ダイエットをしている人達の雑談トピ

[1. 匿名]

✿穏やかに話しましょう✿

私はBMI19ぐらいで、この表だと美容体重なのですが、体脂肪率が27〜28%。
へそ周りが76cm、下腹（一番出ている部分）に至っては81cmもあります。腹筋がなくて、内臓を支えられない「お腹ぽっこり型」です。

体重計は毎日乗っていたのですが、久しぶりにメジャーで測ってびっくりしました…( ；∀；)

腹筋を鍛えようと思いました。
みなさん、最近メジャーで測った事ありますか？

[2. 匿名]

細めの体重だけどめちゃ贅肉あるよ？

[3. 匿名]

下半身デブだからなんとかしたい。
特にふくらはぎ。

[4. 匿名]

１７０センチ６３キロです。
めっちゃごつい。
せめて５８キロになりたい。今からウォーキング行きます

[5. 匿名]

モデル体重だけどだるんだるん
筋肉皆無でございます

[6. 匿名]

腹回りなんて怖くて測れない

[7. 匿名]

あたしゃ標準体重だよ

[8. 匿名]

明日からヨーグルトととうもろこし
しか食べません

[9. 匿名]

>>4
友よ！
ほぼ同じだよ

[10. 匿名]

美容体重だけど体脂肪30超え。楽しくやれる筋トレ法まじで教えて欲しい(TT)

[11. 匿名]

今流行りのゴムのパンツで
気づいたら激太り

[12. 匿名]

BMI24 で筋肉量が成人男性の平均並でつらい

[13. 匿名]

数字より、しまりがないダルダル。

[14. 匿名]

ビリーブードキャンプやってるけど全然痩せない…筋肉がついていってるんだろうか？？

[15. 匿名]

筋トレは兵士になった気持ちでやるといいよ

[16. 匿名]

衣替えが憂うつだよ。

[17. 匿名]

>>1
穏やかにって注意書き

主の人の良さを感じる

[18. 匿名]

>>14
どれぐらいやってるの？

[19. 匿名]

BMI19,体脂肪率18%です。
便秘解消は何してますか？

[20. 匿名]

本気で浜崎あゆみみたいになりたくない
やっぱり痩せなきゃかな...

[21. 匿名]

>>18
ちょうど一ヶ月ぐらいです！効果が出るのはまだ先ですかね？

[22. 匿名]

覗いてみたら、細身の方ばかりだった…

[23. 匿名]

主さん一緒です!!
168cm54㌔で美容体重ですがおなかぽっこり・・・(´；ω；｀)
背中でタオル持って上げ下げで背中の肉はすぐなくなりました！！
おなかが....
今八の字でくるくる回してますが、みなさんオススメあったら教えて下さい。。

[24. 匿名]

BMI20くらい
服着てたらバレない
水着無理って感じ

[25. 匿名]

リンパマッサージって痩せやすくなったり、痩せたように見えるのに効果あるの？

[26. 匿名]

太ももはどうやったら細くなりますか？

[27. 匿名]

二の腕に泣かされる
あいつなんで細くなんないの？

[28. 匿名]

としのせいか運動しても食事制限してもなかなか痩せない（ ; ; ）若い時はすぐ落ちたのに。つらい。

[29. 匿名]

BMI18くらいでも、「ここの部分が気になる…」とか、「BMIの数値的には細身でも、見た目にはもっと太って見えてしまう…」とかは普通にあるよね。

[30. 匿名]

最近食生活を見直しました！
すると、今までたくさん食べていたヨーグルトやきなこ、納豆、惣菜などを適量に減らした事が原因かと思うのですが、便秘に…。
1週間〜10日出ない事はざらで、つらいです。

体重は2kg程落ちましたが、違う悩みもでてきました。

[31. 匿名]

僕のBMIは15

[32. 匿名]

>>1
主さんのお腹周りと全く同じです。
おとといの健康診断で第三者に計測してもらってるので、ほぼ間違いないかと。

お腹ポッコリ悲しい。。。
お酒と白米が大好きだから痩せれない。

顔と足は細いので痩せて見られがちだけど実際は。。。

[33. 匿名]

月１でメジャーで各部位計ってる
ウエスト、太股、ふくらはぎ
体重は毎日
旦那が休みだと私も夜更かしとかして海外ドラマ見たりするんだけど最近、夜中に果物やお菓子摘まんでしまって1.5kg増えた
今、戻すのに微調整中
BMIも体重モデル体型～美容体型の間、体脂肪17%
普段の体型が自分のベストだと思ってるから今、体が重い

[34. 匿名]

私、164cmの50Kgちょいだった時、体脂肪率は30%位あった(笑)

この身長体重ならわりと細めで引き締まってる人も多いのに、体型が全然違ったw

筋肉って大事だよね！

[35. 匿名]

食事制限も運動も苦になりません。
でも…酒がやめられなーい。

[36. 匿名]

>>25
たまった老廃物を流したり、むくみが解消されたりしてサイズは細くなりますよ！
体重は減らないけど、ビックリするくらい細くなるときがあります。

[37. 匿名]

皆さん1日のどのタイミングで運動してますか？
何時間？何分くらいしてますか？
運動始める前にウォーミングアップとか、どうゆうことしてますか？

[38. 匿名]

体重より体脂肪率を減らしたい。
週イチでガッツリ60分の運動だけじゃ減らないわ。

体脂肪率20%とか言ってみたい。

[39. 匿名]

>>36
そうなの⁈

最近、リンパマッサージを受けている。
楽しみだな。

[40. 匿名]

全く運動なしの状態から週2、3回ランニングを30〜40分間してる。
まず5時前に起きて尻上げ20回、膝立てたまま腕立て伏せ10回(全身支える筋力まだないので)、スクワット10回。その間にコーヒー
沸かして飲んでから4キロくらいのランニング
3月末に始めてそろそろ3ヶ月目に入るのに1キロしか痩せてない…元は１５１センチぼ60キロだからスルスル落ちてもいいはずなに…やっぱ35歳だからかな。 引き締まって来てる感じは自分だけあるけど、パンツのサイズとかも変わらない。上に書いた筋トレは夕方やちょこちょこした時にちょこちょこやってる

[41. 匿名]

私も体脂肪率落とさなきゃ
運動嫌いだよ(ToT)

[42. 匿名]

お腹はダイエットしたらへこんできたけど、
太ももがびくともしない…。

[43. 匿名]

これからダイエットしようかなって者でも大丈夫ですか？

BMIは約20で標準くらい、でもお腹周りが特にデブって体型です。ウエスト約65cm
小さい頃からインドアで運動神経皆無なのですが、みなさんは運動しながらダイエットですか？

[44. 匿名]

痩せにくくなったし、食事制限も運動もなかなか続かない。

[45. 匿名]

今日はカレーだったから
ダイエットは無理だよ

明日からね( ・_ゝ・)

[46. 匿名]

BMI18なのに体脂肪が25…。
筋肉無いとダメだな。
お腹、腰回り、お尻、背中がおばちゃん過ぎる

[47. 匿名]

健康診断コレステロールで引っかかりました…なので今は夜は炭水化物抜きで野菜だけで頑張ってます。１週間続いてるから、このまま続けます！

[48. 匿名]

>>22
細くて羨ましい〜とか言うデブにこのトピ見せたい
痩せてる人はやっぱり努力してるんだよ
ダイエットしようと危機感持つのが早い

[49. 匿名]

ウォーキングで膝を傷めました。
1週間たちますが治りません。

[50. 匿名]

体脂肪率はオムロンとタニタでけっこう違うから注意ね
私は乗り比べたら3%違った
オムロンの方が多め

[51. 匿名]

>>37
朝6:30に起きてお弁当作りと洗濯。
それが終わったら20kgダンベル持ってスクワット100回。
家でひとりだから、鏡の前マッパでしてます。
お腹の筋肉を使ってる感じがして良いですよ。

どうゆう→どういう
ここを訂正したほうがいいと思います。
いくらネットであれ、可愛くないかと。

[52. 匿名]

上半身は肋骨浮きまくって胸もまな板状態なのに、太ももタプタプお尻だらーんでもうどうしていいのか分からない…
まぁ誰に裸見せるわけでもないんだけど！

[53. 匿名]

>>49
ちちんぷいぷいー。.:＊・゜

[54. 匿名]

>>51
横だけど全裸でダンベルスクワットの方が可愛くないと思うw

[55. 匿名]

ブロッコリーはダイエット食だよ！
156cm49kgから、１週間4房ペースでサラダがわりに取り入れたら、２ヶ月で44kg代に。
体脂肪率も29%から24.5%。
おすすめ。毎日トイレでスッキリするよ♪

[56. 匿名]

>>14
ただこなすだけでは効かないと思います。
どこの筋肉を鍛えるているのか考えながら、こなしていくと良いですよ。
例えばスクワットはお腹に力いれてしゃがんで、戻る時はお尻やももの裏を意識して立ち上がるとか。

[57. 匿名]

10キロ以上痩せてウエスト56センチになったのはいいんだけど太もも52センチでウエストとあんまり変わらないサイズだしヒップ97センチもあって体型おかしすぎる
太ももやヒップに効くエクササイズ中心にやりまくって太ももやヒップ筋肉痛だから効いてるのか？！と思ってサイズ計ってもほぼ減らないのにウエストだけ減って行く
ウエスト細いのはいいんだけどウエストと顔の対比で顔が大きく見える気がする
本当部分痩せって難しいよね

[58. 匿名]

>>54
51です
筋肉意識しないと効果半減しますよ。
せっかくしてるんだから、向上させないと。

[59. 匿名]

>>36さんありがとう！
>>25です！

[60. 匿名]

ふくらはぎ細くしたくて
162cm で55から45kgまで落としました。
その結果現在
太もも 45cm
足首 19cm
ふくらはぎ 37cm ← 死にたい

[61. 匿名]

明後日、妊婦検診なので
太りすぎで怒られないように今食欲我慢してます

[62. 匿名]

久しぶり体重計りました！
内臓脂肪かなり増えてました！もちろん体重も(。>д<)

[63. 匿名]

>>50
えっ！そうなんですか⁉︎
うちの体重計、オムロンです。
でも、お腹ぽっこりには変わりなく…( ；∀；)
毎日朝食を食べる前、トイレの後に、同じ条件で体重計に乗っています。27%より下回った事はないです。

[64. 匿名]

40代です。

ジムに通い始め1ヶ月。
腹筋すれば首を痛め、エアロビやら
ウォーキングマシン、ジョギングで
膝を痛め治らず。

若いときは、簡単に痩せたのに。

[65. 匿名]

穏やかに話しましょう

に笑った。笑

[66. 匿名]

>>54
ワロタww

>>51めんどくさいな～w

[67. 匿名]

>>20
あゆはもうお相撲さんみたいだもんね

[68. 匿名]

夕飯を抜いている時に限ってスーパーでインスタントの焼きそばをクジで二つも当ててしまった。
見ないように、見ないように・・・

[69. 匿名]

>>65
たぶん今月のダイエットトピ住人じゃないかなー
軽く荒れたから

[70. 匿名]

毎日腹筋300回してる。かれこれ、半年くらい毎日。それなのに、シックスパックにはお目にかかれないよ。。

やり方がおかしいのかな～？

[71. 匿名]

体脂肪33%、ウエスト82㎝あります・・・
ひどい便秘で脂肪と宿便のダブルパンチ。
便秘に効くというサプリも効かず、ついにシックスパッド買いました。
振動で便秘解消したらいいな
( ´_ゝ`)

[72. 匿名]

>>66
めんどくさいと思ってる時点で終わり
デフまっしぐら
アンパンマン顔って言われるね

[73. 匿名]

ダイエット４日目
ベルトの穴がひとつずれた

[74. 匿名]

>>70
脂肪ついてるから
脂肪とれたら割れてる

[75. 匿名]

ウエストと腹囲は違うよ
女性は腹囲が大きいんだとか？

[76. 匿名]

本当にチビ＆デブ＆ブスの４０代です。身長体重も恥ずかしくて書けません。
全て諦めきってましたが、やらないよりマシと思って一か月前からダイエットをしてます。
早寝早起きして、通勤も徒歩で４０分。帰りも歩いてます。エレベーターを使わず階段で歩いてます。朝ご飯以外は炭水化物とってません。野菜と厚揚げ豆腐食べてます。
最近、少し、階段で上るのが前よりきつくなくなってきました。今年でなんとか標準にしたいです。

[77. 匿名]

ずっと毎日筋トレと踏み台続けてたのに（10キロ痩せた）5月はほぼ丸々なんか永遠にやる気が起きなくてどうしてもどうにもならなかった(*_*)
6月からまた気を引き締めていこうと思っている！！無駄に完璧主義だから月の始めの6月1日が大切！！これをサボったらまたズルズルいくからね(TOT)

[78. 匿名]

>>76
応援しますよ！健康第一です！
厚揚げより、木綿豆腐一丁が！

[79. 匿名]

結婚式のために痩せたのに、終わった途端に戻った…

[80. 匿名]

>>76
その生活だと結構痩せたんじゃないですか？

[81. 匿名]

今までいろんなダイエット試したけど
結局腹八分目まで食べて軽く運動が一番だと気づいた。甘い物好きな私には糖質制限は向いてない。全部腹八分目で辞めればいい。

あと体重ばかり気にして一喜一憂してた。
だから体重計に乗るのやめた。その代わり全身鏡を毎日見る。
体重が減っても体脂肪が減らなきゃ何の意味もない。

[82. 匿名]

>>70
シックスパックは皆ありますが、その上に脂肪があるからお目にかかれないのですよ。有酸素運動を平行してされてますか？

[83. 匿名]

>>75
腹囲はへそかへそ少し上の位置なんですね、同じだと思ってました
測ってみたら74cm、男性並み( ；∀；)
お腹ヤバいのは気づいてたけど、想像以上

[84. 匿名]

やっぱ運動しないとだよねー
体重はまあ標準だけど体脂肪率高いし体だるんだるん
筋肉つけて綺麗な体になりたいけど運動きつい

[85. 匿名]

>>70
毎日腹筋だけ？それは腹筋のみに疲労がたまって弱くなるよ
それに300回もできるって事は負荷が弱い
10Rって聞いたことないかな？筋肉はやっと10回をギリギリこなせるくらいの負荷が1番育つんだよー
脂肪落ちればみんな腹筋は割れてるから、体脂肪落とす方がシックスパックは早いよ

[86. 匿名]

食欲が無くなって1か月で5キロ減ったけど体脂肪が30%なのでまだまだ。
お風呂上がりにダイエットローラーで足マッサージ&寝る時メディキュットで脚は細くなりました。

[87. 匿名]

>>78さん
>>76です！ありがとうございます(:_;)木綿豆腐ですね…！！了解です！！メニュー色々調べて変えてみます！

>>80さん
>>76です！全然まだまだです(*_*;やはり歳とるとダメですね…でも前より少しずつ動けてきた気がします！やらないよりはマシだと思うので、がんばってみます！

[88. 匿名]

ジョギング始めて今日で４日目
股関節が痛い
昔からウォーキングやジョギングすると股関節が痛くなる
そんなに長時間頑張ってるわけじゃないのにな
せっかくやる気になったのに、これで休んじゃったらもう再開できない…

[89. 匿名]

>>78
栄養価は厚揚げの方が高いよ？
厚揚げには豆腐の5倍のたんぱく質、2倍のカルシウム、3倍の鉄分
油抜きした厚揚げの方がダイエット向きだと思う
他でカロリーは控えてるんだし

[90. 匿名]

ダイエットコーラだけは飲んでる

[91. 匿名]

>>87
絹より木綿のほうが栄養価も高いです(^^)
噛みごたえもあるし、色々アレンジしてみてください☆
私も泣きながらダイエットした事あります(T_T)
乗り越えてファッションを楽しみたいですよね(≧∇≦)/

[92. 匿名]

>>70
300回ってすごいですね！
女性は体脂肪率が高いから、男性のように簡単には割れないみたいですよ。よっぽど鍛えてもムキムキにならないですから

[93. 匿名]

>>72
違う違うwあなたの性格がメンドクサイのw

[94. 匿名]

>>93
あ〜、なるほど。
そんなめんどくさいかな？
普通に書いてるつもりなんだけど。

[95. 匿名]

ジム通い。
何だかんだで自分にプレッシャーをかけないと続かないメンタルを残念に感じる・・・。

[96. 匿名]

運動しても痩せないわぁ
美味しいんだもの、何でも

[97. 匿名]

一昨年２ヶ月間、規則正しい生活をして、3キロ痩せました
去年元に戻り、今年急に食に興味がなくなり12日で3キロ痩せました

同じくらいの体重なのに、体の締りが足りないです…

[98. 匿名]

>>4ですがウォーキングから帰ってきたよ！めっちゃいい汗かいた

[99. 匿名]

リンパマッサージは、

①自分の手でやる
②器具を買って、自分でやる
③エステなどでやってもらう

どれが一番良いのでしょうか？

[100. 匿名]

みんな どのくらい野菜食べてんの？

[101. 匿名]

>>99
①
他人より機械より、自分が一番気持ち良い
料理だってそうだよね。
冷凍食品、惣菜、外食は楽チンだけど、手作りが一番美味しい

[102. 匿名]

ビリー欲しいよ〜
けど 高くて買えないよ〜
中古もなんであんなに高いの〜

[103. 匿名]

タイムリーです。
まさに今朝久々に体重測って白目になりました。とりあえず自宅でお酒は飲まない、夜20時以降は食べない、できるだけ毎日30分ウォーキングする、をやります！！！

[104. 匿名]

標準体型まで痩せたら、今度は体重や体脂肪じゃなく、サイズが気になり出した。
そこで、ウエストやヒップ、太もも等の各パーツごとの理想のサイズについて検索して、昨夜測ってみた。
太ももと足首はOK、ふくらはぎは細目、バストとヒップもOKだけど、ウエストがオーバー。
二の腕は壊滅的にNG。。。
(-_-;)
エクササイズで問題点を重点的に引き締めたいと決意したよ。

[105. 匿名]

みんな細いなー
今156センチ　53キロです。
二の腕細くして格好良くTシャツ着たいからダンベル運動してます。一日に約３０分くらいです。
2ヶ月でやっと２キロ減りました。
食事の方は食べることが大好きなので、間食を減らしただけです。
美容体重にしようと思ったら、やっぱり食事も減らさなきゃ駄目かな。辛いなー嫌だなー

[106. 匿名]

主さんとほぼ同じです…
BMI20 体脂肪率28% ウエスト80でした。
約1週間前から毎日ビリーズブートキャンプをし始めました！まだまだ結果は出てないですが体脂肪率とウエストの数字が減れば良いな〜と。
みなさん頑張りましょう！！(っ`･ω･´)っﾌﾚｰｯ!ﾌﾚｰｯ!

[107. 匿名]

産後一年ちょい。後3キロ程落ちない！
152cm46キロです。
体脂肪もやばいしぶよぶよ。
お尻は大きくなるし辛い。
踏み台が習慣だったのに今子供に邪魔されるから出来ない笑
スクワットはじめました。
3キロは絶対落としたい。
希望は5キロです。

[108. 匿名]

ビリーズブートキャンプは、YouTube(字幕無の英語版)とかニコニコ動画にあるのをバンドなしで私はやってます(｡･ω･｡)

[109. 匿名]

今日スーパーに行ったら 無意識にコーヒー置いてあるコーナーにいた。しかも
甘いコーヒー…
1日1杯飲まないと気が済まない。
もうヤバイね

[110. 匿名]

>>74

ありがとうございます。

そっか。。。腹筋鍛えるよりまず、脂肪落とさないといけないんだね。

今158㎝、48㎏、体脂肪率25%だわ。

体脂肪率どのくらいまで絞ればシックスパックに会えるかな？

[111. 匿名]

>>107
産後、生まれた赤ん坊抱いてゆっくりスクワットして痩せました。
子供の体重がいい感じの負荷になって、
私もハッピー、子供も嫌がらず良かったですよ

[112. 匿名]

>>89さん
>>78です！なるほど…！厚揚げは厚揚げで、メニュー工夫すればかなり良さげですね( ´ ▽ ` )教えてくれてありがとうございます！

[113. 匿名]

155cm、B84W65H86です、主さん
だいぶお腹ぽっこりです

お腹痩せだと腹筋が一番ですか？

[114. 匿名]

>>112 ごめんなさい！>>76です！(＞人＜;)

[115. 匿名]

>>91さん
>>76です！ありがとうございます！木綿豆腐メニュー色々増やしてみます！o(^▽^)o一層がんばれそうな気がしてきました( ´ ▽ ` )ﾉ

[116. 匿名]

ものすごく下半身デブです…
自慢ではないですがウエストだけは昔から肉はつかない体質でウエスト59cmとかですが、太ももを測ったらなんと52cmです…ウエストと6cmしか変わりません。

ダイエットしても上半身ばかり痩せて行きます…助けて下さい…

[117. 匿名]

標準のBMI22て男性の骨格を基準にしてて、女性だと20らしいよ。

[118. 匿名]

余計かもしれませんが、サイズの目安です

[119. 匿名]

美容体重で体脂肪30オーバーの人と
BMI25で体脂肪33の私と一体どの辺が一緒なのだろう(涙
あーお腹すいたよー

[120. 匿名]

上にもいるけど、私も上半身ヒョロヒョロ、腕は棒、骨浮き出してる、なのに下半身は別人並みにデカいw

絶対神様のイタズラで、別の人の上半身と下半身付けられたと思う。

[121. 匿名]

>>118
この計算ができない私はどうすれば？（笑）

[122. 匿名]

痩せたのにだれも褒めてくれない。
誰かほめてー（；＿；）

がるちゃんのダイエットトピに刺激されて
ゴールデンウィークからダイエットはじめて
産後太りの160センチ 64キロ→59キロまで痩せました。

ずっと何しても痩せなかったのに。

白米大好きなのに最後の手段、
ゆる糖質オフをしました。

糖質ってすごいね。

少しでもかわいいママになりたい（；＿；）

[123. 匿名]

食事制限のダイエットしかやってこなかった上、全然運動してこなかったのに突然、ダイエットには運動だ！と神がおりてエアロバイクにハマり、一日40〜70キロ走ってるんだけど、ぶつけたわけでないのに足に内出血が。調べたらいきなり過度の運動するとなることもあるらしく。せっかく体のライン変わってきたのになぁ。漕ぎたいけどそれより病院行くべきか。

[124. 匿名]

体脂肪はかるの、
体重計からビームみたいなのでてる気がして
怖いの私だけですか？

わたしあほ？

[125. 匿名]

>>118さんの一覧表を参照すると、肋骨が浮き出てるのに、アンダーバストが７㎝太い。
成す術なし(T_T)

[126. 匿名]

>>120
日本女性はそういう人多いみたいですよ。骨格診断でウェーブのタイプ
肉が重力に負けて、小胸でなくても谷間ができないらしい

[127. 匿名]

豆腐のお茶漬けで4キロ痩せた。

お豆腐チンして、
お茶漬けの素かけて、
熱いお湯かけるだけ。

夏はチンせず麦茶と氷でもいいよ。

[128. 匿名]

結局、体重とかBMIってあんまり意味も無いよね。体型って体脂肪率こそが大切だって、ことがここ読んで思った

[129. 匿名]

>>124
ペースメーカーを入れている人は使えないから全く害がないわけでは無いかも。
モデルしている人で全裸で鏡の前で毎日チェックするけれど、体重にはこだわらないから体重計を持っていないって言っている人がいたから、無理に計らなくてもダイエットはできると思う。

[130. 匿名]

体重軽くても体脂肪多かったら体重の割には体型が⋯ってなるし、体重あっても筋肉で引き締まってたら痩せてスタイル良く見えるしね

私もあまり体重計には乗らないし、運動メインでやってる

[131. 匿名]

>>129
ペースメーカーの方はダメなのか。

なら何かしらのビームか電磁波？が出てそう。

やっぱりこわい(´・ω・｀)

[132. 匿名]

体重にばかりとらわれて居ないですか？
筋肉が付くと最初のうちは体重が増えるよ
体重が減った=痩せた。ではないですよ
体重よりも体型を気にするべき
体重計捨てて毎日鏡を見る事の方が目に見えていいと思います

[133. 匿名]

ピラティス始めたんだけど、やっぱりジムに行かないと筋肉付かないよねー。体脂肪落としたい。

[134. 匿名]

>>117 そうなんだー。22じゃ太めだなぁと思ってたんだよね。

[135. 匿名]

>>118 ありがとうございます‼
早速スクショしました。
これを見て頑張ります‼

[136. 匿名]

>>121
電卓で頑張ってくださいw
身長はcmだね。体重のほうの式は10000で割ってるから、要するにmを使う

[137. 匿名]

チョコレートや甘いものをやめないと痩せないだろうな。
一欠片じゃおさまらない_:(´ཀ`」 ∠):

[138. 匿名]

ウエストは、足まめができるくらいフラフープ毎日やったらくびれができたよ
ぽっこりお腹はドローイングとプランク、インナーマッスル鍛えだしました　ドローイングする様になって便秘気味だったのが毎日便通ありに！
お腹痩せは、スクワットや背筋で体の大きい筋肉鍛えて有酸素運動すると痩せると聞いたので腹筋にプラスしてはじめました～

[139. 匿名]

なにここ、細身ダイエッターが集うトピ？
私はBMI26でダイエット始めて1週間。
300gしか体重減らずこのトピで仲間と励ましあえるかと思ったら、余計イライラしたwけど、似たような身長体重の40さんの努力を見てもっと頑張ろうと思ったよ。

朝晩はダイエットドリンクとブロッコリーとかモヤシの温野菜。日によってはゆで卵とかも。
昼は社食で定食（米は減らしてよそってもらってる）
甘い飲み物やお菓子はやめた。
運動はバスをやめて片道20分×2通勤で歩いてるくらいなので、食事制限だけじゃなく運動をもっとしないとな〜。

[140. 匿名]

風呂上がってすぐと朝起きてすぐ体重測ってる
何も食べないときは0
食べたときは500減ってる
トイレいく前なんだけど、どういうことなんだろう

[141. 匿名]

BMI22のまさに標準 見ためぽっちゃりです。

明確な目標はないけどもう少しスッキリしたくて4日前からビリーを始めて食生活も見直して18時以降は食べない。腹八分にするようにしたけどほとんど体重、体脂肪に変化がない。
元々 3日坊主の根性なし なのでどこを改善すべきか、また どの位続けたら体に変化が出てくるか目安を教えてください！
励みにします

[142. 匿名]

>>90
自分は炭酸飲料止められないから炭酸水にしてる

[143. 匿名]

>>125
この式だとアンダー細すぎじゃないかなー。私だとブラを本気で細かった頃の65にしないといけなくなる
確かに胸も大きく見えるし、見た目はいいんだろうけど

[144. 匿名]

下半身デブは瘦身エステの機械が一番効果あると思う。
エステと軽い食事制限と週一のジム通い、毎日20分歩く。
五㎝は太もも細くなるよ。
だけど、上半身はそれ以上に細くなるからバランスが凄く悪くなる。
あしやせエステ店はバランスよく痩せるらしいが。水分取ってはダメとか制限が凄い。

軽い食事制限が意外にキツイ。大食いな人なら特に。
毎日なんらかお菓子スイーツ食べて、夕飯はご飯おかわりするような人は
ごはんはおかわりしない、お菓子スイーツは極力食べない、食べても和菓子系を。
運動、食事制限を一生続けないと、維持はできないかと。
元の生活にもどしたらあっという間にまた下半身デブになる。

よって、下半身デブはエステの力+自分の努力。

[145. 匿名]

>>14
ビリーは1ヶ月過ぎたあたりから痩せ始めたよ
辞めるとやっぱり太っちゃうけど

[146. 匿名]

頑張ってダイエットしてるんですが…体重を何㎏まで落としたら良いのか分からなくなってます。　
ちなみに自分は149㎝なんですが低身長さんってだいたい何㎏ぐらいなんでしょうか？？
ずっとデブな人生だったので適正体重が分からないです(>_<)

[147. 匿名]

>>146
BMIを目安にすれば、身長ごとの適正がわかりますよ。
普通体型のBMI20を目指すなら、1.49×1.49×20＝約44.4kgになりますね。

[148. 匿名]

>>146

>>1の主さんの画像が分かりやすいんじゃないですか
標準22だと筋肉もしっかりないと見かけ太めなのでまずは20くらいが目安、美容体重だと着衣なら細身に見えますよ
水着で細身だとモデル体重じゃないと厳しいけど、そこまでストイックになれる気がしないw

身長m×身長mにBMIの数字をかけて計算すると体重が出ます
それかだいたい同じなので150cmの項目を参考にすれば良いかと

[149. 匿名]

ふくらはぎってどうやったら細くなるかな？

１２㎏痩せたのに、２㎝しか細くならなかったわ。太ももは８㎝細くなったのに。

はぁ、どんどんアンバランスになっていくよ。。。

[150. 匿名]

ふくらはぎってどうやったら細くなるかな？

１２㎏痩せたのに、２㎝しか細くならなかったわ。太ももは８㎝細くなったのに。

はぁ、どんどんアンバランスになっていくよ。。。。

[151. 匿名]

>>147
>>148

ありがとうございます！！
ダイエット頑張って続けていきます(*^^*)

[152. 匿名]

二の腕とふくらはぎってなかなか効果出ないよね…

[153. 匿名]

くびれが欲しいけど現状の数字がひどすぎる(笑)
腹筋が1回もできないほど貧弱な場合どうすれば…

[154. 匿名]

モデル体重から標準体重になりました…
見た目でいうと安室ちゃんからお浜さんって感じ。
もうあの頃に戻れる気がしない…でも頑張りたい‼︎

[155. 匿名]

毎回生理前の食欲に泣かされる(;_;)
運動も生理中のドバドバ出てくるのが嫌で休んじゃうし…
でもコレもただの言い訳なんだろうな。
頑張って痩せられる人は生理前だろうが､生理中だろうが頑張るんだよね(;∀;)

[156. 匿名]

モデル体重だった20代前半。自堕落な生活で標準体重もオーバーしそうに((T_T))4月からウォーキングと食事見直した。はけなくなったボトムはくために頑張る！膝で止まったパンツがウエストまではいりました。あとはボタン閉まるだけ(>.<)

[157. 匿名]

本当に下半身はマッサージが大事！！
ほぐしまくってセルライト破壊して
揉んだ時に柔らかくなるのを目指してね！
筋トレはある程度体重落として
身体も揉みほぐされて最後にすること！
それまで揉みまくれ！byエステティシャン

[158. 匿名]

これ、標準体重だと見た目ぽっちゃりだよね？
自分が標準体重の数字だから、よく分かる。

[159. 匿名]

継続してジム行けてる間はいいんだけど、生理始まったり残業続いたりして行けない日が何日間かあると、体重も見た目もあっという間に戻る（泣）暴食してないのに、なんでー

[160. 匿名]

下半身はストレッチも大事だよ
股関節しっかりゆるめてね
ジム通いしてて何やっても脚が細くならないって言ってた友達に開脚ストレッチすすめたら1週間くらいでスルッとサイズダウンしてました
下半身痩せしない人は筋トレ、ストレッチ、マッサージどれかが足りてないかも。あと塩分取りすぎる人も下半身太い傾向です

[161. 匿名]

腰回りのお肉と太ももが絶望的に硬いんですけど、揉んでいれば柔らかくなるものですか？

[162. 匿名]

どなたか『上半身デブ』の方いませんか？
ダイエット始めて200日ちょいのアラフォーです。スタート時は160センチ70.3キロ・体脂肪33％で、現在は54.5キロ・29％。
元々足の付け根から下と上は『別人？』って位違う。
ダイエットスタート時でも太ももは50センチだったしふくらはぎは31センチ、足首は20センチなんだけど、アンダーは80ちょいあったし腹回りは99とかあった。
現在はアンダーが75で腹回りの１番出てる所は83ある。でも足の各部所も順調に痩せてるからアンバランスは変わらないまま。
週３回フィットネス行って運動とウエストシェイプのメニューやってるけど…足はもうこのままでいいから上半身だけ痩せたい。

[163. 匿名]

>>159さん
それは仕方ないと思う…継続すれば少しずつでも右肩下がりに落ちていくと思うし、もし半年単位で継続しても落ちないんであればそれが159さんにとってのベスト体重なのかもしれないよ。

[164. 匿名]

生まれ持った骨格や肉質もあるから部分痩せって相応の工夫が必要
だと思います。体重や部分痩せにこだわり過ぎて全体が必要以上に
やつれたら美しく無いし。どういうのが自分のベストな最終形態なのかを
イメージした方が取り組みやすそう。

[165. 匿名]

脂肪は運動しなきゃ落ちない！
セルライトはマッサージしなきゃなくならない！

[166. 匿名]

>>40その努力が素晴らしい！！
頑張ってね！！私も見習おう。

[167. 匿名]

>>158
鍛えてる人は細く見える
筋トレなしなら美容体重でもシルエットがもさっとしてるから、ぷよ肉なしなくらいガリガリにならないと細く見えない

[168. 匿名]

アラフォー。162センチ、65キロ。
ジム通って二週間。
食事制限もしてるけど、0.5キロしか落ちない…。
さすがにモチベーション下がってきた。
テレビのダイエット番組とかみんな一週間で3キロくらい落ちてんのに…なんでだーー！！

[169. 匿名]

>>26
脚パカ、エアチャリやってみ

[170. 匿名]

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これ試してみたら自分の3Dひどくて笑った

[171. 匿名]

わたしは逆に
154センチ46キロの体脂肪率20〜22%
腹筋に縦線が浮いてます。

筋肉つきやすすぎて、太ももが太いです（；＿；）

[172. 匿名]

160cm.44キロですが筋肉ないので下っ腹は出てるしくびれ無し。
太っても顔、お腹、太ももにつくばかりで上半身にはついてくれない…
特に胸にはまったくついてくれない…
なぜだ…

[173. 匿名]

働いてて育児してる人はいつ運動してるのですか？ほぼワンオペで育児してるし夜に何かしてたら起きてくるし

[174. 匿名]

>>40
それで痩せないなら、よっぽど食べてるんじゃないですか？
私は40歳ですが、3ヶ月の食事制限でマイナス12キロ！
ちなみに仕事は肉体労働です

[175. 匿名]

ダイエット始めて四ヶ月経ちました。-3キロです。元々太ってはないし細い方ですが、自分の中の体重オーバーだったので頑張りました！
一言で四ヶ月、といっても自分にとって、そしてダイエット続けている人にとってはとても長いです。辛い時もあります。けど、努力を積み重ねると、その努力を無駄にしたくなくて続けられます。すぐ辞めてしまう人、一ヶ月で見切りをつける人はハッキリ言って痩せませんね。私がずっとそうでした。
頑張る事が辛くて、「一ヶ月も頑張ってるのに何で痩せないの？！もう止めよう！」って何度も失敗しました。でも踏ん張って三ヶ月超えた頃、するするっと落ちました、不思議と。もう30才過ぎてるのでかなり大変でしたが…
体が変化をしている途中で辞めてしまう事が一番もったいないと身をもって分かりました。
一ヶ月、二ヶ月頑張ってもなかなか数字にあらわれないと

[176. 匿名]

175の続きです、ごめんなさい、途中でした。

数字に現れないとがっかりしますよね。けど、ダイエットの努力は本当に裏切りません。体が変化している途中はきっと数字には現れません。
なのでとにかく継続する事です！
2キロでも減らすと段々モチベーションも上がります！　その人の元の体重によりますが、2キロ減らすのはとても大変です。その2キロ減らせれば、そこまでの努力を裏切りたくないと思えればダイエットは継続出来ると思います。
えらそうな事語ってごめんなさい。けど、私も頑張り続けるので励まし合いたいのです。
頑張りましょうo(^o^)o

[177. 匿名]

もともと体重は標準なのに周りに痩せてると言われてて、いまストレスで体重も減ってほんとに痩せた(やつれた)
ストレス痩せってほんとにあるんだなって思った。

[178. 匿名]

BMIは19くらいだけどお尻と背中が...
頑張って体脂肪率23％くらいには保ってるけど体重も体脂肪率も減らないからめげそう(´；ω；`)
あと3キロ脂肪落として1キロ筋肉付けたい。

[179. 匿名]

私は2年くらいほぼ毎日体重と体脂肪率をグラフにつけてたんだけど、気にしすぎはよくないってダイエットトピのコメで読んだから1ヶ月計測をやめたのね。
そしたら1.5キロ太った(笑)
1.5キロ減量の予定が倍の3キロ減量になってしまった。
私は締め付けたり追い込まれたりってのが目に見えないとダメなタイプだったみたい。
今はう○ちが出た日だけ測ってる。
甘えが出ちゃう人は毎日測った方がいいと思うよ。

[180. 匿名]

159㎝43kgだけどお腹でてる(´・ω・｀)
ダイエットして10kg痩せてキープしてるけどこれ以上どうしたらいいの。

[181. 匿名]

152cm46kg前後をウロウロ。
体脂肪21～22%です。
下半身がたくましい…。

[182. 匿名]

体重は軽いのに引き締まってないなら筋トレしたらいいじゃない
筋肉つけたら代謝も良くなるから太りにくくなるよ

[183. 匿名]

パンツのサイズ58ってどういう基準なの？ ウエスト50cm台って中学生までなんだけど
水着は水泳の授業があった小学生を最後に着てない

[184. 匿名]

152センチ、43キロ 体脂肪率は25%
体脂肪を落としたい…
足の付け根と二の腕がヤバイ！！

[185. 匿名]

体脂肪が多い人って元々なの？
私も運動全くしない(学生時代も帰宅部)だけど体脂肪20前後だよ。

[186. 匿名]

私はBMI20だけど、
あと3～5㎏痩せたくて
最近ダイエット始めました。

今、白滝をソースで炒めた物と100gのご飯と竹輪1本とキャベツで紅生姜で

「そばめし」風にして食べた。

なかなか美味しかった♪

明日のお昼は白滝をケチャップで炒めた物と100gのご飯とソーセージ1本とピーマンと刻み玉ねぎで

「ナポめし」風にして食べるつもり(笑)

[187. 匿名]

>>185
どうなんでしょうね？子供の時には、体脂肪率を測るのは一般的ではなくて分からないです。
子供の時はスイミングしてましたよ。大人になってから1日座り仕事だからかも。
ちなみに私は、15３cm、４８キロで、体脂肪率３０％www
運動キライです・・・。お酒はスキです。

[188. 匿名]

>>185
食生活も関係しそう。自分はポテチの類いのスナック大好きだから
家に体脂肪計ないけど、前に計ったときは24%だった

[189. 匿名]

4月からジムのプールに週2で通っていますが、全く痩せません、、、悲しくなってきます。
メニューはネットで検索して痩せるメニューを頑張ってやってるのになんでだろう、、、悲しくなってきます。しばらく、続けてみます、、、
痩せることを夢見て、、、

[190. 匿名]

下半身、お尻が大きいんです。

引き締まったお尻、しなやかな太ももに憧れます。
どんな種類の運動がおすすめですか？
膝を立てて仰向けに寝てお尻を上げる運動とレッグレイズとかしてるんだけど。他にも皆さんが成果があったもの教えてほしいーお願いします

[191. 匿名]

もう疲れた
もうダイエットしないでいたい

ダイエットしても逆に太る！
しなくても中年太り真っ盛り
ほんと食べてないのに

運動したくない、食事制限頑張ってるのに
痩せたい、、、

[192. 匿名]

>>186
白滝も含めこんにゃくの食べ過ぎは胃腸障害になるから、ほどほどにね！

[193. 匿名]

今日、本屋で立ち読みしてたんですが（本屋さん、ごめんなさい）
茂木健一郎さんの本の中で美食家の内田百聞の言葉が引用されてました。

肉感の中で一番すがすがしい快感は空腹感である

つまり空腹感こそが最高のソースである
満腹で食べるより空腹で適量食べた方
が何割も美味しさは増すと。
茂木さんの体型を浮かべ説得力ないなと思いながら手に取った本でしたが、目からウロコでした。
食べる量減らすの嫌だなと思ってましたが、もう少し頑張ってみることにしました。

[194. 匿名]

完全母乳だとすぐ痩せるを信じて三人目。
さすがにヤバイと思って産後ダイエットまじめにはじめました。
毎日鏡で自分の全身状態を見て現実を知り、アプリで食べた物のカロリーを大まかに知り、ながら筋トレ。
続けることが大事なのでギチギチにやるより全てゆるーくやっていたらみんなに驚かれるほどスッキリした体系になりお腹割れてきました(^^)

ちなみに筋肉は重いので体重計はのらずに見た目のぶよぶよだるーんを引き締めることだけを重視。
デブほど少しの刺激で効くらしいので私には筋トレすぐ効果出て向いていました(^^;

[195. 匿名]

>>192ありがとうございます。

昔、蒟蒻食べ過ぎて
消化不良起こして懲りたので(笑)
1日1食100g程度に抑えてます。

[196. 匿名]

家の体重計だと体脂肪率26パーセント前後なんだけど、ジムで計測すると21パーセントくらい
ジムの方を信じたいけど、信じちゃいけないと自分を戒める気持ちが…

[197. 匿名]

>>189
プールはあんまり痩せないよ
スタジオに出た方が良いかも
プールで痩せたかったら週四くらいで相当泳がないと無理だと思う

[198. 匿名]

167cm 53kg 骨太で首が短くて顔デカ、肩幅ありなのでごつく見える
脂肪は少ないけど痩せてみられない
水着だと案外痩せてるんだねって言われる
普段から細く見られたい！
骨格ばかりはどうしようもない…

[199. 匿名]

友だちがすごい痩せてて、ダイエットしたの？って聞いたら「体幹だけ鍛えたよ」って言ってた。プランクだけでも筋力もつくからダイエットになるんだね。

[200. 匿名]

162センチ47.5キロです
45キロまで後2.5キロ！頑張ります。

[201. 匿名]

ここにいる人たちみんな痩せなくていい様な体重の人ばかりなのに痩せなくちゃーとか太ってるーとかイライラする

[202. 匿名]

>>201
なんでイライラするの？
痩せたいなら努力しなよ。
みんな理想の身体になりたくて努力してるんだよ
私は周りから痩せてるって言われても裸の自分に納得出来ないから引き締めたい。
だから体幹トレーニングしてるよ

[203. 匿名]

>>202
痩せたいから努力してますけど?
まるで私が努力してないみたいな言い方辞めてもらえませんかね。

[204. 匿名]

>>201 痩せなくてもいいような体重だとしても体脂肪が高かったり、見た目がタルタルしてて嫌だから筋肉つけるためにトレーニングしようって話だよね。
イライラする意味がわからない。

みんなはあなた以上に自分に厳しくストイックにやってるだけ。

[205. 匿名]

[206. 匿名]

>>31

Get Out！

[207. 匿名]

157センチ、53キロの下半身太りです……。
上半身は貧相なのに、太ももとおしりがたくましくて、ジーンズもタイトスカートもはけません。
スクワットチャレンジを始めて14日目ですが、
おしりと太ももの境目がくっきりしてきました！

体重は微動だにしないけれど、
太ももの裏と腹筋がしっかり筋肉痛になっているので、鍛えられている感じがします。
毎日スクワットをするだけだから、とてもおすすめです。

[208. 匿名]

測りたてのスペックを！

身長160㌢
体重56.5㌔
体脂肪率26.3%
顔の縦幅20
横幅17(´°ω°｀)
バスト83
アンダーバスト70
ウエスト70
腹囲80
ヒップ89
太もも51
ふくらはぎ34.5
二の腕28

一年かけて69キロからここまで落としたんだけど、自分の体型がデブ脳のままでよくわからない…
わかることはお胸が貧相なのとゴツい身体つき…

[209. 匿名]

元々運動好きで、週3でジムいってきつい筋トレ＋有酸素やっても痩せず…
おじさん達にまじって声あげて筋トレしてたのに（ ; ; ）
ジムはやめて毎朝1時間歩いて通勤、に切り替えたら痩せました。
あと筋トレよりもヨガの方が身体が引き締まりました！

根は食べるの大好きだから週一で甘いものめっちゃ食べちゃうけど、ウォーキングしてからはそれで太ることがなくなりました。

ダイエットは人によって合う合わないがあるから難しいですよね。
夏に向けて皆様のダイエット法参考にさせてください！

[210. 匿名]

153センチ31歳、マックス56キロから42キロ〜43辺りウロウロ。
やはり食べ過ぎだったのか炭水化物減らして豆腐たくさん食べて甘酒朝ごはんにしたら痩せました。
ただ最近胃の調子が悪いんで身体に良くないのかなーとなやみ中。健康て難しい

[211. 匿名]

151センチ35キロ体脂肪率17.2パー
最近暴飲暴食してたからボディラインが崩れてきた
今日からまた節制ー

[212. 匿名]

>>208
体重がほぼ一緒。
その他サイズも、かなり近い。
なんだか、親近感♡

ただ、体脂肪だけは、私の方がある。
３０パーセンですから。とほほ。

69キロから56.5キロの減量、おめでとう！

私もがんばろ。

[213. 匿名]

162cm52kgあるけどキックボクシングジム通いしてたら筋肉量増えて体脂肪が減り、現在体脂肪率18%。見た目はガリガリです...

[214. 匿名]

>>201
一緒に痩せようYo！
明日グラビア撮影があっても大丈夫！ってくらい自信持てたら気持ちいいよー！

[215. 匿名]

>>170さんへ
ありがとう！

試してみた。
自分の３D、確かにこんな感じ！
まるまる、ぷよんぷよん。

会員になる気は、サラサラないけど、
３Dで確認できて、なるほど、痩せなくっちゃ。
と思いました。　自己流で。

[216. 匿名]

>>189さんへ

私も、プールに行っていました。
半年の間、体重が少ししか減りませんでした。

その為、夕食だけ、炭水化物を抜きました。
夕食後の甘いものも低糖のものに変えました。
夕食時間も１８時頃に変えました。

１ヶ月半で５kg痩せました。
運動も継続しているので、
面白いぐらいに、体重が落ちました。

参考までに。

[217. 匿名]

主さんの貼ってくれた表見たら私太めだ…
皆さん細いですね(・Д・)
見習いますm(_ _)m

[218. 匿名]

生理前で食欲が爆発してるときってみんなどうしてるの？
今我慢してるけどおなかすいたよー（；；）

[219. 匿名]

>>218
我慢しない
我慢したら後から一気にくるから

[220. 匿名]

>>211
ガリガリ失せろ笑

[221. 匿名]

会社のおばちゃんに、ダイエットしてるって話したら、芸能人でもないのに～って言われた。ムカつく！

[222. 匿名]

>>208
うん。まだまだデブだね
もっと頑張ろうぜ！

[223. 匿名]

BMIは痩せてるに入るのに、腰から下と二の腕ダルダル。
筋肉つけなきゃなーと思いつつ動きたくない✧ \( °∀° )/ ✧
おまけに貧乳。

[224. 匿名]

>>208です！
>>212さん、ありがとうございます！
私ももっと体脂肪率下げたいのですが、なかなか減りません（泣）
一緒に頑張りましょう！

>>222さん、本当その通りです（泣）
とりあえずは美容体重の51.2㌔を目指して頑張ります(*´˘`*)

最終目標は48キロ！
宣言したからには頑張ります！

そして誰か肩幅細くなる方法教えてください(´°ω°｀)笑
肩幅42センチもあったがな(´°ω°｀)笑

[225. 匿名]

>>219
返事ありがとー
オレンジゼリー食べた　おいしい(*´∀`*)

[226. 匿名]

おからクッキー作ってみようと思うんだけど、食べたことある人いるかなー？

[227. 匿名]

>>224
痩せると肩幅も痩せるよ、肩が薄くなるし

ただし体重が落ちてから実際にサイズダウンするまでにタイムラグがある
数字に表れてから「変わらないよー」と思わず定着するまで諦めず維持してみて

[228. 匿名]

>>226
食べたことあるけど高いし不味いしで続かなかった(^^;
手作りなら安く美味しく作れるのかな？？

[229. 匿名]

>>224
私も肩幅ある！！！
華奢な肩に憧れるわ

[230. 匿名]

>>226
手作りのをお裾分けでもらったことならあります
普通のクッキーと変わらない味で美味しかったです

[231. 匿名]

さっき、イッテＱ見てたらイモトの下半身が自分に似てることに気づいた
あそこまで筋肉質じゃないけど、ウエストから下のラインがすごく似てる
スクワットとストレッチとマッサージ、食事制限してるけどなかなか減らない
ちなみに166/49、太もも54cm、逞しい…

[232. 匿名]

>>224です！

>>227さん、なるほど！
前に比べたら少しは薄くなったり幅も狭まった気はするのですが、骨格のことも考えて諦めモードでした。
もう少し気長に成果出るのを待ってみます★

>>229さん、本当に華奢な肩って憧れますよね(T ^ T)
肩幅狭くなるストレッチなどで少しでも華奢になれるように足掻いてみます！

[233. 匿名]

>>226
美味しく作ろうとするとバターや薄力粉の量が増えるし、できるだけおからで作ろうとするとあんまり美味しくない
おから蒸しパンやおから餅の方が美味しくて好きー

[234. 匿名]

>>204
ダイエットの意味きちんと理解して使ってますか?

ダイエット
体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。


あなたのいう努力してるってダイエットとは違いますよね?

それを私は努力してるけどあなたは頑張ってないみたいな言い方されてますけど、あなたのいうダイエットは意味が違いますからねそりゃ話が食い違いますよねwww

[235. 匿名]

そもそもダイエットっていうのは健康を維持するためであって痩せてるのにそれよりもガリガリになって気持ち悪い体型になるためのものでもありませんよ(❁´`❁)

ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない）
なお、多くの人が「ダイエット=運動や食事制限によって痩せること」と解釈しているが、実はこれは誤解であって「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味である。従って、痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も「ダイエット」と言う。

[236. 匿名]

>>233
>>230
>>228
みなさんお返事ありがとー！
一回作ってみて、マズかったら蒸しパンも作ってみようかな！

[237. 匿名]

自分の思う適正な体になるためにみんなダイエットしてんじゃん？
言葉のあやでしょ

転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。

なんでしょ？
痩せたい人が痩せることをダイエットって言って何が悪いん？

[238. 匿名]

>>234
きっとダイエットが上手くいかないんだね
かわいそうに。
ここで痩せてるのにもっと痩せたい！ダイエットしなきゃ！って言ってる人たちに突っかかっても痩せられる訳じゃないよ？？
いちいち絡まないで共に頑張ろうよ。

[239. 匿名]

>>180
腹筋じゃね？がんば。

[240. 匿名]

ダイエットは食事制限、運動することはエクササイズですよ、とは私も思うけれど。

[241. 匿名]

うるせー。ダイエットは総合的に痩せたいっていう日本語だろ。dietと意味が違ったところで何の問題がある？ 和製英語は1つも使わないのか？ 横文字は全て元の英語のまま使うのか？
201は205のデブあるあるのトピ見てみたほうがいいよ。デブの性格悪いってめちゃくちゃ言われてるから

[242. 匿名]

ダイエットでもボディメイクでもどっちでもいいやーん
みんなそれなりに色々あるんだよー

[243. 匿名]

なんか面倒な流れになってるけど、そんな厳密にダイエットとは？なんて語らずにそれぞれの悩みを言ったり聞いたりして励まし合えればいいんじゃない？
理想の体型に近づきたいって思いは一緒なんだし。

夏に向けて頑張りましょう～

[244. 匿名]

>>234
204にダイエットと言う単語は出てこないよ
ちなみに201にも出てこない
急に何言っちゃってんの？

[245. 匿名]

>>226
横ですが、別トピで紹介したこれおいしくて簡単ですよ！よかったらぜひ参考に

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[246. 匿名]

筋トレは体重落としてからって言う人がいるけど、筋肉増やす時は脂肪も増えるから効率悪いよ
最初から筋トレして持ってる筋肉を極力落とさないようにすると、減量スピードが遅くても結果的に太りにくい体になる

[247. 匿名]

1年弱で13キロ落としたけど、やっぱり筋トレと食事管理の平行が良いと思う
太っている=自重が多いだから筋トレも効果が出やすい
逆に痩せてくると自重だと負荷が少なくなるから工夫して負荷を付けないと効果が出づらくなる
ただし、私のように大幅減量が必要な人は正しいフォームで筋トレしないと腰や膝を痛めるから気を付けないと怪我するよー

[248. 匿名]

人間、70%は水分らしいから体液の循環は大事だよ
マッサージだけでも見た目と体重変わるから運動できなくても食べ過ぎた日でもとりあえずマッサージ！

[249. 匿名]

>>85
本当にこれ

食事制限して体脂肪落とせばいくらでも体は細くなるんだから知識がないなら筋トレなんかしないほうが良い。どうしても体を動かしたいなら軽いウォーキングからにしてランニングもやめておくこと。体を痛めるだけ。

[250. 匿名]

肩まわりから腕の付け根が全然痩せてくれない…

やっぱり二の腕とか肩まわりってかなりストイックな食事制限しなきゃサイズダウンしないんだろうか。。

[251. 匿名]

来月、健康診断という名の体重測定がある！
さっき測ったら去年より増えてた

ヘアカットに爪切り＆足裏パックして万全の体制
...あとは痩せるだけ
ちょっと歩いてくるわ〜

[252. 匿名]

私bmi18の体脂肪22%くらいだけど二の腕太ももダルダるだよ
主さん隠れ肥満すぎる

[253. 匿名]

>>208
ダイエットで顔サイズ測ってる人初めて！
サイズ関係なくなんか好きだ
痩せても痩せなくても素敵な人なんだろうな

それでも痩せたいもんね！
がんばろー

[254. 匿名]

>>249
食事制限だけじゃ体脂肪より筋肉が先に落ちるよ

[255. 匿名]

今メジャーでウエスト測ったら、86.5cmあった！やばい！

[256. 匿名]

164センチ
49キロ

もっとくびれ欲しいし
胸はバストアップしたい

体重軽いからといっても
本当に痩せてるか不明です

筋トレして
カッコいい体型になる為ダイエット中

私は体脂肪目安に頑張ってます
18%以下にしたいです‼

[257. 匿名]

>>254
普通に生活しててそんな著しく筋肉は減っていかないでしょ…
太ってるってことは消費出来るカロリーより摂取してるカロリーが上回り続けてるってことだよ？食事を見直したら体脂肪、体重は減る。筋トレが悪とは言ってない。色んなことを知ってから行動して欲しいだけ
スポーツジムに勤めてるんだけど入会したてはみんなやる気があって負荷のありそうなもの選ぶ。当たり前だけど怪我したり筋肉痛めたりする。回数とか制限つけても聞きやしない。一度そういう思いすると痩せようと行動することに対するマイナスイメージがつく。悪循環

[258. 匿名]

>>257
ジムで働いてて運動なしのダイエットの悲惨さを知らないの？
確かに、私が行った２ヶ所とも大学生バイトで知識もない人ばっかりだったわ

[259. 匿名]

カロリー制限は摂食障害引き起こす可能性が高い
怪我よりタチ悪いし悲惨
だいたいカロリーなんて計算しても意味無いよ。人の体はそのカロリーをどれだけ吸収するか個人差がありすぎる
そんなもののためにこれ以上食べちゃいけない！って栄養素を不足させるから、燃費のいい体にしようと脳が筋肉減らしちゃうんじゃん
脂肪が減るって書いてるけど、脂肪が減る時に一緒に筋肉も消費する事くらい知ってるよね？
脂肪だけ減るのは人間の構造的にありえない。筋トレしなければ筋肉は確実に減るよ。カロリー制限なんて昭和のダイエットより高N/Cレートのメニューでも教えてあげなよ……

[260. 匿名]

流れ見てたけど、>>257さんが言ってること間違ってないと思うよ
普段運動しない人が痩せようと思って急に激しい筋トレするのは危険だって注意喚起してくれてるんでしょ？
運動するなら最初はウォーキングから始めたほうがいいって
何でこんなにマイナスされてるのかわからなかった

[261. 匿名]

確かに、お腹に力を入れると硬くなるけれどその上には分厚い皮下脂肪が…
まずはこれを減らす努力をしないとダメだよね。
適度な食事制限と適度な運動をして、過剰な脂肪を落とさなきゃ。
筋トレは脂肪燃焼では無いもんね。

[262. 匿名]

こんにちは！
最近ダイエットしなきゃ、と思いつつ延ばし延ばしにし 昨日撮影された自分の二の腕に驚愕したので参加させてください。

本当に巨デブです。
飽き性な性格ですが、できることから頑張ります。
晩御飯に炭水化物抜きは3ヶ月ほど前からしておりますが 昼間に食べる量がすごいです。

[263. 匿名]

あーあ、せっかくの主さんの気遣いが無駄になりつつある。残念。
モチベーションあげられる良いトピだったのに。

[264. 匿名]

>>262
いきなりスクワットとかだと膝痛めちゃうみたいだから(私もやっちまったw)片足ずつもも上げから始めたらいいかも
歯磨きしてる時とか、台所仕事してる時とか
あと、腹筋使ってお腹凹ます呼吸するとわずかながら腹筋鍛えられるよ

[265. 匿名]

筋肉落としてでも体重を減らすのを優先するか、徐脂肪体重をなるべく落とさないようにするかの違いでしょ？

元の体型によるよ。
10㎏程度の減量なら筋トレ併用、それ以上の大幅減量なら食事制限とストレッチとかウォーキング程度から。
ごちゃ混ぜにするから噛み合わなくなる。

[266. 匿名]

>>264
ありがとうございます！
先ほどスクワットしていたら264さんの言う通り膝が悲鳴をあげてました。そりゃそうですよね…たくさんの脂肪燃 を身につけてるんだもの(*´-`)
ももあげ、家事の併用頑張ります。

夕飯は脂肪燃焼スープとサラダで頑張ってみます。

[267. 匿名]

>>252
そうなんです…隠れ肥満なのです。
お腹と太ももに脂肪がついています。
アンダーバスト68cm
ウエスト67cm
へそ周り75cm
下腹82cm
ヒップ87cm
太もも48cm
キューピーちゃんのようにお腹が出ています。

[268. 匿名]

昨日、とても綺麗な青のロングスカートを買ったけど太ってるからぴったりしたTシャツを着たら悲惨…。

[269. 匿名]

自演w

[270. 匿名]

>>253さんありがとうございます！

顔のサイズ測って載せたのはどうしてだろうと、自分でも今更ですw
でも、痩せて顔が小さくなったと言われたのが嬉しくて顔のサイズ縮んでないかなーと思いました★
二重アゴがすっきりするだけできっと違いますよねヾ(・ω・*)

人が気づかないような小さな変化でも、自分で変化に気づければ、モチベーションも保って頑張れます★

7月の自分の誕生日までには、筋トレなども併用して脱ぽっちゃりを目指します！

[271. 匿名]

筋肉は脂肪より重いから、体重だけ測っても脂肪が多ければ見た目プヨちゃんだよ！

多くの人が言うように、健康体重が一番であり、またそれも人それぞれ違うから、一概に身長体重だけじゃ測れないから気を付けて！

[272. 匿名]

>>1
>>267です。
今朝はトイレですっきり出たので、少し細くなりました。
ウエスト66cm
へそ周り74cm
下腹80cm
計測ついでに、スクワットを15回して来ました。
夜寝る前に仰向けで、頭と足を少しだけ持ち上げて数秒キープ…を繰り返して、下腹の腹筋を鍛えているつもりなのですが、もっと何か筋トレを増やした方がよいでしょうか？
昼間はフルタイムで立ち仕事をしていて、通勤は自転車でスピード出して漕いでます。

[273. 匿名]

>>1さんと同じくらいの体型だ！

ウエストとへそ周りが一緒！
2ヶ月踏み台と筋トレをして、下腹は少し減りました
体脂肪は24%なんだけど、他の体重計で計ったらもっとあるのかなぁ

[274. 匿名]

1日1食ダイエット
職場まで毎日徒歩45分
時間がある時にスクワット

体重は順調に痩せていってる、毎日鏡見てるので、体型は締まってきた感じするけど、顔の肉がたるんできた気がする。(特にアゴ)
太ってた頃のがまだ締まってた。
ショックで、今風呂上がりや時間見つけてはリンパマッサージしてます。
あまり食べなくなって、口動かさなくなったからなのかなぁ？なんか普通にしてても仏頂面になってて、職場の人にも機嫌が悪いと思われてしまってます。。

[275. 匿名]

>>273
親近感が湧きます！
一緒にダイエット頑張りましょう。
筋トレはどんな内容でしたか？
もし良かったら参考にさせて下さい。

[276. 匿名]

>>1と>>272です。
今朝は体重が400g減っていたのですが、下腹は81cmで、昨日より1cm増えていました( ；∀；)

[277. 匿名]

>>1さん
>>273です
筋トレは前にダイエットトピで見たYouTubeを見ています
なんてトピだったか忘れてしまった>_<
1人でやるとキツイので、YouTube見ながらだと一緒に頑張ってる気持ちになれて続けられています！

[278. 匿名]

>>277です
連続ですみません

探したら見つかりました！
「腹筋を割りたい」というトピでした
リンク貼れなくてすみません>_<

筋トレに詳しい方が親切に答えてくださっていて、参考になると思います
見たことあるトピだったらごめんなさい！

[279. 匿名]

もち麦ダイエットやってます。
白米大好物だったのにもち麦混ぜたら食感とか微妙で食べたくない感じになってごはんの量が減った。

[280. 匿名]

幼い頃から痩せたことがなく筋肉量も少ないからダイエットし始めて2年経っても、まだ理想体重に届いてない(苦笑)
けど新しい目標が出来たから気持ちを改めて頑張る
とりあえず、今月は−2kgが目標！

[281. 匿名]

>>277
ありがとうございます。YouTube見て来ました。最初の方一緒にやってたのですが、ジャンプしたり、大きく動いたりは、下の家から苦情が来そうなので、後半は見学してました。

YouTubeというヒントを得て、腹筋を鍛えるものを検索してみました。
その中で、視聴回数が多くて、「10回で腹筋を割る方法。格闘家が教えるお腹周りの脂肪をなくす腹筋の秘密」というタイトルに惹かれました。
動画の最後の方で、10回腹筋をしてみせてくれています。
10回なら自分にも出来るかも…と。

[282. 匿名]

>>279
私ももち麦を白米に混ぜて炊いてます。反対に、美味しくてご飯の量が増えてしまいました。ダイエットの為、というよりは、美味しいから昼と夜に食べています。

[283. 匿名]

>>281
明日見てみます！

ダイエットを始めたきっかけは、腹筋が1回も出来なくなった事に気付いたからでした…
2ヶ月かけて腹筋が出来るようになったので、10回頑張ってみます！

[284. 匿名]

早く痩せることを求めること自体デブ脳なんだね
某トピのコメントを読んでハッとしたわ
あと7キロ焦らないようにするよ

[285. 匿名]

みんな、報告トピに行ったのかー
5月の時、荒れたから書くの躊躇してる

[286. 匿名]

>>76です！
4キロ痩せました！でもまだまだデブです。
もっとがんばります！

[287. 匿名]

>>286
凄い！私はまだまだだよ
無理しないように頑張って！
私も頑張るよ

[288. 匿名]

痩せ痩せ痩せ痩せうるせー
そうやってずーっと頑張って行きて
いつか食欲どっかーんしらねぇよ

[289. 匿名]

>>288
そりゃ知らないでしょ他人なんだから
しかもここはインターネットだよwww

[290. 匿名]

デブは僻むし八つ当たりするからすぐ荒れる