踏み台昇降ダイエットpart10

[1. 匿名]

皆さん一緒に踏み台昇降ダイエットしませんか？
励まし合いながら頑張りましょう！！！

[2. 匿名]

待ってました！
トピ採用されなくて待ってました！

[3. 匿名]

皆さん踏み台はどうしてますか？
わたしは机を踏み台にしています。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>3
高杉ィッ！

[6. 匿名]

脚って、太くなっちゃいますか？

[7. 匿名]

初めて参加させていただきます。まさに今踏み台昇降しながらがるちゃんしています。8月20日から初めて毎日朝晩２０分ずつと少ないですが欠かさずやってます。

[8. 匿名]

テープぐるぐる巻き雑誌を踏み台にするんだけど
徐々にズレてくるんだよね

[9. 匿名]

>>6
太くなるほどストイックにできるならその前に細くなるから安心して。

[10. 匿名]

流行にのせられて踏み台昇降台を買っちゃった人に告ぐ…

階段でいいんだバカーーー！

[11. 匿名]

雑誌重ねてしてるけど
ふくらはぎが筋肉痛になる！
三日坊主にならないように頑張ろう。

[12. 匿名]

おお！なんてタイムリーなトピ！
職場のキッチンがある場所が一段高くなってるので、最近そこで時々やってます。
家でもやりたいので踏み台買おうか迷い中。

[13. 匿名]

もうすぐ妊娠8ヶ月ですが、やっていいのかな。太もも太くなってきたけど外は暑くてウォーキングできないし。家の階段で踏み台昇降したい。

[14. 匿名]

>>10
それ思った！駅でもどこでも階段！
大抵の人は、階段使わないよね。
痩せたいなら階段使えばいいのに。
太ももを形良くしたいなら、普段から階段使えばいい。
歩くの嫌だ、階段嫌だ、痩せたい痩せたい言う人多い。

[15. 匿名]

質問です。
昇る時の足、降りる時の足は左右回数を決めて交互にやった方がいいんでしょうか？

[16. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[17. 匿名]

さあがんばろう

[18. 匿名]

足パカトピは今もある？

[19. 匿名]

>>15
昇った方の足から降りる、を左右交互でやるらしいです！
私もやったことなくてネットの情報ですが...

[20. 匿名]

前回トピからの参加者でーす(^_^)
ダイエットは続けてるけど、踏み台は週1〜2回くらいになっちゃってました。
涼しくなってきたし、また毎日頑張りたい！
よろしくおねがいしまーす( ◠‿◠ )

[21. 匿名]

私みっちり足鍛えたことあるけど、膝とかが痩せやすいから他の部分が太くなったように感じるだけで実際は全体的には細くなってたよ

[22. 匿名]

>>15
私は5分ごとに踏み出す足を変えていますよ。

[23. 匿名]

最近始めた自分にはなんてタイムリーなトピ！！
30分続けてやるのはしんどいから15分を1日2セットやってる。効果あればいいんだけど。

[24. 匿名]

>>4
ゲームしながら踏み台したいけれできない
手元狂ったら即死亡するゲームしながらは無理なんじゃー

[25. 匿名]

>>14
確かに階段はいい。
私も階段あると｢ラッキー♪トレーニングになるな｣と思うようにしています。
階段は下半身に負荷かかるしカロリー消費もしてくれるから、塵も積もればで毎回階段使うと体が変わってくると思います。
昔は駅にエスカレーターなかったので全員階段でしたよね。自然に鍛えられていたんですよね。
今も無いと思えばいいんです。

[26. 匿名]

待ってました♪ 前トピから参加しています！
申請しても採用されず。。。申請しすぎたからかアク禁くらいました。

最近サボりぎみだったので、また毎日ここにきます(*^^*)

[27. 匿名]

>>18
３０日間経過で書き込みできないね。
新しいトピはないみたいだよ。

これからは、トピック検索を使って自分で調べてね

[28. 匿名]

二週間前から開始。
最近安室ちゃんのDVDが届いたので見ながら楽しんでやっています。

[29. 匿名]

ちょっと前に階段でやってました
筋肉痛になったし結構効果あった！
またやろうかな

[30. 匿名]

>>14
家や職場に階段が無いのであるときは絶対
階段を使ってます　
しかも駅などの低いところは絶対一段とばし
だけど痩せませんよ？
有酸素運動としてある程度の時間続けないとダメみたい

[31. 匿名]

ぶっとい脚なんとかしたいけど何しようかなって思ってたとこです。
トピ立ったのを機に、今日からがんばってみます。

[32. 匿名]

暑くなってやめたら、健康診断で初めて中性脂肪で引っかかった！
ダイエットより、健康のために運動しなきゃだ。

[33. 匿名]

２０~３０分を連続ではツライ
階段を使うたびに　５０回づつやっても効果あるかな？

[34. 匿名]

腰痛めない？

[35. 匿名]

>>25
ほんと、それ！駅やスーパーでもどこでも階段使ったら、やっぱり違うよ。
世の中便利になりすぎたよね。
お互い無料階段で頑張りましょう！

[36. 匿名]

久々の踏み台トピ！待ってました♪
６月から始めて５７→５５キロ。ウエストは７２→６６センチ。１６３センチです。生理の３日間以外は毎日３０分～６０分していて足も細くなってきました！
去年履けなかったジーンズがまた履けたのが一番嬉しい☆目標は５３キロです。
でも体脂肪がまだ２９％もあるので減らしたい。

[37. 匿名]

>>25
駅階段で二段飛ばしで登れるようになりました！降りるのは流石に怖いけど。
10代の時みたいには出来ないけど、お尻やハムストリングス太もも前側意識して登ってますよー。

[38. 匿名]

>>24
どうぶつの森とかポケモンみたいなゲームじゃないとだめだね

[39. 匿名]

のぼっておりて、じゃなく上に乗った状態からスタートするやり方だと普通の倍以上汗かいて効果も出るって前のトピで見たんだけど、覚えてる人いる？

[40. 匿名]

>>33
意識すればある、ダラダラやればない

[41. 匿名]

毎日20分～30分やってたけど、暑くて先月はずっとさぼってしまってた！ここ見てまたやらなくては！と気が引き締まりました！

[42. 匿名]

尻の肉が落ちた！
1月から始めて-15㌔。ありがてぇ。

[43. 匿名]

2月から踏み台してます(*´▽｀*)
今年の夏は暑くてあまり出来ずにずっと停滞しており、54.5kgから49kgまで減ってそのままです
涼しくなってきたしまた頑張りまーす！
みなさんよろしくお願いします

[44. 匿名]

>>13馬鹿

[45. 匿名]

>>10
私は踏み台昇降台の購入オススメ！
テレビ見ながらできないじゃん

習慣化できる自信がない人はまずは雑誌ぐるぐるで十分だと思うけど、そんなに高いものでもなくて幅があって滑り止め付いてるから買って後悔してないよ！

[46. 匿名]

これって屁ばっかり出るよね。
昇降しなが前後に動くと自分の屁を食らってくさいんだよね。

[47. 匿名]

一日に５～１５分やってます
毎日

[48. 匿名]

テレビ見ながらやってたら踏み外して歯が折れた

[49. 匿名]

あGAO

[50. 匿名]

>>43
５キロ減らすのってすごいですね
その調子で頑張りましょう

[51. 匿名]

主です！
私は牛乳パックの中にさらに牛乳パックを詰めて硬くしたのを踏み台にしてます。
なのですごく低い踏み台でやってます。
あとは踏み台に登った後に3回足踏みをすると、次に登るときは別の足で登れます。
説明が下手で申し訳ないです。
1日から1時間やりました！

私は今回が初参加ですが、前トピなど見るとすごく和やかな雰囲気でした。
以前から参加してる方、今回初参加の方、30日間よろしくお願いします！

[52. 匿名]

>>42さん
>>43さん
やっているのは踏み台だけですか？
教えてください！

[53. 匿名]

>>3
身長は10Mくらいですか？

[54. 匿名]

1・2・3・ブッ…(;´∀｀)
4・5・6・モリッ…(；Д；)

[55. 匿名]

前にやってたとき、軽い食事調整をしたのもありましたが一ヶ月で3キロ落ちました！
人生最重量になったので今日からまた始めます…
よろしくお願いします♪

[56. 匿名]

>>52
>>42です。
踏み台+間食0にしました。
空腹に耐えれなくなったら冬は熱々に似た味たまこんにゃく。夏はきゅうりを食べていました。
食事は3食きちんと食べ腹八分目。
あとは何だろう…ストレッチをしていました！

[57. 匿名]

Wiiの踏み台
高さないけど
出して今やってる（笑）

高校の時ひたすらWiiの踏み台やって
痩せた時は嬉しかった(o^^o)

[58. 匿名]

こんばんは❗皆さんお疲れ様です。
高さはどのくらいが良いのですか？

[59. 匿名]

専用の台買ったけど便利
テレビ見ながら１０分×数回
不要って人もいるけど丈夫だし軽いし階段は移動出来ないもん

[60. 匿名]

ここ一週間夜に30分踏み踏みしてますが朝足のラインがキレイ。

[61. 匿名]

>>42
すごい!!「継続は力なり」だね
私も今日から頑張るわ

[62. 匿名]

去年の6月から始めて、最初は１０分できつかったけど今は1時間以上余裕です\( ˆoˆ )/
アマゾンプライムみながらやってます。
筋トレの後に有酸素運動したほうが脂肪燃焼につながるのでそのルールしてる！あんまり筋トレ時間かけたくないなーって時はプランク。

[63. 匿名]

>>52
>>43です
最近はサボり気味ですが踏み台40分と、ラジオ体操してます！
食事はもともと1日1食か2食ですが、かなり食べてます(；´・ω・)
あと水はこまめに飲むようにしてます
1日2リットルくらいです〜

[64. 匿名]

15cmの専用の台買って１カ月前からやってます。
録画してるドラマとか見ながらやると40分くらい飽きずに出来て良い
最近1kgのダンベルも買って両手に持って振りながらやるようにしたら腕にも効いてる感じする
腕も脚も腹も細くなりたい一心でひたすらやります。

[65. 匿名]

台買ったけど物置きに、なってる… ずっとひたすら同じ場所を昇降がキツイ。飽きて5分も続かない。YouTube見ながら〜と思っても昇降してるから視界もブレるし みんなどうしてるの？

[66. 匿名]

前々トピからの参加です！
2月から始めて、７㎏減
体重が増えなくなりましたo(^o^)o
あとは太ももにくっきり隙間が！

食事制限は全くなしです。
してたら、もっと減ってるかな(゜゜;)
最近はサボり気味なので、
また頑張ります！
皆さん、宜しくお願いします！
ちなみに愛犬家と名乗ってました～

[67. 匿名]

プラマイが反応しない！
皆様、1ヶ月宜しくお願い致します。

[68. 匿名]

>>30
何もやってない人は階段すら登らないってこと。やらなくなれば、すぐ腰痛い、足浮腫むって言う。
何もやらなければ体調悪くなるだけ。
痩せたいなら、踏み台でも有酸素でも筋トレでも、自分の目指す体型になるトレーニングすればいいだけ。

[69. 匿名]

>>67
私もしないよー

[70. 匿名]

踏み台は毎日するけど外ではできるだけ階段つかわない
汗かくの嫌だから

[71. 匿名]

私1ヶ月やって辞めた
ふくらはぎが2センチも逞しくなった
やり方が悪かったのか
太もものタルタルは取れた気がしないでも無いけど
ふくらはぎが逞しく(涙
元々脚の細目の子に向いてると思うわこの運動

[72. 匿名]

>>71
私も最初は太くなったけど続けてたらしまってきたよ

[73. 匿名]

やり方が悪かったのか、10センチの高さでギックリ腰になりました。歩けず病院と針とマッサージに通い余計な出費に、3年経った今でもたまに痛みます皆んな気をつけて！

[74. 匿名]

>>73エアロバイクでめちゃくちゃ腰痛めてますけど昇降でも腰にくるんですか？とにかく太ももにはすごいくるけど！

[75. 匿名]

これを買った。
１ヶ月間毎日30分やってるけど、１㎏も減ってない…。
何でだろ？悲しい。

[76. 匿名]

3月あたまから最低40分やっています。
最近は週末とか他の運動で疲れた時は5分以下とか
やらない日もありますが
それでフェードアウトしない癖を付けたので続いています。

食事制限はしていないので体重の増減は激しいですが
同じ体重でも踏み台をやっていない時の
体型とは全く別物でウエスト周りが特に締まって見えます。

頑張りましょう！

[77. 匿名]

私も参加していいですか？
家の階段でやりたいんだけど、テレビ見えないから退屈しそう。
雑誌か古新聞で踏み台作ったら良いですかね？

[78. 匿名]

健康ステッパーNICE DAYの10分が限度

[79. 匿名]

>>75
私も買った！（笑）

踏み台としてと、身長が低すぎるからスクワットマジックってやつの為に使ってる（笑）

[80. 匿名]

>>75
私もこの台〜
3ヶ月全然減らなくてそのあと突然ストンと落ちたことあります！
悲しまないで気楽に続けてみてください･∀･)ノ

[81. 匿名]

あんまり効果感じられなくて辞めて少し経ったら、階段昇るとき足が重いこと！
あと自分では気付かなかったけど他人から腰まわり肉ついた？と言われたからやってたときは効果あったんだと思う
涼しくなってきたし始めよう

[82. 匿名]

０．５キロのダンベルを両手に持ち、ライブDVDを見ながら６０分終了！
踏み台昇降は下半身に効くね。
踏み台昇降トピ常連さんは間食や食事にも気を付けているのかな？
大幅にサイズダウンした方教えてくだせい。

[83. 匿名]

>>80

>>75です。ありがとうございます。
いつか突然ストンと落ちることを励みに頑張って続けます。

[84. 匿名]

二週間くらい前から始めました！
一日最低でも一時間を目安に、時間がある時は二時間～二時間半やってたら明らかにお尻が小さくなった！
7号のスカートでもゆるゆるでウエストに余りがあって落ちてくるぐらい！笑
もともと体脂肪がやばかったのか、体重にはあまり変化はないけど見た目は確実に変わりつつある！
これからも続けます！

[85. 匿名]

家でできる運動を検討してました！
マンションで下への音はどうですか？

[86. 匿名]

ステッパーでもいいのかな？

[87. 匿名]

こんなチマチマしててたいした効果の無いダイエットなんてやりたくない

[88. 匿名]

今日から始めました！30分で、もう辛い…！笑
でも皆さんと一緒に頑張りたいです！宜しくお願い致します！

[89. 匿名]

あ・さ・は・ら

[90. 匿名]

皆さんすごいですね。
わたしも参加させて下さい～今回は継続します！

[91. 匿名]

こんなんやってふくらはぎがっちーんなっちまったよ私。。

[92. 匿名]

ネットで売っている台、低くない?って思っているんですが皆さん、どれ位の高さのやつでやっていますか?

[93. 匿名]

私も参加したい！
来年こどもが小学校入学なので、それまでに少しでも痩せてスーツ着たいと思ってます！
目標マイナス10キロ。
かなり前に踏み台やろうと、旦那が買ってるジャンプを重ねて作った台を、このトピ見て思い出し収納から引っ張り出して、ついさっき20分やりました笑

[94. 匿名]

>>82
偉いです！
私は携帯依存症だからか、スマホ持ってガルちゃん見たりツムツムやってしまいます(;o;)

スマホ片手組のみなさん、足を踏み外すのだけ気を付けましょう。

[95. 匿名]

>>94
スマホやりながらだと姿勢悪くなるし、ダラダラやると痩せないですよ。

[96. 匿名]

こないだ別のトピで、椅子で踏み台やったらめっちゃオシリ引き締まった！って書いてる人いたけど、本当かなぁ！？
椅子、めっちゃ高いけど挑戦すべき！？

[97. 匿名]

>>42
マジかー⁉︎
素晴らしい‼︎

[98. 匿名]

今日から始めました！運動不足なので5分でキツくなりました…
めげずに明日も頑張ります！

[99. 匿名]

私も75さんのと同じ台使ってます！
皆さん、2段目の調節できる台？使ってますか？
初日に、75の写真通りに使ったらふくらはぎがパンパンになり、続かなくて...
一段少なくしてやってます。
これでも効果あるのかな？？


説明が下手ですみません....

[100. 匿名]

>>42
余程のデブでない限り食事制限しないとこんなに痩せるわけない

[101. 匿名]

>>4
この画像のたすたすと言う擬音が嫌い

[102. 匿名]

>>75
同じ感じの使用してます私は少ーーーしずつ痩せて足も少ーーーし変化あります
いっしよにがんばろうー

[103. 匿名]

大好きなライブdvd観ながらがんばってます

[104. 匿名]

自己流だけどウエストくびれさせたくてダンベル持って腕を縦に振るんじゃなくて横に振ってウエストひねるようにしてやってる。
あと足はなるべく大股で高く上げてスピードもゆっくりすぎないようにすると汗かくししっかり運動してるって感じがしてダイエット意欲が上がってる気がする。

[105. 匿名]

>>104
あれは腹斜筋を鍛える運動だから負荷をかけすぎる筋肉が付いてとウエストのくびれが無くなるよ

[106. 匿名]

外出したときに階段があれば使うけどこのトピックで踏み台昇降するって言うのはテレビとか見ながらウォーキング替わりに有酸素運動できるよ！って事でしょ。

[107. 匿名]

専用の台が欲しいな
もったいないかなと思ったけど買った方がモチベーション上がりそう
悩む

[108. 匿名]

前回トピより参加してました(^^)
私は5月から踏み台始めました！間食やめ食事も減らしてマイナス6キロです。7月まではほぼ毎日やっていたのが最近は2日から3日に一回のペースになっていました。
がここ見てまた頑張れそうです。

[109. 匿名]

昔30キロ近く痩せた時に踏み台昇降してました！
最初の20キロぐらいは食事のみであと10キロは踏み台昇降と筋トレと合わせて。
テレビ見ながら30分、両手に500ミリのペットボトルをもって腕振りしながら。
天候に左右されないから良いですよね。

[110. 匿名]

私もやりたーい！
靴とかってはいた方がいいんですか？
皆さまちゃんとはいてやってる？？

[111. 匿名]

私も参加させてください。

10数年前、家の階段昇降で8キロくらい痩せましたが、階段がミシミシなり始め やめた後キープしてましたが、加齢のためか同じ年月かけて戻りました。

その後、段ボール製の昇降台を買ってやった事もあったのですが、コレが見つからない(＞＜) 結果出てないのに捨てたんだろな…とりあえず昔々 子供が作った 小さな踏み台で気をつけつつ始めます。

[112. 匿名]

踏み台ステッパーでも大丈夫ですか？マンションで室内でチャレンジしたいです。

[113. 匿名]

かなり痩せてる人って元の体重ってどのくらいだろう。

[114. 匿名]

私もステッパーですが、いいですか？
始める前に軽くストレッチと筋トレをして１キロのダンベルを両手に持って振りながらしています。
腕があまり太くなるのも嫌なので、ダンベルは10分だけで下ろして、あとは何も持たずに腕振りだけで。
20分から50分と日によって違うけど平日やっています。
体重の変化はないけど、脚は少し締まったかな？という感じです。

[115. 匿名]

階段使ってチャレンジしてみるー！

[116. 匿名]

>>75
ハードオフで1,000円で売ってた
買っておけばよかった

[117. 匿名]

今日初めてやったけど、１０分で疲れちゃった…

[118. 匿名]

前回からはじめて毎日頑張っていたが、元々膝に水が溜まりやすくて15センチは高かったのか膝に違和感を感じ断念。
今は、足パカとエア縄跳び、踏み台10センチにして20分〜40分。
30日間頑張る！！！

[119. 匿名]

>>14

>>10は踏み台を家の階段を使って踏み台昇降をすれば良いんだと言ってるのでは？

[120. 匿名]

>>20 です！

前回トピではアンコと名乗ってました(o^^o)
踏み台開始時→56.5キロ
踏み台トピ終了時→55.5キロ
現在→53.5キロ
身長は153センチのアラサーです。

ウォーキング、YouTube、踏み台のどれかを毎日続けてマイナス3キロになりましたが、まだまだ頑張ります！

前回トピから参加の方、新しく参加される方、頑張りましょう(o^^o)
トピ主さま、トピ立ててくださりありがとうございます！

今日は生理あけ&久々のため、15分で終了！

[121. 匿名]

主です！
30分踏み台してて、残り30分のところで子どもから抱っこをせがまれ約10kgの子を抱っこしながら残りの30分をこなしました！
クーラーついてるのに汗だくです！！！

[122. 匿名]

私も参加させてください！
踏み台せっかく買ったものの全然活用出来てないんで今日からみなさんと頑張りたいです！

[123. 匿名]

ハンドルネームで馴れ合うトピにしてほしくない

[124. 匿名]

アンコだのブーちゃんだの(>_<)(;_;)(^_-)
淡々と報告して

[125. 匿名]

子供が洗面所で使ってた踏み台を利用してます！西松屋で売ってたやつで高さも丁度いいよ！
皆さん、がんばりましょー！

[126. 匿名]

愛犬家さん！(笑)私、前々回のトピ主です¨̮
また、お会い？出来て嬉しいですー (✽˙‐˙✽)

この夏、暑さでやられて5キロほど
体重落ちました(笑)今もキープ中で
このまま、キープしながら引き締めて
行きたいのでまた踏み台再開しようと思います♪
皆さん1ヶ月頑張りましょうー！
ホント踏み台は効果あります(笑)私はお尻と
太ももの境目が綺麗になりました！

[127. 匿名]

初めて参加します！

晴れた日はウォーキングしてますが、今日は台風なので初めて踏み台昇降やってみました。
３０分ですがじんわり汗がにじんで、、、これからは雨の日などショコで頑張ります！

１０月末には５キロ痩せていたい。

[128. 匿名]

みんな、最初から３０分とかこなせるの？(;´Д｀)
私には無理だったよ～

[129. 匿名]

今までのは真剣にやってる人もいたと思うけど、痩せる気のない人の馴れ合いの日常の報告ばかりで正直嫌になってました
真剣に痩せたい、筋力つけたい人で情報交換したいです！

[130. 匿名]

>>128
最初は10分でもバテバテだったよ〜
今は60分でも余裕でできるようになりやした！
無理せず少しずつ伸ばしていくのが良いと思いますヽ(´▽｀)/

[131. 匿名]

26です。

今日は踏み台20分とお風呂がわくまで足パカをしました。

[132. 匿名]

>>36です
録画した帰れマンデー見ながら踏み台＋ダンベル40分終了。
わたしも踏み台始めた頃は10分でもキツかったけど継続していくと、最低30分はやろうと思えるようになりましたよ！
食事の好みも変わってきました 。夕食の主食無しでも平気になりました。

[133. 匿名]

ひそかにこのトピ待ってました。
今日は録画見ながら20分。
でもカレーをもりもり食べちゃった…。

[134. 匿名]

>>130
返信ありがとうございます♡
60分もできるなんて凄い！
私も、焦らず地道にがんばりますっ！(*´ω｀*)

[135. 匿名]

>>110
膝や腰へ負担をかけないように履いてます。

[136. 匿名]

昇って降りてだと足を変えないといけないですよね？
上から始めて交互に降ろす方法なら足変えなくていい上にめちゃくちゃ効きますよ！！！
説明下手すぎてすみません…

[137. 匿名]

5月に始めた当初56.5キロだったのですが今日49.9キロでした！何年か振りに見る40キロ台。ギリギリですがすごく嬉しかったです。
今日は30分やりました！

[138. 匿名]

>>110
私は裸足でやっています。でも足への負担を考えると履いた方が良いのかもしれません。
最初は足首や足の裏痛くなりましたがすぐ慣れましたよ(^^)

[139. 匿名]

有酸素運動って効き始めるのが20分後からだから、最低でも30分はやった方がいいって言うよね。
せっかく今から脂肪燃焼するぞー！って時にやめるのはもったいない。

[140. 匿名]

今までジム行ったり外ランニングしてたけど化粧したり、ウエアを気にしたりが面倒でした。夜だと変質者も怖いし。
でも踏み台は家でテレビ見ながらできるので本当に良い！しかも確実に落ちる。おススメです。

[141. 匿名]

アキレス腱埋もれてる方いませんか？
踏み台昇降で改善しないかな

[142. 匿名]

このトピ見て楽天スーパーセールで踏み台昇降の台を買いました！
みなさんはちゃんとスニーカーはいてやっていますか？

[143. 匿名]

私も以前は階段でしていましたが踏み台購入しました。階段は高さがあるので筋肉でふくらはぎが太くなるとネットで見ました。
踏み台、最初は低く感じましたが階段では20分が限界だったのが楽に１時間できました！
結果体重の落ちも良くなりましたよ。
家族が通らとき邪魔扱いされていたけど今は自分の部屋でテレビ見ながらやってます。

[144. 匿名]

生理中はお休みですか？
私も踏み台やってみます。

[145. 匿名]

今日は筋肉痛なので休みになりそう…
みんなは筋肉痛でも頑張ってやってるのかな？

[146. 匿名]

私も今日から踏み台昇降を始めました。

始めるにあたり、正しいやり方を調べてみました。
『ためしてガッテン「「スローステップで体力アップ」』
背中を伸ばすのはもちろん、膝も伸ばすのがポイントのようです。（左右交互も）

運動で健康 「スローステップで体力アップ」 | NHK健康チャンネル

スローステップは、その場でステップ台（踏み台）を昇り降りするだけの簡単な運動です。有酸素運動でおなかやお尻、太ももなどの大きな筋肉を使うため減量効果も高く、高齢者でも楽に体力や筋力をアップできます。

この考え方も組み合わせて、ダイエットカードを参考にやってます。

マイナス３%の奇跡！　ダイエットの超新常識 - NHK ガッテン！

中年ともなれば誰でも気になるのが「ぽっこりおなか」。見た目の問題はもちろん、高血圧や高血糖、高コレステロールなど、健康にとってもいいことなし！とはいえ、ダイエットするのは大変だし何よりめんどくさい！で

[147. 匿名]

>>120 です！

昨晩に15分！
今日は30分踏みました(๑˃̵ᴗ˂̵)

私は裸足でやってます！
太ももの外張りがひどいので、足の裏の内側で踏み込めるように意識したいので。
踏み順は、5分ごとに右と左を入れ替えてます。

[148. 匿名]

>>39に書いてあったやり方、ほんと騙されたと思って1回やってみて欲しい。
普通にやるのよりほんとすぐ痩せますから！！

[149. 匿名]

>>148
どういう事か理解できませんでした(;o;)
台に登ったところから、前に降りて、後ろの台に後ろ向きで登るって事であってますか？

[150. 匿名]

登った時に一度足踏みすると交互に昇ることができますよ

[151. 匿名]

>>149
台の上に立った状態からスタートです。
右足を後ろに降ろす→降ろした足を乗せる→左足を後ろに降ろす→降ろした足を乗せる
この繰り返しです。なるべく高めのステップの方が効果的です。

この説明で分かるでしょうか…文字にすると難しいです（ ; ; ）

[152. 匿名]

>>151
両足は降りないって事ですか？
片足は必ず踏み台にあるのかな？

[153. 匿名]

>>152
そうです！
出来れば足を降ろす時に外側に開いて降ろすとなおいい、みたいです。

[154. 匿名]

>>153
がに股？
一回してみます！
ありがとう。

[155. 匿名]

主です！
今日も1時間頑張りました！
ちなみに毎回1時間の踏み台昇降前に筋トレを30分弱やってます！
疲れましたー！

[156. 匿名]

>>144

26です。私は生理中は無理せず体調によって休みます。できるときは10分でもやるようにしています。

今日はここで教えてもらった後ろ向きの踏み台15分、普通の踏み台15分、お風呂がわくまで足パカをしました。

後ろ向きの踏み台ビックリするくらい汗が吹き出しました。明日からも頑張ります！

[157. 匿名]

ごめん意味がわからなかった。

つまり、
最初は両足台の上→右を下で踏む→左は上のまま足踏み→右を上で踏む
これを延々と繰り返すってこと？
左足は下で踏まない？

[158. 匿名]

>>157
踏むっていうのがどういう動作か分からないのですが、上からスタートで交互に足を降ろすだけです。

[159. 匿名]

>>154
がに股ではないです。広げて右足は右斜め後ろに降ろすだけです。

なんかもう、説明が下手で混乱させてしまってるようなので、忘れてください…(T-T)

[160. 匿名]

>>156
生理中も調子がよければ少しするんですね。
ありがとう。

[161. 匿名]

>>159
お尻の上の筋肉に効いてる感じがしてたら良いのかな？
がに股聞いた者です。
少し続けてみます！ありがとう。

[162. 匿名]

>>159

説明わかりましたよ！ 確かに言葉で説明するのは難しいですね。。。

画像でもあればと思ったけど、何と探したらいいやら(^_^;)

[163. 匿名]

え？両足は下ろさないんでしょ？

スタート地点が台の上になっただけで、基本は一緒ですよね。
後ろ向きに昇降すればおけ

[164. 匿名]

そんなやり方があるんですね！目からウロコです！！
試しにやってみたらきつそう。普通のやつの2倍速みたいな動きになりますね。
明日トライしてみます！ありがとうございます。

[165. 匿名]

ダンベル＋踏み台30分終了！今日も蒸し暑かったー

[166. 匿名]

今日は踏み台30分やりました。その後は腰の8の字運動を15分しました。
子供の夏休みも終わったことだしまた気合い入れて頑張ります！

[167. 匿名]

初めて参加します。
昨日このトピ見て、はじめてやってみました。15分で限界でした。で、今朝体重はかったら1キロ減ってて嬉しいです。やる気出できました。
同じ動きの繰り返しで途中飽きてしまうので、台に乗った状態から後ろに足を下ろすやり方と普通のやり方交互にやってみます。
今日は20分出来るように頑張ります。

皆さんのコメント、とても参考になります。ありがとうございます。

[168. 匿名]

[169. 匿名]

毎日1時間の踏み台昇降を、たまにサボりながら約2年続けてます
身長157で、体脂肪率が27%から21%に
体重は51キロから46キロになりました

[170. 匿名]

>>168
１日何時間してるのですか？

[171. 匿名]

>>168
こんなにお尻小さくなるんですか？びっくり。足の長さが違いますね！！スタイル抜群で羨ましいです(^^)

[172. 匿名]

>>163
基本ってのぼっておりて、ってするんじゃ無いんですか？？

[173. 匿名]

遅まきながら参加しまーす。3年くらい前にもやってましたが(踏み台昇降とは関係なく)捻挫をしたあとやめてしまって。
このトピ読んでてまたやる気になって来ました！
久しぶりなんで普通に10分、>>151さんのやり方で5分やったら汗ダラダラ。少しずつ時間のばして頑張ります。

[174. 匿名]

>>151このやり方でさっき10分したけど汗がすごいすごい！また夕方このやり方で10分します！

[175. 匿名]

>>151
私もこのやり方でやってみたら、滝のような汗が！
後ろ側に負担が来るからヒップアップに良さそうですね。今日は昼間20分やったので、また夜30分頑張ります！

[176. 匿名]

>>168
これが踏み台だけなら何時間やるんだろう…！
でもこんなに別人のようになれるのですね。
ダイエットってすごい！！！

[177. 匿名]

昇降台届きました！
赤ちゃん抱っこしてやったからか少しで息切れしました！
でもテレビ見ながら頑張ろうと思います

[178. 匿名]

>>151
このやり方を10分やってみようと思いましたがしんどくて3分でやめました^_^;
その後普通の踏み台を30分しました。
明日は５分を目指してやってみようと思います！

[179. 匿名]

主です！
私も>>151さんのやり方でやったのですが、汗がやばいです！！！
なんでこんなに違うのだろう？？？
1時間頑張りました！！！

[180. 匿名]

家に丁度良い物がこれしかなく、主人の買い置きのこれの上でやってます

高さが15cmくらいあるから丁度良い
ただし今空いてるストックがなくなったら出来なくなる

それまでに台を探さなければ

しかし汗すごいかくねこれ

[181. 匿名]

26です。

151さんのやつを20分と普通のを10分とお風呂がわくまで足パカわしました。

汗がすごいです。
168さんがどのような運動をしたのかすっごく気になります。

[182. 匿名]

久しぶりに参戦します‼
過去最大体重値を記録更新してしまった…トホホ。
仕事の日は駅まで往復散歩。
雨の日と、休日に室内運動しようかと。
今日は休日だったので、
午前中に30分、午後に30分、室内運動しました。
踏み台乗降と、飽きてきたらその場ジョギング。
汗かきなので、効いてる気になっちゃいます。
みなさま、頑張りましょ～

[183. 匿名]

151さん、手はどう動かせばいいんですか？
やってみたいです。

[184. 匿名]

皆さん３０分とか凄過ぎ
私１０分しかやってない・・・・

[185. 匿名]

>>183
手は特に意識した事なかったです^^;
さらにお腹周りにも効く方法としては足を後ろに降ろす時に反対方向に体をねじるというのもありますが…
というか何人かの方がやって下さって嬉しいです！！伝わらないかと思ってましたが、よかったです(;_;)

[186. 匿名]

ダンベル＋踏み台50分終了！>>184さん、わたしも最初は10分が限界でしたよ。
でも毎日続けていけば慣れて30分が短く感じるようになります。
YouTubeとかライブDVD見ながらだとあっという間ですよ♪

[187. 匿名]

>>178
さっき３分しかできなかったと書いた者です。
夜もう一度やってみたらやり方のコツを掴んだのか１０分できました。
これはイイ！！めっちゃ汗出ました。明日はもっと長くできるかな。

[188. 匿名]

今日朝起きたら右の袋はぎだけ筋肉痛(；´Д｀)
有酸素運動は筋肉痛でも続けても大丈夫みたいなので頑張ります^_^

[189. 匿名]

筋肉痛が酷いから、１５ｃｍから１０ｃｍに低くしたよ。
いつもより多くできた(#^.^#)

[190. 匿名]

>>168
加工入ってる？

[191. 匿名]

>>190
うん…1番右はかなり加工してるね。
でもみんな信じてて言えなかった(笑)

[192. 匿名]

踏み台が高すぎると膝を痛めるって聞いたんですけど、なんセンチくらいがベストなのでしょう？

[193. 匿名]

主です！
今日も1時間できました！

以前も書いたのですが、私は牛乳パックでやっていて、高さを上げようかとも思ったのですが、すぐ膝が痛くなりやすいので、このまま牛乳パック1本分の高さで続けます！

[194. 匿名]

26です。

151さんのを20分と普通のを10分とお風呂がわくまで足パカをしました。

やっぱり加工か。。。

[195. 匿名]

私も膝痛くなるので低めのでやってます
>>75の台の下のアタッチメント取った状態で毎日40分
今日もこれから頑張ります(∩´∀｀)

[196. 匿名]

>>190>>191
どこらへんで分かるの？
全然分からない

[197. 匿名]

>>168
同じズボンなのかな？
もし同じものならおかしいよね。
全く同じ物をサイズ違いで購入？違うよね。

[198. 匿名]

>>197
比較のために購入したんじゃないの？

[199. 匿名]

ダンベル＋踏み台50分終了！今週は週４勤務だったけど頑張って毎日踏み台続けてましたー。疲れた。半身浴して早く寝よう。体脂肪が29％台から28％台になりました。まだまだ頑張ります！

[200. 匿名]

今日は踏み台(ステッパー使用)20分。
赤子をだっこして片道二キロの小児科へ。

でもたくさん食べちゃったー！ばかー！

[201. 匿名]

えっあの写真加工なんですか？画像保存してダイエットにくじけそうな時に見ようと思ってました^_^;

今日は一日出かけていて疲れたのでやめようかと思いましたが体重が0.5キロ増えていたので30分やりました。

[202. 匿名]

加工加工言ってる人は妬み？

[203. 匿名]

>>147 です！

バタバタしてて2日出来ませんでした(ﾉД`)

本日、通常昇降15分
>>151 さん方式で5分やりました！

151さんの、めちゃめちゃ汗出ますね！
いい方法ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)
わたしの運動不足のせいで、足首と膝、前ももにズンズンくるので、短時間から様子見して見ます(*´∀`)♪

[204. 匿名]

>>147 です！

バタバタしてて2日出来ませんでした(ﾉД`)

本日、通常昇降15分
>>151 さん方式で5分やりました！

151さんの、めちゃめちゃ汗出ますね！
いい方法ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)
わたしの運動不足のせいで、足首と膝、前ももにズンズンくるので、短時間から様子見して見ます(*´∀`)♪

[205. 匿名]

コナン見ながら30分やりました～

[206. 匿名]

先程一時間をやり終えました！
慣れてくると汗かくのが楽しいですね

[207. 匿名]

主です！
今日も1時間がんばりました！！！
月に3日ほど知人の仕事の手伝いをしていて、今日がその日だったのですが、仕事後で子どものご飯とお風呂と寝かし付けして踏み台をサボろうかと思いましたが、このトピを思い出してなんとか出来ました(;_;)！
明日も朝から夕方まで予定があるのですが、サボらない様にがんばります！

[208. 匿名]

今日は踏み台20分で終了。

[209. 匿名]

>>151のやり方で慣れて来ると普通のやり方が物足りないですね(笑)
途中で足を変えるのも面倒くさいし…。
今日から夜ご飯だけお米抜きにしました。
痩せたい！

[210. 匿名]

今日は時間なくてやれませんでした。悔しい。
その分食事を控えめにしました。
明日、今日の分もやらなければ！

[211. 匿名]

8日10分でした。

[212. 匿名]

午前中30分
午後30分、やりました‼

[213. 匿名]

今日40分しましたー！

来月片思いしてる人と会う約束なので、それまでに痩せていたい‼︎

明日も頑張る‼︎

[214. 匿名]

足の長さが違い過ぎるべ
笑

[215. 匿名]

ダンベル20分＋踏み台40分終了。
お風呂で寝そうになった汗　危なかった。。疲れ気味の時は無理したら駄目だね。

[216. 匿名]

>>214
そりゃあ垂れてた肉が落ちてお尻が上がれば足だって長くなるでしょ
細くなったことで更に長く見えるだろうし
加工かどうかはさておいて、あんな画像を見せられてモチベーションが上がらないわけないじゃない！
あなたも一緒に頑張ろうよ！

[217. 匿名]

5月の連休明けからウォーキングやステッパーのどちらかと軽いストレッチと筋トレを平日にやっています。(出来ない日もあります。)
それなのにお腹はどんどん出てくるし体重も減るどころか増えていきます。
アラフォーという年齢なので成果が出るのには時間がかかるのは承知しています。
それにしても減らない。
筋肉は多少ついたけど、動く分食べてしまっているのかも知れないので、少し食べ方も見直すべきかと思っています。

[218. 匿名]

今日から生理になってしまっていつもは40分してましたが、今日と明日は体調を見ながら20分にします。早く痩せたい！

[219. 匿名]

主です！
昨日は夕方帰宅して子どものご飯やお風呂、寝かし付けをしてから始めようって時に、祖父の体調が悪く病院に行ったのでできませんでした(;_;)
ちなみに祖父は問題なく帰宅できました！

今日は1時間やりました！
私もそろそろ生理なので、生理中どれだけできるか不安です(o_o)

[220. 匿名]

今日は土日できなかった分１時間半やるつもりでしたが、１時間しかできませんでした。
ここで教えてもらったハードな方でやったらめっちゃ疲れました。
でも足変えなくていいから無心でできますね！何度か間違えて普通のやったりしました。

[221. 匿名]

>>217
前ジムに通ってた時、そこのトレーナーさんが言ってたのですが、運動だけで痩せようとするとアスリート並みにしないと体重落ちるまではいかない。ダイエットが目的なら運動しながらご飯を減らすと落ちていくよって。

[222. 匿名]

>>219
大変でしたね
何事もなく帰宅できてよかったです！お大事に

[223. 匿名]

スキニーをかっこよく着こなしたくて2か月前からゆるく始めた者です！
週3～4で最初は30分くらいでしたが、だんだん長くできるようになってきて今は1時間20分やってます！
お食事も気をつけてるけど、体重は4キロ減りました♡
後はなにが変わったかなーと鏡をチェックすると、明らかにウエストが細くなった！足も全体的に細くなっておしりの脂肪も減りました！
ここで頑張ってるみなさんの書き込みをみて勉強させてもらってます！

[224. 匿名]

>>221
そうなんですね。
教えてくれてありがとうございます！

[225. 匿名]

このトピを見て、私も始めてみました！
最長で30分だけですが、いい汗かきますね！

継続できるかが不安ですが、皆さんと一緒に頑張りたいです！

[226. 匿名]

あ

[227. 匿名]

昨日は何故だか書き込めなかったんですが、ダンベル20分＋踏み台65分しました。
今日もお風呂前にやる予定です。

[228. 匿名]

今日は生理二日目だったけど調子良かったので20分を2回に分けて計40分しました！
これからはクマクマと名乗らせてもらいます！

[229. 匿名]

主です！
今日も1時間できました！
夜ご飯を控えめにしても体重が減りません。
そろそろむくみが出てきたのかな(;_;)

[230. 匿名]

このトピ、月初に見つけてたのに なんやかんや(台風とか台風とか…)と理由をつけて、今日までサボっておりました。
151さん式で10分だけやりました。
おふろ入る前にまたやります！

[231. 匿名]

168さんの画像、踏み台だけ？
他の筋トレしてるよね？

なんでダイエット方法教えてくれないの？

[232. 匿名]

ダンベル20分＋踏み台60分終了。今日は仕事休みで駅前まで歩いて買い物行ったので3500歩くらい歩きました。涼しい日で良かった♪

[233. 匿名]

皆さん、踏み台やる前に筋トレしてますか？

[234. 匿名]

今日は夕方と夜、30分ずつキツイ方のやり方でやりました！初日3分しかできなかったけど、すっかり慣れました(^o^)

[235. 匿名]

>>233
筋トレ何回かやりましたが苦手なので続かず、、結局踏み台しかしてません(＞人＜;)
でもした方がいいんですよね。

[236. 匿名]

トピお気に入りにして放置してました。
踏み台がやっと用意できたので仲間に入れていただきたいと思います！
とりあえず今30分やりました。 時間かかってもいいので最終的に10キロ減らしたいと思ってます。
よろしくお願いしまーす。

[237. 匿名]

昨日から始めました！よろしくおねがいします。
>>151さんの方法で1時間やってじわーっと汗はにじむのですが汗かいた！って感じはしなくて
足に効いている感じはあるのですが、代謝が悪いんですかね…

[238. 匿名]

はじめまして！
ダイエット1ヶ月目の者です。
エアロバイク使用制限で30分しか使えないので、そろそろ昇降運動しようかと思い昨日から始めました！
昨日は筋トレ、エアロバイク30分、昇降10分。
昇降とエアロバイクは使ってる筋肉が違う感じがして凄い疲れました。笑
今日も帰ったらやります！

[239. 匿名]

>>123なんで？

[240. 匿名]

主です！
ここ数日151さんのやり方でやっていましたが、元々膝を痛めていてそれが悪化したので今日は通常モードでしました！
改めて汗の量が全然違う！
今日は午前中30分、お昼1時間やりました！
お風呂前にまた30分やりたいなと思ってます！

[241. 匿名]

>>151さんのやり方でやってる方にお聞きしたいことがあります。
①がスタートの姿勢として、②はabどちらでやっていますか？
aは重心が後ろ足寄り(片足は完全に一段降りるイメージ)、bは重心が前足寄り(若干アキレス腱伸ばし的なポーズになる)です。
個人的にはbの前足重心の方が負荷がかかるかなと感じているのですが、やり方があっているかわからなくて
(踏み台の高さによっても変わるかと思います。雑な絵ですみません。)

[242. 匿名]

ダンベル20分＋踏み台40分終了。
いつの間にかセミの鳴き声がしなくなって秋の虫が鳴くようになりましたね。
季節の変わり目は体調崩しやすくなるので気を付けましょう！

[243. 匿名]

>>241
私はbでやっています。
足をななめに下ろしてウエストをひねるようにやっていますよ(^o^)

[244. 匿名]

>>237
台が低すぎるとかはないですか？
膝が悪かったりしたら高すぎる台はおすすめしませんが…
それかスピードを早めて、鼻から吸って口から吐く呼吸法にするとまた違いますよ！

[245. 匿名]

前に雑誌を台にしてやってたけどずれてやりずらくて全然しなくなったけど、昨日踏み台が届いたのでまた始めました。
これから頑張ります^_^

[246. 匿名]

>>243
なるほど！お腹にさらに効きそうですね。ありがとうございます。

[247. 匿名]

>>244
台は15センチくらいです。
呼吸に気をつけたら最初よりも汗出てきた気がします！
はやくすると時間が続かなくなってしまいそうなのですが…うまくいい具合のところみつけたいです。アドバイスくださりありがとうございます！

[248. 匿名]

ダンベル20分＋踏み台70分終了。

[249. 匿名]

今日は151さんのやり方で45分やりました。
汗の量がすごいです。夏の暑い時よりも出ています！

[250. 匿名]

>>249
代謝が上がって来たんですね！
継続は力ですね！

[251. 匿名]

私も段ボール製の踏み台を、楽天で買いました！
毎日30〜40分やるようにしています。
涼しい朝なのに、もう汗だくです。
中年太りの下半身を引き締めたい〜

[252. 匿名]

30代前半の頃踏み台で5キロ減量しました。ただ今45歳‥もちろんリバウンドしました。また始めます。踏み台昇降の足ですが、私は
右 台上
左 台上
右 台上
と三回台の上で踏み４回目で左足で降り右で降り
、次は
左 から台に乗り3回足踏みでやると交互に上がるので負担は両足同じです。
わかりづらかったらすみません。

[253. 匿名]

主です！
一昨日生理がきて、昨日は腰痛でできませんでしたが今日は1時間出来ました！
サボりグセがつかない様に頑張ります！

[254. 匿名]

ステッパーやっていた者です。
今日ステップ踏んでる最中にパキッとワイヤーが切れてしまい、もう出来なくなってしまいました！
踏み台はないので階段だと、ちょっと段差がありすぎる。
室内の有酸素運動他に何かないか探さなくては！
せっかく続いていたのに～(>_<)

[255. 匿名]

トピ立ってたの全然気が付かなかった〜！

前々のトピから参加してて2月から約7kg痩せたけど、6月に体調崩して…なんやかんやでやらなくなってしまってた(￣▽￣;)そして2kg太ったｗｗ
涼しくなってきたしまたやろうかな✨
やったら書き込みしに来ます♩
皆さんファイトです！！

[256. 匿名]

ダンベル20分＋踏み台50分終了。
>>252さん、私も今年45歳になりました！同級生かな？
若い時のように簡単には体重落ちなくなりましたよね。>>36で詳細書いてますが55キロで停滞しています。。

[257. 匿名]

>>256さん、同級生ですね。昔のようにスルスル落ちなくなってきました。お互い細く長く続けましょう。毎日30分を2回目標にしてます。

[258. 匿名]

今日は用事があり踏み台できたの20分でした。

[259. 匿名]

今日はAMに30分、PMに30分、
完了です‼

[260. 匿名]

今日は50分しました(^o^)
このトピがたってから停滞していた体重が0.5キロ落ちました。嬉しい！

[261. 匿名]

昨日20分
今日10分
やらないよりは、いいよね…？？

[262. 匿名]

昨日は踏み台20分しか出来なかったので今日は頑張ります！

[263. 匿名]

主です！
昨日は運動できず、今日は昼に40分できました！
1時間やりたかったけど怠くて出来なかった(;_;)

[264. 匿名]

15分！

[265. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台45分終了。明日は暑くなりそうですね。

[266. 匿名]

今日はAM30分、PM30分です。

秋の誘惑グルメが多いので、
体重キープがやっとです笑

[267. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台50分終了。Mステ見ながらだと飽きずに出来ました！

[268. 匿名]

今日から参加しまーす！よろしくお願いします。

皆さん20分とか凄いですね！私は5分程で休憩してしまいます(ToT)5キロは痩せたいです。ちなみに今、157㎝ 57.5キロ 体脂肪33%

[269. 匿名]

15分やりました。
あと、外出時に赤子を抱っこしてるのでいつもはエレベーターですが、今日は階段で！

[270. 匿名]

ダンベル40分＋踏み台70分終了。
>>84さんを見習って２時間以上やってみようかと思ったらこれが限界でした。
毎日続けるためには無理しないと決めました！
腰傷めたら踏み台出来なくなる。

[271. 匿名]

今日は45分やりました！
最近体育すわりが無理なくできるようになり、お尻の骨が床に当たって痛いと思うようになりました。今までは肉布団で守られていたんですね。
ふとお風呂でお尻を見てみると骨が当たる部分が黒ずんでいて大ショックでした。
これは加齢のせいなのか、ダイエットで痩せたからなのか。。とにかくショック。今日からクリーム塗りたくります。

[272. 匿名]

1週間前から最低40分〜1時間に増やして頑張ってます！！皆さん踏み台終わった後足むくみませんか？
マッサージなどしてますか？
後やっぱり胸を固定しても減ってきた気が、、

[273. 匿名]

始めて1週間お尻と太ももの境界線が少し出来た気がする

[274. 匿名]

今朝の体重54.5キロ。やっと55キロの壁から抜け出せた！
筋肉付いてきたのかな？
今日もお風呂前に頑張ります！>>36です。
緩く食事制限もして間食も量を気を付けています。
パンよりお米を食べるようにしました。

[275. 匿名]

しばらく体重計に乗らなかったら、いつの間にか3キロ&体脂肪3%増えてた…;;
仕事と育児の合間にどれだけできるか分からないけど、わたしも今日から頑張ります！

[276. 匿名]

>>36です
ダンベル20分＋踏み台90分終了。
今日は午前に30分・午後に60分に分けて踏み台してみました。
仕事休みの日だったら今日みたいに何回かに分けたら長時間出来るのかも。
体脂肪もっと落ちて欲しい！
今朝は28.6％でした。下腹の贅肉落ちてくれ。。

[277. 匿名]

みんなすごいなー、私15分が限界
体力無さすぎだよね

[278. 匿名]

1日40分はじめて10日目です
体重 45.8kg→44.5kg
体脂肪率 28%→26.3%
ウエスト 63cm→61cm
低身長なのでまだまだですが短期間で効果を実感できてびっくり。太ももの隙間があいてきたのが自分でもわかります。
この調子で頑張ります！

[279. 匿名]

今はやめちゃったけど踏み台経験者です|ω・*)
踏み台した後は、ふくらはぎをマッサージしてあげてください!!正確には足全体をマッサージしてね。
太くなるの防止ですよ

[280. 匿名]

ダンベル15分＋踏み台60分終了。
踏み台後はお風呂でふくらはぎマッサージしています。

[281. 匿名]

9月から、踏み台始めました！
Amazonで踏み台買って毎日15分から30分かけてしています。
体重は、減らないのですが
今日体脂肪が23%から17%に減っていました^ ^
嬉しくてコメント原稿しました！
これからもがんばります(o^^o)

[282. 匿名]

産後二ヶ月が経過。
完ミになってから食事制限してましたが、落ちる気配なし。。。

運動しなくては！といつも三日坊主でやめてしまう私がきました(T_T)

子供が寝てる隙を見計らって
昨日から続けて2日目。
初日は20分で下半身筋肉痛の汗だくに！
今日はなんとか30分！

水分が出たからなんだろうけど、全然落ちなかった体重に変化が！！
嬉しくて仕方ないです！

一ヶ月！今まで全く運動してこなかった私ですが、皆さんのコメントを見てがんばります！！

[283. 匿名]

５０分やりました。

[284. 匿名]

毎日30分〜目標にやってます。
５月に56.5から始めて今日測ったら48.8でした。目標45なのであと約4キロ頑張ります！

[285. 匿名]

ステッパーが壊れた者です。
代替えとして内緒で夫の分厚い雑誌を重ねて踏み台昇降を20分から30分やっています！
他にも軽くストレッチや筋トレをしているのですが、体重は変わらないものの、少し引き締まりヒップも上がってきました。
涼しくなってくればウォーキングも週に3回ほど取り入れて、引き続き頑張ろうと思います。

[286. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台60分終了。

[287. 匿名]

20分

[288. 匿名]

>>284さん身長も是非教えてください！

[289. 匿名]

>>288
書いてなくて、すみません！
150センチです(^o^)

[290. 匿名]

ありがとう！

[291. 匿名]

やってると子供が泣いて抱っこをせがむので10分しか出来ない(´；ω；`)

[292. 匿名]

コナン見ながら30分、完

[293. 匿名]

ダンベル50分＋踏み台60分終了。

[294. 匿名]

台の高さを高い方にしたらキツくてすぐ休んでしまい長い時間できません。
それなら低くても1時間してるほうが意味ありますよね？

[295. 匿名]

今日は踏み台20分。

[296. 匿名]

こちらは30分

[297. 匿名]

土日は運動お休みにしています。
休んでいる間に筋肉が作られるらしいので。
風邪を引いたので、今日も引き続きお休みします。

[298. 匿名]

>>268です
ゆるく続けてます！今日は25分頑張りました！生理3日前で全然体重減らないけど、代謝アップには繋がるかなと思って頑張ってます^_^

[299. 匿名]

私も生理前‼
AMに30分、PMに30分、完了。
食欲半端ない笑
脂肪燃焼工場の筋肉付くといいんだけど

[300. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台45分終了。

[301. 匿名]

25分頑張りました！
主元気？

[302. 匿名]

ここ見てるとみんな本当に頑張っててすごい！
私は今日ネットで注文したので届いたらまた参加させてください！

[303. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台70分終了。

[304. 匿名]

踏み台朝30分、夜20分やりました。
今日旦那の残したケーキ、捨てるのはもったいなくて誘惑に負けて半分食べちゃいました。罪悪感すごいけど美味しかった〜

[305. 匿名]

さぼってたけど、30分。生理前の過食、チャラにしたい泣

[306. 匿名]

>>305
同じー！私も30分頑張ろ！

[307. 匿名]

305です。
だめ押しでプラス15分！

[308. 匿名]

>>36です。
ダンベル30分＋踏み台１時間45分。
今日は午前中30分・午後１時間15分に分けてやりました。

[309. 匿名]

>>36です。
踏み台45分終了。

[310. 匿名]

乗った状態から〜っていうのは2016年に初書き込みがあったんだね。

[311. 匿名]

これから踏み台 買ってきます。
私もお仲間に入れてください(*^^*)
１５８センチ ６０キロ

[312. 匿名]

最初は5分しか続かなかったのに今日は32分できた!

[313. 匿名]

>>36です。
ダンベル20分＋踏み台50分終了。昨日から生理だったけど今月は運動のお休み無しで頑張ってみます。
書き込み出来るのも残り僅かですね。あと5日かな？

[314. 匿名]

>>151さん方式でやったら、ホントに汗だくになりました。
太もも裏に効く～
前トピ見てやってましたが、妊娠出産でサボってました。
おかげで150㎝、52㎏、立派な小太りww
復職までに痩せるぞ～
皆様のコメからやる気頂きました！
ありがとうございます！頑張るぞ～

[315. 匿名]

>>282

今日は旦那が休みなので子供見ててもらって
筋トレ25分
踏み台40分しました！

大汗かいたー！

体重は48キロ横ばいですが‥

これからもがんばります！！

[316. 匿名]

今日はAMに30分、PMに30分やりました‼
室内で出来るからいいですね。

[317. 匿名]

みなさん、呼吸はどうしてますか？始めたばかりで手探りです。腹式呼吸でやっているのですがタイミングは意識していません。台に乗るときに吸った方がいいなど効果に違いはあるのでしょうか？

[318. 匿名]

だらしないヒップをあげたい！踏み台昇降歴が長いお方、ヒップアップ効果はありましたか？
スキニーを綺麗に履きこなしたいです！！

[319. 匿名]

25分

[320. 匿名]

>>318
ヒップアップなら>>151さんのやり方だとヒップにも効いている感じがします。
でも踏み台は有酸素運動なので、ヒップアップ効果のある筋トレもやるのがいいと思います。
筋トレ→踏み台の順がいいようです。
ヒップリフト・ヒップエクステンションなどがおすすめ

[321. 匿名]

筋トレ30分
踏み台40分

ここまで一週間順調だったのに
土日で沢山食べてしまった‥

引き続き頑張ります！

[322. 匿名]

>>320
画像付きありがとうございます！
ヒップリフト&ドンキーキック&スクワットの後にフラフープをやっているのですが、お尻と太ももの境がカオスだったので、人気の踏み台昇降も取り入れたら早く解消するかなって期待込みで質問しちゃいました。
アドバイス通り151さん式の踏み台昇降で暫く頑張ってみます！！早くスッキリ報告できるといいな♪

[323. 匿名]

>>322
すでに筋トレもされていたんですね！すみません…
筋トレ踏み台どっちの効果か定かではありませんがどっちも続けておしり上がってきました
一緒に頑張りましょう！

[324. 匿名]

もう終盤かもだけど参加します！今日踏み台昇降を買いました！

[325. 匿名]

昨日20分、今日ダンベル15分＋踏み台30分。

[326. 匿名]

筋トレ40分
階段昇降40分

開始10日目

[327. 匿名]

151さんのやり方でリズムが取りづらい？
1、2、1、2っとテンポよく出来なくて
ゆっくり目になってしまいますが
大丈夫でしょうか？ 分かる方教えて下さい。

[328. 匿名]

昨日からスタートしました。
台７センチ

１日目 ５分×１回 ６０.１キロ ３３.５%
２日目 １０分×３回 ５９.９キロ ３３.１%

キュウリダイエットも毎食前ではありませんがしています。

[329. 匿名]

今日からやってみる！

[330. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台40分終了。

[331. 匿名]

>>328
食前にキュウリを食べるのですか？私は食前バナナダイエットしてます！

[332. 匿名]

今日は昼30分夜30分計1時間やりました。
この季節お腹空きませんか？

[333. 匿名]

>>331
脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」がある、
きゅうりを食前に１〜２本食べるだけで、酵素のチカラで脂肪を溶かし、やせるカラダに変わるそうです。
コレステロールを下げるマヨネーズを付けて食べています。
きゅうりは身体を冷やすそうなので、生理中や寒い日は量を減らそうと思っています。

[334. 匿名]

>>327
私は1、2、3、1、2、3、のリズムでやっています。
1、右足を床に下ろし、左足は台の上で上げる
2、左足を台の上に下ろしながら右足を台の上に戻す
3、両足台の上に揃える
次の1は反対の足になります。
わかりにくかったらすみません。
慣れたら足の左右を意識的に変えなくていいので通常のやつよりやりやすいし運動量も多いのでとても気に入ってます(^o^)

[335. 匿名]

>>333
詳しくありがとうございます！
そんな効果があるんですね。私もやってみようと思います。

[336. 匿名]

踏み台昇降なめていた！
すごく汗だくになりますね
皆さん風邪をひかないようにね

[337. 匿名]

>>301
主ですー！
お久しぶりです(°_°)
実は9月下旬に旅行に行って、その後から胃が不調でびょういんにいったりなんやかんやで…簡単に言うとすべて言い訳でサボってました（ ; ; ）
もうここも終わりですが、今日から踏み台だけでも少しずつ再開します！
また次もトピを立てれればと思います！

[338. 匿名]

ちょうど、このトピが出来たときに始め、毎日40分〜50分やっています。8月の中旬から食事制限もしていましたが、５キロ近く痩せました。糖質減らしたり食前キュウリもやっているので、色々な方法が要因になってるのかも。
踏み台昇降し始めてから、お尻もキュッとあがって全体的に引き締まって来ました。
カッコいい身体目指して、まだまだ頑張る！

[339. 匿名]

主お帰りなさ〜〜い(^^)
サボってたのか！笑

また踏み台がんばろ！トピたつといーね！

[340. 匿名]

ダンベル30分＋踏み台50分終了。
主お帰りなさい！心配したよ。
>>36です。今のところ54キロ台キープ出来てるので目標まで引き続き頑張ります！
わたしも食前にきゅうり食べるの始めた(笑)効くかな？

[341. 匿名]

主、おかえりなさい！

今日は筋トレ30分踏み台30分終わりましたー
もう少しで踏み台始めて2週間。体重に変化はないけど、今日お尻が小さくなったって言われて、嬉しかった！
もう、一日に踏み台やらないとソワソワしてしまう！
ここに書き込んで、皆さんの書き込みを見て、自分の気持ちを高めさせてもらってます。
これからも頑張りましょうね！

[342. 匿名]

通販の踏み台が届いたので今日から１０センチでやります。
３日目 １０分×３回 頑張りました。
体重は明日の朝に計ります(^-^)

[343. 匿名]

主です！
とりあえず今日30分やりました！
明日からも引き続き頑張ります！

[344. 匿名]

筋トレ50分
踏み台昇降40分

[345. 匿名]

今日でここ最後？？
10日ほど続けてますが、本当にお尻小さくなっかし上がった気がする！まだまだ続けて頑張りまーす！