今やってるダイエット

[1. 匿名]

主は150cm 48kg 体脂肪率26%の大学生です。三週間後にある文化祭でステージ発表があり、痩せねば！！！と思って10月からダイエットしてます。
具体的には、
①18時以降食べない(夜中お腹すかないように、カロリーメイトなど18時前に食べておく)
②湯船に10分はつかる
③二週間に一回、好きなものを食べていい事とする
です。
運動は嫌いですが、ダンス系のサークルに入っているにのでそこでいっぱい動いてます。
もっともっと痩せたいので、今みなさんがやってるダイエット教えてください！！

[2. 匿名]

脂肪燃焼スープと踏み台昇降ダイエットしてる

[3. 匿名]

カロリーメイトは太りますよ

[4. 匿名]

かなりゆるく糖質制限してる。
158センチ85キロから75キロになったけどまだまだデブです。

[5. 匿名]

夜食べない。

[6. 匿名]

気合い。やせない

[7. 匿名]

ジムでひたすら走ってます
3ヶ月で10キロ落ちた

[8. 匿名]

毎日10キロ走る。食事は普通に食べてOK
体重減らなくても見た目が凄く変わるよ

[9. 匿名]

クランク5分を毎日。
5分だけだけど、続けると違う。

[10. 匿名]

>>9
プランクね

[11. 匿名]

ものすごく緩い糖質制限

[12. 匿名]

朝 食べない
昼 ウイダーインゼリー
夜 好きなだけ食べる

これで1ヶ月で3kg痩せました！

[13. 匿名]

ダイエットというか健康のためにはじめた。
肉しか食べてなかったのを魚に変えました。
肉は一週間に二回。後は、魚。
ラジオ体操を本気でやってる。
お米には麦もち。サラダやヨーグルトには荏胡麻油をかけて食べてます

[14. 匿名]

筋肉質なので運動はせず半身浴とストレッチ、マッサージをしてます。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>9
あ、プランクです。すみません。

[17. 匿名]

アプリで痩せた人とかいる？
女性のためのワークアクトってやつやってるけど、痩せるのかな？
１ヶ月続けるやつとりあえず頑張ってるけど

[18. 匿名]

車社会の田舎ですがチャリ通勤してます

[19. 匿名]

毎日ストレッチやってます
あまり痩せないけど腰痛はマシになった

[20. 匿名]

今年の猛暑で食欲なくて夜ヨーグルトとかサラダだけにしてたら夏から今現在で3キロ痩せた。
30代なせいか痩せる速度おっそいけど（笑）
胃が小さくなったのか今も夜はあんまり食べなくて大丈夫。
その代わり仕事で動くので昼はガッツリ食べる。
あとはスクワットとかストレッチくらいしか運動らしい運動はしてない。

[21. 匿名]

夜、18時までにご飯済ませるようにしてるだけのダイエットしてるけど、
どうしてもお腹すいたらトコロテンか、
ノンオイルの青じそドレッシングでさしみこんにゃくを少し食べてやり過ごすってのを実践中。

1ヶ月平均で1～2kgくらいしか減らないけど、1年で10kg程度減った。
（158cm 60kg　→ 48～50kg）
ゆっくり落とすとリバウンドしにくいから地味な方法にしてます。

[22. 匿名]

お菓子、ラーメン、食べないようにしたら2ヶ月で5キロ減った。
飲み物も清涼飲料水は飲まない。カフェインもとらない。
運動はしてない。ストレッチのみ。

[23. 匿名]

当方39歳。有酸素運動無しで筋トレのみ。
体重は筋肉がついて増えたけど身体は引き締まります。
周りに「痩せた？」と言われました。
代謝が落ちる年齢なのでアラフォー以降は筋トレがものすごくオススメ！

[24. 匿名]

[25. 匿名]

間食はアーモンド小魚、ヨーグルトとかビタミンミネラル豊富なもの食べる。
ハチミツ飴も美味しくておすすめ。
あと水分沢山とる、なるべく和食中心の生活
時間あるときに運動
朝にコップ一杯水を飲むなどなど


とにかく身体の中の悪いものだしたくて
この辺りを最近頑張ってる(´・ω・`)

[26. 匿名]

朝食べる
昼 1段弁当の中にごはんとおかずをいれる
夜コース料理順にたべる
サラダ→味噌汁→メイン→ごはん
休みの日ヨガに行く

お米食べる量が自然に減ってやせました

[27. 匿名]

私は最近太りました。今日服が少しキツくなってさ〜と母と話していたら、仲が良く私に甘い母親がしまむらで安くなってた大きめのズボンの買ってきてくれました。母にこんなことをさせてしまい情けなくなりました。明日からダイエット始めます。
こちらのトピ参考にさせていただきます

[28. 匿名]

ぶっちゃけ仕事に忙殺されると一番痩せる
朝5時半起床ギリギリまで寝てて牛乳飲んで家出る
7時到着と同時に仕事開始
昼休みなんてないも同然。スタミナドリンク飲む。
21時退勤
22時過ぎ帰宅。食べると眠くなるのですぐに持ち帰りの仕事片づける
2４時疲れすぎてもう何も食べたくない。無理やり何とかフルーツだけでも食べる
お風呂入って死んだように寝る
ちなみに２年前まで進学校の高校教師でこんな生活
休みの日に栄養摂らなきゃってドカ食いしていても半年で８キロ痩せた

[29. 匿名]

食べたつもりダイエット

[30. 匿名]

寒くなってきたので、鍋ダイエットしてます

[31. 匿名]

147センチ55キロのチビデブです。
先日、社の健康診断で血中脂質の数値
ヤバイことになり
本格的に糖質、脂質、炭水化物抜きを始めました！
具体的には
豆腐にミョウガ、ネギ、シソ、スプラウトなど乗せた冷奴で野菜とタンパク質を摂取。
プラス生芋こんにゃくをダシで煮たものを食べてます。
この食事を現在3週間続けてますが
写メ撮りたいぐらいの立派なお通じが毎朝来て
現在で2キロ落ちました！

飽きがくると続かないんで
週2ぐらいでこんにゃくは糸こんのパスタ作ったりしてます( ´ ▽ ` )

[32. 匿名]

毎晩の晩酌を週3日程度に減らした
まだ効果現れず…

[33. 匿名]

昼までは好きな物食べる。
夜はサラダにしてる、運動してないから特に痩せない。

[34. 匿名]

「あすけん」っていうアプリで1ヶ月で2.4キロ痩せた！
いわゆるレコーディングダイエットってやつかな？
1日の適正摂取カロリーとか必要消費カロリーとかが分かるから、食べ過ぎたらその都度反省して夜の食事とかで調節してる！
おススメ☆

[35. 匿名]

週5でピラティス
スタジオまで自転車片道25分だからここでもかなりカロリー消費できてるはず！

[36. 匿名]

身長148cmです。

◆大学時代の生活
5:00-8:00 バイト
朝菓子パン
9:00-12:00 授業
お昼学食
13:00-16:00 授業
部活前間食 菓子パンとか
17:00-22:30 部活 文化系
帰り道買い食い 揚げ物とか
➡︎体重49kg

◆社会人生活
朝おにぎり一個
9:00-12:00 仕事
お昼はお弁当 標準サイズ
13:00-17:30 仕事
17:40-18:30 ジムで軽く走る
晩御飯 copeのレシピキット
➡︎体重37kg

1日3食を整えただけですが11kg自然と痩せました。

[37. 匿名]

お腹いっぱい食べない
腹八分目を心がける
それだけでわりとストンと落ちた
160センチmax53キロから今は47,8キロ
ダイエット初めて2ヶ月くらい

[38. 匿名]

Wiiしながらバランスボール。
ゲームによっては片手で出来るし簡単！

[39. 匿名]

基礎代謝以内の食事量にしてれば何食べても痩せるってパーソナルトレーナーの友達に言われたので実践中。
美ラインを意識した痩せ方は筋トレ必要だけど、単純に体重落とすならってことね。基礎代謝以上食べてるから太る、基礎代謝以上食べたかったら筋肉増やせばいい！って。

[40. 匿名]

ご飯食べる前に、そばの実をスプーン一杯食べる
まだ始めたばかりだけど、体重減ってきました。

[41. 匿名]

週２くらいで５キロくらい走ってますが
全然痩せない。体重も落ちない。

[42. 匿名]

クロスフィット
初めてまだ3か月くらいだけどかなりキツイ

[43. 匿名]

ホットヨガ
きなこ豆乳
8時間ダイエット

[44. 匿名]

なるべくストレス溜めない



のみ_:(´ཀ`」 ∠):


そこからでじょ？

[45. 匿名]

プールでウォーキング。

[46. 匿名]

36才
163cm53kg体脂肪30％
目標50kg体脂肪25％
軽い糖質制限中
ぶよぶよの体をなんとかしたい
今のところ4kg痩せた

[47. 匿名]

休み明けの出勤日の翌日は1kg落ちている。色んなものを消耗するからかな…
土日いっぱい食べるから結局戻って痩せることは無いんだけど笑

[48. 匿名]

カロリーをお金に置き換えて考えるダイエットで半年で15キロ痩せました。
まず基礎代謝をお給料として考えます、例えば1日の基礎代謝が2000キロカロリーなら、1日のお給料が2000キロカロリーとして考えて、この中でやりくり出来れば太りませんし、1000キロカロリーに抑えられたら貯金＝痩せます。こんな感じでカロリーをお金に置き換えて考えて痩せました。ちなみに運動はバイト、糖質制限等は投資、付き合いの食事は急な出費みたいな感じで置き換えて考えて、どの期間でどれくらい貯金＝痩せるかやりくりしてました。

[49. 匿名]

アラフォー
筋トレ１日おきくらいでプロテインとりつつ
いかない日はストレッチ

腕、足はすごく引き締まったのに腹が痩せない
腹筋のやり方甘いのか悩み中

私もみんなと一緒に頑張る！

[50. 匿名]

3週間程度であれば、食事の量をとにかく減らせば体重は簡単に数キロ減るし、それほど問題ない。1ヵ月を超えるようであれば、そんな食生活を続けてはいけないが。
その後のことも考えるのであれば、半年計画程度であれば手っ取り早いのは炭水化物を抜くこと。
もっと長期的に考えるのであれば、とりあえず1，2ヵ月はある程度炭水化物を減らして減量し、その後は全体的に摂取カロリーを少なめにしたバランスのいい食事で微減させていくこと。

[51. 匿名]

EMS！ダイエットになってるか分からないけど、便秘が解消してお腹スッキリしてきた！

[52. 匿名]

毎日のお酒と間食を一切やめた。
あと仕事で遅くなったら夕飯は食べない。その代わり、朝ごはんは好きなものを好きなだけ。
水を１日2リットル飲む。

これだけで３カ月で８キロ痩せました。

[53. 匿名]

お腹が本当に空くまでは食べない！

ゆるやかに少しでもいいので痩せたいと思って最近心がけています！空腹って苦痛だったけど、意外とすぐ慣れ実行できています。

[54. 匿名]

今やってるというか…太りやすいから死ぬまでダイエット止められないかも

[55. 匿名]

昼食は 可能な限りタニタ食堂に行く。
ゆっくり食べる習慣をつける。もう 8ヵ月通っています。￥830で割高だなと 思うけど １人分だけ 作れないからね。
あとスロージョギングしています。歩く速度で 40分～1時間。サボりたい日も多いけど
そんな時は 20分だけする。
または 朝20分 夜20分とかに分けてます。
160cm78ｋｇから 61・1ｋｇ
11ヵ月目です。標準体重まで あと5ｋｇ！
まだまだ 道は続きます。

[56. 匿名]

>>48
例え話しすぎで かえって分かりづらい

[57. 匿名]

夜6時半以降食べない
お菓子、パン、アイス、ジュース食べない
白米大好きなので食べる分は何グラムか計量して食べすぎないようにする
ウォーキングとスクワット
自分は太る食生活してたと実感した

[58. 匿名]

毎日40分ジョギングしてたら筋肉がカロリーを消費するのか食べても太らなくなりました。筋トレとかやるとムキムキになりそうだったから、とにかく有酸素運動して身体に負荷をかけすぎないように気を付けながら毎日長めに運動してた感じです。

[59. 匿名]

脂質を抜く。糖質はある程度取る。炭水化物食べるより野菜食べる。30分以上ゆっくり走る。これ毎日やって4ヶ月で15kg痩せたよ。

[60. 匿名]

159センチ、50キロ、体脂肪30です。
10月頭から、スクワット、足パカ始めました。

[61. 匿名]

スクワット50回してから、踏み台昇降を40〜1時間してる。（筋トレ後の有酸素運動はいいみたいです）
あとは、夕飯の白米を抜いてる。（朝昼は気にせず白米も食べてる）

最初はスクワットだけだったけれど、それじゃ足りない気がしたので踏み台昇降も+したんだけれど、まだ劇的に体重は落ちてはいないが、見るからに体がしまってきましたよ。変化するのは大体3ヶ月くらいからって聞いたので、もうそろそろ落ちてくるかな？と思って頑張っています。

踏み台昇降は天候時間に左右されないし、専用の台もそれほど高くないしおすすめ！TV見ながらだと時間あっというまです。

汗だくになってシャワー浴びてスッキリするのも気持ちが良いです！お互い頑張りましょう。

[62. 匿名]

痩せるマスクってどう？
自然に腹式呼吸になるって

[63. 匿名]

そりゃなんたって糖質を控えるのが最も効果的だけど
ただ量を抑えるんじゃなくて糖質を摂ったあとに動くことがとても大事
例えば動いたあとに糖質を摂って座ったり寝たりして動かないと、それはほとんど脂肪になってしまう
でも糖質を摂った30分後に歩いたりしていれば、その糖質は筋肉が消費してくれる
食べたら動く
動かないときは糖質は摂らない

[64. 匿名]

やっぱり 走る事が
効果ありそうですね…

[65. 匿名]

10代です！
お母さんとビリーブートキャンプの運動をしながら食事制限してます❗️
あと、こまめに動いたりみたいな感じです(*^^*)
私みたいな方いらっしゃいますか❓

[66. 匿名]

晩御飯をザバスのプロテインウエイトダウンにする。
別に晩御飯でなくても間食にプロテイン飲んでもいいと思う。
なんせ食事のバランスが大事でタンパク質を摂るにはプロテインが一番いい。

[67. 匿名]

この時期なら鍋
白菜山盛り、白身魚か鶏

[68. 匿名]

2年前、結婚式のためにダイエットしました！

・毎食 腹八分目
・夜は炭水化物食べない
(丼物や麺類の場合、少なめに食べる)
・汁物は具だくさんにして満腹感を得る
・間食はしない
(どうしても食べたいときはココアなど甘い飲み物で補う)
・気が向いたらウォーキングやストレッチ

これで6kg落ちました！！

[69. 匿名]

夜は味噌汁かスープだけにしてる

[70. 匿名]

コーヒーに牛乳入れるのやめた。

[71. 匿名]

私はパンを食べなくなったら、2キロぐらい痩せた。
パン食べるとお腹が張ってしまい、便が緩くなるし、辛かった。
辞めてからご飯を普通に食べるようになって、間食も減った。
やはり、食事内容は大切だと改めて感じた。
運動はやれてないけど、頑張ってみようと思う。
みんな色々工夫してるのみたらがんばろうと思いました。参考にします。

[72. 匿名]

>>22
カフェインはだめなの？

[73. 匿名]

>>64
歩いてもいいんじゃない？

[74. 匿名]

>>46
え、163/53で体脂肪30%もあんの？
私146/50だけど同じくらいだよ。
たぶん、なんか間違ってると思う

[75. 匿名]

>>1あら、
50歳の私も今朝体重測ったら

主さんと同じ体重で
150㎝、48.0㎏、
体脂肪率23.7%
だったわよ。

あと3～5㎏痩せたいけど‥
とりあえず血糖値を上げ過ぎないのと
食べ過ぎないように気を付けてるわ。

[76. 匿名]

みんな凄い。私は焼き梅干しと足ぱか+スクワット、夜に踏み台昇降を30分。朝かお昼に30分と分けてやってます。アラフォーになったら無理なことは絶対続かないのでゆるく長く、それこそ一生できる
ラストダイエットのつもりです。
まだ三週間なんで一キロしか減ってないですが
一キロでも嬉しいですね。
皆さん頑張りましょう。

[77. 匿名]

主さんより身長はあるけど、体重似たようなものです。月曜断食は、何しても2kgまでしか減らなかった私にはあってた。
良食日(火曜から金曜)もたまに炭水化物食べちゃったりしたけど、食いしん坊の人には効果あるかも。

ずっと運動してたけど、足の怪我で今走ったり出来ないので、食事ダイエットにしたら、合ってた。
食生活の見直し大事。

[78. 匿名]

犬を飼って毎日1時間散歩していたら痩せました。

[79. 匿名]

結構太ってる人って元が太いからか10キロくらい痩せたらダイエットやめるよね？
友達とダイエットしてて、友達はかなり太ってるから一気に10キロ痩せて、凄いと思ってたらそれで満足してる。
まだ全然太ってるのに。
結局私はコツコツ1人で継続中。
せめて標準まで一緒に頑張りたかった

[80. 匿名]

ストレッチとヨガのさわりだけ、あと最近腹筋の筋トレをプラス。
それと夜19時以降は何も食べない。
今迄ほったらかしだった下半身痩せを本気で頑張ろうと思ってるよ。

[81. 匿名]

ユーチューブに載ってるダンサーYUーSUKEさんのエアロビクスとヒップホップが混ざったような感じのエクササイズ動画とWii Fitやってるよ。
YUーSUKEさんの動画は一本１０分前後だからやりやすい。WiiFitは燃焼系中心に３０分やってるよ
今日と明日シゴト休み出し最近サボりがちだからガッツリやろう!

[82. 匿名]

自宅でストレッチ、軽い筋トレ、踏み台昇降、プランク、ラジオ体操等を組み合わせて平日の１日1時間位しています。
少し引き締まってきて一時期筋肉が増えたせいか始めた時よりも2キロ増えました。
食事は特に変えてなかったんだけど、最近低脂肪高蛋白な鶏胸肉の頻度を増やしご飯の量を3分の2ぐらいに減らしました。
お米が大好きなので、ご飯の量を減らすの本当に辛かったけど慣れてきたら、この量でも大丈夫になりました。
おやつとかは前と同じで夕飯の後にも食べちゃってます。
全く減るどころか増えていた体重が１キロ減ってきたので、頑張って続けます！
お尻が大きかったけど、上がって少し小さくなってきました(^^)

今後は更に、スーパーは週に2～3回しか行かないし涼しくなってきたので、買い物行く日はウォーキングを30分してからスーパーに行く事にしました。

[83. 匿名]

>>3
普通のご飯プラスカロリーメイトは太るかもしれないけど、
他の食事を減らして栄養補給のためにカロリーメイトだったらなんら問題無いと思うよ。

摂取カロリーも計算しやすいし。

[84. 匿名]

鍋ダイエットは中々満足感あるで

[85. 匿名]

とりあえず１ヶ月やってみようと思って月曜断食始めてみたところ
断食の翌日の体、すごい燃焼してる感じで体が熱い
今くらいの気温なら上着要らないくらい

[86. 匿名]

2月に友人の結婚式に呼ばれたので、2月向けてダイエット！
172cm、55kg、体脂肪率18%
とりあえず体重を減らす目的ではないので、食事制限はなし。
ただタンパク質（鶏ささみと茹でたまご）を積極的に摂取！

筋トレとして、足パカ（1日150回）、フリパラ（貧乳だからあまり垂れないと信じて）
フラフープを1日15分
気付いたときにつま先立ち
あと昼間はコルセットで肋骨引き締め。

目標はふくらはぎマイナス2cm、太ももマイナス4cmとウエストマイナス4cm。難しいかなー。

[87. 匿名]

毎日のように食べてたパスタをやめた
朝から白米ガッツリ食べるのやめた
平日夜は食べない(夕方に何か食べるけど)
野菜とたんぱく質はしっかり摂り糖質はひかえめ
こんな感じの、苦にならない程度のゆるい食事制限で6月から4kg痩せてBMI20くらいになったけど、ビールを普通に飲んでるからぽっこりお腹は健在
ここ読んで、お酒も控えてみようかと考えはじめてる
でも禁酒すると甘いもの食べたくなるんだよな

[88. 匿名]

>>86
ちょうどスタイルの良い体型ぽいから、そこから減らすのは大変かもしれませんね。
でも頑張り屋さんぽいから大丈夫！

[89. 匿名]

>>70
あいのりのクロがずっとデブで、インスタの写真とか角度と加工で誤魔化してたのに、カフェラテからブラックコーヒーに代えた時に、ダイエットの神が舞い降りて、そこからダイエットして8kg痩せてたってブログに書いてた。
砂糖入れないしーってずっとカフェラテ飲んでたけど、その牛乳無かったら少し痩せるよとアドバイスされて。
あのがるちゃんでも馬鹿にされてた、クロが、とんとん拍子に結婚して妊娠・出産したから、何故だと探ったら、ダイエット成功してた。
痩せるの大事と思って、私もカフェラテ止めた。

[90. 匿名]

週3回ジムでダンス系プログラム＋ヨガ
毎日スクワット50回、足パカ50回

ダンスサークルで有酸素運動はされているので、その直前にスクワット等で筋トレをすると、効率良く脂肪が燃焼されると思います。

[91. 匿名]

おから
シナモン
シクロデキストリン
りんご酢
たんぱく質、野菜多め。
外食は体に悪いものでも
おしゃべりしながら
楽しく思いきり食べる。
スクワット
エアフラフープ
半身浴
１日一万歩歩く

[92. 匿名]

バランスの良い食事を１日二食。
事務の仕事は太るね‼

[93. 匿名]

去年キツめに糖質制限を1年やって8キロ落ちたけど、今年に入って辞めた。
なら10ヶ月かかってリバウンドしだして、元の体重に戻った。
全然増えなかったり2週間で3キロ増えたり読めない止めれないリバウンドで参ってる。
なので緩めに運動して体重をダイエット前に戻して行こうと思う。
(まだ実行してないけど笑)

[94. 匿名]

その日食べた物や運動とかを記録し始めた。目に見えると枠内オーバーするの嫌になって、完食減ったし外食時もカロリー低そうなの選んだり、食べ過ぎたら調整のため運動したり意識してる。

[95. 匿名]

食事制限と筋トレで１０ｋｇ落とした。

有酸素はほとんどしてない。通勤で往復30分歩くくらい。
あと２ｋｇ落としたい。

[96. 匿名]

年代別じゃないと参考にならないような。
36歳、産後２年
びっくりするくらい痩せない

はたちくらいの頃なんか飲み食いしても週2ジムいってたから勝手に痩せたのに…

[97. 匿名]

エアロバイク30分
朝昼は普通に食べて、夜は野菜ささみかむね肉
お酢を15ml摂る
お菓子も食べるけど1度に沢山食べない
例えば、アーモンドチョコをひと粒ずつ数ヵ月かけて食べるとか
毎月1キロ前後減ってる
1年続けば10キロ減るから緩くても頑張る

[98. 匿名]

食べる量減らしてもなんで痩せないんだって思ってたら、
缶コーヒー、ビール、夕食22時、お風呂シャワーのみ、オール車生活。
そら痩せないわ、とここ読んで自分の意識の低さを反省しました。

[99. 匿名]

今日からあすけんつけ始めた！
1年ぶり～。がんばろ。

[100. 匿名]

>>96
たしかに、年齢によってダイエットのやり方は変えた方がいいように思います！

38歳。４ヶ月の間、緩い糖質制限と筋トレとストレッチで58キロから46キロまで落としたのですが、その後、旅行なのでちょっと食べ過ぎただけで48キロに戻ってしましました…
この年齢は、食事制限より筋トレの比率を多くした方がリバウンドが少なそうです。

20代は簡単に痩せてリバウンドも少なかったのに…

[101. 匿名]

ご飯食べてるけど　軽い糖質制限
お風呂にゆっくりつかる

2週間で5キロ減

[102. 匿名]

30代のかたでも、なかなか痩せにくいといいますが、まだ大丈夫です。希望をもってね。

実は更年期過ぎるともっともっと痩せにくくなります。私も今、どうしようか真面目に考えていたところです。

[103. 匿名]

腹7分目。

[104. 匿名]

40歳。なかなか筋トレする元気出ません。
大食いしない、たまに運動。

[105. 匿名]

古いアパートの二階に住んでるので踏み台昇降とか振動が伝わる系の運動できない
ジョギングは近所で痴漢が頻発してるらしいので怖くてできない
プランクとストレッチと食事制限だけでどこまで痩せられるか･･･

[106. 匿名]

プランクを1分
なんとなくストレッチ

[107. 匿名]

毎日体重計に乗ると良いらしいね
あと、私はなに食べても太らないんだよねー、と言ってると本当にそうなるって
脳をそういう風に認識させる

皆具体的な方法を沢山書いてるから、ちょっと精神的なことを書いてみた。思うだけならタダだからね。

[108. 匿名]

29歳
157センチ
現在57キロ

水中ウォーキングと18時以降食事しない生活を2ヶ月続けたら9キロ痩せました！

目標体重52キロまで頑張ります。

[109. 匿名]

お菓子を買わない。
小さいことからコツコツと。

[110. 匿名]

去年キツめに糖質制限を1年やって8キロ落ちたけど、今年に入って辞めた。
なら10ヶ月かかってリバウンドしだして、元の体重に戻った。
全然増えなかったり2週間で3キロ増えたり読めない止めれないリバウンドで参ってる。
なので緩めに運動して体重をダイエット前に戻して行こうと思う。
(まだ実行してないけど笑)

[111. 匿名]

ビリーズブートキャンプとあすけんってアプリで食事管理
順調に痩せてるよー
そろそろ鍋ダイエットも取り入れます

[112. 匿名]

精神的に疲弊すると痩せます

[113. 匿名]

本当に空腹を感じた時しか食べない。

[114. 匿名]

ダンス経験者なら苦手でも多少運動できるよね？
1キロ８分くらいのゆるゆるペースで5キロ走る
最低でも週3回くらい
走る前に正しい姿勢でスクワット20回くらいする

甘いものは控える、週一くらいでご褒美として少しつまむ程度
緩い食事制限

これで痩せないはずがない、若いし

[115. 匿名]

昼夜DHCプロテインダイエットときゅうりダイエットおからパウダーダイエットの合わせ技。
1ヶ月でたった5キロ減だけど継続中。

[116. 匿名]

食べる量を落とす。
食べる物の質は上げる。
野菜と、タンパク質中心です。
インスタントの物、ジャンクフード、ジュース、お菓子、ケーキやアイスなどスイーツは一切食べないです。
特に甘いものは、確実に下半身の肉になるので気をつけてます。
おやつをどうしても食べたくなった時は、今の時期は焼き芋を食べてます。
私はずっと1日2食にしてます。
あとは、とにかくふくらはぎと脚のマッサージを暇さえあれば揉んだり、下から上に流してます。
9キロ痩せました。
とにかく食べる前に、これを食べて自分のためになるのか？と考えます。
どうせ食べるなら、自分のためになる方を選ぶようにしてます。

[117. 匿名]

>>94
このアプリいいよね
基礎代謝を越えないようにカロリー計算するダイエットして気付いたけど、本当に糖類、脂質のカロリーの高さにビビる
今まで何とも思わずに食べていた自分のアホさにうんざり
二人生んで産後に6キロ太ったまま早4年
初めてダイエットするけど頑張る！

[118. 匿名]

何でマイナスこんなについてんの？

[119. 匿名]

夜を軽めにして2週間後に2、3キロ痩せたのに

旅行にいって普通に食べてたら
元に戻りました笑

今でも夜だけは軽めにしてるけど
おなかがすく…
朝は忙しくて食べなかったけど
できるだけたべるようにしてる

[120. 匿名]

1日1食ダイエット
スクワット100回
ペンギン運動100回
お風呂で足のリンパマッサージ10分
運動は毎日続けられる回数で無理なくやってる。
身近に「1日1食なんて体に悪いよ～？」とか言うデブがいるんだけど、ほんとだからデブなんだよお前は…

[121. 匿名]

水泳
体重ガシガシ落ちてますよー。

[122. 匿名]

レコーディングダイエットは私はダメだった
記録すると、何回も見返したりしてプレッシャーになってしまう

おやつ抜き、食事は野菜中心の和食、よく歩く、エスカレーターは使わない
半年で５キロ減った
体重だけアプリでグラフにしてる

[123. 匿名]

ガルちゃんのCMワロタ。
ビール腹のモデルが
話題の骨盤矯正ガードルを
履くだけで お腹ペッタンコ。
体重は 一緒だけど。

[124. 匿名]

半年くらいかけて、
157センチ76→60にまで減った！
糖質制限、筋トレ、間食しないだけ。
生理前はあまり我慢せず食べてるけどね！

[125. 匿名]

生姜紅茶ランニング前に飲むと汗だくになるから気持ちいいよ！ 7kgも痩せたし🙆‍

[126. 匿名]

エアロバイク欲しいよ～😣

[127. 匿名]

若いうちに過激なダイエットするのは危険だから気をつけてね
骨粗鬆症リスクが上がるよ

[128. 匿名]

卵ダイエット～

たまご美味しい！

[129. 匿名]

最大体重を計ってないから正確にはわからないけど、ストレスで多分10キロぐらい太って、その後運動と食事制限で8キロぐらい痩せた。今はあと2キロの状態です。
もともとどちらかというと痩せタイプだったので、今は７号Ｓサイズが着れる状態ですが、いったん太くなってしまった二の腕とお腹のたるみがすごいです。これは伸びた皮でどうしようもないのか、またはもう少し絞ったら縮むのか？一度太ってから痩せた方々、どうですか？

[130. 匿名]

運動は、
・ラジオ体操（第1・2）
・ロングブレス
・バレトン
を、トータルで毎日20〜30分

あと、
・生姜ココアを食前に飲む
（無糖純ココア＋生姜）
・食事中のお茶には
デキストリン、イヌリンを
交互に混ぜて飲む
・揚げ物は食べない

ひとまず継続5日目です。

[131. 匿名]

>>117
私もこれ使ってる
１日に1300キロカロリーしか食べられないなら、子供の残したもの食べてないで自分が食べたい幸せになれるものを食べようという気持ちの切り替えが出来るようになった
残したもの捨てるの勿体ないと食べてしまう人におすすめしたい

[132. 匿名]

>>28
今さらこのトピを見ました。

同じく教員。
リアルすぎる教員生活。

体壊さないようにしてください。

[133. 匿名]

一週間前から朝食・夕食をソイプロテインに置き換えるダイエットしてるんだけど
体重が減るどころか1㎏増えてる。体脂肪も1％しか減ってない。
体力無いなりに体幹鍛えたり筋トレしたりもしてるが全く効果が感じられない
これ以上何をすればいいというのだ

[134. 匿名]

今から運動します( ^ω^ )
結局、野菜多めに食べて運動してれば痩せる。

[135. 匿名]

>>35
自転車での消費は期待しない方がいいよ。

[136. 匿名]

動く仕事に転職。
背中側から順調に減ってる。
筋トレもたまにしてる。

[137. 匿名]

[138. 匿名]

>>94私もまさにこれで痩せました！

四ヶ月で、八キロ痩せました！

無意識に食べていたものが分かり愕然としました。

オーバーしているのが、グラフに出るとわかりやすくてヤル気が出てスルスルと。

それで勢いついて、白米控えたり間食やめたり。

減ったほうが良いが、リバウンドしないようにしてます。

[139. 匿名]

>>100それだけ成果出てるなら良いのでは？

チートデイとかあるぐらいだし、二キロならリバウンドまでいかないです！

これ以上増えないようにして、まずは維持してみては？