチング？の10分有酸素運動をしています。

以前はビリーをやっていたのですが、帰宅後に1時間確保するのがなかなかうまくいかなくて、、。
ちなみにビリーの最終プログラム（30分）だと楽すぎてやる気にならない笑

[127. 匿名]

美容の為にも飲酒はやめた方が良いっていうのは
分かっていますが
どうしても酎ハイ一杯はやめられない…

[128. 匿名]

私はこれやってます。
始めてから1ヶ月ちょっと、体重は1キロしか減ってませんが、腹筋が硬くなって少し引き締まった感じがします！
嬉しくて毎日触って確認してます。笑
1日3分程度で終わるのでこのまま続けていきたいです！

[129. 匿名]

>>128
ブルガリアンスクワットとはちょっと違うのかな？

[130. 匿名]

職場でパワハラ・モラハラ・セクハラに遭い、うつ状態に。オランザピンという薬の副作用で過食に走り、148cm43kg→57kgと、3年間で14kg増加。うつ状態も軽くなってきて、意欲も回復してきたことだし、そろそろ60kg台に突入しそうで怖くて、また可愛い服が着たくて、今日から地域のダイエットサークルに入りました！3ヶ月で6kg減らしたい（╹◡╹）♡がんばります！

[131. 匿名]

163cm 59.6kg
先月から頑張っていますが、今日はおやつ食べすぎました。
家にいたらどうしても食べてしまう。
あー、食欲なんてなくなればいいのに。
また気を引き締めて頑張ります…

[132. 匿名]

このトピはやく知りたかった！
２月中旬から運動始めたまだまだ初心者です。
168cm、開始から2kgぐらい落ちて今やっと60kg。
体重も体型もまだあまり変わってないですが、時間を見つけてスロージョギングしたり、気がついたらスクワットとかプランクしたりと、習慣は変わってきたかなと思ってます。
これまではいつも三日坊主だったので、いまはとにかく継続することを目標にしてます！！
そして、令和になる頃には58kgの数字を見たい！

[133. 匿名]

156cm、70kgです
ストレスによる過食で80kgまでいきましたが、
間食をできるだけしないようにしてこの一年で10kg減量しました
目標は身長から計算した標準体重の53kgです
時間はかかると思いますが、コツコツやっていきます！

[134. 匿名]

先月一ヶ月スクワットチャレンジやりました！が、痩せるどころかむしろ+1kgという結果に(；ω；)
サイズもウエストとヒップが誤差の範囲で縮んだ位で、太ももとふくらはぎは1cmずつ増えるってムキーー💢
でも体脂肪率はかなり下がったから今月も続けます

[135. 匿名]

3月からダイエットを始めました。
暴飲暴食、運動不足が原因です。
スタート66.1kg→63.9kgまで減りました！
1000kcalに制限して、筋トレ＋有酸素運動(ウォーキング、フラフープ)を出来るときは毎日、無理なときは休んで、をやってます。
夏までに美容体重になりたいので頑張ります！

[136. 匿名]

>>19
私と似てる。
155センチ65キロを8月から2月で、51キロまで落としました。

でも、同じく53キロに増えてしまった。
送別会で食べすぎた。

[137. 匿名]

食事を改善して１週間で3キロ減
もともとが105kgとかなりの肥満なのでこれから地道に落としていきます。

[138. 匿名]

今朝計ったら67kgでした……
今月、平成の内に65kg
６月末の健康診断までに60kg切りたい！
とりあえずスクワットしたよ

[139. 匿名]

5月に旅行に行くので、その期間までに5キロ落とします！
リバウンドとかどうでもいい。旅行期間だけ痩せていればいいです！
1ヶ月よろしくお願いします！

現在49.8キロ

朝は抜いて昼はご飯とおかず夜は酵素で今日なんとか乗り切りました
明日の朝、すごくお腹が好きそう･･･

[140. 匿名]

今年の1月からダイエットしてます！
身長155cm
体重92kg→79.52kg

3ヶ月で12kgぐらい減りましたが、気が緩まないように頑張りたいと思います！

目標は1ヶ月で75kg、最終的には57kgになってモテたい（笑）
痩せた自分を見てみたい！

[141. 匿名]

>>134
人様にアドバイス出来るほど私自身結果出してないのですが
一ヶ月間スクワット続けて体脂肪は下がったものの、
脚のサイズか変わってないなら、スクワットと併用してストレッチが
オススメです！
筋トレでみるみる数値が下がる人もいますが
ストレッチで細くなるタイプもいますよ！
134さんもストレッチが合うかわからないですが、
良かったら二週間くらい試してみてください(^^)v

[142. 匿名]

157センチ 52キロ
4月、5月で1.5キロずつ痩せます！

食べ過ぎないことと、宅トレ続けます〜

[143. 匿名]

糖質ダイエット&スクワットを始め、2週間で2.5キロ落としました。昨日今日でだらけてるから明日からまた気を引き締めよーー

みなさん頑張りましょー！

[144. 匿名]

>>69
今日ジムに行ったならば−0.3kg！
明日も頑張るそ〜！

[145. 匿名]

この1ヶ月外食が多くて全然ダイエットできなかった。今月は引きこもって食事減らして運動して絶対やりきってやる！目指せ4キロ減！！

[146. 匿名]

>>129
本の表紙のやつはスプリットスクワットっていうやつでブルガリアンスクワットよりはキツくないです。
本には4つほどスクワットの種類が載ってて、自分の今のレベルに合わせてできるようになってます。
ブルガリアンスクワットはより負荷がかかる、一番難しいスクワットとして載ってます。

[147. 匿名]

18時以降、食べていません。
三日目です。続けて今月中に結果を出したいです。
5月からは新しい自分に、を想像しています。

[148. 匿名]

トピたってる！
154センチ52キロスタート
末までに50キロ切る！

[149. 匿名]

来週からカーブス通うよ

[150. 匿名]

体重測ってないけど確信してます。人生で最大デブです。なぜなら最近失恋して、暴飲暴食してしまったので(´；ω；｀)
ここに宣言させてください！
先程ゆで卵を大量に作ったので、明日の朝はお味噌汁、ゆで卵のみで仕事行きます！

[151. 匿名]

>>140
凄いですね！よろしければ、どうやってダイエットしたか教えて頂きたいです！

[152. 匿名]

>>139
朝はしっかり食べた方がいいよ

[153. 匿名]

週2でパーソナルトレーニング頑張ってます！
筋肉痛で歩けなくなるほど…6月までにマイナス5kg！頑張る

[154. 匿名]

先週からダイエット始めた新参者です！30代、身長153、体重50キロです。プランクチャレンジと、スクワットを50回、あと甘いものとお酒を絶ったら１週間で2キロ痩せました！多分浮腫みだと思うんですけど、もっと早くやるべきだったと思いました。。
近々多分彼氏に振られるので恋愛の代わりにダイエットに励みます😭目標は45㎏ですがいつも47㎏台で停滞してリバウンドを繰り返してしまうので踏ん張りたい。。。

[155. 匿名]

155cm 56kg
巨デブです。足とか見れたもんじゃない。
４月末までに50kg
サラダチキンだけ食べる食生活にします！タンパク質は取らなきゃ

[156. 匿名]

154センチ57キロのアラサー産後デブです。
去年、一昨年あたりから妊娠中以外はこの体重キープしていて夏もどんなに暑くても腕を出せなくなりました。地獄でした。
夏までにせめて5キロは痩せたいです。

[157. 匿名]

>>155
サラダチキンだけ食べるっていう間違ったダイエット方法が痩せないデブの発想

[158. 匿名]

3月半ばからジムでランニング始めました！


昨日は3.5キロ走って250キロカロリー消費してきたよ。今月末には体重減るといいなあ。皆さん一緒に頑張りましょう！

[159. 匿名]

>>157
そんな厳しいこと言わず、仲良く頑張りましょう！

>>156
サラダチキンのみだと他の栄養素がまったくとれないので 肌や髪がボロボロになってしまいますよ。
朝昼夜 何を食べたらいいかまずは情報収集して 足の悩みならそれメインの運動したらよいかと(.◜ω◝.)

[160. 匿名]

1ヶ月で2キロちょいしか減ってないけどあきらかにお肉減りました！
たっぷり肉が載ってたジーパンもマシになった。気付いた時に履いて写真を撮ってたので明らかです！
やったー！

[161. 匿名]

先日からダイエット始めました。
4年前 85kg
2年前 60kg
現在 87kg

結婚に向けダイエット→極端なのやりすぎてリバウンド＋妊娠出産で大幅増量
産後もストレスを食にぶつけて産んだのにむしろ増えてく毎日
いい加減痩せないと着れる服が売ってないし、何より巨体が映るのが嫌で子どもと一緒の写真が撮れない
絶対痩せます

[162. 匿名]

>>155
塩分摂り過ぎて高血圧になりそう

[163. 匿名]

>>155
結局一番いいのはバランスの良い食事を心がけること。
流行りの糖質カットもやり過ぎると低血糖症になるし、筋肉つける栄養取ってもそれを使って脂肪を燃焼させる栄養取らないと意味がない。
それぞれ生きていくなかで必要な栄養素のひとつだよ。

[164. 匿名]

>>162
サラダチキンって手軽だけど基本塩分高いよねー

[165. 匿名]

>>146
詳しくありがとうございます
ブラジリアンはちょっとキツイなとおもってたから写真のスプリットからやってみたいと思います

[166. 匿名]

ブラジリアンじゃなくてブルガリアンでしたw

[167. 匿名]

154㎝、53㎏です。
昨年夫の転勤のため、仕事を辞めて家にこもってたらあっという間に５㎏増。とりあえず平成の間に49㎏になる！

[168. 匿名]

>>139です

マイナス沢山ですね。でも頑張ります。

朝体重が48.3キロになってました
でも1~2キロは普段の生活でも減ったりするので
ここからが本番と思います

いつも朝ごはんは食べないので夜ご飯を酵素のみにすると
お腹減るかな思いましたが、意外といつも通りの朝でした

昼は野菜スープとおにぎりをお弁当に持っていきます

[169. 匿名]

>>168
身長は何cmなの？

[170. 匿名]

>>168
ここにいる人達はリバウンドせずに
ずっと痩せていたいからマイナス沢山なんだよ。

[171. 匿名]

>>64
私も同じ身長体重です！一緒に頑張りましょう(*^▽^*)

[172. 匿名]

>>168
体重よりも見た目が大事だと思うからだよ。
いくら食事抜いて体重落ちても絶対綺麗には痩せない。ネットで探してごらん。

[173. 匿名]

あんだけきつかったプランクが今は2分できるようになった！！今年の目標は3分続けてできるようになること！！

あとは腕立て10回でプルプルだから20回できるようになる！

[174. 匿名]

仕事用のパンツがはけなくなって、タンスに1年くらい眠っていたのですが、まだきつめではありますがはけるようになりました！
これから余裕ができるまで仕事に行くときはそれをはきます。

[175. 匿名]

ここ1、2カ月停滞期なのか減りません。
でもズボンが若干ゆるくなってきました。
健康診断にてメタボもok、A判定。
無理せず食べながらのダイエットで–1kg/月を目標にしています。

[176. 匿名]

なんでも半分にします。
パン、お菓子、アイスなど。
半分に分けられなものは選びません。
全部食べて吐くの嫌だしなあ。と思うと自然と食欲が収まります。
残りの半分は、時間が経ってから頂くようにしています。

[177. 匿名]

運動と食事制限やってるけど、最近生理周期に左右されずにお腹まわりがスッキリして来た
前は月の中でポンポコリンな時期とおっ、ちょっと薄くなった？って時期を繰り返してたんだけど、筋肉がついて引き締まったのか、常にある程度のラインを保てるようになった！

あとは、アゴとかエラの辺りを撫でる癖があるんだけど、最近は肉じゃなくて骨を感じられるようになって来て、首と顎の境目も少しはっきりし始めて輪郭がちょっとシュッとした

理想はくびれてうっすら筋の入ったお腹なので、腹筋苦手だけどコツコツ頑張りたいと思います☺️

[178. 匿名]

>>155
悪いことは言わない。
ブロッコリーも食べるんだ！
それで、肉でとれないビタミンCや食物繊維が取れるよ。
ダルビッシュが鶏むね肉とブロッコリー主体だったから、
多分、筋肉作るのにも良い組み合わせなんだと思う。

でも、絶対に飽きるから、メインはサラダチキンにしても
汁物とか、副菜とかでバリエーション付けたほうがいい…
…と、極端にやりすぎて、ストレスで暴食してリバウンドを繰り返したおばちゃんはお思う。

[179. 匿名]

産後痩せなすぎて困ってる。
妊娠中より食べなくなったはずなのに
15キロ減らすのがんばる。
ジムとか高い料金払うのはしんどいから
ジム以外で何かおすすめダイエット方法ありますか？

[180. 匿名]

去年の9月から始めて160センチ54キロ28％が50キロ24％になりました！
ゆるく無理せずやってますが、最近食欲がすごくて食べちゃう😩
生理前のむくみで今朝は51キロに。
これくらいは誤差だけど落ち込みます。。
先月からこのトピに書き込んでモチベーション保ってたので今月もよろしくお願いします！

[181. 匿名]

せっかくダイエットするなら姿勢も良くしたいと思ってダ〇ソーで美姿勢サポーター買った
がんばるぞー ٩( 'ω' )

[182. 匿名]

生理ってなんでこんなにダルくなるの
(´・_・`)お腹ｲﾀｲ～
運動したいのに体が動かない

[183. 匿名]

160で58
一年で48にしましたが、
51にリバウンド中です。
このままでは戻ってしまう
助けてー

[184. 匿名]

>>86
です。

忙しかったこともあり、昼抜き、夜はプロテインで、
今朝の体重は64.7kgでした。
花見の分は、固定されなかったということで大丈夫かな？
今日は、またタンパク質多くとってます。

ただ昨日は天気が悪く走れなかったので、今日は運動したい。
天気が不安定なので、もし走れなかったら腹筋ローラーの回数増やすことにします。

自分の生理周期から考えると今月は、前半が勝負です。

[185. 匿名]

現在妊娠中ですか6月出産予定。
153cmの61㌔
妊娠前からデブで65㌔ありました！
つわりで59まで落ちたけど産んだら本気だして頑張ります！
食べるの大好きで自分に甘いですが皆さんの頑張りみて戒めています！
絶対痩せて旦那を見返す！！

[186. 匿名]

騙されたと思ってやってみてほしいのですが、
間食を高カカオチョコに変えたら、体脂肪率が落ち、ウエスト周りが細くなりました！
その代わり、間食は高カカオチョコ以外は食べてません。

[187. 匿名]

30代になったので健康にも気を使うためにお味噌汁、煮物、お魚、鶏肉を食べるようにしました。
あとプランク、スクワット、ストレッチを気が向いたときにやる！

[188. 匿名]

>>179
私も産後ダイエットやってますよ
産後体力ないし子供小さくて出歩けないしどうしようかと思ってたら、ガルちゃんで18時以降食べないだけで痩せた人が居て同じようにやってたら緩くだけど痩せてきました
それだけで5キロ痩せましたよ
今はそれプラス筋トレとマッサージもやってます
後もう5キロ痩せたら産前になるから頑張る

[189. 匿名]

>>186
それやっぱり砂糖無しですよね？
凄い不味くないですか？
70%の食べた事あるけど産まれて初めてチョコ捨てました

[190. 匿名]

今日は昼ごはん食べすぎた汗お菓子食べなかったのは偉い！！
そのかわり夜ご飯プロテイン置き換え
ストレッチ10分 筋トレ10分 プランク3分半 ワイドスクワット10秒 10セット ヤンキー座り2分半（股関節のストレッチ）踏み台1時間 お尻筋トレ10分 有酸素運動ダンス17分


ちゃんと頑張った！！

[191. 匿名]

コメント伸びてないw3月の口だけデブがいなくなってトピまでタイトになってる、良かった💕

我慢できずに〇〇食べちゃった…系のコメントばかり連なっててうざいなーって思ってたから笑

[192. 匿名]

>>169
158cmです
体重だけ見ると太ってないと言われそうですが
足は太く大根足真っ直ぐ立って隙間がありません。両足の太もも、ふくらはぎがくっついています。
お腹も浮き輪がついていて子供を産んでいるので皮も伸び
びろんびろんです
二の腕も太く、子供の太ももくらいあります。
顔だけがシュッとしているんです。
後ろ姿を鏡で見ると肉で凸凹していて見れたものじゃありません

胸がAAカップなので尚更醜い体型です

[193. 匿名]

>>170
そうですよね･･･
でも私は旅行期間だけでいいんです
不健康的で痩せたた時にメリハリのある美ボディになれないのは分かってますが
体中に肉がついてるので落としたいんです
運動しても短期間じゃ効果でないのは分かってるので･･･
そして運動は毎日トランポリンを頑張ってます！

ダイエットの目標は人それぞれなのにマイナスだらけは悲しくなりますね
でも170さんの様に優しい方もいるので頑張ります！

[194. 匿名]

スリムな人って満腹になるまで食べないらしい(腹八分目)
そしてお腹が空いたら食べるんだって！
お昼の時間だからとか口寂しいとかで食べないらしい。。
私と真逆！見習って頑張ろう。

[195. 匿名]

>>172
それは分かっていて、それを踏まえてマイナス5キロを目指しています
私の目標は綺麗な痩せ方ではなく、その期間だけ痩せればいいのです

リバウンドをしても後悔するのは自分なので
せめて目標を立てからには挫折せず、頑張りたいと思います

アドバイスありがとうございますｆ^^*)

[196. 匿名]

>>189
私は明治のチョコレート効果72%のものを食べてます！
最初はダイエット目的ではなく、抗酸化作用に期待して食べ始めましたが、体脂肪率が減ってビックリしました。

[197. 匿名]

あすけん初めてみました！
自分の食べている分がよくわかっていいですね。
ざっとカロリー計算して、食べ過ぎてるのがよくわかったし、栄養素も何が足りないとか教えてくれるし
これはダイエットで食事を見直すいい機会になった

[198. 匿名]

ガリガリガリクソンが47kgも痩せてた…
すごい…

なぜ私は2キロすら痩せられないのか

[199. 匿名]

今日お昼にコンビニのハンバーグ弁当食べちゃった😣

明日から何日か食事の量控え目にします！

[200. 匿名]

>>196
体脂肪がなかなか減らないから食べてみよう！
1日一個？

[201. 匿名]

>>196
仕事中にお腹が空いたら食べてるので、
午前中に3〜5枚、午後は1〜2枚と、けっこう食べてます。空腹も紛れるのでおススメですよ〜！
最近は腰痛が酷くて筋トレ出来てませんでしたが、何故か体脂肪率が2〜3%落ちて、ウエストが人生で1番細くなりました。特に病気もしてないので、原因はチョコレート効果くらいしか思い浮かびません。

[202. 匿名]

>>196
どれくらいで効果実感しましたか？
先週末から食べ始めたばかりでまだよく分からず
ポリフェノールが代謝上げるのにいいって聞いてとりあえず１日２回おやつに１枚ずつ食べてるけどこんな感じで大丈夫かな(私はカレドショコラの方の70)
食べ過ぎも良くないかなとこれくらいにしてるんだけどどうなんだろ

[203. 匿名]

>>201
書いてる間に
結構食べてるんですね！
様子見ながら増やしたり減らしたり試してみます

[204. 匿名]

>>202
ポリフェノールは代謝を上げる効果があるのですね！
私が効果を感じたのは1ヶ月過ぎくらいですかね。
体重はあまり変化ないのですが体脂肪率が減ったので嬉しいです！現在は4ヶ月程経過していて継続中ですが、体脂肪率は減ってはいないもののキープ出来てます。

[205. 匿名]

>>201
200さんへのコメントでした！

[206. 匿名]

>>204
202です。１ヶ月以上続けてみますね！
ありがとうございます

[207. 匿名]

>>186
私も高カカオチョコ食べてます。
ご飯前に食べると、血糖値の急上昇を抑えると書いてあったので、主に食前に食べてます。
私は８６？%が限界。
９４だっけ？はどんな感じなんだろう。

[208. 匿名]

全然運動しないで三食きっちり食べた結果、160cm, 65kgです。今までで一番太ってます。
この2ヶ月で50キロ台を目指して、体力もつけたいです。
具体的にすることは、•お米の量を減らす•お菓子を食べない•なるべく歩く•ダイエット動画を1日1つ実践するなどに決めました！また報告します〜

[209. 匿名]

>>45です。
>>60
私も一時期子供寝た後の晩酌でストレス発散してました。
癖になってしまうから同じく禁酒中です。
背中のスッキリ羨ましいので料理中のストレッチ頑張ってみます。

>>91
少しサイズの小さいパンツ買ってみます。
なんで今まで気づかなかったんだ自分。
10代の頃から下半身デブなのでこれを期に少しでも痩せたいです。

今日、まずは猫背改善と思って鏡を見ながら肩甲骨を寄せて真っ直ぐ立ってみたらかなり苦しかったです。
常に良い姿勢の人ってそれだけでカロリー消費してるんだろうなぁ。

[210. 匿名]

数えたら五日目だった、18時以降食べずにいることに慣れました。
主人も一緒に食卓を囲まない生活を慣れたようです。
待っててね、あともう少しで戻るから。

[211. 匿名]

2週間ぶりに体重測ったら4キロ増えていて、ダイエットを決意したところです！
頑張って4月中に戻したい！

[212. 匿名]

>>207
私は86%も中々きつかったです(-`ω´-;A
94%は薬感覚になりそうですね。。
72%はまだ甘さを感じるので、お菓子感覚で食べれます！
みなさんのコメント読んでると、高カカオは血糖値の上昇を抑えて、代謝を上げる働きがあるとの事で、けっこう理にかなっていた事が分かりました！
これからも続けてみようと思います。
因みに、肝心な抗酸化作用は今のところ効果は分かりません。

[213. 匿名]

>>151
140の者です。
私は炭水化物抜きダイエットしてます！
あと、食べる量もかなり減らしました。絶対食べなかった野菜も取り入れるようにして、食生活を変えました！

運動は何もしていません。

ただ、元々が大きいので今は大幅に減っていますが、段々このダイエット法が通用しなくなると思います。

[214. 匿名]

３月から始めて、３キロ落ちました。
標準体重まではまだもう少し落とさなきゃ！
4月末までにまた３キロ減目指します！

[215. 匿名]

四月下旬に女子会があります。痩せている子が多いので、私も痩せたね〜と言われたい。
がんばるぞー

[216. 匿名]

早速高カカオチョコ買ってきました
明日から食べます
おやすみなさい

[217. 匿名]

163センチ57キロ
豆乳、ヨーグルト、野菜、など食生活を以前よりは気をつけるようになって一カ月半
52キロ台に入りました
夏までに49キロになりたい。
そこまで痩せれたことがないので今回こそは！
無理すると突然暴食したくなるのでゆっくりやります。

[218. 匿名]

>>101
すごいですねー！ちなみにどんなダイエットをしたんですか？

[219. 匿名]

唐揚げ
ガパオライス
とんかつ
ビール
ワイン

あーダイエット辛い。
ストレッチしてねます

[220. 匿名]

客観的に見て自分が太ってるのか普通なのか少し痩せてるのか、わからない

[221. 匿名]

>>220
私も分かんない
数値的なのでは比較できるけど服の下のぶよぶよを知ってるからぱっと見がどの程度なのか判断できない
普通なのかぽっちゃりなのか

[222. 匿名]

今月3キロ痩せたい！
とりあえず一時間半走ってきました〜。

[223. 匿名]

167cm
妊娠前51kg
妊娠中MAX69kg
産後1.5ヶ月59kgなう。

ここから全然落ちない。やばい。
あと8キロ。
出来れば10キロ痩せたい😵

[224. 匿名]

>>212
>>207です。
初めて８６%を食べたときは、甘いものだと思わないように注意して口にいれましたw
炭酸水を飲むときみたいにw
甘くないので、チョコじゃないみたいなのに、チョコの様に溶けていくのがクセになりました。
言ってる意味わかんないですね、すみません。
表現難しい。
ゆっくり溶けていくのを楽しんでいます。

[225. 匿名]

初めてトピ参加させていただきます！
1人では挫折してしまいそうなので、ここ見て皆様一緒に頑張ってると思い、励みにします。
今日はジムでピラティス、エアロビ、20分ランしてきました。
まずは4月頑張りましょう！！

[226. 匿名]

ここのトピ好きなんだけど、、
体重より体脂肪減らす方がよっぽど美しい

[227. 匿名]

まだまだですがこれがこれになりました。
体重より体脂肪だとつくづく思いました

[228. 匿名]

このトピのおかげでやる気が出て、ダイエット動画を観ながら３０分運動をしました。気分的にもスッキリ。ビリー隊長は難しくて挫折。初心者向けのダンスがやりやすかったです。毎日、楽しく続けたい。

[229. 匿名]

>>196

私も同じもの食べてます。
そういえばチョコ食べ始めてから、体脂肪の減りが良くなったような気がする。
テレビでは、1日5切れ食べても良いってやってました！
食前が効果的らしいです。

ちなみに高カカオのアーモンドチョコ食べやすいですよ❤️

[230. 匿名]

>>226
それ含めてダイエットだよ。体脂肪減らしたくない人いないと思う。

[231. 匿名]

産後57キロ
8ヶ月経った今、50キロ

あと2キロは落としたい。

スクワット開始と夜食をやめた。
あすけんアプリもとった。頑張ります。

[232. 匿名]

明治から出てるのって72、86、95%だよね？
私ビター派だから86もギリ食べられるけど95はやばい。チョコではない。しかも溶けないからいつまでも口のなかに居座るよ……

これよりもリンツの99%のほうがまだ食べやすかったという不思議…

[233. 匿名]

5月に旅行に行くgirlさん
よかったら筋トレしませんか？
私はバレエビューティフルをアマゾンで注文したところです
週に2〜3回で割と即効性がありそうなんです
その代わりむちゃくちゃきつそうですが
貴女のコメントみているとストイックな事は嫌いじゃなさそうなので…
よかったら検討してみてくださ〜い

[234. 匿名]

筋トレした翌日の筋肉痛が辛い
糖質制限の食事も一週間でやっと慣れてきた
皆さん頑張っててすごい！私も頑張ります！
167㎝ 61kg
来週は、50kg台に戻れますように！！！

[235. 匿名]

↑体脂肪率27%😱

[236. 匿名]

私もみんなの真似してチョコレート食べようかな

本当は激甘なチョコレートが大好きだから72%とかやばそう！

[237. 匿名]

チョコが効くなんて知らなかったわ
皆ありがとう！私もやってみようかな

[238. 匿名]

>>98です。

身長書き忘れましたが、170cm 72kgです。

昨日今日と、夕飯を半分に減らし、ウォーキング行ってきました。体が重くてしんどい…！
一人の時は比較的頑張れるのですが、家族といる時は、みんながおいしそうに食べてたりすると、誘惑に負けそうになる…
自分を貫けるかが今後の課題です。
とにかく３日坊主にならないよう頑張ります！

[239. 匿名]

有益な情報！チョコ食べてみます。
私は35.5台の冷え性を改善して基礎代謝up➡️ダイエットに臨んでます。白米食べたり白湯飲んだりストレッチしたり。目覚せ36.0度、目覚せマイナス3kgです！

[240. 匿名]

154cm50㎏のぽっちゃりです。

めちゃくちゃ小食なんですが何しても痩せないので今月から筋トレ始めました！
インスタ見たら同じ体重でも全く体形が違うのに衝撃受けて( ﾟДﾟ)

皆書いてることは結構同じで、最低一年は習慣づけるのを目標
体重の増減に一喜一憂せずにとにかく続けるって言葉にグッと来ました。

皆さんのビフォーアフター見ても、目に見えて変わり始めるのは半年くらいからで
一か月続けたって少しの差しかありませんでした。
なのでとにかく一年、毎日頑張る！！！

まずはプランクが30秒しかできないので💦60秒が目標です！

[241. 匿名]

>>213
返信頂きありがとうございます！参考にさせて頂きますね！私もがんばろ！

[242. 匿名]

>>233
昔バレビュやってましたよ〜
凄くキツイけど効果はあります！
スクワットしてると股関節痛くなるからバレビュに戻そうかと思ってる
バレビュはハードだけど関節痛めたりはしなかったから

[243. 匿名]

>>105
プランクチャレンジ9日目 60s
スクワット50
あすけんも始めました！
点数低くてヤバいです😭

[244. 匿名]

>>224
確かに普通のミルクチョコレートより溶けないですね！そして、飴食べるよりも歯に悪くない気もします。
私は86%でも一袋食べきるのやっとでした(-`ω´-;A

[245. 匿名]

>>229
私の他にも体脂肪に効果を感じてる方がいましたか！！
アーモンド入りもあるのですね。ナッツ系は美容にも良さそうですね！

[246. 匿名]

90Kgから59Kgまで
ダイエットしたよ
後、デブな方とは
仕事意外は
合わない
ようにしてる

[247. 匿名]

>>190です

子供の入園式があるので5時起きて踏み台50分、ストレッチ、筋トレしました！(.◜ω◝.)
体重も食べすぎたのに減ってた！イェー！！

[248. 匿名]

旦那の体質がうらやましい。同じもの食べてる+お菓子めっちゃ食べてるのにBMI17。私22。
ウエストなんか67らしい。私より細い😭

太れるのが羨ましい、どうやったら太れるの？って言われたけど、そんなの簡単だよ💢

[249. 匿名]

>>148
省略しちゃったけど52.4→今朝52.0

生理前で浮腫があるけど微量でも変化があると嬉しい🎵

[250. 匿名]

>>184
です。

本日、64.4㎏。昨日から－300g。記録更新。
昨日は、タンパク質しっかり取って、宣言通り走り、フォームローラーでマッサージ筋膜リリースしました。
やっぱり食事に気を付けて、運動するのが一番の王道だ！と思う反面、
「この程度、水飲んだら戻っちゃう」と数字が出たから食べるのが怖くなる健康には良くない考えがでてきてます。

おばさんだから食べ物減らして代謝落としたら痩せないのは分かってるんですけどね。

[251. 匿名]

おはようございます。朝の体重は60.８キロでした。はやく６０を切りたい！食事制限と運動がんばります。ここで知ったチョコレート。今日、買ってみます！

[252. 匿名]

踏み台昇降30分、足パカ100回、縄跳び5分しました！
体重は変わりないけど、引き締まってきた気がする…

[253. 匿名]

163／55.9
3月中旬から始めてやっと約1kg減
好きなお菓子食べつつやってるので大きくは減ることはありせんがジワジワ痩せると嬉しいです

運動はかねこあやさんのスクワットをヒールなしで最低30回
プランクチャレンジを1分やっています
プランクチャレンジしてる方に質問なのですが、つま先は指先だけ床につけますか？指の付け根までぐいっとつけてますか？

[254. 匿名]

>>243
コメントありがとうございます
励みになります
届くのが楽しみです
アラフォーの中年太りで…
体脂肪率30%あるのでなんとかしたいです！

[255. 匿名]

高カカオチョコ70%食べてみたけど普通に食べられるね
昔食べられなかったのは90%だったのかなぁ

[256. 匿名]

モチベーションが上がりそうなコメントを読んでは自分もがんばろう！と奮起しています。
とりあえず食事内容の見直しと筋トレ数種からはじめたいと思います。
みなさんは何か参考にしてるダイエッターブログやインスタグラムはありますか？

[257. 匿名]

トレーシーやってみたけれど本当にキツくて出来なかった。
あれを完璧に出来る人はすでに痩せているのでは…と思います。
コアリズムは次の日から数日間腰痛になりました。
DVD系は自分に合うのを探すのが難しいですね。

[258. 匿名]

66kgから56kgまで痩せましたが、最終的に48kgまで痩せたいです。

ちなみに166cmです。

[259. 匿名]

反省しに来ました。
ジムでボクササイズをやって汗だくになり
家に帰ってからビールを3本も飲んでしまいました。
しかも酔った勢いで頂きもののチョコレートクッキーを夜中に食べてしまいました。
朝からむくみがひどく最悪です。
こんなんだから痩せないんだ！！

今日もジムに行ってストレッチとバレエエクササイズのコースに出てきます。
今日は絶対ビール飲まない。
頑張ります。。。

[260. 匿名]

>>258
どうやって痩せましたか？期間はどのくらい？

[261. 匿名]

食事制限って難しい。
糖質制限で痩せてもずっと一生糖質制限出来る気がしない。
やっぱりご飯やパンや麺類を食べたいもの。
量を減らすのに慣れるまでがキツい。
我慢我慢我慢の日々です。いつになったら慣れるんだろう。

[262. 匿名]

食事制限つらいよね、その対策として私はいつも食事前にコップ1杯の水を飲みます
これをするとご飯が少量でもお腹が満たされるから
あと確か色々美容の効果とダイエット効果もあったんだけど、気になる方は調べてみて
これをやってから私は痩せるようになったよ

[263. 匿名]

昨日もジム行って筋トレして有酸素40分やった
これから痩せやすい時期に入るから頑張る！
筋肉質で太らない夫が高カカオチョコレートよく食べてる
私は苦手で全然食べてなかったけど私も食べてみようかな！

[264. 匿名]

みんなやってるかもしれないけど、お椀やお皿を小さくしてたくさん盛る(もちろん量は以前より少ない)と見た目でたくさん食べた気になるから満足感あるヾ(@゜▽゜@)ノ

[265. 匿名]

>>260
258です。
食事制限(晩をご飯から納豆)とウォーキングで10か月位でした。
あと、職場のストレスですかね…

[266. 匿名]

>>258
167cm48kgまで落としましたが相当ひもじかったです(>_<)
いまは50kgくらいでたまに好きなだけ食べる生活を送ってます

[267. 匿名]

生理前になると、こわいくらいの食欲が出て毎月抗えません。ほんとに悩んでて色々なサイトやら見て調べて栄養バランスにも気をつけてるんだけど治らない(涙)
何か対策ありますか？

[268. 匿名]

以前、フットサルやってたり、ジムで10キロランニングしたりと、結構活発に動いていたのですがその分お腹が空いて沢山食べてしまっていました。それが運動しなくなったら、お腹が空かなくなり、以前より食べるのを我慢するストレスから解放されました！私には自宅での筋トレくらいが合ってるようです。

[269. 匿名]

>>120です。
全くビクともしなかった体重が今朝1㎏減っていました！
むくみもあったのかな？と思いますが、朝起きたらウエスト周りが軽くなっていました(体感)

継続は力なりですね。
ここみてモチベーション保ちたいと思います！

[270. 匿名]

高カカオチョコ買ったら我慢できなくて一気に
食べちゃいそうって思ったけど、90％前後のものなら
苦みが強くて一気食いの歯止めになりそうかな
試してみます

[271. 匿名]

体脂肪だけ減って体重が変わらない
悪いことじゃないんだけどコノヤロウって思う

[272. 匿名]

趣味どき 水曜日のテーマが筋トレだよー

[273. 匿名]

久しぶりに体重計乗ったら10キロ太ってた。
やるぞー！

[274. 匿名]

どか食い衝動が抑えられないので食べます
ボウルいっぱいのキャベツとツナ缶

[275. 匿名]

食事に関しては、森星ちゃん式ダイエットをしています。

甘いもの、炭水化物、お酒を同時に摂らないということです。

パスタの時はデザートを食べない、ワインを飲まないなどです。
家でおかし食べながら、お酒を飲んだりするのもやめました。

いざ始めてみると、これまで無意識に食べて飲んでいた事がよくわかる。
習慣化出来れば良いなと思っています。

[276. 匿名]

158センチ47キロ、36歳です。
あと１～2キロ痩せたらいいなって思ってます。
高カカオチョコ食べてみようかな。けど結構高いよね？
お腹が空いたので夕飯用に作った味噌汁と余ってたごぼうの煮物を間食で食べました。

[277. 匿名]

>>101 です！
今朝は51.0キロでした😊
165センチ、1月スタート時約60キロです
あと少しで目標の50キロに！
食事は朝食は豆乳と野菜スープて昼食がサラダとサラダチキンと春雨スープなどで夜は食べません。白湯をのんでます！
お菓子は職場で少し食べます😅
これから食事制限と並行して週1回パーソナルトレーニングに通うことにしました！体重が減ったところでボディーラインがダメなので...
皆さん頑張りましょう💪✨

[278. 匿名]

>>218さんへ

>>101 >>277 のものです！
上にも書きましたが基本は食事ですね〜✨
ダイエット前はポテチなどをあてに晩酌を毎日してたのですが今は週1飲むか飲まないかでアテもサラダチキンなどにしてます！
運動は仕事で重い荷物を持つことが多いのと階段を使うことを心がけたり車に乗らずに自転車に乗ったりたまにランニングする程度で3ヶ月で9キロ落としました！
今週末からパーソナルトレーニングで加圧トレーニングに通います😆全体的に引き締めていきます！！
お互い頑張りましょう✨

[279. 匿名]

3月は49キロまで落とせたのに
気を抜いて53キロまで戻ってしまったから
今月からもう1度頑張る！

とりあえずあすけんダウンロードしてみた！

今までカロリーとか気にした事なかったけど
これを機に食事内容見直して
運動もしつつ、普段の姿勢とかも気にしてみる！

目標は48.5キロ！

[280. 匿名]

>>277
先月のトピには載せてたけど今月は載せてないのでのせます！昼食はこんなかんじてす😊
納豆をめかぶに変えたりほうれん草や小松菜入れたりゆで卵プラスしたり日によって変えてます！

[281. 匿名]

3月からダイエット始めました。
3.6減りました。元々体重76.2。今月末には60キロ台になりたいです。今月からエアロバイクと岩盤浴を取り入れました。皆さんと一緒に頑張りたいです。
オヤツは食べてないですが高カカオ購入しました。
体脂肪減に期待。

[282. 匿名]

先月18日に、153cm48キロからスタートして今日朝で44.8キロになりました！
ちょっとペースを緩めようかなと思っています。
筋トレとジム通いを始めてから、旅行でみんなと同じ料理を楽しんでも体重が増えなくなったのが嬉しいです。
平成のうちに42キロになりたい、、！

[283. 匿名]

高カカオチョコレートの話題が続いてるので今日イオンでこれ買いました！
高カカオチョコレートって高いけどこれは40グラム(普通の板チョコより少し小さいかな？)で￥108でした！
板チョコで個包装になってないしパッケージもかなりシンプルだから安いのかな
70%なら美味しいし苦味のおかけで1/3くらい食べたら満足できるしかなりよかった！
仕事中の間食はこれにしたい

[284. 匿名]

今日やっと仕事で決算の書類地獄が終わった…‼️
今日だけ、我慢してたカレーパンと白玉あんみつをご褒美に解禁しちゃいます(*´ω`*)
そのかわり、しばらくはジョギングをプラス1キロ走ってチャラにするんだーい
仕事が忙しすぎてジョギング出来ず、走りたくてうずうずしてる‼️

[285. 匿名]

３月２日、85.5kg→今朝82.8kg 168cmです！
年内の目標75kg以下になること、運動を気分がのらなくてもストレッチやプランクは絶対すること。
去年の６月は75kgだったので10kgもリバウンドしてましたが 絶対負けない！

[286. 匿名]

ダイエットして１週間ですが、700gぐらいしか減らず全然減りません。

お菓子ジュース甘い物食べまくってたのを辞めてるのに…。

筋トレ、1万歩以上歩く、リンパマッサージ、
ストレッチ、カロリー制限(1500kcal以内)などしてるのに痩せなくて辛い。


こんなに頑張ってるのになんでーーー😔😔😔😔

[287. 匿名]

>>286ちなみに23歳156cm49.8kgです。

[288. 匿名]

>>286
1週間じゃまだでしょ！3週間継続できたらやっと習慣になるんだから。1ヶ月後、絶対身体変わってますよ！頑張ろー！

[289. 匿名]

>>283
チョコレート効果は5グラム×26枚=130グラムで328円(ドラストにて)だったからあまり値段変わらないよ～

[290. 匿名]

>>286
続けてたら、きっと落ちてくるタイミングがあると思うよ。
めげずに続けましょ。がんばろうね。

[291. 匿名]

>>286
脂肪落とすのに約7000キロカロリーの消費が必要みたいです。
気長に頑張りましょう。

[292. 匿名]

>>291
脂肪1キロ落とすのにが抜けてました

[293. 匿名]

何度も途中で離脱してますが…また書き込みます！(笑)
34歳、152センチ、51.5キロ…
筋トレと、お菓子&夜ご飯控えめ位のゆるめダイエットで、夏までに48キロ目指します。
同じような年齢、身長体重の人のいて嬉しい！頑張りましょう！

[294. 匿名]

あすけんのアプリをとりました。
食生活が入力しやすくて、今日はそんなに食べてないだろうと思って入力すると、基準より500キロオーバーでした。
そら痩せないわ。
アプリ教えてくれた方ありがとうございます！

158センチ50キロ。
目標は48キロです。

[295. 匿名]

やっとお腹が空いてきた！
グウグウ鳴ってる、よし！
お風呂入ってあったまったら、すぐベッドへ。
明日、食べること考えながら眠ります。
おやすみなさい。

[296. 匿名]

軽めの筋トレ、有酸素運動と
ゆるめの糖質制限しています。

ご飯、パスタ大好きなので、ゆるめとは言え糖質制限続くかな〜っておもってたけど、夜しか制限してないっていうのと、豆腐グラタンとか豚肉とブロッコリー炒めとか低糖のものをお腹いっぱい食べてるから意外と苦じゃない。

体重も体脂肪もゆる〜く落ちてます

[297. 匿名]

GWに久しぶりの友達と会うから、ちょっとでも痩せた姿で会いたい！

痩せて、垢抜けたところ見せたいなーー

よろしくお願います！！

[298. 匿名]

チョコレート70パーセントばっか食べてたんだけど、なんとなく60パーセント以下を食べてみたらめちゃくちゃ美味しかった（笑）
50、60パーセントは感覚的にはまじでただのお菓子

[299. 匿名]

>>233さん
私の事かな？と思い返信します
即効性があるのであれば興味あります
Amazon見てきましたがお値段もそんなに高くないので
お給料日が来たら買ってみようと思います

一緒に頑張りましょうね ありがとう

[300. 匿名]

>>139です
本日のお昼もスープと梅おにぎりとバナナを食べました

夜はヨーグルトに酵素をかけて食べました

あとは職場の人におしゃぶり昆布を貰ったので
それを半分

ご飯を抜いていて吸収されやすくなってるのに
塩分を取りすぎたなと反省です

夜の体重は48.0kg
明日は夜をドリンクにして抑えます

[301. 匿名]

>>300
短期だけで良いなら月曜断食結構おすすめだよ
ストレス少ないから
制限はあるけど土日何でも食べれるの良かった
まあこれも他と同じでやめたら戻るけど

[302. 匿名]

こんばんは！
一月から始めて10キロ痩せましたが、そこからがなかなか変わらない。
今月、1キロは落としたいなぁ。
頑張ります。

[303. 匿名]

70%のカカオチョコ食べてみたいけど、
今お菓子など我慢してるので一つでも食べたら一気に我慢してたのが爆発しそうで怖い。

[304. 匿名]

せっかく二日前、10分くらい筋トレして良い感じに筋肉痛なったのにサボってる
&夜のティータイムでチョコフレーク食べてしまった
はあ…意志が弱い( ˉ ˓_ ˉ )


155センチ50キロの産後4ヶ月😱
やらなくては…

[305. 匿名]

産後体重がすごいことになってしまったので、参加します！
とりあえず深夜ですが、足パカとスクワット今からします！
有言実行！

[306. 匿名]

>>305
足パカ50回、スクワット30回しました！
また明日も来ます💪おやすみなさい！

[307. 匿名]

先月体重と体脂肪率報告しに来てたのに挫折してしまった。1ヶ月間で見ると体重はキープってカンジで、体脂肪率はちょっと減ってました。
今月改めて頑張ります。
155㎝ 56.8㎏ 25.8％からです。
4月の目標は55㎏。
また報告に来ますね。

[308. 匿名]

おはようございます。
毎朝の日課ラジオ体操とプランク終わりましたー。
高カカオチョコも食べました🍫

ところで、スクワットされてる方、床は滑りませんか？
私は裸足&ヨガマット敷いてやってるんですけど、寝る前に足裏をオイルマッサージしてるせいかつるつるしてしまって、うまく踏ん張れません(￣ー￣ )
どうしたらいいんだろうー

[309. 匿名]

>>308
スクワットはしていないんですけど、ヨガマットの上にバスタオルとか敷くのはダメですか？？


今日は沢山歩いて間食控えて、夜は食べ過ぎないように頑張るぞ！

[310. 匿名]

>>308
寝る前にオイルマッサージしてるなら、その前にスクワットすれば解決なのでは…？？

[311. 匿名]

生理前を実感中。眠いしイライラするし。
でもがんばろ。

[312. 匿名]

>>308
ヨガマットの上か、スリッパ履いてやってる！（滑り止めついてるやつ）

[313. 匿名]

160センチ57キロ体脂肪34
ダイエットDVD
ウォーキング1時間で頑張ってます！
まだ1週間だけど

[314. 匿名]

今日は大人バレエの日！
楽しみだ♪
夕食をかなり軽めにすると翌朝のむくみとかだるさが全然ないし朝食を美味しく食べられて嬉しい

[315. 匿名]

>>275
へー！そんな食べ方があるんですね！
確かにパスタ食べたあとデザートまで食べるとかなりお腹ふくれるもんなあ
私も意識してみよう

[316. 匿名]

ダイエット中にオススメのサプリありますか？
栄養面での

[317. 匿名]

すねが筋肉痛で、なんでだろう？って思ってたら、久しぶりにヒール履いて歩いたからだった！
下半身強化の筋トレしてるのに、ヒールが効くなんてっ！

[318. 匿名]

今昼休憩中で食後
休憩室のテーブルの上、お菓子がたくさん置いてあるけど食べないぞ

[319. 匿名]

体重も体脂肪も少しずつ減ってて嬉しいんだけどでっかいヘルペスができて全然治らない(x_x)
以前は暴飲暴食でストレス発散してたから他の発散方法見つけなきゃな。

[320. 匿名]

暴飲暴食しちゃう方たくさんいると思いますが、食べ物＋お酒もたくさん飲んじゃう感じですか？

[321. 匿名]

高カカオチョコレート早速買ってきました(^^)
空腹の時食べます✌️

[322. 匿名]

1週間毎日運動していたのに今日はやる気が全くでない、、

[323. 匿名]

>>320
さっき2000キロカロリーほど暴食しました！
お酒は飲んでません！飲み物はカフェオレとスープだけ！

[324. 匿名]

>>130です。

食事に気をつけて、3日間で0.9kg減りました！今までは食べ過ぎていたことを改めて実感しました💦
夏までにあと5.1kg減らすぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[325. 匿名]

高カカオチョコ気になるけどどれくらいの苦みなんだろう？
普段お菓子は飴かガムだしたまにはチョコも食べたいｗ

[326. 匿名]

私も高カカオ72パーセント買ってみた！笑
横に90パーセントもあったけど無理🤭
生理前で甘いもの食べたい欲が強かったけどコレいいなぁ(.◜ω◝.)茎わかめも買った♩
先月も生理前頑張ったから今月も頑張る！

[327. 匿名]

>>325
甘いもの大好きチョコ大好きです
森永のと明治のそれぞれ70と72試してみたけどこのくらいの苦味は全然気にならなかった
普段はミルクチョコ派だけどこれもチョコとして食べれる
目安的に普段ブラックコーヒー飲む人なら多分大丈夫だと思う

[328. 匿名]

>>327
コーヒー飲めないレベルなんだけど高カカオは無理ですかね？(´;ω;｀)

[329. 匿名]

72%くらいだったら、ビターチョコを少し甘さ控えめにしたくらいのレベルだと思います！

[330. 匿名]

子供が昼寝してる間に筋トレ ダンスした！やっほー！！！！

[331. 匿名]

160cm、63kgになってしまって数字を見てはがっかり。ちょうど4月なったあたりからダイエット始めました！
活動量が少ないので、ウォーキングや筋トレと子供が寝た後のパワーチャージをポテチからサラダチキンなどたんぱく質にするところからやります！よろしくです！

[332. 匿名]

>>250
です。

64.4㎏、最小値維持。
とりあえず、よかった！のですが、
昼御飯食べられず、晩御飯も遅い時間だったり、
野菜がほとんどなかったり、反省多し、です。

遅い時間に帰ってきたので走れない分、
腹筋ローラーを多目にやったのですが、なぜか背中が痛い！
姿勢悪かったのかな？

まずダイエットって、健康で規則正しい生活をしないと、痩せないし続きませんよね・・・。

[333. 匿名]

>>320
私の場合、暴飲暴食するのって飲み会が主で、お酒で気が緩んで食べ過ぎてしまう…。
なので、先にお腹に入れておいたりします。
低糖質ダイエットしてるので、ファミレスでパワーサラダ系食べてたりとか、
いっそのこと、ステーキ食べておくとか笑。
お酒もウーロンハイとか、ハイボールとか低糖質のものに絞ります。

食べちゃうときって絶対あるんで、太りにくいものを…って感じです。
で、翌日、食べないようにして調整する感じ。

[334. 匿名]

内太ももが怖いぐらいポヨンとしてる.°(ಗдಗ。)°.
ワイドスクワットとかプランクとか色々筋トレして、太もも自体は4センチ細くなりました。
このポヨンはどうしたら取れるのー？

[335. 匿名]

>>238です。
私は挫折しやすいので、食事は何食べてもOKにして、その代わり量を半分にしているのですが…

あ～～お腹すいた！
主人の帰宅まで、いつもなら耐えきれずここでお菓子食べちゃうけど…我慢我慢！
今まで毎日ムダな間食をしていて、それが当たり前になっていたんだなぁ。。。自分よ、そりゃ太るわ…

[336. 匿名]

高カカオチョコ95%（明治チョコレート効果）食べてみました。
甘味一切なし。苦みと若干の酸味がありました。
でも、嫌いな味じゃないです。
ウォーキング後、ブラックコーヒーと一緒に一個だけゆっくり
時間をかけて食べたけど妙に美味しかった

[337. 匿名]

3月1日
158/59.5スタート。

55.9で先月は終わりました。
今月はやり方に変化つける。
一定だと体が慣れて落ちにくくなる。

[338. 匿名]

>>139です

今日は朝はなし
昼はお弁当でした
おにぎりと オカズにエビチリ、ギョーザ、きんぴらごぼう、白和え、ちくわ
昨日の夜ご飯がエビチリで食べたかったのでお弁当に詰め込みました🍤( '-' 🍤 )

夜は酵素ドリンクと 味見で 味見必須な物だけ一口ずつ おかずを食べました

今日の体重は48.0キロ
食べてるからか落ちないですね

今週来週で飲み会があるので、調整頑張ります

[339. 匿名]

一年前と全く同じ体重だけど、ほんの少しサイズダウンはしている。
筋肉ついたのかな？

よく分からないけど、一年後も同じ体重じゃ困るので、今年は本当に頑張る。

[340. 匿名]

>>238

わたしも 禁止フードは作らないようにしてます
例えば チョコレートを禁止すると よけい食べた
なってしまうんですよね
私は 少なめに食べることを意識しています

[341. 匿名]

お仕事されてる方、お昼ごはんはなに食べてますか？？
本当は手作りのお弁当を作って持って行きたいのですが、ズボラな性格で、、、
またこれからの季節、衛生面も心配です。
(外回りの仕事なので、長時間、車にお弁当置いておくのに抵抗あります)
チェーン店のランチやコンビニでおススメあれば教えていただきたいです！！

[342. 匿名]

夜のみ糖質制限してて、豆腐をメインにすれば満足感あっていいのでは！と思い今日は豆腐チャーハン作ったみた。
すごく美味しくできたのに、完食間近で急に胸が詰まる感じがしてきてまさかの嘔吐。結果糖質制限どころか全部出してしまった今日..

豆腐アレルギーってあるのかな..(T . T)
いいと思ったのに

[343. 匿名]

>>340さん

同じ方がいらっしゃって嬉しいです！
私も禁止フード作っちゃうと、反動でいっぱい食べちゃうので…それだと逆効果ですもんね。
我慢しすぎず、確実に目標に向かっていきたいですね！

[344. 匿名]

>>243
プランクチャレンジ10日目 60s
スクワットよりプランクのがキツイ😭しかも膝つきなのに…
腕力と腹筋がないんだなぁ…頑張ろう

[345. 匿名]

>>337
同じアプリ使ってますｗ
体重はわたしの方がめっちゃ重いけど…

[346. 匿名]

>>231 ＆ >>294です。
本日49.5キロになり嬉しかったです。

Youtube の筋トレスクワットも、3週間継続しています。門脇ひとみさんが自分に合って良かったです。引き続き頑張ります。
お菓子はなかなか止められず少し食べていますが。

[347. 匿名]

>>305です
宣言しないと続かないので書き込ませて下さい
足パカ60回、プランク30秒、スクワット30回、サイドニーアップ50回、ツイストニーキック左右20回2セットしました！

おやすみなさい

[348. 匿名]

産後の食欲がやばくて体重増加中です。
ゆっくりスクワット5回×2セット
プランク30秒×3セット（朝昼晩に分けて）
を毎日続けようと思います！
引き締まった身体を取り戻すぞ！！！

[349. 匿名]

>>240
１才児がいてウォーキングなど外での運動ができないので、人生で初めて筋トレを始めてみました。アプリを使って１ヶ月。食事も減らしていますが、ウォーキングなど運動してダイエットしていたときに比べてなかなか体重は減らなくて少し心折れそうでしたが、貴女の書き込みを見てまだ頑張ろう！と思えました。ありがとうございます😃

[350. 匿名]

ついに！目標の49キロ代になりました！！
やったー！！
と言っても49.9キロで油断したらすぐ50キロなので、49キロ前半をキープできるように頑張る！
筋トレも頑張るぞー！！

[351. 匿名]

>>350 さん
おめでとうございます！！

私は体重こそ減りませんが、
目標としてる基礎体温上昇+0.4度でした。
ぽっこりお腹も改善しつつあるような。。
今日もラジオ体操頑張ります！

[352. 匿名]

年末年始で太ったと思い、１月からゆるくダイエット開始。
2月14日に体重はかったら69,5キロだった。(身長166センチ)。体重計が壊れたと思ったけど、本格的にダイエット開始した。
ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエットと週6で運動(ホットヨガやウォーキング)をしています。
体重は昨日図ったら67,2キロ。
カロリー計算上では66,9キロ。
食べるの好きだし、40才こえているので落ちにくいけど、確実に落としていきたい。

[353. 匿名]

ここで知ったプランクを今日の夜からやってみようと思います！
今日は金曜夜なので、食べすぎないように気をつけます。

[354. 匿名]

ランニングを週4回、1時間してますが、まだ10日くらいだからか、全く痩せないどころか体重が増えました……

食事制限もしているのですが、むくみがひどい！頑張ろう…

[355. 匿名]

>>343

我慢し過ぎずに 確実に目標に向かう
そうなんです それですよね〜

我慢っていうのは 短期間だったら
良いんですけど 先は 長いですし
痩せたい けど 食べたい って
どっちも叶えるには この作戦 笑
でいくしかないのかなあと思いやっ
てます

やっぱり 己を知るのは大切ですよね
自分がストレスを感じないで出来る
ことをやるのが 続く気がします

[356. 匿名]

２週間ぐらい前にあすけんアプリ始めてそれでダイエットしてます！夏になるまでに50kg台まで落としたい

いま身長161cmぐらいで、一番やばかった頃は67kgでした。今はなんとか62～3kgを漂ってる。

[357. 匿名]

１年前から軽い筋トレを週３～５日だらだらやってましたが12月前にこんなユルイ筋トレあっかーん！とやっと気づきました(遅い)
ちょっと負荷をあげてちゃんと筋トレ前後のストレッチも欠かさず無理せず1時間かけてやるようにしました
恥ずかしながら27インチのデニムをはいているのですが太もも、おもに膝の上がパツパツじゃなくなってベルトの穴もだいぶ違ってきました
股上のところがぽっこしじゃなくなってかっこよく履けるようになってきましたよ！
アラフォー160センチ59～60キロだったのがようやく57キロ下回りました
朝昼がっつりの夜少な目、土日は家族と楽しく食事を楽しみたいのでほぼ制限なしなので本当にゆっくりですが数字として結果がでてくると本当にうれしいですね
無理せず継続したいと思います！

[358. 匿名]

>>332
です。

外食だったので、完璧じゃないですが、暴食しなかったのと
ジョギングとマッサージはちゃんとしたのが良かったのか、
64.2㎏で、ちょい減りです。
ただ、今朝、体重計の電池が切れたので入れ替えたら65.5㎏を記録。
何回か測りなおした結果、誤作動だったみたいなのですが。

ちょっと浮腫んだり水飲めば１，２キロ変わることなんて珍しくないのは分かってるんですが、
65.5㎏の数字観た瞬間、「どうせ痩せないんなら、ビール飲んでカツサンドくってやろうか！」と思ったのも事実。

数字の一喜一憂はよくないのは分かりつつ振り回されるので
次の生理前に増えたときなんか、自棄にならないか自分が怖い。

[359. 匿名]

>>316さん、マルチビタミンどうですか？
タンパク質を筋肉に変えること、脂肪をエネルギーとして使えるように変えることのサポートをしてくれるので痩せやすくなるみたい！
私は154センチ54キロからダイエットして一年ちょいで43キロになりました！毎日スクワット30回、ゆっくりでもいいから15分間走、カロリー1400までで寝る前6時間前に済ませるを死守。ぽっちゃりさんからのダイエットなので顔はそこまで変わらないと思ってたら目が大きくなるし団子鼻だと思ってたら高くはないけど普通の鼻だったことが判明。ほんとに痩せてよかったです。これから基礎代謝上げるため筋トレを習慣にしたいです。

[360. 匿名]

ダイエットサンダル使ったことある方いますか？
先月？のトピで買ってた方いらっしゃいましたが効果あるのかな。。あるのならほしい

[361. 匿名]

>>351さん
350です！ありがとうございますヾ(@゜▽゜@)ノ
351さんもおめでとうございます！
基礎体温上昇するなんてすごい！お互い頑張りましょう✨

[362. 匿名]

ラクビっていうの飲み始めて
1ヶ月ちょいになるけど
効果がない、
便秘じゃないから
そこまで出ないし

[363. 匿名]

甘いものが食べたい！ってなって、
ここで話題になったカカオ88％を買ってきた。
コーヒーと一緒に食べるのにいいですね、これ。
1枚食べれば十分！って感じもあるし。

何より「チョコ買ったから！」とサンマルクカフェを
素通りできた自分を誉めたい笑。
今までは、ここでチョココロネを食べてたから太ったんだよ…。

[364. 匿名]

私も今日紅茶を淹れて高カカオチョコレート食べたよ〜！
満足感あるよね！甘いチョコだとばくばく食べちゃうけどほどよい苦味でちょうどいいところで止められる！
苦いチョコ苦手だったけど気に入った！

[365. 匿名]

>>307です。
56.8㎏ 25.9％でした。
もぐたんっていうアプリいれたんだけどいまいちかも。
ここでオススメのあすけんにしてみようかな。

[366. 匿名]

毎晩毎晩鳥むね肉飽きたよぉぉ(泣)
生理明けだけど体重減らないよおおお
ﾏｼﾞﾑﾘ…腹筋ローラーする…

[367. 匿名]

我が家の体重計がはじき出した私の基礎代謝量が約1000kcal
今の食事がだいたい1500kcal前後
そりゃ、痩せるのには時間かかるわと納得した
まずは筋力アップ
ブランク、20秒もきつかったけど、最近は60秒できるようになった
あと食事も見直す

[368. 匿名]

>>354

ランニングは1ヶ月以上してから効果が出始めますよ！

私もまだ2ヶ月しか走ってないけど(週4、5キロ)、1ヶ月過ぎたあたりからガクッとへって、トータル4キロ減りました。

一番嬉しいのは、がっつり食べても体重が増えなくなった事とす。
ちなみに食事制限は夜炭水化物を抜くだけで、普通に毎日おやつたべてます🍘

ランニングはまさに継続は力なりだと実感してます。
頑張りましょ！

[369. 匿名]

>>139です

今日は朝はなし
昼はおにぎりスープ
夜はまだ食べてません
今から飲み会行ってきます

甘いお酒は控えて食べ物も控えます
行き帰り歩いてきます

47.6キロ

[370. 匿名]

約1年かけて7キロ落としたけど、最近ストレスから食欲が凄まじくて、今日1人でバイキング形式のお店で食べたいだけ食べてしまったorz

[371. 匿名]

3月から運動、食事制限をしていて、最近ちょっとモチベーションが下がってきて、暴飲暴食しちゃう日とかあったりして。
体重が全然減らないどころがほんのすこーしふえてしまったけれど、なぜか体脂肪率は下がってきた！
それだけでモチベーションが上がる！
やっぱり変化があると嬉しい！

[372. 匿名]

食欲止まらず152cm52kgで過去最大
地道に続けて、来年1月の健康診断までに-7kgが目標です
まずは50kgを下回ることを目指したいと思います
良い季節だし来週から車通勤止めて徒歩で行くぞ！

[373. 匿名]

>>370
たまにはいいよ！ご褒美だと思って明日からまた頑張ろう！！

[374. 匿名]

今日もジム行って筋トレと有酸素運動30分やった！
最近夕食を軽めにしてるから朝ごはんが楽しみで仕方ないw

[375. 匿名]

ふくらはぎ細くしたいけど、全然細くならない。

マッサージ、ウォーキング、かかと上げ下げなどしてるけど下半身デブだから痩せにくい。。

モチベーション下がる

[376. 匿名]

>>365です。
56.5㎏ 24.3％でした。
ちょっと間食減らせたのと、合唱の練習の日だったのでインナーマッスルが鍛えられたかな？
(本当かなぁ？)
あと、チョコレート95のも買ってきて食べてみました。

[377. 匿名]

みんな効果が出ててすごい！
前までスクワットと食べたものアプリにまとめてたけど、ここ１ヶ月体重すらはかってない。
でも来月楽しみにしてるイベントあるから、また頑張ります！

[378. 匿名]

スクワット30回、足パカ60回しました！
おやすみなさい

[379. 匿名]

朝昼我慢して1食夜だけ旦那の帰り待って食べてたら全然減らない
やっぱり摂取カロリー減らしても夜遅くに食べてすぐ寝てたら減らないですね
夫婦でご飯食べたいらしいけど、私だけ子どもと早めに食べよう

[380. 匿名]

昨日ジム行って 筋トレ エアロ
やって 夕飯減らしたのに
体重落ちてない

いつもなら ここでヤケになって
暴飲暴食に走るけど
今回は 淡々と過ごしてみる

ガンバレ あたし！！

[381. 匿名]

>>337すごい！
1ヶ月でそんなに？なにしてるの？

[382. 匿名]

朝バタバタしてたけど筋トレ、スクワット、プランクはやった！！

[383. 匿名]

年明けに新元号までに痩せるトピを見てダイエット開始、5kg落とした
ついに新元号も発表されてあと1ヶ月だから頑張る！！

[384. 匿名]

>>383
すごい！頑張ってますね！
令和はさらにスリムになれるようお互い頑張ろう(゜▽゜*)

[385. 匿名]

前回のトピでもお世話になりました！トピたってうれしい！ありがとう！！
アラサー
154センチ
50.8キロ
お腹含めて上半身に肉がついてるタイプです。（足は細いと言われる）
今月中に49キロを目指します！！

[386. 匿名]

ジムに行ってプールに入りたい
でも一番近いところで車で30分かかる

大人しく家で足パカするか…

[387. 匿名]

家系ラーメン大好きな私もダイエット頑張ります！ここの皆さんが頑張ってて、触発されました。ずっと現実見るのが怖くて出来なかった全身測定をしました。1ヶ月後、1センチでも減らすのが目標。
身長155センチ50.1キロ
今月いっぱいまでに、49.5キロ!
最終的に11月までに45キロ代まで頑張ります。

[388. 匿名]

>>366
鶏肉に飽きたら豚内モモ！
オススメレシピはサイコロステーキ！

[389. 匿名]

>>368

ありがとうございます！！

ランニング10日で結果を出そうなんて、焦りすぎですよね。

気持ちを切り替えて、今日も走ってきます！

[390. 匿名]

ストレスを溜めないよう平日は食事も間食も節制して土日どちらかは割と好きなものを食べてる
明日は近所のスーパーのチョコパンを食べるんだ！
チョコチップがごろごろ入って美味い
毎日だとやばいけど週1の楽しみ

[391. 匿名]

4キロ痩せて、街を歩いてると明らかにガラスに写る自分が小さくなった
嬉しい！これからも頑張る！

[392. 匿名]

最近空腹で寝るのが快感になってきた
寝起きの身体が以前より重くないし朝ごはんが美味しく食べられる！

[393. 匿名]

>>392
食べない方が調子良いよね

[394. 匿名]

パートのシフト上平日は二食になってしまいます。
朝9:30、夜17:30くらい。
昼食べれないと思って朝にたくさん食べてしまうので(サラダチキン、野菜スープ、おにぎり二個、ヨーグルト、おやつにチョコパイとか)しばらく満腹なため仕事中の間食はそんなにしないけど、夕方お腹空く空く…。
我慢できないときは朝と同じような食事をとってしまうこともあり、体重減りません。
同じような二食生活の方いませんか？
どんな食生活か参考にさせて頂きたいです。
正月に増えてそのまま定着してしまった2kg、今月こそ減らしたい(>_<)

[395. 匿名]

>>394
２食じゃなくて参考にならないかな？
朝７時頃食べて昼休憩なしで帰ってきて15時頃昼食とってる
朝昼でご飯は100グラム未満に制限中
夜は家族と一緒の時間６時～７時の間にサラダと具入りみそ汁で野菜多め
夜ご飯の時間はまだそんなにお腹減ってないけど食べないとお腹減りすぎて変な時間につまみ食いしちゃうので軽く食べてる
自分の分の夜ご飯は残しておいて次の日の昼に食べる感じ

[396. 匿名]

160センチ31歳、マックス75キロ
65キロから本格化に始めて今53.6キロです。
ここからなかなか減らないです(´；Д；`)
目標は51キロくらいです！

[397. 匿名]

朝バタバタしてたけど筋トレ、スクワット、プランクはやった！！

[398. 匿名]

今日は久しぶりにビリーやりました！
やっぱりこれが一番きついけど、間違いなく筋肉痛になるから一番効いてるんだと思う

[399. 匿名]

みんな生理のときは運動どうしてる？

[400. 匿名]

いまパーソナルジムに通ってるんだけど生理前は必ず体重増えてしまってそれを言い訳にあまり真剣にやって来なかった。。
トレーナーさんに喝入れられて改めて今日から頑張ります。
まずは自宅から駅までバス使ってたのを歩きに変える！頑張ります！

[401. 匿名]

154cm/54kgです。
今月から本格的にダイエットを始めて、体重は変わらないんだけどインターバルトレーニングを続けたら、背中あたりがなんとなくスッキリしてきた気がする。
なにより驚いたのが、今日外食でカロリーは気にせずお腹いっぱいになるまで食べたのに、体重を計ってみたら朝に計ったときより300g減ってた！
これからも食事と運動を焦らず続けていきます！

[402. 匿名]

>>139です
朝はなし
昼はピザトースト
夜はいちごとおにぎり
完食にドーナツとたけのこの里食べました

体重はまだ計ってません
今日は少量で高カロリーな物を食べてしまいました
土日くらいいいかなって気持ちもありますが
そこが油断と思います

今日は花見なのでまた飲みです

[403. 匿名]

>>402
あのさ、そんなアホなメニューわざわざ載せるな。

[404. 匿名]

美味しいお野菜いっぱい食べてるから、焦らずゆっくりダイエットできてます！
葉物野菜だとおなかいっぱい食べても低カロリーで嬉しい(*´ω`*)
食べる喜びも失わないでいたい

[405. 匿名]

>>395
394です。コメントありがとうございます。
とても参考になりました。
夕方空腹になりすぎないように、職場に小さいおにぎりとか持って行ってみれば夜の食欲がマシになるかもしれませんね。

[406. 匿名]

二ヶ月前に取った全身写真と今取った写真を見比べてみたらウエスト、お腹、お尻周りが全然違いました！
筋トレを頑張ってて、多分二ヶ月前から体重-2キロ、体脂肪-2％くらいだと思うけど、数値の割りに見た目がすごく引き締まった！
筋トレの大切さを再確認できたしモチベーションもあがった！
今後も頑張る✨

[407. 匿名]

今月2日からですが一日のカロリーを1300前後に抑えています。体重は怖くて測っていません！甘いもの食べたいけどここにいる皆さんと頑張ります！脂肪とおサラバして、自信付けて、振られた元カレのことを吹っ切りたいです。

[408. 匿名]

お腹が空いて力が出ない😭

[409. 匿名]

足パカ70回、スクワット30回しました！
ここに書かなきゃと思ったら、頑張れます(*^^*)
とりあえず3日坊主にならなくて良かった…

おやすみなさい

[410. 匿名]

>>376です。
55.6㎏ 27.9％でした。
体重減ったのは晩ごはん食べられなかったからだと思います。
ちょっと戻ると思うけどできるだけキープしたい。

[411. 匿名]

>>344
プランクチャレンジ11日目 60s
今日から90秒になるけど…キツイー

[412. 匿名]

>>359
316です。
ありがとうございます！
栄養面での不安があったので、参考にさせていただきます！

[413. 匿名]

生理終わって体が軽い時なんだけど、連休に旅行行くので、生理をずらすために薬飲んでて、今また体がしんどい時。
でもダイエット頑張る！

[414. 匿名]

ダイエットの為だけに、ゾゾスーツ注文しました！
恥ずかしいですが戒めの為に晒します。定期的にゾゾスーツ着て、体型比較する予定です。
154㎝、51〜52㎏ 妊娠時を除いて人生で一番太っています( ；∀；)
皆さんよろしくお願い致します。

[415. 匿名]

156センチ46.5キロ
明日から本格的にダイエット始めてGWまでには44キロ代を目指します。
とりあえず食事制限と筋トレくらいしか考えてませんが間食祭りの現状考えると痩せられるはず！

[416. 匿名]

>>414
こんな使い方もできるとは

[417. 匿名]

間食抜き、ご飯の量を朝＞昼＞夜で1週間続けたら
便通が良くなった！
お腹が今年1へっこんだ！
体重はあまり変わってないけど嬉しい😂

[418. 匿名]

>>385
385です。
今朝の体重50.2キロ
昨日は昼にストレッチと筋トレしました！
そろそろ生理の予定だ〜
今日は日が暮れてからジョギングするぞ！

[419. 匿名]

156センチ 48.3kg→46.8kg
１ヶ月でマイナス1.5kg。
リバウンド族なので食事制限とヨガ、筋トレ、マッサージでコツコツいきたいです。
減量とスタイルアップ頑張りまーす！
服に選ばれる側でなく選ぶ側になりたい。

[420. 匿名]

>>352です。

体重が66.4キロ
カロリー計算上では66.3キロ。

ちょっと減ってました。今月中に65キロ台に行きたい！

[421. 匿名]

>>414
ちょっと興味出て見てきた
私もやってみようかな

[422. 匿名]

私もzozoスーツ買いました
2ヶ月で5kg落としたらヒップと太ももが4cm痩せた〜！

[423. 匿名]

>>381
食事制限です。
甘い物など間食もしますが1日1,000kcal以下にし、炭水化物を控え野菜多めタンパク質を摂る様にしてます。
体動かすのは犬の散歩1時間のみ(犬の散歩は牛歩みたいなものなのでとても運動とは言えませんw)
平日は仕事してます。
一定の方法だと体が慣れて停滞するので今月は週末は食べる様にして断食日を設けて減り方の様子を見てみます。

[424. 匿名]

>>277 です！
今日はパーソナルの加圧トレーニングに行ってきました！筋トレ初心者なのでジムで自由にしたら使い方分からないし変なところに筋肉着きそうなので...💧
加圧トレーニング30分、その後有酸素30分しました！
1月から9キロ落とした事を話したらトレーナーさんに驚かれました笑
これから週1で通います💪プロテインを進められたのですが飲んでる方いますか？
飲みやすいものあれば教えてください🎶

[425. 匿名]

3月のトピから参加させてもらってます。
3月トピの時は皆さんマイナス体重になって頑張っているのがとても良く伝わりました

私だけではないと思うけど…
糖質制限とカロリー計算に筋トレや有酸素運動にダイエットアプリで頑張って痩せず

今日は天気が良いので何となく3駅歩いて
adidasのセール品買って桜並木道を歩いて帰って来ました

痩せなくて凹んでいたけれど…
景色が綺麗で気持ちが晴れてとても良かったです。

諦めないでヤケにならないように頑張ってみようと新たに思いました

[426. 匿名]

>>424
ビーレジェンド飲んでます。
フレーバー多くていいです。おすすめはベリーベリーベリー風味。お試しありますよー

[427. 匿名]

今日ジムの体組織計で計ったら160センチ50キロ21％でした！
ダイエット始めたときから体重－4キロ体脂肪－6％です
体脂肪がかなり落ちたのが嬉しいけど、筋肉量も少し減ってしまったのでそれが残念です。。
体重と体脂肪はもう満足なので、今後は筋肉量を増やせるように筋トレ頑張ります！！

[428. 匿名]

私もともと生理不順で、1週間遅れたりすることも普通だった。
でもダイエット始めてからはほぼちゃんと1ヶ月後にくる…。やはり不健康な生活送ってたから生理不順だったんだなぁと確信。

[429. 匿名]

>>428
わかります！
私も今はちょいぽちゃ（BMI21くらい）なんだけど生理はほぼ予定通りきます！
でも4年前（今より20キロ以上太ってた）は生理不順過ぎていつくるのか全く予測出来なかったです！当たり前だけど食べ過ぎかつ運動不足で太ることは身体に悪いんだなぁと。

[430. 匿名]

>>414
すごい！私と身長体重が近いです！
ZOZOスーツやってみたい！怖いけど！
頑張りましょう！！！

[431. 匿名]

ジョギング 終わりのお風呂、最っ高‼️‼️

[432. 匿名]

体を鍛えながらあと4kg痩せて理想のスレンダーボディを手に入れる！
とりあえず太ももに隙間作りたい、でもなかなか上手くいかない

[433. 匿名]

おすすめは出来ないですが…

いつもご飯(米)を食べ過ぎてしまうのですが、今日口にしたのは、さけるチーズ3本、ご飯、ナスと豚肉を炒めたもの、ブロッコリー、カフェオレ(たぶん500ml)

カフェオレ飲んでしまってるし前回参考にはならないと思うんですが、このカフェオレのおかげかお米への執着がおさえられました(笑)
あとさけるチーズをちまちま食べたのもよかったかも

[434. 匿名]

>>424
ゴールドスタンダード飲んでます！
ザバスのミルクプロテインも気軽に買えるのでおすすめです。ココア味が美味しいです。

[435. 匿名]

足パカ80回、スクワット30回、肩回し前後30回ずつしました。
おやすみなさい

[436. 匿名]

今日も1300ちょっとに抑えました。ここに書き込まなきゃと思うと頑張れる！皆さんと一緒に頑張ります！おやすみなさい

[437. 匿名]

>>424 です😊おはようございます！
今朝は50.9キロ、体脂肪率26.4%でした😆
ここ最近51キロから減らなかったのに50キロ代に突入！！
一応数字としては目標達成しました💪
これからは今まで通り食事も気をつけて体重キープして筋トレと有酸素でボィーメイクを頑張ります！
ウエスト63センチなので5センチ絞って58センチにしたい！太ももも同じく引き締める！！
パーソナルいったのもありモチベーションめっちゃ上がってる！笑
頑張るぞー！！！✨

[438. 匿名]

>>437 です！
コメント履歴を見てたらちょうど1ヶ月前の投稿が！
この1ヶ月で3.3キロ減、体脂肪率も2%落ちてました😆

[439. 匿名]

>>418
418です。
今朝の体重50.4キロ
昨日は15時くらいに甘いもの食べたくなって、ローソンで買ったティラミスとチョコクレープ食べた。耐えられなかったー。
夜はジョギング1時間しました！
今日から金曜日までは甘いもの食べない！

[440. 匿名]

昨日から生理になるんですが、終わりかけの今週土曜に飲み会(´•ω•̥`)
断りたいけどあまり会えない尊敬する人となので、どうにか食事管理頑張りたいんですが 土曜の18時からスタートとして その日の朝昼 前日 後日 食事で何を気をつけたらいいんだろう？？
どこかのトピで飲み会前にたくさん豆腐や肉をたべてお腹いっぱいにしていく！とのコメントをみたけど それも実践できそうにない〜涙

[441. 匿名]

155cm59キロ、34歳。妊婦時代を除いて人生最高体重になってしまった。もともと高校生くらいからずっとぽっちゃりしてて、でも若さでなんとか愛嬌保ってたけどもうそういう甘えは通用しない年になった（笑）ここの皆さんすごい、私もあすけんアプリとって頑張ります！とりあえず職場に持っていくお弁当を今日から野菜たっぷり＋もち麦入おにぎり（かなり小さめ）にしました。目標50キロ。また報告に来ます！

[442. 匿名]

みんな着々と痩せてるね！
えらい！！
これからも無理はせず頑張ろうヾ(@゜▽゜@)ノ

[443. 匿名]

昼ごはんは鮭のバター醤油焼き（昨晩のおかず）とオートミール、ワカメ、キムチ、卵の雑炊。

生理2日目だけどいつもの運動はこなした！あと踏み台するか迷ってるけど大掃除してくる！

[444. 匿名]

週1ピラティス、米を１日1合以上食べてます。体脂肪が1週間で2.4%減。体脂肪量が800g減。まだまだ頑張ります！

[445. 匿名]

>>440
外食とかそういうときは気にせず普通に食べてる
その代わり次の日朝昼夜炭水化物は抜きにして軽くしてるよ
特に夜はかなり軽くサラダだけにしたり
水分は多めにとる

[446. 匿名]

踏み台トピが終わってしまい、今日からこちらに書き込みます。
今日はダンベル20分と踏み台30分。

[447. 匿名]

156.5センチ、60キロ！
昨日から家で出来る簡単な運動から始めてます！
目標53キロ！（とりあえず）
ダイエット始めた理由→昨日お浜さんのwowowのトピを見たから、、、
頑張りましょう！！

[448. 匿名]

>>446
私も踏み台トピから来ましたよ～
踏み台1時間しました。みんな頑張ってるから私も頑張れる！

[449. 匿名]

こんばんは、みなさんすごいなぁ
今月から仕事終わりに近所の散歩で5000歩歩くことにしました^_^
毎日は無理でも継続したいです。
5月10日が健康診断なのでプランクと併用で
頑張りまーす

[450. 匿名]

スクワットチャレンジしてます。今日は140回。
半月で体脂肪率2％ダウンしたけど、それでもまだ30％。
ぽっこり下っ腹がなかなかへこまず。

ステッパー使ってる方いらっしゃいませんか？
とにかく室内で痩せたいです。

[451. 匿名]

地域のダイエットサークルに参加して１週間。自分なりに炭水化物の摂取を控えて、1.5kg減りました♪
明日からはダイエットシェイクとダイエットティーを３日間お試しする予定。体重と体脂肪率が減るのが楽しみ♡
しかし、それなりにお値段はするので、他で節約せねば😅がんばるぞー❗️

[452. 匿名]

踏み台やっている方、靴はいてやってますか？
靴はくと音が響く気がして。

[453. 匿名]

リバウンドがやばすぎて自己嫌悪になってます。
生理前だからって言い訳しないで食事制限します。
とりあえず甘いものやめる。
太ってると何も楽しくない。

[454. 匿名]

停滞期です
ご飯の量を減らし運動しても全く減りません
早く抜け出したい

[455. 匿名]

>>285です。
今朝82.2kg。生理3日目、生理前の食欲はなんだったのか 昨日から食欲なしで生理ありがとうの気分です。

今日は先月きつくて履くのも苦労したジーパンを履いてウィンドウショッピングしてきます！昼ごはんはいきなりステーキでお肉とサラダ食べる予定。

体重グラフもだいぶ右肩下がりになったので貼ります。エクセルで作成、旦那にも見られる緊張感を作るために冷蔵庫に貼り付けてます。

[456. 匿名]

おはようございます
質問なのですが運動してダイエットされてる方は、生理中も続けていますか？
どうしても生理中は動きたくなくてお休み期間にしてしまうのですが良くないのでしょうか

[457. 匿名]

>>456
私は生理6日間はジム休んでる
運動するとお腹痛くなるから
こないだ生理5日目だから大丈夫かな？と思いジム行ったら息切れがひどくいつもより全く運動できなかった
家でできるスクワットと脚パカだけは生理中もやってるよ

[458. 匿名]

今日は10分間燃焼エクササイズ頑張りました！

[459. 匿名]

皆さん体重計にはやっぱり起きてすぐパジャマを脱いで測りますか？
冬は寒くてそれができなくて…
暖かくなってきたしいい加減体重減らしたいし、そのようにやろうかなと思ってるけどみんなはどうしてるか聞きたくて

[460. 匿名]

>>455
すごい！減ってる！！見習いたい

[461. 匿名]

新参者です！4/1開始、168cm体重76.5kgからスタート。ダイエットメニューはトレーナーからの指導で週3ジムで筋トレ30分、有酸素運動30分です。食事は減量期は糖質1日50g以内、タンパク質は体重×1.5、脂質は気にしなくていいから摂取カロリーは最低基礎代謝分は取るようにと言われて計測。基礎代謝1350だったのでこれを目安に。食事はあすけんで管理しました。体重は週1計測。4/7図ると74.2kgに！(−2.3)生理前なのでいつもなら+1kgのはずなのに…！体感的にむくみがかなり取れました。朝、昼食べるものを記録したら後何が足りないか見てそれで夕食のメニューを決めています。今までは食べちゃダメ…と思ってやってたのに、今は食物繊維が足りないから〇〇食べなきゃとかビタミン足りないから〇〇食べなきゃ！みたいに考え方も変わって我慢してる感覚が全くありません。あとプロテインが甘くて美味しすぎるので甘い物を食べたいと思わなくなりました。これなら続けられそうです！

[462. 匿名]

夜のみゆるい糖質制限してるけど、最近そこまで米パスタ食べたい！！！！って思わなくなった。
慣れたのかな。慣れるとカロリー制限より楽だと思う。

お気に入りレシピは油揚げ餃子(￣ー￣)満足感あるし、200グラムのひき肉で結構たくさんできるからお弁当にもいれられる。油揚げ足りなくなっても、ひき肉だけでハンバーグやそぼろにもできる万能感！

[463. 匿名]

>>461
なんのプロテイン飲んでますか？ザバスのヨーグルト味飲んでるんですが美味しくなくて。

[464. 匿名]

>>463
ホエイプロテインはマイプロテインだよ！これはBCAAも入ってるしグルタミンも入ってるから筋トレしてる人はすごくいいと思う！あと、粉感もほぼなくイチゴオレやバニラシェイク飲んでるような味です(*^^*)いろんな味があるのでAmazonとかでお試しで買ってみるといいと思います！

[465. 匿名]

>>464
早速調べてきました！ありがとう！
ホエイなんですね♩ 筋トレは毎日20分くらいなのでソイにしてたけど ホエイの方がいいのかな？🤔

[466. 匿名]

やっと生理終わった！
少し増えてしまったので今日からまた頑張りますヾ(o´∀｀o)ﾉ

[467. 匿名]

>>465
知ってるかもしれないけど、一応書いておきます！ソイとホエイの違いのひとつは体への吸収の速さです。ソイは遅く、ホエイは早いです。
ホエイプロテインのタイミング→筋トレ後(出来れば30分以内)ホエイを飲むとトレーニングによって刺激された筋肉が、修復しようとして栄養を取りこみやすくなっているので血液中にたんぱく質が豊富に存在していれば、身体作りを効率よく行えます。
ソイプロテインのタイミング→ソイの特徴は、分解・吸収に比較的時間がかかるため、長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きもあるので、朝食、もしくは寝る前に摂取するのがいいです。
こんな感じでホエイとソイを使い分けた方が効率よく痩せられると思います。ただ、プロテインのタイミング、減量メニューに関してはトレーナーによって違う可能性もあるのでご注意をm(__)m

[468. 匿名]

>>439
439です。
今朝の体重50.7キロ
月曜日の昼から生理が始まった！
夜は元気あったので80分ウォーキングしました！
日曜日にコンビニスイーツ食べたってコメントしたらマイナスの方が多い！！！
みんな甘いの食べずに頑張ってるんだなぁー。
私もこれから痩せ期だから頑張るぞー！

[469. 匿名]

１７２センチで８３キロ。
先月から２キロ痩せましたがサボリ気味。
昔から痩せたり太ったりを繰り返してるせいか体脂肪が４０もあります。
さすがにまずい。
今まで自分の意志ではなく、体調を崩して痩せていたのでダイエットをして成功したことがありません。自信がないですが、体を動かし、ご飯の量を調節してちょっとずつ痩せていけるように頑張ります。

[470. 匿名]

>>459
別に無理して脱がなくても体重は量れるし着ててもいいんじゃない？
私は朝トイレのあとと寝る前の着替えのときついでに測るけど上はヒートテックは着たままだよ
夏ならブラトップ
前日と比較して減ってるか増えてるかが分かればそんな拘らなくても大丈夫だよ

[471. 匿名]

下腹がひっこまず、10年前にはいていたズボンが穿けるように昨日からYouTube見たりして頑張ってる。
今日お腹筋肉痛。

[472. 匿名]

>>467
ありがとうございます！
ソイの前はホエイ飲んでて、それと同じように運動あと飲んでました。寝る前のほうがいいのか。
ザバスヨーグルトがまだあと1.5袋あるので 早々に消費してマイプロテインにします。
本当にありがとう！お互い頑張りましょう！

[473. 匿名]

>>472
>>461です。
いえいえ！一応参考までに上記のやり方で二年前に76kg→58kgまで痩せました。その後、持病の悪化で関節動かせず、ブレドニンの副作用で徐々に太ってしまい現在に至ります…。また一からですが私も頑張ります！お互い頑張りましょうね！

[474. 匿名]

今年に入ってからダイエットを始めましたが、自分でやるには限界を感じて結局ジムに入会しました…。
安くないお金払うし、続けられるように頑張ります！

[475. 匿名]

ふー、ビリー終わった。
プロテイン飲んで、テレビ観ながら明日の準備しよ。

[476. 匿名]

帰宅早々、お腹すいてヘロヘロ、、（お昼しっかり食べてるのに、、）
ロカボ食もなかったので、プロテイン飲みました。
これ牛乳で飲むの美味しい！

[477. 匿名]

>>470
なるほど！
軽くでいいですね！

[478. 匿名]

体重が落ちなくなってきて、気分がだれてきてたけど、生理がきたからちょっとだけ減った！
減らないからって生理前の食欲に負けなくてよかった！頑張った！私！

[479. 匿名]

>>452
私は裸足でやってます

[480. 匿名]

踏み台1時間しました。踏み台最中はきついけど、終わった後は爽快感

[481. 匿名]

>>446です
今日はダンベル20分と踏み台45分。

[482. 匿名]

今日もジムで筋トレ有酸素運動30分やった！

[483. 匿名]

>>459

この時期寒いですよねー

私はパジャマの重さを測っておいて、それを差し引いてますよ

[484. 匿名]

足パカ80回、スクワット30回、エアチャリ漕ぎしました！
おやすみなさい

[485. 匿名]

１ヶ月 5キロ痩せました！まぁここからがしんどいのですが(笑)

1日 一食 基本 昼のみ。
夜食べたくなっても サラダにバージンオリーブオイルかけて食べるようにしてます。
朝は食べない 別に食べなくても 影響ないです、よく 3食きちんと食べるとか言いますが、関係ないかと 食べたくないなら 食べない それだけです。 空腹の時間を作ることが大切みたいです。

あと とにかく 精製された食品は身体への吸収が半端ないので 食べるのを制限してます、いうか 食べない(菓子パンとか)
清涼飲料水関係もやめました。無糖炭酸やお茶のみです。
お腹すいたら これ飲んで ごまかしてます！

1度 ダイエット始めると体重はたしかに 4、5キロ減るのですが、なかなか減らなくなる いわゆる停滞期に入りますが、ここで止めずに 継続して 突破あるのみです！

あと 侮ってはならない 睡眠ですね、 良質な睡眠 これが大切みたいです。

適度な運動、食事、睡眠。 みんな 人間の生活の基本なんですよね。。

[486. 匿名]

>>485
1日1食はやりすぎな気が、、
1ヶ月5キロはすごいペースだけど、体調大丈夫？
おせっかいでごめん

[487. 匿名]

カカオ95%チョコ食べました。
私には良いかもしれない2個で満足できる

[488. 匿名]

ビーレジェンドのりんご味美味しくないよー😫ベリー味とみかん味は美味しかったのに。飲むの辛いー

[489. 匿名]

>>365です。
3日来られなかった。
56.5㎏ 24.8％でした。
来られない時にちょっと上がっちゃったんですがなんとか戻りました。また頑張ります。

[490. 匿名]

>>455
今朝 81.6
昨日は特に欲しくなかったので炭水化物をとりませんでした。昼ごはんのステーキは赤ワイン1杯。
夜ご飯はお吸い物のサラダ、ゆで卵。

[491. 匿名]

足パカ、スクワットなどの筋トレ毎日、水泳週２、炭水化物取りすぎに気を付けて一ヶ月一キロ痩せてきたところなんですが、明日から10日間旅行に行きます。食事つきの海外ツアーなのですごく不安…絶対カロリーオーバーになりそうです。でも楽しみたいし…
筋トレは続けますが、何かアドバイスありますか？

[492. 匿名]

>>468
468です。
今朝の体重50.7キロ
昨日の夜はジョギング1時間しました。
朝少しくらい体重減ってるかなー？って期待しちゃったけど変わらず（泣）
今日は生理3日目だけど体調良いし、また夜はジョギングしようと思う。
明日少しでも減るといいな！！

[493. 匿名]

ダイエットの神が降りてきて、半年ちょっと。
162cm・75kg→59kg！ここまで大幅に減量出来てるのも、長期間ダイエットが継続出来てるのも人生初！最初の数ヶ月は食事制限厳しめにしたけど、最近はお菓子とかラーメンとかビールも普通に摂るようになってる。けど大幅に増量する事もなく、ゆるゆると増えたり減ったりです。これから毎月1kgちょいぐらい落として、今年中に52kgになってキープしたい！

[494. 匿名]

52キロ
MAX64キロ体脂肪36%から52キロ体脂肪30%まで減ったけど筋肉ないからブヨブヨしてる
正月のダイエットトピで新元号までに40キロ台になる、と決意したものの寒さを言い訳にサボってました
来月から令和になる‥気を引き締めてがんばる

[495. 匿名]

486さんへ
お気遣いありがとうございます！
至って健康だと思いますです、
というか なぜこんなにもしないといけないかというと 脂肪肝もあるので やらないといけないという感じで やってます。
これで数値も改善されれば良いのですが！

[496. 匿名]

>>107
>>108です！

途中経過、50.1Kg→今朝の時点で49kg。
誤差の範囲だけど、生理周期挟んでるからまぁまぁ頑張った
体脂肪率落としながら引き続き暴食しないように頑張ります！

[497. 匿名]

先月から始めて1ヶ月で-1.5kg痩せました！
正直最初半月ぐらいはぜんぜん痩せませんでした。
けど、無理ない程度に続けていたらおそらく基礎代謝量が上がって前よりは痩せやすくなったのかな？と思います。

長い目で痩せようと思います！

[498. 匿名]

ダイエット始めて七ヶ月たったけどスナック菓子を全く食べなくなった！
前は休みの日必ず食べてたのに(^-^;
もう食べたいとも思わなくなった
甘いものは食べてます♪

[499. 匿名]

十日間で、約１キロ痩せました（５９→58㎏）身長１６３cm
あすけんと言うアプリを入れてます。おやつも大丈夫だし、のんびり続けられるのがうれしい。

今まで、ちょこちょこ食べてたのが、積み重なって太ってたようです。
もう少し続けます。

[500. 匿名]

今日は外食の予定なので、朝は豆乳とグラノーラ、昼は豆乳スムージーのみ。
筋トレして、天気が悪いので50分の踏み台昇降をしました。
お腹減ったー。食べるぞー！